Ernährung für Schwangere 1. Ernährung in der Frühschwangerschaft. Schritte zu einer gesunden Schwangerschaft

26.07.2019

Es ist wichtig, so früh wie möglich mit der richtigen Ernährung in der Schwangerschaft zu beginnen. Wenn Sie direkt vor der Empfängnis mit dem Essen beginnen, ist dies ein guter Start für das Kind. Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft hilft Ihrem Baby, sich gut zu entwickeln und zu wachsen, und hält Sie in guter Form.

zusätzlich Sie müssen sich nicht daran halten, aber Sie müssen auf jeden Fall verschiedene Lebensmittel essen, um sich und Ihr Baby mit allen notwendigen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Schließlich hat eine ausgewogene und vernünftige Ernährung einer Frau während der Schwangerschaft einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes.

Ernährung im ersten Schwangerschaftstrimester (1.-13. Woche)

Die Ernährung einer Frau in der Frühschwangerschaft unterscheidet sich praktisch nicht von der Ernährung eines gewöhnlichen Menschen. Es bedarf lediglich der Auswahl hochwertiger und umweltfreundlicher Lebensmittel. Und doch müssen einige Besonderheiten bei der Ernährung in diesen Wochen berücksichtigt werden.

Folsäuremangel. Vitamin B 9 (Folsäure)-Mangel kann bereits 1-4 Wochen nach der Empfängnis auftreten, abhängig von der Ernährung der Mutter und ihrer Zufuhr in ihrem Körper. Dieses Vitamin ist im ersten Trimester der Schwangerschaft besonders wichtig, da es für die normale Zellteilung, das Wachstum und die Entwicklung aller Organe und Gewebe des Kindes notwendig ist und eine besondere Rolle bei der Bildung der Grundstrukturen des Nervensystems des Babys spielt . Bei einer schwangeren Frau kann sich ein Mangel an Folsäure in Form von erhöhter Müdigkeit, Reizbarkeit und Appetitlosigkeit äußern. Die Hauptquellen für Vitamin B 9 sind:
- Hülsenfrüchte;
- Spinat;
- Kohl;
- Schnittlauch;
- Punktmuster;
- Salat;
- Rüben;
- Tomaten;
- Karotte;
- Kaviar;
- Nieren;
- Leber;
- Eigelb.
Erhöhter Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Viele Frauen, die erfahren haben, dass sie schwanger sind, und auf den Rat von Großmüttern und Müttern gehört haben, fangen an, für zwei zu essen. Die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln in den frühen Stadien der Schwangerschaft führt zum Auftreten von Übergewicht, das dann nicht leicht loszuwerden ist. Frauen sollten verstehen, dass der Energiebedarf des Babys in diesem Stadium nicht groß ist und daher das gesamte "Extra" an Sie gehen wird.
Toxizität bekämpfen. Frühe Präeklampsie () tritt normalerweise im ersten Trimester auf und äußert sich morgens in Form von schlechter Gesundheit, Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit. Um diese Beschwerden zu reduzieren, versuchen Sie, nicht sofort nach dem Aufwachen aufzustehen. Essen Sie einen Cracker oder Keks, trinken Sie ein Glas Wasser ohne Gas. Essen Sie tagsüber möglichst warm alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen, um den Magen nicht zu überlasten. Auf einmal ist es besser, entweder ein dichtes oder flüssiges Gericht zu essen, ohne sie zu kombinieren. Bevorzugen Sie Obst, Gemüse, gebackene, gekochte und gedämpfte Gerichte. Es ist besser, frittierte, geräucherte, scharfe und konservierte Lebensmittel abzulehnen. Denken Sie daran, dass Erbrechen zum Verlust von Mineralien, einschließlich Salz, führt, daher sollten Sie bei früher Präeklampsie mäßig gesalzene Speisen nicht vollständig ablehnen.

Ernährung einer Schwangeren im 2. Trimester (14-26 Wochen)

Im zweiten Trimester der Schwangerschaft steigen aufgrund des aktiven Wachstums des Fötus und des Beginns der Funktion seiner Organe (Nieren, Darm, Leber, Nervensystem) der Energiebedarf des Babys und der Energiebedarf des Körpers einer Schwangeren an Nährstoffen aus der Nahrung steigen entsprechend an. Somit steigt der tägliche Bedarf an Proteinen auf 80 g / Tag und der Energiewert der täglichen Ernährung sollte schrittweise auf 2200-2400 kcal ansteigen.

wichtig Der Körper einer schwangeren Frau erfährt eine doppelte Belastung ihres Körpers. Die richtige Ernährung hilft uns, einige der möglichen Probleme in dieser Zeit zu bewältigen.

und VitaminD. Im zweiten Trimester der Schwangerschaft steigt der Bedarf an diesen Substanzen, da sie für die richtige Entwicklung des Babys notwendig sind - die Bildung seiner Zähne und Knochen, des Nervensystems, des Herzens und der Muskeln. Kalzium- und Vitamin-D-Mangel können zu einer Wachstumsverzögerung des Fötus führen und bei der Mutter zur Entwicklung von Karies, Osteoporose, Muskelschmerzen und Herzklopfen führen.

Einige Lebensmittel verhindern die Aufnahme dieser Stoffe im Körper, dazu gehören: Süßigkeiten, Weißbrot, Grieß, fetthaltige und salzige Speisen, daher ist es am besten, sie abzulehnen oder ihren Verzehr auf ein Minimum zu reduzieren.

Aber die Verwendung von Produkten, den Hauptlieferanten dieser Elemente, muss erhöht werden: alles, Spinat, Frühlingszwiebeln, Haferflocken, Seefischleber, Eigelb.

Anämie. Am häufigsten manifestiert sich Anämie im zweiten Trimenon der Schwangerschaft und ist durch eine Abnahme der Anzahl roter Blutkörperchen gekennzeichnet; bei der werdenden Mutter tritt dies aufgrund eines Mangels an Ernährung auf.

Um Blutarmut zu vermeiden, nehmen Sie in Ihrer Ernährung vor allem Fleischprodukte (insbesondere Leber), Eier, Gemüse (Radieschen, Paprika), Beeren und Vitamin-C-reiche Früchte auf, die eine bessere Aufnahme von Eisen fördern (Preiselbeeren, Pflaumen, Äpfel). , Getreide (Buchweizen, Haferflocken).

Verstopfung. Gegen Mitte der Schwangerschaft können Frauen Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Durch die Verringerung der Darmmotilität hat sie eine ständig wachsende Gebärmutter. Um dieses Problem zu bewältigen, helfen ihr ballaststoffreiche Lebensmittel, frisches Gemüse und Obst, die bis zu 2/3 der täglichen Ernährung ausmachen sollten. Es ist jedoch keineswegs unmöglich, tierische Proteine, die in Fisch und Fleisch enthalten sind, für diesen Zeitraum abzulehnen, da sie das Baumaterial für den fötalen Körper sind.

. Ein unangenehmes Brennen in der Brust, Übelkeit und ein bitterer Geschmack im Mund nach dem Essen sind Anzeichen für Sodbrennen, das bei werdenden Müttern meist in der Mitte und in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auftritt. Sie können diese unangenehmen Empfindungen vermeiden, wenn Sie in kleinen Portionen essen und fettige, salzige und scharfe Speisen ablehnen.

Bevorzugen Sie folgende Gerichte: Hüttenkäse, mageres Fleisch,. Gerichte aus geriebenen Karotten, Schneeball, Preiselbeeren, Honigwaben und basischem Mineralwasser helfen Ihnen bei Sodbrennen.

Ernährung im 3. Trimester (27-42 Wochen)

Im dritten Trimester der Schwangerschaft verlangsamt sich die Wachstumsrate des Fötus, hauptsächlich seine Gewichtszunahme, aber die werdende Mutter ist nicht mehr so aktiv wie zuvor, daher sollte ihre Ernährung nicht so kalorienreich sein. Insbesondere ein solcher Übergang, der zu einer Verringerung des Kaloriengehalts der Nahrung führt, sollte nach der 32. Schwangerschaftswoche erfolgen, hauptsächlich aufgrund einer Verringerung der Aufnahme einfacher Kohlenhydrate und tierischer Fette.

