Leistungsspitzen während der Schwangerschaft. Stromversorgung während der Schwangerschaft, gesundes Essen während der Schwangerschaft

12.09.2019

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft beinhaltet die Einhaltung bestimmter Normen und Lebensmittelregeln, um übermäßige tödliche Einlagen zu vermeiden. Es ist bekannt, dass das übergewichtige Gewicht einer schwangeren Frau verschiedene Komplikationen und Gesundheitsprobleme wie sich selbst und den kleinen Mann provozieren kann, der nur geboren werden muss.

Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft impliziert eine harte Kontrolle bei der Verwendung von Würstchen, Konserven und anderen Langspeichermitteln. Das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, nützlichen Vitaminen und Mineralien - die wichtigsten Komponenten einer vollwertigen Ernährung, die eine wichtige Rolle in Lebensmitteln spielt. Es sollte daran erinnert werden, dass die ausgewogene Ernährung in verschiedenen Schwangerschaftsstadien ein anderes Gleichgewicht von all diesen Komponenten beinhaltet.

Zu Beginn der Schwangerschaft sollte das Essen der zukünftigen Mutter nicht anders als üblich sein. Es ist jedoch wichtig, den Verbrauch von Produkten, die Protein enthalten, zu erhöhen - das wichtigste "Konstruktionsmaterial für die Bildung von fötalen Gewebe, da es sich im ersten Trimester befindet, da die Bildung aller internen Kindorgane auftritt. Die Eiweißquelle ist Milchprodukte, Fleisch, Fischprodukte sowie Bohnen, Nüsse, Pilze, Eiern.

Bei unzureichendem Verbrauch von proteinlosen Lebensmitteln in einer schwangeren Frau kann sich Anämie (Anämie) entwickeln, das Immunsystem wird abnehmen, so dass es so wichtig ist, das Problem der maximalen Aufmerksamkeit der Ernährung zu zahlen.

Eine wichtige Bedingung für das Erhalten des Kindes Alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine, Spurenelemente und einem angenehmen Aufenthalt im Mutterleib ist die Einhaltung einer speziellen Ernährung während der Schwangerschaft. Ein solcher Ernährungsmodus bedeutet nicht, dass sie entweder starke Einschränkungen in Lebensmitteln abwechseln. Es ist hauptsächlich auf wiederverwendbare Mahlzeiten gerichtet, d. H. Den ganzen Tag in kleinen Portionen essen. In diesem Fall können Lebensmittel vielfältig sein, sollte jedoch kein übermäßiges Fett enthalten, sowie schädliche Komponenten in Form von Farbstoffen, Aromen, Konservierungsmitteln und ähnlichen Substanzen.

Die schwangere Frau sollte den natürlichen, natürlichen Zutaten und Produkten vorziehen, insbesondere Früchte, Grün und Gemüse sowie Proteinfutter, leicht verdaulich vom Körper.

Ernährung während der Schwangerschaft nimmt zunächst an, die zukünftige Mutter einer bestimmten täglichen Ernährung zu halten, einschließlich der folgenden Lebensmittel:

Proteinfutter (isst Eier, Fisch, fettarmes Fleisch, Milchprodukte, darunter Ryazhenka, Kefir, Hüttenkäse und Joghurt) - 100-120 g;
Fette - nicht mehr als 80-100 g (von denen 20 g - pflanzliche Herkunft);
Kohlenhydrate: Ihre tägliche Dosis in der ersten Hälfte der Schwangerschaft sollte 300-400 g sein, und in den letzten 3 Monaten - 300 g;
Trinkwasser (in reiner Form) - mindestens 1-1,5 l;
Polyvitamin-Zubereitung, ernannt von einem Arzt (tägliche Dosierung).

Das Essen einer schwangeren Frau muss je nach kalorienem Inhalt verteilt werden: Während das Frühstück 30% betragen sollte, das Mittagessen ist 40%, und das Abendessen ist 10% der gesamten Lebensmittel. Zusätzliche Mahlzeiten werden empfohlen, die folgenden Dosierungen zu verwenden: das zweite Frühstücks- und Nachmittagsperson - 10% der gesamten Lebensmittel. Die richtige Ernährung einer schwangeren Frau beinhaltet in Abhängigkeit von der Zeit rationaler Nahrung. Das Abendessen zur zukünftigen Mutter ist also am besten einschläftige Produkte ein paar Stunden vor der Kaution zum Schlafen. Zu dieser Art gehören Hüttenkäse, Joghurt, Joghurt oder fettarmes Kefir. Zum Frühstück sollte eine zukünftige Mutter nach dem Aufwachen etwa 30-40 Minuten betragen.

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft beinhaltet zunächst die Verwendung von gekochten, gezähmten, gebackenen Gerichten. Es muss an einige Einschränkungen erinnert werden. Eine schwangere Frau sollte also den Salzverbrauch auf 5-6 g pro Tag einschränken. Es wird auch empfohlen, den Prozess des Trinkens von Brot- und Mehlprodukten, Kuchen, Bacakkes zu kontrollieren, deren Tagespreise nicht mehr als 100-150 g betragen sollte. Aus Fleischprodukten sollte es nur für nichtfette Sorten gegeben werden: Erstes von allen, einem Huhn, Rindfleisch, einem Kaninchen oder einer Türkei. Aus dem Fisch ist es am besten, einen Kabeljau, Navaag, Pike-Barsch oder Eisfisch zu wählen. Milchprodukte müssen einen niedrigen Anteil an Fett enthalten. Getreide, Öl sowie Pasta, schwangere Frau wird empfohlen, in kleinen Mengen und nur als komplexe Geschirr (Suppen, Brei usw.) verwendet zu werden.

Die richtige Ernährung der zukünftigen Mutter eliminiert den Einsatz von Fast Food, jede Art von Alkohol, scharfer Gewürze und Gewürze sowie Pilze, geräucherte, lokales Essen, Snacks, starker Tee, Kaffee und schwarze Schokolade. Schwangere Frauen sollten immer an der Mäßigung in Lebensmitteln in Erinnerung bleiben, die im leichten Hungergefühl auch nach dem Essen herrscht.

Ernährung in der frühen Schwangerschaft

Jede Frau in einer verantwortungsbewussten Kinderwerkstinente sollte über die Regeln der gesunden Ernährung wissen, damit der Schwangerschaftsprozess ohne unnötige Komplikationen stattfindet.

Die Ernährung in der frühen Schwangerschaft sollte vor allem ausgewogen sein und Vitamine enthalten sein. Die zukünftige Mutter ist auch vor der Planung einer Schwangerschaft wichtig, diese Nuance zu berücksichtigen, und beginnen Sie mit der Aufnahme von Folsäure und den Komplex von Vitaminen.

Die richtige Ernährung verringert die Manifestation der frühen Toxxologie. Was bedeutet "richtig"? Zunächst sprechen wir über einen kompetent organisierten Leistungsmodus, sowohl in Bezug auf Qualität als auch die Anzahl der verbrauchten Lebensmittel. Es wird empfohlen, oft mindestens 5-6 Mal am Tag, fraktionierte Portionen zu essen. Dieses Prinzip trägt zur Verbesserung der Verdauung bei und verringert die Manifestation von Toxikoose, Sodbrennen, beseitigt Probleme mit der Arbeit des Darms.

Das Frühstück sollte aus leichtem Essen (trockene Kekse, Cracker, Kefir, Haferflocken) bestehen. Zwischen den Mahlzeiten sollte Wasser trinken (1,5-2 Liter pro Tag). Das Essen sollte am nützlichsten und natürlich sein, sodass eine schwangere Frau Fast Foods, Hot Dogs, Räucher, Gurken und gebratenes Essen völlig vergessen muss. Es gilt für Würstchen, eingelegtes Gemüse, Konserven, Ketchups und Mayonnaise. Süßes kohlensäurehaltiger sowie niedrige Alkoholgetränke sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Wenn Sie rauchen, werfen Sie sofort!

In den frühen Fristen sollte eine schwangere Frau Fleisch und Fisch in eine gekochte oder gebackene Form, Milchprodukte, frische Grüns, rohe Früchte und Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreidekulturen nehmen, - im Wort, alles, was nur für seinen Körper von Vorteil ist und den Fötus bilden. In den frühen Stadien des Babywerkzeugs schreibt der Arzt oft schwangere Vitamine als Ergänzung zur Hauptnahrungsmittelsnordung vor.

Es muss daran erinnert werden, dass eine Schwangerschaft keine Zeit für Experimente ist, so dass anstrengende Diäten und Hunger von Frauen streng kontraindiziert werden. Um die Figur im Ton aufrechtzuerhalten, ist es besser, sanfte körperliche Übungen zu tätigen und in der frischen Luft mehr zu laufen.

Leistungsmenü während der Schwangerschaft

Das Leistungsmenü während der Schwangerschaft muss in erster Linie ausgewogen sein. Eine zukünftige Mutter sollte gesundes Essen nutzen, oft und allmählich (5-7 mal täglich) essen, nicht überzeugen und den Empfehlungen eines Dietegologens folgen.

Wenn Sie ein Leistungsmenü bilden, müssen Sie extrem umsichtig sein, da die Lebensmittelqualität sowohl vom Wohlergehen der zukünftigen Mutter und der Gesundheit ihres Babys abhängt. In der täglichen Ernährung ist es ratsam, ausschließlich nützliche Produkte aufzunehmen. Sie müssen sich zum Frühstück beibringen und den Kalorienbetrag überwachen. Um den Zustand in den Manifestationen der Toxikose zu vermeiden oder zu lindern, ist es notwendig, einen leicht dauerhaften Futter (Cracker, Toasts), Gemüsesuppen auf Wasser oder Hühnerbrühe, saure Früchte (Äpfel, Orangen, Grapefruits, Persimon) vorzuziehen. Von Übelkeit wird eine schwangere Frau helfen, Ingwer in einem seiner Form (Tee, Zusatzstoff für Gerichte, Kekse) zu beseitigen, sowie Kühlwasser mit der Zugabe von Kalk- oder Zitronensaft.

