Tabelle des Verhältnisses von Körpergröße und Gewicht für Frauen. Das richtige Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht bei Männern
Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht
Es gibt verschiedene Formeln zur Bestimmung des optimalen Verhältnis von Gewicht und Größe... Sie sind jedoch alle bedingt, da sie viele andere Faktoren nicht berücksichtigen. Daher sollte das überschüssige Fett nicht nur nach diesen Verhältnissen beurteilt werden, sondern auch nach dem Aussehen, der Dicke der Hautfalte usw. Bei gleicher Größe und gleichem Gewicht kann der eine fett aussehen, der andere ist völlig normal.
Der beste Indikator für den Körperfettanteil
Der objektive Parameter eines idealen Körpers ist der Anteil an Fett und Muskel-Skelett-Gewebe. Bei Männern beträgt die Norm 9-15% des Gesamtkörpergewichts und bei Frauen 12-20%.
Quetelet-Index
Wenn Sie den Body-Mass-Index (BMI) kennen, können Sie Fettleibigkeit oder Gewichtsverlust beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Bei schwangeren und stillenden Frauen, Sportlern, älteren Menschen und Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die Ergebnisse falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die beliebteste Methode der Körpergröße-Gewichts-Indikator, der Body-Mass-Index der Quetelet-Index.
Formel: Körpergewicht in kg geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat B / (P * P)
Beispiel: Körpergröße 170 cm, Gewicht 65 kg. Also 65: (1,7 * 1,7) = 22,5
Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.
|
Body-Mass-Index |
Einstufung |
Risiko von Komorbiditäten |
|
Weniger als 18,5 |
Untergewicht |
Gering (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten) |
|
18.5 – 24.9 |
Normales Körpergewicht |
Gewöhnlich |
|
25.0 – 29.9 |
Übergewicht (Prä-Adipositas) |
Erhöht |
|
30.0 – 34.9 |
Fettleibigkeit I Grad |
Hoch |
|
35.0 – 39.9 |
Fettleibigkeit II Grad |
Sehr groß |
|
40.0 und mehr |
Fettleibigkeit III Grad |
Extrem hoch |
Der Quetelet-Index zeigt natürlich recht gut die Fettmenge im Körper an, gibt aber nicht an, wie das Fett im Körper verteilt ist, mit anderen Worten, er gibt kein visuelles und ästhetisches Bild ab.
So können Sie Ihren Körper mit einer weiteren Formel auf Idealität überprüfen. Die Verteilung des Körperfetts wird durch das Verhältnis bestimmt:
Taille (Nabel) / Gesäß.
Die Norm für Männer beträgt 0,85
Für Frauen - 0,65 - 0,85.
Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht?
Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich tut es das. Es ist bewiesen, dass Gewicht Männer und Frauen sollten mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Die Kilogramm, die manche Leute für "unnötig" halten, sind es vielleicht nicht wirklich. Kann verwendet werden, um das Optimum zu bestimmen Gewichte Formel je nach Alter. P - in diesem Fall die Körpergröße und B - das Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
|
Wachstum in cm. |
Das Alter |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Umhauen |
|||||||||||||||
|
m |
F |
m |
F |
m |
F |
m |
F |
m |
F |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Brocas Formel: Größen-Alter-Gewicht-Beziehungen identifizieren
Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Broca-Formel. Sie berücksichtigt Verhältnis von Größe, Gewicht, Körperbau und Alter einer Person. Und die Broca-Formel für Menschen unter 40 ist gleich "Größe (in cm) minus 110", nach 40 Jahren - "Größe (in cm) minus 100".
Gleichzeitig sollten Menschen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen, und Personen mit einem hypersthenischen (großknochenigen) Körpertyp sollten 10 % zum Ergebnis hinzufügen.
Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?
Der Körperbau wird normalerweise in 3 Typen unterteilt: normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch. Um Ihren Körpertyp herauszufinden, genügt es, den Umfang der dünnsten Stelle des Handgelenks mit einem Zentimeter zu messen. Der resultierende Kreis in Zentimetern ist der notwendige Indikator (Solovyov-Index).
|
Solowjew-Index |
Körpertyp |
Typisch für diesen Körpertyp |
|
|
für Männer |
für Frauen |
||
|
18-20 cm |
15-17 cm² |
normosthenisch (normal) |
der Körperbau zeichnet sich durch die Proportionalität der Hauptgrößen und deren richtiges Verhältnis aus |
|
mehr als 20 cm² |
mehr als 17 cm² |
hypersthenisch (breitknochig) |
Bei Menschen mit hypersthenischem (breitbeinigem) Körpertyp sind die Querabmessungen des Körpers viel größer als bei Normostenikern und insbesondere Asthenikern. Ihre Knochen sind dick und schwer, ihre Schultern, Brustkorb und Hüfte sind breit, ihre Beine sind kurz. |
|
weniger als 18 cm² |
weniger als 15 cm² |
asthenisch (dünner Knochen) |
Bei Menschen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körperbau überwiegen die Längsabmessungen gegenüber den Querabmessungen: Die Gliedmaßen sind lang, dünne Knochen, der Hals ist lang, dünn, die Muskulatur ist schlecht entwickelt. |
Naglers Formel für das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht
Es gibt die Formel von Nagler, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße berechnen können. Auf 152,4 cm Wachstum sollten 45 Kilogramm Gewicht entfallen. Für jeden Zoll (also 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 Gramm plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts kommen.
