Dass schwangere Frauen nicht essen sollten, um zu schwimmen. Das Schwimmen im Meer während der Schwangerschaft ist eine positive Sache. Die Vorteile des Schwimmens im Meer für die werdende Mutter
Alle Frauen lieben es, auf See zu entspannen. Für sie ist es gleichzeitig eine gesundheitsfördernde Erholung, ein angenehmer Zeitvertreib und Entspannung. Aber was ist mit einer Frau, die sich in einer interessanten Position befindet? Kann ein salziges Meer einem zukünftigen Fötus schaden? Und wie ruht sich eine Schwangere richtig aus, damit Ruhe kein Risiko darstellt?
Darf ich während der Schwangerschaft schwimmen?
Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort. Es hängt alles vom individuellen Zustand der Frau und der Dauer der Schwangerschaft ab.
Die günstigste Zeit für einen Ausflug ans Meer für eine Schwangere sind 12 - 24 Wochen. In dieser Zeit hat sich der Körper bereits an den Zustand der Schwangerschaft gewöhnt und die Frau fühlt sich in der Regel wohl. Es ist besser, nicht vor 12 Wochen auf See zu erscheinen, da zu diesem Zeitpunkt alle Systeme und Organe des Fötus gelegt und die Gliedmaßen und der Kopf geboren sind. Dieser Zeitraum macht mehr aus totale Fehlgeburten. Frauen, die die folgenden Phänomene erleben, sollten ebenfalls auf die Erholung am Meer verzichten:
- Toxikose in der 2. Schwangerschaftshälfte
- Gefahr einer Fehlgeburt
- Pathologie der Plazenta
- Hautausschläge
- chronische Beschwerden im verschlimmerten Stadium
- Allergie
Wenn Sie jedoch die oben genannten Kontraindikationen nicht haben, können Sie sicher an der Côte d'Azur . Urlaub machen ... Viele Frauen lieben exotische Ferien.... Diese Art der Erholung ist mit äußerster Vorsicht zu genießen. Zum Beispiel Schwimmen im Toten Meer. Der Spezialist wird Ihnen nicht verbieten, in diesem Reservoir zu schwimmen, da sein Wasser sehr nützlich ist. Schwangere sollten jedoch besser auf das Schwimmen im Toten Meer verzichten. Sie können Ihre Füße nur leicht nass machen und Ihren Körper abspülen. Das Ausspülen kann helfen, bestimmten Hauterkrankungen und Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft vorzubeugen. Darüber hinaus wird die Hautoberfläche mit nützlichen Mikroelementen gesättigt.
Allerdings sollte man Kontraindikationen für das Baden nicht vergessen. Tatsache ist, dass der Wasserdruck im Toten Meer ziemlich hoch ist. Dies kann sich negativ auf den Zustand des Organismus der werdenden Mutter und des Kindes auswirken. Auch im Juli und Juni sollten Sie von Reisen an diesen Ort absehen., da die Lufttemperatur zu diesem Zeitpunkt ein Jahresmaximum erreichen kann.
Vorteile des Badens während der Schwangerschaft
Dürfen Schwangere im offenen Meer schwimmen? Die Antwort ist offensichtlich ja. Schwimmen gehört zu den körperlichen Aktivitäten, die für Schwangere notwendig sind. Die meisten Frauen in einer interessanten Position haben jetzt eine sitzende Tätigkeit, bewegen sich praktisch nicht und haben wenig Ruhe an der frischen Luft.
Das Schwimmen im Meer und anderen Gewässern während der Schwangerschaft strafft zudem alle inneren Organe, steigert den Stoffwechsel und reduziert deutlich die Wahrscheinlichkeit von Gestose, Anämie und Schwellungen. Schwimmen im Meerwasser kombiniert mit frischer Meeresluft gibt dem Blut einen großen Sauerstofffluss und hält den Hämoglobinspiegel darin.
Deshalb sagen die meisten Gynäkologen bei der Beantwortung der Frage: "Können Schwangere im Meer schwimmen" fast immer: ja. Nur wenn die Schwangerschaft mit irgendwelchen Komplikationen fortschreitet oder eine Frau individuelle Kontraindikationen für das Schwimmen im Meerwasser hat, kann der behandelnde Arzt das Schwimmen im Meer während der Schwangerschaft untersagen. In anderen Fällen kann der Gynäkologe nur zu Augenmaß raten.
Beim Baden im Meerwasser gewinnt eine schwangere Frau ihre frühere Leichtigkeit zurück, entlastet den Körper, baut Stress ab, lindert den Zustand der Beine. Salz, Jod und andere im Salzwasser enthaltene Mineralien, die beim Baden in den Körper der Frau gelangen, wirken sich positiv auf den weiblichen Körper aus. Salzwasser verbessert im Vergleich zu Süßwasser die Stoffwechselfunktion der Haut um 25 % effektiver. Auch im Meer baden ist eine leichte Massagestärke. Schwimmen ist ein großartiges Training für Ihre Muskeln, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln. Dies wiederum kann bei der Geburt eine große Hilfe sein.
