Körpersprache: Wie wirkt man selbstbewusst? Wenn Sie Ihre Körpersprache kennen, wirken Sie selbstbewusster.
Denken Sie daran: Verhalten, Kommunikationsweise und Körperhaltung können viel über eine Person aussagen. Menschen lesen instinktiv die Körpersprache ihres Gesprächspartners und ziehen entsprechende Schlussfolgerungen.
Auch anhand der Körpersprache können Menschen Unsicherheit, Schüchternheit, Angst, Enge, Schüchternheit und Entspannung erkennen. Für einen Mann gibt es nichts Schlimmeres, als ängstlich, unsicher, schüchtern oder mitleidig auszusehen. Sie werden aufhören, dich zu berücksichtigen; sie werden dich für einen Feigling, einen Weichei oder einen Lumpen halten. Wie kann man dies vermeiden und in jeder Situation einen starken Eindruck machen?
1. Nicht lümmeln
Die meisten Jungs lieben es heutzutage, herumzuhängen. Nicht umsonst haben deine Eltern dir gesagt, du sollst dich nicht krumm machen und deinen Rücken gerade halten. Es mag schwierig sein, aber irgendwann muss man damit beginnen. Halten Sie Ihren Rücken beim Sitzen, Stehen und Gehen gerade. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Schultern nach hinten zu bewegen und Ihre Brust nicht einzuengen. Sie werden überrascht sein, wie großartig Sie von außen aussehen.
2. Blickrichtung
Schauen Sie nicht auf Ihre Füße – das ist ein Zeichen für eine unsichere Person. Wenn Sie mit einer Person sprechen, schauen Sie nicht weg oder nach unten. Schauen Sie sich Ihren Gesprächspartner an. Ungefähr im Bereich zwischen Augen und Mund.
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3. Machen Sie keine Aufregung
Die meisten Menschen neigen dazu, ein wenig in Panik zu geraten und sich aufzuregen. Die Person steht nicht still, zuckt, gestikuliert aktiv, schüttelt den Arm oder das Bein. Jede Vibration oder Bewegung sieht nach Panik aus. Diese Nervosität ist sofort sichtbar und die Person sieht lächerlich und lustig aus.
4. Fester Händedruck
Es gibt nichts Ekelhafteres, als eine schlaffe und gebrechliche Hand zu begrüßen. Charakterstärke wird anhand der Stärke eines Händedrucks beurteilt. Strecken Sie Ihre Handfläche senkrecht zum Boden aus und nicht mit der Handfläche nach oben (fragend) oder nach unten (bevormundend). Schütteln Sie fest und selbstbewusst die Hand, aber übertreiben Sie es nicht.
Wie macht man sein Gesicht schön? Wie entsteht das Gesicht? Was Sie tun müssen, um schön auszusehen. Emotionen, Mimik... In diesem Artikel geht es darum...
Wer trainiert sein Gesicht?
Glaubst du, irgendjemand? - Du liegst falsch.
Hier dreht sich ein kleines Mädchen um den Spiegel. Mama macht ihr Vorwürfe: „Das schaffst du nicht!“ Aufhören anzugeben! Anständige Mädchen tun das nicht!“ Und dann macht das Mädchen es heimlich. Wenn niemand sieht.
Oder vielleicht tut er es nie mehr, weil er sich verboten fühlt.
Wovon hängt die Schönheit des Gesichts ab? Lesen Sie dazu im Artikel...
Ich weiß nicht, wovor Eltern Angst haben, wenn sie ihren Kindern verbieten, ihre Gesichter zu studieren und Mimik zu üben. Vielleicht haben Eltern Angst, dass das Kind lernt, die Eltern mit seinem Gesicht zu manipulieren? Dass das Kind sie betrügen wird?
Tu so, als wärst du traurig, ohne traurig zu sein.
Tu so, als ob du gehorchst, ohne ungehorsam zu sein.
Vielleicht auch so?
Eltern sind es jedoch einfach so gewohnt. Als Kinder wurde ihnen beigebracht, vor dem Spiegel „Gesichter zu schneiden“. Und ihre Eltern haben sie entwöhnt...
- So unzivilisiert! So soll es nicht sein! So kann man es nicht machen!
Sie erfanden sogar eine Legende über Narziss, der lange Zeit sein Spiegelbild betrachtete und sich in eine Blume verwandelte.
Wovon hängt die Schönheit des Gesichts ab?
Ich schreibe diesen Artikel auf meinem Laptop in einem Café und trinke meinen Lieblingskaffee mit Milch ... Drei Mädchen reden am Nebentisch über etwas.
Durch ihre Beobachtung entstand die Idee für den Artikel.
Sie scheinen Schönheiten zu sein. Aber nein.
Wunderschöne Körper. Wespentaillen, betonte Brüste. Anscheinend kümmern sich diese Mädchen um ihren Körper.
Vielleicht Yoga, Tanzen, Laufen, Fitnessstudio – ich weiß es nicht. Außerdem sind die Diäten wahrscheinlich unterschiedlich. Anscheinend arbeiten sie an den Leichen, mitversuchen.
Wunderschönes Haar, jedes hat seinen eigenen Stil. Auf ihren Gesichtern waren unsichtbare Make-up-Spuren; alle versuchten, gut auszusehen.
Aber ich bin mir sicher, dass keiner von ihnen daran arbeitet, sein Gesicht zu entwickeln und zu verändern.
