Diät für schwangere Frauen 3 YY-Trimester-Menü. Frühe Diät. Gleichgewicht der Nährstoffe.

Die Schwangerschaft ist sehr wichtig, aufregend, verantwortlich und gleichzeitig eine große Zeit des Lebens einer Frau. Mama zu werden, eine Frau für immer "tritt in den Club der schwangeren Frauen ein" und wird sich mehr als einmal erinnern, wie es ihr war. Schwangerschaft, egal was sie akzeptiert hat, drehte sich immer an. Das Leben von "vor" das Erscheinungsbild des Babys und mit ihm. Die Pflege der Babymommy muss an den ersten Anzeichen der Schwangerschaft zeigen. Und während sie mit einem Kind eines Kindes sind, sollten alle Entscheidungen und Handlungen zum Nutzen von beiden angerechnet werden. Mehr zugänglich in der frischen Luft, ruhen Sie sich aus, denken Sie angenehm, vermeiden Sie stressige Situationen und essen Sie natürlich rechts. Die Entwicklung des Fötus, der Arbeitsfluss und die weitere Gesundheit des Babys hängt von der Ernährung der zukünftigen Mutter ab.

Ein paar Worte über das Wichtigste

Wenn Sie die geschätzten Worte hören, "Sie werden ein Kind haben", beginnt eine Frau, sein Wissenspaket auf dem Gebiet der Schwangerschaft und der Geburt aufzufüllen. Gute Informationen sind jetzt ausreichend und Highlights sind jedem Mädchen bekannt.

Wenn Sie keine individuellen Eigenschaften berücksichtigen, beträgt die Schwangerschaftsdauer 9 Monate. Diese Zeit der Physizie ist in drei Trimester unterteilt.

Natürlich ist es dumm, zu argumentieren, dass einige der Trimester dummer sind. Für die volle Entwicklung des Fötus, für normale Generika und den Zustand des Babys und der Mütter hat jeder Moment der Schwangerschaft enorme Bedeutung.

Also, im ersten Trimester wird die Frucht gebildet und am Ende der Frist bereits beginnt sich zu bewegen (obwohl die Frau nicht klar fühlt). Im zweiten Trimester entwickelt das Kind aktiv alle inneren Organe. Das Kind bewegt sich gut, hört das Herz der Mutter und der Stimme der Eltern. Im letzten Trimester hat sich das Kind vollständig ausgebildet, alle Organe, einschließlich Gehirn, Augen und sogar Ringelblumen. Glücklich entwickeln sich länger. Im dritten Trimester dreht sich das Baby den Kopf nach unten.

Während der Schwangerschaft und besser im Voraus muss eine Frau schlechte Gewohnheiten aufgeben: Rauchen, Alkohol und unsachgemäße Lebensmittel. Die volle Ernährung einer schwangeren Frau ist ein sehr wichtiger Faktor für die Entwicklung des Kindes.

Effekt von Lebensmitteln für Schwangerschaft

Es gibt Legenden über Geschmacksstudien und Fremdzeiten der schwangeren Frauen. In der Tat ändern sich die gastronomischen Präferenzen einer Frau während der Schwangerschaft. Manchmal schmecken Suddierungen zukünftiger Mammirierungen in den Schock, außerdem sind sie so unbestreitbar, dass zukünftige Väter Geduld gewinnen müssen. Dies ist auf einen hormonellen Versagen, einem speziellen "Schutzmechanismus" der Naturmutter und "Punkte" im Kopf der Schwangeren.

Die Früchte empfängt das Blutfutter seiner Mutter, daher ist es sehr wichtig zu folgen, wie es ernährt. Wir sollten nicht auf eine bestimmte Ernährung ohne Ernennung eines Spezialisten festhalten. Jeder Doktor unterzeichnet seit Wochen Lebensmitteln für schwangere Frauen und gibt individuelle Empfehlungen an die zukünftige Frau in der Arbeit, die von den Analysen geleitet wird.

Allgemeine Leistungsregeln für zukünftige Mütter

Eine langfristige Diät wurde für schwangere Frauen in Trimestern mit ihren Gerichten und Kochtechnologien entwickelt.

Es gibt jedoch eine Reihe von Prinzipien, die an alle schwangeren Frauen einhalten:

1. Das Wichtigste ist, Alkohol zu beseitigen.
2. Jedes Essen ist mehrmals am Tag in kleinen Portionen besser (mindestens 5). Es ist wünschenswert, nicht in Eile, gründlich zu kauen, Essen zu genießen.
3. Vor dem Schlafengehen ist es nicht notwendig, es ist am besten, wenn das Abendessen (was auch immer in Folge ist) ein paar Stunden vor dem Schlaf war.
4. Essen sollte nicht ölig, gebraten oder roh sein. Präferenzen sollten von gekochten Gerichten oder gedämpftem Zustand erfolgen.
5. In der Diät sollte an allen notwendigen Spurenelementen teilgenommen werden, die in Fleisch, Fisch, Fisch, Müsli, Milchprodukten, Gemüse und Früchten zu finden sind.
6. Missbrauch nicht um Zucker und Koffein missbrauchen.

Oxyphenylketonurium, Listeriose und viele andere Krankheiten können durch Anhaften der richtigen Ernährung vermieden werden. Viele Krankheiten werden nach den Ergebnissen der Analysen gefunden, und es ist möglich, sie mit Vitaminen (sowohl Natur als auch Pharmazie) zu härten oder zu verhindern, aber Sie müssen jedoch vorsichtig sein. In einem solchen wichtigen Zeitraum des Frauenlebens ist der Wert, wie Schwangerschaft, absolut alles!

Was für eine Diät sollte für schwangere Frauen sein. 3 Trimester

Das Menü der schwangeren Frau sollte ausgewogen, nützlich sein, nützlich, die Produkte-Allergene beseitigen und gleichzeitig nicht "überlastet". Im letzten Mal empfehlen viele Frauen, dass es kleiner ist oder für das Gewicht der Mutter, das Baby, das Baby und der körperliche Zustand der Mutter arrangiert sind, die Geburtsgeburt komplizieren können.

Schwangere Frauen zeigen grüne Salate mit Gemüseöl (oder ohne Tanken). Gemüse und Früchte sind auch sehr nützlich, insbesondere wenn saisonal. Gurken, Kohl, Auberginen, Pfeffer - was Sie Mama und ihr Baby brauchen. Tomaten müssen mit Vorsicht essen, sie beziehen sich auf Allergene.

Milchprodukte sollten ohne Zusatzstoffe und mit einer kurzen Haltbarkeit ausgewählt werden. Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus und geben das für den Fötus notwendige Kalzium. Joghurt, Kefir, Hüttenkäse, Käse und Milcharzt können dazu bitten, in einer vorherigen Zeit zu begrenzen, da dies ziemlich kalorienziele Produkte ist.

Cruses sind in der Diät sehr wichtig, es ist wünschenswert, Vollkorn zuzubereiten, und nicht in Flocken. Vor dem Kochen wird empfohlen, die Kruppe einzuweichen. Übrigens, auf der Kruppe gibt es Einschränkungen, schwangere Frauen werden nicht empfohlen, ein Gemo- und weißer Reis zu essen.

Pilze sollten überhaupt keine schwangeren Frauen verwenden, insbesondere im letzten Mal.

Sie müssen immer trinken, wenn Sie möchten. Wenn eine Frau keine starken Probleme mit der Schwellung hat, ist es nicht wert, in Flüssigkeit einschränkend zu sein. Sie können Wasser, Tee, frische Säfte, Milch trinken. Alkoholische Getränke und Kohlensäure sind inakzeptabel. Kaffee wird von Ärzten nicht definitiv wahrgenommen, daher wird empfohlen, wenn nicht ausgeschlossen, dann einschränken.

Folk Weisheit über das Essen einer schwangeren Frau sagt: "Es gibt alles, aber auf ein bisschen." Im dritten Trimester ist dieses "ein wenig" sehr reduziert. Je nach Dauer variieren auch die Lebensmittel für schwangere Frauen.

Fütterung schwanger bei Wochen 3 Trimester

Eine schwangere Frau ist wichtig, um mehrere Feinheiten in Bezug auf ihr Essen zu berücksichtigen. Tatsache ist, dass für diese wundervolle Zeit eine Frau so viel nützliche Spurenelemente und Vitamine erhalten muss, während nicht alle in verschiedenen Schwangerschaftsperioden den gleichen Vorteil haben. Daher sind Ärzte lange Zeit für schwangere Frauen 3 Trimester erstellt. Das Menü der zukünftigen Mutter hängt von der Schwangerschaftswoche und ihren individuellen Indikationen ab.

