Die besten Übungen und Empfehlungen von Gesichtsfitness-Experten. Regeln für die Durchführung von Gymnastik für das Gesicht. Gesichtsfitnessübungen für Nasolabialfalten

5 schnelle Fakten über Gesichtsfitness

Nur die Hälfte der Frauen, die sich einem Fitnesstraining stellen, planen, altersbedingte Veränderungen zu bekämpfen. Andere wollen die Dinge einfach so lassen, wie sie sind.

Genau wie vor einem Sporttraining müssen Sie sich vor der Gesichtsfitness aufwärmen. An den Haaren ziehen, zum Beispiel.

Viele Falten in unserem Gesicht entstehen nicht durch eine schwache Muskulatur, sondern durch ihre hohe Spannung (Hypertonie). In solchen Fällen muss die Muskulatur nicht trainiert, sondern entspannt werden. Dafür eignet sich auch Gesichtsfitness, besser ist jedoch eine Gesichtsmassage.

Die nächste Stufe der Gesichtsgymnastik ist die Selbstmassage mit Saugnäpfen (und das wird auch als Gesichtsfitness bezeichnet). Der Zweck dieser Ausführung besteht darin, die Kapillaren mit neuer Kraft arbeiten zu lassen.

Face Fitness ist für diejenigen gedacht, die den ersten (zweiten, dritten) mit eigenen Händen schlagen möchten. Im Grunde handelt es sich um ein 10-15 minütiges Übungsset, das die Gesichtsmuskulatur stärkt und bei Nasolabialfalten, Tränensäcken und Fältchen auf der Stirn helfen kann. Gesichtsfitness hat praktisch keine Kontraindikationen. Junge Mädchen, regelmäßige Besucher und Frauen kommen in den Klassen sehr gut an.

Es gibt viele Face-Fitness-Programme. Die Schule von Carol Magio, der Autorin des Bestsellers, gilt als kanonisch, aber im Allgemeinen gibt es Dutzende von Trainern und sie haben eine große Auswahl an Trainingsprogrammen. Für das Experiment haben wir das fünfstündige Training des Faceday-Clubs gewählt, in dem sie nicht nur lehren, die Hände über das Gesicht zu tragen, sondern auch aufrecht zu sitzen, keine Grimassen zu ziehen und nicht anzustarren, die Hände auf die Knie zu legen , sonst bildet sich ein Doppelkinn.

Wir haben drei Frauen unterschiedlichen Alters gebeten zu gehen Gesichtsfitnesstraining und mache regelmäßig die Übungen, die sie ihnen einen Monat lang gezeigt habe. Die Dauer einer solchen Lektion beträgt 6 Stunden und die Kosten betragen 7800 Rubel. Zuerst erklärt der Trainer die Methodik und zeigt Fotos von den Ergebnissen anderer Teilnehmer (viele von ihnen machen seit einem Jahr Gymnastik und sehen alle zehn Jahre jünger aus), und dann bietet er an, sich vor ihn zu stellen und zu schwingen, zu kleben seine Zunge heraus, wackelte mit den Ohren, wölbte sich mit den Augen und machte andere lächerliche Dinge. Die Teilnehmer unseres Experiments erhielten individuell gestaltete 15-Minuten-Programme und versuchten, diese für den nächsten Monat regelmäßig durchzuführen. Dreißig Tage später luden wir sie in die Redaktion ein, fotografierten das Ergebnis und fragten gleichzeitig, was sich in ihrem Leben mit dem Aufkommen der Gesichtsgymnastik verändert habe.

Alla Dianova, 29 Jahre, Produzentin

Problem: Schwellungen

Mein Hauptproblem sind Schwellungen im Gesicht, wenn Sie morgens aufwachen, und ich habe bereits Tränensäcke. Eine Freundin hat mir von dem Training erzählt: Sie hat es durchgemacht und sagte, es sei sehr cool, aber du musst es regelmäßig machen. Und ich beschloss, es zu versuchen. Das Training selbst ist hervorragend: Du lernst mehr über dein Gesicht, beginnst deine Muskeln zu spüren und allgemein zu denken. Den ganzen Monat lang habe ich morgens unter der Dusche einen kurzen fünfminütigen Kurs gemacht und die Übungen für Tränensäcke, vom Doppelkinn und an der Nase wiederholt. Ich sehe die Ergebnisse nicht wirklich, aber ich denke, es liegt daran, dass ich jeden Tag mein Spiegelbild betrachte. Und die Ergebnisse im Alter von 29 Jahren sind nicht so eindeutig.

Ich habe vor, weiter zu üben. Komlpeks lässt sich ganz leicht über den Tag verteilen: Ich bewege zum Beispiel meine Ohren im Stau und mache Übungen auf der Nase. Es scheint Müll zu sein, aber das Ergebnis wird sein: Schon jetzt ist eine Falte auf meiner Stirn, die sich zwischen meinen Augenbrauen sammelte, nicht mehr sichtbar. Ich fing sogar an, mein Telefon höher zu halten, wenn ich sitze! Und nach all dieser Geschichte habe ich beschlossen, dass ich, wenn ich regelmäßig Gesichtsgymnastik machen kann, auch fünf Minuten zum Trainieren finden kann.

Olga Nestor, 38 Jahre, Coach für persönliches Wachstum

Probleme: Hautqualität, Rosacea, beginnende Ptosis

Mir hat gefallen, dass sich das Training nicht auf Übungen beschränkt (obwohl sie auch eine nützliche Sache sind), sondern über die Haltung, das Sitzen und die Bewegung gesprochen wird. Ich habe es mir angewöhnt, mein Gesicht zu waschen und die Creme aus einem bestimmten Grund aufzutragen, aber entlang der Massagelinien begann ich über die Konsequenzen nachzudenken. Die Einstellung zu meinem Aussehen, zu dem, was und wie ich tue, hat sich geändert. Ich hatte anfangs nicht genug Zeit, um zu trainieren, also war das erste, was funktionierte, die Körperhaltung. Manchmal dachte ich: "Oh Gott, wie bin ich über den Stuhl gekrochen" - und es hat funktioniert. Ich habe mir angewöhnt, das Telefon hoch zu halten. Es machte den Leuten Angst: Sie dachten, ich würde sie fotografieren, besonders in der U-Bahn.

