Gut zu wissen 

Wie wirkt sich Sonnenbrand auf den menschlichen Körper aus? Die Sonnenstrahlen trocknen die Haut stark aus. Es kann Blähungen verursachen

Einige Menschen glauben, dass es möglich ist, lange unter den Sonnenstrahlen zu bleiben, während andere vermuten, dass diese Strahlen eine sehr negative Wirkung auf den menschlichen Körper haben. Um die Wahl zu treffen, ob Sie für einen Teil der Sonne an den Strand gehen oder nicht, sollten Sie die wohltuenden und schädlichen Eigenschaften der Strahlen verstehen.

Vorteile von Sonnenbrand für den Körper

Die Sonnenstrahlen sind zwei Arten von Strahlung - Infrarot und Ultraviolett. Die zweite Art von Strahlung ist ein wunderbares bakterizides Mittel, da sie eine Vielzahl von Viren, Pilzen und Bakterien zerstört, die sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken können.

Ein weiterer Vorteil der Bräunung ist die Aktivierung der Stoffwechselprozesse der Haut. Durch die Sonneneinstrahlung wird die Heilung der Haut beschleunigt. Es sind Fälle bekannt, in denen Menschen mit Hilfe von Sonnenbädern von einer Pathologie wie Psoriasis befreit wurden.

Da der Körper unter dem Einfluss von direktem Sonnenlicht mit einer Reihe von Vitaminen gesättigt ist, nimmt die Widerstandskraft gegen das Auftreten verschiedener Krankheiten zu und die geistige Aktivität nimmt zu. Vitamin D erhöht die Festigkeit von Knochen und Zähnen. Die Reserven dieser nützlichen Substanz helfen dem Körper, die Entwicklung von Krankheiten wie Rachitis und Osteoporose zu verhindern. Der Vorteil liegt auch in der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, wodurch dessen Dichte verringert wird.

Sonnenhunger wirkt sich für lange Zeit negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person aus. Offensichtliche Anzeichen für einen Mangel an Bräune sind:

Muskelschwäche;

Ständiges Schläfrigkeitsgefühl;

Verringerte Immunität;

Das Auftreten eines depressiven Zustands.

Um solche Folgen zu vermeiden, gibt es verschiedene Solarien.

Schaden der Bräunung für den Körper

In den meisten Fällen führt zu viel Zeit, in der eine Person unter dem Einfluss von Sonnenlicht steht, zu negativen Folgen, da sie die möglichen Schäden des Bräunens nicht kennen oder schnell eine schöne gebräunte Haut erhalten möchten.

Die Folgen der folgenden Handlungen können sowohl gering als auch sehr schwerwiegend sein und die menschliche Gesundheit und das Leben gefährden.

1. Die schwerwiegendste Folge kann eine solche Pathologie wie Onkologie der Haut oder Melanom sein. Die beschleunigte Entwicklung dieses Tumortyps trägt zum raschen Auftreten von Metastasen nach Ausbruch der Krankheit bei. Ein seltener Fall von Melanom ist tödlich.

2. Oft gibt es eine solche nachteilige Wirkung für die menschliche Haut - Lichtalterung. Sofern diese Wirkung von einem Menschen verdient wurde, verliert die Haut ihre Elastizität. Außerdem beginnt die Anzahl der Zellen des Stratum Corneum zuzunehmen, wodurch die Haut sehr rau wird.

3. Nicht weniger nachteilige Wirkung kann durch zu lange Sonneneinstrahlung und auf die Augen ausgeübt werden. Katarakte und Konjunktivitis können sich entwickeln. Die schwerwiegendste Folge kann ein bösartiger Tumor der Hornhaut sein.

4. In den meisten Fällen tritt eine verminderte Immunität auf, was das Krebsrisiko erhöht.

5. Bei wiederholtem Langzeit-Sonnenbaden häufen sich die unerwünschten Wirkungen, die zu Sonnenbrandschäden wie der Entwicklung der oben aufgeführten Pathologien beitragen können.

Es gibt auch bestimmte Anzeichen, bei denen sich eine Person nicht sonnen sollte.

1. Das Vorhandensein von Tumoren.

2. Reduziertes Funktionsniveau des Immunsystems.

3. Langes Sonnenbaden ist für Menschen mit blauen Augen und hellem Haar am gefährlichsten.

4. Das Vorhandensein chronischer Pathologien, da das Bräunen während der unerwünschten Sommerferien und Ferien zu ihrer Verschlimmerung beitragen kann.

5. Die Anwesenheit unter nahen Verwandten von denen, die einen Krebstumor hatten - Melanom.

6. Hauterkrankungen sind auch eine Kontraindikation für längere Sonneneinstrahlung.

Die folgenden Richtlinien und Tipps sollten befolgt werden, um sicherzustellen, dass das Bräunen Ihrem Körper nicht schadet.

1. Gemäß den Standards der WHO (Weltgesundheitsorganisation) können Sie zu Beginn der Saison nicht länger als 10 Minuten und zu Spitzenzeiten etwa 2/3 Stunden unter den Strahlen eines Sterns bleiben.