Trotz vieler positiver Aspekte lohnt es sich, während der Schwangerschaft auf einige Gefahren zu achten, die einer jungen Mutter beim Schwimmen im Meer lauern können. Die Besonderheiten des Meeresbodens können eine dieser Gefahren sein. Wenn du dich dort ausruhen willst, wo Sie schon einmal waren, sollten Sie auf spezielles Schuhwerk achten, um Verletzungen Ihrer Füße an kleinen Steinen oder Korallen zu vermeiden. Bestimmte Arten von giftigen Fischen oder Quallen können ebenfalls ernsthafte Probleme verursachen.
Bei der Beantwortung der Frage "Kann man während der Schwangerschaft schwimmen" sollte man einen Faktor wie die Wassertemperatur nicht vergessen. Auf keinen Fall sollte er niedrig sein, da sonst eine Unterkühlung droht. Experten empfehlen Schwimmen für Schwangere im Meer erst, wenn die Wassertemperatur 20 ° erreicht hat. Wenn das Wasser witterungsbedingt kälter ist, lohnt es sich, auf die Erwärmung zu warten. Eine Alternative zum Schwimmen im kalten Wasser kann ein Spaziergang entlang der Küste sein. Schon ein einfacher Atemzug Meeresluft kann nicht nur für das ungeborene Baby, sondern auch für die Mutter nützlich sein.
Das Dosieren von Lasten ist eine weitere wichtige Regel. beim Entspannen auf See. Auch wenn Sie zuvor ein ausgezeichneter Schwimmer waren und mehrere Kilometer vom Ufer entfernt segeln konnten, sollten Sie während der Schwangerschaft solche Lasten vergessen. Besser ist es, einen langen Einstieg ins Wasser durch zwei kurze zu ersetzen. Bei einer solchen Änderung des Trainingsplans kann es zu starker Ermüdung kommen. In diesem Fall können Sie aus dem Wasser steigen, sich entspannen, am Strand liegen und erst dann zum Schwimmen zurückkehren.
Berücksichtigen Sie auch, dass Schwangere im Salzwasser ein viel höheres Risiko für Krampfanfälle haben als normale Menschen. Dies ist auf einen Mangel an Kalzium und Magnesium zurückzuführen., sowie das Zusammendrücken der Nervenenden.
Schwimmen im Schwarzen Meer
Zum Entspannen in diesem Stausee sind August und Juli die besten Monate, da das Wasser den Rest des Jahres sehr kalt ist. Das Wichtigste ist, einen abgelegenen, sauberen und zivilisierten Strand zu finden.
Das Schwarze Meer wird nicht nur für eine schwangere Frau nützlich sein, sondern auch für jede andere Person. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass seine Zusammensetzung im Gehalt an chemischen Spurenelementen dem menschlichen Blut nahe kommt. Das Schwarze Meer hat im Vergleich zu anderen Meeren auch eine geringere Wasserdichte. Um in diesem Reservoir schwimmen zu können, müssen Sie daher mehr körperliche Anstrengungen unternehmen. Dies ist eine notwendige körperliche Aktivität für eine schwangere Frau..
- Schwefelwasserstoff, der in den Tiefen des Schwarzen Meeres gefunden wird, ist nützlich für das Herz einer jungen Mutter und ihres zukünftigen Babys.
- Im Vergleich zu anderen Gewässern ist das Schwarzmeerwasser weicher, reizt also Haut und Schleimhäute nicht.
Die meisten modernen Reservoirs sind in gewissem Maße sowohl für eine schwangere Frau als auch für ihr ungeborenes Baby nützlich, die Auswahl sollte jedoch nach den individuellen Bedürfnissen von Mutter und Baby erfolgen. Wenn eine junge Mutter beispielsweise nicht schwimmen kann, lohnt es sich, ein flaches Gewässer zu wählen. Das Asowsche Meer wäre eine gute Option.
Schwimmen im Asowschen Meer
Die meisten Reservoirs dieser Art zeichnen sich durch eine Vielzahl von Spurenelementen aus. Das Asowsche Meer ist auf der ganzen Welt für das Vorhandensein von Heilschlamm bekannt, der nirgendwo anders vergleichbar ist. Außerdem sind Wasser und Luft mit Jod gesättigt. All diese Faktoren wird sowohl für den Körper einer schwangeren Frau als auch für das ungeborene Kind von Vorteil sein. Das Abtupfen mit Schlamm hilft Dehnungsstreifen vorzubeugen und die Wahrscheinlichkeit von Pigmentflecken zu verringern. Eine gute Vorbeugung gegen Erkältungen ist eine hohe Jodkonzentration in der Luft. Ruhe wird noch nützlicher, wenn Sie große Städte meiden und sich nur in kleinen Dörfern am Meer niederlassen.
Schwangerschaft ist ein aufregender und aufregender Monat, vielleicht der ungewöhnlichste Zustand für eine Frau. Das Leben der werdenden Mutter verändert sich, einige Gewohnheiten müssen im Namen der Gesundheit des Babys aufgegeben werden, andere sind dringend zu empfehlen. Es ist klar, dass Rauchen eine negative Angewohnheit ist, die Sie loswerden sollten, aber der richtige Tagesablauf und das obligatorische Frühstück werden Ihnen nur nützen. Aber was tun mit den üblichen Wasserbehandlungen vor der Schwangerschaft, welche davon schaden Ihrer Gesundheit nicht und welche sollten für eine Weile verschoben werden? In unserem heutigen Artikel werden wir uns die Auswirkungen der gängigsten Wasserbehandlungen auf die Schwangerschaft ansehen, welche davon eingenommen werden können und welche nicht.
