Methodik zur Organisation nicht routinemäßiger Unterrichtsformen. Kursarbeit: Nicht-Routineformen des Bauunterrichts im Sportunterricht Kleine Unterrichtsformen
8.1.Einordnung der Beschäftigungsformen in den physischen
Bildung
Unter Formen der körperlichen Betätigung verstehen, wie man sich organisiert - Bildungsprozess, der jeweils durch eine bestimmte Art der Beziehung (Interaktion) zwischen Lehrer (Coach, Richter) und Schülern sowie den entsprechenden Bedingungen des Unterrichts gekennzeichnet ist.
Entsprechend den Besonderheiten der Organisation der Beteiligten und der Methoden ihrer Anleitung wird der Sportunterricht in zwei Gruppen unterteilt - Unterricht und Nichtunterricht (Abb. 17).
Unterrichtsformen- Dies sind Kurse, die von einem Lehrer (Trainer) mit einem ständigen Personal von Studenten geleitet werden. Diese schließen ein:
1) Sportunterricht, der von Lehrern im Rahmen staatlicher Programme in Bildungseinrichtungen durchgeführt wird, in denen Sport ein Pflichtfach ist (Schule, Berufsschule, Universität usw.);
2) Sporttrainingseinheiten, die von Trainern durchgeführt werden, um die an der gewählten Sportart Beteiligten zu verbessern.
Unangemessene Formulare- Dies sind Kurse, die sowohl von Fachleuten (organisiert) als auch von Personen durchgeführt werden, die (unabhängig) mit dem Ziel aktiver Erholung, Stärkung oder Wiederherstellung der Gesundheit, Erhaltung oder Steigerung der Arbeitsfähigkeit, Entwicklung der körperlichen Qualitäten, Verbesserung der motorischen Fähigkeiten usw .
1) kleine Unterrichtsformen (Morgenübungen, Einführungsgymnastik, Trainingspause, Trainingsminuten, Mikropause), die der betrieblichen (aktuellen) Kontrolle der körperlichen Verfassung dienen. Aufgrund ihrer kurzen Dauer lösen diese Formen in der Regel keine Entwicklungs- und Trainingsprobleme;
2) große Beschäftigungsformen, d.h. der Unterricht ist relativ lang, voll- und multidisziplinär (komplex) im Inhalt (zB Aerobic, Shape, Callanetics (siehe Kapitel 24), Sportgymnastik usw.). Diese Unterrichtsformen zielen auf die Lösung von Problemen mit Trainings-, Gesundheitsverbesserungs- und Rehabilitations- oder Erholungscharakter;
3) wettbewerbsfähige Ausbildungsformen, d.h. Formen der Körperkultur und sportlichen Aktivitäten, bei denen der Sieger, der Platz, die körperliche oder technische Fitness usw. im Wettkampfringen bestimmt werden (z .).
Merkmale der Formen der körperlichen Aktivität
Übungen
Unterrichtsformen der Klassen
Für Unterrichtsformen von Klassen ist es charakteristisch, dass die Aktivitäten der Beteiligten von einem Lehrer für Körperkultur und Sport gesteuert werden, der für eine streng festgelegte Zeit an einem speziell dafür vorgesehenen Ort den Prozess des Sportunterrichts mit einer relativ konstanten pädagogischen Gruppe leitet der Studierenden (Klasse, Sektion, Team) und entsprechend den Anforderungen pädagogischer Ausbildungsmuster. Dabei werden die Häufigkeit des Unterrichts, deren Dauer und der Zusammenhang streng eingehalten. Darüber hinaus zeichnen sich Bildungsformen durch den Aufbau von Klassen im Rahmen einer allgemein anerkannten Struktur aus, unter der es üblich ist, die Aufteilung einer Unterrichtsstunde in drei Bestandteile zu verstehen: Vorbereitungs-, Haupt- und Abschlussteil.
Vorbereitungsteil notwendig für die anfängliche Organisation der Studierenden, die mentale und funktionelle Vorbereitung des Körpers, sowie des Bewegungsapparates für die anstehende Hauptarbeit.
Hauptteil bietet die Lösung von Problemen beim Unterrichten der Technik der motorischen Handlungen, der Ausbildung der körperlichen und persönlichen Qualitäten.
Schlussteil ist für eine allmähliche Verringerung der Belastung des Körpers und einen geordneten Abschluss des Unterrichts bestimmt.
Basierend auf dem Schwerpunkt unterscheiden zwischen Unterricht des allgemeinen körperlichen Trainings (GPP), Unterricht und beruflich angewandtem körperlichem Training (PPFP), Sportunterricht, Methodik und praktischem Training.
Allgemeiner Sportunterricht werden für fast alle Altersgruppen verwendet. Ihr Hauptaugenmerk liegt auf der ganzheitlichen körperlichen Ausbildung der Auszubildenden. Der Unterricht zeichnet sich durch eine Vielzahl von Mitteln und Methoden, Komplexität, mittlere und mittlere Belastung des Körpers aus.
Angewandter Sportunterricht an Grund- und Sekundarschulen sowie höheren Bildungseinrichtungen statt. Ihr Hauptaugenmerk liegt auf der Ausbildung der motorischen Führungskompetenz für einen bestimmten Beruf sowie der Entwicklung körperlicher Qualitäten.
Sportchvnp-Trekkingunterricht sind die Haupttrainingsform mit Sportlern aller Kategorien und dienen der Vorbereitung und für Wettkämpfe.
Methodenpraktische Ausbildung werden hauptsächlich in weiterführenden Fach- und Hochschuleinrichtungen durchgeführt. Ihr Hauptaugenmerk liegt auf der operativen Beherrschung der Methoden und Methoden der Körperkultur und sportlichen Betätigung, um die pädagogischen, beruflichen, Lebensziele des Einzelnen zu erreichen.
Anhand der zu lösenden Aufgaben werden folgende Unterrichtsformen unterschieden:
1) Lektionen im Beherrschen von neuem Material. Der Süden zeichnet sich durch den breiten Einsatz verbaler und visueller Methoden, eine geringe "motorische" Dichte aus;
2) Unterricht zur Festigung und Verbesserung des Unterrichtsmaterials;
3) Kontrollunterricht dient dazu, den Grad der Vorbereitung der Beteiligten zu bestimmen, ihre Aneignung von Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten usw . zu überprüfen;
4) gemischte (komplexe) Lektionen zielen auf die gemeinsame Lösung der Probleme des Unterrichts der Bewegungstechnik, der Ausbildung der körperlichen Qualitäten, der Kontrolle der körperlichen Vorbereitung der Beteiligten usw.
Je nach Sportart werden die Klassen Gymnastik, Leichtathletik, Schwimmen usw. unterschieden. Sie haben ihren eigenen spezifischen Inhalt, ihre strukturelle Struktur usw.
Außerschulische Unterrichtsformen
Wie bereits oben erwähnt, werden in der Massenkörperkultur und Sportpraxis kleine, große und wettbewerbsorientierte Formen des klassenlosen Trainings eingesetzt.
Für kleine Formen Berufe sind charakteristisch :
1) ein relativ enger Fokus der Aktivitäten der Beteiligten im Vergleich zu Unterricht und großen Unterrichtsformen. Daher werden hier nur bestimmte Einzelaufgaben gelöst: a) eine moderate Tonussteigerung und Beschleunigung der Ausarbeitung der Körpersysteme beim Übergang vom Ruhezustand in die Alltagstätigkeit (Formen: Morgenhygienische Gymnastik, Einführungs-Industriegymnastik); b) die aktuelle Optimierung der Dynamik der betrieblichen Leistung während der Arbeit und die Verhinderung ihrer negativen Auswirkungen auf den Körper (Formen: körperliche Pause, körperliche Trainingsminuten, Mikropause der aktiven Ruhe); c) Erhaltung einzelner Seiten, erworbener Fitness und Schaffung von Voraussetzungen zur Steigerung der Effektivität der Grundtätigkeiten (Hausaufgaben für den Schullauf Sport und im Sport);
2) kurze Unterrichtsdauer (von 2-3 bis 15-20 Minuten);
3) das Fehlen oder Nichtausdrücken der Struktur der Unterrichtskonstruktion, d.h. Vorbereitungs-, Haupt- und Schlussteile, chaprimsr Gesundheitsjogging, hygienische Gymnastik, Übungsprotokolle, etc.:
4) niedrige Funktionsbelastung. Anzumerken ist, dass kleine Klassenformen im allgemeinen System des Sportunterrichts eine zusätzliche Rolle spielen. ZU große Formen Zu den klassenfremden Aktivitäten gehören:
1) selbstständige (Amateur-)Trainingseinheiten (z. B. aber allgemeines körperliches Training, athletische Gymnastik usw.). Sie verlangen von denjenigen, die eine gewisse "Sporterziehung", insbesondere methodischer Natur, für den richtigen Aufbau des Unterrichts, die richtige Regulierung der Belastung, die Umsetzung der Selbstkontrolle durchführen;
2) Klassen, die sich mit der Lösung gesundheitsfördernder und rehabilitativer Probleme oder Freizeitbeschäftigungen befassen. Dazu gehören Aerobic, Shaping, Callanetics, Wushu, Wandern, Skifahren, Massenspiele usw. Die wichtigsten charakteristischen Merkmale dieser Aktivitäten: Mäßigung der Belastung ohne kumulative Ermüdung; Mangel an strenger Regulierung; freie Verhaltensvariation.
