ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ

Αθλημα - ένα μέρος της φυσικής καλλιέργειας, η πραγματική αγωνιστική δραστηριότητα και ειδική προετοιμασία για αυτήν. Ο ευρέως χρησιμοποιούμενος όρος «Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός» δεν είναι απόλυτα σωστός, γιατί. Ο αθλητισμός είναι μέρος της φυσικής κουλτούρας, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις η έννοια του «αθλητισμού» υπερβαίνει την έννοια του «φυσικού πολιτισμού». σωματική τελειότητα - ο υψηλότερος βαθμός ανάπτυξης των ατομικών σωματικών ικανοτήτων. Φυσική αγωγή - μια παιδαγωγική διαδικασία που αποσκοπεί στην κατάκτηση των προσωπικών αξιών της φυσικής καλλιέργειας από ένα άτομο. Σωματική ανάπτυξη - η διαδικασία αλλαγής των μορφολογικών και λειτουργικών ιδιοτήτων του ανθρώπινου σώματος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Φυσική αναψυχή - μέσα φυσικής καλλιέργειας που χρησιμοποιούνται στον τρόπο ενεργητικής αναψυχής. Σωματική δραστηριότητα - κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου, παρέχοντας τη σωματική και ψυχική του ανάπτυξη. Ψυχοσωματική ικανότητα - το επίπεδο σχηματισμού σωματικών και ψυχικών ιδιοτήτων ενός ατόμου για την επίλυση προβλημάτων ζωής και επαγγελματικών προβλημάτων. Φυσική κατάσταση - το αποτέλεσμα της κινητικής δραστηριότητας, που παρέχει το σχηματισμό κινητικών δεξιοτήτων, την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, την αύξηση του επιπέδου σωματικής απόδοσης. Λειτουργική ετοιμότητα είναι η κατάσταση των συστημάτων του σώματος (μυοσκελετικό, αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, νευρικό κ.λπ.) και η ανταπόκρισή τους στη φυσική δραστηριότητα. Επαγγελματικός προσανατολισμός φυσικής αγωγής - ανάπτυξη και βελτίωση επαγγελματικά σημαντικών σωματικών και ψυχικών ιδιοτήτων, καθώς και αύξηση της γενικής και μη ειδικής αντίστασης του σώματος σε δυσμενές περιβάλλον. Βασικές Δεξιότητες και Δεξιότητες – φυσικές μορφές εκδήλωσης κινητικής δραστηριότητας (περπάτημα, σκι, κολύμπι, ρίψη κ.λπ.), παρέχοντας σκόπιμη ενεργή ανθρώπινη δραστηριότητα στο φυσικό περιβάλλον. Φυσική αγωγή - ένα ειδικό είδος πολιτιστικής δραστηριότητας, τα αποτελέσματα της οποίας είναι χρήσιμα για την κοινωνία και το άτομο. Στην κοινωνική ζωή στο σύστημα εκπαίδευσης, ανατροφής, στον τομέα της οργάνωσης της εργασίας, της καθημερινής ζωής, της υγιεινής αναψυχής, η κίνηση της φυσικής καλλιέργειας συμβάλλει στην κοινή δραστηριότητα των ανθρώπων στη χρήση, τη διανομή και την αύξηση των αξιών του φυσική καλλιέργεια. Αθλητισμός - συμμετοχή σε αγώνες, επιθυμία για νίκη, επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων, που απαιτούν την κινητοποίηση όλων των δυνάμεων και των ιδιοτήτων του ατόμου. Ο αθλητισμός έχει ορισμένους κανόνες και κανόνες συμπεριφοράς. Φυσική καλλιέργεια υγείας-βελτίωσης και αποκατάστασης – η χρήση σωματικών ασκήσεων ως μέσου για τη θεραπεία ασθενειών και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος μετά από ασθένειες, τραυματισμούς, υπερβολική εργασία κ.λπ. Πάγια περιουσιακά στοιχεία:

Θεραπευτική γυμναστική - δοσομετρημένο περπάτημα, τρέξιμο.

Φυσική αναψυχή Η σωματική αναψυχή δεν συνδέεται με μεγάλη σωματική προσπάθεια και ισχυρές προσπάθειες, αλλά δημιουργούν καλή διάθεση, ευεξία, αποκαθιστούν την πνευματική και σωματική απόδοση. Τα κύρια μέσα αναψυχής:

Ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ; -Σωματική και ψυχαγωγική ψυχαγωγία.

Φυσική αγωγή Μέσω της φυσικής αγωγής, το άτομο μετατρέπει τα γενικά επιτεύγματα της φυσικής καλλιέργειας σε προσωπικές αξίες. Ο σκοπός της φυσικής αγωγής - επίλυση αλληλένδετων καθηκόντων: 1. Βελτίωση και ανάπτυξη της υγείας (προαγωγή της υγείας, αρμονική ανάπτυξη του σώματος, εξασφάλιση υψηλών σωματικών επιδόσεων ...) 2. Εκπαιδευτική (απόκτηση της απαραίτητης ποσότητας γνώσεων στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας για την εξασφάλιση ευεξία ...) στάσεις απέναντι στη φυσική καλλιέργεια, ανάγκη για μαθήματα, σωματική αυτοβελτίωση ...) Οι κοινωνικές λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού βρίσκονται στη συνολική διαμόρφωση και ανάπτυξη της προσωπικότητας, δεν θα χάσουν ποτέ τη σημασία τους και θα γίνει πιο σημαντικό όσο αναπτύσσεται ο πολιτισμός

42 Όλοι οι μαθητές, αφού περάσουν την ιατρική επιτροπή, ανάλογα με τη φυσική και φυσιολογική τους κατάσταση, χωρίζονται σε ομάδες ιατρικής υγείας.

Ο παιδίατρος εκδίδει πόρισμα στο οποίο υποδεικνύεται η ομάδα υγείας, που ορίζεται με βάση τις διαγνώσεις που καθορίστηκαν από ειδικούς γιατρούς κατά την εξέταση.

Αυτό το συμπέρασμα θα παίξει σημαντικό ρόλο στη φυσική αγωγή.

Υπάρχουν τρεις ομάδες ιατρικής υγείας για μαθητές:

1.Βασικόομάδα υγείας. Αυτή η ομάδα υγείας περιλαμβάνει παιδιά με καλή υγεία, που αντιστοιχεί στο πρότυπο σωματικής και ψυχολογικής ανάπτυξης σύμφωνα με την ηλικιακή ομάδα, καθώς και με ήπιες ασθένειες που δεν επηρεάζουν τη συνολική σωματική ανάπτυξη (για παράδειγμα: ελαφρώς υπέρβαρα, μη επιπλεγμένες δερματικές αλλεργικές αντιδράσεις και κτλ.)

Στα παιδιά που ο γιατρός απέδωσε στην κύρια ομάδα συνιστάται να ασχολούνται με φυσική αγωγή εντός των ορίων των σχολικών προτύπων και επιτρέπεται να συμμετέχουν σε διάφορα είδη διαγωνισμών και αθλητικών εκδηλώσεων.

2.Προπαρασκευαστική ιατρική ομάδα.Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει παιδιά με μικρή καθυστέρηση στη σωματική ανάπτυξη λόγω προηγούμενης ασθένειας ή με χρόνιες παθήσεις με συχνές παροξύνσεις. Η προπαρασκευαστική ομάδα παιδιών ασχολείται με τη φυσική αγωγή στο επίπεδο της κύριας ομάδας, μόνο χωρίς εντατικά φορτία και με χαμηλότερα πρότυπα. Ο δάσκαλος πρέπει να επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων που δεν θα επιδεινώσουν τη γενική φυσική κατάσταση.

3.Ειδική Ιατρική Ομάδα. Αυτή η ιατρική ομάδα περιλαμβάνει παιδιά που χρειάζονται μαθήματα φυσικής αγωγής σύμφωνα με ειδικό πρόγραμμα. Τις περισσότερες φορές, οι καθηγητές φυσικής αγωγής αφήνουν αυτή την ομάδα παιδιών να κάθονται σε ένα παγκάκι, δηλαδή εξαιρούνται πλήρως από ένα μάθημα φυσικής αγωγής. Αν και τέτοια παιδιά, περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, χρειάζονται σωματικές ασκήσεις, επιλεγμένες μόνο για αυτά. Η πλήρης απαλλαγή από τη σωματική δραστηριότητα δεν ωφελεί την υγεία τους.

Το κινητικό καθεστώς στη μαζική σωματική κουλτούρα διαφέρει από αυτό της φυσικοθεραπείας στο ότι στοχεύει όχι τόσο στη θεραπεία ασθενειών όσο στην εξάλειψη ή άμβλυνση των υπολειπόμενων σημείων τους, στην ενίσχυση της υγείας, στην αύξηση της φυσικής κατάστασης και απόδοσης, στην ενστάλαξη των απαραίτητων δεξιοτήτων και στην προσπάθεια υγιεινός τρόπος ζωής.

Η λειτουργία κινητήρα διαφέρει από τη λειτουργία αθλητικής προπόνησης στο ότι δεν στοχεύει στην επίτευξη αθλητικών αποτελεσμάτων. Σε όλους τους τρόπους λειτουργίας, χρησιμοποιούνται και οι 3 τύποι προσαρμογής: ανάπτυξη, βελτίωση, διορθωτική.

Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι κινητικών τρόπων στη μαζική ψυχαγωγική φυσική αγωγή:

1 Ευγενικό.

2 Ψυχαγωγικό.

3 Γενική φυσική αγωγή.

4 Εκπαίδευση.

5 Διατηρήστε τη φυσική κατάσταση και τη μακροζωία.

Τα καθεστώτα διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τα καθήκοντα και το ενδεχόμενο των εμπλεκομένων.

Η κατανομή των εμπλεκομένων σε ομάδες για τον ορισμό λειτουργίας κινητήρα

Α. Άτομα υγιή, αρκετά κατάλληλα σωματικά, κυρίως νέοι και μεσήλικες.

Β. Μικρές χρόνιες παθήσεις, σε φάση σταθερής αποζημίωσης, χωρίς τάση για παροξύνσεις, μη επικίνδυνες υπό συνθήκες σωματικής καταπόνησης.

Β. Χρόνιες παθήσεις με συχνές παροξύνσεις, ανεπαρκής αντιστάθμιση με ικανοποιητική ή κακή φυσική κατάσταση.

Δ. Σημαντικές αποκλίσεις στην υγεία με ασταθή ύφεση, επιδεινωμένη αναμνησία. Η φυσική κατάσταση είναι αδύναμη ή πολύ αδύναμη.

Δ. Τακτική άσκηση ηλικιωμένων και βετεράνων του αθλητισμού χωρίς σημαντικές αποκλίσεις στην υγεία.

Η πρώτη λειτουργία αντιστοιχεί στην ομάδα G, εν μέρει - C. το δεύτερο - C, εν μέρει - B. το τρίτο - Α, εν μέρει Β. τέταρτο - Α; πέμπτο - Δ.

