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So ermitteln Sie Ihr Idealgewicht anhand der Körpergröße. Normales menschliches Gewicht – wie man es berechnet. Alle Faktoren sind sehr wichtig

Was für einen schönen Körper haben junge Frauen! Wenn Sie schon in jungen Jahren ständig auf Ihre Figur achten, wird sie auch durch die Geburt nicht beeinträchtigt. Aber wenn Sie sich nicht um sie und ihr Alter kümmern, beginnen die Probleme. Und wie Sie jederzeit eine schöne Figur haben möchten. Wie berechnet man sein Idealgewicht? Darüber werden wir sprechen.

Figurkorrektur

Mit zunehmendem Alter beginnen die Menschen, sich viel weniger zu bewegen und mehr zu essen, und die Nahrung, die sie zu sich nimmt, ist fetthaltiger und kalorienreicher. Und die Figur wächst sprunghaft in der Breite, Probleme beginnen: Atemnot, Blutdruck, Krampfadern. Aber Sie haben beschlossen, dass es an der Zeit ist, Ihren Lebensstil zu ändern und Ihre Figur in Form zu bringen. Vielleicht helfen Diäten oder Fitnesskurse, angeblich helfen Joggen und Schwimmen. Hier stellt sich die Frage, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen.

Bevor Sie ein Unternehmen gründen, müssen Sie wissen, welches Ergebnis am Ende zu Ihnen passt. Wie viele Kilo müssen Sie abnehmen oder im Gegenteil zunehmen? Deshalb sollten Sie eine Berechnung durchführen und herausfinden, welcher Indikator für Sie optimal ist. Wie berechnet man sein Idealgewicht?

Idealgewicht nach verschiedenen Methoden

Es gibt viele Methoden. Hier sind einige davon:

  • Brocas Methode: Subtrahieren Sie 110 von der Körpergröße in Zentimetern, das Ergebnis ist ein nahezu perfektes Gewicht, das heißt, wenn eine Frau 180 cm groß ist, subtrahieren wir die erforderlichen 110, erhalten wir 70 kg. Die Methode ist umstritten, da hierbei das Alter der Frau außer Acht gelassen wird.
  • Messen Sie die Fettfalte mit einem speziellen Lineal – einem Messschieber (Sie können einen Messschieber verwenden). Bei Frauen liegt die Norm bei 2 bis 4 cm, bei Männern bei 1 bis 2 cm.
  • Amerikanische Methode: 150 von der Körpergröße abziehen, um 0,75 erhöhen, 50 addieren. Wenn die Körpergröße einer Dame 170 cm beträgt, sollte sie im Ergebnis 65 Kilogramm wiegen.
  • Lorenz-Methode (vereinfachte Version): Teilen Sie den Höhenwert durch zwei und subtrahieren Sie 25, das heißt, wir teilen die gleichen 170 Zentimeter in zwei Hälften, wir erhalten 85 und subtrahieren 25, also haben wir 60.
  • Bongada-Methode: Multiplizieren Sie die Körpergröße mit dem Brustvolumen, dividieren Sie durch 240. Das heißt, wir multiplizieren 170 mit dem Standardwert 90, dividieren durch 240 und erhalten 63 Kilogramm 75 Gramm.
  • Keeles Methode: Teilen Sie das Gewicht einer Frau durch ihre Körpergröße im Quadrat. Das heißt, wenn eine Frau 80 Kilogramm wiegt und immer noch die gleiche Körpergröße von 170 cm hat, sollten 80 kg durch 2,89 (1,7 x 1,7) geteilt werden. Wir bekommen ein Übergewicht von 27 Kilogramm pro Quadratmeter.

Heute ist es die Methode des belgischen Soziologen Adolphe Ketele, die von vielen Fachleuten praktiziert wird und von Damen jeden Alters angewendet werden kann.

So berechnen Sie das Gewicht online

Der Solovyov-Index ermöglichte die Bestimmung von drei Arten menschlicher Hautfarbe:

  • wenn der Knochen dünn ist - asthenisch;
  • wenn der Knochen normal ist - normosthenisch;
  • wenn der Knochen breit ist - hypersthenisch.

Mit dieser Methode können Sie feststellen, welchen Knochen eine Person hat; Sie müssen lediglich die schmalste Stelle am Handgelenk messen.

Sie können diese Methode weiterhin verwenden, obwohl sie der oben angegebenen Methode nahe kommt. Fassen Sie Ihre linke Hand mit zwei Fingern, Zeigefinger und Daumen, am Handgelenk. Und dann das Gleiche:

  • mit Leichtigkeit gepackt – asthenisch;
  • Finger liegen Ende an Ende – normosthenisch;
  • nicht begriffen - hypersthenisch.

Wie berechnet man sein Idealgewicht online? Um den durchschnittlichen mathematischen Wert des erforderlichen Gewichts einer Person zu berechnen, müssen Sie einen speziellen Rechner verwenden. Geben Sie Ihre Daten ein und die Tabelle zeigt das Ergebnis an.

Lassen Sie uns das Ergebnis herausfinden

  • weibliches Geschlecht;
  • Alter, sagen wir, 35 Jahre;
  • Frauengröße - 170 cm;
  • Handgelenkumfang - 16 cm.

Das Normalgewicht einer Frau beträgt den angegebenen Daten zufolge 70 kg.

Finden Sie heraus, welches Gewicht abhängig vom Alter sein sollte

Es ist seit langem bekannt, dass der Stoffwechsel, eine chemische Reaktion, die in einem lebenden Organismus zur Unterstützung lebenswichtiger Funktionen abläuft, im Jugend- und Erwachsenenalter unterschiedlich ist und eine wichtige Rolle bei der Gewichtsklasse einer Frau spielt. Doch nun lassen Sie uns über die Struktur des menschlichen Körpers sprechen, um das Idealgewicht zu berechnen. Kehren wir noch einmal zu den Körpertypen zurück.

Frauen mit dünnen Knochen sind selten übergewichtig, da sie in der Regel energisch und aktiv sind, sodass ihnen selbst übermäßige Nahrungsaufnahme nicht schadet. Sie schaffen es, ihre Energie schneller zu verschwenden, als sie ansammeln kann.

Frauen mit einem normalen Knochentyp sind in der Regel proportional zu allen Dimensionen des menschlichen Körpers gebaut. Das Gewicht solcher Frauen ist normalerweise normal, ihre Figuren sind wunderschön.

Frauen mit breiten Knochen sehen in der Regel auch ohne Übergewicht schwerer aus, da sowohl Brust- als auch Hüftumfang breit sind. Und es ist ziemlich einfach für sie, an Gewicht zuzunehmen.