Duschen während der Schwangerschaft
Eine Dusche ist die wichtigste hygienische Maßnahme, die Schwangeren zur Verfügung steht und zu keiner Zeit kontraindiziert ist.
Die Dusche kann topisch angewendet werden, zur Intimhygiene und leichten Massage von Brust und Bauch oder zum allgemeinen Duschen.
Eine kühle Dusche ist eine Dusche mit einer Wassertemperatur im Bereich von 20-34 ° C, eine kalte Dusche, wenn die Wassertemperatur weniger als 20 ° C beträgt, warm - 38-39 ° C, heiß - 40 ° C und darüber.
Allgemeine Duschregeln für Schwangere:
1. Fehlen eines scharfen Kontrasts der Wassertemperatur. Eine Kontrastdusche ist nicht der beste Weg, um Ihre Haut aufzufrischen und zu straffen. Um Dehnungsstreifen in späteren Stadien vorzubeugen, wird eine Kontrastdusche auf Bauch, Brust und Oberschenkel in Form von abwechselnd warmem und kaltem Wasser (nicht heiß und kalt, erst recht Eis) angewendet.
2. Weicher Wasserdruck. Eine zu starke Wirkung des Duschstrahls kann eine Hypertonie der Gebärmutter hervorrufen, insbesondere in Kombination mit einer Kontrastdusche.
3. Vermeiden Sie zu heiße Duschen. Bei hohen Wassertemperaturen kommt es zu einer Vasodilatation, die insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft und vor der Geburt zu Ohnmachtsanfällen führen kann.
Richtig:
2 mal täglich duschen,
- warme oder mäßig kühle Dusche,
- nach Wasserbehandlungen nicht einfrieren,
- Eine lokale Dusche im Unterschenkelbereich in Form von abwechselnd warmem und kaltem Wasser wirkt sich positiv auf die Vorbeugung von Krampfadern aus, die Strahlen sollten mäßig stark sein und von unten nach oben von den Füßen bis zu den Oberschenkeln gerichtet sein.
- der Duschvorgang sollte kein Unbehagen verursachen, weder hinsichtlich Temperatur noch mechanischer Belastung
Beschränkungen
Bei den folgenden Zuständen sollte die Dusche so kurz wie möglich sein und die Temperatur sollte nahe der Körpertemperatur liegen. In diesen Fällen wird die hygienische Funktion der Dusche erfüllt und jegliche Temperatur-, mechanischen und Positionseinflüsse auf den weiblichen Körper werden begrenzt.
Drohender Schwangerschaftsabbruch oder drohende Frühgeburt,
- Plazenta praevia (thermische Verfahren sind besonders gefährlich),
- frühe Toxikose schwangerer Frauen, begleitet von Schwindel, Ohnmacht,
- Schwangerschaft vor dem Hintergrund von Präeklampsie, arterieller Gestationshypertonie (hohe Wassertemperatur kann zu starken Blutdrucksprüngen führen, die die Situation verschlimmern und zu traurigen Folgen sowohl für die Mutter als auch für den Fötus führen können).
Laut Zeugenaussage kann in einer medizinischen Einrichtung eine Charcot-Dusche verordnet werden. Zum Beispiel, wenn eine schwangere Frau eine Wirbelsäulenläsion jeglicher Art hat (z. B. die Folgen eines Traumas oder einer angeborenen Kyphoskoliose) und die Schwangerschaft das Auftreten von Rückenschmerzen provoziert. Aus offensichtlichen Gründen ist die medikamentöse Behandlung während der Schwangerschaft streng begrenzt, daher werden so oft wie möglich nichtmedikamentöse Methoden (Massage, Wasserbehandlungen) verwendet.
Baden während der Schwangerschaft
Das richtige Bad kommt der Schwangeren und ihrem Baby zugute. Die richtige Badewanne sollte sein:
Bei einer Wassertemperatur von 37 - 39 C,
- die Dauer des Bades beträgt 15 - 20 Minuten,
- auf den Wannenboden wird eine rutschfeste Matte gelegt (diese findet man oft in den Kinderartikelabteilungen, dann ist dieses Zubehör praktisch beim Baden Ihres Babys und wenn ältere Menschen im Haus sind, die ausrutschen können ),
- Es ist ratsam, ein Bad zu nehmen, da Sie nicht allein zu Hause sind. Sie wissen, dass Sie bei Schwierigkeiten (Schwindel oder Schwierigkeiten beim Aufstehen, insbesondere zu einem späteren Zeitpunkt) jederzeit Hilfe rufen können.
- Oberflächen von Sanitärgeräten (direkt die Badewanne selbst, Wasserhähne, Fliesen) müssen gründlich gewaschen werden,
- In regelmäßigen Abständen können Sie normales oder Meersalz als Zusatz verwenden (von 300 Gramm bis 1 kg Salz für ein Vollbad). Salzbäder können zu oft nicht genommen werden, einmal alle 1 - 2 Wochen reicht aus. "Meeresbäder" haben eine positive Wirkung auf die Blutgefäße (nützlich bei Krampfadern und Veneninsuffizienz) und können helfen, Uterushypertonus zu lindern. Bitte beachten Sie, dass alles, was auf die Haut gelangt, in den allgemeinen Blutkreislauf aufgenommen wird, dh in geringer Menge zum Baby gelangt, daher ist es unerwünscht, Schäume und Öle für Bäder, Badesalze mit Zusatzstoffen und Extrakten zu verwenden. Bei Kräuterabkochungen, die dem Wasser zugesetzt werden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Pflanzliche Präparate sind alles andere als harmlose Nahrungsergänzungsmittel, viele Kräuter sind während der Schwangerschaft kontraindiziert, weil sie die Blutung verstärken oder den Uterustonus verursachen.