John McCallum Formel für das Umfangsverhältnis
Eine der besten Formeln, die vom erfahrenen Methodiker John McCallum entwickelt wurde. Die Formel von McCallum basiert auf der Messung des Umfangs des Handgelenks.
1.6.5 Handgelenkumfang ist gleich Brustumfang.
2. 85% des Brustumfangs entspricht dem Hüftumfang.
3. Um den Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie 70% des Brustumfangs nehmen.
4. 53% des Brustumfangs entsprechen dem Oberschenkelumfang.
5. Für den Halsumfang müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
6. Der Bizepsumfang beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
7. Wadenumfang etwas weniger als 34%.
8. Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.
Aber nicht alle physikalischen Daten werden diesen Verhältnissen exakt entsprechen, da sie davon ausgehen, dass die Größe des Handgelenks in einem starren Verhältnis zur Größe aller menschlichen Knochen steht. Und bei manchen ist es nicht so.
Einige weitere Größen-Gewichts-Verhältnisse
Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm kleiner als der Hüftumfang ist und der Oberschenkelumfang etwa dem Brustumfang entspricht.
Der Taillenumfang sollte gleich "Höhe in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüft- und Taillenumfang etwa 97 cm beträgt, dh wenn sie Konfektionsgröße 48 trägt.
Wenn der Hüftumfang weniger als der Brustumfang beträgt und der Taillenumfang um 20 cm geringer ist als der Hüftumfang, wird eine solche Figur als „Apfel“ bezeichnet. Wenn der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang ist und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang ist, handelt es sich um eine birnenförmige Figur.
Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße - von 165 bis 175 cm - erwies sich diese Beobachtung als richtig. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht ungefähr ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung der Taille um einen Zentimeter.
Die Ergebnisse der BMI-Berechnung sind nicht geeignet, das Gewicht von Leistungssportlern, Schwangeren sowie Menschen mit Ödemen und anderen Erkrankungen zu beurteilen, was zu einer Fehleinschätzung der Ausgangsdaten führt.
Die Gewichtsbereiche in diesem Rechner werden nach der Methode der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für die Körpergröße berechnet.
Die Methode der Gewichtsbestimmung anhand des BMI dient der primären Erkennung von Unter- oder Übergewicht. Eine von der Norm abweichende Beurteilung ist ein Grund, einen Ernährungsberater und Endokrinologen zu kontaktieren, um eine individuelle Gewichtsbestimmung durchzuführen und gegebenenfalls Empfehlungen zu deren Korrektur zu erarbeiten.
Der Idealgewichtsbereich (Norm) gibt an, bei welchem Gewicht die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und Wiederauftretens von Erkrankungen, die mit Über- oder Untergewicht einhergehen, minimal ist. Darüber hinaus sieht ein normalgewichtiger Mensch, wie die Praxis zeigt, nicht nur gesund, sondern auch am attraktivsten aus. Wenn Sie Ihr Gewicht anpassen, wird dringend davon abgeraten, über die Norm hinauszugehen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Über Gewichtskategorien
Untergewicht meist ein Hinweis auf eine vermehrte Ernährung; Eine Konsultation mit einem Ernährungsberater oder Endokrinologen wird ebenfalls empfohlen. Diese Kategorie umfasst Menschen, die unterernährt sind oder an einer Gewichtsverluststörung leiden.
Gewichtsverlust ist auch typisch für professionelle Models, Turnerinnen, Ballerinas oder Mädchen, die ohne die Aufsicht eines Ernährungsberaters übermäßig süchtig nach Gewichtsverlust sind. Leider kann dies manchmal zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher sollte eine Gewichtskorrektur in diesem Bereich von einer regelmäßigen medizinischen Überwachung begleitet werden.
Norm zeigt das Gewicht, bei dem ein Mensch die größten Chancen hat, möglichst lange gesund und damit schön zu bleiben. Normalgewicht ist kein Garant für eine gute Gesundheit, aber es reduziert das Risiko von Störungen und Erkrankungen durch Über- oder Untergewicht deutlich. Darüber hinaus neigen Normalgewichtige dazu, auch nach intensiver körperlicher Anstrengung bei guter Gesundheit zu sein.
