Therapeutische Badeverfahren. Die heilende Wirkung von Badeprozeduren

10.07.2019

Eine weitere Arbeitswoche vergeht, und wir gehen zur Annahme Badeverfahren. Um ehrlich zu sein, sind ein Bad und Badeprozeduren für uns Teil unseres Lebens, ein Ritual, ohne das wir uns unsere Existenz in dieser eitlen Welt nur schwer vorstellen können.

Ein erfahrener Badegast, der ins Bad geht, nimmt alle notwendigen Attribute der Badekunst mit. Er weiß um die wohltuende Wirkung von heißem Dampf und damit seine Gesundheit nicht darunter leidet, wird alles richtig gemacht. Aber was ist mit einer unerfahrenen oder unerfahrenen Person? Die Antwort ist einfach – verstehen und befolgen Sie die folgenden Empfehlungen.

Ich erinnere mich, als ich zum ersten Mal ins Badehaus ging, gab es überhaupt keine Empfehlungen. Er kletterte auf das oberste Regal und versuchte, mit Blick auf die begeisterten Badegäste, etwas Ähnliches darzustellen. Das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten. Irgendwie kam ich mit dunklen Augenringen aus dem Dampfbad. Natürlich war hier keine Zeit für ein Bad. Es ist gut, dass es gut endet und es keine negativen Folgen gibt. Aber dieser Fall war für mich eine denkwürdige Lektion fürs Leben. Dann wurde mir klar, wie wichtig es ist, die Regeln für den Besuch des Dampfbades zu befolgen. Folgendes müssen Sie wissen:

– was wichtig zu wissen ist

Gehen Sie niemals nach einer reichhaltigen und dichten Mahlzeit ins Bad.

Zwei Stunden vor dem Dampfbad ist es einfach, einen Snack zu sich zu nehmen (Gemüse oder Obst sind wünschenswert).

Nach schwerer körperlicher Arbeit müssen Sie sich ein oder zwei Stunden ausruhen (gilt nicht für geistige Überanstrengung).
und Viruserkrankungen mit Fieber ist kontraindiziert. Einen Keil schlägt man nicht mit einem Keil um!
Stürzen Sie sich nicht kopfüber ins Dampfbad, sondern gewöhnen Sie sich allmählich an den heißen Dampf. Anfänger müssen nicht in die obersten Regale klettern. Es reicht aus, sich ein paar Minuten hinzusetzen. So werden Sie sich allmählich an die hohe Temperatur gewöhnen und es wird nicht mehr so böse erscheinen.
Besuchen Sie das Bad nicht, wenn Sie körperlich stark überarbeitet sind, wenn selbst Ruhe nicht hilft, starke Müdigkeit zu lindern.
Erlauben Sie keine starke Überhitzung des Körpers sowie dessen Unterkühlung. Kühlverfahren (kalte Dusche, Schwimmbad, Schneeabreibung) sollten nur zwischen den Besuchen im Dampfbad angewendet werden.
Befeuchten Sie Ihr Haar niemals vor einem Dampfbad. Dies kann die Überhitzung des Kopfes beeinträchtigen. Und wie Sie wissen, ist der Kopf schließlich unser Hauptorgan, egal was sie sagen.
Für Bade-Unerfahrene ist es sinnvoll, vor dem Dampfbad eine warme Dusche zu nehmen. Es dauert 2-3 Minuten, um sich auf heißen Dampf vorzubereiten.
Fremde und unangenehme Gerüche sind im Dampfbad nicht akzeptabel. Sie müssen gesunde Luft aus Holz, Besen und besonderen Düften atmen.
Überwachen Sie Ihr Wohlbefinden und lassen Sie es sich nicht verschlechtern. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Übelkeit und dunkle Flecken in den Gasen auftreten, wissen Sie, dass Sie überhitzt sind. Verlassen Sie das Dampfbad sofort in einem kühlen und belüfteten Raum.
Ein zu langer Aufenthalt in einem Dampfbad mit sehr hoher Dampftemperatur ist nicht akzeptabel und kann Ihrer Gesundheit eher schaden als nützen.
Alle eineinhalb bis zwei Stunden Dampfbad entfernen und gründlich lüften.
Sie müssen wissen, wie Sie im Bad Erste Hilfe leisten können.
Trinken Sie niemals Alkohol.

Etwas zur Information über Abläufe im Bad

Die beste Position im Dampfbad liegt auf einem Regal. Dabei erwärmt sich die Haut in allen Bereichen gleichmäßig. Der Kopf sollte leicht angehoben werden.
Ändern Sie nicht abrupt die Position des Körpers. Wenn es nicht möglich ist, sich hinzulegen, können Sie Ihre Beine höher heben.
Aus hygienischen Gründen wird empfohlen, sich vor dem Dampfbad ein wenig ohne Seife zu waschen und den Hauptschmutz abzuwaschen. Seife wäscht die Fettschicht von der Haut ab, was sie vor Austrocknung schützt. Vergessen Sie nicht, sich abzutrocknen.
Wenn Sie das Dampfbad zum ersten Mal besuchen, nehmen Sie es mit, setzen Sie sich ruhig hin und atmen Sie sein Aroma ein. So haben Sie Zeit, sich an die hohe Temperatur zu gewöhnen. Gut aufwärmen, in der Umkleidekabine entspannen und dann kann es auch schon richtig heiß werden.
Wasser auf der Haut verhindert Schwitzen. Entfernen Sie es immer mit den Händen oder einem speziellen Schaber.
Die Temperatur im Dampfbad ist nicht gleichmäßig – je höher, desto wichtiger.
Nehmen Sie immer eine Badehaube und Fäustlinge mit ins Dampfbad.
Die Morgenstunden sind die beste Zeit für ein Bad.
Trockendampf wird vom Körper besser vertragen als Nassdampf.
Alle Badevorgänge werden langsam und ohne viel Aufhebens durchgeführt. Denken Sie daran, dass Sie zur Ruhe gekommen sind und Kraft schöpfen, nicht um zu arbeiten.
Die durchschnittliche Badezeit beträgt etwa zwei Stunden.
Anfänger schwitzen möglicherweise nicht so stark wie erfahrene Personen. Regelmäßige Badebesuche tragen zur Normalisierung des Schwitzens bei.
oder Selbstmassage sollte sofort nach dem Verlassen des Dampfbades durchgeführt werden.
Es ist gut, ein Frotteehandtuch mit ins Dampfbad zu nehmen, es auf einem Regal auszubreiten und sich darauf zu legen.

