Wie schnell und genau berechnen Sie Ihr korrektes Gewicht. Entspannung und Atmung. Schwimmen - ausgezeichneter menschlicher Wachstumstimulator

"Mein Gewicht ist weit weg von ideal" - jedes Mal, wenn viele Frauen verärgert sind, werden auf der Waage. Aber was ist gemeint mit dem Konzept des "Idealgewichts"? Welche Formeln, um es zu berechnen? Und wie ändert sich diese Indikator mit dem Alter?

Zoya Josephovna.

Im Arsenal der Übergewichtung gibt es ziemlich viele verschiedene Formeln und Methoden zur Berechnung der Körpergewichtsparameter. Wenn es ehrlich ist, ehrlich zu enden, ist unser Gewicht ein Individuum und hängt nicht nur von den Eigenschaften jeder bestimmten Person (Alter, Wachstum, Knochenstärken usw.), sondern auch auf dem Körper des Körpers an einem bestimmten Punkt ab. Daher gibt es das sogenannte "Gewicht" ideal nicht.

Die Ärzte der ganzen Welt sind üblich, um die Klassifizierung des Body Mass Index (BMI) zu nutzen, mit dem Sie einschätzen können, ob das Gewicht eine Bedrohung für die menschliche Gesundheit hat. Der BMI wird von der Kutela-Formel berechnet: Menschliches Gewicht in Kilogramm ist in Meter in einem Quadrat in Wachstum aufgeteilt. Danach wird das erhaltene Ergebnis mit den Werten in der Tabelle verglichen. Die Weltgesundheitsorganisation betrachtet den idealen Körpermassenindex im Bereich von 18.5-24.99. Einige Spezialisten 18-20-Intervalle werden als unzureichend interpretiert, aber sicher gesund.

Es ist klar, dass gemäß dieser Berechnung das normale Gewicht einer Person eine ziemlich große Auswahl an zulässigen Werten hat. Zum Beispiel kann mit einer Erhöhung von 170 cm die Gewichtsquote 54 bis 72 kg betragen, wenn wir die Normrate von 18,5 bis 24,99 nutzen. In einigen Studien wird gesagt, dass der IMT 22 ideal ist, und Wissenschaftler einer amerikanischen onkologischen Gesellschaft betrachten den am meisten bevorzugten BMI innerhalb von 21.3-22.1 für Frauen und 21.9-22.4 für Männer.

Bei der Berechnung des normalen Gewichts einer Person können Sie andere Methoden verwenden.

Also das ideale Gewicht \u003d (Wachstum in cm - 100) - (Wachstum in cm - 150) / 2

Beispielsweise:

das ideale Gewicht einer Frau mit einem Anstieg von 170 cm ist gleich

(170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-10 \u003d 60 kg

Auf den gleichen Wert können Sie mit einer einfacheren Methode zum Berechnen von: vom Wachstumswert in Zentimetern, indem Sie die Nummer 110 nehmen. Wenn beispielsweise Ihre Höhe 165 cm beträgt, beträgt das ideale Gewicht für Sie 55 kg (165 - 110) ).

Eine ähnliche Formel hat eine gebrochene Formel, nicht nur 110 vom Wachstum abgenommen, und 100 ist möglich, so dass es empfohlen wird, für die Berechnung des perfekten Gewichts nur für Männer zu verwenden.

Um Altersfunktionen aus dem resultierenden Brock-Index zu berücksichtigen, ist es notwendig, etwa 10% für Personen unter 30 Jahren zu subtrahieren, und für Personen nach 50 Jahren, fügen Sie etwa 5% hinzu.

Diese Formeln unterscheiden sich nicht viel Genauigkeit, da sie vor langer Zeit entwickelt wurden und keine Parameter berücksichtigen. Erweiterte Formeln werden auf unserer Website verwendet, indem Sie auf den Link klicken, in dem Sie die Werte des idealen Gewichts automatisch in vier verschiedenen Formeln berechnen können.

Das optimale Gewicht, unter Berücksichtigung der Altersmerkmale, können Sie auch aus dem Tisch lernen.