Ein oder zwei Lächeln im Dienst (für Fotos) – das ist das gesamte Arsenal an Mimik.
Jeder von ihnen könnte eine Schönheit werden. Die Art von Mädchen, mit der man am liebsten in einem Café bei einer Tasse Kaffee sitzen würde.
Lassen Sie sich verzaubern... und verlieben Sie sich...
Und dafür ist alles da.
Es bleibt nur noch am Gesicht zu arbeiten
Oben der Ausdruck von Lippen, Augen, Augenbrauen.
Und wenn sie ihr Gesicht nicht nur mit Hilfe von Kosmetika bearbeiten würden, wären sie Schönheiten.
Aber... leider...
Wie entstehen Gesichter?
Wer oft unzufrieden ist, bekommt unzufriedene Gesichter.
Traurige Gesichter kommen von denen, die am häufigsten traurig sind. Geschlossene Gesichter, ohne Emotionen – bei vorsichtigen, misstrauischen Menschen. Und die lustigenGesichter erscheinen auf fröhlichen Menschen.
Es ist wichtig, Ihren Gesichtsausdruck ständig zu überwachen.
Stets. Oder so oft wie möglich.
Und lassen Sie keine Unzufriedenheit, Enttäuschung und Traurigkeit zu. Selbst in den gewöhnlichsten Situationen.
Wenn wir zum Beispiel in einem Café Tee trinken.
Und wenn es erlaubt ist, dann damit das Gesicht in diesem Fall schön bleibt.
(Na ja, auch wenn es hässlich ist, was immer Sie wollen!)
Es ist wichtig, unser Gesicht im Voraus zu studieren, wie wir sprechen, wie wir uns freuen, überrascht sind und bewundern.
Sind wir so beleidigt? 
Zeigen wir so Unzufriedenheit? Wie sind wir beleidigt? Wie drücken wir Unzufriedenheit aus?
Und wenn uns eine Emotion nicht gefällt, kann sie geändert, entwickelt und trainiert werden.
Da höre ich oft Kritik. Das, sagen sie, sei unehrlich, unnatürlich, falsch. Was, sagen sie, wem es gegeben wird, wird gegeben, und wenn es nicht gegeben wird, dann wird es nicht gegeben! Das kann man nicht lernen!
Normalerweise bestehe ich nicht und argumentiere auch nicht.
Ja, einige haben mehr Glück, andere weniger Glück.
Ich kenne Schönheiten, die heimlich vor allen stundenlang vor dem Spiegel sitzen und sich selbst und ihre Gesichter betrachten.
Experimentieren. Neue Emotionen ausprobieren. Bezaubern Sie sich selbst. Sprechen Sie mit sich selbst, stellen Sie sich Ihre Gesprächspartner und deren Gesichter vor.
Aber niemand gibt das zu.
Warum? Weil es sehr intim ist. Genau wie Sex mit dir selbst. Gibt das auch niemand zu? Rechts?
Aber wenn Sie eine Fülle von Emotionen in Ihrem Gesicht sehen, schöne Ausdrücke auf Ihren Lippen und Augen, ist das höchstwahrscheinlich das Ergebnis des Trainings.
Kluges Mädchen!
Es ist klar, dass nicht nur das Gesicht behandelt werden muss
Gehen Sie außerdem nicht zu extrem, indem Sie nur die Mimik verwenden.
Es ist wichtig, auch andere Fähigkeiten zu erlernen.
Einschließlich öffentlicher Reden, deren Trainer ich bin.
Ich persönlich kenne solche Schönheiten, die ihr Gesicht bearbeiten.
Als Student hörte ich zum ersten Mal davon und traute meinen eigenen Ohren nicht.
Und dann kaufte er sich einen großen Spiegel. - Rate mal, warum? „Und ich habe sogar die Vorlesung geschwänzt und bin im Wohnheim geblieben, damit mich niemand sehen konnte, wie ich mein Lächeln übte.“
Dann gab es Gesten. Die, die ich jetzt habe.
Schauspieler, Künstler, Models sind an der Entwicklung der Mimik beteiligt...
Haben Sie den wunderbaren Film „The Artist“ gesehen? Wenn nicht, schauen Sie unbedingt vorbei! Ich empfehle. Da der Film keine Worte hat, basiert alles auf Mimik, Gestik und Emotionen.
Die Zeit wird vergehen…
Ich denke, die Zeit wird vergehen und mein Artikel wird völlig irrelevant sein.
Die Welt der Mädchen und auch der Männer wird sich mit dem Training und der Entwicklung ihrer Gesichter beschäftigen.
In der Zwischenzeit heißt es: „Alles liegt in unseren Händen“
Gehen Sie jetzt zum Spiegel. Entdecken Sie alle Ihre Emotionen!
Alle! Und Wut und Freude und auch Ärger!
Und auch ganz wichtig: Sprechen Sie vor dem Spiegel! Lernen Sie, sich wunderbar überraschen zu lassen. Lernen Sie, Dankbarkeit auszudrücken. Interesse.
Schließlich kommt ein Gesicht in Bewegung viel häufiger vor als ein statisches.
Lächeln Sie aus den Augenwinkeln. Lächle über die Lippenwinkel. Lernen Sie, während eines Gesprächs Ihr Gesicht und Ihr Lächeln zu verändern.
Lächle über die Lippenwinkel.
Lächeln Sie aus den Augenwinkeln.
Und trainieren, trainieren, trainieren...
