Wie bleibt Ihre Haut lange jung? Verjüngende Gymnastik gegen Gesichtsfalten: Regeln für Übungen zu Hause

03.10.2023

Ist dies das Ende einer Ära der Schönheitschirurgie? Carole Maggio, Spezialistin für Gesichtsübungen, sagt, dass Sie Falten entfernen, Ihre Augen erfrischen, die Konturen Ihres Halses und Kinns straffen und sogar verstopfte Poren auf natürliche Weise reinigen können.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die folgenden Übungen durchführen. Es dauert nicht länger als acht Minuten, den gesamten Gymnastikkomplex zur Gesichtsverjüngung zu Hause durchzuführen. Diese Übungen müssen nur zweimal täglich wiederholt werden. Nicht mehr und nicht weniger.

Denken Sie daran, dass bei Gesichtsübungen „weniger“ tatsächlich „mehr“ bedeutet. Wenn das Gesicht durch zu viele Wiederholungen zu stark beansprucht wird, kann dies eher zu einem angespannten und müden Aussehen als zu einer straffen, jugendlich aussehenden Haut führen.

Wenn Sie konsequent und ruhig vorgehen und sich an den Plan halten, werden innerhalb einer Woche Verbesserungen spürbar. Und wenn Sie danach jünger aussehen möchten als Ihr Alter, müssen Sie diese Maßnahmen nur noch fortsetzen, um einen Lifting-Effekt zu erzielen.

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Augenlider

Legen Sie beide Zeigefinger zwischen Ihre Augenbrauen und legen Sie dann Ihre Daumen leicht um die äußeren Augenwinkel, als ob Sie eine Sonnenbrille aufsetzen würden.
Drücken Sie die Augenlider fest zusammen und schließen Sie die Augen. Anschließend sollten die Zeigefinger zwischen den Augenbrauen nach oben und die Daumen in Richtung der Oberseite der Ohren bewegt werden.
Halten Sie Ihre Augen fest geschlossen und bewegen Sie Ihre Finger 40 Sekunden lang weiter nach oben und außen, damit die Muskeln um die Augen kontinuierlich arbeiten und der Bewegung der Finger widerstehen.

Erhöhter Tonus der oberen und unteren Augenlider, verringerte Schwellung unter den Augen. Dadurch wirken die Augen vergrößert, jugendlich und wach.

Falten glätten

Legen Sie Ihre Finger auf die Mitte Ihrer Stirn.
Drücken Sie Ihre Fingerspitzen nach unten in Richtung Ihrer Augenbrauen, während Sie Ihre Augenbrauen nach oben heben, wodurch Spannung in Ihren Stirnmuskeln entsteht.
Halten Sie Ihre Augenbrauen hochgezogen, während Sie sie etwa 30 Sekunden lang mit den Fingern nach unten drücken.

Diese Übung sollte zweimal täglich durchgeführt werden. Bei starken Falten kann die Anwendung dreimal täglich wiederholt werden.. Empfehlenswert ist auch das Tragen eines Verbandes für die Stirnfalten in der Nacht – so entspannt sich die Muskulatur im Schlaf und die Falten auf der Stirn werden morgens nach dem Schlafen schnell weniger ausgeprägt.

Anhebung der Augenbrauen und Reduzierung des Erschlaffens der oberen Augenlider. Auch vertikale Linien zwischen den Augenbrauen und Falten auf der Stirn werden geglättet.

Unterlidstraffung

Diese Übung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.

Berühren Sie mit Ihren Zeigefingern die äußeren Augenwinkel an den Stellen, an denen Sie Ihre unteren Wimpern noch spüren können.
Schielen Sie Ihre Augen fest zusammen, indem Sie Ihre unteren Augenlider verwenden. Gleichzeitig sollten Sie unter Ihren Fingern die Anspannung der Muskeln neben den Augen spüren.
Schauen Sie sich die Decke an.
Bewegen Sie Ihr Gesicht nach vorne und drücken Sie Ihre Schultern nach hinten, um Widerstand zu erzeugen. Für zusätzlichen Widerstand können Sie Ihre Füße auf den Boden stellen.
Halten Sie das Schielen 40 Sekunden lang gedrückt.

Stärkt die Augenmuskulatur, um Augenringe und Schwellungen unter den Augen zu reduzieren.

Machen Sie diese Übung zweimal täglich. Bei starker Schwellung unter den Augen sollte diese Übung dreimal täglich durchgeführt werden.

Wärmen Sie die Wangen auf

Berühren Sie mit Ihren Zeigefingern die Oberseite Ihrer Wangen.
Lächle nur mit dem mittleren Teil deiner Oberlippe und stelle dir dabei den Laut „Ewwww“ vor, den eine Person macht, wenn sie einen widerlichen Geruch wahrnimmt. In diesem Fall sollte die Oberlippe gegen die Zähne gedrückt werden.
Halten Sie Ihre Lippen voneinander entfernt (dies sollte mit Ihren Lippen geschehen und nicht mit der Bewegung Ihres Kiefers) und spüren Sie die Bewegung Ihrer Wangen unter Ihren Zeigefingern.
Entspannen.

Wiederholen Sie dies 20 Mal und behalten Sie dabei den Ausdruck bei, als ob Sie einen unangenehmen Geruch wahrnehmen würden.

Stärkung der Gesichtsmuskulatur, die den Wangen Form verleiht. Gleichzeitig trägt es zur Reduzierung von Augenhöhlen bei.

