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Was ist Selbsthypnose und wie benutzt man sie? Regeln für die Erstellung von Selbsthypnoseformeln. Selbsthypnose. Ein praktischer Leitfaden für Anfänger

Selbsthypnose ist die kontrollierte Fähigkeit einer Person, in einen hypnotischen Zustand einzutreten. Dies ist eine Form der therapeutischen Selbsthypnose. Es findet unter Beteiligung einer Person ohne die Hilfe eines Hypnotiseurs statt.


Durch langes Training können Sie selbständig lernen, mit Ihren Träumen umzugehen. Wenn Sie Selbsthypnose verstehen wollen, wird Ihnen das Buch sicherlich dabei helfen. Hypnose basiert auf Prinzipien wie: Entspannung, die Fähigkeit, mit Ihren Wünschen, Gefühlen und sogar schmerzhaften Empfindungen umzugehen. Dank dessen kommt ein Mensch zur Einheit mit seiner Seele und lernt, Emotionen und Geist zu kontrollieren. Selbsthypnose wird sehr oft eingesetzt, um die eigenen Wünsche zu erfüllen. Es schadet der menschlichen Gesundheit nicht, wirkt sich aber im Gegenteil positiv auf den Geisteszustand aus.

Selbsthypnoseanwendung

Selbsthypnose wird zunehmend zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten und zur Stärkung der Gesundheit eingesetzt. In fast 100 Prozent der Fälle hilft es, mit der Schlaflosigkeit umzugehen, die Menschen seit Jahren plagt. Die Technologie zur Erfüllung von Wünschen steht jedem zur Verfügung. Wenn Sie Komplexe loswerden, Angst haben, Gewicht normalisieren, intime Beziehungen verbessern und dann ohne zu zögern auf Selbsthypnose zurückgreifen möchten. Es wird auch helfen:

  • gesundheitliche Probleme lösen;
  • mit Stresssituationen umgehen;
  • den Schlaf normalisieren;
  • lernen, sich richtig auszuruhen, um sich nicht müde zu fühlen;
  • Ängste loswerden;
  • beseitigung der Abhängigkeit von Drogen und Alkohol;
  • rauchen aufhören;
  • gewicht normalisieren;
  • selbstbewusst werden;
  • verbesserung der familiären Beziehungen;
  • den Sinn des Lebens erwerben;
  • es ist viel einfacher, Lebensschwierigkeiten zu ertragen;
  • und Intuition;
  • kreativität gewinnen.

Hypnose-Unterricht kann von einem Fachmann bezogen und selbst unterrichtet werden. Überraschenderweise besitzen Hypnotiseure keine übernatürlichen Kräfte. Sie nutzen einfach das dafür notwendige Wissen und Können, um sich zu entspannen und in Trance zu versetzen. Eine Person, die leicht etwas zu vermitteln hat, kann schnell von etwas überzeugt werden, zum Beispiel um zu sagen, dass sie ein großartiger Künstler ist. Hypnose und Selbsthypnose sind im Westen besser bekannt. Viele Stars haben auf diese Wundertechnik zurückgegriffen. Drew Barrymore erholte sich von Fergies Alkoholismus. Das Ergebnis ist offensichtlich.

Bekannte Hypnose-Erfahrung

Viele Leute versammeln sich in der großen Halle. Auf der Bühne befeuchtet jemand ein Stück Watte mit klarem Wasser und sagt, dass sich jetzt ein unangenehmer Geruch in der Halle ausbreitet. Wer diesen Geruch spürt, sollte die Hand heben. Einige Minuten später beginnen die Leute in den ersten Reihen, ihre Hände zu heben. Immer mehr Menschen riechen schlecht. Und hier ist die ganze Halle mit erhobenen Händen. Tatsächlich riecht Watte jedoch nicht, und jeder kann davon überzeugt werden. Hypnose-Unterricht ist nützlich für diejenigen, die an allergischen Reaktionen leiden, da im Trance-Zustand die Allergie verschwindet. Die Hypnose wurde bereits im 19. Jahrhundert von einem englischen Chirurgen erfunden, der sie als Methode zur Schmerzlinderung verwendete. Ohne es zu wissen, geraten wir jeden Tag in Trance, es dauert nicht lange, also bemerken wir es nicht. Die Psyche schützt sich auf diese Weise vor Stress. Technologie zur Erfüllung von Wünschen wird in Österreich übrigens als Kurs für Mitarbeiter von Banken und Juweliergeschäften vermittelt. Wenn sie plötzlich von einem Räuber angegriffen werden, können sie ihn hypnotisieren.

Lustige Geschichte

Der berühmte englische Hypnotiseur wurde von einem Mann verklagt, weil er 120 Minuten lang unter Hypnose etwas getan hatte - er leitete ein riesiges Orchester, tanzte ein Ballett und freute sich, als hätte er eine Million Dollar in der Lotterie gewonnen. Danach begann er sich im normalen Leben seltsam zu benehmen. 4 Psychiater gaben ihm die gleiche Diagnose - akutes schizophrenes Syndrom. Das Gericht entschied jedoch, dass der Hypnotiseur nicht schuld war.

Du wirst nicht glauben!

Selbsthypnose zur Erfüllung der eigenen Wünsche kann die Körpertemperatur senken oder erhöhen, Blutgefäße erweitern, Müdigkeit und Schmerzen lindern, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck regulieren.

Die Hauptstadien der Selbsthypnose


Nicht jedem gelingt es, schnell aus der Hypnose herauszukommen. Dösen kann dich überwältigen. Es besteht kein Grund zur Eile. Allmählich kehren die normalen Empfindungen von Körper und Geist zurück. Sie müssen so viel aus diesem Zustand herauskommen, wie Sie brauchen. Selbst wenn Sie einschlafen, gibt es keinen Grund zur Sorge. Selbsthypnose wird oft zu einem normalen Traum, nach dem Sie erfrischt aufwachen.

Um dieses Ziel zu erreichen, sollten Sie einige Tipps beachten.