Ungefähre Leistungsmenü während der Schwangerschaft:

Frühstück. Ei, Toast, Getreide, Müsli, geriebener Apfel. Ein Glas fettarmer Joghurt oder Milch, frische Früchte und frische Säfte.
Mittagessen. Obst, Obst Smoothie, fettarmer Joghurt, Handvoll getrocknete Früchte oder Nüsse.
Abendessen. Suppen, Risotto, Eintopf (Fleisch und Fisch), Vollkornbrot, frischer Gemüsesalat, Dessert in Form von Milchprodukten.
Nachmittags. Frische Säfte, Cupcakes, Getreidebarren, Früchte.
Abendessen. Suppe mit Eiweißprodukten (Hühnchen oder mageres Fleisch), Eier in Form von Omelett oder gekocht, Tofu, Hülsenfrüchte, Gemüsesalat.
Zweites Abendessen. Warmmilch, Cracker, Käse, Handvoll Muttern.

Unter den verbotenen Produkten ist es notwendig, Meeresfrüchte, Zweifische, Sushi, Kaffee, Süßigkeiten, Konserven zu beachten. In dieser Zeit muss die zukünftige Mutter nur genommen werden, dass er ihrem Baby profitieren wird.

Leistungsnahrung für Schwangerschaft

Die zukünftige Mutter sollte alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine erhalten - nur auf diese Weise wurde der Körper noch nicht geboren, um sich zu entwickeln.

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte eindeutig nachgedacht werden, da der Zustand der schwangeren Frau sowie der Prozess der intrauterinen Bildung des Fötus von der Qualität und der Menge an Lebensmitteln abhängen. In der Ernährung einer schwangeren Frau sollten Produkte anwesend sein, die den Körper maximalen Nutzen bringen: Früchte und Gemüse, Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, frische Grüns, Fische und Fleisch.

Zukünftige Mutter ist besser, häufig zu essen (bis zu 6-7 mal) in kleinen Portionen. So können Sie viele Probleme vermeiden, die mit Fehlern in der Arbeit der gastrointestinalen Körpern, insbesondere Übelkeit, Verstopfung, Blähungen, Sodbrennen verbunden sind, vermeiden. Es ist ratsam, nicht zu viel zu essen, insbesondere vor dem Schlafengehen, es wird empfohlen, langsam zu essen, ohne zu eilen.

Die Diät sollte aus gekochten, gedünsteten, gebackenen Gerichten bestehen. Die schwangere Frau sollte solide "Nein" gebratene, geräucherte, konservierte und scharfe Gerichte sagen. Es sollte auf den Verbrauch von Mehlprodukten, Süßigkeiten, Trommeln, von Getränken begrenzt sein. Es ist vorzuziehen, frisch gepresste Säfte, Kompünde, Kräutertees zu verwenden sowie Kaffee und starker schwarzer Tee aufzugeben. In der Ernährung der zukünftigen Mutter sollten alkoholische und niedrige Alkoholgetränke unabhängig von der Schwangerschaftszeit nicht vorhanden sein.

Im Menü muss das schwangere Menü Proteinfutter sein, deren Tagespreis von 75-100 g pro Tag ist. Es ist Fleisch, Hüttenkäse, Milch, Eier, Fische. Nüsse (Walnüsse, Zeder, Haselnüsse, Erdnüsse), Samen, Hülsenfrüchte sind nützlich. Süßigkeiten werden besser durch Obst, Rosinen, getrocknete, Brei, getrocknete Früchte ersetzt. Die Ernährung der zukünftigen Mutter sollte auch solide Kornbrei oder Rohkruppen, Leber, Spinat, Karotten, Gemüsepfeffer umfassen.

Eine ordnungsgemäß kompilierte Ernährung während der Schwangerschaft - die Grundlage für Gesundheit von Mutter und Kind. Dies muss an jede Woche der Entwicklung des Fötus erinnert werden. Calcium stärkt das Knochen-Kleinkinder des Babys, Folsäure ist notwendig, um die Entwicklung der Zellen des Gehirns des Kindes, der Schärfe, die Vitamine C, B, A, E - die unverzichtbaren Elemente im Bau von nervösen und anderen Systemen eines kleinen Organismus erforderlich . Die durchschnittliche Tätigkeitsrate der täglichen Ernährung in der ersten Hälfte der Schwangerschaft beträgt 2400-2700 kcal, in der zweiten - 2800-3000 kcal.

Leistungsmodus während der Schwangerschaft

Die Ernährung ist wünschenswert, basierend auf den Empfehlungen der Ernährungsärzte, unter Berücksichtigung der einzelnen Merkmale des Mutterorganismus und des Verfahrens des Verfahrens zusammenzustellen.

Der Leistungsmodus während der Schwangerschaft sollte ausgewogen sein. Es wird empfohlen, sich eindeutig an Mahlzeiten zu einem bestimmten Zeitpunkt einzuhalten. Es ist unmöglich zu essen und verhungern - alles sollte in Moderation sein, einschließlich Mahlzeiten. Ernährungswissenschaftler empfehlen schwangere Frauen, in kleinen Portionen, 5-6 Mal am Tag zu essen. Normalerweise besteht die Macht der schwangeren Frau aus dem ersten und dem zweiten Frühstück, einem vollen Abendessen, Nachmittag und dem ersten und dem zweiten Abendessen. Mit einem Hungergefühl darf schwanger ein Glas Kefir trinken oder einen Apfel vor dem Schlafengehen essen.

Die zukünftige Mutter muss den internen Bedürfnissen und Geschmacksvorlieben hören. Wenn Sie etwas Besonderes wünschen, kann dies ein Signal mit einem Mangel an Vitaminen oder Spurenelementen in seinem Körper sein. Natürlich sprechen wir nicht über schädliches Essen, es ist notwendig, nützliche Analoga solcher Produkte zu wählen. Zum Beispiel wird Süße durch Obst, Nüsse, Getrocknete und Rosinen ersetzt.

Der Leistungsmodus während der Schwangerschaft beinhaltet strikte Kontrolle über den Flüssigkeitsverbrauch. Eine zukünftige Mutter sollte eine ausreichende Menge an sauberem Wasser (1,5-2 Liter pro Tag) verwenden, vorzugsweise gereinigtes oder nicht kohlensäurehaltiges Mineral. Nützliches alternatives Wasser ist grüner Tee und frische Säfte. Viel, einschließlich der ordnungsgemäßen Entwicklung des Fötus, der normale Schwangerschafts- und sein günstige Ergebnis, ist ordnungsgemäß ausgewählt.

Fraktionales Essen während der Schwangerschaft

Die Macht während der Schwangerschaft sollte fraktioniert sein, "viele Ärzte werden dabei gefühlt, angesichts des Risikos eines Übergewichtsgewichts der zukünftigen Mutter. Das Weiden (fraktionelles Nahrungsmittel) zielt darauf ab, das Körpergewicht zu überwachen, und impliziert die Nahrungsaufnahme von kleinen Portionen 5-6-mal täglich in gleichen Abständen. Die Basis von fraktionellem Nahrungsmitteln ist, dass häufige Nahrungsaufnahme ein Sättigungsgefühl bringt und das Überessen verhindert, was mit einem Satz von zusätzlichen Kilogramm und Problemen im Betrieb des Gastrointestinaltrakts befördert wird.

Bruchmittel während der Schwangerschaft hat einen rationalen Ansatz zum Essen von Lebensmitteln. Viele Studien beweisen, dass fünf-, sechs Mal Mahlzeiten weniger als Caloriene sind, verglichen mit zwei dreimaligen Mahlzeiten. Ärzte wurden festgestellt, dass je mehr der Pausen zwischen den Mahlzeiten, dem stärkeren Appetit, und dies zu einem größeren Lebensmittelverbrauch zur Sättigung führt.

Fraktionales Essen eignet sich optimal für schwangere Frauen zur besseren Verdauung. Dies ist bei den Bedingungen eines ständig steigenden Gebärmutters sehr wichtig, der auf die inneren Organe drückt, und verschiebt sie, einschließlich der Bauchhöhle. So beeinflusst reichliches Lebensmittel die Arbeit des Magens und des Darms einer schwangeren Frau negativ und erhöht dadurch das Risiko von Gastritis, der Verschärfung von Cholezystitis, das Auftreten von Meteorismus und anderen unangenehmen Symptomen.

Diäternährung während der Schwangerschaft

Ernährung Während der Schwangerschaft ist es wichtig, so zu organisieren, dass es nicht nur gesund, rational und ausgewogen ist, sondern auch die Ernährung. Nicht im Verständnis, dass sich schwangere Frauen sich mit Hunger oder allerlei Diäten ausdehnt, und in Bezug auf die Verwendung dieser Produkte, die den maximalen Nutzen seines Körpers und der intrauterinischen Entwicklung des Fötus erwecken werden.

Diätnahrung während der Schwangerschaft basiert hauptsächlich auf Proteinfutter und Vitaminen. Es ist optimal, die Ernährung in Betracht zu ziehen, die den 2.000 kCAL-Verbrauch pro Tag nicht überschreitet. Die zukünftige Mutter sollte sich nicht in der Rezeption von frischem Gemüse, Beeren und Früchten, frischen Säften, Nüssen, Grün, Brot mit Bran einschränken. Das erste Trimester ist die Verlegung des Körpers eines kleinen kleinen Mannes. Das Protein wirkt daher als "Baustoff" und ist für die Bildung aller Organe, Gewebe und fötalen Systeme notwendig.

Das zweite Trimester kann als aktiver Entwicklung und Wachstum des Fötus betrachtet werden. Die tägliche Ernährung der zukünftigen Mutter sollte 2500 kcal betragen, aber die Fütterung muss nicht von Zucker und allen Arten von Süßigkeiten durchgeführt werden, sondern auf Kosten der Fette des Pflanzenursprungs. Während dieser Zeit ist der Empfang von Vitaminen (A, C, E, B, D, K) wichtig, was in ihrer natürlichen Form in Kartoffeln enthalten ist, Produkte aus dem Mehl von grobem Mahlen, Eiern, BLAN, Früchten, Hülsenfrüchten, Solide Crupps sowie Hüttenkäse, fettarmes Fleisch und Leber.

Gemüsesalate, rohe Karotten, Fisch, Milch, entfettete Hüttenkäse und Käse - diese Produkte, die dem Elternorganismus großen Gunsten mitbringen, um mit dem Baby-Werkzeug fertig zu werden.

