Gut zu wissen 

So sehen Sie jünger aus als Sie sind: Östliche Methoden zur Heilung des Körpers

Wer von uns möchte nicht viele, viele Jahre jung, gesund und schön bleiben? Ich glaube nicht, dass es solche gibt. Der Lebensstil und die Lebensbedingungen der meisten modernen Menschen dürften jedoch kaum dazu beitragen. Unser Körper ist jeden Tag viel Stress, ungünstigen Umwelteinflüssen und einer falschen Lebensführung ausgesetzt. Dies bleibt natürlich nicht ohne Folgen – früher oder später treten Krankheiten auf, der Körper altert nicht physiologisch, sondern beschleunigt.

Aus diesem Grund werden von Jahr zu Jahr verschiedene Heilsysteme immer beliebter, die, wie ihre Schöpfer und Bewunderer behaupten, dazu beitragen, die Jugend zu bewahren und einen Menschen vor Krankheiten zu bewahren. Es gibt viele davon und fast jede von ihnen hat ihre eigenen Vor- und Nachteile sowie Einschränkungen bei der Verwendung.

Der erste Schritt zur Gesundheit ist der Lebensstil

Ja, das ist alles ganz banal: Keine einzige Gesundheitspraxis führt zum gewünschten Ergebnis, wenn man sich gleichzeitig überanstrengt, wahllos isst, trinkt und sich wenig bewegt.

Wenn wir also über einen gesunden Lebensstil sprechen, meinen wir:

1. Einhaltung der Arbeits- und Ruhezeiten:

  • Überarbeitung sollte vermieden werden;
  • Planen Sie 7-8 Stunden für eine volle Nachtruhe ein;
  • Überlasten Sie Ihr Nervensystem vor dem Zubettgehen nicht mit Arbeit oder gar Gedanken darüber, Sorgen aus irgendeinem Grund, emotionalen Filmen oder Fernsehsendungen, Computerspielen.

2. Richtige Ernährung:

  • vollständig, ausgewogen in den Grundnährstoffen – Proteine, Fette und Kohlenhydrate, Vitamine und Mikroelemente;
  • fraktioniert – 5-6 mal täglich in regelmäßigen Abständen;
  • Kochmethoden – Backen, Dämpfen, Dünsten, jedoch nicht Braten, Räuchern oder Salzen;
  • empfohlene Produkte sind natürlich und haben einen hohen Nährwert;
  • Kohlenhydrate – in der ersten Tageshälfte, in der zweiten – hauptsächlich Eiweiß und nicht stärkehaltiges Gemüse;
  • 2 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen;
  • Zu kalorienreiche Lebensmittel – Fast Food, tierische Fette, leicht verdaulicher Zucker – sollten vom Speiseplan ausgeschlossen oder zumindest in ihrer Menge stark eingeschränkt werden.
  • Um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, sollten Sie 30-40 und für diejenigen, die abnehmen möchten, bis zu 50 ml reines Wasser pro 1 kg Körpergewicht und Tag sowie Tees, Kaffee, Kompotte, Suppen und andere Flüssigkeiten trinken werden nicht in die Berechnung einbezogen;
  • sollte beim Essen nicht trinken; Das ist richtig – trinken Sie 15–20 Minuten vor den Mahlzeiten und 30–45 Minuten danach ein Glas Wasser.

4. Regelmäßige körperliche Aktivität:

  • Für jeden Organismus, unabhängig von seinem Gesundheitszustand, ist Bewegung lebenswichtig;
  • die Art der Belastungen variiert je nach allgemeinem Gesundheitszustand: Gesunde oder relativ gesunde Menschen können fast jede Art von Sport treiben, für Menschen mit jeglichen Krankheiten sind einige Arten von körperlicher Aktivität kontraindiziert – es wird empfohlen, einfach zu Fuß zu gehen oder, zum Beispiel Fahrrad fahren; auch bettlägerige Menschen brauchen körperliche Aktivität – Spezialisten entwickeln für sie spezielle therapeutische und präventive Übungen, die „Physiotherapie“ oder „therapeutischer Sportunterricht“ genannt werden;
  • Wenn Sie zuvor einen sitzenden Lebensstil geführt haben, sollten Sie sich natürlich nicht „kopfüber“ in den Sport stürzen – die Belastung sollte schrittweise gesteigert werden.