  • Die äußeren Bedingungen des Ortes, an dem Sie in die Trance eintreten, sollten so angenehm wie möglich sein (normale Lufttemperatur, keine übermäßige Luftfeuchtigkeit usw.) und Sie nicht in Gefahr bringen.
  • Damit Sie nichts vom Eintauchen in Trance ablenkt, sollten Sie kurz vor der Selbsthypnose alles befriedigen.
  • Wenn Sie sehr müde sind, sollten Sie keine Selbsthypnose beginnen, um Ihre Wünsche zu erfüllen. Es wird zu nichts Gutem führen.
  • Versuchen Sie, jeden Teil Ihres Körpers von der Oberseite Ihres Kopfes bis zu Ihren Zehen zu entspannen.
  • Denken Sie nicht zu viel nach, sondern konzentrieren Sie sich auf ein wichtiges Thema.

Gängige Methoden, um in Trance zu geraten

  1. Wenn Sie einatmen, steigen Sie ein wenig auf, während Sie ausatmen, im Gegenteil, Sie steigen ab. Versinken Sie mit jedem Atemzug tiefer in der Selbsterkenntnis.
  2. Legen Sie Ihre Handfläche nach oben und entspannen Sie sich vollständig. Drücken Sie es dann langsam zusammen und es sollte mindestens 3 Minuten dauern. Alle Aufmerksamkeit sollte auf diese Hand gerichtet sein, Sie sollten alles fühlen, was damit passiert.
  3. Stellen Sie sich eine lange Treppe vor sich vor, über die Sie hinuntergehen müssen. Beginnen Sie langsam abzusteigen, senken Sie zuerst ein Bein und dann das andere. Sie sollten die Bewegung nach unten fühlen. Stellen Sie sich vor, vor Ihnen befindet sich eine Mauer, die sich mit Ihnen bewegt. Mit jedem Schritt tauchen Sie tiefer in die Selbsthypnose ein, um Ihre Wünsche zu erfüllen.
  4. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Vogel, der langsam aus großer Höhe herabfliegt. Stellen Sie sich vor, dass sich um Sie herum weiße Cumuluswolken befinden und Sie sanft durch sie fallen. Sie werden von der sanften Sonne erwärmt, dadurch tauchen Sie immer mehr in einen hypnotischen Zustand ein.

Wie schreibe ich Hypnoseformeln?

Hier sind einige Beispiele:

  • Ich werde mich schnell mit einer schwierigen Situation befassen.
  • Jedes Mal glaube ich mehr und mehr an mich.
  • Jeder Alkohol ist mir unangenehm und der Geruch verursacht Abneigung.
  • Ich schlafe gut und habe nur angenehme Träume.

Der Leitfaden zur Selbsthypnose bei dermatologischen Erkrankungen empfiehlt, die betroffenen Hautpartien darzustellen, auf die Heilverbände aufgebracht werden. Stellen Sie sich vor, der Juckreiz oder die Schmerzen verschwinden und Sie fühlen sich gut.

Rauchen und Hypnose

Hypnose hilft wirklich, mit dem Rauchen aufzuhören, wie amerikanische Wissenschaftler herausgefunden haben. Es stimmt, Sie müssen sich an eine Diät halten und Sport treiben. Meistens machen es Frauen schneller als Männer. In unserem Land haben sie mithilfe von Hypnose gelernt, Neurosen, Fettleibigkeit, Alkoholismus, Phobien und Drogenabhängigkeit zu behandeln.

Fotohypnose

Es gibt mysteriöse und faszinierende Fotografien auf der Welt. Sie erregen die Aufmerksamkeit der Menschen mit Bewegung. Könnte dies eine optische Täuschung sein? Animierte Bilder mit bewegten Figuren lassen jedenfalls niemanden gleichgültig. Fotohypnose wird häufig verwendet, um Menschen für ein Blog, eine Website oder ein Forum zu gewinnen.

Selbsthypnose kann regelmäßig durchgeführt werden. Sie sollten keine Angst vor ihm haben, er wird Ihrer Gesundheit nicht schaden und kann im Gegenteil sogar zur Lösung des Problems beitragen. Man muss daran glauben und alle Anstrengungen unternehmen, um den Plan zu erfüllen. Selbsthypnose Bewertungen sind sehr unterschiedlich. Jemand löst so seine Probleme, während andere noch nicht einmal davon gehört haben. Einige Menschen schaffen es, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, während andere Pech haben.

Jeder möchte, dass seine positiven Waschungen und Wünsche wahr werden. In der Kindheit lernen wir die Magie von Zauberstäben, Gins und Goldfischen kennen. Die Menschen kommen auch auf verschiedene Arten, um das Intimste zu erreichen. Leider bemühen sich nur wenige. Unsere und daran besteht kein Zweifel. Vor langer Zeit haben Wissenschaftler bewiesen, dass sich jeder Gedanke in der realen Welt verändert. So können Ihre Fantasien mit nur einem Versuch wahr werden.

Seit jeher wissen die Menschen, dass das menschliche Gehirn das Zentrum ist, das unser gesamtes Leben kontrolliert und die Realität bestimmt, in der wir mit Ihnen leben. Es ist das Gehirn (oder besser gesagt unser Unterbewusstsein), das einen starken Einfluss auf eine Person hat. Wenn Sie daran arbeiten, können Sie viele interne Einstellungen ändern. Aber im Normalzustand ist es ziemlich problematisch, dies zu tun, daher ist es notwendig, einen Zustand veränderten Bewusstseins zu erreichen, und Selbsthypnose kann dabei sehr hilfreich sein.

Hypnose und Selbsthypnose sind sehr ähnliche Konzepte, weisen jedoch gewisse Unterschiede auf. Gehen wir zurück in die Geschichte, um diesen Ausgangspunkt zu finden, als sie entstanden sind.

