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Wie man eine schwangere Frau vor der negativen Energie der Menschen schützt. Wie man Negativität vermeidet, die von einer Person ausgeht. Wer sind die negativen Leute. Wie man negative Folgen im Leben vermeidet

Schwierigkeiten, mit negativen Menschen ein positives Leben zu führen

Der Umgang mit Negativität kann gleichbedeutend damit sein, sich selbst das Leben schwer zu machen. In meinem letzten Job hatte ich eine Kollegin mit ständiger negativer Energie, und sie schüttete das alles täglich auf mich aus. In unseren Gesprächen beschwerte sie sich ständig über alles – über den Arbeitsprozess, über Freunde, über die Gesundheit oder etwas anderes, woran sie zum Zeitpunkt des Gesprächs denken konnte. Sie war ständig zynisch gegenüber anderen Menschen, zweifelte an ihren Absichten und beurteilte sie sehr hart. Die Gespräche waren unangenehm und anstrengend.

Also, Schutz vor negativer Energie, 7 wirksame Schritte:

Wie reinigt man sich von Negativität? Grenzen der Kommunikation setzen

Es ist schwierig, mit negativen Menschen umzugehen, die in ihren Problemen verstrickt sind und sich nicht darauf konzentrieren können, sie zu lösen. Sie wollen Menschen von außen in ihre 24/7-Selbstmitleidsfeier einbeziehen, was ihr Selbstwertgefühl stärkt, weil sich jemand in sie einfühlt. Sie verstehen, dass Sie einfach gezwungen sind, auf ihre Beschwerden zu hören, aber Sie können nichts dagegen tun, weil möchte nicht gefühllos oder unhöflich klingen. Aber man muss eine klare Linie halten zwischen dem Sein einer Weste und dem Anziehen in ihr emotionales Drama.

Sie können dieses Drama vermeiden, indem Sie Grenzen setzen und sich bei Bedarf zurückziehen. Stellen Sie sich vor, wenn eine Person nacheinander Zigaretten raucht, würden Sie den ganzen Tag neben ihr sitzen und Passivrauch einatmen? Natürlich nicht, du wärst weggezogen. Bei Beschwerden ist die Situation genauso, wenn Sie merken, dass Sie sie schon genug gehört haben, treten Sie eine Weile zurück, um das Energieniveau wiederherzustellen.

Wenn du Schwierigkeiten hast, bald wegzugehen, ist eine andere gute Möglichkeit, Grenzen zu setzen, die negative Person zu fragen, wie sie das Problem lösen will, über das sie sich beschwert.

Normalerweise beruhigen sich negative Menschen nach dieser Frage oder lenken das Gespräch zumindest vorübergehend in eine harmonischere Richtung.

Wie kann man negative Energie loswerden? Reagiere nicht - reagiere bewusst

In den meisten Fällen reagieren wir in Phasen emotionaler Überforderung auf etwas über. Normalerweise wird die Reaktion von unserem Ego gesteuert, das ist unsere menschliche Natur.

Es gibt einen Sekundenbruchteil, um zu entscheiden, ob Sie bewusst reagieren oder reagieren möchten. Wenn Sie wütend oder aufgeregt sind, bedeutet dies, dass Sie auf die Provokation reagiert haben und nicht bewusst darauf reagiert haben. Indem Sie bewusst reagieren, haben Sie ein Gleichgewicht und denken über Ihre Worte nach.

Zusammenfassend: Wenn Sie jemanden mit negativen Einstellungen konfrontieren, antworten Sie nicht mit Beleidigungen, sondern behalten Sie ihn für sich. Vergessen Sie nicht das Gefühl der Würde und beugen Sie sich nicht auf sein Niveau. Wie sie sagen, müssen Sie mutig genug sein, um mit erhobenem Kopf der Dummheit zu entkommen.

Zur Verfügung stellen Lunge Themen zum Diskussionen

Die negativen Einstellungen der Menschen sind meist mit scheinbar harmlosen Fragen verbunden. Zum Beispiel ist einer meiner Freunde sehr schwer zu handhaben, wenn es um die Arbeit geht. Egal was ich sage, er beschwert sich über alles, was die Arbeit betrifft, und wenn ich versuche, positive Kommentare abzugeben, reagiert er noch schärfer darauf. Und unser Gespräch wird sehr schwierig.

Im Allgemeinen, wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden und Ihr Gesprächspartner bei einem Thema hängen bleibt, verstehen Sie, vielleicht liegt das Problem sehr tief in ihm, wechseln Sie das Thema einmal und berühren Sie es nicht noch einmal. Am besten übersetzen Sie das Thema in eine Diskussion über einfache Dinge, wie lustige Erinnerungen, persönliche Erfolge oder andere leichte Themen. Halte die andere Person positiv.

Konzentrieren Sie sich auf Lösungen, nicht auf Probleme

Worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, bestimmt Ihren emotionalen Zustand. Die Konzentration auf Probleme kann negative Emotionen hervorrufen und Stress verlängern. Aber wenn Sie Ihren Fokus darauf richten, Dinge zu tun, die Ihre Lebensumstände verbessern können, entwickeln Sie ein Selbstwertgefühl, Effizienz und eine Art Stolz auf sich selbst, der positive Emotionen mit sich bringt und Stress reduziert.

Das Gleiche passiert mit negativen Menschen, wenn Sie Ihre Gedanken darauf konzentrieren, wie schwierig und stressig sie sind, wird das Leiden nur noch intensiver und gibt ihnen Macht über Sie.

Wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, wie problematisch eine Person ist, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie ihr Verhalten positiv darstellen können, und wählen Sie etwas für sich aus. Es ist viel vorteilhafter, sich in die Lage des Managers der Situation zu versetzen, dies kann den Stress erheblich reduzieren. Versuchen Sie, Antworten und Lösungen zu finden, versetzen Sie sich in die Lage eines Problemlösers und lassen Sie sich nicht mit dem Strom treiben.

Behalte ein Maß an emotionaler Distanz zu den Meinungen anderer über dich bei.

Um Stress in Schach zu halten, ist es wichtig, ein gewisses Maß an emotionaler Distanz aufrechtzuerhalten. Lasse nicht zu, dass negative Menschen (oder sonst jemand) ihre Probleme auf deine Schultern legen, dies ist sehr wichtig für deine emotionale Gesundheit und dein Glück. Die Lösung für dieses Problem hängt davon ab, wie viel Sie sich selbst schätzen und wie sehr Sie an sich selbst glauben.

Menschen, die ihr Leben effektiv gestalten, arbeiten in der Regel am „inneren Ich“, d.h. Menschen, die wissen, dass Erfolg und Wohlbefinden von innen kommen.

Negative Menschen überleben normalerweise auf Kosten anderer, d.h. andere Menschen oder äußere Umstände für alles verantwortlich zu machen, was in ihrem Leben passiert oder nicht passiert.

Wenn Ihre Zufriedenheit oder Ihr Wohlbefinden von den Meinungen anderer beeinflusst werden, haben Sie Ihr Glück nicht mehr unter Kontrolle. Kenne das. Wenn emotional starke Menschen sich bei dem, was sie getan haben, gut fühlen, lassen sie sich von niemandem das Gefühl des Sieges über eine neue Herausforderung verderben.

In Wahrheit unterschätzen andere Sie entweder oder überschätzen Sie, nur Sie können Ihre Stärken einschätzen. Merk dir das. Es spielt keine Rolle, ob Sie verlieren oder gewinnen, Sie haben unschätzbare Erfahrung. Das ist wichtig.

