Yogis sind in der Lage, schreckliche Erinnerungen zu vergessen. So löschen Sie Erinnerungen oder vergessen unnötige Informationen

15.06.2019

Zaubertechnik Energie aus vergangenen Beziehungen zurückgeben... 100% exklusiv!

In diesem Artikel werde ich über die Psychotechnik der glatten Augenbewegungen (SLE) sprechen. Nach Anwendung dieser einfachen Technik wird jede unangenehme Situation in wenigen Minuten zu einer gewöhnlichen. Wichtig ist, dass all deine Erfahrungen bei dir bleiben, du löschst einfach den Kummer aus dieser traumatischen Situation.

Was ist der Punkt? Wissenschaftler führten eine Schlafstudie durch und kamen zu dem Schluss, dass sich die Pupillen der Augen während der REM-Schlafphase aus einem bestimmten Grund nach links und rechts bewegen. Dieser Organismus hilft unserer Psyche, alle Ereignisse des vergangenen Tages zu verarbeiten und alle unangenehmen Situationen zu heilen. Das heißt, dieser Mechanismus ist uns von Natur aus inhärent! Und alles, was pronatürlich ist, ist einfach und effektiv.

Sie haben also eine Stresssituation, an die Sie sich regelmäßig erinnern und die Sie vergessen möchten. Was ist zu tun?

PDG-Technik, um eine unangenehme Situation zu vergessen

Setzen oder legen Sie sich bequem hin.
Notieren Sie sich die Situation, an der Sie arbeiten werden, und deren Intensität auf einer 10-Punkte-Skala (0 - Minimum, 10 - Maximum). So können Sie die tatsächliche Wirksamkeit dieser und jeder anderen Psychotechnik verfolgen.
Sie schließen die Augen und beginnen, sich an eine unangenehme Situation zu erinnern, aber nicht nur, wie Sie es normalerweise tun, in Ihrem Kopf zu jagen und zu verfolgen. Und gleichzeitig beginnen Sie, die Pupillen der Augen nach links und rechts zu bewegen.
Sanft in die eine Richtung, dann in die andere. Auf keinen Fall die Augen belasten, nicht versuchen, die Pupillen so weit wie möglich nach links oder rechts zu ziehen.
Das Hauptkriterium für die Leistung sind absolut flüssige Augenbewegungen ohne Anspannung. Und keine Gewalt gegen sich selbst. Wenn Sie müde sind, machen Sie einige Minuten Pause oder fahren Sie das nächste Mal fort, wenn es Zeit ist.
Versuchen Sie, den Atem nicht anzuhalten, während Sie die Technik ausführen. Natürlich wird nicht alles auf Anhieb klappen - sich an die Situation erinnern, die Pupillen bewegen und die Atmung im Auge behalten. Aber mit der Zeit werden Sie Erfolg haben, Hauptsache, Sie sammeln zumindest minimale Erfahrungen.
Sie werden überrascht sein, buchstäblich nach 3-5 Minuten Übung verliert die Situation an Intensität und ihre Bedeutung verschwindet. Nimmt man sich etwas mehr Zeit, dann erinnert man sich einfach nicht mehr an die schmerzhafte Situation.
Beginnen Sie mit den am meisten aufgeladenen Situationen in Ihrem Leben, an die Sie sich am häufigsten erinnern. Und arbeite sie zuerst durch. Arbeiten Sie dann alle Situationen bis in die kleinste durch. Auf diese Weise können Sie Ihre gesamte Vergangenheit ziemlich schnell heilen!

Bei der PDG-Technik müssen Sie nicht mindestens so viele Wiederholungen in einer Sitzung machen, sonst wird das Ergebnis nicht fixiert oder es kommt zu einem Rollback. Die Technik ist rückstoßfrei, Sie können immer an der "Stelle" weitermachen, an der Sie das letzte Mal fertig waren. Die minimale oder maximale Anzahl der Augenbewegungen ist nicht begrenzt.

Auf diesem Mechanismus der Augenbewegung baut sogar ein ganzer Bereich der Psychotherapie auf – die DPDG-Therapie oder die Desensibilisierung von Erfahrungen mit Augenbewegungen. Diese Therapie wird von der WHO für den Umgang mit den Folgen traumatischer Ereignisse empfohlen. Der springende Punkt ist, dass der DPDG-Therapeut Sie auffordert, seinen Fingern zu folgen und sie während der gesamten Sitzung nach links und rechts zu bewegen, um Ihre Aufmerksamkeit auf die negative Situation zu richten. Das ist alles.

Ich habe Ihnen eine Modifikation dieser Technik erzählt, die Sie mit nicht weniger Effizienz selbst anwenden können. Die Technik ist wirklich sehr effektiv. Und vor allem ganz einfach. Sogar ein Kind kann es meistern. Das Plus ist, dass PDGs überall durchgeführt werden können. Auf dem Weg zur Arbeit, abends vor dem Schlafengehen, im Stau, wo immer Sie die Augen schließen können!

So vergisst du unangenehme Erinnerungen - Video

Für diejenigen, die nichts verstanden haben - unten habe ich eine kurze Videodemonstration dieser Technik gepostet.