Optimaler Gewichtstabelle unter Berücksichtigung des Alters

Alter Alter, Jahre

Höhe,

Über

Nachdem Sie berechnet oder von der Tabelle aus dem Tisch gelernt haben, eilt es nicht, die ganze Kraft zu werfen, um sie zu erreichen. Denn neben dem in Kilogramm ausgedrückten Wert ist es notwendig, auf den Prozentsatz des Fettgehalts im Körper zu achten. Manchmal wird ein hohes Gewicht durch kein Fett, sondern Muskelgewebe verursacht. In diesen Fällen können Sie über das ideale Gewicht sprechen, auch wenn der BMI über die Grenzen des "normalen" Bereichs hinausgeht.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie den Prozentsatz an Fett im Körper "auf den Augen" messen können, ohne die Hilfe spezielle Geräte und Gewichte mit einem bestimmten Programm. Daher empfehlen moderne Ernährungswissenschaftler, Abweichungen von der "fetten" Taillenmarkierungsnorm zu messen, da sich in diesem Bereich von Gesundheitsrisiken überschüssiges Fett befindet. Frauen-Taille sollte also nicht mehr als 88 cm sein, und bei Männern - 102 cm.

Wenn Sie spezielle Geräte haben, die Fett im Körper berechnen können, beträgt der Fettgehalt 10-20% für Männer und etwa 25-29% für Frauen. Mit Übergewicht im Körper eines Mannes enthält etwa 25% Fett, eine Frau -30-35%. Und in Fettleibigkeit bei Männern übersteigt das Fettgewicht 30% und bei Frauen - 35%.

Fettmangel wirkt sich auf die Armen aus: Weniger als 15% bei Frauen führen zu Verletzungen des normalen Betriebs des Körpers.

Viele Liebe, um Essen zu trinken. Bedrohung Menschen können es sich leisten, aber unter Vollständigkeit leiden - in keinem Fall. Sie müssen vor dem Essen oder nach einiger Zeit trinken. Kann nur trockenes Essen trinken: Kuchen, Cracker, Sandwiches, Kekse. Die Früchte und Beeren sollten jedoch nicht gebildet werden.

Gewichtsnachteilprobleme sind fast auf dem Niveau von Übergewichtsproblemen. Jeder hat ihre eigenen Probleme, wie sie sagen. Einer der Gründe für das Gewichtsmangel ist das Fehlen von Appetit. Meistens trifft es sich bei Kindern. Wichtig in diesem Fall ist ...

Der Traum einer Frau, und Männer und Männern, über das ideale Gewicht, werden dazu führen, dass früher oder später die Frage nach den genauen Figuren des Ideals gefragt wird. In Kilogramm. Ansonsten riskieren wir, sich von der Realität zu entfernen, und anstatt dem idealen Gewicht sucht ...

Junge Mädchen erregen oft übergewichtig. Viele Mädchen, die in das Alter der Fälligkeit betreten, werden mehr wiegen als Bedarf. Mutter, und manchmal Ärzte, dass sie denken, dass sie, wenn die Mädchen mit der Menstruation beginnen, anfangen, Gewicht zu verlieren, was glaubt, dass die Mädchen dick sind, weil sie "Kinderfett" haben, der verschwindet ...

Es ist unwahrscheinlich, dass es eine Person ist, die sein Erscheinungsbild nicht sorgen würde. Jeder von uns möchte attraktiv aussehen - um perfekte Körperproportionen zu haben, vielleicht sogar ein neuer Standardstandard. Wie Sie wissen, sind wir jedoch alle unterschiedlich - in Wachstum, Alter, Konfiguration.

In vielerlei Hinsicht beeinflusst die menschliche Selbstannahme ihr Gewicht. Dementsprechend, als er oben ist, fühlen wir uns wohl. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine Person gibt, die sich weigert, das perfekte Gewicht für ihn zu berechnen. Wie bereits erwähnt, unterscheiden wir uns alle, was bedeutet, dass die Masse des Körpers individuell sein wird.

Methoden zur Berechnung des perfekten Gewichts

Wir sind uns nicht ähnlich, und jeder hat seine eigene Schönheit. Und in der Verfolgung der perfekten Figur würde es nicht schaden, das genaue Gewicht zu kennen, an das es notwendig ist, sich zu streben. Daher ist es einfacher, den gereistlichen und verbleibenden Pfad zu Ihrem Standard zu steuern.

Denken Sie beim Berechnen des idealen Gewichts daran, dass Sie mit diesen Kilogramm zunächst wohl fühlen sollten. Denn jemand ist verrückt nach den hervorstehenden Klingeln, und andere lieber lieber üppige Formen.

Trotz aller einzelnen Präferenzen setzten sich die Ärzte eine Art Rahmen für die Bestimmung der Unerwartung oder Überangebote von Kilogramm. Bisher wurde es aus einer hübschen Vielzahl von Online-Rechner und verschiedenen Tischen entwickelt und zusammengesetzt. Viele Spezialisten erfahren die Frage, wie man zur Gewichtsberechnung für Wachstum und Alter, den Boden zur Gewichtsberechnung macht. Sie kamen jedoch nicht zu einer gemeinsamen Meinung.