Wie berechnet man das Idealgewicht anhand des Alters? Egal wie eine Frau aussieht, sie hat eine verborgene (latente) Fülle, die das Verhältnis von Fett, Muskeln und Knochen in Prozent angibt. Daher gibt es für reife Damen eine von Brock entwickelte Formel. Laut ihr:

  • bei einer Körpergröße bis 165 cm wird der Faktor 100 abgezogen;
  • wenn die Körpergröße einer Frau zwischen 166 und 175 cm liegt, wird ein Faktor von 105 abgezogen;
  • Wenn die Körpergröße mehr als 176 cm beträgt, beträgt der Koeffizient minus 110.

Fachleute stellen fest, dass der Broca-Index für Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren zuverlässig ist und nach 50 Jahren um 5-7 % der angegebenen Indikatoren erhöht werden sollte.

Wie sonst kann man optimale Indikatoren berechnen?

Wie berechnet man das Idealgewicht einer Frau? Was sind die idealen Parameter? Vernünftige Frauen verstehen, dass Idealgewicht und Parameter 90x60x90 völlig unterschiedliche Dinge sind. Ein solches Gewicht und solche Parameter können nur von einem Mädchen im Alter von achtzehn oder zwanzig Jahren erreicht werden, und Frauen im reiferen Alter stehen solchen Größen eher skeptisch gegenüber.

Das Gewicht, das dem Ideal einer erwachsenen Frau nahekommt, ist die Größe, bei der sie sich wohl fühlt, wenn sie selbst ihre Figur bewundert. Wenn sie beim Treppensteigen nicht außer Atem ist, wenn sie sich zum Schwimmen am See fertig macht und eine Woche vorher keine Diät macht. Ideale Parameter sind, wenn Sie sich wohl fühlen, sowohl Sie selbst als auch Menschen wie Sie.

Von der Körpergröße einer Frau wird der Faktor 100 abgezogen;

Von der Körpergröße der Frau wird der Faktor 150 abgezogen und das resultierende Ergebnis durch zwei geteilt;

Idealgewicht berechnen: Taschenrechner

Wenn Sie gesund sein wollen, hilft Ihnen der Gewichtsrechner dabei. Er berechnet Ihr ideales Körpergewicht und akzeptable Kilogramm, die Ihr Leben nicht beeinträchtigen. Es hilft Ihnen auch dabei, Ihren Body-Mass-Index zu bestimmen, einen Wert, der es Ihnen ermöglicht, zu beurteilen, wie Ihr Körpergewicht zu Ihrer Körpergröße passt.

Wie berechnet man online das Idealgewicht für Frauen mit einem speziellen Rechner? Zuerst müssen Sie Daten zur Berechnung mithilfe der Formel hochladen, wobei das Gewicht in Kilogramm und die Körpergröße in Quadratmetern berechnet wird. Beispielsweise hätte eine Frau mit einem Gewicht von 70 kg und einer Körpergröße von 180 cm einen Body-Mass-Index von 70: (1,8 x 1,8) entsprechend 21,60, was bedeutet, dass sie ein völlig normales Gewicht hat. Da angenommen wird, dass, wenn der Index:

  • weniger als 15 bedeutet fast Magersucht;
  • liegt der Index zwischen 15 und 20, gilt es als untergewichtig;
  • wenn zwischen 20 und 25 - perfektes Gewicht;
  • von 25 bis 30 - Übergewicht;
  • und ab 30 - Fettleibigkeit.

Praktische Waage für zu Hause

Die Berechnung Ihres Idealgewichts gestaltet sich recht einfach. Der Body-Mass-Index-Indikator zeigt möglicherweise das Gesamtgewicht an, zeigt jedoch nicht die Verteilung aller Kilogramm an. Denn zwei Personen können das gleiche Gewicht und die gleichen Parameter haben, aber völlig unterschiedlich gebaut sein. Auch hier spielt der Anteil der gesamten Körpermasse, also Muskeln, Fett, Wasser und Knochen, eine Rolle. Bei Frauen liegt die Spanne bei 18 bis 25 %.

Sie können Ihr Idealgewicht auch mit einer Waage berechnen. Moderne Technologien sind weit fortgeschritten, und es sind Waagen auf dem Markt erhältlich, die dabei helfen, den Fettanteil im Körper zu bestimmen. Sie sind sehr praktisch für die Verwendung zu Hause.

Im Allgemeinen gilt: Wenn Sie ein wenig übergewichtig sind, sich aber gleichzeitig großartig fühlen und sich beruhigen, sollten Sie nicht abnehmen, nur weil jemand denkt, dass es so sein sollte. Und Sie müssen sich nicht mehr mit der Frage herumschlagen, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen.

Die Frage, wie Sie Ihr Idealgewicht erreichen, war und ist immer aktuell.

Auf der Suche nach ihrer Norm denken nur wenige Menschen, dass der ideale Gewichtsbalken eine Kombination vieler Faktoren ist, nicht nur der Zahl auf der Waage, sondern auch des Wohlbefindens: physisch, psychisch und Gesundheitszustand bei Erreichen einer bestimmten Gewichtsklasse.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ihre ideale Norm zu berechnen, dies ist jedoch nur ein Durchschnitt und kann variieren. In diesem Zusammenhang ist es notwendig, sich auf die allgemeinen Indikatoren von Tabellen mit festgelegten Normen für Gewichtskategorien in Abhängigkeit von der Größe, dem Alter und dem Geschlecht einer Person zu konzentrieren und unter ihnen den Indikator zu finden, der für die Person angenehm ist.

Wie ermitteln Sie Ihr Idealgewicht? Beginnen wir mit der Tatsache, dass der Begriff Übergewicht nur überschüssiges Fett im menschlichen Körper bedeutet.

Es ist Fett, keine Muskeln. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass aufgepumpte Muskelmasse als Übergewicht gilt; das stimmt nicht.

Menschen mit gleichem Gewicht, gleichem Alter, gleicher Größe und gleichem Geschlecht können je nach Vorhandensein oder Fehlen von Muskeln völlig unterschiedlich aussehen.

Aus diesem Grund wird der eine durch die richtige Gestaltung der Sportformen wie ein Sportler rundlich und der andere schlank aussehen. In diesem Zusammenhang sollten Sie Ihren Körper kritisch, wie von außen, betrachten.

Dieser Blick wird Ihnen helfen, sich selbst zu sehen und zu verstehen, dass die Gründe für die Unzufriedenheit mit Ihrer Figur nicht breite Knochen oder genetische Vererbung sind, sondern Übergewicht bzw. Fett.