Den Drang loslassen, die negativen Tendenzen anderer Menschen zu ändern

Mit einem guten Beispiel können Sie einigen Menschen helfen, anderen jedoch nicht. Denken Sie daran, und Sie können eine Balance zwischen Helfen und Rückzug finden. Wenn die Leute gute Beispiele nicht akzeptieren, dann ziehe dich von deiner Vorstellung zurück, die Person positiv zu ordnen. Es wird einfach nicht funktionieren.

Widerstehe dem Einfluss von Energievampiren, Manipulatoren und emotionalen Erpressern, die verzweifelt versuchen, das Verhalten anderer Menschen zu kontrollieren.

Wenn Ihr Liebster negative Tendenzen hat und Sie denken, dass er sich mit der Zeit zum Besseren verändern wird, nehmen Sie in Anbetracht des oben Gesagten Ihre rosa Brille ab, dies wird nicht passieren.

Wenn Sie ihn aus irgendeinem guten Grund wirklich ändern möchten, seien Sie ehrlich und legen Sie alle Karten auf den Tisch, zumindest wird diese Person wissen, wie Sie sich fühlen und warum.

In den meisten Fällen können Sie sie zwar nicht ändern, aber Sie sollten es nicht wirklich versuchen. Entweder du akzeptierst die Person so wie sie ist oder lebe ohne sie. Es mag ein wenig hart klingen, ist es aber. Wenn Sie versuchen, Menschen zu ändern, wehren sie sich oft, aber wenn Sie nicht versuchen, sie zu ändern - Sie unterstützen sie und geben Sie ihnen die Freiheit, sie selbst zu sein, verändern sie sich allmählich auf wundersame Weise. Denn das Einzige, was sie antreibt, ist, wie man sie sieht.

Nehmen Sie sich jeden Tag genügend Zeit, um an sich selbst zu arbeiten.

Du solltest dich selbst vernachlässigen, nur weil andere es tun. und wenn Sie gezwungen sind, mit einer negativen Person zu leben oder zu arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit haben, um sich auszuruhen und sich zu erholen.

Angesichts von Negativität die Rolle eines "konzentrierten, rationalen Erwachsenen" zu spielen, kann sehr anstrengend sein, und wenn Sie nicht aufpassen, kann Negativität Sie verzehren.

Gedanken an negative Menschen können dein Leben auch nachts füllen, wenn du dir ständig folgende Fragen stellst:

  • Mache ich das Richtige?
  • Bin ich so schrecklich, dass die Leute so mit mir reden?
  • Ich kann nicht glauben, dass er es getan hat
  • Es tut so weh

Solche Gedanken können Sie wochen-, monate- oder sogar jahrelang quälen. Leider ist es manchmal das Ziel einer negativen Person, dich in den Wahnsinn zu treiben und auf ihr Niveau zu sinken, damit sie nicht allein ist. Und da Sie können nicht kontrollieren, was sie tun, es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, dann können Sie im Zentrum der Negativität bleiben und sich bei Bedarf gesund und voller Energie fühlen.

Ein bisschen mehr…

Auch wenn es Ihnen schwerfällt, zuzugeben, dass Sie die negative Person sind, müssen Sie dies tun. Manchmal ist es deine eigene Negativität, die dich mehr verletzt als alles andere.

Wenn Ihr innerer Kritiker Sie auffrisst, versuchen Sie, alle Gedanken und Gedanken loszuwerden, die Sie verletzt haben, oder zumindest einige davon, und Sie werden sich besser fühlen.

Denken Sie daran, Sie brauchen keine negativen Gedanken.

Legen Sie los und beobachten Sie, wie dieser kleine Tipp Ihr ​​Leben verändert.

Und zum Schluss noch ein kleiner Cartoon...

Wenn es in Ihrem Umfeld eine Person gibt, die ständig verstimmt ist, immer mit etwas unzufrieden ist, sich über das Leben beschwert und alles und jeden kritisiert, kann dies die Kommunikation im Team stark vergiften. Versuchen Sie, häufigen Kontakt mit einer so düsteren Person zu vermeiden, verderben Sie nicht Ihre Stimmung. Versuchen Sie buchstäblich die ätzenden Bemerkungen und groben Handlungen dieser Person zu ignorieren. Je weniger Sie auf eine solche Person achten, desto weniger Negativität kommt von außen auf Sie zu.

Behandle die Person, die nichts Gutes im Leben sieht, mit etwas Herablassung. Das Mitleid mit dem armen Kerl wird Ihnen helfen, die negativen Emotionen, die von ihm ausgehen, nicht ernst zu nehmen. Einige negative Persönlichkeiten können feindselig sein. Ihre Unhöflichkeit ist eine Art Provokation, und Sie entscheiden, ob Sie ihr erliegen oder nicht auf eine solche Person reagieren.

Verschwenden Sie keine Zeit und Energie damit, jedem, der immer unzufrieden ist, zu beweisen, dass alles nicht so schlimm ist. Argumentieren Sie nicht, argumentieren Sie nicht für eine optimistische Sicht der Welt. Lassen Sie alle nicht überzeugt sein. Verstehe, dass sich diese Person in einer Position der Beleidigung und Benachteiligung einfach wohl fühlt.

Widerstehe der Negativität

Es kommt vor, dass eine pessimistische Person versucht, Sie zu beeinflussen, Ihnen seine Negativität aufzwingt. Mit solchen Skeptikern solltest du deine Pläne nicht teilen, damit sie deine Begeisterung nicht zerstören. Glaube an deine eigenen Stärken, vertraue deinen Träumen und höre nicht auf düstere Leute, die deine Ziele kritisieren.

Nehmen Sie sich die Meinungen anderer nicht zu Herzen. Dann werden Sie die sarkastischen Bemerkungen von jemandem nicht zutiefst verletzen. Um sich nicht über die negativen Äußerungen anderer aufzuregen, stellen Sie ihnen Ihre positiven entgegen. Versuchen Sie, immer zu lächeln und Zweifel, ungünstige Prognosen verschiedener skeptischer Persönlichkeiten sorglos abzulehnen. Denken Sie mit Ihrem eigenen Kopf und lassen Sie sich nicht von anderen beeinflussen.

Wenn Sie beispielsweise aufgrund einer Arbeitsschuld mit einer negativen Person kommunizieren müssen, versuchen Sie, sich von den Emotionen abzulenken, die diese Person in Ihnen verursacht. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die fachlichen Themen, die Sie besprechen. Lassen Sie das Gespräch nicht abschweifen. Drücken Sie sich klar und deutlich aus. Wenn Sie dies nicht können und die Person immer noch seine Negativität über Sie ausschüttet, denken Sie über etwas Eigenes nach.

Aufgrund negativer Gedanken oder Emotionen kann eine Person nicht nur psychische, sondern auch gesundheitliche Probleme entwickeln. In der modernen Welt, in der oft keine Zeit zum Entspannen und Ausruhen bleibt, sammelt sich die Negativität im Inneren an und zerstört allmählich das Leben eines Menschen. Es ist wichtig zu lernen, wie man es loswird.

Negativität aus Gedanken entfernen

Es lohnt sich, sich sofort daran zu erinnern, dass Negativität eine Person nicht dominiert, bis Sie darauf reagieren. Das heißt, es können negative Situationen in der Umgebung auftreten, Fremde oder bekannte Menschen können böse Dinge sagen oder böse Dinge tun, aber bis all dies in einer Person „wurzelt“, füllen negative Gedanken den Geist nicht aus. Sobald eine Person reagierte: antwortete, eine andere einsetzte oder eine andere Reaktion als Reaktion auf einen äußeren Einfluss zeigte, setzt sich der Gedanke in seinem Kopf fest, und es wird notwendig sein, damit zu arbeiten, um ihn zu beseitigen.