Χαρακτηριστικά των τρόπων λειτουργίας

I. Το ήπιο σχήμα θεραπείας άσκησης είναι μία από τις μεθόδους θεραπείας. Συνταγογραφείται από γιατρό, εκτελείται από μεθοδολόγο σε νοσοκομεία, κλινικές, κέντρα υγείας, σανατόρια, εν μέρει μεμονωμένα με λεπτομερή προκαταρκτική ενημέρωση του ασθενούς. Οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με τη διάγνωση, την περίοδο της νόσου, την κατάσταση του ασθενούς σύμφωνα με το πρόγραμμα άσκησης θεραπείας. Εάν οι συνθήκες και η κατάσταση του ασθενούς το επιτρέπουν, μαζί με ειδικές ασκήσεις, θα πρέπει να συμπεριληφθούν γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης - περπάτημα με αργό και μέτριο ρυθμό, ξεκινώντας από 100 m, με ημερήσια αύξηση 250-400 m την ημέρα, έως 2 km, με καρδιακούς παλμούς 90-110 παλμούς/λεπτό και αποκατάσταση μετά από 5-10 λεπτά. Σε καλή κατάσταση, μπορείτε να προχωρήσετε σε επιταχυνόμενο περπάτημα και στη συνέχεια να κάνετε εναλλαγή μεταξύ επιταχυνόμενου περπατήματος και αργού τρεξίματος. Για 20-30 m περπάτημα - 1-3 λεπτά εύκολο τρέξιμο. Εάν διεξάγεται φυσικοθεραπεία για την εξάλειψη ανωμαλιών της στάσης, σκολίωση, πλατυποδία κ.λπ., εάν ο ασθενής είναι σε καλή κατάσταση και επίσης εάν υπάρχουν οι απαραίτητες συνθήκες, το οπλοστάσιο των γενικών ενισχυτικών παραγόντων που χρησιμοποιούνται μπορεί να επεκταθεί με σκι, κολύμπι. , παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, γυμναστικές ασκήσεις χωρίς σύνθετα βλήματα κ.λπ. Η φύση των ασκήσεων και το μέγεθος του φορτίου σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση καθορίζονται από κοινού από τον γιατρό και τον μεθοδολόγο ασκησιοθεραπείας, την κατάσταση του μαθητή και την αντίδρασή του στο φορτίο παρακολουθούνται συνεχώς.

II. Το βελτιωτικό και αποκαταστατικό σχήμα δεν στοχεύει τόσο στη θεραπεία όσο στην εξάλειψη ή τον μετριασμό των υπολειμματικών επιπτώσεων τραυματισμών και ασθενειών, ελαττωμάτων του σώματος, χρόνιων ασθενειών, φέρνοντας τους κύριους λειτουργικούς δείκτες σε ένα μέσο φυσιολογικό κανόνα, ενίσχυση της υγείας και αύξηση της φυσικής ικανότητας . Το φάσμα των μέσων που χρησιμοποιούνται διευρύνεται, η πυκνότητα των τάξεων αυξάνεται. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ανάπτυξη ή αποκατάσταση χαμένων σωματικών ιδιοτήτων και δεξιοτήτων, χωρίς όμως σημαντικό άγχος.

Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι υποχρεωτικά - φυσικές ανθρώπινες κινήσεις, που καλύπτουν μεγάλες μυϊκές ομάδες, επηρεάζουν ευνοϊκά την αναπνοή, την καρδιακή δραστηριότητα, τα αιμοφόρα αγγεία, ενισχύουν την εντερική κινητικότητα, εμποδίζουν την ανάπτυξη αρθρώσεων. Οι αρχάριοι επιτρέπεται στην αρχή αργό, μετά μέτριο περπάτημα και, αν είναι αρκετά έτοιμοι, γρήγορο, κάτι που είναι ισχυρό παραγοντικό.

Το πολύ γρήγορο περπάτημα είναι δύσκολο να το αντέξουμε και επομένως δεν είναι πρακτικό. Εάν ο μαθητής ανέχεται καλά το γρήγορο περπάτημα, μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι έτοιμος να τρέξει.

Το τζόκινγκ περιλαμβάνει, ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου, 4 στάδια: επιταχυνόμενο περπάτημα, εναλλασσόμενο περπάτημα και τρέξιμο, μεταβλητό και ομαλό τρέξιμο με σταδιακή αύξηση της απόστασης και, σε μικρότερο βαθμό, ταχύτητα. Η λειτουργία παλμού ρυθμίζεται από τον προπονητή ανάλογα με τη δυναμική της κατάστασης και την ηλικία του κάθε μαθητή. Μετά από 1-2 λεπτά, ο καρδιακός ρυθμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 100 παλμούς / λεπτό. Το εύρος των γενικών ασκήσεων ενδυνάμωσης και ανάπτυξης διορθωτικών ασκήσεων διευρύνεται επίσης, λαμβάνοντας υπόψη την επίδρασή τους στο σώμα και το ενδιαφέρον των εμπλεκομένων - γυμναστικές ασκήσεις χωρίς περίπλοκο εξοπλισμό, θαλάσσια σπορ, σκι, στενός τουρισμός, υπαίθρια παιχνίδια χαμηλής έντασης και προσομοιωτές . Οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι πολύ σημαντικές. Τα μαθήματα γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Οι ομάδες μπορούν να συνδυαστούν ως εξής: καρδιαγγειακές παθήσεις και μη ειδικές αναπνευστικές παθήσεις. μεταβολικές ασθένειες? του περιφερικού νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος. Για να αυξηθεί το ενδιαφέρον, επιτρέπονται οι αγώνες εντός του ομίλου. Ανάλογα με την ηλικία μπορούν να σχηματιστούν ομάδες σχετικά υγιών ανθρώπων. Τα μαθήματα γίνονται σε κλινικές, ιατρεία, DSO, κέντρα αποκατάστασης, σανατόρια, μεμονωμένα.

III. Ο τρόπος γενικής φυσικής προπόνησης έχει σχεδιαστεί για πρακτικά υγιείς σωματικά ικανούς ανθρώπους. Στόχος είναι η βελτίωση της υγείας, η επέκταση της λειτουργικότητας, η εξάλειψη διαταραχών που σχετίζονται με χρόνιες ασθένειες, η αύξηση του επιπέδου σωματικής ανάπτυξης, η βελτιστοποίηση των φυσιολογικών λειτουργιών, η πρόληψη ασθενειών, η αύξηση της αντίστασης και της αξιοπιστίας του οργανισμού. Χρησιμοποιούνται ευέλικτες σωματικές ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη τη χρησιμότητά τους και τις επιθυμίες των εμπλεκομένων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από το οπλοστάσιο ορισμένων αθλημάτων, καθώς και αερόμπικ, εκπαίδευση σε προσομοιωτές, στενό τουρισμό και άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ανάπτυξη, διατήρηση ή αποκατάσταση χαμένων φυσικών ιδιοτήτων, διατηρώντας το ενδιαφέρον για τα μαθήματα. Ο όγκος και η ένταση του φορτίου ορίζεται από τον προπονητή σε συνεννόηση με γιατρό. Τα στοιχεία των διαγωνισμών επιτρέπεται να διατηρήσουν το ενδιαφέρον για τα μαθήματα, να ενσταλάξουν δεξιότητες υγιεινού τρόπου ζωής και να εξαλείψουν τις κακές συνήθειες. Κατά τον σχηματισμό ομάδων, λαμβάνονται υπόψη η ηλικία και το επίπεδο ετοιμότητας. Μαθήματα 2-3 φορές την εβδομάδα σε τμήματα, «Ομάδες Υγείας» σε αθλητικά συγκροτήματα, ΔΣΟ, κέντρα αποκατάστασης, μεγάλες βιομηχανικές επιχειρήσεις, ιδρύματα, εκπαιδευτικά ιδρύματα.

IV. Το πρόγραμμα προπόνησης συγκεντρώνει υγιείς, σωματικά ικανούς ανθρώπους, κυρίως νέους που έχουν παίξει στο παρελθόν αθλήματα ή προετοιμάζονται για αυτό. Στις τάξεις, εκτός από την επίτευξη υψηλής σταθερότητας, αξιοπιστίας και αντίστασης του σώματος λόγω κυκλικών ασκήσεων, περιλαμβάνονται γενικές αναπτυξιακές και διορθωτικές ασκήσεις, ασκήσεις του επιλεγμένου αθλήματος. Σκοπός των μαθημάτων είναι η αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος και της αξιοπιστίας του, διατηρώντας και ενισχύοντας την υγεία και προλαμβάνοντας ασθένειες, αναπτύσσοντας και διατηρώντας σωματικές ιδιότητες και δεξιότητες και σταδιακή μετάβαση στον αθλητισμό. Τα μαθήματα διεξάγονται σύμφωνα με τις οδηγίες της αθλητικής προπόνησης, του επιλεγμένου αθλήματος, αλλά γενικά με χαμηλότερα φορτία και μικρότερη πυκνότητα, μεγαλύτερο ποσοστό γενικής φυσικής κατάστασης. Η πυκνότητα των τάξεων είναι μικρότερη, τα εισαγωγικά και τα τελικά μέρη επιμηκύνονται. Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά. Οι αγώνες περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Η τακτική ιατρική παρακολούθηση είναι ιδιαίτερα σημαντική λόγω του μάλλον υψηλού επιπέδου των εφαρμοζόμενων φορτίων. Τα μαθήματα γίνονται στα σχετικά τμήματα ή μεμονωμένα 2-3 φορές την εβδομάδα. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη διαδικασία της αποκατάστασης και στην εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

V. Ο τρόπος διατήρησης της φυσικής κατάστασης και της «αθλητικής μακροζωίας» έχει σχεδιαστεί για βετεράνους του αθλητισμού που θέλουν να διατηρήσουν την υγεία, τη φυσική τους κατάσταση και τις ειδικές δεξιότητές τους. Η συνηθισμένη προπόνηση συνεχίζεται, αλλά με σταδιακή μείωση του όγκου και της έντασης. Το φορτίο είναι ποικίλο, αλλά χωρίς να θίγεται η υγεία, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, με έμφαση στη διατήρηση της μεγαλύτερης ταλαιπωρίας στη διαδικασία της εναλλαγής των λειτουργιών και των ασκήσεων του «δικού» αθλήματος που σχετίζεται με την ηλικία.

δομή και περιεχόμενο του μαθήματος της αερόβιας αναψυχής

Ο προπονητής αερόμπικ υγείας πρέπει να έχει τις ακόλουθες δεξιότητες και ικανότητες:

1. Διεξαγωγή μαθημάτων σύμφωνα με τις εργασίες.

2. Χρησιμοποιήστε διαφορετικά μέσα ανάλογα με το σκοπό του μαθήματος.

