Fitness und gesunder Lebensstil 

Methoden zur Abhärtung von Kindern im Kindergarten und zu Hause. Den Körper des Kindes härten

Es ist besonders wichtig für Kleinkinder und geschwächte Kinder (Frühgeborene, die an Hypotrophie, Rachitis, Diathese oder anderen allergischen Erkrankungen leiden). Die Verhärtung von Kindern basiert auf der Fähigkeit des Körpers, sich allmählich an ungewöhnliche Bedingungen anzupassen. Der Übergang von schwächeren Aushärtungsverfahren zu stärkeren (durch Absenken der Luft-, Wassertemperatur, Verlängerung der Verfahrensdauer) sollte schrittweise erfolgen. Das Härten hat eine allgemein stärkende Wirkung, verbessert die Durchblutung, erhöht den Tonus des Nervensystems und normalisiert den Stoffwechsel. Beim Aushärten werden bedingte Reflexe gebildet und fixiert, die zur Bildung von Schutzreaktionen beitragen. Dadurch kann sich der Körper des Kindes an sich ändernde Bedingungen anpassen und übermäßige Auskühlung, Überhitzung und andere Nebenwirkungen schmerzfrei ertragen. Bei wiederholter und systematischer Verwendung von kaltem Wasser nimmt die Wärmebildung zu, die Hauttemperatur steigt, die Hornschicht verdickt sich, die Reizintensität der Rezeptoren nimmt ab. All dies erhöht die Anpassung des Körpers des Kindes an niedrige Temperaturen.
Das Härten ist nur wirksam, wenn ein warmes Kind mit kaltem Wasser übergossen wird. Tatsächlich erhöht die Verhärtung mit dem richtigen Ansatz die Immunität und schützt das Kind vor Erkältungen. Die Hauptsache ist, das übliche Härten mit Wasser, Luft und Sonne nicht mit Winterschwimmen zu missbrauchen oder zu verwechseln. Nachdem Eltern ein Kind in ein "Walross" verwandelt haben, ist es unwahrscheinlich, dass sie es wirklich zügeln. Ein weiterer negativer Effekt des Winterschwimmens kann eine Verhaltensänderung des Kindes sein: Es wird entweder sehr unruhig oder umgekehrt passiv. Die Produktion von Enzymen nimmt ab, wodurch der Bauch anschwellen kann und eine Darmfunktionsstörung beginnt. Das Winterschwimmen wird am besten von Jugendlichen durchgeführt, und Babys können durchaus warten.

Beginnen Sie mit dem Härten ab jedem Alter möglich. Aber je früher, desto gesünder und stabiler wird das Kind sein. Erfahrene Kinder sehen toll aus, haben guten Appetit, erholsamen Schlaf, wachsen schnell und werden selten krank. Schon in den ersten Tagen nach der Geburt kann mit der Aushärtung begonnen werden. Stimmt, nach Rücksprache mit einem Arzt. Wenn das Baby gesund ist, können Sie mit Hilfe von Duschen und Abreibungen verschiedene Luft- oder Wasserbehandlungen durchführen. Die Hauptregel der Härtung ist die Konstanz der Verfahren und eine allmähliche Steigerung ihrer Intensität. Wenn Sie bei der gleichen Belastung aufhören - zum Beispiel das Kind ständig mit der gleichen Temperatur gießen, ohne es zu senken, oder selten Wasser gießen, zum Beispiel mehrmals im Monat, dann hat eine solche Aushärtung keine Auswirkungen. Der nächste wichtige Punkt ist, dass das Härten nur dann wirksam wird, wenn ein warmes, aufgewärmtes Kind mit kaltem Wasser übergossen wird. Wenn das Baby friert und seine Hände und Füße kalt werden, erscheint das Wasser, das über ihn gegossen wird, fast warm, und das Ergebnis einer solchen „Verhärtung“ kann genau das Gegenteil sein. Die schwierigste Aufgabe besteht darin, die erste Belastung für das Baby festzulegen. Es sollte nicht schwach sein, denn dann ist es nicht wirksam, und es sollte nicht zu stark und stressig sein, da Stress bekanntlich das Immunsystem unterdrückt und wir vor der gegenteiligen Aufgabe stehen - es zu stärken. Sie können Ihr Baby direkt in der Badewanne temperieren. Lassen Sie ihn zuerst in warmem Wasser aufwärmen und laden Sie ihn dann zum Spielen ein: Schalten Sie zum Beispiel kaltes Wasser ein und er ersetzt seine Fersen und Handflächen. Und so mindestens 3 mal. Nach der letzten Kälteexposition ist es notwendig, das Kind in ein Laken und eine Decke zu wickeln, es zu halten, nicht abzuwischen, sondern das Wasser einzuweichen, es dann in Nachtwäsche zu kleiden und ins Bett zu legen. Für einen besseren Härtungseffekt sollte das Verfahren schrittweise geändert werden, indem die Zeit der Kaltverfahren verlängert wird. Anschließend beginnt das Kind selbst, mehr Kaltduschen zu verlangen und lehnt heißes Wasser oft ganz ab. Da Ihr Kind sich daran gewöhnt hat, kaltes Wasser über die Füße zu gießen, kann das Barfußlaufen im Schnee im Winter die Abhärtungswirkung verstärken. Sie müssen einen verschneiten Ort wählen: Der Schnee muss sauber sein und es muss Erde unter dem Schnee sein, kein Beton oder ein asphaltierter Weg. Das Kind sollte so angezogen sein, dass die Schuhe leicht aus- und angezogen werden können. Besser zum Beispiel ein Trainingsanzug, Wollsocken und Filzstiefel. Zuerst muss er ein wenig laufen, um sich aufzuwärmen. Wenn das Baby gerötet ist, können Sie sicher sein, dass seine Füße nicht kalt sind. Dann kann er seine Stiefel ausziehen und im Schnee aufstehen, zunächst buchstäblich für Sekunden. Dann schnell die Füße mit einer Windel vom Schnee wischen und Schuhe anziehen, beginnend mit dem, den er zuerst auf den Schnee gelegt hat. Dann müssen Sie wieder in Filzstiefeln herumlaufen. Die Laufdauer im Schnee ist anfangs sehr kurz, kann dann aber verlängert werden. Dieses Verfahren wird einem Kind besonders gefallen, wenn es 2 Mal pro Woche mit der ganzen Familie durchgeführt wird.

Eine andere Art der Aushärtung ist Sonnenbaden. Früher wurden Sonnen- und Luftbäder häufig verwendet, um Kinder abzuhärten. Angesichts der zunehmenden Sonnenaktivität muss das Sonnenbaden jetzt vorsichtiger behandelt werden. Lassen Sie Ihr Kleinkind vor allem morgens barfuß laufen. Barfußlaufen im Tau hat eine bemerkenswerte Verhärtungswirkung. Sie müssen dem Kind so viel wie möglich erlauben, auf dem Wasser zu laufen. Es ist nicht notwendig, sich absichtlich zu sonnen, es ist besser, das Baby auszuziehen und es laufen zu lassen, im Schatten und dann in der Sonne. Sie können Kinder direkt an der frischen Luft begießen. Es ist gut, morgens ein Bad mit kaltem Wasser in der Sonne zu nehmen, dann das Baby tagsüber darin planschen zu lassen und es dann mit kaltem Wasser zu übergießen. Tatsache ist, dass nicht alle Eltern die Bedeutung eines so wichtigen Faktors für die Entwicklung eines Kindes wie der frühen Verhärtung richtig verstehen.