Und weiter. Über Frauengesichter. Welchen Gesichtsausdruck sollte eine Frau trainieren, wenn sie Männern gefallen möchte? A?
Rechts. Männer fühlen sich zu Gesichtern hingezogen, die Lust auf Sex ausdrücken. Auch diese Personen müssen geschult werden, wenn dies wichtig ist.
Welche Gesichter sind abstoßend?
Angst und Schrecken lassen ihre Gesichter so schlecht aussehen, dass man sich ihnen nicht nähern möchte. Das ist eine Abwehrreaktion. Maske. Und leider sind dies die Gesichter, denen die Menschen am häufigsten begegnen.
Angst, Furcht, Unzufriedenheit entstellen unsere Gesichter. Und wenn ein solcher Zustand bei einem Mädchen keine Seltenheit ist, hinterlässt er doch einen zuverlässigen Abdruck in ihrem Gesicht. Und es wird immer schwieriger, ein solches Gesicht schön zu machen.
Indem wir unseren Charakter verbessern, verbessern wir unser Aussehen.
Unser Verhalten und unsere Emotionen hängen mit unserem Aussehen, unserem Gesicht zusammen. Die häufigsten Emotionen prägen unseren Charakter und prägen unser Gesicht. Daher besteht eine direkte Verbindung zwischen unserem Charakter und unseren Gesichtern. Seien Sie also nett! Vermeiden Sie Reizbarkeit. Indem wir unseren Charakter verbessern, verbessern wir unser Aussehen.
Ich leitete acht Jahre lang den Club für praktische Psychologie. Wir haben viele verschiedene Kurse und Schulungen durchgeführt, die völlig unterschiedlich waren. Es gab aber auch Aktivitäten, die auf innere und äußere Schönheit und Harmonie abzielten. Und ich sah, wie Menschen „aufblühten“ und ihre Gesichter sich veränderten.
Zu unserem Thema menschliche Gesichter gibt es ein wunderbares Gedicht.
Über die Schönheit menschlicher Gesichter. Dichter, Nikolay Zabolotsky , enthüllte perfekt das Thema der Schönheit menschlicher Gesichter. Gesichter mit Hausfassaden zu vergleichen ist eine wunderbare Metapher, da stimmen Sie mir zu ...
Über die Schönheit menschlicher Gesichter
Nikolay Zabolotsky
Es gibt Gesichter wie üppige Portale,
Wo überall im Kleinen das Große zu sehen ist.
Es gibt Gesichter - wie elende Hütten,
Wo die Leber gekocht und das Lab eingeweicht wird.
Andere kalte, tote Gesichter
Mit Gittern verschlossen, wie ein Kerker.
Andere sind wie Türme, in denen lange Zeit
Niemand lebt und schaut aus dem Fenster.
Aber ich kannte einmal eine kleine Hütte,
Sie war unscheinbar, nicht reich,
Aber vom Fenster aus schaut sie mich an
Der Atem eines Frühlingstages wehte.
Wahrlich, die Welt ist sowohl großartig als auch wunderbar!
Es gibt Gesichter – Ähnlichkeiten mit Jubelliedern.
Aus diesen Noten scheint die Sonne
Ein Lied von himmlischen Höhen ist komponiert.
Es gibt noch ein Gedicht. Wladimir Wyssozki. Immer noch das gleiche Thema, aber anders präsentiert. Wenn Sie kein Interesse haben, können Sie durch den Artikel scrollen und ihn weiterlesen.
MASKEN
Wladimir Wyssozki
Ich lache laut zwischen den Zerrspiegeln,
Ich muss geschickt gespielt worden sein:
Hakennasen und Grinsen von Ohr zu Ohr –
Wie beim venezianischen Karneval
Was soll ich machen? Laufen, aber schnell? 
Oder vielleicht Spaß mit ihnen haben?
Ich hoffe – unter der Maske der Tiere
Viele haben menschliche Gesichter.
Alle tragen Masken, Perücken – alle als Einheit.
Wer ist fabelhaft und wer ist literarisch?
Mein Nachbar rechts ist ein trauriger Harlekin,
Ein anderer ist ein Henker, und jeder Dritte ist ein Narr.
Ich schließe mich lachend dem Reigen an,
Aber ich fühle mich immer noch unwohl mit ihnen, -
Was ist, wenn jemand eine Henkersmaske trägt?
Wenn es ihm gefällt, wird er es nicht ausziehen?
Plötzlich wird der Harlekin für immer traurig sein,
Bewundern Sie Ihr eigenes trauriges Gesicht?
Was ist, wenn der Narr dumm aussieht?
Also wird er ein normales Gesicht vergessen?
Ein Ring schließt sich um mich,
Sie packen mich und zerren mich in einen Tanz.
Nun gut, mein übliches Gesicht
Alle anderen hielten es für eine Maske.
Feuerwerkskörper, Konfetti! Aber es ist nicht alles so...
Und die Masken schauen mich vorwurfsvoll an.
Sie schreien, dass ich schon wieder aus dem Takt geraten bin,
Dass ich meinen Partnern auf die Füße trete.
Böse Masken lachen mich aus,
Die Fröhlichen beginnen wütend zu werden,
Versteckt sich hinter einer Maske, wie hinter einer Mauer,
Ihre authentischen menschlichen Gesichter.
Ich jage die Musen,
Aber ich werde keinen von ihnen bitten, sich zu öffnen:
Was ist, wenn die Masken fallen gelassen werden, und zwar dort
Alles das Gleiche, halb Maske, halb Gesicht?
