Essen und Diäten 

Wie man die Wurst an die Frau zieht. Push von der vertikalen Oberfläche. Warum die Brust spart und abnimmt

In der Lebensdauer jeder Frau wird der Moment in der Zeit invit, wenn sie versteht, dass ihre Brüste unweigerlich den früheren Ton und langsam verlieren, aber richtig zerstreuen. Ist es möglich, damit umzugehen? Die Antwort lautet Ja, es ist möglich, und nicht nur im Büro des Plastikchirurgen, sondern auch zu Hause durch nicht akzeptable, aber systematische Verfahren. So wie man die schlaffe Brust zu Hause ansteckt?

Warum beschuldigt die Brust?

Bevor Sie das Problem lösen, sollten Sie immer herausfinden, was tatsächlich passiert. Die Brust ist Eisen, das aus einer Vielzahl von Polen und Alveolen in ihnen besteht. In Alveolen wird die Muttermilch im Laktationsprozess hergestellt. Alle sind mit Tubuleln miteinander verbunden, die in der Nippel zusammengehen. Zwischen den Strümpfenstücken befindet sich ein Raum, der mit Bindegewebe und Fettzellen gefüllt ist.

Unter der Wirkung von Hormonöstrogen, der in dem weiblichen Organismus mit Beginn der Pubertät erzeugt wird, werden Fettzellen in die Brust verschoben. Daher beginnen die Mädchen der Jugendlichen in der Pubertätszeit ihr Wachstum. Gemäß dem gleichen Schema mit einem Höhepunkt hört Östrogen auf, produziert zu werden, und Fett füllt das Gewebe der Brust nicht mehr. Daher wird mit dem Alter oft leer. Oft passiert es nach einem scharfen und starken Gewichtsverlust und nach Abschluss der Fütterung. Auch ekelhafter und mehr - die Haut ist einfach nicht mit der Schwere ihrer Ladung bewältigt.

Es gibt mehrere Stadien der Brustreaktion, der Unterschied ist in welchem \u200b\u200bNiveau der Nippel in Bezug auf die Falte unter den Brüsten ist:

  • 1 Grad - Der Nippel ist auf dem Faltenebene;
  • 2 Grad - Nippel unter der Falte, aber darunter ist noch viel Stoff;
  • 3 Grad - Nippel sind signifikant niedriger (mehr als 3 cm) Falten;
  • 4 Grad - Nippel nicht nur unter der Falte, es gibt praktisch kein Gewebe darunter und es schaut nach unten.

Bevor Sie sich fragen, wie Sie die schlaffe Brust zu Hause festziehen können, ist es notwendig, seine "Stufe" zu ermitteln. In der leichten und mittleren Bühne kann Ptosis (dh das Schreiben in der Medizin) versucht werden, sich zu Hause zu verhindern und umzukehren. Bei schwerwiegenden Änderungen ist es nicht möglich, die Brustdrüse ohne Operation zurückzugeben, aber die Verfahren helfen, eine noch größere Aufgabe zu verhindern.

Wie verlangsamen Sie den Prozess des Anklagens der Büste?

Erstens müssen wir das Gewicht aufnehmen. Wenn er groß ist, dann groß und Brust, denn etwa 2% jedes Kilogramms gehen in Büste. Es ist jedoch notwendig, das Gewicht ordnungsgemäß zu verlieren - nicht scharf, ohne auf einmal viel zu fallen, sonst dehnt sich die Haut einfach erstreckt sich einfach und nicht mehr entfernte Strien erscheint darauf.

Zweitens, aufhören Sie mit dem Rauchen, wenn Sie eine so schlechte Angewohnheit haben. Nikotin verlangsamt die Einnahme von Sauerstoff in das Körpergewebe, was bedeutet, dass ihre Ernährung schwierig ist. Das heißt, sanfte Haut auf der Brust fegte gerade und verliert Elastizität.

Nun, drittens tragen wir gute, ordnungsgemäß unterstützende Unterwäsche, insbesondere wenn die Brust groß ist. Und passen nicht ohne einen speziellen Sport-BH.

Kosmetik- und Folkrezepte

Es gibt Mittel, die ziemlich in der Lage sind, die Haut auf dem Brustton zurückzugeben. Es geht nur um Feuchtigkeit und Ernährung, ohne diese Komponenten, die Haut wird zu einem schlaffen und verliert Elastizität. Wie man die schlaffe Brust mit Kosmetika zu Hause ansteckt?

Um den Halsausschnitt zu kümmern, können Sie eine spezielle Creme kaufen oder Volksmethoden anwenden. In industriellen Cremes zur Elastizität der Brust suchen Sie nach Elastin und Kollagen sowie Sheaöl und Kakao. Achten Sie übrigens auf die Produkte für schwangere Frauen - oft enthalten sie oft eine Schockdosis dieser Komponenten, da während der Schwangerschaft, Brüste und Mägen nur eine starke Befeuchtung und Ernährung benötigen. Und solche Cremes werden zum Beispiel dabei helfen, eine Büste für kurze Zeit hochzunehmen.

Sie können ohne teure schöne Gläser tun und die Haut mit den gleichen Shea- und Kakaoölen oder sogar einfachem Olivenöl verschmieren - es nährt die sanfte Haut auf der Brust perfekt.

Von Folk Agents können Sie Masken ausprobieren:

  • Saure Creme - 100 Gramm fettarme Sauerrahm, 1 Hühnerei, 2 st. Ergänzungsmittel pflanzlicher Ölmischung und auftragen auf dem Halsausschnitt, vermeidet den Bereich, waschen Sie sich nach 20 Minuten ab.
  • Haferflocken - ein paar Esslöffel langweist-jeweilige Flocken brauen ein Glas kochendes Wasser und bestehen unter dem Deckel von 15 Minuten, dann auf die Brust auftragen und in einer halben Stunde abwaschen.

In der Form sein

Sport ist ein Versprechen von nicht nur Gesundheit, sondern auch eine schöne angespannte Brust. Sie können zu Hause, zumindest für eine halbe Stunde pro Tag, aber regelmäßig mindestens 2-3 Mal pro Woche. Machen Sie einfache Übungen, um die schlaffe Brust zu Hause festzunehmen - es ist Push-ups vom Boden oder von der Bank und drücken Sie mit Hanteln aus der liegenden Position der Hände mit Gewicht von der stehenden Position.

Wenn Sie in das Fitnessstudio gehen oder Ihren Heimatsimulator wählen, suchen Sie nach einem Simulator "Schmetterling" - in einer Sitzstelle müssen Sie Ihre Hände mit Gewicht reduzieren und züchten. Dies ist ein ziemlich leichter, aber wirksamer Übung, um mit einem großen Brustmuskeln zu arbeiten. Das Gewicht, um nicht mehr als 10 Kilogramm zu installieren und 10-mal 2-3 näher zu machen.

Die Crossover ist ebenfalls wirksam - dies ist eine P-förmige Gestelle mit Skalenplatten an den Seiten, die langweilig sind, um das an sie befestigte Kabel anzuheben. Sie können aus dem unteren Block arbeiten (ich ziehe die Last hoch, arbeitet als Deltoide-Muskeln) oder von oben (wir trainieren einen großen Brustmuskeln, denn das ziehen ich Gewicht und vorwärts). Für Frauen, 5 Kilogramm Gewicht und 2-3 Ansätze 10-mal.

Diät und Ernährung.

Der einfachste Weg, um die Brust zu geben, ist mehr Volumen, es ist mit Fettzellen gefüllt, das heißt, essen Sie, dass sie es anregen. Dies ist jedoch ein schlechter Rat für diejenigen, die die Figur sehen, da Fettzellen nicht nur in der Brust und nicht in den Bauch oder in den Hüften ordiniert werden. Deshalb Routenprodukte mit Phytoöstrogenen, die der natürlichen weiblichen Östrogen helfen, das Brustvolumen auszufüllen. Dies sind Produkte wie Leinsamen, rote Trauben, Soja, Lakritze ,. Diese Produkte in den Mindestmengen wirken sich positiv auf den hormonellen Hintergrund von Frauen aus.