Die berühmtesten Berechnungsmethoden:

• Von KORLE.
• Pleite.
• Auf Egorov-Levitsky.
• In Lorentz.

Berechnung des Gewichts für Wachstum und Alter Sie können unabhängig voneinander eine der Methoden durchführen. Nachdem Sie die geschätzte Figur herausgefunden haben, ist es möglich, den Pfad zu Ihrem Standard zu starten.

Berechnung des Auftrages von Adolf Ketle

Es ist notwendig, sofort zu warnen, dass diese Methode das perfekte Gewicht nicht berechnet. Nach Ketle ist es aufgrund seines aktuellen Gewichts und des Wachstums erforderlich, nach dem Berechnen des Ergebnisses auf das Ergebnis und die entwickelte Tabelle Informationen über die Notwendigkeit, vollständig abzunehmen.

Tabelle Egorova-Levitsky

Entwickler beim Erstellen aller wichtigsten Faktoren, die Gewicht bilden. Sie haben nur die Höchstgrenze angegeben, jedoch nicht das Minimum angegeben. Und in der Tat ist es nicht notwendig. Immerhin sorgt eine Person im Wesentlichen überschüssige Kilogramm und nicht ihren Nachteil.

So erreichen Sie ein perfektes Gewicht

Wenn, nachdem Sie das Gewicht nach Alter, Wachstum und Boden berechnet haben, fanden heraus, dass es ein paar zusätzliche Kilogramm gibt, dann ist es Zeit, über ihre Beseitigung nachzudenken.

Wenn Sie versuchen, das perfekte Körpergewicht aufrechtzuerhalten, haben Sie einen großen Service für Ihren Körper. In vielen entwickelten Ländern bilden übergewichtige Menschen fünfzig Prozent der Gesamtbevölkerung. Und jedes Jahr steigt ihre Zahl zeitweise an. - Dies ist eine zusätzliche, unnötige Belastung des menschlichen Körpers. Es leidet einen größeren Grad an Gelenken und inneren Organen. Trotzdem ist es erwähnenswert, dass Khudoba auch nicht profitiert. Goldenes Mittelgewicht in der Frage des Gewichts ist etwas, das Sie jedem brauchen.

Nachdem Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie nicht, eine wundersame und schnelle Ernährung zu finden. Das gibt es nicht. Es wird nicht profitieren, sondern den Körper ziemlich dadurch schwächen. Das Gewicht allmählich abnehmen. Tatsächlich ist es in der Tat nicht schwierig, überschüssiges Gewicht loszuwerden, Schwierigkeiten erscheinen, wenn Sie versuchen, es zu foltern.

Safe ist die Gewichtsabnahme-Methode, in der eine Woche von fünfhundert Gramm auf ein Kilogramm verliert. Wenn das Gewicht schneller geht, bedeutet dies, dass sie nicht nur Fett, sondern auch Muskelfasern verbrennen. Und das kann kategorisch nicht erlaubt sein. Da mit gut entwickelten Muskeln einfacher ist, das optimale Gewicht aufrechtzuerhalten.

Schritte zum perfekten Gewicht:

• Trinken Sie ein Glas reines Trinkwasser auf leeren Magen und fünfzehn Minuten vor Beginn einer Mahlzeit.
• Das Frühstück nicht ablehnen. Ja, und jede Mahlzeit ist nicht notwendig. Schließlich, also bekommst du hungrig und noch mehr brauchst du das nächste Mal. Und wie Sie wissen, ist es besser, viele Male zu essen, aber auf ein bisschen.
• Versuchen Sie, die Verwendung von Fetten zu reduzieren.
• Kommen Sie in den Laden mit einer Vor-Promotion-Liste zum Einkaufen. Sie werden sich also nicht abschrecken, um etwas unnötiges und schädliches zu ergreifen.
• Sorgfältig kauen Nahrung. Sie sind also nicht nur nicht nur nicht unterdrückt, sondern schneller zufrieden. Mit dem langsamen Lebensmittelverbrauch verschwindet das Gefühl des Hungers eher.
• Wenn es Ihnen scheint, dass Sie nicht gefunden und Zusatzstoff benötigen, ist das erste, was Sie tun müssen, nicht zu eilen. Setzen Sie sich fünf Minuten. Und nach dem Denken: Gibt es wirklich ein starkes Hungergefühl.
• Essen Sie streng in der Küche. In keinem Fall kann das Essen oder unterwegs nicht essen.
• Jeder Empfang, um frisches Obst oder Gemüse hinzuzufügen.
• Weißbrot ablehnen.
• Berühren und backen. Versuchen Sie nicht, das Essen zu braten.
• Lassen Sie sich nicht mehr als einmal pro Woche Süße.
• Fast Food ablehnen.
• Die optimale Anzahl von Speisenspeisen pro Tag ist fünf.
• Öfter kochen. Sie werden also die Methoden seiner Verarbeitung und des Calirage steuern.