Übrigens, jeder, der mit der Reprise-Technik von Carlos Castaneda vertraut ist, wird daran interessiert sein, dass die PDG-Technik die Grundlage seiner Reprise ist. Denn wenn du deine Augen schließt und deinen Kopf nach links und rechts bewegst, dann bewegen sich auch die Pupillen deiner Augen nach links und rechts. Es ist nur so, dass Castaneda der PDG-Technik eine mystische Legende hinzugefügt hat, dass man mit jedem Ein- und Ausatmen Energie aus der Vergangenheit zurückgewinnen kann. Tatsächlich beruht die Wirksamkeit von Castanedas Reprise allein auf dem Mechanismus von PDG :-).

Aber es gibt auch solche Erinnerungen, die man sich selbst nicht vergessen kann, egal wie sehr man sich anstrengt.

So wie ein Baum, wenn er zu vertrocknen beginnt, die Hilfe eines Gärtners braucht, so braucht ein Mensch Hilfe von außen, um aus dem Labyrinth seiner Vergangenheit herauszukommen. Diese Formel wurde vor über 100 Jahren von Albert Einstein abgeleitet:

Es ist unmöglich, das Problem auf der gleichen Ebene zu lösen, auf der es entstanden ist. Man muss dieses Problem überwinden, indem man auf die nächste Ebene aufsteigt.

Ich helfe, solche Probleme erfolgreich zu lösen.

Mit freundlichen Grüßen Alexander Yakovlev

Im Leben eines Menschen gibt es Dinge oder Anlässe, die er gerne vergessen möchte. Aber die Erinnerung will diese schlechten Erinnerungen nicht loslassen. Diese Erinnerungen sind so tief im Gehirn verankert, dass der Kopf sie nicht loswerden kann. Wie vergisst man also die Vergangenheit, wenn sie nicht mehr weg will? Welche Methoden sollten verwendet werden, um vom Kopf zu löschen, was nicht benötigt wird? Wie reinige ich deinen Kopf von Schmutz? Mehr dazu weiter unten!

Es wird normalerweise gesagt, dass ein Mensch in der Vergangenheit lebt, die Zukunft ihm jedoch verschlossen ist. Und im Allgemeinen, während eine Person in der Vergangenheit oder in der Zukunft lebt, ist sie nicht in der Gegenwart, und wenn eine Person nicht in der Gegenwart lebt, ist sie nicht glücklich. Wenn du jetzt glücklich bist, dann lebst du definitiv in der Gegenwart. Daher ist es einfach notwendig, vergangene Erinnerungen loszuwerden, sonst ist Ihnen die Tür zu einer glücklichen Zukunft verschlossen.

Warum denkst du, erinnert sich eine Person an manche Ereignisse klar und lange, während andere sie sofort vergisst? Es dreht sich alles um Emotionen. Der Mensch ist in erster Linie ein emotionales Wesen. Und wenn ein Ereignis einen starken Gefühlsausbruch verursacht hat, dann bleibt dieses Ereignis für lange Zeit oder für immer im Gedächtnis. Die Ereignisse, die keine Emotionen auslösen, sind schnell vergessen. Und wenn Sie jetzt etwas nicht vergessen können, bedeutet dies, dass etwas starke Emotionen in Ihnen ausgelöst hat, und zwar negative. Es kann Enttäuschung, Groll und so weiter sein. Das ist dir im Kopf geblieben.

Die Vergangenheit absichtlich zu vergessen ist fast unmöglich. Denn wenn man bewusst versucht, etwas zu vergessen, erinnert man sich damit nur an jede Situation. Wenn ich Ihnen jetzt sage – denken Sie nicht an den rosa Elefanten – woran werden Sie denken? Wahrscheinlich über einen rosa Elefanten. In diesem Fall passiert dasselbe. Daher die Schlussfolgerung: Je mehr wir versuchen, etwas zu vergessen, desto besser erinnern wir uns daran.

Wie kann man die Vergangenheit vergessen?

Zufälligerweise hindern uns manche Dinge, Menschen und sogar vertraute Orte in der Stadt daran, die Vergangenheit zu vergessen. Was auch immer man sagen mag, während all dies nahe ist, wird es schwierig sein, die Vergangenheit zu vergessen. Angenommen, Sie haben eine schwierige Trennung von Ihrer Freundin oder Ihrem Freund. Du willst sie wirklich oder vergisst ihn. Aber solange dich etwas an sie oder seine Existenz erinnert, wirst du es nicht vergessen können. Daher wäre der erste und richtige Schritt Dinge loswerden, die dich an etwas Negatives erinnern die du loswerden möchtest.

Versuchen Sie, einen Ort in der Stadt zu vermeiden, an dem negative Ereignisse stattgefunden haben. Vielleicht hat Ihre Liebe Sie im Café zurückgelassen, oder Sie wurden in der Twerskaja-Straße ausgeraubt oder an etwas anderes, an das Sie sich besser nicht erinnern sollten. Gehen Sie durch diese Orte, bis Sie die Vergangenheit vergessen. Mit der Zeit wird es einfacher und Sie werden wieder ruhig dorthin gehen, wo Ihnen etwas Unangenehmes passiert ist.