Massage

Wie zieht man die schlaffe Brust zu Hause an? Kein Tag ohne Massage - hier sind das Motto dieser Frauen, die ihre Formen lange halten möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Selbstmassage machen, um kreisförmige Bewegungen vom Boden der Brust bis zum Hals zu streicheln. Sie können für dieses Öl oder die Lotionen verwenden.

Hydromassage ist auch sehr effektiv - kaufe eine spezielle Düse an der Dusche und alternativ weiche und harte Düsen, kaltes und warmes Wasser, vermeiden Sie jedoch sehr heiß - es führt zum Verlust der Hautelastizität.
Abschließend ist es erwähnenswert, dass es notwendig ist, alle Vorstehenden lange vor der Entwicklung der meisten PTOs selbst zu tun, da es einfacher ist, ihn zu verhindern, als es zu gewinnen.

Die meisten Frauen fragen sich oft, wie man eine herzhafte Brust anzieht. Dieses Problem kann aus einer Reihe von Gründen entstehen, so dass auch Methoden zur Beseitigung eines solchen Mangels relevant sind. Es passiert meistens nach der Geburt oder nach einem starken Gewichtsverlust, wenn die Haut nicht in einen normalen Zustand kommen kann.

Ursachen des Formulars

Jede Frau weiß, dass die Brust die Form verlieren kann, insbesondere dies betrifft die Schwangerschaftsperiode. Alle mit diesem Körperteil auftreten, der bei diesem Körperteil auftreten, sind immer merklich von der Haut, insbesondere wenn die Abdeckungen und so leiden an Verformungen und Schäden gelitten werden. Viele Frauen können einfach nicht dem Elastizitätsverlust folgen, und dann dauert der Erholungsprozess eine große Zeit.

Was sind die Hauptursachen für Formverlust? Hier sind einige davon:

  • schwangerschaftsphase;
  • gewichtsverlust;
  • schnellsatz und Verlust von Kilogramm;
  • die Auswirkungen physiologischer Faktoren.
Wenn wir über den Zeitraum der Schwangerschaft sprechen, wird in diesem Fall alles klar, da es sich um die Brust handelt, die Deformitäten erleidet. Einige Experten argumentieren, dass bei Frauen in dieser Zeit die Größe ziemlich spürbar, beispielsweise von 3 bis 1 oder 2., in diesem Fall die Rücksendung des Formulars viel Zeit dauert.

Pflegeregeln

Es gibt mehrere Regeln und Tipps, die auffordert, die schlaffe Brüste aufzuheben, selbst in dem komplizierten Fall. Es ist erwähnenswert, dass in dieser Situation Prävention als bessere Behandlung angesehen wird.

Erstens ist es notwendig, die Ernährung zu überarbeiten und Produkte daraus zu löschen, die die Elastizität der Haut beeinflussen kann. Ärzte empfehlen, Fisch, Geflügelfleisch zu essen und notwendigerweise ein nicht großes Kalbfleisch zu essen. Diese Produkte helfen nicht nur, Brüste in Form zu halten, sondern auch zur korrekten Funktion des Körpers bei.

Sehr nützliche Produkte werden in diesem Fall Koumiss und Kefir sein, die eine große Anzahl nützlicher Elemente enthalten.

Es ist notwendig, die einfache Seife auf eine sparsamere Option zu ersetzen, die angenehm und angenehm für die Haut ist.

In vielen Apotheken können Sie spezielle Pflegeprodukte (GELS, verschiedene Arten von Seife und Ölen) kaufen. Mit ihrer Hilfe können Sie in der Brustfläche eine spezielle Massage erstellen, die zur normalen Hautelastizität beitragen wird.

Es ist notwendig, Gewicht zu folgen, um es nicht zu gewinnen und nicht zu verlieren. Scharfe Schwankungen können zu einer Brustanforderung führen.

Übungen

Bis heute gibt es eine große Anzahl von körperlichen Übungen, die die Frage beantworten, wie Sie die herzhafte Brust wiederherstellen können.

Am häufigsten tritt der Brust wegen der Tatsache auf, dass die Muskeln einen schwachen Ton haben. Mit Hilfe bestimmter Arten von Übungen können Sie den gewünschten Effekt erreichen, es ist nur ein bisschen, um hart zu arbeiten und Bemühungen zu machen.

In diesem Fall ist das Training besser in den frühen Stadien, wenn der Anschuldigungsvorwurf etwas spürbar wurde. Oder verwenden Sie im Allgemeinen Sport als Prävention.


Wenn es eine Art von Unterstützung in der Nähe gibt (zum Beispiel ein Sofa oder eine Plattform), ist es notwendig, auf die Knie aufzunehmen und sich mit den Händen in den Rand dieser Oberfläche niederzulassen. Dann müssen Sie Ihre Hände in der Umgebung der Ellbogengelenke beugen und in ihre ursprüngliche Position zurückkehren. Vor allem ähneln diese Übungen Standard-Pusups; Die Hauptschwerpunkte hier erfolgt auf dem Brustbereich.

Eine andere effektive Übung ist die Belastung mit einem gewöhnlichen Expander. Das Beste von allem, wenn Sie die Übung durchführen, stehen Sie geradeaus oder sitzen Sie auf dem Stuhl. Der Expander ziehen Sie nach vorne, so dass es direkt vor einer Person ist, etwa auf der Schulterhöhe. Dann müssen Sie Ihre Hände an den Seiten züchten, um den Espute so weit wie möglich zu machen. Wenn es um einen extremen Punkt geht, müssen Sie einige Sekunden lang bleiben. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.

BH

Beim praktizierenden Sportarten müssen alle Übungen in besonderer Kleidung durchgeführt werden. In diesem Fall ist dies ein Sport-BH für schlaffe Brüste. Dieses Produkt kann in jedem Geschäft erworben werden, der Sportwaren verkauft.

Es ist erwähnenswert, dass diese Kleidung den Brustbereich vollständig schließen muss. Sie müssen darauf achten, dass die Kleidung perfekt ist und es keinen freien Raum gab. Wenn sie frei sitzt (und die Brust nicht stärkt, da es notwendig ist), wird es keinen Sinn aus dem BH geben, da es nicht zur Brustaufhängung beiträgt.

Vergessen Sie nicht den Stoff, aus dem der BH hergestellt wird. Es ist äußerst wichtig, dass Kleidung aus natürlichem Material besteht.


Wenn die Workouts nicht im Fitnessstudio stattfinden, aber der Pool, benötigen Sie einen speziellen Badeanzug für eine schlaffe Brust. Diese Kleidung sollte die Brust während des Trainings richtig reparieren, es sollte keinen freien Raum geben. Der Badeanzug kann in spezialisierten Geschäften oder Reihenfolge erworben werden, die unter seiner Größe genäht wird.

Massage und kontrastierende Dusche

Wenn der Sport zu komplex geworden ist oder die Last schwer geworden ist, sollten Sie sich an eine andere Methode wenden. In diesem Fall kann es die Annahme einer kontrastierenden Dusche oder einer speziellen Hydromassage sein.

Die obligatorische Bedingung ist eine strikte Einhaltung aller Regeln, sonst kann es Gesundheit schaden.

Wenn wir über die Seele sprechen, ist es besser, 2-3 Mal pro Woche ein Verfahren zu erledigen (wenn eine Person eine gute Exposition und Gesundheit hat - jeden Tag). Sie müssen warmes und kaltes Wasser abwechseln. Bitte beachten Sie, dass Wasser warm sein muss, keine hohen Temperaturen. Das letzte Mal während des Verfahrens ist es notwendig, kaltes Wasser aufzunehmen.

Wirksam in diesem Fall kann eine Hydromassage des anspruchsvollen Bereichs sein. Diese Methode ist sehr hilfreich, um Muskeln in den Ton zu bringen.


Solche Verfahren können zu Hause ausgeführt werden, die zuvor mit einem Spezialisten konsultiert werden, der erzählt und mitzuteilen, wie man Hydromassage ordnungsgemäß durchführt.

Operativer Eingriff

Wenn die Frage entsteht, ob es möglich ist, die herzhafte Truhe in dem Fall festzuziehen, wann nichts nichts hilft, ist es notwendig, den Intervention aus der Medizin anzugehen.

Zu dieser Methode, dh für chirurgische Kunststoff, ist es am besten, sich zu bewerben, wenn die Probenahme der Brust an der gestarteten Stufe ist.