2. Sie sollten sich nicht sonnen, sofern die Person Kontraindikationen hat.

3. Es ist nicht erforderlich, das Sonnenbaden zu missbrauchen.

4. Es ist wichtig, die Verfügbarkeit einer Vielzahl von Sonnenschutzkosmetikprodukten nicht zu vergessen, die Sie vor Verbrennungen und Sonnenbrand bewahren können.

5. Nach dem Strand sollten Sie duschen und Ihre Haut mit speziellen Feuchtigkeitscremes pflegen.

6. Es ist wichtig, nicht am Strand einzuschlafen, da dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, bei denen nur ein qualifizierter Arzt helfen kann.

7. Sofern der Wunsch nach einer gleichmäßigen und schönen Bräune am ganzen Körper besteht, sollten Sie dies sehr sorgfältig tun. Die sicheren Zeiten für eine solche Bräune sind die folgenden Tageszeiten: von 8 bis 11 Uhr, von 16 bis 21 Uhr. Sie sollten während der Zeit der aggressiven Sonne - während des Mittagessens - nicht am Strand liegen. Die aggressive Sonne von 11 bis 16 Uhr trägt am häufigsten zu einer schlechten Gesundheit und dem Auftreten unerwünschter Pathologien bei.

Es sollte immer daran erinnert werden, dass eine Bräune nur dann sinnvoll ist, wenn sie richtig durchgeführt wird, und auch nachteilige Folgen haben kann, wenn die Regeln für das Sonnenbaden verletzt werden.

Achten Sie aufmerksamer und vorsichtiger auf den Zustand Ihres Körpers. Wenn die ersten Anzeichen eines schlechten Gesundheitszustands auftreten, nachdem Sie nach einem langen Spaziergang von der Straße oder an einem heißen, klaren Tag vom Strand gekommen sind, sollten Sie sich an einen Facharzt wenden. Er hilft mit seinem Rat und erhöht auch die Chance auf eine ziemlich schnelle Genesung, wenn irgendwelche Beschwerden festgestellt werden, z. B. Sonnenstich.

Warme Sommertage sind eine Gelegenheit, im wahrsten Sinne des Wortes neue Energie zu tanken. Sonnenlicht gleicht den Mangel an Vitamin D aus und erhält die Gesundheit unserer Haut, Brust, Gelenke und schützt vor Krebs. Sie müssen nur herausfinden, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Hauttyp in der Gegend, in der Sie leben, in der Sonne verbringen können.

Wir verraten Ihnen, wie sich Sonnenbaden auf Figur, Stimmung, Leistungsfähigkeit bei der Arbeit auswirkt und auch hilft, Stress zu bewältigen und ausreichend Schlaf zu bekommen.

1. Gute Laune und gesunder Schlaf

Sonnenlicht beeinflusst die Produktion von Hormonen - Serotonin und Melatonin.

Serotonin hilft uns, uns glücklich, ruhig und konzentriert zu fühlen. Ein Spaziergang in der Sonne hebt unsere Stimmung und schützt uns vor Depressionen.

Melatonin hilft, normal einzuschlafen und zu schlafen. Je mehr Sonnenlicht wir morgens bekommen, desto früher wollen wir abends schlafen.

Wenn Sie den ganzen Tag drinnen arbeiten müssen und nachts oft unter Schlaflosigkeit leiden, lohnt es sich, Ihren circadianen Rhythmus in Ordnung zu bringen. Melatonin-Experte Russell J. Reuter empfiehlt dazu, täglich 10-15 Minuten ohne Sonnenbrille in der Sonne zu verbringen.

2. Schlanke Figur

Wissenschaftler der Universitäten Edinburgh und Southampton fanden eine kuriose Tatsache heraus: Sonnenlicht verlangsamt die Gewichtszunahme und schützt vor Diabetes.

Tatsache ist, dass Stickstoffmonoxid freigesetzt wird, wenn Licht auf die Haut trifft, und es beeinflusst, wie unser Körper den Stoffwechsel reguliert.

Die Gewohnheit, sich in der Sonne aufzuhalten, reduziert das Risiko für Typ-II-Diabetes oft um 30 %. Um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, haben schwedische Wissenschaftler Daten von 24.000 Frauen über 11 Jahren gesammelt.

3. Schutz vor verschiedenen Krebsarten

Sonnenlicht trägt dazu bei, das Brustkrebsrisiko um 35 % zu senken. Die stärkste Wirkung wird bei Personen beobachtet, die sich im Alter von 10-19 Jahren oft in der Sonne aufgehalten haben.

Ein hoher Vitamin-D-Spiegel senkt das Risiko, an Brustkrebs zu sterben, um die Hälfte.

Sonnenlicht schützt auch vor anderen Krebsarten: Prostata-, Eierstock-, Dickdarmkrebs.

4. Gesunde Knochen und Gelenke

Wenn Vitamin D nicht ausreicht, können Knochen dünn, brüchig oder verformt werden.

Hohe Vitamin-D-Spiegel beugen Rachitis bei Kindern vor, indem sie eine normale Skelettentwicklung fördern.

