Fachpublikationen von Ärzten 

So löschen Sie schlechte Erinnerungen für immer. Wie man eine unangenehme Situation vergisst

Im Leben eines jeden Menschen gab es Zeiten, die ich aus dem Gedächtnis löschen möchte. Manche reißen sich trotz aller Schwierigkeiten zusammen und bewegen sich auf eine neue Ebene, erinnern sich nur gelegentlich an die aufgetretenen Erschütterungen, andere können nicht ständig an die Vergangenheit denken und berauben sich damit der Chance, in Gegenwart und Zukunft glücklich zu sein. Es spielt keine Rolle, welche Last der Vergangenheit Sie heimsucht: Abschied vom geliebten Menschen, verpasste Gelegenheiten, Tod geliebter Menschen, Verrat an Freunden, Schuldgefühle ... Jetzt ist es an der Zeit, die Vergangenheit für immer zu vergessen und zu leben das Geschenk. Wie kann man aufhören, in der Vergangenheit zu leben?

Nicht an die Vergangenheit denken: Warum lässt sie uns nicht los?

Viele Menschen stellen die Frage: Warum erholen sich manche Menschen nach sehr schweren Schocks und Prüfungen schnell genug und beginnen ein neues Leben, während andere in eine Langzeitdepression verfallen und nach dem erfolglosen Abschluss einer A nicht aufhören können, in der Vergangenheit zu leben Zwei Monate Romanze?

Die Psychologie kann darauf Antworten geben, hier hängt vieles vom Alter, der Atmosphäre, in der ein Mensch in der Kindheit gelebt hat, von der Art des Charakters und der Persönlichkeit ab. Und selbst wenn Sie sich für einen schwachen Typ halten, der alle Lebensprüfungen am Herzen liegt, heißt das noch lange nicht, dass Sie nicht alleine fertig werden und nicht an die Vergangenheit denken.

Meistens können wir die Vergangenheit nicht vergessen und leben in der Gegenwart, da wir unsere Schuld an der aktuellen Situation fühlen, quält uns der Gedanke, dass wir anders hätten handeln können - und dadurch das Ende ändern ...

... Manchmal erlaubt uns die Vergangenheit nicht, uns selbst zu vergessen, weil wir vergangene Missstände nicht loslassen, wir glauben, dass wir ungerecht behandelt wurden.

Unsere schlechten Erinnerungen sind wie ein Koffer voller nutzlosem Müll, den wir gewöhnlich überall hin mitnehmen ... Brauchen Sie so eine Ladung?

... Und manchmal ist es unmöglich, die Vergangenheit zu vergessen und in der Gegenwart zu leben, weil wir diesen Zustand des Selbstmitleids mögen, wir sind nicht bereit, uns zu ändern, zu wachsen, wir sitzen bequem in unserer Schale, hegen unsere Trauer, verschließen uns weg von der ganzen Welt um uns herum. Hier ist dieser Masochismus. Wie kann man die Situation ändern und das Leben wieder genießen?

Wie man die Vergangenheit vergisst und in der Gegenwart lebt: 5 Schritte zu einem glücklichen Leben

Alte Wunden zu heilen ist ein schwieriger und oft langwieriger Prozess, aber was auch immer hinter unseren Schultern liegt, jeder von uns kann aufhören, in der Vergangenheit zu leben. Hier sind die Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Sorgen für immer loszuwerden:

1. Erster Schritt- Erkenne, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist, dass es die Gedanken darüber sind, die das vollständige Leben in der Gegenwart und die Planung der Zukunft beeinträchtigen. Das ist natürlich nicht einfach, aber Sie möchten doch unbedingt wieder durchatmen, oder?

2. Schritt zwei- Verzeihung. Jetzt spielt es keine Rolle, wer für das, was in der Vergangenheit passiert ist, verantwortlich ist und wer Sie verletzt hat: Sie oder Sie. Es ist unmöglich, die Zeit zurückzudrehen, alles ist bereits geschehen, und Ihr gegenwärtiges Leiden wird daran nichts ändern. Bitten Sie geistig um Vergebung oder vergeben Sie, Sie können in die Kirche gehen. Wenn Sie eine Person beleidigt haben und wissen, wie Sie sie kontaktieren können, können Sie anrufen und sich entschuldigen. Und alle. Umblättern. Menschen haben das Recht, Fehler zu machen: Sie und Ihre Lieben sind keine Ausnahme. Wenn Sie der Meinung sind, dass das, was Sie zuvor getan haben, zu ernst ist oder Sie niemanden haben, bei dem Sie sich entschuldigen können, wechseln Sie dazu, sich um andere zu kümmern. Sie können nicht ändern, was passiert ist, aber Sie können anderen helfen und ihr Leben verbessern. Ehrenamtliches Engagement in Waisenhäusern, Pflegeheimen oder Tierheimen – denken Sie in diese Richtung.

3. Schritt drei- Es tut mir nicht leid. Das Bedauern verlorener Gelegenheiten, verschwendeter Zeit und zerbrochener Beziehungen ist ein Weg ins Nirgendwo. Bedauern sowie Selbstmitleid sind im Allgemeinen äußerst destruktive Gefühle. Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: Sie haben Erfahrungen gesammelt, Sie haben aus Ihren Fehlern gelernt, Sie werden diese Situation in Ihrem Leben nicht mehr zulassen. Und wissen Sie was noch? Wenn Sie leiden und sich ständig selbst bemitleiden, zerstören Sie nicht nur Ihr Leben, sondern auch das Leben Ihrer Lieben, die es schwer haben, Sie in einem solchen Zustand zu sehen. Haben sie kein Mitleid mit ihnen?