Wo soll ich anfangen?

Sobald man sich darüber im Klaren ist, dass es notwendig ist, überschüssiges Unterhautfett loszuwerden, muss man Folgendes verstehen: Das Idealgewicht kann nur erreicht werden, wenn man sich richtig ernährt und Sport treibt. Es sei daran erinnert, dass die Methode des anstrengenden Fastens oder vieler Stunden täglichen Trainings nicht nur nutzlos, sondern auch schädlich sein kann, weshalb es wichtig ist, alles richtig und in Maßen zu machen.


Beim richtigen Abnehmen ist Folgendes zu beachten:

  1. Während der Menstruation kommt es bei Frauen häufig zu Schwankungen des Körpergewichts.
    In dieser Hinsicht sind plus oder minus ein Kilogramm pro Tag beim Abnehmen die Norm.
  2. Es kann auch abhängig von der Wassermenge, die Sie trinken, schwanken.
  3. Es kann sich auch aufgrund des Muskelmassezuwachses ändern.
    Seltsamerweise kann der Aufbau von Muskelmasse und die damit verbundene Erzielung einer schlankeren Körperkontur mit einer leichten Gewichtsveränderung nach oben einhergehen.
    Dies liegt daran, dass Muskeln fast doppelt so viel wiegen wie Fett.
    Es ist sehr wichtig, es nicht zu übertreiben, und wenn das Ziel lediglich darin besteht, den Körper zu straffen, wählen Sie die richtige körperliche Aktivität.

Warum Sie Ihr Normalgewicht kennen müssen: um Ihre Gesundheit zu erhalten und den Prozess des Abnehmens oder umgekehrt der Gewichtszunahme zu verfolgen.

So berechnen Sie Ihr Idealgewicht: Beschreibung der Berechnungsmethoden und Formeln

Berechnung nach Brocas Formel

Diese Berechnungsmethode erfreut sich großer Beliebtheit, da sie nicht nur die Körpergröße, sondern auch die Konstitutionsstruktur einer Person berücksichtigt.
Als Ausgangsdaten für die Berechnung wird die Körpergröße des Menschen benötigt.

Bei einer Körpergröße unter 165 cm gilt folgende Formel:

Größe - 100 = Normalgewicht.

Bei einer Körpergröße von 165 bis 175 cm gilt folgende Formel:

Größe - 105 = Normalgewicht.

Bei einer Körpergröße über 175 cm gilt folgende Formel:

Größe - 110 = Normalgewicht.

Bei der Berechnung nach dieser Formel sollten Sie auch Ihren Körpertyp berücksichtigen:

  1. Dünnknochig oder asthenisch.
    Wenn Sie diese spezielle Methode verwenden, führen Sie die Berechnung unter Berücksichtigung des asthenischen Körperbaus durch.
    Dazu müssen Sie den Umfang des Handgelenks messen und sicherstellen, dass dieser Wert beim asthenischen Typ weniger als 16 cm beträgt.
    Es ist folgende Anpassung erforderlich: 16 cm – 10 % = normal.
  2. Für einen normasthenischen Körpertyp verwenden Sie Normalwerte von 16 bis 18 cm.
    Keine Anpassung erforderlich.
  3. Wenn Ihr Körpertyp hypersthenisch oder breitknochig ist, beträgt Ihr Handgelenksumfang mehr als 18 cm.
    Anpassung: 18 cm + 10 % = normal.

Im Folgenden werden die Körpertypen im Artikel ausführlicher beschrieben.

Berechnungen nach der Lorentz-Formel durchführen

Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Berechnung Ihrer Gewichtsnorm ist diese Formel. Das nach der Berechnung nach Lorenz ermittelte Ergebnis ist jedoch nur ein Richtwert, da es einen wichtigen Faktor – den Körperbau – nicht berücksichtigt.

Um mit dieser Formel Ihr ideales Körpergewicht zu berechnen, müssen Sie lediglich Ihre Körpergröße kennen. Lassen Sie uns ein Beispiel für eine Berechnung mit der Lorentz-Formel geben, wobei die Höhe 176 cm beträgt:

Schritt 1: Höhe 176-100=76

Schritt 2: Höhe 176-150/2=13

Normalgewicht: 76-13=63.

Das Idealgewicht bei einer Körpergröße von 176 cm wäre 63 kg.

Lorentz-Formel:

X= Höhe – 100

Y = Höhe – 150/2

Idealgewicht = X-Y

Berechnung nach Bongards Formel

Eher geeignet zur Berechnung des Normalgewichts bei Männern. Diese Formel ist nicht kompliziert, berücksichtigt jedoch einen sehr wichtigen Faktor des Körperbaus einer Person.

Um das Körpergewicht mit dieser Methode zu berechnen, müssen Sie die Höhe und das Volumen der Brust kennen.

Die Formel sieht so aus:

IV = Körpergröße * Brustvolumen/240

Lernen Sie anhand eines Videos Methoden zur Berechnung des idealen Körpergewichts einer Person.

Die Entstehungsgeschichte anderer bekannter Formeln zur Berechnung des idealen Körpergewichts

Die oben genannten Formeln zur Berechnung des Idealgewichts sind nicht die einzigen. Fragen dieser Art haben die Menschen zu jeder Zeit interessiert.