Nahrungsmitteln während der Schwangerschaft impliziert eine Einschränkung des Salzes, insbesondere in den letzten Monaten. Salz trägt zur Fluidverzögerung in den Geweben des Körpers bei und kann das Auftreten der Schwellung provozieren. In diesem Fall ist die optimale Lösung eine wunde Ernährung. Zugunsten von Nahrungsmitteln sollte es mit gesalzenem, süßem, akutem und gebratenem Essen sowie mit Konserven, geräucherten und marinaden aufgegeben werden. In den letzten Wochen der Schwangerschaft empfehlen die Ernährungshelfer, die Kalorien der Lebensmittelkalorie zu reduzieren, um die Elastizität der Muskelfasern zu erhöhen.

Das wichtigste Prinzip der Vorbereitung des täglichen Menüs für eine schwangere Frau sollte in die Ernährung eingeführt werden, ist einfach und gleichzeitig nützliche Nahrung. Es ist wichtig, die Qualität und Anzahl der Produkte sowie die Art des Kochens, der Einhaltung des Leistungsmodus zu berücksichtigen, all diesen Faktoren wirken sich auf den Verlauf der Schwangerschaft und der Entwicklung des Kindes aus.

Ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft und des Gleichgewichts angetrieben - ein Ganzes bildet. Die zukünftige Mutter, die sich an die Regeln der ausgewogenen Ernährung anhielt, wird sich die zukünftige Mutter von chronischen Beschwerden lindern, in der Lage sein, einen Gewichtszunahme unter Kontrolle zu halten, sowie zuverlässig sowohl seine Gesundheit als auch die Gesundheit des zukünftigen Kindes zuverlässig schützen.

Ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft - was ist das? Erstens basiert er auf dem Prinzip der Verwendung der maximalen nützlichen Produkte, die eine ausreichende Menge an Vitaminen enthalten, sowie die erforderlichen Mikroelemente und Nährstoffe.

Ausgewogen in Ernährung bedeutet die optimale Kombination von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Für Fette ist es ratsam, sie von fettarmen Fischsorten und verschiedenen Pflanzenölsorten sowie Geflügelfleisch, Kaninchen, Rindfleisch zu erhalten. Solche Fette sind leicht vom Organismus aufzunehmen und seine nützliche Energie zu füllen. Proteine \u200b\u200b(Aminosäuren) spielen in der Struktur der Zellen eine entscheidende Rolle, sodass ihre Einführung in die Ernährung einer schwangeren Frau obligatorisch sein sollte. Priester sind mit Nahrungsmitteln wie Fleisch und Fisch (fettarme Sorten), Eier, Milchprodukte, Massivkäse und Hüttenkäse sowie Getreide, Hülsenfrüchte gesättigt. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, die optimale Kombination von Gemüse- und Tierproteinen zu berücksichtigen ", wird es also eine bessere Assimilation geben. Zum Beispiel ist Milch gut kombiniert mit Getreide, Mais, Bohnen, Reis, Fisch - mit Eiern, Käse - mit Kartoffeln.

Kohlenhydrate werden zu Recht als "Energierstationen" angesehen, die den Körper durch Opposition täglicher Belastungen und Stress liefern. Nahrungsmittel reich an Kohlenhydraten ist zunächst Brot und Pasta, Milch- / Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Karotten, Rüben, Kartoffeln sowie Beeren und Früchte / Trockenfrüchte.

Die ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft berücksichtigt die Verwendung von Faser, deren Fasern einen positiven Effekt auf das Funktionieren des Darmtrakts aufweisen und sorgfältig reinigen. Viele Faser sind in Crusse, brauner Reis, Hülsenfrüchte, Grün, frische Beeren enthalten. Eine wichtige Regel der ausgewogenen Ernährung ist der Verbrauch von Vitaminen. Um den täglichen Zinssatz der zukünftigen Mutter zu erfüllen, können die vom Arzt verschriebenen Vitaminkomplexe benötigt werden.

Der Trinkmodus muss ebenfalls ausgewogen sein. Viele Verfahren im Körper hängen von der Menge an Flüssigkeit ab, einschließlich der Austauscher. Das Bedürfnis einer schwangeren Frau in Trinken kann 5-6 Tassen Flüssigkeiten in Form von Tee, Produzenten, Säften, Milch sowie 2-3 Tassen frisches Trinkwasser befriedigen.

Sport und Schwangerschaft.

Viele Frauen wissen nicht über die Ernährungsregeln während der Schwangerschaft und sind oft mit verschiedenen Problemen konfrontiert, die mit dem falschen Lebensstil während der Verschachtelung des Babys verbunden sind, sowie ein irrationales Leistungsschema.

Sporternährung und Schwangerschaft: Gibt es eine Verbindung zwischen diesen Konzepten? Zunächst sollte darauf hingewiesen werden, dass, wenn eine Frau nicht mit körperlichen Übungen und Sports kontraindiziert ist, sicher einen aktiven Lebensstil führen kann. Und in diesem Fall wird sie ihrer Sporternährung helfen, basierend auf der Verwendung von natürlichen Lebensmitteln, die reich an Proteinen reich sind. Es sei darauf hingewiesen, dass dies aus einem allgemeinen Merkmal zwischen Sport- und Kinderernährung besteht, da Proteinfutter schnell absorbiert wird. Unter den proteinhaltigen Produkten ist alle Arten von TNAZ zu beachten. "Lean" Fleisch (Huhn, Lamm, Kalbfleisch, Rindfleisch), Fisch und Meeresfrüchte, Eier, Käse, Milchprodukte.

Der Zweck der Sporternährung besteht darin, den Körper mit der maximalen Menge an Nährstoffen zu sättigen, die für das Wachstum der Kraft erforderlich ist, das Fettverbrennen usw. beschleunigt usw. Wenn die zukünftige Mutter vor der Konzeption die Sportnahrung angenommen hat, ist es in der Zeit des Werkzeugs des Kindes erforderlich, den Empfang von Fettverbrennungs- oder Pre-Construction-Komplexen sowie auf kaffeerhaltigen Produkten zu beseitigen. Sie sollten mit den Produkten der beliebten Sportnährungssorten vorsichtig sein, die Farbstoffe, Süßstoffe und Aromen enthalten, und oft aufregende Substanzen aufregenden ZNS.

Eine Proteindiät kann mit Proteindefizit, Vegetarier, Allergien auf Eiern und Fleisch, starker Toxikose erforderlich sein, was die volle Zufriedenheit des Körpers einer schwangeren Frau in Eiweißfutter verhindert. In diesem Fall können Sie Protein nehmen, jedoch nur in seiner "reinen" Form ohne Zusatzstoffe.

Rezepte für die richtige Ernährung während der Schwangerschaft

Um das Menü zu diversifizieren, kann eine schwangere Frau verschiedene Rezepte nutzen, die nicht nur Nutzen bringen, sondern auch dem Geschmack freuen.

Einige Rezepte für die richtige Ernährung während der Schwangerschaft sind unten gezeigt.

Dessert "Bowl Perse". Die Zusammensetzung der Kochprodukte: Joghurt - 200 ml, Nüsse - 2 TBSP. Löffel, Banane - 1 stück., Apfel - ¼ Teile, Pfirsich - ½ Teile, Johannisbeeren (oder andere Beere) - 2 EL. Löffel, Kiwi - 1 stück. Alle Zutaten müssen gemischt werden - und das Gericht ist fertig! Sie können ein solches Dessert als Frühstück oder Snack verwenden.
"Gemüsemischung". Die Zusammensetzung eines solchen nützlichen Gerichts umfasst Brokkoli, Zucchini, Karotten und Artischocken (1 Stück). Alles Gemüse muss in Teile getrennt werden: artischocken - sauber, brokkoli - unterteilt in Blütenstaub, Karotten und Zucchini-Schnittkreisen. Die Schale ist für ein Paar vorbereitet und dann mit einer Sauce in Form eines getrockneten Basilikums mit Olivenöl gewürzt. Sie können Grünen zum Geschmack hinzufügen.
"Mager myESied". Um ein solches Gericht vorzubereiten, benötigen Sie ein Stück gekochtes Fleisch (fettarzig) - 200 g, Joghurt (100 g), Parmesan (3 EL. Löffel), Grüns und jedes Gemüse (nach Geschmack): Tomaten (2 Stück) .), Karotte (1 Stück), können Sie Zucchini, Kohl usw. verwenden. Das Fleisch sollte in drei separate Kreise geschnitten werden und das gehackte Gemüse auf jedem Fleischkreis schmieren, das Teller in einen Teller legen, mit Parmesan darüber bestreuen. Zum Kochen des Geschirrs Microwave. Kochzeit - 30 Sekunden.

Für die Zubereitung von Gerichten können Sie Fantasy verwenden, nützliche Produkte miteinander kombinieren: zum Beispiel Haferflocken und Joghurt (Mischung und Hinzufügen von Früchten, getrockneten und Honig); Gemüse und Früchte (Hacken Sie Karotten, Gurken, und Apple, mischen und fügen Sie Joghurt, Käse, Oliven).

Die Mahlzeiten während der Schwangerschaft sollten korrekt und so viel wie möglich sein und die zukünftige Mutter wahrnehmen! Die zukünftige Mutter wird mehr Vorteile für Eintopf, gebackenes Essen sowie zubereitet oder für ein Paar gekocht oder gekocht werden. Darüber hinaus sollten alle Lebensmittel extrem frisch und natürlich sein, ohne die Aufrechterhaltung von Konservierungsmitteln, Farbstoffen und schädlichen Lebensmittelzusatzstoffen.

Essen mit Schwangerschaft

Die Gesundheit der zukünftigen Mutter und ihr Kind hängt von der richtigen Ernährung ab. Von einigen Produkten sollte es abgelehnt werden, die Verwendung anderer muss begrenzt sein - all dies muss bei der Auswahl von Produkten in Betracht gezogen werden und das tägliche Menü einer schwangeren Frau zusammenstellen.

Essen mit der Schwangerschaft sollte so nützlich wie möglich und natürlich sein. Unter den erforderlichen Produkten müssen Sie Eier, fettarme Sorten von Fisch und Fleisch, Molkel und Milchsäureprodukten, Hülsenfrüchten, Süßkartoffeln, frisches Obst und Gemüse sowie Getreide, Nüsse, Blattgemüse feiern. In einem Wort sollten alle Produkte, die viele nützliche Substanzen enthalten (Spurenelemente und Vitamine), die tägliche Ernährung der zukünftigen Mutter auffüllen.