Nicht-chirurgische Facelifting-Übungen, oft als Face-Fitness oder Aerobic für das Gesicht bezeichnet, sind eine moderne Methode des effektiven Faceliftings, die nicht die kolossalen Kosten teurer kosmetischer und medizinischer Eingriffe erfordert.

Die makellosen Konturen der Gesichtskonturen hängen in erster Linie davon ab, wie straff die Gesichts- und Halsmuskulatur ist. Um eine glatte und schöne Gesichtskontur zu haben, machen Sie es sich zur Regel, die unten aufgeführten 12 Übungen jeden Tag durchzuführen, aber bevor Sie mit den täglichen Übungen beginnen, wird das PhotoElf-Magazin "Gesichtspflege" kurz auf das Problem eingehen, das viele unserer Leser interessiert .

Dies sind die Knochen an den Beinen, wissenschaftlich Halus Valgus genannt, und es ist nicht so einfach, sie loszuwerden. Was auch immer die Leute tun, versuchen, das Problem selbst zu bewältigen! Sie versuchen zu dämpfen, scharlachrot, Kräuter aufzutragen, mit Aspirinpulver zu behandeln und weiß Gott was noch ...

Liebe Freunde! Mach das nicht. Die Medizin hat längst gelernt, mit diesem Problem umzugehen. So präsentiert beispielsweise der dort ansässige Online-Shop "Healthy Legs" die besten Korrektoren, Gelenkschienen, Salben und Einlagen zur Behandlung und Vorbeugung des schädlichen Halus Valgus.

Die Knochen an den Beinen haben übrigens große "Angst" vor einer hochwertigen Massage, und wie man es richtig macht, ist auch auf der Website Gesunde Beine beschrieben. Außerdem! Visuell illustriert und auf Video festgehalten. Empfohlen! - und wir werden das Thema Massagetechniken für das Gesicht fortsetzen.

TOP 12 super effektive Facelift-Übungen

1. Öffnen Sie Ihren Mund und sagen Sie ein anhaltendes „a“, während die Lippen entspannt werden müssen. Zählen Sie bis 10 vor sich hin und schließen Sie die Schamlippen vollständig, nicht schnell und ohne den Kiefer zu bewegen. In dieser Position bleibt der Mund leicht geöffnet, Sie müssen langsam bis 10 zählen und sich entspannen. Diese Gesichtsübung ist gut, um die Haut der Gesichts- und Nackenmuskulatur in Form zu halten.

2. Nachdem Sie den Kiefer geschlossen haben, müssen Sie versuchen, die Unterlippe zu entspannen und zu dehnen, wiederholen Sie die Übung für 10 Sekunden. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie nach einigen Sekunden die Dehnung der Ober- und Unterlippe.

3. Drücken Sie die Mundwinkel an die Zähne und versuchen Sie, mindestens 10 Sekunden lang zu pfeifen. Dann blähen Sie Ihre Wangen auf und versuchen Sie, die Luft in Ihrem Mund von einer Seite zur anderen zu bewegen. Nach Wiederholung der Übung muss der Kopf zurückgeworfen und die Luft leicht aus dem Mund geblasen werden. Wiederholen Sie diese Technik 2-3 Mal, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die Gesichtshaut wird dir für diese Übung ein riesiges "Dankeschön" sagen, du wirst sehen!

4. Setzen Sie sich gerade hin und legen Sie Ihre Ellbogen in die Mitte des Tisches, machen Sie Ihre Lippen zu einer Ente, die Kiefer fest zusammenpressen und dann mit den Fingerspitzen die verspannten Muskeln mit Bewegungen von unten nach oben massieren und später Ihre Finger in Richtung Lippen führen und die Gesichtshaut leicht mit den Fingerspitzen zusammendrücken. Nach der Übung müssen Sie Ihre Handflächen fest an Ihre Wangen drücken und bis 15 zählen, dann entspannen und Ihr Gesicht mit leichten Handflächen erfrischen (vergessen Sie nicht, auch Ihren Nacken zu klopfen).

5. Versuchen Sie, Ihre Muskeln besonders anzustrengen, um die Buchstaben „y“ und „und“ auszusprechen die Klänge so weit wie möglich dehnen. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine junge, schöne Wölfin, die den Mond anheult. Haben Sie präsentiert? Sing)) So herausgezogen: oo-oo-oo .... Diese nicht-chirurgische Lifting-Übung verfeinert die Form der Lippen.

6. Versuchen Sie, die Bewegung öfter zu machen, als ob Sie die Decke "küssen" würden, warf seinen Kopf hoch und presste seine Lippen zu einem Ring zusammen.

7. Effektives Lippenlifting kann durch folgende Übung erreicht werden: einen Bleistift fest umklammern, versuchen, das Alphabet von Anfang bis Ende in der Luft darzustellen, während Sie versuchen, den Bleistift mit den Lippen zu nehmen, nicht mit den Zähnen. So wird übrigens auch die Haut im Gesicht, im Bereich der Nasolabialfalten, gestrafft.

8. Kinnstraffung ist eine der wichtigsten Gesichtsfitnessübungen. schließlich verlieren die Konturen des Kinns im Laufe der Jahre ihre klaren Konturen und die Gesichtshaut am Kinn ist sehr zart. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, sodass Ihr Kopf in der Schwebe bleibt und Ihr Körper entspannt ist. Versuchen Sie, den Kopf anzuheben, während Sie die Muskeln Ihres Kinns anspannen, damit Sie auf Ihre Beine sehen können. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

9. Strecken Sie Ihre Lippen und drücken Sie die Mundwinkel fest an Ihre Zähne die Lippen in der Mitte des Mundes zusammendrücken. Danach bewegen Sie die in der Mundmitte zusammengedrückten Lippen 3 mal in verschiedene Richtungen. Drücken Sie erneut auf die Mundwinkel und pfeifen Sie, dann blasen Sie die Wangen auf. Entspannen Sie die Gesichtshaut und streichen Sie mit den Handflächen mehrmals langsam von unten nach oben über Ihr Gesicht, um Verspannungen zu lösen.

10. Nehmen Sie vor dem Spiegel am Tisch eine sitzende Position ein, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie sie so ab, dass Ihre Finger Ihr Kinn berühren. Es ist notwendig, die Kinnmuskulatur anzuspannen, die Zähne zu schließen und leicht nach vorne und oben zu schieben, dann mit den Fingern leichte Schläge darauf zu machen. Wiederholen Sie das Klatschen schnell, 30 Mal.