Zweiter Tipp - warte einfach... Wie heißt es so schön: Die Zeit heilt. Das ist tatsächlich so. Jede Emotion, egal ob positiv oder negativ, wird dann immer noch durch eine andere ersetzt. In diesem Fall gibt es keine Konstanz. Die Zeit wird vergehen und Sie werden aufhören, sich an unangenehme Ereignisse zu erinnern. Sie müssen nur eine Weile durchkommen und alles wird sich von selbst beruhigen.

Die nächste Option ist die Vergangenheit so überdenken, dass sie aufhört, negativ zu erscheinen... Es ist kein Geheimnis, dass negative Erfahrungen unvergesslicher sind als positive. Und viele Menschen haben das Gefühl, nicht mehr Glück als Glück zu haben. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Versuchen Sie im Falle eines negativen Ereignisses sicherzustellen, dass es keine negativen Emotionen mehr in Ihnen hervorruft und als Fehlschlag gilt.

Sie wurden zum Beispiel vor sieben Jahren von Ihrem Job entlassen. Dann haben Sie sich große Sorgen gemacht. Aber nach Ihrer Entlassung waren Sie gezwungen, Ihr eigenes Geschäft zu eröffnen und selbstständig zu arbeiten. Jetzt haben Sie eine wunderschöne Datscha, ein Auto und so weiter. Was wäre heute mit Ihnen passiert, wenn Sie nicht vor sieben Jahren gefeuert worden wären? Jetzt würden sie mit einem Gehalt von 20.000 Rubel zur Arbeit gehen, sie hätten kein so schönes Auto, keine Datscha und keine Möglichkeit, sich auszuruhen. Daher muss dieser Tag als erfolgreich angesehen werden.

Ein anderes Beispiel, ein Typ hat dich verlassen! Na und? Als ob die Welt wie ein Keil auf ihm zusammengerückt wäre. Übrigens hat sich schon eine Schar anderer Typen um dich versammelt, die davon erfahren haben. Sie bemerken sie nur nicht, weil Sie unter einer Trennung leiden. Sie sehen, wie die Vergangenheit die Gegenwart und damit die Zukunft beeinflusst. Also, ich kenne viele Geschichten, als die Mädchen nicht verheimlichten, dass sie nach einem schwierigen Abschied den Mann ihrer Träume trafen, für den später. Sie glaubten genau wie Sie, dass sie niemanden mehr treffen würden und dass sie ein Leben lang einsam bleiben würden. Auf keinen Fall! Damals hatten sie alle einen Tipp, und jetzt leben sie glücklich und in Harmonie.

Ich weiß, dass es jetzt schwer für dich ist, etwas Gutes zu sehen, wenn alles schrecklich erscheint, aber die Zeit wird vergehen und du wirst es selbst sehen. Und jetzt Nimm ein Blatt Papier und beginne, die positiven Aspekte dessen, was passiert ist, aufzuschreiben... Wer weiß, wie Ihr Leben von morgen aussehen würde, wenn Sie diese Erfahrung heute nicht gemacht hätten.

Es hilft den meisten Menschen, die Vergangenheit zu vergessen - ein Tapetenwechsel... Wie gesagt, meiden Sie besser die Orte, die Sie an etwas erinnern. Wenn Sie Urlaub machen und in ein anderes Land fliegen, dann vergessen Sie garantiert die Vergangenheit. Es ist großartig, wenn Sie während Ihres Urlaubs abgelenkt sind. Während Ihres Urlaubs können Sie eine angenehme und fröhliche Gesellschaft bekommen, die Sie mit ihren positiven Eigenschaften nicht an das Schlechte denken lässt. Mir persönlich ist es passiert, und das kann Ihnen passieren. Ein Tapetenwechsel ist fast so, als würde man das Leben mit einer sauberen Schiefertafel beginnen.

Der nächste Weg ist beschäftige dich mit sowas... Hör auf, das Gleiche aufzuschieben, es ist schon vorbei. Es ist Zeit, über die Zukunft nachzudenken. und fang an es zu erreichen. Dabei denkt das Gehirn nur an eines -. Der Rest stört ihn nicht. Nutzen Sie also diesen einzigartigen Moment.

Und jetzt der stärkste Weg, die Vergangenheit zu vergessen... Diese Methode zielt nicht darauf ab, es zu vergessen, sondern sich daran zu erinnern. Was ich meine? Es gibt eine Wissenschaft namens Dianetik... Ihre Technik ist also sehr einfach. Sie müssen Ihre Augen schließen und sich mental bewegen und dieses negative Ereignis erleben, bis es keine Emotionen mehr in Ihnen hervorruft. Sie spielen das Ereignis von Anfang bis Ende in Ihrem Kopf immer wieder durch. Auf diese Weise werden Sie Engramme (wie zum Beispiel mit einem Ereignis verbundene Programme) in Ihrem Kopf löschen. Nehmen Sie sich zwei Stunden Ihrer Zeit und beginnen Sie, dieses unangenehme Ereignis immer wieder neu zu erleben. Am Ende der Sitzung wird es für Sie viel einfacher und Sie werden einfach zu faul, über dieses Ereignis nachzudenken (habe darüber nachgedacht).