Nasenwechsel

Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger auf den Nasenrücken und drücken Sie sie in Richtung Gesicht.
Drücken Sie mit dem Zeigefinger der anderen Hand die Nasenspitze nach oben.
Entspannen Sie gleichzeitig die Nasenmuskulatur, indem Sie sie senken, indem Sie die Oberlippe über die Zähne senken.
Halten Sie diese Position eine Sekunde lang und entspannen Sie dann Ihre Lippe.

Wiederholen Sie die Übung 40 Mal. Jedes Mal sollte das Gefühl auftreten, dass die Nasenspitze durch den darauf gedrückten Finger gedrückt wird.

Die Nase wächst ein Leben lang weiter und führt zu einer zunehmenden Alterung des Gesichts. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, Ihre Nase jünger und kräftiger zu halten. Ein guter Ton der Nase kann sogar kleinere Unvollkommenheiten wie Wölbungen und Vertiefungen kaschieren.

Anheben der Lippenwinkel

Schmücken Sie Ihre Lippen und ziehen Sie die Mundwinkel nach innen.
Behalten Sie diese Position Ihrer Lippen bei und berühren Sie mit Ihren Zeigefingern die Mundwinkel.
Bewegen Sie Ihre Finger auf und ab, ohne sie von den Mundwinkeln abzuheben, und stellen Sie sich vor, wie sich die Mundwinkel auf und ab bewegen, bis Sie ein brennendes Gefühl an den Seiten Ihres Mundes spüren.
Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Fingerbewegungen für 40 Sekunden, um das Brennen zu verstärken und die Mundmuskulatur zu zwingen, mit voller Kraft zu arbeiten.

Halten Sie am Ende der Übung Ihre Lippen zusammen, atmen Sie zwischen ihnen aus und spüren Sie die Vibration. Dies ist notwendig, um Verspannungen zu lösen.

Mit zunehmendem Alter hängen die Mundwinkel herab. Diese Übung stärkt sie.

Lippenfüllung

Wickeln Sie die Oberlippe darunter und drücken Sie sie an das Zahnfleisch.
Halten Sie es mit Ihrem Zeigefinger fest und drücken Sie den Zeigefinger der anderen Hand in die Mitte Ihrer Oberlippe.
Nehmen Sie langsam Ihren Finger weg und stellen Sie sich vor, wie der Ball die Mitte Ihrer Lippe trifft.
Wenn ein brennendes Gefühl auftritt, dehnen Sie Ihre Lippe mit 20 schnellen kreisenden Bewegungen.
Wiederholen Sie dann die Übung, indem Sie diesmal gleichzeitig Zeigefinger und Daumen an den Mundwinkeln drücken und wieder loslassen.

Wenn Sie ein brennendes Gefühl in den Mundwinkeln verspüren, machen Sie 20 schnelle kreisende Bewegungen mit Ihren Fingern an der Stelle, an der Daumen und Zeigefinger gedrückt wurden.

Verleiht den Lippen ein fülliges, jugendliches und elastisches Aussehen, ohne dass teure Füllstoffe verwendet werden müssen.

Gegen Nasolabialfalten

Halten Sie Ihre Oberlippe gegen Ihre Zähne gedrückt, ziehen Sie Ihre Unterlippe zurück und öffnen Sie Ihren Mund in einer länglichen „O“-Form.
Drücken Sie dann Ihre Zeigefinger auf die Mundwinkel und bewegen Sie sie langsam entlang der Nasolabiallinien von den Mundwinkeln zu den Nasenwinkeln nach oben.
Wenn Sie Ihre Nase erreicht haben, bewegen Sie Ihre Finger langsam zurück zu Ihren Mundwinkeln.

Wiederholen Sie die Bewegung, bis ein brennendes Gefühl in den Nasolabiallinien auftritt, und bewegen Sie dann Ihre Zeigefinger 30 Sekunden lang schnell auf und ab.

Kieferton

Öffnen Sie Ihren Mund und drücken Sie Ihre Unterlippe an Ihre unteren Zähne. Der Mund sollte klein sein, nicht wie beim Lächeln. Auch die Oberlippe sollte gegen die Zähne gedrückt werden.
Öffnen und schließen Sie Ihren Mund langsam fünfmal und versuchen Sie dabei, das Gefühl aufrechtzuerhalten, dass Mundwinkel und Kinn miteinander verbunden sind, und arbeiten Sie beim Schließen des Mundes zusammen.
Halten Sie Ihren Mund einige Sekunden lang geschlossen, heben Sie dann Ihr Kinn einen weiteren Zentimeter an und halten Sie es noch einige Zeit in dieser Position.

Was es bewirkt: Diese einfache Übung stärkt einen schlaffen Kiefer und sorgt für zusätzliche Straffung, Spannkraft und Definition. Dadurch wird auch das hartnäckige Doppelkinn beseitigt.

Hals- und Kinnstraffung

Legen Sie Ihre Hand auf die Vorderseite Ihres Halses und drücken Sie leicht darauf.
Strecken Sie Ihre andere Hand nach vorne aus und drücken Sie Ihre Finger gegen die Wand.
Heben Sie Ihr Kinn zur Decke und lächeln Sie breit, indem Sie Ihre Zunge herausstrecken und sie in Richtung Nase heben.
Behalten Sie diesen Gesichtsausdruck bei und stoßen Sie sich schnell von der Wand ab, als ob Sie in einem Schaukelstuhl sitzen würden.
30 Mal abstoßen und zurückschwingen.
Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts (halten Sie Ihr Kinn hoch, Ihre Zunge herausgestreckt und Ihre Hand auf Ihrem Nacken) und schauen Sie über Ihre Schulter.
Schaukeln Sie 30 Mal und wiederholen Sie den Vorgang, während Sie über Ihre linke Schulter schauen.