ZU Wettbewerbsformen Studienorganisation umfasst:
1) die eigentlichen Sportereignisse, unter der Annahme, dass die Möglichkeiten der Beteiligten maximal ausgeschöpft werden. Sie zeichnen sich aus durch: klare Regelung des Themas, der Methoden und Bedingungen des Wettkampfes durch offizielle Regeln, Regelung der Wettkampfreihenfolge, Anwesenheit von Schiedsrichtern usw .;
2) wettbewerbsfähige Ausbildungsformen (zB Kontrollunterricht, Tests, Bestehen von Standards usw.). Hier fehlen die dem Sport innewohnenden Zeichen teilweise oder sind weniger ausgeprägt.
Je nach Anzahl der an den körperlichen Übungen beteiligten Personen gibt es Einzel- und Gruppentrainingsformen,
Der unterrichtsfreie Unterricht wird im Gegensatz zum unterrichtsbezogenen Unterricht auf der Grundlage völliger Freiwilligkeit durchgeführt.
Die Wahl einer bestimmten außerplanmäßigen Studienform wird maßgeblich von den Interessen und Neigungen der Studierenden bestimmt.
Kapitel 9. PLANUNG UND KONTROLLE IM PHYSIKALISCHEN BILDUNG
Sportunterrichtsplanung
Planung des Sportunterrichts - es handelt sich um eine Vorentwicklung und Bestimmung von Solleinstellungen und Aufgabenstellungen für die anstehende Tätigkeit, Inhalte, Methoden, Organisationsformen und Methoden des Bildungsprozesses mit einem bestimmten Schülerkontingent.
Je nach Planungszeitpunkt werden folgende Typen unterschieden; vielversprechend, aktuell (Meilenstein) und einsatzbereit.
Langzeitplanung - dies ist langfristig geplant (zB in einer allgemeinbildenden Schule für mehrere Jahre mit Verteilung von Programmmaterial nach Studienjahren).
Aktuelle Planung umfasst die Arbeitsphasen (zB in einer allgemeinbildenden Schule ist dies für ein akademisches Viertel geplant).
Einsatzplanung für die nahe Zukunft (für die kommende Stunde) durchgeführt.
Verkleidungen erfordern tiefe, vielseitige Fachkenntnisse und praktische Erfahrung, beinhalten immer eine kreative Herangehensweise, da sie nicht durch den starren Rahmen methodischer Vorgaben bestimmt wird.
Anforderungen an die Planung im Sportunterricht
1. Zielorientierung des pädagogischen Prozesses. Sie besteht in der Forderung, das Endziel dieses Prozesses zu bestimmen und alle seine Inhalte, Methoden und Organisationsformen der Zielerreichung unterzuordnen (auszuwählen). Mit anderen Worten, aus dem methodischen Arsenal des Trainers (Coach) das nutzen, was direkt der Zielerreichung dient.
Das Ziel, das Sie sich setzen, muss echt sein. Daher muss der Lehrer (Ausbilder) die Möglichkeiten, dies zu erreichen, nüchtern beschreiben (die Bereitschaft der Auszubildenden, die Kosten für die Studienzeit, die Verfügbarkeit einer materiellen und technischen Grundlage usw.).
Grundlage für die Entwicklung von Zieleinstellungen sind die programmnormativen Vorgaben des Sportunterrichts (Kategorienormen und Anforderungen der Sportklassifikation, Anforderungen staatlicher Sportprogramme für verschiedene Bevölkerungsgruppen). Durch die Zielsetzung wird eine konkrete Perspektive in der pädagogischen Arbeit geschaffen.
Konkretisiert wird das Ziel durch ein ganzes System untergeordneter (privater, mittlerer) pädagogischer Aufgaben mit der Festlegung des Ablaufs und des Zeitrahmens für deren Umsetzung. Alle Ziele des Plans sollten klar, eindeutig und leicht überprüfbar und kontrollierbar formuliert sein. Sie werden daher nach Möglichkeit in quantitativen Indikatoren (Bildungsstandards, Prüfungsergebnisse) konkretisiert, die eine Anwendung mathematisch-statistischer Methoden zur Leistungsbewertung (erhaltene Ergebnisse) ermöglichen.
2. Umfang der Planungsaufgaben des pädagogischen Prozesses. Erforderlich ist, dass es der Zielsetzung entsprechend ausreicht, erzieherische, gesundheitsfördernde und allgemeinbildende Aufgaben vorzusehen und die ihnen entsprechenden Mittel, Methoden und Formen der Unterrichtsgestaltung zu skizzieren.
3. Unter Berücksichtigung der Gesetze des Sportunterrichts. Eine Planung ist nur dann wirksam, wenn sie auf den objektiven Gesetzmäßigkeiten des Sportunterrichts (auf den Gesetzen der Ausbildung motorischer Fähigkeiten und Fähigkeiten, der Entwicklung körperlicher Eigenschaften und parallel dazu der Wissensaufnahme zu diesem Thema) und den entsprechenden pädagogische Prinzipien (Systematik, Zugänglichkeit und Individualisierung, Progression etc.). ). Bei der Planung des Sportunterrichts müssen auch die biologischen Wachstums- und Entwicklungsmuster des menschlichen Körpers sowie altersbedingte psychologische Merkmale berücksichtigt werden.
4. Konkrete Planung. Voraussetzung ist die strikte Einhaltung der vorgesehenen Aufgaben, Mittel und Methoden des Sportunterrichts, der Bereitschaft der Beteiligten und der Bedingungen des Unterrichts (pädagogische und materielle Basis, klimatische Bedingungen etc.).
Der Grad der Spezifikation hängt von dem Zeitraum ab, für den die planen 1 ... Je kürzer der Zeitraum, für den der Plan erstellt wird, desto konkreter ist er. Der spezifischste (detaillierte) Plan ist der Entwurf einer Lektion (Lektion).
Methodischer Planungsablauf. Bei der Entwicklung eines Plans ist es ratsam, diese Reihenfolge der grundlegenden Operationen einzuhalten.
1. Bevor Sie mit der Planung beginnen, benötigen Sie bestimmte Informationen über das Kontingent der Studierenden, für das Sie einen Plan erstellen müssen (über den Gesundheitszustand, den Stand der körperlichen und sporttechnischen Bereitschaft etc.). Ohne diese Informationen kann die Planung nicht vollständig durchgeführt werden.
" Planen - es ist ein vorgegebenes System von Aktivitäten, das die Reihenfolge, Abfolge und Zeitplanung der Arbeit vorsieht.
Darüber hinaus werden die Daten benötigt, um hinsichtlich des Gesundheitszustands und des Vorbereitungsniveaus homogene Gruppen zu rekrutieren, die einen Sportunterricht an allgemeinbildenden Schulen, weiterführenden Fach- und Hochschuleinrichtungen und anderen Organisationen durchführen.
Die notwendigen Vorabinformationen erhält die Lehrkraft durch Interviews mit den Unterrichtsteilnehmern, deren Durchführung von Fragebögen, Kontrolltests (Testing), anhand von Daten aus einer ärztlichen und körperlichen Untersuchung.
2. Die Ziele und Zielsetzungen des Bildungsprozesses werden in Bezug auf ein bestimmtes Schülerkontingent und bestimmte Bedingungen für die Durchführung des Unterrichts festgelegt und festgelegt.
3. Basierend auf den gestellten Aufgaben werden Standards und Anforderungen festgelegt, die von den Auszubildenden in den entsprechenden Phasen erfüllt werden müssen.
4. Die Abschnitte des Ausbildungsprogramms und die Berechnung der Studienzeit für die Erarbeitung der theoretischen und praktischen Inhalte des Studiums, deren Durchführung werden festgelegt.
5. Eine rationelle Abfolge des Durchreichens des Lehrstoffs (theoretisch und praktisch) wird nach Zeiträumen, Etappen, Einzelunterricht skizziert und Umfang und Intensität der Belastungen festgelegt.
6. Die allgemeine Arbeitsorganisation zur Umsetzung des Plans wird festgelegt, Methoden und Unterrichtsformen werden zur Lösung der zugewiesenen pädagogischen Aufgaben ausgewählt.
7. Fahren Sie abschließend mit der konsolidierten textuell-beschreibenden oder tabellarischen Gestaltung des Plans fort. Gleichzeitig werden alle Punkte, Abschnitte, Lastparameter usw. betrachtet und vereinbart. Es wird empfohlen, den Inhalt der Pläne nach Möglichkeit in visueller Form mit grafischen Mitteln in verschiedenen Farben auszudrücken. Visuelle Planformen ermöglichen es Ihnen, verschiedene Inhaltselemente, Indikatoren ganzheitlich wahrzunehmen und die Beziehung zwischen ihnen darzustellen.
Somit ist die Planung sequentiell und wird auf der Grundlage einer generalisierten zu detaillierter durchgeführt.
