So finden Sie die Entsprechung von Größe und Gewicht heraus. Normales menschliches Gewicht - wie berechnet man

Während sie sich entwickeln, wächst jedes Kind und nimmt an Gewicht zu. Eltern, die besorgt sind, dass das Baby "richtig" wächst, achten immer auf "normales" Körpergewicht und -größe und konzentrieren sich auf die durchschnittlichen Daten, die in den Tabellen der Weltgesundheitsorganisation angegeben sind. Bei der Beantwortung der Frage, wie viel ein Kind in einem bestimmten Alter wiegen sollte, sollte berücksichtigt werden, dass der Körper jedes Menschen individuelle Merkmale aufweist. Das heißt, um zu verstehen, dass mit dem Kind alles in Ordnung ist und es normal wächst, muss man nicht nur seine Parameter mit dem Standard vergleichen, sondern auch deren Verhältnisse berücksichtigen.

Taschenrechner

Das Verhältnis von Wachstumsparametern und Körpergewicht eines Kindes

Dieser Artikel beschreibt typische Lösungswege für Ihre Fragen, aber jeder Fall ist einzigartig! Wenn Sie von mir wissen möchten, wie Sie Ihr spezielles Problem lösen können - stellen Sie Ihre Frage. Es ist schnell und kostenlos!

Ihre Frage:

Ihre Frage wurde an einen Experten gesendet. Denken Sie an diese Seite in sozialen Netzwerken, um den Antworten des Experten in den Kommentaren zu folgen:

Das Konzept des „Body-Mass-Index“ ist vielen Eltern bekannt – insbesondere Müttern, die auf ihre Figur achten. Um die Harmonie der kindlichen Entwicklung zu beurteilen und mögliche Abweichungen in Größe und Gewicht zu erkennen, müssen Sie auch den BMI berechnen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die Indikatoren der Norm für ein Baby von denen unterscheiden, die für die erwachsene Bevölkerung berechnet wurden. Der normale BMI eines Erwachsenen beträgt nicht mehr als 25, bei Kindern kann ein ähnlicher Index zwischen 13 und 21 variieren. Der BMI wird berechnet, um die folgenden Bedingungen zu diagnostizieren:

1. behandlungsbedürftige Fettleibigkeit;
2. Übergewicht;
3. leicht erhöhtes Gewicht, das im zulässigen Schwankungsbereich der Norm liegt;
4. Normalgewicht (siehe auch:);
5. Untergewicht;
6. behandlungsbedürftige Abmagerung.

Merkmale des ersten Lebensjahres eines Babys

In den ersten zwölf Lebensmonaten eines Kindes stehen Indikatoren für sein Wachstum und seine Entwicklung in direktem Zusammenhang mit den Merkmalen der Ernährung. Gemäß den Richtlinien der WHO wird bei der Entwicklung der Tabelle ein gestilltes Baby mit einem Geburtsgewicht von 3,3 kg (Junge) bzw. 3,2 kg (Mädchen) als Referenz herangezogen. Entsprechend den Wachstumsraten werden die "Startindikatoren" mit 49,9 cm bzw. 49,1 cm angenommen.

Wenn das Baby mit einem geringeren Körpergewicht und einer geringeren Körpergröße geboren wurde (dies ist häufig bei Frühgeborenen sowie bei Kindern kleiner Eltern der Fall), besteht kein Grund zur Sorge, dass es nach ein oder zwei Monaten "hinkt". hinter" von tabellarischen Indikatoren.

Bis zum Alter von einem Jahr ist nicht die Übereinstimmung von Körpergröße und Gewicht mit der Tabelle ausschlaggebend, sondern deren Veränderung im Laufe der Zeit. Wenn das Kind systematisch zunimmt und wächst, ist bei ihm alles in Ordnung und es besteht kein Grund zur Panik.

Größe und Gewicht von Mädchen

Alter, Monate	Gewicht in Gramm			Höhe (cm
	Sehr niedrig	Norm	Sehr groß	Sehr niedrig	Norm	Sehr groß
0	2000	3200	4800	43,6	49,1	54,7
1	2700	4200	6200	47,8	53,7	59,5
2	3400	5100	7500	51,0	57,1	63,2
3	4000	5800	8500	53,5	59,8	66,1
4	4400	6400	9300	55,6	62,1	68,6
5	4800	6900	10000	57,4	64,0	70,7
6	5100	7300	10600	58,9	65,7	72,5
7	5300	7600	11100	60,3	67,3	74,2
8	5600	7900	11600	61,7	68,7	75,8
9	5800	8200	12000	62,9	70,1	77,4
10	5900	8500	12400	64,1	71,5	78,9
11	6100	8700	12800	65,2	72,8	80,3
12	6300	8900	13100	66,3	74,0	81,7

Größe und Gewicht der Jungen

Die Merkmale des Gewichts und der Größe männlicher Babys bis zum Alter von einem Jahr werden nach den gleichen Grundsätzen wie bei Mädchen bestimmt. Die monatliche Gewichtszunahme ist von entscheidender Bedeutung für die Überwachung des Zustands und der Entwicklung des Kindes - das heißt, Sie müssen das Baby zunächst mit sich selbst vergleichen, wie es vor einem Monat war.

Alter, Monate	Gewicht in Gramm			Höhe (cm
	Sehr niedrig	Norm	Sehr groß	Sehr niedrig	Norm	Sehr groß
0	2100	3300	5000	44,2	49,9	55,6
1	2900	4500	6600	48,9	54,7	60,6
2	3800	5600	8000	52,4	58,4	64,4
3	4400	6400	9000	55,3	61,4	67,6
4	4900	7000	9700	57,6	63,9	70,1
5	5300	7500	10400	59,6	65,9	72,2
6	5700	7900	10900	61,2	67,6	74,0
7	5900	8300	11400	62,7	69,2	75,7
8	6200	8600	11900	64,0	70,6	77,2
9	6400	8900	12300	65,2	72,0	78,7
10	6600	9200	12700	66,4	73,3	80,1
11	6800	9400	13000	67,6	74,5	81,5
12	6900	9600	13300	68,6	75,7	82,9

Indikatoren für ein Kind unter 10 Jahren

Die Zeit von der Geburt bis zum 10. Lebensjahr ist durch das schnelle Wachstum des Kindes gekennzeichnet. Wenn das Baby bis zu einem Jahr jedoch fast täglich merklich und "schwer" wuchs, wird es im höheren Alter etwas langsamer.

Dies liegt an Veränderungen im Stoffwechsel und an der wachsenden Aktivität des Babys: Ein Baby verbraucht viel weniger Energie und Kalorien für Spiele im Freien als ein Kleinkind, das bereits laufen und laufen gelernt hat und nun aktiv die Welt um sich herum lernt.

Größe und Gewicht des Babys im Alter von 1 Jahr

Wenn wir uns den Durchschnittswerten zuwenden, ist festzustellen, dass das Baby im ersten Lebensjahr etwa 6-7 Kilogramm zunimmt. Darüber hinaus fällt der größte Teil der "Zunahme" auf die ersten sechs Lebensmonate, wenn das Kind in einem Monat etwa 700-800 Gramm hinzufügt. Bei richtiger Pflege können gesunde Babys mit niedrigem Geburtsgewicht im Alter von 6-7 Monaten das Gewicht ihrer Altersgenossen mit einem durchschnittlichen Körpergewicht "aufholen".

Das Gewicht eines einjährigen Kindes gilt als normal, wenn es im Bereich zwischen 8 und 12 kg liegt. Die Körpergröße beträgt in diesem Fall ca. 25 cm, die Körpergröße eines Kindes im Alter von 1 Jahr beträgt ca. 75 cm ± 6 cm.