11. Senken Sie Ihren Kopf langsam nach vorne auf Ihre Brust und werfen Sie ihn dann zurück. Machen Sie Sitztechniken, um Schwindel zu vermeiden. Wiederholen Sie die langsamen Bewegungen 20 Mal. Frauen mit Blutdruckproblemen sollten auf solche Übungen verzichten.

12. Die Massage des unteren Gesichtsbereichs führt zu einem guten Ergebnis.

• Bewegen Sie Ihre Daumen, drücken Sie sanft in Richtung von der Kinnmitte zu den Ohren, machen Sie solche Bewegungen langsam und wiederholen Sie sie 10-15 Mal.

• Klicken Sie mit den Fingerspitzen schnell auf die Nasen- und Lippenfalten sowie den unteren Teil der Gesichtshaut und Wangen.

All diese Übungen helfen Ihnen nur bei systematischer täglicher Anwendung, schön zu bleiben und jung auszusehen.

Sie können diese Übungsmuster auch für ein nicht-chirurgisches Facelifting verwenden (wir empfehlen Ihnen zu sparen, sonst verlieren Sie plötzlich!)

Fitness für das Gesicht, deren Video im Artikel vorgestellt wird, ist für jede Frau notwendig. Systematisches Training ermöglicht es, Falten zu beseitigen und den Verformungsprozess des Gesichtsovals zu verlangsamen.

Gesichtsfitness-Effekt

Um jünger auszusehen, greifen Frauen zu einer Vielzahl von Tricks. Die Verwendung zahlreicher Gesichtscremes, die die Haut mit wertvollen Substanzen, "Schönheitsspritzen" und Facelifting befeuchten, glätten und pflegen. All dies führt jedoch in einer Reihe von Fällen nur zu einem vorübergehenden Ergebnis. Warum passiert es? Alles ist ganz einfach: Cremes wirken nur oberflächlich, während Alterungsprozesse vor allem mit dem Verlust der Muskulatur ihres ursprünglichen Tonus verbunden sind. Und Muskeln behalten bekanntlich ihre Form nur, wenn sie regelmäßiger Belastung ausgesetzt sind.

Mit Gesichtsfitness können Sie Ihre Muskeln wieder straffen. Wenn Sie regelmäßig üben, lässt der Effekt nicht lange auf sich warten: Sie sehen viel jünger und damit attraktiver aus.

Rat!Die Hauptsache ist der Glaube an das Ergebnis. Seien Sie versichert, dass Sie Erfolg haben werden, und innerhalb weniger Wochen werden Sie Komplimente erhalten!

Wann sollten Sie beginnen?

Die goldene Regel der Selbstfürsorge lautet: "Je früher, desto besser." Denn Prävention ist immer effektiver als der Umgang mit den Folgen. In der Regel finden Frauen keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern: Zunächst scheinen die ersten Alterserscheinungen noch in weiter Ferne, dann verbrauchen Beruf und Familie zu viel Energie. Und jetzt gefällt das Spiegelbild nicht mehr: Falten, "Nasolabials", Krähenfüße in den Augenwinkeln.

Es ist am besten, im Alter von 18 bis 20 Jahren mit der Gesichtsfitness zu beginnen. Dann wird sich der Effekt allmählich akkumulieren und mit 30 werden Sie viel jünger aussehen als Ihre Altersgenossen. Die Schöpferin eines der Fitnesssysteme für das Gesicht, Alena Rossoshinskaya, behauptet, dass es notwendig war, „schon gestern“ zu beginnen: Je früher Sie mit dem Training beginnen, desto ausgeprägter wird das Ergebnis sein. Es ist jedoch nie zu spät, mit dem Training zu beginnen: In jedem Fall werden Sie den positiven Effekt schnell bemerken.

Rat!Versuchen Sie, die Übungen gut gelaunt zu machen. Dadurch werden sie noch effektiver.

Fitness fürs Gesicht mit Alena Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya verspricht keine Wunder: Es ist unmöglich, das Alter zu übertreffen. Mit 50 sieht keiner aus wie ein junges Mädchen. Wenn Sie jedoch die vorgeschlagenen Übungen regelmäßig durchführen, haben Sie auch im Alter von 80 Jahren ein straffes Oval des Gesichts, und im Gegenteil, schlaffe Wangen und tiefe Nasolabialfalten treten nicht auf.

Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden: Nur in diesem Fall werden sie Ergebnisse bringen. Vergessen Sie nicht die übliche Pflege: Cremes, Masken und regelmäßige Reinigung. Sinnvoll ist es auch, Fitness mit verschiedenen Salonbehandlungen zu kombinieren.

Rat! Verwöhnen Sie sich gleich nach Abschluss der von Ihnen gewählten Übungen mit einer Tasse Kaffee oder einem heißen Bad. Dadurch entsteht im Unterbewusstsein eine positive Assoziation zwischen Bewegung und einem für Sie angenehmen Reiz.

Wie macht man die Übungen richtig?

Damit die Übungen den gewünschten Effekt bringen, müssen einige Regeln beachtet werden:

• Sie sollten vor einem Spiegel trainieren. Dadurch ist es möglich, die Übungen richtig auszuführen und sich selbst zu kontrollieren;
• Die Übungen werden zweimal täglich durchgeführt: morgens und abends;
• Während der Übung sollten Sie sich voll und ganz auf Ihre Gefühle konzentrieren: Auf keinen Fall sollten Sie sich ablenken lassen;
• Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie keine Übungen machen;
• Der gesamte Komplex sollte vollständig durchgeführt werden, auch wenn die Übung Bereiche des Gesichts betrifft, die nicht von altersbedingten Veränderungen betroffen sind.

Rat!Es ist ratsam, die Übungen allein zu machen: Während des Unterrichts können Sie ganz lustig aussehen.

Übungen für die obere Gesichtshälfte

Als erstes solltest du dich leicht aufwärmen: genau wie vor dem Krafttraining im Fitnessstudio. Der Komplex beginnt mit einem leichten Kratzen der Kopfhaut. Es wird mit den Fingerkuppen durchgeführt, Sie sollten sich von den Schläfen und dem Hinterkopf zum Scheitel bewegen. Bewegung wird Ihnen helfen, aufzumuntern, sich auf den nächsten Komplex einzustellen und auch Ihren Teint zu verbessern.