Auch ohne besondere Übungen, aber wenn Sie die oben beschriebenen Empfehlungen befolgen, werden Sie nach einiger Zeit feststellen, dass Sie sich besser fühlen und jünger aussehen. Und das alles, weil ein richtiger Lebensstil – richtige Ruhe, gesunde Ernährung, körperliche Aktivität – den Stoffwechsel normalisiert, die Durchblutung aktiviert, die schnelle Ausscheidung giftiger Stoffwechselprodukte fördert und diese Mechanismen die Grundlage unserer Gesundheit bilden und Schönheit und Jugend erhalten.

Heilmethoden

Die heute gebräuchlichsten Heilmethoden sind:

  • Yoga;
  • Latten;
  • System von Porfiry Ivanov;
  • Atemübungen von Strelnikova;
  • Norbekov-System;
  • tiergestützte Therapie;
  • Aromatherapie.

In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Heilsysteme, die aus den Ländern des Ostens zu uns kamen.

Yoga

Dies ist eine in Indien beheimatete Praxis mit einer tausendjährigen Geschichte. Alte, langlebige buddhistische Mönche wussten, wie man mit Hilfe von Yoga die Lebensenergie richtig verteilt und den Körper vollständig dem Geist unterordnet. Sie glaubten, dass alle körperlichen und geistigen Erkrankungen eines Menschen dadurch entstehen, dass die Lebensenergie – Prana – im Körper falsch verteilt ist.

Um die Krankheit auszutreiben, ist es daher notwendig, bestimmte Übungen oder Asanas durchzuführen. Regelmäßige korrekte Umsetzung – die gewünschte Körperhaltung, besondere Atmung, Konzentration auf einen bestimmten Punkt – führt zur Wiederherstellung der körperlichen Gesundheit und zur Offenbarung der einem Menschen innewohnenden geistigen Fähigkeiten. Im übertragenen Sinne heilt Yoga sowohl Körper als auch Seele.

Im Laufe der Jahrhunderte ihrer Praxis haben Yogis viele harmonische Asana-Komplexe entwickelt, die jeden Muskel des menschlichen Körpers einbeziehen. Darüber hinaus wird die Belastung der Muskulatur bei der Durchführung dieser Übungen so gleichmäßig verteilt, dass sie nicht überbeansprucht wird – die Person verschluckt sich nicht, schwitzt nicht und verspürt kein Ermüdungsgefühl.

Verschiedene Asanas verbessern die Funktion des Kreislaufs, des Verdauungssystems und des Bewegungsapparates und normalisieren Stoffwechselprozesse im Körper. Eine Person, die diese Praxis beherrscht, normalisiert den Schlaf, aktiviert die Abwehrkräfte des Körpers und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen widrige äußere Faktoren – Stress, Kälte, Hitze und andere. Darüber hinaus wird der Asana-Praktizierende ruhig, lernt, seine Emotionen zu kontrollieren, logisch und klar zu denken und kann sich leicht auf alles konzentrieren.

Jeder kann Yoga machen; es gibt keine Kontraindikationen dafür. Lediglich während der Menstruation und in der Spätschwangerschaft sollten Frauen Trainingspausen einlegen.

Wenn Sie sich für Yoga entscheiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es sich hierbei nicht nur um Übungen, sondern um ein ganzes wissenschaftliches System handelt, das nach sorgfältiger Einarbeitung in die Methodik praktiziert werden sollte.

Auch die Qualität der Nahrung ist beim Yoga wichtig (ausgewogene Ernährung, reich an pflanzlichen Lebensmitteln – rohe Nüsse, frisches Gemüse und Obst, daraus zubereitete Salate, mit einem Minimum an Gewürzen und Würzmitteln). Nach dem Essen sollte man nicht das Gefühl haben, zu viel gegessen zu haben – wichtig ist, dass der Magen nicht mehr als 85 % gefüllt ist. Sie sollten langsam essen und das Essen kauen, bis es vollständig zerkleinert ist.

