Wie man eine schlechte Situation vergisst. Wie man die Vergangenheit loswird: Ratschläge von Psychologen

Es gibt genug Probleme und Schwierigkeiten im Leben, die wir haben
entscheide jeden Tag, und zur Freude ist nicht immer Zeit und
Stärke. Aber gleichzeitig hat jeder von uns seine eigene erfolglose Vergangenheit
oder sogar gewalttätige Situationen, die vergiften können
ein Leben.

Wenn in der Vergangenheit passiert scheiden lassen, er wird auf jeden Fall seine Rolle spielen
in einer neuen Liebe. Wenn du jemals Wurde gefeuert, du hast noch lange Zeit
Sie werden bei jeder Beschwerde Ihrer Vorgesetzten nervös sein. Wenn
hatte Mühe, Brot zu verdienen und nicht genug Geld, Sie
Entscheiden Sie sich noch für einen teuren Kauf.

Zu den schwierigsten Situationen gehören Verlust von Angehörigen, Unfälle und Katastrophen, schwere Krankheiten und Süchte, einschließlich naher Menschen. Hier kann man auf die Hilfe eines Spezialisten nicht verzichten, aber viele schlechte Erinnerungen lassen sich selbst aus dem Gedächtnis löschen.

Methode 1. Erinnerungstagebuch

Was auch immer man sagen mag, aber es gibt Geschichten, die man nicht vergessen kann. Aufgrund der Tatsache, dass viel Zeit für sie aufgewendet wurde, nahmen Menschen, die uns lieb waren, daran teil, und im Allgemeinen war es in unserem Leben und sie ist allein. Aber Sie können all dies von der Gegenwart trennen und zurückkehren, als ob Sie einen Film gesehen hätten, in dem der Held Ihnen ähnlich ist, aber eine andere Person ist.

Nehmen Sie sich eine separate Zeit, um über die Vergangenheit zu leiden. Sie können Ihre Gefühle in einer speziellen Datei oder einem Blog beschreiben und sich jede Wut, Bitterkeit, Tränen und Traurigkeit erlauben. Wer es herzhaft erlebt, verliert schnell das Interesse an alten Geschichten, weil es unmöglich ist, jeden Tag den gleichen Film zu sehen und sich nicht zu langweilen.

Methode 2. Abschiedsritual

Im Urlaub in Maslenitsa lassen wir den kalten und langen Winter ausklingen, um der Freude und Frische des Frühlings zu begegnen. Im Leben gibt es die gleichen kalten und unwirtlichen Zeiten, und Sie können und sollten sich in Zukunft der Schönheit zuliebe von ihnen verabschieden.

Um sich für immer vom Bösen zu verabschieden, brauchst du sammle alles, was du schrecklich satt hast- Sie können dies symbolisch tun, indem Sie Fotos Ihres Ex-Mannes in eine Schachtel legen, billige Sachen, die Sie aus Geldmangel tragen mussten (auch wenn Sie immer noch Angst haben, etwas Anständiges zu kaufen), Arbeitsverträge aus Ihrem alten Job, und andere Erinnerungen. Lassen Sie alles an einem sichtbaren Ort und besuchen Sie Ihr altes Leben mit dem Verständnis, dass es in der Vergangenheit liegt.

Methode 3. Ersetzen von Ereignissen

Nein, das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst täuschen und davon überzeugen sollten, dass nichts falsch war. Aber es kommt vor, dass Wir erinnern uns nur an eine schwierige Geschichte, weil es die lebendigste Erinnerung ist. Dies ist wirklich eine Eigenschaft des Gedächtnisses. Doch in Wirklichkeit ist ihr nur dieses gruselige Bild geblieben.

Sie brauchen eine andere Geschichte, genauso hell, aber positiv. Um dies zu tun, müssen Sie versuchen, ein schwieriges Ziel mit einem anschaulichen Ergebnis zu erreichen (ein Auto kaufen, auf einer Schnur sitzen, eine verrückte Reparatur durchführen), im Allgemeinen etwas Außergewöhnliches für sich zu tun. Möchte sich ein solcher Mensch an alte Misserfolge erinnern - er hat bereits etwas, auf das er stolz sein und sich in seinem neuen Leben freuen kann.

Methode 4. Stopplichter

Wir kehren zum Alten zurück, weil wir es noch einmal wiederholen wollen – keine Fehler machen, zustimmen, dass wir etwas nicht gesagt haben, etwas korrigieren – kurz gesagt, dieselbe Geschichte noch einmal erleben. Doch schon der Versuch, sich wieder in eine schwierige Situation zu begeben, erscheint seltsam.