Größe und Gewicht von 2 bis 3 Jahren

Zwischen zwei und drei Jahren wächst das Baby noch. Doch Ruhe und Stille bleiben immer weniger in seinem Alltag, und die Zeit, die er den Spielen im Freien widmet, wächst stetig. Normalerweise nimmt ein Kind im dritten Lebensjahr etwa zwei oder drei Kilogramm zu (dh es wiegt 11-15 kg) und wächst um 9-10 cm.

Größe und Gewicht von 4 bis 5 Jahren

Nach Angaben der WHO beträgt das Durchschnittsgewicht eines harmonisch entwickelten 4-jährigen Babys etwa 16 kg, während eine Abweichung von 2-3 kg nach oben oder unten als Variante der Norm gilt. Das Wachstum eines Babys in diesem Alter beträgt 102-103 cm. Bis zu seinem fünften Geburtstag wird der Vorschulkind etwa 2 kg zunehmen und um 7 cm wachsen.

Größe und Gewicht von 6 bis 7 Jahren

Wenn Sie ein gesundes sechsjähriges Baby auf die Waage legen und der Bildschirm einen Wert aus dem Bereich von 18-23,5 kg anzeigt, entspricht es vollständig den von der WHO entwickelten Standards. Im Alter von sieben Jahren wird ein älterer Vorschulkind (oder ein jüngeres Schulkind) 2-3 kg schwerer. Je nach Wachstumsrate wächst sie um ca. 5 cm.

Übersichtstabelle mit Parametern von 1 bis 10 Jahren

Für Eltern, die sich Sorgen um die Entwicklung ihres Babys machen, ist es hilfreich, sich mit der nach der WHO erstellten Übersichtstabelle über das Wachstum und das Gewicht von Kindern vertraut zu machen. Hier sind die durchschnittlichen Größen und Gewichte für Kinder beiderlei Geschlechts im Alter von 1 bis 10 Jahren dargestellt. Die Parameter des Babys müssen nicht genau den in der Tabelle angegebenen Werten entsprechen - eine Abweichung von 2-3 kg und einigen Zentimetern in beide Richtungen gilt als Abweichung von der Norm.

Es ist auch zu bedenken, dass Mädchen nach 10 und bis zu 12 Jahren intensiv wachsen, bei Jungen ist ein Sprung im höheren Alter zu beobachten - nach 13 und bis 16 Jahren. Mädchen nehmen im Durchschnitt bis zum Alter von 19 Jahren und Jungen bis zum Alter von 22 Jahren an Körpergröße zu.

Alter Jahre	Jungen		Mädchen
	Gewicht (kg	Höhe (cm	Gewicht (kg	Höhe (cm
1	9,6	75,7	8,9	74,0
2	12,2	87,8	11,5	86,4
3	14,3	96,1	13,9	95,1
4	16,3	103,3	16,1	102,7
5	18,3	110,0	18,2	109,4
6	20,5	116,0	20,2	115,1
7	22,9	121,7	22,4	120,8
8	25,4	127,3	25,0	126,6
9	28,1	132,6	28,2	132,5
10	31,2	137,8	31,9	138,6

Indikatoren für Kinder von 11 bis 18 Jahren

Indikatoren, die im Alter von 11 bis 18 Jahren als normal gelten, unterscheiden sich in ihrer großen Bandbreite. Dies ist die Periode des Einsetzens der Pubertät, in der globale Veränderungen im Körper des Jugendlichen stattfinden. Eltern müssen einen heranwachsenden Sohn oder eine heranwachsende Tochter nicht nur körperlich, sondern auch emotional vorbereiten.

Es sollte auch bedacht werden, dass es zu diesem Zeitpunkt nicht empfohlen wird, eine Diät zur Gewichtsreduktion einzuhalten - ein Mangel an notwendigen Elementen in der Zeit vor dem 18. Lebensjahr kann in Zukunft zu ernsthaften Problemen führen.

Die Wachstumsraten und das Körpergewicht von Kindern sind unten dargestellt.

Alter Jahre	Männliches Geschlecht		Weiblich
	Gewicht (kg	Höhe (cm	Gewicht (kg	Höhe (cm
11	31,0-39,9	138,5-148,3	30,7-39	140,2-148,8
12	34,4-45,1	143,6-154,5	36-45,4	145,9-154,2
13	38,0-50,6	149,8-160,6	43-52,5	151,8-159,8
14	42,8-56,6	156,2-167,7	48,2-58	155,4-163,6
15	48,3-62,8	162,5-173,5	50,6-60,5	157,2-166
16	54,0-69,6	166,8-177,8	51,8-61,3	158,0-166,8
17	59,8-74	171,6-181,6	49,2-68	158,6-169,2
18

Faktoren, die die Wachstumsrate und Gewichtszunahme bei Kindern beeinflussen

Wachstumsrate und Gewichtszunahme werden von einer Reihe von Faktoren beeinflusst. Zuallererst ist es natürlich Vererbung. Wenn die Eltern des Babys nicht groß sind und einen asthenischen Körperbau haben, werden die Indikatoren für das Körpergewicht und die Körpergröße des Kindes mit hoher Wahrscheinlichkeit ähnlich sein.

Gewichts-zu-Höhe-Tabellen, die von Profis verwendet werden. Denken Sie jedoch daran, dass die Gewichtsindikatoren je nach Geschlecht, Alter und physiologischen Eigenschaften einer Person leicht variieren.

Es gibt verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Körpergröße zu bestimmen. Aber sie sind alle sehr, sehr willkürlich, da sie viele Faktoren nicht berücksichtigen: Alter, Geschlecht und physiologische Eigenschaften einer Person.

Daher muss das überschüssige Fett nicht nur anhand der in dieser Tabelle aufgeführten bedingten Verhältnisse beurteilt werden, sondern auch anhand des Aussehens, der Hautdicke und einer Reihe anderer Faktoren.

Bei gleicher Größe und gleichem Gewicht kann eine Person rundlich aussehen, während eine andere völlig normal aussieht. Der objektive Parameter eines idealen Körpers ist der Anteil an Fett und Muskel-Skelett-Gewebe. Bei Männern beträgt die Norm 9-15% des Gesamtkörpergewichts und bei Frauen 12-20%.

Quetelet-Index

Wenn Sie den Body-Mass-Index (BMI) kennen, können Sie Fettleibigkeit oder Gewichtsverlust beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Bei schwangeren und stillenden Frauen, Sportlern, älteren Menschen und Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die Ergebnisse falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die beliebteste Methode der Körpergröße-Gewichts-Indikator, der Body-Mass-Index der Quetelet-Index.

FORMEL: KÖRPERGEWICHT IN KG GETEILT DURCH WACHSTUM IN METERN IN EINEM QUADRAT W / (P * R)
ZUM BEISPIEL: HÖHE 170 CM, GEWICHT 65 KG. BEDEUTET 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Body-Mass-Index-Klassifizierung Risiko für Komorbiditäten:

• Weniger als 18,5 Gewichtsdefizit Niedrig (erhöhtes Risiko für andere Erkrankungen)
• 18,5 - 24,9 Normales Körpergewicht Normal
• 25,0 - 29,9 Übergewicht (Präadipositas) Erhöht
• 30,0 - 34,9 Fettleibigkeit I Grad hoch
• 35,0 - 39,9 Adipositas II Grad Sehr hoch
• 40,0 und mehr Fettleibigkeit III Grad Extrem hoch

Der Quetelet-Index zeigt die Fettmenge im Körper gut an, gibt aber keine Auskunft über die Fettverteilung, also kein optisches und ästhetisches Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer weiteren Formel auf Idealität überprüfen.

