Gesunde Nüsse während der Schwangerschaft. Was sind die gesündesten Nüsse für Schwangere?

29.05.2019

Die Ernährung einer werdenden Mutter ist sehr schwer auszugleichen. Eine Frau sollte alle für die Entwicklung des Fötus notwendigen Substanzen ausreichend erhalten, gleichzeitig sollte ihre Nahrung jedoch keine pathologischen Reaktionen hervorrufen. Viele Experten bezeichnen Nüsse in der Frühschwangerschaft als solche problematischen Produkte.

Die meisten Experten bemerken den hohen Kaloriengehalt und die sehr nützliche Zusammensetzung dieser Früchte. Aber Nüsse lösen manchmal allergische Reaktionen aus, die im ersten Trimester der Schwangerschaft die Entwicklung des ungeborenen Kindes beeinträchtigen können.

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Hauptnutzenkriterien

Die verschiedenen Arten unterscheiden sich in ihren chemischen und biologischen Eigenschaften nicht sehr. Sie enthalten fast die gleichen Vitamine und Mineralstoffe, daher ist die Wirkung auf den Körper einer schwangeren Frau ungefähr gleich:

Nüsse sind aktiv an der Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems des ungeborenen Kindes beteiligt. Die Hauptrolle spielen dabei Magnesium und Calcium, die in großen Mengen in Pflanzen vorkommen. Darüber hinaus unterstützen diese Spurenelemente das Herz der werdenden Mutter während der gesamten Schwangerschaft.
Das Produkt wirkt sich positiv auf die Funktion der Leber, der Nieren und der Blutgefäße einer Frau aus und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Für eine junge Frau ist es noch zu früh, an Thrombosen und Herzinfarkte zu denken, aber Nüsse leisten hervorragende Arbeit bei einsetzender Arteriosklerose.
Nach der Schlussfolgerung vieler Autoren kann diese Pflanze Fleisch in der Ernährung einer schwangeren Frau vollständig ersetzen. Nüsse sind in Bezug auf den Proteinanteil vielen Fleischsorten überlegen und diese Substanz ist die Grundlage für das Wachstum des kindlichen Körpers.
Schwangerschaft provoziert oft das Wachstum verschiedener pathologischer Prozesse bei der werdenden Mutter. Zu diesen unangenehmen Symptomen gehört Verstopfung im Frühstadium. Da Nüsse reich an pflanzlichen Ballaststoffen sind, können sie ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts bei schwangeren Frauen sein.

Die Hauptarten dieser Pflanzen enthalten die folgenden nützlichen Substanzen:

Nüsse sind reich an Vitaminen der Gruppen E, C, K und allen Vertretern der Gruppe B... Diese Stoffe sind für den Körper, der im Mutterleib heranwächst, für die volle Entwicklung äußerst notwendig. Besonders hervorheben möchte ich den erhöhten Gehalt an Niacin in der Pflanze, das für die Entwicklung des zentralen Nervensystems des Fötus verantwortlich ist.
Die Liste der Spurenelemente und Mineralien ist einfach unglaublich. Nüsse enthalten Kalium, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Selen und Zink. Besonders hervorheben möchte ich die hohe Konzentration an Eisen und Phosphor. Diese Stoffe helfen der werdenden Mutter, das ungeborene Kind problemlos zur Welt zu bringen.

Pinienkerne

Dieses bekannte Produkt eignet sich am besten für eine Vielzahl von Diäten während des Tragens eines Babys. Pinienkerne in der frühen Schwangerschaft sind aufgrund der hohen Konzentration von Vitamin K in ihnen nützlich, das aktiv an der Entwicklung des Skeletts und des Muskelapparats des ungeborenen Babys beteiligt ist.

In der Zusammensetzung dieser Frucht stellen Experten eine große Menge an Arginin und Vitamin B4 fest. Diese Substanzen sind für die Bildung des gesamten Nervensystems des Fötus praktisch unverzichtbar, während sie sich positiv auf die Arbeit des Zentralnervensystems der werdenden Mutter selbst auswirken.

Das Protein von Pinienkernen ist in seiner Zusammensetzung dem eines Menschen sehr ähnlich, daher wird beim Verzehr dieses Produkts das Hauptproblem der Nüsse beseitigt - sie werden leicht im Darm einer Frau aufgenommen. All diese Eigenschaften machen die Delikatesse aus Zedernholz zu einem gern gesehenen Gast auf dem Tisch von Schwangerenpatienten.