Erinnere dich oft daran, dass unser Leben nur in eine Richtung geht – in die Zukunft kann man nichts zurückdrehen. Es ist sinnlos, darüber nachzudenken, was hätte sein können

4. Schritt vier- Neustart. Wenn der Schmerz noch frisch ist, platzen Sie von innen heraus vor negativen Emotionen, versuchen Sie nicht, stark zu sein, erlauben Sie sich eines Tages zu schreien, zu weinen, am Ende eine Tasse zu zerbrechen. Sie können ins Fitnessstudio gehen und einen Boxsack wütend schlagen. Werfen Sie den Schmerz weg - dies wird es Ihnen erleichtern, die Vergangenheit zu vergessen und in der Gegenwart zu leben.

5. Schritt fünf- Ersatzregel. Denken Sie daran, wie viel Zeit und Energie Sie für nichts verschwenden – vergangene Beschwerden nicht loszulassen und sich selbst zu bemitleiden. Stattdessen könnten Sie sich zum Besseren verändern. Für den Anfang können Sie in den Salon gehen, Ihre Haarfarbe ändern, eine Maniküre machen, Ihr Image radikal ändern oder am Ende suchen. Melden Sie sich für Fahrkurse, Erlernen einer Fremdsprache, Basteln an. Und vor allem: Sport treiben. Beseitigt perfekt unnötige Yoga-Gedanken. Wenn Sie neue Interessen und Hobbys in Ihrem Leben haben, wird es einfach keinen Platz für Reue und Gedanken über die Last der Vergangenheit geben.

Im Allgemeinen scheint es mir eine der effektivsten Möglichkeiten zu sein, die Vergangenheit zu vergessen- den physischen Raum um dich herum freizumachen: zu dirigieren (lesen, wohin mich p geführt hat), kleine Dinge wie Bücher zu organisieren und ... Nachdem du Dinge aus einem früheren Leben losgelassen hast, spürst du physisch, wie sich das Leben verändert!

Die Last der Vergangenheit loszuwerden und vergangene Beschwerden loszulassen ist viel einfacher, als Sie jetzt denken, die Hauptsache ist, sofort mit dem Handeln zu beginnen. In weniger als ein paar Tagen werden Sie in ein neues, glückliches und interessantes Leben gezogen.

Auch mit enormen Anstrengungen können wir bestimmte Situationen aus der Vergangenheit nicht immer vergessen. Es gibt jedoch ein paar einfache Möglichkeiten, schlechte Erinnerungen loszuwerden und das Leben von vorne zu beginnen.

Unser Leben ist in drei Kategorien unterteilt – Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. In jeder dieser Perioden passieren uns bestimmte Momente, die man nicht vergessen kann. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was uns bereits passiert ist und was für immer in der Vergangenheit bleiben muss, um ein neues Leben zu beginnen.

Erinnerungen an die Vergangenheit sind Momente, die wir nicht mehr vergessen können. Egal, ob sie angenehm sind oder nicht, wir werden sie immer in unseren Köpfen visualisieren, denn sie sind ein wesentlicher Bestandteil von uns. Die Vergangenheit ist die Grundlage unseres Lebens. Jeder Tag, den wir leben, kann etwas Angenehmes und Neues in unser Leben bringen oder uns aufregen. Leider können wir unser Schicksal nicht kontrollieren und wissen nicht, wann uns etwas Wichtiges passieren wird. Aus diesem Grund treten in unserem Leben unangenehme Momente auf, die nicht nur Konsequenzen, sondern auch negative Erinnerungen hinterlassen. Die Experten der Website bieten Ihnen mehrere Möglichkeiten gleichzeitig an, mit deren Hilfe Sie die Vergangenheit loslassen und ein neues Leben beginnen können.

Ursachen für negative Erinnerungen

In der Vergangenheit zu leben ist eine undankbare Aufgabe. Manchmal kehrt ein Mensch unfreiwillig geistig in sein altes Leben zurück und versucht, seine Fehler zu erkennen. Um jedoch negative Erinnerungen loszuwerden, müssen Sie die Gründe für ihr Auftreten verstehen.

Tod eines geliebten Menschen. Aus dieser Erinnerung ist es fast unmöglich, sie loszuwerden, man kann sie nur verarbeiten. Der Tod eines geliebten Menschen kann unser Leben nicht nur umkrempeln, sondern es in „vorher“ und „nachher“ unterteilen. Eine Person fühlt sich lange Zeit einsam, besonders wenn sie eine Person verloren hat, die immer ihre wichtigste Stütze und Stütze war und mit der sie viele schöne Erinnerungen hat.

Abschied oder Betrug. Es ist sehr schwer, den Verrat eines geliebten Menschen zu überleben. Betrug hinterlässt eine tiefe Wunde im Herzen und macht uns vom anderen Geschlecht völlig enttäuscht. Der Abschied ist auch einer der größten Umbrüche in unserem Leben. In der Regel treten solche Erinnerungen erst mit dem Aufkommen neuer Liebe in den Hintergrund. Die Angst, wieder verlassen zu werden, verlässt uns jedoch nie.

Ziehen um. Sehnsucht nach alten Orten und alten Bekannten – das begegnen Menschen, die ihren Wohnort gewechselt haben. Mit der Zeit gewöhnen wir uns an eine neue Stadt, schließen neue Freundschaften, aber die Erinnerungen an unsere vertrauten Orte verlassen uns nie. In diesem Fall müssen Sie sich nur an das neue Leben gewöhnen, Ihre Vorteile darin finden. Versuchen Sie, so wenig wie möglich umzukehren, sonst werden die Momente der Vergangenheit nie Ihr Bewusstsein verlassen.