Entladetage. Die Notwendigkeit von Fastentagen besteht ständig, sowohl im normalen Leben als auch während der Schwangerschaft. Solche Tage sollten nicht öfter als 1-2 Mal pro Woche stattfinden und nur Hüttenkäse und Äpfel in Ihrer Ernährung enthalten. Ein solches Tagesmenü ermöglicht es dem Körper, sich zu reinigen, in „Ton“ zu kommen und sich auf den nächsten Tag vorzubereiten.
Späte Präeklampsie. Diese Komplikation bereitet den Ärzten viel mehr Sorgen und erfordert eine ständige Überwachung und Behandlung. Für den Fall, dass bei Ihnen eine solche Diagnose diagnostiziert wurde oder auch nur die geringste Wahrscheinlichkeit für ihre Entwicklung besteht, müssen Sie vollständig auf Salz verzichten oder die Verwendung so weit wie möglich reduzieren. Auch Süßigkeiten, geräucherte, salzige und frittierte Speisen sind verboten.

Verbotene Produkte

Während der Schwangerschaft gibt es keine Gewissheit. Wie sie sagen, wenn etwas unmöglich ist, aber du es wirklich willst, dann kannst du es! Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich mit geräucherten Würstchen oder eingelegten Gurken satt essen können. Alles sollte in Maßen sein! Auf ein Stück Kuchen oder gebratene Hähnchenflügel mit Kartoffelpüree muss man natürlich nicht verzichten, aber das sollte nur gelegentlich und in kleinen Mengen vorkommen!

Information und sind wahrscheinlich die einzigen Produkte, die sollte nicht eingenommen werden zukünftige Mama!

Vegetarismus in der schwangerschaft

Wenn Sie zu den Vegetariern gehören, die nicht nur, sondern auch alle tierischen Produkte (z. B. Eier) essen, dann erhalten Sie und vor allem Ihr Baby nicht viele lebenswichtige Vitamine, Spurenelemente und Aminosäuren. Darüber hinaus wird der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung minimiert, was für die Dauer der Schwangerschaft nicht die Norm ist. Daher wird Vegetariern zumindest während der Schwangerschaft empfohlen, ihr Essverhalten zu überdenken und dadurch die Wahrscheinlichkeit eines nicht ganz gesunden Babys deutlich zu reduzieren.

Wussten Sie, dass bestimmte Gruppen von Vitaminen und Spurenelementen für jede Schwangerschaftsphase wichtig sind? Wir werden über eine ausgewogene Ernährung in der Frühschwangerschaft sprechen.

Wenn Sie sich vor der Schwangerschaft nicht an die richtige Ernährung gehalten haben, leichtsinnig mit Essen umgegangen sind und Fast Food und Fertiggerichte missbraucht haben, müssen Sie Ihre Gewohnheiten dringend überdenken. Denn die richtige Ernährung steht in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung des Babys in der Frühschwangerschaft. Im ersten Trimester werden beim ungeborenen Kind fast alle Organe und inneren Systeme gebildet. In Zukunft findet nur noch ihr Wachstum, ihre Entwicklung und Anpassung der Körperfunktionen statt. In dieser Zeit entwickelt sich der Embryo zum Fötus.

Eine ausgewogene Ernährung zu Beginn der Schwangerschaft (bis zu 10-12 Wochen) ist notwendig, um den Körper von Mutter und Baby mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Die Verwendung dieser Substanzen ermöglicht es dem Baby, harmonisch zu wachsen und sich zu entwickeln. Eine gut durchdachte Ernährung hilft seiner Mutter, Probleme mit dem Verdauungssystem und anderen Organen zu vermeiden und auch nicht an Gewicht zuzunehmen.

Oft wird die Ernährung in der Frühschwangerschaft von ungewöhnlichen gastronomischen Gelüsten begleitet. Die Auswahl der Lebensmittel und die Kombination der Produkte können ziemlich seltsam erscheinen. Aber dafür gibt es eine Erklärung. Es wird angenommen, dass der Körper auf diese Weise ein Signal über den Mangel an bestimmten Vitaminen oder Spurenelementen gibt. Zum Beispiel wollte ich Seetang - es fehlt an Jod im Körper, Gurken - Sie müssen Ihren Vorrat an Vitamin C auffüllen, an Fisch ziehen - ein Mangel an Vitamin B1, Bananen - Kalium und Vitamin B6 usw.

Wenn Sie zu Beginn der Schwangerschaft ein Menü für sich selbst entwickeln, denken Sie daran, dass Lebensmittel fraktioniert sein sollten, Lebensmittel sind immer frisch. Wenn Sie etwas wirklich wollen, setzen Sie sich keine strengen Verbote. Manchmal, aber nicht oft, können Sie sich eine Tasse Kaffee oder Schokolade gönnen. Schließlich wirkt sich auch die Gefühlslage der werdenden Mutter auf die Stimmung des Babys aus.

Ernährung im ersten Schwangerschaftsmonat

Der Beginn der geburtshilflichen Tragzeit ist nicht der Zeitpunkt der Empfängnis, sondern der erste Tag der letzten Menstruation. Daher ist es unwahrscheinlich, dass sich Ihre Ernährung in den ersten beiden Schwangerschaftswochen von Ihrer üblichen Ernährung unterscheidet. Obwohl diese Zeit für die Entwicklung des Babys sehr wichtig ist. Während der Schwangerschaftsplanung ist es notwendig, die Menge an Folsäure zu erhöhen, die die notwendige Embryoentwicklungsrate gewährleistet und das Risiko angeborener Fehlbildungen beim Kind minimiert. Achten Sie in den ersten Tagen der Schwangerschaft darauf, Gemüse, Salat und Müsli in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Die Zubereitung eines Menüs in den ersten Wochen und Monaten der Schwangerschaft ist ein komplexer Prozess, da der Embryo jede Woche wächst und neue Organe und Systeme hat. Und dies erfordert Änderungen in der Ernährung, die Hinzufügung neuer Produkte, die bestimmte Nährstoffe, Vitamine und Mineralien enthalten.

Nach 3-4 Wochen beginnen sich die Plazenta und die fetale Membran zu entwickeln, daher lohnt es sich, in dieser Zeit die Aufnahme von kalzium- und manganhaltigen Lebensmitteln zu erhöhen. Das Menü sollte Milch- und Sauermilchprodukte, Brokkoli, grünes Gemüse sowie Truthahn, Schweinefleisch, Haferflocken, Rosinen und Karotten enthalten.

Nach 5-6 Wochen kann eine Toxikose beginnen. Wenn dieses Problem Sie überholt hat, sollten Sie Ihr Menü ändern. Ersetzen Sie Fleisch und Eier durch pflanzliche Proteine: Nüsse, Hülsenfrüchte und essen Sie statt Milch ein paar Stücke Käse oder trinken Sie Joghurt. Um Ihren Körper vor Austrocknung zu schützen, müssen Sie mehr trinken. Um den Zustand zu lindern, können Sie nachts eine Handvoll Rosinen essen.

Wie Sie sich in den ersten Monaten der Schwangerschaft mit Toxikose ernähren können, kann Ihnen Ihr Arzt raten.

Ernährung im ersten Schwangerschaftsmonat: Grundregeln

Wie man die werdende Mutter in den frühen Stadien der Schwangerschaft isst, kann nur ein Arzt sagen. Schließlich ist jeder Organismus einzigartig und hat seine eigenen Eigenschaften. Es sollte daran erinnert werden, dass während der Schwangerschaft das Risiko einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten besteht. Wenn Sie also Verdauungsprobleme hatten, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt darüber, der nicht nur in den frühen Stadien, sondern eine spezielle Diät für Sie erstellen wird auch für die gesamte Schwangerschaft.