Die Fettverteilung im ganzen Körper wird durch das Verhältnis: Taille (auf Höhe des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes bestimmt.

Die Norm für Männer: 0,85
Für Frauen: 0,65 - 0,85.

Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht?

Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich tut es das. Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Vorgang. Die Kilogramm, die manche Leute für "unnötig" halten, sind es vielleicht nicht wirklich. Sie können eine auf dem Alter basierende Formel verwenden, um Ihr optimales Gewicht zu bestimmen.

P - in diesem Fall die Körpergröße und B - das Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Brocas Formel: Größen-Alter-Gewicht-Beziehungen identifizieren

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Broca-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körperbau und Alter einer Person.

BRUCHFORMEL FÜR PERSONEN UNTER 40 JAHREN ENTSPRICHT "WACHSTUM (IN CM) MINUS 110", NACH 40 JAHREN - "WACHSTUM (IN CM) MINUS 100".

Gleichzeitig sollten Menschen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen und Menschen mit einem hypersthenischen (großknochenigen) Körpertyp sollten 10 % zum Ergebnis hinzufügen.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Der Körperbau wird normalerweise in DREI Typen unterteilt: normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch. Um Ihren Körpertyp herauszufinden, genügt es, den Umfang der dünnsten Stelle des Handgelenks mit einem Zentimeter zu messen. Der resultierende Kreis in Zentimetern ist der notwendige Indikator (Solovyov-Index).

Naglers Formel für das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht

Es gibt die Formel von Nagler, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße berechnen können. Auf 152,4 cm Wachstum sollten 45 Kilogramm Gewicht entfallen. Für jeden Zoll (also 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 Gramm plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts kommen.

John McCallum Formel für das Umfangsverhältnis

Eine der besten Formeln, die vom erfahrenen Methodiker John McCallum entwickelt wurde. Die Formel von McCallum basiert auf der Messung des Umfangs des Handgelenks.

6,5 des Umfangs des Handgelenks entsprechen dem Umfang der Brust.
85% des Brustumfangs entspricht dem Hüftumfang.
Um den Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie 70% des Brustumfangs nehmen.
53% des Brustumfangs entsprechen dem Oberschenkelumfang.
Für den Halsumfang müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
Der Bizepsumfang beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
Der Wadenumfang beträgt etwas weniger als 34%.
Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physikalischen Daten werden genau diesen Verhältnissen entsprechen, die Zahlen haben einen durchschnittlichen, durchschnittlichen statistischen Wert.

Noch ein paar Optionen für das Verhältnis von Größe und Gewicht

Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm kleiner als der Hüftumfang ist und der Oberschenkelumfang etwa dem Brustumfang entspricht.

Der Taillenumfang sollte gleich "Höhe in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüft- und Taillenumfang etwa 97 cm beträgt, dh wenn sie Konfektionsgröße 48 trägt.

Wenn der Hüftumfang kleiner als der Brustumfang ist und der Taillenumfang 20 cm kleiner als der Hüftumfang ist, wird eine solche Figur als "Apfel" bezeichnet. Wenn der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang ist und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang ist, handelt es sich um eine "Birnenform".

Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße - von 165 bis 175 cm - erwies sich diese Beobachtung als richtig. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht ungefähr ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung der Taille um einen Zentimeter.
Von der Redaktion

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, das optimale Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren zu berechnen. Aber wie auch immer Sie die Berechnungen durchführen, die Hauptsache ist, dass Ihr Gewicht für Sie KOMFORTABEL ist. Damit Sie ganz einfach und frei in Ihrem eigenen Körper spüren, sich selbst lieben und das Leben in vollen Zügen genießen können! - ohne in Depressionen zu verfallen, weil Sie während der Berechnungen (und plötzlich!) einen "Überschuss" oder "Mangel" an Kilogramm festgestellt haben.

Es ist notwendig, die Parameter Gewicht und Größe zu berücksichtigen, um beispielsweise eine individuelle Medikamentendosis zu berechnen, physiologische Messungen durchzuführen und diese Daten zu standardisieren. Wissenschaftler nennen das Verhältnis von Größe und Gewicht zur Körperoberfläche und glauben, dass jeder Mensch seine eigene Zahl kennen sollte, um bei Bedarf den Stoffwechsel, den Quetelet-Index und den Herzindex leicht berechnen zu können. Die überwiegende Mehrheit der Experten ist der Meinung, dass dieser Indikator viel wichtiger ist als das Körpergewicht.

Wie man das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht richtig berechnet

Normalerweise passen die Leute ihr Gewicht an, ohne das Endergebnis zu kennen. Beim Abnehmen müssen Sie jedoch genau wissen, wie viel Sie ein Kilogramm abnehmen müssen, damit das Gewicht ideal ist. Wenn Sie die genaue Antwort auf diese Frage kennen, kommen Sie viel schneller und einfacher ans Ziel. Viele Frauen machen einen großen Fehler, wenn sie versuchen, ihre Parameter an die 90x60x90-Standards anzupassen. Sie sollten dies aus mehreren Gründen nicht tun:

1. Menschen, die diese Parameter erfüllen, geben zu viel Geld und Zeit aus, um das ideale Erscheinungsbild zu erhalten.
2. Der Körperbau einer Person wird durch die Genetik beeinflusst. Wenn Sie oder Ihre nächsten Verwandten also einen großen Knochen, eine geringe Statur und eine Tendenz zu Übergewicht haben, ist es unmöglich, eine Modellfigur zu erstellen.
3. Bei einigen funktionieren Modellparameter überhaupt nicht, da die Person zu dünn oder übergewichtig ist.

Ein todsicherer Weg, um die optimale Gewichtszunahme zu berechnen, besteht darin, an die Zeiten zurückzudenken, in denen Sie Ihre beste Form hatten. Schauen Sie sich alte Fotos an, erinnern Sie sich an Ihre Gefühle. Manchmal ist es besser, sich an positive Emotionen über Ihr Aussehen zu erinnern als an numerische Parameter. Viele Menschen fühlen sich großartig, wenn sie 5 Kilogramm mehr wiegen als ideal berechnet, und manche halten das Idealgewicht für groß.

Formel

Es gibt mehrere Formeln, nach denen das erforderliche Gewicht berechnet wird. Ein Anthropologe aus Frankreich, Paul Broca, schlug beispielsweise die einfachste Rechnung vor: Das ideale Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht für Frauen zwischen 40 und 50 Jahren ist Körpergröße minus Gewicht, für Frauen zwischen 20 und 30 Jahren ist es 10% weniger Gewicht als Körpergröße minus Gewicht und für Frauen über 50 - 7% mehr. Eine einfache Methode zur Bestimmung des Idealgewichts ist auch die Fettfalte, die sich an der Bauchdecke 3 cm über dem Nabel befindet. Das Gewicht ist normal, wenn diese Falte 1-2 cm groß ist.