Das Problem ist, dass wir uns an diesen schrecklichen Ereignissen für schuldig halten und das nicht erkennen können und guten Menschen passieren schlimme Dinge. Soll ich zu ihnen zurückkehren? Was gelebt wird, wird gelebt, und wir haben uns so verhalten, wie wir es in diesem Moment konnten. Manchmal reicht es, einfach an der Stelle stehen zu bleiben, an der man die Vergangenheit erleiden wollte. Überlege dir selbst konditionierte Signale – kneife, spuck dir über die Schulter, sag etwas laut.

Methode 5. Reale Rendite

Das Schließen der Seite und das Beenden der Geschichte hilft manchmal, wenn erlaube dir, dorthin zurückzukehren, wo es unmöglich ist, zurückzukehren... Die verbotene Frucht ist süß und wir werden von der schlechten Vergangenheit angezogen, weil es so traurig ist zu denken, dass die Zeit nicht in die andere Richtung gedreht werden kann.

Stellen Sie sicher, dass die Traurigkeit es nicht wert ist. Rufen Sie Ihren Ex-Mann an und verstehen Sie, dass er die Person ist, in die Sie sich scheiden ließen, und nicht die, in die Sie sich verliebt haben. Befragen Sie Ihre ehemaligen Kollegen und sie werden Ihnen sofort sagen, dass es seit Ihrer Entlassung nur noch schlimmer geworden ist. Es ist gut, dass all dies bereits in Ihrer Vergangenheit liegt.

Methode 6. Abschließende Analyse

Sie müssen eine mental vorbereitete Person für diese Methode sein oder sie in Verbindung mit einer anderen anwenden. Der Abschied von der Vergangenheit geschieht im Wesentlichen in dem Moment, in dem Sie alles, was Ihnen passiert ist, ruhig hinnehmen, nicht als Schrecken und Albtraum, und erst recht nicht als Kreuz, das Sie tragen müssen, sondern als ein Ereignis, das Erklärungen hat und das gegeben hat du erfährst.

Jeder füllt seine Beulen selbst, aber mit anderen Worten, ohne unsere Vergangenheit wären wir nicht das, was wir sind, und eine schlechte Vergangenheit macht dich nicht schlechter, aber mit Sicherheit besser können - schlauer, erfahrener, stärker, freundlicher und weicher, oder umgekehrt stabiler, um sich zu schützen. Akzeptiere und liebe dich selbst wieder- das bedeutet es, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich daran zu freuen, ohne auf die schlimme Vergangenheit zurückzublicken.

Manchmal erleben wir Ereignisse oder Situationen, die wir dann vergessen oder zumindest nicht mehr erinnern möchten. Das Löschen schmerzhafter, unangenehmer und unerwünschter Erinnerungen ist nicht so schwierig, wenn Sie Ihr Leben mit neuen Emotionen füllen und lernen, Erinnerungen aus der Vergangenheit zu unterdrücken. Die folgenden Anweisungen helfen Ihnen, ein erfülltes Leben zu beginnen, das von der Last der Erinnerungen befreit ist.

Schritte

Unterdrückung von Erinnerungen

1. Wählen Sie die Erinnerung aus, die Sie vergessen möchten. Bevor Sie einen Speicher unterdrücken, müssen Sie feststellen, welcher Speicher Ihnen Unannehmlichkeiten bereitet. Vielleicht verursacht Ihnen diese Erinnerung emotionalen Schmerz, wenn sie beispielsweise mit dem Tod eines geliebten Menschen oder einem bestimmten Moment der Trennung von einem Partner verbunden ist, der Sie traurig macht. Merken Sie sich die folgenden Speicherdetails:

   • Leute die dabei waren
   • Die Einstellung des Speichers
   • Gefühle, die du in diesem Moment erlebt hast
   • Emotionale Gefühle im Zusammenhang mit dem Erinnern

2. Bestimmen Sie, was die Erinnerung ist, die Sie beeinflusst hat. Merken Sie sich bestimmte Details, die Sie gerne vergessen möchten.

   • Obwohl Sie die Existenz Ihrer Ex-Freundin oder Ihres Ex-Freundes möglicherweise nicht vergessen können, können Sie bestimmte Daten, Ereignisse und sensorische Erinnerungen vergessen. Der Geruch eines bestimmten Parfüms, die Erwähnung eines Ortes oder einer Fernsehsendung, die Ihrem Partner gefallen hat, kann unangenehme Assoziationen hervorrufen. Notieren Sie die spezifischen Details auf einem Blatt Papier.
   • Wenn Sie in der High School bestimmte traumatische Erfahrungen gemacht haben, erstellen Sie eine Liste mit Personen, die sich zum Beispiel über Ihren Namen, bestimmte Orte, die Sie traurig machen, oder andere sensorische Details wie den Geruch des Esszimmers, der Umkleidekabine, oder Fitnessstudio.

