Was mehr während der Schwangerschaft zu essen. Süß, Mehl, raffinierter Zucker. Was ist beim Sport während der Schwangerschaft nicht möglich?

Die Aussage, dass schwangere Frauen strikt verboten sind, bestimmte Produkte zu essen, nicht immer einen vernünftigen Boden. Vielmehr sollte eine Frau, die in einer interessanten Position bleibt, sich sorgfältiger auf seine Ernährung beziehen, um gesundes und organisches Lebensmittel vorzugsweise zu bevorzugen, in Moderation und Teil. Gleichzeitig sollten einige Produkte begrenzt oder ausgeschlossen sein, obwohl oft unter dem Verbot das gleiche schädliche und ungesunde Essen gibt, das nicht nur empfehlenswert ist, nicht nur schwanger zu essen, sondern auch alle anderen (Fast Food, Alkohol, geräuchert usw. .).

Wichtig: Es sollte daran erinnert werden, dass das Essen während der Schwangerschaft die Grundlage für Gesundheit und die zukünftige Mutter und ihres Babys ist. Es sollte kein Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen sowie übermäßige Aufnahme von Produkten bestehen, die Allergien (Schokolade, Eier, Erdbeeren, Tomaten) provozieren.

Grundprinzipien der richtigen und gesunden Ernährung schwangerer Frau

Das Essen einer schwangeren Mutter sollte auf verschiedenen Grundprinzipien basieren:

1. Idealerweise gibt es nur natürliche und hochwertige Produkte, die in einer umweltfreundlichen Zone angebaut werden.
2. Die tägliche Ernährung sollte ausgeglichen und voller Vitamine, Aminosäuren, Mikro- und Makroelemente darin sein.
3. Jeden Tag ist es notwendig, alle Produktegruppen zu nutzen, um eine vollwertige Ernährung zu gewährleisten.
4. Es sollte so wenig wie mögliches Essen sein, das tief verarbeitet wurde.
5. Nehmen Sie idealerweise Produkte, die für ein Paar gekocht, eintopf, gebacken, das heißt, diejenigen, die der sanftsten Wärmeverarbeitung unterzogen wurden.
6. Von Erhaltung und Produkten mit einem Inhalt verschiedener Arten von Stabilisatoren sollten Konservierungsmittel, Emulgatoren und Farbstoffe abgelehnt werden.
7. Wenn es eine Frau gibt, ist es wichtig, keine Produkte-Allergene während der Schwangerschaft zu verwenden.
8. Es ist notwendig, sorgfältig durchzuführen, dass der Verdauungsprozess so effizient ist und keine Beschwerden gebracht hat.
9. Fehler ist die perfekte Option für schwanger. Sie können den Hunger löschen, den Hunger löschen, keine zusätzlichen Kilogramm gewinnen, Körper und Mutter und das Kind mit allen notwendigen Substanzen bieten.
10. Es ist wichtig, nicht zu überreichen. Keine Notwendigkeit, wie sie sagen: "Es gibt zwei". Dies wird nur ein Gefühl von überfüllten Magen, Schweregrad und möglichen Problemen mit dem Stuhl bringen.

Beachten Sie:während der Schwangerschaft ist es verboten, auf jede Ernährung (unabhängig) zu sitzen (unabhängig), es sei denn, es wird von Ihrem Arzt basierend auf der Anwesenheit einer gewissen Erkrankung ausgeschrieben.

Für einen Tag ist es notwendig, Gemüse und Früchte bis zu 4 Mal zu essen, und wenn möglich, gibt es besser mit der Haut (falls möglich). Proteine \u200b\u200b(Fleisch, Eier, Fische) ist am Morgen besser zu benutzen. Es ist schwereres Essen zur Verdauung, was mehr Zeit und Energie erfordert.

Am Nachmittag sollte es von pflanzlichen und fermentierten Lebensmittelprodukten bevorzugt werden - sie tragen zur guten Verdauung bei und werden leicht aufgenommen. Vergessen Sie nicht, dass solche Produkte wie getrocknete Früchte, Kohl, mit Quellen essen müssen. Dieses Vitamin hilft, die Drüse aufzunehmen.

Um Lebensmittelvergiftungen und Krankheiten wie Schwangerschaft zu vermeiden, sowie das Stillen, ist es unmöglich, unter jedem Vorwand zu essen:

• schlecht verarbeitetes Fleisch (Steak mit Blut);
• gerichte mit rohen Eiern (einschließlich Haus): Mousse, Käsekuchen, Eiscreme usw.;
• nicht perpoturisierter weicher Käse (Camembert, Brie);
• (roh, krank);
• patty aller Art.

Dass Sie im ersten Trimester nicht schwanger essen können

In den ersten 3 Monaten ist die Zeit des Lesezeichens aller Organe und Systeme des zukünftigen Kindes, also sollte es zu diesem Zeitpunkt sehr selektiv sein, was die schwangere Frau isst. Im ersten Trimester kann eine schwangere Frau überhaupt nicht essen, oder es lohnt sich, so viel wie möglich solche Produkte zu beschränken, als:

Obligatorisch in der täglichen Ernährung einer schwangeren Frau im ersten Trimester sollte Produkte mit ausreichender Faser einschließen. Es führt zu dem peristalistischen Darm der Norm und ist auch eine hervorragende Quelle von Spurenelementen und Vitaminen.