Haselnüsse und Cashewkerne

Diese Nusssorten haben eine ziemlich hohe allergische Aktivität, daher sollte ihre Aufnahme in die Ernährung einer schwangeren Frau von einem Arzt überwacht werden. Trotzdem sind diese Sorten auch für die werdende Mutter sehr nützlich:

Cashew verbessert den Stoffwechsel in den Körperzellen, lindert die Probleme des Verdauungstraktes, verbessert die Verdauung. Diese Nuss ist für übergewichtige Damen zu empfehlen, da 50 Gramm dieser Delikatesse das Hungergefühl für 6 Stunden neutralisieren können.
Dank der Bestandteile der betreffenden Pflanze sind Cashewnüsse in der Lage, den Darm der werdenden Mutter zu stabilisieren und zur vollständigen Zersetzung von Nahrungsresten und deren Entfernung aus dem Körper beizutragen.

Haselnüsse können für die Gesundheit einer schwangeren Frau nicht weniger nützlich sein. Diese Nuss ist eine Hilfe für eine Frau, die in der ersten Hälfte der Schwangerschaft an einer Toxikose leidet. Er ist in der Lage, Giftstoffe aus dem weiblichen Körper zu entfernen, die bei der werdenden Mutter Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen. Darüber hinaus verbessern Haselnüsse die Funktion von Leber und Gallenblase, was indirekt auch die Übelkeitsattacken einer schwangeren Frau reduziert.
Die Haselnussfamilie ist aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin E für Frauen im ersten Schwangerschaftstrimester sehr wichtig. Sie ist einer der Hauptauslöser der Progesteronsynthese. Das Hormon ist der Hauptbestandteil des gesamten Prozesses des Tragens eines Kindes. Daher trägt der regelmäßige Verzehr dieser Nuss zu einem reibungslosen Verlauf der Schwangerschaft bei.

Die meisten Pflanzen der Walnussfamilie können werdenden Müttern im ersten Schwangerschaftstrimester empfohlen. Einzige Ausnahme sind Mandeln. Dieses Produkt hat auch erweiterte Vorteile für schwangere Frauen. Es wird von Spezialisten zur Behandlung von Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane und der Nieren eingesetzt.

Mit einer erhöhten Konzentration an Vitamin E sind Mandeln aktiv an der Stimulierung des Hormonspiegels einer schwangeren Frau beteiligt. Aber das ist seine Gefahr für die werdende Mutter. Mandeln können einen erhöhten Tonus der Gebärmutter verursachen, der oft zu einem vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch führt.

In Bezug auf die Auswirkungen auf die Gebärmuttermuskulatur können nur Erdnüsse damit konkurrieren. Es sollte klargestellt werden, dass dieses Produkt aus den südlichen Wäldern aufgrund seiner hohen allergischen Aktivität für schwangere Frauen im Frühstadium verboten ist.

Nüsse in der Ernährung von werdenden Müttern sind sehr nützlich, aber sie erfordern etwas Vorsicht, wenn sie in die Ernährung einer Frau aufgenommen werden. Nach Beginn der Empfängnis sollte jedes Mädchen Rat und Hilfe in der Geburtsklinik suchen, wo Spezialisten ihr bei der Erstellung einer geeigneten Diät helfen. Sie werden die schwangere Frau auch mit den positiven und negativen Seiten des Essens von Nüssen während der Schwangerschaft im ersten Trimester vertraut machen.

Wenn Experten vor einiger Zeit eine negative Einstellung zur Verwendung von Nüssen während der Schwangerschaft hatten, haben neuere Studien gezeigt, dass eine kleine Menge dieses Produkts in der Ernährung einer Frau im Gegenteil nur von Vorteil ist. Schließlich enthalten Nüsse in ihrer Zusammensetzung eine große Menge nützlicher Substanzen: Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Kalzium, B-Vitamine usw., die sich positiv auf den Körper auswirken. Es sollte gesagt werden, dass Nüsse Ölsäure enthalten, die die Entwicklung von Herzerkrankungen und Arteriosklerose verhindert.