Endlich bin ich hinter das Geheimnis der Masken gekommen.
Ich bin zuversichtlich, dass meine Analyse korrekt ist:
Und andere haben eine Maske der Gleichgültigkeit -
Schutz vor Spucken und Ohrfeigen.
Aber wenn du ein Schurke ohne Maske wärst,
Trage es. Und Sie? Dir ist alles klar.
Warum sich unter dem Gesicht eines anderen verstecken,
Wann ist deine wirklich schön?
Wie man ein freundliches Gesicht nicht verpasst,
Wie kann ich ehrlich und sicher raten?
Sie beschlossen, Masken zu tragen
Um sich nicht das Gesicht an den Steinen zu zerbrechen.
P.S. Eine letzte wichtige Ergänzung.
Da Sie den Artikel bereits bis hierhin gelesen haben, freue ich mich sehr.
Diese unerwartete Beobachtung (für mich selbst) habe ich im Zug gemacht. Und ich reise sehr oft, das ist mein Job.
Als ich früh aufwachte, blickte ich aus dem Abteilfenster auf das schöne schlafende Mädchen gegenüber. Es ist natürlich unanständig, Mädchen anzusehen, wenn sie schlafen. Aber sie schlief. Sie hatte wundervolle Brüste unter ihrem T-Shirt. Schöne lange Haare. Korrekte Gesichtszüge... Und ein müdes, unzufriedenes Gesicht, und deshalb kein schönes Gesicht.
Ich saß da und stellte mir vor, wie sie sein würde, wenn sie aufwachte?
Die gefrorene Unzufriedenheit hat sich bereits in den Falten in seinem Gesicht niedergeschlagen. Ich dachte, dass dieses Mädchen oft so einschläft. Und dass sie viel schöner sein könnte, als sie jetzt ist. Wenn sie nur öfter lächeln würde. Und sie lächelte, bevor sie zu Bett ging.
Schlaf nimmt ein Drittel unseres Lebens ein. Denken Sie beim Einschlafen an diesen Artikel! Lächeln! 
Ist es möglich, das Gesicht vor dem Schlafengehen schön zu machen? Dürfen. Und es ist notwendig. Es ist viel gesünder als Zähneputzen. Und darüber denke ich oft nach, bevor ich einschlafe, auch wenn es in einem unangenehmen Zugabteil ist.
Lächle, bevor du zu Bett gehst. Lächle, während du schläfst! Lächeln Sie nach dem Schlafen!
Vielen Dank, dass Sie den Artikel bis zum Ende gelesen haben!
- Eine große Bitte, lieber Leser! Schreiben Sie eine Bewertung zu diesem Artikel in den Kommentaren. Ich bin sehr an Ihrer Meinung interessiert. Hat dir der Beitrag gefallen? Was war wichtig und nützlich?
Arina Shostak 29.03.2015 4811
Beachten Sie diese Möglichkeiten, um Ihre Autorität in den Augen anderer zu stärken.
Um so zu wirken, müssen Sie nicht hundertprozentig von sich selbst und Ihren Fähigkeiten überzeugt sein.
Sie werden vielleicht überrascht sein, aber viele selbstbewusste Frauen (und auch Männer) kämpfen tatsächlich jeden Tag mit Selbstzweifeln und einem schwankenden Selbstwertgefühl. Für die Menschen um sie herum sind sie jedoch ein Beispiel für Selbstvertrauen und Entschlossenheit und werden daher entsprechend behandelt.
Wenn Sie möchten, dass Ihre Meinung gehört und ernst genommen wird, wenden Sie diese einfachen Methoden an, um selbstbewusster und maßgeblicher zu wirken.
Kontrollieren Sie Ihre Stimme
Das erste Anzeichen einer unsicheren Person – sei es ein Mann oder eine Frau – ist eine allzu ruhige, einschmeichelnde, zweifelnde Stimme. Wenn bei Ihnen ein Geschäftstreffen ansteht, entspannen Sie sich, atmen Sie tief ein und bereiten Sie sich darauf vor, klar, laut und deutlich zu sprechen, bevor Sie mit einem Kunden, Partner oder Chef sprechen.
Damit hinterlassen Sie garantiert einen guten Eindruck. Auch wenn Sie sich nicht hundertprozentig sicher sind, was Sie sagen wollen, überzeugt eine souveräne Stimme nicht nur Ihr Umfeld, sondern auch Sie selbst!
Achten Sie auf Ihre Haltung
Es ist bekannt, dass nonverbale Zeichen: Körperhaltung, Gestik, Mimik Ihrem Gesprächspartner nicht weniger sagen als die Worte, die Sie sagen.
Strecken Sie Ihren Rücken, ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, heben Sie Ihr Kinn an. Nehmen Sie keine geschlossene Haltung ein (verschränkete Arme und Beine). Wissenschaftler der Universität von San Francisco haben bewiesen, dass eine eingeschränkte Körperhaltung einem Menschen Kraft „stiehlt“, während aufrecht sitzende Menschen im Gegenteil einen Energieschub erleben.
Machen Sie keine nervösen Gesten
Etwas mehr über Gesten und verschränkte Arme. Unterlassen Sie Handlungen, die zeigen, dass Sie nervös sind. Fummeln Sie nicht an einem Knopf an Ihrer Jacke, klopfen Sie nicht mit den Fingern auf den Tisch usw. All dies signalisiert Ihrem Gegenüber, dass Sie sich schutzlos fühlen und deshalb manipuliert werden können.