Vor dem Vorgehen ist jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren und herauszufinden, welche Komplikationen nach der Operation auftreten können. Denken Sie nicht, dass dies eine Art Sonderbetrieb ist. Nein, das ist der gleiche Standard-Chirurgiesprozess, wie andere.

Es gibt mehrere medizinische Methoden, die dazu beitragen, die Brust in Ordnung zu bringen, beispielsweise einen solchen innovativen Weg wie Mesotherapie. Der Aufzug wird mit speziellen Injektionen durchgeführt, wonach Sie die Verbesserung sofort bemerken können.


Mit der Hilfe des Stroms (Myostimulation) können Sie den Bereich der Muskeln beeinflussen und dank der Taste die Truhe für den vorherigen Look zurück.


Eine der effektivsten Verfahren kann jedoch als Husse mit Threads betrachtet werden. Die Methode für spezielle Punktionen blinkt. Diese Threads sind an den Stellen angebracht, an denen das Schlüsselbein ist, was zur Erhöhung der Brust beiträgt. Denken Sie nicht, dass diese Weise schmerzhaft ist oder Unannehmlichkeiten liefert: Es ist überhaupt nicht. Das Verfahren ist absolut schmerzlos und verursacht in der Zukunft keine Unannehmlichkeiten. Experten beachten, dass diese Art der Behandlung heute der effizienteste und effektivste ist. Patienten informieren die Verbesserungen unmittelbar nach dem Ende des Verfahrens.

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ODNOKLASSNIKI.

Um das Leben einer Frau zu verderben, kann das Verlust an Formen und Elastizität der Brust verlieren, ein solches Phänomen ist nicht nur bei Frauen im Erwachsenenalter, sondern auch bei jungen Mädchen.

Und die objektiven Ursachen der Verformung von Formen und Größen der Brust sind sehr viel - hier sind nur einige von ihnen:

  • hormonelle Norbalance;
  • scharfer Gewichtsverlust;
  • mangel an Vitaminen und Spurenelementen;
  • geburt und Stillen;
  • falsche Leinengröße (lesen Sie, wie Sie Ihre Größe ermitteln).

Wenn dies passiert ist, wirkt sich dies negativ auf das Selbstwertgefühl und die Qualität des Lebens einer Frau aus, daher ist ein wichtiges Thema für Gespräche in den Frauenforen die Frage der Brusthausaufhängung ohne Operation.

Solche radikalischen Maßnahmen wie Mammoplastik sind kaum vom Körper übertragen, kosten mit großem Geld und hinterlassen Narben auf dem weiblichen Körper. Wenn Sie jedoch geduldig sein und auf die mühsame Arbeit einstellen sollen, ziehen Sie Ihre Brust an und geben Sie es ihrer früheren Elastizität mit mehreren Techniken, nur unter der Bedingung eines integrierten Ansatzes, sondern zu Hause, und dies ist für alle Mädchen zugänglich.

Wenn der Prozess der Probenahme der Brust ihren Anfang nahm, ist es fast unmöglich, es anzuhalten. All dies ist von Natur und Genetik gelegt, aber alle diese Körpermodifikationen können verlangsamt werden, und drücken Sie einige Zeit auf den Hintergrund. Die Brustschulung erfolgt aus den Gründen für Hautverluste und Bänder ihrer Feuchtigkeit, Elastizität und Elastizität.

Die Entwicklung der Mastophothese (das Opfer der Brustdrüsen) tritt bei jeder Frau einzeln in einem anderen Tempo auf, der aus mehreren Gründen vorausgeht:

  • InvolutionDas heißt, die natürlich gelegte Alterungsgenetik. Daher unterliegen Eisenstoffe und Brustwartungsmechanismen in umgekehrte Entwicklungsprozesse, verlieren ihre Kraft.
  • Schwangerschaft, Geburt und Bruststillen. Die Brust wird aus den gleichen Gründen aufgrund des Verlusts von Brustunterstützungsmechanismen verringert. Milchdrüsen sind mit Milch gefüllt, mit regelmäßigen Füttern, sie werden ständig abgesenkt und bleiben in der Zukunft in derselben Position. Der entscheidende Faktor dieser Verformung der Brust hängt von der anfänglichen Größe und Formen der Brust bis zur Schwangerschaft und der Geburt ab. Wenn die Frau vor der Geburt starke Muskeln hatte, würde die Fütterung des Kindes nicht den Truhe sinken, und es wird schnell die alten Formen nehmen.
  • Große Größen und Gewicht der Brust. Der Besitzer der herrlichen und in der Bulk Brust wird oft vorzeitig von den Truheprozessen bemerkt. Das Bindemittel wird schließlich mit einem schweren Verschleiß umgehen und sich allmählich unter dem Gewicht großer Brustdrüsen ausdehnen.
  • Lange statische Körperposition Und die falsche Haltung führt zu seinem Weglassen. All dies ist auf die atrophierten Muskeln zurückzuführen.
  • Falsche Ernährung.. Für die Elastizität der Brust erfordert es eine gute Blutkreislauf, den Fluss von Sauerstoff- und Nährstoffkomponenten, die in vielen Lebensmitteln reich sind. Wenn der Körper Vitamine und Spurenelemente fehlt, beeinflusst er die externen Daten der Brust.
  • Falsche Größen von Unterwäsche. Ein übermäßig nahe BH verschiebt die Milchdrüsen und verletzt die Durchblutungsprozesse. Und übermäßig geräumige Unterwäsche unterstützt die Brust nicht in der richtigen Position und gibt es mit aktiven Bewegungen einer Frau, die sie unterschreiben.
  • Trockener Schlankheitwas zum Verlust von Fettgewebe und Zellen führt. Die Größe der Brust ist jedoch direkt von der Anzahl der Fettzellen in den Brustdrüsen abhängig.

Präventionsmaßnahmen oder Verhinderung der Anschuldigung

Um zu verhindern, dass Brust-Involutionsprozesse verarbeitet und so viel wie möglich bremsen, müssen Sie verstehen, dass die elastische und angespannte Brust in einer Frau sein kann, die an mehreren Regeln haftet. Um die Brust in der richtigen Form zu halten, kann nur ein starker Brustmuskeln und ausgebildete flexible Bänder. Dazu gibt es eine Reihe einfacher Übungen, die regelmäßig zu Hause durchgeführt werden können. Dies reicht aus, um die Brust festzunehmen.

Es ist unmöglich, die meisten aktiven Aktivitäten auszuführen, wodurch der BH wünscht wird. Immerhin beginnt die Brust zuerst unter seiner eigenen Schwere zu unterzeichnen. Während des Eisprungszeitraums, der Menstruation und der Schwangerschaft wird die Brust unter dem Einfluss von Hormonen gefüllt und wird noch schwieriger.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen, um eine Brustdrüße zu verhindern:

  • Jeden Tag müssen Sie einen bequemen BH tragen, der keinen Druck angibt, aber auch die Truhe nicht erlaubt, sich zu reiten. Dies gilt insbesondere für Mädchen, die mit dem Sport tätig sind.
  • Mit Hanteln und der Expander helfen, Muskeln und Bänder zu stärken.
  • Keine Notwendigkeit, kaltes Wasser zu vermeiden, die kontrastierenden Seelen geben die Three der Tone zurück.
  • Sie müssen immer reibungslos zurückhalten, das Zeug ist bereits in der Jugend, was zu der gesuchten Brust führt.
  • Das beste Maß für die Prävention des elastischen Brustverlusts - Schwimmen.
  • Jede störende Momente über den Staat der Brust sollten mit einem Mammologen diskutiert werden.

Viele Frauen, die sich um den Verlust von Größen und Elastizität der Brust während der Laktation sorgen, liefern es, ihr Baby zu füttern. Dies kann nicht erfolgen, da das Stillen aus der Sicht der Medizin einfach für eine weibliche Brust notwendig ist.

Wenn die Brust markiert ist, wie man zu Hause hochfährt

Um optimale Möglichkeiten zu finden, die Truhe der Elastizität und der Formen zurückzugeben, ist es notwendig, die Anatomie der Struktur der Brustdrüsen zu verstehen, und welche Gründe zu ihrer Verformung führten. Ohrrangement dieser Faktoren der Brüste der Probenahme können Sie das Problem lösen und die Zone des Halsausschnitts von Jugend und Ton zurückgeben. Um nach den Ursachen dieses Phänomens zu suchen, müssen Sie sich mit einem Endokrinologen konsultieren und das Niveau der Sexualhormone überprüfen, den Zustand der Brustmuskeln und die Bänder beurteilen, der Haltung folgen, die Ernährung überarbeiten und für Frauengesundheitsprodukte nützlich machen.