Dann können Sie beginnen, den Körper zu aktivieren. Diese Übung basiert auf der orientalischen Medizin: Es wird angenommen, dass sich biologisch aktive Punkte auf die Ohrmuschel einer Person konzentrieren, deren Stimulation zu einer Verbesserung der Funktion der inneren Organe führt. Die Ohrmuscheln sollten gerieben und in verschiedene Richtungen gezogen werden.

Nach dem Reiben der Ohrmuscheln sind die Übungen für Augenbrauen und Stirn an der Reihe. Drücken Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn und versuchen Sie, die Stirn zu runzeln. Insgesamt müssen 20 solcher "Ansätze" durchgeführt werden. Bewegung hilft, Ihre Stirn zu glätten, Ihre Augenlider zu heben und vorhandene Falten zu straffen.

Damit die Haut der Augenlider elastisch wird, ist es erforderlich, mit den Fingerkuppen auf den Bereich unter den Augen zu drücken und die Augen mit aller Kraft zu schließen. Sie müssen auf diese Weise 20 Sekunden lang durchhalten.

Rat! Nachdem Sie mit Ihren Übungen fertig sind, tragen Sie eine straffende oder tonisierende Maske auf Ihr Gesicht auf.

Übungen für die untere Gesichtshälfte

Um die Gesichtskonturen wiederherzustellen und Nasolabialfalten vorzubeugen, wird die folgende Übung empfohlen. Drücken Sie mit den Handflächen fest gegen die Haut Ihrer Wangen und versuchen Sie dann, Ihre Wangen aufzublähen. Danach mit großen Zwickern über die Wangen von den Lippenwinkeln bis zu den Wangenknochen gehen. In diesem Fall sollte die Haut nicht gedehnt werden!

Um die Kontur Ihrer Lippen zu verbessern, stellen Sie sich vor, dass Sie den Laut "O" machen. Ziehen Sie Ihre Lippen so fest wie möglich nach vorne und halten Sie diese Position für 40-50 Sekunden.

Sie können ein Doppelkinn loswerden, indem Sie die folgende Übung regelmäßig wiederholen. Legen Sie Ihre Fäuste unter Ihr Kinn und drücken Sie leicht. In diesem Fall können Sie Ihren Kopf nicht bewegen. Sie müssen die Übungen 20 Mal wiederholen.

Rat!Damit Haut und Muskulatur besser mit Sauerstoff versorgt werden, sollte das Training in einem gut belüfteten Bereich erfolgen.

Facebook-Gebäude mit Evgeniya Baglyk

Evgenia Baglyk hat einen Kurs für Gesichtsübungen von einer Autorin erstellt, der bei Frauen sehr beliebt ist, die ihre Schönheit und Jugend für lange Zeit bewahren möchten. Das System hat sich von der besten Seite bewährt: Viele bemerken den relativ schnellen Wirkungseintritt.

Sie können die beliebtesten Übungen von Evgenia Baglyk sehen, indem Sie den YouTube-Kanal des Autors des Systems besuchen:

Durch regelmäßiges Face-Building können Sie folgende Ziele erreichen:

• Bestehende Falten loswerden und das Auftreten neuer Falten verhindern;
• "Taschen" unter den Augen loswerden;
• Erhöhung der Elastizität der Jochbeinmuskulatur;
• Doppelkinn- und Nasolabialfalten loswerden;
• Schaffung einer attraktiven Gesichtskontur.

Rat! Trainieren Sie zu Ihren Lieblingsliedern!

Grundprinzipien der Fitness für das Gesicht von Evgeniya Baglyk

Das von Evgeniya Baglyk entwickelte Ergebnis der regelmäßigen Bewegung wird dadurch erreicht, dass die Muskeln und die Haut des Gesichts besser mit Sauerstoff versorgt werden. Dies verbessert den Muskeltonus und verbessert den Teint.

Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie folgende Regeln einhalten:

• Bei der Gesichtsmassage sollten Sie hochwertige natürliche Öle verwenden, die keine künstlichen Duftstoffe enthalten;

Rat! Wenn Sie vor dem Sport eine Aromalampe anzünden, können Sie Gesichtsfitness mit Aromatherapie kombinieren!

Übungen für die Augenkontur

Um ein Absacken der Augenlider und das Auftreten von Falten unter den Augen zu verhindern, werden folgende Übungen empfohlen:

• Blinzeln Sie einige Sekunden lang kräftig;
• Machen Sie mehrere kreisende Bewegungen mit Ihrem Kopf in die eine oder andere Richtung;
• "Zeichne" mit deinen Augen eine Acht, während du deinen Kopf bewegungslos hältst;
• Drücken Sie mit zwei Fingern auf die Augenwinkel und versuchen Sie, die Augenlider so weit wie möglich zu öffnen, und schließen Sie dann die Augen. In diesem Fall müssen Sie Ihre Augenbrauen nicht bewegen;
• Legen Sie zwei Finger in den Augenwinkel. Öffnen Sie Ihr Auge so weit wie möglich, versuchen Sie, die Decke zu sehen, während Sie das untere Augenlid leicht nach unten ziehen;
• Mit dieser Übung können Sie Ihre Augen vergrößern. Öffnen Sie Ihre Augenlider so weit wie möglich und halten Sie diese Position für 15 Sekunden. Die Übung sollte mehrmals täglich wiederholt werden.

Rat!Wenn Sie alle Übungen auswendig lernen und die Notwendigkeit, sie vor dem Spiegel zu machen, verschwindet, können Sie beim Baden ein Gesicht aufbauen.

Lippenübungen

Diese Übungen helfen Ihnen, Falten loszuwerden und Ihren Lippen eine attraktivere Form zu verleihen.