Nicht plappern
Wiederholen wir es noch einmal: Sprechen Sie langsam und deutlich. Wer schnell und stockend spricht, erweckt kein Vertrauen. Sprechen Sie Ihre Worte während eines wichtigen Gesprächs etwas langsamer aus, als Sie es im wirklichen Leben gewohnt sind. Das hinterlässt einen positiven Eindruck und hilft Ihnen, mit Stress umzugehen.
Machen Sie spezielle Übungen
Die Harvard Business School hat eine interessante Entdeckung gemacht. Eine ihrer Studien ergab, dass Redner, die diese einfachen Übungen machten, bevor sie auf die Bühne gingen, sich sicherer und entspannter fühlten.
Was sind das für Übungen? Dabei handelt es sich um die sogenannten „Power-Posen“. Es gibt nur drei davon. Business-Coaches raten dazu, sich vor einem wichtigen Bericht oder Meeting einen abgelegenen Ort zu suchen und jede dieser Posen nacheinander einzunehmen (vorzugsweise in mehreren Ansätzen).
1. Siegerpose. Heben Sie Ihr Kinn hoch und spreizen Sie Ihre Arme in einer „V“-Form. Stellen Sie sich vor, Sie haben gerade eine prestigeträchtige Auszeichnung erhalten oder einen großen Preis gewonnen.
2. Superfrau-Pose. Um es einfach auszudrücken: Hände in die Hüften gestemmt. Schließlich bist du eine Superfrau und kannst jedes Problem lösen!
3. Boss-Pose. Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und beugen Sie sich leicht nach vorne, als ob Sie die Arbeit einer anderen Person beaufsichtigen würden.
Keine Selbstkritik
Gehen Sie nicht alle negativen Kommentare, die Ihnen gegenüber gemacht wurden, noch einmal in Ihrem Kopf durch. Und noch mehr: Man sollte keine Kritik erfinden, wo keine war. Vertreiben Sie die Tendenz zur Selbstgeißelung. Kritik ist nur dann gut, wenn sie Sie dazu motiviert, sich zum Besseren zu verändern und sich nicht selbst zu bemitleiden (oder zu verachten).
Dem Umstand gemäß kleiden
Basierend auf Materialien von businessinsider.com
Bist du zuversichtlich? Vielleicht sagen einige „Ja“, aber die meisten, wie ich, werden dies verneinen. Becky Blalock, Leiterin von Advisory Capital LLC, hat ein Buch geschrieben, mit dem jeder von uns selbstbewusster werden kann. Wir machen Sie auf die wichtigsten Tipps aus diesem Buch aufmerksam.
Ein paar Worte, bevor wir beginnen. Führung und Selbstvertrauen sind Fähigkeiten, die uns in die Wiege gelegt werden. Daher sind Selbstzweifel und Bescheidenheit nur ein Zustand, den wir uns selbst aufzwingen, und hier erfahren Sie, wie Sie ihn loswerden können.
Behalten Sie Ihre Gedanken unter Kontrolle
Der durchschnittliche Mensch hat jeden Tag etwa 65.000 Gedanken, von denen 85 % negativ sind. Die meisten dieser Gedanken sind Ängste und Zweifel, und das ist in Ordnung. Blalock sagt, es sei ein Relikt, das von unseren Vorfahren an uns weitergegeben wurde. Wenn wir unsere Hand über das Feuer strecken, gibt unser Gehirn ein Schmerzsignal, sodass wir nicht daran denken, es noch einmal zu tun. Ein Abwehrmechanismus, der uns das Überleben ermöglicht.
Aber dieser Abwehrmechanismus arbeitet manchmal gegen uns. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen positiven und negativen Gedanken aufrechtzuerhalten. Folgendes müssen Sie verstehen: Gedanken sind nur Gedanken, sie müssen nicht die Realität widerspiegeln.
Beginnen Sie am Ende
Dieser Rat ist für mich als Hochschulabsolventen sehr relevant. Fragen, was ich als nächstes mache und wo ich arbeiten werde, führen mich in eine Sackgasse, aber das muss nicht so sein.
Zu wissen, was Sie wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg. Alles andere sollte Sie dorthin führen.
Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit
„Denken Sie daran, dass von den 7 Milliarden Menschen auf der Erde viele nicht die gleichen Chancen haben wie Sie“, sagt Blalock. Denken Sie deshalb morgens beim Aufwachen an die Dinge, für die Sie dem Leben und den Menschen um Sie herum dankbar sein können. Wenn Sie damit beginnen, wird der gesamte nächste Tag in einer positiven Atmosphäre verlaufen.
Geh jeden Tag raus
Eine interessante Tatsache über die Komfortzone: Wenn wir jeden Tag versuchen, einen Schritt daraus zu machen, wird sie sich erweitern. Wenn nicht, versiegt es, genau wie unser Leben. In Ihrer Komfortzone gefangen zu sein ist keine angenehme Erfahrung, also tun Sie alles, um aus dieser Komfortzone herauszukommen.