Präfettleibigkeit spricht von Übergewicht. Eine Person in dieser Kategorie hat oft einige Anzeichen, die mit Übergewicht verbunden sind (Atemnot, erhöhter Blutdruck, Müdigkeit, Fettfalten, Unzufriedenheit mit der Figur) und hat alle Chancen, in die Kategorie Fettleibigkeit zu gelangen. In diesem Fall wird eine leichte Korrektur auf normal oder auf Werte in der Nähe davon empfohlen. Es kann auch nicht schaden, einen Ernährungsberater aufzusuchen.
Fettleibigkeit- ein Indikator für eine chronische Erkrankung, die mit Übergewicht verbunden ist. Fettleibigkeit führt unweigerlich zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko, andere Krankheiten zu bekommen (Diabetes, Bluthochdruck usw.) erheblich. Die Behandlung von Fettleibigkeit wird ausschließlich unter Aufsicht eines Ernährungsberaters oder Endokrinologen und nur nach den erforderlichen Tests und der Bestimmung des Typs durchgeführt. Es wird nicht empfohlen, bei Fettleibigkeit unkontrollierte Diäten und ernsthafte körperliche Aktivitäten durchzuführen, da dies zusätzliche Probleme hervorrufen kann.
Antworten auf Fragen
Was ist das Idealgewicht für mich?
Der Rechner berechnet anhand der angegebenen Körpergröße den für Sie idealen Gewichtsbereich. Aus diesem Sortiment können Sie ein beliebiges spezifisches Gewicht wählen, je nach Ihren Vorlieben, Überzeugungen und Anforderungen an die Figur. Anhänger einer Modellfigur neigen beispielsweise dazu, ihr Gewicht am unteren Rand zu halten.
Wenn Gesundheit und Lebenserwartung für Sie Priorität haben, wird das Idealgewicht anhand medizinischer Statistiken berechnet. In diesem Fall wird das optimale Gewicht basierend auf einem BMI von 23 berechnet.
Können Sie dem erhaltenen Kostenvoranschlag vertrauen?
Ja. Die Gewichtsschätzungen für Erwachsene basieren auf maßgeblichen Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Die Bewertung des Gewichts von der Geburt bis zum 18. Lebensjahr erfolgt nach einer separaten speziellen Methode, die ebenfalls von der WHO entwickelt wurde.
Warum wird das Geschlecht nicht berücksichtigt?
Der BMI von Erwachsenen wird für Männer und Frauen gleich geschätzt – dies wird durch die Ergebnisse statistischer Studien begründet. Gleichzeitig sind für die Gewichtsschätzung Geschlecht und Alter von grundlegender Bedeutung.
Ein anderer Gewichtsrechner liefert Ihnen ein anderes Ergebnis. Was soll man glauben?
Es gibt viele Rechner, um das Gewicht basierend auf Größe und Geschlecht zu schätzen. Ihre Formeln wurden jedoch in der Regel im letzten Jahrhundert von Einzelpersonen oder Gruppen auf der Grundlage von Kriterien entwickelt, die Sie nicht kennen oder nicht geeignet sind (z. B. Formeln zur Bewertung von Sportlern).
Die in diesem Rechner verwendeten Empfehlungen der WHO wurden für den normalen modernen Menschen unter Berücksichtigung der Bedingungen des modernen Lebens, der Errungenschaften der Medizin und basierend auf neuen Beobachtungen der Bevölkerung aller Kontinente der Erde entwickelt. Daher vertrauen wir nur dieser Technik.
Ich glaube, das Ergebnis sollte anders sein.
Die Bewertung erfolgt ausschließlich auf Grundlage der von Ihnen angegebenen Daten zu Größe und Gewicht (bei Kindern auch Alter und Geschlecht). Wenn Sie unerwartete Ergebnisse erhalten, überprüfen Sie bitte alle eingegebenen Daten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie keinem Gewicht angehören, das nicht durch den BMI geschätzt werden kann.
Mein Ergebnis ist ein Mangel an Körpergewicht, aber ich möchte trotzdem abnehmen
Das ist nicht ungewöhnlich, viele professionelle Models, Tänzer, Ballerinas tun genau das. In diesem Fall wird jedoch empfohlen, nur unter Aufsicht eines Ernährungsberaters und Endokrinologen abzunehmen, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. wenn es dir was bedeutet.
Mein Ergebnis ist normal, aber ich halte mich für dick (oder dünn)
Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Figur haben, empfehlen wir Ihnen nach Rücksprache mit einem guten Ernährungsberater, Fitness zu machen.
Bitte beachten Sie, dass einige Elemente der Figur praktisch nicht nur mit Hilfe von Fitness, Bewegung, Diäten oder deren Kombination korrigiert werden können. Ihre Ziele sollten von einem erfahrenen Arzt analysiert werden, um ihre Realität und Konsequenzen einzuschätzen und nur die richtigen Verfahren zu verschreiben.
