Interessante Fakten 

Was kann eine stillende Mutter aus Getränken trinken? Die besten Produkte für eine ausgezeichnete Laktation. Was darf eine stillende Mutter essen?

Zunächst einmal möchte ich verstehen, warum eine stillende Frau besonders auf ihre eigene Ernährung achten sollte. Beginnen wir mit den offensichtlichen Gründen.

Erstens sind Schwangerschaft und Geburt ein ernsthafter Test für den Körper einer Frau. Daher muss ihr Körper in der Zeit nach der Geburt wiederhergestellt und mit den Substanzen aufgefüllt werden, die zum Tragen und zur Geburt eines Kindes verwendet wurden.

Zweitens isst das Kind, obwohl es nicht mehr direkt mit dem Körper der Mutter verbunden ist, weiterhin das, was ihr Körper produziert - Muttermilch. Die Bestandteile der Muttermilch werden von den Zellen der Brust produziert. Dabei werden Nährstoffe verwendet, die sich im Blut der Mutter befinden. Sie gelangen aus dem Darm in die Blutbahn. Dementsprechend können wir sagen, dass alle Produkte, die das Menü der Mutter ausmachen, in der einen oder anderen Form in der Muttermilch enthalten sind. Dies bedeutet, dass diese Produkte in ausreichender Menge und von der erforderlichen Qualität sein müssen, um das normale Wachstum und die normale Entwicklung des Babys zu gewährleisten.

Drittens leiden Mütter in unserer Zeit sehr oft an allen möglichen allergischen Erkrankungen, Störungen des Magen-Darm-Traktes, die im Zusammenhang mit einer Schwangerschaftsgestose auftreten, und all diese Zustände führen dazu, dass sich die normale Barrierefunktion des Darms verändert, und Einige Antigene (Substanzen, die eine allergische Reaktion auslösen), die normalerweise vom Körper ausgeschieden werden, werden in den Blutkreislauf aufgenommen und gehen daher in die Muttermilch über.

Unter Berücksichtigung all dieser Überlegungen werden Empfehlungen zur Ernährung stillender Mütter gegeben.

Was ist einer stillenden Mutter nicht erlaubt?

Alle stillenden Frauen, unabhängig von Gesundheitszustand, Allergien usw., Nicht empfohlen:

  • Alkohol trinken (einschließlich Bier), Rauchen (Alkohol und Nikotin wirken toxisch auf das Kind);
  • es gibt Lebensmittel mit einer "Bekanntheit" von Allergenen, und dazu gehören: Schokolade, Krabben, Krebse, Makrelen;
  • trinken Sie starken Tee und Kaffee, die eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem des Kindes haben;
  • essen Zwiebeln, Knoblauch (das Kind mag den starken spezifischen Geruch dieser Produkte möglicherweise nicht).

Außerdem sollten gesunde Frauen Grenze , und für Frauen, die an allergischen Erkrankungen, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes und einer späten Gestose leiden - ausschließen von Ihrer Ernährung, während Sie die folgenden Lebensmittel stillen:

  • Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Himbeeren, tropische Früchte (Mango, Avocado, Papaya usw.), Milch, Eier, Honig, Nüsse und Zucker, Gourmetfisch (diese Lebensmittel können in großen Mengen bei einem Kind Allergien auslösen);
  • Produkte, die einen erheblichen Anteil an künstlichen Konservierungsmitteln und Farbstoffen enthalten (z. B. kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Süßwaren usw.);
  • geräuchertes Fleisch, Snacks in Dosen, Mayonnaise;
  • Schwarzbrot, Hülsenfrüchte und Weintrauben (kann zu einer erhöhten Gasbildung im Darm eines Kindes führen, insbesondere in den ersten drei Lebensmonaten);
  • Schmalz und fettes Fleisch (diese Produkte enthalten eine große Menge sogenannter gesättigter Fettsäuren, die gesundheitsschädlich sind und im Magen-Darm-Trakt schlecht verdaut werden).

Was kann eine stillende Mutter tun?

Wir beeilen uns, diejenigen zu beruhigen, die sich vor den oben aufgeführten "strengen" Einschränkungen fürchteten: Trotz all dieser Verbote bleibt eine ziemlich große Auswahl an Lebensmitteln, die eine stillende Mutter in ihre Ernährung aufnehmen kann und sollte. Stillende Mütter können essen:

  • Milchprodukte:
    • fermentierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt, Bifidokefir, Joghurt ohne Fruchtzusätze) - bis zu 600-800 ml pro Tag;
    • milch - nicht mehr als 200 ml pro Tag (es ist besser, sie für die Zubereitung verschiedener Gerichte zu verwenden - Müsli, Kartoffelpüree usw.);
    • Hüttenkäse und milder Käse.
  • Fleisch und Fisch:
    • mageres Rindfleisch;
    • fettarmes Schweinefleisch;
    • Hase;
    • Vogel;
    • Fisch - alle Arten von Fluss- und Seefischen, außer denen, die in der ersten Liste aufgeführt sind
  • Fette:
    • Butter;
    • cremige Margarine (begrenzt);
    • Pflanzenöle (alle Arten)
  • Müsli, Brot - besser mit Kleie.
  • Süßwaren - trockene Kekse, Cracker, Marshmallows, Marshmallows, Marmelade.
  • Gemüse und Obst, mit Ausnahme der in der ersten Liste genannten.
  • Getränke:
    • Tee (schwaches Schwarz und Grün)
    • Kräutertees mit Oregano, Minze, Thymian (diese Kräuter regen die Milchbildung an);
    • schwacher Kaffee;
    • Kompotte;
    • Fruchtgetränke;
    • Tisch stilles Mineralwasser.
    • Die Gesamtflüssigkeitsmenge, die Sie trinken, sollte 1,5-2 Liter pro Tag betragen (in den ersten drei Tagen nach der Geburt - der Zeit der Laktationsbildung - es wird empfohlen, die Flüssigkeitsmenge auf 1 Liter pro Tag zu begrenzen).

Was sollte eine stillende Mutter zu ihrer Ernährung hinzufügen?