Für Erwachsene hilft es, Schmerzen in den Gelenken und im Rücken zu vermeiden. Bei älteren Menschen beugt es Osteoporose, Stürzen und damit verbundenen Knochenbrüchen vor.

5. Gesunde Haut

Wissenschaftler glauben, dass eine der Ursachen für Psoriasis ein Mangel an Vitamin D ist.Bei Menschen mit Psoriasis wachsen die Hautzellen zu schnell, und unter dem Einfluss von Sonnenlicht verlangsamt sich dieser Prozess, die Entzündung nimmt ab.

UV-Strahlung kann laut WHO als Therapeutikum im Kampf gegen Psoriasis und Ekzeme eingesetzt werden.

6. Stress abbauen und das Nervensystem schützen

Die Lichtmenge am Arbeitsplatz beeinflusst das Energieniveau, das Stressniveau und die Arbeitszufriedenheit.

Lichtmangel verschlechtert die Gesundheit: Die „innere Uhr“ geht aus, man schläft schlechter und arbeitet weniger effizient.

Es wird schwieriger für ihn, sich zu konzentrieren, Müdigkeit häuft sich an, der Cortisol- und Ghrelinspiegel steigt und danach das Gewicht.

Der Einfluss des Sonnenlichts reduziert auch das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen: Multiple Sklerose, Alzheimer, Demenz.

Bonus: Berechnen Sie den UV-Index und profitieren Sie nur von der Sonne

Der UV-Index ist ein Maß für die Aktivität der Sonne und variiert je nach Jahreszeit, Tageszeit und einem bestimmten Ort auf der Erde.

Der Hauttyp beeinflusst die Häufigkeit von Rötungen und Verbrennungen: Hellhäutige Menschen verbrennen am schnellsten, während dunkelhäutige Menschen viel länger brauchen, um die gleiche Menge an Vitamin D zu erhalten.

Auf dieser Online-Karte können Sie Ihre Stadt eingeben und sehen:

  • Wie viele Minuten können Sie ohne Sonnencreme draußen verbringen?
  • nach wie vielen Minuten ohne Creme wird die Haut rot oder brennt;
  • Empfehlungen zur Auswahl einer Creme mit Lichtschutzfaktor je nach Hauttyp;
  • Wie viele Stunden können Sie in der Sonne sein, wenn Sie die Creme verwenden?

Wenn Sie vorhaben, den ganzen Tag in der Sonne zu verbringen, vergessen Sie nicht Ihren Hut und Ihre Sonnenbrille und tragen Sie alle 2 Stunden erneut Sonnencreme auf.

Lieben Sie es, in der Sonne zu sein? Leben Sie in einer sonnigen Region oder haben Sie im Gegenteil oft Regen?

Bei heißem, sonnigem Wetter eilen viele Menschen zum Sonnenbaden an den Strand, damit der Körper eine Schokoladenfarbe annimmt. Bei aller Schönheit kann es jedoch schlecht für die Haut sein. Wenn Sie in die Sonne gehen, müssen Sie die Schäden durch Sonnenbrand berücksichtigen und vorsichtig sein.

Warum ist es schädlich?

Der menschliche Körper enthält das Pigment Melanin (es wird von Melanozyten produziert). Wenn die Sonnenstrahlen auf die Haut treffen, verdunkelt sie sich unter ihrem Einfluss. Melanin absorbiert die Strahlen, neutralisiert ihre Wirkung. So schützt es die Haut. Sonnenbrand wird zu einer Art "Hülle", die eine Person vor dem Schaden durch ultraviolette Strahlung bewahrt. Aber bevor es entsteht, schadet der erste Kontakt mit der Sonne der Haut.

Die Gefahren eines Sonnenbrandes sind wie folgt:

  • ultraviolette Strahlen (UV) zerstören Kollagen- und Elastinfasern in der Haut, die Feuchtigkeit in ihr speichern und ihre Elastizität erhalten, sie entwässert, trocknet, vergröbert und altert schnell;
  • unter dem Einfluss dieser Strahlen nimmt die Immunität ab;
  • längere Exposition gegenüber der sengenden Sonne kann dazu führen. Die Oberfläche wird rot, Brennen und Schmerzen sind darauf zu spüren. Bei schwereren Verbrennungen bilden sich Blasen und die Haut löst sich dann ab. Auch in dieser Situation kommt es zur Zerstörung der unteren Hautschichten, was häufig zu Veränderungen der Zellzusammensetzung und zum Auftreten von Tumoren, einschließlich bösartiger, führt (ein Melanom ist eine der ungünstigsten Folgen eines übermäßigen Sonnenbrands). ;
  • Wenn die Augen nicht durch eine dunkle Brille geschützt sind, kann die Sonne die Hornhaut verbrennen, was zu Photokeratitis und Photokonjunktivitis führen und in Zukunft Katarakte verursachen kann.
  • Ungünstig ist auch die hohe Temperatur der Strahlen (und der Luft): Dies führt zu starkem Schwitzen, eine Person verliert Wasser und Salz;
  • Überhitzung kann einen Sonnenstich verursachen.