Ergebnisse vor und nach 8 Monaten Training zu Hause und eigentlich nützlich für Brüste!

  1. . Um die Brust zum früheren Pomp und Ton zurückzubringen, ist es notwendig, die Blutkreislaufprozesse und den Fluss von Lymphen an Milchdrüsen zu verbessern sowie sie mit Vitaminen und Mikroelementen zu bringen. Nützliche Produkte für Frauenbrüste werden alle sein, die reich an pflanzlichen Phytohormonen (Grüns, Gemüsefette, alle Lebensmittel von orangefarbenen Farben, Getreide, Proteinfutter) sind. Der Hauptschuh der weiblichen Brust ist ein Salz, das in der Milchverzahnung eine zusätzliche Flüssigkeit verzögert und zu seiner Anschuldigung nach unten führt. Besondere Aufmerksamkeit auf die Ernährung sollte denjenigen gegeben werden, die die Brust nach einem scharfen Gewichtsverlust anziehen wollen!
  2. . Um die Brust oben anzuheben und mit einem Ton zu füllen, müssen Sie den Brustmuskel und die Muskeln des Schultergürtels stärken. Darüber hinaus stärken körperliche Übungen zur Verbesserung der Durchblutung die Wände der Gefäße und beschleunigen den Blutfluss und den Fluss von Lymphe. Die Liste solcher Übungen kann unendlich ergänzt werden, aber die effektivste von ihnen werden die folgenden Klassen sein:

Es reicht aus, solche Übungen für 10-15 Wiederholungen für 2-3-Ansätze dreimal pro Woche, aber nicht häufiger auszuführen. Übermäßige Lasten trocknete den Körper und nimm den Ressourcen von ihm.

  1. Massage. Um den Effekt einer spezifischen Massage auf den Brustsuspender zu stärken, ist es gut, eine kontrastierende Dusche auszuführen. Eine allmähliche Kaltwasserversorgung startet alle Prozesse in der Brust, geben ihm einen Ton und beschleunigen den Blutkreislauf. Die Selbstmassage führt wiederum die Haut der Brustelastizität zurück, und dies ist ein direkter Weg zu ihrem Suspender. Feuchtigkeitszweck der Hände und der Fläche des Halsausschnitts mit nahrhafter Creme oder Öl, die kreisförmigen Bewegungen der Handflächen müssen ordentlich massiert werden, dann ist die andere Brust abwechselnd. Besonders nützlich zur Durchblutung von Blut auf dem Gebiet der Brustdrüsen von Olivenöl während der Massage. Aufgrund dessen dringt der Sauerstoff einfacher in die Haut ein, nämlich erzeugt er Kollagen in der Derma.
  2. . Trotz unserer Vorfahren bis zu modernen Frauen erreichten die vielen wirksamen Rezepte zur Rückkehr der Elastizität der Brust und ihrer Haut. Alle wurden von slawischen Frauen dieser Epochen genutzt und über die Legende von Generation zur Generation übergeben.
  • Rezept Nummer 1: Zur Herstellung einer speziellen Maske mischen, zerkleinerte frische Gurke, Hühnereistudien, ein bisschen Olivenöl. Die resultierende Mischung sollte der Konsistenz der Paste ähneln, die die Frau auf den Brustbereich aufgetragen werden muss. Nach 20 Minuten wurde die Maske unter der warmen Dusche gewaschen, und die Haut in diesem Bereich ist mit jeder Sahne verbunden.
  • Rezept Nummer 2: Sie können die Brust straffen, aß sie regelmäßig mit einem Stück Eis schmieren. Wir verwenden auch kalte Kompressen von Kräuterkisten, starker Tee, Meersalz, gemischt mit Wasser, Gemüse- und Fruchtsäften. Vor solchen Verfahren muss die Haut mit jeder Nährstoffrahm oder pflanzlichen Öl aufwärmen.

Alle diese Techniken werden für eine Frau nützlich sein, die nur das Stillen eines Babys abgeschlossen hat und die Formen ihrer Brüste zurücksenden möchte.

Stabilisierung des hormonellen Hintergrundes, der Stärkung von Bündeln und Muskeln sowie die richtige Auswahl an Bettwäsche - Dies ist die grundlegende Schlüssel zum Erfolg.

Brustladung.

Aufgrund des instabilen Hormonsystems, der altersbedingten Prozesse sowie während der Laktation kann die Brust ihre frühere Elastizität und den Ton erheblich verlieren. Um die Gründe für ein solches Phänomen zu beseitigen und schnell in die früheren Formen zurückzukehren, muss sich eine Frau an die Hauptregeln für den Kampf gegen den Brüsten erinnern:

Die Frau, die an den obigen Punkten eingehalten wird, droht die Frau die schlaffe und verformte Brust seit vielen Jahren nicht.

Schöne Büste Sie können mit der Hilfe des Trainings erstellen! Die Brust besteht aus zwei Hauptmuskeln - einem großen und kleinen Brustmuskel. Unter den Milchdrüsen und über der Brust gibt es viele kleine Muskeln, die vom Schulterknochen verbunden sind. Wenn Sie diese Muskeln laden, machen Sie die Form der Brust perfekt und ziehen die schlaffe Brust an!

Wir sind nicht an solche Methoden gewöhnt: Die meisten Frauen bevorzugen Masken, Brustcremes und spezielle Wraps, die angeblich verschärft sind diryanische Haut Und sie werden die Brust erhöhen. Leider ist die Wirksamkeit dieser Fonds minimal. Es ist notwendig, die Maske für die Haut zu erledigen - zum Beispiel Honig oder Honig-Ei mit Kakaobutter. Es ist jedoch nicht notwendig, zu hoffen, dass sie von schlaffen Hautmasken und Creme gezogen werden, die es nur erweichen. Übung - das funktioniert in diesem Fall!

Wie man deine Brüste ansteckt

  1. Liegestütze
    Hände auf der Ebene der Achselhöhlen und nehmen die auf dem Bauch liegende Position an. Reis-Torso auf halbgebogenen Händen, hält einen Rücken glatt. Der Arsch sollte auf dem gleichen Niveau mit dem Rücken sein, nicht zu niedrig senken und nicht ragen. Push-Ups helfen, Muskeln zurückzuwirken, und drücken Sie. Dank ihnen wird die Brust sehr bald bemüht! Beginnen Sie mit 15 Pushups pro Tag, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 5 für jede nächste Schulungssitzung.
  2. Von der Bank hochschieben
    Eine andere Art von Pushups, die außergewöhnliche Vorteile für Ihre Brust mitbringen werden. Basierend auf dem Stuhl oder in der Bienze weiten Armen, heben Sie sich auf halbgebackenen Händen, zurück zum Stuhl. Halten Sie Ihre Füße gerade. Operation einer Übung 15-mal, dann erhöht sich die Menge auch.
  3. Züchtung von Hanteln.
    Diese Übung kann auf einer Bank gelogen werden oder auf einer Bank liegen. Legen Sie Ihre Hände genau vor Ihren Brüsten, ein wenig gebogene Ellbogen. Spiler Fäuste in verschiedenen Richtungen. Laufen Sie die Hände weit und heben Sie in dieser Position 4 Sekunden lang an, kommen Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie das 15-fache wieder.
  4. Schere
    Auf dem Boden lief, heben Sie gerade die Hände vor sich auf. Finger sollten aufgestrichen und fest gedrückt werden. Stämme Hände und Brust, schnell fangen schnell an, sich miteinander zu bringen. Ändern Sie Ihre Hände - führen Sie zuerst eine Übung durch, wenn sich die rechte Hand oben befindet, dann - wenn Sie links. Für jede Hand ist es nützlich, dieses Ladevorgang eine Minute vorzunehmen.
  5. Tuch Twist.
    Nehmen Sie ein Terry-Handtuch und drehen Sie ihn in eine dicke Walze zum Misserfolg. Wiederholen Sie das 15-fache wieder.
  6. Faust fokussieren
    Setzen Sie sich an den Tisch, setzen Sie Ihre Hände auf die Breite der Schultern, säen Sie sie an die Fäuste. Jetzt rannten alle Gewichte in Fäuste, fühlten sich in der Brustspannung. Übung leistet langsam, wiederholt 15-mal wiederholt.
  7. Fokus auf Palm
    Wird glatt, Beine an der Breite der Schultern, der Bauchabfall. Setzen Sie die Handfläche vor sich und nicht in der Brusthöhe. Mit der Kraft von Dawi auf der Handfläche, indem sie 10 Sekunden lang miteinander miteinander drücken. Wiederholen Sie das 15-fache wieder.
  8. Schwimmbrasom
    Ausrichten. Machen Sie die Hände der Bewegung, als wären wir auf den Fluss BHs. So viel wie möglich können die Zagrabai-Räume aktiv bewegt werden. Führen Sie eine Übung für 1 Minute durch.
  9. Taschenlampe
    Stand auf dem Bauch. Heben Sie die gesamte Oberseite des Gehäuses auf und straffen die Presse, Muskeln des Rückens und der Hand. Hände halten direkt vor ihnen gedehnt. Wiederholen Sie 15 Mal.
  10. Übung für Ellbogen
    Sogghi Hand und legte sie in den Kopf. Mit der Kraft der Zugelbogen 1 Minute zueinander. Im Gegenteil, dagegen werden die Ellbogen an den Seiten interagiert und halten sie 1 Minute lang an.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine leichte Brustmassage machen, die zum Abfluss von Lymphe beitragen und dazu beitragen, dieses zarte Bereich eine gute Blutversorgung herzustellen. Sehen Sie sich Ihre an