3. Denken Sie über diese spezifischen Details nach, während Sie etwas Angenehmes tun. Sie können die klassischen Schritte unternehmen, um Ihre eigene körperliche Verfassung zu verbessern und schlechte Erinnerungen mit guten Erinnerungen zu verbinden. Schaffen Sie einen Lustreiz, indem Sie daran denken, wie Sie während der Schulzeit ausgelacht wurden oder an das seelische Unbehagen, das Sie bei der Trennung von Ihrem Liebsten empfunden haben, beruhigende Musik hören, ein Bad mit Duftkerzen nehmen oder Champagner und Orangensaft trinken im Sommer direkt vor der Haustür.

   • Ihre Aufgabe ist es, schmerzhafte Erinnerungen weniger bitter zu machen. Zum Beispiel weigern Sie sich, Kürbiskuchen zu essen, weil sich Ihre Eltern zu Thanksgiving getrennt haben, aber Sie werden nicht in der Lage sein, schmerzhafte Erinnerungen zu verarbeiten, es sei denn, Sie lernen, sie mit etwas Entspannendem, Angenehmem und Angenehmem zu verbinden.
   • Darüber hinaus empfehlen einige Experten, weißes Rauschen in hoher Lautstärke zu hören, um Erinnerungen zu übertönen, anstatt sie mit etwas Angenehmem zu assoziieren. Schalten Sie ein gestautes Radio oder andere weiße Rauschgeneratoren ein und tauchen Sie mental in schmerzhafte Erinnerungen ein.

4. Löschen Sie den Speicher. Besondere Rituale helfen auch, mit Erinnerungen umzugehen. Rituale helfen, die Art und Weise zu ändern, wie wir über Dinge denken und Erfahrungen verarbeiten. Stellen Sie sich eine denkwürdige Aktion vor, die die Erinnerung in Ihrem Kopf „zerstört“. Sie können sich eine bestimmte Erinnerung als eine Momentaufnahme vorstellen, die Sie in Brand setzen. Stellen Sie sich dieses Bild in jedem Detail vor: Die Bildränder kräuseln sich vom Feuer und werden schwarz, danach zerbröckeln sie, und die Flamme bewegt sich in Richtung Bildmitte, bis alles zu Asche wird.

   • Es klingt wie ein billiger Trick, aber in Wirklichkeit ist es eine symbolische Aktion, die Ihnen hilft, die Erinnerung mental loszuwerden, wenn Sie beginnen, sie als etwas zu behandeln, das zwar vergangen, aber ausgebrannt war.
   • Versuchen Sie sich alles anders vorzustellen. Stellen Sie sich vor, der Tyrann macht sich über Sie lustig wie ein Auto, das in einem Teich versinkt oder ein Güterzug in eine enge, tiefe Schlucht fällt.

5. Gehen Sie zur Hypnose. Wenn Sie leicht zu hypnotisieren sind, kann dieses Mittel Ihnen helfen, unerwünschte Erinnerungen zu bekämpfen. Hypnose induziert einen sehr entspannten Zustand, in dem Menschen empfänglicher für Suggestionen sind. Leider kann nicht jeder hypnotisiert werden, und selbst diejenigen, die für Hypnose anfällig sind, haben nur eine kurzfristige Wirkung. Wenn Sie dieses Mittel ausprobieren möchten, suchen Sie einen professionellen Hypnotiseur in Ihrer Nähe auf. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, dass dies keine schnelle Lösung des Problems ist und Sie unangenehme Erinnerungen nicht für immer aus Ihrem Gedächtnis löschen können.

   Ersatzspeicher

   1. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Der einfachste und klügste Weg, vergangene Erinnerungen loszuwerden, besteht darin, neue Emotionen zu erleben. Auch wenn du keine Dinge tust, die in direktem Zusammenhang mit unangenehmen Erinnerungen stehen, kann dir das Bilden neuer Erinnerungen dabei helfen, die Vergangenheit aus deinem Kopf zu verbannen.