Falsche Berufswahl. Schon in der Kindheit versuchen Eltern uns zu beweisen, dass ein Beruf viel besser oder einfacher ist als ein anderer. Nachdem wir die Unterstützung unserer Lieben in Anspruch genommen haben, treffen wir eine Entscheidung und denken nicht einmal über die Konsequenzen nach. Viele Jahre vergehen, und wir erinnern uns mit Bitterkeit an die Zeiten, in denen wir unseren zukünftigen Beruf gewählt haben, und denken, dass er uns jetzt nicht nur nicht das erwartete Einkommen bringt, sondern uns auch die Freude nimmt. Viele Leute sagen, dass es nie zu spät ist, sein Leben zu ändern, was bedeutet, dass Sie, um negative Erinnerungen und verhasste Arbeit loszuwerden, nur selbst eine Entscheidung treffen und schließlich die Art von Aktivität wählen müssen, die Ihnen gefällt.

Möglichkeiten, negative Erinnerungen loszuwerden

Bevor Sie lernen, wie Sie negative Erinnerungen loswerden können, stellen Sie sich auf eine positive Einstellung ein. Denken Sie daran, dass es neben den unangenehmen Momenten viele gute Dinge im Leben gibt. Leiden und Klagen sind kein Ausweg aus der Situation. Auf diese Weise schaden Sie sich selbst, indem Sie sich weigern, die Vergangenheit loszulassen und von vorne zu leben.

Analysiere deine Vergangenheit. Bevor Sie negative Erinnerungen loswerden, müssen Sie einige Momente Ihrer Vergangenheit verstehen. In dieser Phase benötigen Sie:

  • Die Vergangenheit loslassen. Nach einer Reihe von Misserfolgen beginnt eine Person zu denken, dass sie sich eines Tages in ihrem Leben wiederholen wird, und zieht sie dadurch an. Welche Fehler Sie in der Vergangenheit auch immer gemacht haben, Sie müssen die Erinnerungen daran loslassen. Sie müssen sich nicht damit abfinden, dass in Ihrem Leben Probleme auftreten, sondern versuchen, Ihre Zukunft im besten Licht zu präsentieren.
  • Gib deine Schuld zu. Alles, was in unserem Leben passiert, ist teilweise unsere Schuld. Sie sollten nicht andere für Ihre Probleme verantwortlich machen, denn niemand entscheidet, was in einer bestimmten Situation zu tun ist. Um von vorne anzufangen, musst du zugeben, dass deine Fehler deine Schuld sind. So können Sie für sich Rückschlüsse ziehen und Schwierigkeiten in Zukunft vermeiden.
  • Vergiss deine Fehler. Vielleicht haben Sie einmal einen geliebten Menschen verraten oder eine andere, nicht weniger schlimme Tat begangen. Dies bedeutet nicht, dass die Erinnerungen an ihn und das Schamgefühl Sie Ihr ganzes Leben lang verfolgen sollten. In dieser Phase ist es wichtig zu verstehen, dass Sie eine Person sind und jeder Mensch Fehler macht. Deine Aufgabe ist es, in Zukunft Dinge zu vermeiden, die dich selbst quälen.

Nachdem Sie Ihre Vergangenheit analysiert haben, müssen Sie für sich selbst eine Schlussfolgerung ziehen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einige unangenehme Erinnerungen losgeworden sind und sich selbst vergeben konnten, haben Sie alles richtig gemacht.

Aus der Vergangenheit lernen. Alles, was uns widerfährt, sollte nicht spurlos verschwinden. Auch aus einer unangenehmen Situation können Sie eine nützliche Lektion lernen, die Ihnen hilft, in Zukunft Fehler zu vermeiden. Unsere Vergangenheit ist eine unschätzbare Erfahrung, denn alle Ereignisse, die passiert sind, haben einen direkten Bezug zu uns. Deine Aufgabe ist es, das Wichtigste und Nützlichste daraus zu lernen und loszulassen. Allerdings sind nicht viele Menschen dazu in der Lage. Viele treten weiterhin auf den gleichen Rechen, klammern sich an ein vergangenes Leben und machen Fehler nach Fehler.

Befreiung von negativen Erinnerungen. Die wichtigste Phase ist erreicht, in der Sie negative Erinnerungen vollständig loswerden müssen. Dazu benötigen Sie:

  • Wählen Sie die richtige Einstellung. Beginnen Sie jeden Morgen mit dem Gedanken, dass Ihnen der heutige Tag neue angenehme Erinnerungen bringen wird.
  • Psychologische Rezeption mit Wasser. Wenn negative Erinnerungen bestehen bleiben, drehe den Wasserhahn auf und tu so, als würden sie mit Wasser wegfließen.
  • Befreien Sie sich von Dingen, die mit negativen Erinnerungen verbunden sind. Wenn es Dinge im Haus gibt, an die Sie negative Erinnerungen haben, werden Sie sie los. Zum Beispiel müssen Sie nach dem Abschied von einem geliebten Menschen keine Geschenke und gemeinsamen Fotos aufbewahren, egal wie lieb sie Ihnen sind. Ein Blick auf sie führt Sie in die Vergangenheit und lässt Sie nicht weiter.
  • Ändern Sie die Umgebung. Wenn die Atmosphäre um Sie herum gelangweilt und unangenehm ist, ändern Sie sie. In diesem Fall können Sie Renovierungsarbeiten durchführen oder neue Möbel kaufen. Wenn Sie schon lange Ihren Wohnort wechseln wollten, ist es an der Zeit, aktiv zu werden. Solche Aufgaben helfen Ihnen nicht nur, von negativen Gedanken abzulenken, sondern sind auch der erste Schritt zu einem neuen Leben.
  • Ändere das Aussehen. Um Ihren wahren inneren Zustand zu verstehen, müssen Sie sich selbst im Spiegel betrachten. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Aussehen sogar bei Ihnen Selbstmitleid verursachen. Denken Sie, sind Ihre Erinnerungen solche Opfer wert? Besuchen Sie den Schönheitssalon, das Fitnesscenter und die Boutiquen. Ändere dein Äußeres, damit du dich mit Blick auf dein Spiegelbild selbstbewusst und bereit für neue Siege und Errungenschaften fühlst.
  • Danke und vergib deinen Tätern. Natürlich müssen Sie nicht mit jedem der Täter ein persönliches Treffen vereinbaren, aber mental müssen Sie ihnen vergeben, auch wenn es nicht einfach ist. Groll, Hass, Wut, Rachegelüste – all dies ist eine zusätzliche Belastung, die Sie daran hindert, ein neues Leben zu beginnen. Werde es los und du wirst dich besser fühlen.
  • Meistermeditation. Meditationspraktiken helfen Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Gedanken von allen unnötigen Dingen zu befreien, einschließlich negativer Erinnerungen. Mit Hilfe der Meditation lernst du, deine Aufmerksamkeit nur auf wichtige und angenehme Dinge zu richten, wodurch die Vergangenheit selbst in den Hintergrund tritt.
  • Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten. Schlechte Gewohnheiten prägen das Leben eines Menschen. Die Minuten, die Sie für etwas Wichtigeres und Nützlicheres aufwenden könnten, verschwenden Sie auf eigene Kosten. Zuallererst müssen Sie Alkohol loswerden. Alkoholische Getränke wirken sich negativ auf das Nervensystem aus, und während sie trinken, werden die Menschen von Erinnerungen und negativen Gedanken aus früheren Leben überwältigt. Indem Sie Süchte loswerden, werden Sie sich und Ihrem Körper einen großen Dienst erweisen.

Meditation, um unangenehme Gedanken und Erinnerungen loszuwerden

Meditation ist der beste Weg, um sich zu entspannen und negative Erinnerungen loszulassen. Diese Meditationspraxis zeichnet sich durch ihre Einfachheit aus und kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.

Wählen Sie zunächst einen ruhigen Ort und setzen Sie sich bequem hin. Am besten machst du die Meditation in der Natur, aber wenn du diese Möglichkeit nicht hast, kannst du sie zu Hause machen, aber gehe auf jeden Fall in Rente.

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem schönen Ort, um Sie herum herrscht eine harmonische, friedliche Umgebung und das einzige, was Sie davon abhält, einen Schritt nach vorne zu machen, ist eine schwere Tasche in Ihren Händen. In Gedanken musst du es öffnen und sehen, dass sich darin Steine ​​befinden. Stellen Sie sich vor, dass jede von ihnen eine Ihrer unangenehmen Erinnerungen ist. Fangen Sie an, sie mental aus Ihrem Leben zu werfen, indem Sie wiederholen:

  • Ich lasse meine Vergangenheit los;
  • Ich selbst (a) kann meine Gedanken kontrollieren;
  • Ich bin frei von meinen Erinnerungen;
  • Ich bin bereit, mich von meinen Erinnerungen zu trennen und ein neues Leben zu beginnen;
  • Ich lebe in der Gegenwart;
  • Ich liebe nur mich und meine Familie;
  • Ich kann neue Liebe treffen;
  • ich werde finden

Jeder von uns hat seine eigene Vergangenheit, die unterschiedliche Erinnerungen bewahrt, angenehme und nicht sehr gute, und solche, an die man sich nicht erinnern möchte. Wenn es nur möglich wäre, all die schwierigen Momente, die uns je passiert sind, aus dem Gedächtnis zu entfernen. Nehmen Sie es einfach und vergessen Sie es, löschen Sie es, werfen Sie es aus unserem Gedächtnis. Aber ist es möglich, sie so einfach loszuwerden? Meistens sind es die negativen Erfahrungen und Ereignisse, die am meisten in uns sitzen und regelmäßig auftauchen, was es schwierig macht, weiterzumachen. Und egal wie Sie versuchen, sie loszuwerden, mit ihnen ist nichts zu machen.

Die Vergangenheit, insbesondere wenn sie viele verschiedene unangenehme Momente enthält, beeinflusst unsere Gegenwart und Zukunft. Bis Sie es loslassen, werden Sie weiter in der Vergangenheit leben. Und das wird dir nichts als Schmerzen bringen. Sie sagen, dass ein Mensch nur dann glücklich ist, wenn er sich ganz im gegenwärtigen Moment des Lebens befindet. Nur die Gegenwart macht Sinn, denn nur in ihr kann man etwas verändern und den Grundstein für die Zukunft legen, die man haben möchte.