3. Διεξαγωγή μαθήματος, παρατηρώντας τη δομή του.

4. Επιλέξτε ασκήσεις σύμφωνα με τα μέρη του μαθήματος και λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση των μαθητών.

5. Είναι λογικό να χτίζετε μια σειρά ασκήσεων σε όλο το μάθημα.

Σύμφωνα με την καθιερωμένη παράδοση, που υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα και πολυετή πρακτική εμπειρία, η βέλτιστη δομή ενός μαθήματος αερόμπικ αναψυχής, όπως και κάθε άλλη οργανωμένη μορφή σωματικής άσκησης, είναι μια δομή στην οποία υπάρχουν τρία μέρη: προπαρασκευαστικό, κύριο και τελικό. Κάθε μέρος, με τη σειρά του, αποτελείται από πολλά μπλοκ που σας επιτρέπουν να λύσετε ορισμένα συγκεκριμένα προβλήματα.

□ Προπαρασκευαστικό μέρος

□ Κύριο σώμα

Ш Τελικό μέρος

Ρύζι. 2. Η διάρκεια των τμημάτων του μαθήματος της αεροβικής

Έννοιες και ορισμοί από το f.c.

1. Προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια- αυτός είναι ένας τύπος (περιοχή) φυσικής καλλιέργειας ενός ατόμου με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός ατόμου με αναπηρία, και της κοινωνίας.

2. Αυτογενής εκπαίδευση- αυτή είναι μια αυτορρύθμιση της ψυχικής κατάστασης, με στόχο τη χαλάρωση όλων των μυών, την ανακούφιση από τη νευρική ένταση, την ηρεμία και την ομαλοποίηση των λειτουργιών του σώματος με τη βοήθεια ειδικών συνθέσεων αυτο-ύπνωσης.

3. Προσαρμογή- προσαρμογή του σώματος, των λειτουργικών του συστημάτων, οργάνων και ιστών στις συνθήκες ύπαρξης.

4. Αβιταμίνωση- ειδική μεταβολική διαταραχή σε - σε, που προκαλείται από μακροχρόνια απουσία (ανεπάρκεια) οποιασδήποτε βιταμίνης στο σώμα

5. Αναβολικά- χημικές ουσίες που διεγείρουν τη σύνθεση πρωτεϊνών στους ιστούς του σώματος και αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, επιταχύνοντας την ανάκαμψη του σώματος.

6. Αερόβιος μεταβολισμός- η διαδικασία αποσύνθεσης και οξείδωσης των θρεπτικών συστατικών με τη συμμετοχή οξυγόνου.

7. Εύρος κίνησης- το εύρος κίνησης μεμονωμένων μερών του σώματος σε σχέση μεταξύ τους ή ολόκληρου του σώματος σε σχέση με το βλήμα.

8. Αθλητική γυμναστική(bodybuilding) είναι ένα σύστημα σωματικών ασκήσεων με βάρη, με στόχο την ολοκληρωμένη προπόνηση δύναμης και τη βελτίωση της σωματικής διάπλασης μέσω της μυϊκής ανάπτυξης.

9. Είδος γυμναστικής- ένα σύστημα κυκλικών ασκήσεων που απαιτούν την εκδήλωση αντοχής και συμβάλλουν στη βελτίωση των λειτουργικών ικανοτήτων του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

10. Ακροβασία- ένα σύστημα σωματικών ασκήσεων που σχετίζεται με την εφαρμογή περιστροφών σώματος σε διαφορετικά επίπεδα με και χωρίς υποστήριξη και διατήρηση της ισορροπίας από έναν αθλητή, δύο ή ομάδες.

11. Τρέξιμο- αυτή είναι μια μέθοδος επιταχυνόμενης κίνησης, στην οποία οι φάσεις μονής στήριξης και πτήσης εναλλάσσονται, δηλαδή, η στήριξη με το ένα πόδι στο έδαφος εναλλάσσεται με τη φάση πτήσης (με μια φάση χωρίς υποστήριξη).

12. ΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ- μια τεχνική τεχνική άμυνας στο βόλεϊ, με τη βοήθεια της οποίας μπλοκάρεται η διαδρομή προς την μπάλα, που πετά μετά το επιθετικό χτύπημα του αντιπάλου.

13. Βιορυθμοί- κυκλικές αλλαγές στις βιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα, που δεν εξαρτώνται από εξωτερικές συνθήκες.

14. βιταμίνες- Πρόκειται για βιολογικά ενεργές οργανικές ενώσεις απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

15. Vis- τη θέση του μαθητή στο βλήμα, στην οποία οι ώμοι του βρίσκονται κάτω από τα σημεία λαβής.

16. Ανάκτηση- κατάσταση του σώματος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εργασίας και ενεργοποιείται ιδιαίτερα μετά την ολοκλήρωσή της και συνίσταται στη σταδιακή μετάβαση των αλλοιωμένων λειτουργιών στην αρχική κατάσταση, συνήθως μέσω της φάσης υπεραντιστάθμισης.

17. Εργασία σε– μια κατάσταση που εμφανίζεται στην αρχική περίοδο της εργασίας, όταν υπάρχει μια μετάβαση των λειτουργιών του σώματος και μια ανταλλαγή από το επίπεδο ανάπαυσης στο επίπεδο που είναι απαραίτητο για την εκτέλεση αυτής της εργασίας.

18. Ξιφίζω- θέση με το πόδι στήριξης τεντωμένο και λυγισμένο, το άλλο πόδι είναι ίσιο, ο κορμός κάθετος.

19. Είδος αθλητισμού- πρόκειται για ένα είδος δραστηριότητας που αποτελεί αντικείμενο αντιπαλότητας και έχει ιστορικά διαμορφωθεί ως τρόπος εντοπισμού και σύγκρισης των ανθρώπινων δυνατοτήτων.

20. Υποκινησία- ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα του σώματος.

21. Υποδυναμία- ένα σύνολο αρνητικών μορφο-λειτουργικών αλλαγών στο σώμα λόγω ανεπαρκούς κινητικής δραστηριότητας (ατροφικές αλλαγές στους μύες, απομετάλλωση των οστών κ.λπ.).

22. Υπερβιταμίνωση- εμφανίζεται με υπερβολική πρόσληψη βιταμινών.

23. Υποβιταμίνωση- έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό.

24. υποξία- ασιτία οξυγόνου, η οποία συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στον εισπνεόμενο αέρα ή στο αίμα.

25.ομαδοποίηση- τη θέση του ασκούμενου, στην οποία τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα έλκονται μέχρι το στήθος με τα χέρια και τα χέρια πιάνουν τα γόνατα.

26. Αναπνοή- ένα σύμπλεγμα φυσιολογικών διεργασιών που εξασφαλίζουν την κατανάλωση οξυγόνου και την απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα από έναν ζωντανό οργανισμό.

27. κινητική εμπειρία- ο όγκος των κινητικών ενεργειών που κατακτά ένα άτομο και οι τρόποι υλοποίησής τους.

28. Πειθαρχία- συνειδητή υποταγή της συμπεριφοράς τους στους κοινωνικούς κανόνες.

29. Κινητικές ενέργειες- αυτή είναι μια κίνηση (κίνηση του σώματος και των συνδέσμων του), που εκτελείται με συγκεκριμένο σκοπό.

30. Σωματική δραστηριότηταείναι ο αριθμός των κινήσεων που εκτελούνται σε μια χρονική περίοδο (ημέρα, εβδομάδα, μήνας, έτος)

31. Ντοπάρω- πρόκειται για απαγορευμένα φαρμακολογικά σκευάσματα και διαδικασίες που χρησιμοποιούνται για την τόνωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης και ως εκ τούτου για την επίτευξη υψηλού αθλητικού αποτελέσματος.

32. Δελφίνι- ένας τρόπος αθλητικής κολύμβησης, που προέκυψε ως είδος προσθίου.

33. VC(ζωτική χωρητικότητα) - η μέγιστη ποσότητα αέρα που μπορεί να εκπνεύσει ένα άτομο μετά από μια μέγιστη αναπνοή.

34. Ζ υγιεινός τρόπος ζωής- η διαδικασία τήρησης από ένα άτομο ορισμένων κανόνων, κανόνων και περιορισμών στην καθημερινή ζωή, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας, βέλτιστη προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες, υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας σε εκπαιδευτικές και επαγγελματικές δραστηριότητες. (πρόκειται για έναν τρόπο ανθρώπινης ζωής, με στόχο τη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων).

35. σκληρωτικός- πρόκειται για αύξηση της αντίστασης του σώματος στην επίδραση εξωτερικών παραγόντων κατά τη χρήση των φυσικών δυνάμεων της φύσης.

36. Ασυλία, ανοσία- ανοσία του σώματος σε μολυσματικές ασθένειες.

37. Ατομο- ένα άτομο ως υποκείμενο σχέσεων και συνειδητής δραστηριότητας, ικανό για αυτογνωσία και αυτο-ανάπτυξη.

38. τούμπα- περιστροφική κίνηση μέσω του κεφαλιού με διαδοχικό άγγιγμα της επιφάνειας στήριξης από ξεχωριστά μέρη του σώματος

39. Μέθοδος κύκλουοργάνωση των δραστηριοτήτων των εμπλεκομένων, με πρόβλεψη για τη διαδοχική εκτέλεση μιας σειράς εργασιών, με δοσολογία μεμονωμένα με βάση τη μέγιστη δοκιμή.

40. ερασιτεχνικός αθλητισμός- ένα πολυμερές μαζικό αθλητικό κίνημα στο γενικό σύστημα φυσικής αγωγής των πολιτών, που καθιστά δυνατή τη βελτίωση των αθλητικών τους δεξιοτήτων και την επίτευξη των υψηλότερων αποτελεσμάτων σε διάφορα αθλήματα.

41. Προσωπικότητα- ένα άτομο ως υποκείμενο σχέσεων και συνειδητής δραστηριότητας, με σταθερό σύστημα κοινωνικά σημαντικών χαρακτηριστικών που χαρακτηρίζουν ένα άτομο ως μέλος της κοινωνίας ή μιας κοινότητας.

42. Πνευμονικός αερισμόςείναι ο όγκος του αέρα που διέρχεται από τους πνεύμονες ανά λεπτό.

43. Μασάζ- ένα αποτελεσματικό μέσο αποκατάστασης και αύξησης της αποτελεσματικότητας του σώματος, βελτιώνοντας τις λειτουργικές του ιδιότητες.

44. Μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MPC)- Η μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να καταναλώσει το σώμα σε ένα λεπτό κατά τη διάρκεια εξαιρετικά επίπονης εργασίας.

45. Αθλητισμός βάσης- ένα μέρος της φυσικής κουλτούρας, που είναι ένα μαζικό αθλητικό κίνημα που προωθεί την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας μεταξύ του πληθυσμού, προκειμένου να προσελκύσει κόσμο σε σωματικές ασκήσεις και να εντοπίσει ταλαντούχους αθλητές σε διάφορα αθλήματα.