Merkmale der wichtigsten Planungsdokumente im Sportunterricht. Die wichtigsten Planungsunterlagen in körperlich Erziehung sind: Curriculum, Curriculum, Zeitplan des Bildungsprozesses, Arbeits- (thematischer) Plan, Stundenplan, Pläne, Notizen zu den Klassen. Alle Planungsunterlagen sind logisch und sinnvoll verknüpft. Jedes nachfolgende Dokument privaterer Natur wird in Übereinstimmung mit dem vorherigen entwickelt. Gleichzeitig hat jedes Dokument im Planungssystem seinen eigenen Zweck, erfüllt eine bestimmte Funktion. Im Allgemeinen
die Umsetzung der grundlegenden Planungsunterlagen soll die notwendige Organisation, die optimale Wahl der Mittel und Methoden des pädagogischen Prozesses bei diesem Studierendenkontingent ermöglichen.
Alle Planungsunterlagen werden nach ihrem funktionalen Zweck in drei Typen eingeteilt.
1. Dokumente, die Schwerpunkte und Inhalte des Bildungsprozesses an Gymnasien, Berufsschulen, weiterführenden und höheren Bildungseinrichtungen definieren. Dazu gehören das Curriculum und das Curriculum. Diese Dokumente sind staatlich und obligatorisch.
2. Dokumente, die das Verfahren zur Organisation des Sportunterrichtsprozesses definieren (Plan des Bildungsprozesses und Stundenplan).
3. Dokumente methodischer Natur, die hauptsächlich die Methodik des Sportunterrichts widerspiegeln (Arbeitsplan und Unterrichtsgliederung).
Lehrpläne und Sportunterrichtsprogramme für allgemeinbildende Schulen, Mittel- und Fachschulen, Sportschulen und andere Organisationen werden von staatlichen Stellen (Ministerien, Ausschüsse) entwickelt. Stundenpläne des Bildungsprozesses, Arbeitspläne und Unterrichtspläne werden von den Lehrern selbst auf der Grundlage der offiziellen Ausgangsdokumente - des Curriculums und des Programms - entwickelt.
Lehrplan ist das wichtigste (erste) Dokument, auf dessen Grundlage die vielfältigen Arbeiten zum Sportunterricht in staatlichen Bildungseinrichtungen aller Stufen durchgeführt werden.
Der Lehrplan legt fest: a) die Gesamtdauer des Sportunterrichts an einer allgemeinbildenden Schule, einer Bildungseinrichtung; Sportspezialisierung in CYSS und anderen Sportschulen; b) Abschnitte (Arten) des Programmmaterials mit Angabe der Stunden für deren Durchlauf nach Studienjahren.
Trainingsprogramm - Dies ist ein Dokument zur Planung der Bildungsarbeit, das definiert: a) Zielsetzungen und allgemeine Aufgaben des pädagogischen Prozesses: in einer allgemeinbildenden Schule - einem Sportunterricht, in einer Jugendsportschule - Sporttraining in einer gewählten Sportart; b) den Umfang der Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten, die die Studierenden in der vorgesehenen Unterrichtszeit beherrschen müssen, sowie eine Aufstellung der grundlegenden Körperübungen und sonstiger Mittel, die die Lösung der Aufgaben gewährleisten;
c) das Niveau der theoretischen, allgemeinen körperlichen und sportlichen Bereitschaft, ausgedrückt in Anrechnungsanforderungen und Bildungsstandards (Prüfungsindikatoren), die Studierende in jedem Jahr und nach Abschluss einer Bildungseinrichtung erreichen müssen.
Das Sportunterrichtsprogramm besteht hauptsächlich aus 4 Abschnitten: 1) Sportunterricht; 2) Körperkultur und Freizeitaktivitäten während des Schultages; 3) Sportunterricht außerhalb der Schulzeit; 4) Körperkultur und Sportveranstaltungen.
Studiengänge haben folgenden typischen Aufbau:
1) eine Erläuterung, die den Zweck und die Ziele des Sportunterrichts offenlegt, die Merkmale des Kontingents der Beteiligten präzisiert, die Struktur des Programms charakterisiert, Methoden und Formen des Unterrichts empfiehlt, Anweisungen zur Planung und Abrechnung gibt, etc.; 2) Lehrmaterial zu theoretischen und praktischen Abschnitten (eine Auflistung der theoretischen Hauptthemen für das Studium, eine Beschreibung aller Körperübungen, die nach Studienjahren zu meistern sind), sowie Kreditanforderungen und Bildungsstandards für die Entwicklung motorischer Handlungen und die Entwicklung der körperlichen Eigenschaften; 3) ein Anhang, der eine Liste empfohlener Literatur, Muster von Plänen, Anwendungen, ein Standardzeugnis der Sportausrüstung und der Ausrüstung enthält, die für die Durchführung des Sportunterrichts erforderlich sind, ungefähre Karten der körperlichen Fitness und Entwicklung der Schüler usw.
Der Lehrplan wird in Übereinstimmung mit den Inhalten und der Anzahl der Stunden entwickelt, die für jeden Abschnitt und im Allgemeinen für alle Abschnitte der Klassen im Lehrplan vorgesehen sind.
Zeitplan des Bildungsprozesses bestimmt die am besten geeignete Reihenfolge des Bestehens des Materials der theoretischen und praktischen Teile des Lehrplans nach Monaten und Wochen während eines Jahres (akademisch - in einer allgemeinbildenden Schule und ein Jahreszyklus der Sportausbildung in einer Sportschule). Der Stundenplan gibt auch die Anzahl der Stunden an, die für jeden Abschnitt vorgesehen sind, und die Verteilung der Zeit, die für das Weitergeben des Materials in den Abschnitten aufgewendet wird, nach Wochen über das Jahr.
Der Stundenplan wird für homogene Studiengruppen erstellt (zB in der Schule für jeden Parallelunterricht, an der Universität für Gruppen des gleichen Studiengangs und des gleichen Fachbereichs).
Die Reihenfolge des Bestehens der Arten des praktischen Teils des Curriculums hängt von den saisonalen Bedingungen und der Verfügbarkeit von Sportstätten ab. Die Hauptsache bei der Bestimmung der rationalen Reihenfolge der Weitergabe des Lehrmaterials des Programms sind jedoch die pädagogischen Gesetze des Sportunterrichtsprozesses (Bildung motorischer Fähigkeiten, gezielte Entwicklung körperlicher Qualitäten usw.).
Das Programmmaterial wird auf akademische Wochen in der Reihenfolge verteilt, in der die Anforderungen an die Studierenden, sowohl in Bezug auf die Komplexität der Übungstechnik als auch auf die körperliche Belastung, sukzessive steigen.
Der Stundenplan bestimmt die Anzahl der Unterrichtsstunden, in denen Tests oder Kontrollwettbewerbe für jeden Abschnitt des Programms geplant sind.
Der Stundenplan ist ein rein organisatorisches Dokument (die Methodik des Sportunterrichts spiegelt sich darin nicht wider). Es gibt nur eine allgemeine ganzheitliche Vorstellung von der Passage des Programmmaterials während des akademischen Jahres.
Arbeits-(thematischer) Plan wird auf der Grundlage des Curriculums und des Jahresplans für das Bestehen der Studienmaterialien zusammengestellt und ist eine sequentielle Darstellung der Inhalte jeder Unterrichtsstunde des akademischen Quartals (Semesters). In der Praxis des Sportunterrichts hat der Arbeitsplan verschiedene Namen - ein thematischer Plan, ein Plan für ein Vierteljahr, für ein Semester. Im Arbeitsplan werden in spezifischerer Form als im Zeitplan des Bildungsprozesses die eingesetzten Mittel vorgestellt und die Methodik der Vermittlung motorischer Handlungen und des Trainings körperlicher Qualitäten reflektiert. Ein professionell erstellter Arbeitsplan erfüllt weitgehend die Funktion der methodischen Unterstützung des Bildungsprozesses. Arbeitspläne werden in Text- und Grafikform erstellt.
4) Kontrollübungen (Tests), um den Erfolg der Beherrschung des Programmmaterials und die körperliche Fitness der Schüler zu bestimmen.
Bei der Verteilung von Unterrichtsmaterial für den Unterricht im Arbeitsplan ist es notwendig, sich an folgenden methodischen Vorgaben zu orientieren:
1) Einhaltung der didaktischen Regel vom Einfachen zum Komplexen unter Berücksichtigung der zunehmenden körperlichen Fitness der Studierenden im Rahmen ihres systematischen Studiums;
2) Beim Erlernen einer motorischen Handlung ist es unangemessen, lange Pausen zwischen den Unterrichtsstunden einzulegen, d.h. zeitkonzentriertes Training sollte verwendet werden;
3) Nutzen Sie das positive Verhältnis von Übungen aus verschiedenen Programmabschnitten so gut es geht und vermeiden Sie das Erlernen negativ interagierender motorischer Aktionen in einer Lektion;
4) In den Unterrichtsstunden, in denen ein Training in motorischen Handlungen geplant ist, ist es notwendig, die grundlegenden Kenntnisse über die Technik der untersuchten Handlung, die Wirkung dieser Körperübung auf den Körper, die Regeln zur Gewährleistung der Sicherheit zu vermitteln während seiner Umsetzung;
5) um die Probleme des Sportunterrichts zu lösen, ist es notwendig, im Unterricht Mittel einzusetzen, die sich vielseitig auf die körperliche Entwicklung der Beteiligten auswirken;
6) Anzahl und Inhalt der Aufgaben in einer Unterrichtsstunde sollten den Fähigkeiten der Schüler und der pädagogischen und materiellen Unterstützung der Unterrichtsstunde entsprechen.