Wir alle haben schon erlebt, dass wir etwas getan haben, das uns Angst machte und uns abschreckte, aber es stellte sich heraus, dass es gar nicht so schlimm war. Hier ist ein Beispiel, das Becky in seinem Buch gibt:
Einmal war ich zu Besuch auf einem Militärstützpunkt und befand mich auf einem Fallschirmturm, von dem aus Trainingssprünge gemacht werden. Ich beschloss, es zu versuchen, aber als meine ganze Uniform schon angezogen war, wurde mir klar, dass ich es nicht schaffen würde, ich wandte mich an das Militär und sagte, dass ich nicht springen würde, da ich ein kleines Kind zu Hause hätte. Einer der Soldaten warf mich einfach vom Turm und trat mich. Als ich landete, wurde mir klar, dass ich ihm dankbar war.
Es sind nicht immer Menschen in der Nähe, die uns aus unserer Komfortzone drängen können, also müssen wir lernen, es selbst zu tun.
Denken Sie daran, dass Hunde keine geparkten Autos jagen.
Egal was du tust, es wird immer Menschen geben, die dich nicht verstehen, die dich verurteilen und beleidigen. Wenn Menschen in Ihrem Umfeld dies sagen, sollten Sie natürlich zuhören und darüber nachdenken, aber geben Sie nicht alles auf, nur wegen der Gespräche und der Kritik anderer Menschen. Menschen mögen keine Veränderungen, und wenn man sich verändert, tut es ihnen weh.
Seien Sie auf Stürze vorbereitet
Die Stärke eines Menschen wird in seinen Handlungen nach einer Niederlage auf die Probe gestellt. Sobald wir uns von einem Misserfolg erholt haben, verstehen wir, was ihn verursacht hat, was nicht funktioniert hat, und können es erneut versuchen. Je mehr Versuche Sie unternehmen, desto größer ist die Chance, dass Sie Erfolg haben.
Finden Sie einen Mentor
Welche Art von Aktivität Sie auch ausüben, es gibt Menschen, die darin bereits Erfolge erzielt haben und Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen oder Vorbilder werden können. Finden Sie solche Leute und lernen Sie alles von ihnen, was Sie können.
Wählen Sie Ihre Begleiter mit Bedacht aus
Ihr Horizont, sagt Blalock, ist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Seien Sie daher vorsichtig bei der Auswahl Ihrer Freunde. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Sie inspirieren und motivieren, höhere Ziele zu erreichen.
Mach deine Hausaufgaben
In fast jeder Situation hilft Ihnen die Vorbereitung, selbstbewusster zu werden. Müssen Sie morgen vor vielen Leuten eine Rede halten? Sag es dir mehrmals. Nehmen Sie es auf einem Tonbandgerät auf und hören Sie es sich an. Bei der Arbeit neue Leute kennenlernen? Finden Sie sie und ihre Organisationen online und schauen Sie sich ihre Profile an. Wenn Sie vorbereitet sind, sind Sie viel selbstbewusster. Das Internet macht dies unglaublich einfach.
Entspannen Sie sich und vergessen Sie den Sport nicht
Denken Sie daran, dass wir biologische Organismen sind und Schlaf, Ernährung und Bewegung uns dabei helfen, gesund zu bleiben. Und deshalb helfen sie Ihnen, mehr Selbstvertrauen zu haben. Finden Sie dreimal pro Woche eine kostenlose halbe Stunde und bereichern Sie Ihr Leben mit Sport. Es ist seltsam, dass der Sport oft an letzter Stelle der Prioritätenliste steht.
Atmen!
Dieser Tipp ist der einfachste. Beim Atmen gelangt Sauerstoff in den Körper. Das Gehirn wird mit Sauerstoff angereichert, was uns wacher macht. In diesem Ratschlag steckt auch ein versteckter Trick: Indem wir unsere Atmung kontrollieren, verstehen wir, dass wir unseren Körper kontrollieren können, was bedeutet, dass wir mehr Vertrauen in unsere Fähigkeiten gewinnen.
Seien Sie darauf vorbereitet, von außen selbstbewusst zu wirken
Möglicherweise machen Sie sich schreckliche Sorgen und haben vor etwas Angst. Aber nur in dir selbst. Nach außen hin sollten Sie Selbstvertrauen ausstrahlen. Wenn Sie verstehen, dass Sie die Angst nicht loswerden können, versuchen Sie, sie Ihren Mitmenschen nicht zu zeigen.
Bitten Sie um Hilfe
Gehen Sie nicht davon aus, dass die Leute wissen, was Sie wollen. Teilen Sie ihnen Ihre Wünsche und Absichten mit. Wenn Sie jemanden um Hilfe bitten, werden Sie überrascht sein, wie viele Menschen es wirklich lieben, anderen zu helfen. Das liegt natürlich daran, dass sie sich geschmeichelt fühlen, wenn sie um Rat gefragt werden, aber wen interessiert das?
Selbst wenn jemand Nein sagt, können Sie immer jemand anderen fragen. Meiner Erfahrung nach passiert dies jedoch sehr selten.
Gibt es Möglichkeiten, Selbstzweifel zu überwinden? Mir fällt nichts anderes ein als der Rat: „Stellen Sie sich das Publikum in Unterwäsche vor.“
Wie schwierig und lang muss der Weg sein, um ihn zu erziehen und in sich selbst wachsen zu lassen?
Ich frage mich, wie der Glaube an die eigene Stärke und das Vertrauen in die eigene Persönlichkeit entsteht? Deine Meinung?
Es stellt sich heraus, dass selbstbewusstes Verhalten das Ergebnis selbstbewussten Denkens ist. Die Art und Weise, wie sich ein Mensch vorstellt, ist die Art, wie er aussieht. Und er handelt basierend auf inneren Einstellungen, Vorstellungen über sich selbst.