Um sich vor Lebensmittelvergiftungen, schneller Gewichtszunahme und dem Risiko der Entwicklung von Pathologien beim Fötus zu schützen, ist es sehr wichtig, sich während der gesamten Schwangerschaft und nicht nur in den frühen Stadien an die richtige Ernährung zu halten. Werdende Mütter profitieren von folgenden Tipps:

wählen Sie Käse aus pasteurisierter Milch, harte oder verarbeitete Sorten;
Versuchen Sie, keine losen oder geschnittenen Lebensmittel zu kaufen, es sei denn, sie sind vakuumverpackt.
Es ist besser, auf Gerichte mit rohem Fisch und Meeresfrüchten zu verzichten.
Fleisch und Fisch sollten nach der Wärmebehandlung verzehrt werden.
Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie Speisen zubereiten und essen.
Essen Sie auf keinen Fall abgelaufene Lebensmittel.
Hygieneregeln in der Küche beachten (unterschiedliche Schneidebretter und Messer für Fleisch, Fisch und Gemüse verwenden, Kühlschrank sauber halten).

Hören Sie auf sich selbst, Ihr Körper wird Ihnen sagen, was Sie in den frühen Stadien der Schwangerschaft essen sollen, und Ihr Arzt wird Ihren Speiseplan anpassen.

Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist für eine Frau sehr wichtig. Denn alles, was sie während einer Mahlzeit erhält – Kalzium, Eiweiß, Eisen, Fette, viele andere essentielle Nährstoffe – werden benötigt, damit sich der Fötus richtig entwickeln und wachsen kann. Aus diesem Grund muss der Ernährung und der Beschaffung nützlicher Substanzen während der Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Ebenso wichtig ist die Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft.

pflanzliche Ernährung alkoholische Getränke Calcium
Ernährung Diät Ernährung
Gemüsepüree Während der Stillzeit Vorbeugung

Früher galt es als selbstverständlich, dass sich das Baby bei Bedarf selbst nimmt, was es für die Entwicklung braucht. Aber kürzlich wurde herausgefunden, dass, wenn eine Frau unsachgemäß und unregelmäßig isst, ihr Körper den Mechanismus der Selbsterhaltung einschaltet und dem Fötus viele Nährstoffe entzogen werden. Daher ist die richtige Ernährung während der Schwangerschaft eine notwendige Maßnahme.

Worauf konzentrieren?

Die Hauptprobleme der Schwangerschaft sind Toxikose, Verstopfung, Verdauungsstörungen, Sodbrennen.

Sollte eine abwechslungsreiche Ernährung haben

Um mit Toxikose und Sodbrennen fertig zu werden, ist das Essen nach dem Prinzip "Stücke" geeignet, was bedeutet, dass Sie oft, aber nach und nach essen müssen. Versuchen Sie, mehr reines Wasser (ohne Kohlensäure) zu trinken. Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel, Getreide, Bananen, Getreide, Kleie, Reis usw. hinzu.
Wenn die Arbeit des Darms schwierig ist, liegt dies normalerweise daran, dass die Gebärmutter zunimmt und beginnt, Druck auf das Rektum auszuüben. Daher funktioniert der Darm während der Schwangerschaft möglicherweise nicht immer wie gewohnt. Bei solchen Problemen müssen Sie Ihre Ernährung richtig ausbalancieren. Dies kann mit Lebensmitteln erfolgen, die Ballaststoffe enthalten - Getreide, Vollkornbrot, Obst, Beeren, Gemüse.

Die Ernährung in der Frühschwangerschaft sollte nicht aus dichten und flüssigen Lebensmitteln bestehen - die erste und zweite kann nicht sofort eingenommen werden, zwischen den Mahlzeiten trinken (Milch, Kompott, Suppen). Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft hilft, Probleme zu vermeiden.

Im 2. Schwangerschaftsdrittel lohnt es sich, den Speiseplan um eine milchvegetarische Ernährung zu ergänzen. Fleisch und Fisch sollten nicht öfter als an vier bis fünf Tagen in der Woche auf dem Speiseplan stehen. Sie werden am besten gebacken und gegessen, wobei Gemüse und Kräuter hinzugefügt werden. Gemüse, Obst, Beeren – all das wird am liebsten roh eingenommen.

Mehr Fisch und Gemüse

Und schon im letzten Trimester, wenn Leber und Nieren mit aller Macht zu arbeiten beginnen, wählen Sie eine Ernährung, die auf leichten vegetarischen Suppen und Salaten basiert.

Was von der Diät ausschließen?

Wie Sie wissen, sind Meeresfrüchte eine ausgezeichnete Quelle für Protein und andere gesunde Fettsäuren. Sie haben eine wunderbare Wirkung auf die Entwicklung des Gehirns des Babys.

Der Fisch sollte gut gebraten und gereinigt sein. Es ist unmöglich, während der Schwangerschaft rohen Fisch, Schalentiere und Austern zu essen. Es kann pathogene, krankheitserregende Mikroorganismen enthalten.

Essen Sie kein schlecht gekochtes Fleisch, Geflügel, Eier. Während der Schwangerschaft ist der Körper anfällig für bakterielle Lebensmittelvergiftungen. Vermeiden:

Konserven;
Pastete;
nicht pasteurisierte Lebensmittel, Säfte, Milch;
rohe Eier;
Koffein (Durchblutungsstörungen, nützliche Substanzen werden schlecht aufgenommen);
Tee, Schokolade;
Wurst, Wurstwaren;
geräucherte Produkte;
frittierte, fetthaltige Speisen;
Alkohol.

Es ist verboten, alkoholische Getränke zu trinken

Essentielle Substanzen während der Schwangerschaft.

Name von Vitaminen und Elementen	Der Nährwert	Benötigte Menge, welche Produkte enthalten
Biotin	Es ist am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt. Hilft bei der Energiegewinnung in den Zellen.	Experten empfehlen in den ersten Schwangerschaftswochen mindestens 30 - 35 mcg pro Tag. In diesem Fall müssen Sie essen - Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Rindfleisch, Vollkorngetreide.
Kalzium	Fördert die Entwicklung, Mineralisierung von Knochen. Bietet Blutgerinnung, Muskelkontraktion. Calcium trägt zur Bildung starker, gesunder Zähne bei.	Die empfohlene Rate liegt zwischen 1000 und 1300 mg pro Tag. Es ist in Lebensmitteln wie Milch, Käse, Joghurt, Kohl, Bohnen, Lachs und Orangensaft enthalten.
Kohlenhydrate	Sie versorgen den Körper mit Energie, deren langsame und schnelle Freisetzung. Energie für das Gehirn, Muskelgewebe.	Empfohlen mindestens 175 g pro Tag. Gefunden in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Kartoffeln und Nudeln.
Kupfer	Hilft bei der Entwicklung des Herz-Kreislauf-, Muskel-Skelett- und Nervensystems. Es hilft auch bei der Bildung von Bindegewebe, roten Blutkörperchen, fördert den Transport von Eisen und Sauerstoff ins Blut.	Die empfohlene Dosis beträgt 1 mg pro Tag. Es kann auch in die Ernährung aufgenommen werden, wenn eine Schwangerschaft geplant wird. Es gibt in solchen Produkten - Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Leber, Nieren. Auch erhältlich in Huhn, Fisch, Rosinen.
Phosphor	Unterstützt den Säure-Basen-Haushalt. Hilft beim Wachstum und der Stärkung des Knochengewebes.	Die erforderliche Rate beträgt 700 mg pro Tag. Sie müssen Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte essen.
Vitamin A	Normalisiert das Wachstum und die Entwicklung des Babys. Beteiligt sich an der Entwicklung der Sehorgane, dem Wachstum der Geweberegeneration. Schützt vor Infektionskrankheiten.	Pro Tag - 770 mcg. Erhältlich in Leber, Milchprodukten, Orangengemüse (Pfirsiche, Aprikosen, Zucchini, Melonen usw.). Vitamin muss in kleinen Dosen konsumiert werden
Zellulose	Unlösliche Ballaststoffe - entfernt Giftstoffe aus dem Körper, verhindert die Bildung von Verstopfung, verringert das Risiko von Darmkrebs. Löslich - reguliert die Aufnahme von Zucker, minimiert die Entwicklung von Herzerkrankungen.	Es ist notwendig, mit Nahrung 28 bis 30 Gramm pro Tag einzunehmen. Unlöslich - Haferflocken, Mais, Kleie, Blumenkohl. Löslich - trockene Bohnen, Erbsen, Gerste, Karotten, Äpfel, Orangen.
Folsäure (Vitamin B9)	Reduziert das Risiko angeborener Fehlbildungen. Normalisiert das Nervensystem. Hilft bei der Synthese von DNA, RNA, bei der Zellteilung.	Die empfohlene Norm beträgt nicht weniger als 500 bis 600 mcg pro Tag. Es gibt in der Leber, Nüsse, dunkelgrünes Gemüse (Spinat, Spargel), Haferflocken, Körnerbrot.
Eisen	Beseitigt Müdigkeit, normalisiert die psychomotorische und geistige Entwicklung. Stärkt das Immunsystem, Schwangere und Kind.	Im 2. Trimenon mindestens 29 mg zur Ernährung hinzufügen. In solchen Produkten - Eier, Fleisch, Leber, Getreide, Hülsenfrüchte, Fisch.
Chloride	Die Umverteilung von Flüssigkeit im Körper, die in die Zusammensetzung des Magensaftes übergeht, ist an der Verdauung beteiligt.	Sie benötigen 2,3 Gramm Chloride pro Tag. Es gibt in gesalzenem Fleisch, Margarine, Nüssen, Butter, Salz.