Das war alles, was ich in dem Artikel sagen wollte. "Wie kann man die Vergangenheit vergessen?"... Und denken Sie daran, was auch immer Ihnen passiert - alles in Ihrem Leben wird einfach großartig. Viel Erfolg!

wie man die Vergangenheit vergisst


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Jeder Mensch wird früher oder später mit solchen Ereignissen konfrontiert, die er am liebsten einfach vergessen möchte. Glücklicherweise gibt es gesunde Möglichkeiten, sich selbst beim Umgang mit negativen Erinnerungen zu helfen, von Techniken, um schlechte Gedanken loszuwerden, bis hin zu Methoden, um die Angst zu unterdrücken, die auftritt, wenn schlechte Erinnerungen aufkommen.

Schritte

Teil 1

Die richtige Denkweise formen

Vermeiden Sie den Kontakt mit Gegenständen und Orten, die Ihnen unangenehme Erinnerungen bereiten. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass beim Besuch bestimmter Orte oder in der Nähe von bestimmten Objekten unangenehme Erinnerungen auf Sie zukommen? Vielleicht sind Sie sich selbst nicht einmal bewusst, dass sie es sind, die Ihre Gedanken provozieren. Eine schlechte Erinnerung kann sich beispielsweise auf einen Vorfall beziehen, der Ihnen in der Grundschule passiert ist, und es taucht jedes Mal in Ihrer Erinnerung auf, wenn Sie an der Schule vorbeigehen. Aber wenn Sie einen neuen Weg zur Arbeit einschlagen, der nicht an der Schule vorbeiführt, die Sie besucht haben, können Sie erfolgreicher sein, Ihren Geist frei von schlechten Gedanken zu halten.

Wenn Sie den Kontakt mit Auslösern schlechter Erinnerungen vollständig eliminieren können, wird das schlechte Ereignis mit der Zeit in Ihrem Gedächtnis verblassen. Sie werden weniger Gründe haben, sich an vergangene Erinnerungen zu erinnern, und das Leben wird sie durch wichtigere Gedanken ersetzen.
Natürlich lassen sich nicht alle Auslöser ganz ausschließen, vielleicht möchtest du einfach nicht deinen Weg ins Berufsleben ändern, deine Sammlung an Science-Fiction-Büchern jemandem spenden oder einfach aufhören, Songs deiner Lieblingsband zu hören, nur weil du das letzte Mal habe die Darsteller in der Nacht live gesehen, in der dein Ex dir gesagt hat, dass du gehen sollst. Wenn es unmöglich ist, Auslöser zu vermeiden, entweder weil es zu viele davon gibt oder weil Sie sich nicht so sehr von den Launen Ihres Geistes beeinflussen lassen, gibt es andere Möglichkeiten, mit Ihren Erinnerungen umzugehen.