Abhärtung ist das Training der körpereigenen Abwehrkräfte, wodurch sie Kälte, körperliche Anstrengung etc. besser ertragen können. Abgehärtete Kinder vertragen später Veränderungen von Feuchtigkeit, Kälte und Hitze leichter und sind weniger anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten. Abhärtung und körperliche Übungen stärken das Nervensystem, fördern die Entwicklung von Muskeln und Knochen, verbessern die Funktion des Herzens, der Lunge, der Verdauungs- und Ausscheidungsorgane, der Blutzusammensetzung und des Stoffwechsels und erhöhen die Immunität gegen die Wirkung von Krankheitserregern. Bei der Durchführung von Härtungsverfahren muss man sich an folgenden Grundsätzen orientieren: Frühzeitiger Beginn, Schrittweise und Systematik. Es ist notwendig, die individuellen Eigenschaften des Kindes zu berücksichtigen. Temperierwerkzeuge sind einfach und kostengünstig. Es ist nur wichtig, viele eingefahrene Vorurteile abzulegen und Kinder nicht einzuwickeln, keine Angst vor frischer Luft zu haben; Lüften Sie den Raum 4-5 Mal am Tag systematisch und halten Sie im Sommer die Fenster offen - schließlich lassen Fensterscheiben die für einen wachsenden Organismus notwendigen ultravioletten Strahlen nicht durch. Es ist strengstens verboten, in dem Zimmer zu rauchen, in dem sich das Kind aufhält. Windeln wechseln, Kleidung wechseln, ein Neugeborenes vor dem Baden ausziehen - die ersten Luftbäder, die ersten Aushärtungsverfahren. Für ein Kleinkind sollte die Lufttemperatur sowohl im Raum als auch draußen mit einem Luftbad mindestens 22 ' betragen. Nach entsprechendem Training kann die Temperatur im Luftbad 20 und 18 ' betragen. Luftbäder müssen sorgfältig durchgeführt werden: Ihre Dauer sollte zunächst 2-3 Minuten nicht überschreiten. Nach und nach wird die Zeit erhöht und für Kinder bis zu 6 Monaten auf 15 Minuten und für Kinder von 6-12 Monaten auf 20-25 Minuten erhöht. Der Vorgang kann 2 mal täglich wiederholt werden. Geschwächte Kinder oder solche, die nicht an die kühle Luft gewöhnt sind, müssen ihren Körper nach und nach entblößen: zuerst Arme und Beine, dann bis zur Taille und schließlich das Baby vollständig entkleidet lassen. Im Sommer werden Luftbäder am besten im Freien unter einem Baldachin oder im Schatten von Bäumen durchgeführt, wo das diffuse Sonnenlicht reich an ultravioletten Strahlen ist. Das Abschrecken mit Wasser ist sehr nützlich. Dies geschieht mit Hilfe von hygienischen Bädern, Waschen, Waschen der Füße sowie Reiben und Abgießen. Die Wasserhärtung wird langsam und vorsichtig gestartet. Ab einem Alter von 3-4 Monaten können Feuchttücher verwendet werden. Bevor Sie mit ihnen fortfahren, müssen Sie einen Arzt konsultieren und dann zuerst die Haut des Kindes auf dieses Verfahren vorbereiten. Reiben Sie dazu Körper, Arme und Beine des Kindes mit einem trockenen Waschlappen oder einem weichen Wolltuch rosa ein. Nach eineinhalb bis zwei Wochen können Sie mit dem Einreiben mit Wasser fortfahren. Mit einem Fäustling aus einem zotteligen, in Wasser getauchten und ausgewrungenen Tuch zuerst die Hände, dann Brust und Bauch, Rücken, Gesäß und Beine des Kindes abwischen. Wischen Sie die angefeuchtete Körperstelle sofort mit einem zotteligen Handtuch ab, bis die Haut leicht gerötet ist. Der gesamte Körper, mit Ausnahme des abzuwischenden Teils, sollte sich unter der Abdeckung befinden. Sie können es abreiben, indem Sie 1 Teelöffel Salz oder einen Esslöffel Meersalz zu 1 Glas Wasser geben. Abreibungen werden normalerweise nach dem Morgenschlaf des Kindes durchgeführt. Ihre Dauer beträgt 5-6 Minuten. Die Wassertemperatur sollte anfangs 32-33" betragen, dann schrittweise, im Abstand von 5-7 Tagen, wird die Wassertemperatur um 1" reduziert und auf 30" gebracht. Das hygienische Bad sollte nicht heiß gemacht werden. Wassertemperatur für Kinder unter 6 Monaten sollte 36,5-37,5 "und für ältere Kinder - 36" sein. Nach einem solchen Bad ist es sinnvoll, Wasser auf das Kind zu gießen, dessen Temperatur 1-2 "niedriger ist als die Temperatur des Badewasser. Im Laufe der Zeit wird die Temperatur des Gießwassers um weitere 2-3 ' reduziert. Ab einem Alter von 10-11 Monaten sollten morgens und abends Gesicht, Hals und Arme (bis zum Ellbogen) des Kindes mit kaltem Wasser (mit einer Temperatur von nicht weniger als 18-20 .) gewaschen werden "). Spaziergänge sind für Kinder sehr nützlich. "Spaziergänge" in einem Raum mit offenem Fenster ist nützlich, um an der frischen Luft zu schlafen.

Temperieren und massieren. Das Härten sollte so erfolgen, dass es beim Kind eine gute, fröhliche Stimmung hervorruft. Das Verfahren wird falsch durchgeführt, wenn das Baby währenddessen unruhig ist. Härteverfahren werden abgebrochen, wenn das Kind krank ist, mit erhöhter Erregbarkeit (Reizbarkeit, Schlafstörungen, erhöhte Tränen und Weigerung, Brust zu nehmen usw.). Ab dem Ende des 1. Lebensmonats ist es für ein Kind nützlich, Massagen zu machen, und ab dem 2. Monat - Gymnastik, aber zuerst muss das Kind dem Arzt gezeigt und mit ihm über die Einführung dieses Verfahrens abgestimmt werden . Die Massage wird täglich, immer zur gleichen Zeit, 30 Minuten nach einer Mahlzeit durchgeführt. Die Unterrichtsdauer beträgt 5-12 Minuten. Jede Technik wird 4 bis 6 Mal wiederholt. Für Kinder im Alter von eineinhalb bis drei Monaten kann folgendes Übungsset empfohlen werden, das aus Massagetechniken (Streichen) und aktiven Bewegungen auf Basis unbedingter Reflexe besteht: Handmassage, Fußmassage, Bauchlagerung, Rückenmassage, Bauchmassage, Fußgymnastik, Streckung der Wirbelsäule in Seitenlage. Während der Massage sollten die Streichbewegungen der Hände leicht, glatt und von der Peripherie zur Mitte gerichtet sein. Zum Beispiel wird eine Handmassage von der Hand des Kindes bis zur Schulter entlang der Innen- und Außenflächen des Unterarms und der Schulter durchgeführt; Streicheln der Beine - vom Fuß bis zur Leistenbeuge entlang der Außen- und Rückseite des Unterschenkels und des Oberschenkels, unter Umgehung der Kniescheibe außen und unten und Vermeidung von plötzlichen Bewegungen im Kniegelenk. Im Alter von 3-4 Monaten nimmt die physiologische Spannung der Beugemuskeln ab. Es wird ein Gleichgewicht zwischen den Beuge- und Streckmuskeln hergestellt, daher werden nach und nach passive Bewegungen in die Übungsreihe eingeführt. Der Komplex für Kinder im Alter von 3 bis 4 Monaten umfasst Handmassage, Arme seitlich bewegen und auf der Brust kreuzen, Fußmassage (wie im vorherigen Komplex), Drehen vom Rücken zum Bauch mit Unterstützung der Hand; Rückenmassage, Neigen des Kopfes in Bauchlage, Bauchmassage (wie im vorherigen Komplex), Beugung und Streckung der Arme. In das Übungsset für Kinder im Alter von 4 bis 6 Monaten wird eine Vielzahl sowohl passiver als auch aktiver Bewegungen eingeführt. Sie zielen darauf ab, das Krabbeln zu fördern und die Hände zu entwickeln. Das Kind wird oft auf eine harte Unterlage auf den Bauch gelegt. Der Komplex besteht aus folgenden Übungen: Abduktion der Arme zur Seite und Überkreuzung auf der Brust, Bauchmassage, "Gleitschritte", Drehung vom Rücken zum Bauch unter Stützung der Beine, Rückenmassage, "Schweben" in der Rückenlage, Beugung und Streckung der Beine zusammen und abwechselnd Anheben des Oberkörpers aus der Rückenlage. Kinder im Alter von 6 bis 10 Monaten werden an komplexere Übungen herangeführt. Viel Aufmerksamkeit wird Übungen gewidmet, die die Entwicklung des Krabbelns fördern (Übungen für die Rumpf- und Beinmuskulatur, Osteo-Band-Apparat). Dies wiederum bereitet das Baby auf das richtige Sitzen, Stehen und Gehen vor, beugt der Entwicklung von Plattfüßen und einer Krümmung der Wirbelsäule vor. Zu den Übungen gehören umlaufende Armbewegungen, "Gleitschritte", Bauchmassage, Drehung vom Rücken zum Bauch nach rechts (an den Beinen), Rückenmassage, Hinsetzen mit seitlich ausgestreckten Armen, kreisende Bewegungen mit den Händen , Drehen von hinten zum Bauch nach links, Anheben des Oberkörpers aus einer Bauchlage mit Unterstützung des Kindes an den Händen, Krabbeln. Das Übungsset für Kinder im Alter von 10 Monaten bis 1 Jahr 2 Monaten besteht aus: Beugung und Streckung der Arme, „Gleit“-Schritte, kreisende Bewegungen mit den Händen mit Ringen, Drehung vom Rücken zum Bauch in eine Richtung oder die andere, Rückenmassage, Rumpfneigung und -aufrichtung, Bauchmassage, Anheben der gestreckten Beine zu einem Stock oder Ring, selbstständiges Hinsetzen mit Fixierung der Beine, seitliches Drehen aus der Bauchlage, gespanntes Beugen aus der sitzenden Position auf den Knien eines Erwachsenen, hockend, das Kind an den Armen stützend. Der Raum, in dem das Kind unterrichtet wird, sollte gut belüftet sein und die Temperatur sollte nicht unter 19-20 " liegen. Im Sommer ist es besser, den Unterricht an der Luft im Schatten bei einer Temperatur von 20-22" durchzuführen. . Für die Gymnastik wird der Tisch mit einer vierfach gefalteten Steppdecke und darüber mit einem Wachstuch und einer Windel bedeckt. Die Mutter oder der Vater müssen sich zuerst gründlich die Hände waschen und wärmen, Ringe abnehmen, Uhren - alles, was die Haut des Kindes kratzen kann. Massage und Gymnastik sollten immer nach Luftbädern durchgeführt werden. Das Kind ist also ein Jahr alt. Er ist erwachsen, kann schon alleine gehen, kann ohne Unterstützung hocken und aufstehen, plappern und 10-15 einfache Wörter sprechen.