Tabelle für Gewicht im Vergleich zur Körpergröße

Das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße wird durch Alter, Geschlecht und Körperbau beeinflusst. Es wird angenommen, dass Sie für das Idealgewicht den individuellen Körpertyp kennen sollten, von dem es drei gibt:

• Asthenisch (dünner Knochen). Wenn eine Person dünne Knochen, lange Gliedmaßen, einen langen, dünnen Hals und unterentwickelte Muskeln hat. Normalerweise wiegen Menschen dieses Typs wenig, sind aktiv und nehmen auch bei erhöhter Ernährung nicht zu, wodurch Energie verschwendet wird.
• Normosthenisch (normal). Glück für diejenigen, die diese Art von Körperbau haben. Sie haben normalerweise eine proportionale Zahl.
• Hypersthenisch (mit breiten Knochen). Bei Menschen dieses Typs sind die Querabmessungen des Körpers etwas größer als bei allen anderen Typen. Sie haben breite Schultern und Brust, schwere Knochen und kurze Beine. Solche Menschen sind am wahrscheinlichsten übergewichtig, daher müssen sie ihr Gewicht am meisten überwachen.

Für Frauen

Bei der Bestimmung der idealen Parameter einer Frau ist ihre Körpergröße von großer Bedeutung. Lange Zeit galten folgende Größen-Gewichts-Verhältnisse als klassisch:

• unter 150 cm - niedrig;
• 151-156 cm - unterdurchschnittlich;
• 157-167 - mittel;
• 168-175 - hoch;
• über 176 cm - sehr hoch.

In unserer Zeit hat die Beschleunigung in dieser Skala einige Veränderungen bewirkt, so dass jetzt für Frauen mit Normosthenie und Breitknochen von 166 bis 170 cm normales Wachstum gilt und der dünnbeinige Typ von Frauen eine normale Größe von 168 cm bis 172 Zoll hat Das Wachstum hängt auch von der Länge der Beine ab, die vom Boden bis zum Trochanterpunkt (der Beule am Oberschenkel gegenüber dem Hüftgelenk) gemessen wird. Es wird angenommen, dass die ideale Figur einer Frau ist, wenn die Länge der Beine um folgenden Betrag mehr als die Hälfte der Körpergröße beträgt:

• im asthenischen Typ - um 6-9 cm;
• bei Hypersthenie - um 2-4 cm;
• in einem normalen - um 4-6 cm.

Frauen im Rennen um das Idealgewicht machen den Körper oft zu dünn. Für sie ist es besonders wichtig, ihren normalen Body-Index zu kennen, um die unangenehmen Folgen einer strengen Diät zu vermeiden.

Die Version des Ernährungswissenschaftlers E. Chudinova zur korrekten Berechnung einzelner Indikatoren des Body-Mass-Index und zur Vermeidung von Anorexie oder Fettleibigkeit finden Sie im Video:

Für Männer

Moderne Männer interessieren sich nicht weniger für Gewichtsprobleme als Frauen. Die Mode für einen gesunden Lebensstil hat die starke Hälfte der Menschheit geprägt, daher müssen sie auch den Body-Mass-Index kennen. Zur Ermittlung werden unterschiedliche Formeln verwendet. Bei den meisten Sportlern wird das ideale Körpergewicht beispielsweise durch Berechnung zwischen dem Wert der Körpergröße und dem Brustvolumen mit der Formel ermittelt: Körpergröße mit Brustumfang in cm multiplizieren und das Ergebnis durch 240 dividieren.

Für gewöhnliche Männer ist die Quetelet-Methode gebräuchlich, für deren Berechnung das Gewicht durch die Körpergröße der Person zum Quadrat (berechnet in Metern) geteilt werden muss. Wenn ein Mann beispielsweise 65 kg wiegt und 170 cm groß ist, wäre das ideale Verhältnis der Parameter 22,49. Das heißt, wir haben 65 durch 1,7 zum Quadrat geteilt und erhalten 22,49. Wenn Sie diese Zahl in der Liste unten überprüfen, spricht dies von einem Normalgewicht.

Die Quetelet-Methode des Body-Mass-Index ist wie folgt:

• von 6,5 bis 8,5 - unzureichendes Gewicht;
• von 8,5 bis 25 - Normalgewicht;
• von 25 bis 30 - übergewichtig;
• von 30 bis 35 - Fettleibigkeit;
• von 35 bis 40 - Fettleibigkeit zweiten Grades.

Ein zu hoher Indikator im Verhältnis des Körpergewichts nach Quetelet spricht von einer sitzenden Lebensweise, einer übermäßigen kalorienreichen Ernährung und Stoffwechselstörungen im Körper. Diese Faktoren bilden in unterschiedlichem Maße Fettleibigkeit, die zur Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Hormon- und Verdauungssystems beiträgt. Solche Menschen sind gefährdet.

Für Kinder und Jugendliche

Bei Jugendlichen und Kleinkindern sehen wir häufig Körperindexnormen auf den Schildern in der Nähe von Kinderarztpraxen. Diese Parameter sind jedoch relativ, da physische Indikatoren nicht nur vom Alter des Kindes, sondern auch von der Vererbung und sogar von der Lebensweise beeinflusst werden. Moderne Kinder unterscheiden sich in Körperbau und Knochenmasse, daher sollte man sich bei der Berechnung des Body-Mass-Index auf Tabellen verlassen, die vor nicht mehr als 10 Jahren entwickelt wurden.

In der folgenden Tabelle stellen die Daten in den mittleren drei Spalten normale Gewichts-zu-Größe-Verhältnisse dar, und in den Spalten „niedrig“ oder „hoch“ sind die Sprünge auf die individuellen Eigenschaften des Organismus zurückzuführen, also sollten Sie nicht anhängen große Bedeutung darauf. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, wenn die Parameter Ihres Kindes in jedem Alter in die Extremspalten „sehr niedrig“ oder „sehr hoch“ fallen.

Der Kinderarzt sollte den Jugendlichen zu Hormontests überweisen, um Erkrankungen des endokrinen Systems auszuschließen. Wenn das Kind irgendwann nicht mehr unter die normalen Parameter fällt, muss es einen Monat später erneut gemessen werden und bereits aufgrund wiederholter Daten die Entscheidung getroffen werden, einen Kinderarzt zu kontaktieren. Der Arzt stellt in dieser Situation in der Regel zunächst fest, wie groß oder klein die Eltern sind und wie sie im Alter ihres Kindes waren.

Idealer Gewichtsrechner für Kinder und Erwachsene

Als genaue Methode zur Berechnung des Verhältnisses von Gewicht und Körpergröße gilt ein Taschenrechner nach der Broca-Formel, mit der Sie oben bereits etwas anfangen konnten. Betrachten wir es genauer. Die Popularität dieser Methode besteht darin, dass sie den gesamten Satz menschlicher Parameter berücksichtigt:

• das Alter;
• Körpertyp;
• Wachstum.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Gewicht normalerweise mit dem Alter zunimmt. Diese werden als normale physiologische Veränderungen angesehen und die Broca-Formel berücksichtigt diese Punkte. Und wenn bis zu 40 Jahren ein paar Kilogramm als überflüssig gelten, dann sind diese 2 kg nach 40 normal. Nach der Formel von Broca sind die idealen Parameter für Menschen unter 40 gleich Körpergröße in cm minus 110, und wenn das Alter mehr als 40 Jahre beträgt, wird die Körpergröße in cm in 100 Minuten berechnet.

Neben dem Verhältnis von Körpergröße und Gewicht wird auch der Körperbau berücksichtigt. Zum Beispiel sollten Menschen mit dünnen Knochen 10 % vom erhaltenen Ergebnis abziehen, Personen mit einem normalen Körperbau sollten die Parameter so belassen, wie sie sind, und ein Typ mit großen Knochen sollte 10 % zum Ergebnis hinzufügen. Wenn Sie beispielsweise 160 cm groß sind, 55 kg wiegen, 35 Jahre alt sind und einen asthenischen Körperbau haben, dann beträgt Ihr Idealgewicht nach der Broca-Formel 50 kg.