46. μάθημα κινητικής πυκνότητας- Αυτός είναι ο χρόνος που αφιερώνεται μόνο στην άσκηση.

47. Μεθοδολογικές αρχές φυσικής αγωγήςκατανοούν τα θεμελιώδη μεθοδολογικά πρότυπα της παιδαγωγικής διαδικασίας, εκφράζοντας τις βασικές απαιτήσεις για την κατασκευή, το περιεχόμενο και την οργάνωση της εκπαιδευτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας.

48. Μέθοδοι φυσικής αγωγής- ένας τρόπος για να επιτευχθεί ο στόχος, ένας συγκεκριμένος τρόπος διατεταγμένη δραστηριότητα. Οι κύριες μέθοδοι χωρίζονται υπό όρους σε τρεις ομάδες: λεκτική, οπτική και πρακτική.

49. Μεθοδολογία- ένα σύστημα μέσων και μεθόδων που στοχεύουν στην επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων.

50. Οι μύες είναι ανταγωνιστές- μύες που δρουν ταυτόχρονα (ή εναλλάξ) σε δύο αντίθετες κατευθύνσεις.

51. μύες- συνεργιστές - μύες που εκτελούν από κοινού μια συγκεκριμένη κίνηση.

52. Μυοσίτιδα- φλεγμονή των μυών

53. Μέγιστη- ελεύθερη κίνηση του σώματος σε σχέση με τον άξονα περιστροφής.

54. επιμονή- η επιθυμία να επιτευχθεί ο επιδιωκόμενος στόχος, ενεργητικός, ενεργητικός ξεπερνώντας τα εμπόδια στο δρόμο προς την επίτευξη του στόχου.

55. Εθνικός αθλητισμός- ένα μέρος της φυσικής κουλτούρας, που διαμορφώθηκε ιστορικά με τη μορφή ανταγωνιστικής δραστηριότητας και αντιπροσωπεύει ένα είδος σωματικών ασκήσεων και λαϊκών παιχνιδιών με πρωτότυπους κανόνες και μεθόδους οργάνωσης της σωματικής δραστηριότητας.

56. Διαταραχή στάσης του σώματος- Πρόκειται για μικρές αποκλίσεις στη θέση της σπονδυλικής στήλης.

57. Εμπρός λάκτισμα- μια τεχνική τεχνική επίθεσης στο βόλεϊ, η οποία συνίσταται στη διακοπή της μπάλας με το ένα χέρι στο πλάι του αντιπάλου πάνω από το πάνω άκρο του φιλέ.

58. Ολυμπιακός Χάρτης- Αυτή είναι μια συλλογή καταστατικών εγγράφων της ΔΟΕ που διατυπώνουν τους στόχους και τους στόχους του σύγχρονου Ολυμπιακού κινήματος, τις αρχές του Ολυμπισμού, ένα σύνολο νόμων και κανόνων που καθοδηγούν τους συμμετέχοντες στο Ολυμπιακό κίνημα.

59. Ολυμπισμόςείναι μια φιλοσοφία ζωής που εξυψώνει και ενώνει τις αρετές του σώματος, της θέλησης και του νου σε ένα ισορροπημένο σύνολο.

60. Χαλάρωση- Αυτή είναι μια κατάσταση ανάπαυσης ή έντονης δραστηριότητας, που οδηγεί στην αποκατάσταση της δύναμης και της ικανότητας εργασίας. (ενεργητικό και παθητικό).

61.Κανονικό διάστημα ανάπαυσης– πλήρης αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας στο αρχικό επίπεδο.

62. επιβαρύνονταςαυτή είναι μια εξωτερική αντίσταση στην κίνηση (βάρος, μπάρα), που περιπλέκει την άσκηση, συμβάλλοντας στην αύξηση της μυϊκής προσπάθειας.

63. Εκπαίδευση- μια οργανωμένη, συστηματική διαδικασία με στόχο την απόκτηση ορισμένων γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων, υπό την καθοδήγηση των εκπαιδευτικών.

64. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ- χαρακτηριστικά της καθημερινής ζωής των ανθρώπων σε συγκεκριμένες κοινωνικοοικονομικές συνθήκες.

65. μεταβολισμός (μεταβολισμός)- πρόκειται για μια πολύπλοκη, συνεχώς ρέουσα, αυτο-εκτελούμενη και αυτορυθμιζόμενη βιοχημική και ενεργειακή διαδικασία που σχετίζεται με την πρόσληψη διαφόρων θρεπτικών συστατικών στο σώμα από το περιβάλλον, διασφαλίζοντας τη σταθερότητα της χημικής σύνθεσης και των εσωτερικών παραμέτρων του σώματος, τις ζωτικές του δραστηριότητα, ανάπτυξη και ανάπτυξη, αναπαραγωγή, ικανότητα κίνησης και προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες.

66. BX- αυτή είναι η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που δαπανάται από το σώμα για να διατηρήσει ένα βασικό επίπεδο ζωτικής δραστηριότητας.

67. Ορθοστατική εξέταση- μεταφορά του σώματος από οριζόντια σε κάθετη θέση για μελέτη των αντιδράσεων του σώματος και της ορθοστατικής σταθερότητας.

68. Γενική φυσική κατάσταση- αυτή είναι μια ανθρώπινη κατάσταση, η οποία αποκτάται ως αποτέλεσμα της φυσικής προπόνησης και χαρακτηρίζεται από υψηλή σωματική απόδοση, καλή ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, ευέλικτη κινητική εμπειρία.

69. Ολυμπιακό Κίνημα- αυτή είναι μια κοινή δραστηριότητα ανθρώπων, που πραγματοποιείται προς όφελος της ενίσχυσης της ειρήνης και της φιλίας μεταξύ των λαών στο πνεύμα της αμοιβαίας κατανόησης, σεβασμού και εμπιστοσύνης, με σκοπό να προωθήσει ενεργά την ανθρωπιστική εκπαίδευση των λαών στα ιδανικά του αθλητισμού.

70. Συνολική πυκνότητα μαθήματος- περιλαμβάνει χρόνο για να εξηγηθούν οι ασκήσεις, μετάβαση από τον ένα αθλητικό εξοπλισμό στον άλλο κ.λπ.

71. πηδώνταςείναι ένας τρόπος να ξεπεραστούν αποστάσεις και εμπόδια (κάθετα και οριζόντια) με τη βοήθεια μιας τονισμένης φάσης πτήσης μετά από ώθηση με τα πόδια.

72.Αύξηση- μετάβαση από το κρέμασμα στην έμφαση ή από μια χαμηλότερη θέση σε μια υψηλότερη.

73.Στροφή- περιστροφική κίνηση του σώματος γύρω από κατακόρυφο ή διαμήκη άξονα.

74. Πυκνότητα κατάληψηςείναι ένας δείκτης της αποτελεσματικότητας της χρήσης του χρόνου προπόνησης, ο οποίος ορίζεται ως η αναλογία του χρόνου που αφιερώνεται στις ασκήσεις προς τον συνολικό χρόνο της συνεδρίας.

75. Υπερκόπωση- αυτή είναι μια κατάσταση του σώματος, που χαρακτηρίζεται από σημαντική αύξηση της διάρκειας ανάρρωσης μετά την άσκηση σε συνδυασμό με αρνητικά ψυχικά συμπτώματα.

76. Προπαρασκευαστική Ιατρική Ομάδα- μια ομάδα που αποτελείται από μαθητές με μικρές αποκλίσεις στη σωματική ανάπτυξη και την κατάσταση της υγείας, καθώς και με ανεπαρκή ετοιμότητα.

77. πλατυποδία- πτώση των καμάρων του ποδιού.

78. Κατάσταση προεκκίνησης- αυτή είναι η ψυχική κατάσταση του αθλητή που εμφανίζεται αμέσως πριν την επίδοση στον αγώνα.

79. ικανότητα άλματος- τη δυνατότητα εκτέλεσης άλματος με μεγάλο ύψος του OCMT ή με σημαντική εμβέλεια χωρίς τρέξιμο.

80.Υπερπροπόνηση- παθολογική κατάσταση του ασκούμενου, που χαρακτηρίζεται από σημαντική μείωση του επιπέδου σωματικής απόδοσης, αρνητικά συμπτώματα λειτουργικής φύσης, σε συνδυασμό με ψυχική κατάθλιψη.

81. Επαγγελματικώς- εφαρμοσμένη φυσική εκπαίδευση - ένας εξειδικευμένος τύπος φυσικής αγωγής, που πραγματοποιείται σύμφωνα με τις απαιτήσεις και τα χαρακτηριστικά του επαγγέλματος.

82. Κανονισμοί αγώνων- αυτό είναι το κύριο έγγραφο του διαγωνισμού, το οποίο καθοδηγείται από την κύρια κριτική επιτροπή και το οποίο παρέχει όλες τις πτυχές της διοργάνωσης του διαγωνισμού.

83. Προσδιορισμός- τη δυνατότητα έγκαιρης λήψης ορθών και βιώσιμων αποφάσεων, χωρίς περιττές καθυστερήσεις για την υλοποίηση τους.

84. Ρυθμική γυμναστική- πρόκειται για ένα είδος γυμναστικής με προσανατολισμό βελτίωσης της υγείας, το κύριο περιεχόμενο του οποίου είναι υπαίθριος εξοπλισμός, τρέξιμο, άλματα και στοιχεία χορού, που εκτελούνται σε μουσική, κυρίως σε μέθοδο ροής (σχεδόν χωρίς διαλείμματα, παύσεις και στάσεις για να εξηγήσουν τα γυμνάσια).

85. Καθημερινό καθεστώς- αυτή είναι μια ορθολογική κατανομή όλων των τύπων δραστηριοτήτων και αναψυχής κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο αυτοματισμός των διαδικασιών ζωής που επαναλαμβάνεται από μέρα σε μέρα.

86. Διαφορετικότητα (ετεροχρονισμός)- διαφορετικές λειτουργίες και ποιότητες φτάνουν στο μέγιστο της ανάπτυξής τους σε διαφορετικές ηλικίες.

87. αντανακλαστικά- αυτές είναι οι αντιδράσεις του οργανισμού που συμβαίνουν σε ερεθισμό των υποδοχέων με την υποχρεωτική συμμετοχή του νευρικού συστήματος (Ο κύριος μηχανισμός του κεντρικού νευρικού συστήματος).

88. αντίσταση- σταθερότητα, αντίσταση του οργανισμού στην επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

89. Αθλητική στολή- προσαρμοστική κατάσταση, θεωρείται η τελική φάση της προσαρμογής του οργανισμού σε ακραίες - περιοριστικές εργασίες με εκδήλωση της φάσης της μέγιστης απόδοσης με την υψηλότερη λειτουργική προπόνηση.

90. αθλητική προπόνηση- Αυτή είναι η κύρια μορφή προπόνησης για τους αθλητές.