Schöne Brüste - der Traum jedes Mädchens. Es ist der Ansicht, dass, wenn die Natur nicht um die Erhaltung attraktiver Formen kümmert, nur ein plastischer Chirurg hilft. Es ist jedoch nicht notwendig, die Verantwortung für andere zu verschieben. Die Brust braucht Training und Pflege nicht weniger als andere Teile des Körpers. Nur so können Sie es speichern und wunderschön.

Eine kleine Anatomie: Merkmale der weiblichen Brust

Die weibliche Brust besteht aus einem Drüsengewebe (Brust), Bindegewebe und einer Fettschicht, präzise aus seiner Dicke und der Größe der Brust hängt ab. Deshalb führt der Gewichtsverlust immer zu einer Abnahme der Formulare. Es gibt keine Muskeln in der Struktur der Brust, was bedeutet, dass es nicht "Pumpenpumpen" sein kann. Die Milchdrüsen selbst sind jedoch an den Brustmuskeln befestigt, und es ist ihr Ton und deren Menschenhandel, die den Grad der Anschuldigung der Brust beeinflussen.

Die Struktur des Brustbeins der Frau besteht aus Muskelgewebe, die sich um die Brustdrüsen befinden, es gibt keine Muskelbrust

Brustzirkulation tritt aufgrund von drei großen arteriellen Gefäßen auf. Ihr Standort ist im Bild unten gezeigt. Übungen und Kosmetikverfahren zielen darauf ab, die Blutversorgung zu stimulieren. In diesem Fall werden Brustzellen aktiver Sauerstoff und Nährstoffe, die von dem allgemeinen Zustand der Gesundheit und der Schönheit der Büste profitieren werden.

Der Blutfluss in den Milchdrüsen bietet drei große Brustarterie

Was beeinflusst das Opfer der Brust

Die Hauptursachen für die Probenahme der Brust sind:

  • große Größe Büste. Kleine Brust unter der Wirkung der Schwerkraft ist weniger anfällig für Anklage. Wenn die Brust groß ist, erfordern Muskeln und Bindungen mehr Anstrengungen, um sie aufrechtzuerhalten;
  • schwangerschaft und Stillzeit. Während der Schwangerschaft steigt die Brust in der Menge an dem, was mit einer Änderung des hormonellen Hintergrunds und der Gewichtszunahme verbunden ist. Und während der Fütterungszeit wird die Brust mehreren Tests auf einmal unterzogen:
    • brustgröße während des Tages ändern. Nach dem Füttern nimmt die Brust ab und wird einfacher. Während der Pause zwischen der Fütterungsmilch kommt die Brust mehr, härter. Zum Vergleich, ein gebrochenesäugiges Brustgewicht beträgt etwa 200 Gramm, und 800-900 Gramm können während des Stillens erreichen. Es wird oft sogenanntes "Schneiden" beobachtet, der sogar von einem Schmerzsyndrom begleitet werden kann;
    • ein Kind während der Fütterung kann die Brust nach unten verzögern und die Last an den Muskeln und Bändern erhöhen. Wenn die Fütterung lange Zeit fortgesetzt wird, wird dieser Effekt nur verbessert;
    • die Änderung der Brustgröße führt zu Unannehmlichkeiten bei der Tragewäsche. Es beginnt einfach, mit der Haut umzugehen, die Blutkreislauf zu verschlechtern;
    • ermüdung, Stress, Schlafmangel, unzureichende Aufmerksamkeit auf die richtige Anlage und das Wasser. Oft sind genau solche Zeichen in den ersten Monaten des Lebens des Kindes durch Mutterschaft gekennzeichnet. All dies spiegelt sich über die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter und deshalb in dem Zustand der Brust wider.
    • schneller Gewichtsänderung nach der Schwangerschaft;
  • schneller Gewichtsverlust. Während des heftigen Kampfes mit zusätzlichen Kilogramm vergessen viele Frauen eine wichtige Tatsache - die runde Form einer elastischen Brust hängt weitgehend von der Klebstoffschicht ab. Schneller, falscher Gewichtsverlust führt dazu, dass die Fette schmelzen, und die Brust spart ohne "weicher Rahmen".
  • altersänderungen. Im Laufe der Zeit verlieren Muskeln und Bänder ihre Elastizität und Elastizität. Die Brustschulung wird oft zu einem unvermeidlichen Prozess. Schneller als diese Funktion manifestieren sich bei Frauen, die weit von Sportarten und Sorgfalt für den eigenen Körper entfernt sind.

Ist es möglich, die Brust zu Hause hochzuziehen?

Ziehen Sie Ihre Brust zu Hause an. Es gibt keine ideale elastische Brust für eine Woche. Dieser Prozess ist lang und betrifft viele Aspekte des Lebens: Sport, richtige Ernährung, Hauskosmetikverfahren, Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Das Wichtigste ist, sich um Ihre Brust zu kümmern, die Sie lange vor dem Aufkommen eines solchen Problems benötigen. Dies gilt insbesondere für Frauen mit üppigen Formen, da sie der Erste in die Risikomone fallen. Und die Maßnahmen zur Erhaltung der Schönheit und Gesundheit der Büste sollten zu einem integralen Punkt in der richtigen Planung der Mutterschaft werden.

Übungen für Brustmuskeln für Frauen

Sportunterricht - ein wesentlicher Bestandteil der Besorgnis für seinen eigenen Körper. Schöne, klebende Brust ist ohne ausgebildete Muskeln unmöglich, was deren Basis ist. Die effektivsten von ihnen werden unten präsentiert.

Stiftungen sind die Haupttraining, um den Ton der Brustmuskulatur aufrechtzuerhalten. Es ist möglich, solche Übungen mit einem Knienstopp zu beginnen, wenn der Körper an die Lasten gewöhnt wird, können Sie auf übliche Weise Push-Ups durchführen.

Es ist sehr wichtig, korrekt voranzutreiben, nur dass sie einen wirklich beeindruckenden Effekt bringen werden:

  • welche Muskelnarbeiten hängen von der Breite der Verdünnung von Ellbogen ab. Die breiteren Hände sind angeordnet, desto stärkeren Muskeln funktionieren;
  • Übungen werden täglich in 2-3 Ansätzen benötigt. Sie können mit 4-5 Pushups beginnen, um die Last auf 10-15 zu erhöhen;
  • der Körper sollte eine geradlinige Linie darstellen, die zu hoch erhöht das Gesäß;
  • das Atmen sollte sogar und ruhig sein, in die Ausgangsposition zurückgegeben wird, wenn sie auf dem Ausatmen benötigt wird.