In dieser Zeit ist es ebenso wichtig, Milchprodukte nicht zu vergessen - die Hauptquelle des Kalziums für Mama und Fötus sowie Fische (Phosphor). Anstelle von einfachen Kohlenhydraten gibt es schwierig, die länger aufgeteilt werden, und somit einen langen Satteligkeitsgefühl und provozieren Sie den Blutzuckersprung nicht.

• vollkornbrot mit Kleie;
• reines Wasser;
• früchte und Beeren;
• butter (in geringer Menge);

Beachten Sie: Die etablierte Ernährung der zukünftigen Mutter im ersten Trimester ermöglicht das Normalisieren des Betriebs des Verdauungstrakts sowie des Harnsystems. Dies wirkt sich wiederum positiv auf die Symptome einer frühen Toxikose, wodurch ihre Manifestation verringert und die Entwicklung von Komplikationen verhindert.

Was Sie im zweiten Trimester nicht schwanger essen können

Von 14 bis 26 Wochen hat der Appetit einen Appetit in einer schwangeren Frau. Es ist auf den Untergrund der Anzeichen einer frühen Toxikose zurückzuführen. Die Früchte zu dieser Zeit wächst und entwickelt und entwickelt und entwickelt sich, und es gibt noch viele verschiedene nützliche Substanzen, sie kommen aus dem Körper der Mutter. Vermeiden Sie diese Produkte, die die Verrottungsprozesse und Gasbildung des Darms auslösen. Neben Unbehagen kann es auch Stühle führen.

• hülsenfrüchte;
• kuchen;
• würste;
• pfannkuchen;
• fertigerzeugnisse (Koteletts, Pfannkuchen, Knödel, Knödel);
• blauer Käse;
• geräuchert;
• sprudel;
• sushi;
• marinaden;
• meerrettich;
• fischkaviar;
• stroganin;
• pfeffer;
• milchshakes;
• spiegeleier.

Es ist wichtig, dass das Essen im II-Trimester der Schwangerschaft nicht nur nahrhaft, sondern auch einfach war, was einen regelmäßigen Hocker bereitstellt. Schließlich leiden sehr oft schwangere Menschen an Verstopfung, sondern betrifft die staatliche und zukünftige Mutter, und das Kind im Mutterleib. Regelmäßige Entleerung des Darms zweimal täglich - der Schlüssel zum normalen Wohlbefinden, guten Schlaf, gesunde Haut usw.

Im zweiten Trimester ist es unmöglich zu essen:

• gestern Brot mit Kleie;
• galerie-Cookies;
• proteinomelett;
• gemüsesäfte (Karotten) und Beeren (Johannisbeere, Apfel, Birne);
• grünes Gemüse reich;
• leber;
• getrocknete Früchte (Kuraga, Feigen, Rosinen, Pflaumen);
• (Eisen enthalten).

Dass Sie im dritten Trimester nicht schwanger essen können

In der Periode III-Trimester wächst die Früchte aktiv, da sich die Geburtszeit nähert. Die Frau sollte richtig essen, und gleichzeitig, um nicht mehr Gewichte zu erlauben als die Norm, was sehr oft geschieht. Daher ist es notwendig, die Proteinmenge in der Diät (nicht mehr als 100 g pro Tag) und Kohlenhydrate (300 g) zu begrenzen, und die Menge an Fetten, die aufgrund der Anlage ansteigen.

Es ist klar, dass ZavemenHenev, eine Frau, einen gesunden Lebensstil versucht, einen gesunden Lebensstil zu führen, ausgewogen zu essen, Ihre Ernährung mit Vitaminen und Mikroelementen sättigen. Jeder von uns weiß, dass schwangere Frauen positive Emotionen, Aufmerksamkeit, frische Luft, Wandern, Unterstützung und Verstehen und so weiter brauchen. Aber Angehörige und Freundinnen beginnen, die zukünftige Botley verschiedene Anweisungen aktiv zu werfen: Sie tun es nicht, essen es nicht. Welche Verbote existieren während der Schwangerschaft?

Was ist während der Schwangerschaft möglich?

• Sauberes Wasser sollte das Haupt- und Hauptgetränk für schwanger sein. Sie können auch natürliche Säfte, Fruchtgetränke, KVAS (vor allem zu Hause).
• Viele schwangere Frauen "brechen" an. Ich kann, aber besser wählen Sie nicht alkoholfrei.
• Im letzten Trimester können Sie sich einen Kessel von Guter Wein (aber nicht Champagner) leisten. Richtig, wir sind alle unterschiedlich, und Dosierungen können jeweils variieren. Es ist der Ansicht, dass, wenn die zukünftige Mutter eine leichte Vergiftung fühlt - das Baby ist überhaupt bewusstlos.
• Sie können Ihre Haare schneiden, es wird das zukünftige Baby nicht schaden, und meine Mutter hat keine Haare zu wachsen.
• Von Drogen sind nur harmlos (zu allen Zeiten) und Paracetamol (3 Tabletten dreimal täglich nicht mehr als 3 Tage).
• Sie können auf dem Rücken schlafen (falls günstig für Sie).
• Für zukünftige Mütter gibt es keine bessere körperliche Fitness als Schwimmen und Aqua-Aerobic.
• Sie können Kosmetika verwenden. Die Gesichtscreme sollte jedoch kein Vitamin A enthalten (in großen Mengen ist es sehr schädlich), Hydrocortison (dies ist ein Steroid, das für ein Kind mit täglichem Gebrauch gefährlich ist), Benzoylperoxid. In Bezug auf Gel- und Körperlotion ist es besser, speziell für schwangere Frauen zu entworfen. Sie sind sicher und enthalten Komponenten, um die Wahrscheinlichkeit des Erscheinungsbildes von Dehnungsstreifen und der Brustverformung zu minimieren.
• Sex haben, wenn die Schwangerschaft in Ordnung ist. Es wird jedoch nicht überflüssig sein, den Arzt darüber zu fragen.