Wasser nicht vergessen! Personen, die Yoga praktizieren (genauso wie alle anderen, die es nicht praktizieren), sollten mindestens 2,5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken. Kompotte, Tees und Milch zählen nicht.

Um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihren Körper zu regenerieren, sollten Sie regelmäßig (5-6 Mal pro Woche für 30-45 Minuten) nur wenige Asanas durchführen. Bei einer Reihe von Krankheiten werden zu den körperlichen Übungen auch Atemübungen oder Pranayama, Mudras (Positionen des menschlichen Körpers, in denen Lebensenergie durch geschlossene Kanäle zirkuliert), Meditation und Konzentration hinzugefügt.

Ayurveda

Ayurveda ist ein altes indisches Medizinsystem, das die Grundlage für alle anderen medizinischen Richtungen bildet. Nach dieser Lehre reichert jeder Mensch im Laufe seines Lebens Giftstoffe und verschiedene giftige Substanzen in seinem Körper und Geist an. Dadurch entstehen negative Emotionen, die sich destruktiv auf die inneren Organe auswirken. So wird unter dem Einfluss von Angst die Nierenfunktion beeinträchtigt und Wut wirkt sich negativ auf die Leber und andere Verdauungsorgane aus. Dadurch sammeln sich im Verdauungstrakt Giftstoffe an, die in viele Organe eindringen und sich dort ansammeln und bestimmte Krankheiten verursachen. Unter dem Einfluss von Krankheiten wird der Körper nach und nach zerstört und die harmonische Entwicklung des Einzelnen gestört.

Ayurveda unterteilt alle menschlichen Krankheiten in 7 Kategorien:

  • genetisch oder erblich;
  • angeboren;
  • als Folge einer Verletzung entstehen;
  • verfassungsgemäß;
  • ansteckend;
  • saisonal;
  • natürlich.

Die Philosophie dieser Heilpraxis basiert auf der Harmonie der 5 Primärelemente des Universums – Luft, Wasser, Erde, Feuer, Äther, die in jedem von uns in verschiedenen Kombinationen vereint sind und die physiologischen Eigenschaften und persönlichen Qualitäten eines Menschen bestimmen Person.

Der ayurvedische Ansatz zur Heilung und Stärkung des Körpers ist einheitlich und umfasst 3 Phasen:

  1. Beurteilung der Konstitution des Subjekts, Bestimmung des Verhältnisses der Primärelemente in seinem Körper.
  2. Suche nach der Ursache für das Ungleichgewicht dieser Primärelemente, das zur Krankheit geführt hat.
  3. Therapeutische Maßnahmen zur Wiederherstellung dieses Gleichgewichts.

Die Diagnose und Behandlung von Krankheiten im Ayurveda wird ausschließlich von einem Spezialisten durchgeführt – einem Ayurveda-Meister, der sein Wissen durch einen langen Ausbildungsprozess in einem speziellen Ayurveda-Zentrum erworben hat.

Der Arzt führt eine ausführliche Befragung und Untersuchung des Patienten durch und entwickelt anschließend auf Basis der gewonnenen Daten ein individuelles Behandlungsschema. Ein Wellness-Programm umfasst in der Regel die richtige Ernährung (gemäß den Dogmen des Ayurveda), einen Tagesablauf (er ist nicht für jeden gleich, sondern hängt von der individuellen Verträglichkeit der Grundelemente ab) und die Einarbeitung des Patienten in das Ayurveda Lebensphilosophie - der unbändige Wunsch zu heilen und immer gesund zu sein.

Die Diagnostik kann achteckig (Überprüfung von Stimme, Zunge, Augen, Haut, Aussehen, Pulscharakter, Stuhl und Urin) oder zehnseitig (Untersuchung der körperlichen und geistigen Konstitution, des Körperbaus, der Körpergröße, der Vitalität des Körpergewebes, pathologischer Zustände, der Leistungsfähigkeit) sein Durchführung körperlicher Übungen und Verdauung von Nahrungsmitteln, altersbedingte Veränderungen, Anpassung des Körpers) Untersuchung – Ashta-Bidhu bzw. Dasa-Bidhu.