• Versohlen Sie mit entspannten Lippen, während Sie das "P"-Geräusch machen. Dies ist ein Warm-Up, das Sie auf die folgenden Übungen vorbereitet;
• Legen Sie Ihre Handflächen gegen die Lippenwinkel und drücken Sie sie fest. Machen Sie eine Bewegung, als ob Sie einen Luftkuss senden würden, während die Lippenwinkel fixiert sein sollten;
• Diese Übung hilft, ein Herabhängen der Lippenwinkel zu vermeiden. Heben Sie die Mundwinkel mit den Fingern an, fixieren Sie Ihre Finger am oberen Punkt. Heben Sie danach die Lippenwinkel mit Hilfe der Gesichtsmuskeln an und wehren Sie sich mit den Fingern;
• Öffne deinen Mund, sodass er die Form eines Ovals annimmt. Drücken Sie mit den Fingern auf die Mundwinkel und machen Sie eine Bewegung, die einen Fisch imitiert: dann strecken Sie Ihre Lippen, dann senken Sie sie. Nur die Lippen arbeiten, die Wangen sollten ganz entspannt sein.

Rat!Machen Sie regelmäßig Fotos von Ihrem Gesicht: Wenn Sie Fotos vergleichen, sehen Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen!

Übungen zur Verbesserung der Gesichtskonturen

Durch regelmäßiges Durchführen dieser Übungen können Sie altersbedingten Fehlbildungen des Gesichtsovals vorbeugen.

• Die folgende Übung wird Ihnen helfen, Ihre Wangenmuskulatur zu straffen. Strecke deinen Mund mit dem Buchstaben "O" aus. Legen Sie Ihre Zeigefinger so in den Mund, dass sie den gesamten unteren Bogen bedecken. Versuchen Sie, Ihre Finger zu Ihrer Zunge zu bewegen, während Sie Ihre Wangenmuskeln bewegen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals;
• Um eine schöne Wangenknochenlinie zu bilden, strecken Sie Ihren Mund mit dem Buchstaben "O" aus und legen Sie Ihre Zeigefinger leicht schräg unter die Oberlippe. Senken Sie Ihre Finger, während Sie die Muskeln der Oberlippe bewegen. Sie sollten Spannungen um die Nase herum spüren: Dies ist ein Signal dafür, dass die Übung korrekt ausgeführt wird;
• Diese Übung trägt auch zur Bildung schöner Wangenknochen bei. Strecke deinen Mund mit dem Buchstaben "O" aus. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und versuchen Sie, ohne sich mit den Fingern zu helfen, die Jochbeinmuskulatur um die Augenpartie zu straffen. Die Mundwinkel sollten nicht funktionieren.

Rat!Behandeln Sie Ihre Haut schonend: Facebuilding ist kein Krafttraining. Auf keinen Fall sollten Sie die Haut dehnen.

Skulpturales Facelifting für das Gesicht mit Galina Dubinina

Dank der Übungen von Galina Dubinina können Sie plastische Operationen und teure Salonverfahren ablehnen: Viele Frauen, die dieses System praktizieren, bemerken einen ziemlich schnellen und spürbaren Effekt.

Die Hauptidee des Facelifts besteht darin, die tiefen Hautschichten zu beeinflussen, wodurch der Effekt der Verjüngung auftritt. Die Übungen haben keine Kontraindikationen, daher kann jede Frau unabhängig von Alter und Gesundheitszustand ein Facelifting durchführen. Darüber hinaus hat Facelift eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper, was es von anderen Fitness-Verjüngungssystemen unterscheidet.

In diesem Video sehen Sie, wie die Übungen durchgeführt werden:

Rat! Wenn Sie sich kürzlich einer plastischen Operation unterzogen haben, verschieben Sie Ihren Unterricht um sechs Monate.

Übungen von Galina Dubinina

Um eine schlaffe Nackenhaut zu verhindern, müssen Sie die folgenden Übungen machen:

• Leg dich auf deinen Rücken. Heben Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach oben. Wiederholen Sie die Übung 15–20 Mal;
• Nehmen Sie die "embryonale" Pose ein, wobei die Knie zu Ihnen gezogen sind. Eine Minute einfrieren.

Um ein Doppelkinn loszuwerden:

• Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und versuchen Sie, mit der Zungenspitze Ihr Kinn zu berühren;
• Öffne deinen Mund, bewege deine Zunge zuerst nach vorne, dann nach oben.

Diese Übungen müssen 15–20 Mal wiederholt werden.

Zur Stärkung der Augenlider:

• Hebe deine Augenbrauen, schau nach oben. Beginnen Sie mit dem Blinzeln Ihres unteren Augenlids und zählen Sie bis zwanzig;
• Um die Falten in den Augenwinkeln loszuwerden, strecken Sie Ihre Augen zu den Schläfen und blinzeln Sie ein paar Minuten lang.

Um die Wangen zu straffen und zu straffen:

• Ziehen Sie Ihren Unterkiefer nach vorne. Legen Sie Ihre Unterlippe auf Ihre Oberlippe und tauschen Sie sie dann aus. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal;
• Drücken Sie Ihre Lippen so fest wie möglich zusammen, drücken Sie die Ecken mit den Fingern. Beginnen Sie, Ihre Lippen zu straffen und zu entspannen. Es ist notwendig, 20 solcher "Ansätze" zu machen.

Um die Gesichtsform zu verbessern:

• Lächeln Sie 20 Mal. Legen Sie Ihren Finger auf das Häkchen über Ihrer Oberlippe und lächeln Sie noch 16 Mal;
• Ziehen Sie Ihre Oberlippe mit den Zähnen zusammen und lächeln Sie noch 16 Mal.

Rat!Glaube an dich selbst! Sie können jedes Ziel erreichen, das Sie sich gesetzt haben, wenn Sie es wirklich wollen.

Wenn sie das Wort "Fitness" hören, stellen sich viele sofort ein Fitnessstudio vor, das mit Mädchen gefüllt ist, die versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, einen schlaffen Körper zu straffen. Es gibt andere Ausbildungsmöglichkeiten. Gesichtsfitness ist eine davon. Übungen für das Gesicht helfen auch, das Erscheinungsbild aufzuräumen, altersbedingte Unvollkommenheiten zu beseitigen und einen entspannten Lebensstil zu führen. Das Set von Aktionen wird völlig kostenlos übertragen, es ist einfach, das Ergebnis zu erhalten. Um in dieser Angelegenheit erfolgreich zu sein, müssen Sie sich genauer mit der Lademethode vertraut machen.

Alena Rossoshinskayas Ansatz

In Russland erinnern sich Frauen bei der Erwähnung der Kombination der Wörter "Gesichtsfitness" am häufigsten an die Methodik von Alena Rossoshinskaya. Sie hat ihr eigenes Programm mit Übungen entwickelt, die das Gesicht straffen und formen.