Was kann nicht während der Schwangerschaft?

• , Alkohol und Drogen - unter dem Eisen Tabu! Es gibt keine sicheren Dosen dieser Gifte. Deshalb von ihnen fernhalten. Und vermeiden Sie auch ein passives Rauchen.
• Koffein kann die Ursache für Fehlgeburte oder unzureichendes Gewicht des Kindes während der Geburt sein. Und grüner Tee verhindert, dass die Assimilation für die normale Entwicklung des Kindes notwendig ist. Daher ist es besser, sie abzulehnen. Aber wenn Sie wirklich wollen - dann können Sie manchmal ein bisschen sein.
• Es wird nicht empfohlen, solche Produkte zu essen: Rohes Fleisch, nicht pasteurisierte Milch und weiche Käse, Hämatogen, Sushi, Meeresfrüchte. Fast Food und schädliche Additive sind auch nicht für schwangere Frauen. Versuchen Sie nicht, scharfe, Salz- und Fettgerichte zu verwenden.
• Kohlensäureierte Getränke können im Darm aktive Fermentationsprozesse verursachen, wodurch die Schnitte in der Gebärmutter provoziert werden.
• Tragen Sie synthetische Leinen, insbesondere Tanga, ist verboten. Wählen Sie natürliche Baumwollhöschen und spezielle BHs für schwangere Frauen.
• Beraten Sie nicht das Malen Ihrer Haare und machen Sie eine chemische Wendung. Während der Schwangerschaft ändert sich der hormonelle Hintergrund von Frauen, Haut und Haare oft dadurch, und chemische Agenten können ihren Zustand weiter verschlechtern. Wenn Sie jedoch immer noch entschieden haben, zu malen, wählen Sie sanfte Farben.
• Beim Wechseln einer Katzenzeliktoilette erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, um die Toxoplasmose zu infizieren. Das Ergebnis kann ein langsames Wachstum des Kindes sein, das sich schlecht entwickelt, um Gehirn- und Augenschäden am Fötus zu entwickeln.
• Sie können nicht überhitzen. Daher müssen Saunen und Bäder aufgeben.
• Keine Reparaturen in dieser Zeit zu jubeln - Farben und Toxine werden nicht früher als in einem Jahr verschwinden.
• Insektensprays werden nicht empfohlen. Giftstoffe fallen in Ihr Blut und von dort zum Baby.
• Die folgenden medizinischen Zubereitungen sind kategorisch kontraindiziert: Aminopterin, Methyltestosteron, Progestins, Chinin, Talidomid, Trimetadin, Retinoide (Isotretinoin, Roankkutane, Etretinat, Tigazon, Acitretin).
• Machen Sie keine Impfungen.
• Von High Heels ist es besser, sich abzulehnen. Erstens ist es gefährlich: Erhöhen des Fallengefahrs. Zweitens wird in diesem Zeitraum der Schwerpunkt verschoben, der Last an der Wirbelsäule steigt. Und Fersen verbessern es. Ausgehend von der zweiten Hälfte der Schwangerschaft nimmt das Risiko aller Arten von Radikuliten und Neuralgien diese zukünftigen Mütter natürlich für nichts zu.
• Sie können Ihre Hände nicht anheben, wenn das Baby bereits die richtige Position genommen hat.
• Sie können nicht auf den Bauch liegen und auf dem Bein sitzen.
• Sie sagen, dass es unmöglich ist, einem Neugeborenen an jederzeit zu zeigen, bis es 40 Tage umdreht. Kann ausglättet. In der Tat werden Ärzte nicht empfohlen, ausländische Menschen etwa einen Monat in das Baby mitzubringen. In Ihrem Zuhause hat die eigene Atmosphäre und Microflora unter den kommenden Gästen - seine eigenen. Das Kind sollte die Immunität in der Umwelt von ihm ausarbeiten, sodass Sie keine Menschenmengen sammeln sollten. Aber auf der Straße, wenn das Baby schläft - bitte zeigen Sie es jedem.