Mein Ergebnis ist Präfettleibigkeit (oder Fettleibigkeit), aber ich bin anderer Meinung
Wenn Sie ein Athlet mit erhöhter Muskelmasse sind, ist die BMI-Gewichtsschätzung einfach nicht für Sie gedacht (dies wird in erwähnt). Wenden Sie sich für eine genaue individuelle Gewichtsschätzung in jedem Fall an einen Ernährungsberater - nur in diesem Fall erhalten Sie ein aussagekräftiges Ergebnis mit ärztlichem Siegel.
Warum werde ich als zu dünn oder zu dick angesehen, wenn mein Gewicht normal ist?
Achten Sie auf die Persönlichkeiten und Gewichte der Menschen, die Sie stören. In der Regel urteilen sie ausschließlich selbst: subjektiv. Dicke halten die dünnen immer für dünn und die dünnen halten die dicken für dick, außerdem können beide ein Gewicht innerhalb einer gesunden Norm haben. Berücksichtigen Sie auch soziale Faktoren: Versuchen Sie, Urteile in Ihrer Ansprache auszuschließen oder zu unterdrücken, die auf Unwissenheit, Neid oder persönlicher Abneigung beruhen. Vertrauenswürdig ist nur eine objektive Einschätzung des BMI, die eindeutig die Norm, das Über- oder Unterschreiten der Masse anzeigt; und vertrauen Sie bei Sorgen um Ihre Figur nur unterstützenden Menschen in Ihrer Gewichtsklasse oder Ihrem Arzt.
Wie berechnet man den Body-Mass-Index (BMI)?
Das in Kilogramm angegebene Gewicht muss durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt werden. Bei einer Körpergröße von 178 cm und einem Gewicht von 69 kg sieht die Berechnung beispielsweise wie folgt aus:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Während sie sich entwickeln, wächst jedes Kind und nimmt an Gewicht zu. Eltern, die sich Sorgen machen, dass ihr Baby "richtig" aufwächst, achten immer auf "normales" Körpergewicht und -größe und orientieren sich an den durchschnittlichen Angaben in den Tabellen der Weltgesundheitsorganisation. Bei der Beantwortung der Frage, wie viel ein Kind in einem bestimmten Alter wiegen sollte, sollte berücksichtigt werden, dass der Körper jedes Menschen individuelle Merkmale aufweist. Das heißt, um zu verstehen, dass mit dem Kind alles in Ordnung ist und es normal wächst, muss man nicht nur seine Parameter mit dem Standard vergleichen, sondern auch deren Verhältnisse berücksichtigen.
Taschenrechner
Das Verhältnis von Wachstumsparametern und Körpergewicht eines Kindes
Dieser Artikel beschreibt typische Lösungswege für Ihre Fragen, aber jeder Fall ist einzigartig! Wenn Sie von mir wissen möchten, wie Sie Ihr spezielles Problem lösen können - stellen Sie Ihre Frage. Es ist schnell und kostenlos!
Das Konzept des „Body-Mass-Index“ ist vielen Eltern bekannt – insbesondere Müttern, die auf ihre Figur achten. Um die Harmonie der kindlichen Entwicklung zu beurteilen und mögliche Abweichungen in Größe und Gewicht zu erkennen, müssen Sie auch den BMI berechnen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die Indikatoren der Norm für ein Baby von denen unterscheiden, die für die erwachsene Bevölkerung berechnet wurden. Der normale BMI eines Erwachsenen beträgt nicht mehr als 25, bei Kindern kann ein ähnlicher Index zwischen 13 und 21 variieren. Der BMI wird berechnet, um die folgenden Bedingungen zu diagnostizieren:
- behandlungsbedürftige Fettleibigkeit;
- Übergewicht;
- leicht erhöhtes Gewicht, das im zulässigen Schwankungsbereich der Norm liegt;
- Normalgewicht (siehe auch:);
- Untergewicht;
- behandlungsbedürftige Abmagerung.
Merkmale des ersten Lebensjahres eines Babys
In den ersten zwölf Lebensmonaten eines Kindes stehen Indikatoren für sein Wachstum und seine Entwicklung in direktem Zusammenhang mit den Merkmalen der Ernährung. Gemäß den Richtlinien der WHO wird bei der Entwicklung der Tabelle ein gestilltes Baby mit einem Geburtsgewicht von 3,3 kg (Junge) bzw. 3,2 kg (Mädchen) als Referenz herangezogen. Entsprechend den Wachstumsraten werden die "Startindikatoren" mit 49,9 cm bzw. 49,1 cm angenommen.
Wenn das Baby mit einem geringeren Körpergewicht und einer geringeren Körpergröße geboren wurde (dies ist häufig bei Frühgeborenen sowie bei Kindern kleiner Eltern der Fall), besteht kein Grund zur Sorge, dass es nach ein oder zwei Monaten "hinkt". hinter" von tabellarischen Indikatoren.