Bei der Arbeit mit negativen Gedanken ist es wichtig, rechtzeitig zu erkennen, wann sich genau diese Gedanken im Kopf festsetzen. Eine Technik, um mit solchen Gedanken umzugehen, ist das Schneiden. Es impliziert nicht ihre Ausarbeitung und Analyse; bei dieser Technik müssen Sie nur den Gedanken abschneiden und durch etwas anderes ersetzen, das völlig unabhängig davon ist.

Bei einer anderen Technik sollte der Gedanke nicht abgeschnitten, sondern von der Seite betrachtet werden. Gleichzeitig muss man es nicht leben, man muss es nur betrachten, zum Beispiel als Schaufenster. In dieser Situation können Sie sich fragen: "Woran denke ich?"

Eine andere Methode, bei der es darum geht, Negativität loszuwerden, ist die Übertreibung, die bis zur Absurdität führt. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, müssen Sie daran arbeiten, ihn zu übertreiben. Так, мысль о том, что сейчас будет ругаться начальник, можно смело развивать дальше: он поставит опоздавшего работника на горох в углу своего кабинета, а потом с позором вместе с остальными сотрудниками будут ходить и зловеще хохотать над ним, дальше все начнут царапаться и кусаться usw. Nach einem weiteren absurden Gedanken erscheint sicherlich ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, was bedeutet, dass das Negative verschwindet.

Eine andere wirksame Methode, mit negativen Gedanken umzugehen, ist die Opposition. Wenn ein Gedanke wie "Ich werde nicht erfolgreich sein" auftaucht, sollte er sofort durch einen anderen, das Gegenteil, ersetzt werden - "Ich werde Erfolg haben".

Umgang mit Emotionen

Der Umgang mit Emotionen ist schwieriger als der Umgang mit Gedanken, da nicht immer deren Ursachen auf die Spur kommen können. Aber auf keinen Fall sollten Sie das Negative in sich lassen: Es muss weggeworfen werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Wut, Groll, Traurigkeit, Wut oder andere negative Emotionen an Ihren Mitmenschen auslassen müssen. Es gibt spezielle Techniken, um niemandem zu schaden und sich gleichzeitig selbst zu helfen.

Eine solche Technik ist der "leere Stuhl". Sie müssen einen leeren Stuhl in die Mitte des Raumes stellen und ein Stofftier oder Kissen darauf legen, um sich vorzustellen, dass es der Täter ist. Der Täter kann hier keine Person sein, sondern eine Sache, zum Beispiel eine kaputte Waschmaschine. Und dann können Sie auf den "Täter" klopfen, Fragen stellen, mit den Füßen stampfen oder einfach nur schreien, damit all die Negativität herauskommt. Ähnlich wie bei dieser Technik können Sie Papier zerreißen, unangenehme Fotos machen, Geschirr zerbrechen - wenn es nur nützlich ist.

Es gibt auch eine Technik, bei der man einen Brief an jemanden schreibt, der einmal beleidigt wurde. Dieser Brief muss nicht gesendet werden, was bedeutet, dass Sie gerne Ausdrücke verwenden und schreiben können, was Sie möchten. Dann können Sie einen Antwortbrief schreiben, sich an die Stelle dieser Person stellen, sich in ihrem Namen entschuldigen, Entschuldigungen vorbringen. Es empfiehlt sich, schriftlich zu schreiben, was Sie vom Täter persönlich hören möchten. Nach solchen Übungen können Sie weinen, Sie sollten keine Angst haben - so kommt das Negative heraus.

Teilen oder nicht teilen

Sie müssen immer daran denken, dass Sie Ihre Familie und Freunde nicht mit Negativität belasten können. Nur indem er den Leuten von seiner schwierigen Situation erzählt, fällt ein Teil der Erfahrung auf sie, und die Person selbst löst ihr Problem immer noch nicht. Sie müssen Ihre Lieben von Ihren Problemen fernhalten oder ein Gespräch beginnen, das nicht nur mit einer Erklärung der Situation endet. Es ist besser, um Rat, Verständnis, nur Unterstützung zu bitten, d.h. Holen Sie sich eine Art Feedback und lassen Sie die andere Person nicht mit ihrem Problem allein.

Wenn Sie das Problem der negativen Lebenswahrnehmung nicht alleine bewältigen können, können Sie sich an einen Psychologen wenden. Sie können mit ihm schon alles ohne Schnörkel besprechen, ohne zu versuchen, seine Gefühle zu schonen. Gute Psychologen wissen, wie man mit der Negativität anderer Menschen umgeht.

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Vielleicht fühlte sich jeder Mensch von Zeit zu Zeit "mit Schlacken übergossen". Aber dafür kann man nicht nur andere verantwortlich machen, denn ein Mensch "stürzt" sich oft freiwillig in negative Informationen: Katastrophen, Erdbeben, Verbrechen. Einige genießen diese Informationen direkt und wiederholen sie viele Male am Tag.

Die vollständige Vermeidung solcher Situationen und Personen führt jedoch in der Regel nicht zum gewünschten Ergebnis. Sie müssen lernen, richtig zu priorisieren, nur wichtige Informationen für sich selbst wahrzunehmen und den Rest als gegeben zu behandeln. Zuallererst müssen Sie zugeben, dass die Welt voller negativer Energie ist, gefüllt mit "schlechten" Menschen und aus Ihrer Sicht falschen Handlungen. Die Verleugnung dieser Tatsache führt nur zum Leben in einer illusorischen Welt, deren Zerstörung zu einem Zusammenbruch des menschlichen Denkens führen wird.

In dieser Hinsicht ist das Wertvollste die Fähigkeit, sich nicht zu verstecken, sondern mit der aufkommenden Negativität umzugehen. Definieren Sie dazu einen Personenkreis in Ihrem Umfeld, von dem Sie nicht profitieren. Wenn Sie mit ihnen kommunizieren müssen, zum Beispiel bei der Arbeit, stellen Sie sich im Geiste eine Backsteinmauer vor. Dann dringt all die Negativität, die von der Person ausgeht, in dieses Mauerwerk ein und bleibt darin, ohne Sie zu erreichen.

Es gibt einen anderen Weg wie diesen. Stellen Sie sich dazu einen Spiegel zwischen Ihnen und dem unerwünschten Gesprächspartner vor. In diesem Fall werden seine negativen Emotionen auf ihn zurückfallen, ohne dich zu berühren.

Manchmal können Sie "bellen", also Ihre Unzufriedenheit mit dem nervigen langweiligen Gesprächspartner offen zum Ausdruck bringen. Die Hauptsache ist, es taktvoll zu tun, ohne die Grenzen des Anstands zu überschreiten.

Wie Sie mit Negativität umgehen und Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können? Wenn Sie diese Frage haben, dann sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Es ist sehr schwierig, negative Emotionen loszuwerden, und dafür müssen Sie zunächst Ihre Denkweise ändern.

Wie man mit Negativität umgeht: uns selbst neu konfigurieren

Die Welt um uns herum wird sich nicht ändern, noch werden sich die Menschen um uns herum ändern, also müssen wir uns selbst und unsere Ansichten über die Welt ändern. Das raten uns Psychologen:

  • Versuchen Sie immer, die Situation objektiv einzuschätzen und vermeiden Sie Übertreibungen;
  • sei umsichtig; die Situation analysieren und daraus lernen;
  • halte niemals an der Vergangenheit fest;
  • erkennen Sie an, dass Sie ein ebenso gewöhnlicher Mensch sind wie alle anderen, lernen Sie, Ihre Unzulänglichkeiten zu akzeptieren;
  • Suchen Sie nach positiven Aspekten in Ihrem Leben;
  • Spazieren gehen;
  • Sport treiben.