Wie viele und welche Nüsse kann eine schwangere Frau zu sich nehmen?

Obwohl Nüsse während der Schwangerschaft verzehrt werden dürfen, lohnt es sich nicht, sie in unbegrenzter Menge zu essen. Schwangere dürfen nicht mehr als 50 Gramm Nüsse pro Tag essen. Es wird empfohlen, sie zerkleinert oder gründlich gekaut zu essen. Nüsse können auch zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden. Während der Schwangerschaft empfehlen Experten, Nüssen wie Cashewnüssen, Walnüssen und Pinienkernen den Vorzug zu geben. Sie sind die nützlichsten und enthalten die Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden.

Wenn eine schwangere Frau Nüsse verzehrt, müssen sie richtig gelagert werden. Wenn sie sich also in einem Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit befanden, sollten sie nicht gegessen werden. Tatsache ist, dass die Nüsse bei hoher Luftfeuchtigkeit schimmeln können, was sowohl für die Gesundheit einer schwangeren Frau als auch für ihr Baby gefährlich ist. Wenn also die werdende Mutter den Verdacht hat, dass mit den Nüssen etwas nicht stimmt, sie einen fremden Geruch oder eine verdächtige Farbe haben, sollten sie ohne Bedauern weggeworfen werden. Es ist strengstens verboten, verdorbene Nüsse zu essen.

Darf jeder während der Schwangerschaft Nüsse essen?

Leider können nicht alle werdenden Mütter Nüsse essen. Experten empfehlen, dieses Produkt nicht mehr für Frauen zu verwenden, die anfällig für Allergien sind. Wenn die werdende Mutter wirklich Nüsse möchte, können Sie mehrere, aber nicht öfter 1-2 Mal pro Woche essen. In diesem Fall sollte eine Frau sorgfältig überwachen, ob eine allergische Reaktion aufgetreten ist.

Schwangeren mit Magen-Darm-Problemen wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, bevor sie Nüsse in ihren Speiseplan aufnehmen. Tatsächlich enthalten Nüsse Ballaststoffe, die die Arbeit des Darms beschleunigen. Diejenigen Frauen, die nach einer Portion Nüssen Schmerzen oder Beschwerden im Unterleib verspüren, sollten einen Spezialisten konsultieren und dieses Produkt möglicherweise von der Diät ausschließen.

Jeder weiß, dass die Ernährung einer schwangeren Frau abwechslungsreich, richtig und gesund sein sollte, mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist eine solche Diät, die für die volle Entwicklung des Fötus und die gute Gesundheit der werdenden Mutter notwendig ist. Nüsse zählen zu den gesunden und energiereichen Lebensmitteln. Sie enthalten viele nützliche Substanzen, werden jedoch lange vom Körper aufgenommen. Daher ist jede schwangere Frau verpflichtet zu wissen, welche Nüsse schädlich sind und welche für sie am nützlichsten sind. Lassen Sie uns dieses Problem verstehen.

Welche Nüsse sollten während der Schwangerschaft nicht gegessen werden?

Experten empfehlen werdenden Müttern nicht, Muskatnuss zu konsumieren. Trotz der Tatsache, dass dieses natürliche Geschenk beim Kochen weit verbreitet ist, kann es schwangeren Frauen schaden. Wieso den? Die Zusammensetzung von Muskatnuss enthält Substanzen, die einen Blutstrom in die inneren Organe hervorrufen. Darüber hinaus kann dieses Produkt allergische Reaktionen in Form von Hautreizungen hervorrufen. Daher ist es für Muskatliebhaber besser, diese Delikatesse auf die Zeit nach der Geburt zu verschieben.

Beim Verzehr von Nüssen sind einige einfache Richtlinien zu beachten. Erstens beträgt die akzeptable Norm für schwangere Frauen 30 g Nüsse pro Tag. Zweitens ist es notwendig, gehackte frische Nüsse (roh) zu verwenden, da sie in dieser Form vom Körper besser aufgenommen werden. Drittens müssen sie in einem dicht verschlossenen Behälter aufbewahrt werden. Am besten in einem Baumwollbeutel oder Glas mit festem Deckel.