Der Arbeitsplan legt die methodische Abfolge der Weitergabe des Unterrichtsmaterials fest und legt gleichzeitig den Inhalt der jeweiligen Unterrichtsstunde offen.
Stundenplan der Klassen sollte so konstant wie möglich sein, stabil sein und ungefähr gleiche Intervalle zwischen den Sportunterrichtsstunden vorsehen.
Lektionsübersicht (Lektionen) wird für jede einzelne Unterrichtsstunde basierend auf dem Arbeitsplan entwickelt und ist ein vollständiges detailliertes Szenario der kommenden Unterrichtsstunde. Es gibt die Nummer der Lektion gemäß Arbeitsplan, die wichtigsten und besonderen Aufgaben der Lektion an, die erforderlichen Mittel werden für ihre Lösung ausgewählt und die Parameter der Belastung (Anzahl der Wiederholungen, Intensität, Dauer) und Ruhe für alle angegeben Übungen, Organisations- und Methodenanweisungen werden entwickelt.
Im Kapitel 12 „Technologie zur Entwicklung von Planungsunterlagen für den Sportunterricht“ werden die wesentlichen Planungsunterlagen für den Sportunterricht näher betrachtet.
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körperliche übung motor
Einführung
Fazit
Einführung
Ich glaube, dass es im modernen Lebensrhythmus extrem wichtig ist, als Mensch in jeder Hinsicht gesund zu bleiben.
Die Forschung moderner Wissenschaftler bestätigt zunehmend den Zusammenhang und die gegenseitige Abhängigkeit zwischen psychischer Gesundheit und körperlicher Gesundheit.
Das psychophysiologische Merkmal der Wehen ist ein konjugiertes Merkmal von Zustandsänderungen psychophysischer und physiologischer Systeme und Körperfunktionen unter dem Einfluss einer bestimmten Wehentätigkeit.
Effizienz ist die potentielle Fähigkeit einer Person, eine zweckdienliche, motivierte Tätigkeit mit einem gegebenen Effizienzniveau für eine bestimmte Zeit auszuführen. Hängt von den äußeren Aktivitätsbedingungen und den psychophysiologischen Reserven einer Person ab. Unterscheiden Sie zwischen maximaler, optimaler und reduzierter Leistung.
Die Körperkultur ist die Grundlage des sozialen und kulturellen Lebens eines Individuums. Als integriertes Ergebnis von Erziehung und Berufsausbildung manifestiert es sich in der Einstellung des Menschen zu seiner Gesundheit, seinen körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten.
Gerade in einer schwierigen Prüfungszeit ist es wichtig, Sportunterricht und psychische Belastungen kombinieren zu können.
Ziel dieser Arbeit ist es, die Mittel der Körperkultur während des Prüfungszeitraums zu identifizieren und zu analysieren.
1. Körperliche Betätigung als Mittel zur aktiven Erholung nutzen
Unterscheiden Sie zwischen passiver und aktiver Ruhe, verbunden mit motorischer Aktivität. Die physiologische Untersuchung der aktiven Erholung ist mit dem Namen I.M. Sechenov, der als erster zeigte, dass die Veränderung der Arbeit einiger Muskeln durch die Arbeit anderer besser ist, um die Kraft wiederherzustellen, als völlige Untätigkeit. Dieses Prinzip ist zur Grundlage für die Gestaltung der Erholung im Bereich der geistigen Aktivität geworden, wo eine entsprechend gewählte körperliche Aktivität vor Beginn der geistigen Arbeit, während und nach ihr einen hohen Effekt auf den Erhalt und die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit hat. Nicht weniger effektiv sind tägliche eigenständige körperliche Übungen in der allgemeinen Lebensweise. Bei ihrer Umsetzung tritt in der Großhirnrinde eine "Bewegungsdominante" auf, die sich positiv auf den Zustand des Muskel-, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems auswirkt, die sensomotorische Zone der Großhirnrinde aktiviert und den Tonus erhöht ganzen Organismus. Während der aktiven Erholung trägt diese Dominante zum aktiven Verlauf von Erholungsprozessen bei.
Das Prinzip der aktiven Erholung ist zur Grundlage der Erholungsorganisation und der geistigen Aktivität geworden, wobei entsprechend organisierte Bewegungen vor, während und nach der geistigen Arbeit einen hohen Effekt auf die Erhaltung und Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit haben. Gehirn, erhöht den Tonus des gesamten Organismus. Es ist hier notwendig, einen so subjektiven psychologischen Faktor wie die Natürlichkeit und physiologische Natur von Körperübungen hinzuzufügen, die von einer Person nie als etwas Auferlegtes, als Eingriff in die natürlichen Mechanismen des Körpers wahrgenommen werden.
Auch der emotionale Faktor sollte berücksichtigt werden. Eine optimal dosierte Muskelbelastung steigert den emotionalen Gesamttonus, wodurch eine stabile fröhliche Stimmung entsteht, die als günstigster Hintergrund für geistige Aktivität und eine wichtige Präventivmaßnahme gegen Überlastung dient. IP-Adresse Pavlov nannte es "ein Gefühl von Muskelfreude".
Aktive Erholung steigert die Effizienz nur, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind:
seine Wirkung zeigt sich nur bei optimaler Belastung; wenn die antagonistischen Muskeln in die Arbeit einbezogen werden;
die Wirkung nimmt mit sich schnell entwickelnder Ermüdung sowie Ermüdung durch monotone Arbeit ab;
der positive Effekt ist vor dem Hintergrund einer größeren, aber nicht hohen Ermüdung ausgeprägter als bei einer schwachen;
Je besser eine Person für ermüdende Arbeit trainiert ist, desto höher ist die Wirkung der aktiven Erholung.
Zyklische Übungen mittlerer Intensität (mit einer Herzfrequenz von 120-140 Schlägen / min) wirken sich positiv auf Schüler aus, die der akademischen Arbeit müde sind. Dieser Effekt ist umso höher, je mehr Muskelgruppen an einer intensiven Aktivität beteiligt sind. Nach der Untersuchung ist es hilfreich, moderate zyklische Übungen zu machen, um den Erholungsprozess zu beschleunigen und Stress abzubauen. Muskelaktivität, die während dieser Zeit eine starke Verschlimmerung des emotionalen Zustands verursacht (Wettkämpfe, Kampfkünste, verantwortungsvolle Sportspiele), führt zu einer Depression der geistigen Leistungsfähigkeit. Eine Vorstellung von der Art der Veränderungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit während des Prüfungszeitraums ist in Tabelle 1 gegeben.
Tabelle 1
2. Normalisierung der motorischen Aktivität der Schüler
Eine der Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil ist die systematische Nutzung körperlicher Aktivität entsprechend Geschlecht, Alter und Gesundheitszustand. Sie stellen eine Kombination verschiedener motorischer Handlungen des Alltags sowie organisierten oder eigenständigen Körperkultur- und Sportunterrichts dar und werden unter dem Begriff „Motorik“ vereint.
Eine große Anzahl von Personen, die im Bereich der geistigen Aktivität tätig sind, haben eine eingeschränkte motorische Aktivität. Auf der anderen Seite ist ein erheblicher Teil der Schüler sportbegeistert, was zu einer der Arten von sozialen Aktivitäten geworden ist. Ein hohes Leistungsniveau im Sport erfordert von denjenigen, die sich auf ein sehr hohes Volumen und Intensität der körperlichen Aktivität begeben. Daraus ergibt sich eine wichtige Aufgabe - die Bestimmung des optimalen sowie des minimalen und maximalen Bewegungsvolumens. Die Mindestgrenzen sollten die Bewegungsmenge charakterisieren, die eine Person benötigt, um ein normales Funktionieren des Körpers aufrechtzuerhalten. Die optimale Grenze sollte das Volumen der körperlichen Aktivität bestimmen, bei dem der beste Funktionszustand des Organismus erreicht wird, ein hohes Maß an Bildung, Arbeit und sozialer Aktivität. Natürlich sind diese Grenzen relativ, beweglich und werden von vielen Faktoren bestimmt: Alter, Geschlecht, Fitnessgrad, Art der Aktivität (geistig, körperlich, Lebensstil, Temperament usw.). Eine Abnahme der motorischen Aktivität verursacht einen Zustand der Hypokinesie, der durch eine Reihe signifikanter Störungen nicht nur in der Arbeit verschiedener physiologischer Systeme des Körpers, sondern auch im Sozialverhalten einer Person gekennzeichnet ist.
Das Studium an einer Hochschule und Sport auf höchstem Niveau stellen hohe Anforderungen an die Studierenden. Studierende, die im Sportbereich tätig sind, sollten berücksichtigen, dass ihre Aktivitäten prestigeträchtigen Charakter haben (Teilnahme an der Nationalmannschaft eines Landes, einer Republik, einer Sportgesellschaft, einer Universität).