Calcium ist für die Bildung verschiedener Stoffe des zukünftigen Kindes sehr wichtig, daher wird in dem dritten Trimester empfohlen, Produkte, die Calcium täglich enthalten, zu verwenden. Überschüssiges Kalzium kann jedoch den generischen Prozess beeinträchtigen. Ab 34 Wochen muss die zukünftige Guinea die Produkte mit Calcium und Jod einschränken müssen.

Vitamin D soll Calcium und Warnungen der KINDER-Rachtiere assinen. Eine schwangere Frau muss sich daran erinnern, dass es nicht reicht, nur Produkte zu verwenden, die dieses Vitamin enthalten, für seine Assimilation, die Sie in der frischen Luft an der "sparsamen" Sonne gehen müssen.

Die ausreichende Verwendung von Produkten mit Eisengehalt beseitigt mögliche Hypoxie des Fötus und trägt auch zur frühzeitigen Wiederherstellung des Weiblichen bei. Aus den ersten Wochen der Speisekarte einer schwangeren Frau sollte ein anderes Fleisch enthalten. Verwenden Sie ab 34 Wochen nach Fleischprodukten, verwenden Sie vorzugsweise ein junges Rindfleisch oder ein Huhn.

Für das normale Blutgerinnung sowie die Verbesserung der Arbeit der Nieren, die zukünftige Mutter, die Sie benötigen, um Produkte mit Vitamin K zu verwenden.

Vitamin C trägt zur Verbesserung des psychischen Zustands und zur Immunität einer schwangeren Frau bei. Für Kinder sind Produkte mit seinem Inhalt wichtig, um die Gefäße zu stärken. Mit der Mitte des dritten Trimesters müssen Sie jedoch mit diesem Vitamin äußerst vorsichtig sein, da er zur Entwicklung der Gestose beiträgt.

Vitamin E wird den Körper der Frau helfen, sich besser auf die Geburt vorzubereiten. Ab 30 Wochen müssen Produkte mit diesem Vitamin Nahrungsmittel für schwangere Frauen ergänzen. Das Menü der Frau muss Karotten, Radieschen, Gurken und andere in Vitamin E reiche Produkte umfassen.

Jede Frau ist individuell, aber ungefähr mit 32 Wochen lohnt es sich, den Verbrauch von Flüssigkeit einzuschränken oder Wasser auf das Abkühlung oder den grünen Tee zu ersetzen. Es wird schwanger aus der Schwellung retten. Aus demselben Grund ist es in dem 3 Trimester von 35 Wochen wert, den Salzverbrauch zu beschränken oder vollständig aufzugeben.

Säfte

Die Ernährungswissenschaftler der ganzen Welt streiten sich über die Vorteile und den Schaden der Säfte, die Waagenschale ändert ständig seine Position. Aber in einem und der Ernährungswissenschaftler und Ärzte sind sich einig, dass die Säfte in der Ernährung einer schwangeren Frau in vernünftigen Mengen anwesend sein sollten.

Wichtiger Hinweis: Säfte sollten frisch sein. Nicht verpackt und frische Gemüse- oder Fruchtsäfte, betrunken für eine halbe Stunde nach dem Kochen, ist nützlich für Mama und Baby.

Die berühmtesten Fruchtsäfte: Granatapfel, Aprikose, Pfirsich, Apfel, Cranberry.

Die am besten erreichbaren Gemüsesäfte: Karotte, Rüben, Tomate.

Nicht der häufigste, aber einer der nützlichsten Birkensaft. Ein Glas frisches Birkensaft - ein Lagerhaus von Vitaminen. Wenn eine Frau keine Pollenallergien hat, wird Birkensaft für die Schwangerschaft seine beste Medizin von vielen Beschwerden sein.

Die zukünftige Mutter wird mehrere Gläser frischer Birkensaft trinken, die zukünftige Mutter wird die Toxikose, Drucksprünge und Schwellung vergessen. Rückkehr zum Thema "Ernährung für schwangere Frauen 3 Trimester", das Menü der Männer sollte Birkensaft bereichern, da es zur weiteren Laktation und Gewichtsverlust einer jungen Mutter beitragen wird. Für Frauen dachte ich darüber nach, oft obsessiv zu werden. Nach der Geburt wird Mamuchka Zeit und Mühe brauchen, um Gesundheit und Figuren wiederherzustellen. Jede Frau möchte schön aussehen, besonders im neuen Status. Birkensaft ist ein hervorragender Assistent für Frauen, um diese Probleme zu lösen.

Es ist wichtig zu wissen, dass sowohl Birkensaft in der Schwangerschaft in angemessenen Mengen eingesetzt werden sollten. Die Zeit "Ernte" dieses natürlichen Geschenks ist der frühe Frühling.

Früchte in der Ernährung der zukünftigen Mutter

Die vorteilhaften Eigenschaften von Früchten sind seit langem bekannt, jeder von ihnen enthält verschiedene Vitamine. Interessanterweise ist es nützlich für eine Person mit allen Früchten und Gemüse, die in der Region wachsen, in der er lebt.

Früchte, Beeren und Gemüse müssen notwendigerweise eine Diät für schwangere Frauen "3 Trimester" enthalten. Das Menü der zukünftigen Mütter ist auch bei diesen nützlichen Produkten nicht weniger, da sie in großen Mengen Allergien verursachen können. Mit dem Erscheinungsbild der ersten Anzeichen von Allergie sollte der Empfang von Früchten eingestellt werden, da nicht nur Mutter leidet, sondern auch die Früchte. Im dritten Trimester empfehlen Ärzte, exotische Früchte vollständig aufzugeben. Inländische, und noch bessere Home-Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche, Trauben, Persimonen, Granaten, Grapefruit müssen in der Ernährung einer schwangeren Frau anwesend sein.

Die nützlichsten Früchte für die Schwangerschaft sind diejenigen, deren Erntesaison. Wenn die Hauptsend der Schwangerschaft im Winter und der Frühlingszeit fiel, ist es besser, getrocknete Früchte oder gefrorene Früchte, Gemüse und Beeren zu verwenden, als frisch gekauft.

Fleisch im Menü der Schwangerschaft

Es ist nicht leicht, Fleisch während der Schwangerschaft zu essen, aber es ist wichtig. Da nur Fleisch ein Protein von tierischen Ursprungs enthält, das an der Bildung eines Knochensystems und des Muskelgewebes beteiligt ist. Darüber hinaus enthält das Fleisch genug Eisen, um Hämoglobin im Normal zu halten. Ersetzen von Fleisch mit anderen Produkten für alle Schwangerschaft ist nicht möglich.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es notwendig ist, dem Fleisch von nichtfett-Sorten vorzuziehen: Rindfleisch, Hühnchen, Truthahn, Kaninchen oder Ente. Fleisch steht lange Zeit, eintopf oder backen.

Das Fehlen von Fleisch in der Ernährung ist die Ursache der Ermüdung einer Frau. In der letzten Schwangerschaftszeit wird jedoch empfohlen, die Menge an Fleischnutzung zu reduzieren.

Gerichte für schwangere Frauen in 3 Trimester

Die Liste der nützlichen Produkte und die Anzahl der Kalorien kümmert sich um eine zukünftige Mutter, sogar diejenige, die sich bisher nicht in Lebensmittel begrenzt hat. Interessanterweise ist diese Ernährung während der Schwangerschaft nur der Anfang. Wenn die Mama nach der Geburt zunehmend das Stillen bringen wird, wartet es auf eine strikte Ernährung. Aber es später und vor der Geburt, die Hauptfrage, die an einer Frau interessiert sein sollte - eine Ernährung für schwangere Frauen 3 Trimester.

Menü schwanger an jedem Tag der Woche:

Lassen Sie das Essen Vergnügen und Gunst einer Frau und einem Baby bringt.

Schwangerschaft Wahrscheinlich die wünschenswerteste Zeit im Leben einer Frau, in dieser Zeit bereitet sie sich vor, Mutter zu werden und fortzusetzen seine Gattung. Die letzte Schwangerschaftsstufe ist jedoch am schwierigsten, es kann mit unterschiedlichen zusätzlichen Belastungen am Körper begleitet werden. Welche Probleme können auf der letzten Schwangerschaftsstufe des sogenannten dritten Trimesters auftreten?

Für die meisten schwangeren Frauen im dritten Trimester wird eine gewöhnliche Sache Herd, da die Muskeln des Bauches früher verhindern, dass Magensäfte entspannend werden. Ein weiteres Problem kann in dem dritten Trimester Übelkeit sein. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass Ihre Gebärmutter den größten Teil der Bauchhöhle anfängt, gleichzeitig den Magen aufzuschieben.

Im dritten Trimester der Schwangerschaft wird Alkohol kategorisch verboten, der die Entwicklung des Fötus beeinträchtigt wird, sondern auch empfohlen, von der Verwendung saurer und akuter Produkte zu unterlassen, die zum Erscheinungsbild des Sodbrennens beitragen könnten.