Stärkt die Konturen von Kinn, Hals und Kiefer und fördert das Verschwinden des Doppelkinns.

Plus Essen

Raffinierte Lebensmittel sollten vermieden werden undSahara. Wenn Sie raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis und weiße Nudeln essen, reichern sich die entstehenden Zuckermoleküle mit der Zeit im Kollagen Ihrer Haut an. Kollagen verleiht der Haut ein straffes und jugendliches Aussehen. Wenn es jedoch durch zu viel Zucker gebunden wird, beginnt die Haut an Farbe zu verlieren und es bilden sich tiefe Linien.
Muss mehr Protein essen. Es hat sich gezeigt, dass der tägliche Verzehr von zwei Portionen magerem Protein (Fisch, Huhn, Eier und andere magere Lebensmittel) die Zellreparatur und eine gesunde Haut fördert.
Sie müssen Ihre Salzaufnahme kontrollieren. Zu viel Salz in der Nahrung führt zu Wassereinlagerungen im Körper und Schwellungen der Haut. Sie sollten Ihrem Essen kein Salz hinzufügen und auch die Lebensmitteletiketten überprüfen. Die empfohlene Salzzufuhr für Erwachsene sollte 6 g pro Tag nicht überschreiten.
Es ist ratsam, Wasser zu trinken. Das tägliche Trinken von acht Gläsern Wasser trägt dazu bei, Ihren Körper gesund zu halten und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ihre Ausstrahlung zu bewahren und das Auftreten von Falten zu reduzieren.
Essen Sie eine Vielzahl von bunten Früchten undGemüse. Starke antioxidative Vitamine, die in bunten Beeren, Karotten, Paprika und Blattgemüse enthalten sind, tragen zur Förderung einer gesunden Haut bei.

Die Haut muss gereinigt werden

Während die Haut selbst für die Ablösung abgestorbener Zellen verantwortlich ist, verlangsamt sich dieser Prozess mit zunehmendem Alter leider dramatisch.

Um die jugendliche, strahlende Haut wiederherzustellen, sie zu straffen und einen gleichmäßigen Teint im Gesicht und am Hals aufrechtzuerhalten, reinigen Sie das Gesicht mit einem weichen Schwamm oder schrubben Sie die trockene Haut vor dem Auftragen der Feuchtigkeitscreme leicht in kleinen Kreisen mit einem groben Waschlappen.

Alterung und Verlust der Hautfarbe sind etwas, vor dem niemand gefeit ist. Während dieses biologischen Prozesses verliert es seinen Tonus (die Kollagenschicht wird dünner), es fängt an, Feuchtigkeit schlechter zu speichern (da die Anzahl der natürlichen Hyaluronsäurezellen abnimmt und nicht genügend Feuchtigkeit verbraucht wird), die Gesichtsmuskulatur wird schwächer.

Es gibt eine Vielzahl an Verjüngungsmethoden: Botox, Hyaluronsäure-Injektionen, Fäden, Spezialpflege und vieles mehr. Doch was tun, wenn man sich nicht unter das Messer des Chirurgen legen und viel Geld für teure Eingriffe verschwenden möchte? Übungen für das Gesicht gegen Falten, oder auch Gesichtsaufbau genannt, helfen dabei, Ihre Gesichtszüge zu schärfen und Ihre ovale Form zu straffen.

Warum lohnt es sich, Facebook aufzubauen?

Bei sehr tiefen Falten und Furchen kann es sein, dass diese nicht vollständig geglättet werden. Gleichzeitig tragen diese Übungen gegen Falten im Gesicht dazu bei, den Turgor der Haut zu erhöhen und ihrem Absterben vorzubeugen. Am effektivsten sind sie in den ersten Stadien, wenn sich kleine Fältchen und Krähenfüße im Augen- und Lippenbereich bilden. Anti-Falten-Gesichtsübungen für Frauen über 50 tragen dazu bei, die Schwere der Falten zu reduzieren und sie zu glätten.

Krankheitsbild

Was Ärzte über Falten sagen

Doktor der medizinischen Wissenschaften, plastischer Chirurg Morozov E.A.:

Ich praktiziere seit vielen Jahren plastische Chirurgie. Viele berühmte Leute, die jünger aussehen wollten, sind durch mich gegangen. Derzeit verliert die plastische Chirurgie an Relevanz, weil... Die Wissenschaft steht nicht still; es tauchen immer mehr neue Methoden zur Verjüngung des Körpers auf, und einige davon sind sehr effektiv. Wenn Sie nicht auf eine plastische Chirurgie zurückgreifen möchten oder haben, empfehle ich Ihnen eine ebenso wirksame, aber kostengünstigste Alternative.

Seit mehr als einem Jahr ist das Wundermittel zur Hautverjüngung NOVASKIN auf dem europäischen Markt erhältlich und erhältlich KOSTENLOS. Es ist um ein Vielfaches wirksamer als Botox-Injektionen, ganz zu schweigen von allen Arten von Cremes. Die Anwendung ist einfach und das Wichtigste ist, dass Sie die Wirkung sofort sehen. Ohne Übertreibung kann ich sagen, dass feine und tiefe Falten und Tränensäcke fast sofort verschwinden. Dank intrazellulärer Effekte wird die Haut vollständig wiederhergestellt, regeneriert, die Veränderungen sind einfach kolossal.

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Warum ist Gesichtsgymnastik für jeden notwendig?

