Das richtige Verhältnis von Größe und Gewicht bei Männern. Berechnung des Gewichts nach Größe und Alter. Idealgewichtsberechnung

Es wird angenommen, dass das Idealgewicht dasjenige ist, das Sie im Alter von 18 Jahren hatten. Es ist ratsam, es lebenslang aufzubewahren. Aber wenn Sie sich in den letzten 15 bis 20 Jahren oder mehr von diesem Ideal gelöst haben, sollten Sie nicht danach streben, um jeden Preis dorthin zurückzukehren. Immerhin sinkt der Energieverbrauch des Körpers alle 10 Lebensjahre um etwa 10 %. Dementsprechend fügen wir alle 10 Jahre etwa 10 % (5-7 kg) hinzu: zuerst vom gleichen Idealgewicht, später von dem, das wir haben. Und Sie sollten Fett nur in einem Jahr vorsichtig verbrennen und sich auf die gleichen 10% konzentrieren. Außerdem ist es besser, kein achtzehnjähriges Gewicht anzustreben, sondern sein neues Ideal anhand einer der medizinischen Formeln zu berechnen.

Broccas Formel

Idealgewicht für Männer \u003d (Körpergröße in Zentimetern - 100) 1,15.

Idealgewicht für Frauen \u003d (Körpergröße in Zentimetern - 110) 1,15.

Beispiel: Das Idealgewicht einer Frau mit einer Körpergröße von 170 cm \u003d (170 - 110) 1,15 \u003d 69 kg.

Sicherlich wird diese Formel viele an die alte „Größe minus 100“ für Männer und „Größe minus 110“ für Frauen erinnern. Es ist wirklich eine verbesserte Version dieser alten Formel. Tatsache ist, dass die vorherige Version von jedem verlangte, Fitnessmodels zu sein, weder Alter noch Körpertyp berücksichtigte. Daher passten weder Menschen mit schweren Knochen und großen Muskeln noch Frauen mit ausgeprägten Hüften und Brüsten überhaupt hinein. Daher haben Wissenschaftler die alte Formel von Brokk einer Verarbeitung unterzogen, und in ihrer jetzigen Form sieht sie ziemlich realistisch aus.

Lorenz' Traum

Das Idealgewicht einer Frau \u003d (Körpergröße in Zentimetern - 100) - (Körpergröße in Zentimetern - 150) / 2.

Beispiel: Das Idealgewicht einer Frau mit einer Körpergröße von 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Idealgewicht - 57,5 ​​kg!

Bitte beachten Sie, dass diese Formel nur für Frauen entwickelt wurde und keinesfalls für das stärkere Geschlecht geeignet ist. Auf den ersten Blick ist es im Vergleich zur verbesserten Formel von Broccus zu gewichtsintensiv und zeigt eher nur das Idealgewicht mit achtzehn Jahren an. Nichtsdestotrotz stimmt es vollständig mit dem Body-Mass-Index (BMI) überein, sodass es durchaus möglich ist, es zu verwenden. Wenn Sie sich über die vorgeschlagenen Zahlen aufregen, dann vergessen Sie es einfach und verwenden Sie eine andere Formel. Übrigens, für Frauen über 175 cm wird es immer noch nicht funktionieren.

Egorov-Levitsky-Tisch

Maximal zulässiges Körpergewicht

Höhe (cm	20–29 Jahre alt		30–39 Jahre alt		40–49 Jahre alt		50–59 Jahre alt		60–69 Jahre alt

Beispiel: Eine 45-jährige Frau wiegt 76 kg bei einer Körpergröße von 170 cm, das ist überhaupt nicht viel, es ist weniger als das maximal zulässige!

Die medizinischen Ersteller haben alles Mögliche berücksichtigt: Geschlecht, Alter, Größe. Sie begrenzten nicht nur die untere Gewichtsgrenze. Aber das ist verständlich - die Tabelle hilft herauszufinden, ob Sie übergewichtig sind, und nicht, ob es zu wenig ist. Unserer Meinung nach der vollständigste und ausgewogenste Ansatz zum Idealgewicht.

Quetelet-Index

Index = Gewicht in Gramm / Größe in Zentimetern.

Dies ist auch eine Methode, um das bereits vorhandene Gewicht zu schätzen, ähnlich der oben beschriebenen BMI-Methode. Kein Wunder, dass sie denselben Autor haben. Auch hier sollte das erzielte Ergebnis mit der Tabelle verglichen werden, bei dieser Option wird jedoch auch der Körperbau berücksichtigt. Es lässt sich ganz einfach bestimmen: Stelle dich vor den Spiegel, ziehe deinen Bauch so weit wie möglich ein und befestige zwei Lineale oder nur deine Handflächen an den beiden unteren Rippen. Sie bilden einen Winkel. Ist er eher stumpf (mehr als 90 Gramm), hast du einen großen Körperbau. Wenn fast gerade, ist der Körperbau normal. Wenn der Winkel scharf ist, gilt der Körperbau als dünn.

Beispiel: Der Gewichts-Größen-Index einer 45-jährigen Frau mit einem Gewicht von 70 kg bei einer Körpergröße von 160 cm und einem großen Körperbau = 70.000 / 160 = 437,5. Für sie ist das Normalgewicht. Und wenn sie 6 Jahre jünger wäre oder einen anderen Körperbau hätte, würde sie als zu voll gelten!

Diese Formel wird dadurch respektiert, dass sie viele Faktoren berücksichtigt: Alter und Körpertyp. Es kann für jede Körpergröße verwendet werden, Sie müssen nur ehrlich zu sich selbst sein, wenn Sie Ihren Körpertyp einschätzen. In jedem Fall ist eine Annäherung an die obere Grenze des tabellarischen Index um 5–10 Punkte ein Grund, die Ernährung zu korrigieren und sich mehr zu bewegen.