Und das Wichtigste, was Sie unbedingt über Badeverfahren wissen müssen, ist Folgendes. Schließlich ist der Dampf im Bad für unsere Gesundheit von herausragender Bedeutung.

Seit der Antike wurden die Slawen im Bad wegen Beschwerden und Beschwerden behandelt. Neben seinem direkten Zweck das Bad dient als Arzt- und Schönheitssalon. Regelmäßige Badegänge befreien den Körper von Schlacken und helfen den Zellen, den Regenerationsprozess zu verbessern. Heute werden Sie es wissen welche Verfahren im Bad hilft, sowohl schön als auch gesund zu werden.

Grüße lieber Leser!

Ein Besuch im Dampfbad wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, aktiviert Verjüngungsprozesse und verbessert das Aussehen einer Person.

Das Bad und das Dampfbad haben bestimmte Regeln für den Besuch, um maximalen Genuss und Nutzen zu erzielen, und Badeverfahren sind bei weitem nicht für jeden geeignet.

Der Kopf im Dampfbad sollte mit einer speziellen Mütze oder einem Schal bedeckt werden, um das Haar vor dem Austrocknen und anschließender Brüchigkeit zu schützen.
Jeglicher Metallschmuck muss entfernt werden, um Verbrennungen zu vermeiden.
Von Schuhen sind leichte Schiefer oder Flip-Flops ideal.

Um die Haut keinem starken Temperaturabfall auszusetzen, ist es besser, sich vor dem Betreten des Dampfbades mit warmem Wasser zu übergießen. Außerdem ist es im ersten Durchgang besser, auf der unteren Stufe des Regals zu dämpfen und den Körper allmählich an die hohen Temperaturen im Dampfbad anzupassen.

Das gute Gefühl ist der beste Indikator dafür, wie lange ein Dampfbad dauert, besonders beim ersten Durchlauf.

Sobald die Empfindungen unangenehm werden, ist es Zeit, das Dampfbad zu verlassen.

Unmittelbar nach dem Verlassen muss Wasser darüber gegossen werden, um den Schweiß abzuwaschen, der Sekrete entfernt und die Haut reinigt.

Dampfraum

Jeder nächste Besuch im Dampfbad dauert länger, die Temperaturen sind höher. Jetzt können Sie auf den hohen Stufen des Regiments dampfen.

Das Dampfbad ist ein Ort der Entspannung, Sie sollten Ihre Freude nicht mit Gesprächen, körperlicher Aktivität oder Schönheitsbehandlungen verschwenden.

All dies sollte für später aufgehoben werden, aber hier ist es notwendig, den Körper entspannen und beruhigen zu lassen. Dies ist ein hervorragendes Verfahren zur Reinigung und Verjüngung des Körpers.

Tonische Ergänzungen

Mit Hilfe von Ölen und Kräutersud können Sie die heilende und stärkende Wirkung von Dampf verstärken.

Abkochungen

Purpurrot, Nadelholz, Eukalyptus und einige andere Abkochungen sind perfekt.

Vor dem Gebrauch müssen sie gefiltert und mit viel Wasser verdünnt und dann mutig über heiße Steine gegossen werden.

Öle

Bei Ölen sieht es etwas anders aus.

Sie wässern die Steine nicht, sondern tränken ein kleines Brett und legen es in die Nähe der Steine oder tropfen ein paar Tropfen direkt auf die Regale.

Für Fröhlichkeit und Stimmung werden Lavendel, Jasmin, Grapefruit und Tanne verwendet.
Zur Entspannung, Beruhigung und zum Stressabbau sind Mandarinen-, Zitronen- oder Ylang-Ylang-Öle ideal.
Kamillen-, Zedern-, Pfefferminz-, Eukalyptus- oder Wacholderöl wird benötigt, um Wunden zu heilen und zu desinfizieren.

Aromatherapie

Mit Hilfe von verdünntem Kwas oder Bier wird dem Dampf ein Brotaroma verliehen, das den ganzen Körper reinigt und heilt.

Schneebesen

Das beste Badeverfahren ist ein Dampfbad mit einem Schneebesen. Es heilt, strafft und verjüngt.

Eine russische Banja ist ohne einen duftenden und dampfenden Besen nicht vorstellbar. Zuerst streicheln sie die Haut, dann beginnen sie leicht zu klopfen, wobei sie allmählich die Intensität und Stärke der Schläge erhöhen.

Für diejenigen, die gegen Cellulite und Fettpölsterchen kämpfen und einfach nur den Körper verbessern möchten, ist ein Besen der beste Helfer.

Brennnesseln und verschiedene Baumarten werden für Besen verwendet.

Ein Birkenbesen lindert Muskelschmerzen, reinigt Haut und Lunge und heilt Wunden.
Mit Hilfe eines Eichenbesens können Sie fettige Haut behandeln, Druck und Nerven regulieren.
Linde lindert Kopfschmerzen, hilft bei der Behandlung von Lungenerkrankungen und regt die Nieren an.
Wacholder- und Tannenzweige fördern die Durchblutung und das Schwitzen, lindern Atemwegserkrankungen und helfen bei Nervenschmerzen.
Brennnessel hilft bei Gelenkschmerzen, Entzündungen und hilft, den Druck zu reduzieren.

Kosmetische Eingriffe im Bad

Für kosmetische Eingriffe sind Volksheilmittel am besten geeignet.

Masken und Peelings werden am besten aus Honig, Salz, Tonerde, Kefir oder Sauerrahm, Ölen und Beeren zubereitet.

Jede Prozedur muss mit einer Dampfbehandlung abgewechselt werden, aber Sie müssen das Dampfbad jedes Mal mit absolut sauberer Haut betreten.

Nach dem ersten Besuch im Dampfbad müssen Sie mit der Reinigung mit einem Peeling beginnen.

Der Eingriff dauert etwa 15 Minuten, alles wird unter fließendem Wasser abgewaschen.

Nach dem anschließenden Dämpfen sollten Masken hergestellt werden, zuerst pflegend, dann stärkend und heilend.

Wenn die Fahrten ins Dampfbad beendet sind, sind die Haare an der Reihe.

Eine vorbereitete Maske wird auf die Kopfhaut aufgetragen, dann auf die Wurzeln und Längen. Nach zehn Minuten gründlich mit einem geeigneten Shampoo ausspülen.

Um Ihren Körper und Ihre Seele wirklich zu entspannen, den Körper zu heilen und zu verjüngen, müssen Sie wöchentlich ins Badehaus gehen.

Dies sollte für viele Jahre eine gute und freundliche Tradition werden.

Baden tut allen gut!