Beseitigung der Faltenursachen – innere Prozesse in der Haut werden wiederhergestellt, durch deren Störung der Alterungsprozess beginnt;
Längere Wirkung – nach Abschluss einer Übungsreihe über einen bestimmten Zeitraum (alles hängt von der Anzahl und dem Grad der Falten ab) hält die Wirkung lange an;
Einfachheit und Zugänglichkeit für jedermann – um die Übungen durchzuführen, müssen Sie keine Schulungen absolvieren oder Geld für zusätzliche Werkzeuge ausgeben.

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Grundprinzipien

Bevor Sie mit der Durchführung von Gesichtsaufbauübungen beginnen, müssen Sie Folgendes wissen:

Es ist wichtig, diese Punkte zu berücksichtigen, damit das Ergebnis bereits nach wenigen Trainingstagen sichtbar und spürbar ist.

Übungen für die Gesichtsmuskulatur gegen Falten

Falten treten am häufigsten im Frontalbereich (Längs- und Glabellabereich) auf, im Augenbereich treten Nasolabialfalten auf und Falten treten um die Lippen herum auf. Die folgenden Übungsreihen helfen dabei, die Intensität und Tiefe von Falten zu reduzieren.

Sich warm laufen

Wie beim normalen Sportunterricht sollten Gesichtsübungen mit einem Aufwärmen beginnen. Mit leichten, schnellen Bewegungen müssen Sie über das gesamte Gesicht klopfen und es anschließend mit Massagebewegungen ein wenig kneten. Bewegen Sie anschließend Ihre Finger zum Kopfhautbereich und massieren Sie die Kopfhaut. Dies hilft, die Durchblutung der oberflächlichen und tieferen Hautschichten zu verbessern und sie auf Eingriffe vorzubereiten. Nach dem Aufwärmen sollten Sie ein paar Mal tief ein- und ausatmen.

Komplex gegen Längsfalten auf der Stirn

Legen Sie Ihre Hände fest, aber ohne zu stark zu drücken, auf Ihre Stirn über Ihren Augenbrauen. Der Bereich unter den Handflächen muss nach unten gezogen werden und Sie müssen dieser Bewegung mit Ihren Augenbrauen widerstehen. Halten Sie die angespannte Position einige Sekunden lang und entspannen Sie dann die Brauenmuskeln. Der Zyklus besteht aus 10 Übungen.

Die nächste Übung ist das Gegenteil der vorherigen. Jetzt müssen Sie die gepresste Haut auf Ihrer Stirn nach oben ziehen und Ihre Augenbrauen nach unten richten. Halten Sie die Position ebenfalls 5 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Die Handflächen werden an den Anfang der Kopfhaut gedrückt und die Augen werden gesenkt und geschlossen. Wichtig: Bei der Übung bewegen sich nur die Augen, der Kopf bleibt an Ort und Stelle. Bei geschlossenen Augenlidern müssen Sie Ihre Augen zehnmal in jede Richtung drehen.

Drücken Sie die Fingerkuppen an den Anfang Ihrer Augenbrauen und bewegen Sie sie in Richtung Nasenrücken, um ein Stirnrunzeln zu simulieren. Gleichzeitig mit den Fingern Widerstand leisten. Drücken Sie Ihre Finger, bewegen Sie Ihre Augenbrauen und zählen Sie in dieser Position bis 5 und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal.

Es ist wichtig, sich während der Übung im Spiegel zu betrachten. Dadurch können Sie visuell erkennen, wie sich die Augenbrauenmuskeln anspannen. Auf keinen Fall darf sich die Haut zwischen den Augenbrauen zu sehr wölben.

Zur Glättung von Falten um die Augen

Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Haut in der Nähe der äußeren Augenwinkel und ziehen Sie sie leicht zur Seite. Schließen Sie dann Ihre Augenlider und drehen Sie Ihre Augäpfel zehnmal in die eine und dann in die andere Richtung.

Legen Sie Ihre Finger auf die Knochen unter den unteren Augenlidern und ziehen Sie die Haut leicht nach unten. Schauen Sie langsam nach oben und schließen Sie in derselben Position die Augen. Lassen Sie den Druck mit Ihren Fingern nicht nach. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. 10 Mal wiederholen.

Gegen Falten auf den Wangen

Atmen Sie tief in den Mund ein und blasen Sie die Wangen auf. Drücken Sie dann mit der Innenseite Ihrer Hand darauf und widerstehen Sie mit Ihren Wangen. Halten Sie bei jedem neuen Ansatz einige Sekunden lang eine angespannte Position. Führen Sie dies etwa 15 Mal durch.

Blasen Sie Ihre Wangen mit Luft auf und bewegen Sie sie im Kreis. Mindestens 10 Mal in jede Richtung.

Aus Nasolabialfurchen

Falten Sie Ihre Lippen zu einer Röhre und strecken Sie sie nach vorne. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Zur Vorbeugung reicht es aus, bis zu 10 Mal durchzuführen; zur Faltenbeseitigung 20 Mal. Halten Sie Ihre Lippen in einer Schlauchposition, atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. 20 Zyklen Ein- und Ausatmen. Stellen Sie den Buchstaben „O“ dar und öffnen Sie Ihre Lippen 10 Mal für 5 Sekunden ganz weit.

Für den Kinnbereich

Bewegen Sie den Unterkiefer langsam von rechts nach links und umgekehrt. Wiederholen Sie die Übung bis zu 20 Mal. Öffnen und schließen Sie Ihren Mund langsam und so weit wie möglich. Halten Sie den Mund bei geöffnetem Mund einige Sekunden lang gedrückt. Bis zu 15 Mal durchführen.