Quetelet-Berechnung oder Body-Mass-Index (BMI)

Body-Mass-Index (BMI): Gewicht in Kilogramm / (Körpergröße in Metern x Körpergröße in Metern).

Diese Formel wertet das vorhandene Gewicht aus und gibt an, in welche Richtung es geändert werden sollte. Erinnere dich daran, dass du eine Zahl einfach mit sich selbst multiplizieren musst, um sie zu quadrieren. Vergleichen Sie das Ergebnis mit der Tabelle.

Beispiel: BMI einer Frau mit einer Größe von 170 cm und einem Gewicht von 72 kg \u003d 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Sie ist übergewichtig, sie ist noch weit davon entfernt, fettleibig zu sein, aber sie sollte zumindest keine Kilogramm zunehmen, und noch besser, 3-4 kg abnehmen.

Wenn Sie Ihr Gewicht mit dem BMI vergleichen, müssen Sie einige Merkmale kennen, die in der Regel nirgendwo erwähnt werden. Diese Formel gilt für Personen mit durchschnittlicher Körpergröße (Männer - 168-188 cm und Frauen 154-174 cm). Für kleinere Personen ist das Idealgewicht 10 % niedriger als die "Formel", und für große Personen 10 % höher. Darüber hinaus kann diese Formel bei der Beurteilung von Personen, die fünf oder mehr Mal pro Woche Sport treiben, „lügen“. Das unbestreitbare Plus des BMI ist, dass er kein mythisches Ideal anzeigt, sondern das tatsächliche Gewicht und die tatsächliche Größe schätzt.

Der Anteil übergewichtiger Kinder weltweit nimmt alarmierend zu – im Durchschnitt ist heute jeder dritte Jugendliche oder jedes Kind übergewichtig oder fettleibig.

Heutzutage verbringen viele Kinder wenig Zeit mit Training und Spielen im Freien, sie verbringen mehr Zeit vor dem Fernseher, spielen Videospiele oder den Computer. Und in vielen berufstätigen, vielbeschäftigten Familien haben die Eltern weniger Freizeit, um gesunde, hausgemachte Mahlzeiten zuzubereiten. Von Fast Food bis zum Computer, schnell und in Eile ist für viele Familien die Realität.

Kinder vor Übergewicht zu bewahren bedeutet, die richtige Ernährung und Sport in der Familie zu etablieren, sowie sinnvolle gemeinsame Erholung. Wir müssen unsere Kinder durch unser eigenes Beispiel in einen gesunden Lebensstil einbeziehen.

Ist Ihr Kind unter- oder übergewichtig?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO), das US-Gesundheitsministerium sowie die meisten Länder der Welt verwenden erfolgreich den BMI – Body-Mass-Index – der auf dem Verhältnis von Körpergröße und Gewicht basiert, und der anschließenden Berechnung des Fettanteils im menschlichen Körper zur Beurteilung von Übergewicht bei Erwachsenen und Kindern. Die BMI-Berechnungsmethode ist eine Entwicklung von Adolf Quetelet und bietet für Kinder ein spezielles Schema. Zuerst müssen Sie den BMI des Kindes nach der allgemeinen Formel berechnen:

Rechner für den Body-Mass-Index (BMI) mit der Quetelet-Formel

Da sich Kinder und Jugendliche durch aktives Wachstum und Entwicklung auszeichnen, kann sich ihr BMI innerhalb kurzer Zeit stark verändern. Daher ist die bei Erwachsenen übliche Bestimmung des BMI für sie nicht geeignet. Um den Body-Mass-Index eines Kindes genau und richtig abzuschätzen, untersuchten Wissenschaftler das Verhältnis von Masse und Körpergröße von vielen tausend Kindern. Und wenn es darum geht, festzustellen, ob der BMI Ihres Kindes normal oder außerhalb des Bereichs liegt, geben Ihnen Vergleichstabellen – „Prozentkurven“ oder Verteilungsskalen – mit Durchschnittswerten für Kinder dieses Alters und dieser Größe die Möglichkeit zu verstehen, ob das Gewicht sein muss angepasst. Auf diese Weise wird der Body-Mass-Index Ihres Kindes mit dem Durchschnitt tausender anderer Kinder verglichen. Dieser Ansatz berücksichtigt die Entwicklungsstadien, die Kinder in bestimmten Altersgruppen durchlaufen. Wenn beispielsweise ein Kind einen Body-Mass-Index von mehr als 97 % der gleichaltrigen Kinder hat, dann kann daraus geschlossen werden, dass das Kind übergewichtig ist.
Diese Tabelle enthält Informationen zum BMI von Jugendlichen und Kindern beiderlei Geschlechts von 2 bis 20 Jahren.

Als Ergebnis fällt der BMI Ihres Kindes in eine von vier Kategorien:

• Mangel an Gewicht: BMI unter dem 5. Durchschnitt (Prozentkurve);
• gesundes Gewicht: BMI zwischen 5. und 85. Durchschnitt;
• Übergewicht: BMI zwischen 85 und 95;
• Fettleibigkeit: Der BMI liegt im Bereich von 95 oder höher.

Bei Kindern unter 2 Jahren verwenden die Ärzte Gewicht-zu-Größe-Diagramme und eine gründliche körperliche Untersuchung.

Tabelle zur Schätzung des Gewichts und der Größe eines Kindes nach BMI

Gleichzeitig ist der BMI kein idealer Indikator für die Menge an Körperfett und kann in manchen Fällen irreführend sein. Zum Beispiel kann ein muskulöser Teenager einen hohen BMI haben, ohne übergewichtig zu sein (Muskel wird zum Körpergewicht hinzugefügt, nicht zu Übergewicht). Darüber hinaus kann es schwierig sein, den BMI während der Pubertät, in der junge Menschen Phasen schnellen Wachstums durchlaufen, richtig einzuschätzen. In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der BMI im Allgemeinen ein guter Indikator ist, aber er ist kein direktes Maß für Körperfett.

Um den genauen Prozentsatz des Fettgewebes festzustellen, ermöglicht die Bioimpedanzanalyse. Mit Hilfe eines bestimmten Geräts wird ein schwacher, sicherer elektrischer Strom durch den Körper geleitet, der seine Frequenz ändert. Verschiedene Gewebe des Körpers haben einen unterschiedlichen Widerstand gegen elektrischen Strom, daher wird es möglich zu berechnen, welcher Anteil des Körpers aus Muskeln besteht und welcher Anteil aus Knochen und Fett besteht.

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind über- oder untergewichtig sein könnte, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, der Ernährungs- und Aktivitätsniveaus bewertet und positive Veränderungen vorschlägt. Ihr Arzt kann auch eine Vorbeugung gegen bestimmte Erkrankungen empfehlen, die mit Untergewicht oder Fettleibigkeit verbunden sind.

Gewichts- und Größennormen des Kindes nach Alter

Tabelle mit Größe und Gewicht eines Kindes bis zu einem Jahr

Das Alter	Höhe cm						Gewicht in kg.
	Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	Sehr groß		Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	Sehr groß
1 Monat	49,5cm.	51,2 cm.	54,5 cm.	56,5cm.	57,3 cm.		3,3 kg.	3,6kg.	4,3 kg.	5,1 kg.	5,4kg.
2 Monate	52,6 cm.	53,8 cm.	57,3 cm.	59,4cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4,2 kg.	5,1 kg.	6,0 kg.	6,4kg.
3 Monate	55,3cm.	56,5cm.	60,0cm.	62,0cm.	63,8 cm.		4,5 kg.	4,9 kg.	5,8 kg.	7,0 kg.	7,3 kg.
4 Monate	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0cm.	64,5cm.	66,3cm.		5,1 kg.	5,5 kg.	6,5kg.	7,6 kg.	8,1 kg.
5 Monate	59,9 cm.	61,1cm.	64,3cm.	67cm	68,9 cm.		5,6 kg.	6,1 kg.	7,1 kg.	8,3kg.	8,8 kg.
6 Monate	61,7 cm.	63cm	66,1 cm.	69cm	71,2 cm.		6,1 kg.	6,6 kg.	7,6 kg.	9,0kg.	9,4 kg.
Sieben Monate	63,8 cm.	65,1cm.	68cm	71,1 cm.	73,5cm.		6,6 kg.	7,1 kg.	8,2 kg.	9,5kg.	9,9 kg.
8 Monate	65,5cm.	66,8 cm.	70cm	73,1 cm.	75,3cm.		7,1 kg.	7,5kg.	8,6 kg.	10kg.	10,5 kg.
9 Monate	67,3cm.	68,2 cm.	71,3 cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7,5kg.	7,9 kg.	9,1 kg.	10,5 kg.	11kg.
10 Monate	68,8 cm.	69,1 cm.	73cm	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8,3kg.	9,5kg.	10,9 kg.	11,4 kg.
11 Monate	70,1cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78cm	80,3 cm.		8,2 kg.	8,6 kg.	9,8kg.	11,2 kg.	11,8 kg.
	Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	Sehr groß		Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	Sehr groß

Tabelle der Größe und des Gewichts des Kindes nach Jahren

	Höhe cm						Gewicht in kg.
	Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	Sehr groß		Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	Sehr groß
1 Jahr	71,2 cm.	72,3cm.	75,5cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8,5kg.	8,9 kg.	10,0kg.	11,6 kg.	12,1 kg.
2 Jahre	81,3cm.	83cm	86,8 cm.	90,8 cm.	94cm		10,6 kg.	11kg.	12,6 kg.	14,2 kg.	15,0kg.
3 Jahre	88cm	90cm	96cm	102,0 cm.	104,5 cm.		12,1 kg.	12,8 kg.	14,8 kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 Jahre	93,2 cm.	95,5 cm.	102cm.	108cm.	110,6cm.		13,4 kg.	14,2 kg.	16,4 kg.	19,4 kg.	20,3 kg.
5 Jahre	98,9 cm.	101,5	108,3 cm.	114,5 cm.	117cm.		14,8 kg.	15,7 kg.	18,3 kg.	21,7 kg.	23,4 kg.
6 Jahre	105cm.	107,7 cm.	115m	121,1 cm.	123,8 cm.		16,3 kg.	17,5 kg.	20,4 kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 Jahre	111cm.	113,6 cm.	121,2 cm.	128cm.	130,6 cm.		18kg.	19,5kg.	22,9 kg.	28kg.	30,8 kg.
8 Jahre	116,3cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5cm.	137cm.		20kg.	21,5 kg.	25,5 kg.	31,4 kg.	35,5 kg.
9 Jahre	121,5cm.	124,7cm.	133,4 cm.	140,3cm.	143cm.		21,9 kg.	23,5kg.	28,1 kg.	35,1 kg.	39,1 kg.
10 Jahre	126,3 cm.	129,4 cm.	137,8 cm.	146,7 cm.	149,2 cm.		23,9 kg.	25,6kg.	31,4 kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 Jahre	131,3cm.	134,5cm.	143,2 cm.	152,9 cm.	156,2 cm.		26kg.	28kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5 kg.
12 Jahre	136,2 cm.	140cm.	149,2 cm.	159,5 cm.	163,5cm.		28,2 kg.	30,7 kg.	38,8 kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 Jahre alt	141,8 cm.	145,7 cm.	154,8 cm.	166cm.	170,7cm.		30,9 kg.	33,8 kg.	43,4 kg.	56,8 kg.	66,0 kg.
14 Jahre	148,3 cm.	152,3cm.	161,2 cm.	172cm	176,7 cm.		34,3 kg.	38kg.	48,8 kg.	63,4 kg.	73,2 kg.
15 Jahre	154,6 cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177,6cm.	181,6cm.		38,7 kg.	43kg.	54,8 kg.	70kg.	80,1 kg.
	Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	sehr hoch		Sehr niedrig	Kurz	Durchschnitt	Hoch	sehr hoch

Prävention von Übergewicht und Adipositas

Der Schlüssel, um Kinder jeden Alters auf einem gesunden Gewicht zu halten, ist ein Lebensstil für die ganze Familie. Das wird in der Familie „gepredigt“. Machen Sie körperliche Aktivität und gesunde Ernährung zu einem Familienhobby. Damit es auch den Kindern Spaß macht, lassen Sie sie bei der Planung und Zubereitung gesunder Menüs helfen und nehmen Sie sie mit zum Einkaufen, damit sie lernen, wie man gesunde und gesunde Lebensmittel auswählt.
Tappen Sie nicht in diese gängigen Ernährungsfallen:

• Belohnen Sie Kinder nicht für gutes Benehmen und versuchen Sie nicht, sie mit Süßigkeiten oder Leckereien von schlechtem Benehmen abzuhalten. Ermutigung oder Bestrafung sollten kein Essen beinhalten, es gibt viele andere effektive und richtige Wege der Erziehung.
• Unterstützen Sie nicht die "Clean Plate Policy". Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Kind hungrig ist. Auch Babys, die sich von einer Flasche oder Brust abwenden, berichten, dass sie voll sind. Wenn die Kinder satt sind, zwingen Sie sie nicht, weiter zu essen. Erinnern wir uns daran, dass wir nur essen sollten, wenn wir hungrig sind.
• Reden Sie nicht von „ungesunden Lebensmitteln“ und streichen Sie nicht alle Süßigkeiten und Lieblingsleckereien komplett von der Kinderkarte. Kinder rebellieren eher und essen große Mengen dieser ungesunden Lebensmittel außerhalb des Hauses oder wenn ihre Eltern nicht zuschauen.

Schlussfolgerungen

Es ist nicht einfach, ein Kind für ein Ergebnis zu motivieren, es kann nicht auf Diät „gesetzt“ werden. Die Adoleszenz wiederum wird durch die Gefahr von Selbstablehnung, Isolation, Depression und Anorexie erschwert. Sobald Sie herausgefunden haben, ob Ihr Kind eine Gewichtskontrolle benötigt, möchten wir einige zusätzliche Empfehlungen für Kinder jeden Alters geben:

• Von der Geburt bis 1 Jahr: Zusätzlich zu den bekannten gesundheitlichen Vorteilen kann das Stillen auch dazu beitragen, einer übermäßigen Gewichtszunahme vorzubeugen. Und obwohl der genaue Mechanismus noch nicht geklärt ist, spüren gestillte Babys Hunger und Sättigung deutlicher und schützen sich so vor Überernährung.
• Von 1 Jahr bis 5 Jahre: Es ist besser, schon in jungen Jahren gute Gewohnheiten zu entwickeln. Helfen Sie Ihrem Kind, sich gesunde Essgewohnheiten anzueignen, indem Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel anbieten. Fördern Sie die natürliche Neigung des Kindes zur Aktivität und helfen Sie ihm, sich zu entwickeln.
• 6 bis 12 Jahre alt: Halten Sie Ihr Kind jeden Tag körperlich aktiv. Sei es eine Sportabteilung oder Spiele im Freien auf dem Hof. Fördern Sie die Aktivität zu Hause – bei der alltäglichen Hausarbeit und bei gemeinsamen Spielen und Spaziergängen am Wochenende. Bringen Sie Ihrem Kind bei, gesunde und gesunde Lebensmittel zu wählen, und helfen Sie ihm, seine eigenen Sandwiches für die Schule zu packen.
• 13 bis 18 Jahre alt: Teenager neigen oft zu Fast Food, versuchen aber, sie zu einer gesünderen Ernährung anzuregen. Zum Beispiel Sandwiches mit gebackenem Hühnerfleisch, Salate und kleinere Portionen. Bringen Sie ihnen bei, wie man köstliche, gesunde Mahlzeiten und Leckereien zu Hause kocht. Helfen Sie ihnen, jeden Tag körperlich aktiv zu bleiben.
• Jedes Alter: Reduzieren Sie die Zeit, die Ihr Kind vor dem Fernseher, dem Computer und dem Spielen von Videospielen verbringt. Bekämpfen Sie die Essgewohnheiten Ihres Kindes, indem Sie fernsehen oder einen Computermonitor anschauen. Versuchen Sie, Ihrem Kind eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zuzubereiten und anzubieten. Versuchen Sie, gemeinsam mit Ihrem Kind zu frühstücken, zu Mittag und zu Abend zu essen. Ermutigen Sie Kinder, mindestens fünf Mal am Tag Gemüse und Obst zu essen, zuckerhaltige Getränke einzuschränken und niemals das Frühstück auszulassen.

Indem Sie sich richtig ernähren, regelmäßig Sport treiben und gesunde Gewohnheiten in den normalen Tagesablauf Ihrer Familie integrieren, bauen Sie einen gesunden Lebensstil für Ihre Kinder auf, den sie weiterhin beibehalten können. Erklären Sie ihnen die Bedeutung von körperlicher Aktivität und richtiger Ernährung, aber machen Sie es zu einer gemeinsamen Familiengewohnheit, damit es für jeden von Ihnen zur zweiten Natur wird.

Aber lassen Sie Ihre Kinder vor allem wissen, dass Sie sie unabhängig von ihrem Gewicht lieben, und dass Ihr Hauptwunsch darin besteht, ihnen zu helfen, glücklich und gesund zu sein.

Es ist bekannt, dass in der UdSSR ein gesundes Gewicht für eine Frau mit der einfachsten Formel berechnet wurde, Wachstum minus einhundert. Ihr zufolge wurde Baba Klava von der Bank am Eingang zu einer Frau mit idealer Figur erklärt. Später änderten Ernährungswissenschaftler die Formel leicht - "Wachstum minus einhundertzehn", und für Ballerinas hat die Formel "Wachstum minus einhundertzwanzig" immer funktioniert. Wenn solche verallgemeinerten Daten nicht zu Ihnen passen, lesen Sie weiter - wir haben die interessantesten, relevantesten und reflektierendsten Formeln gesammelt.

Idealgewichtsrechner

Klassifizierung der Körpertypen nach Solowjow:

1. Asthenischer Typ: weniger als 18 cm bei Männern, weniger als 15 cm bei Frauen.
2. Normosthenischer Typ: 18-20 cm bei Männern, 15-17 bei Frauen.
3. Hypersthenischer Typ: mehr als 20 cm bei Männern, mehr als 17 cm bei Frauen.

Cooper-Formel

Idealgewicht für eine Frau (kg): (Körpergröße (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealgewicht für einen Mann (kg): (Körpergröße (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz-Formel

Idealgewicht = (Körpergröße (cm) - 100) - (Körpergröße (cm) - 150) / 2

Für unsere Heldin beträgt das Idealgewicht 25 kg. Bundesland?

Kyutla-Formel (Body-Mass-Index)

Der Body-Mass-Index soll Übergewicht und Fettleibigkeit messen. BMI ist vielen bekannt.

BMI = Gewicht (kg) : (Größe (m))2

BMI unter 19 - Untergewicht.

• Im Alter von 19-24 - BMI sollte im Bereich von 19 bis 24 liegen;
• im Alter von 25-34 - BMI sollte zwischen 19 und 25 liegen;
• im Alter von 35-44 Jahren - BMI sollte zwischen 19 und 26 liegen;
• im Alter von 45-54 - BMI sollte zwischen 19 und 27 liegen;
• im Alter von 55-64 Jahren - BMI sollte zwischen 19 und 28 liegen;
• über 65 Jahre - Der BMI sollte zwischen 19 und 29 liegen.

Rechenbeispiel:

Gewicht - 50 kg.

Höhe - 1,59 m

BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normaler BMI)

Fester Gewichts-Höhen-Koeffizient

Die Berechnung basiert auf einem festen Koeffizienten (Gewicht in Gramm geteilt durch Körpergröße in Zentimetern). Die folgende Tabelle gilt für Frauen im Alter von 15 bis 50 Jahren.

Idealgewichtsformel: (Höhe in cm*Koeffizient)/1000

Brocks Formel

Es war diese Formel, die vor mehr als hundert Jahren vom französischen Arzt Brock vorgeschlagen wurde, die in vulgären Berechnungen verwendet wurde. Brocks Formel berücksichtigt den Körperbau: asthenisch (dünn), normosthenisch (normal) und hypersthenisch (untersetzt).

Idealgewichtsformel:

• bis 40 Jahre: Körpergröße -110
• nach 40 Jahren: Wachstum - 100

Astheniker ziehen 10 % ab und Hyperstheniker fügen 10 % hinzu.

Unsere Berechnungen lauten also:

Alter - 24 Jahre

Höhe - 159 cm

Körperbau - hypersthenisch.

Idealgewicht = 53,9 kg.

Brock-Brugsch-Formel

Dies ist Brocks modifizierte Formel für Personen mit nicht standardmäßiger Körpergröße: weniger als 155 cm und mehr als 170 cm.

• Unter 165 cm: Idealgewicht = Körpergröße - 100
• 165-175 cm: Idealgewicht = Körpergröße - 105
• Über 175 cm: Idealgewicht = Körpergröße - 110.

Egorov-Levitsky-Tisch

Achtung: Die Tabelle gibt das Maximalgewicht für diese Körpergröße an!

Maximal zulässiges Körpergewicht

Höhe (cm	20–29 Jahre alt		30–39 Jahre alt		40–49 Jahre alt		50–59 Jahre alt		60–69 Jahre alt
	Ehemann.	weiblich	Ehemann.	weiblich	Ehemann.	weiblich	Ehemann.	weiblich	Ehemann.	weiblich
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Unsere vorbildliche Frau ist mit ihrem Gewicht von 50 kg bei einer Körpergröße von 159 cm und einem Alter von 24 Jahren noch lange nicht am Maximum. Und das ist gut.

Viele halten diese Tabelle für den vollständigsten und ausgewogensten Ansatz zur Bestimmung des Vorhandenseins von Übergewicht.

Borngardt-Index (1886)

Es verwendet auch Brustumfangsdaten.

Idealgewicht = Größe * Oberweite / 240

Robinson-Formel (1983)

Es gibt eine Meinung, dass es für Männer falsch ist.

Für Frauen (Körpergröße in Zoll):

49 + 1,7 * (Höhe - 60)

Für Männer (Körpergröße in Zoll):

52 + 1,9 * (Höhe - 60)

Miller-Formel (1983)

Für Frauen (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht = 53,1 + 1,36 * (Höhe - 60)

Für Männer (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht \u003d 56,2 + 1,41 * (Höhe - 60)

Monnerot-Dumain-Formel

Diese Formel berücksichtigt Körpertyp, Knochenvolumen und Muskelmasse.

Idealgewicht = Größe - 100 + (4 * Handgelenk)) / 2

Kref-Formel

Diese Formel berücksichtigt Alter und Körpertyp.

Idealgewicht \u003d (Höhe - 100 + (Alter / 10)) * 0,9 * Koeffizient

Chancen:

• Handgelenk weniger als 15 cm - Koeffizient 0,9
• Handgelenk 15-17 cm - Faktor 1
• Handgelenk mehr als 17 cm - Koeffizient 1,1.

Mohammed-Formel (2010)

Idealgewicht = Größe * Größe * 0,00225

Ihm zufolge sollte das Idealgewicht unserer Heldin 56,88 betragen (was zu viel ist).

Nagler-Formel

Naglers Formel ist etwas zu allgemein und berücksichtigt Ihr Alter und Ihr aktuelles Gewicht überhaupt nicht, sondern nur die Größe und das Geschlecht.

Für Frauen (Achtung: Körpergröße in cm!):

Idealgewicht = 45,3 + 2,27 * (Höhe - 60)

Für Männer (Achtung: Körpergröße in cm!):

Humvee-Formel (1964)

Online-Gewichtsrechner im Internet verwenden es normalerweise:

Formel für Frauen (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht = 45,5 +2,2 * (Höhe - 60)

Formel für Männer (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht = 48 + 2,7 * (Höhe - 60)

Devin-Formel (1974)

Dr. Devin hat es erfunden, um Medikamentendosen korrekt zu berechnen. Später trat sie als Idealgewichtsrechnerin in das Massenbewusstsein ein und hatte großen Erfolg. Zwar gibt es auch Nachteile: Für Frauen mit kleiner Statur wird das Gewicht meist sehr wenig geboten.

Für Frauen (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht = 45,5 + 2,3 * (Höhe - 60)

Für Männer (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht = 50 + 2,3 * (Höhe - 60)

Um das optimale Verhältnis von Gewicht und Körpergröße zu ermitteln, gibt es verschiedene Formeln.
Aber alle sind sehr, sehr bedingt, da sie viele Faktoren nicht berücksichtigen: Alter, Geschlecht und physiologische Merkmale einer Person. Daher muss überschüssiges Fett nicht nur anhand der in dieser Tabelle dargestellten bedingten Verhältnisse, sondern auch anhand des Aussehens, der Hautdicke und einer Reihe anderer Faktoren beurteilt werden. Bei gleicher Größe und gleichem Gewicht kann eine Person voll aussehen, die andere - völlig normal.

Der objektive Parameter eines idealen Körpers ist der Anteil an Fett und Muskel-Skelett-Gewebe. Bei Männern liegt die Norm bei 9 - 15% Fett des gesamten Körpergewichts und bei Frauen bei 12 bis 20%.

INDEX KETELE

Kennt man den Body-Mass-Index (BMI), kann man Übergewicht oder Untergewicht beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Sportler, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren) falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die beliebteste Methode der Größen-Gewichts-Index, Body-Mass-Index - Quetelet-Index.

FORMEL: KÖRPERGEWICHT IN KG TEILEN DURCH DIE GRÖSSE IN QUADRATMETERN B/(P*P)
ZUM BEISPIEL: HÖHE 170 CM, GEWICHT 65 KG. MITTELWERT 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Der Quetelet-Index zeigt gut die Menge an Fett im Körper, gibt aber nicht an, wie Fett verteilt ist, mit anderen Worten, er gibt kein visuell-ästhetisches Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer anderen Formel auf Idealität überprüfen.

Die Verteilung des Fetts im ganzen Körper wird durch das Verhältnis bestimmt: Taille (auf Höhe des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes.

Norm für Männer: 0,85
Für Frauen: 0,65 - 0,85.
Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Größe zu Gewicht?
Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich tut es das. Es ist erwiesen, dass das Gewicht eines Mannes und einer Frau mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Vorgang. Kilogramm, die manche Leute für "überflüssig" halten, sind sie möglicherweise nicht. Mit der Formel können Sie das optimale Gewicht je nach Alter ermitteln.

P - in diesem Fall Größe und B - Alter in Jahren. Körpergewicht \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

BROCKS FORMEL: Beziehungen zwischen Größe, Alter und Gewicht identifizieren
Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Formel von Brock. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körperbau und Alter einer Person.

BROCKS FORMEL FÜR MENSCHEN UNTER 40 JAHREN IST GLEICH „WACHSTUM (IN CM) MINUS 110“, NACH 40 JAHREN – „WACHSTUM (IN CM) MINUS 100“.
Gleichzeitig sollten Menschen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen, und Menschen mit einem hypersthenischen (breitknochigen) Körpertyp sollten 10 % zum Ergebnis hinzufügen.

So bestimmen Sie Ihren Körpertyp
Der Körperbau wird normalerweise in DREI Typen eingeteilt: normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch. Um herauszufinden, welcher Körpertyp Sie sind, reicht es aus, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk mit einem Zentimeter zu messen. Der resultierende Umfang in Zentimetern ist der notwendige Indikator (Solowjew-Index).

NAGLERS FORMEL für das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht
Es gibt eine Nagler-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Größe berechnen können. 152,4 cm Körpergröße sollen 45 Kilogramm Gewicht ausmachen. Für jeden Zoll (also 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 Gramm hinzukommen, plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts.

FORMEL VON JOHN MCCALLUM nach Umfangsverhältnis
Eine der besten Formeln, die vom erfahrenen Methodologen John McCallum entwickelt wurde. Die McCallum-Formel basiert auf der Messung des Handgelenksumfangs.

6,5 Handgelenkumfang entspricht Brustumfang.
85 % des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
Um den Taillenumfang zu erhalten, müssen Sie 70% des Brustumfangs nehmen.
53 % des Brustumfangs entsprechen dem Oberschenkelumfang.
Für den Halsumfang müssen Sie 37 % des Brustumfangs nehmen.
Der Umfang des Bizeps beträgt etwa 36 % des Brustumfangs.
Der Umfang für den Unterschenkel beträgt etwas weniger als 34 %.
Der Umfang des Unterarms sollte 29 % des Brustumfangs entsprechen.
Aber nicht alle physikalischen Daten werden genau diesen Verhältnissen entsprechen, die Zahlen haben einen durchschnittlichen, durchschnittlichen Wert.

Ein paar weitere Optionen für das Verhältnis von Größe und Gewicht
Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm weniger als der Hüftumfang beträgt und der Hüftumfang ungefähr dem Brustumfang entspricht.
Der Taillenumfang sollte gleich "Körpergröße in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüft- und Taillenumfang etwa 97 cm beträgt, also wenn sie eine Konfektionsgröße von 48 trägt.
Wenn der Hüftumfang kleiner als der Brustumfang und der Taillenumfang um 20 cm kleiner als der Hüftumfang ist, wird eine solche Figur als "Apfel" bezeichnet. Wenn der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang ist, handelt es sich um eine birnenförmige Figur.
Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße – von 165 bis 175 cm – erwies sich diese Beobachtung als zutreffend. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht ungefähr ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Abnahme der Taille um einen Zentimeter.

Der Perfektion sind bekanntlich keine Grenzen gesetzt. Dies gilt insbesondere für die Maßstäbe weiblicher Schönheit. Besonders viele junge Damen beschäftigt die Frage, was das ideale Verhältnis von Körpergröße und Gewicht sein soll. Um dem Ideal näher zu kommen, quälen sich Mädchen mit verschiedenen Diäten und verbringen viele Stunden in Fitnessstudios.

Trotzdem kann nicht jede junge Dame die Frage, wie hoch das Gewicht bei einer Körpergröße von 170 oder 158 Zentimetern sein soll, sofort beantworten. Hier müssen Sie einige Berechnungen anstellen. Es gibt verschiedene Methoden.

Wie sollte das Verhältnis von Größe und Gewicht sein

Ehrlich gesagt ist die Gewichts- und Größennorm für Frauen ein sehr individueller Indikator, da es viele zusätzliche Parameter gibt. Jemand hat zum Beispiel einen sogenannten breiten Knochen, während jemand eine hoch entwickelte Muskelmasse hat. Um das Wachstum herauszufinden, müssen all diese Daten berücksichtigt werden. Außerdem sind die Messungen ziemlich ungefähr für diejenigen, die noch nicht fertig sind (Teenager), sowie für Frauen, die sich in einer „interessanten Position“ befinden. In diesen Fällen braucht man überhaupt nicht über Ideale zu sprechen.

So bestimmen Sie Ihre Körpergröße richtig

Der erste Schritt besteht darin, Ihre eigene Körpergröße richtig zu messen. Stellen Sie sich dazu mit dem Rücken zu einer steilen Wand und lehnen Sie sich dagegen. Sie müssen mindestens fünf Berührungspunkte haben:

• Hinterkopf;
• hervorstehende Teile der Klingen;
• Gesäß;
• Wadenmuskeln;
• Fersen.

Wenn Sie an mindestens einem dieser Punkte die Wand nicht berühren, dann stehen Sie falsch. In diesem Fall können die Messungen nicht als ganz richtig angesehen werden.

Legen Sie ein flaches Brett, Lineal oder Buch auf Ihren Kopf und lassen Sie jemanden eine Linie ziehen, wo das Objekt die Wand berührt. Messen Sie nun mit einem Maßband den Abstand vom Boden bis zur Markierung. Das Ergebnis kann wie folgt ausgewertet werden:

• 150 cm und weniger - geringes Wachstum;
• 151-156 cm - unterdurchschnittlich;
• 157-167 cm - durchschnittliche Höhe;
• 168-175 cm - hoch;
• 176 cm sind sehr groß für eine Frau.

Wie hoch sollte das Gewicht bei einer der gemessenen Größe entsprechenden Größe sein, spezielle Tabellen helfen Ihnen dabei, dies herauszufinden. Dieses Ergebnis kann jedoch nicht als richtig angesehen werden. Tatsache ist, dass nicht jede Tabelle alle notwendigen Parameter berücksichtigt.

Körpertypen: was sind sie

Die Gewichts- und Größenverhältnisse bei Frauen hängen von vielen Parametern ab, beispielsweise von der Art des Körperbaus. Es gibt drei Arten von ihnen:

• Asthenisch. Ein anderer Name ist dünnknochig. Menschen dieser Art haben sehr dünne, lange und zerbrechliche Gliedmaßen. Ihr Wachstum ist meist überdurchschnittlich. Sie haben auch eher schmale Hüften und Schultern sowie eine kleine Brust. Astheniker haben meistens einen beschleunigten Stoffwechsel, daher sind sie ziemlich dünn. Wenn Menschen dieser Art anfangen, viel zu essen, wird das Gewicht sehr langsam zunehmen. Sie sagen über solche Leute: "eine jungenhafte Figur."
• Normosthenisch - normal. Solche jungen Damen haben am meisten Glück, da in ihrem Körper alles proportional ist: Die Knochen sind mittelstark, die Schultern und Hüften sind ziemlich breit und die Taille ist im Vergleich zu ihnen viel schmaler. Der Stoffwechsel dieser Art von Frauen ist moderat. Bei einer normalen Ernährung werden alle Kilokalorien vollständig verbraucht, man sollte sich aber nicht zu viel essen, denn es besteht die Gefahr, dass die Figur recht schnell verdirbt.

• Hypersthenisch - breiter Knochen. Bei dieser Art von Menschen sind die Knochen ziemlich breit und massiv. Äußerlich ist dies deutlich sichtbar: breite Hüften und Schultern, ein kurzer Hals und kurze Beine, eine massive Brust. Dieser Typ ist am unglücklichsten. Der Stoffwechsel solcher Menschen ist verlangsamt, und bei falscher Ernährung wird die Masse blitzschnell aufgebaut.

Da die Norm für Gewicht und Größe für Frauen in erster Linie davon abhängt, was Sie brauchen, um sie richtig zu bestimmen. Dies ist ganz einfach. Dazu müssen Sie lediglich den Umfang Ihres Handgelenks messen. Da dies die einzige Körperstelle ist, an der sich praktisch kein Fett ablagert, kann man sich auf solche Messungen verlassen. So:

• 16 cm oder weniger - Sie sind asthenisch;
• 16-18,5 cm - Sie haben einen völlig normalen Körperbau;
• 18,5 cm oder mehr - Sie haben einen breiten Knochen.

Beinlänge

Neben dem richtigen Verhältnis von Gewicht und Körpergröße sind für eine schöne Figur auch gute Proportionen wichtig. Da das Wachstum hauptsächlich von der Beinlänge abhängt, ist auch dieser Parameter wichtig. Natürlich ist die Länge der Beine ziemlich schwer zu fixieren, Sie müssen sich mit dem zufrieden geben, was die Natur gegeben hat.

Normalerweise gibt es asthenische junge Damen oder Frauen des normalen Typs. Die Beine sollten vom Boden bis zum hervorstehenden Tuberkel des Femurs gemessen werden (wenn es keine Gewichtsprobleme gibt, ist dies deutlich sichtbar).

Damit die Figur als proportional angesehen wird, muss die Beinlänge des Mädchens mindestens halb so groß sein. Es wird als schön angesehen, Parameter zu haben, bei denen die Länge der Beine um mehrere Zentimeter mehr als die Hälfte der Körpergröße beträgt:

• 2-4 cm - für Hypersthenik;
• 4-6 cm - für einen normalen Körperbau;
• 6-9 cm - für Astheniker.

Wenn die Natur Sie nicht mit langen Beinen verwöhnt, kann dieser Mangel durch das Vorhandensein von High Heels behoben werden.

Auch das Alter muss berücksichtigt werden.

Neben diesen Faktoren muss auch das Alter der Frau berücksichtigt werden. Tatsache ist, dass die Gewichtsnorm mit einer Körpergröße von 175 für Frauen, die ihren fünfzigsten Geburtstag gefeiert haben, und für zwanzigjährige Mädchen unterschiedlich sein wird. Das hat mit der Stoffwechselrate zu tun. Je jünger das Mädchen, desto höher ist er. Dementsprechend unterscheiden sich die Regeln.

So ermitteln Sie das richtige Verhältnis von Gewicht und Körpergröße

Dazu gibt es viele verschiedene Formeln und Tabellen, die verschiedene Faktoren berücksichtigen. Welche Sie wählen, bleibt Ihnen überlassen. Um Ihr Idealgewicht für die Körpergröße selbst zu ermitteln, können Sie zum Beispiel die Formel von Brock verwenden. Die Berechnung wird schnell, aber ziemlich ungefähr sein. Dazu müssen Sie nur Ihre eigene Körpergröße richtig messen und von dem Ergebnis in Zentimetern 100 cm abziehen, das ist das gewünschte Gewicht.

Wie Sie verstehen, ist die auf diese Weise für Frauen berechnete Norm für Gewicht und Größe sehr ungefähr, da bei der Berechnung weder die Art des Körpers noch das Alter einer Person berücksichtigt werden. Um das Ergebnis anzupassen, können Sie daher sicher weitere 7-10% wegnehmen.

Quetelet-Formel

Wer sich für die Gewichts- und Größennorm für Frauen interessiert, kann beispielsweise die Quetelet-Formel verwenden, die alle erforderlichen Parameter berücksichtigt. Die Formel ist nicht zu kompliziert, jeder kann sie anwenden:

• M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Alle Buchstaben hier sind intuitiv: M - Körpergewicht; B - Alter; P ist die Körpergröße einer Person.

Um eine zusätzliche Überprüfung vorzunehmen, können Sie auch den BMI (in der englischen Version von BMI), der für oder auf andere Weise steht, berechnen, und zwar ganz einfach:

IR \u003d B: R2.

Die Buchstaben geben natürlich Gewicht bzw. Größe an, nur in diesem Fall muss die Größe in Metern gemessen werden. Je nachdem, welche Nummer Sie erhalten haben, werten wir die Ergebnisse aus:

• 18,5 und weniger - Sie haben ein klares Gewichtsdefizit, Sie müssen dringend ein paar Kilogramm zunehmen;
• 18.6-24.9 - Ihr Gewicht kann als normal angesehen werden, es gibt keine medizinischen Indikationen für eine Gewichtsabnahme;
• 25-29.9 - traurig, aber Ihr Gewicht kann nicht als normal bezeichnet werden, daher müssen Sie für eine gute Gesundheit und eine schöne Figur noch ein paar Kilogramm abnehmen;
• 30-34,9 - Sie haben offensichtliche Anzeichen von Fettleibigkeit ersten Grades; wenn Sie nicht viele gesundheitliche Probleme haben möchten, gehen Sie dringend ins Fitnessstudio.
• über 35 - Fettleibigkeit zweiten Grades; höchstwahrscheinlich werden Sie in naher Zukunft die Hilfe eines Arztes benötigen, da sich die Gesundheit bei einem solchen Gewicht erheblich verschlechtert.
• über 40 - Sie brauchen nur die Hilfe eines Ernährungsberaters, es ist unwahrscheinlich, dass Sie alleine abnehmen können.

Norm für Gewicht und Größe: Tabelle für Frauen

Da alle Verhältnisse der Parameter des menschlichen Körpers längst von Ernährungswissenschaftlern und einfach gleichgültigen Enthusiasten berechnet wurden, können Sie Ihr persönliches Idealgewicht anhand einer der vielen vorgefertigten Tabellen ermitteln. Um das genaueste Ergebnis zu erhalten, wählen Sie Tabellen, die die größte Anzahl von Parametern berücksichtigen. Bei der Verwendung ist zu beachten, dass die Daten für Männer und Frauen am häufigsten unterschiedlich sind. Seien Sie also vorsichtig.

Es gibt eine weitere sehr einfache und erschwingliche Methode, um festzustellen, ob es für Sie an der Zeit ist, Gewicht zu verlieren. Teilen Sie Ihre in Zentimetern gemessene Taille durch Ihre Hüften. Wenn das Ergebnis weniger als 0,8 beträgt, ist alles in Ordnung, Sie brauchen keine Diät. Diejenigen, die Indikatoren zwischen 0,81 und 0,84 haben, sollten über ihre Ernährung nachdenken. Nun, für diejenigen, die diesen Wert größer oder gleich 0,85 haben, ist es an der Zeit, einen Ernährungsberater aufzusuchen – Sie sind fettleibig.