Nein ja - nein

• Ein Besuch des Solariums wird nicht empfohlen. Aber viele stimmen damit nicht zu. Wenn Sie das Bauchtuch abdecken und an den Grundregeln bleiben - gibt es nichts zu befürchten.
• Wenn Sie ein Liebhaber von Sojabohnen sind, ist es nicht notwendig, dieses Produkt abzulehnen. Wenn Sie jedoch zunächst versuchen, diese Bohnen zu versuchen, ist es besser, nicht zu riskieren. Ja, und Sie müssen natürliches Soja wählen. Obwohl Beweise dafür, dass Gennomatifizierte Produkte auf unsere Gesundheit negativ beeinflussen - nein.
• Antitranspirant-Deodorants, die Aluminiumsalze enthalten, ist es besser, nicht zu kaufen. Sie können jedoch einen parfümierten Alkohol-Deodorant verwenden.
• Von allen Reisen ist es besser, nicht zu verzichten. Ursachen des Schwingungstransports sind ein Taktmechanismus zur Uterushyperopulilität und kann eine Fehlgeburt oder eine Fehlgeburt oder ein Fehlgeburt provozieren. Aber wenn sich eine Frau großartig anfühlt, dann können Sie Urlaub machen. Das ist nur noch nicht besser, wenn das Risiko der Inkonvention erhöht: 11-12, 26-27 und 31-32 Wochen.
• Sie können am Computer sitzen, aber nur für kurze Zeit. Missbrauch ist von den frühesten Fristen gefährlich - es erhöht das Risiko einer unterentwickelten (eingefrorenen) Schwangerschaft.
• Übung ist nützlich, bedeutet aber, dass die Wanderung und besondere Übungen für schwangere Frauen. Heben Sie die Hantel an, klettern Sie die Berge, leiten Sie die Marathons und tauchen Sie mit Scuba in Wasser tauchen, sollte nicht.
• Ärzte empfehlen nicht Missbrauch von Nahrungsmittelallergenen (Schokolade, Zitrusfrüchte). Im Allgemeinen müssen Sie mit solchen Produkten vorsichtig sein, dh wenn möglich ausschließen. Aber Gegner der Verbote argumentieren, dass Sie alles essen können, was ich will. Immerhin fühlt sich der Körper selbst an, dass er kann. Darüber hinaus muss zum Zeitpunkt des Stillens viel ablehnen, und ich möchte die Zukunft fragen!
• Es ist ratsam, keine Drogen zu nehmen. Aber wenn es ein solches Bedürfnis gibt - wenden Sie sich an Ihren Arzt und untersuchen Sie diese Frage zusätzlich.
• Wenn Sie keine Pillen trinken, bevorzugt, mit Kräutern behandelt zu werden, müssen Sie die Zusammensetzung der therapeutischen Gebühren sorgfältig lesen. Für schwangere Frauen sind schlecht: Aloe, Barbaris, Seelenmann, Ardor, Pyzhma, Aussaat - Diese Kräuter können einen Anstieg des Tons der Gebärmutter verursachen. Erdbeerenwald und eine Serie - können ein Kind eine Prädisposition für Allergien verursachen. Seekohl, Spinat, Sauerampfer - mit einem nicht harmonischen Konsum kann Erkrankungen der Entwicklung des Fötus verursachen. St. John's Würze erhöht den Blutdruck in einer schwangeren Frau. Air Bolotnaya, Vasilek Blue, Neun, Wacholder, Sellerie - kann die Arbeit der Nieren brechen. Darüber hinaus umfassen giftige Pflanzen Pflanzen: Belladonna (Garnelen), ein gelber Würfel, ein männlicher Glanz, ein männlicher Farn, die Pfingstrose, ein Flieder, ein gewöhnliches, Feld, die Kirsche, gewöhnlich. Diese Pflanzen werden manchmal verwendet, um in kleinen Dosen zu behandeln, aber während der Schwangerschaft ist es unmöglich, dies zu tun.
• Gleiches gilt für die Aromatherapie. Wenn Sie keine Allergien haben, können Sie die Öle sicher verwenden. Unter Safe - Petitegreine, Rosa, Sandelholz und Tee, Neroli, Eukalyptus, Ylang-Ylang, Lavendel, Zitrone, Orange, Calendula, Weizenembryos, Jojoba. Bei den Beratung eines Spezialisten können Sie Bergamotte, Kamillenöl, Pfefferminze, Räucherchen verwenden. Es ist kategorisch unmöglich, während der Schwangerschaft Lorbeeröl, Basilika, Muskatnuss, Isop, Wacholder, Majorana, Mirra, Chabair, Sage, Nelken, Öle, Patchouli (letzte Wochen), Zeder, Cypress, chinesischer Zitronengras, Rosmarin, Panzer, Fenchel. Es kann eine toxische Wirkung auf das Kind geben und sogar die Fehlgeburt von Ölen, Belastungen, Wurmholz, Seelen, Sumpfsümpfe provozieren.
• Es wird gesagt, dass Ultraschallforschung während der Schwangerschaft nicht mehr als dreimal erfolgen kann. Ärzte selbst stimmen nicht in Meinungen zu, wenn Sie diese Frage beantworten. Einige sagen, dass moderne Ultraschallgeräte für das Baby fast völlig sicher sind, und es ist möglich, in wie oft zu prüfen. Andere - das, egal wie es ist, aber Bestrahlung ist Bestrahlung. Lehnen Sie keinen Ultraschall ab, wenn er wirklich getan werden muss. Aber speziell zu gehen, um den Boden des Kindes zu lernen, sollten Sie vielleicht nicht.

Insbesondere für - Elena Kichak.

Viele Mythen sind mit der Schwangerschaft verbunden und akzeptiert. Sehr oft bringen sie viel Unannehmlichkeiten an die Schwangerschaft, die ihr Leben kompliziert haben. Viele Mythen sind mit Lebensmitteln schwangerer Frauen verbunden. Sie können oft zu hören, dass Sie für zwei Personen essen können, oder im Gegenteil, auf der Diät zu sitzen, damit das Baby nicht zu groß wird. Viele Missverständnisse beziehen sich auf die Verwendung bestimmter Produkte wie Schokolade oder Süßigkeiten.