Ein weiterer Vorteil ist eine Überprüfung einer Tag-Diät, die es von großen Teilen von Gerichten ablehnt, es ist besser, kleine Portionen zu essen, wonach Sie in der frischen Luft gehen müssen. Es ist auch wichtig, den Wasserstand im Körper aufrechtzuerhalten, Sie müssen etwa 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken, um eine Dehydratisierung zu verhindern.

Während 3 Trimester sollte das Menü fraktioniert, voll und nahrhaft sein.

Es schließt nicht den Einsatz von High-Content-Produkten mit hohem Fasergehalt, der hauptsächlich Verstopfung verhindern, was während der Schwangerschaft äußerst unerwünscht ist.

Das dritte Trimester ist eine intensive Entwicklung der inneren Organe des Kindes, und es ist kein Geheimnis, das in dieser Zeit schwanger in dieser Zeit bis zu 2 kg pro Woche gewinnen kann, in dieser Zeit ist es sehr wichtig, die volle und gesunde Ernährung sicherzustellen.

Für den Zeitraum des dritten Trimesters ist es wert, die Ernährung um etwa 400 kcal hinzuzufügen, und niemand kann auf einer Diät sitzen oder aufpassen, was Sie essen, Sie müssen gesundes Essen auswählen, aber nicht in deren Beschränkung.

Während der letzten Schwangerschaftsstufe müssen viele Proteinfutter ein Kind entwickeln. Ernährungswissenschaftler empfehlen von 5 bis 7 Portionen Fleisch pro Tag und in der Nähe des Milchliters, um die Bedürfnisse des Körpers in Eiweiß zu erfüllen.

Sie sollten verwenden: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte. Es sollte von der Versuchung aufbewahrt werden, exotische Fische zu genießen, was mit einem hohen Gehalt an Quecksilber sein kann, der die Früchte beeinträchtigen kann.

Die Bedürfnisse des Körpers während der Schwangerschaft sind vielfältig, es umgeht nicht, dass zusätzliche Vitamine erforderlich sind, die teilweise das Immunsystem des Kindes bilden. Zunächst benötigten Eisen- und Folsäure, dass diese Vitamine während des dritten Trimesters um etwa 50% steigen.

Während der Annahme von Vitaminen lohnt es sich auch, Produkte zu essen, die eine große Menge an Vitamin C enthalten, Produkte, die hohe Getreide und Ballaststoffe enthalten. Vitamin C ist für den Körper sehr wichtig, da es zur Absorption von Eisen beiträgt. In der Ernährung sollten viele Getreideprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse geben, sie enthalten eine große Menge Eisen und Säure.

Die Wahl der richtigen und gesunden Ernährung in der großen Definiert die zukünftige Gesundheit des Kindes, die Wahl der gesunden Ernährung während des dritten Trimesters wird nicht nur für Ihr Kind nützlich sein, sondern auch Sie helfen, Übelkeit loszuwerden und. Beobachten Sie daher das Essen, das Sie verwenden, den Sie verwenden, und beschränken Sie sich nicht während der Schwangerschaft - dies wird nicht profitieren. Schließlich wird die Zeit, in der Zukunft auf der Ernährung zu sitzen, viel sein.

Video über Lebensmittel für schwangere Frauen im dritten Trimester

Die Tatsache, dass das Essen korrekt sein sollte, nicht einhundert Artikel sind geschrieben. Und es ist nicht zufällig. Schließlich hängt unsere Gesundheit und auch die Lebenserwartung davon ab, wie wir essen. Es ist jedoch notwendig, die Ernährung während der Schwangerschaft und der Compliance besondere Aufmerksamkeit zu achten. Die zukünftige Mami muss sich jetzt nicht nur um sich selbst aufpassen, sondern auch über die Gesundheit eines neuen kleinen Mannes, der sehr bald auf dem Licht sein wird.

Die Dauer jedes von ihnen beträgt drei Monate. Und diese Division ist kein Zufall, da die Entwicklung des Embryos "laut Plan" auftritt. Besonders wichtige Änderungen, die in einem Zeitraum mit der Früchte aufgetreten sind, können über die Richtigkeit seiner Entwicklung erzählen. Für das Baby in jeder Phase seiner Entwicklung bekam er alles, was Sie brauchen, Mama muss das Menü anpassen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass das nützliche im ersten Trimestrimester des Lebensmittels im zweiten oder Dritten verboten sein kann. Deshalb variiert das Menü auf Trimestern. Es gibt jedoch eine Reihe allgemeiner Regeln für den gesamten Schwangerschaftsdauer:

• Essen Sie 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen fleißig Kauen - das ist die perfekte Option;
• Die letzte Mahlzeit ist 3 Stunden vor dem Schlaf;
• Alkohol unter dem Verbot!
• Gebratene, geräucherte Nahrungsmittel und Unterscheidungen ablehnen, es ist besser, gekocht zu essen, eintopf, für ein Paar gekocht oder im Ofen gebacken;
• In der Priorität, Nahrung nur nützliche Nahrung - Obst, Gemüse, Getreide, auch nützliches Pflanzenöl;
• Wir akzeptieren Vitaminkomplexe während der gesamten Schwangerschaftszeit!

Ernährung und Ernährung im 1. Trimester

Im ersten Trimester der Schwangerschaft entwickelt sich der Embryo in die Früchte. Bereits um 3 Wochen können Sie die Vorspannung eines winzigen Herzens hören, und in 4 Wochen gibt es Augen, ein Rücken, ein Nervensystem, ein Nervensystem sowie der Darm. Gleichzeitig taucht das Gehirn auf und der Embryo dreht sich allmählich in die Früchte. Dies sind die schwerwiegendsten Wochen bei der Entwicklung des zukünftigen Kindes, daher ist es besonders wichtig, dass der Fötus alles für die volle Entwicklung erfordert. Im ersten Trimester sollte eine schwangere Frau besonders sorgfältig Produkte wählen.

Gut zu wissen! Um das Risiko angeborener Pathologien zu verringern, müssen Proteine, Folsäure, Zink, Selen und Kupfer im Modul vorhanden sein. Jod, Kobalt und Vitamine der Gruppen C und B verringern die Manifestationen der Toxikose bei einer Frau, und helfen auch der richtigen Bildung der Schilddrüse im Fötus.

Proteine \u200b\u200breduzieren nicht nur das Risiko von Obstpathologien, sondern auch ein Baumaterial für Embryölzellen. Folsäure (Vitamin B9) trägt zur rechtzeitigen Abteilung der Zellen bei und ist für das Nervensystem des Kindes verantwortlich. Der Mangel dieser Elemente im Körper einer schwangeren Frau im ersten Trimester kann zu irreversiblen Konsequenzen für Krümel nach der Geburt führen. Um dies zu verhindern, sollten in einer schwangeren Ernährung in einem Trimester jeden Tag Produkte einschließen, die in diesen Elementen reich sein:

• fettarmes Fleisch und Eiern,
• bohnenkulturen
• kohl, Salat, Erbsen,
• grobbrot (es hat viel Faser und Vitamin B)
• käse, Hüttenkäse (diese Produkte müssen geringfügig sein),
• seekohl
• frische Säfte, besonders Apfel mit Sellerie;
• leber.

Von der Tatsache, dass Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft essen, hängen von der Gesundheit des zukünftigen Kindes ab Lehnen Sie alles ab, was die Entwicklung des Fötus negativ beeinträchtigen kann Ja, und Sie werden keinen greifbaren Vorteil bringen:

• fast-Food-Produkte und Fast Foods,
• cracker und Chips,
• kohlensäurehaltige Getränke,
• dosen Essen
• kaffee (vollständig ausschließen, da es möglicherweise schlechte Auswirkungen von zunehmendem Druck vor Fehlgeburt haben kann),
• essig, Pfeffer, Senf.

Bevorzugt Gemüse und Früchte - sie sind viel nützlicher für Sie und für das zukünftige Kind.

Menü im ersten Trimester

Sie können selbst ein ähnliches Menü erstellen, die Hauptsache ist, die Hauptstromregeln im ersten (1.) Trimester und natürlich alle Rezepte des Arztes zu halten.

Diät und Mahlzeiten im 2. Trimester

Im zweiten Trimester der Schwangerschaft sind fast alle wichtigsten Systeme und Organe bereits gebildet und ihre aktive Entwicklung steigt zunimmt, dass die Masse des Gehirns zunimmt, die Frucht beginnt zu atmen, daher ist es notwendig, Produkte nicht nur in das Menü aufzunehmen zu den Prozessen von Wachstum und Entwicklung, stellen aber auch sicher, dass es eine ausreichende Sauerstoffmenge gibt.