Zum ersten Mal sprachen die Bewohner des alten Indien über Zustände veränderten Bewusstseins und Hypnose. Etwas später, ungefähr im fünften Jahrhundert vor Christus, kamen unter den alten Griechen die sogenannten "schläfrigen Tempel" in Mode, in denen die Heilung von vielen Krankheiten durchgeführt wurde. Fast alle alten Zivilisationen kannten die Besonderheiten des Trance-Staates.

Hypnose wurde im 18. und 19. Jahrhundert besonders populär - viele berühmte europäische Psychotherapeuten begannen, sich aktiv damit zu beschäftigen.

Die Technik der modernen Hypnose wurde in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts von Milton Erickson, dem heute berühmtesten Hypnotiseur, entwickelt. Die Technik erhielt ihren Namen genau zu Ehren ihres Gründers.

Aber Erickson beschäftigte sich nicht nur mit gewöhnlicher Hypnose, sondern widmete auch der Selbsthypnose genügend Aufmerksamkeit. Der Arzt konnte nachweisen, dass Selbsthypnose hilft, viele Pathologien loszuwerden, und auch zur Verwirklichung des Gewünschten beiträgt. Schließlich wenden Sie mit der Technik der Selbsthypnose direkt Ihr Unterbewusstsein an, in dem wirklich unglaubliche Möglichkeiten verborgen sind, die viele nicht einmal vermuten.

Erickson glaubte, dass jeder die Selbsthypnose beherrschen kann, wenn er dies wünscht. Und wenn jemand Schwierigkeiten hat, in einen Trancezustand einzutauchen, sollten Sie sich zusammen mit einer Person, der Sie vertrauen können, auf eine Bewusstseinsveränderung einlassen.

Heutzutage wirkt Selbsthypnose Wunder - Millionen von Menschen auf der ganzen Welt machen unglaubliche Fortschritte bei der Heilung tödlicher Krankheiten, gewinnen Selbstvertrauen, erfüllen ihre am meisten geschätzten Wünsche und tun viel mehr.

Das folgende Video erzählt Ihnen mehr über die Geheimnisse der Selbsthypnose.

Wie Selbsthypnose funktioniert

Unser Unterbewusstsein wirkt als eine mächtige Kraft, mit der es schwierig ist, etwas zu vergleichen. Wenn Sie lernen, diese Kraft richtig einzusetzen, können Sie Ihr Leben auf harmonischste Weise leicht verändern.

Gleichzeitig ist der Mechanismus zur Erfüllung von Wünschen ziemlich elementar. Unser Unterbewusstsein kann reale Informationen nicht von imaginären unterscheiden. Wenn also ein neuer Gedanke oder eine neue Idee in Ihrem Kopf auftaucht, wurzelt sie zuerst in den Tiefen unseres Gehirns und beginnt sich erst dann in der Realität zu manifestieren. Dies ist eigentlich das Hauptgeheimnis der Wirkung der Selbsthypnose.

Wenn Sie sich also um einige Veränderungen in Ihrem Leben bemühen, müssen Sie sich zunächst mit der Änderung Ihres Denkens befassen.

Es spielt keine Rolle, an welcher Art von Selbsthypnose Sie am meisten interessiert sind - Selbsthypnose zur Erfüllung von Wünschen, Selbsthypnose für Geld, Selbsthypnose für Erfolg oder etwas anderes - bevor Sie mit dem Üben beginnen, studieren Sie die folgenden Empfehlungen.

  1. Sie müssen einen ruhigen Raum finden, in dem Sie sich wohl fühlen werden. Selbst geringfügige Nebengeräusche können Sie stark stören. Achten Sie daher besonders auf diesen Aspekt und schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus.
  2. Vertraue deinem Körper. Es ist wahrscheinlich, dass Sie während einer Selbsthypnosesitzung verschiedene ungewöhnliche Empfindungen in Ihrem Körper spüren. Dies ist ein Zeichen für Sie, in welche Richtung Sie sich bewegen müssen. Vertrauen Sie sich selbst und genießen Sie den Prozess.
  3. Damit Selbsthypnose wirklich effektiv ist, müssen Sie genügend Zeit für den Unterricht aufwenden. Regelmäßigkeit ist besonders am Anfang sehr wichtig. Planen Sie Ihre Übungen daher so, dass Selbsthypnosesitzungen gleichzeitig stattfinden.

Selbsthypnose: die Immersionstechnik

Nun kommen wir der Analyse der Technik des Eintauchens in einen Zustand veränderten Bewusstseins nahe. Es besteht aus mehreren Stufen:

  1. Ausbildung. Nehmen Sie eine bequeme Position auf einem Stuhl oder Sessel ein. Es ist wichtig, sich auf den Rücken zu lehnen und Ihren Körper vollständig zu entspannen. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und stellen Sie Ihre Füße so auf, dass Ihr Fuß vollständig auf dem Boden steht.

Bei der Selbsthypnose ist es besser, in sitzender Position und nicht in horizontaler Position zu sein. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie sich sehr entspannen und einschlafen.

  1. Muskelentspannung. Die nächste Stufe - Sie finden jeden Punkt im Raum und konzentrieren sich darauf. Sagen Sie sich den Satz: "Meine Augenlider werden immer schwerer, ich entspanne mich vollkommen." Wiederholen Sie diese Formulierung viele Male. Sie müssen spüren, wie Entspannung Sie wirklich erfasst. Dann möchten Sie Ihre Augenlider bedecken. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Körpers - er weiß besser, was Sie jetzt brauchen.
  2. Trance-Zustand. Der nächste Schritt besteht darin, eine Verbindung zu Ihrem Unterbewusstsein herzustellen. Zu diesem Zweck müssen Sie sich mental in den Aufzug begeben, der reibungslos vom 10. in den 1. Stock absteigt. Es ist notwendig, jede Etage zu zählen, die Situation so gut wie möglich zu visualisieren und sich immer mehr zu entspannen.