Holen Sie sich Ihre tägliche Kalziumaufnahme

Ganz am Anfang, im ersten Trimester der Schwangerschaft, ist es nicht notwendig, Ihre gewohnte Ernährung drastisch auf das Notwendige umzustellen. Essen Sie also grundsätzlich, worauf Sie Lust haben. Fügen Sie der Ernährung jedoch nach und nach gesunde Lebensmittel hinzu, die das Notwendige für die Entwicklung des Kindes enthalten.

Quäle dich nicht und zwinge dich nicht, das zu essen, was du nicht willst. Lassen Sie sich von Ihrem Gynäkologen beraten und stellen Sie gemeinsam eine ungefähre Ernährung zusammen, damit sie schmackhaft und gesund ist.

Ungefähre Ernährung während der Schwangerschaft pro Woche.

Tage	Tagesordnung	Erforderliche Produkte
1 Tag	Frühstück	Es ist besser, den Morgen mit Brei zu beginnen - es kann Milchreis sein, wenn Sie möchten, können Sie Hüttenkäse, Kaffee oder etwas mit Milch hinzufügen. Sandwich mit Weizenbrot.
	Mittagessen	Etwas später können Sie einen frischen Algensalat zubereiten. Fügen Sie ein gekochtes Ei hinzu oder essen Sie es separat.
	Abendessen	Machen Sie zunächst einen Salat aus frischen Rüben, Sie können nach Belieben Walnüsse hinzufügen. Bereiten Sie für die zweite eine leichte Suppe, Kohlsuppe, zu. Zum Dressing eignet sich saure Sahne. Sie können es mit einem Kompott aus ihren getrockneten Früchten trinken.
	Nachmittagstee	Frisches Obst, Joghurt.
	Abendessen	Kochen Sie den Fisch, fügen Sie grüne Bohnen hinzu. Tee mit Nachtisch.
	Zur Nacht	Trinken Sie ein Glas Kefir.
2 Tag	Frühstück	Beginnen Sie den Tag mit einem Topfensoufflé. Ein paar Stücke Käse, Tee mit Milch (sehr nützlich für Schwangere).
	Mittagessen	Etwas später essen Sie Obst, Joghurt. Sie können eine Scheibe Brot hinzufügen.
	Abendessen	Machen Sie einen frischen Salat, würzen Sie ihn mit Gemüse-, Oliven- oder Leinöl. Als zweites eignet sich heller Borschtsch, als Dressing Sauerrahm. Oder Sie können die Leber in Sauerrahmsauce schmoren und Kartoffelpüree hinzufügen. Machen Sie Kompott oder Gelee aus getrockneten Früchten.
	Nachmittagstee	Perfekte Kekse, Pfirsichsaft.
	Abendessen	Machen Sie gedämpfte Koteletts (wenn Sie leicht braten möchten), frischen Blumenkohl. Und Tee und Nachtisch.
	Zur Nacht	Trinken Sie ein Glas Kefir, Bio-Joghurt.
3 Tage	Frühstück	Beginnen Sie den Tag wieder mit Milchbrei, aber Sie können einen anderen (Buchweizen) kochen. Zum Tee eignet sich ein Sandwich mit gekochtem Fleisch. Verwenden Sie Weizen- oder Roggenbrot.
	Mittagessen	Sie können die Ernährung während der Schwangerschaft mit Bio-Joghurt und Brot verdünnen.
	Abendessen	Frischer Salat mit Kohl, Dressing mit Gemüse oder anderem Öl. Leichte Suppe mit Sauerrahm. Oder kochen Sie Fischfrikadellen (gebacken), Eintopf Rüben. Saft oder Kompott aus getrockneten Früchten.
	Nachmittagstee	Wieder frisches Obst und Kompott oder ein Sud aus Pflaumen.
	Abendessen	Perfekt für Aufläufe und süßen Tee.
	Zur Nacht	Ein Glas Kefir.
Tag 4	Frühstück	Brei mit Milch, unter Zusatz von Butter. Sie können ein Ei kochen oder braten. Ein Stück Käse, Brot, Tee oder Kakao mit Milch.
	Mittagessen	Leichte Milchdesserts, Kefir, Joghurt.
	Abendessen	Sie können eine Vinaigrette haben. Hühnerbrühe kochen, Fadennudeln und gedünstete Karotten hinzufügen. Fruchtkompott oder Gelee.
	Nachmittagstee	Machen Sie sich Hüttenkäse mit Sauerrahm, fügen Sie Obst und Tee hinzu.
	Abendessen	Fisch kochen oder braten, mit Kartoffelpüree garnieren, frischer Rote-Bete-Salat, Sie können Pflaumen oder Walnüsse hinzufügen. Tee mit Nachtisch.
	Zur Nacht	Ein Glas Kefir, Sauermilch, fermentierte Backmilch oder Joghurt.
Tag 5	Frühstück	Machen Sie den fünften Tag. Am Morgen einen Salat machen, rohe Rüben, Karotten reiben und alles mit Olivenöl mischen. Tee oder was auch immer.
	Mittagessen	Haferflocken mit Honig zubereiten. Mandeln, Zimt hinzufügen.
	Abendessen	Es wird genug Hühnerbrühe mit einem Ei, Kräutern sein. Frische Früchte. Kompott.
	Nachmittagstee	Mach dir ein Kleiebrot-Sandwich. Hühnchen kochen und Salatblätter hinzufügen.
	Abendessen	Gekochtes Gemüse, Salate. Tee mit einem leichten Dessert.
	Zur Nacht	Ein Glas Kefir mit schwarzer Johannisbeere.
Tag 6	Frühstück	Hüttenkäse schlagen, Früchte nach Geschmack hinzufügen (Pfirsiche, Äpfel, Kiwi). Diese Diät ist besonders vorteilhaft in der frühen Schwangerschaft.
	Mittagessen	Machen Sie einen Auflauf mit frischem Kohl und Äpfeln. Saft oder Gelee.
	Abendessen	Bereiten Sie einen frischen Gemüsesalat zu. Fisch mit Tomaten backen, Gurken und Salat dazugeben.
	Nachmittagstee	Essen Sie Vinaigrette, Obst.
	Abendessen	Bereiten Sie ein gedünstetes Rindfleisch-Patty zu. Leichter Obstsalat. Tee mit Zucker.
	Zur Nacht	Müsli oder Kefir.
Tag 7	Frühstück	Omelette mit Milch, Roggenbrot und Käse.
	Mittagessen	Salat aus Äpfeln, Birnen und Granatapfelkernen mit Joghurt.
	Abendessen	Gebackenes Fleisch mit Kapern, Oliven und Krautsalat.
	Nachmittagstee	Frisches Obst Gemüse.
	Abendessen	Kürbis gefüllt mit Gemüse, Reis und Käse.
	Zur Nacht	Kefir mit Himbeeren.