Ayurveda vertreibt nicht nur Krankheiten, sondern verhindert auch deren Entstehung. Der Spezialist verschreibt dem Patienten eine spezielle Diät mit regelmäßiger Anwendung spezieller Kräuter, ätherischer Öle und anderer natürlicher Präparate. Das Ergebnis dieser Diät ist die vollständige Reinigung des Körpers von Giftstoffen, die ihn zerstören, und infolgedessen die Normalisierung von Stoffwechselprozessen, die Beseitigung psychoneurologischer und Hautkrankheiten, Erkrankungen des Verdauungstrakts, des Bewegungsapparates und anderer Organe und Systeme.


Reiki

Das Reiki-System (oder Reiki-System) der Naturheilkunde kam aus Japan zu uns. Hierbei handelt es sich um ein uraltes Heilsystem durch Handauflegen, bei dem die universelle Lebensenergie in den Körper des Patienten gelangt oder darin neu verteilt wird.

Alte Wissensquellen über Gesundheit und Heilung besagen, dass es kein Zufall ist, dass wir, wenn uns etwas weh tut, versuchen, unsere Hand an diese Stelle zu legen – wir streben unbewusst danach, Energie auf das erkrankte Organ zu lenken, um es wiederherzustellen. Während einer Behandlungssitzung legt der Reiki-Heiler seine Handflächen für eine Weile auf bestimmte Körperstellen des Patienten.

Es ist bemerkenswert, dass nach den Lehren von Reiki die Wirkung während der Behandlung nicht auf ein bestimmtes Organ, sondern auf den gesamten Körper als Ganzes wirkt – Ströme lebenswichtiger Energie dringen in den Körper ein, reinigen die Kanäle und helfen, giftige Substanzen zu entfernen sammeln sich im Körper an und bringen den Körper in einen Zustand der Harmonie und Seele.

Die Hauptursache für Krankheiten sind laut Reiki-Heilern unsere negativen Gedanken. Die Aufgabe des Heilers besteht darin, einem Menschen dabei zu helfen, Gedanken und Emotionen zu entdecken, die seinen Körper zerstören, und ihm auch Ratschläge zu geben, wie man sie beseitigen kann. Der Patient muss sie alleine bekämpfen.

Die Grundprinzipien von Reiki, die Gedanken und Gefühle ordnen und zur Heilung des Körpers beitragen, sind die folgenden Dogmen:

  • sei nicht böse;
  • mach dir keine Sorgen;
  • Ehre deine Eltern, Lehrer und alle, die älter sind als du;
  • sei ehrlich;
  • Sei immer freundlich zu allen Lebewesen.

Das Reiki-System ist eine alternative Behandlungsmethode; es schließt die traditionelle Medizin nicht aus, kann aber parallel dazu eingesetzt werden. Das heißt, eine Person versucht, ihre Denkweise zu ändern, negative Emotionen zu vertreiben und gleichzeitig bestimmte Medikamente einzunehmen, die ihr von einem Arzt für traditionelle Medizin verschrieben werden. Dadurch wird der Heilungsprozess beschleunigt – die Person erholt sich schneller.

Darüber hinaus gibt Reiki der Person, die es praktiziert, emotionalen Frieden, Seelenfrieden, guten Schlaf und ermöglicht es Ihnen, neue, leuchtende Farben des Lebens zu sehen.

Leider lehnt die moderne Wissenschaft das Konzept der Existenz lebenswichtiger Energie ab und betrachtet das Reiki-System als pseudowissenschaftlich. Heutzutage gibt es jedoch viele Anhänger dieses Systems, die angeblich seine Wirksamkeit bestätigen. Es liegt also an Ihnen, zu wählen.

Qigong

Der Name dieser östlichen Praxis kommt von „qi“, was „Lebensenergie“ bedeutet, und „gong“ oder „verwalten“, d. h. wörtlich bedeutet „Qigong“ „Kontrolle der Lebensenergie“. Dies ist eine chinesische Heiltechnik, die seit der Antike bekannt ist (existiert seit mehr als 7.000 Jahren) und darauf ausgelegt ist, dem Praktizierenden Vitalität, Wohlbefinden, Gesundheit und Langlebigkeit zu verleihen.