      • Beginne ein neues Hobby
      • Lies viele neue Bücher und schaue viele neue Filme
      • Suche einen neuen Job
      • Ziehen Sie in Erwägung, in eine neue Wohnung oder ein neues Zuhause zu ziehen

   2. Befreien Sie sich von lästigen Faktoren. Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Gegenstände oder Fotografien eine stimulierende Wirkung auf das Gedächtnis haben. Daher ist es in Ihrem Interesse, solche Gegenstände und Fotos von Ihnen zu entfernen, was Ihnen im Kampf gegen unangenehme Erinnerungen hilft. Um Objekte aus dem Blickfeld zu entfernen, müssen Sie Ihr Zuhause komplett umgestalten oder sogar in eine andere Stadt ziehen und ein neues Leben beginnen.

      • Werfen Sie die Sachen Ihres Ex-Freundes weg, einschließlich Fotos, Kleidung und sogar Möbel. Werde die Geschenke los, die er dir gegeben hat. Selbst wenn Sie positive Gefühle zu einem Objekt oder einem Foto haben, sind diese in Ihrem Kopf mit den Erinnerungen verknüpft, die Sie vergessen möchten.

   3. Füllen Sie Ihren Geist mit Erinnerungen, die ähnliche Auswirkungen auf Sie haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass es möglich ist, Erinnerungen aus dem Gedächtnis zu entfernen, indem man sie durch neue ersetzt. Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Gefühle zu erleben, die denen ähneln, die Sie zuvor erlebt haben, die Sie jedoch vergessen möchten. Ihr Verstand wird anfangen, diese Erinnerungen zu verweben und zu assoziieren, und Sie werden sich nicht genau an die Vergangenheit erinnern können, weil Sie Erinnerungen an die Vergangenheit durch völlig neue, wenn auch ähnliche Erfahrungen ersetzen werden. Zum Beispiel:

      • Wenn Sie diese unglückliche Reise nach San Francisco vergessen möchten, versuchen Sie eine ähnliche Reise. Besuchen Sie San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles oder Santa Cruz. Kaufen Sie neue T-Shirts, machen Sie Fotos am Strand und besuchen Sie neue Restaurants in diesen Städten, um die Erinnerungen an San Francisco loszuwerden.
      • Wenn Sie das Eau de Cologne Ihres Ex-Freundes nicht vergessen können, gehen Sie in eine Parfümerie. Riechen Sie alle Herren-Colognes und füllen Sie Ihren Geist mit neuen Empfindungen und Düften.
      • Gehen Sie auf Dates. Neue Leute kennenzulernen hilft dabei, neue Erinnerungen zu schaffen und die Vergangenheit zu vergessen.
   • Um obsessive Gedanken loszuwerden, musst du sie durch andere Gedanken ersetzen und anfangen, über etwas anderes nachzudenken, das dir ein besseres Gefühl gibt.
   • Versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen und zu meditieren, präsentieren Sie alles, was Ihnen passiert ist, aus einem anderen Blickwinkel. Wenn Sie beispielsweise eine Erinnerung vergessen möchten, in der Sie Scham erlebt haben, müssen Sie sich während der Meditation vorstellen, dass Sie in Ihrer Erinnerung sind, sich aber anders verhalten, als Sie sich in diesem Moment hätten verhalten sollen.
   • Meditiere, während du beruhigende Musik hörst. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Erinnerung. Es wird Ihnen wahrscheinlich schwerfallen, ruhig zu bleiben, wenn die Erinnerung Sie verletzt, aber das Wichtigste hier ist, sich zu beruhigen und nicht wütend zu werden. Nach etwa einer halben Stunde werden Sie spüren, dass Sie diese Erinnerung nicht mehr stört. Es bedeutet dir nichts mehr.
   • Im Kampf gegen Erinnerungen hilft das Hören von Hörbüchern und die aktive Konzentration auf die beschriebenen Ereignisse. Wählen Sie etwas, das unauffällig, aber interessant und ablenkend ist. Diese Methode ist einfach, aber sehr effektiv.
   • Sei geduldig. Jede Methode nimmt eine gewisse Zeit in Anspruch und erfordert eine Wiederholung des Vorgangs, um erfolgreich zu sein. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es beim ersten Mal nicht funktioniert, aber versuchen Sie es weiter. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe von einem Spezialisten.

Im Leben eines jeden Menschen gab es Zeiten, die ich aus dem Gedächtnis löschen möchte. Einige reißen sich trotz aller Schwierigkeiten zusammen und bewegen sich auf eine neue Ebene, erinnern sich nur gelegentlich an die aufgetretenen Erschütterungen, andere können nicht ständig an die Vergangenheit denken und berauben sich damit der Chance, in Gegenwart und Zukunft glücklich zu sein. Es spielt keine Rolle, welche Last der Vergangenheit Sie heimsucht: Abschied vom geliebten Menschen, verpasste Gelegenheiten, Tod geliebter Menschen, Verrat an Freunden, Schuldgefühle ... Jetzt ist es an der Zeit, die Vergangenheit für immer zu vergessen und zu leben das Geschenk. Wie kann man aufhören, in der Vergangenheit zu leben?