Wenn eine schwangere Frau an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leidet, sollte sie die Verwendung dieses Produkts einschränken, um keine Reizung der Schleimhaut des Verdauungssystems hervorzurufen. Darüber hinaus wird empfohlen, im zweiten und dritten Trimester nicht mehr als zweimal pro Woche Nüsse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Welche Nüsse sind gut für die Schwangerschaft?

Tatsächlich darf die werdende Mutter fast alle Arten von Nüssen verzehren, außer Muskatnuss. Lassen Sie uns im Detail überlegen, welche Nüsse einer schwangeren Frau den größten Nutzen bringen.

Walnüsse in der Schwangerschaft

Dieses pflanzliche Produkt hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, wirkt harntreibend, schützt vor radioaktiver Strahlung und hat eine positive Wirkung auf die Schilddrüse und das Nervensystem. Die Zusammensetzung von Walnüssen enthält Jod und Zink, Eisen - unersetzliche Substanzen während der Schwangerschaft. Durch den Verzehr kann die werdende Mutter einen niedrigen Hämoglobinspiegel im Blut bekämpfen. Darüber hinaus helfen Walnüsse, Müdigkeit zu lindern, haben eine tonisierende und entzündungshemmende Wirkung auf den Körper. Sie verbessern auch den Laktationsprozess. Wenn Sie jedoch unter Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Stress leiden, ist es besser, auf den Verzehr von Walnüssen zu verzichten, bis die Symptome abgeklungen sind.

Mandeln in der Schwangerschaft

Sie enthalten eine große Menge an Vitamin E, das für eine schwangere Frau notwendig ist. Diese Substanz beseitigt Muskelkrämpfe und hilft beim Aufbau von Muskelmasse. Darüber hinaus enthalten Mandeln Kalzium, Folsäure, Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink. Diese Spurenelemente sind für die richtige Entwicklung des Fötus unerlässlich.

Wenn Sie täglich 10 Mandelstücke essen, können Sie den Körper der werdenden Mutter mit allen notwendigen Substanzen sättigen. Gleichzeitig verursachen Mandeln keine besonderen Verdauungsprobleme, da sie Ballaststoffe enthalten. Mandeln können jedoch nur im reifen und nicht bitteren Zustand gegessen werden. Andernfalls kann es zu Schwindel kommen.

Pinienkerne in der Schwangerschaft

Sie sind sehr nahrhaft und enthalten die Aminosäure Arginin, die eine wichtige Rolle bei der Bildung und Entwicklung des Fötus spielt. Sie sind auch reich an fast allen Vitaminen und Mikroelementen, die für einen "schwangeren Körper" notwendig sind, pflanzliches Eiweiß.

Pinienkerne werden vom Körper gut aufgenommen und relativ schnell verdaut. Hilft, mit Müdigkeit und Schwäche fertig zu werden. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2 EL pro Tag zu sich zu nehmen. Löffel Pinienkerne.

Haselnüsse in der Schwangerschaft

Diese Art von Nüssen hat hohe bakterizide Eigenschaften und kann daher zur erfolgreichen Bekämpfung von Infektionen und Fäulnisprozessen im Körper der werdenden Mutter verwendet werden.

Haselnüsse zeichnen sich durch ihren hohen Energiewert aus, daher vertreiben sie schnell das Gefühl des Jahres. Die Nuss enthält ungesättigte Fettsäuren, B-Vitamine und Eisen. Es wird ein unersetzlicher Helfer bei Stress, Immunschwäche, Anämie. Bei regelmäßiger Anwendung von Haselnüssen werden die Leber und der ganze Körper von Giftstoffen gereinigt.

Haselnüsse in der Schwangerschaft

Der Verzehr von Haselnüssen hilft, das Herz-Kreislauf-System der werdenden Mutter und ihres Babys zu normalisieren. Darüber hinaus enthalten diese Nüsse viel Kalium und Kalzium, die für die Bildung des Skelettsystems des Fötus notwendig sind.

Ärzte nehmen dieses Produkt in die Ernährung von Patienten mit Anämie auf und wird Patienten mit eingeschränkter Immunität empfohlen. Und vor allem enthalten Haselnüsse Vitamin E, eine der wichtigsten Komponenten für den normalen Schwangerschaftsverlauf.