Existiert Spezialprodukte für stillende Mütter ... Diese schließen ein:

    Getränke und Säfte für Schwangere und stillende Mütter;

    Tees für schwangere und stillende Frauen;

    Instant-Brei für schwangere und stillende Frauen;

    Trockene Protein-Vitamin-Mineral-Komplexe für stillende Mütter;

    Vitamine für Schwangere und Stillende.

Alle diese Produkte erhöhen die Laktation, gleichen den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sowie einigen - und Proteinen aus.

Baby wächst

Sollte sich die Ernährung einer stillenden Mutter je nach Alter des Babys ändern? Wir haben bereits erwähnt, dass es ratsam ist, die Flüssigkeitsaufnahme in den ersten drei Tagen nach der Geburt zu begrenzen. Gleichzeitig wird eine Milchpflanzendiät empfohlen. Dann sollten Sie bis zu drei Monate lang, während das Baby besonders zu Koliken neigt, auf blähende Nahrungsmittel verzichten (siehe oben).

Qualität und Quantität der Muttermilch

Es stellt sich oft die Frage nach Qualität Muttermilch. Es muss gesagt werden, dass nur durch eine chemische Analyse der Milch eindeutig entschieden werden kann, ob die Muttermilch genügend Grundnährstoffe, Vitamine und Mikroelemente enthält, die für das Kind notwendig sind. Inhalt Eichhörnchen in der Muttermilch hängt praktisch nicht von der von der Mutter aufgenommenen Proteinmenge ab, sondern vom Gehalt Fett, Vitamine und Mineralstoffe kann in der Tat je nach Ernährung der Mutter schwanken. Deshalb sollten Sie fettarme und vor allem fetthaltige Lebensmittel meiden und unbedingt Multivitamin-Mineral-Komplexe einnehmen.

Menge Die Muttermilch wird mehr durch die genetische Veranlagung als durch die Ernährung bestimmt. Bei einem Mangel an Muttermilch sollten Sie jedoch zuallererst auf die aufgenommene Flüssigkeitsmenge achten (sie kann einfach nicht ausreichen) und auch spezielle Lebensmittel für stillende Mütter in Ihre Ernährung aufnehmen, die die Laktation erhöhen. Sie sind sehr wirksam und helfen bei Hypogalaktie (Milchmangel). Bei Milchüberschuss empfiehlt es sich, die Flüssigkeitsaufnahme einzuschränken, und wenn dies nicht hilft und viel Milch vorhanden ist, am besten einen Arzt aufsuchen.

Wie vermeidet man Ärger?

Während der Stillzeit, insbesondere wenn die Mutter an Allergien oder Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leidet, ist es sinnvoll, ein "Ernährungstagebuch" zu führen, in dem neue Lebensmittel in der Ernährung vermerkt werden. Neue Produkte sollten einzeln und in kleinen Mengen eingeführt werden. Wenn das Kind nicht innerhalb von drei Tagen erscheint Hautausschläge, nicht markiert Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, ändert sich nicht Schlaf und Verhalten(das heißt, das Baby hat keine Bauchschmerzen), was bedeutet, dass das Kind normalerweise die Neuerung in der Ernährung der Mutter toleriert. Und umgekehrt: wenn das Kind hat Hautausschlag, Stuhlstörungen, Angst(meist verbunden mit Darmkoliken) sollten Sie sich überlegen, ob eines der Lebensmittel, die die stillende Mutter in den letzten drei Tagen zu sich genommen hat, Allergene sein könnten.

Jetzt raten Ihnen viele Kurse zur Vorbereitung auf die Geburt, "traditionelle Heiler" und sogar einige "intelligente" Bücher, während der Schwangerschaft und Stillzeit vollständig auf Fleisch zu verzichten. Wir möchten betonen, dass dies beim Kind zur Entwicklung einer Anämie führen kann, dh seine Organe und Gewebe beginnen an Sauerstoffmangel zu leiden, was bedeutet, dass es sich verschlechtert und in der Entwicklung zurückbleibt. Die Verweigerung von Fleisch - einem der wichtigsten Lebensmittel und Hauptquellen für Protein, Eisen und Vitamin B 12 - wirkt sich negativ auf die Gesundheit der stillenden (und schwangeren!) Frau und damit auf die Gesundheit des Kindes aus. Daher ist es inakzeptabel, solchen Empfehlungen blind zu folgen. Wenn Vegetarismus für Sie ein Lebensprinzip ist, auf das Sie auf keinen Fall verzichten möchten, dann müssen Sie während der Stillzeit die Aufnahme von Eisen und Vitamin B12 in den Körper sehr sorgfältig überwachen. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt - er wird Ihnen eine geeignete Ernährung und die notwendigen Vitaminkomplexe empfehlen.

Abschließend möchte ich sagen: Ständige Nervosität, erhöhtes Misstrauen einer stillenden Mutter kann ein viel schädlicherer Faktor sein als „falsches“ Essen. Wenn Ihr Baby noch keinen Monat alt ist, werden die Probleme, die beim Stillen auftreten, höchstwahrscheinlich weniger mit den gastronomischen „Verbrechen“ der Mutter als mit den objektiven Schwierigkeiten der Eingewöhnungsphase in Verbindung gebracht. Bis zu drei Monaten werden Babys oft von Darmkoliken gequält, die auch meistens auf die Unreife des Magen-Darm-Trakts und nicht auf ein falsch ausgewähltes Menü zurückzuführen sind. Hören Sie auf die Ratschläge von Experten und ... auf Ihre „innere Stimme“ – der Mutterinstinkt versagt selten.

Welche Flüssigkeit braucht eine stillende Mutter? Welche Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungsmittel sollte ich während der Stillzeit (Stillen) einnehmen? Wir haben die laut Ärzten relevantesten Nutrazeutika für die Gesundheit von Müttern und Babys während der Hepatitis-B-Zeit zusammengestellt.

Stillen ist eine Zeit, in der der Körper einer Frau besondere Unterstützung benötigt. Einerseits bekommt das Kind mit der Muttermilch alles, was es braucht. Um das Baby mit Vitaminen zu versorgen, braucht eine stillende Mutter also eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung, einschließlich aller Lebensmittelgruppen, ausgenommen „Food Waste“.