Die richtige Organisation des Sportunterrichts und der Verhärtung ist ein wirksamer Faktor, um die unspezifische Reaktionsfähigkeit des Körpers des Kindes und die Widerstandsfähigkeit gegen infektiöse und vor allem akute Atemwegserkrankungen zu erhöhen, was in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung zur Schaffung normaler hygienischer Bedingungen beiträgt Entwicklung und Erziehung der Kinder.

Die Gesundheit der Kinder ist für Eltern das Wertvollste. Ihre Aufgabe ist es, sie zu erhalten und zu vermehren. Daher ist es notwendig, die Regeln des Härtens für Kinder zu befolgen.

Kinder härten

Härten ist eine ganze Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Immunität des Kindes zu stärken. So wird er vor häufigen Erkrankungen geschützt und die körpereigenen Abwehrkräfte werden gestärkt. Die Besonderheiten verhärteter Kinder sind die Auswirkungen unterschiedlicher Temperaturen. Dies erhöht die Widerstandsfähigkeit gegenüber negativen Umweltfaktoren.

Mit der Verhärtung des kindlichen Körpers sollte im Säuglingsalter begonnen werden, sofern keine Kontraindikationen dafür vorliegen. Vor Beginn der Verfahren muss das Baby von einem Kinderarzt untersucht und eingewilligt werden.

Für Kinder wurden spezielle Härteprogramme entwickelt, die Alter und Gesundheitszustand jedes Babys berücksichtigen.

Mit zunehmendem Alter ersetzen sich die Verfahren, aber eines bleibt immer gleich: Es gilt, sich an die grundlegenden Empfehlungen zur Abhärtung zu halten, die Effizienz und Erfolg garantiert, was sich in der Stärkung des Immunsystems und der körpereigenen Erkältungsfähigkeit äußert und Infektionskrankheiten.

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Kontraindikationen und Härteregeln

Die Prinzipien der Abhärtung von Kindern sind ziemlich einfach. Sie müssen eingehalten werden, um ein positives Ergebnis zu erzielen. Diese schließen ein:

  1. Der Gesundheitszustand des Kindes. Es ist besser, ein schwaches Baby aufgrund der hohen Wahrscheinlichkeit einer Unterkühlung nicht verhärtenden Aktivitäten auszusetzen.
  2. Das Alter des Babys und seine individuellen Eigenschaften.
  3. Frühzeitige Vorbereitung des Körpers zum Härten.
  4. Methodisch. Es wird empfohlen, obligatorische Rituale zu entwickeln, die nach und nach in den üblichen Lebensstil des Babys übergehen.
  5. Allmählichkeit. Dies impliziert eine allmähliche Erhöhung der Härtungsbelastung.
  6. Die positive Stimmung der Eltern und des Kindes. Das Härten erfolgt am besten unter dem Deckmantel eines Spiels.
  7. Komplexität. Temperierverfahren bringen schneller Ergebnisse, wenn sie mit Massage und Bewegung kombiniert werden.
  8. Zusammenspiel von lokaler und allgemeiner Härtung. Es lohnt sich, sowohl den ganzen Körper als Ganzes als auch seine einzelnen Teile (Nacken, Füße, unterer Rücken usw.) zu härten.

Das Härten ist ein sehr nützliches Verfahren, das viele Vorteile hat.

Aber auch sie hat ihre eigenen Kontraindikationen, darunter:

  • Frühgeburt;
  • chronische Krankheit;
  • Krankheit;
  • eine starke Veränderung des Zustands des Babys (Lethargie, übermäßige Erregung).

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kinder abzuhärten.

Sie werden nach dem Einflussfaktor in Gruppen eingeteilt: Aufhärtung mit Wasser, Luft und Sonne.

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Wasserabschreckung

Diese Methode steht jedem zur Verfügung. Beginnen Sie besser mit dem Banalen - Waschen. Morgens wird empfohlen, Hände, Gesicht, Brust und Hals mit mäßig kaltem Wasser zu waschen. Tagsüber kann das Kind einfach im Wasser spielen. Vor dem Zubettgehen nach einem Bad können Sie eine kühle Dusche nehmen und daran denken, sich danach kaltes Wasser über die Füße zu gießen. Das Waschen der Füße gilt als sehr effektives Verfahren, das zu einem guten Aushärtungsergebnis führt. Beginnen Sie besser bei 35 °C und reduzieren Sie sie allmählich auf 20 °C. Die Dauer beträgt 1-2 Minuten. Anschließend solltest du deine Füße gut mit einem Handtuch abwischen.

Gleichzeitig können Sie Ihr Baby mit einem feuchten Handtuch abwischen. Wischen Sie mit gemächlichen Massagebewegungen zuerst die Arme und Beine, dann den Rücken und die Brust und dann den Bauch ab.

Abreibungen können mit einer Temperatur von 35 ° C begonnen werden und langsam auf 23-25 ​​° C gesenkt werden. Das Kind sollte mit sanften Bewegungen gerieben werden, bis die Haut leicht gerötet ist. Die Dauer des Verfahrens beträgt 1-3 Minuten.

Wenn das Abreiben gut gelaufen ist, können Sie sicher zur Dusche übergehen. Sie sollten unmittelbar nach dem Baden erfolgen. Zuerst werden die Schultern und Arme gegossen, dann der Rücken und die Beine und dann der Kopf. Im Sommer kann man auf der Straße duschen.

Eine Dusche ist ein ausgezeichnetes Hygieneprodukt. Es kann täglich eingenommen werden. Eine warme Dusche tonisiert die Haut und fördert Stoffwechselprozesse, eine kühle Dusche regt die Thermoregulation an, eine kalte Dusche hat einen spürbaren Härteeffekt. Die Dauer des Verfahrens sollte nicht mehr als 2-3 Minuten betragen. Die Wassertemperatur sollte anfangs 36 ° C betragen, allmählich auf 20 ° C reduzieren.

Die Wechseldusche aktiviert perfekt die Schutzsysteme des kindlichen Körpers. Außerdem hat dieses Verfahren eine starke Wirkung bei der größten Temperaturdifferenz. Es ist notwendig, abwechselnd kaltes und warmes Wasser einzuschalten und 3 Minuten lang abzuwechseln. Danach muss das Kind gewickelt werden. Eine Wechseldusche ist sehr belebend, daher empfiehlt es sich, sie morgens durchzuführen.

Das Schwimmen im Pool und im Freiwasser ist eine der traditionellen Methoden der Wasserhärtung. Dabei ist Bewegung notwendig, damit das Kind nicht unterkühlt und die vorbeugende Wirkung des Badens zunimmt.

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Lufthärtung

Nach der Geburt des Babys kann mit regenerierenden Luftbehandlungen begonnen werden. Bei jedem Windelwechsel können Sie 2 bis 20 Minuten Luftbäder machen. Die Temperatur im Haus sollte nicht mehr als 23 ° C betragen. Der Raum sollte mindestens 5-6 mal täglich gelüftet werden. Der Tagesschlaf wird sehr nützlich, wenn Sie Fenster und Lüftungsöffnungen öffnen.

Auch die Kleidung des Kindes sollte überwacht werden. Es muss bequem, leicht und trocken sein. Babykleidung sollte nur aus natürlichen und atmungsaktiven Stoffen gekauft werden. Überhitzung des Körpers, Benetzung und Abkühlung der Beine sollten nicht zugelassen werden.

Jeden Tag bei Schnee, Regen und Wind zu gehen ist ein Muss. Im Winter müssen Sie insgesamt 4 Stunden am Tag laufen. Im Sommer können Sie auf unbestimmte Zeit draußen sein.

Ein weiteres effektives Härteverfahren ist das Barfußlaufen zu Hause und im Freien. Drinnen können Sie die ganze Zeit ohne Schuhe und Socken laufen. Es stimuliert perfekt die Reflexzonen. Barfußlaufen im Freien hat eine gute immunstärkende Wirkung.

Ekaterina Morozova


Lesezeit: 12 Minuten

Ein A

Die Gesundheit des Babys hängt von vielen Faktoren ab: Vererbung, Lebensbedingungen, Ernährung usw. Aber zum größten Teil hängt es natürlich von dem Lebensstil ab, für den Mama verantwortlich ist. Härtung geht seit jeher „Hand in Hand“ mit dem Konzept einer gesunden Lebensweise, und dieses Thema verliert bis heute nicht an Aktualität, obwohl viele Kinder fast im „Gewächshaus“ aufwachsen.