Finden Sie auch heraus, warum

Die Schwangerschaft ist sicherlich einer der schönsten Momente im Leben einer Frau, aber auch einer der verantwortungsvollsten. Ist es möglich, mit dem Flugzeug zu fliegen, welche körperliche Aktivität ist während der Schwangerschaft akzeptabel, lohnt es sich, Sex zu haben? Diese Fragen interessieren fast alle Frauen, die zwei geschätzte Streifen im Test gesehen haben ...

Nun, es ist Zeit herauszufinden: Was ist während der Schwangerschaft wirklich kategorisch unmöglich und was nützt nur dem Baby und der werdenden Mutter?

Alkohol und Rauchen – keine Kompromisse!

Egal wie sehr Ihre Freundinnen oder Bekannte aus den Foren Sie von der Unbedenklichkeit von ein paar Gläsern Rotwein oder Bier überzeugen, Ärzte auf der ganzen Welt sind sich einig: Schon kleine Dosen Alkohol können dem Kind und der werdenden Mutter schaden – verursachen schwere intrauterine Fehlbildungen, Frühgeburten und oft schwierige Geburten provozieren eine Fehlgeburt . Der „Grad“ ist besonders in den frühen Stadien der Schwangerschaft toxisch – am und bis zum Ende von allem, wenn ein sehr wichtiger Prozess der Organogenese stattfindet, während dessen der Embryo nur gebildet wird, alle inneren Organe und Systeme des Kindes werden „aufgelegt“. Es ist außerdem unerwünscht, Alkohol während der Empfängnis zu beiden zukünftigen Eltern zu nehmen! Was das Rauchen betrifft, haben Wissenschaftler seit langem bewiesen, dass Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft geraucht haben, mit einer leichten Abhängigkeit von Nikotin geboren werden, sie haben eine geschwächte Immunität und oft eine unterentwickelte Lunge. Sie leiden auch häufiger als andere Kinder an Asthma und anderen Erkrankungen des Lungensystems. Wenn Sie also erfahren, dass Sie schwanger werden, hören Sie sofort mit dem Rauchen auf! Im Allgemeinen muss dies in der Phase der Schwangerschaftsplanung erfolgen - 2-3 Monate vor dem Aufgeben der Empfängnisverhütung.

Orientierungslauf

Frauen interessieren sich oft dafür, ob es möglich ist, Sport zu treiben, während man ein Kind erwartet. Dabei ist wie so oft die goldene Mitte wichtig. Jetzt erwartet niemand olympische Rekorde von dir, also solltest du dich nicht mehrere Stunden am Tag im Fitnessstudio anstrengen und schwitzen. Es ist aber auch unmöglich, sich vollständig körperlich zu betätigen und einen sitzenden Lebensstil zu führen - eine solche „Untätigkeit“ kann zu Gewichtszunahme, Ödembildung, Blutgefäßproblemen und erhöhtem Blutdruck führen. Solche Komplikationen beeinträchtigen den Schwangerschaftsverlauf und die Entwicklung des Fötus.

Also, welche Art von körperlicher Aktivität sollten Sie wählen? Die Möglichkeiten sind vielfältig: Yoga, Fitness, Schwangerengymnastik, Schwimmen (oder Wassergymnastik), gemächliches Gehen an der frischen Luft – solche Belastungen verbessern die Lungenfunktion, halten die Bein- und Rückenmuskulatur fit, verhindern das Auftreten von Hämorrhoiden und Krampfadern, ermöglichen es Ihnen, venöse Staus im Beckenbereich zu bekämpfen. Das mittlerweile beliebte Nordic Walking mit Trekking- oder Skistöcken ist für die werdende Mutter und das Baby sehr hilfreich. Während eines solchen Trainings verbessert sich die Durchblutung, der Zustand der Blutgefäße und des Herzens, der Körper ist mit Sauerstoff gesättigt. Das Baby erhält auch mehr Sauerstoff und Nährstoffe.

Radfahren ist aber besser abzulehnen – es gilt als Extremsport für Schwangere. Ski Alpin, Snowboard, Inline-Skating, Kampfsport sind ebenfalls bedingungslos verboten - mit einem Wort allzu aktive und traumatische Sportarten. Um den Fötus nicht zu schädigen, müssen Sie sich in jedem Fall mit Ihrem Gynäkologen beraten, welche Art von Sportbelastung Sie während der Schwangerschaft wählen sollen. Der Arzt muss Erkrankungen ausschließen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert oder erheblich eingeschränkt ist.

Sex und Tabu

Nur sehr schwerwiegende medizinische Indikationen können Ihr Sexualleben während dieser Zeit untersagen.

Zum Beispiel, wenn eine Fehlgeburt droht (insbesondere im ersten Trimester), wenn Sie Zwillinge erwarten (Mehrlingsschwangerschaften sind meist schwieriger als Einlingsschwangerschaften), Sie eine Fehl- oder Frühgeburt hatten, eine vorangegangene Schwangerschaft gefährdet war Fehlgeburt, oder Tests ergaben einige oder eine Infektion. Darüber hinaus kann Ihnen der Arzt bei locker geschlossenem Muttermund, voll (die Plazenta bedeckt den inneren Muttermund vollständig) oder marginaler Placenta praevia (der untere Rand der Plazenta liegt auf Höhe des inneren Muttermundes) eine vorübergehende Abstinenz verschreiben os). Wenn eine Plazenta praevia festgestellt wird, ist eine regelmäßige ärztliche Überwachung erforderlich, da die Gefahr einer Plazentalösung und Gebärmutterblutung besteht. Abhängig von der Lage der Plazenta wird auch die Art der Geburt bestimmt. Bei einer marginalen oder seitlichen Präsentation ist die Möglichkeit einer natürlichen Geburt nicht ausgeschlossen, und bei einer vollständigen Präsentation ist ein Kaiserschnitt vorgeschrieben.

Wenn die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft und Sie sich großartig fühlen, gibt es keine Kontraindikationen für den Liebesakt. Außerdem ist Sex in diesem Moment des Lebens sehr wichtig! Es ermöglicht den Ehepartnern, völlig neue Empfindungen zu erleben, trägt zu einer noch größeren emotionalen Annäherung des Paares bei und wirkt sich positiv auf das Nervensystem einer Frau aus, das für die normale Entwicklung eines Kindes sehr wichtig ist. Natürlich sollte man in einer solchen Zeit die Vorsicht nicht vergessen: Wählen Sie immer noch weniger mutige Positionen als zuvor oder versuchen Sie alternative Formen der Intimität.

Doch in den letzten Wochen vor der Geburt ist Sex sogar zu therapeutischen Zwecken indiziert: Im Sperma enthaltene Prostaglandine bereiten den Muttermund auf die Geburt vor und helfen, Risse zu vermeiden.