Auf keinen Fall sollten Sie eine strenge Diät einhalten (zum Beispiel nur Kefir und Kohl), die nur bei angeborenen Allergien und bei anderen medizinischen Indikationen benötigt wird. Auf die Verwendung von erlaubtem Obst, Beeren und Gemüse müssen Sie sich nicht verweigern. Ein Hautausschlag, der bei einem Kind auftritt, kann auf ein unreifes Verdauungssystem und nicht auf eine Allergie hinweisen.

Wenn Sie herausfinden möchten, welcher Nahrungsbestandteil beim Baby zu Hautausschlag oder Bauchschmerzen geführt hat, führen Sie Ihr Ernährungstagebuch. Auf diese Weise finden Sie mehrere Lebensmittel, auf die ein Kind früh im Leben möglicherweise verstärkt reagiert, und nehmen diese von Ihrem Speiseplan aus.

Was Sie während der Stillzeit trinken sollten: Flüssigkeit

Laut Kinderärztin Anna Gordeeva muss eine Frau während der Stillzeit so viel trinken, wie sie möchte. Es gibt einige Einschränkungen für Spirituosen. Auf Kaffee, starken schwarzen und grünen Tee zum ersten Mal nach der Geburt des Babys sollte beispielsweise besser verzichtet werden, da diese Koffein enthalten, das über die Muttermilch zum Neugeborenen gelangen und zu einer Übererregung führen kann. Kaffee und Kakao sind ebenfalls starke Allergene.

Wenn die Stillzeit eingestellt ist und das Baby 3-4 Monate alt ist, können Sie morgens eine kleine Tasse Kaffee trinken oder noch besser durch ein Zichoriengetränk ersetzen, das eine gute beruhigende Wirkung hat und sogar die Symptome von Darmkolik bei Säuglingen. Auch schwache Schwarz- und Grüntees werden am besten morgens getrunken.

Auch Vollmilch bzw. Milcheiweiß ist ein starkes Allergen. An dem Tag darf die stillende Mutter zunächst nicht mehr als ein Glas Milch trinken. Diese Einschränkung gilt nicht für fermentierte Milchprodukte, da in ihnen Milcheiweiß teilweise abgebaut wird.

Frauen in der Stillzeit sollten auf zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke verzichten, da diese auch beim Baby zu Blähungen führen können. Optimal ist es, frisch gepresste, allergiefreie Säfte zu verwenden - aus Äpfeln oder Birnen, halbiert mit Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Es wird auch angenommen, dass es während dieser Zeit besser ist, Ihren Durst mit normalem Trinkwasser zu löschen. Am Nachmittag können Sie verschiedene Kräutertees wie Kamille trinken. Das Hinzufügen von Zitronenmelisse und Fenchel zu solchen Kräutergetränken kann die Wahrscheinlichkeit von Koliken bei Ihrem Baby verringern.

Es gibt auch spezielle Apotheken-Laktationstees mit Kümmel, Brennnesselblättern, Klee. Bei der Verwendung von Kräutertees müssen die Manifestationen von Allergien bei einem Säugling überwacht werden.

Vitamine, Mineralstoffe und andere essentielle Nährstoffe für das Stillen

Viele Experten sind sich sicher, dass das Neugeborene in jedem Fall zusammen mit der Muttermilch Vitamine bekommt: Dabei spielt es keine Rolle, ob die Mutter Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu sich nimmt oder nicht. Er wird die notwendigen Substanzen aus dem Körper der Mutter nehmen, insbesondere aus Vorräten wie Zähnen, Haaren und Nägeln. Aus diesem Grund raten Ärzte einer Frau während des Stillens zur Einnahme von IUP, dies ist besonders wichtig in den Herbst-Frühlings-Zeiträumen: März und Oktober.

Lassen Sie uns die wichtigsten Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungsmittel untersuchen, deren Einnahme während der Stillzeit laut Experten dringend erforderlich ist.

Omega-3-6-9-Fettsäuren an der vollen Entwicklung des Gehirns und Nervensystems des Babys teilnehmen. Für die Mutter sind sie jedoch nicht weniger wichtig, da sie die Gefäße elastisch halten, die Ansammlung von Cholesterin verhindern, Schwellungen und Übergewicht verhindern (Meinung der Ärztin, Stillberaterin Maria Shchekin).

Es ist wichtig, sich nur daran zu erinnern Omega-3(DHA oder DHA + EPA) muss als Ergänzung in einer Dosis von mindestens 750/1000 mg pro Tag eingenommen werden. Und wenn die Einnahme von Omega-3 das Blut verdünnt, dann macht Omega-6 das Blut dicker, verlangsamt den Stoffwechsel und kann im Falle einer Überdosierung Entzündungen hervorrufen. Um dies zu verhindern, reicht es aus, Omega-6-9 aus der Nahrung aufzunehmen und nicht in Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden (Meinung der Endokrinologin Natalia Zubareva).

Wie kann man Omega-6-9-Mangel mit Nahrung ausgleichen? Omega-6-9 kommt in unraffinierten Ölen, rohen Nüssen und Samen, Getreide, Linsen, Kichererbsen, Eiern und Innereien vor.

Sonnenblumenlecithin

Lecithin ist einer der Hauptbaustoffe der Zellmembranen des Körpers und besonders wichtig für das Gehirn von Müttern und Kindern. Ein Drittel des menschlichen Gehirns, des Nervengewebes anderer Teile des Nervensystems, besteht aus Lecithin.

Der Bestandteil von Lecithin, Phosphatidylcholin, wird als Ergebnis einer biochemischen Reaktion mit Vitamin B5 in Acetylcholin umgewandelt, ein Neurotransmitter, der für die Funktion des Gehirns verantwortlich ist. Daher ist die Einnahme von Lecithin während der Stillzeit eine Garantie für eine gute geistige Aktivität des Kindes und der Mutter sowie für ihre gute Gesundheit. Es ist wichtig, dass schwangere und stillende Frauen Sonnenblumenlecithin einnehmen, da es hochrein und hypoallergen ist. Die optimale Darreichungsform ist Lecithin in Pulverform, dessen Norm 4-6 Gramm beträgt (Geburtshelferin und Gynäkologin Anna Igorevna Stelmashenko).