Bis zum Alter von einem Jahr ist nicht die Übereinstimmung von Körpergröße und Gewicht mit der Tabelle ausschlaggebend, sondern deren Veränderung im Laufe der Zeit. Wenn das Kind systematisch zunimmt und wächst, ist bei ihm alles in Ordnung und es besteht kein Grund zur Panik.
Größe und Gewicht von Mädchen
| Alter, Monate | Gewicht in Gramm | Höhe (cm | ||||
| Sehr niedrig | Norm | Sehr groß | Sehr niedrig | Norm | Sehr groß | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Größe und Gewicht der Jungen
Die Merkmale des Gewichts und der Größe männlicher Babys bis zum Alter von einem Jahr werden nach den gleichen Grundsätzen wie bei Mädchen bestimmt. Die monatliche Gewichtszunahme ist von entscheidender Bedeutung für die Überwachung des Zustands und der Entwicklung des Kindes - das heißt, Sie müssen das Baby zunächst mit sich selbst vergleichen, wie es vor einem Monat war.
| Alter, Monate | Gewicht in Gramm | Höhe (cm | ||||
| Sehr niedrig | Norm | Sehr groß | Sehr niedrig | Norm | Sehr groß | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
Indikatoren für ein Kind unter 10 Jahren
Die Zeit von der Geburt bis zum 10. Lebensjahr ist durch das schnelle Wachstum des Kindes gekennzeichnet. Wenn das Baby bis zu einem Jahr jedoch fast täglich merklich und "schwer" wuchs, wird es im höheren Alter etwas langsamer.
Dies liegt an Veränderungen im Stoffwechsel und an der wachsenden Aktivität des Babys: Das Baby verbraucht viel weniger Energie und Kalorien für Spiele im Freien als das Kleinkind, das bereits laufen und laufen gelernt hat und nun aktiv die Welt um sich herum lernt.
Größe und Gewicht des Babys im Alter von 1 Jahr
Wenn wir uns den Durchschnittswerten zuwenden, ist festzustellen, dass das Baby im ersten Lebensjahr etwa 6-7 Kilogramm zunimmt. Darüber hinaus fällt der größte Teil der "Zunahme" auf die ersten sechs Lebensmonate, wenn das Kind in einem Monat etwa 700-800 Gramm hinzufügt. Bei richtiger Pflege können gesunde Babys mit niedrigem Geburtsgewicht im Alter von 6-7 Monaten das Gewicht ihrer Altersgenossen mit einem durchschnittlichen Körpergewicht "aufholen".
Das Gewicht eines einjährigen Kindes gilt als normal, wenn es im Bereich zwischen 8 und 12 kg liegt. Die Körpergröße beträgt in diesem Fall ca. 25 cm, die Körpergröße eines Kindes im Alter von 1 Jahr beträgt ca. 75 cm ± 6 cm.
Größe und Gewicht von 2 bis 3 Jahren
Zwischen zwei und drei Jahren wächst das Baby noch. Doch Ruhe und Stille bleiben immer weniger in seinem Alltag, und die Zeit, die er den Spielen im Freien widmet, wächst stetig. Normalerweise nimmt ein Kind im dritten Lebensjahr etwa zwei oder drei Kilogramm zu (dh es wiegt 11-15 kg) und wächst um 9-10 cm.
Größe und Gewicht von 4 bis 5 Jahren
Nach Angaben der WHO beträgt das Durchschnittsgewicht eines harmonisch entwickelten 4-jährigen Babys etwa 16 kg, während eine Abweichung von 2-3 kg nach oben oder unten als Variante der Norm gilt. Das Wachstum eines Babys in diesem Alter beträgt 102-103 cm. Bis zu seinem fünften Geburtstag wird der Vorschulkind etwa 2 kg zunehmen und um 7 cm wachsen.
Größe und Gewicht von 6 bis 7 Jahren
Wenn Sie ein gesundes sechsjähriges Baby auf die Waage legen und der Bildschirm einen Wert aus dem Bereich von 18-23,5 kg anzeigt, entspricht es vollständig den von der WHO entwickelten Standards. Im Alter von sieben Jahren wird ein älterer Vorschulkind (oder ein jüngeres Schulkind) 2-3 kg schwerer. Je nach Wachstumsrate wächst sie um ca. 5 cm.
Übersichtstabelle mit Parametern von 1 bis 10 Jahren
Für Eltern, die sich Sorgen um die Entwicklung ihres Babys machen, ist es hilfreich, sich mit der nach der WHO erstellten Übersichtstabelle über das Wachstum und das Gewicht von Kindern vertraut zu machen. Hier sind die durchschnittlichen Größen und Gewichte für Kinder beiderlei Geschlechts im Alter von 1 bis 10 Jahren dargestellt. Die Parameter des Babys müssen nicht genau den in der Tabelle angegebenen Werten entsprechen - eine Abweichung von 2-3 kg und einigen Zentimetern in beide Richtungen gilt als Abweichung von der Norm.