Also, wie Sie Ihr Kind temperieren und sollten Sie es tun?

Was ist Härten und wie ist es für ein Kind nützlich?

Der Begriff "Härten" wird normalerweise als ein System des spezifischen Trainings im Körper von thermoregulatorischen Prozessen verstanden, das aus Verfahren besteht, die die Immunität und die allgemeine Ausdauer des Körpers erhöhen.

Natürlich hat das Temperieren sowohl Gegner (wo ohne sie) als auch Befürworter. Aber im Allgemeinen, Härtung ist vorschriftsmäßig äußerst vorteilhaft , und die Argumente der Gegner beruhen in der Regel auf den Ergebnissen von Analphabetenverfahren.

Video: Wie man ein Kind richtig temperiert?


Härten: Wozu?

  • Stärkung der Immunität. Ein verhärteter Organismus hat eine geringere Empfindlichkeit gegenüber Temperaturextremen, was eine höhere Widerstandsfähigkeit gegenüber saisonalen Krankheiten bedeutet.
  • Vorbeugung von Krampfadern.
  • Wohltuende Wirkung auf die Haut (Hautzellen beginnen noch aktiver zu arbeiten).
  • Normalisierung des Nervensystems. Das heißt, beruhigende Eigenschaften, Beseitigung von Stress, Überarbeitung und eine allgemeine Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen psychische Probleme.
  • Stimulation des endokrinen Systems - was sich wiederum positiv auf andere Prozesse im Körper auswirkt.
  • Allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens, Energieschub. Die Verhärtung fördert die Durchblutung und die anschließende aktive Sättigung der Zellen mit Sauerstoff.

Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass das Härten eine sehr wirksame Alternative zu verschriebenen Medikamenten ist.

Das Ergebnis der Verfahren ist im Vergleich zu Immunstimulanzien schneller und haltbarer und außerdem sicher.

Video: Vorteile der Abhärtung eines Kindes und Grundregeln

Ab welchem ​​Alter sollte man mit dem Härten von Kindern zu Hause beginnen - ist ein frühes Härten nicht schädlich?

Wann anfangen?

Diese Frage beschäftigt jede Mutter, für die der gesunde Lebensstil ihres Kindes an erster Stelle steht.

Genau, nicht gleich nach dem Krankenhaus!

Es ist klar, dass es besser ist, ein Baby von klein auf abzuhärten, aber der Körper der Krümel ist noch zu schwach, um neue Tests durchzuführen.

Einige Experten sagen, dass das Härten des Babys bereits am 10. Tag nach der Geburt eingeführt werden kann, aber die meisten Kinderärzte sind sich immer noch einig, dass es besser ist, ein oder zwei Monate zu warten. Umso mehr, .

Natürlich sollten Verfahren eingeleitet werden nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt , Untersuchung des Babys und unter Berücksichtigung seines Gesundheitszustandes.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper eines Neugeborenen noch schwach ist und solche Verfahren bei versteckten Krankheiten die Gesundheit des Babys dramatisch verschlechtern können.

Darüber hinaus kann die Unterkühlung einer Krume, deren Thermoregulation noch nicht etabliert ist (Achtung - die Abkühlung erfolgt viel schneller und stärker als bei Erwachsenen!), die Entwicklung verschiedener Krankheiten verursachen.

Daher ist es besser, dem Baby Zeit zu geben, stärker zu werden und seine eigene Immunität aufzubauen.

Alles, was Sie wissen und tun müssen, bevor Sie mit der Abhärtung Ihres Kindes beginnen, ist eine Erinnerung an die Eltern

Damit die Verhärtung dem Kind ausschließlich das Kindergeld bringt, muss sich die Mutter für die Durchführung dieser Verfahren (unabhängig von ihrer Form und Art) an folgende Regeln erinnern:

  • Als erstes - ein Beratungsgespräch mit einem Kinderarzt! Er wird entscheiden, ob die Krümel Kontraindikationen für die Verfahren haben, ob sie seinen Gesundheitszustand verschlechtern, wenn Probleme auftreten, er sagt Ihnen, was Sie auf keinen Fall tun dürfen, und hilft Ihnen bei der Auswahl der besten Aushärtungsmethode.
  • Wenn der Arzt nichts dagegen hat und keine gesundheitlichen Probleme vorliegen und die Stimmung des Babys den Verfahren förderlich ist, wähle eine Härtemethode .
  • Zeitpunkt des Verfahrens. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Härtungswirkung direkt davon abhängt, ob Sie die Verfahren kontinuierlich durchführen. 1-2 Verhärtungen in 2 Wochen und zu unterschiedlichen Zeiten untergraben nur die Gesundheit des Babys. Das Verfahren sollte zeitgleich und regelmäßig – also ständig – stattfinden. Nur dann wird es nützlich sein.
  • Die Intensität der Belastung. Zunächst sollte es schrittweise ansteigen. Es ist klar, dass Sie ein Baby nicht mit Eiswasser übergießen und davon träumen können, dass es jetzt wie ein Held gesund ist. Die Intensität der Belastung sollte nicht zu stark, aber nicht zu schwach sein (das Lüften der Fersen bei Raumtemperatur für 2 Minuten bringt natürlich nichts) und sollte schrittweise erhöht werden - von Vorgang zu Vorgang.
  • Die Stimmung und der Zustand des Babys. Es wird nicht empfohlen, solche Verfahren durchzuführen, wenn das Baby schlecht gelaunt ist. Härten sollte nur positive Emotionen bringen, sonst geht es für die Zukunft nicht. Daher empfiehlt es sich, Eingriffe auf spielerische Weise unter unbedingter Einbeziehung aller Familienmitglieder durchzuführen. Und Verfahren sind strengstens verboten, wenn das Baby krank ist.
  • Beginnen Sie den Härteprozess des Kindes nicht durch Eingießen von kaltem Wasser. Es ist sogar für einen erwachsenen Organismus stressig, und noch mehr für ein Baby. Beginnen Sie mit Luftbädern, häufigem Lüften, Schlafen in einem Raum mit offenem Fenster usw.
  • Das Härten sollte in Kombination mit anderen Aktivitäten erfolgen: richtige Ernährung, Bewegung und Gehen,.
  • Viele Mütter denken, dass kaltes Wasser und der "Atem raubende" Effekt wichtig für die Verhärtung sind. Tatsächlich wird der beim Aushärten wichtige Belichtungskontrast nicht nur mit einem Eimer Eiswasser erreicht: Es ist wichtig, die Eigenschaften von Blutgefäßen zu trainieren, um ihr Lumen zu verändern je nach Außentemperatur.
  • Am empfindlichsten auf Veränderungen der Fußtemperatur (das Gesicht und die Handflächen, die ständig geöffnet sind, müssen aufgrund der großen Anzahl von Rezeptoren nicht zu stark verhärtet werden).

Was nicht zu tun ist:

  1. Beginnen Sie sofort mit extremen Verfahren.
  2. Führen Sie Verfahren in einem Raum durch, in dem es Zugluft gibt.
  3. Beteiligen Sie sich an dem Verfahren. Die maximale Dauer für sie beträgt 10-20 Minuten.
  4. Temperiere das Baby, wenn es krank ist. Sie können frühestens 10-14 Tage nach akuten Atemwegsinfektionen und 4-5 Wochen nach einer Lungenentzündung zu den Verfahren zurückkehren.
  5. Das Kind zwingen, sich zu zügeln, Verfahren mit Gewalt durchzuführen.
  6. Unterkühlung zulassen.

Kontraindikationen:

  • Jede infektiöse, virale oder andere Krankheit im akuten Stadium.
  • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Beim Abkühlen schrumpfen die Gefäße, und die Folgen für das „Problemherz“ können sehr gravierend sein.
  • Erkrankungen des Nervensystems. In diesem Fall ist eine niedrige Temperatur reizend.
  • Hautkrankheiten.
  • Erkrankungen der Atemwege.

Methoden zum Härten von Kindern zu Hause - Härteverfahren, Video

Bei der Auswahl einer Härtungsmethode ist es wichtig zu verstehen, dass das Alter des Kindes von großer Bedeutung ist.

Wenn ein Teenager im Sommer in der Datscha fröhlich mit kaltem Wasser gegossen werden kann und sich keine Sorgen über die Folgen macht, kann ein solches "Verfahren" für ein Baby mit einer Lungenentzündung enden.

Daher wählen wir für Neugeborene die schonendsten Härtemethoden und erhöhen die Härte der Härte. SCHRITTWEISE!