Jod

Ein Jodmangel bei einem Kind kann zu einer Hemmung der intellektuellen und psychomotorischen Entwicklung sowie zu einer leichten Gewichtszunahme führen. Bei einer Mutter kann ein Jodmangel die Arbeit der Nervenzellen und der Schilddrüse beeinträchtigen, die für ihren Stoffwechsel und ihren psycho-emotionalen Zustand verantwortlich ist.

Die Jodaufnahmerate einer stillenden Mutter beträgt 200-250 µg pro Tag. Denken Sie daran, dass Jod auch mit Jodsalz in der Zubereitung gewonnen werden kann: 1 g Salz enthält 45 μg Jod, jedoch ist Jod beim Erhitzen flüchtig und verdunstet leicht, daher ist eine solche Jodnachfüllung nur relevant, wenn Jodsalz zugesetzt wird fertiges Gericht.

Die einzige Kontraindikation für die Ernennung von Jod ist Thyreotoxikose. Bevor Sie mit der Einnahme von Jod beginnen, ist es daher wichtig, einen Endokrinologen zu konsultieren und die erforderlichen Tests auf Schilddrüsenhormone zu bestehen.

Kalzium und Vitamin D

Der tägliche Calciumbedarf einer stillenden Mutter beträgt 1000 mg. Es gibt eine Meinung über den hohen Kalziumgehalt in Milchprodukten, jedoch sollte daran erinnert werden, dass die Milchverdauung durch den Körper mit zunehmendem Alter abnimmt. Viel günstiger ist die Einnahme von Nahrungsmitteln, die leicht verdauliches Kalzium enthalten (Meinung des Arztes, Stillberaterin Shchekina Maria)

  • 1 Tasse gekochtes Soja enthält 300 mg Kalzium
  • 100 Gramm Kaki - 127 mg Kalzium
  • 100 Gramm Mandeln - 240 mg Kalzium
  • 100 g Walnüsse - 122 mg Calcium
  • 1 Tasse Algen - 126 mg Kalzium
  • Gemüse (Zwiebeln, Petersilie, Spinat) enthalten sehr hohe Konzentrationen an Kalzium

Leider sind viele dieser Lebensmittel allergen und Petersilie beispielsweise führt im Allgemeinen zu einer verminderten Milchmenge. Eine moderate Menge Walnüsse – bis zu 5 Nüsse pro Tag – trägt zur Verbesserung der Laktation bei und macht die Muttermilch nahrhafter für das Baby. Und wieder überwachen wir die Manifestationen von Allergien.

WICHTIG: Calcium wird nur mit einer ausreichenden Menge an Vitamin D vom Körper aufgenommen.

Ungefähr 70 % der Einwohner unseres Landes haben einen Mangel an diesem Vitamin, der mit Nahrung allein nicht wieder aufgefüllt werden kann. Vitamin D spielt im Körper eine wichtige Rolle für die Kalziumhomöostase. Bei einem Mangel an Vitamin D reichert sich Kalzium im Blut an und muss vom Körper über die Nieren verwertet werden. Dadurch wird Kalzium in Form von Sand abgelagert, der schließlich zu Steinen wird. Auch wenn Kalzium nicht absorbiert wird, lagert es sich in den Gefäßen ab, was den Cholesterin-Plaque hart macht. Die Folge ist ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.

So finden Sie heraus, ob Sie genügend Vitamin D für die richtige Kalziumverteilung haben Es stellt sich heraus, dass es wichtig ist, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu kennen, den eine stillende Mutter hat, der zwischen 50 und 100 ng / ml liegen sollte. Obwohl der Arzt selbst bei Ergebnissen von 50 bis 80 ng / ml bereits eine Erhaltungsdosis von Vitamin D in 2000 IE verschreiben kann. Bei den komplexen Vitaminen Calcium mit Vitamin D beträgt die Dosierung von Vitamin D in der Regel nur 700-1000 IE, was für eine gute Aufnahme von Calcium sicherlich nicht ausreicht. Es ist auch wichtig, morgens Vitamin D einzunehmen und mit Ihrem Arzt zu besprechen, welche Form von Vitamin D (wässrig oder ölig) für Sie die richtige ist.

Magnesium

Magnesium ist ein intrazelluläres Element, das an der Entwicklung des Nerven- und Muskelsystems des Babys beteiligt ist. Der Tagesbedarf an Magnesium in der Stillzeit beträgt 500 mg (Arzt, Stillberaterin Shchekina Maria). Die Einnahme von Vitamin B6 verbessert die Aufnahme von Magnesium.

Sie können Magnesium auch wieder auffüllen, indem Sie die folgenden Lebensmittel zu sich nehmen:

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen für Schwangere und Stillende mit einem Arzt abgestimmt werden muss, da eine unkontrollierte Anwendung zu Allergien oder Hypervitaminose führen kann. Bei Neugeborenen kann beispielsweise eine Vitamin-A-Hypervitaminose zu Juckreiz und Wunden auf der Haut sowie einer schlechten Gewichtszunahme führen. Es ist auch gefährlich, Vitamin D in Überdosierung einzunehmen, da dies zu einer Vergiftung des Körpers des Kindes führen kann. Normalerweise wird bei einer solchen Intoxikation ein Druckanstieg und ein Temperaturanstieg sowie eine pralle Fontanelle und eine Abnahme der Urinmenge bei einem Neugeborenen beobachtet.

Bei einem Calciumüberschuss bei Kindern besteht die Gefahr eines vorzeitigen Verschlusses der Fontanelle. Dies kann wiederum zu einer abnormalen Entwicklung des Gehirns des Neugeborenen führen. Bei einer Frau kann ein übermäßiger Verzehr von B-Vitaminen die Nieren- und Leberfunktion beeinträchtigen. Je älter das Kind, desto umfangreicher ist die Ernährung der Mutter und desto größer ist der Bedarf an zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Vermeiden Sie es während der Stillzeit, sich selbst (auch wenn von einem Freund dazu geraten) zusätzliche Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und andere Nutrazeutika selbst zu verschreiben. Vertrauen Sie einem qualifizierten Arzt, der die notwendigen Komplexe basierend auf den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers und zum Wohle der Gesundheit Ihres Babys auswählt.

Füttere mit Genuss und sei gesund!