Wenn der Aufzug den ersten Stock erreicht, öffnen sich seine Türen lautlos. Sie bewegen sich vorwärts und befinden sich in einem sehr gemütlichen und komfortablen Raum, in dessen zentralem Teil sich ein großes und sehr bequemes Bett befindet. Sie müssen auf ihn zugehen, sich auf ihn legen und sofort in einen gesunden Schlaf fallen. Geistig müssen Sie den Satz sagen: "Ich schlafe in einem gesunden Schlaf ein und werde in diesem Zustand bleiben, bis ich zum Aufzug zurückkehre und aufsteige."

Geheimnis- Wenn Sie sich mental in einem imaginären Aufzug nach unten bewegen, erwacht Ihr Unterbewusstsein und im Gegenteil kehren Sie zu unserer Realität zurück. Diese Übung ist die Grundlage der Selbsthypnosetechnik.

Dies ist bereits ein Zustand der leichten Trance, in dem Sie beginnen können, Ihrem Unterbewusstsein bestimmte Einstellungen zu diktieren.

Ein wichtiger Punkt! Beginnen Sie nicht sofort mit der Einstellung. Sie können dies nach zwei bis drei Wochen ständigen Entspannungstrainings tun, wenn Sie die vollständige Entspannung gelernt haben und für eine bestimmte Zeit in diesem Zustand bleiben können.

  1. Selbsthypnose und Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Aktive Selbsthypnose ist der wichtigste Teil der Selbsthypnose. Hier bringen Sie die notwendigen Einstellungen in Ihr Unterbewusstsein.

Ein wichtiges Detail - Die Arbeit unseres Unbewussten und Bewusstseins ist sehr unterschiedlich. Das Unterbewusstsein verlässt sich auf Bilder, nicht auf Worte. Wenn Sie mit ihm zusammenarbeiten, müssen Sie daher eine andere Technik anwenden - um Ideen für das Bild von Bildern zu inspirieren.

Zum Beispiel möchten Sie zusätzliche Pfunde mit Hilfe der Selbsthypnose loswerden. Dann stellen Sie sich nicht nur vor, wie Sie es machen, wie viel Geld und Mühe Sie dafür ausgeben. Beginnen Sie einfach damit, Ihren anmutigen, schlanken, schönen Körper zu visualisieren und lassen Sie sich so etwas einflößen:

„Ich komme in das Reich meines Unterbewusstseins. Jetzt nimmt es Informationen aktiv wahr. Ich verliere ständig Gewicht. Mein Körperfett schmilzt jeden Tag und bildet eine schlanke Silhouette. Der ganze Körper verliert gleichmäßig an Gewicht. Mein Körper füllt sich mit Lebensenergie und Licht, ich werde leicht und luftig. "

Wiederholen Sie diese Bestätigung viele Male, während Sie sich ein Bild Ihres idealen Körpers vorstellen. Stellen Sie sicher, dass das visuelle Bild fest im Gehirn eingebettet ist. Schließlich ist es viel effektiver, auf Selbsthypnose zurückzugreifen, als auf Fettabsaugung.

Machen Sie alle Ihre selbstkodierenden Affirmationen so beschreibend wie möglich, artikulieren Sie sie klar und schön, damit sie leicht zu merken sind. Dies ist die Grundlage für eine erfolgreiche Selbsthypnose, von der nicht jeder weiß, die jedoch die Wirksamkeit der Einstellungen sicherstellt.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sie bei der Verwendung von Selbsthypnose nur ein Ziel auswählen. Geben Sie ihr eine oder ein paar Wochen und erfüllen Sie erst dann den nächsten Wunsch. Bringen Sie sich sofort ein, zum Beispiel Gewichtsverlust, dann - Selbstvertrauen, Gesundheit, Beschwerden loswerden und so weiter. Nur Sie kontrollieren Ihren Körper, damit Sie mit allen Vorschlägen fertig werden können.

  1. Wir beenden die Trance. Am Ende der Selbsthypnosesitzung sollten Sie sich ruhig und zuversichtlich fühlen und wissen, dass Sie in naher Zukunft Ihr Ziel verwirklichen können und es Wirklichkeit wird. Verwenden Sie am Ende den Satz "Alles wird genau so sein, wie ich es beschlossen habe."

Dann steh geistig aus dem imaginären Bett auf. Nehmen Sie sich Zeit, um sich dem Aufzug zu nähern und ihn zu betreten. Gehen Sie nach oben und zählen Sie die nächste Etage. Wenn das Auto anhält, müssen Sie aus dem Aufzug steigen und die Augen öffnen. Setzen Sie sich für ein paar Minuten an Ort und Stelle, ohne sich zu bewegen, bis Sie sich endlich in der realen Welt befinden. Dies ist der letzte Moment der Praxis der Selbsthypnose.

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn nicht sofort alles funktioniert. Sie müssen mehr Anstrengungen unternehmen und ein positiver Effekt wird Ihnen garantiert.

Selbsthypnose ist eine große Kraft, mit der Sie die Möglichkeit haben, Ihr Leben auf dramatischste Weise zu verändern. Selbsthypnose-Bewertungen sind beeindruckend - nach nur wenigen Sitzungen werden die Menschen selbstbewusster, beginnen abzunehmen und lösen viele Lebensprobleme, mit denen sie sich jahrelang abfinden mussten. Probieren Sie dieses Wundermittel selbst aus und sehen Sie, wie effektiv es ist!

Wir haben Alexander am Institut getroffen. Er überraschte mich mit seiner Konzentration, seiner Lernbereitschaft und seiner Liebe zu Experimenten an sich.

Alexander trainierte holotrope Atemarbeit, experimentierte mit Schlaf und trainierte das Gedächtnis auf seltsamste Weise. Im Allgemeinen war Alexander ganz auf Selbstentwicklung ausgerichtet. Am längsten am Institut studierte er Selbsthypnose. Allmählich bezog er unser gesamtes Unternehmen in sein neues Hobby ein. Die Techniken, die er aus Büchern über Psychologie gezogen hat, haben ihm und uns mehr als einmal bei der Vorbereitung auf Prüfungen, wichtige Interviews und Probleme in unserem persönlichen Leben geholfen.