Die Verhältnisse der anthropometrischen Parameter sind für Neugeborene besonders wichtig, daher zwingen Kinderärzte junge Mütter, die Daten von Babys monatlich zu messen. Diese Zahlen sagen einem kompetenten Spezialisten, ob das Baby die richtige Behandlung und die richtigen Lebensbedingungen hat. Das ideale Verhältnis der Parameter eines Kindes zu berechnen ist angesichts seines Alters und Geschlechts nicht schwieriger als das eines Erwachsenen.

Zur Beurteilung des Neugeborenen berechnen Ärzte anhand spezieller Formeln das entsprechende Körpergewicht. Um beispielsweise das ideale Körpergewicht des Babys in den ersten sechs Lebensmonaten zu erhalten, müssen Sie 800 zum Geburtsgewicht addieren und mit der Anzahl der Monate des Babys multiplizieren. Nach 6 Monaten wird das Körpergewicht nach einer anderen Formel berechnet: Geburtsgewicht plus Gewichtszunahme in den ersten 6 Monaten plus 400 und multipliziert mit der Anzahl der Monate minus 6.

Woher kennen Sie Ihren Körpertyp?

Wir haben die oben genannten Körpertypen untersucht, aber woher kennen Sie Ihren Körpertyp? Sie lässt sich leicht nach der Methode von Soloviev berechnen. Dazu benötigen Sie einen Schneiderzentimeter, mit dem Sie die dünnste Stelle des Handgelenks messen müssen. Eine Person wird als normosthenisch bezeichnet, wenn das Ergebnis zwischen 15 und 17 cm (bei einer Frau) oder zwischen 18 und 20 cm (bei einem Mann) liegt. Wenn das Handgelenk eines Mannes weniger als 18 cm und das einer Frau weniger als 15 cm beträgt, werden solche Menschen als Astheniker bezeichnet. Wenn das Handgelenk eines Mannes mehr als 20 cm und das einer Frau mehr als 17 cm beträgt, sind sie hypersthenisch.

Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht?

Wissenschaftler haben seit langem festgestellt, dass der ideale Körperindex für jedes Alter unterschiedlich ist. Die Kilogramm sollten mit dem Alter zunehmen, daher bieten Experten zur Bestimmung der optimalen Parameter die folgende Formel an: Masse = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4. Es ist jedoch unmöglich, eindeutig zu sagen, dass diese Formel ist ausnahmslos für jeden geeignet, schließlich ist jeder Mensch individuell und es ist gut möglich, dass er mit dem Alter kein einziges Kilo mehr zunimmt.

Das Normalgewicht einer Person hängt direkt von ihrer Körpergröße ab, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Verhältnis dieser beiden Indikatoren zu berücksichtigen. Um zu berechnen, wie ideal ein solches Verhältnis ist, helfen spezielle Formeln, Body-Mass-Index, Tabellen (unter Berücksichtigung auch eines Indikators wie des Alters).

1. Mit einem Maßband. Sie müssen in der Nähe einer geraden Wand auf einem harten und ebenen Boden stehen. Legen Sie ein Buch (oder einen anderen flachen Gegenstand) auf Ihren Kopf und machen Sie eine Markierung an der Wand. Nehmen Sie einen Zentimeter (Maßband) und messen Sie den Abstand vom Boden bis zur Markierung, die Sie gemacht haben.
2. Verwenden des Höhenmessers. In Arztpraxen gibt es ein spezielles Gerät - ein Stadiometer, mit dem Sie die Körpergröße einer Person messen können. Es ist bequemer, ein Höhenmessgerät mit eingebautem Lineal und einem horizontalen Balken zu verwenden, der sich in der Höhe ändert. Um die Höhe mit diesem Gerät zu messen, müssen Sie sich auf die Plattform stellen, den Rücken gegen die Wand drücken, gerade stehen, die Beine zusammenhalten und nach vorne schauen. Befestigen Sie den horizontalen Balken entsprechend Ihrer Körpergröße, verlassen Sie die Plattform. Das Wachstum wird auf dem Stadiometerlineal mit einem speziellen Pfeil markiert.

Das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht bei Männern und Frauen kann mit der Formel berechnet werden. Zunächst müssen Sie jedoch Ihr genaues Gewicht und Ihre Größe kennen.

Körpertypen für Frauen und Männer

Das Verhältnis von Größe und Gewicht einer Person wird durch die Art ihres Körpers bestimmt: asthenisch, normosthenisch und hypersthenisch. Diese Typen sind auf genetische Daten zurückzuführen, sie bestimmen die Eigenschaften des Stoffwechsels und das Niveau der menschlichen Aktivität. Es wird angenommen, dass jeder Körper alle drei Typen mit der Vorherrschaft eines von ihnen kombiniert.

Asthenisch

Der asthenische Typ ist sowohl für Männer als auch für Frauen charakteristisch, die dünne Knochen, kleine Gelenke, eine geringe Muskelmasse, lange Arme und Beine und schmale Schultern haben. Astheniker zeichnen sich durch einen erhöhten Stoffwechsel, Hormonstatus und tägliche Aktivität aus, so dass sie nicht anfällig für Übergewicht, das normalerweise entweder normal oder unterdurchschnittlich ist, zunehmen.

Merkmale des betrachteten Typs:

• dünner Körperbau;
• natürliche Dünnheit;
• schmale Schultern;
• flache Brust;
• die minimale Muskelmasse.

Ektomorphe können mit kalorienreicher Nahrung mit einem hohen Kohlenhydratgehalt Muskelmasse aufbauen, während die Menge an Proteinen und Fetten innerhalb der Mindestnorm liegen sollte. Empfohlene Menge an Kohlenhydraten – Proteinen – Fetten: 55% –25% –20%.

normosthenisch

Der normosthenische Typ ist charakteristisch für Menschen mit großen Knochen, großer Muskelmasse und breiten Schultern. Dieser Typ gilt als der sportlichste.

Aufgrund der Tatsache, dass interne Prozesse ziemlich aktiv sind und gut funktionieren, gewinnen Mesomorphe leicht sowohl Muskelmasse als auch Fett, aber sie verlieren sie mit der gleichen Leichtigkeit. Unter Normosthenikern sind Menschen mit Normalgewichtsindikatoren häufiger, seltener mit Übergewicht.

Merkmale des normosthenischen Typs:

• starker Körperbau;
• natürliche Athletik;
• rechteckige Form;
• sichtbare Muskelentlastung;
• einfacher Satz von Muskelmasse.

Um das Gewicht unter Kontrolle zu halten, müssen Mesomorphe Kohlenhydrate – Proteine ​​– Fette im folgenden Verhältnis aufnehmen: 40% –30% –30%. Gleichzeitig empfehlen Trainer Krafttraining, damit das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse ausgeglichen ist.

Hypersthenisch

Der hypersthenische Typ neigt dazu, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, was auf genetische Merkmale zurückzuführen ist: Die reduzierte Aktivität von Insulin und Leptin liefert eine größere Energiezufuhr als seine Aufnahme, was zur Ansammlung von überschüssigem Fett beiträgt.

Merkmale eines endomorphen Körpers:

• weiche und abgerundete Formen;
• kleines Wachstum;
• schlecht entwickelte Muskeln;
• einfacher Aufbau von Fett- und Muskelmasse;
• Es ist schwierig, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Um einen normalen hypersthenischen Typ zu erhalten, empfehlen Experten, die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren und den Fettgehalt zu erhöhen. Das Verhältnis von Kohlenhydraten – Proteinen – Fetten: 25 % – 35 % – 40 %. Das Training sollte nicht nur Kraftübungen, sondern auch Cardio-Last beinhalten.