Wie John Kehoe in seinen Büchern wiederholt festgestellt hat - Probleme gibt es nicht, es gibt Chancen... Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden und alles und jeder um Sie herum gegen Sie war - bekommen Sie kein Fieber, beruhigen Sie sich und denken Sie nüchtern darüber nach, was passiert. Wenn etwas Unangenehmes passiert, versuchen Sie nicht, sich selbst etwas vorzumachen und es in ein dunkles Licht zu rücken. Klagen Sie nicht über das Problem, sondern suchen Sie nach Lösungen.

Wenn Sie das Gefühl haben, von einer Welle der Negativität überwältigt zu werden, dann versuchen Sie einfach zu wechseln, denken Sie an etwas Angenehmes, an etwas, das Ihnen Freude bereitet. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft uns übrigens, Stress im Körper abzubauen.

Selbst programmieren

Unser Körper ist erstaunlich - wir können sehr lange ohne Pause arbeiten, auf unser Ziel zusteuern, aber irgendwann bricht alles zusammen, Sie fühlen sich müde, erschöpft ... Wie kann man das vermeiden? Die Antwort ist einfach - Sie müssen wissen, wie man sich ausruht. Schlafen Sie vor allem ausreichend. Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie mindestens acht Stunden Schlaf bekommen. Bereits oben erwähnt, argumentiert John Kehoe in einem seiner Bücher, dass man jeden Tag mindestens fünf Minuten aufwenden muss, um sich als erfolgreicher Mensch vorzustellen.

Wenn es Ihnen so vorkommt, als ob alles um Sie herum Negativität ausstrahlt, dann versuchen Sie diese Übung - listen Sie jeden Abend (geistig oder auf Papier) alle guten Dinge auf, die Ihnen passiert sind. Wenn Sie dies regelmäßig tun, dann werden Sie selbst merken, dass Sie sich nach dem Guten, dem Positiven umschauen.

Je besser Sie sich aufgestellt haben, je mehr Zeit Sie der Arbeit an sich selbst widmen, desto eher werden Sie die Früchte Ihrer Arbeit ernten. Die Hauptsache ist, an sich und seinen Erfolg zu glauben. Nur dann wirst du lernen, mit Negativität umzugehen.

„Anstatt sich zu fragen, wann Sie Ihren nächsten Urlaub bekommen, müssen Sie ein Leben führen, vor dem Sie nicht weglaufen müssen.“ – (Seth Godin), Vermarkter und Gründer des Empfehlungsnetzwerks squidoo.com.

"Es ist verrückt, immer wieder dasselbe zu tun und jedes Mal ein anderes Ergebnis zu erwarten." - Albert Einstein, Wissenschaftler, 1921 Nobelpreisträger für Physik.

„Die meisten Menschen würden Unzufriedenheit der Ungewissheit vorziehen.“ – Timothy Ferriss, US-amerikanischer Schriftsteller, Blogger, Autor von The 4-Hour Work Week.

„Als Gymnasiast habe ich Teilzeit in einem Lebensmittelladen gearbeitet. Ich hatte 8 verschiedene Chefs, und während der ganzen Zeit, in der ich arbeitete, habe ich mir nicht die Mühe gemacht, mir die Namen von ihnen zu merken.

Der Filialleiter trug eine goldene Weste, die ihm überhaupt nicht stand, und der CEO lief ständig in einer hellblauen Weste herum (was noch lächerlicher aussah).

Am Ende des Monats, vor Abgabe der Gewinn- und Verlustrechnung, wurden sie zu echten Monstern. Um ehrlich zu sein, wenn ein Mann in einer hellblauen Weste dich anschreit, wird es etwas peinlich. Als einer meiner Bekannten in den Laden kam, wartete ich darauf, dass er ging, und versteckte mich im Kühlschrank.

Mein letztes Studienjahr war die Hölle auf Erden. Ich schrieb mehrere Artikel und beendete meine Dissertation, aber mein Betreuer weigerte sich, sie zu unterschreiben und schickte sie immer wieder zur Überarbeitung zurück. Es gibt nichts Schlimmeres als eine Person, die dir befiehlt zu springen und die Schlüssel zu einer besseren Zukunft vor deinem Gesicht wedelt.

Jeden Tag dachte ich daran, alles aufzugeben. Ich spürte, wie der Funke in mir langsam erlosch: Ich wurde erwürgt, und ich hatte keine andere Wahl, als zuzusehen, was geschah. Ähnliches musste ich nur einmal durchmachen: in der Kindheit (meine Eltern stritten sich ständig, und ich war noch zu jung, um von zu Hause wegzugehen) und als ich anfing, bei meiner Freundin zu leben (irgendwann merkte ich, dass unsere Beziehung in eine Sackgasse geraten war) , konnte aber nichts machen, weil er zu arm war und keine Möglichkeit hatte, den Mietvertrag zu kündigen).

Glücklicherweise konnte ich mein Leben immer zum Besseren verändern. Es geschah nicht über Nacht, aber ich habe immer einen Weg gefunden, aus dieser oder jener Situation herauszukommen. Wenn ich jetzt zurückblicke, verstehe ich, dass diese Methode immer dieselbe war."

Negative Menschen werden dein Leben ruinieren!

Das menschliche Gehirn ist süchtig nach negativen Informationen. Zahlreiche Studien zeigen, dass negative Informationen durch die Amygdala (den im Schläfenlappen gelegenen Teil des limbischen Systems des Gehirns) wandern und sofort an den sogenannten „Langzeitgedächtnisspeicher“ gesendet werden.

Gleichzeitig dauert der Prozess der Verarbeitung positiver Informationen etwa 12 Sekunden.

Eine andere Studie zeigte, dass bei einer Person, die innerhalb von 30 Minuten negativen Einflüssen ausgesetzt ist (z den Problemlösungsprozess.

Die wundersame Wirkung der Veränderung

Veränderung macht glücklicher. :)

Eine aktuelle Studie des Psychologieprofessors John Salamon an der University of Connecticut hat gezeigt, dass Dopamin einer der Hauptfaktoren ist, die das Motivationsniveau einer Person beeinflussen. Es ist ganz offensichtlich, dass bei Menschen, die sich als Geisel ihres eigenen Lebens fühlen, der Dopaminspiegel oft kritisch niedrig ist.

Ein ähnliches Experiment, das von Wissenschaftlern der University of British Columbia durchgeführt wurde, zeigte, dass Veränderung einer der einfachsten und schnellsten Wege ist, den Dopaminspiegel zu erhöhen.

Viele Leute reden ständig darüber, wie sie all den Dingen entkommen wollen, die sie so sehr hassen. Trotzdem haben sie es nicht eilig, ihren Wunsch zu verkörpern und ziehen ihr gewohntes Dasein weiter in die Länge, das ihnen schon lange keine Freude mehr bereitet.

Das liegt daran, dass sie Angst vor Veränderungen haben. Sie können negativen Ereignissen und negativen Menschen nicht entkommen, ohne Ihre Komfortzone zu verlassen. Wenn Sie nicht die Kraft finden, darüber hinauszugehen, werden Sie nie die Notwendigkeit los, andere Probleme zu lösen und mit den Fehlern anderer zu sympathisieren.

Den Einfluss negativer Menschen loswerden

1. Technik "Flussbett"

Nutzen Sie die Sucht Ihres Gehirns nach negativen Informationen.

Ende des 19. Jahrhunderts war Kabeljau in Amerika sehr gefragt. Gerüchte über den ausgezeichneten Geschmack dieses Fisches erreichten sehr schnell die Westküste. Aber das Problem war folgendes: Die Restaurants an der Westküste mussten einen Weg finden, den Fisch über eine so lange Distanz zu transportieren und ihn frisch zu halten.

Die Lieferanten entschieden sich, den gefrorenen Fisch per Bahn zu versenden. Aber wenn Restaurants Kabeljau erhielten und kochten, war er zu weich und verlor fast seinen charakteristischen Geschmack.