In derselben Periode sind die Inkarnationen der Zähne verlegt, das Knochensystem wird verstärkt, daher ist es erforderlich, eine ausreichende Menge an Calcium zu gewährleisten, die in den Körper eindringt. Calcium wird jedoch effektiv nur in Kombination mit Vitamin D aufgenommen, sodass Produkte in der richtigen Kombination verwendet werden müssen oder nur Produkte essen, die mit Calcium gesättigt sind, und Vitamin D:

• milchprodukte,
• spinat,
• gemischte Leber (oder andere Seefische)
• rosinen,
• eigelb,
• butter.

Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, die Salzmenge zu verringern und die Menge der Flüssigkeitsmenge zu steuern, die den Körper eindringt, sowie die Kontrolle der Verwendung von Kohlenhydraten, da ihr Überschuss zu einer übermäßigen Gewichtssteigerung führen kann. Sehr nützliche Spaziergänge in der frischen Luft (denken Sie daran, dass Sauerstoff jetzt besonders von einem Krümel benötigt wird).

• akut und geraucht
• geröstetes und fetthaltiges Essen,
• würste und Würstchen,
• mehl und süß.

Gut zu wissen! Im 2. Trimester sind wir vorsichtig mit Allergenen-Produkten (Zitrusfrüchte, exotische Früchte, Erdbeeren), essen sie selten und kleine Portionen, damit das Kind nicht allergisch geboren wird.

In dem Fötus in dieser Zeit wurde das Harnsystem bereits beinahe gebildet, und die Leber der Mutter ist besonders anfällig für Lasten und Reinigung des Körpers aus Giftstoffen. Helfen Sie ihr, nur einige Produkte auszuschließen. Mehl und Süße können einen unkontrollierten Gewichtszunahme provozieren, aber nicht ein Kind, aber Ihre, die mit Krampfadern und Schmerzen in den Beinen droht.

Menü im zweiten Trimester

Diät und Mahlzeiten im 3. Trimester

Die Macht im 3. Trimester der Schwangerschaft sollte auf dem Prinzip organisiert werden - besser, aber besser, aber besser.

Die Notwendigkeit von Kohlenhydraten bedeutet nicht unermessliches Absorption von Kaloriennahrungsmittel. Das Gegenteil, Sie müssen ihre Einnahme im Körper kontrollieren, ansonsten finden Sie einen großen Gewichtszunahme. Und in den späteren Terminen droht es nicht nur mit langwieriger Geburt, sondern kann für das Leben und die Gesundheit des Babys gefährlich sein. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, das Bedürfnis nach Calcium in den letzten drei Monaten zu vergessen. Daher müssen die im zweiten Trimester verwendeten Produkte nicht vom Menü der Schwangerschaft ausgeschlossen werden. In dieser Zeit ist es besser, bevorzugt:

• fisch
• obst
• orethams.
• frisches Gemüse
• gemüsesuppen
• gekochter oder Dampffisch und Fleisch.

Im Zusammenhang mit der annähernden Geburt und dem Ende der Bildung der meisten Systeme des Körpers des Fötus wird empfohlen, sich besonders sorgfältig der 3 Trimester-Diät zu nähern. Um Schwellungen, späte Toxikose, Sodbrennen und depressive Müdigkeit zu vermeiden, begrenzen Sie den Empfang der folgenden Produkte:

• fettes Fleisch,
• fette (Rindfleisch, Schweinefleisch usw.) und Fett, in der Diät, nur cremigem und pflanzlichem Öl.
• gebratene Gerichte
• eigelb,
• gesättigte Brühen (Fleisch und Fisch),
• fleisch Podliva,
• gurken.

Die Verwendung von Fleisch sollte in der Woche auf 3-4 Mal begrenzt sein, und im letzten Monat auf 1-2 Wochen Woche.

Gut zu wissen! Begrenzen Sie im dritten Semester den Wasserverbrauch - nicht mehr als 1 Liter pro Tag (einschließlich Suppen und andere flüssige Lebensmittel). Verdrehen Sie auch die Verwendung von Salz auf ein Minimum (5 gr. Pro Tag), es verzweifelt Wasser im Körper.

Wenn wir ein Gericht aus der Ernährung ausschließen, um eine größere Belastung des Magens und der Leber zu geben, werden Sie sich viel besser fühlen, und Sie können unangenehme Schwangerschaftsmanifestationen vermeiden, nur eine Freude von Ihrer "interessanten" Position bekommen.

Darüber hinaus ist es nützlich, die Entladestage 1-2 Mal pro Woche durchzuführen, Sie können Hüttenkäse, Kefir und Äpfel an solchen Tagen essen. Solche Entladestage führen zu einem Ton und bereiten Sie ihn in der Geburt vor. Aber nur solche Tage können nur arrangiert werden auf die Empfehlung des Arztes!

Menü im dritten Trimester

Gut zu wissen!Im letzten Monat der Schwangerschaft ist es besser, leichte Kohlenhydrate aus der Ernährung zu beseitigen: Zucker, Mehl, Marmelade und Honig und fetthaltiges Essen aufgeben. Dadurch kann es möglich sein, sich auf die Geburt vorzubereiten, die Masse des Fötus zu reduzieren und sein Erscheinungsbild zu erleichtern.

Sie können Brei oder Tee mit Keksen vernachlässigen, aber nicht Suppe aufgeben. Lassen Sie es sich um einen einfachen Vermicellianer, der auf Fleisch- oder Hühnerbrühe gekocht ist, Ihr Magen braucht heißes Essen und kein Getränk wird es ersetzen. Das allgemeine Grundsatz der Ernährung während der Schwangerschaft, unabhängig von Trimester - Es ist wahrscheinlicher zu essen, aber Portionen, um kleiner zu machen. Wenn Sie wirklich etwas sehr wollten, wohnen Sie ein wenig, denn am häufigsten während der Schwangerschaft möchte ich tun, was im Körper fehlt, zum Beispiel Zink, das reich an normalen Samen ist.

Eine andere Nuance, die nicht vergessen kann. Soweit voll organisierte eine Diät während der Schwangerschaft, ist es unmöglich, alle erforderlichen Substanzen von Produkten zu erhalten. Daher verschreiben Ärzte besondere Vitamine für schwangere Frauen und Zubereitungen mit einem Gehalt an Jod, Magnesium und ggf. Eisen. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind zehnmal, dass das Risiko des Fehlens der Früchte von lebenswichtigen Vitaminen, Mikro- und Makroelementen nicht reduziert wird.

Video über das Essen während der Schwangerschaft Wufen Sie kurz über Ernährung an und gibt nützliche Tipps an:

Die Schwangerschaft ist ein besonderer Zustand des weiblichen Organismus, der mit verschiedenen Änderungen des hormonellen Hintergrunds, des Metabolismus und der sogar Physiologie der inneren Organe in Verbindung steht.

Im Zusammenhang mit der Umstrukturierung aller Systeme in diesem Zeitraum erlebt eine Frau oft unangenehme Gefühle - Übelkeit, Sodbrennen, Verstopfung. Es ist unmöglich, ihr Erscheinungsbild vorherzusagen, aber Sie können das Risiko der Manifestation auf ein Minimum reduzieren. Um dies zu tun, folgen Sie einfach der Ernährung.

Morgen Übelkeit:

Morgens Übelkeit, als eine der Manifestationen der Toxikoose, kann nicht nur durch Änderungen verursacht werden, die mit der Umstrukturierung des Körpers verbunden sind. Reduzieren Sie das Risiko des Erscheinungsbildes dieser Empfindungen. Dazu müssen Sie nach dem Aufwachen nicht sofort aufstehen und scharf aufstehen. Pass ein paar Minuten vorbei, wach voll auf, und nur dann das Bett ausgehen.

Ein weiteres einfaches Rezept ist, nicht früher als eine Stunde nach dem Anheben zu essen, und am Abend bin ich vermieden, übergreifend (wenn möglich, nicht für die Nacht herzhafter Fleischgerichte).

Sodbrennen während der Schwangerschaft:

Der Grund für das Erscheinungsbild des Sodbrennens ist die erhöhte Säure des Magens. Um die unangenehme Bitterkeit des Sodbrennens zu vermeiden, beseitigen Sie das schwarze Brot aus dem Menü, frisches Weißbrot, gebratene Gerichte, saure und scharfe Lebensmittel sowie Kefir. Seine nackte Milch hilft, den Sodbrennen zu entfernen. In keinem Fall sollte Natra nicht mit Wasser verdünnt werden!