Die chinesische Philosophie besagt, dass unsere gesamte Welt, jeder Gegenstand und jedes Lebewesen darin mit Qi-Energie gefüllt ist. Es zirkuliert nicht nur in jedem von ihnen, sondern interagiert auch mit dem Qi benachbarter Objekte.

Was den Menschen betrifft, so wird angenommen, dass sich das Qi in seinem Körper entlang spezieller Linien bewegt, die entlang des Körpers verlaufen – Meridiane – und sich in Energiezentren oder Dantans ansammelt. Es gibt 3 solcher Reservoire: Das obere befindet sich im Kopf, das mittlere im Brustbein und das untere Tantan in der Bauchhöhle. Die beiden oberen Reservoire sind für unser Bewusstsein, unsere spirituelle Welt und unsere kreativen Fähigkeiten verantwortlich, und das untere ist direkt für den physischen Zustand des Körpers verantwortlich.

Die Aufgabe von Qigong besteht darin, den Mangel an Qi-Energie auszugleichen und alle Dantangs damit zu füllen. Durch die Normalisierung und Steigerung der Energiezirkulation steigern wir die Vitalität des Körpers und bekämpfen Krankheiten.

Dieses Heilsystem hat keine Kontraindikationen. Es kann von Menschen jeden Alters und in jedem Gesundheitszustand praktiziert werden.

Vollständige Entspannung in Kombination mit tiefer Atmung hilft, die Meridiane zu öffnen, und spezielle Körperbewegungen und die Kraft der Gedanken helfen dabei, Energie durch die Kanäle zu leiten. Qigong erfordert die Durchführung spezieller Körper- und Atemübungen (sie wurden über Jahrtausende entwickelt, und davon gibt es viele), während man sich geistig auf den Körper, die Atmung und die Empfindungen konzentriert, ohne an Sorgen und Nöte zu denken. Für den Unterricht empfiehlt es sich, lockere Kleidung zu wählen, die die Bewegung nicht einschränkt, und ihn zu ruhiger, entspannender Musik des Ostens zu leiten.

Als am besten geeigneter Zeitpunkt für Qigong-Kurse gilt der frühe Morgen, und der Ort ist frische Luft, umgeben von Zypressen und Kiefern (diese Bäume gelten in östlichen Ländern als Symbole für Stärke, Langlebigkeit, körperliche und moralische Stärke).

Der Unterricht nimmt nicht viel Zeit in Anspruch – es dauert weniger als eine halbe Stunde, um eine Reihe relativ einfacher Übungen zu absolvieren. Es ist wichtig, die Übungen technisch korrekt durchzuführen (wir sprechen über körperliche Handlungen, Atmung und Denkweise) und zwar regelmäßig und schrittweise mit zunehmender Dauer.

Das Ergebnis des Unterrichts ist die Vitalität von Körper und Geist, gute Laune, die Aktivierung der Funktionen der inneren Organe, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und andere schädliche Faktoren sowie die Verjüngung des Körpers. Zu den Wirkungen von Qigong gehören die Senkung des Blutdrucks, die Verlangsamung des Pulses, die Sättigung jeder Zelle des Körpers des Praktizierenden mit Sauerstoff und die Stimulierung der Gehirnaktivität.

Dieses Gesundheitssystem ist ein nationaler Schatz in der VR China; die Forschung in diesem Bereich wird vom Staat finanziert. Viele chinesische Kliniken nutzen Qigong sowohl zur Behandlung schwerer somatischer Erkrankungen als auch in der Rehabilitationsphase von Patienten. Aus Qigong entstanden Kampfsportarten wie Tai Chi und Wushu. Es werden ständig neue Schemata und Übungsreihen entwickelt, die verschiedene Arten von Qigong-Techniken zur Behandlung aller Arten von Krankheiten kombinieren.

In China sieht man in fast jedem Park oder auf jedem Platz Menschen – ob jung oder alt –, die Qigong praktizieren. Und in den letzten Jahren hat dieses Heilsystem dank seiner Wirksamkeit und Kompatibilität mit anderen traditionellen und nicht-traditionellen Behandlungsmethoden auch andere Länder des Ostens und sogar des Westens erobert.