Um dieses Prestige zu erhalten, müssen sie nicht nur freie, sondern oft auch Studienzeit aufwenden (Aufenthalt in Trainingslagern, Wettkämpfen). Große körperliche und geistige Belastungen führen zu allgemeiner Erschöpfung, die oft die geistige Leistungsfähigkeit von Schülersportlern verringert. Daher steht die Hochschulbildung vor einer schwierigen und gleichzeitig gesellschaftlich bedeutsamen Aufgabe - für die studentischen Sportler ein solches Bildungs-, Lebens- und Trainingsregime zu schaffen, das, ohne das Niveau der sportlichen Leistungen zu reduzieren, eine Chance für ein erfolgreiches Studium bietet. Dies erfordert eine aufmerksame und individuelle Herangehensweise an jeden von ihnen.
Untersuchungen zeigen, dass die körperliche Aktivität von Studentinnen während des Studiums (8 Monate) 56-65% ihres Wertes während der Ferien und während der Prüfungen (2 Monate) - 39-46% beträgt. Sein Niveau in den Ferien kann als natürliches Bewegungsbedürfnis junger Menschen angesehen werden, da in dieser Zeit viele Faktoren (Lernstunden und Selbstvorbereitung, Studienreisen, Sozialarbeit usw.) die Motorik maskieren oder einschränken Aktivitäten von Studentinnen wurden entfernt. Daher können wir vernünftigerweise feststellen, dass während des größten Teils des akademischen Jahres ein Bewegungsdefizit bei Studentinnen vorhanden ist. An Wochenenden, die den Studierenden zur Erholung nach der akademischen und beruflichen Tätigkeit zur Verfügung gestellt werden, nimmt die motorische Aktivität der Studentinnen im Verhältnis zur durchschnittlichen täglichen Aktivität aufgrund des hohen Zeitaufwands für Schlaf (I0-II Std.), Selbstbedienung, Durchführung von Bildungsveranstaltungen (2,5-4 Stunden), Freizeitgestaltung unter Bedingungen geringer Mobilität (Kino, Theater, Konzerte, Fernsehen usw.) und äußerst eingeschränkte Nutzung von Freizeit- und Sportaktivitäten. All dies verringert die Wachstumsrate der körperlichen Fitness, gewährleistet nicht deren Erhalt und Aufrechterhaltung in den höheren Jahren nach Abschluss des obligatorischen Sportunterrichts. So wurde bei Massenuntersuchungen von IV-V-Studenten festgestellt, dass ihr Entwicklungsstand der individuellen körperlichen Qualitäten gegenüber dem am Ende des 2-Jahres-Kurses erreichten Niveau um 45-48% abnahm. Die Forschung zeigt, dass der Einsatz von Körperkultur- und Sportmitteln in Höhe von 9-12 Stunden pro Woche oder 1,3-1,8 Stunden täglich stabile Voraussetzungen für die körperliche Verbesserung der Schüler schafft. Die motivierende Seite ist sehr wichtig, um den Einsatz von Körperkulturmitteln durch die Schüler zu verbessern. Freizeitaktivitäten sollen aus ihrer Leistung "funktionelle" Freude machen ("Muskelfreude"). Sich ständig wiederholende körperliche Übungen mit allmählich zunehmender physiologischer Belastung werden für die Schüler immer mehr zum Bedürfnis, je angenehmer und interessanter sie für sie sind.
3. Der Wert von körperlicher Bewegung als Mittel, um psychischem Stress entgegenzuwirken und neuro-emotionalen Stress abzubauen
Große psychische Belastungen, insbesondere solche, die über einen längeren Zeitraum (bis zu 1,5 Monate während der Prüfungs- und Prüfungssitzungen) ansteigen, können bei Schülern zu neuroemotionalen Belastungen führen, die bei Nichtbeachtung einer Reihe von Präventivmaßnahmen im Zusammenhang mit der Optimierung des Regimes der Bildungsarbeit, des Alltags und der Erholung kann zu einer Verletzung der menschlichen Psyche führen.
Ein Bündel gesundheitsfördernder und hygienischer Maßnahmen hilft, dies zu vermeiden, darunter aktive Erholung, Normalisierung von Schlaf und Ernährung, Aufenthalt an der frischen Luft und ausreichende körperliche Aktivität. Die Universität bietet den Studierenden während der Dauer drei Arten von Ruhepausen an: kurze Pausen zwischen den Vorlesungen, einen wöchentlichen Ruhetag und Ferien (Winter und Sommer) Ruhe. Trotz der quantitativen Unterschiede sollten alle drei Ruhearten eine Hauptaufgabe haben: die Wiederherstellung des optimalen Verhältnisses der durch vorherige Arbeit gestörten Hauptnervenprozesse in der Großhirnrinde und der damit verbundenen Arbeitsfähigkeit. Dafür sollte der Rest umso länger sein, je intensiver und länger die bisherige Arbeit war. Der Zustand der psychischen Anspannung kann bei Schülern im ersten Jahr im Zusammenhang mit dem Anpassungsprozess an neue Lernbedingungen auftreten. Dies liegt an vielen Faktoren: fehlende regelmäßige Kontrolle des Studienverlaufs, neue Bildungsformen, Eintritt in ein neues Team, fehlende individuelle Herangehensweise der Lehrenden, Dekanat, Trennung von der Familie, die müssen in einer Herberge leben. Diese Faktoren wirken sich umfassend auf das Nervensystem der Schüler aus und können zu unmotivierten Fehlzeiten, mangelnder Initiative und Isolation führen.
Unter diesen Bedingungen bekommt körperliche Bewegung eine neue Bedeutung, um nervöse Anspannungen zu lösen und die psychische Gesundheit zu erhalten. Am effektivsten ist die Ableitung erhöhter Nervenaktivität durch Bewegung. Beim Sportunterricht produziert der Körper das Glückshormon Serotonin. Systematisches körperliches Training erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen negative Faktoren der Test- und Prüfungszeit. Dies zeigt sich in relativ kleinen Verschiebungen der physiologischen und psychomotorischen Funktionen von Schülern, die regelmäßig Sport treiben, und einer geringeren Aufregung bei der Prüfung als bei anderen Schülern. Regelmäßiger Sportunterricht, nicht unterbrochen durch Prüfungen, hilft den Schülern, einen gesunden Lebensstil besser zu organisieren, und verhindert weitgehend die Entstehung von Überarbeitung.
4. „Kleine Formen“ der Körperkultur in der pädagogischen Arbeit von Schülern
Zu den "kleinen Formen" der Körperkultur in der pädagogischen Arbeit der Schüler gehören die morgendliche Hygienegymnastik, die Körperkulturpause, Mikropausen in der pädagogischen Arbeit der Schüler mit Körperübungen (Körperkulturminuten).
Die morgendliche Hygienegymnastik (UGG) ist die am wenigsten schwierige, aber durchaus wirksame Form zur beschleunigten Eingliederung der Schüler in den Schulalltag. Es beschleunigt die Arbeitsfähigkeit des Körpers, erhöht den Blut- und Lymphfluss in allen Körperteilen und beschleunigt die Atmung, wodurch der Stoffwechsel aktiviert und die über Nacht angesammelten Zerfallsprodukte schnell abtransportiert werden. Systematische Bewegung verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-, Nerven- und Atmungssystem, verbessert die Aktivität der Verdauungsorgane und fördert eine produktivere Aktivität der Großhirnrinde.
Tägliches UGG, ergänzt durch Wasseranwendungen, ist ein wirksames Mittel zur Steigerung der körperlichen Fitness, Willensförderung und Abhärtung des Körpers.
Die körperliche Kulturpause ist eine effektive und zugängliche Form. Es soll das Problem lösen, den Schülern eine aktive Erholung zu bieten und ihre Leistung zu steigern.
Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass die geistige Leistungsfähigkeit der Schüler nach den zweiten Studienstunden nachlässt. 2-3 Stunden nach dem Ende der Trainingseinheiten wird die Arbeitsfähigkeit zu Beginn des Schultages auf ein Niveau nahe dem ursprünglichen Niveau wiederhergestellt und bei der Selbstvorbereitung wird ihr Rückgang erneut festgestellt.
Unter Berücksichtigung der Dynamik der Arbeitsfähigkeit der Schüler während des Schultages, eine körperliche Kulturpause von 10 Minuten. empfohlen nach 4 Stunden Training und Dauer von 5 Minuten. - nach jeweils 2 Stunden Selbststudium, d.h. in Zeiten, in denen die ersten Ermüdungserscheinungen auftauchen oder auftreten. Es sollte in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt werden. Körperliche Übungen werden so ausgewählt, dass die Arbeit der Körpersysteme aktiviert wird, die nicht an der Bereitstellung von Bildungs- und Arbeitsaktivitäten teilgenommen haben.
Körperkulturpausen sollten in gut belüfteten Räumen durchgeführt werden. Körperliche Übungen werden so ausgewählt, dass sie die Arbeit von Systemen aktivieren, die nicht an Bildungs- und Arbeitsaktivitäten teilgenommen haben. Neben Körperkulturpausen im Prozess der mentalen Arbeit, insbesondere während der Selbstvorbereitung, ist es ratsam, spezielle Haltungsübungen durchzuführen. Mit Hilfe von Haltungsübungen wird die Skelettmuskulatur in die Sitzposition einbezogen. Bei längerer intensiver geistiger Arbeit, begleitet von emotionalem Stress, wird eine freiwillige allgemeine Entspannung der Skelettmuskulatur empfohlen, kombiniert mit rhythmischen Kontraktionen einzelner Muskelgruppen mit geringer Masse (z. B. Beuger oder Strecker der Finger). Um den Tonus der Arbeitsfähigkeit des Gehirns zu erhöhen, das Atmungs- und Blutkreislaufregime zu verbessern, ist es ratsam, regelmäßig alle 30-60 Minuten Mikrodosen von Haltungsübungen durchzuführen, die 1-1,5 Minuten an einem sitzenden Arbeitsplatz dauern. Es wird empfohlen, alle 2 Stunden 1-minütige dynamische Übungen wie Joggen auf der Stelle zu machen und dabei auf rhythmische, tiefe Atmung zu achten.