Wie man ein Baby temperiert - die wichtigsten Möglichkeiten:

  • Häufiges Lüften des Raumes. Im Sommer kann das Fenster überhaupt geöffnet bleiben und in der kalten Jahreszeit 4-5 mal täglich für 10-15 Minuten geöffnet werden. Eine wichtige Regel ist, Zugluft zu vermeiden. Sie können auch moderne Technologie verwenden, die nicht nur die Temperatur reguliert, sondern auch die Luft befeuchtet / reinigt.
  • Schlafen Sie bei offenem Fenster oder auf dem Balkon im Kinderwagen. Es ist natürlich verboten, die Krümel allein auf dem Balkon zu lassen. Sie können mit 15 Minuten beginnen und dann Ihre Schlafzeit im Freien auf 40-60 Minuten erhöhen. Bei kaltem Wetter ist dies natürlich nicht nötig (minus 5 für ein Baby ist ein Grund, zu Hause zu bleiben). Aber im Sommer können Sie so viel auf der Straße schlafen (gehen), wie Sie möchten (wenn das Baby satt, trocken und vor Mücken und Sonne geschützt ist).
  • Luftbäder. Sie können dieses Verfahren direkt im Krankenhaus beginnen. Nach dem Windelwechsel sollte das Baby eine Weile nackt bleiben. Luftbäder sollten bei einer Temperatur von 21-22 Grad von 1-3 Minuten begonnen werden, dann schrittweise verringert und die Badezeit um 1 Jahr auf 30 Minuten erhöht werden.
  • Eine allmähliche Abnahme der Wassertemperatur beim Baden des Babys. Bei jedem Baden wird sie um 1 Grad abgesenkt. Oder sie gießen die Krümel nach dem Baden mit Wasser, dessen Temperatur 1-2 Grad niedriger ist als im Bad.
  • 1-2 Minuten mit kaltem Wasser waschen. Von einer warmen Temperatur wird sie allmählich auf eine kalte reduziert (von 28 auf 21 Grad).
  • Abtrocknen mit einem nassen Tuch. Ein Fäustling oder ein Handtuch wird in Wasser angefeuchtet, dessen Temperatur 32-36 Gramm nicht überschreitet, wonach die Arme und Beine 2-3 Minuten lang sanft von den Gliedmaßen zum Körper gewischt werden. Innerhalb von 5 Tagen wird die Temperatur auf 27-28 Grad gesenkt.

Wie temperiert man ein älteres Baby?

  1. Reiben und waschen mit kaltem Wasser bleibt für jedes Alter gültig.
  2. Kontrastierende Fußbäder. Wir stellen 2 Becken mit Wasser - warm und kühl. Wir halten die Beine 2 Minuten in warmem Wasser und legen sie dann 30 Sekunden lang in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Wir wechseln uns 6-8 Mal ab, danach reiben wir die Beine und ziehen Baumwollsocken an. Im „kalten“ Becken können Sie die Wassertemperatur stufenweise absenken.
  3. Wir laufen barfuß! Ohne Zugluft ist es durchaus akzeptabel, barfuß auf dem Boden zu laufen. Es sei denn, Sie haben natürlich Betonböden oder eisige, rutschige Fliesen. Experten empfehlen außerdem einen „Teppich“ aus Meereskieseln, auf dem man direkt im Raum laufen kann.
  4. Kalte und heiße Dusche. In diesem Fall ändert die Mutter die Temperatur des Wassers von warm auf kühl und umgekehrt. Die Temperatur wird wiederum, wie in allen Fällen, allmählich gesenkt!
  5. Übergießen. Wenn Ihr Baby von klein auf daran gewöhnt ist, aus einem Krug zu gießen, können Sie zu kühleren Duschen übergehen. Die Hauptsache ist, dass das Wasser weder für die Krümel noch für seinen Körper ein Schock wird. Es ist wichtig, den Körper nach dem Gießen mit einem Handtuch abzureiben, bis er leicht gerötet ist. Massage wird die Wirkung nicht weniger wirksam festigen. Das Gießen beginnt bei 35-37 Grad und die Temperatur wird allmählich auf einen Wert von 27-28 Grad und darunter gebracht. Nach 2-3 Jahren kann die Temperatur auf 24 Grad gesenkt werden.
  6. Sauna und Schwimmbad. Option für ältere Kinder. Die Lufttemperatur in der Sauna sollte 90 Grad nicht überschreiten und die Behandlungsdauer sollte 10 Minuten betragen (ab 2-3 Minuten). Nach der Sauna - eine warme Dusche, und dann können Sie ins Schwimmbad gehen. Das Wasser darin sollte nicht zu kalt sein und das Kind sollte bereits auf solche Temperaturänderungen vorbereitet sein. Das heißt, gehärtet.
  7. Vor dem Zubettgehen können Sie Ihre Füße in kaltem Wasser waschen. Diese gesunde Gewohnheit wird eine echte Hilfe bei der Verbesserung der Immunität sein.
  8. Halsverhärtung. Um zu verhindern, dass dem Kind nach jedem Eis oder Glas Limonade in der Hitze schlecht wird, temperieren Sie den Kehlkopf. Sie können mit einer täglichen Rachenspülung beginnen, bei der die Wassertemperatur allmählich von 25 auf 8 Grad gesenkt wird. Dann kannst du mit süßen Workouts nach dem „dreimal am Tag“-Schema starten: Wir halten ein Stück Eis im Mund, zählen bis 10 und schlucken erst dann. Dann können Sie zu kleinen Eiswürfeln aus Säften oder Kräuterabkochungen übergehen.

Und noch ein paar wichtige Härteregeln:

  • Wir wickeln das Kind nicht über die Norm hinaus! Neugeborene sind "wie sie selbst plus 1 leichte Kleidung" gekleidet und ältere Kinder - einfach "wie Sie". Kinder müssen beim Spaziergang nicht zu sehr eingewickelt werden, erst recht nicht zu Hause. Vor allem, wenn das Baby aktiv ist.
  • Temperaturnormen für wandernde Kinder im Winter : mit -10 - erst nach 3 Monaten, mit -15 - nach sechs Monaten.
  • Wenn Sie ein Kind in die Sonne "eintauchen", denken Sie an die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen. Kleinkinder unter 1 Jahr reagieren extrem empfindlich darauf und dürfen nur bei diffusem Sonnenlicht baden. Sie können erst nach 3 Jahren mit dem Sonnenbaden beginnen, und dann wird es dosiert (für den Süden des Landes - von 8 bis 10 Uhr morgens und für die mittlere Spur - von 9-12 Uhr morgens).
  • Eltern führen extreme Abhärtungsmethoden auf eigene Gefahr und Gefahr durch. Dazu gehören das Schwimmen in einem Eisloch, das Eintauchen in den Schnee nach einem Bad und so weiter. Für Babys ist es natürlich besser, sanftere Verfahren zu wählen. Und auch auf sie sollte das Kind schrittweise vorbereitet werden.
  • Üblicherweise wird das Härten mit körperlicher Aktivität kombiniert. Aber nach dem Sonnenbaden ist es besser, anderthalb Stunden darauf zu verzichten.

Und vergessen Sie nicht die Stimmung des Kindes! Wir verschieben Verfahren, wenn das Baby ungezogen ist. Und wir drängen sie nicht auf, wenn das Kind protestiert.

Finden Sie einen Weg, sich spielerisch eine gute Gewohnheit anzueignen – und geben Sie Ihrem Kind ein gutes Beispiel.

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Die Härtung ist eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen ungünstige Umweltbedingungen zu verbessern. Der wichtigste Vorteil der Härtung ist die Verringerung der Anzahl übertragener respiratorischer Viruserkrankungen pro Jahr oder deren vollständiger Ausschluss.

Natürlich gibt es keine vollständige Gewissheit, dass das Kind nach der Verhärtung überhaupt nicht krank wird, aber die Krankheit wird viel leichter vergehen und der Körper erholt sich schneller.

Wenn der Verhärtungsprozess richtig angegangen wird, fühlen sich Kinder in der Regel energiegeladener, ermüden weniger, entwickeln sich schneller, haben keine Probleme mit der Haut oder dem Verdauungssystem und haben auch weniger allergische Manifestationen.

Verhärtungsregeln in der Kindheit

Normalerweise ist die Anwendung von Härteverfahren typisch für Kinder mit schwacher Immunität. Bevor Sie jedoch mit dem Härten eines Kindes beginnen, sollten Sie die Grundregeln des Härtens verstehen:

  1. Das Kind muss gesund sein. Ein krankes oder nicht vollständig erholtes Baby sollte keinen Härteverfahren unterzogen werden, da dies nur den zerbrechlichen Körper schädigen und zu Komplikationen führen kann.
  2. Vor Beginn des Härtens sollten Sie sich im Voraus vorbereiten: Planen Sie Zeit ein, wann die Verfahren durchgeführt werden, bereiten Sie das Kind auf die Verfahren selbst vor.
  3. Sie müssen nach und nach zu allem kommen. Zum Beispiel können Sie Ihr Baby nicht plötzlich mit kaltem Wasser übergießen. Beim abendlichen Bad oder Duschen sollte die Wassertemperatur zunächst angenehm sein, dann kann sie etwas gesenkt werden.
  4. Alle Verfahren sollten nacheinander durchgeführt werden. Zunächst muss sich die Krume beispielsweise an Luftbäder anpassen, und erst danach können Sie mit Wasser abschrecken.
  5. Es ist darauf zu achten, dass die Härtungsverfahren systematisch sind. Idealerweise finden die Aktivitäten täglich statt und werden in den Tagesablauf des Babys aufgenommen.
  6. Optimistische Haltung. Das Kind sollte gut gelaunt an den Eingriff herangehen, dies bestimmt maßgeblich das positive Ergebnis. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie das erste Verfahren durchführen. Wenn sich das Baby über etwas aufregt, sollte das Verfahren auf den nächsten Tag verschoben werden.