Selbsthypnose - Selbsteintauchen in einen hypnotischen Zustand, Trance. Ein wichtiger Bestandteil der Selbsthypnose ist die Selbsthypnose. Insbesondere Hypnose und Selbsthypnose eröffnen neue Möglichkeiten des Gehirns, die wir oft nicht nutzen und manchmal sogar nicht einmal ihrer Existenz verdächtigen.

Selbsthypnose ist ein individuelles Bewusstseinswerk, das darauf abzielt, sich Einstellungen und Ideen anzueignen.

Die Arten der Selbsthypnose sind:

  1. Affirmationen. Bestätigung ist eine vertraute Wiederholung von Einstellungen - positiv oder negativ (aber wenn Sie bestimmte Ergebnisse wünschen, die Sie glücklich machen, sollten Sie sich positive Einstellungen geben, nicht wahr?). Unsere Wünsche - ein großes Haus, Reisen, Geld und eine glückliche Ehe zu haben - werden leichter zu erreichen sein, wenn wir uns die Sätze sagen: "Ich habe ein großes Haus", "Ich habe ein gutes teures Auto", "meine Lieben" sind gesund und leben im Überfluss "und das weiter.
  2. Vielen Dank. Die Hauptsache ist, Dankbarkeit zu empfinden, dem Schicksal und den höheren Mächten für eine „glückliche Ehe“, „gesunde und schöne Kinder“, „einen neuen vielversprechenden Job“ zu danken, auch wenn Sie ihn jetzt nicht haben. Ständiges "Danke" versetzt Sie in eine positive Stimmung und verändert Ihr Leben zum Besseren, indem Sie das, was Sie wollen, in Ihr Leben ziehen.
  3. Visualisierung. Indem Sie mental Bilder zeichnen, die Ihrem Herzen gefallen, programmieren Sie Ihren Geist, um Fantasie zu erreichen. Je mehr Sie sich auf das gewünschte Bild konzentrieren, desto entspannter sind Sie - je besser das Bild entsteht, desto näher sind Sie der Verwirklichung Ihres Traums. Es ist ratsam, die Visualisierung so oft wie möglich zu wiederholen - mehrmals pro Woche.
  4. Meditation, Eintauchen in Trance. In diesem Moment des Denkens muss der gesamte Gedankengang ausgeschaltet werden und sich nur auf körperliche Empfindungen konzentrieren. Wenn man die Installation geistig ausspricht, ist es wichtig, sich nicht in der Realität zu fühlen, sondern in ... der Leere. "Enter" mit dieser Einstellung im Ödland, bleiben Sie einige Zeit dort (nach Ihrem Ermessen) und kehren Sie mit dieser Einstellung in die Realität zurück.

Die Techniken der Selbsthypnose und Selbsthypnose unterscheiden sich darin, dass im ersten Fall keine Notwendigkeit besteht, in einen Trancezustand zu gelangen. Selbsthypnose hat im Gegensatz zur Selbsthypnose keine schädlichen Auswirkungen (vorausgesetzt, die Gedanken sind positiv und zielen nur darauf ab, Ihre Angelegenheiten und Ihren Zustand zu verbessern).

Methode der aktiven Selbsthypnose

Verwendet von A. S. Romen. Diese Technik basiert auf dem Gleichgewicht und der Harmonie von Körper und Geist einer Person. Besteht aus zwei Phasen:

1) Vollständige Entspannung. Es ist notwendig, nicht nur die Leichtigkeit, sondern auch die Schwere (Unbeweglichkeit) jedes Körperteils zu spüren. Fangen Sie klein an - Hände und Füße. Sie müssen sich in Ihren Armen und Beinen so schwer fühlen, dass es schwierig ist, sie anzuheben oder Ihre Finger zu bewegen. Selbst mit Mühe sollte das Anheben des Arms langsam und schwer erfolgen.

2) Erreichen Sie die Empfindungen, die Sie brauchen. Zum Beispiel Gefühle der Kühle. Fühle es am ganzen Körper. Und dann versuchen Sie, die Kühle (Kälte) nur in einem Teil des Körpers zu spüren - im Arm, im Bein, um den Kopf herum. Wenn Sie nach monatelangem Training (zum Beispiel) Kühle in der linken Hand und Wärme in der rechten spüren - dann haben Sie es geschafft, diese Technik zu beherrschen!

Autosuggestion (Selbsthypnose) ist eine Meditationstechnik, die einen hypnotischen Zustand ausschließt. Dies ist die gleiche Selbsthypnose, aber die Hauptaufgabe besteht darin, sich dabei zu entspannen, ohne in einen Trancezustand zu geraten. Autogenes Selbsthypnosetraining hilft auch, sich von schlechten Gewohnheiten zu trennen und sich davon zu überzeugen, dass die Ziele erreichbar sind.

Die Selbsthypnosetechnik wurde zuerst vom Apotheker Emile Coue vorgeschlagen. Experimentell bemerkte er, dass Selbsthypnose die Körperbewegungen einer Person direkt beeinflusst. Zum Beispiel wird eine Person, die sich mental einen Kreis vorstellt und ein anderes Objekt in der Hand hält, Bewegungen in Form eines Kreises ausführen und versuchen, dem Objekt in der Hand eine abgerundete Form zu geben.

Wie lerne ich Selbsthypnose? Übe einfach regelmäßig! Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse, genießen Sie den Prozess. Und im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, wie stark sich Ihr Training weiterentwickelt hat.

Selbsthypnosetechnik

Das Wichtigste zu verstehen ist, dass das Unterbewusstsein nicht zwischen dem Imaginären und dem Realen unterscheidet. Und indem das Unterbewusstsein sich auf eine bestimmte Stimmung programmiert, versucht es sich daran anzupassen, Sie ändern sich und die Realität um Sie herum ändert sich ebenfalls.