Wie wird man selbstbewusst?
Sie können mit dem Einfachsten beginnen – der Darstellung einer selbstbewussten Person in allen Lebenssituationen. Im Supermarkt, im Schwimmbad, auf der Straße, unter Kollegen, in der U-Bahn. Hier wird das bekannte Gesetz des Übergangs von Quantität in qualitative Veränderungen wirken. Sie werden mehr zeigen und mit jeder Aktion selbstbewusster werden. Schritt, noch einer, nächster. Und der Prozess begann! Mit jedem Schritt wird es besser, natürlicher, nachhaltiger.
So können Sie Ihr auf Muster fixiertes Denken überlisten. Sie können Ihre Meinung leicht und unauffällig ändern, indem Sie sich vorstellen, ein Schauspieler zu sein, der selbstlos und talentiert eine Rolle spielt. Sie entscheiden, wann Sie den Schauspieler auf die Bühne bringen und wann Sie den „Schalter“ umlegen, um ihn auszuschalten. Sie haben die volle Kontrolle über die Situation. Sie haben entschieden, dass es Ihnen auf der Party peinlich sein wird – es werden dort Fremde sein, also tun Sie es. Sei schüchtern, okay! Mit aller Kraft! Müde davon? Schalten Sie den „Schalter“ um – wählen Sie selbstbewusstes Verhalten, kommunizieren Sie auf Augenhöhe, mit Würde und Selbstachtung.
Wie sieht man selbstbewusst aus?
Zu hundert Prozent in Ihrer Lebensgeschichte gab es Momente, in denen Sie ein selbstbewusster Mensch waren.
Erinnere dich an sie.
Vielleicht - als Kind, als Sie Ihrer kleinen Schwester beim Anziehen der Sandalen halfen, oder in der Schule, als Sie ein Gedicht aufsagten, das Sie mit Freude gelernt hatten. Oder in meiner Jugend, als ich Sportwettkämpfe gewann.
Oder in Situationen, in denen Sie unter engen und lieben Menschen waren, wenn Sie vor Publikum sprachen oder mit jemandem gesprochen haben.
Erinnern Sie sich an die Betonung, wie Sie gesprochen haben, wie Sie geatmet haben, wie Sie sich bewegt haben, wie Sie gestikuliert haben, in welcher Position Sie sich befanden? Wie klang die Stimme, was drückte das Gesicht aus, welche Empfindungen gab es?
Um nun die selbstbewusste Person in Ihnen „einzuschalten“, wiederholen Sie dies alles, kopieren Sie Ihre Körperhaltung, Ihr Tempo und Ihre Sprechlautstärke sowie Ihre Gesten – kommen Sie in den gewünschten Zustand. Es besteht keine Notwendigkeit, etwas zu erfinden, Sie waren bereits an diesem Ort – im Körper waren Sie so eine Person, jetzt erinnern Sie sich daran und machen es zu Ihrem natürlichen Zustand.
Wenn Sie selbstbewusst sind, nehmen andere Ihre Würde, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstachtung wahr. Und sie stärken Dich in diesen Empfindungen noch mehr.
- Raum. Eine selbstbewusste Person bewohnt den Raum gut. Nehmen Sie den angebotenen Stuhl oder Sessel vollständig ein, lehnen Sie sich zurück und nutzen Sie die Armlehnen. Machen Sie weitreichende Gesten im großen Stil und erweitern Sie so den Bereich Ihres Einflusses. Seien Sie anders als der unsichere Mensch, der im Gegenteil dazu neigt, zu schrumpfen, zusammenzuschrumpfen, so wenig Platz wie möglich einzunehmen, sich auf die Stuhlkante zu setzen und sich auf dürftige Gesten zu beschränken.
- Keine Aufregung. Gibt es für Sie einen Maßstab für eine selbstbewusste Person? Wer ist das? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Oder jemand anderes? Stellen Sie sich Ihren idealen Menschen vor, der nervös auf seinem Stuhl hüpft, unruhig herumfummelt, intensiv an seiner Krawatte herumfummelt und mit den Fingern auf den Tisch trommelt. Ja, das ist schwer vorstellbar. Selbstvertrauen ist mit Eitelkeit unvereinbar. Nimm es weg.
- Gerade Haltung. Behalten Sie in jeder Position, ob im Stehen oder Sitzen, eine gleichmäßige Haltung bei. Es ermöglicht Ihnen, Selbstvertrauen auszustrahlen, es zu spüren und wie eine selbstbewusste Person auszusehen. Übung: Brust nach vorne, Schultern nach hinten, Kopf horizontal und vertikal gerade halten. Stellen Sie sich vor, als würde eine Schnur aus Ihrem Kopf herauskommen und Sie in den Himmel ziehen. Merken Sie sich diese Pose und verschmelzen Sie mit ihr.
- Sprechgeschwindigkeit. Wenn jemand sehr schnell plappert und spricht, fällt es ihm schwer, selbstbewusst und unabhängig zu sein. Eine selbstbewusste Person spricht mit Gefühl, klar, mit Nachdruck, ohne Spannung. Er weiß, dass er nicht unterbrochen wird, er darf sprechen. Die Sprechgeschwindigkeit ist durchschnittlich und gleichmäßig. Machen Sie es sich zur Regel, dass Sie umso langsamer und ruhiger sprechen und eine Pause einlegen, je besorgter und nervöser Sie sind. Sprechen Sie so, als würden Sie mit einem Kind kommunizieren und es ist für Sie wichtig, dass es Sie versteht.