Pakete während der Schwangerschaft:

Verstopfung ist ein unangenehmes Phänomen, an dem eine schwangere Frau im dritten Trimester besonders ausgesetzt ist. Das gewachsene Obst drückt den Darm, machen es schwierig, für recycelte Lebensmittel zu bestehen. Zusätzlich zu Unbehagen für Mami ist Verstopfung für das Kind gefährlich. Mit der vorzeitigen Reinigung des Darms beginnen Giftstoffe, in das Blut aufgenommen zu werden, was unweigerlich in die Frucht fällt und Vergiftung (Vergiftung) verursachen kann.

• kohl
• Äpfel
• blattsalat,
• süße Paprika.

Essen Sie zum normalen Funktionieren des Darms mehr Rohgemüse.

Ödeme während der Schwangerschaft:

Dies ist ein weiteres Problem, das oft schwangere Frau ist. Das Erscheinungsbild des Ödems wird durch eine Verletzung des Restbetrags der Flüssigkeit im Körper verursacht. Daher ist es notwendig, sicherzustellen, dass der Unterschied zwischen dem Volumen von betrunkenen und abgeleiteten Flüssigkeit nicht mehr als 200 ml betrug. Idealerweise müssen diese Indikatoren gleich sein. Um Schwellung zu vermeiden, ist es notwendig, die Salzmenge zu reduzieren, da er zur Fluidverzögerung im Körper beiträgt.

Wenn das EDEMA bereits erschienen ist, lässt sich eine leichte Übung dazu beitragen. Legen Sie sich auf den Rücken, so dass die Beine über dem Kopfniveau liegen (Sie können sich an der Wand oder der Sofa ausruhen). Mit einem starken Durst, trinken Sie kleine Schlüsse und allmählich.

Das dritte Trimester der Schwangerschaft ist eine besondere Zeit für eine Frau. Sie fühlt sich bereits ganz wie ihre Mutter an und ist bereit, sich mit seinem Baby zu treffen, und ihr Körper ändert sich weiterhin dramatisch. Der Moment tritt auf, wenn der Körper, der einst das Thema des Stolzes war, und das Ergebnis vieler Stunden des Trainings, zu charm und lustig ist. Und dies sind nur externe Änderungen ... In den Größen der Uterus werden die inneren Organe deutlich erhöht, die inneren Organe übersteigt die inneren Organe, die wiederum zu Atemnot, Verstopfung, Schlafstörungen und Sodbrennen führen, und erzeugt auch bestimmte Schwierigkeiten, wenn Die zukünftige Mutter muss gekleidet sein oder zum Beispiel, um Schnürsenkel auf Schuhe zu binden. Ab Mitte der achten Monate, unabhängig von dem allgemeinen Wohlbefinden, sinkt seine Aktivität allmählich. Und das kann natürlich nicht die Routine des Tages und die Ernährung einer schwangeren Frau beeinflussen.

Macht im dritten Trimester: Liste der wesentlichen Mikronährstoffe

Ein wichtiges Prinzip der Lebensmittel für schwangere Frauen in den letzten Monaten ist eine Vielzahl von täglichem Menü und die Notwendigkeit, solche nützlichen Substanzen darin aufzunehmen:

• Kalzium;
• Vitamin-D;
• Eisen;
• Vitamin K;
• Vitamin C.

Calcium erfordert den Körper eines zukünftigen Kindes für die normale Bildung von Zähnen, Knochen und verschiedenen Stoffen (einschließlich Binde- und Nervenzellen), Auge, Haut und Haare und Nägel. Der tägliche Bedürfnis des Babys in Kalzium im dritten Trimester reicht von 250 bis 300 mg. Um ihn mit einer Diät für schwangere Frauen im 3 Trimester zu füllen, sieht es daher den täglichen Einsatz solcher Produkte als pasteurisierte Milch, Kefir, feste Käsequalität sowie Ziegenmilchkäse, Hüttenkäse, Joghurt (nicht Joghts mit einer langen Haltbarkeit). Darüber hinaus ist Calcium auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Daher sollte die Ernährung einer schwangeren Frau, die aus einem bestimmten Grund keine Milchprodukte toleriert, keine Milchprodukte toleriert: Sesamsamen, Weizen-Bran, Brennnessel, Rapssamen, Sonnenblumenkrüge, Sojabohnen, kärmelische Samen, Kohl, Brunnen, Bohnen, Persimon, Spinat, Haselnuss, Leschina usw.

Es ist jedoch nicht notwendig zu vergessen, dass überschüssiges Calcium den Verlauf des generischen Prozesses aufgrund der Hypercalcinisierung des Fötuskopfes komplizieren kann (insbesondere dies mit Problemen bei Frauen mit einem schmalen Becken befördert). Nach 34 Wochen der Schwangerschaft sollte die Ernährung der Frau daher eine begrenzte Anzahl von kalziumhaltigen Produkten enthalten.

Vitamin D ist für die normale Absorption von Kalzium im Körper notwendig. Darüber hinaus provoziert sein langjähriges Defizit die Entwicklung von Richtern bei Kindern und erhöht auch das Risiko der Entwicklung von onkologischen Erkrankungen und Osteoporose. Daher sollten Lebensmittel für schwangere Frauen einzelne Algen- und Fischfleisch umfassen, die diese Algen (z. B. Lachse oder Kabeljau), Fischöl, Butter, Käse, Eigelb und rotes Kaviar füttern. In der pflanzlichen Welt ist die Quelle von Vitamin D einige Arten von Waldpilzen (zum Beispiel Cherterelle, aber sie müssen in natürlichen Bedingungen und nicht unter künstlicher Beleuchtung angebaut werden). Mit Pilzen müssen Sie jedoch äußerst vorsichtig sein, und nicht nur schwangere Frauen. Da Vitamin D in den oberen Hautschichten der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert wird, sollten Lebensmittel für schwangere Frauen durch Gehen ergänzt werden.

Das Essen im dritten Trimester sowie frühere Schwangerschaft sollte eine ausreichende Menge an eisenhaltigen Produkten umfassen. Dies ist notwendig, um ein mögliches Sauerstoffficken in den Fötus auszuschließen, und so dass die zukünftige Mutter nach dem Blutverlust während der Geburt leichter erholt wird. Das beste Eisen wird von Fleischbüro unterstützt: Leber, Lunge, Nieren. Beginnend mit 34 Wochen der Schwangerschaft wird jedoch die Ernährung der Frau ausschließlich mit einem jungen Rindfleisch, Lamm oder Hühnchen besser ergänzt (Gerichte davon sind nicht so von dem Körper so geschlagen, wodurch das Risiko der Entwicklung der Gestose reduziert wird). Außerdem wird empfohlen, täglich in die Diät einzugeben:

• Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren);
• Nüsse (Mandeln, Walnüsse);
• Gemüse (Spinat, Blumenkohl, Kartoffeln, Karotten, Rüben);
• Früchte (Aprikosen, Pfirsiche, Äpfel);
• Bohne (Bohnen, Bohnen, Linsen, Erbsen).

Übrigens sind ein getrockneter weiße Pilze der Rekordhalter für die Aufrechterhaltung einer solchen Lebensmittel, die für schwangere Drüsen benötigt wird.

Vitamin K ist notwendig, um die Blutgerinnung zu normalisieren. Es trägt zur gesunden Arbeit der Nieren bei und spielt eine wichtige Rolle bei metabolischen Prozessen, die in Knochen- und Bindegewebe auftreten. Vitamin ist in allen grünen Pflanzen enthalten (je mehr Chlorophyll - desto größer das Vitamin K): im Blechsalat, Kohl (alle Arten und Sorten, aber insbesondere in Brokkoli), grüne Tomaten. Um sein Defizit zu füllen, wird Olivenöl, Walnüsse, Milch, Fischerei, Eier und Schweinefleischleber helfen. Vitaminquellen zu pflanzlichen Ursprungs sind: Hagebuttenfrüchte, Brennnessel, Himbeerblätter, Birke und Linden.

Die Hauptfunktion von Vitamin C besteht darin, die Schutzeigenschaften des Körpers sowie die Stabilisierung der menschlichen Psyche zu stärken. Es kämpft effektiv mit Krankheitserregern verschiedener Erkrankungen und verhindert die vorzeitige Alterung des Körpers. Für Neugeborene ist Vitamin C ein Mittel, um Gefäße zu stärken und sich an neue Bedingungen so einfach wie möglich anzupassen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass dieser Überschuss dieses Vitamins in der Ernährung für schwangere Frauen im dritten Trimester eine Verschärfung der Manifestationen der Gestanz provozieren kann. Das Bedürfnis nach ihm ist befriedigend die Früchte der Hagebutte, Barbaris, Sanddorn, Schwarzen, Brüssel, Schwarze Johannisbeere, Garten Rowabins, Weißbackenkohl, Zitrusfrüchte, grüne Zwiebeln, Knoblauch, Gurken, Rüben, Karotten.