Versuchen Sie zunächst, sich an einem ruhigen Ort zurückzuziehen. Lassen Sie sich nicht von Nebengeräuschen ablenken.

Für die Selbsthypnose müssen Sie sich so weit wie möglich entspannen und eine ruhige Umgebung wählen.

Die ersten praktischen Lektionen sollten nicht in einem hypnotischen Zustand enden, es reicht aus zu lernen, wie man in eine leichte Trance eintritt. Versuche dich von außen zu sehen.

Versuchen Sie zum ersten Mal, vor einem Spiegel eine Selbsthypnose durchzuführen. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Fühle, wie die Spannung durch jeden Muskel in deinem Körper geht. Die Empfindungen, die eine Person während des Eintauchens erfährt, ähneln dem Lesen eines Gebets oder einer Meditation.

Jedes Mal, wenn Sie sich besser entspannen können, konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Die Technik selbst besteht aus 5 Stufen, insgesamt dauert es eine halbe Stunde.

Mal sehen, wie man Selbsthypnose einsetzt, um sich davon zu überzeugen, mit Nikotinsucht zu brechen.

  1. bühne. Konzentrieren Sie sich auf ein Ziel, das Verlangen. Sagen Sie sich das Ergebnis des Ziels, das Ergebnis. Wir analysieren, über welche Ressourcen wir jetzt verfügen, um das Ziel zu erreichen. Wir überlegen, wie wir die aktuelle Situation ändern können. Zum Beispiel haben wir uns stark dazu verpflichtet, am Montag mit dem Rauchen aufzuhören. Für uns selbst haben wir angedeutet: Rauchen ist ein großes Problem, das beseitigt werden muss
  2. bühne. Entspannen Sie sich körperlich und emotional.
  3. bühne. Visualisierung des Prozesses und des Ergebnisses zur Erreichung des Ziels.
  4. bühne. Das gewünschte Ergebnis aussprechen.
  5. bühne. Verlassen Sie einen hypnotischen Zustand.


Wie man Selbsthypnose richtig macht

Es ist wichtig, Ihre Wünsche klar zu formulieren: „Ich möchte mit dem Rauchen aufhören“, „Ich möchte ein Haus bauen“, „Ich möchte eine Führungsposition“. Selbsthypnose funktioniert nicht mit dem "nicht" -Partikel, daher werden die Fragen "Ich möchte nicht untergeordnet sein", "Ich möchte nicht in einer Mietwohnung leben" ohne dieses Partikel gehört. Und dann erhalten Sie die Anfrage "Ich möchte untergeordnet sein", "Ich möchte in einer Mietwohnung leben".

Die Selbsthypnosemethode ist eine hervorragende Technik, um Ihre Fähigkeiten zu erforschen, da wir alle wissen, dass die menschliche Psyche viel mehr kann, als wir im Alltag verwenden.

Die Selbsthypnosetechnik funktioniert nur, wenn Sie sie regelmäßig üben. Verschieben Sie das Training nicht für längere Zeit.

Selbsthypnose im Schlaf wird als produktive Form der Exposition angesehen. In einem Traum verarbeiten wir alle Informationen, die wir tagsüber erhalten, die wichtigsten, die wir in Form von Träumen sehen und an die wir uns unbewusst erinnern.

Selbsthypnose-Unterricht

Für das Training können Sie die folgende Methode ausprobieren:

Setzen Sie sich bequem hin. Konzentrieren Sie sich auf den gegenüberliegenden Punkt oder das gegenüberliegende Objekt. Atmen Sie tief ein und dreimal aus, um Ihre Muskeln zu entspannen. Diese Übung nutzt Ihr Hören, Sehen und Riechen. Sagen Sie sich in 3 Sätzen, was Sie hören, sehen, fühlen.

Machen Sie die Seufzer-Ausatmungs-Übungen erneut und reduzieren Sie die Anzahl der Sätze auf zwei. Atme dann ein und aus und erzähle einen Satz über jeden der drei Sinne. Entspannen Sie sich danach wieder vollständig und versuchen Sie, sich von der Seite zu betrachten. Fühlen Sie Ihren Körper völlig bewegungsunfähig.

Bleiben Sie ein paar Minuten in dieser Position und wiederholen Sie dann den Wunsch, der jetzt für Sie von größter Bedeutung ist: Beenden Sie schlechte Gewohnheiten, bringen Sie Wohlstand, Geld und neue Möglichkeiten ins Leben.

Gesamt

Versuchen Sie es mit Selbsthypnose, sobald Sie diesen Artikel gelesen haben. Je früher Sie mit dem Üben beginnen, desto eher erhalten Sie die ersten Ergebnisse. Mit Hilfe der Selbsthypnose können Sie schlechte Gewohnheiten loswerden, Geld und Wohlstand anziehen und glückliche Ereignisse in Ihr Leben ziehen. Wagen Sie es und denken Sie daran, dass wir selbst unser eigenes Schicksal schaffen. Viel Glück!

Selbsthypnosetechniken: Wie viel Zeit für Selbsthypnose?

Für viele sind ein bis drei Sitzungen pro Tag am effektivsten. Die ersten Sitzungen können länger als die nächsten sein. Zuerst braucht man fünfzehn bis dreißig Minuten, um in Trance zu geraten. Individuelle Zeitunterschiede zeigen nur Ihre Einzigartigkeit an, daher sind keine Vergleiche erforderlich. Fast jede Sitzung, unabhängig von der offensichtlichen Ähnlichkeit mit anderen, wird als fast einzigartige Erfahrung angesehen.

Sie bevorzugen wahrscheinlich sehr kurze Sitzungen. Bei Selbsthypnosesitzungen ist die Gesamtdauer der Sitzungen nicht so wichtig wie ihre regelmäßige tägliche Wiederholung.

Selbsthypnosetechniken : Wie können Sie feststellen, ob Ihr Weg korrekt ist?