Es ist auch zu bedenken, dass Mädchen nach 10 und bis zu 12 Jahren intensiv wachsen, bei Jungen ist ein Sprung im höheren Alter zu beobachten - nach 13 und bis 16 Jahren. Mädchen nehmen im Durchschnitt bis zum Alter von 19 Jahren und Jungen bis zum Alter von 22 Jahren an Körpergröße zu.
| Alter Jahre | Jungen | Mädchen | ||
| Gewicht (kg | Höhe (cm | Gewicht (kg | Höhe (cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
Indikatoren für Kinder von 11 bis 18 Jahren
Indikatoren, die im Alter von 11 bis 18 Jahren als normal gelten, unterscheiden sich in ihrer großen Bandbreite. Dies ist die Periode des Einsetzens der Pubertät, in der globale Veränderungen im Körper des Jugendlichen stattfinden. Eltern müssen einen heranwachsenden Sohn oder eine heranwachsende Tochter nicht nur körperlich, sondern auch emotional vorbereiten.
Es ist auch zu bedenken, dass es zu diesem Zeitpunkt nicht empfohlen wird, eine Diät zur Gewichtsreduktion einzuhalten - ein Mangel an notwendigen Elementen in der Zeit vor dem 18. Lebensjahr kann in Zukunft zu ernsthaften Problemen führen.
Die Wachstumsraten und das Körpergewicht von Kindern sind unten dargestellt.
| Alter Jahre | Männliches Geschlecht | Weiblich | ||
| Gewicht (kg | Höhe (cm | Gewicht (kg | Höhe (cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Faktoren, die die Wachstumsrate und Gewichtszunahme bei Kindern beeinflussen
Wachstumsrate und Gewichtszunahme werden von einer Reihe von Faktoren beeinflusst. Zuallererst ist es natürlich Vererbung. Wenn die Eltern des Babys nicht groß sind und eine asthenische Konstitution haben, werden die Indikatoren für das Körpergewicht und die Körpergröße des Kindes mit hoher Wahrscheinlichkeit ähnlich sein.
Stellen Sie sich ein Bild vor: Wir wachen morgens auf, duschen, frühstücken. Und als es an der Zeit ist, deine Lieblingsjeans anzuziehen, stellen wir mit Schrecken fest, dass wir sie nicht schließen können – der Bauch stört. Wir klettern unters Sofa, finden verstaubte Bodenwaagen, stellen uns darauf und ... Eine bekannte Geschichte, nicht wahr?
Welche Figur auch immer auf der Waage angezeigt wird, Frustration und Depression sind eingetreten – Jeans kann man jetzt nicht mehr tragen. Was ist zu tun? Sie können einfach punkten. Schmeiß deine Hose in den Müll oder schiebe sie in die hinterste Ecke der Kommode – lass sie dort liegen bis bessere Zeiten. Oder Sie können den anderen Weg gehen - um ein paar zusätzliche Pfunde abzuwerfen - vielleicht passt die Hose.
Die zweite Option ist schwieriger - Sie müssen etwas tun, Zeit verschwenden, Anstrengungen unternehmen. Wir ballen jedoch unseren Willen zur Faust und beschließen, Gewicht zu verlieren. Aber bevor Sie anfangen, stellt sich noch eine Frage - was Sie anstreben sollten, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen, um ganz gut zu sein: damit die Hose passt und das Atmen leichter ist, und zum Strand, damit dies nicht der Fall ist schämen Sie sich, im Sommer rauszukommen. Denken Sie nach, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen können?
Es stellt sich heraus, dass das ideale (richtige) Gewicht ein abstrakter Begriff ist, und es bezeichnet einen Durchschnittswert, der auf der Grundlage einer Reihe von gegebenen physiologischen Parametern einer Person wie Größe, Alter, Geschlechtsmerkmale und Konstitutionsmerkmale erhalten wird. Aber Gesundheitszustand, körperliche Aktivität, Anteil der Fettmasse im Verhältnis zur Muskelmasse und andere individuelle Indikatoren einer einzelnen Person bleiben hier unberücksichtigt.
Dies bedeutet, dass es nicht möglich ist, den genauen Wert Ihres Gewichts mit bekannten Formeln zu ermitteln. Wir erhalten jedoch eine ungefähre Richtlinie, auf die wir uns bei Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme verlassen können.