Um sich nicht um Ihr Essen zu kümmern und keine überschüssigen Lasten auf Ihrem Körper zu schaffen, sollte jede Frau vor dem Auftreten der Schwangerschaft lernen, um zu diesem Zeitpunkt richtig zu essen. In der Tat gibt es bei der Planung der Ernährung einer schwangeren Frau nichts kompliziert, Sie müssen nur versuchen, das Kind alles zu geben, was Sie brauchen, und nicht extra zu geben. Und wie geht's, wir werden versuchen, es herauszufinden.

Richtige Ernährung in Trimestern

Jedes Trimester der Schwangerschaft hat seine eigenen Eigenschaften. Im ersten Trimester befehligt unsere Ernährung Übelkeit. Glücklich, das dieses Schicksal nicht verstehen wird, kann sich bei der kommenden Schwangerschaft freuen. Der Rest, den Sie Mahlzeiten auf ein Minimum reduzieren müssen, versuchen Sie, ein wenig von kleinen, den leichtesten Gerichten ohne einen ausgeprägten Geruch zu essen. Es ist besser, Brei, Früchte, Gemüse vorzuziehen, es ist notwendig, Fleisch zu essen und genügend Flüssigkeit zu trinken, um Dehydratisierung zu vermeiden.

In dem zweiten Trimester-Übelkeit geht auf und die Frau wartet auf einen anderen unsichtbaren Feind - erhöht. In dieser Zeit ist es sehr wichtig, vollwertiges Essen ohne Überessen zu sichern. Da das Baby anfängt, aktiv zu wachsen, braucht er immer mehr Vitamine und Nährstoffe. Eine Frau sollte während dieser Zeit mehr Fleisch, Gemüse und Früchte essen. Es ist wichtig, auf Eisen reiche Produkte zu essen, wie Leber, Buchweizen, Äpfel, Tomaten.

Je weiter die Schwangerschaft entwickelt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit der Schwellung es ist notwendig, den Salzverbrauch strikt zu begrenzen. Der weidende Bauch im dritten Trimester provoziert häufig Sodbrennen. In dieser Zeit ist es wichtig, die Produkte mit einer alkalischen Reaktion ein wenig zu essen, wie Hüttenkäse, Eier, gekochtes Fleisch, Fisch, Vogel, Dampfmelde, getrocknetes weißes Brot.

Ein weiterer Eifer von schwangeren Frauen, die mit den Mahlzeiten verbunden sind - Verstopfung. Um sie zu vermeiden, ist es wichtig, fermentierte Milchprodukte zu essen, getrocknete Trockenfrüchte, Salate aus Rohgemüse (wenn kein Sodbrennen vorhanden ist), Kohlkohl und Rüben. Es ist sehr wichtig, dass das Volumen des resultierenden Lebensmittels ausreichend war. Es ist notwendig, mehr kalorienarme Gerichte in Ballaststoffe zu essen.

Wie viel Flüssigkeit muss während der Schwangerschaft trinken?

Über die Flüssigkeit während der Schwangerschaft gehen auch Legenden. Jemand rät zum Getränken, jemanden im Gegenteil - um die Verwendung von Flüssigkeit zu begrenzen, um das Erscheinungsbild nicht zu provozieren. Moderne Medizin argumentiert - es ist notwendig zu trinken, aber in der Moderation. Schwangere Frau sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Es ist Wasser, das hilft, Giftstoffe vom Körper mitzubringen und keine Nierensteine \u200b\u200bzu bilden.

Sie müssen in Kürze trinken, ein paar Schluck und wählen Sie die richtigen Getränke aus. Es ist klar, dass süße mehrfarbige Soden aus der Ernährung ausgeschlossen werden müssen. Es ist am besten, einfaches Wasser zu trinken. Wenn Sie etwas Leckertes wollen, können Sie Saft wählen, aber es lohnt sich, mit Wasser 1: 1 zu verdünnen, und gleichzeitig sollte Saft natürlich sein und nicht sehr süß sein.

Viele Fragen beziehen sich auf die Verwendung von Caffery-Getränken während der Schwangerschaft. Vom schwarzen Kaffee zur Schwangerschaft ist es besser, besser abzulehnen, aber wenn sich eine Frau an ihn gewöhnt ist, ist es besser, es allmählich zu tun oder nicht mehr als 1-2 Tassen pro Tag zu trinken, um seine Festung allmählich zu reduzieren. Tee, sowohl schwarz als auch grün können in angemessenen Grenzen verwendet werden, ein oder zwei Tassen pro Tag werden nicht beschädigt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie zwei Tassen jedes Getränks trinken können - Sie können nicht mehr als zwei Tassen Getränke, die Koffein, pro Tag, trinken.

Oft bekannte Tees werden empfohlen, Kräuter zu ersetzen. Mach das nicht. Ursache - viele Kräuter haben eine anfällige Aktion, und eine Frau kann es nicht wissen. Zum Beispiel ist es von vielen Hibiskus, die wir als Kohlenkörper kennen, genau eine solche Pflanze.

Müssen Sie zwei essen?