Darüber hinaus gibt es Menschen, bei denen das Sonnenbaden generell kontraindiziert ist:

  • an Lichtempfindlichkeit leiden - eine Allergie gegen ultraviolette Strahlen;
  • kürzlich eine Chemotherapie abgeschlossen haben;
  • Einnahme von Antibiotika oder Einnahme vor weniger als einem Monat;
  • mit sehr blasser und dünner Haut, blonden Haaren und Augen - solche Menschen verbrennen schnell in der Sonne;
  • Leiden an Erkrankungen der Haut, des Bindegewebes, Krebs, dysplastische Nävi;
  • mit einer großen Anzahl von Muttermalen und Papillomen;
  • schwangere Frau;
  • mit einer genetischen Veranlagung zum Melanom (solche, deren Angehörige darunter litten);
  • vor kurzem tätowiert.

Gefälschte Bräune

Wenn im Sommer kein Urlaub war oder es sich als kalt herausstellte, gehen viele von uns lieber ins Solarium oder in den Schönheitssalon, um sich selbst zu bräunen. Auch diese Verfahren haben einige Nachteile.

Die beliebteste Bräunung im Solarium, aber die Schäden können auch erheblich sein:

  • Im Gegensatz zur Sonne werden UV-Strahlen in Solarienlampen in Form von konzentrierten Strahlen zugeführt, sodass ihre Wirkung auf die Haut stärker ist;
  • in dieser Einrichtung kann es minderwertige oder abgelaufene Lampen geben (die Lebensdauer ist normal - 500-600 Stunden), was bedeutet, dass der Schaden um ein Vielfaches zunimmt;
  • Wenn die Kabine nicht nach jedem Kunden desinfiziert wird, sammeln sich viele Bakterien darin an und die Besucher laufen Gefahr, sich Hautkrankheiten einzufangen.

Es ist absolut unmöglich, ins Solarium zu gehen, wenn Sonneneinstrahlung kontraindiziert ist.

Von allen Arten gilt die Selbstbräunung als die am wenigsten schädliche, die darin besteht, dem Körper spezielle Substanzen mit Glycerinderivaten aufzutragen. Sie reagieren mit Kreatinproteinen in der Haut, um Melonoidin zu produzieren, das Melanin ähnlich ist. Die Wirkung ist fast die gleiche wie die von UV-Strahlen, nur dass die Produkte keine enthalten und die Haut nicht so schädigen. Andererseits hat Selbstbräuner auch seine Nachteile:

  • es kann eine Allergie gegen das Produkt vorliegen;
  • die Zusammensetzung solcher Kosmetika enthält Alkohol, der die Haut trocknet;
  • Selbstbräunungsspray verstopft die Poren;
  • es hat einen bestimmten Geruch, der unangenehm erscheinen kann;
  • Selbstbräuner schützen nicht vor der Sonne.

Daher kann jede Art, sich zu bräunen, einer Person schaden. Aber schlimme Folgen können vermieden werden, wenn Sie es weise und maßvoll tun.

Vorsichtsmaßnahmen

Die Sonneneinstrahlung kann durch Befolgen dieser Richtlinien erheblich reduziert werden:

  • vor 11 Uhr oder nach 16 Uhr zum Strand gehen;
  • Nehmen Sie im Juli und August weniger Sonnenbäder - während des Höhepunkts der Aktivität.
  • nicht länger als 40 Minuten in direktem Sonnenlicht sein und im Allgemeinen ab 5 Minuten beginnen, die Zeit allmählich verlängern;
  • trinken Sie mehr, um hydratisiert zu bleiben;
  • Verwenden Sie ein spezielles Sonnenschutzmittel.
  • Muttermale mit einem Pflaster versiegeln;
  • Tragen Sie an heißen Tagen immer einen Hut oder eine Mütze und eine Sonnenbrille, um einen Sonnenstich zu vermeiden und Ihre Augen zu schonen.

Damit ein Besuch im Solarium nichts Schädliches mit sich bringt, sollten Sie außerdem aufpassen:

  • besuchen Sie nur bekannte Betriebe mit gutem Ruf, informieren Sie sich, wann dort die Lampen gewechselt wurden, ob eine regelmäßige Reinigung durchgeführt wird;
  • Beginnen Sie mit 1-2 Minuten und erhöhen Sie die Sitzungszeit auf maximal 10 Minuten, gehen Sie jeden zweiten Tag und vorzugsweise sogar nach 2 oder 3 Tagen;
  • Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und nach Sonnenbrand;
  • sich dem Eingriff in einer Mütze (um das Haar nicht mit UV-Strahlen zu trocknen), einer dunklen Brille, mit speziellen Aufklebern auf der Brust (Stikini) und Hausschuhen (zum Schutz vor möglichen Pilzen) unterziehen.

Für die Selbstbräunung müssen Sie auch bekannte Salons und Produkte mit guter Haltbarkeit auswählen. Führen Sie vor dem Eingriff unbedingt einen Allergietest durch und verwenden Sie dann eine Feuchtigkeitscreme oder Lotion.