Nicht an die Vergangenheit denken: Warum lässt sie uns nicht los?

Viele Menschen stellen die Frage: Warum erholen sich manche Menschen nach sehr schweren Schocks und Prüfungen schnell genug und beginnen ein neues Leben, während andere in eine Langzeitdepression verfallen und nach dem erfolglosen Abschluss einer A nicht aufhören können, in der Vergangenheit zu leben Zwei Monate Romanze?

Die Psychologie kann darauf Antworten geben, hier hängt vieles vom Alter, der Atmosphäre, in der ein Mensch in der Kindheit gelebt hat, von der Art des Charakters und der Persönlichkeit ab. Und selbst wenn Sie sich für einen schwachen Typ halten, der alle Lebensprüfungen am Herzen liegt, heißt das noch lange nicht, dass Sie nicht alleine fertig werden und nicht an die Vergangenheit denken.

Meistens können wir die Vergangenheit nicht vergessen und leben in der Gegenwart, da wir uns für die aktuelle Situation schuldig fühlen, quält uns der Gedanke, dass wir anders hätten handeln können - und dadurch das Ende ändern ...

... Manchmal erlaubt uns die Vergangenheit nicht, uns selbst zu vergessen, weil wir vergangene Missstände nicht loslassen, wir glauben, dass wir ungerecht behandelt wurden.

Unsere schlechten Erinnerungen sind wie ein Koffer voller nutzlosem Müll, den wir gewöhnlich überall hin mitnehmen ... Brauchen Sie so eine Ladung?

... Und manchmal ist es unmöglich, die Vergangenheit zu vergessen und in der Gegenwart zu leben, weil wir diesen Zustand des Selbstmitleids mögen, wir sind nicht bereit, uns zu ändern, zu wachsen, wir sitzen bequem in unserer Schale, hegen unsere Trauer, verschließen uns weg von der ganzen Welt um uns herum. Hier ist dieser Masochismus. Wie kann man die Situation ändern und das Leben wieder genießen?

Wie man die Vergangenheit vergisst und in der Gegenwart lebt: 5 Schritte zu einem glücklichen Leben

Alte Wunden zu heilen ist ein schwieriger und oft langwieriger Prozess, aber was auch immer hinter unseren Schultern liegt, jeder von uns kann aufhören, in der Vergangenheit zu leben. Hier sind die Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Sorgen für immer loszuwerden:

1. Erster Schritt- Erkenne, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist, dass es die Gedanken darüber sind, die das vollständige Leben in der Gegenwart und die Planung der Zukunft beeinträchtigen. Das ist natürlich nicht einfach, aber Sie möchten doch unbedingt wieder durchatmen, oder?

2. Schritt zwei- Verzeihung. Jetzt spielt es keine Rolle, wer für das, was in der Vergangenheit passiert ist, verantwortlich ist und wer Sie verletzt hat: Sie oder Sie. Es ist unmöglich, die Zeit zurückzudrehen, alles ist bereits geschehen, und Ihr gegenwärtiges Leiden wird daran nichts ändern. Bitten Sie geistig um Vergebung oder vergeben Sie, Sie können in die Kirche gehen. Wenn Sie eine Person beleidigt haben und wissen, wie Sie sie kontaktieren können, können Sie anrufen und sich entschuldigen. Und alle. Umblättern. Menschen haben das Recht, Fehler zu machen: Sie und Ihre Lieben sind keine Ausnahme. Wenn Sie der Meinung sind, dass das, was Sie zuvor getan haben, zu ernst ist oder Sie niemanden haben, bei dem Sie sich entschuldigen können, wechseln Sie dazu, sich um andere zu kümmern. Sie können nicht ändern, was passiert ist, aber Sie können anderen helfen und ihr Leben verbessern. Ehrenamtliches Engagement in Waisenhäusern, Pflegeheimen oder Tierheimen – denken Sie in diese Richtung.