Werfen Sie Ihren Kopf zurück und versuchen Sie, Ihre Unterlippe bis zur Oberlippe zu erreichen und diese zu bedecken. Entspannen Sie dann Ihren Kopf und berühren Sie mit Ihrem Kinn Ihre Brust. Machen Sie die Übung mindestens fünfmal.

Drehen Sie Ihren Kopf abwechselnd sanft in alle Richtungen, dann im und gegen den Uhrzeigersinn.

Abschluss einer Reihe von Übungen

Es ist notwendig, die Haut entlang der Massagelinien zu streichen: entlang einer herkömmlichen Linie vom Kinn bis zu den Ohrläppchen, dann von den Lippenwinkeln bis zu den Ohrmuscheln, von den Nasenflügeln auf beiden Seiten bis zur Schläfenzone, von der Mitte des Vorderteils bis zu dem Teil des Kopfes, wo die Haare beginnen.

Schlussfolgerungen ziehen

Wenn Sie diese Zeilen lesen, können wir daraus schließen, dass Sie immer noch auf der Suche nach einer Methode sind, um Ihr Gesicht zu verjüngen und Falten zu beseitigen, deren Anblick im Spiegel Ihnen Unbehagen bereitet.

Wir haben eine Untersuchung durchgeführt, eine Reihe von Materialien untersucht und vor allem die meisten Methoden und Heilmittel gegen Falten getestet, von traditionellen Methoden bis hin zu Verfahren, die Ärzte anbieten können. Das Urteil lautet:

Wenn alle Abhilfemaßnahmen funktionierten, handelte es sich nur um ein geringfügiges vorübergehendes Ergebnis. Sobald die Eingriffe eingestellt wurden, kehrte nach ein paar Tagen alles zurück.

Das einzige Medikament, das signifikante Ergebnisse erbracht hat, ist NOVASKIN.

Dieses Serum ist die beste Alternative zu Botex. Das Hauptmerkmal ist, dass NOVASKIN sofort wirkt, d.h. In nur wenigen Minuten können Sie deutliche Verbesserungen feststellen!

Dieses Medikament wird nicht in Apothekenketten verkauft, sondern vom Gesundheitsministerium finanziert und vertrieben KOSTENLOS. Rezensionen zu NOVASKIN können Sie hier lesen.

Es gibt eine Vielzahl von Komplexen zur Minimierung und Beseitigung von Falten. Diese Übung trägt dazu bei, die Hautelastizität auf dem richtigen Niveau zu halten.

Bei richtiger und regelmäßiger Anwendung ist das Ergebnis deutlich spürbar, denn selbst die effektivsten Gesichtsübungen zeigen sich bei einmal wöchentlicher Anwendung nicht.

Sie müssen die Übungen zweimal täglich (morgens und abends) durchführen. In Kombination mit Masken und regelmäßiger täglicher Pflege können Sie die Haut deutlich mit Feuchtigkeit versorgen und glätten, Stoffwechselprozesse in ihr normalisieren, vergrößerte Poren verengen und das Hautbild verbessern.

Falten können in jedem Alter auftreten, daher ist es besser, sie im Anfangsstadium zu behandeln. Gesichtsübungen sind eine großartige Möglichkeit, dies effektiv und sicher zu tun. Nachfolgend finden Sie Übungen für die Hauptproblembereiche im Gesicht.

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1. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger parallel zu Ihren Augenbrauen in der Mitte Ihrer Stirn. Ziehen Sie Ihre Finger nach unten in Richtung Ihrer Augenbrauen, während Sie nach oben schauen. Als nächstes drücken Sie auf Ihre Stirn und ziehen Ihre Augenbrauen nach oben. Machen Sie 10 Wiederholungen und entspannen Sie sich völlig.

2. Legen Sie Ihre gesamte Handfläche auf Ihre Stirn. Heben Sie die Augenbrauen, während Sie die Haut festhalten. Machen Sie mehrere Wiederholungen von jeweils 10 Sekunden und entspannen Sie zwischen den Sätzen Ihre Stirnmuskeln.

3. Drücken Sie Ihre Handfläche am Haaransatz auf die Haut und ziehen Sie sie zurück. Machen Sie acht Anspannungs- und Entspannungszyklen. Schließen Sie dann die Augen und lassen Sie Ihre Hand in derselben Position. Schauen Sie nach unten und bewegen Sie Ihre Augäpfel nach links und rechts. Führen Sie die Übung 6–7 Sekunden lang durch.

4. Öffnen Sie Ihre Augen weit und ziehen Sie dabei Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Wiederholen Sie die Übung 10–12 Mal und steigern Sie das Tempo gegen Ende der Übung.

Augen

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Diese Übungen helfen Ihnen nicht nur bei der Bekämpfung von Falten, sondern reduzieren auch Schwellungen um Ihre Augen und beseitigen den schläfrigen Ausdruck aus Ihrem Gesicht.

1. Tragen Sie Creme um die Augen herum auf. Anschließend mit den Fingerspitzen sanft von den äußeren Augenwinkeln nach innen klopfen. Anschließend massieren Sie die äußeren Ecken mit den Mittelfingern.

2. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf die inneren Augenwinkel und Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel. Drücken Sie leicht auf Ihre Augenlider und schauen Sie nach oben. Dann kneifen Sie Ihre Augen so stark zusammen, dass Sie Ihren Puls in den Ecken spüren können. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

3. Drücken Sie Ihre Finger fest gegen die Basis Ihrer Wangenknochen. Schließen Sie nun Ihre Augen fest und verharren Sie sechs Sekunden lang in diesem Zustand.

4. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Ränder Ihrer Wangen und unteren Augenlider. Öffnen Sie Ihre Lippen weit, um ein klares, langes Oval zu bilden. Schließen Sie anschließend Ihre Augen und rollen Sie sie zum Scheitel hin auf. Öffnen Sie dann Ihre Augen und „bewegen“ Sie schnell eine Minute lang Ihre oberen Augenlider. Während der Übung sollten Sie eine starke Spannung in Ihren Unterlidern spüren.

5. Führen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger an Ihre Schläfen und ziehen Sie die Haut leicht nach oben. Schau geradeaus. Beginnen Sie nun, Ihre oberen Augenlider anzuheben und zu entspannen. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Augenbrauen nicht bewegen. Machen Sie die Übung 30 Mal.

Halten Sie Ihre Schläfen mit den Fingern fest, schauen Sie auf Ihre Knie und machen Sie weitere 30 Wiederholungen. Nach Beendigung der Übung spitzen Sie die Lippen und blasen, um die Muskeln zu entspannen.

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Die folgenden Übungen trainieren den Dreiecksbereich.

1. Runden Sie Ihre Lippen ein wenig, als ob Sie versuchen würden, ein „O“ zu erzeugen. Halten Sie sie fünf Sekunden lang in dieser Position und entspannen Sie sich dann. Machen Sie 5-10 Durchgänge.

Führen Sie eine ähnliche Übung mit dem Laut „u“ und geschlossenen Lippen durch, als ob Sie sich auf einen Kuss vorbereiten würden.

2. Drücken Sie Ihre Lippen fest gegen Ihre Zähne. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Pose und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.

3. Bewegen Sie Ihre Lippen und Ihren Unterkiefer 10–12 Mal nach links und rechts.

5. Ziehen Sie Ihre Lippen in Ihren Mund und ziehen Sie Ihre Nasenlöcher nach unten. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Kinn und drücken Sie Ihr Kinn nach oben. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lippen. Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren, beginnen Sie, bis 30 zu zählen, spitzen Sie dann Ihre Lippen und pusten Sie, um Ihren Muskeln eine Pause zu gönnen.

6. Danach können Sie eine weitere Übung mit geschwungenen Lippen durchführen. Aber dieses Mal mit weit geöffnetem Mund. Rollen Sie mit den Augen nach oben zum Scheitel Ihres Kopfes. Platzieren Sie Ihren Mittelfinger in der Mitte Ihrer Oberlippe und Ihren Zeige- und Ringfinger an den Ecken. Üben Sie leichten Druck aus. Lächeln Sie nun 40 Mal mit einer Oberlippe, halten Sie dann das Lächeln, zählen Sie bis 20 und entspannen Sie sich.

Die ersten sechs Übungen entfernen Falten um die Lippen und heben ihre Ecken an.

7. Diese Übung hilft, Falten auf dem Nasenrücken (zwischen den Augenbrauen) zu glätten. Platzieren Sie einen Finger am Ansatz der Augenbraue, den zweiten etwas höher. Beginnen Sie mit dem Falten und entspannen Sie Ihre Augenbrauen. Führen Sie acht Wiederholungen durch.

8. Diese Übung hilft dabei, die Nasenspitze schmaler und kürzer zu machen. Heben Sie die Nasenspitze mit Ihrem Zeigefinger nach oben. Ziehen Sie Ihre Oberlippe nach unten, sodass sich Ihre Nase senkt, und bringen Sie Ihre Lippe dann wieder in ihre normale Position zurück. Machen Sie 35 Wiederholungen.

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Die folgenden beiden Übungen trainieren die Kiefermuskulatur und entfernen schlaffe Haut, die das Gesichtsoval verformt.

Ausgangsposition: Der Mund ist geöffnet, die Lippen sind nach innen gedreht, die Mundwinkel sind zu den Backenzähnen hin gestreckt und ebenfalls nach innen gedreht.

1. Drücken Sie Ihre Oberlippe an Ihre Zähne und Ihren Zeigefinger an Ihr Kinn, sodass er Ihren Lippen einen leichten Widerstand bietet. Öffnen und schließen Sie Ihren Mund mit einer langsamen Schöpfbewegung, als ob Sie versuchen würden zu greifen. Wenn Sie eine ähnliche Bewegung ausführen, bewegt sich Ihr Kinn einen Zentimeter nach vorne. Führen Sie die Übung langsam durch und versuchen Sie, die Mundwinkel so oft wie möglich zu nutzen.

2. Rollen Sie Ihr Auge nach oben in Richtung Ihres Scheitels. Lächle breit, sodass deine Mundwinkel bis zu deinen Ohren reichen. Legen Sie nun Ihre Zeigefinger an die Lippenwinkel und stellen Sie sich vor, dass Ihr Lächeln bis zu den oberen Ohrenspitzen reicht. Halten Sie diese Position, während Sie gleichzeitig Ihre Schultern nach hinten ziehen und Ihr Gesicht nach vorne bewegen.

Beenden Sie beide Übungen 30 Sekunden, nachdem Sie das Brennen spüren.

Die neuesten Übungen stärken Ihren Nacken und helfen, ein Doppelkinn loszuwerden.

3. Ausgangsposition – liegend. Legen Sie Ihre Handflächen um den vorderen Teil. Heben Sie Ihren Kopf einen Zentimeter über den Boden und drücken Sie dabei Ihr Gesäß. Halten Sie die Position einige Sekunden lang gedrückt und senken Sie sich dann ab. Machen Sie 30 Wiederholungen.