Um eine gute Bräune bei geringer Sonneneinstrahlung zu erhalten, sollten Sie Lebensmittel mit Beta-Carotin und Lycopin (Karotten, Paprika, Pfirsiche), Vitamin E (pflanzliche Öle), Tyrosin (Nüsse, Hülsenfrüchte), Selen (Kohl). Diese Stoffe schützen die Haut und steigern die Melaninproduktion.

Erholen Sie sich im Urlaub oder einfach nur im Salon, sollten Sie immer daran denken, wie schädlich ein Sonnenbrand ist und wie Sie unangenehme Folgen vermeiden können. Dann wird die Schokoladenfarbe der Haut nur gefallen.

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um nach draußen zu gehen und das warme Wetter zu genießen. Wenn Sie sich jedoch ohne Sonnencreme in der Sonne aufhalten, können Sie sich ernsthaft schaden. Ein Sonnenbrand führt nicht immer zu einer Verbrennung, seine Folgen sind jedoch in jedem Fall nicht sehr angenehm. Die Folge der Sonneneinstrahlung können Entzündungen, Schwellungen, allergische Reaktionen sein. Mit anderen Worten, Sie fügen sich selbst ernsthaften Schaden zu. Sehen Sie sich diese Liste an, um sich ausführlich über alle möglichen Folgen eines Sonnenbrands zu informieren.

Es zerstört das Immunsystem

Wenn die Haut in der Sonne brennt, nimmt die Zahl der sogenannten Langerhans-Zellen im Körper ab. Diese Zellen sind die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Hautinfektionen. Ohne sie ist der Körper viel anfälliger für Krankheiten. Es ist nicht nur der verbrannte Bereich, der leidet; Forschungsergebnissen zufolge variiert die Immunantwort im ganzen Körper. Um dem vorzubeugen, reicht es aus, einfach regelmäßig Sonnencreme aufzutragen.

Es kann zu Herpes führen

Wenn Sie Herpes hatten, ist es nicht die beste Idee für Sie, Zeit ohne Sonnencreme in der Sonne zu verbringen. Laut Statistik schwächt übermäßige Sonneneinstrahlung das Immunsystem und führt zu einer Verschlimmerung des Virus. Die Wissenschaftler stellten fest, dass 27 von 38 Menschen mit Herpes eine Verschlimmerung des Problems nach Sonneneinstrahlung erlebten. Wenn Sie zufällig mit Sonnencreme auf der Straße sind, werden Sie keine Spuren von Herpes finden.

Es kann Blähungen verursachen

Verbrennungen können einen Entzündungsprozess verursachen, durch den der Körper beginnt, Flüssigkeit zurückzuhalten. Manchmal ist die Schwellung so stark, dass Sie eine Gewichtszunahme von mehreren Kilogramm bemerken!

Es tut deinen Augen weh

Wie alle anderen Körperorgane sind die Augen den negativen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung ausgesetzt. Für sie ist das Risiko besonders hoch, da herkömmliche Sonnencremes sie nicht schützen können. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie am Ende eine Photokonjunktivitis bekommen. Dies ist ein reversibler Zustand, aber äußerst schmerzhaft - es macht jede Bewegung des Augenlids unangenehm. Davor schützt eine hochwertige Sonnenbrille mit einem speziellen Filter auf den Gläsern.

Als ob der Schmerz der Verbrennung nicht genug wäre! Sonneneinstrahlung kann Experten zufolge zu Fieber, Schüttelfrost, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen führen – all diese Symptome sind denen sehr ähnlich, die bei einer Grippe auftreten.

Es lässt Lupus aufflammen

Lupus ist eine Autoimmunerkrankung, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Bei dieser Krankheit greifen die Körperzellen sich selbst an. Die Krankheit kann latent verlaufen, aber eine Exazerbation kann sich schnell manifestieren - es reicht aus, Zeit in der Sonne zu verbringen. Ein Sonnenbrand oder eine Verbrennung verursacht einen Lupusausschlag und führt zu Müdigkeit und Gelenkschmerzen.

Es stellt ein Risiko für schwangere Frauen dar

Während der Schwangerschaft sollte eine Frau besonders darauf achten, das Baby nicht zu verletzen. Natürlich weiß jede Frau, dass man während der Schwangerschaft weder rauchen noch Alkohol trinken sollte. Aber auch etwas so Einfaches wie Sonnenlicht kann Probleme verursachen – eine Verbrennung kann eine mögliche Ursache für Entwicklungsstörungen, vorzeitige Wehen oder sogar Fehlgeburten sein.

Es führt zu Austrocknung

UV-geschädigte Haut schwillt an, wodurch Flüssigkeit aus anderen Bereichen des Körpers austritt. Dieser Flüssigkeitsmangel führt zu Dehydrierung, was wiederum zu Schwindel und Muskelermüdung führen kann. Eine normale Flüssigkeitsaufnahme hilft, solche Beschwerden in kürzester Zeit zu bewältigen.