Der Übergang von einem bewussten gewöhnlichen Zustand zu einem hypnotischen Zustand kann sehr reibungslos sein, so dass Sie ihn zunächst möglicherweise nicht bemerken.

Es gibt drei Anzeichen, anhand derer Sie beurteilen müssen, ob Sie sich in einem Hypnosezustand befinden.
Das erste Zeichen. Sie bemerken, dass der Entspannungsvorschlag funktioniert hat. Sie haben sich von den umgebenden Einflüssen getrennt und sind völlig entspannt.

Das zweite Symptom. Sie haben festgestellt, dass Sie nach bestimmten Vorschlägen Taubheitsgefühl, Kälte, Leichtigkeit, Erwärmung oder Schweregefühl in einem beliebigen Körperteil verspürten.

Das dritte Zeichen. Bevor Sie Ihre Augen schließen, schauen Sie auf die Uhr und versuchen Sie, sich an die Zeit zu erinnern. Versuchen Sie zu erraten, wie lange die Sitzung gedauert hat, bevor Sie die Augen öffnen. Öffnen Sie Ihre Augen und überprüfen Sie die Uhrzeit - wie viel Zeit tatsächlich vergangen ist. Mehr oder weniger? Zeitverzerrung zeigt einen hypnotischen Zustand an.

Selbsthypnosetechniken : Wie kann man sich nicht von Nebengeräuschen ablenken lassen?

Dies ist die am häufigsten gestellte Frage. In der Tat ist es nicht einfach, sich zu konzentrieren, wenn ein Düsenflugzeug über Ihnen rauscht oder ein Mehrtonnen-LKW den Bürgersteig und Ihre Ohren schüttelt. Ruhestand - ziehen Sie sich nicht zurück, Technologie und Natur werden Sie immer noch entweder mit dem Dröhnen der Straße oder mit dem Trubel der Vögel "erwischen".

Wenn Sie mit dem Lärm nicht schnell fertig werden können, versuchen Sie, einen Nutzen daraus zu ziehen. Anstatt sich in die Quere zu kommen, lassen Sie sich durch den Lärm in einen Zustand der Hypnose versinken. Wenn dieses Geräusch auf den Straßenverkehr zurückzuführen ist, versuchen Sie sich vorzustellen, dass er in der Nähe Ihrer Fenster all Ihre Sorgen und Ängste mitgenommen hat. Fühlen Sie, wie Ihre Muskeln und mentale Anspannung durch die verblassenden Geräusche gelindert werden. Lassen Sie sich von den Geräuschen entspannen. Verwenden Sie sie in Ihrem Vorschlag:

"Trotz einiger Geräusche erfrischen und reinigen der Ventilator und die Klimaanlage die Luft in meinem Haus gut. Lassen Sie sich von diesen Geräuschen daran erinnern, dass Selbsthypnose meinen inneren Geist und Körper verbessert."

Sicherlich haben Sie den nervigen Vogelchor satt. Versuchen Sie, auf ihre Stimmen zu hören und etwas zu finden, das der Aufgabe Ihrer Selbsthypnose entspricht. Z.B:

"Ich kann mich auch so natürlich entspannen wie zwitschernde Spatzen und tief und ruhig atmen."
Wenn Sie die Schritte und Stimmen der Passanten stören, können Sie sich sagen:

„Jedes Mal, wenn ich Zeit für meine Selbsthypnosepraxis finde, sollte mich nichts und niemand ablenken. Lassen Sie die Menschen um mich herum ihren Geschäften nachgehen. Auch wenn mich ihre laute Aktivität für eine Weile ablenkt, kann ich wieder zur völligen Loslösung zurückkehren um noch deutlicher alle Veränderungen zu sehen, die in mir stattfinden. "

Diese Art von Vorschlag kann zu Veränderungen in Ihrem Körper führen und Ihnen helfen, sich leicht oder schwer in Ihren Händen zu fühlen. Sie können die Blickfixierungstechnik oder eine andere Methode zur Selbsthypnoseinduktion verwenden.

Nachdem Sie sich erfolgreich mit Fremdgeräuschen befasst haben, können Sie jetzt mit den Ablenkungen umgehen, die in Ihnen lauern. Der erste Schritt besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass solche Ablenkungen bestehen. Sie können nicht entlassen, was wirklich existiert. Solche Versuche führen dazu, dass Sie sich immer mehr auf das Problem "fixieren".

Ablenkende Gedanken sind wie Autos, die an einer Kreuzung in verschiedene Richtungen huschen. Versuchen Sie nicht, diese Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen, sondern versuchen Sie, sie zu zählen. Bringen Sie die Zählung auf dreißig oder fünfzig. Sei einfach nicht verwirrt. Trennen Sie einen Gedanken sorgfältig von einem anderen, und wenn Sie drei Gedanken gleichzeitig im Kopf haben, müssen Sie sie nicht als einen zählen. Hast du gezählt? Jetzt wissen Sie genau, wie viele verschiedene Gedanken Sie angreifen.

Versuchen Sie, regelmäßig und langsam im Takt der Zählung zu atmen. Zählen Sie zum Beispiel einen Gedanken beim Ausatmen, den nächsten beim Einatmen. Sie haben natürlich schon verstanden, warum Sie Ihre Gedanken zählen? Ja, das stimmt, du versetzst dich in einen Trancezustand.
Gefühle von Selbstzweifeln oder Angst hindern Sie oft daran, sich zu konzentrieren. Versuchen Sie in diesem Fall, sich auf dieses Gefühl zu konzentrieren und seine Essenz gut zu verstehen. Betrachten Sie es als einen Ort, an den Sie gehen werden. Hier gehts dorthin. Sei sehr konzentriert, damit du verstehen kannst, wie dieses Gefühl dich in Besitz nimmt oder wie du darin versinkst.

Hören Sie, welche Zweifel und Sorgen Ihnen zuflüstern. Man muss sie nicht kritisieren. Hören Sie einfach zu, um zu verstehen, wie dieser Zustand innerer Zweifel und Ängste wahrgenommen wird. Sie sind erfüllt von Verständnis und Mitgefühl für den Teil Ihres eigenen Selbst, der von Zweifeln geplagt wird. Versuchen Sie nun, all diesen Emotionen Luft zu machen.