Eine unverzichtbare Proteinquelle ist Fleisch. Es sollte seinen fettarmen Sorten bevorzugt werden - Rindfleisch, Hühnchen, Kaninchenfleisch, Kalbfleisch, Truthahn. Dunkle Grüns (Kohl, Spinat, Salatblätter) ist mit Vitaminen C, E, C gesättigt. Sehr nützlich für schwangere, verschiedene Früchte und Gemüse sowie Beeren, die den Körper mit den notwendigen Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien bieten.

Produkte müssen kürzlich frisch sein, natürliche Zutaten enthalten und maximalen Nutzen bringen. Wenn sie sich entscheiden, sollten die Aufmerksamkeit auf das Herstellungsdatum, die Haltbarkeit, die Lagerungsbedingungen bezahlt werden. Zukünftige Mutter sind kontraindizierte Produkte, deren Zusammensetzung, deren Konservierungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Geschmacksverstärkern vorhanden sind. Es sollte von Marinaden, gesalzene Produkte, geräuchertes, fastrohres Essen aufgegeben werden. Ein solches Essen ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern beeinträchtigt auch die Arbeit der inneren Organe, die im Prozess des Werkzeugs des Kindes und so ein starker Last unterzogen werden.

Jollery Essen während der Schwangerschaft

Oft provoziert der Prozess des Nährens des Kindes das Auftreten von Problemen, die mit der Arbeit der Nieren, der Leber, der Gallenblase verbunden sind. Eine Gallenkrankheit kann also entwickeln, was für eine schwangere Frau sehr unerwünscht ist. Um die Möglichkeit der Felsformation in den Galle-Kanälen oder einer geschäftigen Blase zu minimieren, muss die zukünftige Mutter um die geeignete Ernährung kümmern.

Glace Food während der Schwangerschaft ist vor allem Milchsäure-Produkte, Hüttenkäse, Frischgemüse, Säfte, Spinat, Pflanzenöl, Vollkorn-Getreide, Sellerie. Die Ernährung einer schwangeren Frau wird dazu beitragen, Salate aus frischem Gemüse und Früchten auf Gemüseöl, Getreide, Ingwer-Tee, frische Säfte (insbesondere Traube), wilde Rose, diversifizieren.

"Feinde" der richtigen Ernährung, die die Arbeit der Gallenblase verschlimmern, sind gebratene und gerauchte Lebensmittel, Kaffee, Gebäck, fetthaltige Borshs und Suppen - sie sind aufgrund des erhöhten Fettgehalts schädlich, die nicht nur von der Arbeit überlastet Gastrointestinaltrakt, aber auch Leber und Gallenblase.

Um den Verdauungsprozess innerhalb des normalen Sortiments zu halten, können Sie cholerische Gebühren verwenden. Vor ihrer Verwendung schwangerer ist es jedoch notwendig, sich mit ihrem Arzt zu konsultieren, da einige Arten von Heilkräutern während der Zeit des Kindes und der Laktation für den Einsatz verboten sind.

Der Beginn der Schwangerschaft ist eine schwierige Zeit. Es ist durch die Tatsache kompliziert, dass die Frau neue Empfindungen erleben möchte, dass sie nicht einmal immer erläutert. Und hier ist nicht nur emotionaler und psychischer Hintergrund, sondern physisch. Aroma-Süchtige ändern sich, und gleichzeitig gibt es Krankheiten. Es ist sehr wichtig, in dieser schwierigen Zeit die zukünftige Mutter zu halten und das Essen in den frühen Terminen zu einer schwangeren Frau zu machen, die vielfältig ist, und so dass sie ein Maximum nützlicher Substanzen vom Essen erhalten.

Was schließt sich aus der Diät aus?

Das Essen schwangerer Frauen in früherem Zeitpunkt sollte ausbalanciert und schädliches Essen vollständig beseitigt werden. Es enthält:

alle Snacks (Chips, Cracker usw.);
würste, Würstchen usw.;
schnelle Vorbereitungsprodukte nach Typ "Fügen Sie einfach kochendes Wasser hinzu". Diese enthalten nicht alle möglichen Getreide, Suppen, insbesondere wenn sie Farbstoffe und Konservierungsmittel enthalten;
geräucherte Produkte;
produkte, die Natriumgluconat (E576) und andere schädliche E-Additive enthalten;
gebratene und nicht karbonierte süße Getränke, Kaffee, Energiegetränke, Alkohol.

Was sollte mehr essen?

Die Ernährung einer schwangeren Frau im frühen letzten Mal sollte das Essen 5-6 Mal am Tag einschließen. Das Essen muss der zukünftigen Milf nur mit einigen Funktionen vertraut sein. Zunächst werden Produkte, die Calcium enthält, in die Ernährung eingeführt: Massivkäse, Hüttenkäse, Milch, Kefir und Home Cooking Yoghurts. Letztere kämpfen sehr gut mit Verstopfung, und dies ist wichtig, denn nach Statistiken leiden 50% der schwangeren Frauen an Probleme mit der Verdauung. Es lohnt auch, Produkte mit Mangan zu integrieren: Eier, Türkei-Fleisch, Haferflocken, Rosinen, Bananen, Mandeln, Karotten usw. Diese beiden Mikroelemente werden dazu beitragen, dass sich die Hülle in dem fötalen Ei richtig bilden und die Plazenta entwickelt.

Außerdem sollten Sie die Faser nicht vergessen, die für schwangere Frauen so notwendig ist. Daher sollten Gemüse und Früchte 40% des Menüs sein. Gemüse kann sowohl im annöchigen, gekochten als auch in einer gedünsteten Form verwendet werden, um sicherzustellen, dass es mehrere Tropfen Oliven- oder Sonnenblumenöls hinzufügen. Salate aus Rohgemüse, von unwissentlicher Joghurt oder fettarmer saurer Sauerstoff aufgefüllt.

Früchte sollten mit Vorsicht verwendet werden, wenn Sie anfällig für Vollständigkeit sind, weil Sie enthalten viele Saccharose und sie sind ziemlich kalorien. Dies gilt insbesondere für Bananen und Termine. Wir verwenden grüne Äpfel, Birnen, Pfirsiche und Aprikosen mehr. Im Allgemeinen wurden Ärzte lange Zeit empfohlen, mehr zu essen, als in der Gegend zu wachsen, in denen schwangeres Leben liegt.

Was sollte vorsichtig sein?

Futive Mommies sollte neben schädlichen Mahlzeiten vorsichtig sein, einschließlich starker Allergene in ihrer Ernährung. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Kind in Zukunft allergisch gegen diese Produkte sein kann:

rote Farbfrüchte, Gemüse und Beeren. Zum Beispiel Äpfel, Erdbeeren usw.;
zitrusfrüchte: Zitrone, Orange usw. (Die Ausnahme ist nur Grapefruit);
honig, Schokolade;
roter Fisch.

Wie kann man mit Toxikose umgehen?

In der Diät für schwangere Frauen in den frühen Fristen müssen Sie diese Produkte einschließen, die eine Frau essen kann. Egal wie helffull nicht eine Karotte war, aber wenn Sie es satt haben, sollten Sie mit diesem Produkt nicht verschiedene Variationen erfinden. Du kannst es einfach nicht essen.

Mit gut hilft Cracker und saure Äpfel. Wenn Sie eine Morgenstoxizose haben, dann versuchen Sie, ohne aus dem Bett, mehrere Cracker, und ein wenig später ruhig Frühstück, und Übelkeit muss sich zurückziehen. Es ist nicht komplett bequem, Äpfel zu essen, insbesondere wenn Sie zu einem Geschäftstreffen gehen, und die Toxikose lässt Sie nicht alleine. Daher schneiden Sie sich aus sauren Äpfeln ab und trocknen sie. Das Trocknen ist praktisch, um mitzunehmen, und es gibt viele Vitamine. Es ist auch sehr nützlich, viel reines, nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken. In diesem Zeitraum ist der Tagespreis 8 Gläser. Ausnahmen sind nur die Frauen, die Ödeme ausgesetzt sind.

Wenn Sie überhaupt nicht essen wollen, versuchen Sie, sich selbst zu überzeugen und zu überzeugen, zu überzeugen, was Sie lieben, aber sofern es nicht schädlich ist. Wenn Sie zum Beispiel gerne Nüsse essen und kein Fleisch wünschen, gehen Sie mit Ihrem Körper, und machen Sie einen Gemüsesalat mit Rucola- und Zedermuttern. Es ist sehr lecker und nützlich. Und dein Baby wird dir danke sagen.

Das Essen einer schwangeren Frau in den frühen Stadien kann im Menü von Gerichten kombiniert werden, die für ein Paar oder ein Koch vorbereitet sind, und das Gemüse wird sowohl frisch als auch zubereitet serviert.

Ungefähr am Tag:

Viele Mythen sind mit der Schwangerschaft verbunden und akzeptiert. Sehr oft bringen sie viel Unannehmlichkeiten an die Schwangerschaft, die ihr Leben kompliziert haben. Viele Mythen sind mit Lebensmitteln schwangerer Frauen verbunden. Sie können oft zu hören, dass Sie für zwei Personen essen können, oder im Gegenteil, auf der Diät zu sitzen, damit das Baby nicht zu groß wird. Viele Missverständnisse beziehen sich auf die Verwendung bestimmter Produkte wie Schokolade oder Süßigkeiten.

Um sich nicht um Ihr Essen zu kümmern und keine überschüssigen Lasten auf Ihrem Körper zu schaffen, sollte jede Frau vor dem Auftreten der Schwangerschaft lernen, um zu diesem Zeitpunkt richtig zu essen. In der Tat gibt es bei der Planung der Ernährung einer schwangeren Frau nichts kompliziert, Sie müssen nur versuchen, das Kind alles zu geben, was Sie brauchen, und nicht extra zu geben. Und wie geht's, wir werden versuchen, es herauszufinden.

Richtige Ernährung in Trimestern

Jedes Trimester der Schwangerschaft hat seine eigenen Eigenschaften. Im ersten Trimester befehligt unsere Ernährung Übelkeit. Glücklich, das dieses Schicksal nicht verstehen wird, kann sich bei der kommenden Schwangerschaft freuen. Der Rest, den Sie Mahlzeiten auf ein Minimum reduzieren müssen, versuchen Sie, ein wenig von kleinen, den leichtesten Gerichten ohne einen ausgeprägten Geruch zu essen. Es ist besser, Brei, Früchte, Gemüse vorzuziehen, es ist notwendig, Fleisch zu essen und genügend Flüssigkeit zu trinken, um Dehydratisierung zu vermeiden.