Lebensmittel für schwangere Frauen in 3 Trimester

Die optimale Ernährung für schwangere Frauen im 3 Trimester ist eine Schneidendiät, die es erlaubt:

• Schützen Sie den Körper vor Verstopfen mit schädlichen Substanzen, die wiederum das Risiko einer verspäteten Toxikose verringern;
• Pathologische Gewichtszunahme vermeiden;
• Beseitigen Sie die Entwicklung der Vaginose;
• Verhindern Sie die Entwicklung von Allergien im Kind in der Zukunft.

Lebensmittel für schwangere Frauen in letzter Zeit beinhaltet eine Erhöhung des spezifischen Gewichts von Gemüse und Früchten in einer täglichen Ernährung (vor allem, wenn Sie in Betracht ziehen, dass in den ersten Monaten der Laktationsperiode eine Frau unwahrscheinlich ist, sich mit ihnen in VAGA mit ihnen zu verwöhnen). Außerdem wird in der Ernährung einer schwangeren Frau empfohlen, sich auf Meeresfrüchte, fetthaltige Fischsorten zu fokussieren (es sollte niedrig gesalzen), Kaviar. Die obigen Produkte enthalten eine ausreichende Menge an Tocopherol (Vitamin E), mit der Sie den Gebärmutterhalskonservice für die Geburt erstellen können. 4.7 von 5 (29 Stimmen)

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Letzte Aktualisierung: Januar 2015 Registrierung auf Babycenter, um einen wöchentlichen Newsletter zu erhalten, der der Entwicklung Ihres Babys gewidmet ist. Wird der DAF oder den Geburtstagsplan des Babys für die Schwangerschaft?

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Bemerkungen

farchik03 / 02/15 Alles ist so lecker)) Wieder einmal bin ich überzeugt, dass Sie nicht nur nützlich essen können, sondern auch lecker während der Schwangerschaft. Das einzige, was für eine solche Sorte während des Tages sicherstellt, ist notwendig, den ganzen Tag in der Küche zu verbringen), um sich vorzubereiten, zu kochen, zu kochen und zu essen), aber mehrere Gerichte und Produkte werden definitiv zu Ihrer Ernährung bringen, zumal in der dritten Trimester, Sie können sogar ein Lager und Käse mit Kefir 🙂 dank der Autoren essen.

Richtige Ernährung im dritten Trimester der Schwangerschaft

Das dritte und letzte Trimester ist der aufregendste Teil der Schwangerschaft, die zukünftige Mutter fühlt sich an, sein Baby vollständig zu fühlen und sich auf sein Erscheinungsbild vorzubereiten. Gleichzeitig ist das Baby selbst in diesem Phase der Schwangerschaft fast gebildet. Es beginnt intensiver eine Masse und einen Anstieg seiner Größen zu erlangen, und sein Gehirn ist in der letzten Phase seiner Bildung, während die Lungen gerade erst entwickelt werden, indem er sich auf seinen ersten Seufzer vorbereitet anfängt. Basierend auf dem Vorstehenden kann geschlossen werden, dass in den letzten Monaten die Schwangerschaft besonders wichtig ist, richtig zu essen, so dass das Kind höchste Qualität und nützliche Produkte erhält und das notwendige Körpergewicht gewinnt. In gewissem Maße hängt die Festung des Kindes und seine Gesundheit davon ab.

Welche Vitamine machen den Anschlag?

Besonders stark im dritten Trimester erhöht die Notwendigkeit von Folsäure und Eisen, so dass der Verbrauch von Produkten, das diese Substanzen enthält, vergrößert werden. Außerdem wird empfohlen, Lebensmittel reich an Vitamin C, Fasern und hohen Getreide zu essen. Es ist am besten, nützliche Spurenelemente aus Hülsenfrüchten, Körnern, grünem Gemüse (fast alle dunklen Sorten) Vögel und Fleisch zu ziehen. Vergessen Sie nicht Calcium, es muss regelmäßig genommen werden, aber in der Moderation, da die Belastung des Knochens und der Gelenke im dritten Trimester erheblich ansteigt, aber gleichzeitig kann die Hypercalcinisierung des Fötuskopfes auftreten. Vitamin K ist von entscheidender Bedeutung, verhindert Blutungen und Regulierung der Blutgerinnung bei einer schwangeren Mutter.

Diät für schwangere Frauen 3 Trimester

Im letzten Trimester gibt es keine besonders strengen Lebensmittelverschreibungen. Sie müssen versuchen, mehr frisches Gemüse zu essen, idealerweise müssen sie etwa sechzig Prozent der gesamten Tagesdiät sein. Es wird empfohlen, täglich eine kleine Menge natürlicher Trockenfrüchte zu essen, aber es ist besser, sie zu Hause im Voraus zu ernten. In moderaten Mengen können Sie Walnüsse konsumieren, aber es ist besser, mit Ihrem Arzt vorher zu beraten. Und vor allem, um den Salzverbrauch zu reduzieren, da es Flüssigkeit im Körper hält, was zu einer Druckzunahme führt und des Darms geblasen wird. Es ist ratsam, die Anzahl der Lebensmittelmahlzeiten bis zu sieben Mal am Tag zu erhöhen, aber es ist unmöglich, Portionen zu erhöhen. Es ist besser, kleine Teile zu essen, aber oft.

In Anwesenheit von Ödem folgt er einige Tage, um den Salzverbrauch vollständig einzuschränken und den Verbrauch von reinem Wasser zu erhöhen.

• In obligatorisch müssen Sie verschiedene Beeren und Früchte (Granatapfel, Blaubeeren, blaue Trauben und Bananen) verwenden.
• Rindfleisch und andere Arten von Fleisch sollten in Lebensmitteln anwesend sein (falls nicht während der Schwangerschaft Fleisch zu konsumieren, und Anämie kann sich auf dem Hintergrund davon entwickeln).
• An einem Tag musst du zwei Eigelb essen.
• Es wird empfohlen, in die Ernährung von Kürbis und Rüben aufzunehmen.
• Das Frühstück ist am besten von allen Haferflocken oder Buchweizen.

Verbessern Sie die Muskelelastizität vor der Geburt

Dazu ist es notwendig, regelmäßig in moderaten Mengen frischfreier Karottensaft zu trinken, wobei eine kleine Menge Creme oder ein hochwertiges Gemüseöl in ihn hinein ist. Solche FRAS erhöht die Elastizität aller Muskeln, einschließlich der Muskeln des Schritts. Etwa drei Wochen vor der Lieferung müssen Sie den Verbrauch des tierischen Proteins beseitigen. Wenn dies nicht fertig ist, werden Schmerzen in der Schwangerschaft intensiver sein, und die Wahrscheinlichkeit der Pause wird manchmal erhöhen. Im letzten Monat der Schwangerschaft ist es besser, fettig, Mehl und süß aufzugeben. Diese Art von Abstinenz erleichtert die Geburt erheblich.

Beispielseller Menü:

• Frühstück. Einhundertfünfzig Gramm Brei mit fein gehacktem Obst oder einem großen Toast mit Butter und Honig (optional können auf dem Marmelade geändert werden). Sie können außerdem Obst essen, um auszuführen.
• Mittagessen. Etwa einhundert Gramm Joghurt oder fettarme Quark, Früchte, Früchte und Beeren.
• Abendessen. Jede Suppe zur Auswahl, aber notwendigerweise mit Brot.
• Zweites Mittagessen. Frisches Gemüsesalat, etwa dreihundert Gramm gekochtem Fisch oder gekochtes Fleisch.
• Nachmittags. Handvoll getrocknete Früchte und Nüsse. Sie können einige Sonnenblumenkerne essen.
• Abendessen. Spiegeleier mit Gemüsesalat oder Fruchtpüree. Sie können den Teil der Beilage mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten oder Fischfleischschichten wechseln.
• Zweites Abendessen. Eine kleine Menge Proteinschüsse mit frischem Gemüsesalat oder Fruchtpüree. Hühner- oder Fischsuppe. Für Dessert Kefir oder Smoothie aus natürlichen Früchten.
• Vor dem Schlaf. Kefir und Paar Eierproteine.

Menü schwanger in 3 Trimester. Wie man richtig isst

Das Menü der zukünftigen Mama ist ein Faktor, der die körperliche und geistige Entwicklung des Babys beeinflusst und nicht vergessen. Außerdem sollten auch der wachsende Gebärmutter, der ständig den Magen und den Darm produziert, und die Probleme mit der Verdauung, wie Verstopfung und Sodbrennen, auch bei der Auswahl von Lebensmitteln berücksichtigt werden. Wir bieten Ihnen die perfekte Version des Menüs für den Tag an, berechnet für Frauen, die bereits zu einem Ende der Schwangerschaftszeit haben.