Als ausgebildete Rechtsanwältin interessierte sich Alena für Fitness, absolvierte zusätzlich eine Ausbildung an der Fakultät für körperliche Rehabilitation.

In der Gegenwart ist Rossoshinskaya aktiver Trainer, Lehrer des Programms über einen gesunden Lebensstil "Fitness für das Gesicht" auf einem Online-Kanal, Autor von 5 Büchern zur Förderung der Gesichtsfitness, Experte und glühender Bewunderer der osteopathischen Wirkungsprinzipien .

Alena organisierte ihr eigenes Studio, in dem sie den Unterricht nach ihren Methoden durchführt, und fördert aktiv die Einflussmethoden des Autors. Rossoshinskaya führt Bildung und Ausbildung in den VAE durch, wo er jetzt lebt, in den Städten Europas, Amerikas, des Nahen Ostens und Russlands.

Merkmale der Technik

Egal wie sorgfältig die Hautpflege ist, sie verliert mit der Zeit ihre Festigkeit, Elastizität und ihr attraktives Aussehen. Die Regelmäßigkeit und Kosten kosmetischer Eingriffe spielen keine wesentliche Rolle. Moderne Damen sind längst auf physiologische Jugendverlängerung (Fitnesstechniken für das Gesicht) umgestiegen.

Bewegung wirkt sich regelmäßig auf die Muskeln aus, die die Haut stützen. Geschwächte Muskulatur (Mangel an richtiger Belastung, allmähliche altersbedingte Atrophie) kommt zum Ton. Die Muskeln nehmen an Größe zu, dehnen sich und glätten die schlaffe Haut. Durch Übungen nach der Technik verschwinden Falten, die richtige Kontur wird modelliert und ein schönes Oval entsteht.

Der Arbeitsablauf beeinflusst die Wiederherstellung der natürlichen Gewebeernährung. Viele innere Prozesse werden normalisiert (Blutversorgung, Lymphabfluss, Sauerstoffversorgung). Dank der Technik kehrt ein normaler Teint zurück, Ödeme und blaue Flecken verschwinden und ein gesundes Leuchten erscheint.

Beachtung! Das Ausführen von Gesichtsfitness-Bewegungen erfordert nicht viel Zeit. Sie werden in der Lage sein, die Technik selbst zu beherrschen. Grundlegende Informationen zu Physiologie, Anatomie, Beschreibungen oder detaillierte Videoanleitungen von Übungen reichen aus. Jeden Tag 10 Minuten Training und das Gesicht erhält ein frisches, jugendliches Aussehen.

Eine Reihe von Übungen

Die meisten Übungen des Komplexes erfordern keine besondere Ausbildung. Es wird leicht sein, sie zu wiederholen. Bevor Sie die Übungen des Hauptkomplexes durchführen, müssen Sie sich vorbereiten: Haut reinigen, Muskeln aufwärmen.

In der Anfangsphase werden leichte Striche entlang der Massagelinien ausgeführt, wobei mit den Fingerspitzen der Kopfhaut "gekratzt" wird. Aktionen helfen, die notwendige Durchblutung sicherzustellen, die Muskeln "aufzuwecken".

Die Grundübungen sind wie folgt:

1. Übung für den Stirnbereich (Muskulatur stärken, Falten glätten). Die Hände werden auf die Stirn gelegt und drücken leicht auf die Haut. Schaffen Sie in dieser Position einen Widerstand der Muskeln und versuchen Sie, die Stirn zu falten. Die Finger stören die natürliche Bewegung. Konfrontation hilft, die Muskulatur zu stärken. Die Verzögerung in der angespannten Position beträgt 15 Sekunden.
2. Übung für die Augenpartie (Beseitigung von Krähenfüßen). Zeige- und Mittelfinger werden an der äußeren Ecke platziert und stark gedrückt (das Wundgefühl ist nicht akzeptabel). Sie versuchen, die Augen zu schließen (Muskeln erfahren Widerstand). Die Spannung wird für 15 Sekunden gehalten.
3. Übung für die Wangen (Beseitigung von "Fliegen", Falten des Nasolabialdreiecks, Stärkung der Lippen). Lippen sind fest gefaltet, herausgezogen, wie bei einem Kuss. Die Wangen werden fest zusammengedrückt. Gehen Sie zur nächsten Aktion über: ein breites Lächeln mit offenen Zähnen. Beide Bewegungen wechseln sich bis zu 20 Mal ab.
4. Übung zur Halsstraffung (Beseitigung eines Doppelkinns). Der Kopf wird nach oben geworfen, das Kinn "an die Decke". Machen Sie intensive Kaubewegungen. Unbedingt ein Spannungsgefühl in der Nackenmuskulatur. Der Unterkiefer wird nach vorne gerollt, dynamische Bewegungen nach rechts und links ausgeführt.

Jede Übung des Komplexes wird bis zu 20 Mal wiederholt. Nach einer Reihe von Bewegungen entspannen sie sich. Fahren Sie dann mit dem nächsten Block fort. Es gibt viele Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Sie wählen diejenigen aus, die für die Erfüllung der zugewiesenen Aufgaben nützlich sind.

Die Beseitigung feiner Fältchen erfolgt oft nach 1–3 Wochen regelmäßigem Training. Tiefe "Rillen", Falten werden nach 1–2 Monaten komplexer Exposition reduziert. Verbesserung des Teints, Minimierung von Ödemen, "Taschen" treten in der ersten Trainingswoche auf.

Videoanleitung von Alena Rossoshinskaya zur Stärkung des Gesichtsovals.

Gymnastik für schöne Augen

Die Hauptregel eines jeden Trainings: höre gut auf deinen Körper... Alle Ratschläge, Empfehlungen "gehen Sie selbst durch." Es ist ratsam, in einer organisierten Gruppe mit einem individuellen Ansatz des Trainers aufzutreten. Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich mit den Ratschlägen des Autors vertraut machen:

Die Übungen werden vor einem Spiegel durchgeführt. Es ist ratsam, diese Regel zu hören, bis die Übung auswendig gelernt wird. Die Visualisierung von Bewegungen ermöglicht es Ihnen, die Technologie der Aktionen besser zu verstehen.