Legen Sie anschließend Ihre Arme entlang Ihres Oberkörpers und heben Sie Kopf und Schultern einen Zentimeter an. Drehen Sie Ihren Kopf 20 Mal in die eine und dann in die andere Richtung, senken Sie ihn dann auf den Boden und entspannen Sie sich.

4. Setzen Sie sich aufrecht hin, ziehen Sie das Kinn an und beißen Sie die Zähne fest zusammen. Schlagen Sie anschließend mit der Hand auf die Unterseite Ihres Kinns und neigen Sie Ihren Kopf für einige Sekunden nach hinten. Senken Sie es wieder ab und entspannen Sie sich.

5. Legen Sie Ihre Unterlippe auf Ihre Oberlippe und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Spannen Sie sich in dieser Position an und entspannen Sie sich nach sechs Sekunden. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihren Kopf zuerst nach links und dann nach rechts drehen.

Führen Sie diese Übungen jeden Tag durch und innerhalb weniger Wochen werden Sie die Wirkung bemerken. Viel Glück!

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4. Öffnen Sie Ihre Augen weit und ziehen Sie dabei Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Wiederholen Sie die Übung 10–12 Mal und steigern Sie das Tempo gegen Ende der Übung.

Augen

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Diese Übungen helfen Ihnen nicht nur bei der Bekämpfung von Falten, sondern reduzieren auch Schwellungen um Ihre Augen und beseitigen den schläfrigen Ausdruck aus Ihrem Gesicht.

3. Drücken Sie Ihre Finger fest gegen die Basis Ihrer Wangenknochen. Schließen Sie nun Ihre Augen fest und verharren Sie sechs Sekunden lang in diesem Zustand.

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Die folgenden Übungen trainieren den Dreiecksbereich.

Führen Sie eine ähnliche Übung mit dem Laut „u“ und geschlossenen Lippen durch, als ob Sie sich auf einen Kuss vorbereiten würden.

2. Drücken Sie Ihre Lippen fest gegen Ihre Zähne. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Pose und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.

3. Bewegen Sie Ihre Lippen und Ihren Unterkiefer 10–12 Mal nach links und rechts.

Die ersten sechs Übungen entfernen Falten um die Lippen und heben ihre Ecken an.

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Die folgenden beiden Übungen trainieren die Kiefermuskulatur und entfernen schlaffe Haut, die das Gesichtsoval verformt.

Ausgangsposition: Der Mund ist geöffnet, die Lippen sind nach innen gedreht, die Mundwinkel sind zu den Backenzähnen hin gestreckt und ebenfalls nach innen gedreht.

Beenden Sie beide Übungen 30 Sekunden, nachdem Sie das Brennen spüren.

Die neuesten Übungen stärken Ihren Nacken und helfen, ein Doppelkinn loszuwerden.

Führen Sie diese Übungen jeden Tag durch und innerhalb weniger Wochen werden Sie die Wirkung bemerken. Viel Glück!

Jede Frau möchte ihre Jugend bewahren und dem Auftreten vorzeitiger Falten auf jeden Fall vorbeugen. Ohne über diese Methoden nachzudenken, gibt man oft viel Geld aus, besucht Salons und kauft verschiedene Kosmetika. Einige ergreifen verzweifelte Maßnahmen, wie zum Beispiel plastische Chirurgie und Botox-Injektionen.

Aber lohnt es sich, sich so zu quälen? Riesige Summen für Wundermittel und Schönheitssalons ausgeben und feststellen, dass es viel Geld kostet? Es gibt eine einfache Möglichkeit, für die Sie kein Geld ausgeben müssen. Dies ist eine Anti-Falten-Gesichtsübung.

Das erste, woran Sie sich gewöhnen müssen, ist, nicht mehr die Stirn zu runzeln, von einem Ohr zum anderen zu lächeln und die Augen zusammenzukneifen. Durch solche Einwirkungen dehnt sich die Gesichtshaut mit der Zeit aus und es bilden sich kleine Fältchen im Augen-, Lippen- und Stirnbereich.

Video über Übungen gegen Gesichtsfalten

Klassifizierung von Falten

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Falten bereits in jungen Jahren auftreten. Es besteht jedoch kein Grund zur Panik, da dies nicht bedeutet, dass Sie alt werden. Es ist nur so, dass Sie höchstwahrscheinlich sehr trockene Haut haben und neben der Gesichtsgymnastik auch gute Hautpflegeprodukte verwenden müssen. Natürlich ist es besser, sich an Kosmetikerinnen zu wenden, die die Komponente auswählen, auf deren Grundlage Sie kosmetische Produkte verwenden.

Das frühe Auftreten von Falten kann auch aufgrund der Besonderheiten Ihrer Arbeit entstehen, wenn Sie Ihr Gesicht häufig als Werkzeug verwenden (lächeln, sprechen, Ihre Augen anstrengen, bestimmte Gesichtsbewegungen ausführen).

Das Auftreten von Falten kann im Allgemeinen verschiedene Ursachen haben, in unterschiedlichen Bereichen des Gesichts und in unterschiedlichem Alter. Dementsprechend haben die Faltenarten am Lyzeum eine bestimmte Klassifizierung.

Häufig treten solche Falten schon im frühen Alter auf, die Ursache ist trockene Haut. Bei rechtzeitiger Intervention sind sie recht einfach zu bekämpfen. Das erste, was Sie tun müssen, ist natürlich das Turnen. Verwenden Sie außerdem gute kosmetische Masken und Cremes.