• Haferbrei. Idealerweise Buchweizen, Hafer, Mais. Vom Manna-Brei während der Schwangerschaft ist es besser, sich abzulehnen - dies ist der kalorierende aller Brei.
• Müsli mit Milch oder Joghurt.
• Hüttenkäse ist vorzugsweise mit einem gefährdeten Apfel oder Karotte.

• Scrollen Sie mit einem Käse in Scheiben geschnitten und einer Frömmigkeit einer Tomate oder Gurke.
• Tasse grüner Tee oder Glas Saft. Wenn Sie möchten, können Sie ein Glas Kefir, Joghurt oder Wellen trinken.

• Salat von Lieblingsgemüse, gewürzt mit Öl oder Sauerrahm, aber nicht Mayonnaise.
• Auf der ersten Suppe.
• Auf der zweiten - gekochten oder Kartoffelkartoffeln oder Kartoffelpüree oder Gemüseeintopf und Fische, die mit Gemüse gebacken wurden.
• Kompott oder Morse.

Richtige Ernährung während der Schwangerschaft: 3 Trimester

Im dritten Trimester der Schwangerschaft ist das Kind bereits geformt und realisierbar, er kann nur Gewicht zunehmen, und der Körper der Frau beginnt bereits auf die Geburt vorzubereiten und das Baby zu füttern. Die dritte Trimester-Ernährung sollte den Körper nicht überladen, einfach und gleichzeitig ausgewogen sein.

So wählen Sie die richtigen Produkte in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft aus

Der tägliche Satz von Produkten, Kalorie und der Bedarf an Grundstoffen beträgt etwa das gleiche wie das zweite Trimester.

Fleisch

Nichtfette Fleischsorten sollten ausgewählt werden, wie Rindfleisch, Hühnerfleisch, Enten, Kaninchen, die Türkei. Fleisch, um gut zu machen oder eintopf zu sein, backen, aus dem Fett vorzuschneiden. Fleisch und Fisch können jeden Tag nicht essen, und viermal pro Woche. Fleischbrüche verwenden kein Fleisch, sie verschlechtern Leberarbeit. Zwei Wochen vor der Auslieferung kann die Portion Fleisch in zwei- bis dreimal reduziert werden oder sich überhaupt ablehnen: Das Kind wurde bereits gebildet, reifen, und es wird es nicht schaden, und der Körper der Frau wird sich entspannen, die Muskeln des Schrittes wird sich auf die Geburt vorbereiten, ohne Fleisch, sie werden elastischer und ein Kind sein, es wird leichter durch die generischen Pfade gehen.

Gemüse und Früchte

Kartoffeln sind besser jung und mit Schale, Karotten und Rüben in frischer und gekochter Form, Cappista kann ein beliebiger, aber nützlicherer Brokkoli sein, die Grünen nutzen notwendigerweise und täglich. Tomaten werden nicht mitgerissen, da sie Allergien verursachen können, aber Gurken können gegessen werden, sie haben einen weichen diuretischen Effekt. Bei der Auswahl von Früchten und Gemüse ist es besser, inländische Inland zu nehmen, alles für dasselbe: das Allergierisiko des zukünftigen Kindes aufbewahren. Es folgt nach der Saison: Im Sommer und im Herbst ist frisch, und im Winter und im Frühling im frischen, was gut gehalten ist (Karotten, Rüben, Kartoffeln), den Rest oder vom Gefrierschrank zu bekommen (Kürbis, grüne Erbsen, Beeren) oder getrocknet. Beeren können im Winter eingefroren werden, legen Sie es, reiben Sie mit Zucker ein oder schweißen Sie einen fünfminütigen Marmeladen. In der Natur ist alles vorgesehen, und im Winter ist der Körper schwieriger, mit Allergenen von frischem Gemüse und Früchten fertig zu werden. Es lohnt sich nicht, in den Geschäften von Auberginen, Gurken und Tomaten in den Läden zu kaufen, da Nitrate und andere chemische Verbindungen mehr als nützliche Substanzen sind.

Interessant zu wissen! Unter den untersuchten schwangeren Frauen in Russland wurde der Mangel an Vitaminen des Konzerns in 20-90% der Frauen identifiziert, Vitamin-C-Engpässe von 45%.

Milchprodukte

Milchgetränk pro Tag in der Nähe der Tasse, fermentierte Milchprodukte - bis zu 1/2 Liter. Joghts sind besser zu Hause oder kaufen einen einfachen fettarmen Joghurt ohne Zusatzstoffe, aber zu Hause hinzufügen Beeren, getrocknete Früchte oder um es mit Müsli zu beheben, ja, Sie können Hüttenkäse aus frischer Milch kochen (fügen Sie ein paar Löffel Sauerrahm hinzu oder Kefir und zum Kochen bringen), Hüttenkäse, wie Fleisch, vor der Geburt, ist es möglich, einzuschränken oder auszuschließen, dass die Knochen des Kindes unnötig gehärtet werden. Wenn Sie Milchprodukte wählen, bleiben Sie besser auf einfachen, ohne Zusatzstoffe mit einem kurzen Haltbarkeit. Käse sind bessere solide, weiche Käse, Käse mit Form, vorzugsweise das Limit.

Krup

Es ist besser, eine ganze Getreidebar zu kaufen: in Flocken weniger nützliche Eigenschaften. Von der Kruppe ist unerwünschte Grieß und weißer Reis, sie entfernen nützliche Substanzen aus dem Körper. Um den Brei vorzubereiten, sollte die Kruppe im Wasser eingeweicht werden und dann gut rollen. In Brei können Sie Gemüseöl und getrocknete Früchte hinzufügen. Das Brot ist besser, um raues Mahlen, Roggen und noch besser mit Bran und Samen zu nehmen. Mehl nutzen Sie nicht die höchste Klasse.

Eier

Ich koche die Eier, wenn Sie die Gelegenheit haben, ist es besser, Wachtel zu verwenden.

Flüssigkeit

In Bezug auf die Begrenzung der Flüssigkeit im dritten Trimester gibt es Unstimmigkeiten: Diejenigen, die an den alten sowjetischen Regeln einhalten, empfehlen, es auf 1-1,2 Liter zu begrenzen. Vertreter der modernen europäischen Ansichten, die empfohlen werden, um zu trinken, wie viel Sie möchten, ohne Einschränkungen, um Schlacken aus dem Körper zu entfernen. Wenn 75% des injubelierten Fluids den Urin pro Tag verlässt, gibt es keinen zusätzlichen Gewichtszunahme - alles ist in Ordnung und beschränken Sie sich. Es ist wichtig, die Verwendung von Pilzen auszuschließen.

Interessant zu wissen! Amerikanische Wissenschaftler glauben, dass die Natur der Ernährung und die Ernährung einer schwangeren Frau das Gehirn des zukünftigen Kindes beeinflussen kann. Es ist bekannt, dass die Ernährung einer schwangeren Frau, ihr Lebensstil die Gesundheit des zukünftigen Kindes beeinflusst. Amerikanische Wissenschaftler (Yale School) glauben, dass ein Kind im Hypothalamus, wenn er für fettige Lebensmittel aufhört, vor allem im dritten Trimester auftritt, dies führt zu Krankheiten des Stoffwechsels (Fettleibigkeit, Diabetes Mellitus). Und Wissenschaftler des Caroline Institute (Stockholm) haben sich wiederum bewährt, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft geraucht wurden, um 65% das Risiko von Asthma-Erkrankungen von Bronchialen erhöht haben.

Menü der Schwangerschaft in 3 Trimester

Bezahlen Sie beim Erstellen des Menüs Ihre Aufmerksamkeit:

• Das Menü am Tag sollte mindestens drei Teile von Produkten sein, die reich an Calcium (Milch, Hüttenkäse, Käse, frischem Grünen) und Eisen (Fleisch, Spinat, Beeren, Kohl, Buchweizen) sind.
• Mindestens einmal täglich müssen Sie ein Produkt in Folsäure (Grünen, Bohnen, Linsen) essen.
• Jeden Tag gibt es Produkte mit Vitamin C.
• In der ersten Hälfte des Tages konzentrieren Sie sich am Nachmittag auf Proteinfutter, essen Sie am Nachmittag nur leichtes Essen, was gut und schnell absorbiert ist: fermentierte Milchprodukte, Salate, Brei.
• Kombinieren Sie nicht dichtes und flüssiges Essen - Sie können Suppe und in ein paar Stunden der Sekunde essen.