In dem zweiten Trimester-Übelkeit geht auf und die Frau wartet auf einen anderen unsichtbaren Feind - erhöht. In dieser Zeit ist es sehr wichtig, vollwertiges Essen ohne Überessen zu sichern. Da das Baby anfängt, aktiv zu wachsen, braucht er immer mehr Vitamine und Nährstoffe. Eine Frau sollte während dieser Zeit mehr Fleisch, Gemüse und Früchte essen. Es ist wichtig, auf Eisen reiche Produkte zu essen, wie Leber, Buchweizen, Äpfel, Tomaten.

Je weiter die Schwangerschaft entwickelt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit der Schwellung es ist notwendig, den Salzverbrauch strikt zu begrenzen. Der weidende Bauch im dritten Trimester provoziert häufig Sodbrennen. In dieser Zeit ist es wichtig, die Produkte mit einer alkalischen Reaktion ein wenig zu essen, wie Hüttenkäse, Eier, gekochtes Fleisch, Fisch, Vogel, Dampfmelde, getrocknetes weißes Brot.

Ein weiterer Eifer von schwangeren Frauen, die mit den Mahlzeiten verbunden sind - Verstopfung. Um sie zu vermeiden, ist es wichtig, fermentierte Milchprodukte zu essen, getrocknete Trockenfrüchte, Salate aus Rohgemüse (wenn kein Sodbrennen vorhanden ist), Kohlkohl und Rüben. Es ist sehr wichtig, dass das Volumen des resultierenden Lebensmittels ausreichend war. Es ist notwendig, mehr kalorienarme Gerichte in Ballaststoffe zu essen.

Wie viel Flüssigkeit muss während der Schwangerschaft trinken?

Über die Flüssigkeit während der Schwangerschaft gehen auch Legenden. Jemand rät zum Getränken, jemanden im Gegenteil - um die Verwendung von Flüssigkeit zu begrenzen, um das Erscheinungsbild nicht zu provozieren. Moderne Medizin argumentiert - es ist notwendig zu trinken, aber in der Moderation. Schwangere Frau sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Es ist Wasser, das hilft, Giftstoffe vom Körper mitzubringen und keine Nierensteine \u200b\u200bzu bilden.

Sie müssen in Kürze trinken, ein paar Schluck und wählen Sie die richtigen Getränke aus. Es ist klar, dass süße mehrfarbige Soden aus der Ernährung ausgeschlossen werden müssen. Es ist am besten, einfaches Wasser zu trinken. Wenn Sie etwas Leckertes wollen, können Sie Saft wählen, aber es lohnt sich, mit Wasser 1: 1 zu verdünnen, und gleichzeitig sollte Saft natürlich sein und nicht sehr süß sein.

Viele Fragen beziehen sich auf die Verwendung von Caffery-Getränken während der Schwangerschaft. Vom schwarzen Kaffee zur Schwangerschaft ist es besser, besser abzulehnen, aber wenn sich eine Frau an ihn gewöhnt ist, ist es besser, es allmählich zu tun oder nicht mehr als 1-2 Tassen pro Tag zu trinken, um seine Festung allmählich zu reduzieren. Tee, sowohl schwarz als auch grün können in angemessenen Grenzen verwendet werden, ein oder zwei Tassen pro Tag werden nicht beschädigt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie zwei Tassen jedes Getränks trinken können - Sie können nicht mehr als zwei Tassen Getränke, die Koffein, pro Tag, trinken.

Oft bekannte Tees werden empfohlen, Kräuter zu ersetzen. Mach das nicht. Ursache - viele Kräuter haben eine anfällige Aktion, und eine Frau kann es nicht wissen. Zum Beispiel ist es von vielen Hibiskus, die wir als Kohlenkörper kennen, genau eine solche Pflanze.

Müssen Sie zwei essen?

Sehr oft wird schwanger empfohlen, für zwei zu essen. Dies bedeutet natürlich nicht, dass es notwendig ist, sich sofort auf das Essen zu stürzen, was den Teil zweimal erhöht. Ja wirklich, das Bedürfnis nach Energie in einer schwangeren Frau nimmt zu, aber nicht sofort zweimal, jedoch allmählich. Daher ist es nicht notwendig, das Servieren des Servierens überhaupt nicht zu erhöhen, es ist nur erforderlich, die Qualität von Lebensmitteln zu überwachen.

Es wird angenommen, dass eine schwangere Frau im Durchschnitt 2,5 tausend KCAL pro Tag konsumieren sollte. Dies ist jedoch eine mittlere Figur, jemand braucht etwas mehr, und jemand weniger. deshalb es ist wichtig, sich auf die Entwicklung des Babys und das Wohlbefinden der Mutter zu konzentrieren und die Gewichtszunahme zu kontrollieren. Darüber hinaus müssen Sie folgen, was Sie essen. Jede größere Nährstoffe wie Fette und Kohlenhydrate sollten in Lebensmitteln ausreichen. Außerdem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft brauchen Proteine \u200b\u200bmehr, aber der Verbrauch von Kohlenhydraten muss reduzieren. Dies gilt insbesondere für Süßigkeiten und Mehl.

Wenn ein ständiger Wunsch etwas kauen scheint, ist es besser, einen Spaziergang oder ein Kaugemüse zu erreichen. Viele Mädchen während der Schwangerschaft erlauben sich, sich zu überwinden und glauben, dass dieses Baby essen möchte. Dann wird dieses in eine lange und schwierige Entladung des überschüssigen Gewichts gegossen.

Gibt es Bedürfnisse, um Apotheken-Vitamine zu erhalten?

Sehr oft in der Literatur können Sie Empfehlungen erfüllen, um Vitamine während der Schwangerschaft einzunehmen. In den meisten Fällen ist diese Literatur oder ehrlich veraltet oder von den Herstellern von Vitaminen selbst ausgegeben. Heute gibt es mehrere Sichtweise an der Rezeption von Vitaminen. Einer der neuesten und gepflegten Sichtweisen in der Welt sagt das nur Folsäure ist notwendig und nur in der Planungsphase und im ersten Trimester.

Was sind der Rest der Vitamine? Sie werden häufig in der zweiten und dritten Trimester empfohlen. Aber in der Tat, wenn die Frau schwanger werden konnte und eine Schwangerschaft bis zur Hälfte vermitteln konnte - eine ausgeprägte Avitaminose, ist sie höchstwahrscheinlich nicht. Wenn eine Frau einen gekerbten Vitaminkomplex für schwangere Frauen kaufen kann, dann leisten es sich höchstwahrscheinlich, nicht normal zu essen. In jedem Fall ist die volle Ernährung viel nützlicher als synthetisches Vitamin.

Es gibt ein weiteres Problem, das mit dem Empfang von Vitaminen verbunden ist - ihre Überdosierung ist äußerst gefährlich.. Zum Beispiel kann Überdosis während der Schwangerschaft zu einer Verletzung der Bildung des Herzens des Fötus führen. Überschüsse Einige Vitamine werden vom Körper abgeleitet, ohne sich zu schädigen, aber gleichzeitig erhöht sich die Belastung des Excroletory-Systems. Schlussfolgerung eins - bei der Avitaminose, die nicht mit der richtigen Ernährung härtbar ist, ist der Empfang von Vitaminen erforderlich, aber nur auf der Empfehlung und unter der Kontrolle der Ärzte. Es muss Vitamine für schwangere Frauen sein, die Vitamin D und Spurenelemente enthalten. Eine unabhängige Ernennung von Vitaminen "Nur für den Fall" ist kontraindiziert.

Welche Gefahren können während der Schwangerschaft Lebensmittel einstellen?

Es ist sehr gefährlich, während der Schwangerschaft, insbesondere in der zweiten Hälfte, sehr gefährlich, um zu überreichen. Zu diesem Zeitpunkt trägt die Leber einer Frau eine erhöhte Last, und Überessen nimmt es noch mehr zu. Der Körper kann auf alle Anzeichen von Vergiftung reagieren. Daher kann Überessen zu, Schwäche und Erbrechen führen. Während des Erbrechens treten häufig Krämpfe des Magens und anderer Organe auf, die zu vorzeitigen Geburten führen können.

Es ist sehr wichtig, aus der Ernährung zu salzigen Gerichten auszuschließen. Die Fülle von Salz provoziert venöse Stagnation und das Erscheinungsbild des Ödems. Und das ist ziemlich gefährlich, vor allem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Sollte auch nicht auf keiner Exotik stürzt werden. Dies kann eine Fallestörung oder allergische Reaktionen provieren. Das früheste Gemüse und Früchte sind auch nicht die beste Wahl für eine schwangere Frau - sie können viele schädliche Chemikalien aus Düngemitteln und Mitteln zum Pflanzen von Pflanzen enthalten.

Wichtig während der Schwangerschaft vermeiden Sie starke Allergene. Dies bedeutet nicht, dass sie völlig ausgeschlossen werden müssen, es ist einfach nicht zu missbrauchen - ein oder zwei Schokoladenschmelzschäden werden nicht mitbringen, aber fünf oder sechs können eine allergische Reaktion provozieren oder die Entwicklung von Allergien vom Baby nach dem Jahr.

Essen Sie während der Schwangerschaft besser beim Hungergefühl und nicht im Zeitplan, Da mit der Zeit das Bedürfnis nach Nährstoffen ändern kann, und das alte Diagramm verliert die Relevanz. Das Essen nach 19.00 Uhr ist besser zu beschränken, Sie können Kefir oder Joghurt trinken, etwas nicht kalorienfrei essen und einfach.

Es ist wichtig, langsam zu essen, nicht in Eile, gut zu kauen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, bequem zu sitzen. Der Bauch unterstützt oft den Magen und stört den normalen Empfang von Lebensmitteln, sodass Sie in jeder Position essen können - wenn es nur bequem wäre. Sobald das Gefühl des Hungergefühls verschwunden ist - eine Mahlzeit muss gestoppt werden.

Es ist besser, einfache Produkte vorzuziehen, die unsere Urgroßfans anbieten. Es ist auch notwendig, alles einfach zu kochen - kochen, steigen, backen. Es ist nicht notwendig, komplexe Salate mit einem Bündel exotischer Komponenten, Sushi, Früchte aus ferner Ländern zu essen, und alles, was unser Körper, um relativ kürzlich zu verdauen gelernt hat.