Atmen Sie ein paar Mal tief und tief ein und aus. Denken Sie nur an das Atmen, versuchen Sie, das Gefühl der Unsicherheit und Angst bei jedem Ausatmen loszuwerden. Denken Sie beim Einatmen über die Unterstützung Ihres inneren Freundes nach - über den Teil Ihres Wesens, der sich ein Ziel gesetzt hat und danach strebt. Etwa fünf dieser Atemübungen und Sie können sich entspannen und in Trance gehen.

Eine Ablenkung fördert eine Änderung der Bewusstseinsrichtung. Hab keine Angst vor den Zuständen der Selbsthypnose, es ist nichts Falsches daran, es ist ein natürlicher Zustand deines Bewusstseins, zumal du in einem Trance-Zustand nicht die Kontrolle über dich selbst verlierst. Bei Bedarf können Sie angemessen und schnell auf die Auswirkungen der umgebenden Welt reagieren.

Es ist schwierig zu definieren, was Hypnose ist. Es gibt viele Erklärungen für dieses Phänomen. Aufgrund der Tatsache, dass der Mechanismus dieser Wirkung auf den menschlichen Körper nicht vollständig bestimmt ist, steht jede Beschreibung in direktem Verhältnis zum individuellen Verständnis dieses Zustands. Die Definition von Hypnose kann wie folgt lauten: Es ist ein spezifischer Zustand, in dem verschiedene Gedanken, die darauf hindeuten, eine viel größere Wirkung erzielen als in einer normalen Situation. Unter dem Einfluss hypnotischer Kräfte konzentriert sich die Aufmerksamkeit auf sehr enge Grenzen. Die Anfälligkeit ist jedoch hoch. In dieser Hinsicht werden die vorgeschlagenen Gedanken direkt in das Reich des Unterbewusstseins geschickt. Dieser Prozess kann emotionale und psychische sowie physische und chemische Veränderungen im Zustand verursachen. Studien, die mit Hypnose durchgeführt wurden, haben die Fähigkeit bewiesen, jene Funktionen des menschlichen Körpers zu kontrollieren, die nicht auf das Bewusstsein reagieren.

Es ist jedoch nicht immer möglich, eine Person zu treffen, die hypnotische Fähigkeiten besitzt. Und nicht jedem kann vertraut werden. In einer solchen Situation können Sie Selbsthypnose anwenden. Dieser Prozess ähnelt der Meditation. In beiden Fällen werden ähnliche Prinzipien verwendet. Selbsthypnose, eine andere Technik als Meditation, wird jedoch hauptsächlich für medizinische Zwecke eingesetzt. Es wirkt sich positiv auf die geistigen und körperlichen Bereiche des menschlichen Lebens aus. Im Vergleich zur Meditation ist das Eintauchen in sich selbst mit Selbsthypnose viel tiefer.

Um den Prozess der Kontrolle des Unterbewusstseins zu beginnen, müssen Sie sich in einer ruhigen Umgebung auf Ihre Gedanken konzentrieren. Selbsthypnose, deren Technik Einsamkeit beinhaltet, ist an überfüllten Orten unmöglich. Eine weitere Voraussetzung für das Eintauchen in sich selbst ist die richtige Atmung. Das Einatmen sollte durch die Nase erfolgen und durch den Mund ausatmen. Die Atmung selbst sollte tief und langsam sein. Auf diese Weise können Sie sich entspannen und dem Zustand der Trance so nahe wie möglich kommen. Selbsthypnose, deren Technik die Verwendung von Fantasie beinhaltet, sollte zu Gedanken darüber führen, den Körper mit Energie von enormer Kraft zu füllen, die sich im ganzen Körper ausbreitet. Beim Ausatmen beim Zählen von "sechs" ist es wichtig, sich vorzustellen, dass Müdigkeit und Traurigkeit sowie Stress und Angst, die sich über einen langen Zeitraum angesammelt haben, den Körper verlassen. Sie werden durch die Freude und Harmonie des Lebens ersetzt.

Der nächste Schritt in der Selbsthypnosetechnik ist der Prozess zur Verbesserung des Entspannungseffekts. Der Körper ist vollständig in Ihrer Macht, nachdem Sie die Einstellungssätze wiederholt haben, die auf das erfolgreiche Erreichen des Ergebnisses hinweisen. Der Entspannungsprozess ist vollständig abgeschlossen, wenn:

  • es gibt keine Muskelspannung;
  • der Herzschlagprozess verlangsamt sich;
  • die Atmung wird gemessen und tief.

Selbsthypnose, deren Technik das Setzen eines Ziels beinhaltet, sollte dazu dienen, Seelenfrieden zu schaffen oder die Stimmung zu verbessern, Beschwerden loszuwerden oder eine Beziehung zu Menschen in der Umgebung herzustellen. Für welches Eintauchen in die Tiefen des Bewusstseins durchgeführt wird, muss eine Person im Voraus bestimmen.

Das wichtigste und wichtigste Stadium der Selbsthypnose ist der Eintritt in einen Trancezustand. In dieser Phase des Eintauchens findet eine Änderung der Einstellungen statt, mit deren Hilfe die umgebende Welt wahrgenommen wird.

In der Praxis können Sie verschiedene Techniken anwenden, um eine Selbsthypnose durchzuführen. Die am häufigsten verwendeten sind:

  • augenrotation;
  • visualisierung;
  • technik, die den Namen "sicherer Ort" trägt.

Das letzte Stadium der Selbsthypnose ist der Austritt aus dem Trancezustand. Dieser Prozess wird mit Hilfe des Bewusstseins oder beim Erwachen durchgeführt. Bei jeder der beiden Optionen fühlt sich eine Person sowohl geistig als auch körperlich kräftig und müde.