  1. Die erste Formel, die 1871 erstellt wurde, war die Broca-Formel.
    Nach der Methode dieses Wissenschaftlers wurde vorgeschlagen, das Körpergewicht durch Subtrahieren von 100 von der Körpergröße zu berechnen, beispielsweise beträgt die Körpergröße 166 cm. 166-100 = 66. Das Normalgewicht für diese Körpergröße wäre 66 kg.
  2. Später im Jahr 1964 schlug der Humvee-Wissenschaftler vor, das Gewicht eines jeden zu berechnen und dabei die Größe und das Anfangsgewicht in Kilogramm eines Mannes und einer Frau zu berücksichtigen.
    Humvee glaubte, dass ein Mann 48,1 kg als Ausgangspunkt nehmen und 1,1 kg für jeden Zentimeter Körpergröße hinzufügen sollte, wenn er über 152 cm groß ist.
    Für Frauen (Mädchen) wird ein Gewicht von 45,4 kg als Ausgangspunkt gewählt.
    Und eine Zunahme von 0,9 kg nach jedem cm über 152 cm.
  3. Der Wissenschaftler Devine, der seine Methode 1974 vorschlug, hielt an ungefähr demselben Berechnungssystem fest.
    Wenn Sie nach der Formel dieses Wissenschaftlers rechnen, müssen Sie als Ausgangspunkt das Gewicht eines Mannes - 50 kg, einer Frau - 45,5 nehmen.
    Danach müssen für jeden cm Körpergröße über 152 cm 0,9 kg für Männer und 0,9 kg für Frauen hinzugerechnet werden.
  4. Die von Robinson erstellte Berechnung ähnelt in ihrer Berechnung den etwas früher von Wissenschaftlern vorgeschlagenen Methoden.
    Der Wissenschaftler schlug vor, nur die folgenden Zahlen als anfängliches Körpergewicht zu verwenden: für Männer – 52 kg; Frauen – 49 kg.
    Und auch für jeden Zentimeter über 152 cm addieren Sie: für Männer 0,75 kg und für Frauen: 0,7 kg.
  5. Die von Hammond im Jahr 2000 entwickelte Formel schlägt vor, dasselbe System zur Gewichtsberechnung zu verwenden.
    Das Ausgangsgewicht beträgt für einen Mann 48 kg, für eine Frau 45 kg.
    Der Höhenreferenzbalken beträgt 150 cm.
    Liegt die Körpergröße über 150 cm, muss ein Mann für jeden weiteren Zentimeter Körpergröße 1,1 kg und eine Frau 0,9 kg hinzufügen.

Wie kann eine Person verstehen, ob es zusätzliche Pfunde gibt?

Wenn es um das ideale Körpergewicht geht, ist es wichtig, zunächst zu klären, ob man überhaupt übergewichtig ist? Um dies festzustellen, müssen Sie Ihren BMI (Body-Mass-Index) kennen.

Dank des BMI-Indikators können Sie feststellen, ob Sie unter- oder übergewichtig sind.

Ideales Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht – was ist das?

Basierend auf dem Vorstehenden kann verstanden werden, dass „Idealgewicht“ ein Verhältnis vieler Indikatoren ist.

Alle Faktoren sind sehr wichtig:

  • Höhe;
  • Körpertyp;
  • Alter.

Deshalb können wir sagen, dass das Idealgewicht ein bestimmter Indikator ist, der Wert des „Wohlgewichts“ aus einer bereits definierten Norm.

Tabelle zum Größen- und Gewichtsverhältnis:

Lohnt es sich, Gewicht zu verlieren?

Wie sollte sich jemand, der abnehmen möchte, motivieren? Sie müssen selbst feststellen, dass es unmöglich ist, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich mit Hungerstreiks und endlosem Training lustig machen.

Übermäßige körperliche Aktivität führt früher oder später zu Ekel vor dem bloßen Gedanken, Sport treiben zu müssen, und ein Hungerstreik führt nicht zu Gewichtsverlust, sondern zu dessen wiederholter Gewichtszunahme, denn ohne Nahrung kann niemand leben.

Deshalb müssen Sie Ihr Übergewicht in Kilogramm bestimmen, die entsprechende körperliche Aktivität wählen und unbedingt essen.

Ernährung ist eine wichtige Voraussetzung beim Abnehmen!

Die Ernährung mag unterschiedlich sein, aber für die Gesundheit und den systematischen Abbau von überschüssigem Körpergewicht und die anschließende Aufrechterhaltung eines „Angenehmgewichts“ müssen Sie sich richtig ernähren!

Erfahren Sie im Video, wie Sie Ihr Idealgewicht finden und halten.


In Kontakt mit

Manche Leute sagen, dass Ihr Idealgewicht das ist, was Sie mit achtzehn waren. Leider gelingt es nicht jedem, eine schlanke Figur zu bewahren. Manche Menschen müssen mit den erworbenen Essgewohnheiten kämpfen und ihre Ernährung umstellen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen – eine dünne Taille und ein Gefühl von Leichtigkeit. Wenn körperliche Inaktivität und schlechte Ernährung dazu geführt haben, dass Sie übergewichtig geworden sind und an Adipositas grenzen, müssen Sie dringend die Situation in den Griff bekommen und anfangen, an sich selbst zu arbeiten.

In vielen Foren bleibt die Frage aktuell: „Wie erkennt man, dass man übergewichtig ist und wie viel man abnehmen muss?“ In diesem Artikel analysieren wir die bekanntesten Methoden und finden heraus, ob sie wirksam sind.

Wir möchten Sie sofort warnen, dass nicht alle der unten aufgeführten Methoden Ihnen helfen werden, die Wahrheit über Ihren Körper herauszufinden. Die meisten von ihnen erfreuen sich immer noch großer Beliebtheit, liefern jedoch keine genauen Ergebnisse. Um zu verstehen, wie viele Kilogramm Sie davon trennen, schlank zu sein, müssen Sie Ihre Körperzusammensetzung bestimmen. Dazu müssen Sie sich einem Eingriff unterziehen, der in der Slawischen Klinik vorgestellt wird.

Diese Methode gilt als eine der effektivsten und informativsten. Damit können Sie nicht nur die Zusammensetzung des Körpers analysieren, sondern auch herausfinden, wie der Stoffwechsel abläuft. Der Eingriff wird unter Aufsicht eines Spezialisten mit einem speziellen Gerät durchgeführt. Die Untersuchung nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, ist komfortabel, schmerzlos und absolut ungefährlich. Basierend auf den Ergebnissen sehen wir ein objektives Bild, das es uns ermöglicht, die Menge an überschüssiger Fettmasse im Körper mit einer Genauigkeit von bis zu einem Kilogramm zu diagnostizieren. Basierend auf dieser Analyse erstellen unsere Spezialisten für jeden Klienten der Klinik ein individuelles Abnehmprogramm. Eine objektive Studie zeigt nicht nur die Menge der überschüssigen Fettansammlung, sondern auch das Flüssigkeitsvolumen und die Muskelmasse. Dadurch können wir Ihr Gewicht reduzieren, ohne Ihre physiologische Gesundheit zu beeinträchtigen, und Dehydrierung und Muskelmangel verhindern. Wir arbeiten ausschließlich mit Fettgewebe, das sich nicht nur unter der Haut, sondern auch in den inneren Organen angesammelt hat. Dieser Ansatz zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, in einem Durchgang des Transformation ® -Programms 10-25 kg abzunehmen und über viele Jahre schlank und gesund zu werden.

Was führt zu einer Gewichtszunahme?