Schauen wir uns einmal genauer an, wie sich unser Gehirn an etwas erinnert. Jedes Ereignis, das im Gedächtnis bleibt, wird also zusammen mit den Gefühlen und Emotionen gespeichert, die in diesem Moment auftauchen. Hier sind alle 5 Sinne beteiligt. Hatten Sie zum Beispiel schon einmal so etwas, bei dem allein der Geruch eine Erinnerung wecken kann? Es kann auch eine bestimmte Geste, ein Ort, ein Bild, ein Ton sein. Es sind die Emotionen, die Sie bei dieser Veranstaltung erlebt haben, die Sie immer wieder dazu bringen, dorthin zurückzukehren. Negative Emotionen sind einprägsamer, weil sie den gesamten Körper belasten. Mit ihnen werden wir uns weiter beschäftigen.

Natürlich ist es unmöglich, eine Erinnerung aus Ihrem Kopf zu löschen, aber Sie können ihren Einfluss auf Sie entfernen, worauf wir noch eingehen werden. Wie können die Folgen solcher negativer Ereignisse beseitigt werden? Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, damit die Erinnerungen Ihr zukünftiges Leben nicht mehr belasten.

Zuallererst, wenn Sie einige Erinnerungen loswerden möchten, müssen Sie Entferne alle Dinge, die dich mit diesem Ereignis verbinden... Bereue es nicht, sie loszuwerden. Sie sind es, die Sie wieder in diese Erinnerung zurückbringen. Solange sie bei dir sind, wirst du dich erinnern. Das gilt nicht nur für Dinge, sondern auch für den Ort, an dem etwas passiert ist. Versuchen Sie, diese Orte für eine Weile nicht zu besuchen, gehen Sie um sie herum, bis die Negativität sie verlässt. Dies ist nur für eine Weile, bis Sie dort ruhig passieren können. Es kommt vor, dass bestimmte Personen Sie daran hindern, die Vergangenheit zu vergessen. Jedes Mal, wenn Sie mit ihnen kommunizieren und sie treffen, sind Ihre Gedanken wieder in der Vergangenheit.

Hören Sie auf, mit diesen Personen zu kommunizieren, zumindest für eine Weile, oder schließen Sie sie ganz aus Ihrem sozialen Umfeld aus. Und Sie werden sehen, wie es Ihnen leichter fällt. Während sie bei Ihnen sind, wird es Ihnen schwer fallen, alles zu vergessen, was mit ihnen in Verbindung gebracht wurde. Daher ist der erste Schritt, alles und jeden loszuwerden, den Sie vergessen möchten.
Ein Tapetenwechsel wirkt sich positiv aus. Wenn Ihnen etwas sehr Unangenehmes oder Schmerzhaftes passiert ist und Sie es früher vergessen möchten, fahren Sie in den Urlaub. An einen ruhigen, ruhigen Ort, an dem Sie Ihre Seele baumeln lassen und "Wunden heilen" können. Dies funktioniert sehr gut. Verweigern Sie sich dort nichts, verwöhnen Sie sich ein wenig, holen Sie sich neue positive Emotionen. Und Sie werden überrascht sein, wenn Sie zurückkehren. Es gibt kein Negatives aus der Vergangenheit mehr, da positive Emotionen negative blockiert haben. Ein Tapetenwechsel ist fast so, als würde man das Leben mit einer sauberen Schiefertafel beginnen. Eine wunderbare Gelegenheit, die Zukunft zum Besseren zu verändern.

Ein anderer Weg ist Verstehe was passiert ist und reflektiere es. Auf diese Weise können Sie Ereignisse aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Sie können nichts in der Vergangenheit ändern, aber Sie können Ihre Einstellung zu dem, was passiert ist, ändern. Nehmen Sie alles auseinander und versuchen Sie, das Positive und das Gute darin zu sehen. Schließlich lehrt dich jede Situation etwas, lehrt dich eine Lektion, macht dich weiser und stärker. Das nächste Mal werden Sie sich nicht in einer ähnlichen Situation wiederfinden, oder Sie können problemlos ohne Emotionen damit umgehen. Tatsächlich dient alles, was uns widerfährt, nur zu unserem Vorteil, lehrt uns das Leben und hilft, es aufzubauen. Schauen Sie in die Vergangenheit und fühlen Sie die Gegenwart. Wäre ich der, der ich jetzt bin, ohne die Vergangenheit, die ich habe? Nein, es war die Vergangenheit, die dich zu dem gemacht hat, was du jetzt bist. Seien Sie dafür dankbar. Sie können sich die positiven Aspekte dessen, was passiert ist, malen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Einstellung zu ändern.

Der nächste Weg, der einfachste, aber effektivste, ist Warten... Was ist zu erwarten, fragen Sie? Warte, bis die Emotionen in dir aufhören zu wüten und nachzulassen. Und alles wird von selbst verschwinden. Jede Emotion vergeht früher oder später oder wird durch eine andere ersetzt. Wie sie sagen, die Zeit heilt, das sind weise Worte. Warten Sie ruhig, bis sich innerlich wieder alles beruhigt hat. Sie werden aufhören, so oft geistig in die Vergangenheit zurückzukehren, Emotionen werden verschwinden, nach und nach wird alles vergessen und Sie werden sich beruhigen. Natürlich wird das erste Mal schwierig, aber es ist einfach nichts gegeben, diese Zeit abwarten und das war's. In der Regel ist nur der erste Monat schwer, dann wird es einfacher.

Und der letzte Weg mach was neues... Beginnen Sie mit dem Besuch von Kursen, Schulungen. Übung, es fügt Glückshormone hinzu. Lesen Sie interessante, faszinierende Bücher, schauen Sie sich gute Filme an. Sie können einige neue Fähigkeiten erlernen, z. B. Basteln, Zeichnen, Töpfern, Beherrschen eines Musikinstruments. Während Sie tun, was Sie lieben, werden Sie seltener von Gedanken an die Vergangenheit heimgesucht. Es wird dich ablenken und dir gute Emotionen geben. Versuchen Sie, Ihre Arbeit gut zu machen, und Sie werden froh sein, dass Sie es tun können.