Berechnen des Körpergewichtsindex kann von der Formel BMI \u003d Gewicht / HÖHE ^ 2 berechnet werden. Die Zählung wird mit einem Online-Rechner BMI vereinfacht. Der Body-Mass-Index wird im Verhältnis von Wachstum und Gewicht, für Männer und Frauen berechnet, diese Indikatoren unterscheiden sich. Je nach Indikator kann der BMI von den folgenden Empfehlungen während des Übergewichts erfahren und im Gegenteil mit einem Mangel an Körpergewicht folgen.

Body Mass Index Calculator

kg

cm

Tisch BMI.

Der CMT-Rechner glaubt ordnungsgemäß nur für Erwachsene (über 18).

Anweisungen zur Bestimmung des BMI

Der Taschenrechner BMI verfügt über ein erforderliche Felder zum Füllen, wo er angeben soll:

• gewicht (in Kilogramm);
• wachstum (Zentimeter);
• drücken Sie die Taste, um die Indikatoren zu berechnen.

Der resultierende Indikator (Index) des Wachstums- und Gewichtsverhältnisses sollte mit der BMI-Tabelle verglichen werden.

1. Untergewicht. Die Besitzer eines mangelnden Körpergewichts können aus verschiedenen Gründen erfolgen - eine angeborene Verfassung (dünner Körper), unzureichende Ernährung (unausgeglichene Ernährung), hormonierende Erkrankungen, zu schnelle Stoffwechsel und Hyperglykämie - die Fähigkeit des Körpers mit hoher Geschwindigkeit, um Glukose aufzunehmen . Hormonelle Verstöße sollten von einem Endokrinologen korrigiert werden. Die verbleibenden Erkrankungen erfordern eine unabhängige Korrektur der Fehlerfehler der Ernährung: Erhöhen der Menge an Kohlenhydraten und Fetten. Viel mehr Energie sollte absorbiert werden, als es einen solchen Organismus ausgibt, obwohl er ziemlich schnell passiert. Die Verwendung von einfachen Kohlenhydraten ist nicht verboten. Die Lasten sollten von Aerobic Workouts nur den Prozess eines Körpergewichts einleiten.
2. Normalgewicht. Die glücklichen Besitzer der Norm sollten nur dem gleichen Geist folgen. Mit ausgewogener Ernährung und mäßiger körperlicher Anstrengung wird die Körpermasse an Ort und Stelle gehalten. Beim Bewegung kann der BMI zunehmen, daher ist es nicht notwendig, die Kalorie zu erhöhen, um anschließend nicht auf Diät zurückzugreifen.
3. Übergewicht. Diejenigen, deren Index die Marke 25 überschritt, sollte seinen Lebensstil überdenken. Überprüfen Sie zunächst die Ernährung. Wenn das Menü von Kohlenhydraten (Mehl, Süß) dominiert wird, wird ihr Verbrauch auf ein Minimum reduziert. Entfernen Sie die Sakrarling-Produkte und erhöhen Sie den Proteingehalt in der Diät. Zweitens, analysieren Sie körperliche Aktivität. Mit einem festen Lebensstil sind Fette besonders gut absorbiert, da der Körper nicht Energie ausgibt, was bedeutet, dass das subkutane Fett ansammelt. Beginnen Sie mit körperlicher Anstrengung, aber folgen Sie dem Zustand der Gelenkemit übergewichtigen Gelenke und so unter Last.
4. Fettleibigkeit. Eine der Ursachen von Fettleibigkeit ist nicht nur ein Überschuss von Kalorien und ein tief wirksamer Lebensstil, sondern auch hormonelle Erkrankungen. Hormonelles Ungleichgewicht, zum Beispiel ein Überschuss an weiblichen Gomonen und mangelndem Mangel, kann zur Ansammlung von überschüssigem Fett führen, um solche Erkrankungen als Diabetes nicht zu erwähnen. Ein solches Problem kann nur mit Hormontherapie gelöst werden. Wenn es keinen Verletzung gibt, ist es notwendig, Maßnahmen zu erfüllen, wie in redundanten Gewichtsempfehlungen. Reduzieren Sie auf jeden Fall den gesamten Kaloriengehalt der Diät, entfernen Sie einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten und sogar Früchte), spazieren Sie mehr zu Fuß. UND nehmen Sie NICHT 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Schwere Fettleibigkeit. In einer schweren Fettleibigkeit sollten Sie einen Arzt konsultieren. Vielmehr wird ein solcher Grad an Fettleibigkeit nicht nur die Macht provoziert. Es ist notwendig, Tests an Hormonen zu bestehen und den Gehalt an Enzymen zu identifizieren, der mögliche Fehlen, der nicht in der Lage ist, diese oder andere Nährstoffe - Fette und Kohlenhydrate nicht zu verdauen. Andernfalls verstecken sich die richtige Ernährung und das Wandern nicht.