Sehr oft wird schwanger empfohlen, für zwei zu essen. Dies bedeutet natürlich nicht, dass es notwendig ist, sich sofort auf das Essen zu stürzen, was den Teil zweimal erhöht. Ja wirklich, das Bedürfnis nach Energie in einer schwangeren Frau nimmt zu, aber nicht sofort zweimal, jedoch allmählich. Daher ist es nicht notwendig, das Servieren des Servierens überhaupt nicht zu erhöhen, es ist nur erforderlich, die Qualität von Lebensmitteln zu überwachen.

Es wird angenommen, dass eine schwangere Frau im Durchschnitt 2,5 tausend KCAL pro Tag konsumieren sollte. Dies ist jedoch eine mittlere Figur, jemand braucht etwas mehr, und jemand weniger. deshalb es ist wichtig, sich auf die Entwicklung des Babys und das Wohlbefinden der Mutter zu konzentrieren und die Gewichtszunahme zu kontrollieren. Darüber hinaus müssen Sie folgen, was Sie essen. Jede größere Nährstoffe wie Fette und Kohlenhydrate sollten in Lebensmitteln ausreichen. Außerdem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft brauchen Proteine \u200b\u200bmehr, aber der Verbrauch von Kohlenhydraten muss reduzieren. Dies gilt insbesondere für Süßigkeiten und Mehl.

Wenn ein ständiger Wunsch etwas kauen scheint, ist es besser, einen Spaziergang oder ein Kaugemüse zu erreichen. Viele Mädchen während der Schwangerschaft erlauben sich, sich zu überwinden und glauben, dass dieses Baby essen möchte. Dann wird dieses in eine lange und schwierige Entladung des überschüssigen Gewichts gegossen.

Gibt es Bedürfnisse, um Apotheken-Vitamine zu erhalten?

Sehr oft in der Literatur können Sie Empfehlungen erfüllen, um Vitamine während der Schwangerschaft einzunehmen. In den meisten Fällen ist diese Literatur oder ehrlich veraltet oder von den Herstellern von Vitaminen selbst ausgegeben. Heute gibt es mehrere Sichtweise an der Rezeption von Vitaminen. Einer der neuesten und gepflegten Sichtweisen in der Welt sagt das nur Folsäure ist notwendig und nur in der Planungsphase und im ersten Trimester.

Was sind der Rest der Vitamine? Sie werden häufig in der zweiten und dritten Trimester empfohlen. Aber in der Tat, wenn die Frau schwanger werden konnte und eine Schwangerschaft bis zur Hälfte vermitteln konnte - eine ausgeprägte Avitaminose, ist sie höchstwahrscheinlich nicht. Wenn eine Frau einen gekerbten Vitaminkomplex für schwangere Frauen kaufen kann, dann leisten es sich höchstwahrscheinlich, nicht normal zu essen. In jedem Fall ist die volle Ernährung viel nützlicher als synthetisches Vitamin.

Es gibt ein weiteres Problem, das mit dem Empfang von Vitaminen verbunden ist - ihre Überdosierung ist äußerst gefährlich.. Zum Beispiel kann Überdosis während der Schwangerschaft zu einer Verletzung der Bildung des Herzens des Fötus führen. Überschüsse Einige Vitamine werden vom Körper abgeleitet, ohne sich zu schädigen, aber gleichzeitig erhöht sich die Belastung des Excroletory-Systems. Schlussfolgerung eins - bei der Avitaminose, die nicht mit der richtigen Ernährung härtbar ist, ist der Empfang von Vitaminen erforderlich, aber nur auf der Empfehlung und unter der Kontrolle der Ärzte. Es muss Vitamine für schwangere Frauen sein, die Vitamin D und Spurenelemente enthalten. Eine unabhängige Ernennung von Vitaminen "Nur für den Fall" ist kontraindiziert.

Welche Gefahren können während der Schwangerschaft Lebensmittel einstellen?

Es ist sehr gefährlich, während der Schwangerschaft, insbesondere in der zweiten Hälfte, sehr gefährlich, um zu überreichen. Zu diesem Zeitpunkt trägt die Leber einer Frau eine erhöhte Last, und Überessen nimmt es noch mehr zu. Der Körper kann auf alle Anzeichen von Vergiftung reagieren. Daher kann Überessen zu, Schwäche und Erbrechen führen. Während des Erbrechens treten häufig Krämpfe des Magens und anderer Organe auf, die zu vorzeitigen Geburten führen können.

Es ist sehr wichtig, aus der Ernährung zu salzigen Gerichten auszuschließen. Die Fülle von Salz provoziert venöse Stagnation und das Erscheinungsbild des Ödems. Und das ist ziemlich gefährlich, vor allem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Sollte auch nicht auf keiner Exotik stürzt werden. Dies kann eine Fallestörung oder allergische Reaktionen provieren. Das früheste Gemüse und Früchte sind auch nicht die beste Wahl für eine schwangere Frau - sie können viele schädliche Chemikalien aus Düngemitteln und Mitteln zum Pflanzen von Pflanzen enthalten.

Wichtig während der Schwangerschaft vermeiden Sie starke Allergene. Dies bedeutet nicht, dass sie völlig ausgeschlossen werden müssen, es ist einfach nicht zu missbrauchen - ein oder zwei Schokoladenschmelzschäden werden nicht mitbringen, aber fünf oder sechs können eine allergische Reaktion provozieren oder die Entwicklung von Allergien vom Baby nach dem Jahr.