Denken Sie an ein schlimmes Ereignis, bis die Gedanken von selbst verschwinden. Dieser Schritt hilft sehr. Wenn Sie sich zum ersten Mal an etwas Schlechtes erinnern, können Sie negative Erinnerungen überrumpeln und Sie ängstlich und am Boden zerstört fühlen. Sie werden instinktiv versuchen, so oft wie möglich zu vermeiden, über das Ereignis nachzudenken, aber das Unterdrücken von Erinnerungen kann sie noch stärker machen, wenn sie in Ihrem Gedächtnis auftauchen. Anstatt schlechte Gedanken aus deinem Gedächtnis zu jagen, erlaube dir, dich daran zu erinnern, was passiert ist. Denken Sie darüber nach, bis die Erinnerungen Sie nicht mehr verletzen. Irgendwann werden Sie aufhören, in der gleichen Lautstärke darüber nachzudenken, und wenn die Erinnerungen auftauchen, werden sie nicht mehr schmerzhaft sein. Wenn die Erinnerungen Sie stark belasten, machen Sie einen langen Spaziergang oder treiben Sie Sport.
- Versuchen Sie zu berücksichtigen, dass das Ereignis, das die Ursache der Erinnerung ist, schon lange vorbei ist. Was auch immer mit Ihnen passiert (ob Sie zu Ihrer Verlegenheit verspottet werden oder sich in einer gefährlichen Situation befinden) ist Vergangenheit.
- In einigen Fällen kann das Nachdenken über schlechte Erinnerungen zu einer obsessiven Gewohnheit werden. Analysieren Sie Ihre eigenen Emotionen, die auftreten, wenn Sie schlechte Erinnerungen haben. Wenn Sie feststellen, dass die Erinnerungen Sie auch nach langem Nachdenken über Ereignisse weiterhin verletzen, versuchen Sie es mit anderen Methoden, um sie loszuwerden.
Probieren Sie die Methode zum Ändern von Erinnerungen aus. Jedes Mal, wenn Sie sich an etwas erinnern, ändern sich die Erinnerungen ein wenig. Das Gehirn versucht, kleine Erinnerungslücken mit fiktiven Informationen zu füllen. Sie können diese Funktion des Gehirns nutzen und schlechte Erinnerungen durch andere Informationen ersetzen. Schließlich wird eine veränderte Version des Gedächtnisses im Gedächtnis auftauchen.
- Nehmen wir als Beispiel an, Sie haben eine Kindheitserinnerung daran, wie Sie mit Ihrem Vater auf dem See in einem Schnellboot namens Dream gefahren sind. Sie erinnern sich, wie Ihr Vater in roten Shorts und Sonnenbrillen achtern stand, wie er schrie, als Sie sich zu sehr über die Reling beugten und über Bord ins Wasser fielen. Sind Sie sicher, dass du weißt all dies, aber Jahre später, wenn man sich das Foto von diesem Tag ansieht, stellt man fest, dass der Vater eine Jeans trug und der Name des Bootes tatsächlich "Eisvogel" war. Wie Sie sehen, sind Erinnerungen nie ganz genau und können sich ändern.
- Versuchen Sie, den Teil der Erinnerung zu ändern, der Sie stört. Basierend auf dem obigen Beispiel, wenn Sie sich an Ihre Angst und Einsamkeit erinnern, als Sie in den See gefallen sind, versuchen Sie, sich die Erinnerung neu zu merken, damit Sie sich darauf konzentrieren, wie großartig es war, von Ihrem Vater gerettet zu werden.
- Jedes Mal, wenn der Speicher wieder auftaucht, wird er leicht modifiziert. Wenn Sie sich gleichzeitig immer auf gute Gefühle statt auf schlechte konzentrieren, beginnt sich die Erinnerung entsprechend zu verändern. Sie können es vielleicht nicht von schlecht in erstaunlich gut umwandeln, aber auf diese Weise können Sie den Schmerz der Erinnerung nehmen.
Konzentrieren Sie sich auf glückliche Erinnerungen. Manchmal fängt das Gehirn an, sich so tief in schlechte Erinnerungen zu graben, dass es schwierig wird, daraus herauszukommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel über das Schlechte nachdenken, versuchen Sie zu lernen, wie Sie zu guten Erinnerungen wechseln können. Gib schlechten Gedanken keine Zeit, um deine Stimmung zu ruinieren oder dir Sorgen zu machen. Stattdessen werden Sie, wenn eine schlechte Erinnerung in Ihrem Gedächtnis wieder auftaucht, gewaltsam zu einer glücklicheren Erinnerung wechseln. Üben Sie weiterhin positives Denken, bis Sie automatisch in einen Sumpf schlechter Erinnerungen gesaugt werden.
- Versuchen Sie, das schlechte Gedächtnis mit einem guten Paar zu vergleichen. Wenn Sie beispielsweise nicht aufhören können, sich daran zu erinnern, wie Sie eine undeutliche Präsentation vor der Klasse gehalten haben und alle über Sie gelacht haben, ergänzen Sie diese Erinnerung mit anderen, wenn Sie eine gute Präsentation gemacht und Lob verdient haben. Wann immer eine schlechte Erinnerung auftaucht, lenke deine Gedanken auf das positive Paar. Wenn Sie sich im Voraus eine positive Erinnerung vorbereiten, müssen Sie nicht in Panik geraten und nach etwas Gutem in Ihrem Gedächtnis suchen, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Lernen Sie, in der Gegenwart zu leben. Die Praxis, dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, wird als Gewahrsein des gegenwärtigen Moments bezeichnet. Es bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was hier und jetzt passiert, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen oder sich um die Zukunft zu sorgen. Selbsterkenntnis ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und mehr aus dem Leben zu machen. Anstatt Zeit und Energie damit zu verschwenden, sich darüber Gedanken zu machen, was nicht geändert werden kann, können Sie diese Last von Ihren Schultern nehmen und einfach Lebe in der Gegenwart.

Teil 2
Ein positives Lebensgefühl aufbauen
1. Denken Sie darüber nach, was Sie aus einem schlechten Moment in der Vergangenheit gelernt haben. Selbst die schlimmste Erfahrung kann dich etwas lehren. Es kann lange dauern, bis Sie verstehen, was Sie gelernt haben, insbesondere wenn das Ereignis kürzlich stattgefunden hat. Aber wenn Sie von der Gegenwart aus darauf zurückblicken und sehen, wie viel weiser Sie von diesem Moment an geworden sind, kann Ihr schlechtes Gedächtnis etwas von seinem Schmerz verlieren. Überlegen Sie, ob es an diesem Ereignis etwas Positives gibt, das Ihnen vorher nicht aufgefallen ist?
  - Denken Sie daran, dass negative Erfahrungen ein unvermeidlicher Teil des Lebens sind. Schwierigkeiten machen einen Menschen stärker und helfen ihm, angenehme Momente mehr zu schätzen. Wenn die schlimmen Dinge nicht passiert wären, wäre es einfach nicht möglich gewesen, die guten Momente in vollen Zügen zu genießen.
  - Versuchen Sie, alles zu zählen, wofür Sie im Leben dankbar sind. Was auch immer Ihr Verlust ist, ausgedrückt als schlechte Erinnerung, machen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie im Leben derzeit dankbar sind.
2. Schaffen Sie neue glückliche Erinnerungen. Im Laufe der Zeit wird die schlechte Erinnerung allmählich in Ihrem Gedächtnis verblassen. Aber dieser Prozess kann beschleunigt werden, indem man beginnt, das Leben in vollen Zügen zu genießen und neue gute Erinnerungen zu schaffen, die Ihren Geist übernehmen. Mach das, was dir Spaß macht und verbinde dich mit Menschen, die dich glücklich machen. Je positiver die frischen Erinnerungen auf lange Sicht sind, desto weniger bedeutsam werden vergangene negative Gedanken vor ihrem Hintergrund.
  - Es wird nützlich sein, Orte zu besuchen, an denen Sie noch nie zuvor waren, damit Sie eine neue Erfahrung machen, die in keiner Weise von Ihrer Vergangenheit beeinflusst wird. Kaufen Sie sich ein Ticket und reisen Sie selbst in eine neue Stadt oder werden Sie ein Tourist in Ihrer eigenen Stadt und besuchen Sie Orte, an denen Sie normalerweise nicht erscheinen.
  - Wenn Reisen nicht Ihre Stärke ist, ändern Sie Ihre Routine auf andere Weise. Besuchen Sie ein Café, in dem Sie noch nie waren, kochen Sie ein kompliziertes Gericht oder laden Sie alle Ihre Freunde zu Ihrer Dinnerparty ein.
3. Führen Sie einen geschäftigen Lebensstil. Behalten Sie einen vollen Terminkalender bei und versuchen Sie, Ihr Gehirn zur Produktivität zu stimulieren, damit Sie weniger Zeit haben, über das Schlechte nachzudenken. Wenn Sie dazu neigen, viel Zeit allein mit sich selbst zu verbringen, versuchen Sie, sich häufiger mit Freunden zu treffen oder Verwandte zu besuchen. Machen Sie eine Pause vom Lesen eines guten Buches oder wählen Sie ein neues Hobby. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, zu sitzen und nichts zu tun, desto wahrscheinlicher werden Sie in negative Erinnerungen eintauchen. Im Folgenden finden Sie einige Ablenkungsaktivitäten, die Sie beschäftigen sollen.
  