Und schließlich können Sie die neuen Methoden der modernen Psychologie anwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, selbst überfordert zu sein, wenden Sie sich an die Profis. Hier finden Sie viele Wege - vom normalen Psychologen bis hin zu verschiedenen Praxen und Ausbildungen. Es gibt viele Techniken in diesem Bereich, sie alle funktionieren wirklich. Manche arbeiten mit sehr alten Erinnerungen auf einer unterbewussten Ebene, deren Sie sich nicht einmal bewusst sind. Hier entscheiden Sie, was zu Ihnen passt. Also mach weiter und habe gute Erinnerungen.

Es gab nicht nur so viel Negativität in Ihrem Leben. Die meisten Menschen haben schreckliche Erinnerungen, denen man für eine Sekunde freien Lauf lassen muss und sie werden verschlungen. Lassen Sie uns daher darüber sprechen, wie Sie schlechte Erinnerungen vergessen können. Übrigens, wenn Sie es schaffen, wird sich Ihr psychischer Zustand zum Besseren ändern, was bedeutet, dass die Gegenwart ein wenig besser wird.

Brauche ich einen Psychotherapeuten?

Manchmal sitzen sie einfach da und stimmen zu, kopfschüttelnd. Das Gleiche passiert bei der Kommunikation mit Freunden: Ein Freund sitzt und stimmt zu, alles läuft darauf hinaus, eine schreckliche Vergangenheit zu reiben und alte Wunden zu reißen. So einen Psychotherapeuten brauchen wir also nicht. Aber ein vernünftigerer ist durchaus geeignet, aber nur unter der Bedingung, dass Sie zusammenarbeiten.

Sowohl kognitive Therapie als auch körperorientierte Therapie können helfen. Und hier ist ein ziemlich effektiver Weg von einem Psychotherapeuten, der dem Autor vorgeschlagen hat, wie man schlechte Erinnerungen (na ja, oder einen Teil davon) in einer Woche loswerden kann. Wir legen einfach ein Notizbuch an (man kann sich ein hässliches Bild machen) und schreiben eine ganze Woche lang alle schlechten Erinnerungen an die Kindheit mit der Adoleszenz sowie an die Reife auf. Wir zögern nicht und schütten alles aus. Die zweite Möglichkeit ist von Simoron Lissy Moussa: Wir schreiben den ganzen Dreck auf kleine Zettel und überall, sogar bei der Arbeit, sogar in einem Trolleybus. Verbringen Sie auch eine Woche damit. Und am Samstag fädeln wir alles an eine Schnur und tragen sie wie einen Schwanz am Gürtel. Es gibt nur ein Ergebnis: Sowohl der Schwanz als auch das Notizbuch müssen am Sonntagabend verbrannt und die Asche entfernt werden. Dann gehen Sie von diesem Ort in zügigem Tempo und ohne zurückzublicken.

Wenn dies mühsam und unangenehm für Sie ist, rufen Sie einfach und sprechen Sie es aus, auch wenn Sie Ihrem Freund zustimmen, der bereit ist, diese Negativität zum x-ten Mal zu zermahlen. Das nächste, was Sie tun müssen, ist, einen Löffel Honig aus all dem zu extrahieren und zu verstehen, was der Nutzen all dieses Übels war. Nun, jetzt können Sie diesen Müll negativer Erinnerungen loswerden.

Wir sagen Tschüss

Wir vergeben uns selbst und vergeben denen, die zur Quelle schlechter Erinnerungen geworden sind. Ein reifer Mensch versteht voll und ganz, dass er zum Zeitpunkt der falschen Handlung wahrscheinlich keine andere Wahl hatte. Wie bei dem, der ihn beleidigt hat. Das einzige, was Sie hier tun können, ist vergeben. Versuchen Sie zu verstehen, was für Sie inakzeptabel ist (Beleidigungen, Verrat, Demütigung Ihres Nächsten, Selbstbestätigung auf Kosten anderer, Betrug) für andere kann die Norm sein, weil solche Menschen auf andere Weise nicht unterrichtet und ihnen nicht gegeben wurden dieselbe Erziehung wie du. Und weiter. Wenn Sie jemals beleidigt oder gedemütigt wurden, bedeutet dies nicht, dass Sie schlecht sind. Vielleicht hat sich der Mensch auf diese Weise einfach durchgesetzt oder eigene Ziele verfolgt, bei deren Erreichung Sie nur auf der Durchreise waren.

Wir heben den Ball auf

Es gibt eine Methode, um schlechte Erinnerungen auch nur für kurze Zeit zu vergessen. Diese Methode wird sie nicht für immer loswerden, aber sie wird sie sicherlich nicht in Besitz nehmen. Also, sobald uns etwas Unangenehmes einfällt, greifen wir zum Ball und erinnern uns an ein Kinderspiel: Ich kenne zehn Namen von Jungen. Wir schlagen den Ball gegen die Wand und merken uns die fünf Namen der Jungs. Wir machen es noch komplizierter. Heute hast du zehn schöne Dinge gesehen und zehn gute Tage gemacht. Es heilt nicht, aber es lindert die Schmerzen.

Auf jeden Fall können aktive Bewegungen und körperliche Aktivität Wunder bewirken. Wir machen viermal die Woche Yoga oder etwas aus der Kategorie "intelligenter Körper". Es dauert ein wenig, aber es lenkt ab. Hilft beim ersten Mal nach einer Flut negativer Emotionen.