Regelmäßige Durchführung von Pushups machen die Brust hoch und schön

So funktionieren Sie: Der Fokus auf Socken und Palmen wird genommen. Hände biegen in den Ellbogen, der Unterarm fährt von dem Gehäuse um 45 Grad, die Brüste berühren den Boden, wonach der Körper glatt in seine ursprüngliche Position kommt.

Füße sind auf der Breite der Schultern, der Rücken ist gerade. Palmen werden auf Brusthöhe komprimiert. Halten Sie Ihre Hände in dieser Position, ist so lange wie möglich notwendig, bis die Spannung in den Brustmuskeln fällt. Führen Sie für 8-10 Mal täglich vier Übungen aus. Zur Bequemlichkeit und mehr Effizienz können Sie den Gummiball komprimieren.

Für diese Übung können Sie Kugeln mit unterschiedlichen Durchmessern verwenden

Übungen mit Hanteln.

Übungen mit Hanteln sind die beliebtesten und effizientesten, um die Schönheit der Brust aufrechtzuerhalten. Hanteln sind keine kostspielige Akquisition, aber sie werden seit vielen Jahren dienen, die nicht nur in der Brust, sondern auch Rücken, Hände und Schultern unterstützt werden. Es ist am besten, Hanteln mit einem Gewicht von 0,5 bis 2 Kilogramm als das Niveau der physikalischen Zubereitung darüber, der härtesten Hülle, zu verwenden.

Es wird auf einer horizontalen oder geneigten Oberfläche durchgeführt, es ist zulässig, den Ball für Fitbol zu verwenden. Füße ruhen im Boden, der Hantel muss mit zwei Händen umarmt werden, so dass die unteren Pfannkuchenhanteln aufgehängt sind. Hände erhöhen, damit die Hände der Hände direkt vor den Augen waren, dann wird der Hantel den Kopf starten. An dem unteren Punkt ist es notwendig, in einem oder zwei Sekunden anhalten zu können, wonach die Hände nach oben zurückkehren. Die Übung erfolgt in drei- bis vier Serien, 10-12 Zuweisungen. Hantel kann härter eingenommen werden, 2-3 Kilogramm.

Quetschen auf der horizontalen Oberfläche

Die Übung wird gelogen, Beine ruhen mit der gesamten Fußfläche im Boden. Das Lende ist in einer natürlichen Durchbiegung. Hände bis zum Ellbogen und der Schulter sollten eine einzige Linie bilden, und vom Ellbogen angehoben und aus der Bank einen Winkel von 90 Grad ausmachen. Die Freigabehantel tritt auf dem Ausatmen auf. Hanteln werden auf geraden Händen nicht mehr als eine Sekunde gehalten, wonach die Hände in die Ausgangsposition zurückgegeben werden.

Damit die Brustmuskulatur, um zu arbeiten, wie dies sollte, müssen Sie die folgenden Fehler vermeiden:

  • hanteln müssen parallel angehoben werden (sie sollten nach oben nicht berühren oder divergieren);
  • es ist notwendig, sich auf die Arbeit der Brustmuskeln zu konzentrieren, die Empörung der Hanteln ist ihre Hauptarbeit, die Last an den Händen sollte minimal sein;
  • das Gewicht der Hanteln sollte für die Presse bequem sein, sollte nicht sofort mit zwei Kilogrammschalen beginnen.
  • während des Ansatzes sollten Sie die Erritze nicht tun.
  • die Position des Körpers und der Beine sollte stabil sein, es kann während der Übung nicht geändert werden.

Die Übung wird in drei oder vier Serien von 10-12 Aufgaben durchgeführt. Die Pause zwischen den Ansätzen beträgt 2-3 Minuten.

Squeezing des Lügens in einem Winkel

Die Durchführungsmethode fällt mit der Übung auf der horizontalen Bank zusammen. Eine spezielle Nuance ist ein Neigungswinkel, der nicht mehr als 20 Grad ist. Wenn der Winkel diesen Wert übersteigt, erleben die Brustmuskeln weniger Last, die Schultern funktionieren aktiver.

Wenn Sie unter einem negativen Winkel (Kopf nach unten) zusammendragen, können Sie sich auf Deltoide und Schnabelmuskeln konzentrieren. Der Neigungswinkel der Bank beträgt 30-40 Grad. Füße befinden sich auf speziellen Walzen. Dummköpfe werden auf dem Ausatmen gedrückt, an der Spitze müssen sie miteinander in Kontakt kommen. Im Atem der Hände werden freigegebene Ellbogen in verschiedene Richtungen geschieden. Übung ist effizienter, um in drei Ansätzen von 6-8 Metern aufzutreten. Ruhezeiten zwischen Ansätzen müssen in einer vertikalen Position durchgeführt werden, um eine übermäßige Blutflut mit dem Kopf zu verhindern. Atmen sollte glatt sein, ohne zu stoppen.

Hanteln anheben.

Übung muss getan werden. Die Quellposition - Hände befinden sich an der Unterseite, entlang des Körpers, auf dem Atem der Hanteln steigen auf der Schulterhöhe und steigen dann reibungslos ab. Hände steigen, nicht biegen, senkrecht zum Körper. Gleichzeitig können sie an den Seiten oder vor ihnen angehoben werden, wodurch die Lastakzente in verschiedenen Teilen des Brustmuskels verteilt werden.

Layout in der Position des Lügens

Die Züchtung auf der horizontalen Oberfläche richtet sich an die Ausarbeitung des großen Brustmuskels, die Muskeln der Ryube sind ebenfalls sang. Deshalb gilt die Verdrahtung als die beste Übung nicht nur für das Brustheben, sondern auch, um zusätzliche Zentimeter in der Axillarzone loszuwerden. Und es wird auch die Attraktivität der Büste beeinflussen. Die Übung führt Liegend, Hände mit Hanteln, die leicht in den Ellbogen gebogen und angehoben werden. Die Hände sind langsam auf dem Ausatmen verteilt, dann am unteren Punkt 2-3 Sekunden lang fixiert, da hier der Peak der Spannung ist. Das Training erfolgt in 3-4 Ansätzen von 10-12 Züchten. Die Zucht von Löj in einem Winkel hilft dabei, einen großen Brustmuskeln aktiv auszuarbeiten. Übung wird ähnlich durchgeführt. Die beste Reichweite des Neigungswinkels beträgt 30-45 Grad.

Für die erfolgreiche Studie der Brustmuskulatur ist es nützlich, sowohl horizontal als auch auf geneigten Oberflächen zu trainieren. Der Unterschied liegt in der Lastverteilung. Eine positive Vorspannung ermöglicht es Ihnen, sich auf die Spitze der Brust, negativ zu fokussieren - auf der Unterseite, nun, die horizontale Bank wird dazu beitragen, den zentralen Teil zu setzen.

Fotogalerie: Übungen mit Hanteln

Die Erhöhung von Hanteln benötigen strikt parallel, sie sollten nicht berührt oder sehr viel von der Position des Lügens unter der Neigung divergieren, um die Brustmuskeln zu erheben, desto höher ist der Winkel der Oberfläche, desto kleiner der Brust übt das Liegen auf einem Hantel hilft dabei, alle Muskeln des oberen Teils der Mahi-Hantelmuskulatur zu erarbeiten - ausgezeichnete Übung für Brustmuskeln und Hände, was zu Hause so leicht zu tun ist

In der Wand knallen

Übung "Feste der Wand" ist gut geeignet, um die Brustmuskulatur zu gießen. Das Haupt-Plus - zur Ausführung gibt es eine Mauer, was bedeutet, sich um die Schönheit der Brust zu kümmern, die überall kümmern kann. Ausführungsmethode wie folgt:

  1. müssen vor der Wand stehen;
  2. in den Ellbogengelenken der Hand ruht in der Seine leicht gebogen, sind die Beine an der Breite der Schultern;
  3. als nächstes ist es notwendig, den Druck an der Wand zu beginnen, eine solche Übung erinnert an ein bisschen gewöhnliche Liegestütze, aber der Körper bleibt fixiert;
  4. nach 3-4 Minuten müssen Sie Ihre Hände direkt darunter bewegen und die Übung fortsetzen.

Übung wird in 3-4 Empfängen pro Tag durchgeführt.