Es kann Ihre Füße verletzen

Vor nicht allzu langer Zeit verbreitete sich die Geschichte eines schwer verbrannten Läufers. Sie entwickelte schwere Verbrennungen über die gesamte Länge ihrer Beine, der Genesungsprozess war äußerst schmerzhaft. Während der Erholungsphase machte der Druck des Gehens oder einfachen Stehens die Schmerzen unerträglich. Dadurch wurde die Frau immobilisiert. Unter anderem könnte eine unsachgemäße Behandlung zur Verbreitung von Infektionen führen, was die Situation noch gefährlicher machte.

Dies führt zu Nesselsucht

Menschen, die Medikamente wie Tetracyclin oder bestimmte Antibabypillen einnehmen, können nach einem Tag am Strand einen Hautausschlag bemerken. Dieses Problem verschwindet normalerweise innerhalb eines Tages, der Ausschlag ist jedoch schmerzhaft und unästhetisch, was im Sommer bei offener Kleidung ein Problem sein kann.

Es führt dazu, dass Akne aufflammt.

Übermäßige Sonneneinstrahlung kann die Haut stark austrocknen. Bei Menschen mit Akne führt dies zu einer ernsthaften Verschlimmerung des Problems. Selbst wenn Akne nicht chronisch ist, können Ausbrüche aufgrund der Sonneneinstrahlung, die die Talgproduktion erhöht, schwerwiegend sein.

Es wirkt sich auf die Fruchtbarkeit aus

Es ist kaum zu glauben, aber übermäßige Sonneneinstrahlung verringert die Chancen einer Frau, schwanger zu werden. Studien zeigen, dass ultraviolettes Licht den Folsäurespiegel im Körper beeinflusst und ein Mangel zu Fehlgeburten und Entwicklungsstörungen führen kann.

Dies führt zu Atemnot

Kurzatmigkeit mag wie ein Zeichen für ein produktives Training erscheinen, aber zu anderen Zeiten möchten Sie trotzdem frei atmen. Die Sonne kann dies jedoch stören – eines der Symptome eines Hitzschlags ist eine flache Atmung. In diesem Zustand sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Es kann einen Schlaganfall verursachen

Das Herz ist das wichtigste Organ des Körpers und sollte unbedingt geschützt werden. Leider führt eine übermäßige Exposition gegenüber ultraviolettem Licht zu einem Anstieg des Vitamin-D-Spiegels, der einen Schlaganfall oder Herzinfarkt verursachen kann.

Ihre Zunge kann anschwellen

Die Haut an den Lippen kann auch brennen. Wenn der Schaden schwerwiegend ist, kann die Zunge anschwellen und das Atmen wird schwierig.

Es beschleunigt die Hautalterung

Sowohl Frauen als auch Männer sind bereit, lange nach dem perfekten Anti-Aging-Mittel zu suchen. Gleichzeitig glauben viele nicht, dass die Hauptgefahr die Sonne ist. UV-Strahlung zerstört Zellen, was das Auftreten von Falten beschleunigt.

Dies kann Juckreiz verursachen

In seltenen Fällen kann die Sonneneinstrahlung zu starkem Juckreiz führen. In diesem Zustand ist es fast unmöglich, mit Beschwerden fertig zu werden, selbst eine kalte Dusche verschlimmert die Schmerzen nur. Einen solchen Zustand zu ertragen ist sehr schwierig.

Dies führt zu einer Verschlimmerung der Psoriasis.

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leben mit Psoriasis, einer Autoimmunerkrankung, die am ganzen Körper Flecken von gereizter Haut verursacht. Ärzte können nicht erklären, was ein solches Problem verursacht, aber einer der Gründe für die Verschlimmerung ist Sonnenbrand.

Es verschlechtert den Zustand bei Autoimmunerkrankungen

Myositis ist eine Autoimmunerkrankung, die die Muskeln schwächt. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit Myositis, die starkem ultraviolettem Licht ausgesetzt sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine schwere Form der Krankheit entwickeln. Es führt zu einem schmerzhaften Hautausschlag in Kombination mit Muskelschwäche.

Dies führt zu starken Kopfschmerzen.

Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden, seien Sie sich bewusst, dass Sonneneinstrahlung Ihre Beschwerden verschlimmern kann. Auch wenn Sie nicht allzu oft Kopfschmerzen bekommen, kann Sonnenlicht dennoch die Schmerzen verursachen.

Im Sommer ist jeder bestrebt, das Beste aus seiner Urlaubszeit zu machen und für den Rest des Jahres am Strand Gesundheit und Kraft zu tanken. Gleichzeitig haben viele sowohl von den Vorteilen als auch von den Gefahren des Bräunens gehört. Wir haben uns entschieden, herauszufinden, was wahr und was ein Mythos ist.

1. Je dunkler die Bräune, desto mehr Vitamin D

UV-Strahlen gelangen auf die Haut und beginnen mit der Produktion von Vitamin D. Dies ist das einzige "nicht standardmäßige" Vitamin, das nicht nur mit diesem oder jenem Produkt zu uns kommt, sondern auch vom Körper unter dem Einfluss von produziert wird UV-Strahlung. Bereits 10-15 Minuten Sonneneinstrahlung reichen aus, um Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Gleichzeitig wird gebräunte Haut fast undurchdringlich und das für die Stärkung und das Wachstum der Knochen notwendige Vitamin wird darin nicht produziert. Deshalb haben Menschen, die versuchen, das ganze Jahr über braun zu werden, früher das Problem brüchiger Knochen.