Nach einiger Zeit wurde beschlossen, in den Waggons riesige mit Meerwasser gefüllte Aquarien zu bauen. Als die Ladung an der Westküste ankam, war der Fisch noch am Leben, aber trotz dieses Fertiggerichts war er noch geschmacklos.

Einige Jahre später begann ein junger Wissenschaftler, die Natur des Kabeljaus zu untersuchen und entdeckte, dass der natürliche Feind dieses Fisches der Wels war. Der Wissenschaftler empfahl den Besitzern von Restaurants an der Westküste, Fische in denselben Aquarien zu transportieren, aber jeweils zwei oder drei Welse darin zu tauchen.

Als der atlantische Kabeljau, der dem Wels entkommen konnte, eingeschleppt und gekocht wurde, schmeckte er genauso wie der in Restaurants an der amerikanischen Ostküste servierte. :)

Wenn Sie eine negative Person in Ihrem Leben haben, die Sie durch traditionelle Ignoranz nicht loswerden können, lernen Sie, sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen und ihre Negativität in die gewünschte Richtung zu lenken.

2. Technik "Nebel"

Falls negative Menschen Macht über dich haben, ist das Beste, was du tun kannst, um dich vor ihrem schädlichen Einfluss zu schützen, deine wahren Ziele und Pläne zu verbergen. Wenn sie nicht wissen, was Sie wirklich wollen, können sie Sie nicht stören.

Das sagt Isaiah Henkel über ihre Erfahrungen mit diesen Menschen:

„In der Graduiertenschule habe ich einen großen Fehler gemacht, als ich meinem Vorgesetzten gesagt habe, dass ich einen Job in der Maschinenbaubranche finden möchte.

Als einige Monate später ein Streit zwischen uns ausbrach, benutzte er diese Informationen gegen mich. In Zukunft hat er mir bewusst einen Strich durch die Rechnung gemacht, damit ich keine Stelle in einer Firma bekommen konnte, deren Direktor mir bereits eine Stelle anbieten wollte.

Nachdem ich bei meinem ersten Job die Chance verpasst hatte, einen Job zu bekommen, beschloss ich, meinen wissenschaftlichen Berater nicht mehr meinen Plänen zu widmen und ihn damit komplett zu entwaffnen.

3. Technik "Investieren"

Nicht alle negativen Menschen sind nutzlos. Tatsächlich sind einige von ihnen möglicherweise viel schlauer und talentierter als Sie. Die negativen Menschen, denen wir auf unserem Lebensweg begegnen, haben oft ähnliche Interessen wie wir, lesen dieselbe Literatur und schauen dieselben Filme.

Lassen Sie Ihre eigenen Emotionen nicht von der Tatsache überschattet werden, dass Menschen, die Sie nicht mögen, Eigenschaften haben, die nützlich sein können.

Wenn es dieser Person beispielsweise gelingt, Ihre größten Kunden zu stehlen, lohnt es sich zu überlegen, warum sie immer noch nicht für Sie arbeitet. Um negative Menschen zu entwaffnen, musst du ihre Verdienste würdigen. Somit können Sie nicht nur davon profitieren, sondern sich auch deren Respekt und Vertrauen verdienen.

Wenn du denkst, dass dich jemand verrückt macht, dränge deine Emotionen in den Hintergrund und versuche die Situation von außen einzuschätzen. Versuchen Sie, in dieser Person etwas zu finden, das bestimmte Vorteile bringen kann, und beginnen Sie mit der Zusammenarbeit.

4. Technik "Leere"

Negative Menschen benutzen ihre Umgebung als Lebenselixier. Sie brauchen jemanden, der ihre Zeit opfern kann, um sich ihre Fehler und Enttäuschungen anzuhören.

Indem sie andere leiden lassen, fühlen sich negative Menschen viel besser, aber wenn Sie verschwinden – Leere schaffen – sind negative Charaktere gezwungen, die Last ihrer Probleme selbst zu tragen.

Der einzige Nachteil der Void-Technik ist, dass, bevor Sie negative Menschen vollständig loswerden können, ihr Einfluss auf Sie um ein Vielfaches stärker wird.

Sobald die negative Person erkennt, dass du versuchst, dich von ihr zurückzuziehen, wird sie alles tun, um deine Gunst wieder zu gewinnen. Da Sie in der Vergangenheit sehr oft gesprochen haben, wird es für sie nicht schwierig sein, Sie zu einer Antwort zu bewegen.

Ihre Hauptaufgabe besteht darin, diesem Verlangen zu widerstehen und sich daran zu erinnern, dass diese Person Sie früher oder später in Ruhe lässt.

Glücksmultiplikator

Glück und Erfolg haben fast die gleiche Verbreitung wie Viren. Wissenschaftler haben berechnet, dass das Abhängen mit einer erfolgreichen, positiven Person Ihre Chancen, glücklich zu sein, um 15 % erhöht. Wenn der Freund Ihres Freundes ein starrer Optimist ist, steigen Ihre Chancen, als Spaß bekannt zu werden, um 10 %, und wenn der Freund Ihres Freundes die positivste Person ist, die Sie kennen, erhöhen sich Ihre Chancen, ein wenig glücklicher zu sein, um 6 %. :)

Auf unserem Planeten leben mehr als 7.000.000.000 Menschen. Es scheint, dass es einfach sein sollte, jemanden zu finden, der Sie unterstützt und Sie so akzeptiert, wie Sie sind. Für die meisten von uns ist es jedoch sehr schwierig, einen neuen Menschen in unser Leben zu lassen, denn vergangene Fehler, Missstände und Verpflichtungen sprechen viel beredter als die Aussicht, sich mit einem positiven Menschen anzufreunden.

Einer der wichtigsten Schritte, um erfolgreiche, starke und optimistische Menschen für Ihr Leben zu gewinnen, besteht darin, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Eine groß angelegte Studie von Spezialisten des Center for Creative Leadership hat gezeigt, dass schlechte Kommunikationsfähigkeiten das Erste sind, was die Karriereentwicklung eines Mitarbeiters beeinträchtigt.

Isaiah Henkel schlägt vor, die folgenden Möglichkeiten zu nutzen, um Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.

1. Körpersprache

Damit sich Ihr Gesprächspartner nicht unwohl fühlt, lernen Sie, Ihren emotionalen Zustand mit verschiedenen nonverbalen Tricks zu vermitteln - Körperhaltung, Mimik, Gestik.

Untersuchungen des Massachusetts Institute of Technology zeigen, dass Menschen, die während eines Gesprächs aktiv gestikulieren, als mächtige, charismatische Persönlichkeiten wirken.

2. Anfälligkeit

Normalerweise verfügt eine sensible Person über ausgezeichnete Kommunikationsfähigkeiten, da es für sie viel einfacher ist, zu "lesen", was andere in einer bestimmten Situation fühlen.

Eine der schnellsten und effektivsten Möglichkeiten, Ihre Sensibilität (Sensibilität) zu erhöhen, ist das Lesen von Belletristik. Viele Studien zeigen, dass sich das Lesen positiv auf die Fähigkeit einer Person auswirkt, die Emotionen anderer zu erkennen und zu verstehen.

3. Kalibrierung für die Situation

In der neurolinguistischen Programmierung wird der Begriff "Kalibrierung" verwendet, um die Fähigkeit einer Person zu beschreiben, den emotionalen Zustand des Gesprächspartners oder die Situation, in der er sich befindet, zu erkennen und sich daran anzupassen.

Wenn Sie einen Raum betreten und das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, sollten Sie als Erstes auf die Körpersprache Ihrer Umgebung achten. Wer ist aggressiv? Wer wirkt depressiv? Wer ist neutral?