Ungefähre Menüschema

• Brei mit Butter - 100 g / Cottage-Käse - 100 g / Omelett oder Rührei,
• Obst / Toast mit Marmelade,

Sie können Brei oder Tee mit Keksen vernachlässigen, aber nicht Suppe aufgeben. Lassen Sie es sich um ein einfaches, ververberlich gekocht auf Fleisch oder Hühnerbrühe, Ihr Magen braucht heißes Essen, und kein Getränk wird es ersetzen. Das allgemeine Ernährungsprinzip während der Schwangerschaft, unabhängig vom Trimester - öfter zu essen, aber die Portionen tun kleiner. Wenn Sie wirklich etwas sehr wollten, wohnen Sie ein wenig, denn am häufigsten während der Schwangerschaft möchte ich tun, was im Körper fehlt, zum Beispiel Zink, das reich an normalen Samen ist.

Gut zu wissen!Im letzten Monat der Schwangerschaft ist es besser, leichte Kohlenhydrate aus der Ernährung zu beseitigen: Zucker, Mehl, Marmelade und Honig und fetthaltiges Essen aufgeben. Dadurch kann es möglich sein, sich auf die Geburt vorzubereiten, die Masse des Fötus zu reduzieren und sein Erscheinungsbild zu erleichtern.

Eine andere Nuance, die nicht vergessen kann. Soweit eine Diät während der Schwangerschaft vollständig organisiert hat, ist es unmöglich, alle erforderlichen Substanzen nur aus Produkten zu erhalten, so dass Ärzte spezielle Vitamine für schwangere Frauen und Drogen mit einem Gehalt an Jod, Magnesium und ggf. Eisen verschreiben. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind zehnmal, dass das Risiko des Fehlens der Früchte von lebenswichtigen Vitaminen, Mikro- und Makroelementen nicht reduziert wird.

Video über das Essen während der Schwangerschaft Wufen Sie kurz über Ernährung an und gibt nützliche Tipps an:

Die Schwangerschaft ist ein besonderer Zustand des weiblichen Organismus, der mit verschiedenen Änderungen des hormonellen Hintergrunds, des Metabolismus und der sogar Physiologie der inneren Organe in Verbindung steht.

Im Zusammenhang mit der Umstrukturierung aller Systeme in diesem Zeitraum erlebt eine Frau oft unangenehme Gefühle - Übelkeit, Sodbrennen, Verstopfung. Es ist unmöglich, ihr Erscheinungsbild vorherzusagen, aber Sie können das Risiko der Manifestation auf ein Minimum reduzieren. Um dies zu tun, folgen Sie einfach der Ernährung.

Morgen Übelkeit:

Morgens Übelkeit, als eine der Manifestationen der Toxikoose, kann nicht nur durch Änderungen verursacht werden, die mit der Umstrukturierung des Körpers verbunden sind. Reduzieren Sie das Risiko des Erscheinungsbildes dieser Empfindungen. Dazu müssen Sie nach dem Aufwachen nicht sofort aufstehen und scharf aufstehen. Pass ein paar Minuten vorbei, wach voll auf, und nur dann das Bett ausgehen.

Ein weiteres einfaches Rezept ist, nicht früher als eine Stunde nach dem Anheben zu essen, und am Abend bin ich vermieden, übergreifend (wenn möglich, nicht für die Nacht herzhafter Fleischgerichte).

Sodbrennen während der Schwangerschaft:

Der Grund für das Erscheinungsbild des Sodbrennens ist die erhöhte Säure des Magens. Um die unangenehme Bitterkeit des Sodbrennens zu vermeiden, beseitigen Sie das schwarze Brot aus dem Menü, frisches Weißbrot, gebratene Gerichte, saure und scharfe Lebensmittel sowie Kefir. Seine nackte Milch hilft, den Sodbrennen zu entfernen. In keinem Fall sollte Natra nicht mit Wasser verdünnt werden!

Pakete während der Schwangerschaft:

Verstopfung ist ein unangenehmes Phänomen, an dem eine schwangere Frau im dritten Trimester besonders ausgesetzt ist. Das gewachsene Obst drückt den Darm, machen es schwierig, für recycelte Lebensmittel zu bestehen. Zusätzlich zu Unbehagen für Mamies ist Verstopfung für das Baby gefährlich, da Giftstoffe mit vorzeitiger Reinigung des Darms in das Blut in das Blut aufgenommen werden, was unweigerlich in die Früchte fallen und Vergiftung (Vergiftung) verursachen kann.

• kohl

Richtige Ernährung während der Schwangerschaft 3 Trimester. Was kann nicht schwanger sein?

Hallo liebe Leser der Site "Neugeborenes Baby und Mutter". Heute in dem Artikel aus der Serie "Ernährungsmütter" werden wir über " Richtige Ernährung während der Schwangerschaft 3 Trimester"Die Tatsache, dass es unmöglich ist, schwangere Frauen zu essen: Was sollte von der Ernährung der Schwangerschaft ausgeschlossen werden, und was wird während der Schwangerschaft empfohlen? und geben Sie auch einen Tisch mit peshalkaya Diät und Essen während der Schwangerschaft in 3 Trimester.

© Novorozhdenny-Rebenok-Mama.ru.

1. Schadstoffe können zur Gestose führen. Die Gesten werden meistens in dem 3 Trimester (nach 28 Wochen) nachgewiesen. Es entsteht aufgrund von Änderungen des Körpers einer schwangeren Frau, wodurch Substanzen in der Plazenta ausgebildet sind, die in der Lage sind, Mikrosorten in Gefäßen herzustellen. Durch diese "Löcher" des Blutes in das Gewebe eindringen das Plasmaprotein und das Fluiddringen, der Druck steigt, manchmal bis zu 140/90 mm, so dass die Nieren nicht mit der Last resultieren, und das Protein erscheint im Urin, so Schwellung ist gebildet. Um das Auftreten von Gestose bei den ersten oder minimalen Manifestationen zu vermeiden, so wie: die Schwellung der Finger an den Händen (die Unfähigkeit, Ringe zu tragen), die leichte Schwellung der Beine abends, ein episodischer Blutdruck Das Erscheinungsbild von Proteinspuren im Urin wird empfohlen, auf eine spezielle Schneidendiät umzuschalten.

2. Das nächste ernsthafte Problem, das mit einer falschen Ernährung verbunden ist, ist ein pathologischer Gewinn des Gewichts einer schwangeren Frau. Hier ist alles offensichtlich - es ist notwendig, Brot, Bäckerei-Produkte, hochkalkliche Produkte, Kohlenhydrate aus der Diät auszuschließen.

3. Vaginose Die Krankheit ist eine Folge einer Verletzung der Wechselwirkung von Bakterien, die die Vagina bewohnt. Vaginos von Hefe-Ursprungs tritt auf, wenn die Leichtigkeit der Speisen mit Hefe wie Kvass, Hefe-Brot, genannt werden kann.

4. Um die Bildung allergischer Prädisposition zu vermeiden, wird das Baby nicht empfohlen, Allergänge aus der Ernährung vollständig auszuschließen, wesentlich ordentlich auf das Prinzip der Homöopathie wirken - im Gegenteil. Das ist, essen Sie jeden Tag die Allergene wenig.

Ein Merkmal der empfohlenen Ernährung ist nicht auf die Verwendung von Flüssigkeit, aber Grenzwert und möglicherweise die Verwendung von Salz beschränkt. Wie für Flüssigkeit ist seine Verwendung notwendig, nur um Vergiftung zu vermeiden. Das heißt, die Flüssigkeit sollte mit einer leichten diuretischen Wirkung sein - grüner Tee mit Zitrone mit einer Hagebutte mit einem Blatt Klumpen.

Darüber hinaus wird der Kalziumverbrauch nach 32-34 Wochen Schwangerschaft nicht empfohlen, einschließlich in Milch, Hüttenkäse. Da dies zu der Hypercalcination des Fötuskopfes führen kann, kann in diesem Fall die Geburt schwierig sein, insbesondere wenn ein schmaler Becken ein schmales Becken hat.

Im letzten Trimester lohnt es sich, mehr auf Gemüse und Früchte aufmerksam zu machen, zumal die ersten Stillstandmonate sehr vorsichtig sein müssen (siehe eine Ernährung einer stillenden Mutter).

Es wird empfohlen, mehr Meeresfrüchte, fettiges niedrigsalde Fisch, Kaviar zu verwenden. Da sie eine große Menge Vitamin E enthalten, was vor der Geburt zu der guten Reifung des Gebärmutterhalses trägt. Es ist oft notwendig, es zu essen und allmählich zu essen, bevorzugen keine Menge, sondern die Qualität der Lebensmittel.

Viel mehr wird von einem mit Liebe gekochten Teller profitieren, mit Gedanken über das Baby, schön eingerichtet und gut gegessen und mit Vergnügen!

Essen während der Schwangerschaft in 3 Trimester.

Ernährung stumm (ab 34 Wochen der Schwangerschaft - 3 Trimester), Tisch