3. Schritt drei- Es tut mir nicht leid. Das Bedauern verlorener Gelegenheiten, verschwendeter Zeit und zerbrochener Beziehungen ist ein Weg ins Nirgendwo. Bedauern sowie Selbstmitleid sind im Allgemeinen äußerst destruktive Gefühle. Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: Sie haben Erfahrungen gesammelt, Sie haben aus Ihren Fehlern gelernt, Sie werden diese Situation in Ihrem Leben nicht mehr zulassen. Und wissen Sie was noch? Wenn Sie leiden und sich ständig selbst bemitleiden, zerstören Sie nicht nur Ihr Leben, sondern auch das Leben Ihrer Lieben, die es schwer haben, Sie in einem solchen Zustand zu sehen. Haben sie kein Mitleid mit ihnen?

Erinnere dich oft daran, dass unser Leben nur in eine Richtung geht – in die Zukunft kann man nichts zurückdrehen. Es ist sinnlos, darüber nachzudenken, was hätte sein können

4. Schritt vier- Neustart. Wenn der Schmerz noch frisch ist, platzen Sie von innen heraus vor negativen Emotionen, versuchen Sie nicht, stark zu sein, erlauben Sie sich eines Tages zu schreien, zu weinen, am Ende eine Tasse zu zerbrechen. Sie können ins Fitnessstudio gehen und einen Boxsack wütend schlagen. Werfen Sie den Schmerz weg - dies wird es Ihnen erleichtern, die Vergangenheit zu vergessen und in der Gegenwart zu leben.

5. Schritt fünf- Ersatzregel. Denken Sie daran, wie viel Zeit und Energie Sie für nichts verschwenden – vergangene Beschwerden nicht loszulassen und sich selbst zu bemitleiden. Stattdessen könnten Sie sich zum Besseren verändern. Für den Anfang können Sie in den Salon gehen, Ihre Haarfarbe ändern, eine Maniküre machen, Ihr Image radikal ändern oder am Ende suchen. Melden Sie sich für Fahrkurse, Erlernen einer Fremdsprache, Basteln an. Und vor allem: Sport treiben. Beseitigt perfekt unnötige Yoga-Gedanken. Wenn Sie neue Interessen und Hobbys in Ihrem Leben haben, wird es einfach keinen Platz für Reue und Gedanken über die Last der Vergangenheit geben.

Im Allgemeinen scheint es mir eine der effektivsten Möglichkeiten zu sein, die Vergangenheit zu vergessen- den physischen Raum um dich herum freizumachen: zu dirigieren (lesen, wohin mich p geführt hat), kleine Dinge wie Bücher zu organisieren und ... Nachdem du Dinge aus einem früheren Leben losgelassen hast, spürst du physisch, wie sich das Leben verändert!

Die Last der Vergangenheit loszuwerden und vergangene Beschwerden loszulassen ist viel einfacher, als Sie jetzt denken, die Hauptsache ist, sofort mit dem Handeln zu beginnen. In weniger als ein paar Tagen werden Sie in ein neues, glückliches und interessantes Leben gezogen.

Unangenehme Episoden im Leben lassen sich nicht vermeiden. Manche Ereignisse verfolgen uns seit vielen Jahren. Wenn wir mental in die Vergangenheit zurückkehren, spielen wir in unserem Kopf die Seiten unseres gestrigen Lebens ab, längst vergangen, und erleben mentalen Schmerz. Denn glückliche Momente werden recht schnell aus dem Gedächtnis gelöscht, unangenehme kommen aber immer wieder zurück. Warum passiert das? Wie kann man die Vergangenheit vergessen und lernen, die Gegenwart zu genießen, ist es möglich, das Leben von Grund auf neu zu beginnen?

Murmeltier-Tag

Glückliche Ereignisse sind eine Art Krone unserer Angelegenheiten und Anliegen. Die Rückkehr eines geliebten Menschen von einer gefährlichen Geschäftsreise macht unseren Sorgen um sein Leben ein Ende. Ein Heiratsantrag ist die beste Antwort auf emotionale Zweifel und Sorgen. Das Unterbewusstsein eines Menschen betrachtet solche Ereignisse als abgeschlossen, zu denen es keinen Sinn mehr hat, zurückzukehren. Aber die Seiten unseres Lebens, die unterbewusst als unvollendet wahrgenommen werden, blättert unser Gedächtnis ständig um.

Das Schuldgefühl gegenüber der Person, die Sie unverdient beleidigt haben, der Groll gegenüber dem, der Ihre Gefühle verletzt hat, der Verlust eines geliebten Menschen, den Sie nicht mochten (und ein solches Gefühl tritt fast immer auf, wenn ein geliebter Mensch das Leben verlässt) - all dies erfordert eine logische Schlussfolgerung. Es ist nicht immer möglich, Vergebung oder Vergebung zu empfangen, Erklärungen zu erhalten, alles Ungesagte im wirklichen Leben zu sagen.