- Lokale Bäder können ebenfalls genutzt werden. Fußbäder können kühl, warm oder kontrastreich sein (abwechselnd kaltes und warmes Wasser), mit Zugabe von Tafel- oder Meersalz und Selbstmassage mit einem Fäustling. Solche Verfahren helfen, die Ermüdung der Beine zu lindern und Ödeme ein wenig zu bekämpfen, insbesondere wenn Sie sich nach dem Bad mit einem erhöhten Fußende hinlegen.
Sie können Ihre Füße nicht schweben lassen!
Wenden Sie sanftere Methoden an, um die ersten Anzeichen einer Erkältung zu bekämpfen. Heißes Wasser erweitert die Blutgefäße stark, zum Zeitpunkt der Anwendung kann es Ohnmacht oder Schwindel hervorrufen, während der Blutfluss der Plazenta ebenfalls erschöpft ist. Langfristig führt das Schweben der Beine zu einer venösen Insuffizienz und Ödemen der Beine.
Sie können warme Sitzbäder verwenden, wenn Sie Hämorrhoiden haben. In Kombination mit bestimmten Behandlungen können regelmäßige Sitzbäder helfen, Beschwerden zu lindern.
Tauchen Sie beim Baden NICHT vollständig darin ein, Ihre Schultern und Ihr Herzbereich sollten geöffnet sein.
Dadurch wird eine Überhitzung des Körpers verhindert. Die Temperatur des Wassers sollte so sein, dass man bequem mit dem Gesicht hineintauchen kann, die Gesichtshaut ist sehr empfindlich und signalisiert sofort die "falsche" Temperatur.
Ist es möglich, während der Schwangerschaft ins Badehaus zu gehen?
Das Badehaus ist ein traditionelles russisches Wellness-Verfahren, mit dem fast jeder vertraut ist. Während der Schwangerschaft ist es jedoch notwendig, alle Vor- und Nachteile dieses Wasserverfahrens sorgfältig abzuwägen, bevor Sie ins Dampfbad gehen. Die Vorteile von Badeverfahren sind unbestreitbar:
Alle Gefäße werden trainiert, die Entstehung von Krampfadern und Dehnungsstreifen wird verhindert,
- Vorbeugung der Entwicklung von Beinödemen,
- eine positive Wirkung auf das autonome Nervensystem, verbessert den Schlaf, reduziert Angstzustände und Nervosität.
Es wird jedoch dringend davon abgeraten, das Badehaus ZUM ERSTEN MAL während der Schwangerschaft zu besuchen. Badeprozeduren dürfen nur Frauen gestattet werden, die an solche Hitzebelastungen gewöhnt sind und die das Bad vor der Schwangerschaft häufig besucht haben.
Badekontraindikationen während der Schwangerschaft:
1. Erstes Trimester. Die Plazenta hat sich noch nicht gebildet, hohe Temperatur und Luftfeuchtigkeit können zu Veränderungen des Gefäßtonus führen und spontane Fehlgeburten hervorrufen.
2. Hypertonie, die vor der Schwangerschaft bestand, oder arterielle Hypertonie in der Schwangerschaft
Bei diesen Krankheiten ist die Exposition gegenüber heißer, feuchter Luft unerwünscht, dies führt zu einer übermäßigen Gefäßerweiterung und Ohnmacht, es können sich eine hypertensive Krise und Atemnot entwickeln.
3. Schwangerschaftsverfahren vor dem Hintergrund drohender Schwangerschaftsabbrüche oder drohender Frühgeburt. Ein signifikanter Temperaturunterschied kann Hypertonie der Gebärmutter und Gefäßerkrankungen in der Plazenta verursachen.
4. Präeklampsie. Moderate und kurzzeitige Badevorgänge können Ödeme VERMEIDEN, aber die bestehenden in keiner Weise behandeln, insbesondere wenn auch ein Anstieg des Blutdrucks und / oder das Auftreten von Eiweiß im Urin auftritt. Ein Temperaturanstieg beeinträchtigt die Nierenfunktion, und wenn sie während der Schwangerschaft leiden (bei der Entwicklung einer Präeklampsie geschieht dies immer), bringen solche Maßnahmen keine Vorteile.
5. Akute entzündliche Erkrankungen. Entgegen der landläufigen Meinung helfen das Bad und das Dampfbad nicht bei der Entwicklung akuter respiratorischer Virusinfektionen oder Bronchitis. Das Aufwärmen des Körpers kann helfen, Krankheiten vorzubeugen, wenn einer Person im Regen kalt oder nass ist, aber diese Maßnahmen sind nichts für Schwangere!