  1. Überlasten Sie den Körper nicht, versuchen Sie, eine plötzliche Unterkühlung oder Überhitzung des Kindes zu vermeiden.
  2. Bevor Sie mit dem Härten beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Kinderarzt über das Vorliegen von Kontraindikationen beraten. Bei chronischen Nieren- oder Herzerkrankungen sind beispielsweise Wasserbehandlungen mit einer Abnahme des Wassergehalts verboten. Wenn sich das Wohlbefinden Ihres Babys während der Verhärtung stark verschlechtert, empfehlen wir Ihnen, sofort einen Arzt aufzusuchen.
  3. Individueller Ansatz. Alle Kinder sind unterschiedlich und erfordern ihre eigene persönliche Herangehensweise an jedes von ihnen. Vielleicht wird Ihrem Baby eine Prozedur nicht gefallen, in diesem Fall sollten Sie nicht darauf bestehen. Bevor Sie damit beginnen, Ihr Kind zu zügeln, probieren Sie alle Verfahren an sich selbst aus.

Welche Härtearten gibt es?

Alle Härteverfahren können in allgemeine und spezielle Verfahren unterteilt werden. Zu den allgemeinen zählen beispielsweise ein kompetenter Tagesablauf, ausgewogene Ernährung und Sportunterricht.

Die wichtigsten Helfer bei speziellen Methoden der Abhärtung eines Kindes sind natürliche Quellen wie Luft, Wasser und Sonne.

Daher kann die Sonderhärtung bedingt in drei Hauptkomponenten unterteilt werden: die Härtung durch Luft, Wasser und Sonne.

Wie man ein Baby mit Luft temperiert?

Diese Methode ist am einfachsten durchzuführen und eignet sich ausnahmslos für jedes Baby, auch für Babys.

Lufthärtung beinhaltet:

  • bleib an der frischen Luft,
  • regelmäßiges Lüften des Raumes,
  • die richtige Kleiderwahl für Krümel,
  • Luftbäder nehmen,
  • barfuß laufen.

In der Luft gehen

Die Vorteile von Spaziergängen im Freien sind kaum zu überschätzen: Sie stärken das Immunsystem, steigern die körperliche Aktivität des Kindes, laden es mit positiver und guter Laune auf.

Kinder sollten bei jedem Wetter draußen spazieren gehen; die Dauer des Spaziergangs sollte je nach Wetter zwischen einer Stunde und sechs Stunden pro Tag oder mehr betragen.

Es ist sehr nützlich für Babys, draußen im Freien zu schlafen. Ihr Schlaf kann von 10-15 Minuten im Winter bis zu drei Stunden im Sommer oder mehr reichen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass bei Außentemperaturen unter 15 °C die Gehzeit verkürzt werden sollte, um eine Unterkühlung des Kindes zu vermeiden.

Regelmäßiges Lüften der Wohnung

Es ist notwendig, den Raum, in dem das Baby lebt, mindestens viermal am Tag zu lüften, während im Sommer bei Hitze die Fenster überhaupt nicht geschlossen werden können. Die Temperatur im Haus sollte nicht unter 18 ° C liegen, als optimale Temperatur wird im Bereich von 22 ° C angesehen.

Kleidung nach Temperatur

Es ist sehr wichtig, dass Eltern das Baby von Geburt an nicht „einwickeln“, um eine Überhitzung oder ein Beschlagen zu vermeiden. Babykleidung sollte folgenden Prinzipien folgen: leicht, bequem und trocken.

Es ist besser, Stoffen aus natürlichen Materialien den Vorzug zu geben, die eine freie Luftzirkulation und eine "Atmung" der Haut ermöglichen.

Luftbäder nehmen

Auch Luftbäder sind ab der Geburt erlaubt. Lassen Sie Ihr Kind also zum Beispiel vor dem Zubettgehen oder nach dem Aufwachen ein bis zwei Minuten nackt liegen.

Bei jedem neuen Eingriff sollte die Temperatur in der Wohnung schrittweise (über mehrere Monate) auf 14-16 ° C gesenkt werden. Die Dauer dieses Vorgangs sollte auch schrittweise bis zu 15-20 Minuten hinzugefügt werden.

Während des Sportunterrichts oder bei aktiven Spielen sollte ein Minimum an Kleidung auf den Krümeln belassen werden. Es ist auch erlaubt, kontrastierende Luftbäder zu arrangieren, indem Sie mit dem Kind von einem Raum mit kalter Luft in einen Raum mit warmer Luft laufen.

Barfuß gehen

Barfußlaufen ist nicht nur ein stark immunstimulierendes Verfahren, sondern eine hervorragende Vorbeugung gegen Plattfüße. Es ist besser, zuerst zu Hause barfuß zu laufen und dann in der warmen Jahreszeit Spaziergänge auf der Straße zu verbinden - zuerst auf Gras und Sand und dann auf Muscheln, Kieselsteinen, Kies.

Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass das Baby bei solchen Spaziergängen nicht durch Scherben oder Schmutz verletzt wird. Es ist besser, wenn sie an sicheren Orten oder in einem geschlossenen Bereich stattfinden: im Garten, auf dem Land, am Strand.

Wie härtet man ein Kind mit Wasser ab?

Die Wasserhärtung ist eines der effektivsten Mittel, sollte jedoch erst nach Beherrschung der Lufthärtung begonnen werden. Das Senken der Wassertemperatur sollte schrittweise erfolgen, wobei ein starker Abfall der Grade vermieden wird, um eine Unterkühlung des Kindes zu vermeiden.

Die Wasserhärtung umfasst auch mehrere Verfahren:

  • mit einem in kaltem Wasser getränkten Handtuch abwischen,
  • Waschen mit kaltem oder kaltem Wasser,
  • kühle und kontrastreiche Dusche,
  • mit kaltem oder kaltem Wasser übergießen,
  • Schwimmen im offenen Wasser.

Trocken- und Feuchttücher

Rubdowns dürfen ab einem Alter von zwei Monaten aufgetragen werden. Als vorbereitende Verfahren sollte trockenes Reiben verwendet werden. Sie werden wie folgt durchgeführt: Ein sauberer Frotteehandschuh oder Handtuch wird genommen und mit seiner Hilfe wird die Haut des Babys gerieben, bis sie leicht gerötet ist.

Erst nachdem sich die Krümel an das Trockenreiben gewöhnt haben, können Sie mit einem feuchten Tuch weiterreiben. Beim ersten Vorgang sollte die Wassertemperatur ca. 35 °C betragen. Dann können Sie es alle 3-4 Tage um etwa ein Grad senken.

Das Verfahren ist einfach:

  1. Zuerst werden die Arme und Beine des Kindes von den Fingern über die Gliedmaßen bis zum Körper gewischt.
  2. Dann die Bereiche der Brust und des Rückens, von der Mitte zu den Seiten folgend.
  3. Beenden Sie den Vorgang mit dem Bauchbereich und wischen Sie ihn im Uhrzeigersinn ab.

Waschen

Das Waschen mit kaltem Wasser sollte ebenfalls schrittweise eingeführt werden. Beginnen Sie Ihr Kind mit warmem Wasser von 28-29 °C zu waschen und reduzieren Sie die Wassertemperatur allmählich auf 20 °C.

Nach dem Laufen kann das Händewaschen auch mit kaltem Wasser erfolgen, allerdings sollten Sie zuerst darauf achten, dass die Hände Ihres Babys warm sind.

Wenn dem Kind kalt ist, verschlimmern Sie seinen Zustand nicht mit kaltem Wasser. Wenn das Baby tagsüber mit Wasser spielen möchte, verbieten Sie es nicht, stellen Sie zum Beispiel ein Becken mit Booten für es auf - lassen Sie es planschen.

Kühle und kontrastreiche Dusche

Duschen oder Baden sollte ein tägliches Abendritual sein. Am Ende des Bades kann die Duschtemperatur leicht gesenkt werden, aber Sie müssen mit einer für das Baby angenehmen Temperatur beginnen und diese schrittweise senken.

Eine weitere effektive Härtemethode ist eine Kontrastdusche. Je größer die Temperaturdifferenz, desto größer der Effekt. Aber natürlich sollten Sie mit einem kleinen Unterschied beginnen. Sie können dieses Verfahren auch mit Ihrem Baby durchführen.

Zunächst lohnt es sich, die Füße, Handflächen und den Rücken des Kindes mit warmem Wasser aufzuwärmen, dann kühle Wasserstrahlen über ihn zu gießen, während man schnell kaltes Wasser auf seine Handflächen, Füße, Rücken gießt und wieder auf warmes Wasser umschaltet.