Abenteurer

Es gibt die Meinung, dass Flugreisen und ein starker Klimawandel nicht die besten Auswirkungen auf die Schwangerschaft haben. Tatsächlich wird nach dem siebten Schwangerschaftsmonat nicht mehr mit dem Flugzeug geflogen - die Gefahr einer Frühgeburt ist groß. Wie bei Flügen im Allgemeinen ist hier alles sehr individuell – vieles hängt vom Schwangerschaftsverlauf und der Gesundheit der Frau ab. Wenn sich die Mutter über nichts beschwert und mit ihrem zukünftigen Baby alles in Ordnung ist, gibt es keine besonderen Kontraindikationen für das Reisen. Wenn eine schwangere Frau einen geschwächten Körper hat, an Bluthochdruck leidet oder ein hohes Fehlgeburtsrisiko hat, ist es in diesem Fall besser, die Flugreise zu verweigern.

Was den Besuch exotischer Ecken der Welt oder Orte, an denen es zu heiß ist, betrifft, müssen wir hier bedenken, dass bei der Einreise in viele asiatische, afrikanische und lateinamerikanische Länder eine Impfung gegen eine Reihe von Infektionen erforderlich ist, und dies ist eine sehr große Bedrohung zum ungeborenen Kind. Es ist auch nicht bekannt, wie Ihr Körper auf einen starken Klimawechsel und hohe Temperaturen reagieren wird, daher empfehlen Ärzte, auf solche Extreme zu verzichten und eher den traditionellen Tourismus zu wählen. Aber egal, wie Sie sich fühlen, bevor Sie auf Reisen gehen, müssen Sie unbedingt den Gynäkologen besuchen, der Ihre Schwangerschaft leitet.

verbotenes Essen

In Bezug auf die Verbote einer interessanten Position ist die Auswahl der Produkte zu erwähnen. Wenn Sie also eine Liste akzeptabler Lebensmittel für diesen Zeitraum erstellen, sollten Sie auf sehr fettige, salzige, gebratene, würzige Gerichte und geräuchertes Fleisch verzichten - sie "überlasten" Leber und Gallenblase, erhöhen die Belastung der Nieren und können Sodbrennen verursachen , Verschlimmerung der Gastritis. Produkte, die viele chemische Zusätze enthalten, insbesondere Farbstoffe und Geschmacksverstärker (Nitrite, Mononatriumglutamat) und Gewürze, haben nicht die beste Wirkung auf den Körper von Schwangeren: Chips, Cracker aller Art, fertige Saucen, Krabbenstäbchen , Fertiggerichte, Soda, viele Süßigkeiten. Verlassen Sie sich nicht auf einige Meeresfrüchte (Thunfisch, Schwertfisch, Garnelen), Schokolade, Erdbeeren und exotische Früchte – sie können Allergien auslösen. Verzichten Sie aus dem gleichen Grund auf den häufigen Verzehr von Gemüse und Obst mit Orangenfarbstoff (Zitrusfrüchte, Karotten, Kürbis, getrocknete Aprikosen), aber schließen Sie sie nicht vollständig aus Ihrer Ernährung aus - sie enthalten viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe. Übrigens wird angenommen, dass Lebensmittel wie roter Fisch und Fleisch während der Schwangerschaft gefährlich sind - das stimmt nicht. Im Gegenteil: Die darin enthaltenen Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure sind für Schwangere einfach notwendig. Darüber hinaus dient Fleisch als hervorragende Vorbeugung gegen Eisenmangelanämie, die häufig während der Schwangerschaft auftritt. Am besten wählt der behandelnde Arzt anhand dieser Untersuchungen und Anamnese eine Diät für Sie aus.

Nicht alle Tees sind gleich

Während der Schwangerschaft haben einige Frauen ein Problem wie Ödeme. Infolgedessen beginnen werdende Mütter, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, verschiedene harntreibende Tees, Kräuterpräparate oder Aufgüsse aus Beeren und Kräutern zu trinken. Ohne Rücksprache mit einem Arzt lohnt es sich absolut nicht, denn viele Getränke sind aufgrund ihrer Zusammensetzung medizinisch, da sie chemische Bestandteile enthalten, die verschiedene medizinische Eigenschaften haben. Daher haben sie möglicherweise nicht die beste Wirkung auf den Körper einer schwangeren Frau und den Zustand des Fötus. So erhöhen Getränke auf der Basis von Salbei, Petersilie, Ginseng, Baldrian und Kamille häufig den Tonus der Gebärmutter und erhöhen den Blutdruck.

Aus den gleichen Gründen ist es besser, auf Kaffee zu verzichten. Wissenschaftler haben die Tatsache bestätigt, dass der tägliche Konsum dieses Getränks (mehr als 3 Tassen pro Tag) das Risiko einer Fehlgeburt um das 2-fache erhöht, insbesondere in den ersten 12 Wochen! Außerdem erhöht Kaffee den Blutdruck, verursacht Schlaflosigkeit, entfernt nützliche Spurenelemente und Vitamine aus dem Körper, die für die normale Entwicklung des Kindes notwendig sind. Sowohl frisch gebrühte als auch Instantgetränke wirken sich nachteilig aus. Darüber hinaus raten Ärzte dringend, während der Schwangerschaft andere koffeinhaltige Flüssigkeiten - Cola, Energy-Drinks, starke grüne und schwarze Tees - von Ihrer Ernährung auszuschließen.

Aber Aufgüsse aus Minze, Ingwer, weißem Tee und Hagebutte sind äußerst nützlich. Minze beruhigt, lindert Übelkeit, Ingwer hat antibakterielle Eigenschaften und ist bei Erkältungen und SARS unverzichtbar, Hagebutten sind reich an Vitamin C, B, PP und Eisen, und weißer Tee enthält kein Koffein, normalisiert den Blutdruck, fördert die Elastizität der Blutgefäße und stärkt den Zahnschmelz, was beim Tragen des Babys sehr wichtig ist.

Aus dem Reich der Mythen

Mit dem Erscheinen von zwei Streifen im Test beginnt jede Frau (selbst mit zwei oder drei Hochschulbildungen), Zeichen und Überzeugungen übermäßige Bedeutung beizumessen. Viele von ihnen verderben der werdenden Mutter mittlerweile nur noch das Leben. Hier sind einige davon:

Mythos. Während der Schwangerschaft können Sie Ihre Haare nicht schneiden und färben.

In der Wirklichkeit: während der schwangerschaft verändert sich oft die struktur der haare: sie werden brüchiger und lebloser. Deshalb müssen Sie, um gut auszusehen, Ihre Haare regelmäßig schneiden oder zumindest die Enden kürzen. Was die Färbung betrifft, sind moderne ammoniakfreie Farben sowohl für die werdende Mutter als auch für das Baby ziemlich sicher. Ein kompetenter Friseur wird die Farbe wahrscheinlich zuerst an einer Strähne testen und feststellen, wie das Haar diese oder jene Farbe wahrnimmt.

Wo ist es hergekommen: Seit biblischen Zeiten gelten Haare als Symbol des Lebens (denken Sie an die tragische Geschichte von Samson und Delilah). Anscheinend hatten unsere Vorfahren deshalb so viel Angst davor, sich während der Schwangerschaft die Haare schneiden zu lassen.

Mythos. Sie können niemandem von einer Schwangerschaft erzählen, bis Ihre interessante Situation offensichtlich wird.

In der Wirklichkeit: das ist ganz allein Ihre Sache. Jemand teilt seine Freude buchstäblich von den ersten Tagen an, jemand verbirgt seine Schwangerschaft fast bis zur Geburt.

Wo ist es hergekommen: Unsere Vorfahren hatten große Angst vor dem bösen Blick. Und die Methode, das Glück zu vertuschen, galt als eine der effektivsten im Kampf gegen den bösen Blick. An dieses Zeichen zu glauben oder nicht, ist Ihre eigene Sache. Mit Medizin hat das aber nichts zu tun.

Mythos. Während der Schwangerschaft können Sie Ihre Hände nicht heben, da sonst die Nabelschnur verknotet wird und das Kind im Mutterleib erstickt.

In der Wirklichkeit: Medizinische Statistiken haben keinen Zusammenhang zwischen irgendwelchen Körperbewegungen der Mutter und der Nabelschnur bewiesen: Dem Kind passiert nichts, wenn Sie die Wäsche aufhängen!