Video: Übungen für schöne Brust

Weitere Wissenschaftler neigen dazu, zu glauben, dass der Tragburs die Ursache der Brust saugt. Ein bestimmtes Naturgesetz ist ausgelöst: Was wird nicht verwendet, dann Atrophierungen. Die Brust wird schnell gewöhnt, um dauerhafte Unterstützung bei der Durchführung ihres eigenen Gewichts von diesem Bestandteil der Frauengarderobe zu erhalten. Bündel und Muskeln schwächen sich als unnötig, und die Brust beginnt sich stärker zu schenken. Der Beweis dafür war die Analyse von mehr als 300 Frauen in der Alterskategorie von 18 bis 35 Jahren. Diese Studie dauerte ungefähr fünfzehn Jahre. Die Schlussfolgerung wurde nicht bequem gemacht - die Brust hilft bei einem BH stärker, und es passiert schneller als Frauen, die sie nicht benutzt haben.

Mit einem medizinischen, physiologischen und anatomischen Gesichtspunkt wird der Brust keinen Nutzen von der Benachteiligung ihrer Gewicht ihres Gewichts. Im Gegenteil, dadurch spart er mehr, und der BH ist nur ein "falsches Bedürfnis".

Jean-Denis Ruyon - Professor, Sportmedizin Specialist French University Franche Conte in Besanson

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html.

Versagen von Unterwäsche für eine moderne Frau - die Aufgabe ist oft unmöglich. Sie sollten jedoch nicht aufgeregt sein, Sie müssen sich nur an verschiedene Regeln erinnern:

  • wenn Sie einen BH mehr als 12 Stunden am Tag tragen, sollte nicht sein, in allen Fällen, wenn Sie dies tun können - es ist besser, dieses Kleidungsstück nicht zu tragen;
  • es ist notwendig, die Wäsche strikt in der Größe zu wählen, der Stoff muss von guter Qualität sein, die Riemen sollten nicht in die Haut "gegraben" sein, und zumindest irgendwie blutlos stören;
  • die beste Zeit, um Unterwäsche zu tragen - Sport, denn während des aktiven Zeitvertreibs sind die Brüste "springen", was nicht nur unangenehme Empfindungen (insbesondere den Besitzern sehr großartiger Formen) schafft, sondern trägt auch zu einer größeren Dehnung von Bändern und Muskeln bei, was wird beschleunigen Sie die Anschuldigung. Geben Sie hier nur Vorlieben, Sie benötigen speziell entwickelte Sportbekleidung. Es hält perfekt das Formular, zeichnet sich durch hohe Elastizität aus, zieht keine Muskeln, stört nicht mit der Durchblutung, läuft die Luft. Spitzeprodukte mit "Knochen" sind hier unangemessen;
  • rote Spuren auf der Haut nach einem BH - der Grund, ein neues zu erwerben;
  • fließen mit "Push-ACOM" kann auch mit den Besitzern einer kleinen Brust appetitanregende Formen erstellen. Es lohnt sich jedoch, daran zu erinnern, dass solche Dessous die Brust in einer anatomisch unangemessenen Position verschiebt. Diese Option eignet sich für einen romantischen Abend, aber nicht auf der täglichen Socke;
  • es ist notwendig, die Möglichkeit des Schlafens im BH auszuschließen.

Sport-BHs halten perfekte Formen und stören nicht den Blutkreislauf, sie sind für den Sport unverzichtbar

Neben den Regeln für die Auswahl und Tragen eines BHs ist es wert, auf andere Empfehlungen zur Brustpflege zu lenken.

Essen

Es ist schwierig, einen weiteren Faktor zu finden, der keinen Aspekt des menschlichen Lebens beeinflusst hätte. Das Mangel an Vitaminen und Mikroelementen, die von Lebensmitteln erhalten werden, ist die Ursache für metabolische Erkrankungen in Geweben, reduzieren die Hautelastizität und die Muskeln. Keine Sport- und Kosmetikverfahren helfen, wenn der Körper nicht von innen angeheizt wird. Wie oben erwähnt, rettet die Brust am häufigsten von instabilem Gewicht. Daher ist es so wichtig, einen scharfen Gewinn oder Gewichtsverlust zu vermeiden. Deshalb ist es notwendig, die Menge an Zucker und Fett zu reduzieren. In der Ernährung müssen Milchprodukte, fettarmes Fleisch, Fisch, frisches Gemüse und Früchte anwesend sein.

  • gras und Hülsenfrüchte: Weizen, Sojabohnen, Leinsamen, Hafer, Gerste, Reis, Alfalfa, Linsen;
  • gemüse und Früchte: Äpfel, Karotten, Granaten.

Vergessen Sie nicht um Wasser, Dehydratation ist für die Körperzellen nachteilig. Die Verbrauchsrate am Tag des reinen Trinkwassers beträgt mindestens 1,5 Liter.

Eineinhalb Liter sauberes Trinkwasser pro Tag - hier ist eine der Komponenten eines schönen und gesunden Körpers

Eine solche Prozedur hilft, die Blutkreislauf in der Haut zu verbessern, es wird intensiv mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was bedeutet, dass es elastischer und gesund ist. Es ist nützlich, jeden Tag 5-6 Minuten lang jeden Tag ein solches Verfahren zu tätigen, um allmählich die Wassertemperatur mit kühlem an einem schwereren zu wechseln. Die Brust wird mit kreisförmigen Bewegungen gegossen, es ist notwendig, mit kaltem Wasser fertig zu werden. Es lohnt sich nicht, das Wasser zu heiß zu machen, es schneidet die Haut und macht es zu einem schlaffen. Außerdem ist ein solches Verfahren Hydromassage. Es ist notwendig, vom Boden von der Brust bis zur Achselhöhle und dem Hals zu ziehen. Sie können auch kleine Terry-Handtücher verwenden, mit Wasser unterschiedlicher Temperaturen befeuchtet. Sie werden abwechselnd 20-30 Sekunden auf die Haut angewendet. 6-8 Mal ändern.

Kontrastdusche - eine großartige Möglichkeit, um die Durchblutung zu verbessern und Haut in den Ton zu bringen

Ernährung und Hautfeuchtigkeit

Brustleder ist empfindlich für das Schneiden. Nach der Seele ist es wichtig, eine feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion anzuwenden. Ein solcher Empfang kümmert sich nicht nur um die Wasserbilanz der Haut, sondern verbessern auch die gesamte Haut der Haut aufgrund der Wirkung der Massage. Bewegungen sollten weich und ruhig, verzögert und die Haut der Brust reiben und die Brust selbst ist es nicht wert.

Ein hervorragendes Verfahren für die Ernährungshaut reiben Öle. Die besten Öle für die Hautpflege sind:

  • sanddorn - fördert die Hautregeneration, hilft den Zellen, schneller zu aktualisieren, sättigt die Haut mit Vitaminen und Mikroelementen;
  • castor - nährt die Haut perfekt, hilft, Dehnungsstreifen loszuwerden und ihr Erscheinungsbild zu verhindern;
  • olive - verjüngt, nährt die Haut, hilft, Elastizität zu halten.
  • mandel - erhöht die Elastizität, befeuchtet, verjüngt sich;
  • leinen - verhindert das Alter, sättigt aktiv die Haut mit nützlichen Substanzen;
  • kakaoöl - nährt die Haut, verhindert das Altern.

Es ist besser, Öl leicht erhitzt anzuwenden, Sie können 1-2 Tropfen Ihres beliebtesten ätherischen Öls um 10 ml hinzufügen. Grundöl. Durchführen Die Prozedur ist 1-2 Mal pro Woche nützlich. Das Öl wird eine halbe Stunde auf die Haut aufgebracht, dann wird der Überschuss mit einer Serviette gereinigt. Die Maske bleibt über Nacht übrig, am Morgen duschen sie im Normalmodus.