  Vermeiden Sie Alkohol- und Drogenkonsum. Geistverzerrende Substanzen können die Sache nur verschlimmern, insbesondere wenn ein schlechtes Gedächtnis Sie deprimiert und ängstlich macht. Alkohol kann Depressionen, Reizbarkeit und Angstzustände verstärken, insbesondere bei Menschen, die bereits ähnliche Symptome haben. Um eine positive Moral zu bewahren, ist es am besten, den Konsum von Alkohol und Drogen vollständig einzustellen oder einzuschränken.
  
  Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität. Wenn Sie in Ihre eigenen negativen Gedanken versunken sind, kann es manchmal schwierig sein, sich daran zu erinnern, auf sich selbst aufzupassen. Aber die Sorge um die eigene Gesundheit hat einen großen Einfluss auf Ihre Denkweise. Gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu essen, nachts genügend Schlaf zu bekommen und mehrmals pro Woche Sport zu treiben, ist eine gute Grundlage, um schlechte Erinnerungen beiseite zu halten. Nehmen Sie sich nicht nur die Grundbedürfnisse Ihres Körpers, sondern nehmen Sie sich auch die Zeit, sich selbst zu verwöhnen, um die Angstsymptome zu lindern, die mit Ihren schlechten Erinnerungen verbunden sind.
Teil 3
Traumatische Erfahrungen überwinden
1. Holen Sie sich eine spezialisierte medizinische Behandlung. Wenn Sie sich in Ihren eigenen Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis gefangen fühlen, gibt es medizinische Behandlungen, die Ihnen helfen können. Diese Methoden werden normalerweise in Verbindung mit einer Psychotherapie verwendet, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater, um mit ihm darüber zu sprechen, ob eine medizinische Behandlung Ihnen helfen kann, schlechte Erinnerungen loszuwerden, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
- Das Umbenennen einer Erinnerung kann das Gehirn dazu bringen, sie schneller zu vergessen. Anstatt eine Erinnerung beispielsweise "schlecht" zu nennen, nennen Sie sie "vergangene Erinnerung". Wenn Sie das Wort „schlecht“ im Geiste wiederholen, fühlen Sie sich schlecht.
- Verweilen Sie nicht zu lange in der Bitterkeitsphase. Eine gewisse Zeit der Traurigkeit ist nach einem beunruhigenden Ereignis ganz normal, aber Sie müssen verstehen, wann es Zeit ist, die Trauer zu vergessen und wieder ein normales Leben zu führen.
- Egal wie schrecklich Ihr Gedächtnis ist, es gehört der Vergangenheit an. Lassen Sie nicht zu, dass es Ihre Gegenwart und Zukunft beeinflusst, da Sie die Vergangenheit nicht ändern können, es sei denn, Sie wissen, wie man in der Zeit reist, also lassen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit und freuen Sie sich!
- Denken Sie fröhlich. So schlecht Ihre Erinnerungen auch sind, konzentrieren Sie sich auf die Zukunft.

Grüße an alle meine Leser und Abonnenten und diejenigen, die sich gerade entschieden haben, sich einer großen Anzahl von Menschen anzuschließen, die sich für die Selbstentwicklung und ihre Gesundheit einsetzen. Dieser Artikel wird über unsere negativen Erinnerungen sprechen, die uns manchmal wie ein "Schneeball" verfolgen. Wir werden lernen, sie effektiv loszuwerden.

Jeder Mensch in seinem Leben macht viele Fehler, und das ist ganz normal. Wir sind keine Roboter, die alles perfekt machen. Aber manche Menschen lernen aus ihren Erfahrungen, während andere sich selbst geißeln und sich immer wieder an Fehler erinnern.