Studien zeigen, dass sich die Wirksamkeit des Einflusses einer Körperkulturpause bei einer 10-minütigen Pause in einer Effizienzsteigerung um 5-9%, bei einer 5-minütigen Pause - um 2,5-6% manifestiert.
Mikropausen in der pädagogischen Arbeit von Schülern mit körperlichen Übungen (Körperkulturminuten) sind nützlich, da bei der geistigen Arbeit der Schüler aufgrund des Einflusses verschiedener Faktoren Ablenkungszustände von der geleisteten Arbeit auftreten, die relativ kurze 1-3 Minuten, entstehen. Dies ist häufiger auf Ermüdung bei eingeschränkter Aktivität der Skelettmuskulatur, Monotonie der geleisteten Arbeit usw. zurückzuführen. Am häufigsten werden solche Phänomene beim Selbsttraining von Schülern beobachtet, die vor dem Hintergrund von sechs und manchmal acht durchgeführt werden. Stunde Unterricht im Klassenzimmer.
Schema eines Komplexes der Körperkulturpause für Schüler, die sich lange Zeit in einem sitzenden Zustand befinden (eine ungefähre Reihe von Übungen):
1. Übung
Ausgangsposition - der Hauptständer (I. p. - o. S).
1. Rechtes Bein zurück bis zu den Zehen, Arme nach oben.
2. Dehnen.
3-4. Legen Sie Ihr Bein, die Arme über die Seiten nach unten.
Das gleiche mit dem anderen Bein. 6-8 mal wiederholen.
2. Übung
I. p. - Füße auseinander stehen, Hände hinter dem Rücken, mit der rechten Hand die Finger mit der linken Hand fassen.
1. Beuge deine Arme so weit wie möglich.
2. Beugen Sie sich vor.
3. Kippen Sie den Kofferraum nach vorne.
4. I. p. 6-8 mal wiederholen.
3. Übung
1. Semi-Squat auf dem rechten Bein, links - nach vorne bis zum Zeh, Arme nach oben.
2-3. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach hinten und halten Sie ihn gerade.
4. I. S. Das gleiche mit dem anderen Bein.
8 mal wiederholen.
4. Übung
I. p. - Hände am Gürtel.
1. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
2. Schritt mit dem linken Fuß nach links.
3-4. Springen Sie mit den Füßen zusammen. Das gleiche mit dem anderen Bein.
6-8 mal wiederholen.
5. Übung
1. Schritt mit dem rechten Fuß nach rechts, Hände hinter dem Kopf.
2. Neigung des Körpers nach links.
3. Aufrichten.
4. I. S. Das gleiche in die andere Richtung.
4-6 mal in beide Richtungen wiederholen.
6. Übung
1-2. Neigen Sie den Körper nach vorne, die Arme seitlich und heben Sie sie höher an.
3-4. Verringern Sie die Spannung der Armmuskulatur, senken Sie sie leicht ab.
5-6. Entspanne deine Muskeln, lass deine Arme fallen.
7-8. Akzeptieren und. P.
4 mal wiederholen.
7. Übung
I. p. - Beine gespreizt, Arme an den Ellbogen angewinkelt.
Handbewegungen, wie beim Laufen, entsprechend der musikalischen Begleitung.
5. Pädagogischer und selbstständiger Unterricht in Körperkultur in der Form der Bildungs- und Arbeitstätigkeit (Prüfungszeit)
Eine wirksame Ausbildung von Fachkräften an einer Hochschule erfordert die Schaffung von Voraussetzungen für eine intensive und anstrengende kreative Bildungsarbeit ohne Überlastung und Ermüdung, in Kombination mit aktiver Erholung und körperlicher Verbesserung. Diesem Erfordernis sollte durch einen solchen Einsatz von Mitteln der Körperkultur und des Sports Rechnung getragen werden, der zur Aufrechterhaltung einer ausreichend hohen und stabilen Bildungs- und Arbeitstätigkeit und Arbeitsfähigkeit der Schüler beiträgt. Die Bereitstellung dieser Funktion des Sportunterrichts ist eine der führenden in gesellschaftlicher Hinsicht.
In einer Reihe von Studien (ML Vilensky, VP Rusanov) wurde die Zweckmäßigkeit von körperlichen Übungen und Sport in solchen Phasen der akademischen Arbeit der Studenten überprüft, wenn die Arbeitsfähigkeit und das Wohlbefinden nachlassen: at am Ende des Schultages (im letzten Klassenpaar), am Ende der Woche (Freitag, Samstag) während des gesamten Schuljahres.
Die erhaltenen Materialien weisen darauf hin, dass körperliche Übungen mit geringer Belastung während der Ausbildungszeit (zu Beginn des Schultages) die Arbeitsfähigkeit kurzfristig (um 1,5-2 Stunden) steigern und in den nächsten 4 . auf einem erhöhten Niveau halten -6 Stunden Bildungsarbeit ... Während der Selbstvorbereitung nimmt das Leistungsniveau nach 18-20 Stunden allmählich auf das ursprüngliche Leistungsniveau ab. Während der Schulwoche ist der positive Effekt von Klassen mit solchen Belastungen in der Regel unbedeutend.
Klassen mit Belastungen mittlerer Intensität bringen die größte Effizienzsteigerung bis zum Ende des Schultages inklusive der Zeit für das Selbststudium. Während der Schulwoche hält die positive Wirkung solcher Übungen für die nächsten 2-3 Tage an und lässt dann allmählich nach.
Die Anwendung hochintensiver Lasten in der unmittelbaren Nachwirkungsphase (bis zu 1 Stunde) steigert die geistige Leistungsfähigkeit leicht. In den folgenden Stunden der wissenschaftlichen Arbeit sinkt sie auf 70-90%. Erst nach 8-10 Stunden kehrt sein Niveau zum Original zurück. Die negative Langzeitnachwirkung solcher Belastungen hält 3-4 Tage der Schulwoche an. Erst am Ende wird die Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit beobachtet.
Die durchgeführten Studien erlauben es uns, eine Reihe von Möglichkeiten zur Durchführung von Lehrveranstaltungen während der Prüfungs- und Prüfungszeit in Betracht zu ziehen, die sich jeweils positiv auf die Leistungsfähigkeit und den psychoemotionalen Zustand der Studierenden auswirken:
Option 1 - Der Unterricht findet einmal pro Woche nach bestandener Prüfung statt. Dauer - 90 Minuten. Inhalt - Schwimmen, Sportspiele, Leichtathletik und allgemeine Entwicklungsübungen mittlerer Intensität;
Option 2 - zwei Sitzungen pro Woche à 45 Minuten. mit der folgenden Struktur: Aufmerksamkeitsübungen - 5 Minuten, allgemeine Entwicklung - 10 Minuten, Outdoor- und Sportspiele - 25 Minuten, Atemübungen - 5 Minuten;
3. Option - zwei Sitzungen pro Woche à 45 Minuten. wenn möglich nach der Prüfung. Zu ihren Inhalten gehören allgemeine Entwicklungsübungen, eine Vielzahl von Zwei-Seiten- und Outdoor-Spielen, die von den Schülern selbst ausgewählt werden. Der Unterricht wird durch ein tägliches UGG ergänzt, und zwar nach 55-60 Minuten. Bildungsarbeit - Körperkulturpause bis zu 5-10 Minuten;
4. Option - täglicher Unterricht für 60-70 Minuten. von mäßiger Intensität, deren Inhalt Schwimmen, Minifußball, ruhiges Laufen, allgemeine Entwicklungsübungen umfasst. Nach jeder Prüfung wird die Unterrichtsdauer auf 120 Minuten erhöht. Darüber hinaus wird alle zwei Stunden geistiger Arbeit eine 10-minütige Übungsreihe durchgeführt;
Die 5. Option zeichnet sich durch die komplexe Organisation der gesunden Lebensführung der Studierenden während des Prüfungszeitraums aus. Sein Inhalt umfasst eine klare Regulierung von Schlaf, Ernährung, Selbstvorbereitung, Aufenthalt an der frischen Luft für mindestens 2 Stunden pro Tag. Körperliche Aktivität wird durch eine 15-20-minütige Übung in der Luft bestimmt, die Körperkultur pausiert nach 1,5-2 Stunden geistiger Arbeit, Gehen an der frischen Luft für 45-60 Minuten, nach 3,5-4,5 Stunden pädagogischer Arbeit im ersten halben Tag und nach 3,5-4 Stunden geistiger Arbeit - im zweiten. Auf Wunsch der Studierenden kann der zweite Spaziergang durch Ballspiele ersetzt werden.
Sport- und Outdoorspiele, die in allen Varianten eingesetzt werden, sollten keinen sehr wettbewerbsintensiven Charakter haben.