Wo ist es hergekommen: Die meisten absurden Aberglauben beruhen auf einer elementaren Unkenntnis der Physiologie. Anders ist dieser Mythos nicht zu erklären.

Irina Piljugina Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Gynäkologe der höchsten Kategorie

Diskussion

Leider steht weder in der Geburtsklinik noch in einem solchen Artikel, dass Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, kein Vitamin A einnehmen sollten. Es ist giftig für das Baby. Sie ist mit ihrem zweiten Kind schwanger und hat es erst kürzlich selbst erfahren

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

Der Artikel ist informativ, aber schmal, d.h. man muss sich erst auf anderen Seiten mit den Begriffen vertraut machen, die hier ihr Wesen offenbaren und sogar veranschaulichen könnten. Und zum letzten Mythos, das war's: Medizinische Statistiken haben den Zusammenhang zwischen irgendwelchen Körperbewegungen der Mutter und der Nabelschnur nicht bewiesen! Ich bezweifle, dass sich im Allgemeinen jemand ernsthaft mit diesem Thema befasst und versucht hat, die Sicherheit oder Nützlichkeit bestimmter Bewegungen zu beweisen, aber dies geschieht übrigens in anderen Bereichen menschlicher Aktivität. „Medizin“ in unserer Zeit ist längst ein Paar, das nicht alleine agiert, sondern Erkenntnisse und Erfahrungen aus anderen Bereichen schöpft. Es gibt eine Beziehung zwischen allen Gedanken, Bewegungen, und jeder weiß das seit langem, und viele fühlen und hören sogar auf sich selbst, auf das Kind und auf die Welt um sie herum.

01.11.2012 11:47:06 GOLD

Kommentieren Sie den Artikel "Ist es schwangeren Frauen möglich? Was trinken, was essen und wie man lebt - Mythen und Wahrheit"

Schwangerschaft und Geburt: Empfängnis, Tests, Ultraschall, Toxikose, Geburt, Kaiserschnitt, Geburt. Und um gut zu essen (ich hatte eine HD, also war es auch unmöglich, vom Herzen zu essen) - ich wollte unbedingt Obst aus dem Bauch essen, Wassermelone, Melone, Kirschen.

Diskussion

Ich wollte auch auf dem Bauch schlafen. Aber sie konnte nicht - auch nach der Schwangerschaft. Während des Stillens konnte ich nicht einmal eine Minute auf dem Bauch liegen. Und jetzt habe ich kein Problem mit meinem Rücken (ich habe eine Langzeitverletzung). Also schlafe ich seit 3 Jahren in Folge nur auf meiner Seite. :(

Und um gut zu essen (ich hatte eine HD, also war es auch unmöglich, vom Herzen zu essen) - ich wollte unbedingt Obst aus dem Bauch essen, Wassermelone, Melone, Kirschen.

Alle sagen, du darfst nicht baden. Ich nehme es fast jeden Abend und träume immer noch den ganzen Tag davon)

Was Sie nicht essen sollten, wenn Sie schwanger sind. Ernährung, Vitamine, Medikamente. Schwangerschaft und Geburt. Mama ruft - sie hat Sauerampfersuppe zubereitet Mich hat interessiert, ob es für Schwangere möglich ist, Sauerampfer zu essen? Ich bin ins Internet gekommen, da gibt es solche Schrecken: Sauerampfer, Knoblauch, Dill, Berberitze usw. Nun, über die Gefahren des Typs ...

Diskussion

gesalzen, geräuchert, um keine Schwellung zu verursachen

in den USA gibt es eine mehr oder weniger klare Liste dessen, was nicht erlaubt ist.

es ist verboten:
Blauschimmelkäse und Rohmilchkäse
alle nicht pasteurisierten Milchprodukte
Fisch und Meeresfrüchte mit hohem Quecksilbergehalt
Würste und ähnliche Produkte aufgrund ihres Nitratgehalts (als Konservierungsmittel)
alles, was mit rohen Eiern zubereitet wird
irgendwelche Pasteten
Leber (aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin A, das in der Schwangerschaft kontraindiziert ist)
Mayonnaise, wenn sie mit rohen Eiern zubereitet wird
Erdnüsse, wenn Ihre Familie dagegen allergisch ist

Schwangerschaft und Geburt: Empfängnis, Tests, Ultraschall, Toxikose, Geburt, Kaiserschnitt, Geburt. Mlyn, und ich nehme 1. Ich habe alles gemacht, was unmöglich war, gewaschen, gebügelt, die Wäsche selbst aufgehängt, gemalt, Haare geschnitten, gestrickt, genäht, im Schneidersitz gesessen und nichts ... Ich schaue gerade meinen Sohn an, na ...

Diskussion

verschimmelten Käse essen

Mlyn, und ich nehme 1. sie hat alles Unmögliche gemacht, gewaschen, gebügelt, die Wäsche selbst aufgehängt, gestrichen, sich die Haare geschnitten, gestrickt, genäht, im Schneidersitz gesessen und nichts ... Ich schaue gerade meinen Sohn an, naja, hat es nicht ihn überhaupt beeinflussen ... es ist alles Aberglaube. .
Meine Mutter hat mir heute erzählt, dass sie gestern in den Salon gegangen ist, um sich die Haare schneiden zu lassen, also kam eine schwangere Frau herein und sagte von der Tür aus, sie müsse ihren Kopf chemisch behandeln. es wird nicht funktionieren, aber sie sagte, sie sei Ärztin und Gynäkologin und glaube nicht an diverse Vorurteile, wie diese !!!

Entschuldigung - Läuse. Medizinische Fragen. Schwangerschaft und Geburt. Was können Schwangere vertragen? Auf allen Shampoos steht geschrieben, dass es während der Schwangerschaft unmöglich ist. Sag mir - vielleicht weiß es jemand, sonst geht mein Dach schon auf diesen Boden ...

Diskussion

Ich würde die Behandlung mit Babyshampoo machen, nach einer Woche würde ich wiederholen. Sie schreiben viel darüber, was - Sie können nicht, aber was können Sie tun? Und kratz, kratz, kratz, jedem seinen eigenen Kamm mit eigenen Zähnen.

wähle das kleinere von zwei Übeln. Läuse sind auch nicht gut.
sanftes Babyshampoo, das gemäß den Anweisungen angewendet wird, sollte keine Folgen haben.
die Tatsache, dass schwangere Frauen dies nicht können, deutet darauf hin, dass schwangere Frauen nicht getestet wurden.
Übrigens, nach meiner Erfahrung mit Läusen bei einem Kind ging eine Art resistenter Läuse - Sie müssen in ein oder zwei Wochen erneut behandeln, weil. sie tauchen wieder auf. und selbst nach der Verarbeitung leben einige, obwohl sie erdrosselt wurden.
also kümmern sich all diese Volksheilmittel überhaupt nicht um sie.

Über Mehl. Ernährung, Vitamine, Medikamente. Schwangerschaft und Geburt. Minimieren Sie während der Schwangerschaft Mehl und Süßigkeiten - ich habe auch gehorcht. Ich wollte schrecklich, besonders etwas mit Tee.

Die richtige Ernährung einer Frau in den ersten Tagen der Schwangerschaft bestimmt maßgeblich, wie gesund ihr Baby geboren wird. Die werdende Mutter sollte bedenken, dass die Bildung der wichtigsten Organsysteme des Kindes kontinuierlich erfolgt und bereits zum frühestmöglichen Zeitpunkt beginnt. Es ist wichtig, den Moment und die Zeit nicht zu verpassen, um den kleinen Körper mit allen notwendigen Baumaterialien zu versorgen, das sind die Nährstoffe, die mit der Nahrung geliefert werden.