Erdnüsse während der Schwangerschaft

Dieses Produkt ist kalorienreich, daher sollten werdende Mütter es mit äußerster Vorsicht verwenden. Gleichzeitig sind Fette und Öle die Hauptkalorienquelle in Erdnüssen. Beim Proteingehalt kann dieses Produkt mit Soja mithalten.

Erdnüsse sind reich an Vitamin B und E, Antioxidantien, daher können sie den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren. Es gehört aber zu den starken Allergenen, außerdem darf es nicht roh verzehrt werden, da die Gefahr besteht, sich mit Würmern und anderen Infektionen zu infizieren.

Cashewnüsse in der Schwangerschaft

Diese Art von Nüssen wird von allen Ärzten respektiert, da die Frucht eine große Menge an Nährstoffen enthält. Cashew hilft, den Blutdruck zu stabilisieren, die Funktion des Nervensystems und des Herzens zu normalisieren, Anämie zu beseitigen, die korrekte Bildung des fetalen Knochenskeletts durchzuführen und das Immunsystem zu stärken. Es wird empfohlen, Cashewnüsse bei Dysbiose zu sich zu nehmen und die Stoffwechselprozesse im Körper einer schwangeren Frau zu normalisieren.

Pistazien während der Schwangerschaft

Die Frucht des Pistazienbaums enthält Kalzium, ein notwendiges und sehr wichtiges Element für ein ungeborenes Kind. Ballaststoffe, Proteine, ungesättigte und organische Säuren nehmen ebenfalls aktiv an der Entwicklung des Fötus teil und helfen dem Körper der werdenden Mutter, die Belastung zu bewältigen, den Blutdruck zu normalisieren, Toxine und Toxine zu entfernen.

Der hohe Gehalt an ätherischen Ölen in Pistazien kann sich jedoch negativ auf die glatte Muskulatur auswirken, was zu einer Frühgeburt führen kann. Daher wird empfohlen, Pistazien für schwangere Frauen in einer Menge von 15 Kernen pro Tag nicht mehr zu verwenden.

Paranüsse während der Schwangerschaft

Ärzte empfehlen, diese Früchte in die Ernährung von werdenden Müttern aufzunehmen, da sie einen Komplex aus essentiellen Vitaminen und Omega-Säuren enthalten. Paranüsse enthalten auch Arginin, das zur normalen Entwicklung des Fötus beiträgt. Es wird für werdende Mütter nicht empfohlen, mehr als 4 Nüsse pro Tag zu sich zu nehmen, da das Produkt kalorienreich ist.

Wenn Sie während der Schwangerschaft Heißhunger auf Nüsse haben

Es ist kein Geheimnis, dass der Körper der werdenden Mutter während des Wartens auf die Krümel einen revolutionären Umbau durchläuft, auch einen gastronomischen. Daher kann es bei vielen schwangeren Frauen zu Heißhungerattacken auf bestimmte Nahrungsmittel kommen. Wenn Sie während der Schwangerschaft häufig nach Nüssen verlangen, kann dies auf einen Mangel an Aminosäuren, Kalzium, Magnesium und Phosphor im Körper hinweisen. Vielleicht reagieren Ihre inneren Organe so auf Verdauungsprobleme, spüren eine Überlastung des Verdauungstraktes und „fordern“ Sie auf, einen Ausweg aus dieser Situation zu finden. Schließlich gelten Nüsse als eines der besten Mittel gegen Verstopfung, da sie zur rechtzeitigen Darmentleerung beitragen. Darüber hinaus können diese pflanzlichen Produkte helfen, Sodbrennen zu bekämpfen.

Heißhunger auf Nuss kann auch dadurch entstehen, dass Früchte zu einer erhöhten Laktation beitragen. Und der Körper der Frau bereitet sich lange vor der Geburt auf das Stillen vor.

Wenn Sie die ganze Zeit Nüsse essen möchten, dann ist es sinnvoll, die Menge dieser Nahrung gleichmäßig über den Tag zu verteilen. Schließlich sind diese Früchte kalorienreich. Daher ist es sehr wichtig, dass der Körper, der Nüsse benötigt, mit ihrer Verarbeitung fertig wird.