Beinlänge

Die ideale Beinlänge wird berechnet, indem man sie mit der Körpergröße einer Person korreliert:

Es gibt eine andere Formel, um die ideale Beinlänge zu messen.

Dazu müssen Sie Ihre Größe und Ihren Körperbau kennen:

• beim asthenischen Typ beträgt die Länge der Beine die halbe Höhe plus 6–8 cm;
• für normosthenisch - halbe Höhe plus 4–6 cm;
• für Hypersthenie - halbe Höhe plus 2-4 cm.

Beachten Sie: Um die Länge der Beine richtig zu messen, muss ein Maßband am hervorstehenden Teil des Hüftknochens befestigt und auf den Boden abgesenkt werden.

Einfluss des Alters auf das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht

Das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht hängt stark vom Alter ab. Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Gewicht im Laufe der Jahre allmählich zunimmt. Dies ist auf eine Verlangsamung des Stoffwechsels des Körpers zurückzuführen. Daher gilt das mäßige Auftreten von zusätzlichen Pfunden nach 30 Jahren als natürlicher physiologischer Prozess und gilt nicht für Fettleibigkeit.

Das Idealgewicht unter Berücksichtigung des Alters können Sie nach folgender Formel berechnen: 50 + 0,75 x (Größe - 150) + (Gewicht - 20): 4 = Körpergewicht. Bei einer Körpergröße von 164 cm und einem Alter von 35 Jahren gilt beispielsweise ein Indikator innerhalb von 64 kg als Normalgewicht.

Das Verhältnis von Gewicht und Größe bei Männern. Alterstabelle

Wachstum	Das Alter
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	51.3	56.7	58.1	58.0	57.3
152	53.1	58.7	61.5	61.0	60.3
154	55.3	61.6	64.5	63.8	61.9
156	58.5	64.4	67.3	65.8	63.7
158	61.2	67.3	70.4	68.0	67.0
160	62.9	69.4	72.3	69.7	68.2
162	64.6	71.0	74.4	72.7	69.1
164	67.3	73.9	77.2	75.6	72.2
166	68.8	74.5	78.0	76.3	74.3
168	70.8	76.2	79.6	79.5	76.0
170	72.7	77.7	81.0	79.9	76.9
172	74.1	79.3	82.8	81.1	78.3
174	77.5	80.8	84.4	82.5	79.3
176	80.8	83.3	86.0	84.1	81.9
178	83.0	85.6	88.0	86.5	82.8
180	85.1	88.0	89.9	87.5	84.4
182	87.2	90.6	91.4	89.5	85.4
184	89.1	92.0	92.9	91.6	88.0
186	93.1	95.0	96.6	92.8	89.0
188	95.8	97.0	98.0	95.0	91.5
190	97.1	99.5	100.7	99.4	94.8

Das Verhältnis von Gewicht und Größe bei Frauen. Alterstabelle

Wachstum	Das Alter
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	48.9	53.9	58.5	55.7	54.8
152	51.0	55.0	59.5	57.6	55.9
154	53.0	59.1	62.4	60.2	59.0
156	55.8	61.5	66.0	62.4	60.9
158	58.1	64.1	67.9	64.5	62.4
160	59.8	65.8	69.9	65.8	64.6
162	61.6	68.5	72.2	68.7	66.5
164	63.6	70.8	74.0	72.0	70.7
166	65.2	71.8	76.6	73.8	71.4
168	68.5	73.7	78.2	74.8	73.3
170	69.2	75.8	79.8	76.8	75.0
172	72.8	77.0	81.7	77.7	76.3
174	74.3	79.0	83.7	79.4	78.0
176	76.8	79.9	84.6	80.5	79.1
178	78.2	82.4	86.1	82.4	80.9
180	80.9	83.9	88.1	84.1	81.6
182	83.3	87.7	89.3	86.5	82.9
184	85.5	89.4	90.9	87.4	85.8
186	89.2	91.0	92.9	89.6	87.3
188	91.8	94.4	95.8	91.5	88.8
190	92.3	95.8	97.4	95.6	92.9

Gewicht-zu-Größe-Verhältnis bei Jugendlichen. Tabelle

Im Jugendalter kommt es durch die Pubertät des Kindes zu einem Wachstumsschub. Bei einigen beginnt dieser "Sprung" im Alter von 11 Jahren, bei anderen im Alter von 13-14 Jahren, einige Kinder wachsen sehr schnell und erreichen in zwei Jahren die Größe eines Erwachsenen, andere wachsen allmählich und erreichen im Alter das volle Wachstum vom 18.

Bei einer schnellen Zunahme der Körpergröße haben Muskelmasse und Gewicht keine Zeit, um sich aufzubauen, und bei einer langsamen Zunahme wird zuerst Gewicht zugenommen, und dann streckt sich nur der Teenager aus und bringt die Parameter Wachstum und Gewicht zurück zu normal.

Ernährungswissenschaftler warnen: als Teenager zu verhungern ist sehr gefährlich, da das Gehirn während dieser Zeit eine intensive Ernährung benötigt, deren Fehlen eine geistige Behinderung hervorrufen kann.

Das in der Tabelle angegebene Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht bei Jugendlichen ist durchschnittlich. Eine Abweichung dieses Wertes nach unten weist auf einen Verstoß gegen die Norm hin und erfordert die Konsultation eines Spezialisten (mit einer Differenz von 10 Einheiten), eine Abweichung zu einer größeren Seite zeigt an, dass der Körper der durchschnittlichen Norm voraus ist.

Das Alter	Jungen		Mädchen
	Höhe (cm)	Gewicht (kg)	Höhe (cm)	Gewicht (kg)
7 Jahre	116,8-125,0	21,0-25,4	116,9-124,8	20,6-25,3
8 Jahre	122,1-130,8	23,3-28,3	123,0-131,0	23,0-28,5
9 Jahre	125,6-136,3	25,6-31,5	128,4-137,0	25,5-32,0
10 Jahre	133,0-142,0	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 Jahre	138,5-148,3	31,0-39,9	140,2-148,8	30,7-38,9
12 Jahre alt	143,6-154,5	34,4-45,1	145,9-154,2	36,0-45,4
13 Jahre alt	149,8-160,6	38,0-50,6	151,8-159,8	43,0-52,5
14 Jahre	156,2-167,7	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-58,0
15 Jahre	162,5-173,5	48,3-62,8	157,2-166,0	50,6-60,4
16 Jahre	166,8-177,8	54,0-69,6	158,0-166,8	51,8-61,3
17 Jahre	171,6-181,6	59,8-74,0	158,6-169,2	52,9-61,9

Das Verhältnis von Gewicht und Größe bei Kindern. Tabelle

Wachstums- und Gewichtsindikatoren eines Kindes stehen in direktem Zusammenhang mit seiner körperlichen und geistigen Entwicklung und seiner Gesundheit, daher ist es so wichtig, ihr richtiges Verhältnis zu kennen. Diese Standards wurden von der Weltgesundheitsorganisation entwickelt und sind die Referenz. Diese Daten können jedoch nicht als völlig objektiv bezeichnet werden, sie zeigen, wie sich das durchschnittliche Kind entwickeln sollte.