2. Brünette können länger bräunen als Blondinen.

Hellhäutige Menschen sind in der Tat viel anfälliger für Sonnenbrand und damit für Melanome als dunkelhäutige Menschen. Bei den Europäern werden drei Lichttypen unterschieden, bei der Klassifizierung ist nicht nur die Hautfarbe, sondern auch das Auge wichtig.

Der erste Typ ist also lichtempfindliche Haut mit Sommersprossen, hellblauen oder grünen Augen, blonden oder roten Haaren. Es ist für solche Menschen fast unmöglich, sich zu sonnen, aber Sie können sich leicht verbrennen. Die sichere Zeit, die Menschen dieses Typs ohne Schutzcreme in der Sonne verbringen können, beträgt nicht mehr als 7 Minuten. Der zweite Typ ist helle Haut, wenig oder gar keine Sommersprossen, helle Augen, hellblondes oder braunes Haar. Sonnenbrand passt nicht gut, zuerst bekommt die Haut einen roten Farbton, sie brennt ziemlich leicht. Ohne schützende Creme dürfen Sie sich nicht länger als 15 Minuten in der Sonne aufhalten.

Der dritte Typ ist dunkle Haut, braune Augen, dunkles Haar. Die Haut bräunt leicht, und Sonnenbrand ist dafür selten. Ohne Schutz können Sie sich bis zu 20 Minuten sonnen.

3. Sonnenbrand beschleunigt das Altern

Das Altern des gesamten Körpers ist ein komplexer Prozess, der keinen Einfluss auf einen Sonnenbrand haben dürfte. Unter dem Einfluss der Sonnenstrahlung treten jedoch alterungsähnliche Prozesse in der Haut auf. In der Medizin ist sogar ein spezieller Begriff „Photoaging“ aufgetaucht. Wissenschaftler haben berechnet, dass eine Saison intensiven Sonnenbadens die Haut um 6 Monate altern lässt. Und wenn Sie in den letzten 10 Jahren Ihren Sommerurlaub am Strand verbracht haben, dann können die ersten Fältchen schon fünf Jahre früher als von den Genen programmiert erscheinen. Das erste Anzeichen von Lichtalterung sind Pigmentflecken im Gesicht und am Hals, die mit der Zeit wachsen und dunkler werden. Dermatologen empfehlen die Einnahme von Vitamin-E-Kapseln 1-2 Tage vor dem Strandbesuch oder alle 4 Stunden bei Sonneneinstrahlung. Es hilft, die Elastizität und Jugendlichkeit der Haut zu erhalten.

4. Sonnenbrand führt zu Krebs und anderen Krankheiten

Ärzte haben starke Beweise dafür, dass eine übermäßige Sonneneinstrahlung tatsächlich Hautkrebs verursachen kann. Wer jedoch Sonnencreme verwendet und sich nicht bis zur Blasenbildung sonnt, sollte solche Folgen nicht befürchten.

Sonnenbrand wird auch oft als Ursache für Mastopathie (Brusterkrankung) genannt. Wahrscheinlich hängt dieser Mythos mit der Tatsache zusammen, dass eine Mastopathie, die bereits besteht, aber asymptomatisch ist, sich nach reichlichem Sonnenbaden manifestieren kann. Intensives Bräunen kann manchmal zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen und die Manifestationen der Krankheit verschlimmern. Entgegen der landläufigen Meinung wirken sich die Sonnenstrahlen nicht direkt auf das Brustgewebe aus. Einzige Gefahr ist ein Sonnenbrand der Brustwarzen und Warzenhöfe (peripapilläres Feld), der zu Brustwarzenrissen und sogar zu entzündlichen Veränderungen der Brustdrüse führen kann.

5. Einige Produkte helfen, die Bräune zu verstärken.

Dank einiger Produkte kann wirklich eine schöne, gleichmäßige Bräune erzielt werden. Karotten und Aprikosen sind zum Beispiel reich an Beta-Carotin. Bevor Sie an den Strand gehen, wird empfohlen, ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken, damit die Bräune glatter und schneller verläuft. Helfen Sie, die Wirkung von Sonnenbrand und Tomaten zu verstärken. Sie enthalten Lycopin, eine Substanz, die die Melaninproduktion anregt. Am Strand können sie in beliebiger Menge aufgenommen werden. Andere Lebensmittel, die helfen können, Ihre Bräune auszugleichen, sind Pfirsiche, Trauben, Rüben, Melonen, Wassermelonen, Tomaten, Spinat, Sauerampfer, Kürbis, Spargel, Brokkoli, grünes Gemüse, Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Kiwis, Paprika, Vollkornbrot und mehr Haferflocken. . Diese Produkte enthalten die Vitamine A, C, E, PP und Folsäure, deren Mangel zu einer „fleckigen“ Bräune führen kann.