Jede Mutter sollte wissen, was in ihrer Ernährung enthalten sein muss, welche Getränke sie trinken darf und welche aufgeschoben werden sollten. Was sollte eine stillende Mutter trinken?

Es wird angenommen, dass klares Wasser das ideale Getränk für eine stillende Mutter ist. Es sollte jedoch nicht kohlensäurehaltig sein, da alle kohlensäurehaltigen Getränke den Gärungsprozess im Darm anregen. Billige rekonstituierte Säfte sollten von einer stillenden Mutter nicht getrunken werden, da es unwahrscheinlich ist, dass das Etikett bestimmen kann, was in ihrer Zusammensetzung enthalten ist. Frisch gepresste Säfte für eine stillende Mutter können getrunken werden, jedoch nicht aus allen Früchten. Zitrus-, Tomaten- und Traubensäfte können bei einem Kind allergische Reaktionen hervorrufen, daher ist es besser, auf die Verwendung dieser Säfte zu verzichten. Aber auch Apfelsaft aus grünen Äpfeln ist möglich.

Es ist zu beachten, dass das Trinken von viel Milch die Stillzeit und die Qualität der Muttermilch in keiner Weise verbessert. Dies ist einer der Mythen, der seit langem entlarvt wurde, aber immer noch existiert. Vollmilch sollte auf keinen Fall konsumiert werden, da sie beim Baby Koliken und Blähungen hervorrufen kann. Sie können nicht mehr als 200 ml pro Tag trinken, aber es wird am besten für die Zubereitung verschiedener Gerichte verwendet. Aber fermentierte Milchprodukte sind für eine stillende Mutter einfach notwendig, sie muss unbedingt Kefir, Joghurt, Bifidokefir, Joghurt ohne Fruchtzusätze trinken. Der empfohlene Fettgehalt für Milchprodukte beträgt 2,5%. Fettarme Milchprodukte sind für eine stillende Mutter nicht geeignet.

Eine stillende Mutter kann eine kleine Menge schwachen Kaffees und Tees trinken. Wenn Sie sich von diesen Getränken zu sehr mitreißen lassen, kann das darin enthaltene Koffein zu einer erhöhten Erregbarkeit des Kindes führen. Trinken Sie am besten gleich nach dem Stillen Ihres Babys eine Tasse Kaffee oder Tee, damit der Koffeingehalt in der Muttermilch für die nächste Stillmahlzeit auf ein Minimum reduziert wird. Es ist notwendig, das Missverständnis loszuwerden, dass Milchtee die Laktation verbessert - dies ist ein schädliches Missverständnis. Grüner Tee ist natürlich gesund, enthält aber mehr Koffein als Kaffee. Daher sollten Sie sich während der Stillzeit nicht von grünem Tee mitreißen lassen.

Während der Stillzeit trinken Sie am besten hausgemachte Getränke wie Kompotte, Uzvars, Fruchtgetränke und Kräutertees. Es ist erwähnenswert, dass Sie sie während des Kochens nicht süß machen sollten, da dies Sie durstig machen kann. Kräutertees aus Kräutern wie Brennnessel, Fenchel, Preiselbeere, Bärentraube helfen, die Laktation zu steigern, Salbei, Minze, Kamille unterdrücken sie.

Wie viel sollte eine stillende Mutter trinken?

Die Muttermilchmenge hängt nicht direkt von der Flüssigkeitsmenge ab, die Sie trinken, sondern vom Hormon Prolaktin. Wenn eine stillende Mutter jedoch nicht genug trinkt, kann es zu einer Dehydration des Körpers kommen, die zu einer erhöhten Milchviskosität führt und sogar eine Stagnation möglich macht. Aber zu viel Flüssigkeit belastet die Nieren verstärkt und kann auch zu Schwellungen führen, die auch den normalen Milchfluss aus der Brust beeinträchtigen können. Daher ist es am besten, zu trinken, sobald Sie Durst verspüren, innerhalb von zwei Litern pro Tag.

Während der Stillzeit muss eine Frau ihre Ernährung und ihren Lebensstil im Allgemeinen vollständig umstellen.

Damit das Stillen problemlos verläuft, ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten, leckere, aber keineswegs ungesunde Lebensmittel sowie starke Getränke aufzugeben.

Während der Stillzeit sollte die Ernährung ausgewogen und richtig sein.

Viele Menschen haben jedoch eine Frage, was darf eine stillende Mutter in welchen Mengen trinken?

Die Bedeutung von Flüssigkeit beim Stillen

Bisher gingen Experten davon aus, dass die von einer hustenden Mutter aufgenommene Flüssigkeit die Milchmenge beeinflusst. Diese Tatsache wurde jedoch widerlegt.

Trotzdem können Getränke die Laktation positiv oder negativ beeinflussen.

Die Flüssigkeit erlaubt es nicht, die Milchmenge zu erhöhen, aber sie ermöglicht es, den Ausscheidungsprozess des für das Kind notwendigen Produkts aus den Drüsen zu beschleunigen. Dies wird durch ein Hormon namens Oxytocin gesteuert.

Mehrere Faktoren beeinflussen die Bildung dieses Stoffes: der psychische Zustand der stillenden Mutter, die Lufttemperatur und die aufgenommene Flüssigkeitsmenge. Experten empfehlen, nur warme Getränke zu trinken.

Sehen Sie sich mein kurzes Video-Tutorial zur Bedeutung von Flüssigkeit bei Hepatitis B an:

Wie viel Flüssigkeit wird für HW benötigt?

Normalerweise braucht eine stillende Mutter 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit. Diese Menge hängt vom Schwitzen und der Jahreszeit ab.

Für den normalen Stoffwechsel werden durchschnittlich 800 Milliliter Flüssigkeit benötigt.

Wenn eine Frau weniger als das angegebene Volumen trinkt, beginnt die Dehydration des Körpers. Gleichzeitig entsteht ein entsetzlicher Durst.

Vergessen Sie nicht, dass die Brustdrüsen tagsüber bis zu 1,5 Liter Milch produzieren. Dieser Indikator kann variieren und hängt vom Alter der Frau ab. Um so viel Milch zu bekommen, braucht man die richtige Menge Flüssigkeit. Wenn Sie das Trinkschema nicht befolgen, kann sich der Allgemeinzustand einer stillenden Mutter verschlechtern.