Und die letzte Regel - wenn es unmöglich ist, aber ich möchte wirklich sehr empfindlich sein. Denken Sie daran - schwangere Frauen können sich keine Sorgen machen und sich unglücklich fühlen, wenn Sie zuversichtlich sind, dass Süßer, Podcake, Erdbeere usw. Mach dich glücklich - lass dich ganz ein bisschen. Denken Sie daran - nicht für Sie.

Wussten Sie, dass bestimmte Gruppen von Vitaminen und Spurenelementen für jede Schwangerschaftszeit wichtig sind? Wir werden uns in den frühen Zeiten der Schwangerschaft über ausgewogene Ernährung erzählen.

Wenn Sie nicht an der rechten Ernährung zur Schwangerschaft eingehalten haben, wurde er frivol mit Lebensmitteln zusammenhängt, das Fast Food und Halbzeuge missbraucht, Sie müssen dringend Ihre Gewohnheiten überdenken. Schließlich bezieht sich die richtige Ernährung direkt mit der Entwicklung des Babys in den frühen Zeiten der Schwangerschaft. Im ersten Trimester sind fast alle Organe und interne Systeme im zukünftigen Kind ausgebildet. In Zukunft gibt es nur das Wachstum, die Entwicklung und Konfiguration der Funktionen des Körpers. Während dieses Zeitraums wird der Embryo in eine Früchte.

Ausgewogene Ernährung zu Beginn der Schwangerschaft (bis zu 10-12 Wochen) ist notwendig, um die Mutter und den Körper des Babys mit nützlichen Vitaminen und Mikroelementen sicherzustellen. Die Verwendung dieser Substanzen ermöglicht es, harmonisch zu wachsen und das Baby zu entwickeln. Eine kompetente Ernährung wird seiner Mutter helfen, Probleme mit dem Verdauungssystem und anderen Organen zu vermeiden und nicht zum zusätzlichen Gewicht zu gewinnen.

Oft können Lebensmittel während der Schwangerschaft in einem frühen Bühne von ungewöhnlichen gastronomischen Süchtigen begleitet werden. Die Wahl des Essens und der Kombination von Produkten mag sehr seltsam erscheinen. Dies ist jedoch eine Erklärung. Es wird angenommen, dass der Körper auf diese Weise ein Signal eines Mangels an bestimmten Vitaminen oder Spurenelementen gibt. Sie wollte beispielsweise den Kohlkohl - im Körper ein Nachteil von Jod, gesalzene Gurken - Sie müssen den Vorrat an Vitamin C wieder auffüllen, zieht auf den Fisch - fehlt Vitamin B1, Bananen - Kalium und Vitamin B6 usw.

Denken Sie daran, dass das Essen zu Beginn der Schwangerschaft selbst ausarbeitet, dass das Essen fraktioniert werden muss, Produkte sind immer frisch. Wenn Sie wirklich etwas wollen, setzen Sie sich nicht strenge Verbote. Manchmal, aber selten können Sie sich eine Tasse Kaffee oder Schokolade verwöhnen. Immerhin betrifft der emotionale Zustand der zukünftigen Mutter auch die Stimmung des Babys.

Essen im ersten Monat der Schwangerschaft

Der Beginn der geburtshilflichen Schwangerschaftszeit ist nicht die Zeit der Konzeption, sondern der erste Tag des letzten Monats. Daher zeichnete sich Ihr Essen an den ersten zwei Schwangerwochen kaum von der üblichen Ernährung aus. Obwohl diese Zeit für die Entwicklung des Kindes sehr wichtig ist. Während der Schwangerschaftsplanung ist es notwendig, die Menge an Folsäure zu erhöhen, was die erforderliche Entwicklungsrate des Embryos gewährleistet, ermöglicht es Ihnen, das Risiko der Entwicklung unschuldiger Mängel zu minimieren. In den ersten Tagen der Schwangerschaft ist es notwendig, in die Lebensmittelgrüns, den Blattsalat, Getreidekulturen, aufzunehmen.

Das Erstellen eines Menüs in den ersten Wochen und Monaten der Schwangerschaft ist ein komplexer Prozess, da jede Woche der Embryo wächst, erscheint neue Organe und Systeme. Dies erfordert Änderungen der Ernährung, indem sie mit einem Inhalt bestimmter nützlicher Substanzen, Vitamine und Mineralien neue Produkte hinzufügen.

Auf der 3-4-Woche beginnt die Plazenta und eine fötale Shell zu entwickeln, also ist es in dieser Zeit einen Anstieg des Verbrauchs von Produkten, der Calcium und Mangan enthielt, einen Anstieg wert. Das Menü Es ist notwendig, Milch und fermentierte Milchprodukte, Brokkoli, grünes Gemüse sowie Truthahn, Schweinefleisch, Haferflocken, Rosinen, Karotten einzuschalten.

Von 5-6 Wochen kann die Toxikose beginnen. Wenn Sie dieses Problem aussteigen, sollten Sie Ihr Menü ändern. Ersetzen Sie Fleisch und Eier mit Gemüseproteinen: Nüsse, Bohnen und anstelle von Milch, essen Sie ein paar Käse- oder Getränkejoghurtstücke. Um Ihren Körper vor der Dehydratisierung zu schützen, müssen Sie mehr trinken. Um den Staat zu erleichtern, können Sie eine Handvoll Rosinen für die Nacht essen.

Wie man in den ersten Monaten der Schwangerschaft mit Toxikose isst, können Sie Ihren behandelnden Arzt beraten.

Essen im ersten Monat der Schwangerschaft: Grundregeln

Wie man in der frühen Zeit der Schwangerschaft eine zukünftige Mutter isst, kann nur ein Arzt sagen. Schließlich ist jeder Organismus einzigartig und hat seine eigenen Eigenschaften. Es sollte daran erinnert werden, dass während der Schwangerschaft ein Risiko ist, chronische Krankheiten zu verschleiern, wenn Sie also Probleme mit der Verdauung hätten, berichten Sie darauf, dies Ihrem Arzt zu berichten, der Ihnen nicht nur in früheren Zeit eine spezielle Ernährung ergibt, sondern auch für die ganze Zeit der Schwangerschaft.

Um sich vor Lebensmittelvergiftung zu schützen, schnelle Gewichtszunahme, das Risiko, Pathologien des Fötus zu entwickeln, ist es sehr wichtig, die richtige Ernährung während der gesamten Schwangerschaft und nicht nur in frühen Zeitpunkt einzuhalten. Die folgenden Empfehlungen werden für zukünftige Mütter nützlich sein:

wähle Käse aus pasteurisierten Milch, festen oder geschmolzenen Sorten;
versuchen Sie nicht, Tarife oder geschnittene Produkte zu kaufen, wenn sie nicht in Vakuumverpackungen sind;
es ist besser, keine Trinkgerichte mit rohem Fisch und Meeresfrüchten zu unterlassen.
fleisch und Fisch werden nach der Wärmebehandlung empfohlen.
machen Sie Ihre Hände gründlich vor dem Kochen und Essen;
in keinem Fall essen Sie die Produkte, die das Verfallsdatum abgelaufen ist.
befolgen Sie die Regeln der Hygiene in der Küche (verwenden Sie verschiedene Schneidebretter und Messer für Fleisch, Fisch und Gemüse, reinigen Sie den Kühlschrank).

Hören Sie sich, Ihr Körper sagt Ihnen, dass Sie in den frühen Zeiten der Schwangerschaft essen sollen, und der anwesende Arzt passt Ihr Menü an.

Schwangerschaft ist eine sehr wichtige Zeit für jede Frau. Deshalb muss die zukünftige Mama von den ersten Tagen auf sich selbst und über das winzige Wunder kümmern, das in neun Monaten erscheinen wird, muss sie rational essen und ruckely in der frischen Luft sein. In dieser Zeit ist eine spezielle Gymnastik erforderlich.

1 Trimester, dauerhaft in den ersten zwölf Wochen der Schwangerschaft, ist für das Baby sehr wichtig. Es ist zu diesem Zeitpunkt, dass es ein Lesezeichen und eine Differenzierung aller Systeme und Organe gibt. Der erste Schritt zur Gesundheit des zukünftigen Babys ist die Entwicklung einer zukünftigen Milf. Das richtig ausgewählte Menü ermöglicht es dem Kind, ein starkes Knochensystem zu haben, es ist einfacher, Infektionen zu bewältigen, die Gefahr der Manifestation von Nahrungsmittelallergien zu beseitigen, und auch gute geistige Fähigkeiten.

Zukünftige zukünftige Merft-Funktionen

Was ist wichtig zu berücksichtigen, Lebensmittel während der Schwangerschaft zu entwickeln? 1 Trimester bedeutet nicht einen besonderen Wandel in der Art der Ernährung und des Lebensstils. Es ist nur wichtig, dass die Ernährung einer schwangeren Frau so vielfältig wie möglich ist, da sein Baby immer noch sehr klein ist und extrem empfindlich gegenüber den Nährstoffen ist. Lebensmittel zukünftiger Mütter sollten die unterschiedlichsten sein. Es muss Gemüse und Früchte, Meeresfrüchte und Grüns, Samen und Nüsse sowie fermentierte Milchprodukte einschließen.

Um die zukünftige Mami und ihr Kind eine ausgewogene Ernährung zu berücksichtigen, muss das Essen während der Schwangerschaft berücksichtigt werden? 1 Trimester - ein Zeitraum, in dem Produkte von vier Gruppen enthalten sein können. Betrachten Sie sie näher.

Milchprodukte

Für das normale Wachstum des Fötus, der Plazenta und der Gebärmutter sowie der Erhöhung des Volumens des umlaufenden Blutflusses ist sein Körper aus der ersten Schwangerschaftswoche erforderlich. Sein Nachteil ist perfekt mit Milchprodukten gefüllt. Ihre Verwendung erlaubt es auch, den Körper der Mutter und des Kindes durch Calcium zu sättigen, was wichtig ist, um die Zähne und das Knochensystem zu stärken.

Was sollte in diesem Zusammenhang zur Schwangerschaft sein? 1 Trimester wird empfohlen, den Verbrauch bis zur Milchmilch während des Tages zu begleiten. Und es kann nicht nur in fester Form sein. Es ist nützlich, in die Ernährung von Prostip und Kefir, Joghurt und Milchnesserts und natürlich Hüttenkäse aufzunehmen. Empfehlen Sie zukünftige Mütter und einige Käsesorten. Ihre Liste umfasst solide sowie pasteurisiert und geschmolzen.