Alle 10 Jahre werden die Energiekosten um 10 % gesenkt. Wir selbst merken nicht, wie unser Körper eine runde Form annimmt, und nehmen dann fleißig ab – wir machen Diäten, beschränken uns auf alles, hungern sogar, um in unsere Lieblingsjeans zu passen, die Last loszuwerden unsere inneren Organe und beugen Krankheiten vor. Alles ohne Erfolg – ​​nur zwei Dinge sind wirklich wirksam: die richtige Ernährung und die richtige Einstellung.

Aber um den Kampf gegen zusätzliche Pfunde zu beginnen, müssen Sie verstehen, was zu dem Problem geführt hat. Es gibt viele Gründe:

Längerer Stress

Jeder löst nervöse Spannungen anders. Manche Menschen tanzen, manche schauen sich Melodramen an, manche essen zu viel. Süßwaren und Fast Food wirken am häufigsten als Antidepressiva. Es ist nicht verwunderlich, dass wir mit solchen „Medikamenten“ gegen Melancholie und Traurigkeit Tag für Tag zunehmen.

Einnahme von Medikamenten

Wer regelmäßig Antibiotika, orale Kontrazeptiva, Steroide oder Hormonpräparate einnimmt, hat gute Chancen auf eine Gewichtszunahme. Diese Medikamente wirken sich direkt oder indirekt auf den Zustand unserer Figur aus. Der Ausweg besteht darin, sich an Ihren Arzt mit der Bitte zu wenden, die Dosierung zu reduzieren, die Selbstmedikation zu beenden und Medikamente selbst zu verschreiben, die Fettleibigkeit verursachen oder andere nachteilige Folgen haben können.

Falsche und unregelmäßige Ernährung

Essen Sie, wenn Sie müssen, und nehmen Sie immer eine Extraportion zu sich? Bevorzugen Sie Fast Food, Süßigkeiten, Halbfertigprodukte, fetthaltige, frittierte und mehlhaltige Lebensmittel? Dann riskieren Sie nicht nur eine Gewichtszunahme, sondern auch die Entwicklung von Diabetes, früher Arteriosklerose und anderen ebenso gefährlichen Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen.

Mangel an richtigem Schlaf

Forscher haben nachgewiesen, dass eine Person, die eine Woche lang jede Nacht nicht genug Schlaf bekommt, mit einem erhöhten Insulinspiegel lebt. Dadurch entsteht ein besonderer Zustand: eine verminderte Empfindlichkeit gegenüber der Wirkung von Insulin, was zu Diabetes führt. Intermittierender oder kurzer Schlaf führt zu einer Verkürzung der Fettabbauphase und einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Wenn Sie also eine Nachtwache anstelle einer vollen Nachtruhe wählen, schaden Sie sich selbst und Ihrer Figur.

Und das sind noch nicht alle Gründe: Zu den Faktoren, die unser Gewicht beeinflussen, zählen Schwankungen im Menstruationszyklus, Nahrungsmittelallergien und eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme.

Bevor Sie jedoch zu einem Spezialisten gehen und Ihre Ernährung umstellen, müssen Sie feststellen, ob wir abnehmen müssen. Viele Menschen machen auch mit einem für die eigene Körperzusammensetzung völlig normalen Körpergewicht eine Diät, weil sie danach streben, wie Supermodels aus Hochglanzmagazinen zu sein und sich nicht wie ein „Pummeliger“ unter „mageren“ Frauen fühlen wollen. Dieser Wunsch ist aufgrund von Erschöpfung und dem Erwerb neuer Gesundheitsprobleme gefährlich.

Erfahren Sie mehr über unsere Abnehmprogramme:

So finden Sie heraus, ob Sie übergewichtig sind: Beginnen Sie mit dem Zählen

Es gibt mehrere gängige Formeln zur Berechnung des Idealgewichts. Das:

Brocas Formel

Für Männer: (Größe – 100) 1,15

Für Frauen: (Körpergröße – 110) · 1,15.

Geben wir ein Beispiel. Berechnen wir das Idealgewicht für eine Frau mit einer Körpergröße von 167 cm:

(167-110) 1,15 = 65,55

Fassen wir es zusammen. Es stellt sich heraus, dass das Ideal bei 65 kg liegt.

Diese Option wurde verbessert. Anfangs sah die Formel anders aus: Von der Körpergröße in Zentimetern musste man einfach 100 für Männer und 110 für Frauen abziehen. Diese Option löste viel Kritik aus, da sie nicht berücksichtigte, wie alt die Person war und welchen Körpertyp sie hatte. Was hat sich durch die Prozessänderung geändert? Die Ergebnisse sind durchaus realistisch, doch die alten Probleme sind nicht verschwunden: Menschen mit schweren Knochen und großen Muskeln oder Frauen mit einer Sanduhrfigur werden mit dem, was sie nach den Berechnungen sehen, wahrscheinlich nicht zufrieden sein.

Lorentz-Formel

Er wird auch oft als „Traum von Lorenz“ bezeichnet. Demnach errechnet sich das Idealgewicht wie folgt:

(Höhe – 100) – (Höhe – 150)/2

Wir nehmen wieder 167 cm, ersetzen und berechnen:

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Wie Sie sehen, unterscheidet sich die Abbildung von der vorherigen. Ich muss noch 6,5 kg abnehmen. Es wird angenommen, dass diese Formel für diejenigen gedacht ist, die höhere Ansprüche an sich selbst stellen. Es stimmt vollständig mit dem BMI überein. Allerdings hat es auch Nachteile: Für Frauen mit einer Körpergröße über 175 cm ist es nicht geeignet.

Quetelet-Index

Um es zu bestimmen, müssen Sie Ihre Körpergröße (m) quadrieren. Später muss Ihr Gewicht in kg durch das erhaltene Ergebnis dividiert werden. Bei einem Gewicht von 70 kg für 167 cm sieht das so aus:

70/ (1,67·1,67) = 70/2,7889= 25,099501596

Wir schauen uns eine spezielle Tabelle an, in der die optimalen Werte angegeben sind.

Es stellt sich heraus, dass 70 kg bei einer Körpergröße von 167 cm ein Übergewicht sind, das das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Eine weitere Berechnungsformel für alle, die wissen möchten, wie sie ihr Übergewicht ermitteln können, ist der BMI. Sein Schöpfer ist Adolphe Quetelet, daher werden wir zu den gleichen Ergebnissen kommen. Es unterscheidet sich nicht vom Quetelet-Index: Sie müssen Ihr Gewicht (kg) durch Ihre Körpergröße (m)2 teilen. Das erhaltene Ergebnis wird mit den in der obigen Tabelle dargestellten Werten verglichen.