Essen Sie während der Schwangerschaft besser beim Hungergefühl und nicht im Zeitplan, Da mit der Zeit das Bedürfnis nach Nährstoffen ändern kann, und das alte Diagramm verliert die Relevanz. Das Essen nach 19.00 Uhr ist besser zu beschränken, Sie können Kefir oder Joghurt trinken, etwas nicht kalorienfrei essen und einfach.

Es ist wichtig, langsam zu essen, nicht in Eile, gut zu kauen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, bequem zu sitzen. Der Bauch unterstützt oft den Magen und stört den normalen Empfang von Lebensmitteln, sodass Sie in jeder Position essen können - wenn es nur bequem wäre. Sobald das Gefühl des Hungergefühls verschwunden ist - eine Mahlzeit muss gestoppt werden.

Es ist besser, einfache Produkte vorzuziehen, die unsere Urgroßfans anbieten. Es ist auch notwendig, alles einfach zu kochen - kochen, steigen, backen. Es ist nicht notwendig, komplexe Salate mit einem Bündel exotischer Komponenten, Sushi, Früchte aus ferner Ländern zu essen, und alles, was unser Körper, um relativ kürzlich zu verdauen gelernt hat.

Und die letzte Regel - wenn es unmöglich ist, aber ich möchte wirklich sehr empfindlich sein. Denken Sie daran - schwangere Frauen können sich keine Sorgen machen und sich unglücklich fühlen, wenn Sie zuversichtlich sind, dass Süßer, Podcake, Erdbeere usw. Mach dich glücklich - lass dich ganz ein bisschen. Denken Sie daran - nicht für Sie.

In einer interessanten Lage zu sein, denken Frauen an die Richtigkeit ihres Essens nach. Lebensmittel, die in den Mutterschaftsorganismus eingegangen sind, hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit und Entwicklung des Kindes. Bei der Schwangerschaft betriebene Schwangerschaft sollte der unterschiedlichste sein. Sie sollten nicht auf einer strikten Ernährung sitzen, einfach an kleinen Empfehlungen für die Anpassung Ihrer Ernährung einhalten.

Der Wert der richtigen Ernährung

Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe müssen während der gesamten Dauer des Babywerkzeugs ausgewogen sein. Seit der richtigen Ernährung während der Schwangerschaft:

1. das normale Funktion des mütterlichen Organismus;
2. vollwertige Ernährung des Embryos, die seine Bedürfnisse erfüllt;
3. wachstum und Bildung der Plazenta;
4. schwellung der Brustdrüsen;
5. lange und ausreichende Laktation.

Auch während der Schwangerschaft sind Kinder und körperliche Fähigkeiten in das Kind gelegt. In der Ernährung in Ernährung bestimmter Substanzen sind Abweichungen möglich:

• die Geburt eines Kindes mit Anomalien und Mängeln der Entwicklung;
• reduzierung der Rentabilität des Neugeborenen;
• schwach immunologischer Schutz;
• reduzierte Intelligenz;
• konzentrationsstörung und Aufmerksamkeit;
• frühzeitige Manifestation erblicher Erkrankungen;
• reduzierung der Lebenserwartung.

Erstes Trimester

Ernährung in der frühen Schwangerschaft erfordert keine Schneideinstellung. Ändern Sie nicht dringend Ihren Lebensstil und Ihre Geschmacksgewohnheiten. Es ist ziemlich vorsichtig, die Qualität der Produkte zu überwachen und an mehreren Punkten einzuhalten:

1. Empfang von Folsäure. Vitamin B9 ist besonders wichtig im ersten Trimester der Schwangerschaft, es ist notwendig, dass das Wachstum und die Entwicklung von Organen und Gewebe die Bildung des Nervensystems beeinflusst. Die Hauptquellen sind: Bohnen, Kohl, Rüben, Soja, Käse, Karotten und andere;
2. Essen Sie nicht für zwei. Die Energiebedürfnisse des Kindes sind nicht so hoch und das Überessen von kalorienarmen Produkten führt zu einem Übergewicht;
3. Auf einem Italien von Sukharik oder einem Galerie-Keks und einem Glas Wasser ohne Gas wird es helfen, die Morgen Übelkeit während der Schwangerschaft zu beseitigen. Während der Schwangerschaft geben Sie gebackene, gekochte und lenkende Gerichte Präferenz. Mit Erbrechen verliert der Körper Mineralien, daher ist es nicht notwendig, gesalzene Gerichte vollständig abzulehnen.

Die volle Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft ist grundlegend, um eine Fehlgeburt zu verhindern. Söldnerstoffe reduzieren das Risiko von Still- und Voraussetzungen.

Zweites Trimester

In dieser Zeit beginnt die Frucht intensiv zu wachsen. Funktionsaktivität erreichte gebildete Organe. Der tägliche Bedarf steigt auf 2500 kcal. Der Körper einer schwangeren Frau beginnt in einem verstärkten Modus zu arbeiten, so dass die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen und Verstopfung hoch ist. Um diese Probleme loszuwerden, muss das Essen einer schwangeren Frau im zweiten Trimester mit den folgenden Elementen angereichert werden:

• Calcium und Vitamin D. Sie sind grundlegend bei der Bildung von Knochen, Muskulatur und Nervengewebe. Der Mangel, im Gegenteil, wird dazu führen, dass das Wachstum des Fötus verzögert wird. Milchprodukte, Eiern, Seefisch-Leber sollten in seine Ernährung aufgenommen werden.