6. Aufgeschobene chirurgische Eingriffe und onkologische Erkrankungen.
Wie wir sehen, gibt es mehr Kontraindikationen für den Besuch eines Badehauses als Fälle, in denen Leistungen garantiert sind. Wenn die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, Sie zuvor regelmäßig gedampft haben und sich wohl gefühlt haben (es gab keinen Schwindel oder Ohnmacht im Bad), Sie das erste Trimester bereits hinter sich haben und Ihr Arzt nichts dagegen hat, dann ist ein Bad in einem gemäßigten Temperaturregime nicht geeignet für Sie kontraindiziert.
Vorsichtsmaßnahmen beachten:
Tragen Sie immer Gummischuhe, um Stürze auf rutschigen Oberflächen zu vermeiden.
- Machen Sie sich vor dem Betreten des Dampfbades nicht den Kopf nass,
- Legen Sie ein Handtuch oder ein Laken auf das Regal,
- gehen Sie für 1-2 Minuten ins Dampfbad, es ist besser, mehrere Besuche zu machen, als auf einmal zu dampfen,
- einen speziellen Hut aufsetzen und allen Schmuck ablegen,
- eine Flasche kühles Wasser in der Umkleidekabine aufbewahren (nicht eiskalt!),
- Um sich nach einem Bad abzukühlen, reicht es, in einem kühlen Ankleidezimmer zu sitzen. In ein kaltes Becken zu springen, eine Wechseldusche zu nehmen oder im Schnee zu schwimmen, ist absolut nicht zu empfehlen!
Ist es möglich, die Sauna während der Schwangerschaft zu benutzen?
In Bezug auf Vor- und Nachteile ähnelt eine Sauna in vielerlei Hinsicht einem Bad, ist aber dennoch leichter zu ertragen.
Eine Trockensauna belastet den Kreislauf nicht so stark wie eine Nasssauna. Kontraindikationen für den Saunabesuch sind die gleichen wie für den Besuch des Badehauses sowie das Vorhandensein von Hautausschlägen und einer Toxikose, die nach 12 Wochen anhält. In jedem Fall sollten Sie einen Geburtshelfer - Gynäkologen, dessen Meinung Sie vertrauen, konsultieren und seine Empfehlungen befolgen.
Ist es möglich, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen?
Körperliche Aktivität für die werdende Mutter ist notwendig und sehr nützlich, aber es lohnt sich nicht, Sport zu treiben und ungewöhnliche arbeitsintensive Übungen durchzuführen. In Ihrer Position sollten die Belastungen sanft, gemessen und dosiert sein: Gehen, Yoga für Schwangere, Stretching und Schwimmen im Pool.
Warum ist Schwimmunterricht für Schwangere sinnvoll?
1. Übungen im Wasser tragen zu einer gleichmäßigen und gleichmäßigen Belastung des Körpers bei, die Muskulatur entspannt sich, eine Überhitzung des Körpers während des Trainings ist ausgeschlossen.
2. Der Blutfluss und die Lymphzirkulation werden aktiviert, dies ist besonders wichtig für die Durchblutung der Plazenta und den Lymphfluss aus den unteren Extremitäten in den späteren Stadien, wenn bei den meisten Schwangeren Ödeme auftreten.
3. Regelmäßige Wassergymnastik für Schwangere hilft, das Gewicht zu regulieren, für diejenigen, die zu Übergewicht neigen, ist dies besonders wichtig.
4. Die Verbesserung der Blutzirkulation in den Brustdrüsen (aufgrund der anregenden Temperatur und der mechanischen Wirkung des Wassers sowie aufgrund der Muskelaktivität) hilft, Laktationsproblemen nach der Geburt vorzubeugen.
5. Das Atmen während des Trainings im Wasser hilft der werdenden Mutter, sich auf die bevorstehende Geburt einzustellen.
Merkmale des Besuchs des Pools:
1. Besuchen Sie Regierungsbehörden oder lizenzierte private Stellen mit positiver Berufserfahrung. Sie müssen sich auf die hygienische und epidemische Sicherheit des Pools verlassen können. Eine Schwangerschaft schwächt die Immunität einer Frau und eine in den Körper eingedrungene Infektion kann sich schnell zu einer klinisch bedeutsamen Erkrankung entwickeln (z. B. Pilz an den Füßen oder Nägeln). Das Schwimmbad muss die Vorlage eines Attestes der festgelegten Form mit Untersuchungen durch einen Dermatologen, Gynäkologen und Therapeuten erfordern.
2. Der Unterricht sollte von einem Coach beaufsichtigt werden. Sie können den Pool alleine besuchen, einfaches Schwimmen in verschiedenen Stilen wird Ihnen auch helfen und helfen, Muskelverspannungen zu lösen, aber eine organisierte Sitzung mit einem Trainer in der Gruppe ist viel effektiver. Solche Kurse zielen auf die schrittweise Vorbereitung aller Muskelgruppen auf die Geburt ab. Es ist möglich, 1-2 Gruppenkurse zu besuchen, und dann wiederholen Sie den Komplex selbst.
3. Richtige Ausrüstung. Ihr alter Badeanzug passt möglicherweise nicht, da Brust, Hüfte und Bauch größer werden. Wir empfehlen die Anschaffung eines einteiligen Badeanzugs aus dichtem elastischem Stoff mit breiten Trägern, die nicht in den Körper einschneiden und die Brust gut stützen, der elastische Stoff des Badeanzugs sollte den Bauch stützen, aber nicht quetschen. Die Kappe schützt Ihr Haar vor den Auswirkungen von behandeltem Wasser. Ozonisiertes oder UV-desinfiziertes Wasser ist weniger schädlich für das Haar als gechlortes Wasser, aber zusätzlicher Haarschutz schadet nicht.