Alle diese Formeln scheinen eine gute Möglichkeit zu sein, Ihr ideales Körpergewicht zu bestimmen. Experten warnen jedoch, dass gesunde Gewichtsgrenzen schwanken können und keine Formel dabei helfen kann, einen Normalwert zu ermitteln, da sie die Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt.

So finden Sie heraus, wie viel Übergewicht Sie zugenommen haben: Egorov-Levitsky-Tabelle

Bei dieser Methode ist kein Dividieren, Subtrahieren oder Multiplizieren erforderlich. Sie müssen sich lediglich auf die Waage stellen, Ihre Körpergröße bestimmen und auf die Tabelle schauen. Bitte beachten Sie: Es handelt sich hierbei um Maximalwerte.

Dabei werden nicht nur Größe und Gewicht, sondern auch das Alter berücksichtigt. Es gibt keine Mindestgrenze. Dies ist jedoch nicht so wichtig, da unsere Hauptaufgabe darin besteht, festzustellen, ob Übergewicht vorliegt.

Wir haben uns die grundlegenden Formeln und Möglichkeiten angesehen, um herauszufinden, ob Sie noch weit vom Ideal entfernt sind. Ihr größter Nachteil ist die Einseitigkeit. Sie helfen, das Problem nur von einer Seite zu betrachten, während seine Lösung einen integrierten Ansatz erfordert.

Darüber hinaus gibt es im Internet viele Programme, die als Universalrechner funktionieren und Ihnen ermöglichen, Ihr ideales Körpergewicht zu berechnen und herauszufinden, ob Sie übergewichtig sind. Von der Bedienung her sind sie gleich:

    Sie müssen Geschlecht, Alter, Größe in Zentimetern und Gewicht in Kilogramm angeben.

    Anschließend werden Sie möglicherweise aufgefordert, ein Maß an körperlicher Aktivität (sitzende Lebensweise, 1 bis 2 oder 3 bis 5 Mal pro Woche Sport treiben) und ein Ziel (Gewicht halten, 0,5 oder 1 kg pro Woche abnehmen, zunehmen) auszuwählen.

Nachdem man sich mit einem solchen Service vertraut gemacht hat, kann man eines sagen: Kein Programm kann die Beratung durch einen Spezialisten ersetzen.

So berechnen Sie, ob Sie übergewichtig sind und wie viel Sie abnehmen müssen: Bestimmung der Körperzusammensetzung

Um zu verstehen, ob das Körpergewicht zu hoch ist, reichen Formeln allein nicht aus. Sie müssen genau wissen, wie viel Fett sich in Ihrem Körper befindet.

Unser Körper braucht Fettdepots – das ist überraschend, aber:

    Sie bilden eine Energiereserve – wenn keine anderen Energiequellen zugeführt werden, wird alles, was wir angesammelt haben, verbraucht.

    Sie speichern die Wärme – dünne Menschen können selbst an einem kühlen Sommertag frieren. All dies ist darauf zurückzuführen, dass Fettgewebe ein einzigartiger Wärmeisolator ist.

Übergewicht ist jedoch ein Problem, das angegangen werden muss. Bei Frauen bilden sich Ablagerungen am häufigsten im Bauch, an den Oberschenkeln, im Gesäß und in den Brüsten. Für Männer – oberhalb der Taille, am Bauch.

Die optimale Fettmenge für die stärkere Hälfte der Menschheit beträgt bis zu 20 %, für hübsche Damen nicht mehr als 25 %. Ein extrem niedriger Wert ist jedoch nicht die Norm. Es führt zu gesundheitlichen Problemen – von Haar- und Gelenkschäden bis hin zu hormonellen Ungleichgewichten und Menstruationsunregelmäßigkeiten.

So stellen Sie fest, ob eine Person übergewichtig ist: Möglichkeiten zur Messung der Körperzusammensetzung

Anthropometrie ist eine einfache Maßbandmessung. Diese Methode wird von den meisten Männern und Frauen auf der ganzen Welt verwendet. Eine Zunahme des Bizeps bedeutet eine Zunahme der Muskelmasse, aber wenn Ihr Taillenumfang zugenommen hat, ist es an der Zeit, über eine Ernährungsumstellung nachzudenken.

Hat diese Methode irgendwelche Nachteile? Ja, es ist subjektiv und die eigentliche Dynamik von Veränderungen, wie zum Beispiel der Fettanteil, kann nur annähernd bekannt sein.

Berechnung des Übergewichts bei Frauen mittels Ultraschall und Wiegen im Wasser: Wie erkennt man, dass es Zeit zum Abnehmen ist?

Die erste Methode wird auf unterschiedliche Weise bewertet. Experten achten darauf, dass Stoffe unterschiedlicher Dichte akustische Schwingungen auf unterschiedliche Weise übertragen. Theoretisch ist diese Methode eine der zuverlässigsten. In der Praxis kann es zu paradoxen Ergebnissen kommen – zum Beispiel zu einem Überschuss an Körperfett bei einem Sportler, der fit ist und an seiner Figur arbeitet.

Hydrostatisches Wiegen ist eine weitere Methode, die moderne Experten anbieten. Es basiert auf den bekannten Gesetzen der Physik:

    Zunächst taucht man in eine mit Wasser gefüllte Badewanne. In diesem Fall entspricht das Volumen der ausgetretenen Flüssigkeit dem Volumen des Körpers.

    Anschließend wird das resultierende Volumen mit Ihrem Gewicht verglichen und der Anteil an Unterhautfett ermittelt.

Diese Methode hat ihre Nachteile. Dies liegt sowohl an der Unpraktikabilität als auch an den hohen Kosten. Und es ist unwahrscheinlich, dass Sie diesen Vorgang wiederholen möchten.

Kehren wir nun zur genauesten Methode zurück, über die wir bereits am Anfang des Artikels gesprochen haben – BIA oder Bioimpedanzanalyse.

Was ist BIA?

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Übergewicht bestimmen und verstehen, ob Sie übergewichtig sind, ist diese Methode genau das Richtige für Sie. Die Bioimpedanzmessung ist eine Möglichkeit, eine äußerst aussagekräftige Analyse der Körperzusammensetzung durchzuführen. Dadurch erhalten Sie eine klare Vorstellung davon, wie der Stoffwechsel in Ihrem Körper abläuft, und außerdem:

    Finden Sie heraus, welches Gewicht für Sie ideal ist.

    Bestimmen Sie, wie viele Kilogramm Sie verlieren können.

    Identifizieren Sie Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe.

    Verstehen Sie, wie das Körpergewicht verteilt ist.

Mit BIA können Sie Folgendes bestimmen:

    Die Gesamtmasse aus Muskeln, inneren Organen, Gehirn und Knochen.