Das Alter	Jungen		Mädchen
	Höhe (cm)	Gewicht (kg)	Höhe (cm)	Gewicht (kg)
1 Jahr	75,8	9,7	74	9
2 Jahre	87,5	12,2	86,4	11,5
3 Jahre	96,1	14,3	95,1	13,9
4 Jahre	103,3	16,3	102,7	16,1
5 Jahre	110	18,3	109,4	18,2
6 Jahre	116	20,5	115,1	20,2

Es ist wichtig, im Säuglingsalter Größe und Gewicht im Auge zu behalten. Zum Beispiel der Kontrollpunkt bei Jungen im Alter von 3 Monaten. die Höhe beträgt nicht weniger als 61,4 cm und das Gewicht beträgt nicht weniger als 6400 g (der niedrige Indikator beträgt 59,4 cm und 5700 g); bei Mädchen mit 6 Monaten. Höhe nicht weniger als 65,7 cm, Gewicht nicht weniger als 7300 g (niedriger Indikator - 63,5 cm und 6500 g).

Body-Mass-Index (BMI). Wie man rechnet

Der Body-Mass-Index ist ein objektiver Indikator, der die Übereinstimmung der Parameter des menschlichen Körpers miteinander bestimmt: unzureichendes Gewicht - Norm - Übergewicht.

Der BMI wird in erster Linie von Ärzten verwendet, um Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit einer Veranlagung für überschüssiges Körperfett zu erkennen, und Trainer verwenden diesen Indikator auch, um festzustellen, wie harmonisch die Figur ist und ob sie zum Besseren verändert werden muss.

Um den betreffenden Indikator zu berechnen, muss die Formel angewendet werden: Gewicht (kg) geteilt durch Körpergröße 2 (m). Zum Beispiel ist die Höhe 1,66 m, das Gewicht 58 kg, die mathematische Berechnung sollte wie folgt erfolgen: 58: (1,66 x 1,66) = 21, was die Norm ist.

Beachten Sie! Bei der Berechnung des BMI müssen einzelne Indikatoren berücksichtigt werden: Art der Figur und des Körpers, Knochendicke, Vorhandensein / Fehlen von Muskelgewebe.

Body-Mass-Index während der Schwangerschaft

Für werdende Mütter ist es wichtig, die Gewichtszunahme zu verfolgen, die aus den folgenden Indikatoren zusammengefasst wird:

Um herauszufinden, wie stark die Gewichtszunahme der Norm entspricht, empfehlen Gynäkologen die Verwendung der BMI-Formel: Gewicht (kg): Körpergröße 2 (m).

Die durchschnittlichen Indikatoren für schwangere Frauen sind die folgenden Werte:

• < 18,5 – недостаточность веса;
• 18,5-25 ist die Norm;
• 25-30 - überschüssiges Körperfett;
• > 30 - Fettleibigkeit.

Wenn der Index niedrig ist, liegt der Anstieg im Bereich von 12,5-18 kg, wenn der gewünschte Indikator normal ist - 11,5-15 kg, bei überschüssigem Körperfett - 7-11,5 kg, bei Fettleibigkeit - 6 kg oder weniger ...

Liegt der Anstieg unter dem Normalwert, ist eine Konsultation mit einem Gynäkologen erforderlich, dieser Zustand kann das Leben des ungeborenen Kindes und die Gesundheit der Schwangeren im Allgemeinen gefährden.

Körperfettleibigkeitsindex

Der Body Obesity Index misst den prozentualen Anteil an überschüssigem Körperfett. Dieser Indikator wurde von R. Bergman entwickelt. Er analysierte Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe, Hüftumfang der mexikanischen und afroamerikanischen Ethnien und stellte fest, dass es einen Zusammenhang zwischen Hüftgröße und -größe mit der Fettmenge gibt.

Aus diesem Zusammenhang haben die Wissenschaftler die Formel zur Berechnung des IOT abgeleitet: Der Hüftumfang (cm) muss durch die Summe der Körpergröße (m) multipliziert mit der Wurzel der Körpergröße (m) geteilt und 18 abgezogen werden.

Wenn beispielsweise der Hüftumfang 102 cm und die Körpergröße 1,64 m beträgt, wird der IOT mit drei mathematischen Aktionen berechnet:

• 1,64 x 1,28 (Wurzel von 1,64) = 2,09;
• 102: 2,09 = 48;
• 48 — 18 = 30.

So finden Sie Ihr Idealgewicht

Das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht kann mit speziellen Formeln bestimmt werden, die von Wissenschaftlern abgeleitet wurden - Quetelet, Brock, McCallum. Diese Formeln helfen nicht nur, das Idealgewicht zu berechnen, sondern auch den Grad des Risikos, an Fettleibigkeit und anderen Begleiterkrankungen zu erkranken.

Die betrachteten Methoden zur Berechnung der Übereinstimmung von Körperparametern werden von professionellen Fitnesstrainern verwendet, um Trainingsprogramme zu erstellen.

Quetelet-Formel. Beispiele von

Die Quetelet-Formel hilft, die Proportionalität der Figur zu bestimmen. Objektive Daten können erhalten werden, wenn das Alter einer Person nicht weniger als 20 Jahre und nicht älter als 66 Jahre ist, die betreffende Formel für andere Altersgruppen nicht geeignet ist und auch nicht für Sportler empfohlen wird. Rechenessenz: Körpergewicht (kg): Körpergröße 2 (m).

Für die Parameter 177 cm und 72 kg müssen die folgenden mathematischen Operationen durchgeführt werden:

• 1,77 x 1,77 = 3,13;
• 72: 3,13 = 23 (der erforderliche Indikator).

Für Männer liegt der normale Index im Bereich von 19-25, für das schöne Geschlecht - 19-24. Gewichtsmangel wird durch den Indikator festgestellt<18, а ожирение начинается с индекса равного >30. Das Risiko für verschiedene Krankheiten bei Abweichungen des Index nach oben oder unten von der Norm ist ziemlich hoch.

Paul Brocks Formel. Beispiele von

Die Broquet-Formel berechnet die Proportionalität des Körpergewichts in Bezug auf die Körpergröße einer Person:

• höhe (cm) - 110 (bis 40 Jahre);
• Wachstum (cm) - 100 (nach 40 Jahren).

Auch der Körperbau wird berücksichtigt: Der asthenische Typ muss 10 % von der erhaltenen Zahl abziehen, der hypersthenische Typ hingegen 10 %.

Eine Person vom asthenischen Typ mit einer Körpergröße von 170 cm und einem Alter von 35 Jahren muss die folgenden Berechnungen durchführen:

• 170 — 110 = 60;
• 60 - 10 % = 54 (der erforderliche Indikator).

Der Körpertyp wird durch die Größe des Handgelenkumfangs bestimmt:

McCallums Formel. Beispiele von

Die Idealität der Proportionen des menschlichen Körpers hilft bei der Bestimmung der McCallum-Formel, nach der zuerst der Brustumfang berechnet wird - der Umfang des Handgelenks multipliziert mit 6,5; und dann andere Parameter des Körpers.

Sie sind:

• Taillenumfang - 70%;
• Oberschenkel - 85%;
• Halsumfang - 37%;
• Unterarm - 29%.
• Schienbeingröße - 34%;
• Bizepsumfang - 36%;

Für ein Handgelenk von 16 cm werden die Berechnungen beispielsweise wie folgt durchgeführt:

• 16 * 6,5 = 104 cm (Brust);
• 104 - 85 % = 88 cm (Hüfte);
• 104 - 70 % = 72 cm (Taille);
• 104 - 37 % = 38 cm (Hals);
• 104 - 36% = 37 cm (Bizeps);
• 104 - 34 % = 35 cm (Schienbein);
• 104 - 29% = 30 cm (Unterarm).

Bitte beachten Sie, dass es sich um einen statistischen Durchschnitt handelt, sodass die angezeigten Verhältnisse von Fall zu Fall variieren können.