Fleischprodukte

Für das normale Funktionieren des Mutterorganismus sowie für die Entwicklung des Fötus sollten zukünftige Mütter Gerichte mit einer ausreichenden Anzahl von Gruppenvitaminen B, Eisen und Eiweiß verwenden. Alle diese Substanzen sind in Fleischprodukten enthalten.

Wie soll Lebensmittel während der Schwangerschaft in diesem Fall organisiert werden? 1 Trimester erfordert in das Menü Lamm und Rindfleisch, Schweinefleisch und Fisch. Es ist notwendig für zukünftige Mami- und Geflügelfleisch. Die mit dieser Gruppe verbundenen Produkte sollten zweimal täglich von einer Frau verwendet werden. Gleichzeitig wird noch mehr bevorzugt, um Fisch- und Geflügelfleisch zu geben. Wenn jedoch Gerichte für zukünftige Mütter aus Schweinefleisch, Rindfleisch oder Lamm hergestellt werden, müssen Sie nur schlanke Stücke wählen, um Bereiche mit Fett von ihnen zu entfernen. Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die Ernährung eines schwangeren Mannes (1 Trimester) darstellt, daran zu erinnern, dass:

alle Fleischprodukte müssen entweder gekocht oder gebacken (gebratene und geräucherte Gerichte müssen ausgeschlossen werden);
vor dem Kochen muss die Haut vom Vogel entfernt werden;
am stilvollsten ist Schweinefleisch, Lamm und Rindfleisch;
die gekauften Würste umfassen viel Fett.

Kartoffeln, Getreide und Brot

Diese Produktgruppe enthält so in der Ernährung schwangerer Spurenelemente, Vitamine, Kohlenhydrate und Faser. Beim Kauf von Brot müssen zukünftige Mütter auf Sorten oder Festkörnungen achten. Mit jeder Mahlzeit werden auch Gerichte von Reis, Pasta und Kartoffeln empfohlen. Als Beilage ist es gut, Brei aus einer Vielzahl von Kruppen zu verwenden. Was kann noch Produkte dieser Gruppe sein? Bringen Sie die Mutter und das Baby von Flocken und Müsli.

Gemüse und Früchte

Jeder weiß, dass der menschliche Körper für den normalen Lebensunterhalt in ausreichenden Zellen, verschiedenen Spurenelementen und Vitaminen erhalten sollte. 1 Trimester ist eine Periode, wenn eine Frau diese nützlichen Elemente besonders benötigt. Und es lohnt sich, auf die Menüentwicklung aufmerksam zu sein. Darin muss das zukünftige Mammy zwangsläufig Gemüse und Früchte einschließen. Darüber hinaus wird ihre Verwendung während des Tages mindestens viermal empfohlen. In dieser Zeit werden Säfte aus Früchten und Gemüse eingereicht, sowie Salate, die das Hauptnahrungsmittel im 1. Trimester sein sollten. Darin ist nichts schwierig. Darüber hinaus geht es nicht um Avocado oder Kiwi überhaupt nicht. Essäpfel, Birnen, sowie banale Karotten und Rüben, Kohl und Rüben, Gurken, Gemüsepaprika usw., das heißt, was immer in den Regalen unserer Geschäfte gefunden werden kann.

Sehr nützlich für schwangerer Karottensaft. Darüber hinaus ist es möglich, ein wunderbares Getränk zu machen, das nicht nur viele Vitamine, sondern auch Kalzium sowie Phosphor enthält, sodass der Fötus normal entwickeln kann. Für diesen Mischkarotten und Rübensaft. Ein solches Getränk wird dazu beitragen, den Blutdruck einer Frau zu normalisieren.
Empfohlen in einem Trimester, einschließlich Äpfel, Birnen, Pflaumen, Trauben, Bananen und andere Früchte im Menü. Sie enthalten viele Vitamine und Spurenelemente für den Fötus.

Zum Beispiel gewöhnliche Äpfel. Es gibt viele Sorten dieser Früchte, von denen jedes auf seine Weise gut ist. Sie sind jedoch alle nützlich für schwangere Frauen, da sie Zitronen- und Apfelsäuren, Spurenelemente (Eisen und Schwefel, Magnesium und Kalium, Phosphor und Mangan), Tannils und Pektine enthalten. Äpfel im Rohform werden zur Aktivierung des Zweigs des Magensafts beitragen, und in Gebacken - verbessern, aber in jedem Fall erscheint diese Frucht ein wunderbares Ernährungsprodukt für zukünftige Mütter.

Verschiedene Mineralien (Silizium, Calcium und Phosphor) sind reichhaltig und Birnen. Sie sind besonders für Nierenerkrankungen und Blutkreislaufsysteme benötigt. Schwangere sollten nur süße kulturelle Birnensorten haben. Dies ist auf den kleinen Gehalt an Bräunungselementen zurückzuführen. Wilde Birnen werden sich auf den Darm fixieren, was die Arbeit des Verdauungssystems verschlimmern wird.

Was sind die Merkmale der Ernährung der Frau im 1. Trimester? Alle genutzten Gerichte sollten genossen werden, ohne dass keine Beschwerden ohne Temperatur, noch geschmacklich ist.

Außerdem sollte schwanger wissen:

Willst du Saloon? Großartig. Die ersten 3 Monate des Werkzeugs des Fötus ist einfach notwendig, da die Sauerkraut- und eingelegte Gurke, der Uroin Apfel und ein Stück Hering, aufregender Appetit sind.
Früchte und Gemüse sollten in Moderation verwendet werden. Wenn der Körper dem Kohl widersetzt, sollten Sie sich nicht dazu zwingen, ihn zu drücken. Verwenden Sie auch nicht zu viel Karottensaft. Eine übermäßige Menge an Carotin, die darin enthalten ist, wird das Baby nur verletzen.
Fisch, Gemüse, Fleisch, Früchte sind obligatorische Ernährungsprodukte. Die Vitamine, Spurenelemente und andere nützliche Substanzen sind sehr nützlich und die Frau und das zukünftige Kind.
Vergessen Sie nicht fermentierte Milchprodukte, Hüttenkäse und Käse. Ihre Verwendung wird den ständig steigenden Bedarf an Kalzium erfüllen. Darüber hinaus werden sie diese Mütter ausarbeiten, die aus irgendeinem Grund keine vollständige Milch toleriert werden.
Es ist notwendig, Konserven, gebratene und gerauchte Produkte zu vermeiden. Solches Essen ist schädlich.
Sie sollten in ausreichenden Mengen mit frischseitigen Säften, Früchten, Früchten sowie Tischmineralwasser trinken. Flüssigkeit wird die Verstopfung warnen und macht die Arbeit des Darms.
Es ist auch wichtig, alle erforderlichen Gruppen von Produkten an jedem der Nahrungsmittelmahlzeiten richtig zu verteilen. Also sollten Getreide, Fische und Fleisch in Abendessen und Frühstücksgerichten aufgenommen werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass diese Produkte reich an Protein sind, was den Stoffwechsel erhöht und lange Zeit im Magen verzögert wird. Geschirr, die am Nachmittag verwendet werden, müssen Gemüse und Molkerei sein. Arrangieren Sie nicht abenden Mahlzeiten abends. Dies wirkt sich negativ auf den Körper einer schwangeren Frau aus und verhindern sie, um sie normal auszuruhen und zu schlafen.
In der Zeit des 1. Trimesters ist es wünschenswert, 5-7 Mal tagsüber zu essen.

Die Ernährung der ersten Schwangerschaftswoche

Lebensmittelfrauen müssen sorgfältig geplant werden. Dazu müssen Sie alle Gerichte im Voraus falls malen, wenn nicht bis zu Tag, dann zumindest seit Wochen. Eine solche Planung wird rationaler sein, da der Schwangerschaftsdauer in Wochen angesehen wird, von denen jedes die nächste Stufe bei der Entwicklung des Kindes ist.

Wie soll Lebensmittel im ersten Trimester verteilt werden? Betrachten Sie diese Frage mehr.

Die erste Schwangerschaftswoche wird die Eizelle aktiv zerkleinert und an den Wänden der Gebärmutter befestigt. In dieser Zeit sollte die Ernährung der zukünftigen MILF so gesund wie möglich sein. Das Menü sollte nur natürliche nützliche Produkte enthalten, die erforderlich sind, um den weiblichen Körper im Ton aufrechtzuerhalten.

In der ersten Schwangerschaftswoche reicht es aus, normale Lebensmittel zu verwenden, die keine schädlichen Komponenten enthalten. In dieser Zeit ist es wichtig, sich an die Vorteile von Beeren, Früchten und Gemüse zu erinnern. Aber aus Konserven, mutiger Gerichte und Süßigkeiten werden vorzugsweise abgelehnt. Eine solche Ernährung verhindert mögliche Probleme mit einem Set von Übergewicht und ist eine hervorragende Prävention der frühen Toxikose. Während dieser Zeit ist es notwendig, Früchte zu verwenden, deren Peel in hellgelber Farbe lackiert ist. Ihre Liste umfasst Bananen und Melonen, Pfirsiche und Mangos. In der Tages sollten Diät Joghurt mit natürlichen Beeren sein, Toast mit Käse und Getreide und einem anderen

Lebensmittel der schwangeren Frauen in der zweiten Woche

Die im Menü zukünftigen Momenten in den ersten 14 Tagen enthaltenen Gerichte sollten variiert werden. Diese Zeit ist, wenn die Grundlagen aller lebenswichtigen Systeme gelegt werden.

Was kann eine Frau in der 2. Woche sein, ein Kind zu haben? In großen Mengen sollte sie Getreidesalate, Käse, Joghurt und Milchprodukte in sein Menü einschließen. Gleichzeitig, auch wenn ich wirklich das bekannte Fast-Food (Kartoffelfrey, Hot Dogs, Pizza) essen möchte, sollten sie immer noch von ihnen von ihnen aufgegeben werden. Die zukünftige Mama muss darauf achten, dass die Gerichte, die in ihr Menü eingehen, maximal vitaminiert sind. Dazu muss es Gemüse und Früchte geben (besonders gelb). Beseitigen Sie das Problem der frühen Toxikose, hilft der Ablehnung öliger und gebratener Lebensmittel.