91. Σύστημα φυσικής αγωγήςείναι ένας τρόπος κοινωνικής πρακτικής, τα θεμέλιά του, ενωμένα σε μια συνεκτική δομή.

92. Αθλημα-μέρος της φυσικής καλλιέργειας, που είναι μια συγκεκριμένη μορφή αγωνιστικής δραστηριότητας, προετοιμασία των αθλητών για συμμετοχή σε αγώνες.

93. Αθλητισμός με τα υψηλότερα επιτεύγματα- ένας χώρος αθλητισμού που εξασφαλίζει την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων, σημειώνοντας ρεκόρ.

94. Αθλητική ταξινόμηση- ένα σύστημα αθλητικών τίτλων, κατηγοριών και κατηγοριών που καθορίζουν το επίπεδο δεξιοτήτων σε μεμονωμένα αθλήματα, καθώς και το επίπεδο προσόντων προπονητών, αθλητών, εκπαιδευτών, μεθοδολόγων και κριτών.

95. Διατάσεις- ένα σύστημα στατικών ασκήσεων που αναπτύσσουν ευλυγισία και αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών

96. Αθλητική πειθαρχίαείναι αναπόσπαστο μέρος ενός αθλήματος που διαφέρει από άλλους κλάδους που το συνθέτουν ως προς τη μορφή ή το περιεχόμενο της αγωνιστικής δραστηριότητας.

97. Ειδίκευση- τονισμένη γνώση των στοιχείων οποιουδήποτε αθλητικού κλάδου.

98. Σκολίωσηείναι μια πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

99. ευεξία- υποκειμενική αίσθηση της κατάστασης της υγείας, της σωματικής και πνευματικής δύναμης.

100. Στρες- καταστάσεις ψυχικής έντασης που προκύπτουν υπό την επίδραση ισχυρών ερεθισμάτων.

101. Ειδική Ιατρική Ομάδα- μια ομάδα που αποτελείται από μαθητές με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας τους, στους οποίους αντενδείκνυται η αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

102. αυτοέλεγχοςείναι ένα σύστημα παρακολούθησης της κατάστασης της υγείας, της σωματικής ανάπτυξης, της φυσικής απόδοσης και των αλλαγών τους υπό την επίδραση της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

103. αυτοέλεγχος- αυτές είναι τακτικές ανεξάρτητες παρατηρήσεις όσων εμπλέκονται στην κατάσταση της υγείας τους, τη σωματική τους ανάπτυξη, τον αντίκτυπο στο σώμα των σωματικών ασκήσεων και του αθλητισμού.

104. Ειδική σωματική προπόνηση- μια διαδικασία που στοχεύει στην εκπαίδευση της φυσικής. ιδιότητες σύμφωνα με τις απαιτήσεις των ιδιαιτεροτήτων ενός συγκεκριμένου αθλήματος και τα χαρακτηριστικά της ανταγωνιστικής δραστηριότητας.

105. αθλητικός τραυματισμός- αυτός είναι ο αντίκτυπος στο ανθρώπινο σώμα ενός εξωτερικού παράγοντα, παραβίαση της ακεραιότητας και της λειτουργικής κατάστασης των ιστών και των οργάνων και η κανονική πορεία των φυσιολογικών διεργασιών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

106 . Θάρρος- η ετοιμότητα ενός ατόμου να πάει για να επιτύχει τον στόχο, παρά τους κινδύνους, παραβίαση της προσωπικής ευημερίας, ξεπερνώντας τις αντιξοότητες, τα βάσανα, τις στερήσεις.

107. κοινωνικοποίηση- η διαδικασία κατάκτησης από ένα άτομο του συστήματος γνώσεων, κανόνων και αξιών της φυσικής καλλιέργειας, που συμβάλλουν στη λειτουργία του ως πλήρες μέλος της κοινωνίας. (Η διαμόρφωση ενός ατόμου ως ατόμου στη διαδικασία φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού).

108. ύφεση- γρήγορη μετάβαση από την έμφαση στο vis.

109. Αθλητική ετοιμότητα– η κατάσταση ενός αθλητή που αποκτήθηκε ως αποτέλεσμα της προπόνησης, η οποία επιτρέπει την επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων σε αγωνιστική δραστηριότητα.

110. Αθλητική κατηγορία- κριτήριο για την ειδική ετοιμότητα ενός αθλητή, το επίπεδο του αθλητισμού του.

111. περιόδους οντογένεσης, εντός των οποίων διασφαλίζονται οι σημαντικότεροι ρυθμοί ανάπτυξης ορισμένων ανθρώπινων ικανοτήτων, διαμορφώνονται ιδιαίτερα ευνοϊκές προϋποθέσεις για τη διαμόρφωση ορισμένων δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

112. Τεχνικά και εφαρμοσμένα αθλήματα- μέρος της φυσικής καλλιέργειας που απαιτεί ειδική εκπαίδευση αθλητή για αγώνες με τη χρήση τεχνικών μέσων.

113. Καταλληλότητα- αυτή είναι μια κατάσταση του σώματος, που χαρακτηρίζεται από προοδευτικές λειτουργικές αλλαγές που έχουν συμβεί υπό την επίδραση της επανάληψης κινητικών ενεργειών.

114. Προπόνησηείναι η διαδικασία εκτέλεσης σωματικών ασκήσεων με σκοπό τη βελτίωση της ποιότητας της αγωνιστικής δραστηριότητας.

115. Δοκιμή- μέτρηση ή δοκιμή που πραγματοποιείται για να προσδιοριστεί η κατάσταση, οι διαδικασίες, οι ιδιότητες ή οι ικανότητες ενός ατόμου.

116. Σωματότυπος- αυτή είναι η ακεραιότητα των μορφολογικών και λειτουργικών χαρακτηριστικών του οργανισμού, που κληρονομήθηκαν και αποκτήθηκαν υπό την επίδραση του περιβάλλοντος.

117. Τακτική- οργάνωση ατομικών και συλλογικών δράσεων, σχετικά με την αλληλεπίδραση των ομαδικών παικτών σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο, επιτρέποντάς τους να πολεμήσουν με επιτυχία εναντίον ενός αντιπάλου κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.

118.Η άσκησηΗ φυσική κυκλική είναι μια άσκηση που αποτελείται από κινήσεις που επαναλαμβάνονται συνεχώς για μια γνωστή χρονική περίοδο.

119. Άσκηση σωματική άκυκληείναι μια άσκηση που αποτελείται από μη επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

120. Πρωινές ασκήσεις (φόρτιση)είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που παρέχει μια σταδιακή μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση.

121. έντυπα μαθήματος- πρόκειται για μαθήματα που διεξάγονται από δάσκαλο (προπονητή) με σχετικά σταθερή σύνθεση της εκπαιδευτικής ομάδας μαθητών για αυστηρά καθορισμένο χρόνο σε ειδικά καθορισμένο χώρο σύμφωνα με τις απαιτήσεις των παιδαγωγικών νόμων κατάρτισης και εκπαίδευσης.

122. Φυσική κατάσταση- κατανοεί το επίπεδο ανάπτυξης βασικών σωματικών ιδιοτήτων (δύναμη, ευλυγισία κ.λπ.) για τον έλεγχο νέων κινήσεων.

123. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ- φυσική αγωγή, που στοχεύει στην προετοιμασία ενός ατόμου για ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας με έντονη εφαρμοσμένη κατεύθυνση (αυτή είναι μια διαδικασία που εξασφαλίζει τη βελτίωση των κινητικών ικανοτήτων που είναι απαραίτητες στη ζωή).

124. Φυσική απόδοση- είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί μεγάλο όγκο σωματικής εργασίας σε ένα δεδομένο επίπεδο απόδοσης για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

125. Σωματική ανάπτυξη- τη διαδικασία σχηματισμού, σχηματισμού και επακόλουθων αλλαγών κατά τη διάρκεια της ατομικής ζωής των φυσικών μορφο-λειτουργικών ιδιοτήτων του σώματος.

126. Φυσική αγωγήείναι ένα μέρος του ανθρώπινου πολιτισμού που συνδέεται με τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου, έχοντας τις δικές του πολιτιστικές αξίες με τη μορφή γνώσης, κινητικών ενεργειών και σωματικών ασκήσεων. (Η διαδικασία και το αποτέλεσμα της ανθρώπινης δραστηριότητας με στόχο την επίτευξη της σωματικής βελτίωσης του ατόμου).

127. Φυσική αγωγήείναι ένα αναπόσπαστο μέρος του πολιτισμού, το οποίο είναι ένα σύνολο πνευματικών και υλικών αξιών που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται από την κοινωνία με σκοπό τη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου, την ενίσχυση της υγείας του, τη βελτίωση των κινητικών ικανοτήτων που συμβάλλουν στην αρμονική ανάπτυξη του ατόμου.

128. Φυσική καλλιέργεια της προσωπικότητας- το επιτυγχανόμενο επίπεδο σωματικής βελτίωσης ενός ατόμου και ο βαθμός χρήσης των κεκτημένων ιδιοτήτων, δεξιοτήτων και ειδικών γνώσεων στην καθημερινή ζωή

129.Φυσική καλλιέργεια της προσωπικότηταςείναι ένα σύνολο ανθρώπινων ιδιοτήτων που αποκτώνται κατά τη διαδικασία της σωματικής άσκησης και εκφράζονται στην ενεργό επιθυμία ενός ατόμου να βελτιώσει ολοκληρωμένα και αρμονικά το σώμα του, να ενισχύσει την υγεία και να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

130. Φυσική αγωγή- μια παιδαγωγική διαδικασία που αποσκοπεί στη διδασκαλία των κινήσεων, στην εκπαίδευση των φυσικών ιδιοτήτων, στην εκπαίδευση ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων και στην κατοχή ειδικών γνώσεων φυσικής αγωγής. (Παιδαγωγική διαδικασία που αποσκοπεί στην απόκτηση αποθέματος ζωτικών κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, στην πολύπλευρη ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων, στη βελτίωση του σχήματος του σώματος).

131. Φυσική αγωγή- μια παιδαγωγική διαδικασία που στοχεύει στη διαμόρφωση μιας υγιούς, σωματικά και πνευματικά τέλειας, ηθικά σταθερής νεότερης γενιάς, ενίσχυση της υγείας, αύξηση της αποτελεσματικότητας, δημιουργική μακροζωία και παράταση της ανθρώπινης ζωής.

132. Κίνηση φυσικής καλλιέργειαςείναι μια κοινή δραστηριότητα των ανθρώπων για χρήση και αύξηση των αξιών της φυσικής καλλιέργειας.

133. Φυσική καλλιέργεια (σωματική καλλιέργεια και αθλητισμός) κίνηση- μια μορφή κοινωνικού κινήματος που προωθεί την αύξηση του επιπέδου φυσικής καλλιέργειας του πληθυσμού, τη σκόπιμη δραστηριότητα κρατικών και δημόσιων οργανισμών, πολιτών για την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού.