Wushu

Wushu ist ein besonderes, unvergleichliches Kampfkunstsystem, das aus dem alten China stammt. Dies ist eine ganze Kunst, die Kampftechniken und Körperübungen kombiniert, deren Ergebnis eine spirituelle und körperliche Selbstverbesserung ist. Durch regelmäßiges Training erkennt der Schüler bald sein inneres Selbst und seinen Zweck.

Vor vielen Jahrhunderten bemerkten taoistische Mönche Tiere, die in der Nähe von Gewässern lebten, und machten auf ihre Größe und Anmut aufmerksam. Dies wurde zur Voraussetzung für die Schaffung „tierischer“ Wushu-Stile – heute gibt es fünf davon: den Drachen-, Tiger-, Leoparden-, Kranich- und Schlangenstil. Ursprünglich war diese Kunst ein Wissenssystem, das einem Menschen half, unter allen Bedingungen zu überleben, und die Fähigkeit trainierte, schnell Entscheidungen zu treffen und auf das Geschehen zu reagieren.

Heutzutage gibt es in der Wushu-Praxis viele Stile, die bestimmte Techniken und Techniken kombinieren. Alle diese Stile werden in zwei große Gruppen zusammengefasst – interne und externe. Der Zweck der inneren Übungen besteht darin, die Flexibilität des Körpers und die Fähigkeit zur Kontrolle des Qi – der Lebensenergie – zu entwickeln, und die äußeren dienen der Verbesserung von Schlägen und dem Training der Muskelkraft. Wushu-Meister glauben, dass persönliche Harmonie nur unter Bedingungen der Einheit von Innen und Außen möglich ist und dass diese Stile untrennbar miteinander verbunden sind.

Verschiedene Wushu-Schulen bieten unterschiedliche Stile dieser Kampfkunst an, wobei der Schwerpunkt auf Tritten, Handbewegungen oder anderen charakteristischen Bewegungen liegt.

Allen bestehenden Wushu-Schulen gemeinsam ist das Prinzip der Straffung der Energie, der Koordination der Arbeit von Körper und Geist sowie der Denkweise. Die Techniken dieser Kunst entwickeln die verborgenen Fähigkeiten des menschlichen Körpers, fördern Gesundheit und Selbstverbesserung.

Im Wesentlichen handelt es sich bei der Wushu-Gymnastik um eine Reihe von Körper- und Atemübungen, die keine Kampfbewegungen imitieren, sondern langsam, sanft und sanft ausgeführt werden (um Verstauchungen vorzubeugen).

Es gibt eine Reihe von Regeln, die beachtet werden sollten, wenn Sie sich für Wushu entscheiden:

  • Es ist vorzuziehen, am frühen Morgen oder am Abend nach der Darmentleerung Sport zu treiben;
  • Führen Sie die Übungen anderthalb Stunden nach einer Mahlzeit oder eine Stunde davor durch, jedoch nicht auf nüchternen oder vollen Magen.
  • Wählen Sie für den Unterricht bequeme, nicht einschränkende Kleidung aus natürlichen, atmungsaktiven Stoffen.
  • während des Trainings sollten Sie mit dem Gesicht nach Norden stehen (gemäß den Traditionen des alten China);
  • Erhöhen Sie die Belastung schrittweise, vermeiden Sie Überlastung.
  • Üben Sie und beachten Sie dabei das Prinzip der Regelmäßigkeit – zweimal pro Woche oder öfter.

Wushu erfordert kein besonderes körperliches Training; es kann von Menschen jeden Alters ausgeübt werden, auch von Kindern, für die aufgrund mangelhafter Bewegungskoordination und unzureichend entwickelter motorischer Fähigkeiten ein vereinfachtes Übungsset gewählt werden sollte.

Lesen Sie mehr über die übrigen von uns aufgelisteten Heilmethoden, für deren Beschreibung wir in diesem Artikel keine Zeit hatten.

Sendung „Geheimnisse der Zeit“, Folge zum Thema „Qigong“:

Lehrfilm „Ayurveda – die Kunst zu leben“: