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Fastentag auf Hüttenkäse während der Schwangerschaft. Verschiedene Menükombinationen. Fastentage während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft Jede Frau nimmt zu. Dies geschieht vor allem, weil sich der Lebensstil und die gewohnheitsmäßige Ernährung ändern sowie aufgrund signifikanter hormoneller Veränderungen im Körper. Der Östrogenspiegel steigt während der Schwangerschaft an, was die Flüssigkeitsretention und die Fettansammlung in den Oberschenkeln und im Gesäß fördert. Dank dieser Fettablagerungen entsteht eine zusätzliche Energieversorgung, die während der Geburt, in der Zeit nach der Geburt und während des Stillens äußerst notwendig ist.

Viele schwangere Frau sind besorgt über eine zu aktive Gewichtszunahme und entscheiden sich daher für eine Diät. Es sollte jedoch daran erinnert werden diäten während der Schwangerschaft Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.

Der Haupteffekt einer Diät besteht darin, die Kalorien- und Nährstoffaufnahme einzuschränken, aber während der Schwangerschaft Solche Einschränkungen können die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit der Mutter selbst sehr stark beeinträchtigen.

Gleichzeitig kennen Ärzte seit langem die Beziehung zwischen schneller Gewichtszunahme und die Entwicklung der Gestose bei schwangeren Frauen... Die Gestose ist eine schwerwiegende Komplikation der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, die sich in der Entwicklung von Ödemen, dem Auftreten von Protein im Urin und einem Anstieg des Blutdrucks äußert. Übermäßiges Essen kann eine der Ursachen für Präeklampsie sein. kann auch Hypoxie und fetale Wachstumsverzögerung hervorrufen. Darüber hinaus fällt es übergewichtigen Frauen schwerer, ein Kind zur Welt zu bringen, da ihr Gewebe an Elastizität verliert, sich viel schlechter dehnt und zum Reißen neigt.

In den meisten Fällen empfiehlt der Arzt bei Übergewicht oder schnell steigendem Gewicht fastentage... Die Essenz fastentage während der Schwangerschaft liegt in der Tatsache, dass der Körper der Frau durch die Reduzierung des Volumens und des Kaloriengehalts von Lebensmitteln beginnt, seine eigenen Reserven zu verbrauchen.

Grundprinzipien der Fastentage während der Schwangerschaft

1. Entladungstage Sie können nach der 28. Schwangerschaftswoche beginnen, zu einem Zeitpunkt, an dem bereits alle wichtigen Systeme des Körpers des Kindes gebildet wurden.

2. Fastentag während der Schwangerschaft nicht mehr als einmal alle 7-10 Tage durchgeführt. Es ist besser, sofort einen bestimmten Wochentag zu wählen, der immer entladen wird, damit sich der Körper schneller und einfacher an solche Tage gewöhnt.

3. Die langfristige Einhaltung des Fastentagsmenüs ist nicht akzeptabel.

4. Fastentage Schwangere müssen von einem Arzt verschrieben werden, und zwar erst nach Ausschluss aller Kontraindikationen. Während der Fastentage müssen Sie die Flüssigkeitsmenge nicht begrenzen und die Einnahme von Multivitaminen ablehnen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten zum Entladen für schwangere Frauen. Ärzte empfehlen die Verwendung eintägige Fastentageund verwenden Sie keine längeren Diäten.

Beispiele für Fastentage

1. Wassermelonentag.

Im Laufe des Tages können Sie eineinhalb Kilogramm Wassermelonenpulpe essen. Saftige Wassermelone während der Schwangerschaft gut entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, was bedeutet, dass es Ödeme beseitigt und deren Auftreten verhindert.

2. Apple Day.

An einem Apfeltag müssen Sie eineinhalb bis zwei Kilogramm Äpfel essen. Sie können Äpfel so wie sie sind oder als Salat essen. Sie können die Äpfel auch ohne Zuckerzusatz backen. Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Vitamin C und Jod, insbesondere wenn der Apfel mit den Samen gegessen wird.

3. Gemüsetag.

An einem Gemüsetag wird empfohlen, etwa anderthalb Kilogramm frisches Gemüse zu essen. Zucchini, Kürbis und Gurken sind besonders nützlich, sie verbessern die Elastizität des Gewebes des Geburtskanals und normalisieren den Darm. Sie können dieses Gemüse mit Pflanzenöl oder mit etwas fettarmer Sauerrahm essen.

4. Tag der sauren Milch.

Fermentierte Milchprodukte sind die vollständigsten Kalziumquellen. Geeignet ist jedes fermentierte Milchgetränk mit einem geringen Fettanteil (nicht mehr als 1,5%), das bis zu 1,5 Liter pro Tag getrunken werden muss. Sie können Hüttenkäse (bis zu 600 g) verwenden, der in sechs Empfänge unterteilt ist.

Für diejenigen Frauen, die Lebensmittelbeschränkungen nur sehr schwer tolerieren können, gibt es mehr "Ernährungsoptionen" von Fastentagen ... Zum Beispiel:

2. Fleisch Tag.

An diesen Tagen können Sie 400 g gekochtes mageres Fleisch sowie rohes Gemüse (bis zu 800 g) pro Tag ohne Salzzusatz essen.

Es muss daran erinnert werden, dass jeder der oben genannten fastentage hat seine eigene therapeutische Wirkung und seine Kontraindikationen.

Zum Beispiel ist der Tag der fermentierten Milch sehr nützlich bei Arteriosklerose und Fettleibigkeit, und der Tag der Äpfel und Wassermelonen wird bei Bluthochdruck und verschiedenen Nierenerkrankungen empfohlen. Aber Fleischtage sind bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen der Verdauungsorgane kontraindiziert.

Wenn die Diät am Fastentag richtig gewählt ist, können Sie an einem Tag die zusätzlichen 300-800 g loswerden. Aber ich möchte Sie noch einmal daran erinnern rücksprache mit einem Arzt bevor Sie einen Fastentag wählen während der Schwangerschaft erforderlich!

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Es ist ratsam, Fastentage während der Schwangerschaft zu vereinbaren, wenn die Gewichtszunahme deutlich über der Norm liegt. Normalerweise steigt das Gewicht einer Frau während der Schwangerschaft um durchschnittlich 12 kg.

Übermäßige Gewichtszunahme ist mit Komplikationen wie Bluthochdruck, Atemnot, Ödemen, Störungen des Magen-Darm-Trakts und Sauerstoffmangel des Fötus behaftet. Außerdem belastet Übergewicht die Wirbelsäule der werdenden Mutter übermäßig und übt Druck auf das Kind selbst aus.

Um diese negativen Momente zu vermeiden, Verstopfung loszuwerden und nach der Geburt eine Figur zu halten, wird schwangeren Frauen empfohlen, Fastentage zu vereinbaren. Strenge Langzeitdiäten für schwangere Frauen sind strengstens verboten. Eine regelmäßige Diät sollte vollständig sein und Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und Ballaststoffe enthalten.

Regeln für Fastentage für schwangere Frauen

Oft werden Fastentage von Ärzten verschrieben. Dies geschieht normalerweise mit übermäßigem oder ungleichmäßig wachsendem Gewicht, mit dem Auftreten von Ödemen und anderen Manifestationen von Präeklampsie. Während der Lieferung sind zusätzliche Pfunde ebenfalls nicht vorteilhaft.

Wenn die werdende Mutter einen Fastentag für sich selbst arrangiert, müssen Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob dies für sie möglich ist, und sich über die Auswahl des am besten geeigneten Fastentages beraten lassen. An einem Entladetag können Sie zwischen 300 und 800 g verlieren. Grundsätzlich handelt es sich um überschüssige Flüssigkeit.

Bei der Durchführung von Fastentagen sind folgende Empfehlungen zu beachten:

Es gibt viele Optionen für Fastentage, die bedingt in zwei Gruppen unterteilt werden können: "voll" und "leicht". Für eine Vielzahl von Diäten sollten sie abgewechselt werden. Kefir-, Obst-, Gemüse- und Safttage gelten als die optimalsten und gesündesten. Sie müssen mit Milch- und Fleischtagen vorsichtig sein.

Jeder Fastentag hat eine bestimmte therapeutische Wirkung und Kontraindikationen. Fermentierte Milchtage werden bei Arteriosklerose und Fettleibigkeit empfohlen, Gurke bei Bluthochdruck, Apfel und Wassermelone bei Bluthochdruck und Nierenerkrankungen. Fleischfasten-Tage sind bei chronischen Magen-Darm-Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie bei rauchenden Frauen kontraindiziert.

"Genährte" Fastentage

Das "vollständige" Entladen eignet sich für Personen, die Lebensmittelbeschränkungen nur schwer tolerieren können, sowie gegen plötzliche Ernährungsumstellungen. Der Kaloriengehalt der Diät beträgt jeden Tag etwa 700-1000 kcal.

Fleisch Tag

400 g mageres Fleisch kochen, nicht salzen. Jede Portion kann mit einem Glas zuckerfreiem Tee abgewaschen werden. Es ist erlaubt, etwas rohes Gemüse ohne Gewürze und Salz hinzuzufügen.

Fischtag

Kochen Sie 400 g fettarmen Fisch: Hecht, Barsch, Hechtbarsch, Brasse, Kabeljau. Sie können 2-3 Tassen Hagebuttenbrühe oder 2 Tassen ungesüßten Tee mit Milch trinken. Einige gedünstete Gemüsesorten sind erlaubt (Blumenkohl, Tomaten, grüne Bohnen, Auberginen, Zucchini). Um zu verhindern, dass der Fisch völlig langweilig aussieht, können Sie ihn mit Zitronensaft einschenken.

Kartoffeltag

1 kg Salzkartoffeln in 2 Gefäße teilen. Sie können 2 Gläser fettarmen Kefir trinken.

Tag der Meeresfrüchte

Kochen Sie 500 g Meeresfrüchte (2-3 Sorten) oder backen Sie ohne Salz. Sie können frisches Gemüse hinzufügen, schwachen Tee trinken.

Reistag

150 g brauner Reis kochen. Sie können jeder Portion geriebenen Apfel, Karotten oder Paprika hinzufügen.

Buchweizentag

Kochen Sie ein Glas Buchweizen oder gießen Sie über Nacht kochendes Wasser in eine Thermoskanne. Iss wie Reis.

"Leichte" Fastentage

An solchen Tagen kann sich das Verdauungssystem so weit wie möglich vom Alltagsstress erholen und gleichzeitig den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen sättigen.

Apfeltag

Essen Sie tagsüber 1,5 bis 2 Kilogramm Äpfel in reiner Form oder machen Sie daraus einen Salat mit Zitronensaft und Olivenöl, Kräutern, Petersilie oder Selleriewurzel. Äpfel können auch gebacken, aber nicht gesüßt werden. Trinken Sie milden grünen Tee ohne Zucker. Ein solcher Fastentag eignet sich hervorragend zur Vorbeugung von Eisenmangelanämie, ist jedoch bei Gastritis kontraindiziert.

Wassermelonentag

1,5 kg Wassermelonenpulpe tagsüber zu essen. Vergiss nicht Wasser zu trinken.

Obsttag

1,5 kg aller Früchte, außer Bananen und Trauben.

Gemüsetag

Saft Tag

Trinken Sie den ganzen Tag über frisch gepresste Säfte aus Gemüse, Obst oder Beeren, etwa 1 Liter pro Tag.

Kompotttag

1 kg frische Äpfel oder 100 g getrocknete Früchte in 1,5 Liter Wasser kochen, nicht mehr als 4 Esslöffel Zucker hinzufügen.

Tag der fermentierten Milch

Nehmen Sie 1,5 Liter fermentiertes Milchprodukt mit einem Fettanteil von nicht mehr als 1,5%: Kefir, fermentierte Backmilch oder Joghurt.

Quark Tag

600 g fettarmen Hüttenkäse in 5-7 Empfänge teilen. Sie können Magermilch trinken. Neben Hüttenkäse kann an diesem Tag nichts anderes gegessen werden. Hüttenkäse vermittelt im Vergleich zu Obst und Gemüse ein besseres Sättigungsgefühl. Für den Geschmack können Sie einige Äpfel darin zerbröckeln.
Wenn es an solchen Fastentagen sehr schwierig ist, können Sie die folgenden Optionen ausprobieren:

Obstsalat

1-1,5 kg verschiedene Früchte mit 300 ml fettarmem Joghurt würzen. Trinken Sie nachts ein Glas fettarmen Kefir.

Beeren mit Hüttenkäse

Im Sommer können Sie 800 Gramm Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Kirschen) und 400 Gramm fettarmen Hüttenkäse nehmen. Mit schwachem Tee abwaschen.

Wenn Sie während des gesamten Zeitraums der Schwangerschaft nicht mehr als 10 bis 12 Kilogramm zunehmen, müssen Sie beim Auftreten eines Kindes keine Diäten zur Gewichtsreduktion anwenden. Und dies kann durch den kompetenten Einsatz von Fastentagen während der Schwangerschaft erheblich unterstützt werden.

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Es gibt eine falsche Meinung, dass eine Frau, wenn sie in einer Position ist, alles und in unbegrenzten Mengen essen kann, was "für zwei" genannt wird. Ärzte sind jedoch anderer Meinung.

Eine moderate, ausgewogene Ernährung hilft der schwangeren Frau, ihre Gesundheit zu erhalten, und erleichtert den Geburtsvorgang. Während überschüssige Nahrung und Unterscheidungskraft zum Auftreten verschiedener Krankheiten und Übergewicht führen. In Situationen, in denen das Gewicht bereits außer Kontrolle geraten ist, kommen Fastentage zur Rettung.

Fastentage - Dies ist eine Einschränkung der Ernährung und eine Verringerung des Kaloriengehalts der täglichen Ernährung. Sie wirken sich positiv auf die Gesundheit der schwangeren Frau und des Fötus aus. Es ist sehr wichtig, dass die Tage der leichten Mahlzeiten korrekt und nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Es gibt immer einen Fastentag! Wenn die Einschränkung der Ernährung zwei oder mehr Tage lang auftritt, wird das Entladen zu einer Diät, und dies kommt der werdenden Mutter nicht mehr zugute. Im Gegenteil, eine anhaltende Einschränkung der Lebensmittel führt zu einem Mangel an verschiedenen Substanzen, einem ständigen Hungergefühl und infolgedessen zu einem Zusammenbruch und übermäßigem Essen.

In einigen Fällen ist die Ernährung für eine schwangere Frau aus gesundheitlichen Gründen angezeigt, insbesondere bei chronischen Krankheiten:

  • diabetes Mellitus,
  • fettleibigkeit,
  • herz-Kreislauf-Erkrankungen usw.

In solchen Fällen wird eine solche Maßnahme vom Arzt verschrieben.

Indikationen für Fastentage

Die Ernährung der werdenden Mutter impliziert Mäßigung. Sie sollten nicht zu viel essen, aber Sie müssen sich nicht zu sehr einschränken. Ärzte verschreiben einer Frau jedoch manchmal Fastentage.

Die wichtigsten Indikationen für Fastentage:

  • Gestose... Die Folge von Komplikationen kann eine Plazentaunterbrechung, eine verzögerte Entwicklung des Fötus, eine Verringerung der dem Baby zugeführten Nährstoff- und Sauerstoffmenge sowie ein Trauma und Krämpfe während der Geburt sein.
  • Schnelle Gewichtszunahme... Im Normalzustand steigt das Gewicht einer Frau wöchentlich um 300-500 Gramm, und während der gesamten Schwangerschaft beträgt die Gewichtszunahme nicht mehr als 12 kg. Die Ausnahme bilden Frauen, die vor der Schwangerschaft untergewichtig sind. In diesem Fall können sie mehr als das angegebene Gewicht zunehmen.
  • Fettleibigkeit... Darüber hinaus sowohl vor der Empfängnis als auch während der Schwangerschaft. Übergewicht kann Schwangerschaftsdiabetes mellitus auslösen, wodurch die Durchblutung beeinträchtigt wird und das Risiko für Fettleibigkeit beim Säugling besteht. Große Kinder mit einem Gewicht von mehr als 4 kg sind dafür besonders anfällig.
  • Verstopfung, Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
  • Kurzatmigkeit;
  • Verschlimmerung chronischer Krankheiten (insbesondere die Leber und Nieren);
  • Schwellung;
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Kontraindikationen

Oft experimentieren schwangere Frauen selbst mit Ernährung und führen Fastentage ein. Dies sollte nicht kategorisch erfolgen, da dieses Verfahren eine Reihe von Kontraindikationen aufweist:

  • Vor der Schwangerschaft untergewichtig sein;
  • Bestimmte chronische Krankheiten wie Diabetes mellitus
  • Einige Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sie müssen die Frage mit Vorsicht angehen, wenn Sie:

  • bronchialasthma;
  • essensallergien;
  • endokrine Erkrankungen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass strenge Diäten, Fasten und unausgewogene Monodiäten für schwangere Frauen kategorisch kontraindiziert sind.

Der Schaden und die Vorteile von Fastentagen

Es ist schwierig, die Vorteile von Fastentagen zu überschätzen:

  1. Der Körper wird von Giftstoffen gereinigt.
  2. Toxine werden eliminiert.
  3. Zusätzliche Vitamine werden aus der Nahrung zugeführt.
  4. Überschüssige Flüssigkeit wird entfernt.
  5. Mit regelmäßigen Fastentagen wird das Gewicht reduziert.
  6. Mit dem richtigen Ansatz wird die Gesundheit nicht geschädigt.
  7. Der Blutdruck stabilisiert sich und erreicht normal.
  8. Die Wände der Blutgefäße und des Herzmuskels werden gestärkt.
  9. Die Schwellung lässt nach.
  10. Das Verdauungssystem ist entladen und entspannt.
  11. Enzymatische Reaktionen werden aktiviert.
  12. Der Stoffwechsel verbessert sich.
  13. Die Nierenfunktion wird wiederhergestellt.
  14. Der Stoffwechsel wird aktiviert: Überschüssiges subkutanes Fett wird abgebaut und die Proteinsynthese aktiviert.
  15. Haare und Nägel werden stärker, die Haut glatter und gesünder.

Wenn Sie alle ärztlichen Vorschriften befolgen, Ihren Körper sorgfältig behandeln und ihm zuhören, kann ein solches Entladen keinen Schaden anrichten.

Fastentag Regeln

Beachten Sie die folgenden Regeln, um den maximalen Nutzen aus den Fastentagen zu ziehen und sich und Ihr Kind nicht zu verletzen:

  1. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
  2. Es ist notwendig zu entladen nicht früher als 28 Wochen der Schwangerschaft... Bis zum dritten Trimester ist der Körper des Babys fast vollständig geformt, was bedeutet, dass kleine Einschränkungen der Nahrung seine Entwicklung nicht beeinträchtigen.
  3. Lassen Sie sich nicht zu sehr von Fastentagen mitreißen und wenden Sie ihre Ernährung nicht an. Ein Fastentag pro Woche oder eineinhalb ist mehr als genug. Mit dieser Regelmäßigkeit und kleinen Einschränkungen können Sie in nur 2-3 Monaten Fastentagen leicht drei bis fünf Kilogramm abnehmen. Es ist besser, als nach der Geburt anstrengend abzunehmen.
  4. Überspringen Sie bei einer schnellen Gewichtszunahme, die über die Norm hinausgeht, keine Fastentage.
  5. Der Einfachheit halber können Sie einen Wochentag zum Entladen auswählen.
  6. Während des Entladens (1,5 bis 2 Liter pro Tag) können Sie auf Wunsch einen halben Liter Hagebuttenbrühe hinzufügen.
  7. Teilen Sie die vorbereitete Menge an Essen in 5-6 kleine Portionen und essen Sie alle 3-4 Stunden. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und starken Hunger.
  8. Wenn der Hunger unerträglich wird, trinken Sie ein Glas fettarmen Kefir oder Joghurt.
  9. Fügen Sie dem Essen kein Salz oder Zucker hinzu. Die Einhaltung dieser Regel spart Ihnen überschüssige Flüssigkeit und beseitigt Schwellungen im Gewebe. Am Ende des Fastentages können Sie bis zu 800 Gramm Gewicht verlieren.
  10. Nicht mit Toxikose entladen. Hunger verstärkt nur das Gefühl von Übelkeit. In einigen Fällen kann Ihr Arzt einen Fastentag mit größeren Portionen und kürzeren Intervallen zwischen den Mahlzeiten empfehlen.
  11. Übe verschiedene Fastentage. Auf diese Weise erhalten Sie alle Vitamine, die Sie benötigen.
  12. Essen Sie sehr langsam, genießen Sie den Geschmack und Geruch, bewundern Sie das Essen und kauen Sie es gründlich. Machen Sie das Beste aus Ihrem Essen. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, sich schneller satt zu fühlen und die meiste Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Darüber hinaus verbessert das gründliche Kauen die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen.
  13. Halten Sie sich an Ihre Grenzen. Wenn Sie Obst oder Gemüse entladen, sollte das Gewicht Ihrer Ernährung 1,5 bis 2 kg nicht überschreiten, bei Fleisch nicht mehr als 400 bis 700 Gramm.
  14. Diuretika überspringen. Die Nieren stehen bereits unter enormem Stress.
  15. Reinigen Sie den Darm an Fastentagen nicht. Es ist besser, dieses Verfahren im Voraus durchzuführen.
  16. Schwere Lebensmittelbeschränkungen können zu einer Verstopfung der Galle führen. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie der Ernährung des Fastentages natürliche Choleretika hinzufügen.
  17. Verbringen Sie Ihren Entladetag in gemächlichem Tempo und entspannen Sie sich. Vermeiden Sie körperlichen und geistigen Stress. Machen Sie etwas Angenehmes: Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich einen interessanten Film an, basteln Sie. Sie können einen angenehmen Spaziergang ohne Eile machen.
  18. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln, die an einem Fastentag verzehrt werden, sollte insgesamt nicht weniger als 1000, jedoch nicht mehr als 1500 Kalorien betragen.
  19. Sie können einen Fastentag am Abend um 18.00 Uhr beginnen und am nächsten Tag um 18.00 Uhr enden. So wird es viel einfacher sein, Beschränkungen in Lebensmitteln zu übertragen.
  20. Nehmen Sie Ihre Hauptmahlzeit entweder morgens oder nachmittags ein.
  21. Begrenzen Sie den Fettgehalt Ihres speisekarte für diesen Tag.
  22. Denken Sie daran, dass ein Fastentag nur ein Tag ist. Machen Sie daraus keine Diät.
  23. Verlassen Sie den Fastentag allmählich.

Wie können Sie Ihren Fastentag einfacher gestalten?

Um das Entladen zu einer angenehmeren Aktivität zu machen, können Sie einige Tricks anwenden:

  • Verwenden Sie kleines Geschirr... Darin scheinen die Teile nicht mikroskopisch und nicht zufriedenstellend zu sein. Solch ein kleiner Gehirn-Trick wird helfen, den Hunger zu besiegen.
  • Finden Sie eine interessante Aktivität, in die Sie sich kopfüber begeben können.... Dies wird Ihnen helfen, sich abzulenken und nicht an Essen und Hunger zu denken.
  • Sie können sich einen Begleiter suchen und Tage mit leichten Mahlzeiten mit ihm verbringen.iCH. Die Unterstützung einer gleichgesinnten Person hilft sehr, die Versuchung zu überwinden und die Angelegenheit zu Ende zu bringen.

Richtiger Ausstieg aus einem Fastentag

Beeilen Sie sich nicht am nächsten Tag nach dem Entladen des Körpers in die Schlucht. Ein solches Essverhalten wird den Körper in Stress stürzen und es wird keine Wirkung geben. Essen Sie für den Rest des Tages ausgeglichen und leicht.

Zum Frühstück können Sie also einen Obstsalat essen, der mit fettarmem Joghurt, Haferbrei oder einem gekochten Ei gewürzt ist. zum Mittagessen - mageres Fisch-, Geflügel- oder Kaninchenfleisch mit Gemüse oder leichter Gemüsesuppe; zum Abendessen - Hüttenkäse oder gekochtes Fleisch mit Gemüse.

Arten von Fastentagen

Fastentage sind sehr vielfältig. Es ist am besten, die geeigneten Optionen für das Entladen in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt zu wählen, je nach Zweck und Gesundheitszustand.

Es ist wichtig zu verstehen, dass jede Art von Fastentag ihre eigenen heilenden Eigenschaften hat. Daher empfiehlt er bei Ödemen, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen Wassermelonen- und Apfeltage, bei Arteriosklerose und Fettleibigkeit - Kefir und bei Verstopfung - Buchweizen.

Fastentage mit Fleisch und fermentierten Milchprodukten sind für schwangere Frauen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems kontraindiziert. Im Allgemeinen ist das Entladen von Fleisch von geringem Nutzen.

Die optimalen Fastentage für eine Frau in dieser Position werden mit Kefir, Äpfeln und Buchweizen verbracht. Bei aller Leichtigkeit und niedrigem Kaloriengehalt halten diese Lebensmittel Sie mit Energie und stillen Ihren Hunger. Aber wenn Sie Gastritis haben, werden Apfeltage nicht funktionieren.

"Genährte" Tage

Geeignet für diejenigen, die das Gefühl des Hungers nicht tolerieren und die Idee von Lebensmittelbeschränkungen nicht mögen. An solchen Fastentagen ist das Gefühl des Hungers nicht zu spüren. Gut genährte Tage sind auch gut für stillende Mütter.

R / D-Optionen Die Diät
Fastentag auf Hüttenkäse Für ein solches Entladen benötigen Sie etwa 400 Gramm Hüttenkäse und 600-1000 Gramm Beeren. Beeren müssen saisonal sein. Sie können einer Delikatesse keinen Zucker hinzufügen, aber Sie können jedes Mal Hüttenkäse mit Beeren essen, wenn Sie einen Snack haben möchten.
Wenn Hüttenkäse ohne saure Sahne für Sie sehr trocken ist, können Sie der Diät etwas fettarmen Kefir oder Milch hinzufügen.
Fastentag auf Buchweizen - Die Entladeoption für Buchweizen ist gut, da dieses Getreide alle notwendigen Mineralien und Vitamine, Folsäure und die Aminosäure Lysin enthält.Buchweizen sollte nicht gekocht werden, da sonst alle nützlichen Eigenschaften leicht verloren gehen. Ein Glas Buchweizen kann mit Kefir (1,5 Tassen) gegossen und an einem kalten und dunklen Ort, jedoch nicht im Kühlschrank, 12 Stunden lang quellen gelassen werden.
Eine andere Möglichkeit, Buchweizen zu kochen, besteht darin, ihn in eine Thermoskanne oder einen Topf zu legen und kochendes Wasser darüber zu gießen. Schließen Sie dann die Thermoskanne und wickeln Sie die Pfanne mit einem Handtuch ein. Einige Stunden einwirken lassen. Buchweizen zu salzen lohnt sich auch nicht.
Sie können einen Salat aus frischen Karotten, Äpfeln oder Paprika hinzufügen.
Fastentag auf Fleisch Für einen solchen Tag benötigen Sie 400 Gramm gekochtes mageres Fleisch (Kaninchen, hautloses Huhn, Truthahn) und 800 Gramm Gemüse.
Es ist wünschenswert, dass Gemüse reich an Ballaststoffen ist, zum Beispiel: Paprika, Mais, Kohl, Kürbis usw.
Sie können Gemüse auf verschiedene Arten kochen: gedämpft, gebacken, gedünstet oder einen Salat gemacht. Teilen Sie die gesamte Mahlzeit in 4-5 Mahlzeiten.
Fastentag auf Obst Um einen solchen Tag zu verbringen, benötigen Sie 1 Kilogramm Obst und Beeren. Es kann absolut jede Frucht sein. Sie können sie ordentlich essen, aber Sie können einen Salat machen. Fettarmer Joghurt oder 10-15% saure Sahne eignen sich zum Dressing.
Fastentag auf Kartoffeln Zum Entladen müssen Sie 2 kg Kartoffeln kochen oder backen. Es ist nicht verboten, 2 Gläser Kefir zu trinken.
Fastentage im 3. Trimesteram besten mit magerem Fisch oder Kaninchenfleisch.
Fastentag auf Fisch Sie benötigen 400 Gramm mageren Fisch. Der Fisch kann gekocht oder gebacken werden. Zitronensaft kann verwendet werden, um dem Fisch Geschmack zu verleihen. Fisch kann auch mit frischem Gemüsesalat oder gedünstetem Gemüse serviert werden.
Fastentag bei Meeresfrüchten Zum Entladen müssen Sie 2-3 Arten von Meeresfrüchten (in einer Menge von 500 Gramm) einnehmen. Sie können gekocht oder gebacken werden. Frisches Gemüse eignet sich als Beilage.
Reis Fastentag Kochen Sie 150 Gramm braunen Reis, bis er ohne Salz gekocht ist. Karotten, Äpfel und Paprika eignen sich gut als Zusatz.
Fastentag "abwechslungsreich" Wenn es schwierig ist, den ganzen Tag an einer Mahlzeit festzuhalten, können Sie mit verschiedenen Mahlzeiten entladen. Menü für den Tag:
  • 200 ml fettfrei oder mit einem Mindestanteil an Kefir;
  • 100 Gramm Weißkohl-Gurken-Salat;
  • 100 Gramm Käse;
  • 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse;
  • 100 Gramm gekochtes Huhn;
  • 4 Bratäpfel (kein Zucker)

"Hungrige" Tage

"Hungrige" Tage sind viel effektiver als "volle". Das Verdauungssystem ruht, der Körper wird gereinigt.

R / D-Optionen Die Diät
Fastentag auf Gemüse Gemüse ist perfekt zum Entladen des Körpers. Es ist besser, Zucchini, Kürbis, Gurke, Kohl, Paprika zu bevorzugen. Gemüse kann roh oder gekocht gegessen werden. Die Hauptsache ist, dass sie saisonal und frisch sind. Sie können 1,5 kg Gemüse pro Tag essen.
Fastentag auf Kefir An diesem Tag können Sie nichts essen, aber Sie können bis zu 1,5 Liter Kefir trinken.
Fastentag auf Äpfeln
Äpfel eignen sich hervorragend für Eisenmangelanämie, sind jedoch kategorisch nicht für Menschen mit Gastritis geeignet. Es wird nicht empfohlen, sie mit Wasser zu trinken. Außerdem ist es ratsam, einen solchen Tag im Sommer zu verbringen - in der Apfelsaison. Sie können Äpfel frisch essen oder sie backen. In diesem Fall können Sie keinen Zucker verwenden, aber Sie können die Äpfel ein wenig mit Zimt bestreuen und über den Honig gießen. Das Tageslimit beträgt 1,5 kg Äpfel.
Fastentag auf Säften Eine der Arten von "hungrigen" Tagen ist ein Tag mit frischen Säften. Saft kann aus Gemüse, Obst und Beeren gepresst werden. Sie können bis zu 1 Liter pro Tag trinken.
Fastentag auf Kompott Zuerst müssen Sie Kompott vorbereiten. Dazu müssen Sie 1 Kilogramm frische Äpfel oder 100 Gramm Trockenfrüchte in 1,5 Liter Wasser kochen. Zucker kann nicht mehr als 4 EL hinzugefügt werden. l.
Fastentag auf Wassermelone Während des Entladens können Sie nur Wassermelonen bis zu 1,5 kg essen. Wasser nicht vergessen. Seine Menge muss mindestens 1,5 Liter erreichen.
Fastentag auf einer Gurke
Nur Gurken sind erlaubt. Eine solche Ernährung hilft, Schwellungen zu reduzieren, unnötige Flüssigkeit zu entfernen und den Blutdruck zu normalisieren.

Fastentag mit Ödemen

An sich ist eine leichte Schwellung während der Schwangerschaft ein natürliches Ereignis. Dies ist auf die große Menge des Hormons Östrogen im Körper der werdenden Mutter zurückzuführen. Dieses Hormon speichert Flüssigkeit im Körper und verlangsamt die Entfernung von Wasser. Dadurch können die Stoffe elastisch gehalten werden, um sie während der Geburt zu erhalten.

Der Großteil des Wassers verlässt den Körper bereits während der Geburt, die verbleibende Flüssigkeit wird in der ersten Woche nach der Geburt während hormoneller Veränderungen im Körper ausgeschieden.

Um Schwellungen zu reduzieren, müssen Sie einen gesunden, aktiven Lebensstil führen und nicht vergessen, richtig zu essen:

  1. Reduzieren Sie den Salzverbrauch. Sie ist es, die überschüssiges Wasser im Körper zurückhält.
  2. Trinken Sie nicht mehr als 2 Liter Wasser.
  3. Vermeiden Sie alle scharfen und fetthaltigen Lebensmittel.
  4. Hauptsächlich bei niedrigen Temperaturen dämpfen oder backen.
  5. Iss so viel frisches Gemüse, Obst und Gemüse wie möglich.
  6. Teilen Sie das Essen in kleine Portionen und essen Sie es alle 3-4 Stunden.
  7. Nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten leichte Snacks zu sich: Obst, Joghurt, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Kefir.
  8. Achten Sie darauf, Fastentage zu machen, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Ein Fastentag auf Kartoffeln mit Kefir oder auf Hüttenkäse ist am besten geeignet, um Ödeme zu reduzieren.

Protein-Diät für schwangere Frauen

Protein ist der Baustein unseres Körpers. Das Vorhandensein von Protein ist für jeden Organismus wichtig, insbesondere wenn es sich um eine Frau in einer hervorragenden Position handelt. Die im Protein enthaltenen Aminosäuren regulieren das Muskelwachstum und verbessern die Entwicklung des Körpers.

Proteinmangel führt zu folgenden Konsequenzen:

  • Veränderungen des Hormonspiegels und hormonelle Störungen;
  • Langsame Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Die Funktion von Leber und Nieren verschlechtert sich.

Fastentage mit Eiweißnahrungsmitteln sind sicher. Beim Abnehmen werden die Muskeln nicht beeinträchtigt, nur Fett wird abgebaut. Gleichzeitig gibt es kein Hungergefühl.

Proteintage sind besonders nützlich bei Diabetes mellitus, Durchblutungsstörungen, Fettleibigkeit und Arteriosklerose. Solche Tage sind auch eine gute Prävention von Blutgerinnseln.

Was während einer Proteindiät zu essen?

Die Auswahl an Produkten ist sehr umfangreich:

  • Mageres weißes Fleisch: Truthahn, Huhn, Kaninchen;
  • Jeder Fisch (es ist besser, Seefisch den Vorzug zu geben);
  • Hülsenfrüchte: Erbsen, Kichererbsen, Linsen, Bohnen usw.;
  • Pilze;
  • Nebenprodukte;
  • Milchprodukte;
  • Frisches Gemüse und Kräuter.

Fleisch kann gebacken, gekocht, Dampfkoteletts und Fleischbällchen (sowohl Fleisch als auch Fisch) hergestellt werden. Achten Sie darauf, viel Gemüse und frische Kräuter für die Beilage zu haben. Dies wird dazu beitragen, das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, was bedeutet, dass Jugend und Schönheit verlängert werden.

Ernährung einer schwangeren Frau zu verschiedenen Zeiten

Die Entstehung eines neuen Lebens erfolgt stufenweise, was bedeutet, dass zu unterschiedlichen Schwangerschaftsperioden unterschiedliche Produkte für Mutter und Kind erforderlich sind.

Erstes Trimester

Höchstwahrscheinlich wird sich in den ersten Tagen der Schwangerschaft die Ernährung einer jungen Mutter praktisch nicht ändern. Selbst wenn die Geschmackspräferenzen gleich bleiben, müssen Sie auf die Richtigkeit Ihrer Ernährung achten und den Körper im Voraus mit den notwendigen Substanzen versorgen.

  • Protein... Damit der Körper genügend Proteine \u200b\u200bhat, müssen Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Erbsen), Soja, Eier, Fleisch und Milch in die Ernährung aufgenommen werden.
  • Pflanzliche Fette und ungesättigte Säuren... Fügen Sie Ihrem täglichen Menü unraffiniertes Flachs-, Oliven- und Sonnenblumenöl hinzu.
  • Kohlenhydrate (Getreideprodukte);
  • Folsäure. Es ist in Buchweizen, Bananen, Kürbis, Spinat und Getreide enthalten;
  • Magnesium... Sie können Magnesium aus Kleie, Gerste, Mandeln und Kohl auffüllen.
  • Eisen... Es gibt viel davon in Äpfeln, Kakao, Buchweizen, Schokolade, Leber, Fisch, Pilzen;
  • Kalzium... Dieses Element kann aus Brokkoli, Chinakohl und Milchprodukten gewonnen werden.

Fastentage im Frühstadium werden nicht praktiziert. Ausnahme: Wenn Mutter mehr als 600 Gramm pro Woche zunimmt. Dann kann der Arzt Fastentage verschreiben, aber dies ist eher eine Ausnahme.

Zweites Trimester

Während des zweiten Trimesters wächst das Kind kräftig, verschiedene Körpersysteme entwickeln sich weiter und es bilden sich Organe. Dies erklärt den gesteigerten Appetit der werdenden Mutter und die unvorhersehbaren Essenspräferenzen. Sie müssen versuchen, sich an eine abwechslungsreiche Ernährung zu halten, um alle notwendigen Vitamine und Mineralien wieder aufzufüllen, aber gleichzeitig sicherstellen, dass das Essen gesund ist. Kein Gebäck, schädliche Süßigkeiten, frittierte und würzige Speisen.

Fastentage im 2. Trimester werden nach Anweisung und unter strenger Aufsicht eines Arztes durchgeführt. Die Mahlzeiten sind immer noch fraktioniert und häufig.

Drittes Trimester

Die Ernährung einer schwangeren Frau im dritten Trimester unterscheidet sich praktisch nicht von der zweiten. Der einzige Unterschied liegt in der Tatsache, dass das Essen jetzt vollständig und normal sein sollte: 4 Mal am Tag. Es wird empfohlen, Fastentage mit Gemüsesalaten, frischen und gebackenen Äpfeln oder Hüttenkäse zu verbringen.

Eine schwangere Frau ist nicht nur für sich selbst verantwortlich, sondern auch für ihr ungeborenes Kind. Daher sollten Sie nicht beide wahllos essen und ohne Rücksprache mit einem Arzt verhungern oder sich ernähren.

Ein Video für diejenigen, die Angst haben, während der Schwangerschaft fett zu werden!

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Ärzte empfehlen schwangeren Frauen oft, Fastentage zu verbringen. Solche Ratschläge werden normalerweise in der Spätschwangerschaft an werdende Mütter gegeben, die übergewichtig sind, stark anschwellen oder andere Manifestationen einer Präeklampsie (Spättoxikose) aufweisen. Das Entladen trägt zur Heilung des gesamten Körpers bei, daher ist es für alle Frauen notwendig, die eine Schwere im Magen, Kopfschmerzen und allgemeine Schwäche spüren.

Natürlich sind Fastentage für schwangere Frauen sehr nützlich, aber bevor Sie Ihre Ernährung einschränken, müssen Sie einen Arzt konsultieren, für einige werdende Mütter sind solche Lebensmittelexperimente kontraindiziert.

Fastentage während der Schwangerschaft

Die optimale Gewichtszunahme während der Geburt eines Kindes liegt im Bereich von 8-12 kg und hängt vom Körperbau einer Frau vor der Empfängnis ab. Grundsätzlich beginnt nach der 20. Woche eine spürbare Zunahme des Körpergewichts, bis die werdende Mutter zu diesem Zeitpunkt nur noch 30% ihres "schwangeren" Gewichts zunimmt.

Die Gesundheit von Mutter und Kind hängt vom richtigen Körpergewicht ab. Fastentage während der Schwangerschaft sind für eine Frau einfach notwendig, wenn sie übergewichtig ist. Wie die Praxis zeigt, ist nach dem Entladen der Nahrung Leichtigkeit im ganzen Körper zu spüren, das Aussehen der schwangeren Frau, die allgemeine Gesundheit und sogar die Stimmung verbessern sich.

Es ist besonders nützlich, Fastentage für Frauen mit einer so deutlichen Manifestation einer späten Toxizität wie Schwellungen durchzuführen. Das Zurückhalten von Flüssigkeit im Körper und infolgedessen das Auftreten von Ödemen ist bei allen schwangeren Frauen mehr oder weniger inhärent. Diese Komplikation betrifft alle Organe und Systeme der werdenden Mutter und nicht in bester Weise ihre Gesundheit. Zusätzlich zum Ödem manifestiert sich die späte Toxikose durch Bluthochdruck, Protein im Urin. Das Ergebnis von Fastentagen für schwangere Frauen ist die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper und dementsprechend eine Abnahme der Schwere des Ödems.

Regeln zum Entladen von Lebensmitteln:

  • Fastentage können erst nach der 28. Schwangerschaftswoche vereinbart werden, wenn das Baby bereits alle Systeme und Organe gebildet hat.
  • Eine Magenruhe wird einmal alle 7-10 Tage empfohlen;
  • Vor dem Entladen muss ein Arzt konsultiert werden. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl des am besten geeigneten Menüs und Zeitplans.
  • Es ist wichtig, verschiedene Optionen für Fastentage für schwangere Frauen zu kombinieren, um einen Mangel an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen zu vermeiden.
  • Das Entladen der Lebensmittel sollte am selben Wochentag erfolgen, damit sich der Körper an diesen Prozess gewöhnen und sich daran anpassen kann.
  • Der erlaubte tägliche Teil der Produkte muss in mehrere Empfänge aufgeteilt werden (mindestens 5-6). Das Essen sollte in regelmäßigen Abständen erfolgen, um Hunger zu vermeiden, ohne das Verdauungssystem zu überlasten. Vergessen Sie nicht, dass das langsame und gründliche Kauen von Lebensmitteln zu mehr Sättigung beiträgt.
  • Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Dann wird die Reinigung des Körpers effektiver sein.

Vor dem Entladen müssen Sie auf reichlich Essen verzichten. Das Abendessen sollte bis spätestens 19 Uhr leicht sein. Am nächsten Tag sollten Sie keine schwierigen Dinge tun, es ist besser, eine interessante Aktivität für sich selbst zu wählen, damit es nicht die Versuchung gibt, "sich von Langeweile zu erfrischen".

Menü für schwangere Frauen an Fastentagen

Heutzutage bieten Diätassistenten werdenden Müttern eine Vielzahl verschiedener täglicher Diätoptionen an. Die vorteilhaftesten während der Schwangerschaft gelten als Entladen, da tagsüber nur Obst, Gemüse oder frisch gepresste Säfte verwendet werden. Es gibt auch Fleisch-, Kefir-, Milch- und andere Fastentage für schwangere Frauen.

  • Apfeltag. Während des ganzen Tages können Sie nur eineinhalb Kilogramm Äpfel essen. Sie dürfen unverändert und in Form eines Salats unter Zusatz von Petersilie, Sellerie und Pflanzenöl verzehrt werden.
  • Wassermelonentag. Beim Mono-Entladen von Wassermelonen werden den ganzen Tag über eineinhalb Kilogramm Wassermelonenpulpe verwendet.
  • Gemüsetag. Für eine eintägige pflanzliche Monodiät werden Zucchini, Gurken, Kürbis mit Zusatz von Olivenöl oder Sauerrahm empfohlen.
  • Saft Tag. Das Entladen erfolgt mit Hilfe von frisch gepressten Säften aus Gemüse, Obst oder Beeren, denen empfohlen wird, mindestens einen Liter pro Tag zu trinken. Wenn die Fastentage auf die kalte Jahreszeit fallen, können Sie die Säfte durch Kompotte aus getrockneten Früchten ersetzen.
  • Tag der fermentierten Milch. Tagsüber sind anderthalb Liter fermentiertes Milchgetränk und etwa 500 g Hüttenkäse erlaubt.

Es gibt auch "gut genährte" Optionen für Fastentage für schwangere Frauen:

  • Fleisch Tag. Pro Tag werden 400 g mageres ungesalzenes Fleisch gegessen. Jede Portion wird mit zuckerfreiem grünem Tee abgespült. Sie können bis zu 800 g rohes Gemüse ohne Salz und Gewürze essen.
  • Fischtag. Anstelle von Fleisch werden fettarme Fischsorten verwendet. Wenn Sie möchten, können Sie gedünstetes Gemüse hinzufügen und Hagebuttenbrühe trinken.
  • Kartoffeltag. Ein Kilogramm Salzkartoffeln wird täglich gegessen, Sie können zwei Gläser Kefir trinken;
  • Reistag. Gemäß der eintägigen Reisdiät werden 150 g Reis in drei Portionen aufgeteilt und gekocht verzehrt.

Beispielmenü für schwangere Frauen an Fastentagen: 4,6 von 5 (5 Stimmen)

Übergewicht während der Schwangerschaft vervielfacht bekanntermaßen die Belastung des Körpers und kann auch Schmerzen in den Beinen und im unteren Rückenbereich, Krampfadern und Ödeme verursachen.

Vielleicht tun die Frauen, die ihrem Menü folgen und keinen signifikanten Überschuss des Kaloriengehalts der Diät zulassen, das Richtige. In diesem Fall verdunsten nach der Geburt alle gewonnenen Kilogramm von selbst, und die Zahl ist dieselbe wie vor der Schwangerschaft.

Fastentage während der Schwangerschaft: Nutzen oder Schaden ^

Viele Gynäkologen raten ihren Patienten, sich einmal pro Woche zu entladen, was eine wunderbare Vorbeugung gegen Ödeme und Gewichtszunahme darstellt. Um dies zu tun, ist es besser, einen Tag der Woche zu wählen und die empfohlenen Lebensmittel zu essen. Sie müssen nach einem Fastentag nicht mit einem spürbaren Gewichtsverlust rechnen, aber auf diese Weise können Sie 500 Gramm pro Monat abnehmen.

Regeln für das eintägige Entladen für schwangere Frauen

  • Eine eintägige Einschränkung kann nach 28 Wochen durchgeführt werden, wenn die Organe des Fötus bereits gebildet sind und der Mangel an Nährstoffen seine Entwicklung nicht beeinträchtigt.
  • Sie sollten in kleinen Portionen essen, und es ist besser, die gesamte tägliche Nahrungsaufnahme in 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen.
  • Beachten Sie unbedingt das Trinkregime: Tagsüber müssen Sie 1,5 bis 2 Liter sauberes Wasser trinken.
  • Es ist ratsam, die Optionen für das Tagesmenü zu wechseln, damit dem Körper des Babys keine Vitamine und Spurenelemente fehlen.

In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt um Erlaubnis bitten, er wird auch die optimalen Diätprodukte beraten.

Indikationen und Kontraindikationen

Es gibt Situationen, in denen Fastentage zu therapeutischen Zwecken verschrieben werden. Diese schließen ein:

  • schwellung;
  • Übergewicht;
  • zu schnelle Zunahme der Kilogramm;
  • gestose schwangerer Frauen;
  • hypertonie.

Gegenanzeigen sind Zustände, bei denen eine sorgfältige Kontrolle der Kalorienaufnahme erforderlich ist, beispielsweise bei Diabetes mellitus. Es ist besser, einen Fastentag abzulehnen, wenn schwerwiegende Erkrankungen des Verdauungssystems, Allergien gegen Bestandteile, chronische Pathologie der inneren Organe oder einfach nur Unwohlsein vorliegen.

Während der Schwangerschaft ist es besser, leichte pflanzliche, fermentierte Milchprodukte und Müsli für das eintägige Menü zu wählen. Einige Frauen können nicht einmal einen leichten Hunger ertragen, dann sollten Sie bei einer Kombination aus magerem Fleisch und Gemüse, Hüttenkäse und Beeren, Reisbrei und Gemüse Halt machen. Eine solche Diät ist auf 1-1,5 Tausend Kalorien begrenzt und erlaubt Ihnen nicht, sich hungrig zu fühlen.

Die besten Rezepte und Menüs ^

Fastentage für Schwangere: die besten Rezepte, Menüs

Während eines leichten Tages wird der Körper perfekt von Giftstoffen gereinigt, der Stoffwechsel verbessert sich, die Verdauungsorgane ruhen.

Fastentag während der Schwangerschaft mit Ödemen

Das Menü beinhaltet die Aufnahme von Lebensmitteln mit harntreibender Wirkung. Die folgenden Optionen helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen:

  • Gurkenfasten Tag. Bereiten Sie 1,2 kg Gurken vor und teilen Sie die Menge in 3 Dosen. Salate werden aus Gemüse mit frischen Kräutern und Pflanzenöltröpfchen zubereitet. Es ist auch erlaubt, 3 Gläser Kefir pro Tag zu trinken. Die Aufnahme von Gemüse und Kefir sollte in regelmäßigen Abständen abgewechselt werden.
  • Wassermelonen-Fastentag. Wassermelonen sind für ihre harntreibende Wirkung bekannt und für Frauen in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft von Vorteil. Sie können 1,5 kg Wassermelonenpulpe pro Tag essen, während Sie daran denken, eine andere Flüssigkeit zu verwenden
  • Fastentag auf Reis mit getrockneten Aprikosen. Reis lässt das Hungergefühl tagsüber nicht entstehen, entfernt Flüssigkeit und reinigt Giftstoffe. Kochen Sie ein Glas braunen Reis, bis er weich ist, und teilen Sie ihn in mehrere Portionen. Sie können einige getrocknete Aprikosen, Äpfel in den fertigen Brei hacken, geriebene Karotten hinzufügen oder mit einer Prise Zimt bestreuen.

Cranberry- und Preiselbeer-Aufguss sowie Hagebuttenbrühe helfen dabei, überschüssiges Wasser zu entfernen. Solche Fastentage für schwangere Frauen im 3. Trimester, wenn Ödeme oder Wassersucht vorliegen, sind besonders nützlich.

Fastentage für schwangere Frauen zur Gewichtsreduzierung

Normalerweise raten Ärzte mit zusätzlichen Pfunden, auf Süßigkeiten, Mehl und fetthaltige Lebensmittel, Fertiggerichte mit Konservierungsstoffen, Ketchup und Mayonnaise zu verzichten.

Einige Frauen beklagen jedoch, dass selbst eine richtige Ernährung nicht zu einer Gewichtsstabilisierung führt. Zur Gewichtsreduktion ist es besser, Gemüse, Käse, Obst "leichte" Tage zu wählen.

Fastentag an Äpfeln während der Schwangerschaft

Experten empfehlen die Auswahl von saisonalen Früchten, die in der Region wachsen, wie z. B. Äpfel. Sie werden frisch oder gebacken gegessen, Sie können Kompott kochen oder mit Zimt bestreuen.

  • Sie essen 1,5 Kilogramm Obst pro Tag.

Fastentag auf Buchweizen während der Schwangerschaft

Buchweizen ist einer der vorteilhaftesten für den Körper, da er viele Mineralien und Lysin enthält - eine Aminosäure, die eine bessere Aufnahme von Kalzium fördert. Buchweizen behält während der Wärmebehandlung den größten Teil seiner Nährstoffe.

  • Um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen, werden 250 Gramm Getreide in eine Thermoskanne gegossen, die mit 500 ml kochendem Wasser gedämpft ist. Die Thermoskanne wird in ein Frotteetuch gewickelt und bis zum Morgen stehen gelassen.
  • Das Buchweizenmenü hilft dabei, fettarmen Kefir zu diversifizieren, von dem ein Glas nach dem Verzehr von Brei getrunken wird.
  • Eine andere Möglichkeit besteht darin, Buchweizen mit Äpfeln zu wechseln.

Fastentag auf Kefir während der Schwangerschaft

Frauen mit chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems sollten mit diesem Produkt vorsichtig sein.

  • Wenn der Magen nicht stört, werden 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk pro Tag getrunken, es dürfen auch 600 Gramm Hüttenkäse gegessen werden.
  • Trinkwasser wird ohne Gas gewählt.

Fastentag auf Hüttenkäse während der Schwangerschaft

  • 600 - 700 Gramm Hüttenkäse werden mit Naturjoghurt oder Kefir gewürzt.
  • Sie können 2 Gläser Tee pro Tag trinken, der Rest der Flüssigkeit ist Wasser.

Fastentag auf Gemüse während der Schwangerschaft

  • Zucchini, Kürbis, Kohl werden bevorzugt.
  • Eineinhalb Kilogramm frisches oder gekochtes Gemüse ohne Salz werden pro Tag gegessen.
  • Mit Pflanzenöl oder Joghurt würzen.

Bewertungen von Ärzten und Ergebnisse ^

Wie Ärzte sagen, wirkt sich eine eintägige diätetische Einschränkung nicht negativ auf das Kind aus, es wird die fehlenden Elemente in den folgenden Tagen einnehmen.

Um Unwohlsein zu vermeiden, sollten Sie die Bewertungen und Empfehlungen von Ärzten zu Fastentagen während der Schwangerschaft berücksichtigen:

  • Wenn Sie an Gastritis, hohem Säuregehalt und Magengeschwüren leiden, ist es besser, einen Getreidetag zum Entladen zu wählen.
  • Seien Sie vorsichtig mit einem Gemüse- oder Obstmenü bei Darmerkrankungen und Blähungen.
  • Die Ergebnisse der Fastentage für schwangere Frauen sollten in den folgenden Tagen mit Hilfe eines richtig zusammengestellten Menüs konsolidiert werden. Es wird empfohlen, leichte Lebensmittel zu essen. Folgende Diät ist geeignet: Haferbrei mit Apfel zum Frühstück, fettarme Gemüsesuppe und Hühnchen zum Mittagessen. So können Sie schrittweise auf eine gesunde Ernährung umsteigen.

Bewertungen unserer Leser

Sehr positiv sind auch die Bewertungen der Fastentage für schwangere Frauen, die an die Redaktion geschickt wurden:

Lydia, 25 Jahre alt:

„Hier ist mein Fastentag - Hüttenkäse mit Milch. Der Effekt ist wunderbar, aber es ist schwierig, alle 2 Stunden Hüttenkäse zu essen. Aber was kannst du tun, es muss so sein "

Elena, 27 Jahre alt:

„Der Arzt hat mir gesagt, dass Sie niemals hungern sollten. Es ist besser, richtig zu essen, aber es gibt nur wenige Früchte. Es ist leicht, mit viel Glukose an Gewicht zuzunehmen. "

Katerina, 30 Jahre alt:

"Ich habe eine Kefir-Diät zum Entladen verwendet. Ich habe es geschafft, bis zu 500 Gramm Gewicht pro Tag zu verlieren."

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