Auch, meine lieben Eltern, sind solche Bäder für uns sehr nützlich, da sie wie alle anderen sind und die Freuden des Bades dem Körper gut tun.

Das russische Volk war zu allen Zeiten für seine heroische Gesundheit berühmt, während Zeitgenossen feststellten, dass die Russen ein Badehaus für alle Krankheiten zur Behandlung nutzen. Warum ist ein Bad so sinnvoll? Dies ist ein großartiger Arzt und Schönheitssalon an einem Ort. Ein regelmäßiger Besuch im russischen Bad entfernt Giftstoffe aus dem Körper, fördert die Regeneration der Hautzellen und verbessert die Funktion aller Körpersysteme. Und verjüngt daher den Körper und verbessert das Aussehen.

Welche Verfahren sind im russischen Bad für Schönheit und Gesundheit durchzuführen?

Damit ein Besuch im Dampfbad den größtmöglichen Nutzen bringt, sollten Sie einfache Regeln befolgen und wissen, welche Verfahren im Bad durchgeführt werden können. Es ist notwendig, sich zu baden, indem Sie Ihren Kopf mit einer Mütze oder einem Schal bedecken, alle Schmuckstücke entfernen, damit sie keine Verbrennungen auf der Haut verursachen, und leichte Hausschuhe an Ihre Füße ziehen. Bevor Sie das Dampfbad betreten, sollten Sie sich mit warmem Wasser übergießen und dann in das beheizte Dampfbad gehen. Den ersten Durchlauf macht man am besten auf den unteren Stufen des Regals, damit sich der Körper an die Temperatur gewöhnt. Die Zeit, die Sie im Dampfbad verbringen, sollte von Ihrem Gefühl bestimmt werden. Sobald es unangenehm wird, sollten Sie sich ausruhen. Nach jedem Besuch im Dampfbad sollten Sie sich mit Wasser übergießen, um die mit dem Schweiß freigesetzten Schadstoffe abzuwaschen. Jeder nachfolgende Eintritt in das Dampfbad sollte die verbrachte Zeit und das Temperaturregime erhöhen und zu den oberen Stufen des Regals ansteigen. Im Dampfbad sollten Sie nicht sprechen, Übungen und kosmetische Eingriffe im Bad durchführen, es ist besser, ruhig zu liegen, auf Probleme zu verzichten und den Prozess zu genießen.

Wie können die wohltuenden Eigenschaften von Badeverfahren verbessert werden?

Um die Wirkung von Dampf zu verstärken, können Sie Abkochungen von Kräutern und Ölen verwenden. Das Gras für das Bad sollte zuerst gebraut und dann gefiltert werden, damit die Partikel nicht auf heißen Steinen rauchen. Die Lösung muss mit viel Wasser verdünnt werden. Im Dampfbad können Sie Abkochungen von Eukalyptus, Johannisbeeren, Himbeeren, Kiefernnadeln und anderen Kräutern verwenden.

Aufmunternde und belebende Öle aus Lavendel, Grapefruit, Jasmin und Tanne.
Beruhigen und lösen Sie Verspannungen und entspannen Sie Mandarine, Zitrone oder Ylang-Ylang.
Öle aus Minze, Zeder, Kamille, Eukalyptus und Wacholder desinfizieren und helfen bei der Wundheilung.

Sie können auch verdünnten Kwas oder Bier auf die Steine gießen, damit das Dampfbad mit einem Brotaroma gefüllt wird. Das sind Wellnessanwendungen im Bad für den ganzen Körper.

Besen, als Heil- und Verjüngungsverfahren im Bad

Ein Besen ist ein unverzichtbares Attribut des russischen Bades. Es hilft, die Wirkung von Dampf und Temperatur zu multiplizieren. Mit einem vorgedämpften Besen wird die Haut zuerst gestreichelt und dann getupft, wodurch die Stärke und Intensität des Aufpralls allmählich gesteigert wird. Dies ist ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung von Cellulite und Körperfett. Venik verbessert die Prozeduren im Bad zur Gewichtsabnahme und Erholung. Traditionell werden diese Arten von Besen verwendet:

Birke lindert Muskelschmerzen, reinigt die Haut, heilt Wunden, reinigt die Lunge.
Eiche ist ideal für fettige Haut, reguliert den Druck, beruhigt die Nerven.
Linde lindert Kopfschmerzen, regt die Nierenfunktion an, hilft bei Lungenerkrankungen.
Tanne und Wacholder regen die Durchblutung und das Schwitzen an, helfen bei neurologischen Problemen und Atemwegserkrankungen.
Eukalyptus ist wirksam bei Erkrankungen der Lunge sowie bei Wunden auf der Haut.
Brennnessel rettet Gelenkschmerzen, lindert Entzündungen, reduziert den Druck.

Kosmetische Behandlungen für Gesicht und Körper im Bad

Um aus einem Besuch im Dampfbad eine kosmetische Schönheitsbehandlung zu machen, müssen Sie neben Reinigungsmitteln auch Masken und Accessoires für Haut und Haar mitnehmen. Sie können fertige Produkte aus dem Geschäft verwenden, aber es ist besser, hausgemachte Masken aus verfügbaren Produkten herzustellen. Für Verfahren in einem russischen Bad können Produkte wie Salz, Honig, Ton, Kefir, Sauerrahm, Öle, Beeren und andere Komponenten geeignet sein. Behandlungen für Gesicht und Körper im Bad sollten mit einem Besuch im Dampfbad abgewechselt werden. Im Dampfbad sollte keine Zusammensetzung auf der Haut sein!

Nach den ersten Besuchen im Dampfbad können Sie ein Peeling auf die gereinigte Haut auftragen. Es ist einfach aus einer Mischung aus Salz und Pflanzenöl oder Sauerrahm zuzubereiten. Es sollte auf den ganzen Körper aufgetragen werden und sanft in die bedampfte Haut einmassiert werden. Zuletzt auf Gesicht und Hals auftragen. Die Einwirkzeit sollte 15 Minuten nicht überschreiten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich ausruhen. Nach dem Abwaschen können Sie wieder ins Dampfbad gehen, um sich aufzuwärmen und zu dämpfen. Nachdem Sie den Schweiß unter fließendem Wasser abgewaschen haben, können Sie jede pflegende Maske auftragen. Zum Beispiel Honig und Sauerrahm zu gleichen Teilen mischen und auf die Haut auftragen. Eine solche Maske sättigt die Haut mit Vitaminen und macht sie weich, was ein verjüngender Vorgang im Bad ist. Wenn die Haut fettig ist, wird Sauerrahm durch Kefir ersetzt, der hervorragende trocknende, reinigende und weichmachende Eigenschaften hat.