Dinge loswerden

Wie kann man schlechte Erinnerungen loswerden, wenn alles um sie herum ihren Knopf „einschaltet“? Auf keinen Fall. Also bringen wir all die Dinge, die an verratene Freunde erinnern, in den Mülleimer. Dorthin schicken wir auch ein Foto des betrogenen Mannes ... Die Dinge sollen nicht zu negativen Erinnerungen werden. Bei Sätzen und Wörtern, die provozieren, ist es viel schwieriger.

Eine alternative Geschichte entwickeln

Tatsächlich können Erinnerungen ausgetauscht werden. Außerdem werden selbst die negativsten Erinnerungen manchmal mit unangenehmen Details überwuchert, die ... nicht da waren.

Warum also nicht durch gute ersetzen? Oder stellen Sie sich statt Einsamkeit, Armut und Demütigung von Mitschülern und Eltern im Jugendalter vor, Sie wären beliebt, versorgt und geliebt von Ihren Eltern.

Wenn Sie in der Kindheit von einem Hund angegriffen wurden und Sie seitdem Angst vor ihm haben, können Sie den Moment in Ihrer Erinnerung wiederbeleben, in dem Ihr älterer Bruder oder Vater Sie beschützt hat. Und dann denken Sie darüber nach, wie gut es ist, von einem Bruder oder Vater gerettet zu werden. Sie können auch eine unangenehme Geschichte aus der Vergangenheit neu schreiben und den Lauf der Dinge so ändern, dass alles glücklich und glücklich endet.

Einfach trainieren

Sie können auf dem Sofa liegen oder auf dem bequemsten Stuhl sitzen. Die Hauptsache ist, allein und ruhig zu sein. Beobachten Sie Ihren Atem ein wenig. Versuchen Sie, sich Ihr Gedächtnis auf eine kollektive Weise vorzustellen. Sie brauchen nicht wirklich ein klares Bild - Sie wollen etwas, das Sie emotional macht. Befestigen Sie nun die Einstellknöpfe an diesem Bild: genau wie an einem alten Fernseher. Wem dies ohnehin schon schwerfällt, dem reicht eine Fernbedienung, auf der man Ton und Helligkeit entfernen kann. Drehen Sie nun diesen Knopf oder drücken Sie die Taste auf der Fernbedienung. Entfernen Sie zuerst den Ton auf Null. Jetzt hört man keine Beleidigungen mehr von Mitschülern oder Ex-Hälften. Jetzt entfernen wir den Kontrast des Speichers. Entfernen Sie schließlich die Helligkeit. Dadurch soll aus einem unangenehmen Bild aus der Vergangenheit ein stiller Fleck werden. Tun Sie dies alles so reibungslos wie möglich und zerstören Sie langsam die Erinnerungen. Sie können die Übung wiederholen, wenn Ihnen negative Momente in den Sinn kommen.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, das resultierende Bild in einem Raum mit vielen Lampen zu platzieren. Und jetzt schalten wir langsam aber sicher die Lampen nacheinander aus: die erste, zweite, zehnte ... das Bild wird immer schlechter ... Sie können diese Übung auch wiederholen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Erinnerung nicht mehr so ​​schmerzhaft ist.

Sie können sich auch vorstellen, dass das, was Sie so schmerzt, nur ein Traum aus der Vergangenheit ist.

Denken Sie auch daran, dass Erinnerungen nur Abdrücke aus der Vergangenheit sind. Sie existieren einfach nicht mehr, so wie es auch keine Vergangenheit gibt. Wurden Sie von den Kindern in der Schule gemobbt? Sie können jetzt die Kinder beobachten, die unter Ihrem Fenster vorbeigehen. Hast du Angst? Es gibt also keine Vergangenheit, was bedeutet, dass es durchaus möglich ist, sie loszuwerden.

Die Chancen stehen gut, dass jeder Erinnerungen hat, die die Menschen gerne vergessen würden. Ein alarmierender Vorfall, eine peinliche Situation, Demütigung, Beleidigungen eines geliebten Menschen - es kann alles sein. Und egal wie sehr Sie versuchen, es zu vergessen, die Erinnerung widersteht.

Sie müssen nicht alle unangenehmen Gedanken unterdrücken. Es gibt Zeiten, in denen Sie darüber nachdenken müssen, was schief gelaufen ist, um aus Ihren Fehlern zu lernen und weiterzumachen. Aber wenn das einzige Ergebnis Ihrer Gedanken darin besteht, den Schmerz zu verlängern, müssen Sie sie loswerden und weitermachen.

Neueren Forschungen zufolge können sich Menschen so programmieren, dass sie absichtlich alles vergessen. So vergessen Sie, was Sie sich nicht merken möchten.

Vertreibe schlechte Gedanken

Die bewusste Entscheidung, nicht an schlechte Erinnerungen zu denken, kann helfen, sie für immer zu löschen. Wenn Sie an etwas erinnert werden, an das Sie nicht denken möchten, lassen Sie Ihren Geist nicht daran denken.

Vergessen Sie alle Details, die mit Erinnerungen verbunden sind

Um schlechte Erinnerungen loszuwerden, vergessen Sie die Details, Menschen und Emotionen, die mit ihnen verbunden sind. Zu den Details können Gerüche, Geräusche oder Bilder gehören, die mit einem Ereignis verbunden sind, an das Sie sich nicht erinnern möchten. Wenn Sie zum Beispiel nicht an ein traumatisches Ereignis denken möchten, holen Sie sich die Details aus dem Kopf. Es könnte ein Lied sein, das im Hintergrund läuft, oder Leute, die dich zu der Zeit angeschaut haben.