Gummipantoffeln sind unverzichtbar. Der Boden im Pool ist immer nass und rutschig. Verwenden Sie zum Schutz vor Stürzen spezielle rutschfeste Schuhe, die in Sportgeschäften verkauft werden und Ihnen lange Zeit nützlich sein werden.
4. Hautschutz. Häufiger Kontakt mit Wasser trocknet jede Haut aus und während der Schwangerschaft wird die Haut an manchen Stellen auch stark gedehnt. Um Ihre Haut zu schützen, duschen Sie vor dem Betreten des Pools mit Softgels, verwenden Sie besser Babykosmetik (z. B. Marken Bubchen oder Johnson's) oder spezielle Kosmetik für Schwangere (z. B. Marken MamaComfort).
Duschen Sie nach der Wasserbehandlung und verwenden Sie weichmachende Cremes und Öle, die für schwangere Frauen zugelassen sind. Es gibt doppelte Vorteile, wenn Sie Produkte zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen verwenden (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOTHER, World of Childhood, GreenMama).
5. Verwenden Sie zu Beginn des Trainings Hilfsmittel (Schwimmbretter, Stöcke oder Kreise).
6. Ein Besuch im Schwimmbad sollte etwa 3 Mal pro Woche stattfinden, diese Anzahl von Sitzungen wird für Sie ausreichen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Sie nicht müde zu machen. Sie können mit 1-2 Unterrichtsstunden pro Woche beginnen.
7. Sie sollten den Pool nicht mit leerem Magen besuchen. Essen Sie Joghurt, Quark, Banane usw., bevor Sie das Haus verlassen. Und nehmen Sie unbedingt einen Snack mit, Sie werden körperlich belasten und Kalorien verschwenden, daher müssen Sie nach dem Unterricht einen Snack zu sich nehmen.
Als gesunden Snack können Sie Trinkjoghurt, hausgemachte Säfte-Püree aus Obst und Gemüse (zum Beispiel Apfel-Kürbis, Apfel-Banane, Apfel-Birne usw.), Nüsse (etwas Nüsse) sind ein sehr kalorienreiches Produkt, eine Handvoll reicht aus, um den Hunger zu stillen) oder süße Früchte (Birne, Banane). Ernährungsberatung sollte gegen individuelle Einschränkungen abgewogen werden. Bei Diabetes mellitus jeglicher Art wird beispielsweise vom häufigen Verzehr von süßen Früchten und Säften abgeraten, bei Gastritis und anderen Magen-Darm-Problemen müssen Sie keine Säfte auf nüchternen Magen trinken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie mitnehmen dürfen. Schwangere müssen oft und in kleinen Portionen essen. Und aufgrund der gestiegenen sozialen Aktivität (Kursbesuche, Kurse im Schwimmbad und im Fitnessstudio, später Mutterschaftsurlaub) finden die meisten Mahlzeiten nicht zu Hause statt.
Kontraindikationen für den Besuch des Pools:
1. Drohender Schwangerschaftsabbruch. Der drohende Schwangerschaftsabbruch verschafft der Patientin neben hormonellen und anderen Medikamenten Ruhe. Jede Belastung während dieser Zeit verschlechtert die Prognose.
2. Blutiger Ausfluss dunkler Natur. Eine dringende Konsultation mit einem Gynäkologen ist erforderlich.
3. Drohende Frühgeburt oder isthmisch-zervikale Insuffizienz. Körperliche Aktivität verschlechtert die Schwangerschaftsprognose. Und bei Vorhandensein von Nähten am Gebärmutterhals oder einem installierten entladenden Geburtspessar steigt auch die Wahrscheinlichkeit einer Infektion des Genitaltrakts.
4. Schwere Toxikose in dieser Schwangerschaft. Leichte Übelkeit kann sogar durch ein ruhiges Schwimmen gelindert werden, aber Wasseraktivitäten sind bei Erbrechen vorübergehend kontraindiziert.
5. Geschichte der gewohnheitsmäßigen Fehlgeburten. Eine Schwangerschaft aufgrund von IVF ist ebenfalls eine relative Einschränkung. In diesen Fällen sollten Wasserprozeduren und Übungen mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.
6. Während der Zeit einer akuten Infektionskrankheit.
7. Bei hypertensiven Störungen. Arterielle Hypertonie (gestationsbedingt oder chronisch) oder Präeklampsie sind auch in einer so leichten Variante eine Kontraindikation für eine Anstrengung.
8. Neurologische Erkrankungen. Ein Geburtshelfer-Gynäkologe muss nach Rücksprache mit einem Neurologen zum Unterricht zugelassen werden.
9. Vaginitis (Kolpitis) im Moment oder wiederkehrende Kolpitis während dieser Schwangerschaft. Entzündungen in der Vagina sollten behandelt werden und sicherstellen, dass sie der Schwangerschaft nicht schaden. Chloriertes Wasser gelangt unweigerlich in die Vagina, was zu Trockenheit und Anfälligkeit der Schleimhäute führt.
10. Andere Krankheiten. Es gibt auch seltene Kontraindikationen für das Schwimmen im Pool: einige Blutkrankheiten, vermutete chirurgische Pathologien, Haut- und allergische Erkrankungen, psychische Gründe (Hydrophobie).