Wenn eine Körpergewichtskorrektur erforderlich ist

Das Gewicht einer Person im Verhältnis zu Größe, Alter und anderen Indikatoren hilft bei der Berechnung verschiedener Formeln, die auch einschätzen, wie viel Körpergewicht innerhalb der normalen Grenzen liegt. Wird ein Unter- oder Übergewicht festgestellt, ist eine Korrektur erforderlich.

Der Mangel an Masse wird nach dem BMI durch den Index 16-18,5 bestimmt;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.

Die folgenden Indikatoren gelten als übergewichtig:

• > 30 nach BMI (Adipositas Grad I bis 34,99, II - bis 39,99, III -> 40);
• > 25 (für Männer) und > 38 (für Frauen) von IOT.

Fettleibigkeit erfordert ein Gewichtsverlustprogramm, das aus einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung besteht. Die erste wird von einer Ernährungsberaterin, die zweite von einem Fitnesstrainer durchgeführt. Nur die gut koordinierte Arbeit dieser Spezialisten wird dazu beitragen, das Körpergewicht dem Normalwert anzunähern.

So normalisieren Sie Ihren Body-Mass-Index

1. Ändern Sie Ihre Ernährung zum Besseren – abwechslungsreich mit vollwertigen und gesunden Lebensmitteln.
2. Halten Sie sich an einen Essensplan, essen Sie kleine Mahlzeiten.
3. Lehnen Sie "schädliche" Lebensmittel ab - fettige, süße, Mehlspeisen, Fast Food.
4. Trinken Sie viel Wasser – mindestens 2 Liter pro Tag.
5. Verzichten Sie nachts auf Essen.

Sie müssen auch die körperliche Aktivität ändern:

Die Idealfigur ist mit einem proportionalen Verhältnis von Gewicht und Größe verbunden, das vom Körperbau und anderen individuellen Merkmalen abhängt. Formeln, Tabellen, die verschiedene Körperparameter und das Alter einer Person berücksichtigen, helfen, Ihre Norm zu ermitteln und zu verstehen, ob eine Gewichtskorrektur erforderlich ist.

Artikelformatierung: Lozinsky Oleg

Video über das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht

Das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße ist sehr wichtig für das Aussehen und die Gesundheit eines Mannes. Übergewicht oder das Fehlen davon spricht von Problemen. Dünnheit und "Bierbauch" verderben die Figur einer Person, verschlechtern das ästhetische Erscheinungsbild. Es gibt viele Methoden zur Berechnung des Idealgewichts, das von der Konstitution des Körpers, seiner Körpergröße, abhängt.

Wenig Bewegungen, falsche Ernährung führen zu Fettleibigkeit, dem Auftreten von Krankheiten, die die Lebenserwartung einer starken Hälfte der Menschheit verkürzen. Wir bieten in unserem Artikel verschiedene Methoden an, um das Körpergewicht in Ihrer Körpergröße zu bestimmen.

Norm

Um ideale Formen zu haben, müssen Sie die Merkmale der Berechnung kennen, die von drei Indikatoren abhängt:

1. Höhen.
2. Brustvolumen.
3. Knochengewichte.

Das Gewicht-zu-Höhe-Verhältnis ist konstant. Die Veränderung der Proportionen beeinflusst das Aussehen und die Gesundheit.

Zusätzliche Pfunde führen zur Entwicklung verschiedener Krankheiten, die mit Fettleibigkeit verbunden sind (Herz-Kreislauf-, Diabetes-, Magen-Darm-Probleme).

Das Gewicht ist direkt proportional zur Höhe und zum Volumen der Brust. Idealerweise sollte die männliche Figur die Form eines "umgedrehten Dreiecks" haben, wobei die breiten Schultern und die entwickelte Brust mit schmalen Hüften enden.

Um das Idealgewicht zu berechnen, müssen Sie die Merkmale der Figur kennen. Es gibt drei Arten davon:

• Hypersthenisch- kurzer, eher kräftiger Hals, breite Schultern. Der Körper ist stark, stämmig, neigt zu Übergewicht, verlangsamt den Stoffwechsel.
• normosthenisch- Verhältnismäßigkeit ist ideal, haben einen guten Stoffwechsel.
• Asthenisch- schmale Schultern, verlängerter Hals, verstärkte Nahrungsverdauung. Sie sind anfällig für Dünnheit, haben einen leichten Knochen.

Sie können den Typ mit Ihrem Handgelenk bestimmen. Sie müssen mit Daumen und Zeigefinger an der Stelle messen, an der sich der Knochen befindet.

• Leicht geschlossen (Länge bis 17 cm) - asthenisch.
• Wenn Sie sich anstrengen müssen, um eine Verbindung herzustellen (17-20 cm) - eine Normosthenik.
• Wenn keine Verbindung möglich war (mehr als 20 cm) - hypersthenisch.

Es gibt eine Tabelle, in der das Gewicht von Größe und Konstitution abhängt. Vom Körperbau kommt die Verbesserung der Masse. Für stämmige Männer sind es 10 % weniger als normal. Diejenigen, die zu Schlankheit veranlagt sind, müssen dagegen zusätzlich 10% haben.

Tabelle nach Körpertyp

Bei manchen ist das zusätzliche Gewicht optisch sichtbar, bei anderen nicht. Es gibt eine Technik, mit der der BMI erkannt wird. Es wird helfen, Überschuss oder Mangel festzustellen.
Der BMI nach Quetelet wird nach folgender Formel berechnet: Körpergewicht (kg) geteilt durch m2 Körpergröße

Beispiel:

Bei einer Körpergröße von 160 cm, einem Körpergewicht von 60 kg benötigen Sie: 60: (1,6 2) = 18,6

Der männliche Index ist 19-25
Für Frauen, andere Parameter - 19-24

Gewichtstabelle nach BMI

Transformationen, die mit verschiedenen Körpern verbunden sind, können in die Tabelle eingefügt werden. Männer mit schweren Knochen sind stärker, der Index kann als normal angesehen werden, wenn er 33 erreicht. Diejenigen, die leichte Knochen und eine zerbrechliche Konstitution haben, können den korrekten Index unter 18 betrachten.


Es hängt auch von der Lebenserwartung ab. Die Tabelle zeigt die Norm für unter 40-Jährige, die durchschnittliche Art der Zugabe. Nach 40 - Index 19-30. Hyperstheniker haben bis zu 35. Der BMI zeigt nicht an, wo sich das Fettgewebe befindet.

Die Norm der Männer - 0,85
Für Frauen - 0,65-0,85

Brocks Formel

Dies ist die beliebteste und einfachste Formel. Es ist leicht zu berechnen.

Höhe - 110 cm für Personen unter 40. Astheniker -10%, Hyperstheniker + 10%
Höhe - 100 cm für Personen über 40.

McCallums Formel

Diese Berechnung wird verwendet, um die Proportion des Körpers zu bestimmen. Nicht jeder kann ein perfektes Aussehen haben, aber Bewegung kann Ihnen helfen, dem Ideal näher zu kommen.
Die Hauptparameter des Körpers müssen entsprechen:

Brust	6,5 Handgelenklänge
Becken	85% des Brustvolumens
Taille	70% des Brustvolumens
Hüfte	53% Brustvolumen
Nacken	37% des Brustvolumens
Bizeps	36% des Brustvolumens
Schienbein	34% Brustvolumen
Unterarm	29% Brustvolumen

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Idealgewicht zu finden. Nicht jeder hat einen von Natur aus korrekten Körperbau, einen normalen Stoffwechsel. Jeder Mensch muss bestimmte Anstrengungen unternehmen, um in guter Verfassung zu sein.