Sie können Masken auf Tonbasis zubereiten und diese entsprechend Ihrem Hauttyp auswählen. Weißer Ton ist für fettige Haut gedacht, gelber und grauer Ton für schuppige und trockene Haut, grüner oder gelber Ton eignet sich für verblassende Haut, die ihren Ton verloren hat, aber blaue und rote Tonsorten retten problematische Haut vor Entzündungen. Die Einwirkzeit der Maske beträgt ca. 15 Minuten. Im Bad nimmt die Haut Nährstoffe auf wie ein Schwamm, weshalb kosmetische Eingriffe im Hautbad so effektiv sind. Nachdem Sie die Reste der Maske abgewaschen haben, können Sie wieder ins Dampfbad gehen.

Auch Haaren im Bad sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Haarmasken sollten jedoch nach dem letzten Besuch im Dampfbad durchgeführt werden, da es nicht empfehlenswert ist, mit nassem Kopf im Dampfbad zu sitzen. Als Haarmaske können Sie den bereits erwähnten Kefir verwenden, der ein universelles Mittel zur Pflege aller Haare ist. Sie können der Maske Öle oder Honig und Eigelb hinzufügen. Es muss auf das Haar aufgetragen, in die Wurzeln gerieben und der Kopf mit einem Handtuch umwickelt werden. Nach 10 Minuten dieses Vorgangs im Bad mit Shampoo ausspülen.

Welche kosmetischen Eingriffe im Bad durchgeführt werden sollen, sollte im Voraus festgelegt und die erforderlichen Zusammensetzungen vorbereitet werden. Wenn eine Person abnehmen möchte, sollten alle nützlichen Verfahren im Bad auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Wenn es notwendig ist, an Gewicht zuzunehmen, essen Sie ein paar Stunden vor dem Dampfbad leicht.

Ein Bad ist ein Ort, an dem sich eine Person mit ihrer Seele und ihrem Körper entspannt und auch verjüngende und reinigende Prozeduren in einem Bad durchführt. Der Besuch des Dampfbades einmal pro Woche schenkt Gesundheit und Schönheit für viele Jahre.

Du bist ins Bad gekommen. Hetzen Sie nicht ins Dampfbad. Zuerst unter der Dusche abspülen – am besten warm. Wenn Sie gerne im Pool schwimmen, tun Sie dies besser vor dem Dampfbad - nach dem Dampfbad ist eine längere Unterkühlung mit Erkältungen behaftet. Wesentlich sinnvoller sind Kurzzeit-Kontrastverfahren. Machen Sie auf keinen Fall Ihren Kopf nass, bevor Sie das Dampfbad betreten, um ihn nicht zu überhitzen - Sie können einen Hitzschlag bekommen.

Trocknen Sie sich nach einer leichten Dusche mit einem Handtuch ab, denn Feuchtigkeit verhindert das Schwitzen. Jetzt können Sie ins Dampfbad gehen. Vergessen Sie nur nicht, eine Mütze oder einen Hut auf Ihren Kopf zu setzen, vorzugsweise eine breitkrempige - diese Vorsichtsmaßnahme verhindert, dass der Kopf überhitzt.

Wer gerne in einem Nassdampfbad dämpft, sollte beim ersten Durchlauf auf Besen verzichten. Übrigens können Sie beim ersten Lauf einen Besen ins Dampfbad nehmen, aber machen Sie sich keine Sorgen - atmen Sie einfach das Aroma der Blätter ein.

Sie sollten nicht sofort auf das oberste Regal klettern - dort ist die Temperatur zu hoch und Sie müssen sich allmählich an die Badwärme gewöhnen. Legen Sie sich am besten hin. In dieser Position wirkt die Badewärme gleichmäßig auf den ganzen Körper. Außerdem lassen sich nur ausreichend entspannte Muskeln gut dämpfen. Außerdem wird eine unerwünschte Belastung des Herzens entfernt - in Bauchlage ist es etwa zweimal geringer als in sitzender Position. Sie haben sich bereits 5-7 Minuten unten hingelegt. Übrigens ist es besser, wenn die Beine sogar etwas höher sind als der Körper. Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich hinzulegen, dann hängen Sie Ihre Beine nicht daran, wenn Sie auf einem Regal sitzen. Dies gilt insbesondere für Anfänger sowie ältere, kranke (wenn das Dampfbad für sie nicht kontraindiziert ist), geschwächte Menschen. Solche Leute müssen vor dem Dampfbad auch ein heißes Fußbad nehmen. Füße 10-15 Minuten aufwärmen. Dadurch wird der Körper gut auf den thermischen Eingriff vorbereitet.

Wenn Sie sich nicht hinlegen möchten, können Sie auf und ab gehen, aber dann die Zeit im Dampfbad auf 1-2 Minuten reduzieren. Es wird nicht empfohlen, im Dampfbad zu stehen. Nur sehr gesunde, ausdauernde, gut trainierte Menschen können es sich leisten.

Die Dauer des Badevorgangs kann bei jedem Besuch um 1-2 Minuten verlängert werden. Im zweiten Durchgang kann man bereits mit einem Besen baden. Normalerweise dauert der gesamte Badevorgang etwa 2-3 Stunden. Sie können nicht länger als 35 Minuten im Dampfbad verbringen, unabhängig von der Anzahl der Besuche. Vor jedem Eintritt in das Dampfbad müssen Sie sich 10-20 Minuten ausruhen.

Vor dem Dämpfen niemals mit Seife waschen. Wenn Sie es schlecht abwaschen, brennt es in den Augen und im Dampfbad entsteht ein unangenehmer Geruch. Die Kombination von Seife und Wasserdampf ist gesundheitsschädlich.

Um das Schwitzen in der Ruhephase aufrechtzuerhalten, müssen Sie ein Glas heißen Tee trinken - vorzugsweise in kleinen Schlucken.

Zwischen den Besuchen im Dampfbad werden auch Kontrastverfahren durchgeführt. Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist es unerwünscht, zu unterkühlen - jede Kälteprozedur stoppt das Schwitzen und damit den Gewichtsverlust.

Um das Schwitzen zu verbessern, müssen Sie den Schweiß abwischen oder mit einem Schaber wegwerfen. Die Massagebürste im Dampfbad erhöht auch die Schweißabgabe.