Manche, besonders starke negative Erinnerungen lassen eine Person sich unwohl fühlen, schämen oder ängstigen, und das ist aus psychologischer Sicht sehr schlecht. Dies verdirbt die Stimmung stark und auf dieser Grundlage kann es, und es ist sehr schwer, dagegen anzukämpfen.

Es ist üblich, dass jeder Mensch im Leben Fehler macht, und die Hauptsache ist, zu lernen, wie man positive Momente aus ihnen extrahiert und nicht in der Vergangenheit verweilt. Wir hoffen, dass die folgenden Tipps Ihnen helfen, all die schlechten Dinge in Ihrem Leben zu vergessen.

1 Lerne, dich selbst zu lieben

Es ist in jeder Situation notwendig, sich so zu akzeptieren, wie man ist, und nicht in den starren Rahmen der Gesellschaft zu fahren. Wenn Sie sich in sich selbst verlieben und beginnen, das Leben zu genießen, wird es auch für Sie günstig sein.

2 Hören Sie auf, von Ihren Problemen und früheren Fehlern besessen zu sein

Wenn Sie ständig von negativen Erinnerungen aus der Vergangenheit heimgesucht werden und Ihr normales Leben stören, können Sie diese psychologische Technik ausprobieren.

Präsentieren Sie das Problem mit voller Kraft. Du musst es noch einmal erleben, nur diesmal in Gedanken. Erinnere dich an alle Details, Empfindungen. Versuchen Sie, es so lebendig und natürlich wie möglich zu gestalten. Nachdem Sie die maximale visuelle Wahrnehmung erreicht haben, stellen Sie sich das Problem in Form eines Bildes vor, das in diesem Moment auftauchte.

Betrachten Sie es von der Seite, blicken Sie sorgfältig in die Details und entfernen Sie es nach einer Weile gedanklich aus Ihrem Kopf, indem Sie an etwas Gutes denken. Anschließend können Sie das Ergebnis fixieren, zum Beispiel Liegestütze vom Boden aus. Diese Technik, das Negative durch das Positive zu ersetzen, wird in der Armee verwendet. Und es funktioniert gut.

3 Betrachten Sie zukünftige Probleme und Probleme aus philosophischer Sicht

Es passiert nie, dass alles wie am Schnürchen läuft. Jeder Mensch hat Probleme, sowohl in der Vergangenheit als auch in der Zukunft. Der Unterschied zwischen erfolgreichen Menschen und Verlierern ist ihr Ausmaß.

Wenn ein Auto eine Panne hat und kein Geld für seine Reparatur da ist, kann eine Person völlig demoralisiert werden und ein Berufssoldat zum Beispiel kann um sein Leben kämpfen und sich in einer fast aussichtslosen Situation befinden, aber gleichzeitig.

Alle Probleme sind relativ und bedeuten genau so viel, wie wir ihnen Bedeutung beimessen.

4 Technik "Ein Problem zeichnen"

Natürlich sind viele von uns keine Künstler, aber wenn negative Erinnerungen bestehen bleiben, nehmen Sie ein weißes Blatt Papier und skizzieren Sie das Problem. Zeichne das erste, was dir in den Sinn kommt. Dies funktioniert genauso wie die vorherige Technik, nur mit Hilfe von Grafiken ist es möglich, das Bild stärker herauszuarbeiten. Nachdem Sie es gezeichnet haben, verbrennen Sie das Blatt. Nach einigen Sitzungen sollte die Erfahrung deutlich nachlassen.

Denken Sie nach Abschluss dieser Übungen an gute Dinge. Das Leben ist schön, wenn man es positiv behandelt! Viel Erfolg!

Es gibt genug Probleme und Schwierigkeiten im Leben, die wir haben
entscheide jeden Tag, und zur Freude ist nicht immer Zeit und
Stärke. Aber gleichzeitig hat jeder von uns seine eigene erfolglose Vergangenheit
oder sogar gewalttätige Situationen, die vergiften können
ein Leben.

Wenn in der Vergangenheit passiert scheiden lassen, er wird auf jeden Fall seine Rolle spielen
in einer neuen Liebe. Wenn du jemals Wurde gefeuert, du hast noch lange Zeit
Sie werden bei jeder Beschwerde Ihrer Vorgesetzten nervös sein. Wenn
hatte Mühe, Brot zu verdienen und nicht genug Geld, Sie
Entscheiden Sie sich noch für einen teuren Kauf.

Zu den schwierigsten Situationen gehören Verlust von Angehörigen, Unfälle und Katastrophen, schwere Krankheiten und Süchte, einschließlich naher Menschen. Hier kann man auf die Hilfe eines Spezialisten nicht verzichten, aber viele schlechte Erinnerungen lassen sich selbst aus dem Gedächtnis löschen.

Methode 1. Erinnerungstagebuch

Was auch immer man sagen mag, aber es gibt Geschichten, die man nicht vergessen kann. Aufgrund der Tatsache, dass viel Zeit für sie aufgewendet wurde, nahmen Menschen, die uns lieb waren, daran teil, und im Allgemeinen war es in unserem Leben und sie ist allein. Aber Sie können all dies von der Gegenwart trennen und zurückkehren, als ob Sie einen Film gesehen hätten, in dem der Held Ihnen ähnlich ist, aber eine andere Person ist.