Masken für Haut auf Folkrezepten

Selbst gemachte Masken können auch helfen, die Schönheit und Elastizität der Haut der Brust zurückzugeben. Die folgenden Rezepte haben sich gut bewährt:

  • ein Glas gehackte Haferflocken wird mit einem Glas warmer Milch gegossen, zwei Esslöffel Honig fügen zwei Esslöffel hinzu. Die Maske wird auf die Zone mit einem Halsausschnitt, nach 15 Minuten angewendet, warmes Wasser abwaschen;
  • mischen Sie 20-30 Gramm zerquetschte Frische der frischen Gurke mit fettigem Creme und Leinöl, das über den Esslöffel genommen wird. Die Maske wird auf der Haut von 15-20 Minuten aufbewahrt, wonach ein warmes Wasser ausgesetzt ist;
  • mischen Sie zwei Esslöffel Leinsamenöl mit einem Esslöffel Honig, zwei Esslöffel weißen oder grünen Lehm und 40 ml. Warme Milch. Die Maske wird auf die Haut der Brust angewendet, in 30 Minuten abwaschen.

Solche Masken sind nützlich, um einen Monat lang 1-2 Mal pro Woche zu tun, dann wird die Haut 2-3 Wochen entspannt.

Brustleder ist empfindlich und anfällig für Schnitt, es braucht tägliche Pflege

Verfahren zur Stärkung der Durchblutung, wie Massage oder kontrastierenden Seelen, sind bei einigen Erkrankungen der weiblichen Brust, beispielsweise Mastopathie, kontraindiziert. Die Beratung eines Spezialisten ist hier obligatorisch.

Massage

Massage ist ein hervorragendes Verfahren, um die Gesundheit und Schönheit der Brust aufrechtzuerhalten. Sie können es von mehreren Techniker ausführen:

  • hydromassage. Die Wassertemperatur sollte an der Haut angenehm sein, und nicht zu heiß, um den Hautschnitt nicht zu verursachen. Die Massage dauert etwa 5-10 Minuten, die bewegliche Bewegung, die nach oben gerichtet ist, Wasserdruck kann ziemlich stark gemacht werden, so dass der Effekt maximal ist, aber es sollte keine unangenehmen Empfindungen geben. Eine solche Massage kann täglich erfolgen;
  • massage nach der Dusche. Die Haut ist mit einem Terry-Handtuch sbiziös, das von dem Bereich unter der Brust und an den Seiten erfasst wird. 1-2 Minuten für diese Art der Massage wird ganz ausreichend sein;
  • massage mit Nährstoffcremes oder Ölen. Dieses Verfahren kann täglich vor dem Schlafengehen oder nach der Dusche erfolgen, sollte es für mehr Effizienz verwendet werden. Nicht zu großer Massagehandschuh sollte verwendet werden. Die Massage dauert etwa 5 Minuten, alle Bewegungen sind ruhig, liefern nicht unangenehme oder schmerzhafte Empfindungen und sind von unten nach oben gerichtet. Die Creme oder das Öl ist auf dem Brustbereich aufgebracht, die Pads sind auf der Haut mit einer einheitlichen Schicht verteilt. Sie können Lungendruck, Reiben, Taping verwenden.

Wickeln

Wrap - Dies ist eine Erklärung einer bestimmten Zusammensetzung auf der Haut, gefolgt von beißenden Lebensmittelfilm oder speziellen Bandagen. Die Umhüllung ist heiß und kalt, im ersten Fall ist das Ziel, die Haut in der zweiten zuzuführen - der Effekt des Anhebens. Die Essenz des Prozesses ist das Öffnen der Haut unter dem Einfluss des Treibhauseffekts, so dass nützliche Elemente der Maske tief in die Haut eingedrungen sind und ihn sättigen. Außerdem wird die Blutkreislauf verbessert, die Wände der Gefäße werden verstärkt, die Haut wird elastischer.

Damit die Wraps den maximalen Effekt brachten, müssen Sie sich an mehrere Regeln erinnern:

  • nippelzone muss vermieden werden;
  • die Mischung wird nicht nur mit kreisförmigen Bewegungen aufgebracht, nicht nur auf den Brustdrüsen, sondern auch den gesamten Bereich des Halsausschnitts und an der Rippe unter der Brust;
  • neben der Brust beginnt die Brust, danach wird der Brust mit der Kreuzfahrtmethode umwickelt, der Film beginnt am Hals;
  • die Brust sollte sauber, mit einem weichen Peeling behandelt sein, da die gedämpfte Haut anfälliger für die nützlichen Substanzen ist;
  • auf dem Film werden Brüste mit einem Handtuch oder einem warmen Tuch verkeilt; Sie können einfach unter dem Plaid liegen;
  • die Zusammensetzung hält 30-60 Minuten, wonach sie mit warmem Wasser abgewaschen wird, nach dem Verfahren kann eine Ernährungscreme angewendet werden;
  • die Verpackung ist besser, um abends auszuführen, danach müssen Sie Hypothermie vermeiden.
  • es ist notwendig, die Umwicklung mindestens einmal pro Woche, den Verlauf ihrer 10 Verfahren, durchzuführen.
  • aus Wraps ist es besser, während der Laktation zu verzichten.
  • zur Ernährung und Befeuchtung der Haut: Drei Esslöffel flüssiger Honig werden mit 5 Esslöffel warmer Fettmilch oder Öl (zum Beispiel oliv) gegossen. Die Mischung wird für eine halbe Stunde auf den Brustbereich aufgebracht;
  • für Lebensmittel und Verbesserung des Stoffwechsels: 200 g Kakaopulver werden mit zwei Gläsern warmer Fettmilch gegossen, wird die Mischung 40 Minuten angewendet;
  • für den Effekt des Anhebens: 4 Esslöffel eines Tons werden mit Wasser mit Wasser zu einer sauercremeartigen Konsistenz verdünnt, 4 Tropfen tadelloser ätherischer Öl werden zugegeben, das Gemisch wird eine halbe Stunde angewendet.

Ordnungsgemäße Brustverpackung - Versprechen der Wirksamkeit des Verfahrens

Das Warten auf das Kind wird immer von vielen Ängsten begleitet, einer von ihnen ist die Angst, die Attraktivität seines Körpers zu verlieren. Zukünftige Mütter mit Horror warten auf Dehnungsstreifen, schlaffe Brust und unnötige Kilogramm. Um ähnliche Folgen zu vermeiden und nicht nur Mutterschaft, sondern auch von Ihrem Körper zu genießen, ist es wichtig, sich an mehrere wichtige Regeln zu erinnern:

  • um Dehnungsstreifen und Lederflammigkeit zu vermeiden, sollten Ölmassagen regelmäßig werden. Viele Hersteller produzieren spezielle Öle für schwangere Frauen, die auf der Haut des kleineren Bauchs und auf der Brust verwendet werden können. In der Regel sind sie nicht billig, und sie können durch natürliche Analoga ersetzt werden: Olive, Sanddorn und jedes andere Öl. Vor dem Verfahren müssen Sie einen Allergietest erstellen. Dazu wird der Ölabfall auf die Innenseite des Ellbogens aufgetragen und etwa 20 Minuten erwartet. Der Test ist erforderlich, auch wenn es regelmäßig zur Schwangerschaft genutzt wurde. Der Körper einer schwangeren Frau kann auch auf das bekannteste Produkt reagieren. Wenn keine Reaktionen vorhanden sind - kann Butter sicher verwendet werden. Es sollte 2-3 Mal pro Woche angewendet werden, um eine leichte Massage mit Fingerpolster zu machen. Sie können auch einen weichen Massagehandschuh verwenden.
  • viel Aufmerksamkeit muss angetrieben werden. Junge Mütter sitzen oft auf harte Diät, Angst vor allergischen Reaktionen im Kind. Natur wie folgt bestellt - alle besten Kinder. Wenn also weniger Nährstoffe vorhanden sind, um nützliche Milch an den Körper herzustellen, werden interne Ressourcen der Mutter ausgegeben. Es ist notwendig, mit dem Arzt um die Produkte zu konsultieren, die dürfen, dass der Körper genügend Vitamine und Spurenelemente erhält;
  • es ist notwendig, mehr auszuruhen, um mehr auszuruhen und genügend Schlaf so viel wie möglich zu schlafen;
  • die richtige Babyzufuhr ist eine der Regeln, um eine schöne Brust aufrechtzuerhalten. Keine Pullbacks, es ist notwendig, in einer günstigen Position zu füttern, komfortabel für das Kind und für Mama.

Die regelmäßige Feuchtigkeit und Ernährung der Haut wird dabei helfen, Dehnungsstreifen zu vermeiden

Video: Keine schlaffe Brust!