Wenn es kein Ziel gibt, Gewicht zu verlieren, können Sie mit Kontrastverfahren fortfahren. Aufgewärmt, wie es sich gehört – und ab in den Pool. Wenn das Wasser im Pool sehr kalt ist, sollte der Aufenthalt kurz sein.

Es ist sehr nützlich, sich im Bad massieren (oder selbst massieren) zu lassen. Tun Sie es sofort, nachdem Sie das Dampfbad verlassen haben. Auf keinen Fall sollten Sie sich vor der Massage abkühlen. Trinken Sie keine kalten Getränke. Sie können heißen Tee oder Milch trinken, aber nicht mehr als ein Glas. Jede Selbstmassagetechnik wird 3-4 Mal wiederholt, die Gesamtzeit der Selbstmassage beträgt 10-15 Minuten, die Massage dauert bis zu 25 Minuten. Die Selbstmassage kann unterbrochen werden, indem Sie das Dampfbad für 3-5 Minuten besuchen. Nach der Massage warm duschen, dann waschen (jetzt mit Seife);

Wiederholen wir den Ablauf und die Regeln des Badevorgangs noch einmal.

1. Duschen Sie – am besten warm. Regel: Niemals den Kopf nass machen.

2. Wir wischen uns trocken (Pflichtverfahren für gutes Schwitzen).

3. Der erste Eintritt in das Dampfbad - schweben Sie 5-7 Minuten lang. Vergessen wir nicht den Kopfschmuck. Hitze wird besser vertragen, wenn Sie den Hut regelmäßig mit kaltem Wasser anfeuchten.

5. Im zweiten (und folgenden) Eintrag können Sie mit einem Besen baden (wir empfehlen dringend, Wollfäustlinge mitzunehmen - Sie verbrennen sich nicht die Hände und der Besen liegt angenehm in der Hand).

6. Mit jedem neuen Eintritt in das Dampfbad fügen wir 1-2 Minuten hinzu.

7. Kontrastverfahren: Eine kalte Dusche, ein Schwimmbad (ein kaltes Bad, Schwimmen im Schnee) werden unmittelbar nach dem Dampfbad genommen. Der Kaltvorgang sollte kurz sein.

8. Für besseres Schwitzen in Ruhe ist es sinnvoll, ein Glas schweißtreibenden Tee zu trinken.

9. Ich wasche mich erst nach dem letzten Betreten des Dampfbades mit Seife.

10. Wir führen die Massage im Bad sofort nach dem Verlassen des Dampfbades durch, ohne Abkühlung.

11. Bevor wir nach draußen gehen, ruhen wir uns eine Weile drinnen aus. Lassen Sie uns nun über die Anzahl der Besuche im Dampfbad und deren Dauer sprechen.

Für Anfänger reicht ein Lauf in 5-7 Minuten. Menschen mit durchschnittlicher Gesundheit halten nach einem kurzen Training 2-3 Besuche im Dampfbad für 5, 7, 8-9 Minuten frei aus. Gesunde, trainierte Menschen können die Anzahl der Besuche auf fünf erhöhen. Aber auch sie sollten die Regel nicht vernachlässigen: Die Gesamtzeit im Dampfbad sollte 35 Minuten nicht überschreiten.

Eine weitere Regel: Sie sollten höchstens ein- bis zweimal pro Woche ins Bad gehen. Der Körper kann sich an Hitzestress gewöhnen und seine Vorteile lassen nach. Es ist nützlich zu wissen, dass Sie für eine schnelle Genesung (wenn Sie in ein paar Stunden wieder zur Arbeit müssen) 2-3 Besuche im Dampfbad für jeweils 5-7 Minuten und in der Pause dazwischen ein Übergießen benötigen kaltes Wasser (Pool, Schnee). Wenn Sie nach dem Besuch des Bades 10-12 Stunden nicht arbeiten müssen, können Sie das Dampfbad drei bis fünf Mal besuchen und sich zwischendurch mit warmem (bis zu vierzig Grad) Wasser übergießen. Kann in einem Dampfbesen verwendet werden.

Echtes Segelfliegen mit einem Besen ist eine wahre Kunst. Hier ist es sehr wichtig, das Maß zu kennen.

Erstens müssen Sie nicht mit einem Besen peitschen, dass Sie Kraft haben. Die Bewegungen sollten weich und flexibel sein, der Besen sollte den Körper kaum berühren und vor allem gekonnt Wärme in sie pumpen.

Zweitens sollte der Besen die ganze Zeit leicht feucht sein. Wenn die Badehitze ihn ausgetrocknet hat, wird der Besen leicht in warmem Wasser angefeuchtet.

Drittens hängt der Bewegungsbereich von der Temperatur im Dampfbad ab. Ist er hoch, ist der Besen vorsichtiger. Am Kopf sollte der Besen immer langsamer oder langsamer werden - Sie können sich das Gesicht verbrennen, Ohren reagieren sehr empfindlich auf die Badehitze. Wenn die Temperatur nicht hoch ist, kann der Besen freier wirken und kehren.

Streicheln, Befestigen; Das Auspeitschen mit einem Besen ist eine Art Massage, die die Haut stimuliert, die Durchblutung aktiviert und das Schwitzen erhöht. Der Duft eines Ginsters bleibt, wenn er richtig zubereitet wird, noch mehrere Stunden nach dem Bad auf dem Körper.

Es ist besser, zusammen zu baden und sich gegenseitig zu massieren. Die beste Körperposition für jemanden, der schwebt, liegt auf einem Regal. Erstens wirkt sich die Temperatur auf alle Körperteile gleichermaßen aus und zweitens kann man sich im Liegen besser entspannen. Aber wenn es nicht möglich ist, sich hinzulegen, müssen Sie sich hinsetzen und Ihre Beine in die Regale ziehen.

Zunächst wird von den Füßen bis zum Kopf leicht gestreichelt.

Besen werden auf die Füße gelegt, dann leicht und langsam entlang der Wadenmuskulatur, Oberschenkel, Gesäß, entlang der Arme geführt - beginnend von den Händen bis zum Nacken, während die Arme am Körper entlang gestreckt werden.

In umgekehrter Richtung agieren wir mit zwei Besen. Ein Besen gleitet auf der einen Seite und der zweite auf der anderen, dann entlang der Seiten des Beckens, der Oberschenkel und der Wadenmuskulatur zu den Füßen. Als nächstes werden die Besen angehoben (gleichzeitig scheinen sie heißere Luft einzufangen), auf den unteren Rücken abgesenkt und 2-3 Sekunden lang mit der Hand an den Körper gedrückt. Diese Bewegungen werden mehrmals wiederholt, dabei werden die Besen entweder im Bereich der Schulterblätter oder auf die Kniegelenke gedrückt.