In der 2. Woche der Babywerkzeuge wird empfohlen, Produkte zu empfangen, die Folsäure enthalten. Dieses Element wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Fötus aus. Enthält Folsäure in Früchten und getrockneten Früchten sowie im Müll und frisch gefrorenen Beeren. Daher sollte es Bananen und Kiwi im Menü, Himbeeren, Feigen, Granaten, Erdbeeren usw. aus Gemüse geben, um den Körper mit Folsäure aufzufüllen, es wird empfohlen, Auberginen und alle Arten von Kohl zu verwenden. Auch viel von diesem Nützlichen für Babysubstanzen enthalten Bohnen, Spinat, Blattsalat und Petersiliengrün, Walnüsse und Haselnüsse, weiße Pilze und Hefe.

Der Hauptbedarf für Vitamine. Zukünftige Mütter können in der Verwendung von tierischen und pflanzlichen Produkten sowie Geschirr aus Kartoffeln, Leber, Hülsenfrüchten, Milch usw. versorgen.

In der zweiten Woche von 1 Trimester kann eine Frau schnell an Gewicht zunehmen. Um dies zu vermeiden, sollte sie Jam, Süßigkeiten und andere Süßwaren aufgeben. Es ist auch wünschenswert, die Verwendung von Zucker in reiner Form zu stoppen. Diejenigen, die die Gesundheit ihres zukünftigen Kindes ernst meinen, ist notwendig, um atemberaubende Medikamente kategorisch abzulehnen, die nicht von Arzt, Konserven, scharfen Gewürzen und alkoholischen Getränken ernannt werden.

Essen schwangerer Frauen in der dritten Woche

Die Auswahl von Gerichten, die in der Ernährung der zukünftigen Milf enthalten sind, ist eine sehr ernste Frage. Und derjenige, der mit jeder Haftung zu ihm kommt, muss die Prozesse berücksichtigen, die bei der Entwicklung des Fötus auftreten.

Die 3. Woche ist wichtig, um Milchprodukte, Brokkoli und grünes Gemüse zu essen sowie Fruchtsäfte zu trinken, deren Zusammensetzung reich an Kalzium ist. Dieses Element ist erforderlich, um ein Knochensystem des Kindes zu bilden. Auch das zukünftige Kind braucht Mangan und Zink. Es gibt viele in fettarmen Rindfleisch und Eiern, Haferflocken und Fleischtürkei, Walnüssen und Mandeln. Zu diesem Zeitpunkt muss die zukünftige Mammy Riesis, Karotten und Spinat sowie eine Vielzahl von Gemüse, Beeren und Früchten essen.

Essen für schwangere vierte Woche

Diese Zeit ist nicht weniger wichtig für die Entwicklung des Kindes des Kindes. - Die Zeit, in der ein fötales Ei seine Form ändert, der dem Embryo ähnelt, in dem sich neben lebenswichtigen Organen kleine Gewebe entwickeln beginnen.

Lebensmittelfrauen sollten in dieser Zeit nur nützliche Nahrung einschließen. Sogar diejenigen, die wirklich eine Tasse Kaffee haben wollen, sollte es von ihm aufgegeben werden. Immerhin gibt dieses Getränk eine größere Belastung auf ein kleines Herz. Darüber hinaus müssen diejenigen, die lieber Würste essen und geraucht sind, allmählich zum gekochten Fleisch zu ziehen. 4 Wochen Schwangerschaft - Zeit, mit dem täglichen Gebrauch von Gemüse und Früchten, Brei, Milchprodukten. Brauchen in dieser Zeit und

Lebensmittel der schwangeren Frauen auf dem Fiftie

Für diesen Zeitraum ist die frühe Toxxoose am häufigsten charakteristisch. In solchen Fällen wird eine spezielle Ernährung erleichtert. 1 Trimester beinhaltet ein Menü, in dem Tierproteine \u200b\u200bdurch Gemüse ersetzt werden. Das heißt, anstelle von Fleisch, Eiern und anderen Produkten aus dieser Gruppe müssen Sie Nüsse, Hülsenfrüchte und Soja verwenden.

Essen schwangerer Frauen in der sechsten Woche

Diese Zeit in Bezug auf die Änderung der Ernährung der zukünftigen Mumie hat seine eigenen Eigenschaften. 1 Trimester näherte sich seiner Mitte. Die Schwangerschaftstermine erfordern eine gewisse Korrektur. Also sollte eine Frau sogar vor dem Bett vom Bett von einem Tasse Tee mit einem Cracker oder einem Cracker von einer Tasse Tee beginnen. Ein wenig verstärkt und vor dem Schlafengehen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mehr trinken. Es wird auch empfohlen, Konserven, geräucherte und fettige Lebensmittel abzulehnen.

Die Entwicklung des Fötus für einen Zeitraum von 6 Wochen tritt recht aktiv auf. Deshalb sollte die Diät nur Geschirr verfügen, die ebenso viele Vitamine, Spurenelemente und Nährstoffe enthalten. Sie werden aus Gemüse und Früchten, Fleisch und Grüns sowie Fischen hergestellt. Für die normale Entwicklung des Babys ist es notwendig, Milchprodukte weiter zu essen.

Essen schwangerer Frauen in der siebten Woche

In dieser Zeit ist es wichtig, diese Gerichte in die tägliche Ernährung aufzunehmen, die dazu beitragen, die Manifestationen der Toxxologie zu reduzieren. Dazu müssen Sie den Morgen-Snacks weiterhin tun, ohne aus dem Bett zu kommen, mit einem Cracker, salzigen Stangen, Laib mit Getreide oder trockenen Keksen.

In der siebten Woche beginnt der Embryo die Verlegung von Milchzähnen. Deshalb müssen Sie in den Menüprodukten, die Calcium enthalten, weiterhin aufnehmen. Es ist jedoch wichtig, dieses Element nicht zu missbrauchen. Beim Eintritt in den Körper einer großen Menge Calcium kann der Uterus-Ton auftreten.

Im selben Zeitraum sollte es abgelehnt werden, gebratene Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Kohl anzunehmen. Dadurch wird eine erhöhte Gasbildung vermieden. Die zukünftige Mama sollte frische Früchte und Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und Nüsse bevorzugt.

Essen schwanger auf der achten Woche

Diese Zeit erfordert ein noch größeres Gleichgewicht der Tagesdiät, die eine vollständige Spektrum an Spurenelementen und Vitaminen enthalten muss. Dadurch wird sichergestellt, dass die wachsenden Früchte aller dafür notwendigen Komponenten erforderlich sind.

Mit der laufenden Toxikose der zukünftigen Mama wird empfohlen, trockene Kekse, Nüsse, Trinken von Tee aus Ingwer morgens zu essen.

In dieser Zeit ist auch die Verwendung von Proteinfutter wichtig, einschließlich gekochtem Fleisch von nichtfatalen Sorten.

Das Gleichgewicht der Nährstoffe im Körper einer Frau wird hervorragend von Meeresfrüchten und Fischen unterstützt. Darmperistalsis in dieser Zeit verbessert das frische Gemüse und Früchte. Und die Milchprodukte werden den Körper der zukünftigen Mutter und des Kindes als notwendiges Kalzium auffüllen.

Die Frau sollte sich daran erinnern, dass in dieser Zeit auch wenn Sie wirklich wollen, dass es unmöglich ist, frisches Brot, Hülsenfrüchte und Hefe-Teigprodukte zu essen. Diese Produkte machen es schwierig, den Darm zu arbeiten, was zu Gasbildung und Meteorism-Prozessen führt. Es ist in dieser Zeit verboten, ist akut, ölig und gebratenes Essen sowie Pickles. Solche Gerichte können Sodbrennen verursachen.

Ernährung für schwangere Frauen auf der neunten Woche

In dieser Zeit im Körper einer Frau gibt es eine erhebliche hormonelle Umstrukturierung. Deshalb wird Rational Food besonders für die zukünftige Mama notwendig. Alle verbrauchten Gerichte sollten vitaminisiert sein, und in voller Verbindung enthalten Kohlenhydrate, Spurenelemente, Fette und Proteine. Eine bedeutende Rolle in dieser Zeit ist ein Wasserbilanz. Jeden Tag sollte eine schwangere Frau 1-1,5 Liter Flüssigkeit in Wasser, Saft, Kompott, Tee usw. konsumieren.

Essen für schwangere letzte Woche

In dieser Zeit möchte der zukünftige Mammy oft etwas Ungewöhnliches essen. Aber seine Geschmacksvorlieben ändern sich ständig. In solchen Fällen müssen Sie genau das essen, was ich wirklich möchte, aber nicht die Maßnahme nicht überschreiten.

Es wird angenommen, dass dies genau der Körper einer schwangeren Frau ist, schlägt vor, dass es im Moment besonders für sein zukünftiges Kind erforderlich ist. Ansonsten sollten Frauenfutter, wie in allen Vorwochen, ausgewogen und gesund sein. In der Ernährung ist es notwendig, frisches Gemüse und Früchte, Milchprodukte, Fische und Fleisch aufzunehmen.

Essen für schwanger in der elften Woche

Während dieser Zeit muss eine Frau seinen Körper mit Calcium und Fluor, Folien- und Fettsäuren, Vitaminen D, E, C, A, in 1 und 6 sättigen. In der elften Woche ist der zukünftige Bunte nicht mehr wie zuvor und quälende Toxikose. Deshalb kann es beginnen, Produkte zu verwenden, die aufgrund des unbequemen Zustands vom Körper abgelehnt wurden. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, eine große Anzahl von Früchten und Gemüse zu verwenden. Sie werden den Körper der Mutter und den Fötus nötige natürliche Vitamine auffüllen.

Essen für schwangere Frauen in der zwölften Woche

In dieser Zeit sollte die zukünftige Mammy besonders auf das Frühstück aufmerksam machen. Es sollte nahrhaft und voll sein. Als nächstes, während des ganzen Tages muss eine Frau oft essen, aber gleichzeitig nicht essen. Darüber hinaus sollte die zukünftige Mama seinen Körper hören und sich nicht selbst zwingen, was Ekel verursacht. Sehr wichtig im Leben einer Frau ist 1 Trimester. Übungen mit mittlerer Last, Spaziergänge in der frischen Luft und rationellen Lebensmittel werden die Gesundheit unterstützen und den Fötus alle Möglichkeiten für die normale Entwicklung geben.