Sobald Sie die Stimmung der Mehrheit der Anwesenden verstanden haben, wird es Ihnen viel leichter fallen, sich mit ihnen zu verbinden und herauszufinden, was passiert ist.

4. Motivation zum Handeln

Manche Menschen strahlen Licht aus, andere absorbieren deine Lebensenergie. Natürlich gehört ein Mensch mit ausgezeichneten Kommunikationsfähigkeiten zu den ersten Menschen: Er macht gute Laune, bringt sie zum Lächeln, genießt das Leben, inspiriert und schenkt Selbstvertrauen.

Wenn man einen Menschen zum Handeln bewegen will, muss man auf seinen emotionalen Zustand achten, denn einer der wichtigsten Faktoren für die Motivation eines Menschen ist die Produktion der sogenannten "Freudehormone", die gehören Serotonin und Endorphin.

5. Einfachheit

Dass, wie du redest über etwas so Wichtiges, oh wie du erzählst.

Indem Sie einfache, verständliche Wörter durch professionelle Begriffe ersetzen, machen Sie einen großen Fehler. Indem du die andere Person blamierst, wirst du in ihren Augen nicht klüger aussehen. Im Gegenteil: Er wird ernsthaft darüber nachdenken, ob es sich lohnt, Zeit mit dem pompösen selbstbewussten Klugen zu verschwenden.

6. Vielseitigkeit

Je abwechslungsreicher Ihr Leben ist, desto interessanter ist es, mit Ihnen zu kommunizieren.

Wenn Sie ein Manager auf mittlerer Ebene sind, der die meiste Zeit im Büro verbringt, nehmen Sie ein paar Surf- oder Tauchstunden, gehen Sie Fallschirmspringen oder gehen Sie mit Freunden campen. Wenn Sie in der Kategorie der Couch-Potatoes sind, versuchen Sie, im Internet Arbeit zu finden.

Da Sie wissen, dass Sie viele verschiedene Möglichkeiten haben, können Sie diese nur nutzen.

7. Achtsamkeit

Es gibt keine mächtigere Technik, um starke, einflussreiche und erfolgreiche Menschen zu bewaffnen als die Wirkung der Präsenz.

Die Wirkung der Präsenz legt nahe, dass Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Gesprächspartner richten sollten: Sie sollten nicht nur sprechen, sondern auch zuhören, mitfühlen, ihn glauben machen, dass Sie sich interessieren.

Der Schlüssel zum Erfolg ist die richtige Reihenfolge

Finden Sie Ihren Zweck, sammeln Sie Menschen um sich und bieten Sie ihnen erst dann ein Produkt oder eine Dienstleistung an. Wenn Sie gerne für andere arbeiten, bleibt diese Reihenfolge gleich: Zuerst müssen Sie Ihre Ziele definieren und dann einen Job finden, der Ihnen hilft, diese zu erreichen, aber nicht in umgekehrter Reihenfolge.

Anzumerken ist, dass die meisten Menschen genau das Gegenteil tun: Sie bekommen den gewünschten Job, bauen nützliche Verbindungen auf und versuchen erst dann, in all dem zumindest einen Sinn zu finden. In der Regel erreichen solche Menschen sehr selten Höhen.

1. Beginnen Sie am Ende

Eine Gehaltserhöhung oder eine Führungsposition können nicht die Endpunkte sein. Dies sind nur Lebensrichtlinien, deren Anzahl absolut unbegrenzt ist.

Das Hauptziel eines jeden Menschen sollte sein Lebensstil sein - die Liste der obligatorischen Handlungen, die er durchführt, den Kopf kaum vom Kissen nimmt oder von der Arbeit nach Hause kommt, woran er Tag für Tag arbeitet. Diese Liste kann Sport, Abendspaziergänge, Lesen, Erlernen einer Fremdsprache, Kurse in mathematischer Modellierung und dergleichen umfassen.

Viele Menschen brennen für ein imaginäres gutes Leben bei der Arbeit aus. Das Problem ist, dass sie nicht einmal wissen, was es sein soll. Sie kritzeln einfach lange To-Do-Listen, füllen Wochenkalender aus, gehen zu Geschäftsterminen, trennen sich nie eine Minute von ihrem Smartphone, ohne darüber nachzudenken, was das alles bewirken soll.

Halten Sie inne, schauen Sie nach vorne, identifizieren Sie Ihr Hauptziel und beginnen Sie dann, sich vom anderen Ende darauf zuzubewegen. :)

2. Priorisieren

Ihre Prioritäten im Leben sollten mit Ihren Zielen korrelieren, nicht mit Ihren Gefühlen und To-Do-Listen. Nur in diesem Fall retten Sie sich vor skurrilen Entscheidungen, die Sie in die Irre führen können.

Denken Sie daran, dass Ihre Lebensziele nicht nur das sind, was Sie erreichen möchten, sondern auch, wie Sie Ihr Leben leben möchten.

3. Lass deine Träume wahr werden

Jeder von uns hat einen Traum. Es ist einfach, sich ein unscharfes Bild von einem glücklicheren, wohlhabenderen und erfolgreicheren Selbst zu machen. Es ist jedoch nicht einfach herauszufinden, was „glücklicher“ für Sie bedeutet und wie viel Geld Sie benötigen, um sich reich zu fühlen.

Seit unserer Kindheit wird uns eine betrügerische Einstellung in den Kopf gehämmert: Arbeit kann keine Freude sein, sonst wäre sie nicht Arbeit genannt worden. Sie haben sich gewehrt und wollten mit Ihrem Beispiel das Gegenteil beweisen, aber Sie haben verloren. Jetzt arbeitest du in deinem Büro und schleifst deine Zähne alle 8, 9, 10 Stunden, bis du nach Hause kommst und dich in das Mädchen verliebst, mit dem du zusammenlebst. Es ist scheiße, du zu sein. Aber denken Sie daran, als alles begann. Woher kommt all diese Negativität? Sind Sie wirklich sauer auf Arbeitsmomente und nicht auf Ihre eigene Angewohnheit des Dursts nach Negativität, die Sie in letzter Zeit mit solcher Beharrlichkeit entwickelt haben?

Stephen Parton, ein kluger und alles andere als dummer Wissenschaftler, fand heraus, dass jede Beschwerde zu negativen Emotionen führt, die langfristige Folgen für das Gehirn haben können. Er sagt: „Wenn du dich ständig beschwerst, deine eigene Kraft herabsetzt, dann denkst du in Wirklichkeit nicht, dass du die Macht hast, etwas zu ändern. Und somit ändert man nie etwas.“

Mit anderen Worten, eine positive Einstellung bei der Arbeit ist im Kontext Ihres ganzen Lebens wichtig und nicht nur im Rahmen eines Arbeitstages. Wie kann man diese positive Einstellung beibehalten und die Negativität loswerden? Darüber werden wir weiter unten sprechen.

Vermeiden Sie das Office Game of Thrones

Faszinierend ist lustig, großspurig und gemein. Damit werden Sie in jedem Team begegnen. Jemand mag seinen Kollegen unbedingt nicht, jemand seinen Chef und jemanden - Sie. Die Leute wissen nicht, wie man in einem freundlichen Team lebt. Das ist die menschliche Natur, damit wirst du nichts anfangen. Wenn Sie jedoch zur Intensivierung der zwischenmenschlichen Beziehungen beitragen, wenn Sie zum Konflikt beitragen, dann seien Sie darauf vorbereitet, dass die Welle der Explosion auch Sie berührt. Halten Sie sich daher immer von all dem fern.