    Merkmale von Stoffwechselprozessen.

Sie können diesen nützlichen Eingriff in der Slawischen Klinik durchführen lassen. Unmittelbar nach der Analyse Ihrer Körperzusammensetzung können Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um das für Sie optimale Abnehmprogramm zu ermitteln.

Um herauszufinden, wie Sie Übergewicht nach Körpergröße und Körpertyp berechnen, die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen bestimmen und verstehen können, wie viel Sie abnehmen müssen, kommen Sie zu uns. Wir bieten unseren Kunden eine der effektivsten und genauesten Methoden zur Bestimmung der Eigenschaften Ihres Stoffwechsels und zur Berechnung des Körperfettanteils – BIA oder Bioimpedanzanalyse. Kontaktieren Sie uns und werden Sie überschüssige Pfunde los, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Bei uns werden Sie aus eigener Erfahrung sehen, dass Sie durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung abnehmen können, ohne auf etwas zu verzichten.

Bevor Sie mit dem Abnehmen oder Zunehmen beginnen, müssen Sie sich über das Endergebnis entscheiden. Es braucht ein Ziel. Ein Tourist, der ohne Karte wandern geht, sieht dumm aus. Menschen, die beginnen, ihr Gewicht anzupassen, ohne über das Endergebnis zu entscheiden, wirken unvernünftig. In dieser Angelegenheit ist Konkretheit erforderlich, das heißt, denken Sie nicht an „Ich möchte abnehmen“. Entscheiden Sie, wie viele Kilogramm Sie abnehmen oder zunehmen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Wenn Sie ein Endziel haben, fällt es Ihnen leichter, eine Tagesroutine zu entwickeln.

Wie ermitteln Sie Ihr Idealgewicht richtig?

Viele Menschen machen den Fehler, ihren Körper an universelle Standards anzupassen. Zum Beispiel 90 – 60 – 90, oder sie versuchen, eine Figur wie eine andere Person (berühmte Sportlerin, Fernsehmoderatorin, Schauspielerin, Model) zu erschaffen. Aus diesen Gründen sollte dies nicht geschehen.

1. Unser Aussehen und Körperbau werden stark von der Genetik (Vererbung) beeinflusst. Wenn Ihre Eltern dünn und klein sind, sollten Sie sich nicht mit der Hoffnung schmeicheln, eine Figur wie ein Model zu haben.

2. Viele der Menschen, die wir im Fernsehen sehen, haben den Job, „gut auszusehen“. Das ist alles, was sie den ganzen Tag tun – ihr Aussehen und ihr Gewicht in ausgezeichnetem Zustand zu halten. Die meisten von uns gehen einem anderen Beruf nach und haben nicht genug Zeit und Geld, um sich optimal in Form zu halten.

Der zuverlässigste Weg, Ihr Idealgewicht zu berechnen, besteht darin, sich an sich selbst zu erinnern, bevor Sie zusätzliche Pfunde zugenommen haben. Schauen Sie sich die Fotos im Familienalbum an. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie in optimaler Verfassung waren. Wenn es um das ideale Gewicht (Figur) geht, achten viele Experten heute nicht auf numerische Parameter (Gewicht, Größe, Volumen), sondern auf die Gefühle der Person.

Wenn Sie sich für Ihr ultimatives Ziel entscheiden, denken Sie daran, in welcher Zeit Ihres Lebens Sie sich am besten gefühlt haben und wie Ihr Gewicht und Ihr Volumen damals waren. Viele Menschen fühlen sich optimal, wenn sie zwischen 1 und 5 zusätzliche Pfunde haben. Gleichzeitig haben sie eine gute Gesundheit, ein gutes Wohlbefinden und eine gute Stimmung. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, sollten Sie nicht versuchen, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden.

Oftmals verschlechtert das Streben nach dem berüchtigten Ideal nur die Gesundheit und die Stimmung.

Um Ihnen die Berechnung Ihres Idealgewichts zu erleichtern, haben Experten spezielle Formeln entwickelt. Zunächst müssen Sie Ihren eigenen Körpertyp bestimmen. Die einfachste Methode, um festzustellen, welchen Körpertyp Sie persönlich haben, besteht darin, den Zentimeter eines Schneiders zu nehmen und Ihr Handgelenk an der schmalsten Stelle zu messen.

    Wenn es weniger als 14 cm beträgt, handelt es sich um einen asthenischen Körpertyp

    Bei einer Handgelenkslänge von 14 bis 18 cm handelt es sich um einen normosthenischen Körperbau

    Bei einer Handgelenksgröße von mehr als 18 cm - hypersthenischer Körperbau

Der französische Anthropologe Paul Broca schlug die einfachste Formel zur Berechnung des Idealgewichts vor. Das Idealgewicht ist gleich der Körpergröße minus einhundert. Dieses Gewicht gilt jedoch als ideal für Frauen zwischen 40 und 50 Jahren. Bei jungen Frauen im Alter von 20 bis 30 Jahren sollte es 10 – 12 Prozent weniger sein, bei Frauen über 50 Jahren 5 – 7 % mehr.

Amerikanische Wissenschaftler bieten ihre Formel zur Berechnung des Idealgewichts an:

Idealgewicht = 50 kg. + (Höhe, siehe minus 150) multiplizieren mit 0,75. Bei einer Körpergröße von 170 cm ergeben sich beispielsweise 50 kg. + (170 - 150) x 0,75 = 65 kg.

Es gibt eine Lorentz-Formel, nach der das Idealgewicht wie folgt berechnet wird.

Idealgewicht = Größe, siehe minus 100 minus 0,25 x (Größe, siehe minus 150). Bei einer Körpergröße von 170 cm ergibt sich beispielsweise 170 – 100 – 0,25 x (170 – 150) = 65 kg.

Mit dem Quetelet-Index können Sie Ihr Idealgewicht recht genau berechnen. Um den Quetelet-Index zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht (in kg) durch Ihre Körpergröße (in m) im Quadrat teilen. Als Norm gilt ein Wert, der 20 – 23,8 nicht überschreitet. Der Quetelet-Index variiert je nach Alter und Körpertyp.

Ob Ihr Gewicht normal ist, können Sie anhand der folgenden Formel ermitteln:

Idealgewicht = (Größe, cm, geteilt durch 2) minus (40.000 geteilt durch Größe, cm) – diese Formel gilt für Frauen

Idealgewicht = 4/5 x Körpergröße, siehe minus 70 – für Männer.

Der einfachste Weg führt durch die Fettfalte an der Bauchdecke, die sich 3 Zentimeter über dem Nabel befindet. Normalerweise sollte es 1 – 2 Zentimeter betragen.