Aber unser Unterbewusstsein versucht ständig, uns dazu Gelegenheit zu geben, erinnert sich wie absichtlich an die Vergangenheit, hebt in der Gegenwart alles hervor, was wie eine unvollendete Episode von gestern aussieht: ähnliche Menschen, ähnliche Gegenstände, ähnliche Wörter, ähnliche Ketten von Veranstaltungen. Dadurch wird unser Leben zu einer Art „Groundhog Day“, aus dem es keinen Ausweg in die Gegenwart und Zukunft gibt.

Durch das tägliche Erleben negativer Emotionen aufgrund von Erinnerungen an die Vergangenheit, die nicht geändert werden können, vergiften wir die Gegenwart, berauben uns der Zukunft. Aber wir versuchen, etwas zu vergessen, im Gegenteil, wir erinnern uns nur besser daran. Wenn man sich fragt, wie man die Vergangenheit, jemanden oder etwas vergisst, erinnert sich eine Person bereits a priori daran. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus. Aber du kannst es brechen.

Verwandeln Sie die Vergangenheit in ein normales Archiv

Was halten Sie davon, Ihre Vergangenheit in eine Sammlung von „war und war“-Archiven zu verwandeln? Möglich wird dies durch ein einzigartiges System. Zehntausende Menschen haben bereits Befreiung von der Last der Vergangenheit gefunden und begonnen, in der Gegenwart zu leben. Es war dank.

Um es verwenden zu können, müssen Sie nur lesen und schreiben können. Sein wichtigster Reiz ist jedoch die Geschwindigkeit und Stabilität der Ergebnisse. Dieses System nutzt, normalerweise untätige, Ressourcen des Unterbewusstseins und lenkt es, sich nicht nur von der Vergangenheit zu befreien, sondern auch:

• von negativen Reaktionen (Wut, Reizbarkeit, Angst, Eifersucht usw.)
• von Süchten (Alkohol, Zigaretten, Drogen, Internetsucht usw.)
• von Komplexen (ich bin nicht schön, ich habe krumme Beine usw.)
• einschränkende Glaubenssätze (ich kann nicht, ich werde nie reich usw.)
• und anderer geistiger Müll

Psychologische Techniken zum Vergessen der Vergangenheit

Wie können wir dann die Vergangenheit vergessen, wenn wir sie mit Absicht versuchen, sie nur in unserer Erinnerung wiederbeleben? Tatsächlich gibt es mehrere wirksame psychologische Techniken zum Vergessen, von denen Sie eine finden können, die für fast jeden geeignet ist.

• Fotocollage

Stellen Sie sich eine Wand vor – sie wird die Leinwand Ihres Lebens. Hängen Sie gedanklich Farbfotos daran, die die wichtigsten Episoden festhalten: Geburt eines Kindes, Schulabschluss, Sieg im Wettbewerb, Top 5, erfolgreicher Abschluss, Abschluss eines erfolgreichen Projekts, Sieg des Kindes bei der Olympiade und bald. Fügen Sie ihnen Fotos von täglichen Ereignissen hinzu, die Ihr Leben vollenden: köstliche Mahlzeiten, Spaziergänge im Park, Angeln mit Freunden, Treffen mit Freunden. Hänge in der Ecke ein Schwarzweißfoto der Episode an, die dich traurig macht. Gehen Sie von der Wand aus herum: Sie werden staunen, wie bunt und bunt Ihr Leben ist und einen unbedeutenden Platz darin nimmt das Ereignis ein, das Sie begeistert. Stellen Sie sich Ihr zukünftiges Leben vor, kleben Sie Bilder aus der erwarteten Zukunft an eine imaginäre Wand. Füllen Sie die Wand mit Farbfotos, bis das Schwarzweiß fast vollständig verloren ist.

• Film

Es wird empfohlen, diese Technik nur anzuwenden, wenn die Wunde nicht zu frisch ist. Es besteht darin, eine negative Episode in der Fantasie zu scrollen und sich vorzustellen, dass dies ein stummer Schwarzweißfilm ist. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Kino und hören das Publikum lachen. Versuchen Sie, das, was passiert ist, als etwas Lustiges zu betrachten, das nicht viel Aufmerksamkeit verdient.

• Dianetik

Die Technik, die diese Wissenschaft bietet, scheint elementar zu sein: Sie müssen nur das traumatische Ereignis in Ihrem Kopf mental wiederholen und auf die Emotionen hören. Sie müssen eine unangenehme Episode so oft hintereinander erleben, bis sie aufhört, zumindest einige Emotionen zu verursachen. Trotz der Einfachheit der Methode funktioniert sie meistens. In jedem Fall können Sie es versuchen - es wird nicht schaden.