- Ich, ich und ich noch einmal. Sprechen Sie in der ersten Person. Verwenden Sie Formulierungen: Ich denke, ich glaube, ich habe entschieden, ich habe es herausgefunden, ich unterstütze, ich bin anderer Meinung, ich denke anders. Fühlen Sie sich frei, Ihre Meinung zu äußern, verstecken Sie sich nicht hinter dem geradlinigen und unpersönlichen „wir“, „jeder“, „gemeinsame Entscheidung“, „jeder“. Vermeiden Sie Ausreden!
- Blickkontakt. Eine selbstbewusste Person verlagert den Fokus von sich selbst auf andere. Er ist nicht auf sich selbst fixiert, er interessiert sich für den Gesprächspartner und die Welt um ihn herum. Daher ist ein direkter, offener Blick sehr wichtig und trägt dazu bei, selbstbewusst zu sein und Ihr Interesse verständlich zu machen. Bei der Kommunikation verbinden Sie nicht nur Ihr Gehör, sondern auch einen zusätzlichen Wahrnehmungskanal, „hören mit den Augen“, nehmen Ihren Gesprächspartner klarer wahr und verstehen ihn.
- Würde. Nehmen Sie das Beispiel des Königs der Tiere, des Löwen. Welche Plastizität, Kraft und Kraft er in seinen Bewegungen hat. Langsam, würdevoll, selbstbewusst, elegant. Machen Sie auf jeden Fall langsamer. Bewegen Sie sich wie ein König. Ihre Bewegungen sollten sanft, bedeutungsvoll, nachdenklich und ohne Eile sein.
- Akzeptanz von sich selbst und anderen. Seien Sie ruhig, freundlich und freundlich, auch wenn Ihr Gegenüber nicht Ihrer Meinung ist oder Sie mit ihm nicht einer Meinung sind. Glauben Sie an sich selbst, an Ihren Standpunkt. Ihre Meinung wird die Menschen nicht dazu bringen, auf die gleiche Weise zu denken wie Sie. Ihre Arbeit muss respektiert werden.
- Geste eines selbstbewussten Mannes - Turmgeste. Die Fingerspitzen einer Hand berühren die Spitzen der anderen Hand in einem spitzen Winkel und bilden so eine Spitze. Dies ist ein Signal von Zuversicht und Ruhe. Nutzen Sie es als zusätzliche Möglichkeit, sich selbstbewusst zu verhalten.
- Versuchen Sie nicht, es allen recht zu machen. Sie müssen zuallererst gut zu sich selbst sein. Ihr Selbstvertrauen sollte nicht davon abhängen, wie, wann und wie Sie beurteilt und akzeptiert werden.
- Pausen. Unsichere Menschen haben Angst vor der Stille, haben Angst vor der Stille und brechen diese schnell. Es besteht keine Notwendigkeit, sich die Mühe zu machen, jede Sekunde mit, wenn auch bedeutungslosem, Geschwätz zu füllen. Machen Sie eine Pause, bevor Sie antworten. Klein. Ein bis zwei Sekunden. Denken Sie darüber nach, was Sie gehört haben und was Ihr Gesprächspartner Ihnen mitteilen wollte. Das gibt Ihnen Selbstvertrauen und hilft Ihnen, die Kommunikationssituation zu kontrollieren.
- Lachen. Nicht kichern. Du bist nicht im Zirkus. Kichern ist ein Zeichen von Unsicherheit und Instabilität. Schätzen Sie gute Witze: Lächeln oder lachen Sie ruhig.
- Knotenkrankheit. Wenn Sie Ihrem Gesprächspartner zuhören und ihm zustimmen, müssen Sie nicht ständig mit dem Kopf nicken – Sie sind kein „chinesischer Dummkopf“. Du bist eine ernsthafte, selbstbewusste Person. Ein paar zustimmende Kopfneigungen genügen völlig.
- Geheim und offensichtlich. Seien Sie in jeder Situation: in oder mit Menschen, in den Sonnenstrahlen oder im Dunkeln, tun Sie nichts, wofür Sie sich schämen könnten. Handeln Sie nach Ihren Grundsätzen, machen Sie sich keine Vorwürfe, und sie wird Sie mit dem Fundament belohnen, auf dem Selbstvertrauen und hohes Selbstvertrauen ruhen.
- Ich weiß es nicht und ich habe keine Angst. Wenn Sie vertrauenswürdig sein möchten, haben Sie niemals Angst davor, zuzugeben, dass Sie etwas nicht wissen. „Ein solches Problem ist mir noch nicht begegnet. Im Moment habe ich keine Antwort auf diese Frage.“ Es ist unmöglich, alles zu wissen. Machen Sie sich das bewusst und sagen Sie gerne, was Sie nicht wissen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen noch weiter zu stärken.
Freunde, jeder hat von heute an, von diesem Moment an, absolut alles, was er braucht, um selbstbewusst zu sein. Dazu müssen Sie keine zusätzliche Literatur lesen, keinen Termin bei einem Psychologen vereinbaren oder eine Schulung absolvieren. Entscheiden Sie sich einfach dafür, ein selbstbewusster Mensch zu sein, legen Sie den Schalter um und aktivieren Sie Ihre neue Persönlichkeit. Viel Glück!
Video für Sie „Selbstvertrauen ist der Schlüssel zum Sieg.“
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