Die bekanntesten Arten der Gewichtsberechnung nach Formeln:
- Gewichtsberechnung nach Körpergröße
- Gewichtsberechnung nach Alter und Größe
- Gewichtsberechnung nach BMI (Body-Mass-Index)
Gewicht nach Körpergröße berechnen
Die einfache Methode ist besser bekannt als die Brocca-Formel. Eine vereinfachte Version sieht so aus:
- Für Frauen: Idealgewicht = Körpergröße (cm) - 110
- Für Männer: Idealgewicht = Körpergröße (cm) - 100
Beispiel: Das Normalgewicht eines Mannes mit einer Körpergröße von 180 cm beträgt 80 kg, und einer Frau mit einer Körpergröße von 170 cm beträgt 60 kg
Die moderne Version derselben Formel sieht etwas anders aus, wird jedoch als genauer angesehen:
- Für Frauen: Idealgewicht = (Größe (cm) - 110) * 1,15
- Für Männer: Idealgewicht = (Größe (cm) - 100) * 1,15
Beispiel: Das Normalgewicht eines Mannes mit einer Körpergröße von 180 cm beträgt 92 kg, und einer Frau mit einer Körpergröße von 170 cm beträgt 69 kg
Berechnen Sie das Gewicht nach Alter und Größe
Die folgende Gewichtsbestimmungsmethode ist keine Berechnungsformel. Dies ist eine vorgefertigte Tabelle, mit der Sie das richtige Gewicht nach Alter berechnen können. Und wenn die vorherige Version eine ungefähre Norm für das Körpergewicht einer Person angibt, zeigt die Egorov-Levitsky-Tabelle, wie sie auch genannt wird, den maximal zulässigen Gewichtswert an, dessen Überschreitung für eine bestimmte Größe und Altersgruppe als inakzeptabel gilt.
Alles, was Sie wissen müssen, ist Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr tatsächliches Gewicht. Suchen Sie in der Tabelle nach dem Schnittpunkt dieser Parameter und ermitteln Sie, wie weit Sie vom maximal zulässigen Wert entfernt sind. Wenn der Wert in der Tabelle höher ist als Ihr vorhandenes Gewicht – na ja, wenn es niedriger ist – gibt es Grund, über das Fitnessstudio und die diätetischen Einschränkungen nachzudenken.
Beispiel: Eine Frau mit einer Körpergröße von 170 cm, 35 Jahre alt, 75 kg schwer. Beim Kreuzen der Tabelle ergibt sich ein maximaler Gewichtswert von 75,8. Die Frau ist von dieser Bedeutung nur einen Schritt entfernt. Folglich ist eine genaue Kontrolle des Körpergewichts erforderlich, da andernfalls eine Überschreitung der zulässigen Grenzen möglich ist.
Berechnen Sie das Gewicht anhand des BMI (Quetelet-Body-Mass-Index)
Tabelle zur Berechnung des optimalen Gewichts nach Body-Mass-Index Quetelet
Anhand des Body-Mass-Index können Sie herausfinden, in welchem vorgegebenen Bereich das Gewicht einer Person gerade liegt: Mangel, Norm oder Fettleibigkeit (alle BMI-Werte sind in der Tabelle angegeben).
Der BMI wird anhand einer Formel berechnet, die die ursprüngliche Körpergröße in Metern und das Gewicht in Kilogramm verwendet. Die Formel sieht so aus: KMT = Gewicht in Kilogramm: (Höhe in Metern * Körpergröße in Metern).
Beispiel: Ein Mann mit einer Körpergröße von 185 cm (1,85 m) und einem Gewicht von 88 kg hat einen BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Wir suchen nach einem Wert in der Tabelle und gehen davon aus, dass der Index im Bereich Übergewicht (vor Adipositas) liegt.
Ein wichtiger Punkt: Die Berechnung des korrekten Gewichts anhand des BMI berücksichtigt nicht geschlechts- und altersbedingte Veränderungen des Körpers.
Fazit
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Ergebnis der Berechnungen nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollte, unabhängig davon, welche Methode zur Berechnung des richtigen Gewichts Sie wählen. Alle Zahlen sind ungefähre und indikative. Und Jeans aus diesen Berechnungen passen immer noch nicht. Also Hanteln in die Hände, Beine in Turnschuhe, Kühlschrank aufschließen und nach vorn – dem Ergebnis entgegen.
Viele Menschen streben danach, Gewicht zu verlieren, indem sie sich an ihre eigenen idealen Standards halten. Wenn Sie jedoch die Parameter der Figur eines Topmodels oder einer Schauspielerin verfolgen, können Sie es übertreiben und die Gesundheit des Körpers schädigen. Denken Sie daran, dass das optimale menschliche Körpergewicht immer individuell berechnet wird. Daher ist es wichtig, das richtige Körpergewicht zu berechnen. Dafür gibt es mehrere Formeln, außerdem gibt es einen speziellen Gewichts- und Größenrechner für Männer und Frauen.
Bevor wir über die Berechnung des Idealgewichts sprechen, stellen wir fest, dass jeder von uns einen individuellen genetisch vorgegebenen Wert des optimalen Körpergewichts hat. Es hängt von angeborenen Merkmalen, der Struktur des Körpers, ab. Daher ist jede Berechnung der Gewichtsnorm bedingt.
Was bestimmt das Idealgewicht einer Person
Bevor Sie zur Formel für das ideale Körpergewicht übergehen, ist es wichtig zu verstehen, welche Kriterien die Bestimmung des idealen Körpergewichts beeinflussen. Erstens ist es das Geschlecht der Person. Eine Frau hat von Natur aus mehr Körperfett. Zweitens der Körpertyp (normostenisch, hypersthenisch und asthenisch). Drittens spielen Größe und Alter eine wichtige Rolle bei der Berechnung des Idealgewichts. Zum Beispiel ist es für Menschen über 40 aufgrund der fortschreitenden Umstrukturierung des Körpers viel schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Auch der Erbfaktor spielt eine wichtige Rolle. Wenn auf genetischer Ebene eine Veranlagung für Übergewicht besteht, ist es viel schwieriger, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn wir diesen Faktor verwerfen, können Sie die Gewichtsrate bei Männern und Frauen anhand verschiedener Formeln ermitteln, die wir jeweils genauer betrachten.
Körpergewichtsformeln für Männer und Frauen
Es gibt verschiedene Gewichts- und Größenrechner für Erwachsene und Jugendliche, aber der einfachste und sicherste Weg ist, das ideale Gewicht für die Körpergröße selbst zu berechnen. Es gibt viele von Wissenschaftlern entwickelte Formeln, mit denen Sie das Gewicht anhand der Körpergröße bestimmen können.
Brocks Formel
Der französische Arzt Paul Brock hat eine Formel für das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße entwickelt, die bis heute als eine der universellsten gilt. Die Formel berücksichtigt nicht nur die Körpergröße, sondern auch den Körperbau (schlank, normal, stämmig) und das Alter.
Die Formel für das Idealgewicht nach Brock lautet wie folgt: Körpergröße - 100. Wenn eine Person einen schlanken Körperbau hat, müssen Sie 10% abziehen, und wenn es einen stämmigen Körper gibt, addieren Sie 10%.
Bei einer Körpergröße von weniger als 165 cm ziehe 105 ab, bei einer Körpergröße von mehr als 175 cm ziehe 110 ab. Berücksichtigen Sie auch das Alter. Personen zwischen 20 und 30 Jahren müssen den Tarif um 10-12% reduzieren. Wenn Sie über 50 sind, erhöhen Sie es um 5-7%.
Lorentz-Methode
Berechnung des optimalen Gewichts für Frauen: (Größe - 100) - 0,25 x (Größe - 150).
Idealgewichtsformel basierend auf Größe und Alter
Gewichtsnorm bei Frauen nach Alter und Größe: 0,9 × (50 + 0,5 × (Größe, cm - 150)) + 0,5 × (Alter - 20)
Gewichts- und Größenformel für Männer: 1 × (50 + 0,5 × (Größe, cm – 150)) + 0,5 × (Alter – 20)
Normale Gewichts- und Größentabellen
Neben speziellen Formeln gibt es Gewichts- und Größentabellen für Männer und Frauen.
Quetelet-Index
Wir präsentieren die Tabelle der Gewichts- und Größennormen für Erwachsene von 20 bis 65 Jahren. Bitte beachten Sie, dass diese Berechnung von Gewicht und Körpergröße für Unterholz, Schwangere, Sportler und ältere Menschen ab 65 Jahren nicht funktioniert.
Das erhaltene Ergebnis muss mit der Tabelle der Größe und des Gewichts für Mädchen und Männer verglichen werden:
Berechnung des idealen Körpergewichts eines erwachsenen Quetelet
Dieser Autor hat eine weitere Tabelle mit idealer Größe und Gewicht, die das Alter und den Körperbau einer Person berücksichtigt. Um das Verhältnis von Gewicht, Größe und Körperbau herauszufinden, teilen Sie das Gewicht in Gramm durch die Körpergröße in Zentimetern. Vergleichen Sie das Ergebnis mit dem Parameter in der angegebenen Zelle in Bezug auf Ihren Körperbau. Das Hauptkriterium ist, bei der Beurteilung des Körperbaus ehrlich zu sich selbst zu sein.
Beispiel: Berechnen wir das Normalgewicht mit einer Größe von 175 cm, Alter 25, Gewicht 60 kg und einem normalen Körperbau: 60.000 / 175 = 342, 8. Dies ist ein normaler Index für eine bestimmte Person.
Tabelle von Gewicht und Größe eines erwachsenen Egorov-Levitsky
Um das Gewicht für einen Mann und eine Frau anhand dieser Tabelle zu berechnen, müssen Sie nur die Daten vergleichen. Achtung, hier gilt nicht das Idealgewicht für Männer und Frauen, sondern das Maximum. Denken Sie auch daran, dass die Tabelle die Größe und das Gewicht eines Erwachsenen im Alter von 20 bis 69 Jahren anzeigt.