6. Eine Reihe von Medikamenten kann eine Bräune ruinieren.

Sonnenflecken sind auch für diejenigen gefährdet, die Sonnenbaden mit Antibiotika, hormonellen Verhütungsmitteln, Beruhigungsmitteln, Allergiemedikamenten oder Bluthochdruck kombinieren. Eine andere Option ist ebenfalls möglich - Photodermatitis oder "Allergie gegen die Sonne": Haut in Schichten abziehen. Bei Diabetes, Bluthochdruck, Mastopathie, gynäkologischen Erkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, chronischen Leber- und Nebennierenerkrankungen ist es besser, sich im Schatten eines Regenschirms zu sonnen. So erhalten Sie die minimale Dosis an ultravioletter Strahlung, die zur Erhöhung der Immunität und zur Vermeidung schädlicher Strahlung erforderlich ist.

7. Sonnenbaden ist an einem bewölkten Tag sicher

Es gibt zwei Arten von Ultraviolett in der Sonne: UV-A, dessen Niveau praktisch wetterunabhängig ist, und UV-B, das für die Bildung von Vitamin D notwendig ist, dessen Niveau bei bewölktem Wetter stark abnimmt. UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und verursachen vorzeitige Hautalterung, Faltenbildung und allergische Reaktionen. UVB-Strahlen erreichen nur die oberste Hautschicht, verursachen aber Sonnenbrand und Krebs. Gleichzeitig lassen Wolken bis zu 80 % der ultravioletten Strahlung durch, sodass Sie sich auch bei bewölktem Wetter verbrennen können. Es sei daran erinnert, dass Sonnenschirme wie der Schatten von Palmen keinen ausreichenden Schutz bieten und nicht vor diffuser UV-Strahlung schützen: Sand reflektiert bis zu 20% der Sonnenstrahlen. Unabhängig vom Wetter wird bei längerem Aufenthalt im Freien ein Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 empfohlen.

8. Es ist unmöglich, bereits gebräunte Haut zu verbrennen.

Unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung wird in der Haut der Farbstoff Melanin gebildet, von dessen Konzentration die Intensität der Bräunung abhängt. Basisbräune ist nur die Reaktion der Haut auf ultraviolettes Licht. Natürlich dient Melanin als eine Art Barriere für gefährliche UVA-Strahlen, aber ein zusätzlicher Hautschutz wird dennoch benötigt.

9. Sonnencreme ist nicht erforderlich, wenn Sie viel schwimmen.

Es gibt die Meinung, dass Wasser Schutz vor der Sonne bieten kann, sodass diejenigen, die viel baden, keine zusätzlichen Produkte verwenden können. Tatsächlich können ultraviolette Strahlen bis zu einer Tiefe von etwa einem Meter eindringen. Daher sollten Spritzer vor dem Betreten des Wassers sowie nach dem Verlassen des Wassers Sonnencreme auftragen.

10. Sie müssen sich im Solarium auf den Strand vorbereiten

Die Fähigkeit, sich in bereits gebräunter Haut einzubrennen, ist nur geringfügig geringer, diese Haut erhält einen Schutzfaktor von nicht mehr als 5 SPF, sodass die resultierende Bräune kein guter Schutz für einen längeren Aufenthalt unter natürlicher UV-Strahlung ist. Sonnenbrand ist ein Zeichen für Hautschäden durch ultraviolette Strahlen. Jedes Mal, wenn sich eine Person bräunt, erhält sie eine neue Dosis dieses Schadens. Mit der Zeit reichern sie sich an und tragen zu einer beschleunigten Hautalterung und einem erhöhten Hautkrebsrisiko bei.

11. Eine Creme mit höherem Lichtschutzfaktor schützt die Haut besser.

Die Verwendung von Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor gibt Ihnen ein falsches Sicherheitsgefühl. Tatsächlich ist der Unterschied zwischen den Zahlen, die den Schutzfaktor angeben, nicht so groß. Beispielsweise schützt ein Produkt mit SPF 15 vor dem Eindringen von 93 % der UVB-Strahlen, und Produkte mit SPF 50-60 bieten etwa 98 % Schutz. Viele Sonnenschutzmittel enthalten keine Inhaltsstoffe, die einen umfassenden Schutz vor UVB- und UVA-Strahlen bieten, die am durchdringendsten sind und die mittleren Schichten der Dermis erreichen. Experten raten, unabhängig vom Lichtschutzfaktor alle 2 Stunden Sonnencreme aufzutragen.

12. Wasserdichte Produkte müssen nicht oft neu aufgetragen werden.

Wasserfeste Sonnencreme kann nur beim Schwimmen Schutz bieten. Allerdings halten auch solche Präparate längerem Baden nicht stand, sodass man sie immer wieder auftragen muss. Sie sollten den Schutz auch aktualisieren, wenn Sie sich mit einem Handtuch abwischen. Die Mittel sollten die Dauer ihrer Aktion angeben - 40-80 Minuten. Laut Dermatologen ist kein Produkt tatsächlich vollständig wasserfest.