Die Natur hat dafür gesorgt, dass es bei Frauen während der Stillzeit nicht zu einer Austrocknung des Gewebes kommt. Nach der Geburt eines Kindes wird im Körper einer stillenden Mutter der physiologische Durstmechanismus ausgelöst.

In den ersten Tagen der Stillzeit kann eine Frau sehr durstig sein, was kein Zeichen von Unregelmäßigkeiten ist. Dies weist auf die Notwendigkeit hin, die Flüssigkeitsspeicher des Körpers aufzufüllen, um negative Folgen zu vermeiden.

Darf ich während der Stillzeit alkoholische Getränke trinken?

Während der Stillzeit ist es für eine Frau besser, alkoholische Getränke abzulehnen, da Alkohol sehr schnell in die Milch eindringt. Ein solches Produkt gelangt nach einer halben Stunde in den Blutkreislauf.

Es dauert länger, den Alkohol zu entfernen: etwa 3 Stunden. Dieser Indikator hängt von mehreren Faktoren ab. Je mehr die stillende Mutter trank, desto länger dauerte es, den Alkohol aus dem Körper zu entfernen.

Eine Frau erlebt möglicherweise nicht die schädlichen Auswirkungen von Alkohol auf sich selbst, aber seine Wirkung wird sich negativ auf das Kind auswirken.

Warum Sie auf Alkohol verzichten sollten

Jedes Produkt, das Alkohol enthält, ist für ein Kind gefährlich. Jede stillende Mutter sollte wissen:

  • Alkohol wirkt sich negativ auf den Körper von Neugeborenen aus, da die Leber ihn bei Babys einfach nicht verarbeiten kann.
  • Ein Kind, das jünger als 3 Monate ist, hat eine viel langsamere Ausscheidung von Alkohol als seine Mutter. Das Baby kann schwere Vergiftungen erleiden, selbst wenn die Frau nur sehr wenig trinkt.
  • Die Ausscheidungsrate von Alkohol hängt vom Gewicht der Person ab: Je weniger Gewicht, desto länger werden die Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Was sind die Konsequenzen

Wenn die stillende Mutter sehr wenig getrunken hat und keinen Alkohol missbraucht, kann das Kind folgende Phänomene erleben:

  1. Schwäche.
  2. Tiefer Traum.
  3. Bedrückte Atmung.
  4. Schläfrigkeit und Lethargie.

Wenn eine stillende Mutter regelmäßig und in großen Mengen Alkohol trinkt, hat das Kind:

  • Langsame Gewichtszunahme.
  • Verzögern Sie nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Entwicklung.
  • Verlangsamung des Saugreflexes bei einem Säugling.
  • Die Einschlafzeit wird verkürzt. Der Schlaf eines Kindes ist durch einen sehr schnellen Phasenwechsel gekennzeichnet. Als Folge entwickelt sich ein Tiefschlafdefizit.
  • Entzündung der Schleimhäute des Magens, des Darms und der Speiseröhre. Infolgedessen kann das Baby Appetitlosigkeit und Bauchschmerzen haben.
  • Allgemeine Schwäche, Blutdruckabfall und Herzrhythmusstörungen.

Lohnt es sich Bier zu trinken

Viele unerfahrene stillende Mütter behaupten, dass gutes Bier nicht schadet. Im Gegenteil, ihrer Meinung nach erhöht es nur die produzierte Milchmenge. Es ist eine Täuschung.

Darüber hinaus wurden eine Vielzahl von Studien von Wissenschaftlern durchgeführt. Als Ergebnis wurde bewiesen, dass Bier nicht nur die Laktation reduzieren, sondern auch den Geschmack der Muttermilch stark verändern kann. Sehr oft lehnen Babys solche ungenießbare Nahrung ab.

Wasser ist die Quelle des Lebens

Darf eine stillende Mutter Wasser trinken? Ja natürlich. Schließlich kann Wasser den Stoffwechsel ankurbeln. Es ist auch ein Thermostat, ein Organismusreiniger und ein Lösungsmittel.

Außerdem sind die Zellen aller Gewebe mit Wasser gefüllt. Es wird empfohlen, während der Stillzeit sauberes Wasser zu trinken.

Es ist besser, kohlensäurehaltiges Wasser abzulehnen, da dies beim Kind zu Blähungen führen kann. Brunnenwasser oder Quellwasser funktioniert am besten.

Natürlich hat nicht jeder die Möglichkeit, jeden Tag ein solches Getränk zu trinken. Daher kann eine stillende Mutter klares Wasser mit einem speziellen Filter reinigen. Leitungswasser sollte ohne Reinigung nicht getrunken werden.

Sie sollten versuchen, täglich bis zu 8 Gläser Wasser zu trinken.

Säfte, Fruchtgetränke und Kompotte

Alle diese Getränke sind während der Stillzeit erlaubt. Ihre stillende Mutter kann sicher trinken. Sie sollten jedoch mit äußerster Vorsicht in die Ernährung aufgenommen werden. Schließlich können einige Früchte und Beeren bei einem Kind allergische Reaktionen hervorrufen.

Sie sollten eine solche Flüssigkeit mit einer kleinen Portion verwenden. Eine stillende Mutter sollte ein wenig Saft oder Fruchtgetränk trinken oder nach dem Füttern die Reaktion des Babys verfolgen. Wenn alles gut und ohne Folgen gelaufen ist, kann das Flüssigkeitsvolumen schrittweise erhöht werden.

Experten empfehlen stillenden Müttern, nur frisch gepresste Säfte, Kompotte und hausgemachte Fruchtgetränke zu trinken. Tatsächlich können Ladenprodukte eine große Anzahl von Zusatzstoffen enthalten, die die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen können.

Hausgemachte Säfte und Kompotte bewahren eine große Menge an nützlichen Komponenten, Vitaminen und Mineralstoffen, die sowohl für die Frau als auch für das Baby so wichtig sind.

Bei der Zubereitung von Kompotten oder Fruchtgetränken wird nicht empfohlen, Beeren und Früchte zu kochen. Sie sollten mit kaltem Wasser übergossen, zum Kochen gebracht und vom Herd genommen werden. Dadurch bleiben alle Vitamine erhalten.