Der gesamte Komplex wird 3-4 mal wiederholt.

Bitte beachten Sie: Besen müssen unbedingt den Körper berühren und sich nicht durch die Luft bewegen, sondern nur Wärme pumpen. Wenn die Lufttemperatur im Dampfbad zu hoch ist und die Haut der Hitze nicht standhalten kann, sollten die Besen sehr langsam bewegt werden, ohne sie anzuheben.

Wenn die Haut beim Fliegen mit einem Besen stark brennt, gibt es einen einfachen Trick: Sie müssen den Körper mit einem Besen streicheln, nachdem Sie ihn in kaltes Wasser getaucht haben. Das gleiche kann von Hand gemacht werden. Diese Technik ermöglicht nicht nur die Linderung von Beschwerden, sondern auch eine tiefere Erwärmung der Muskeln und Gelenke.

Das Quilten wird zuerst auf der Rückseite durchgeführt - es wird mit leichten Strichen in alle Richtungen ausgeführt. Dann wird der Empfang am unteren Rücken, Becken, Oberschenkeln, Waden und Füßen durchgeführt. Das alles dauert nicht länger als eine Minute. Sie enden mit Streicheln, aber die Bewegungen sind nicht so langsam wie bei der ersten Aufnahme. Das Streicheln ist auch innerhalb einer Minute erledigt. Wenn es sehr heiß ist, wird die Wärme wie im ersten Fall mit einer Hand oder einem nassen Besen aus dem Körper entfernt.

Dann mit dem Gesicht nach oben drehen.

Der Partner wiederholt alle Techniken in der gleichen Reihenfolge, danach müssen Sie sich wieder auf den Bauch legen.

Die ersten beiden Techniken werden noch einmal wiederholt: Streichen und Befestigen. Diesmal dauern sie nicht länger als zwei Minuten, danach gehen sie zum nächsten Empfang.

Auspeitschen ist die Haupttechnik. Es wird in Kombination mit einer Kompresse durchgeführt.

Beginnen Sie von hinten. Der Besen wird angehoben, fängt heißen Dampf ein und zwei oder drei Peitschenhiebe werden auf den Latissimus dorsi ausgeführt.

Dann werden die Besen für zwei oder drei Sekunden angehoben und abgesenkt und an den Körper gedrückt - so entsteht eine Kompresse. Dasselbe wird am unteren Rücken, Gesäß, Oberschenkeln (an der Außenseite) wiederholt, mit Ausnahme der Kniekehle, da die Haut hier sehr empfindlich ist. Wenn es notwendig ist, das Kniekehlengelenk tief zu erwärmen (z. B. um seine Elastizität zu erhöhen oder beeinträchtigte Funktionen wiederherzustellen), wird ein gedämpfter Besen darauf angelegt und der Unterschenkel mit vorsichtigen federnden Bewegungen gebeugt.

Die bereits erwähnte Kompresse ist der vierte Trick. Die Kompresse ist besonders nützlich an verletzten Stellen (nach starker körperlicher Anstrengung), bei Ischias, Muskelentzündungen, Gicht usw.

Nach einer Kompresse an den Füßen werden die Besen auf den unteren Rücken gelegt und seitlich gespreizt: Ein Besen bewegt sich zum Kopf und der andere zu den Füßen. Diese Technik nennt sich Stretching und wird bei verschiedenen Schmerzen im sakral-lumbalen Bereich empfohlen.

Nach einem solchen Empfang fühlt sich eine Person sehr fröhlich. Die Dehnung wird vier- bis sechsmal durchgeführt und endet mit einem allgemeinen Streicheln des ganzen Körpers.

Wenn Sie sich beim zweiten (oder dritten) Eintritt in das Dampfbad nicht vom Besen trennen möchten, wiederholen Sie den gesamten Vorgang, führen Sie nur die ersten beiden Schritte schneller aus und führen Sie am Ende die Reibtechnik aus: mit einer Hand (meistens oft links) nehmen Sie den Besen am Griff und drücken Sie mit der anderen Handfläche leicht auf den belaubten Teil, reiben Sie den Rücken, den unteren Rücken, die Beckenregion usw. Der Oberkörper kann in alle Richtungen und die Gliedmaßen entlang gerieben werden.

Das Reiben erfolgt mit Strichen oder kreisenden Bewegungen.

Die Gesamtzeit der zweiten Besenmassage sollte im Vergleich zur ersten Massage verkürzt werden. Am Ende des Eingriffs wird nicht empfohlen, sofort abrupt aufzustehen, nach dreißig bis sechzig Sekunden müssen Sie sich hinsetzen und dann langsam aufstehen.

Wenn Sie alleine ins Dampfbad gekommen sind, können Sie selbst ein Dampfbad nehmen. Legen Sie sich auf den Rücken und beginnen Sie mit leicht gebeugten Knien zu dampfen. Streichen Sie zuerst in Richtung von den Füßen bis zum Becken. Besen gleiten gleichmäßig, dann entlang der Vorderseite der Beine, dann entlang der Rückseite. Es sollte drei oder vier solcher Bewegungen geben. Bei hoher Lufttemperatur im Dampfbad sollten die Besen langsam bewegt und nicht vom Körper entfernt werden, um keinen Hitzestau zu erzeugen. Bei normaler Lufttemperatur im Dampfbad können Sie die Wirkung erhöhen, indem Sie die Besen schnell von einem Bereich zum anderen bewegen und sie regelmäßig anheben.

Brust. Zuerst werden Streichbewegungen in Richtung von der Hüfte über Bauch und Brust zu den seitlichen Körperpartien ausgeführt – fünf bis sieben Bewegungen, dann quer über den Körper (vier bis fünf Bewegungen).

Waffen. Heben Sie den Arm an und machen Sie vier bis sechs Streichbewegungen von der Hand bis zum Schultergelenk. Auf der anderen Seite wiederholen.

Rücken und Nacken. Der Rücken- und Beckenbereich kann im Liegen gedämpft werden, dann auf der einen Seite, dann auf der anderen Seite, danach können Sie sich hinsetzen und den oberen Rücken und Nacken dämpfen.

Das Befestigen erfolgt in der gleichen Reihenfolge wie das Streicheln. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Körperteilen (Muskeln, Gelenken) gewidmet werden, die am häufigsten müde werden oder schmerzen.

Beenden Sie den Vorgang mit Reiben, das mit dem belaubten Teil des Besens durchgeführt wird.

Bevor Sie ins Bad gehen, müssen Sie sich genau entscheiden, welchen der Besen Sie mitnehmen möchten.