Die Erkrankungen der Verdauungsleitungsprodukte, komplex verdaulich vom Körper: Bulka, Manna Brei, Kakao, Fast Food, Soda und gebratene und scharfe Gerichte. Von diesen Lebensmitteln lohnt es sich, vollständig aufzugeben;

• Eisen. Die Reduzierung des Niveaus an Hämoglobin in der Medizin wird als Anämie interpretiert. Es tritt aufgrund des Mangels an Eisen im Blut auf. Zur Prävention und Behandlung ist es wert, Fleischprodukte, Eiern und Gemüse zur Ernährung hinzuzufügen. Für die beste Ansaugung von Eisen zum Blut werden Produkte empfohlen, mit Beeren und Früchten in Vitamin C (Hagebuthip, Cranberry, Johannisbeere) zu kombinieren. Mehr über Anämie während der Schwangerschaft \u003e\u003e\u003e;
• Zellulose. Eine ständig wachsende Gebärmutter einer schwangeren Frau, der reduzierte Darm peristalistisch provoziert das Erscheinungsbild der Verstopfung. Frischreiches frisches Gemüse und Früchte sollten die Grundlage der täglichen Ernährung sein.

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• Früchte während der Schwangerschaft \u003e\u003e\u003e
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Drittes Trimester

Die zukünftige Mammy ist Zeit, um Kalorienfutter zu reduzieren. Das intensive Wachstum des Fötus wird durch ein anständiges Gewicht ersetzt. Um eine ordnungsgemäße Ernährung der Schwangerschaft im dritten Trimester sicherzustellen, sollten Sie den oben genannten grundlegenden Empfehlungen folgen.

Es ist möglich, den Energiewert von Mahlzeiten zu reduzieren, die Verwendung von einfachen Kohlenhydraten und Tierfetten einzuschränken. Für die Prävention von Ödem führen schwangere Frauen, die Tage entladen, aber nicht öfter zweimal pro Woche. Die Basis der Ernährung ist Äpfel, Kefir und Cottage-Käse. Behauptet, der Körper wird restauriert und getont.

Ungefähre Diät

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte voll und vielfältig sein. Als Beispiel können Sie ein solches Menü ausmachen:

Erstes Frühstück (7:30):

• eier;
• milchgetränk;
• frische Früchte.

Zweites Frühstück (9:30 Uhr):

• gemüsesalat mit Olivenöl;
• milch (Tee mit Milch);
• ein Käsesandwich;
• früchte

Mittagessen (13:00 Uhr):

• gemüsesalat;
• mageres Suppe mit Sauerrahm;
• gekochtes Fleisch (Vogel, Fisch) mit Gemüse;
• fruchtsaft (frisch gequetscher Saft mit Wasser mit Wasser verdünnt 1: 1).

Nachmittagsperson (16:00 Uhr):

• hüttenkäseauflauf;
• milch oder Joghurt;
• frische Früchte (Beeren).

erstes Abendessen (18:30 Uhr):

• haferflocken oder Buchweizenbrei auf Milch;
• frische Früchte.

Zweites Abendessen (20:30):

• salat ohne Mayonnaise;
• sandwich mit gekochter Wurst;
• kefir;
• grüner Apfel;
• trinken von Hagebutter- oder Kräutertee.

Diese sind vielfältig und richtig und alles und Ihr Baby wird gut sein!

Es ist passiert: Sie sind schwanger. Von diesem Moment an wird jeder von Ihrer Aktion auf die einen oder andere Weise beantwortet, nicht nur in Ihrer Zukunft, sondern auch in der Zukunft Ihres Kindes. In der ersten Hälfte der Schwangerschaft ist es, dass Sie im wörtlichen Sinne dieses Wortes ein Ganzes darstellen. Ihre Gesundheit ist seine Gesundheit, Ihre Erfahrungen - seine Erfahrungen. Und darauf, wie Sie in diesen nicht so essen, und lange 40 Wochen hängt die Entwicklung von Wohlbefinden und sogar ab, wie von der neuesten Forschung gezeigt, die Lebenserwartung Ihres Kindes.

Eine helle Abbildung dieser Erklärung wird als Tabelle dienen, in der wir versucht haben, zwei Sichtweise auf demselben Prozess nachzuspiegeln, die Schwangerschaft im wörtlichen Sinne des Wortes von innen und außen anzusehen. Wie stammt das Leben von der Woche in der Woche aus der Woche? Was macht die zukünftige Mutter dabei und fühlt sich an? Und vor allem - wie Sie Ihren Körper und den Körper Ihres zukünftigen Kindes mit allem, was für die Mutter notwendig ist, und das zukünftige Kind war gesund?

Unser Tisch zeigte, wie wichtig bestimmte nützliche Substanzen in verschiedenen Stadien der Entwicklung des Fötus ist. Ich möchte betonen, dass die Ernährung der zukünftigen Mutter in der ganzen Schwangerschaft tägliche Normen von Vitaminen und Mineralien enthält.

Die erste Hälfte der Schwangerschaft