Nüsse bei Diabetes mellitus bei Schwangeren

Es gibt Lebensmittel, die Schwangere mit diagnostiziertem Diabetes komplett von der Ernährung streichen sollten. Dazu gehören raffinierter Zucker, fettige oder frittierte Lebensmittel und andere. Aber es gibt keine strengen Beschränkungen für Nüsse. Im Gegenteil, Nüsse können als Quelle für wertvolle pflanzliche Proteine verwendet werden.

Alle Nüsse enthalten Bestandteile, die dem Körper der werdenden Mutter helfen, überschüssigen Zucker im Blut zu bekämpfen: Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren, Kalzium, Vitamin D. Sie können entweder einzeln als Snack oder als Teil verschiedener Gerichte und Salate verwendet werden. Experten empfehlen, Nüssen mit wenig Kalorien den Vorzug zu geben. Und noch besser - konsultieren Sie vor der Anwendung dieser Produkte Ihren Arzt, um negative Folgen zu vermeiden.

Allergie gegen Nüsse während der Schwangerschaft

Nussallergie ist eine Unterart der Nahrungsmittelallergie, die als die häufigste Erkrankung bei schwangeren Frauen gilt. Leider kann ein solches Ärgernis bei der Verwendung einer ihrer Arten auftreten: Walnüsse, Brasilianer, Zeder, Erdnüsse. Die Sache ist, dass Nussprotein bei manchen Menschen vom Körper als gefährlicher Fremdkörper wahrgenommen wird und dementsprechend eine schützende Immunreaktion auftritt - eine Allergie. Es äußert sich bei jedem auf seine Weise: in Form von Urtikaria und anderen Hautreaktionen, in Niesen, Husten, Atemnot. In schweren Fällen von Allergien können sich ein Quincke-Ödem und ein anaphylaktischer Schock entwickeln. Treten nach dem Verzehr von Nüssen Symptome einer allergischen Reaktion auf, sollten Sie dringend einen Arzt aufsuchen.

Leider ist es fast unmöglich, allergische Reaktionen zu verhindern, da dies meistens eine Erbkrankheit ist oder auf die Eigenschaften des Organismus zurückzuführen ist. Daher muss eine werdende Mutter bei der Diagnose einer allergischen Erkrankung Lebensmittel, die ein Allergen enthalten, von der Ernährung ausschließen.

Speziell für - Nadezhda Vitvitskaya

Was hört eine Frau, wenn sie Verwandten und Freunden ihre Schwangerschaft ankündigt? Nach Freudenausrufen und Glückwünschen wird in den meisten Fällen der Satz ausgesprochen: "Jetzt müssen Sie gut essen!" Solide Beratung. Aber was bedeutet es, gut zu essen? Sollten Sie Ihre tägliche Ernährung umstellen oder ist das egal? Natürlich muss die Ernährung umgestellt werden, denn die Gesundheit des Babys hängt direkt davon ab, was die Mutter isst.

Einige Ernährungswissenschaftler raten beispielsweise dazu, täglich Nüsse zu essen. Aber lohnt es sich, sich an diese Empfehlungen zu halten und zu verwenden? Nüsse in der Schwangerschaft? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Was sind die Vorteile von Nüssen während der Schwangerschaft?

Sie enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Mikro- und Makroelementen (Kalium, Eisen, Kupfer, Magnesium, Calcium, Zink, Phosphor usw.), Vitamine (A, B, C, D, E usw.). Darüber hinaus bestehen Nüsse aus einzigartigen Aminosäuren und pflanzlichem Protein, das so reichlich vorhanden ist, dass Fleisch durch Nüsse ersetzt werden kann. Nährstoffe in Nüssen wird dazu beitragen, die Gesundheit der werdenden Mutter und ihres Babys zu erhalten.

Die Hauptvorteile des Essens von Nüssen:

hoher Kaloriengehalt;
energiereiches Produkt;
Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Entwicklung von Arteriosklerose;
eine große Menge an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen;
die Fähigkeit, den Tonus des Zentralnervensystems zu erhöhen;
Verbesserung der Regulierung der Gehirnfunktion;
normalisierung des Fettstoffwechsels, Aufrechterhaltung des Normalgewichts;
die Fähigkeit, aufzumuntern;
wichtige Stoffe für das Knochen- und Muskelwachstum des ungeborenen Kindes.