Bemerken Sie irgendwelche Probleme? Sprechen Sie direkt über sie, es gibt nichts, um beim Abendessen Gerüchte zu verbreiten. Niemand hört Ihre fairen Ansprüche? Das ist schlecht, aber versuche, dein Bestes zu geben und der Negativität zu entkommen, wenn du bleiben willst, wo du bist. Intrigen sind eine Sache niederer Leute (keine Zwerge, aber Sie bekommen die Idee).

Sei positiv im Büro

Halten Sie diesen Rat für dumm und banal? Vielleicht auch so. Aber dies ist einer der mächtigsten Tipps. Und Sie müssen kein Genie sein, um ihm zu folgen. Konzentrieren Sie sich einfach auf positive Emotionen, positive Dynamik und Erfolg. Sie können mittags Witze erzählen, aber wenn Sie nicht wissen, wie man Witze macht, ist es besser, nichts zu erzählen. Der Punkt ist, das Negative zu vergessen und nur an das Gute zu denken. Wir empfehlen nicht, dies jederzeit und überall zu tun, aber es wird während der Bürozeiten nützlich sein.

Die meisten Leute fügen ihre Kollegen, Vorgesetzten und Untergebenen als "Freunde" hinzu. Dabei sollten Sie bedenken, dass Ihre Seite regelmäßig von höheren Stellen bewertet werden kann. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich in sozialen Netzwerken ständig über Frieden, Ungerechtigkeit, Regierung und Ihr eigenes Leben beschweren, dann denken Sie darüber nach, welches Bild in den Köpfen Ihrer Kollegen entsteht. Es ist also besser, soziale Seiten überhaupt nicht zu teilen, und wenn Sie jemanden als Freund hinzugefügt haben, folgen Sie dem, was Sie schreiben, denn Sie werden beobachtet.

Bleiben Sie in Kontakt, während Sie chatten

Wenn Sie ein Meeting haben oder mit Kollegen kommunizieren, sollten Sie sich nicht vom Gesprächsthema abstrahieren. Indem Sie sich fremdartig verhalten, zeigen Sie Ihrem Gesprächspartner Respektlosigkeit. Wenn dies geschieht, provozieren Sie automatisch die Entladung negativer Slops in Ihr Leben. Versuchen Sie, Blickkontakt zu halten, ein aktiver Zuhörer zu sein und sich an einem Gespräch zu beteiligen.

Loben Sie Ihre Kollegen

Gratulieren Sie Ihren Kollegen immer zu einer guten Arbeit. Wenn er befördert wurde und nicht du, dann gib ihm die Hand und wünsche ihm viel Glück. Neid ist vor allem das Spielzeug des Teufels. Zweitens, wenn Sie selbst eine Auszeichnung erhalten, denken Sie daran, die Menschen zu loben, die Ihnen geholfen haben, diese Auszeichnung zu erhalten. Dies ist keine Unterwürfigkeit, sondern eine Methode, mit der Ihr Körper positive Energie ausstrahlt - es wird einfacher zu arbeiten.

Sei ein Lehrer

Wenn es bei der Arbeit zu Ausfallzeiten kommt, dann verbringen Sie diese Zeit sinnvoll - lesen Sie Bücher, hören Sie Podcasts, die irgendwie mit Ihrer Arbeit zu tun haben. Finden Sie Informationen, die für Sie und Ihre Kollegen nützlich sind. Studieren Sie alles gut und teilen Sie diese Informationen vor allem mit Ihren Kollegen. Damit zeigst du, dass du ihnen einen Schritt weiter bist, kannst aber auch gute Tipps zur Arbeit geben. Sie werden ein solcher Guru des Kollektivs sein, zu dem jeder um Rat kommen wird.

Sei resistent gegen Kritik

Das ist wichtig, denn Kritik ist unvermeidlich. Und alle werden dagegen kämpfen müssen, wenn nicht demonstrativ, dann doch innerlich. Das Problem ist, dass Kritik möglicherweise nicht immer gültig ist. Es ist eine Schande, wenn man sich sicher ist, einen guten Job zu machen und das Gegenteil gesagt wird. Aber seien wir ehrlich zueinander – Kritik trifft meistens ins Schwarze. Wenn ja, dann akzeptieren Sie es, versuchen Sie, Ihre Fehler zu korrigieren und machen Sie weiter. Diese Position schont Ihre Nerven.

An Veränderungen anpassen

Es gibt keine Ruheoasen auf dieser Welt - alles ändert sich. Ihre Aufgabe ist es, sich an Veränderungen anzupassen, um zu überleben. Im Beruf funktioniert das genau so. Ihre Kollegen werden gefeuert, weil sie mit den neuen Bedingungen nicht zurechtkommen? Modernisieren Sie Ihren Workflow, verwerfen Sie Archaismen und übernehmen Sie Dinge, die Ihnen dumm, neumodisch und unnötig erschienen, denn sie ersetzen in der Regel alles Alte und Veraltete.

Um Ihre Anpassungsfähigkeiten zu entwickeln, müssen Sie jedoch den Trends in Ihrem Beruf folgen. Unabhängig davon empfehlen wir Ihnen, die ausländische Presse zu lesen. Auch wenn Sie Klempner sind, ist es für Sie nützlich herauszufinden, was die Japaner sich da ausgedacht haben und wie es Ihnen bei Ihrer Arbeit hilft.

Einsamer Wolf - toter Wolf

Verbringen Sie Zeit mit Kollegen, seien Sie gesellig und freundlich. Wir haben bereits geschrieben, dass das Gebot unter modernen Bedingungen nicht gut funktioniert. Am besten findet man Freunde unter Kollegen, geht gemeinsam in die Bar und baut ein Vertrauensverhältnis auf. Dies wird dazu beitragen, das psychologische Umfeld bei der Arbeit zu verbessern. Außerdem wirst du Verbündete machen.

Nur professionelle Korrespondenz

Als soziale Netzwerke, Instant Messenger und andere Freuden der Informationsgesellschaft Ihre Arbeitsbeziehung verschlangen, war die Versuchung groß, Ihrem Kollegen, Chef oder Konkurrenten etwas Gehässiges zu schreiben. Aber man muss ein Profi sein. Nur Geschäftskorrespondenz - nicht mehr und nicht weniger. Lassen Sie nicht zu, dass Emotionen Ihren Verstand trüben und Ihre Karriere ruinieren. Natürlich müssen einige Dinge gesagt werden, aber wir empfehlen Ihnen, genau 24 Stunden zu warten, bevor Sie eine wütende Nachricht senden. Mit einer Wahrscheinlichkeit von 99% schickst du so einen Brief bald direkt in den Papierkorb.

Wenn wir schlecht gelaunt sind, nimmt unser verzerrtes Bewusstsein die Welt durch das Prisma ewiger Unzufriedenheit und Enttäuschung wahr. Der Kreis schließt sich, wenn unsere negativen Gedanken sanft und unmerklich in negative Emotionen übergehen und Emotionen zu destruktiven Handlungen werden.

Wird dieser Teufelskreis nicht rechtzeitig durchbrochen, wirken sich die negativen Folgen Ihrer Gedanken nicht nur auf Ihre Stimmung, sondern auch auf Ihre Karriere, Ihr Privatleben und Ihre körperliche Verfassung aus. Dass ein solcher Zustand zu Depressionen und einem Gefühl ständiger Angst führen kann.

Sie können negative Emotionen nur stoppen, wenn Sie verstehen, was genau negative Gedanken und die weitere Kette unangenehmer Ereignisse verursacht. Finden Sie Ihre Auslöser (Impulse) - finden Sie Ihren goldenen Schlüssel zu guter Laune und können Sie in Zukunft nicht nur negativen Emotionen und Handlungen vorbeugen, sondern auch graue Gedanken direkt auf dem Weg zu Ihrem Kopf am Schwanz fangen.

Philip Viana, ein Bank-Finanzberater mit einem sehr beschäftigten Leben und Arbeitsplan, teilt seine Geheimnisse im Umgang mit Negativität.