Während der Untersuchung wurden drei Gruppen von Studenten beobachtet: Die erste Gruppe hatte eine willkürliche Lebensorganisation, in der es kein Element körperlicher Aktivität gab; in der 2. Gruppe war die körperliche Aktivität mit Schlafstörungen, Ernährung, Selbstvorbereitung, Luftexposition normalisiert; Gruppe 3 behielt während der gesamten Sitzung einen komplex geordneten Lebensstil bei. Es zeigte sich, dass der Gradient der Abnahme der Arbeitsfähigkeit unter dem Einfluss von Prüfungen in der 3. Gruppe deutlich geringer ist. Dies deutet darauf hin, dass sich nur bei einem komplex geordneten Lebensstil der Prozess der Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit im Tages- und Wochenverlauf normalisiert. Ist die DA optimal organisiert, aber nicht in die allgemeine Lebensstruktur eingebunden, ist die vollständige Verbesserung der Lebensbedingungen der Studierenden während der Prüfungen nicht gewährleistet.
Bei der Durchführung von Trainingseinheiten während der Prüfungen sollte deren Intensität auf 60-70% des üblichen Niveaus reduziert werden.
Es ist unangemessen, die Technik neuer Übungen zu studieren und zu versuchen, sie zu verbessern. Der Schwerpunkt dieser Aktivitäten kann als präventiv bezeichnet werden, und für diejenigen, die Sport treiben – die Erhaltung der Fitness.
Fazit
Die Dynamik des Bildungsprozesses mit ihrer ungleichmäßigen Lastenverteilung und Intensivierung während der Prüfungssession ist eine Art Test für den Organismus der Studierenden. Die funktionelle Widerstandsfähigkeit gegen körperlichen und psycho-emotionalen Stress nimmt ab, der negative Einfluss von Hypodynamik, Verstößen gegen Arbeit und Ruhe, Schlaf und Ernährung, Vergiftung des Körpers aufgrund schlechter Gewohnheiten nimmt zu; Es entsteht ein Zustand allgemeiner Müdigkeit, der in Überlastung übergeht.
Der positive Charakter von Veränderungen der geistigen Leistungsfähigkeit wird in vielerlei Hinsicht durch den angemessenen Einsatz von Körperkulturmitteln, Methoden und Expositionsformen für jeden Einzelnen erreicht. Die allgemeinen Merkmale der wirksamen Umsetzung von Körperkulturmitteln im Bildungsprozess, die den Zustand hoher Leistungen der Schüler in Bildungs- und Arbeitsaktivitäten gewährleisten, sind: langfristige Erhaltung der Arbeitsfähigkeit in der Bildungsarbeit; beschleunigte Verarbeitbarkeit; die Fähigkeit, die Genesung zu beschleunigen; geringe Variabilität der Funktionen, die die Hauptlast in verschiedenen Arten der Bildungsarbeit tragen; emotionaler und gewollter Widerstand gegen verwirrende Faktoren, die durchschnittliche Schwere des emotionalen Hintergrunds; Verringerung der physiologischen Kosten der Bildungsarbeit pro Arbeitseinheit.
Literaturverzeichnis
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4. Humanphysiologie: ein Lehrbuch für höhere Bildungseinrichtungen der Körperkultur / AS. Solodkov, E. B. Soloub. - M., 2001.
5. Körperkultur und Sport im Hochschulsystem / V.A. Litwinow. 2006.
6. Theorie und Methodik von Leibeserziehung und Sport / Zh.K. Cholodzow. 2003.
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Industriegymnastik- das sind körperliche Übungen im Arbeitsalltag zur Verbesserung der beruflichen Leistungsfähigkeit, zur Linderung von Müdigkeit und zur Vorbeugung von Berufskrankheiten.
13. Was ist Sport?
Sport- ein integraler Bestandteil der Körperkultur, ein Mittel und eine Methode des Sportunterrichts, die auf dem Einsatz von Wettkampfaktivitäten und deren Vorbereitung basiert und in deren Verlauf die potenziellen Fähigkeiten einer Person verglichen und bewertet werden.
14. Was sind die Besonderheiten wettbewerbsorientierter Aktivitäten?
Die Grundlage des Sports ist die Wettkampfaktivität, deren Besonderheiten sind:
- ein System von Wettbewerben mit einer konsequenten Erhöhung des Wettbewerbsniveaus und der Leistungsanforderungen (Anhebung des Rangs der Wettbewerbe);
- Vereinheitlichung der Zusammensetzung der Maßnahmen, durch die der Wettbewerb durchgeführt wird, der Bedingungen für ihre Durchführung und der Methoden zur Bewertung der Leistungen, die in den offiziellen Regeln verankert sind;
- Regulierung des Verhaltens von Wettbewerbern nach den Grundsätzen des nicht-antagonistischen Wettbewerbs, die humaner Natur sind.
15. Welche Veränderungen des Funktionszustandes einer Person werden durch ein Wettbewerbsumfeld verursacht?
Das Wettbewerbsumfeld führt zu einer signifikanten Veränderung des Funktionszustandes eines Menschen, es erfolgt eine Abstimmung auf eine neue, höhere motorische Aktivität, eine stärkere Mobilisierung der körpereigenen Ressourcen.
Objektive Indikatoren ändern sich - Herzfrequenz steigt auf 130-140 Schläge / Min., Lungenventilation steigt auf 20-30 l / Min., Sauerstoffverbrauch steigt 2-2,5-fach, Körpertemperatur, Blutdruck steigt, Schwitzen steigt. All dies trägt dazu bei, den Körper auf ein neues, höheres Funktionsniveau zu heben und den Trainingseffekt durch körperliche Übungen zu steigern.
16. Was ist Breitensport (Sport für alle)?
Massensport- repräsentiert den regelmäßigen Unterricht und die Teilnahme an Wettbewerben von Vertretern verschiedener Altersgruppen in den ihnen zur Verfügung stehenden Sportarten, um die Gesundheit zu verbessern, die körperliche Entwicklung und den Körperbau zu verbessern, die allgemeine und besondere Leistung zu steigern, bestimmte lebenswichtige Fähigkeiten und Fertigkeiten zu beherrschen, aktive Erholung, körperliche Perfektion erreichen.
1. Merkmale kleiner Klassenformen:
Der relativ enge Fokus der Aktivitäten der Beteiligten im Vergleich zum Unterricht und großen Trainingsformen: a) eine mäßige Tonussteigerung und Beschleunigung der Ausarbeitung der Körpersysteme beim Übergang vom Ruhezustand in die tägliche Aktivität (Formen: morgendliche Hygienegymnastik, Einführungsgymnastik); b) die aktuelle Optimierung der Dynamik der betrieblichen Leistungsfähigkeit während der Produktion oder der geistigen Aktivität (Formen: körperliches Training, körperliche Trainingspause); c) Aufrechterhaltung bestimmter Aspekte der erworbenen Fitness und Schaffung der Voraussetzungen zur Steigerung der Effektivität der Grundaktivitäten (Heimunterricht im Schulunterricht Sportunterricht).
Kurze Unterrichtsdauer(von 2 - 3 bis 15 - 20 Minuten).
Das Fehlen oder Fehlen des Ausdrucks der Struktur der Klassenstruktur, das heißt, der vorbereitende, der Haupt- und der letzte Teil des Unterrichts sind kurzfristig und inhaltlich begrenzt und werden manchmal nicht ausgedrückt (zB: Laufen, Hygienegymnastik, Sportunterricht). Körperkulturpausen).
Geringes Stressniveau.
2. Morgendliche Hygieneübungen- eine der am weitesten verbreiteten und beliebtesten Formen des Sportunterrichts im Alltag. Sein Hauptzweck besteht darin, den Übergang von längerer Ruhe (Schlaf) in das tägliche Leben zu optimieren. Grundlage der morgendlichen Hygieneübung ist eine Art Aufwärmen. Es konzentriert sich auf die allmähliche allgemeine Aktivierung der Körperfunktionen, die Überwindung der Ruheträgheit, die Ausübung alltäglicher Aktivitäten in einem Zustand von normalem Tonus und guter Laune. Parallel dazu ist es im Rahmen dieser Trainingsform möglich, Probleme wie die Bildung und Aufrechterhaltung einer normalen Körperhaltung, die Aufrechterhaltung des erreichten Entwicklungsniveaus der motorischen Qualitäten und der allgemeinen Fitness, teilweise zu lösen.
Ein ungefähres Diagramm des Komplexes für die morgendliche Hygienegymnastik:
1) "Nivellierungs"-Übungen (zum Beispiel: sanftes Dehnen mit Aufrichten der Gliedmaßen und des Rumpfes, im Bett liegend oder stehend);
2) Übungen, die die Blutzirkulation hauptsächlich in den großen Muskeln der unteren Extremitäten und des Beckenbereichs ohne Kraftanstrengung aktivieren (z. B. gemütliche Kniebeugen, Gehen oder Joggen auf der Stelle);
3) Neigungen, Drehungen, Rumpfrotationen, Ausfallschritte mit begleitenden Armbewegungen, eine allmähliche Zunahme der Amplitude und des Bewegungstempos;
4) Übungen mit allgemeiner oder teilweiser Wirkung mit ausgeprägter, aber nicht extremer Muskelanstrengung (z. B. Liegestütze im Liegen, Sitzen auf dem Boden - Anheben und Absenken der Beine, Hockenbetonung - Hinlegen usw.);
5) eine Reihe von "Streckbewegungen" (z. B. abwechselnde Schwingbewegungen der Arme und Beine mit einer maximalen Amplitudenerhöhung);
6) Übungen zyklischer Natur, die die Funktionen des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems im Rahmen eines aeroben Regimes aktivieren (z. B. serielle Sprünge oder Joggen für 3 - 5 Minuten; Herzfrequenz - 140 - 150 Schläge / Minute);
7) die letzte Bewegungsreihe (beruhigend-Übergang). Gehen Sie beispielsweise mit abnehmender Geschwindigkeit mit akzentuierten Atembewegungen.