Badefreunde werden mir zustimmen, dass der Aufenthalt an diesem Ort viel Freude für Körper und Seele bringt, danach fühlt man sich wie „wiedergeboren“ und hat sogar abgenommen. Und das aus gutem Grund, schließlich ist ein Bad eine der effektivsten Möglichkeiten, den menschlichen Körper zu reinigen.

Das Thema Bad wurde kurz in bereits angesprochen. Jetzt haben Sie, die Leser, die Möglichkeit, sich ausführlicher mit allen Eigenschaften dieses wunderbaren Verfahrens vertraut zu machen, das in diesem Artikel gesammelt wurde.

NÜTZLICHE EIGENSCHAFTEN DES BADES:

1. Heißer Badedampf reinigt die Haut von alten Zellen, regt die Absonderung von Schweiß und Talgdrüsen an.

Schlacken und Giftstoffe werden zusammen mit dem Schweiß aus dem Körper ausgeschieden. Meine Großmutter sagte auch: "Geh öfter ins Badehaus und du wirst immer jung und schön sein, mit roten Wangen." Aber das ist wahr - beim Waschen in einem Bad wird die Haut gedämpft, so dass die abgestorbenen Zellen der Epidermis (Cuticula) sanft entfernt und die Hautoberfläche gereinigt wird, die Haut scheint „jünger“ zu sein. Die Funktion der gereinigten Haut wird deutlich verbessert - ihre Atmungs- und Ausscheidungsfunktionen werden leichter ausgeführt, die Thermoregulation wird effektiver und die Schutzfunktion wird erleichtert.

2. Das Bad wirkt sich positiv auf die Atemwege aus.

Erstens erwärmen sich die Schleimhäute der oberen Atemwege, die einer intensiven thermischen Belastung ausgesetzt sind, gut. Zweitens reinigen Phytonzide, die von einem gedämpften Besen in die Luft des Dampfbades gelangen, sowohl die Luft selbst als auch die Bronchien mit den Lungen, in die sie mit eingeatmeter Luft eindringen, von Infektionen (sowohl mikrobiell als auch viral).

3. Das Bad wirkt wohltuend auf das Herz-Kreislauf-System.

Die Bewegung des Blutes durch die Venen und Arterien wird erheblich erleichtert, stagnierende Prozesse in den kleinen und großen Kreisläufen des Blutkreislaufs werden beseitigt, Stoffwechselprozesse in den Zellen werden verbessert, Gewebe nehmen Sauerstoff aktiver auf.

4. Zusammen mit dem Schweiß verlässt überschüssige Milchsäure die Muskulatur, was die Ursache für das bekannte Ermüdungsgefühl ist.

5. Badeverfahren reduzieren den Säuregehalt des Magensaftes und verbessern die Verdauung.

6. Durch die Einwirkung von heißem Dampf auf den Körper werden Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv aktiviert.

7. Durch die Verstärkung des Oxidationsprozesses „verbrennt“ überschüssiges Cholesterin, das sich normalerweise in den Wänden von Blutgefäßen und Geweben ansammelt, und dies verringert das Risiko von Krankheiten wie Atherosklerose, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, Myokardinfarkt, Schlaganfall, Fettleibigkeit usw. P.

Erinnern Sie sich an dieses Gefühl, wenn Sie das Dampfbad verlassen und sich sofort mit kaltem Wasser übergießen oder mit einem Lauf in den Pool springen? Wahre Glückseligkeit, nicht wahr!? Dies ist aber nicht nur ein angenehmes Gefühl bei heftigen Emotionen, sondern auch ein sehr nützlicher Effekt, da kontrastierende Wasserbehandlungen Gefäßkrämpfe lindern, die normale Durchblutung wiederherstellen und bei Kapillardurchblutungsstörungen helfen. Somit kann jeder Badebesuch als abhärtendes Ereignis betrachtet werden, das zur effektiven Vorbeugung von Grippe und Erkältungen beiträgt.

Eigens durchgeführte Studien zeigen, dass das Bad die Nieren stark unterstützt, da bei seinem Besuch bis zu anderthalb und mehr Liter Flüssigkeit mit dem Schweiß freigesetzt werden, somit wirken sich Badevorgänge positiv auf den Wasser-Salz-Stoffwechsel aus und wirken sich positiv aus , folglich auf den Zustand des gesamten Organismus, von diesem Austausch direkt abhängig ist.

Die Saunawärme fördert die Muskelentspannung, lindert Müdigkeit, strafft, stellt die Vitalaktivität wieder her, die Erregungsprozesse des zentralen Nervensystems nehmen zu und die regenerativen Funktionen der peripheren Nerven werden stimuliert. Außerdem sind Wechselbäder, Massagen und Auspeitschungen mit dem Besen eine gute Möglichkeit, nervöse Anspannungen abzubauen und tragen natürlich zu einem gesunden gesunden Schlaf bei.

Hier die Tipps von erfahrenen Dampfern, die ich selbst anwende:

1. Sie müssen sich allmählich an die Badewärme gewöhnen. Vor dem Besuch des Dampfbades sollten Sie sich unter der Dusche leicht abspülen, aber den Kopf nicht nass machen, um ihn im Dampfbad nicht zu überhitzen.

2. Bevor Sie nach einer Dusche das Dampfbad betreten, müssen Sie eine Wollmütze aufsetzen und sich mit einem Handtuch abtrocknen, da sonst die Feuchtigkeit den Schweiß einschließt.

3. Wenn Sie im Dampfbad spüren, dass starkes Schwitzen begonnen hat, legen Sie sich am besten auf das Regal: In diesem Fall wird der Körper gleichmäßig erwärmt.

4. Nach 8-10 Minuten, nachdem Sie genug geschwitzt haben, müssen Sie das Dampfbad verlassen, mit warmem Wasser abspülen und 5-7 Minuten ruhen.

5. Solche Liebhaber des Spülens mit kaltem Wasser nach dem Dampfbad, wie ich, sollten daran denken, dass Temperiervorgänge nicht bis zum Ende verschoben werden sollten. Es ist am besten, diese Prozeduren mit Besuchen im Dampfbad abzuwechseln.

6. Das beste Getränk im Bad und danach ist gut aufgebrühter frischer Tee, vorzugsweise grüner, oder Kräuter-Vitamin-Drink. Tee oder andere Getränke sollten während der Pause in der Umkleidekabine aus einem Samowar oder einer Thermoskanne getrunken werden. In der Ruhezeit zwischen den Dampfbadbesuchen trinke ich zum Beispiel gerne warmen Tee, den ich bei dieser Gelegenheit extra in einer Thermoskanne aus Minze, Hagebutten, Linde, Himbeerblättern, Johannisbeeren aufbrühe und Honig hinzufüge. Tolles Tonikum!