1. Untergewicht. Bei Männern gibt es auch eine Reihe von Gründen für den Mangel an Körpergewicht - hormonellen Störungen, Hyperglykämie, beschleunigter Metabolismus und Fehlfunktion. Bei hohen intensiven Lasten und Arbeiten mit körperlicher Arbeit sollte in der Ernährung ein Übermaß an Kalorien sichergestellt werden, wobei die Menge an Kohlenhydraten über Proteine \u200b\u200bund Fette übersteigt. Es ist notwendig, oft mindestens 6 Mal am Tag zu essen. Das Training sollte nicht mehr als eine Stunde dauern ,.
2. Normalgewicht. Beachten Sie mit angemessener Ernährung und körperlicher Anstrengung die übliche Lebensweise, ohne dass Sie in der Ernährung und des Trainings wesentlich wechseln.
3. Übergewicht. Bei Männern ist eine häufige Gelegenheit von Übergewicht nicht nur Sucht für Lebensmittel, sondern auch zu solchen Getränken wie Bier. Der Gehalt an Phytoestrogen in der Zusammensetzung von Bier erhöht die Herstellung von weiblichen Hormonen, was zur Ansammlung von Fett an der weiblichen Art (Bauch und Hüften) führt. In jedem Fall besteht die Möglichkeit einer hormonellen Verletzung in Richtung zunehmender Östrogen und Reduzierung von Androgenen. Wenn der Grund in einer falschen Leistung liegt, beseitigen Sie die Produkte mit einem hohen glykämischen Index von der Diät und bewegen Sie sich mehr.
4. Fettleibigkeit. Bei Männern, wie bei Frauen, kann die Ursache der Fettleibigkeit störungsfrei des endokrinen Systems sein, sowie das Überangebot von Kalorien in der Ernährung. Soziale und psychologische Faktoren können auch den Übernachtung beeinträchtigen. Daher sollten alle Krankheiten ausgeschlossen und mit einem hohen Inhalt an Protein und Faser auf eine geringe Kohlenhydratdiät wechseln.
5. Schwere Fettleibigkeit. Es ist notwendig, dringend an den Arzt einen Endokrinologen oder einen Gastroenterologen zu wenden. Sie können auch Maßnahmen ergreifen, um die Möglichkeit eines noch größeren Satzes zu beseitigen, der für Übergewicht und Fettleibigkeit empfohlen wird.

(1 Schätzungen, Durchschnitt: 5,00 von 5)

* * *

Alle Parameter, "Living" im Frauenkörper, kreuzen sich irgendwie miteinander. Die eng miteinander verbundenen Parameter sind Gewicht, Alter und Wachstum. Sie sind voneinander abhängig. Der Nachweis dieses "Häuten" in diesen Formeln, die ständig mit ihnen zusammenarbeiten.

Die Formel zur Berechnung des Körpermassenindex, den das Gesundheitsministerium unterstützt:

Das Gewicht (in Kilogramm) ist in Wachstum (in Metern) unterteilt, um mit 2 zu multiplizieren.

Wenn der Indikator achtzehn oder weniger als diese Zahl ist, kann Ihr Gewicht als unzureichend angesehen werden. Sie sollten jedoch nicht auf Diät sitzen.

Der Indikator zeigt die Zahlen von achtzehn bis fünfundzwanzig an - Ihr Gewicht ist ganz normal. Das bedeutet, dass es keinen Sinn macht, es abzulegen, aber Sie müssen nicht eintippen. Halten Sie den Indikator auf demselben "Level".

Wenn das Ergebnis Zahlen von fünfundzwanzig bis dreißig angibt, ist es Zeit, mit einer Figur zu arbeiten, da das Risiko von Fettleibigkeit zunimmt. Liebe, aber tun Sie es ohne viel Fanatismus!

Indikator - mehr als dreißig? Es ist ein Mitleid, aber Sie .... Fettleibigkeit! Hilfe und Beratung von Spezialisten.