• Aufwertung

Die positiven Momente, wie bereits erwähnt, löscht unser Unterbewusstsein aus dem Gedächtnis, und die negativen werden sorgfältig gespeichert. Viele Events sind eigentlich neutral, ihre Farbe hängt hauptsächlich von unserer Einschätzung ab. Personalabbau kann sowohl negativ als auch positiv wahrgenommen werden. Wenn Sie es als Verlust Ihrer einzigen Einnahmequelle, als Demütigung, als Unterschätzung Ihrer Fähigkeiten betrachten, dann werden Sie die Erinnerungen an dieses Ereignis auf unbestimmte Zeit quälen. Wenn wir diesen Moment als Eröffnung neuer Perspektiven betrachten, als Möglichkeit, für sich selbst zu arbeiten oder einen Ort zu finden, an dem Sie geschätzt werden, dann können Sie das Leben neu beginnen und an die Zukunft denken.

Diese Technik wird dir helfen, die Person zu vergessen, die du zurücklassen möchtest. Ein Abschied ist nicht immer schlecht. Erinnern Sie sich, haben Sie sich immer gut zusammen gefühlt? Haben sie dich geschätzt, haben sie sich um dich gekümmert? Es ist möglich, dass es jemanden gibt, mit dem Sie wirklich glücklich sind. Sieh dich nicht an, als wärst du verlassen worden. Betrachten Sie, dass Sie freigelassen wurden. Dein Leben fängt gerade erst an. Du stehst vor einer offenen Tür, hinter der dich neue Bekanntschaften, neue Emotionen erwarten.

Wenn Leute die Frage beantworten, wie man die Vergangenheit vergessen kann, antworten sie oft, dass sie einen Keil mit einem Keil schlagen. Sie sollten diesen Rat nicht wörtlich nehmen, obwohl im Falle des Verlustes eines Liebhabers die Suche nach einem würdigeren Herrn Wunden heilen kann. Aber in dieser Empfehlung steckt eine gesunde Körnung, egal ob Sie jemanden oder etwas vergessen. Andere Emotionen können helfen, starke negative Emotionen, die mit der Vergangenheit verbunden sind, zu vertreiben. Setzen Sie sich neue Ziele, die Sie mit viel Engagement erreichen wollen. Skizzieren Sie einen Plan für Angenehmes und Nützliches, damit keine Zeile für schlechte Erinnerungen drin ist: Freunde treffen, raus in die Natur, Reisen, kreative Pläne umsetzen. Emotionen, die mit negativen Episoden aus der Vergangenheit verbunden sind, werden allmählich verblassen. Mit anderen Worten, Sie können nicht warten, bis die Vergangenheit vergessen ist, um ein neues Leben zu beginnen, sondern im Gegenteil neu leben - und die Vergangenheit vergessen.

• Vergebung

Die Unfähigkeit, die Vergangenheit zu vergessen, wird oft mit Schuldgefühlen oder im Gegenteil mit Ressentiments in Verbindung gebracht. Versuchen Sie, sich selbst oder anderen zu vergeben (sofern angemessen). Vergebung ist ein Punkt, und abgeschlossene Situationen, wie oben erwähnt, werden von selbst aus dem Gedächtnis gelöscht. Indem Sie Ihrem vergangenen Leben ein Ende setzen, öffnen Sie sich selbst den Weg zu einem neuen. Schließlich laufen Ende und Anfang, wie die Weisen sagen, oft an einem Ort zusammen.

Welche Technik auch immer gewählt wird (und sie können kombiniert werden, sogar alle auf einmal), Sie können sich helfen, die Vergangenheit zu vergessen, wenn Sie alle materiellen „Portale“ in die Vergangenheit entfernen: und per Post mit einem Kurier senden), tun Sie Besuchen Sie nicht die Orte, an denen die unangenehme Episode aufgetreten ist (wenn Ihre Brieftasche in einem der Supermärkte gestohlen wurde, kaufen Sie für einige Zeit in einem anderen Geschäft ein). Diese Empfehlungen können leicht befolgt werden. Noch besser wäre es, die Umgebung zumindest für eine Weile komplett zu verändern – zum Beispiel auf eine Reise zu gehen.
Die Vergangenheit zu vergessen ist keine leichte geistige Arbeit. Aber für die Zukunft und das Glück in der Gegenwart lohnt es sich, hart zu arbeiten.