• Die Übungen werden der Reihe nach durchgeführt, wobei die Reihenfolge allmählich verschoben wird. Wenn Sie die Aktionen beherrschen, fügen sie die Ausarbeitung neuer Zonen hinzu.
• Ein Intensivtraining dauert mindestens einen Monat. Stellen Sie zu diesem Zeitpunkt sicher, dass Sie dies 1-2 Mal täglich ohne Unterbrechungen tun. Nach Abschluss des Grundkurses ist es zulässig, die Belastung zu reduzieren (die Übungen einmal täglich durchzuführen), sich jedoch nicht durch Überspringen des Unterrichts zu entspannen.

Beachtung! Es ist wichtig, die Stärke der Wirkung herauszuarbeiten. Bewegungen sollten nicht schmerzhaft sein, aber halbherzige Handlungen werden nicht die erwarteten Ergebnisse bringen. Übermäßige Belastung kann die Situation verschlimmern, schwach - in der Technik unangemessen enttäuschend.

Face-Fitness-Kurse dauern nur 10–20 Minuten. Sport ist sowohl morgens als auch abends erlaubt. Es wird empfohlen, sich auf den Prozess zu konzentrieren, Aktionen sorgfältig und ohne Eile durchzuführen. Dann ist es möglich, das angegebene Ergebnis zu erzielen.

Sicherheitsbestimmungen

Alle Übungen des Komplexes sind sicher, die Verletzungsgefahr ist minimal. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, ist es ratsam, schrittweise mit der Arbeit zu beginnen, um die empfohlene Belastung nicht zu überschreiten.

Eine optimale Fokussierung auf das Ergebnis wird durch eine Loslösung von Gedanken und Taten erreicht. Die Anwesenheit externer "Zuschauer" ist inakzeptabel. Beseitigen Sie alle Ablenkungen.

Kontraindikationen

Verweigern Sie das Verfahren in den folgenden Fällen:

• Wunden, Entzündungen der Haut (Herpes, Ekzeme, Schnittwunden, Akne);
• Onkologie, Herzprobleme, Blutgefäße, andere schwerwiegende Erkrankungen;
• nach plastischen Spritzeingriffen.

Es ist ratsam, bei einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes (Fieber, Infektionskrankheiten, Druckstörungen) die Ausübung von Übungen abzulehnen. Wenn sich der Gesundheitszustand stabilisiert hat, werden die Verfahren wieder aufgenommen.

Gesichtsfitness lässt sich perfekt in den Lebensstil einpassen. Eine einfache und effektive Technik wird Sie definitiv mit positiven Ergebnissen begeistern, Sie mit Lebendigkeit und einer positiven Einstellung aufladen. Bei einem Ergebnis von „minus 10 Jahre“ wird die Anlage auf jeden Fall in das tägliche Pflegeprogramm aufgenommen. Die Wundertechnik wird zu einer beliebten Propaganda.

Nützliche Videos

Fitness fürs Gesicht "vergessen Sie das Alter".

Gesicht Kultur. Das Programm "Gymnastik ohne Komplexe".

Gesichtsbehandlungen von Natalia Osminina.

Elena Karkukli. So bringen Sie sich morgens in Ordnung - einfache und nützliche Tipps.

Übungen für das Gesicht, um nicht von Katya Energy zu falten.

Viele Leute denken bei Fitness an ein Fitnessstudio und Gruppenkurse. Gesichtsfitnessübungen für das Gesicht sind jedoch die neueste Technik in der Kosmetik, mit der Sie Hautveränderungen beseitigen, Falten entfernen und das Auftreten von Augenringen reduzieren können. Gesichtsfitness ist eine Übung, die täglich 15-20 Minuten Ihrer Zeit eingenommen werden sollte, um Jugend, Schönheit und attraktives Aussehen zu erhalten.

Gesichtsfitness ist eine Reihe von Gesichtsübungen, die zu Hause durchgeführt werden, um altersbedingte Veränderungen zu beseitigen. Treten Falten im Gesicht auf, lohnt es sich bereits darüber nachzudenken, wie man die Grundlagen der Gesichtsgymnastik erlernt und der Hautalterung vorbeugen kann. Jede Muskulatur braucht eine gute Ernährung, die nicht nur durch die Verwendung verschiedener Pflegemasken und Cremes, sondern auch mit Hilfe von Gesichtsübungen erreicht werden kann.

Gymnastik ist einfach zu Hause, erfordert keine finanziellen Kosten, die Hauptsache ist, seine Eigenschaften zu studieren und selbstbewusst in die Tat umzusetzen. Gute Ergebnisse können nur mit der regelmäßigen Durchführung einer Reihe von Übungen erzielt werden, die die Haut straffen, elastisch, glatt und ebenmäßig machen.

Mit zunehmendem Alter ist eine Person mit verschiedenen altersbedingten Veränderungen konfrontiert, die dringend kosmetologische Aufmerksamkeit erfordern. Gesichtsfitness wird für Gesicht und Hals, gegen Falten, Tränensäcke, unebene Haut angewendet. Jedes Jahr, beginnend nach 30 Jahren, verliert die Haut an Elastizität, verliert an Geschmeidigkeit, erfordert eine Reihe verschiedener Übungen und das Auftragen von Gesichtsmasken.

Wenn Sie richtig turnen, können Sie die Mikrozirkulation im Blut verbessern, Ihre Augenbrauen optisch anheben, Falten auf der Stirn ausgleichen und Schwellungen reduzieren. Gesichtsfitness ist ein modernes Allheilmittel für viele Frauen, die es satt haben, teure Gesichtsprodukte zu kaufen und nach einer billigeren, aber effektiven Methode zur Gesichtspflege suchen.

Die Übungen dauern nur 15 Minuten, aber Sie können die Nasolabialfalten glätten, die Gesichtsmuskulatur stärken und die Prozesse im Gewebe aktivieren, die zur Verjüngung führen. Die Technik hat keine Kontraindikationen und ist daher für jede Frau jeden Alters geeignet. Experten empfehlen, mit einer solchen Gymnastik im Alter von 25 Jahren zu beginnen, wenn die natürlichen Alterungsprozesse beginnen und ein dringender kosmetologischer Eingriff erforderlich ist.