Warum ist die Formel vom Gesundheitsministerium genehmigt?

Weil Fettleibigkeit Tod verursachen kann! Hinter Ihrem Körper muss und für seine Parameter verfolgt werden, um zu vermeiden, was es unmöglich ist, nicht zu korrigieren.

Formel, unter Berücksichtigung von Gewicht, Wachstum und Alter:
Ideales menschliches Gewicht (bis zu vierzig Jahre) \u003d vom Wachstum in Zentimetern subtrahieren wir einhundert Zehn.

Das perfekte menschliche Gewicht (nach vierzig Jahren) \u003d vom Wachstum in Zentimetern reichen wir hundert ein.

Hast du einen hyperthenischen Körper? Das Ergebnis hinzufügen (erhalten von der Formel) genau zehn Prozent.

Wenn sich Ihr Körper auf den asthenischen Typ bezieht, ziehen Sie zehn Prozent des Ergebnisses ab.

Arten von Körper und ihre Eigenschaften:

1. Die Normostart der Körpertyp ist ein normaler (üblicher) Körper mit einem gemeinsamen Metabolismus.
2. Die hyprisikische Art des Körpers ist ein Mann mit kurzen Beinen, einem kurzen Hals, kurzen Griffen, breiten Schultern.
3. Asthenische Art von Körperbau - ein Mann mit schmalen Schultern, langen Händen und Beinen. Der Metabolismus ist hoch.

Bestimmen Sie die Art des Körpers, ist ein ziemlich einfacher Beruf

Aber wir bringen es auf Gegenstände, damit es noch einfacher macht:

1. Bereiten Sie einen großen und Indexfingern (jede Hand) vor.
2. Wickeln Sie den Handgelenk der zweiten Hand mit diesen Fingern (an der Stelle, an der sich der Knochen handelt).
3. Geben Sie das Ergebnis an.

Der Handgelenk konnte nicht klemmen - Sie fühlen sich über hyperthenischer Typ. Sie mit großer Leichtigkeit mit der Aufgabe, die Art Ihres Körpers bezieht sich auf asthenische. Sie haben ein Ziel erreicht, aber mit großer Schwierigkeit - der Art Ihres Körpers, wie Sie erraten, Normostiker.

*

Im Internet gibt es viele hilfsbereite Tische

Frauen und laden Sie sie herunter und speichern Sie einen Computer und sogar gedruckt.

Eine dieser Tabellen ist "Höhe. Mittelgewicht. Fettleibigkeit"

Es umfasst Wachstumsparameter von einhundertvierundvierzig Zentimetern bis einhundertachtundsiebzig Zentimeter. Siehe Tabellennummer 1.

Die zweite Tabelle ist "Höhe. Gewicht. Alter"

Das Wachstum wird von einhundertfünfzig Zentimetern und fast bis zu zwei Metern betrachtet. Das Alter ist von fünf Spalten "Split". Die erste betrachtet das Alter von zwanzundzwanzig bis neunundzwanzig Jahren. In der zweiten - von dreißig Jahren bis neununddreißig. Im dritten - von vierzig bis neunundvierzig Jahren. Viertel - von fünfzig bis fünfzig neun. Und in letzterer - von sechzig bis sechzig neun. Siehe Tabellennummer 2.

Warum ist es notwendig, die Verhältnisse dieser Konzepte ständig zu überwachen (Wachstum, Alter und Gewicht)?

Weil eine solche Kontrolle "Pros" ist:

1. Reduziertes Risiko von Krebs. Das Abnehmen und das normale Gewicht sind keine "Rettungskreise". Aber dünne Frauen und Mädchen sind mit dieser schrecklichen Krankheit viel weniger krank als voll.
2. Das Gefühl von Unbehagen wird reduziert. Diejenigen, die unterschiedlich sind, sind viel schwieriger, zum Beispiel, die Treppen besteigen oder einkaufen gehen.
3. Eine solche Krankheit wird als Arthrose verhindert. Wenn Ihr Körpergewicht sehr groß ist, müssen Sie es kleiner machen (wenn Sie von einer einfachen Sprache ausgedrückt werden). Das Gewicht des Körpers und Arthrose erscheint. Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke.
4. Normalisiert den Druck (arteriell). Denken Sie daran, wie der Druck von "Nonhudyshech" abfällt.
5. Im Herzenbereich "kehrt die Gesundheit zurück. Und der Herzrhythmus wird wiederhergestellt. Nur Trinkkaffee ist nicht viel notwendig (für Zuverlässigkeit)!

1. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn weder die Parameter noch die Tabellenanzeigen nicht zu Ihnen passen! Frauen leben irgendwie ohne vorher. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass die Tische fehlerhaft sind. Und "Fehlfunktionen" dieser Art wird mit Leichtigkeit korrigiert!
2. Verwechseln Sie nicht in Zahlen. Es gibt viele davon. In jedem Tisch - das Meer von Zahlen. Ich kümmere mich also mehrmals um sie, und nicht eins. Lesen und überarbeiten Sie die Daten erneut, damit Sie sich nicht in Achtsamkeit verantwortlich machen.
3. Bemühen Sie sich nicht, die Modellparameter im Körper "halten". Übrigens kann die Figur des Modells nicht "gehen". Und es gibt einen anderen Grund .... Verfassung! Gene, wie sie sagen, zerdrücken Sie die Finger nicht.
4. Gehen Sie nicht nur auf den Tisch! Wiegen Sie (jeden Tag) und notieren Sie die Ergebnisse, die Sie sehen werden. Mögen Sie keine Notizen - stellen Sie alle Daten in Ihren Computer oder in einen Laptop. Die Hauptsache ist, dass Sie sich erinnern, wo immer Sie die "Wichtigkeit" behalten. Gewöhnen Sie sich an die Anzeichen von Ordnern, Dateien und Dokumenten! Es ist am besten, sich an die Box zu senden, was Sie in praktisch kommen werden.
5. Beginnen Sie nicht "Verteilen" Hysterie um sich selbst, wenn Sie jemals zusätzliche Kilogramm auf der Waage bemerken. Alles was ist überflüssig ... Sie können "zurücksetzen"! Setzen Sie das Ziel richtig - wird es schneller erreichen!
6. Wenn der Link den Tabellen nicht öffnet - suchen Sie nach einem anderen oder aktualisieren Sie die Seite. In der virtuellen Welt gibt es immer eine Wahl. Diese Tatsache ist einer der Gründe, warum Menschen Hilfe im Internet suchen. Die Wahl hilft, Entscheidungen treffen (lassen Sie sie und nicht immer korrigieren).

Es wird angenommen, dass das ideale Gewicht derjenige ist, den Sie in 18 Jahren hatten. Es ist ratsam, alles mein ganzes Leben zu halten. Wenn Sie jedoch über 15-20 Jahre oder mehr vom Ideal gekommen sind, sollten Sie sich nicht bemühen, auf Kosten zu kommen. Nach allem, alle 10 Jahren des Lebens, erzeugt die Energie des Körpers um etwa 10%. Dementsprechend sind wir für alle 10 Jahre etwa 10% (5-7 kg): Erste vom idealsten Gewicht, später von dem, den wir haben. Und Fett zu fahren, sollte sorgfältig sein, und sich auf die gleichen 10% nur für das Jahr konzentrieren. Darüber hinaus ist es besser, nicht bis zu achtzehn Jahren zu streben, sondern Ihr neues Ideal für eine der medizinischen Formeln zu berechnen.

Formel Brocca.

Perfektes Gewicht für Männer \u003d (Wachstum in Zentimetern - 100) · 1.15.

Ideales Gewicht für Frauen \u003d (Wachstum in Zentimetern - 110) · 1.15.

Beispiel:Das ideale Gewicht einer Frau mit einer Erhöhung in 170 cm \u003d (170 - 110) · 1,15 \u003d 69 kg.

Sicherlich wird viele diese Formel an den langjährigen "Minus 100" für Männer und "Heights minus 110" für Frauen erinnern. Dies ist eine wirklich verbesserte Version der alten Formel. Tatsache ist, dass die frühere Option, die von jedem erfordert, Fitness-Modelle zu sein, das Alter oder die Art des Körpers nicht berücksichtigt. Daher konnten weder Menschen mit schweren Knochen und großen Muskeln noch eine Frau mit offensichtlich ausgeprägten Oberschenkeln und Brüsten überhaupt nicht hineinpassen. Daher wurden Wissenschaftler der alten Formel der Broccinus-Verarbeitung unterzogen, und in der aktuellen Form sieht es recht realistisch aus.

Traum Lorentz.

Das ideale Gewicht einer Frau \u003d (Wachstum in Zentimetern - 100) - (Wachstum in Zentimetern - 150) / 2.

Beispiel:Das ideale Gewicht einer Frau mit einem wachsenden 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Perfektes Gewicht - 57,5 \u200b\u200bkg!