Sobald Sie Ihren Körpertyp bestimmt haben, passen Sie Ihre Ergebnisse an. Wenn Sie einen asthenischen Typ haben, subtrahieren Sie etwa 10 % vom Ergebnis, und wenn Sie einen hypersthenischen Typ haben, addieren Sie es im Gegenteil.

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Der untere Rücken und das Gesäß leiden als erstes unter einer Übergewichtszunahme. Ohne entsprechende Übungen gelingt es kaum jemandem, diesen Körperteil in sein optimales Aussehen zu bringen.

Viele Menschen streben danach, Gewicht zu verlieren, indem sie sich an ihre eigenen idealen Standards halten. Wenn Sie jedoch die Figurparameter eines Topmodels oder einer Topschauspielerin verfolgen, können Sie es übertreiben und die Gesundheit des Körpers schädigen. Denken Sie daran, dass das optimale Körpergewicht einer Person immer individuell berechnet wird. Daher ist es wichtig, das richtige Körpergewicht zu berechnen. Dafür gibt es mehrere Formeln, außerdem gibt es einen speziellen Gewichts- und Größenrechner für Männer und Frauen.

Bevor wir über die Berechnung des Idealgewichts sprechen, stellen wir fest, dass jeder von uns einen individuellen, genetisch vorgegebenen Wert für das optimale Körpergewicht hat. Es hängt von den angeborenen Eigenschaften und der Struktur des Körpers ab. Daher ist jede Berechnung von Gewichtsnormen an Bedingungen geknüpft.

Was bestimmt das Idealgewicht eines Menschen?

Bevor Sie mit der Formel für das ideale Körpergewicht fortfahren, ist es wichtig zu verstehen, welche Kriterien bei der Bestimmung des Idealgewichts einer Person berücksichtigt werden. Erstens ist dies das Geschlecht der Person. Frauen haben von Natur aus einen größeren Körperfettanteil. Zweitens der Körpertyp (normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch). Drittens spielen Größe und Alter eine wichtige Rolle bei der Berechnung Ihres Idealgewichts. Beispielsweise fällt es Menschen über 40 aufgrund der fortschreitenden Umstrukturierung des Körpers deutlich schwerer, Gewicht zu verlieren.

Auch der erbliche Faktor spielt eine wichtige Rolle. Wenn auf genetischer Ebene eine Veranlagung für Fettleibigkeit besteht, ist es viel schwieriger, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn wir diesen Faktor außer Acht lassen, können wir das Normalgewicht für Männer und Frauen mithilfe verschiedener Formeln ermitteln; schauen wir uns die einzelnen Formeln genauer an.

Körpergewichtsformeln für Männer und Frauen

Für Erwachsene und Jugendliche gibt es verschiedene Gewichts- und Größenrechner, am einfachsten und zuverlässigsten ist es jedoch, das Idealgewicht anhand der Körpergröße selbst zu berechnen. Es gibt viele von Wissenschaftlern entwickelte Formeln, mit denen Sie Ihr Gewicht anhand der Körpergröße ermitteln können.

Brocas Formel

Der französische Arzt Paul Broc entwickelte eine Formel für den Zusammenhang zwischen Gewicht und Körpergröße, die bis heute als eine der universellsten gilt. Die Formel berücksichtigt nicht nur die Körpergröße, sondern auch den Körpertyp (dünn, normal, stämmig) und das Alter.

Die Formel für Brocks Idealgewicht lautet wie folgt: Größe - 100. Wenn eine Person eine dünne Statur hat, müssen Sie 10 % abziehen, und wenn Sie eine stämmige Statur haben, addieren Sie 10 %.

Bei einer Körpergröße unter 165 cm subtrahieren Sie 105, bei einer Körpergröße über 175 cm subtrahieren Sie 110. Auch das Alter sollte berücksichtigt werden. Menschen zwischen 20 und 30 Jahren müssen die Zahl, die sie erhalten, um 10–12 % reduzieren. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, erhöhen Sie den Betrag um 5-7 %.

Lorentz-Methode

Berechnung des optimalen Gewichts für Frauen: (Größe - 100) - 0,25 x (Größe - 150).

Formel für Idealgewicht basierend auf Größe und Alter

Normalgewicht für Frauen nach Alter und Größe: 0,9 × (50 + 0,5 × (Größe, cm – 150)) + 0,5 × (Alter – 20)

Gewichts- und Größenformel für Männer: 1 × (50 + 0,5 × (Größe, cm – 150)) + 0,5 × (Alter – 20)

Normalgewichts- und Größentabellen

Neben speziellen Formeln gibt es Gewichts- und Größentabellen für Männer und Frauen.

Quetelet-Index

Wir präsentieren eine Tabelle mit Gewichts- und Größennormen für Erwachsene im Alter von 20 bis 65 Jahren. Bitte beachten Sie, dass diese Berechnung von Gewicht und Größe nicht für Jugendliche, Schwangere, Sportler und ältere Menschen über 65 Jahre geeignet ist.

Das erhaltene Ergebnis sollte mit der Größen- und Gewichtstabelle für Mädchen und Männer verglichen werden:

Berechnung des idealen Körpergewichts eines erwachsenen Quetelet

Dieser Autor hat eine weitere Tabelle mit idealen Größen und Gewichten, die das Alter und den Körperbau einer Person berücksichtigen. Um das Verhältnis von Gewicht, Größe und Körperbau zu ermitteln, dividieren Sie das Gewicht in Gramm durch die Größe in Zentimetern. Vergleichen Sie das Ergebnis mit dem Parameter in der angegebenen Zelle, bezogen auf Ihren Körperbau. Das Hauptkriterium ist, bei der Beurteilung Ihres Körpers ehrlich zu sich selbst zu sein.

Beispiel: Berechnen wir das Normalgewicht für eine Körpergröße von 175 cm, ein Alter von 25 Jahren, ein Gewicht von 60 kg und einen normalen Körperbau: 60.000 / 175 = 342,8. Das ist der normale Index für diese Person.

Gewichts- und Größentabelle eines erwachsenen Egorov-Levitsky

Um das Gewicht eines Mannes und einer Frau anhand dieser Tabelle zu berechnen, müssen Sie lediglich die Daten vergleichen. Seien Sie vorsichtig, dies ist nicht das Idealgewicht für Männer und Frauen, sondern das Maximum. Denken Sie auch daran, dass die Tabelle die Größe und das Gewicht eines Erwachsenen im Alter von 20 bis 69 Jahren zeigt.