Übungen können ohne Gegenstände oder mit Gegenständen durchgeführt werden: Hanteln, Gummistoßdämpfer, Springseile, Widerstandsbänder. Die ungefähre Dauer der gesamten Ladung beträgt ca. 10 - 15 Minuten. Je nach Gesundheitszustand des Schülers und der Art der anstehenden Haupttätigkeit ist es zulässig, die Übungsarten und Belastungen in den Übungen zu variieren.
Mit einer relativen Vereinheitlichung des Ladens innerhalb eines bestimmten Zeitraums (z. B. eines Monats) erhält es auch die Bedeutung einer Art Funktionstest, dessen Aufzeigen einer Reaktion als eine der einfachen und zugleich aufschlussreichen dienen kann Weg der täglichen Selbstkontrolle.
Die gängigsten Kleinformen im Schulsport und im Bereich des Betriebssports sind Einführungsgymnastik, Leibeserziehungsminuten, Leibesübungspausen. Ihre Besonderheiten liegen darin, dass sie organisch in die Struktur des Bildungs- und Arbeitsprozesses eingebaut sind und den Gesetzen ihrer Optimierung unterliegen.
3. Einführungsgymnastik- stellt in der Regel einen Komplex von 5 - 8 relativ einfachen Gymnastikübungen ohne Geräte dar. Unmittelbar vor Unterrichts- oder Arbeitsbeginn wird innerhalb von 5-7 Minuten eine Übungsreihe durchgeführt. Dies ist eine Art Warm-Up, das die Betriebszeit verkürzt und die nachfolgenden Arbeitsschritte erleichtert. Abhängig von den Merkmalen der Arbeitstätigkeit ist die Reihe der einführenden Gymnastikübungen spezialisiert.
4. Sportminuten und Trainingspausen – kurzfristige Bewegungseinheiten, die vor allem als Faktoren der aktiven Erholung (meist mit musikalischer Begleitung) in eigens dafür vorgesehenen Intervallen im Arbeitsablauf oder in der Schule im Unterricht eingeführt werden. Das Training in Trainingsminuten und Trainingspausen verhindert eine Abnahme der betrieblichen Leistungsfähigkeit (hauptsächlich durch den Mechanismus der aktiven Ruhe), insbesondere wenn die aktuelle Ermüdung zu wirken beginnt.
Die Dauer der Trainingspausen beträgt 5 - 7 Minuten. Es ist notwendig, die körperlichen Übungen in den Trainingspausen je nach Art und Bedingungen der Arbeit zu variieren. Bei schwerer körperlicher Arbeit sind also weniger intensive Übungen enthalten als motorische Tätigkeiten. Dazu können Dehn- und Entspannungsübungen sowie verschiedene Atemübungen gehören. Bei geringer Intensität der Arbeitshandlungen sind intensivere motorische Handlungen als Mittel zur aktiven Erholung gerechtfertigt.
Der Sportunterricht im Klassenzimmer wird hauptsächlich im Grundschulalter unter Anleitung einer Lehrkraft durchgeführt. Sie bestehen aus 3 - 5 Übungen im Sitzen am Schreibtisch und 3 - 5 Übungen im Stehen am Schreibtisch. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung 6 - 8 Mal.
Jede einzelne, relativ abgeschlossene körperliche Übung ist ein Glied im Prozess der Leibeserziehung. Im Allgemeinen sind die Aktivitäten abwechslungsreich: Gehen, Morgengymnastik, Sport, Schwimmen, Wandern, Sportunterricht usw. Sie sind jedoch alle auf der Grundlage einiger allgemeiner Gesetze aufgebaut. Die Kenntnis dieser Muster ermöglicht es der Lehrkraft im jeweiligen Einzelfall, pädagogische und erzieherische Aufgaben rational und mit höchster Effizienz zu lösen.
Aus pädagogischer Sicht ist es sehr wichtig, die dialektische Natur der Beziehung zwischen Inhalt und Form von Körperübungen klar zu verstehen. Der konkrete Inhalt ist hier in erster Linie eine aktive praktische Aktivität zur körperlichen Verbesserung. Es besteht aus einer Reihe relativ unabhängiger Elemente: Körperübungen selbst, Vorbereitung auf deren Durchführung, aktive Erholung usw. Eine relativ stabile Möglichkeit, Inhaltselemente zu kombinieren, ist die Form von Körperübungen.
Die Form muss in jedem Fall dem Inhalt des Unterrichts entsprechen, was eine Grundvoraussetzung für eine qualitativ hochwertige Durchführung ist.
Die Unterrichtsform beeinflusst aktiv deren Inhalte. Eins mit ihm sorgt es für die Optimierung der Aktivitäten der Beteiligten. Die ständige Anwendung der gleichen, standardisierten Trainingsformen verzögert die Verbesserung der körperlichen Fitness der Trainierenden.
Angemessene Variation der Formen, Einführung neuer statt veralteter Formen ermöglicht es, die Probleme des Sportunterrichts erfolgreich zu lösen.
Die Tatsache des aktiven Einflusses der Klassenform auf ihren Inhalt und folglich auf die Ergebnisse zwingt zu einer ernsthaften Haltung dazu. Daher waren in der Theorie des Sportunterrichts die Fragen der Organisation von Körperübungen immer von großer Bedeutung.
Auf der Grundlage staatlicher Standards der höheren Berufsbildung bestimmen die Hochschulen selbstständig (unter Berücksichtigung der Inhalte eines beispielhaften Curriculums in der Körperkultur, der örtlichen Gegebenheiten und der Interessen der Studierenden) die Formen des Sportunterrichts. Derzeit werden obligatorische (pädagogische) und unterrichtsfreie Unterrichtsformen verwendet.
Trainingseinheiten sind die wichtigste Form des Sportunterrichts. Sie sind in den Curricula der Universität (Fachrichtung „Physikalische Kultur“) an allen Fakultäten abrufbar. Trainingseinheiten können sein:
- · Theoretisch, praktisch, Kontrolle;
- · Wahlpraktikum (optional) und optional;
- · Einzel- und Einzelgruppen-Zusatzunterricht (Beratung);
- · Selbständige Aufgaben gemäß der Aufgabenstellung und unter Aufsicht des Lehrers.
Der obligatorische theoretische Teil des Studiums wird den Studierenden in Form von Vorlesungen (teilweise im Gruppenunterricht) vermittelt. Der praktische Teil besteht aus zwei Unterabschnitten: Methodisch und praktisch und Bildung und Ausbildung. Der praktische Teil wird in Trainings unterschiedlicher Ausrichtung und im sportpädagogischen Bereich - in Trainings umgesetzt.
Für Studierende, die die Leistungspunkte nicht erfüllen können, sowie für diejenigen, die ihr Wissen und ihre Praxis vertiefen möchten, werden individuelle, gruppenspezifische Zusatzveranstaltungen (Beratungen) nach Terminvereinbarung und nach Stundenplan des Instituts für Leibeserziehung durchgeführt Fähigkeiten.
Das Selbststudium kann im Auftrag und unter Aufsicht einer Lehrkraft sowohl während der Schule als auch außerhalb des Klassenzimmers durchgeführt werden.
Kontrollsitzungen dienen dazu, operative, aktuelle und abschließende Informationen über den Beherrschungsgrad des Lehrmaterials zu geben. Nach Durchlaufen einzelner Studienabschnitte finden semesterbegleitende Kontrollveranstaltungen statt. Am Ende des Semesters und des akademischen Jahres legen die Studierenden aller Bildungsabteilungen Prüfungen im Sportunterricht und am Ende des gesamten Kurses eine Prüfung ab.
Außerschulische Aktivitäten werden organisiert in Form von:
- · Körperliche Übungen und Freizeitaktivitäten während des Schultages (Morgenübungen).
- · Unterricht in Sektionen, die von Gewerkschaften, einem Sportverein oder anderen universitätsinternen Organisationen organisiert werden.
- · Amateurgymnastik, Sport, Tourismus.
- · Massenveranstaltungen zur Gesundheitsförderung, Körperkultur und Sport inner- und außeruniversitär (Sportwettkämpfe, Körperkulturferien).
Das Zusammenspiel verschiedener Formen pädagogischer und außerschulischer Aktivitäten schafft Bedingungen, die den Schülern die Nutzung eines wissenschaftlich fundierten Bewegungsumfangs (mindestens 5 Stunden pro Woche) ermöglichen, der für das normale Funktionieren des Körpers eines jungen Menschen von Schüleralter.