Stilltee

Experten empfehlen, während der Stillzeit nur gesunde Getränke zu sich zu nehmen. Natürlich kann eine Frau Fragen haben. Kann man mit HS Tee trinken und welcher ist besser?

Viele Leute lehnen dieses Getränk einfach ab, weil es Thein enthält, das in seiner Wirkung dem Koffein ähnelt. Tee enthält jedoch auch Tannin und Theophyllin.

Diese Stoffe verlängern die belebende Wirkung des Theins und machen es weicher. Daher können Sie während der Stillzeit Tee trinken, jedoch in begrenzten Mengen.

Mehrere Tassen weißer, schwarzer, gelber oder grüner Tee am Tag schaden weder der Mutter noch dem Baby oder der Stillzeit. Schließlich enthält das Getränk keine schädlichen Farbstoffe.

Das Produkt sollte geschmacksneutral und vorzugsweise blättrig gewählt werden.

Studien haben gezeigt, dass eine stillende Frau täglich bis zu 700 Milliliter schwarzen Tee trinken kann.

Kann man mit GW Kaffee trinken?

Stillflüssigkeit spielt eine wichtige Rolle. Vor nicht allzu langer Zeit argumentierten Kinderärzte, dass stillende Mütter während der Stillzeit keinen Kaffee trinken sollten.

Dank der Forschung wurde bewiesen, dass die negativen Auswirkungen auf das Kind nur dann auftreten, wenn dieses Produkt missbraucht wird.

In einigen Fällen ist Kaffee für eine stillende Mutter einfach notwendig. Immerhin gibt er ihr Kraft und belebt. Es gibt bestimmte Nutzungsregeln:

  1. In den ersten drei Lebensmonaten eines Babys sollten Sie Kaffee ablehnen.
  2. Das Produkt darf nicht missbraucht werden. Es dürfen bis zu drei Tassen pro Tag getrunken werden.
  3. Es lohnt sich, sofort nach dem Füttern des Babys Kaffee zu trinken, damit der Gehalt an schädlichen Bestandteilen in der Muttermilch bis zur nächsten Fütterung abnimmt.
  4. Eine stillende Mutter sollte morgens etwas trinken.
  5. In Ihre Ernährung müssen Sie kalziumhaltige Lebensmittel wie Hüttenkäse, Käse usw. aufnehmen.
  6. Wenn das Kind launisch wird, nachdem Kaffee in die Milch gelangt ist, sollte das Produkt verworfen werden.

Milchprodukte

Milch ist ein starkes Allergen. Trinken Sie es mit äußerster Vorsicht. Experten empfehlen, nicht mehr als ein Glas Vollmilch pro Tag zu trinken.

Bei fermentierten Milchprodukten wird die Milch während ihrer Herstellung fermentiert. Dadurch verlieren die Formulierungen ihre allergenen Eigenschaften.

Eine stillende Mutter kann fermentierte Backmilch, Varenets, Naturjoghurt und Kefir in ihre Ernährung aufnehmen. Solche Produkte sollten ohne zusätzliche Zusatzstoffe, Aromen und Farbstoffe gewählt werden.

„Ich habe ständig Durst. Wenn ich mein Baby füttere, wird mein Mund trocken. Was passiert mit mir?" - Dies ist der Brief von Julia, einer stillenden Mutter, deren Baby 2 Wochen alt ist. Und heute sprechen wir darüber, was eine stillende Mutter trinken kann. Beginnen möchte ich mit den gängigsten Trinkmythen, denn in die Falle dieser Mythen zu tappen fängt gerade erst an, Fehler zu machen und wie viele Mütter sagen: „Kann ich diesen Tee nicht mehr mit Kondensmilch trinken? Ich habe ihn schon satt." Reden wir jetzt darüber.

Die beliebtesten Mythen darüber, was man für eine stillende Mutter trinken soll

Mythos 1

Je mehr ich trinke, desto mehr Milch habe ich. Dieser Mythos ist bei stillenden Müttern sehr verbreitet. Und tatsächlich bemerken viele Leute wirklich, dass Milch mehr zu kommen scheint, wenn man nicht vergisst zu trinken und zu essen. Tatsächlich ist der Zusammenhang mit dem Trinken hier nicht sehr direkt. Trotzdem stimme ich zu, dass eine stillende Mutter unbedingt trinken muss, da die Milchproduktion ein ziemlich energieintensiver Prozess ist, der Körper dafür viele Ressourcen aufwendet und viel Flüssigkeit verliert. Wenn also eine stillende Mutter während der Fütterung nicht trinkt oder durstig ist, treten interessante physiologische Mechanismen auf, die die Milchmenge reduzieren können. Nehmen wir an, eine stillende Mutter sollte keinen Durst verspüren. Aber das Konzept des "mehr trinken" ist natürlich dimensionslos, Sie müssen nach Belieben trinken, um eine Austrocknung Ihres Körpers zu verhindern.

Mythos 2

Der zweite weit verbreitete Mythos bezüglich des Trinkens einer stillenden Mutter: Vor dem Füttern müssen Sie unbedingt heißen Tee trinken. Ich habe solche Situationen gesehen, in denen das Kind tatsächlich weint, es muss genommen werden, an die Brust gelegt werden und die Mutter sagt: "Ich habe keinen Tee getrunken, ich werde jetzt keine Milch haben." Das heißt, dies ist keine sehr korrekte Situation. Wie hilft ein heißes Getränk, ein Fruchtgetränk, Tee, nur warmes Wasser? Hitze ist was? Was passiert mit Ihnen, wenn Sie sich in eine warme Decke einhüllen? Wenn Sie nach dem Frost in eine warme Wohnung zurückkehren und warmen Tee trinken, was passiert mit Ihnen? Höchstwahrscheinlich werden Sie antworten, dass Entspannung eintritt, sich der Körper entspannt. Wussten Sie, dass das Hormon Prolaktin für die Milchproduktion verantwortlich ist, das Hormon Oxytocin jedoch für die Freisetzung von Milch aus der Brust. Oxytocin liebt sozusagen alles, was süß ist, alles ist so warm, lecker, freundlich, fröhlich, ruhig. Hier hilft tatsächlich heißes Wasser, heißer Tee, im Allgemeinen ein heißes Getränk, um Oxytocin freizusetzen, und dank Oxytocin beginnt die Milch sehr ungehindert aus der Brust freigesetzt zu werden. Daher besteht das Gefühl, dass viel Milch vorhanden ist, da sie aus der Brust geflossen ist.