134. Φυσική αγωγή- συστημική κατάκτηση από ένα άτομο ορθολογικών τρόπων ελέγχου των κινήσεών του, απόκτηση του απαραίτητου ταμείου κινητικών δεξιοτήτων και γνώσεων που σχετίζονται με αυτές.

135. Phys. λεπτά και φυσική παύσεις- πρόκειται για σύντομες συνεδρίες σωματικών ασκήσεων, που εισάγονται στην καθημερινή ρουτίνα, κυρίως ως ενεργητική ανάπαυση για τη διατήρηση της ικανότητας εργασίας ενός ατόμου.

136. Φόρμα μαθήματοςείναι ένας τρόπος οργάνωσης και διαχείρισης της μαθησιακής διαδικασίας.

137. Μετωπική - μέθοδοςοργάνωση των δραστηριοτήτων των μαθητών όταν όλοι εκτελούν την ίδια εργασία.

138. λειτουργική δοκιμήείναι μια διαδικασία κατά την οποία εκτελείται μια τυπική εργασία με επακόλουθη καταγραφή του επιπέδου των λειτουργικών μετατοπίσεων προκειμένου να προσδιοριστεί η κατάσταση του οργανισμού ή οποιουδήποτε από τα συστήματά του.

139. Μορφή άσκησης- τρόποι εκτέλεσης κινητικών ενεργειών, με τη βοήθεια των οποίων επιλύεται το κινητικό έργο με σχετικά μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

140. σωματική τελειότητα- σημαίνει τέλεια υγεία. Αρμονική φυσική. ανάπτυξη, καλά ανεπτυγμένες κινητικές λειτουργίες, ολοκληρωμένη φυσική. ετοιμότητα.

141. σωματική τελειότητα- η διαδικασία της φυσικής αγωγής και ανατροφής, που εκφράζει υψηλό βαθμό ανάπτυξης των ατομικών σωματικών ικανοτήτων. ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της ζωής.

142. Το περπάτημα- αυτή είναι μια μέθοδος κίνησης στην οποία διατηρείται σταθερή στήριξη στο έδαφος με ένα ή δύο πόδια

143. λαβή- ένας τρόπος κράτησης ενός αθλητικού εξοπλισμού, ενός αντικειμένου στη διαδικασία εκτέλεσης μιας άσκησης.

144. Στόχος του Ολυμπισμού- θέτουν τον αθλητισμό στην υπηρεσία της αρμονικής ανάπτυξης του ανθρώπου, συμβάλλοντας στη δημιουργία μιας ειρηνικής κοινωνίας που νοιάζεται για τον σεβασμό της ανθρώπινης αξιοπρέπειας.

145. Διάπλασηείναι ένα σύστημα ασκήσεων ενδυνάμωσης κατά κύριο λόγο για γυναίκες, με στόχο τη διαμόρφωση του σώματος και τη βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος.

146. Ενεργειακό ισοζύγιο- η αναλογία της ποσότητας ενέργειας που παρέχεται με την τροφή και της ενέργειας που δαπανάται από το σώμα.

147. Πυρήνας- στον στίβο το βλήμα του οποίου η ρίψη γίνεται μετά το «άλμα».
Μεταχειρισμένα βιβλία:

1. Matveev L. P. Θεωρία και μεθοδολογία της φυσικής καλλιέργειας: Εγχειρίδιο για ινστιτούτα φυσικής καλλιέργειας M .: FiS, 1991

2. Κάτω από το σύνολο. εκδ. Matveeva L. P. - M.: FiS, 1983

Ορισμός της «φυσικής καλλιέργειας»

"Η φυσική κουλτούρα είναι μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας, ένας από τους τομείς της κοινωνικής δραστηριότητας που στοχεύει στην ενίσχυση της υγείας, στην ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων ενός ατόμου" (Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό)

Η φυσική καλλιέργεια είναι η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η φυσική καλλιέργεια συνδυάζει πολλά συστατικά: την κουλτούρα της κινητικής δραστηριότητας, τη σκλήρυνση, την αναπνοή, το μασάζ, τη διατροφή, τη χρήση φυσικών παραγόντων. Είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για τη φυσική κουλτούρα πρώτα απ 'όλα, λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα συστατικά, τότε γίνεται προφανές ότι είναι η βάση και η κινητήρια δύναμη για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν δεχθούμε υπό όρους το επίπεδο υγείας ως 100%, τότε το 20% εξαρτάται από κληρονομικούς παράγοντες, το 20% - από εξωτερικές περιβαλλοντικές συνθήκες, από την οικολογία, 1% - από τις δραστηριότητες του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης, 50% - εξαρτάται από τον τρόπο ζωής που ένα άτομο οργανώνει για τον εαυτό του.

Η θεωρία του φυσικού πολιτισμού εκπορεύεται από τις κύριες διατάξεις της θεωρίας του πολιτισμού και βασίζεται στις έννοιές της. Ταυτόχρονα, έχει συγκεκριμένους όρους και έννοιες που αντικατοπτρίζουν την ουσία, τους στόχους, τους στόχους, το περιεχόμενό του, καθώς και μέσα, μεθόδους και κατευθυντήριες γραμμές. Η κυριότερη και γενικότερη είναι η έννοια του «φυσικού πολιτισμού». Ως είδος πολιτισμού, σε γενικούς κοινωνικούς όρους, είναι ένας τεράστιος τομέας δημιουργικής δραστηριότητας για τη δημιουργία της φυσικής ετοιμότητας των ανθρώπων για ζωή (προαγωγή της υγείας, ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων και κινητικών δεξιοτήτων). Με προσωπικούς όρους, η φυσική κουλτούρα είναι ένα μέτρο και ένας τρόπος συνολικής σωματικής ανάπτυξης ενός ατόμου.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα είναι ένα είδος πολιτισμού, που είναι μια συγκεκριμένη διαδικασία και αποτέλεσμα της ανθρώπινης δραστηριότητας, ένα μέσο και ένας τρόπος σωματικής βελτίωσης ενός ατόμου για την εκπλήρωση κοινωνικών υποχρεώσεων.

Η δομή της φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνει στοιχεία όπως η φυσική αγωγή, ο αθλητισμός, η φυσική αναψυχή (ξεκούραση) και η κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση). Ικανοποιούν πλήρως όλες τις ανάγκες της κοινωνίας και του ατόμου στη φυσική προπόνηση.

φυσική αγωγή- μια παιδαγωγική διαδικασία που στοχεύει στο σχηματισμό ειδικών γνώσεων, δεξιοτήτων, καθώς και στην ανάπτυξη ευέλικτων φυσικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Όπως και η εκπαίδευση γενικότερα, είναι μια γενική και αιώνια κατηγορία της κοινωνικής ζωής του ατόμου και της κοινωνίας. Το συγκεκριμένο περιεχόμενο και η κατεύθυνσή του καθορίζονται από τις ανάγκες της κοινωνίας σε σωματικά προετοιμασμένους ανθρώπους και ενσωματώνονται σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Αθλημα- ανταγωνιστική δραστηριότητα παιχνιδιού και προετοιμασία για αυτήν. βασίζεται στη χρήση σωματικών ασκήσεων και στοχεύει στην επίτευξη των υψηλότερων αποτελεσμάτων, στην αποκάλυψη των εφεδρικών δυνατοτήτων και στον εντοπισμό των μέγιστων επιπέδων του ανθρώπινου σώματος στη φυσική δραστηριότητα. Η ανταγωνιστικότητα, η εξειδίκευση, η εστίαση στα υψηλότερα επιτεύγματα, η ψυχαγωγία είναι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του αθλητισμού ως μέρος της φυσικής καλλιέργειας.

Φυσική αναψυχή (ξεκούραση)- χρήση σωματικών ασκήσεων, καθώς και αθλητισμού σε απλοποιημένες μορφές για την ενεργό αναψυχή των ανθρώπων, απόλαυση αυτής της διαδικασίας, ψυχαγωγία, μετάβαση από συνηθισμένες δραστηριότητες σε άλλες. Αποτελεί το κύριο περιεχόμενο μαζικών μορφών φυσικής καλλιέργειας και αποτελεί ψυχαγωγική δραστηριότητα.

Κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση)- μια σκόπιμη διαδικασία αποκατάστασης ή αντιστάθμισης μερικώς ή προσωρινά χαμένων κινητικών ικανοτήτων, θεραπεία τραυματισμών και των συνεπειών τους. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε ένα συγκρότημα υπό την επίδραση ειδικά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων, μασάζ, διαδικασιών νερού και φυσιοθεραπείας και ορισμένων άλλων μέσων. Αυτή είναι μια δραστηριότητα αποκατάστασης.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ- είδος φυσικής αγωγής: ανάπτυξη και βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων και των σωματικών ικανοτήτων που απαιτούνται σε μια συγκεκριμένη επαγγελματική ή αθλητική δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να οριστεί ως ένας τύπος γενικής προπόνησης ενός ειδικού (επαγγελματία) ή ενός αθλητή (για παράδειγμα, σωματική προπόνηση ενός γυμναστή).

Σωματική ανάπτυξη- η διαδικασία αλλαγής των μορφών και των λειτουργιών του σώματος υπό την επίδραση των φυσικών συνθηκών (τροφή, εργασία, ζωή) ή η σκόπιμη χρήση ειδικών σωματικών ασκήσεων. Η φυσική ανάπτυξη είναι επίσης το αποτέλεσμα των επιπτώσεων αυτών των μέσων και διαδικασιών, οι οποίες μπορούν να μετρηθούν ανά πάσα στιγμή (το μέγεθος του σώματος και τα μέρη του, δείκτες διαφόρων ποιοτήτων, η λειτουργικότητα των οργάνων και των συστημάτων του σώματος).

Φυσική άσκηση- κινήσεις ή ενέργειες που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων, εσωτερικών οργάνων και συστημάτων κινητικών δεξιοτήτων. Αυτό είναι ένα μέσο σωματικής βελτίωσης, μεταμόρφωσης ενός ατόμου, της βιολογικής, ψυχικής, διανοητικής, συναισθηματικής και κοινωνικής του ουσίας. Είναι επίσης μια μέθοδος σωματικής ανάπτυξης του ανθρώπου. Οι σωματικές ασκήσεις είναι το κύριο μέσο όλων των τύπων σωματικής καλλιέργειας.

Θέμα 1. ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΤΗΣ ΘΕΩΡΙΑΣ

ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Έννοιες: φυσική καλλιέργεια, κίνηση φυσικής καλλιέργειας, φυσική αγωγή

Λέξεις κλειδιά: αθλητισμός, κινητική αποκατάσταση, σωματική αναψυχή, σωματική

ανάπτυξη, σωματική προπόνηση, φυσική κατάσταση, σωματική

τελειότητα, φυσική αγωγή, φυσική ανάπτυξη, φυσική καλλιέργεια

δραστηριότητα.