Schwimmen im offenen Wasser
Schwimmen im Meer, Fluss oder See ist eine angenehme Sommerunterhaltung, die selbst in einem so beeindruckenden Zustand schwer abzulehnen ist, aber ist es möglich, dass schwangere Frauen dort schwimmen? Kontraindikationen für das Schwimmen im offenen Wasser sind die gleichen wie für das Schwimmen in einem Pool. Vorsichtsmaßnahmen:
Überwachen Sie die Temperatur des Wassers. In den mittleren Breiten erwärmt sich Wasser viel später als Luft. Für ein sicheres Baden ist eine Wassertemperatur von mindestens 22 °C und eine Lufttemperatur von mindestens 25 °C erforderlich. Die Wassertemperatur kann im Internet oder mit einem Wasserthermometer ermittelt werden.
Besuchen Sie organisierte oder bekannte Orte. Sie müssen sich der Sauberkeit des Behälters, seiner Infektionssicherheit und der Sicherheit des Bodens vergewissern. Wir wiederholen, dass eine Schwangerschaft zu einer Abnahme der Immunität prädisponiert, was bedeutet, dass Darminfektionen, die durch Wasser übertragen werden können, viel gefährlicher sind als gewöhnlich. Die Sicherheit des Bodens setzt voraus, dass der Boden eben ist, ohne Brüche, Löcher und Matschstellen, die Stolpergefahr, das Auftreffen auf große Steine ist ausgeschlossen.
Jeder Eintritt ins Wasser sollte nicht länger als 10 Minuten dauern.
- Nicht in der Sonne überhitzen.
- Nehmen Sie nicht an aktiven Strandaktivitäten teil. Ballspringen und andere Outdoor-Aktivitäten sind für dich nicht geeignet, auch wenn der Bauch noch nicht sichtbar ist oder die Bewegung nicht behindert.
- Schwimmen Sie nicht allein. Während der Schwangerschaft ist Krampfbereitschaft häufig. Wadenmuskelkrämpfe treten auch bei denen auf, die sie noch nie zuvor erlebt haben. Kühles Wasser kann Krampfanfälle auslösen, besonders wenn es weit von der Küste entfernt auftritt.
Selbsthilfe bei Krampfanfällen:
* die verkrampfte Extremität sollte so weit wie möglich gestreckt sein und die Zehen sollten zu dir gezogen werden
* kneifen, mit dem Fingernagel den verhärteten Muskelbereich kratzen
* Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an, nehmen Sie die "Float"-Position ein, dh drücken Sie Ihre Beine an Ihren Körper, legen Sie Ihre Arme um sie und senken Sie Ihr Gesicht ins Wasser und strecken Sie dann Ihre Beine so weit wie möglich.
Schwimmen in natürlichen Gewässern ist riskanter als in getestetem und desinfiziertem Beckenwasser, also bedenken Sie alle möglichen Kontraindikationen und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Damit Wasserbehandlungen nur Vorteile bringen, beachten Sie unsere Empfehlungen und konsultieren Sie unbedingt Ihren Geburtshelfer-Gynäkologen, denn nur der behandelnde Arzt kennt alle Nuancen Ihrer Schwangerschaft. Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
Als die werdende Mutter von ihrer neuen interessanten Position erfährt, ändert sich fast alles in ihrem Leben. Die meisten Bedingungen für die Geburt eines Babys fallen in die Frühlings- und Sommersaison. Dies ist nicht verwunderlich, denn die Schwangerschaft dauert fast 10 Kalendermonate. Zu diesem Zeitpunkt stehen Frauen vor der Frage, ihren Urlaub und Urlaub zu organisieren. In diesem Artikel erfahren Sie, ob Schwangere ans Meer reisen können. Sie können die Meinungen von Fachärzten und Gynäkologen zu diesem Thema einholen. Erwähnenswert ist auch, ob Schwangere sich in der Sonne sonnen können. Die wichtigsten Tipps und Tricks werden in dem Artikel gegeben.
Können schwangere Frauen ans Meer reisen?
Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort, die jeder werdenden Mutter gegeben werden kann. Die Meinung eines Spezialisten basiert auf der Berücksichtigung der Schwangerschaftsdauer und des Zustands des schöneren Geschlechts. Einige werdende Mütter fühlen sich großartig, aber Ärzte empfehlen ihnen immer noch nicht, ans Meer zu gehen. In diesem Fall muss eine schwangere Frau unter Berücksichtigung aller Ratschläge und Warnungen eines Arztes selbst eine endgültige Entscheidung treffen.
Die meisten faireren Geschlechter glauben, dass sich solche Reisen negativ auf die Entwicklung ihres Babys und das allgemeine Wohlbefinden auswirken können. Ist es so? Versuchen wir, mehrere Standpunkte im Detail zu betrachten und herauszufinden, ob schwangere Frauen ans Meer gehen können.
Nützliche Ruhe
Wenn die Geburt des Kindes ohne besondere Schwierigkeiten verläuft und der Gesundheitszustand der werdenden Mutter im Normbereich liegt, dann ist laut Ärzten eine Entspannung auf See für Schwangere möglich.