7. Und gehen Sie auf keinen Fall ins Bad, nachdem Sie Speisen und alkoholische Getränke gegessen haben. Wenn Sie wirklich wollen, gönnen Sie sich das nach dem Bad.

Was Sie über kosmetische Eingriffe im Bad wissen müssen

Ich stimme zu, dass das Bad ein ausgezeichneter Ort für kosmetische Eingriffe ist. Gleichzeitig sehe ich oft ein Bild, wie Damen, von Kopf bis Fuß mit diversen Cremes und Salben eingeschmiert, das Dampfbad betreten und sich auf den Effekt der Hauterneuerung und Körperverjüngung freuen. Der erwartete Effekt tritt naturgemäß nicht ein.

Darüber hinaus gibt es laut Experten nichts Unnützeres als das Auftragen von Cremes, Masken und anderen Produkten vor dem Betreten des Dampfbades und während es darin ist. Die Technik, bei der Kosmetika auf die Haut aufgetragen werden und ins Dampfbad gehen, ist falsch, obwohl sie in vielen Publikationen empfohlen wird.

Der Resorptionsprozess bei erhöhtem Schwitzen findet fast nicht statt. Im Gegenteil, die Haut gibt mit dem Schweiß Giftstoffe, Feuchtigkeit, Salze und alles Überflüssige und Unnötige ab. Wie können Sie sicher sein, dass Ihre Maske die erwartete Wirkung erzielt? Der kosmetische Einfluss ist minimal. Es kann sogar schädlich sein, da sich viele Produkte, insbesondere Cremes, unter dem Einfluss hoher Temperaturen zersetzen und die Haut schädigen können.

Der Saugvorgang ist am aktivsten, nachdem Sie das Dampfbad verlassen haben. In dem Moment, in dem das Schwitzen aufhört, nimmt die Haut wie ein Schwamm alles auf, was sich auf ihrer Oberfläche befindet. Es ist wichtig, dass die mit dem Schweiß ausgeschiedenen Substanzen nicht wieder resorbiert werden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nach dem Verlassen des Dampfbades duschen. Dann kommt die Ruhephase des Körpers, die optimal ist, um die Haut zu nähren und alle äußeren Mittel anzuwenden. Darüber hinaus erfolgt die Absorption sehr schnell und wirkt sich sofort positiv aus.

Genau zu diesem Zeitpunkt ist die Wirkung der Anwendung aller Anti-Cellulite-Cremes und -Gele am größten. Für 15-20 Minuten Ruhe zwischen den Besuchen im Dampfbad bringen Cremes und Salben mehr Vorteile als das Gehen den ganzen Tag in Anti-Cellulite-Shorts. Vor dem nächsten Besuch können Sie die Produktreste abwaschen, da alles Mögliche bereits eingezogen ist. Diese Regel gilt für alle Cremes, Masken, Heilsalben sowie die Aromatherapie - Aromastoffe werden nicht nur von der Lunge, sondern vom ganzen Körper aufgenommen.

Ich habe ein Lieblings-Peeling-Rezept, nach dem die Haut weich und samtig wird. Ich benutze es nach dem Dämpfen mit einem Besen, um die Haut aufzuwärmen. Für das Peeling nehme ich 2 Esslöffel gemahlenen Kaffee, 2 Esslöffel Honig und einen Esslöffel natives Olivenöl extra (erstmals kaltgepresst). Ein solches Peeling eignet sich nicht nur für den Körper, sondern auch für trockene Gesichtshaut. Die Wirkung ist erstaunlich!

Es ist sehr nützlich, sauberes Haar mit einer Abkochung eines Besens zu spülen. Dies verleiht ihnen Kraft, Brillanz und Pracht. Probieren Sie es aus - Sie werden es nicht bereuen (an sich selbst getestet).

Bei allen Vorteilen des Bades ist zu beachten, dass Badeverfahren nur für diejenigen angezeigt sind, für die keine Kontraindikationen bestehen (vor allem in Form von akuten oder chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems).

Wenn Sie das Bad lieben und regelmäßig besuchen und gesund, jung und schön sein wollen – tun Sie es richtig, zum Wohle Ihrer Seele und Ihres Körpers.
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Der Artikel verwendete Materialien von den Seiten bani-club.ru und med-tutorial.ru

Welchen Besen wählen?

Kalk - wenn eine Erkältung beginnt.

Brennnessel - gut für Rückenschmerzen.

Wacholder - desinfiziert die Luft im Dampfbad und hilft bei Grippe und Bronchitis sowie Ischias (regt die Durchblutung der Muskeln und inneren Organe an).

Eiche - bei Hautproblemen.

Welchen Baum wählen Sie beim Bau Ihres eigenen Bades?

Ich denke, dass es für niemanden ein Geheimnis ist, warum Holz beim Bau des russischen Bades verwendet wird - Holzwände haben die Fähigkeit, Dampf perfekt zu absorbieren und eine konstante Feuchtigkeit und Temperatur im Dampfbad aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist der Baum ein „atmungsaktives“ Material, sodass Sie keine zusätzliche Belüftung im Bad installieren oder die Räumlichkeiten lüften müssen.

Was ist der beste Baum?

Die beste Option für den Rahmen des Bades sind Kiefernstangen und Baumstämme. Der Vorteil der Kiefer ist der hohe Gehalt an Aromastoffen, sie werden bei hohen Temperaturen freigesetzt und haben bakterizide Eigenschaften.

Von innen ist es besser, einen Laubbaum zu verwenden. Espe oder Linde sind ideal, denn diese Felsen sind weniger dicht als Kiefer und erhitzen sich im Dampfbad nicht so stark. Sie können ohne Bettlaken frei auf den Regalen sitzen. Und noch etwas: Harthölzer geben beim Erhitzen kein Harz ab, wodurch keine Gefahr des Anhaftens an einer Wand oder einem Regal besteht.

Der Boden im Bad muss nicht unbedingt aus Holz sein. Heutzutage gibt es viele moderne Materialien, die Holz in Qualität und Haltbarkeit in nichts nachstehen, teilweise sogar überlegen sind. Zum Beispiel sind Keramikfliesen leicht zu reinigen und sehen viel schöner aus als Holz, das nach einigen Wochen nicht mehr mit seiner Neuheit das Auge erfreut.