Mythos 3

Und der letzte Mythos darüber, was man für eine stillende Mutter trinken soll, ist auch weit verbreitet - Tee mit Kondensmilch erhöht die Laktation. Tatsächlich erhöht er nichts, sonst gäbe es nicht so viele künstliche Kinder, Mütter könnten einfach einen bestimmten Betrag ausgeben, um Kondensmilch zu kaufen und noch mehrere Kinder zu ernähren, solange sie möchten. Dies geschieht natürlich nicht. Das Funktionsprinzip von schwarzem Tee und Tee mit Kondensmilch ist ähnlich wie im vorherigen Absatz, es ist nur ein heißes Getränk, das zur Freisetzung von Oxytocin beiträgt, wodurch die Milch frei aus Ihrer Brust fließt.

Wasser

Wie viel sollte man generell trinken und darf eine stillende Mutter Wasser trinken? Wasser ist wirklich das beste Getränk. Es gibt so viele Bücher und Studien, die sagen, dass Wasser die Hauptsache ist, woraus wir bestehen, woraus die Zelle besteht. Wenn eine stillende Mutter nicht genug Flüssigkeit trinkt, nimmt die Milchmenge natürlich leicht ab, ihr Gesundheitszustand verschlechtert sich, ihr Aussehen beginnt stark zu leiden, daher ist Wasser natürlich das beste Getränk. Sie müssen es ständig auffüllen, daher empfehle ich Ihnen, überall dort, wo Sie es gewohnt sind, ein Baby zu füttern (Sie haben wahrscheinlich bequeme Stühle, Betten, Sofas, auf denen Sie Ihr Baby immer füttern), Gläser Wasser dort zu stellen, damit Sie nicht laufen müssen. Fütterung unterbrechen. Wenn Ihr Hals trocken ist, haben Sie sofort ein Glas genommen, getrunken und das Baby weiter gefüttert. Die Wassermenge, die Sie trinken, beträgt 20-30 ml. pro Kilogramm Ihres Gewichts, das heißt, Sie können zählen. Es ist durchaus vernünftig, dass nicht eine bestimmte Menge, 2-3 Liter getrunken werden sollten. Wenn Sie eine stillende Miniaturmutter sind, brauchen Sie weniger Wasser, wenn Sie eine große Mutter sind, brauchen Sie mehr, achten Sie darauf. Wasser ist eine Substanz, auf die es nie eine Allergie gibt, Sie können gefiltertes, abgekochtes Wasser trinken, dies liegt in Ihrem Ermessen, es spielt keine Rolle, Hauptsache, es ist einfach da.

Andere Flüssigkeiten

Wir gewöhnen uns daran, jemand trinkt Tee, jemand Kaffee, jemand liebt Kompott. Lassen Sie uns herausfinden, welche Getränke während der Stillzeit generell erlaubt sind und welche nicht. Es ist ratsam, Kaffee maximal eine oder zwei Tassen zu trinken, nicht abends, vorzugsweise morgens, wenn dies das Verhalten des Kindes nicht beeinträchtigt. Also hast du eine Tasse Kaffee getrunken, das Kind angeschaut, wenn es sehr besorgt ist, weint, schlecht einschläft, dich selbst tickt und die nächsten zwei, drei Tage ohne Kaffee lebst, schau dir das Verhalten des Kindes an. Dann haben sie wieder ein Experiment mit Kaffee gemacht: sie haben Kaffee getrunken - wieder ist das Kind unruhig, na dann, entschuldigen Sie, das ist noch nicht Ihr Getränk, warten Sie, bis das Kind erwachsen ist und führen Sie das Experiment erneut durch und sehen Sie, ob die Kaffee hat aufgehört zu wirken oder nicht.

Tee kann von einer stillenden Mutter getrunken werden, es sollte kein Chifir mit einem ernsthaften Aufguss sein, normaler verdünnter Tee kann immer verwendet werden. Ich habe keine Fälle gesehen, in denen ein Kind gegen Tee allergisch war. Einzige Ausnahme sind Tees mit starken Aromen oder Tees, bei denen Limetten-, Avocado- oder Rosenblätterstücke kombiniert werden, mit solchen exotischen Tees vorsichtiger, wenn das Kind klein ist. Übrigens, im großen Ernährungskurs für eine stillende Mutter sprechen wir auch über Getränke und über 2 Ernährungspläne ab der Geburt des Babys. Deshalb lade ich Sie dazu ein, damit Sie sich das Thema Ernährung im Detail überlegen, schließen und wissen, wie sich Ihre Ernährung im Laufe des Wachstums und der Entwicklung des Kindes ändern sollte, damit es alles Nützliche erhält und Sie erhalten die wichtigsten Nährstoffe. Der Link zu diesem Kurs befindet sich in der Beschreibung dieses Videos.

Trockenobstkompott - Sie können auch eine stillende Mutter, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, ein Minimum an Zucker trinken, gebraut, darauf bestehen und dieses Kompott trinken. Fruchtgetränke - Seien Sie vorsichtig, denn Fruchtgetränke werden in der Regel aus Marmelade hergestellt und es können allergische Reaktionen auftreten. Im Allgemeinen empfehle ich, gekaufte Säfte und Limonaden erst nach 3-6 Monaten zu verwenden, da es zu einer sehr akuten allergischen Reaktion kommen kann, die Sie dann quälen müssen, um sie zu entfernen. Daher ist es besser, dieses Getränk nicht zu trinken, als es zu trinken und dann monatelang mit den Allergien des Kindes fertig zu werden.

Unabhängig davon ist es erwähnenswert, die auch die beste Freundin jeder Mutter werden sollte, weil sie so großartig hilft, Koliken bei Neugeborenen zu bewältigen.

Das wollte ich über Getränke im Leben einer stillenden Mutter erzählen. Posten Sie erneut, wenn dieser Artikel für Sie nützlich war, stellen Sie Ihre Fragen in den Kommentaren, schlagen Sie neue Themen vor.