Mach es täglich.

Es ist schwierig, unangenehme Erinnerungen zu unterdrücken. Jeder Gedanke, der unterdrückt wird, neigt zum Abprallen. Wenn Sie beispielsweise die mit einem Autounfall verbundenen Emotionen blockieren möchten, sucht Ihr Gehirn nach jedem Gedanken, um ihn zu blockieren. Das macht es sozusagen zugänglicher. Das heißt, wenn Sie es nicht blockieren, eilt der Gedanke zurück, verfolgt Sie erneut. Daher müssen Sie die Speicher täglich blockieren. Sie müssen sie regelmäßig aus Ihrem Bewusstsein verdrängen.

Konzentriere dich nicht zu sehr auf das Blockieren von Gedanken

Gefangene Gedanken neigen dazu, schneller und stärker wiederzubeleben, wenn Sie ihnen zu viel Wert beimessen, achten Sie darauf. Erkennen Sie an, dass es sehr schwierig ist, Gedanken zu unterdrücken, aber Sie müssen weiter daran arbeiten und versuchen, es nicht zu übertreiben.

Auslöser vermeiden

Bestimmte Bilder, Gegenstände, Gerüche oder Orte können Ihnen schlechte Erinnerungen geben. Werfen Sie Gegenstände oder Bilder, die Sie daran hindern zu vergessen, was Sie sich nicht aus Ihrem Kopf merken möchten. Vermeiden Sie Orte oder Treffen mit Menschen, die Sie an Ihre schmerzhafte Vergangenheit erinnern.

Lenke deinen Geist ab

Eine andere Strategie, die Sie ausprobieren können, besteht darin, das schlechte Gedächtnis durch etwas Gutes zu ersetzen. Wenn Sie der Gedanke an vergangenes Versagen weiterhin verfolgt, versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie Sie in der Vergangenheit erfolgreich waren. Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Erinnerungen Ihre Stimmung beeinflussen. Sobald sie dich überfluten, denken Sie an etwas Gutes.

Verbinden Sie etwas Positives mit einem schlechten Gedächtnis.

Lerne, negative Gedanken mit positiven zu verbinden. Dies wird Ihnen helfen, schlechte Gefühle zu überwinden. Denken Sie zum Beispiel an Ihren schlechten Moment, während Sie einen guten Film genießen, oder tun Sie, was Sie glücklich macht. Eine positive Assoziation wird Ihr negatives Gedächtnis weniger schmerzhaft machen.

Werde dir der Erinnerung bewusst

Eine andere Theorie besagt, dass es Ihnen helfen wird, mit schmerzhaften Emotionen umzugehen, wenn Sie sich der Erinnerung und der damit verbundenen negativen Emotionen voll bewusst sind. Fühlen Sie sich wütend, traurig oder schmerzhaft. Schreien, schreien, weinen. Lass deine Emotionen los, um ihren Einfluss auf dich zu reduzieren.

Verwenden Sie ein Freigaberitual, um die Erinnerung zu löschen

Dies ist eine mentale Übung, eine Art Ritual, um negative Emotionen oder Erinnerungen loszulassen, die sich in Ihrem Kopf festgesetzt haben. Schreiben Sie jedes Detail der Erinnerungen auf, die Sie vergessen möchten. Erlaube dir, offen zu schreiben, in dem Wissen, dass niemand es lesen wird. Dann müssen Sie ein Blatt Papier verbrennen. Wenn Sie sehen, dass das Papier brennt, befreien Sie mental Ihr Gedächtnis. Alternativ kannst du das Papier auch in kleine Stücke reißen oder schreddern, auch das hilft sehr.

Achtsamkeit üben

Lernen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt über Ihre Vergangenheit nachzudenken und sich Sorgen zu machen, die in der Zukunft nicht geändert oder vorhergesehen werden kann. Lebe deinen Tag nicht auf Autopilot. Nehmen Sie kleine Details, Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche wahr und achten Sie darauf. Regelmäßige Meditationspraxis hilft dir, achtsam zu sein und jeden Moment deines Lebens zu schätzen.

Lebe dein Leben in vollen Zügen und schaffe schöne Erinnerungen

Sei immer in der Nähe von Menschen, die dich glücklich machen. Reisen Sie nach Möglichkeit und lernen Sie neue Leute kennen. Kommunizieren Sie so viel wie möglich. Dies wird Ihnen helfen, neue gute Erinnerungen zu bilden, die Ihre schlechten Erinnerungen natürlich verblassen lassen.

Sitz nicht herum

Überlege dir ein neues Hobby oder eine körperliche Aktivität. Widmen Sie sich der Kreativität und nehmen Sie an kunsthandwerklichen Aktivitäten teil. Verbringen Sie Ihre Energie, indem Sie etwas Neues schaffen, oder versuchen Sie sich als Freiwilliger. Sie werden ständig mit Geschäften beschäftigt sein und haben weniger Zeit, um über schlechte Erinnerungen nachzudenken.

Sprich mit jemandem darüber

Ein Gespräch mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied kann helfen. Ihre Ratschläge, Meinungen und ähnlichen Geschichten können Ihnen eine andere Perspektive auf die Dinge geben und Ihnen helfen, das zu vergessen, an das Sie sich nicht erinnern möchten.

Wenn Sie all diese Tipps befolgen, können Sie schlechte Erinnerungen aus Ihrem Gedächtnis löschen und die vollständige Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.