Löst aus

In der Psychologie wird der Begriff " Abzug"Bedeutet irgendwas externer Reiz, der als Impuls fungiert, Trigger die eine angemessene emotionale oder körperliche Reaktion auslöst.

Gedanken, Worte, Handlungen und manchmal auch körperliche Reaktionen können Auslöser für Ihren negativen Zustand sein. Ein einzelner Auslöser kann ganz harmlos sein, besonders wenn Sie das Negative herausgelassen haben. Zum Beispiel schlugen sie die Gerichte nach Herzenslust oder schrien gut. Der Teller ist zerbrochen! Schlechte Gedanken - auf dem Weg nach draußen! Es ist alles vorbei, alle sind glücklich und man kann endlich die neuen Teller kaufen, auf die man seit letztem Jahr starrt, aber es gab keinen Grund.

Aber ... Aber wenn du nach dem Zerbrechen des Tellers etwas hörst wie „Ich kann nicht glauben, dass du die Lieblingstasse meiner Mutter zerbrochen hast!“, ist der Prozess nicht beendet und die schlechte Laune kann einfach in Wut umschlagen und der Kreislauf beginnt wieder.

Negative Gedanken sind wie Flammen

Stellen Sie sich einen negativen Gedanken als Flamme vor. Auf einem leeren Betonparkplatz würde eine solche Flamme nicht viel schaden. Es ist sehr leicht zu löschen oder es brennt nach und nach von selbst aus. Aber wenn in einem geschlossenen Raum, der mit brennbarem und explosivem Material gefüllt ist, auch nur eine kleine Flamme aufflammt, sind Ärger nicht zu vermeiden. Selbst wenn Sie mit dem Löschen beginnen, wird die Flamme versuchen, so viel wie möglich zu verschlingen, bevor sie gelöscht wird. Die Flamme brennt, bis nichts mehr zu brennen ist.

Dasselbe passiert mit einer Person, die wütend ist. Die Flamme der Unzufriedenheit im Inneren lodert auf, und wenn Sie Brennstoff darauf werfen, wird sie nicht aufhören, bis sie alle anderen Emotionen in der Person ausbrennt und am Ende nur eine Leere bleibt. Ich weiß nicht, ob du jemals eine unkontrollierbare Wut verspürt hast, die ausbricht und alles in dir verbrennt. Du fühlst Wut und Aggression! Sie keuchen vor Negativität bis zu dem Punkt, an dem Sie körperliche Schmerzen in der Brust verspüren. Du bist kurzatmig, du erstickst. Und wenn diese Flamme ausbricht, verbrennt sie alles – Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden, Ihre Emotionen, Ihre Arbeit. Wenn das Feuer erlischt, gibt es normalerweise einfach nichts zu verbrennen.

Ein Beispiel für einen negativen emotionalen Zyklus

Sie fahren zu einem wichtigen Geschäftstermin und stehen im Stau. Als Ergebnis sind Sie natürlich zu spät. Und selbst wenn Sie aus gutem Grund nur 20 Minuten zu spät zu einem Meeting kommen, werden Sie immer noch gestresst und spüren es sogar körperlich – Wellen der Übelkeit überrollen Sie.

Mir kommt der Gedanke, dass Sie ständig zu spät kommen, versagen, Kollegen Sie nicht schätzen, Sie keine profitablen Geschäfte abschließen können usw. Ihr Kreis hat sich geschlossen und Sie werden in einen Sumpf mit dem Namen "Ich bin ein Verlierer und niemand liebt mich" gezerrt. Außerdem brechen Sie auf die umliegenden Autofahrer ein, die an nichts schuld sind und genau wie Sie als Geiseln gehalten wurden.

Gibt es einen Ausweg? Versuchen Sie sich mit dem Gedanken zu beruhigen, dass Sie vorher bewusst abgereist sind, aber trotzdem im Stau stecken geblieben sind. Jeder kann falsch liegen. Und Kollegen werden Ihre Position sicher verstehen und Sie verstehen. 20 Minuten sind schließlich keine Stunde.

Auslöser erkennen

Um in jeder Situation ruhig zu bleiben, müssen Sie verstehen, was genau Ihr Auslöser ist und diese herausarbeiten. Darüber hinaus gibt es in verschiedenen Situationen und für verschiedene Emotionen Auslöser. Zu diesem positiven Denken kommen die Wahl der richtigen Umgebung und das Vermeiden von Negativität, die Wahl eines Jobs, der Ihnen wirklich Spaß macht, ein Lieblingshobby, für das Sie genügend Freizeit haben, und natürlich die Auswahl der richtigen Menschen in Ihrer Nähe - und Sie haben eine zuverlässige Rüstung.

Schwächungsauslöser

Versuchen Sie in allem positive Aspekte zu finden und denken Sie positiv. Das ist ziemlich schwierig, da ein Mensch ein mysteriöses Wesen ist und auch wenn alles rundherum perfekt ist, glauben wir fleißig nicht daran und finden zumindest in kleinen Dingen negative Momente. Und wenn sie nicht da sind, dann lassen wir es uns einfach einfallen (alles funktioniert einfach nicht so gut). Daher müssen Sie sich die Zeit nehmen, positives Denken zu lernen und auch in der unangenehmsten Situation positive Momente zu finden.

Anstatt zum Beispiel zu denken, dass du nicht attraktiv bist und niemand dich liebt (auch wenn es wahr ist), denke, dass du eine liebevolle Familie hast, die sich jeden Tag auf deine Rückkehr von der Arbeit freut, dich sehr liebt. dich und immer Froh dich zu sehen.

Versuchen Sie, negative Gedanken auszulöschen, sobald sie in Ihrem Kopf auftauchen. Versuchen Sie zu Beginn, sich jeden Tag mindestens 5 Minuten Zeit zu nehmen, um eine Liste mit all den guten Dingen zu erstellen, die Sie heute getan haben, Ihren positiven Eigenschaften, den Dingen und Menschen, die Sie glücklich machen.

Den Kreislauf durchbrechen und Probe

Manchmal kommt es vor, dass Sie den Impuls, der Ihre negativen Emotionen auslöst, nicht erkennen können. Sie sind zum Beispiel gut gelaunt ins Bett gegangen und mit Buchen aufgewacht. In diesem Fall ist es besser, diesen Standardzyklus zu unterbrechen und etwas anderes zu tun, anstatt weiterhin dem üblichen Zeitplan „aufgewacht, Kaffee getrunken, Zeitung lesen“ zu folgen. Zum Beispiel eine beruhigende oder belebende (je nach Situation) Dusche. Die Dusche beruhigt und spült negative Emotionen weg. Sie können sich vorstellen, wie all Ihre Sorgen und schlechten Gedanken mit dem Wasser verschwinden. Entspannen Sie sich, schalten Sie ein für einen produktiven und positiven Tag

Versuchen Sie am Morgen negative wirtschaftliche und politische Nachrichten zu vermeiden. Verlassen Sie das Haus frühzeitig, damit Sie stressfrei zur Arbeit gehen können, damit Sie noch Zeit für eine Tasse Kaffee haben.

Abschluss

Lerne, die Flammen der Negativität zu löschen, bevor sie aufflammt und dich verschlingt. Lassen Sie nicht zu, dass Negativität Ihr Leben erfüllt und Ihre Wahrnehmung der Realität verzerrt. Versuchen Sie, auch in den verzweifeltsten Situationen positive Momente zu finden.

Wut, Wut, Aggression, Apathie, Angst – all das zerstört unser Leben, verändert uns bis zur Unkenntlichkeit und lässt unsere Seelen leer und stumpf werden. Denken Sie daran, bevor Sie denken, dass Sie versagen.