Nehmen Sie sich eine separate Zeit, um über die Vergangenheit zu leiden. Sie können Ihre Gefühle in einer speziellen Datei oder einem Blog beschreiben und sich jede Wut, Bitterkeit, Tränen und Traurigkeit erlauben. Wer es herzhaft erlebt, verliert schnell das Interesse an alten Geschichten, weil es unmöglich ist, jeden Tag den gleichen Film zu sehen und sich nicht zu langweilen.

Methode 2. Abschiedsritual

Im Urlaub in Maslenitsa lassen wir den kalten und langen Winter ausklingen, um der Freude und Frische des Frühlings zu begegnen. Im Leben gibt es die gleichen kalten und unwirtlichen Zeiten, und Sie können und sollten sich in Zukunft der Schönheit zuliebe von ihnen verabschieden.

Um sich für immer vom Bösen zu verabschieden, brauchst du sammle alles, was du schrecklich satt hast- Sie können dies symbolisch tun, indem Sie Fotos Ihres Ex-Mannes in eine Schachtel legen, billige Sachen, die Sie aus Geldmangel tragen mussten (auch wenn Sie immer noch Angst haben, etwas Anständiges zu kaufen), Arbeitsverträge aus Ihrem alten Job, und andere Erinnerungen. Lassen Sie alles an einem sichtbaren Ort und besuchen Sie Ihr altes Leben mit dem Verständnis, dass es in der Vergangenheit liegt.

Methode 3. Ersetzen von Ereignissen

Nein, das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst täuschen und davon überzeugen sollten, dass nichts falsch war. Aber es kommt vor, dass Wir erinnern uns nur an eine schwierige Geschichte, weil es die lebendigste Erinnerung ist. Dies ist wirklich eine Eigenschaft des Gedächtnisses. Doch in Wirklichkeit ist ihr nur dieses gruselige Bild geblieben.

Sie brauchen eine andere Geschichte, genauso hell, aber positiv. Um dies zu tun, müssen Sie versuchen, ein schwieriges Ziel mit einem anschaulichen Ergebnis zu erreichen (ein Auto kaufen, auf einer Schnur sitzen, eine verrückte Reparatur durchführen), im Allgemeinen etwas Außergewöhnliches für sich zu tun. Möchte sich ein solcher Mensch an alte Misserfolge erinnern - er hat bereits etwas, auf das er stolz sein und sich in seinem neuen Leben freuen kann.

Methode 4. Stopplichter

Wir kehren zum Alten zurück, weil wir es noch einmal wiederholen wollen – keine Fehler machen, zu Ende bringen, was wir nicht gesagt haben, um etwas zu korrigieren – kurz gesagt, die gleiche Geschichte noch einmal zu erleben. Doch schon der Versuch, sich wieder in eine schwierige Situation zu begeben, erscheint seltsam.

Das Problem ist, dass wir uns an diesen schrecklichen Ereignissen für schuldig halten und das nicht erkennen können und guten Menschen passieren schlimme Dinge. Soll ich zu ihnen zurückkehren? Was gelebt wird, wird gelebt, und wir haben uns so verhalten, wie wir es in diesem Moment konnten. Manchmal reicht es, einfach an der Stelle stehen zu bleiben, an der man die Vergangenheit erleiden wollte. Überlege dir selbst konditionierte Signale – kneife, spuck dir über die Schulter, sag etwas laut.

Methode 5. Reale Rendite

Das Schließen der Seite und das Beenden der Geschichte hilft manchmal, wenn erlaube dir, dorthin zurückzukehren, wo es unmöglich ist, zurückzukehren... Die verbotene Frucht ist süß und wir werden von der schlechten Vergangenheit angezogen, weil es so traurig ist zu denken, dass die Zeit nicht in die andere Richtung gedreht werden kann.

Stellen Sie sicher, dass die Traurigkeit es nicht wert ist. Rufen Sie Ihren Ex-Mann an und verstehen Sie, dass er die Person ist, in die Sie sich scheiden ließen, und nicht die, in die Sie sich verliebt haben. Befragen Sie Ihre ehemaligen Kollegen und sie werden Ihnen sofort sagen, dass es seit Ihrer Entlassung nur noch schlimmer geworden ist. Es ist gut, dass all dies bereits in Ihrer Vergangenheit liegt.

Methode 6. Abschließende Analyse

Sie müssen eine mental vorbereitete Person für diese Methode sein oder sie in Verbindung mit einer anderen anwenden. Der Abschied von der Vergangenheit geschieht im Wesentlichen in dem Moment, in dem Sie alles, was Ihnen passiert ist, ruhig hinnehmen, nicht als Schrecken und Albtraum, und erst recht nicht als Kreuz, das Sie tragen müssen, sondern als ein Ereignis, das Erklärungen hat und das gegeben hat du erfährst.

Jeder stopft sich seine Beulen selbst, aber mit anderen Worten, ohne unsere Vergangenheit wären wir nicht die, die wir sind, und eine schlechte Vergangenheit macht dich nicht schlechter, aber mit Sicherheit besser können - schlauer, erfahrener, stärker, freundlicher und weicher, oder umgekehrt stabiler, um sich zu schützen. Akzeptiere und liebe dich selbst wieder- das bedeutet es, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich daran zu freuen, ohne auf die schlimme Vergangenheit zurückzublicken.

Bußgeld!