Η ΕΝΝΟΙΑ είναι η κύρια μορφή της ανθρώπινης σκέψης, κουρασμένη

προκαλώντας μια ξεκάθαρη ερμηνεία ενός συγκεκριμένου όρου, εκφράζοντας

ενώ προσδιορίζονται οι πιο σημαντικές πτυχές, ιδιότητες και χαρακτηριστικά

ένα σταθερό αντικείμενο (φαινόμενο).

Να μελετήσει τη θεωρία και την πράξη της φυσικής καλλιέργειας

η σωστή κατανόηση των βασικών εννοιών έχει μεγάλη σημασία. Δικα τους

Ένας όσο το δυνατόν πιο σαφής και αυστηρός ορισμός είναι ένας από τους σημαντικότερους

τα σημαντικότερα προβλήματα της θεωρίας της φυσικής καλλιέργειας, η οποία σχετίζεται με

σχετικά νέα και εντελώς αδιαμόρφωτη περιοχή του

ny. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, η απόλυτη ακρίβεια των ιδεών για το αν ή όχι

με διαφορετικό όρο διευκολύνει τη συζήτηση και την κατανόηση των προβλημάτων,

βοηθούν να διεισδύσουν βαθύτερα στην ουσία τους. Κατακτώντας τις έννοιες του

συμβάλλει στη συγκεκριμενοποίηση της σκέψης, διευκολύνει την επικοινωνία και την αλληλοκατανόηση

Η ευρύτερη, πιο ολοκληρωμένη και πολύπλευρη είναι η έννοια

γραβάτα «φυσικός πολιτισμός». Για μια βαθύτερη και πιο σωστή προ-

δηλώσεις σχετικά με το περιεχόμενο αυτής της έννοιας, είναι σκόπιμο να τη συγκρίνετε με

ο όρος «πολιτισμός», που εμφανίστηκε στην περίοδο της εμφάνισης του ανθρώπου

αιώνια κοινωνία και συνδέθηκε με έννοιες όπως «καλλιεργώντας

nie», «επεξεργασία», «εκπαίδευση», «ανάπτυξη», «σεβασμός». M.V. Εσύ-

Ο Drin (1999) προσδιορίζει τα ακόλουθα, τα οποία είναι πιο κοντά στη θεωρία της φυσικής

πολιτισμικός ορισμός του πολιτισμού:

Ο πολιτισμός είναι το μέτρο και ο τρόπος της ανθρώπινης ανάπτυξης.

Ο πολιτισμός είναι ένα ποιοτικό χαρακτηριστικό της ανθρώπινης δραστηριότητας

αιώνα και κοινωνία?

Ο πολιτισμός είναι η διαδικασία και το αποτέλεσμα αποθήκευσης, ανάπτυξης, ανάπτυξης

και διάδοση υλικών και πνευματικών αξιών.

Καθένας από αυτούς τους ορισμούς μπορεί να ληφθεί ως βάση

wu όταν εξετάζουμε την έννοια του "φυσικού πολιτισμού".

Ο πολιτισμός είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με δραστηριότητες και ανάγκες.

Οι δραστηριότητες είναι διάφορα είδη και μέθοδοι της διαδικασίας ανάπτυξης

κόσμος, η μεταμόρφωσή του, αλλάζει για να καλύψει τις ανάγκες

άτομο και κοινωνία.

Μια ανάγκη είναι μια ανάγκη για κάτι, ένα ζωτικό ή καθημερινό μη-

αναγκαιότητα, οι σημαντικότερες πηγές και προϋποθέσεις για την ανάπτυξη της προσωπικότητας και

κοινωνία, κίνητρα αιτιών κοινωνικής δραστηριότητας των ανθρώπων. V

η διαδικασία της πολιτιστικής ανάπτυξης, τα σημαντικότερα συστατικά της έχουν γίνει τέτοια

ορισμένους τύπους δραστηριοτήτων που στοχεύουν ειδικά στην τελειοποίηση

ο σχηματισμός του εαυτού του, η μεταμόρφωση της ίδιας του της φύσης. όνομα-

αλλά η φυσική κουλτούρα ανήκει σε τέτοια συστατικά του πολιτισμού.

Η σφαίρα της φυσικής κουλτούρας χαρακτηρίζεται από έναν αριθμό εγγενών μόνο

τα ζώδια της, τα οποία συνήθως συνδυάζονται σε 3 ομάδες:

Ενεργή ανθρώπινη δραστηριότητα. Επιπλέον, όχι αγάπη

bai, αλλά μόνο οργανωμένο με τέτοιο τρόπο ώστε

ζωτικής σημασίας κινητικές δεξιότητες και ικανότητες, που παρέχονται με

βελτίωση των φυσικών ιδιοτήτων του σώματος, αυξημένη φυσική

ικανότητα εργασίας, βελτιωμένη υγεία. κύρια μέσα

Η λύση σε αυτά τα προβλήματα είναι οι σωματικές ασκήσεις.

Θετικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου -

αυξάνοντας την απόδοσή του, το επίπεδο ανάπτυξης της μορφο-

λειτουργικές ιδιότητες του οργανισμού, την ποσότητα και την ποιότητα του κατακτηθεί

ζωτικές δεξιότητες και δεξιότητες άσκησης. βελτιωμένη

δείκτες υγείας. Το αποτέλεσμα της πλήρους χρήσης

Η φυσική κουλτούρα είναι το επίτευγμα των ατόμων με φυσική κατάσταση

υπεροχή.

Το σύμπλεγμα των υλικών και πνευματικών αξιών που δημιουργήθηκε σε

κοινωνία για να ανταποκριθεί στην ανάγκη για αποτελεσματική βελτίωση

ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Αυτές οι αξίες είναι

μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους τύπους γυμναστικής, αθλητικά παιχνίδια, συγκροτήματα

ασκήσεις, επιστημονικές γνώσεις, μέθοδοι εκτέλεσης ασκήσεων,

πραγματικές-τεχνικές συνθήκες κ.λπ.

Έτσι, ο ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ είναι ένας τύπος ανθρώπινου πολιτισμού

αιώνα και κοινωνία. Πρόκειται για δραστηριότητες και κοινωνικά σημαντικά αποτελέσματα

δημιουργία φυσικής ετοιμότητας των ανθρώπων για ζωή. αυτό, αφενός,

συγκεκριμένη πρόοδο και από την άλλη το αποτέλεσμα της ανθρώπινης δραστηριότητας

χαρακτηριστικά, καθώς και τα μέσα και τη μέθοδο της σωματικής τελειοποίησης

(V.M. Vydrin, 1999).

Για παράδειγμα, υπάρχουν αρκετοί ακόμη ορισμοί για αυτό

έννοιες: Ο ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ είναι μέρος της γενικής κουλτούρας του προσωπικού

και της κοινωνίας, που είναι ένας συνδυασμός υλικού και

πνευματικές αξίες που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται για σωματικές

βελτίωση των ανθρώπων (B.A. Asshmarin, 1999).

Η ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ είναι μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας.

Αντικατοπτρίζει τους τρόπους σωματικής δραστηριότητας, τα αποτελέσματα, τις συνθήκες,

απαραίτητο για την καλλιέργεια, με στόχο την ανάπτυξη, την ανάπτυξη

δεσμός και έλεγχος των σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου

ka, ενισχύοντας την υγεία του, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα. (V.I. Il-

Ο ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ είναι ένα στοιχείο της κουλτούρας της προσωπικότητας,

το συγκεκριμένο περιεχόμενο του οποίου είναι ορθολογικά οργανωμένο

μπάνιο, συστηματική δραστηριότητα που χρησιμοποιείται από τον άνθρωπο

com για να βελτιστοποιήσετε την κατάσταση του σώματός σας (V.P. Lukyanenko,

Άρα, η φυσική καλλιέργεια θα πρέπει να θεωρείται ως ένα ιδιαίτερο είδος

πολιτιστικές δραστηριότητες, τα αποτελέσματα των οποίων είναι χρήσιμα για την κοινωνία και

προσωπικότητα. Στην κοινωνική ζωή στο σύστημα εκπαίδευσης, ανατροφής, σε

η σφαίρα οργάνωσης της εργασίας, της καθημερινής ζωής, της υγιεινής αναψυχής της σωματικής

Η ακαδημαϊκή κουλτούρα δείχνει την ανατροφή, την εκπαίδευση, την υγεία-

αναπτυξιακή, οικονομική και γενικότερη πολιτιστική σημασία, συμβάλλει στην

η εμφάνιση μιας τέτοιας κοινωνικής τάσης όπως το κίνημα φυσικής καλλιέργειας

Η ΦΥΣΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ είναι ένα κοινωνικό κίνημα (όπως

ερασιτεχνική και οργανωμένη), σύμφωνα με την οποία αναπτύσσει-

όλες οι κοινές δραστηριότητες των ανθρώπων στη χρήση, τη διανομή

niyu, πολλαπλασιάζοντας τις αξίες της φυσικής κουλτούρας. (A.A. Isaev)

Επί του παρόντος, τα δημόσια κινήματα φυσικής καλλιέργειας είναι

κερδίζουν δυναμική σε πολλές χώρες, αν και έχουν τη δική τους

εθνικά και περιφερειακά χαρακτηριστικά. Παραδείγματα φυσικών

Οι τάσεις μπορεί να είναι «Αθλητισμός για όλους», «Κίνηση φυσικής κατάστασης», «Ενεργό

Αυστραλία» κ.λπ.

Ας σταθούμε στην έννοια της «σωματικής αγωγής». Φορμίροφ-

γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες στοχευμένης και αποτελεσματικής έρευνας

χρήση μέσων φυσικής καλλιέργειας πραγματοποιείται σε

η διαδικασία της φυσικής αγωγής. Επομένως, αυτή η διαδικασία είναι

πληρώνει ως ενεργή πλευρά της φυσικής καλλιέργειας, χάρη στην οποία

υπάρχει μετατροπή των αξιών της φυσικής κουλτούρας σε προσωπικές

ανθρώπινη περιουσία. Αυτό αντικατοπτρίζεται στη βελτίωση της υγείας,

αύξηση του επιπέδου ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων, κινητική προπόνηση

φυσική κατάσταση, πιο αρμονική ανάπτυξη κ.λπ..

Συχνά, η φυσική αγωγή χαρακτηρίζεται ως ένα από τα

μέρος της φυσικής καλλιέργειας. Μια τέτοια ερμηνεία των αναλογιών των δύο

οι έννοιες δεν είναι χωρίς νόημα, αλλά, σύμφωνα με πολλούς συγγραφείς, είναι ανεπαρκείς,

σωστά (L.P. Matveev, B.A. Ashmarin, Zh.K. Kholodov, A.A. Isaev). Σημείο-

Με άλλα λόγια, η φυσική αγωγή είναι σε σχέση με τη φυσική

ο πολιτισμός δεν είναι τόσο μέρος όσο μια από τις κύριες μορφές

λειτουργούν στην κοινωνία, δηλαδή παιδαγωγικά οργανωμένα

διαδικασία μετάδοσης και αφομοίωσης των αξιών του στα πλαίσια του συστήματος του

εκπαίδευση. Η φυσική αγωγή έχει όλα τα χαρακτηριστικά της παιδαγωγικής.