Führen Sie diesen Vorgang noch dreimal durch und beenden Sie ihn mit einer kalten Dusche, dann wickeln Sie das Kind in ein Handtuch.

Kaltes Wasser gießen

Sie können Ihr abendliches Bad auch mit einer Dusche ausklingen lassen. Beim Übergießen wird eine große Menge Wasser aus zwei Litern auf einmal in den Körper gegossen. Sie sollten bei 36 ° C beginnen und die Temperatur schrittweise um ein oder zwei Grad senken.

Zunächst können Sie diesen Vorgang dadurch ersetzen, dass Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser begießen. Das Gießen der Füße hat auch eine gute immunstärkende Wirkung.

Schwimmen im kühlen Wasser

Schwimmen im offenen Wasser kombiniert die abhärtende Wirkung von kühlem Wasser und Bewegung. Die Temperatur im Teich oder Pool sollte bei den ersten Eingriffen nicht unter 22 °C liegen.

Es lohnt sich auch, die Zeit des Kindes im Wasser zu regulieren – je jünger das Baby, desto weniger sollte der Badevorgang dauern.

Wenn ein Kind "Gänsehaut", Zittern, blaue Lippen hat, bedeutet dies, dass es die ersten Anzeichen einer Unterkühlung hat. Nehmen Sie es sofort aus dem Wasser, wickeln Sie es in ein Handtuch und trinken Sie warmes Wasser oder Tee.

Wie kann man Kinder mit der Sonne temperieren?

Sonnenhärten bedeutet Sonnen- und Lichtbäder. Sie sollten das Kind auf diese Weise, wie in früheren Fällen, schrittweise, nach ein wenig Vorbereitung und Anpassung an neue Bedingungen, abhärten.

Sonnenbaden

Das Sonnenbaden beginnt mit einem Spaziergang oder einem Aufenthalt am Strand im Schatten der Bäume. Gleichzeitig sollte die Außentemperatur im Bereich von 22 °C bis 29 °C liegen und auf dem Kopf des Kindes muss ein Kopfschmuck getragen werden.

Nach ein paar Tagen können Sie Ihrem Kind Arme und Beine zum lokalen (Teil-)Sonnenbaden entblößen und in die Sonne bringen (Achtung! Nicht in der Sonne, sondern von 9 bis 11 oder von 16 bis 18 Uhr), bleiben Sie dort 5 Minuten lang und dann wieder in den Schatten gehen.

Wenn Ihr Kind die erste Bräune hat, können Sie es bis zum Höschen ausziehen. Erhöhen Sie schrittweise die einmalige Sonneneinstrahlung von 5 auf 10 Minuten. In diesem Fall sollte die Gesamtzeit in der Sonne 50 Minuten nicht überschreiten.

Während und nach dem Sonnenbaden sollten Sie Ihrem Baby ausreichend Wasser anbieten. Und denken Sie daran, dass es besser ist, von 9 bis 11 Uhr und nach 16 Uhr Sonnenbäder zu nehmen, wenn die Sonnenaktivität nicht so ausgeprägt ist. Nach dem Sonnenbaden kann das Kind mit kaltem Wasser übergossen werden.

Leichte Luftbäder nehmen

Sonnenbaden ist eine komplexe Methode, die ein Sonnenbaden bei leichtem Wind beinhaltet. Gleichzeitig sollte die Außentemperatur 19 ° C nicht unterschreiten. Die Vorbereitung und Durchführung des Verfahrens ähnelt der oben beschriebenen Methode der Sonnenhärtung.

Wenn das Kind stark schwitzt und sein Gesicht rot wird, kann dies auf eine Überhitzung hinweisen. Es ist dringend erforderlich, ihn in den Schatten zu bringen, ihm Wasser zu geben und ihn mit kaltem Wasser zu waschen.

Um den stärksten Härtungseffekt zu erzielen, ist es sehr wünschenswert, alle oben genannten Verfahren in einem Komplex zu kombinieren.

Härten beinhaltet die regelmäßige Durchführung von Übungen, die dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit des Kindes gegenüber Veränderungen der Umweltfaktoren zu erhöhen und deren mögliche nachteilige Auswirkungen zu reduzieren. Sie können das Verfahren fast von Geburt an, ab einem Alter von einer Woche, unmittelbar nach der Eingewöhnungsphase der ersten Lebenstage beginnen. Das Freizeitprogramm muss vorab mit dem Neonatologen oder Kreiskinderarzt abgestimmt werden.

Inhalt:

Die Vorteile des Härtens

Der Hauptzweck von Härteverfahren besteht darin, die komplexe Widerstandsfähigkeit des Körpers zu erhöhen. Durch die Erweiterung des Bereichs angenehmer Umgebungstemperaturen verringert sich die Anfälligkeit des Kindes für Erkältungen, wodurch es deutlich weniger anfällig für den Einfluss von Infektionserregern ist.

Die regelmäßige Durchführung von Härtungsverfahren ermöglicht es Ihnen auch, das Nervensystem zu stärken, die Funktion der inneren Organe zu normalisieren, die korrekte Bildung des Skeletts sicherzustellen, Muskelgewebe aufzubauen und den Stoffwechsel zu verbessern.

Härteregeln

Die Wirksamkeit von Verfahren zur Abhärtung eines Kindes hängt weitgehend von der Einhaltung der Regeln für ihre Umsetzung ab:

  1. Die Durchführung von hygienischen und gymnastischen Maßnahmen erfordert die Berücksichtigung der Stimmung und der Eigenschaften des Temperaments des Kindes. In einer Situation, in der das Baby ungezogen ist und nicht dazu neigt, mit einem Erwachsenen zu interagieren, ist es besser, die Verhärtung zu verschieben. Die Spielform ist die beste Möglichkeit, um Kindern beizubringen, die Prinzipien eines gesunden Lebensstils zu beachten.
  2. Temperierungsmaßnahmen sollten systematisch mit einer allmählichen Erhöhung der Einwirkungszeit des ausgewählten Faktors durchgeführt werden.
  3. Die Verwendung zu starker Reizstoffe zum Härten (extrem niedrige Wasser- oder Lufttemperaturen, längere Sonneneinstrahlung) ist gefährlich für die Gesundheit und das Leben des Kindes.
  4. Beim Härten wird ein Temperaturkontrast von mindestens 15 ° C verwendet, nur in diesem Fall wird ein spürbares Ergebnis erzielt.
  5. Die Wahl der Kleidung und Schuhe für einen Spaziergang sollte dem Wetter entsprechend erfolgen, vorzugsweise mit Dingen aus natürlichen Materialien.
  6. Das Härten von Kindern muss mit Massage und Gymnastik kombiniert werden.
  7. Der Raum, in dem die Eingriffe durchgeführt werden, sollte mit Frischluft versorgt werden, Zugluft sollte jedoch vermieden werden.
  8. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, gleichzeitig Temperieraktivitäten für die ganze Familie durchzuführen.

Warnung: Bei der Durchführung von Verfahren zur Verhärtung des Körpers ist es notwendig, den Zustand des Kindes sorgfältig zu überwachen, um Unterkühlung und übermäßige Ermüdung des Babys zu vermeiden.

Video: Gespräch über Härtung mit Kinderarzt E. O. Komarovsky

Traditionelle Härtetechniken

Die Methoden zur Durchführung traditioneller Härteverfahren sind einfach und zu jeder Jahreszeit für den dauerhaften Einsatz in Haus oder Wohnung verfügbar. Die Hauptfaktoren für die Verhärtung von Kindern sind natürliche Einflüsse: Sonneneinstrahlung, Luft, Wasser.

Sonnenbaden

Es wird nicht empfohlen, Babys unter 12 Monaten direktem Sonnenlicht auszusetzen. Ihre Bekanntschaft mit der Straße beginnt im Schatten, danach werden ruhige Spiele bei diffusen Strahlen (Chiaroscuro) möglich: von 3-5 Minuten in den ersten Tagen bis 10 Minuten bei einer Umgebungstemperatur von 23-25 ​​° C.

Bei Kindern über einem Jahr beginnt die Sonnenhärtung bei diffuser Strahlung, dann können Sie in die direkte Sonneneinstrahlung gehen. Die Veranstaltung kann bis zu 3x täglich stattfinden und die Dauer hängt vom Alter des Kindes ab:

  • 5-10 Minuten für Babys im Alter von 1-3 Jahren;
  • 10-15 Minuten für ein Kind von 3-7 Jahren.

Für Schulkinder sollte die Dauer des ersten Sonnenbads 3 Tage lang 5-10 Minuten nicht überschreiten. Danach können Sie täglich 3-4 Minuten hinzufügen, wodurch die Gesamtdauer des Eingriffs auf eine Stunde mit einer obligatorischen Pause von 10-15 Minuten zum Ausruhen erhöht wird im Schatten nach einer halben Stunde Aufenthalt in der Sonne.

Zu den allgemeinen Regeln für die Durchführung von Verfahren mit Sonnenstrahlung gehören die obligatorische Verwendung eines hellen Stoffes (Schal, Panama, Mütze) zum Schutz des Kopfes und die Planung einer Sonneneinstrahlung von 11 bis 13 Stunden (für mittlere Breiten) und frühestens danach passieren 1, 5-2 Stunden nach dem Essen.