Ein solcher Urlaub wird nicht nur nicht schaden, sondern auch dem ganzen Körper des schöneren Geschlechts zugute kommen. Die Sache ist, dass es reich an Kalium-, Magnesium- und anderen Mineralien ist. Während der Atmung verbessert sich die Immunabwehr des Körpers, die Arbeit von Kehlkopf und Lunge normalisiert sich. Viele Ärzte empfehlen sogar Frauen, die oft unter Halsschmerzen und Erkältungen leiden, speziell Meeresluft zu atmen.
Schwimmen im Meer für eine schwangere Frau ist ebenfalls nützlich. Wenn Wunden oder Schürfwunden auf der Haut vorhanden sind, heilen sie schnell. Salzwasser führt zu einer beschleunigten Regeneration von Zellen und Oberflächenepithel. Experten stellen auch fest, dass sich beim Schwimmen die Durchblutung verbessert und venöse Stauungen verhindert werden. Außerdem werden die Zellen der Dermis von Giftstoffen gereinigt und mit nützlichem Sauerstoff gefüllt.
Urlaub am Meer bringt unter anderem positive Emotionen. Dies ist für Frauen in einer interessanten Position sehr notwendig. Deshalb sagen Ärzte, dass es nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist, ans Meer zu gehen. Es gibt jedoch einige Einschränkungen.
Können schwangere Frauen ans Meer reisen? Die Antworten der Ärzte laufen darauf hinaus, dass nicht alle Frauen, die ein Baby tragen, von einem solchen Urlaub profitieren. Wer sollte von einer solchen Reise absehen?
Wenn Frauen die 12 Wochen noch nicht erreicht haben, kann dies während der Reise auftreten.Außerdem ist in dieser Zeit die Arbeit der Plazentaschranke noch nicht etabliert. Die Organe und Systeme des Babys befinden sich im Stadium der Bildung. Deshalb kann diese Art von Urlaub gefährlich sein.
Ein Ausflug an die Küste sollte von den werdenden Müttern, die sich bereits auf die Geburt vorbereiten, aufgegeben werden. Die Frist für eine solche Reise beträgt also 32 Schwangerschaftswochen. Später kann eine Frühgeburt drohen. Aus diesem Grund empfehlen Experten nicht mehr, weit weg von ihrem eigenen Zuhause und der Geburtsklinik zu ziehen.
Ärzte empfehlen Frauen mit gesundheitlichen Problemen dringend, von Reisen abzusehen. Bei einer abnormalen Lage der Plazenta ist es also notwendig, ruhig zu bleiben und nicht in den Urlaub zu fahren. Wird ein niedriger Hämoglobinspiegel festgestellt oder hat die werdende Mutter Probleme mit dem Blutdruck, sollte die Reise verschoben werden. Angesichts des drohenden Schwangerschaftsabbruchs kommt die Erholung am Meer nicht in Frage.
Wie wäre es mit Sonnenbaden?
In der Sonne? Was sagen erfahrene Ärzte dazu?
Ärzte sagen, dass es keine besonderen Einschränkungen beim Sonnenbaden gibt. Es lohnt sich, von solchen Eingriffen für Frauen mit hormonellen Erkrankungen abzusehen: Endometriose, Schilddrüsenpathologie und so weiter. Auch bei Verdacht auf onkologische Tumoren sollten Sie sich nicht in der Sonne aufhalten und sonnenbaden.
Bei der Einführung solcher Verfahren lohnt es sich, spezielle Schutzausrüstungen zu verwenden. Ihr Aktivitätsgrad sollte maximiert werden. Es ist besser, wenn Sie Produkte für Kinder bevorzugen. Weißhäutige werdende Mütter sollten besonders auf die schädlichen Auswirkungen der Sonne achten. Wenn Sie zum Strand gehen, müssen Sie einen Hut tragen. Achten Sie darauf, dass der Körper nicht überhitzt. Andernfalls können Sie sich und Ihrem zukünftigen Baby nur schaden. Es wird empfohlen, morgens und abends am Strand zu bleiben (von 9 bis 11 und von 17 bis 20). In dieser Zeit ist die Sonne nicht so gefährlich wie mittags.
Ferien im Ausland
Können schwangere Frauen ans Meer in andere Länder reisen? Für einen solchen Urlaub ist unbedingt die Erlaubnis Ihres Gynäkologen einzuholen. Wenn Sie mehr als 30 Wochen schwanger sind, benötigen Sie eine bestimmte Bescheinigung, um den Flug zu genehmigen.
Beim Tragen eines Kindes wird ein plötzlicher Klimawechsel nicht empfohlen. Daher sollten Sie sich weigern, in der kalten Winterzeit in warme Länder zu reisen. Wenn Sie sich im Sommer ausruhen möchten, sind der Flug und der anschließende Urlaub durchaus möglich. Allerdings sollte man solche Reisen nicht alleine unternehmen. Bringen Sie auf jeden Fall eine Reisebegleitung mit, die Ihnen auf dem Weg hilft.
Zusammenfassend
Jetzt wissen Sie, ob werdende Mütter ans Meer gehen und sich sonnen können. Wenn Sie in Küstengebieten leben, stellt sich eine solche Frage höchstwahrscheinlich nicht. Es muss daran erinnert werden, dass es in der späten Schwangerschaft nach dem Ablösen des Schleimstopfens strengstens verboten ist, in öffentlichen Gewässern zu schwimmen. Dies kann zu einer Infektion des Fötus führen. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes und ruhen Sie sich richtig aus!