Gefahren beim Verzehr von Nüssen während der Schwangerschaft

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass Nüsse trotz der vielen positiven Eigenschaften während der Schwangerschaft mit äußerster Vorsicht verzehrt werden sollten. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für den Verzehr von Nüssen während der Schwangerschaft.

Die wichtigsten Nachteile des Essens von Nüssen:

Schlecht vom Körper aufgenommen

Nach den Empfehlungen der WHO darf eine schwangere Frau 25-30 Gramm Nüsse pro Tag nicht mehr zu sich nehmen. Sie müssen vor dem Essen gründlich gekaut oder gehackt werden. Um die Verdaulichkeit zu verbessern, ist es besser, die Nüsse in Wasser einzuweichen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Nüsse mit Trockenfrüchten oder frischen "jungen" Kräutern zu kombinieren.

Reizt den Magen-Darm-Trakt

Nüsse enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die eine aktive Darmfunktion fördern. Leidet eine Schwangere an einer Erkrankung des Magen-Darm-Traktes, sollten Nüsse vom Speiseplan gestrichen oder nur 5-7 Gramm pro Tag verzehrt werden.

Sind ein starkes Allergen

Der hohe Proteingehalt von Nüssen ist sowohl ein Vor- als auch ein Nachteil. Die Kehrseite ist, dass Nüsse nicht nur Allergien bei der Mutter hervorrufen, sondern auch das Ungeborene für Allergien anfällig machen können. Seien Sie im zweiten und dritten Trimester besonders vorsichtig – streichen Sie Nüsse aus Ihrem täglichen Speiseplan und verzehren Sie 1-2 mal pro Woche ein paar Kerne.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft allergisch gegen Nüsse waren, sollten Sie diese unbedingt von Ihrem Speiseplan ausschließen. Wenn nicht, nimm dir trotzdem Zeit. Beginnen Sie nach und nach mit dem Verzehr von Nüssen - eine Woche lang ein Kernel oder die Hälfte täglich. Während dieser Zeit sammelt der Körper genügend Allergene für eine Reaktion. Beobachten Sie Ihren Zustand: Wenn keine allergische Reaktion auftritt, können Sie die Menge an Nüssen erhöhen.

Welche Nüsse für eine schwangere Frau wählen?

Es gibt insgesamt etwa 150 Arten von essbaren Nüssen. Wie kann eine werdende Mutter die richtigen Nüsse auswählen?

Erinnern Sie sich an ein paar Fakten, die Ihnen bei Ihrer Wahl helfen:

Erdnüsse und Pinienkerne gehören zu den allergensten Nüssen.
Erdnüsse können einen anaphylaktischen Schock und ein Quincke-Ödem verursachen, daher ist es besser, diese Nuss während der Schwangerschaft in minimalen Mengen zu verwenden oder sie ganz zu verweigern.
Die Walnuss, die sogenannte Frucht des „Baums des Lebens“, ist laut Ernährungswissenschaftlern die gesündeste Nuss.
Bei Gewichtsmangel bei werdender Mutter und Fötus, geringer fötaler Aktivität, starker Müdigkeit und Müdigkeit einer schwangeren Frau helfen Pinienkerne.
Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln tragen zur Erhöhung des Hämoglobins bei.
Um die Immunität zu erhöhen und Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren, sollten Sie Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln und Haselnüsse verwenden.
Walnüsse, Cashewkerne, Mandeln und Pistazien stärken den Herzmuskel, stabilisieren den Blutdruck und wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus.

Denken Sie daran, dass nicht alle im Laden gekauften Nüsse essbar sind. Werden Nüsse bei hoher Luftfeuchtigkeit gelagert, können sie leicht schimmeln, wodurch sich in ihnen Mykotoxine bilden - gesundheitsgefährdende Stoffe. Seien Sie daher bei der Auswahl von Nüssen äußerst vorsichtig! Die Frage, ob Nüsse für Schwangere sinnvoll sind, sollte jede werdende Mutter individuell in Absprache mit den Ärzten entscheiden. Trotz der enthaltenen nützlichen Stoffe sollten Nüsse in der Schwangerschaft mit äußerster Vorsicht verzehrt werden. Was auch immer Sie während der Schwangerschaft essen, hören Sie auf Ihren Körper und das ungeborene Baby – und Sie werden eine gesunde und vollwertige Ernährung für Sie zusammenstellen.