Die gesamte Tragzeit wird unterteilt, wobei es jeweils zu wesentlichen Veränderungen in der Entwicklung des Kindes kommt. In den ersten Tagen und Wochen der Schwangerschaft werden die Grundlagen aller lebenswichtigen Organe und Gewebe des Fötus gelegt. Bei unausgewogener, unzureichender Ernährung der Mutter erhält das Kind nicht die richtige Menge an Nährstoffen, was zu verschiedenen Pathologien in seiner Entwicklung führen kann. Die Ernährung einer Schwangeren sollte in dieser Zeit möglichst ausgewogen sein, einschließlich abwechslungsreicher Lebensmittel und ausreichend Flüssigkeit.

Die Ernährung einer Frau in den ersten neun Schwangerschaftswochen sollte nur gesunde Lebensmittel enthalten, die die folgenden Anforderungen erfüllen:

In der Zusammensetzung ausreichend sein. (um alle wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zu enthalten - Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Mineralsalze, Wasser).
gewichtet werden(Verschiedene Komponenten müssen in den richtigen Anteilen in Lebensmitteln enthalten sein, wobei sowohl ihr Mangel als auch ihr Überschuss ausgeschlossen sind).
Sei abwechslungsreich.

Grundlegende Ernährungsregeln:

Essen Sie 5-6 mal am Tag kleine Mahlzeiten.
Essen gründlich kauen.
Bevorzugen Sie gesunde und vollwertige Lebensmittel (Gemüse, Obst, Getreide, Pflanzenöl, Milchprodukte).
Verweigern Sie geräuchertes Fleisch, Konserven, kohlensäurehaltige Getränke, Produkte, die Transfette, Karzinogene und Alkohol enthalten; aus verschiedenen Arten von Fastfood
Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft sollte mit einer vollständigen Ablehnung von Kaffee (erhöht den Blutdruck, erhöht das Risiko einer Fehlgeburt) und scharfen Gewürzen (Senf, Pfeffer, Essig) kombiniert werden.
Nehmen Sie nur gesunde Gerichte in Ihre Ernährung auf, gedünstet, gekocht, gedünstet oder im Ofen gebacken.
Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure.

Ernährung in den ersten Tagen der Schwangerschaft

In den ersten Tagen der Schwangerschaft ist der Fötus äußerst anfällig und unterliegt dem negativen Einfluss verschiedener Faktoren, einschließlich schädlicher Substanzen, die mit der Nahrung in den Körper einer Frau gelangen. Um das Risiko zu verringern und Erkrankungen des ungeborenen Kindes vorzubeugen, wird empfohlen, Lebensmittel, die reich an allen Vitaminen und Spurenelementen sind, in die Ernährung einer schwangeren Frau aufzunehmen. Sie sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers von großer Bedeutung, obwohl sie in sehr geringen Mengen darin zirkulieren. Der Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen sollte in den ersten Tagen der Schwangerschaft durch eine gute Ernährung wieder aufgefüllt werden. Es kann unterschiedlich sein (von großen Volumina bis mikroskopisch). Einige Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung des Skeletts, wie z. B. Kalzium, ein wesentlicher Bestandteil des Knochengewebes. Andere Spurenelemente sind essentiell für die Synthese von Hormonen und Enzymen und spielen somit eine wichtige Rolle bei zahlreichen biochemischen Prozessen im Körper.

Achten Sie darauf, in Ihre wöchentliche Ernährung aufzunehmen:

Kalziumquellen - Käse, Joghurt, Nüsse, Milch, Milchschokolade, Eigelb, Fisch und Meeresfrüchte, Gemüse;
Phosphorquellen sind Käse, Nieren, Nüsse, Getreide, Hülsenfrüchte, Eier, Milch, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte.
Ernährung in den ersten Tagen der Schwangerschaft sollte reich genug an Eisen sein. Dieses Element findet sich in Fleisch, Leber, Eigelb, Meeresfrüchten, Schokolade, grünen Früchten, Rüben, Kartoffeln, Nüssen, Spinat, Mangold (Rote Beete).
Jodquellen sind Fisch, Meeresfrüchte, Jodsalz (Meersalz), Gemüse aus jodreichen Gebieten, Milch, Eier.
Die Hauptquelle für Natrium ist Kochsalz (Natriumchlorid), das in latenter Form in Käse, Konserven, Fleisch, Fisch, Brot, Eiern und Gemüse vorkommt.
Vollständige Kaliumquellen sind Fleisch, Fisch, Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.

Mögliche Ernährungsprobleme in den ersten Schwangerschaftswochen

In den ersten neun Schwangerschaftswochen sind für viele Frauen Durchblutungsstörungen, hormonelle Umstellungen und emotionale Faktoren die Ursachen. Fast die Hälfte aller werdenden Mütter leidet unter morgendlicher Übelkeit und Erbrechen. Erbrechensanfälle treten nicht nur morgens, sondern den ganzen Tag über auf. Bei einigen Frauen werden Verstopfung und Sodbrennen systematisch beobachtet. Dazu müssen Sie mehr trinken, aber die Flüssigkeit während der Mahlzeiten nicht missbrauchen. Die optimale Flüssigkeitsmenge pro Tag beträgt 1,5 bis 2 Liter. Ernährung in den ersten Schwangerschaftswochen sollte Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen enthalten - Obst, Gemüse, Getreide, was eine gute Vorbeugung gegen Verstopfung darstellt. Wichtig ist auch, sich mehr zu bewegen, regelmäßig zu turnen.

Kobalt, Jod, Vitamine der Gruppen B und C reduzieren die Schwere der Toxikose bei schwangeren Frauen erheblich. Diese und andere Vitamine sowie Spurenelemente tragen zur richtigen Bildung des Fötus und seiner erfolgreichen Entwicklung bei.

Vitamine werden vom Körper in geringen Mengen benötigt, aber auf sie kann nicht verzichtet werden, da die gesunde Entwicklung von Mutter und Fötus, die Aufrechterhaltung aller lebenswichtigen Funktionen von diesen Elementen abhängen. Wenn drin Ernährung in den ersten Schwangerschaftswochen Mangel an Vitaminen, dann kommt es zu Vitaminmangelerscheinungen, die durch Aufnahme von vitaminhaltigen Lebensmitteln in ausreichender Menge in die Ernährung behoben werden können.

Retinol (Vitamin A) ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Leber und Innereien, Fleisch, Milch und Butter, Eigelb, Kartoffeln, Kürbis, Süßkartoffel, grünes Blattgemüse.
Thiamin (Vitamin B1) - Vollkornprodukte, Vollkornmehl, Hefe, Schweine- und Rindfleisch, Milch, Hülsenfrüchte, Gemüse.
Riboflavin (Vitamin B2) – Leber, Niere, Milch, Käse, Eiweiß, Hefe, Nüsse, Vollkornprodukte, Blattgemüse.
Produkte müssen Niacin (Vitamin B3 oder PP) enthalten. Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hefe, Milch und Milchprodukte, Käse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Vollkornmehl, Kleie, Kleiebrot sind reich an diesem Vitamin.
Pyridoxin (Vitamin B6) - Fleisch, Leber, Geflügel, Fisch, Milch, Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Getreide und Kleiebrot, Nüsse, Früchte.
Folsäure - Leber, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, frisches Obst, grünes Blattgemüse.
Cobalamin (Vitamin B12) - Leber, Fleisch, Milch und Milchprodukte, Eier.
Ascorbinsäure (Vitamin C) sollte Bestandteil der Produkte sein Ernährung in den ersten Schwangerschaftswochen. Dieses Vitamin ist reich an Erdbeeren, Kiwi, schwarzen Johannisbeeren, Hagebutten, Grapefruits, Paprika, Kohl (weiß, Blumenkohl, Brokkoli), Frühlingszwiebeln, Tomaten, Spinat.
Calciferol (Vitamin D) - Lamm- und Geflügelleber, Kabeljauleber, Fisch, Fleisch, Milch, Butter, Käse, Eier.
Tocopherol (Vitamin E) - Eier, pflanzliche Samenöle, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse.
Phyllochinon (Vitamin K) - Gemüse, Leber.