Beachten Sie, dass diese Formel nur für Frauen entwickelt wurde und in keiner Weise in einen starken Boden passt. Auf den ersten Blick ist es zu einem Gewicht des Gewichts im Vergleich zu der fortgeschrittenen Brocca-Formel und zeigt eher nur auf dem idealen Gewicht, wenn Sie achtzehn waren. Trotzdem steht es mit dem Body Mass Index (BMI) überein, so dass es durchaus möglich ist, es zu verwenden. Wenn Sie durch die vorgeschlagenen Zahlen verärgert sind, vergessen Sie es einfach und verwenden Sie eine andere Formel. Übrigens, Frauen über 175 cm, werden es ohnehin nicht funktionieren.

Tabelle Egorova-Levitsky

Maximal zulässiger Körpergewicht

Wachstum, cm.	20-29 Jahre alt.		30-39 Jahre alt		40-49 Jahre alt.		50-59 Jahre alt		60-69 Jahre alt

Beispiel: Eine Frau in 45 Jahren wiegt 76 kg mit einer Höhe von 170 cm. Dies ist überhaupt nicht viel, es ist weniger als das Maximum erlaubt!

Medices-Compiler berücksichten alles, was sein kann: Geschlecht, Alter, Wachstum. Nicht auf die untere Gewichtsgrenze beschränkt. Dies ist jedoch verständlich - der Tisch hilft, herauszufinden, ob Sie zusätzliches Gewicht haben, und ob es nicht unzureichend ist. Unserer Meinung nach ist der volle und gewichtete Ansatz zum perfekten Gewicht.

Ketle-Index.

Index \u003d Gramm Gewicht / Wachstum in Zentimetern.

Dies ist auch ein Verfahren, um das vorhandene Gewicht in der Nähe des oben beschriebenen Verfahrens zu bewerten. Kein Wunder, dass sie einen Autor haben. Hier sollte das erhaltene Ergebnis auch mit der Tabelle verglichen werden, aber auch in dieser Option berücksichtigt. Es kann sehr einfach bestimmt werden: Stellen Sie sich vor dem Spiegel fest, maximieren Sie Ihren Magen und fügen Sie zwei Regeln oder einfach nur mit zwei unteren Kanten an. Sie bilden einen Winkel. Wenn es eher dumm ist (mehr als 90 Gramm), haben Sie einen großen Körper. Wenn fast gerade, ist der Körper normal. Wenn der Winkel akut ist, wird der Körper als dünn angesehen.

Beispiel:Frauengewichts- und Wachstumsindex 45 Jahre mit einem Gewicht von 70 kg mit einem Wachstum 160 cm, der Körper ist groß \u003d 70.000 / 160 \u003d 437.5. Für sie ist dies ein normales Gewicht. Und sei es seit 6 Jahren jünger oder habe eine andere Art von Körper, es würde als zu komplett betrachtet werden!

Diese Formel verursacht Respekt für das, was viele Faktoren berücksichtigt: Alter und Art des Körpers. Es kann in jeder Höhe verwendet werden, es ist nur notwendig, wenn Sie die Art des Körpers bewerten müssen. In jedem Fall ist der Annäher von 5-10 Punkten an den oberen Rand des Tabellenindex ein Grund, Ihr Essen einzustellen und mehr zu bewegen.

Berechnung des Wasserkocher- oder Körpermassenindex (BMI)

Body Mass Index (BMI): Gewicht in Kilogramm / (Wachstum in Metern x Wachstum in Metern).

Diese Formel schätzt das vorhandene Gewicht und zeigt an, wie es geändert werden muss. Erinnern Sie sich daran, dass Sie für den Bau der Zahlen auf das Quadrat, Sie müssen sie nur für sich selbst multiplizieren. Vergleichen Sie das Ergebnis mit dem Tisch.

Beispiel: BMI-Frauen 70 cm groß und mit einem Gewicht von 72 kg \u003d 72 / 1.7. 1.7 \u003d 24.9. Sie hat ein überschüssiges Gewicht, bevor die Fettleibigkeit noch weit weg ist, aber zumindest nicht, um Kilogramm zu erlangen, und sogar besser - Reset 3-4 kg.

Wenn Sie Ihr Gewicht mit CMT überprüfen, müssen Sie einige Funktionen kennen, die in der Regel überall erwähnt werden. Diese Formel trifft für mittlere Höhen zu (Männer - 168-188 cm und Frauen 154-174 cm). Für diejenigen, die niedriger sind, das ideale Gewicht von 10% unter der "Formel" und mit hoher Höhe von 10% höher. Darüber hinaus kann diese Formel beim Auswerten derjenigen "liegen", die fünf oder mehrmals in der Woche in Fitness bewerten. Der unbestreitbare Plus CMT ist, dass es nicht das mythische Ideal anzeigt, sondern das echte Gewicht und das Wachstum beurteilt.