Sie erscheinen in einem reiferen Alter. Und wenn man ihnen nicht rechtzeitig Aufmerksamkeit schenkt, werden sie nur noch auffälliger. Bei tiefen Falten müssen außerdem wirksame Cremes, Seren und Masken verwendet werden. Verwenden Sie nur Qualitätsprodukte. Führen Sie unbedingt täglich die folgenden Gesichtsübungen gegen Falten durch.

Kosmetische Masken, Cremes, Lotionen und spezielle Übungen helfen dagegen. Versuchen Sie, weniger Gesichtsbewegungen auszuführen und achten Sie darauf. Kneifen Sie Ihre Augen weniger zusammen, lächeln Sie länger und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung. Und was am wichtigsten ist: Vergessen Sie nicht die Gesichtsübungen.

Sie entstehen durch natürliche Ursachen: eine starke Veränderung des Hormonspiegels im Körper, schneller Gewichtsverlust usw. Dadurch verliert die Haut ihre Elastizität und wird weniger elastisch. Der Kampf gegen Gravitationsfalten erfolgt mit Cremes, der Einnahme bestimmter Vitamine etc.

Dynamische und statische Falten.

Dies ist die Bezeichnung für Falten, die ständig oder bei bestimmten Gesichtsbewegungen sichtbar sind. Im Prinzip handelt es sich hierbei um die gleichen Gesichtsfalten. Auch die Einschränkung Ihrer Aktivitäten mit den Gesichtsmuskeln trägt dazu bei, deren Auftreten zu vermeiden. Weniger Mimik, Emotionen, Gesicht nicht überanstrengen usw. Versuchen Sie, Ihre Haut vor äußeren Einflüssen zu schützen.

Nasolabialfalten entfernen

Präsentieren Sie es Ihrer Aufmerksamkeit Übungen für, was Sie regelmäßig tun müssen. Die Haut im Nasen- und Lippenbereich wird geglättet, elastischer, die Mundspitzen heben sich und die Lippen selbst gewinnen etwas an Volumen. Wir machen Folgendes: Wir spannen unsere Lippen mit aller Kraft an, während wir versuchen, die Zähne nicht zusammenzubeißen, und beginnen, die Lippenwinkel anzuheben und zu senken. Wenn Sie es nicht selbst tun können, können Sie Ihre Zeigefinger verwenden. Sie müssen diese Übung 10-15 Mal durchführen. Täglich.

Als nächstes strecken wir unsere Lippen zu einer Röhre, während wir sie mit aller Kraft anstrengen, zählen bis drei und öffnen, ohne unsere Lippen zu entspannen, unseren Mund vollständig. Machen Sie diese Übung zehnmal hintereinander und steigern Sie sie täglich um 1-2 Mal.

Das ist wichtig zu wissen! Auch Frauen sollten Übungen gegen Falten direkt mit einem Aufwärmen beginnen: Klopfen Sie schnell mit den Fingerspitzen auf die gesamte Gesichtspartie und massieren Sie sie anschließend mit einer leichten Bewegung. Beenden Sie das Aufwärmen mit ein paar tiefen Atemzügen.

Falten um die Augen können entfernt werden!

Durch Augenfaltenübungen glätten Sie die Haut um Ihre Augen. Entfernen Sie Schwellungen unter den Augen und vermeiden Sie die Bildung von Tränensäcken. Die Haut wird gestrafft und elastischer. Schließen Sie zunächst Ihre Augen und beginnen Sie, die Augäpfel selbst zu drehen. Zuerst im Uhrzeigersinn. Dann gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Bewegung 10 Mal in jede Richtung aus. Bei der Durchführung der Übung sollte der Kopf bewegungslos sein. Drücken Sie dann mit den Zeige- und Mittelfingern beider Hände Ihre Hände unter den Augenbrauen auf Ihr Gesicht. Wir ziehen mit den Fingern die Augenbrauen hoch und beginnen, die Augenlider zu schließen, wobei wir bis fünf zählen. Führen Sie die Übung 10-15 Mal durch.

Falten im Gesicht sind kein Todesurteil

Diese Übungen gegen Gesichtsfalten helfen, der Entstehung von Falten im gesamten Gesichtsbereich vorzubeugen. Sie stärken die Muskulatur und sorgen für eine straffe und elastische Gesichtshaut.

Mit Zeige- und Mittelfinger drücken wir auf die Haut über den Augenbrauen und beginnen durch Drücken, die Haut nach unten zu senken. Im Gegenzug müssen die Augenlider angehoben werden, wodurch ein Widerstand gegen die Finger entsteht und bis fünf gezählt wird. Führen Sie die Übung 10 Mal durch.
Mit Zeige- und Mittelfinger drücken wir auf die Haut im Bereich der Stirnmitte und beginnen umgekehrt, sie nach oben zu ziehen, während wir die Augenlider und Augen nach unten senken, ebenfalls Widerstand leisten, und zählen bis fünf. 10-15 Mal durchführen.
Wir drücken mit unseren Handflächen auf die Haut der Stirn, direkt an den Haarwurzeln, während wir unsere Augen senken und sie schließen. Der Kopf sollte bewegungslos sein. Mit geschlossenen Augen beginnen wir, unsere Augäpfel zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn zu drehen. Fünfmal in jede Richtung. Solche Übungen gegen Falten im Gesicht sollten täglich 10-15 Mal durchgeführt werden.

Bleiben Sie viele, viele Jahre lang schön und jung. Kümmere dich um deine Haut und pflege sie.

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