Das Auftreten von übermäßiger Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen sollte ein Signal sein, das Verfahren abzubrechen. Die individuelle Dosierung von Zeitpunkt und Intensität des Sonnenbades wird vom Arzt entsprechend dem Alter und den Merkmalen des Gesundheitszustandes des Kindes festgelegt.

Luftverfahren

Das regelmäßige Lüften des Kinderzimmers kann ein wirksames Verfahren sein, um seinen Körper zu härten. Um optimale Mikroklimaindikatoren aufrechtzuerhalten und den Frischluftstrom zu gewährleisten, müssen in der kalten Jahreszeit 4-5 Mal am Tag Fenster oder ein Fenster geöffnet und in der warmen Jahreszeit ständig versorgt werden.

Der Raum sollte bei jedem Wetter in Anwesenheit eines Kindes gelüftet werden, um Zugluft zu vermeiden. Die optimale Temperatur für Wohnzimmer, einschließlich Kinderzimmer, beträgt 20-22 °C. Es ist vorzuziehen, das zu seiner Kontrolle erforderliche Thermometer in der Nähe des Schlafplatzes des Babys in einer Höhe von 1,5 m über dem Boden anzubringen.

Die Einnahme von Luftbädern als Aushärtungsverfahren ist für ein Baby von Geburt an notwendig. Es ist bequem, sie 3-4 Mal am Tag während des Wickelns durchzuführen, sodass das Kind ohne Kleidung und Windeln in Bauchlage bleibt. Für die ersten Aktivitäten reichen 2-3 Minuten aus, im Alter von sechs Monaten sollte ihre Dauer mindestens eine Viertelstunde und bis zu einem Jahr eine halbe Stunde betragen.

In der warmen Jahreszeit sind Luftbäder für das Baby im Schatten der Bäume außerhalb des Hauses sinnvoll. Wenn das Kind geschwächt ist, beginnt die Verhärtung und die Haut gewöhnt sich allmählich an die Wirkung der kühlen Luft:

  • für die ersten Veranstaltungen reicht es, die Arme und Beine zu öffnen;
  • dann wird der Körper des Kindes bis zur Taille geöffnet;
  • nach ein paar wochen kann das baby komplett ausgezogen werden.

Auch tägliche Spaziergänge sind eine wirksame Methode, um Kinder abzuhärten. Neonatologen empfehlen, den ersten Besuch auf der Straße frühestens zu Beginn der zweiten Lebenswoche einzuplanen, obwohl viele Mütter bei schönem Wetter und mit Zustimmung eines Facharztes auf Wunsch mit ihrem . an die frische Luft gehen Babys gleich am nächsten Morgen nach der Entlassung aus dem Krankenhaus.

Die ersten Spaziergänge von 15-30 Minuten können bei einer Temperatur von nicht weniger als -5 ° C durchgeführt werden, dann erhöht sich die Zeit an der frischen Luft allmählich auf 1-2 Stunden. Im Alter von 3 Monaten werden Kinder bereits -10 °C gut vertragen, ab sechs Monaten und -15 °C.

Beratung: Beim Gehen bei kaltem Wetter ist es vorzuziehen, ein Kind unter 3 Monaten in den Armen zu halten, um das Risiko einer Unterkühlung zu vermeiden.

Wasserverfahren

Die traditionelle Härtung mit Wasser beinhaltet die Verwendung von Duschbädern, Tüchern und Waschen:

  1. Gießbäder werden während des Badens des Babys durchgeführt, sobald es eine Woche alt ist. Das Kind wird bei einer Wassertemperatur von ca. 37 °C gewaschen, danach wird es mit dem Bauch nach unten auf die Handfläche gelegt und die Füße und dann der Rücken entlang der Wirbelsäule bis zum Hinterkopf mit vorbereitetem Wasser 10 ° C kühler getränkt. Alle 4-5 Tage wird die Wassertemperatur um 1 °C gesenkt und auf 18-20 °C gebracht. Ältere Kinder können noch kälteres Wasser verwenden.
  2. Für Kinder ab einem Jahr werden lokale Bäder organisiert. Fußbäder werden durchgeführt, indem die Extremität bis zum Knöchelgelenk in ein Becken mit Wasser mit einer Temperatur von 33-36ºC getaucht wird, mit einer allmählichen Abnahme um 1ºC in 5-6 Tagen auf 20-22ºC. In den ersten Tagen dauert die Veranstaltung etwa 30 Sekunden, dann erhöht sich die Dauer auf 1-3 Minuten. Handbäder werden eigentlich von Babys mit Wasser gespielt, die bei einer Flüssigkeitstemperatur von 28 ° C für eine Viertelstunde 1 Mal in 2-3 Tagen durchgeführt werden. Nach Abschluss der Aushärtung werden die Gliedmaßen mit einem weichen Handtuch abgewischt und leicht gerieben.
  3. Das Waschen und Waschen von Babys erfolgt in 1-2 Minuten mit warmem Wasser mit einer Temperatur von etwa 28 ° C. Alle 3 Tage wird die Temperatur schrittweise um 1 °C reduziert und allmählich auf 22 °C gebracht.
  4. Abreibungen sind für Kinder ab 8 Wochen indiziert. Zu den vorbereitenden Maßnahmen gehört, die Haut einen Viertelmonat lang jeden Morgen mit einem trockenen Woll- oder Flanelltuch zu reiben, bis sie leicht gerötet ist. Nach dieser Zeit können Sie Wasser mit einer Temperatur von 33-36 °C (kühler im Sommer und wärmer im Winter) verwenden, indem Sie ein Handtuch oder einen Badehandschuh darin nass machen. Zum Abreiben wird das Frottee ausgewrungen und von den Zehen aufwärts über die Arme und Beine des Kindes geführt und anschließend die Bereiche Brust, Bauch und Rücken behandelt. Unmittelbar nach dem Eingriff wird der Körper gerieben, bis die Haut leicht rosa wird. Die Temperatur des Wischwassers wird allmählich gesenkt (1 °C über 5 Tage) und erreicht 28 °C.

Beratung: Um die Wirksamkeit der Einreibungen zu verbessern, können Sie anstelle von Wasser eine schwache Kochsalzlösung (1 Teelöffel pro 200 ml) verwenden.

Nach Wasserbehandlungen wird die Haut eines kleinen Kindes mit einem Handtuch getränkt. Das Kind wird in ein Flip-Flop-Wickel über einem leichten Baumwolltuch gewickelt, und nach einer Viertelstunde ziehen sie sich um.

Intensive Aushärtungstechniken

Bei einer intensiven Verhärtung des Kindes wird ein signifikanter Temperaturkontrast verwendet. Solche Ereignisse erfordern eisiges Wasser, Schnee oder eiskalte Luft. Die Methoden dieses Abschnitts können nur mit Zustimmung des Bezirkskinderarztes auf gesunde angepasste Kinder angewendet werden.

Das Aushärten mit Schnee kann durch einen Spaziergang außerhalb der Stadt mit dem Kind an Tagen erfolgen, an denen es frisch und sauber herausfällt. Für Eingriffe ist es erforderlich, Schuhe bereitzustellen, die schnell ausgezogen und leicht angezogen werden können, beispielsweise Filzstiefel. Aufwärmaktivitäten sollten auf der Straße durchgeführt werden, und dann abwechselnd die Beine freilegen, sie für einige Sekunden auf den Schnee legen, nass werden und anziehen und dann zu aktiven Spielen, Joggen oder Kniebeugen zurückkehren.

Kontraindikationen

Härtemaßnahmen für ein Kind werden unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands, des Alters und der individuellen Verträglichkeit verschiedener Verfahren durchgeführt. Zu den wichtigsten Kontraindikationen gehören:

  • Hyperthermie;
  • Erkältungen;
  • akute Darmerkrankungen;
  • dekompensierte Herzkrankheit;
  • Anämie;
  • Erschöpfung;
  • hohe nervöse Reizbarkeit;
  • Erkrankungen des endokrinen Systems (Diabetes mellitus, Thyreotoxikose);
  • ausgedehnte Hautschäden als Folge einer Verbrennung;
  • eine abnormale Reaktion des Körpers auf Kälteeinwirkung;
  • negative Einstellung zu Härtemaßnahmen.

Die Rückkehr zu den Verfahren sollte frühestens mit Beginn der vollständigen Genesung erfolgen. Die Vorbereitungszeit, in der Einfluss und Dauer der Einwirkung von Verhärtungsfaktoren gegenüber dem für den Körper üblichen Niveau reduziert sind, muss erneut durchlaufen werden.

Das Härten ist bei Babys verboten, die einen hypertrophierten Wärmeverlust mit der Entwicklung von Übelkeit, Erbrechen, Tinnitus und Schwindel, Krämpfen der Herzmuskelgefäße, Beinkrämpfen, die den Trizepsmuskel des Beines betreffen, Reflexherzstillstand erfahren haben.