Damit die besten Fitnessübungen für das Gesicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, ist es wichtig, die Reihenfolge und Regelmäßigkeit ihrer Durchführung zu befolgen. Nur auf dieser Basis können Sie schnelle Ergebnisse erzielen, die Gesichtshaut deutlich verbessern, Falten ausgleichen und den äußeren Tonus auffrischen.

Es gibt Körperübungen für das Gesicht, die angewendet werden müssen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Folgendes berücksichtigen:

• Ausarbeiten der Nase. Sie müssen Ihre Hände auf die vertikale Oberfläche der Nase legen, sie mit dem Zeigefinger leicht an der Spitze anheben, die Oberlippe nach unten ziehen und dann allmählich entspannen. Die Übung wird 20 Mal wiederholt.
• Korrektur der Wangen. Eine Hand ruht auf der Wangenwand, drückt sich von ihr weg und erzeugt Widerstand. Die Lippen sind zu einer Röhre gefaltet und sprechen den Buchstaben "O" aus. Der Daumen liegt zusammen mit dem Zeigefinger auf den Wangen. Mit der Oberlippe wird ein Lächeln imitiert oder der Buchstabe „E“ ausgesprochen. 10 Wiederholungen sind genug.
• Lippenvolumen. Die Oberlippe ist nach innen gezogen, das Gesicht nach vorne gezogen, die Schultern nach hinten gezogen. Dann wird mit dem Zeigefinger in die Mitte der Oberlippe geklopft, was einen Schlag auf den Ball simuliert. Als Folge der Exposition sollte sich ein leichtes Brennen bilden, wenn es nicht auftritt, müssen Sie mit den Fingern leicht auf die Mundwinkel klopfen und bis zu 20 Mal zählen.
• Übung zum Anheben der Augenlider. Der Daumen wird zusammen mit dem Zeigefinger an den äußeren Augenwinkeln platziert. Die unteren Augenlider heben sich und das Gesicht wird nach vorne zurückgezogen. In dieser Position müssen Sie es bis zu 30 Sekunden lang halten. Die Schultern bleiben eben und die Füße sind fixiert.
• Trainieren Sie die Nackenmuskulatur. Mit einer Hand müssen Sie Ihren Hals umfassen, den Kopf heben und entspannen. Die Übung wird 20 Mal wiederholt.
• Die Glabellafalte loswerden. Die Finger befinden sich zwischen den Augenbrauen, erheben sich leicht nach oben, das Gesicht wird nach vorne gezogen. In dieser Position lohnt es sich bis zu 20 Sekunden zu verweilen, in 3 Sätzen wiederholen.
• Das Gesicht ausfüllen. Es ist notwendig, den Mund zu öffnen, die Lippenwinkel nach innen zu ziehen, damit sie so weit wie möglich an die Zähne gedrückt werden. Das Gesicht ist zurückgezogen, Zeige- und Daumen befinden sich an den Mundwinkeln. Als nächstes müssen Sie schnelle kreisende Bewegungen ausführen, bis ein brennendes Gefühl auftritt.

Wenn Sie keine Ahnung haben, wie eine bestimmte Übung durchgeführt wird, können Sie sich ein Trainingsvideo der Übungen ansehen, das detaillierte Informationen zur Durchführung und Technik enthält. Wir machen Sie auf Folgendes aufmerksam:

Es ist notwendig, solche Übungen jeden Abend vor dem Zubettgehen durchzuführen, um die Müdigkeit des Gesichts während des Tages zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Mimikfalten zu glätten. Nur 15 Minuten pro Tag, um viele teure kosmetische Eingriffe zu ersetzen, die nur vorübergehende Ergebnisse liefern.

Nachdem Sie sich mit den nützlichsten und effektivsten Übungen vertraut gemacht haben, müssen Sie die richtige Technik für deren Umsetzung kennen. Gesichtsfitness wirkt nur dann Wunder, wenn alle Merkmale der Übung, deren Abfolge, Schlagkraft und Dauer berücksichtigt werden. Für ein effektives Ergebnis sind folgende Regeln zu beachten:

• Um schnelle Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie nicht nur abends, sondern auch morgens trainieren.
• Wenn Sie die Übungen zum ersten Mal durchführen, müssen Sie sich auf visuelle Videos konzentrieren und es dann selbst vor einem Spiegel machen.
• Während des Ladevorgangs sollten Sie nicht durch Fremdkörper und Reizstoffe abgelenkt werden, Sie sollten sich maximal auf die ausgeführte Aufgabe konzentrieren.
• Bei einer Schwäche des Körpers und einem schmerzhaften Zustand ist es besser, die Übungen nicht zu machen.
• Es ist strengstens verboten, die Haut stark zu dehnen, da es möglich ist, Blutgefäße zu beschädigen, Kapillaren zu verletzen und eine größere Anzahl von Hautdefekten hervorzurufen.
• Wenn Gesichtsfitness bevorzugt wird, müssen Sie sofort alle Übungen aus dem Komplex ausführen, auch in den Bereichen, in denen keine altersbedingten Veränderungen auftreten. Vorbeugen war schon immer von Vorteil.

Unter Berücksichtigung all dieser Regeln kann eine Person schnell gute Ergebnisse erzielen, den Hautzustand verbessern und altersbedingte Veränderungen vermeiden. Egal wie ausgeprägt die Falten oder Veränderungen der Gesichtshaut sind, bei regelmäßiger Anwendung können Sie schnell Erfolge erzielen, Schäden beseitigen, Mängel beseitigen, die Konturen ausgeprägter und schöner machen. Die richtige Pflege Ihres Gesichts lässt Sie in jedem Alter schön und jung aussehen.

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Face Fitness ist eine moderne Technik zum Training der Gesichtsmuskulatur, die heute in der Kosmetik verwendet wird. Nachdem Sie alle Trainingsmerkmale einmal studiert haben, können Sie die Haut selbstständig zu ihrer Schönheit, Geschmeidigkeit und ebenmäßigem Ton zurückbringen. Die Hauptsache ist, jeden Tag eine Reihe von Übungen durchzuführen, nicht zu vergessen, Ihr Gesicht zu pflegen, um es noch jünger und schöner zu machen. Es ist wichtig, die Technik, die Abfolge von Aktionen zu automatisieren. Nur der richtige Ansatz, bewusste Bewegung lässt die Haut schön und gesund aussehen.