διαδικασία, δηλαδή: ο πρωταγωνιστικός ρόλος ενός ειδικού εκπαιδευτικού, οργανωτικού

διεξαγωγή των δραστηριοτήτων του εκπαιδευτικού και εκπαιδεύονται σύμφωνα με το

διδακτικά και παιδαγωγικά χαρακτηριστικά, ο προσανατολισμός της δραστηριότητας

για την επίλυση προβλημάτων εκπαίδευσης και ανατροφής, την κατασκευή τάξεων

σύμφωνα με τους νόμους της ανθρώπινης ανάπτυξης κ.λπ. Χρειάζομαι-

Μπορώ να μάθω ότι η φυσική αγωγή είναι διαφορετική από άλλους τύπους

εκπαίδευση από το γεγονός ότι βασίζεται σε μια διαδικασία που παρέχει

εκπαίδευση στις κινήσεις (κινητικές ενέργειες) και εκπαίδευση σωματικής

ιδιότητες του ουρανού.

Επομένως, η ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ είναι παιδαγωγική

μια διαδικασία που στοχεύει στη διαμόρφωση ενός υγιούς, σωματικά τέλειου

ένα ώριμο, κοινωνικά ενεργό άτομο, το οποίο περιλαμβάνει εκπαίδευση

κινήσεις (κινητικές ενέργειες) και εκπαίδευση (διαχείριση ανάπτυξης

tiem) σωματικές ιδιότητες. (J.K. Kholodov).

Ή, ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ (με την ευρεία έννοια του όρου)

είναι ένα είδος εκπαιδευτικής δραστηριότητας, ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό

που είναι η διαχείριση της διαδικασίας χρήσης των μέσων της φυσικής

πολιτισμού προκειμένου να προωθηθεί η αρμονική ανάπτυξη του ανθρώπου

(V.P. Lukyanenko).

Μαζί με τον όρο «σωματική αγωγή» χρησιμοποιείται και ο όρος

"ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ". Ουσιαστικά έχουν την ίδια σημασία,

αλλά ο δεύτερος όρος χρησιμοποιείται όταν θέλουν να τονίσουν το

πολύτιμος προσανατολισμός της φυσικής αγωγής σε σχέση με την εργασία

οικιακές ή άλλες δραστηριότητες.

Η ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ είναι η διαδικασία σχηματισμού ενός κινητήρα

δεξιότητες πλεξίματος και ανάπτυξη φυσικών ικανοτήτων (ιδιοτήτων), μη

παρακάμπτεται σε μια συγκεκριμένη επαγγελματική ή αθλητική δραστηριότητα

στι (Yu.F. Kuramshin).

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ είναι το αποτέλεσμα της σωματικής

προπόνηση, ενσωματωμένη στην επιτυγχανόμενη απόδοση,

το επίπεδο ανάπτυξης των φυσικών ιδιοτήτων και το επίπεδο σχηματισμού της ζωής

σημαντικές και εφαρμοσμένες δεξιότητες και ικανότητες.

Σχόλιο: Όροι και βασικοί ορισμοί της φυσικής καλλιέργειας, η ιστορία της ανάπτυξης, η αξία του αθλητισμού.

1.1. Βασικές έννοιες φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού

Η θεωρία της φυσικής κουλτούρας χρησιμοποιεί έννοιες όπως "σωματική καλλιέργεια", "αθλητισμός", "μη εξειδικευμένη φυσική αγωγή", "σωματική αναψυχή", "κινητική αποκατάσταση", "σωματική ανάπτυξη", "σωματική αγωγή", "σωματική προπόνηση" , «σωματική άσκηση» και πολλά άλλα. Αυτές οι έννοιες είναι της πιο γενικής φύσης και συγκεκριμένοι όροι και έννοιες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προκύπτουν από τους ορισμούς γενικότερων κατηγοριών.

Το κυριότερο και γενικότερο από αυτά είναι η έννοια της «φυσικής κουλτούρας». Ως είδος πολιτισμού, σε γενικούς κοινωνικούς όρους, αντιπροσωπεύει μια τεράστια περιοχή δημιουργικής δραστηριότητας, τόσο επιστημονικής όσο και πρακτικής, καθώς και τα αποτελέσματα αυτής της δραστηριότητας στη δημιουργία της φυσικής ετοιμότητας των ανθρώπων για ζωή. Με προσωπικούς όρους, είναι μέτρο και τρόπος συνολικής σωματικής ανάπτυξης ενός ανθρώπου.

Και στις δύο περιπτώσεις, η φυσική κουλτούρα έχει καθοριστική σημασία όχι από μόνη της ως πεδίο δραστηριότητας, αλλά τα ποιοτικά της αποτελέσματα, ο βαθμός αποτελεσματικότητας, η αξία, η χρησιμότητα για ένα άτομο και την κοινωνία. Με μια ευρύτερη έννοια, η αποτελεσματικότητα αυτής της δραστηριότητας μπορεί να εκδηλωθεί στην κατάσταση της εργασίας φυσικής καλλιέργειας στη χώρα, στην υλική, τεχνική, θεωρητική, μεθοδολογική και οργανωτική της ασφάλεια σε συγκεκριμένους δείκτες της φυσικής ανάπτυξης των μελών της κοινωνίας.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ- αυτό είναι ένα είδος πολιτισμού, που είναι μια συγκεκριμένη διαδικασία και αποτέλεσμα της ανθρώπινης δραστηριότητας, ένα μέσο και ένας τρόπος σωματικής βελτίωσης των ανθρώπων για να εκπληρώσουν τα κοινωνικά τους καθήκοντα.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ- τη διαδικασία διαμόρφωσης της ανάγκης για σωματικές ασκήσεις προς το συμφέρον της συνολικής ανάπτυξης του ατόμου, τη διαμόρφωση θετικής στάσης απέναντι στη φυσική κουλτούρα, την ανάπτυξη προσανατολισμών αξίας, πεποιθήσεων, γεύσεων, συνηθειών, κλίσεων.

ΑΘΛΗΜΑ- είδος φυσικής κουλτούρας: παιχνίδι, αγωνιστική δραστηριότητα και προετοιμασία για αυτό, με βάση τη χρήση σωματικών ασκήσεων και με στόχο την επίτευξη των υψηλότερων αποτελεσμάτων.

Αποσκοπεί στην αποκάλυψη των εφεδρικών ικανοτήτων και στον εντοπισμό των μέγιστων επιπέδων λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος στη διαδικασία της κινητικής δραστηριότητας για δεδομένο χρονικό διάστημα. Η ανταγωνιστικότητα, η εξειδίκευση, η εστίαση στα υψηλότερα επιτεύγματα, η ψυχαγωγία είναι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του αθλητισμού ως είδος φυσικής καλλιέργειας.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΨΥΧΗ- τύπος φυσικής κουλτούρας: χρήση σωματικών ασκήσεων, καθώς και αθλητισμού σε απλοποιημένες μορφές, για ενεργό αναψυχή ανθρώπων, απόλαυση αυτής της διαδικασίας, ψυχαγωγία, μετάβαση από το ένα είδος δραστηριότητας στο άλλο, απόσπαση της προσοχής από συνηθισμένους τύπους εργασίας, νοικοκυριό, αθλητισμός, στρατιωτικές δραστηριότητες.

Είναι το κύριο περιεχόμενο των μαζικών μορφών φυσικής καλλιέργειας, είναι μια ψυχαγωγική δραστηριότητα.

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΙΝΗΤΗΡΑ- είδος φυσικής καλλιέργειας: μια σκόπιμη διαδικασία χρήσης σωματικών ασκήσεων για την αποκατάσταση ή την αντιστάθμιση μερικώς ή προσωρινά χαμένων κινητικών ικανοτήτων, για τη θεραπεία τραυματισμών και των συνεπειών τους.

Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται με πολύπλοκο τρόπο, υπό την επίδραση ειδικά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων, μασάζ, διαδικασιών νερού και φυσιοθεραπείας και κάποιων άλλων μέσων. Αυτή είναι μια δραστηριότητα αποκατάστασης.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ- είδος μη ειδικής φυσικής αγωγής: η διαδικασία σχηματισμού κινητικών δεξιοτήτων και ανάπτυξης σωματικών ικανοτήτων (ιδιοτήτων) απαραίτητων σε μια συγκεκριμένη επαγγελματική ή αθλητική δραστηριότητα (σωματική εκπαίδευση πιλότου, τεχνίτη, χαλυβουργού κ.λπ.)

Μπορεί επίσης να οριστεί ως ένας τύπος γενικής προπόνησης ενός αθλητή (σωματική προπόνηση σπρίντερ, πυγμάχου, παλαιστή κ.λπ.).

ΦΥΣΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ- η διαδικασία αλλαγής των μορφών και των λειτουργιών του σώματος είτε υπό την επίδραση φυσικών συνθηκών (διατροφή, εργασία, ζωή), είτε υπό την επίδραση της σκόπιμης χρήσης ειδικών σωματικών ασκήσεων.

Είναι επίσης το αποτέλεσμα της επίδρασης αυτών των μέσων και διαδικασιών, που μπορούν να μετρηθούν σε αυτήν τη συγκεκριμένη στιγμή (το μέγεθος του σώματος και των μερών του, δείκτες διαφόρων κινητικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων, η λειτουργικότητα των συστημάτων του σώματος).

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ- κινήσεις ή ενέργειες που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη φυσικών ικανοτήτων (ιδιοτήτων), οργάνων και συστημάτων, για τη διαμόρφωση και τη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων.

Αφενός, είναι ένα μέσο σωματικής βελτίωσης, σωματικής μεταμόρφωσης ενός ατόμου, της βιολογικής, ψυχικής, διανοητικής, συναισθηματικής και κοινωνικής του ουσίας. Από την άλλη, είναι και μέθοδος (μέθοδος) σωματικής ανάπτυξης του ανθρώπου. Οι σωματικές ασκήσεις αποτελούν το κύριο, «διαμέσου» μέσο όλων των ειδών φυσικής καλλιέργειας της μη ειδικής φυσικής αγωγής, του αθλητισμού, της σωματικής αναψυχής και της κινητικής αποκατάστασης.

1.2. Η ιστορία της ανάπτυξης της φυσικής κουλτούρας

«Η φυσική τελειότητα του ανθρώπου δεν είναι δώρο της φύσης, αλλά συνέπεια της σκόπιμης διαμόρφωσής του».

Ν.Γ. Τσερνισέφσκι

Ο αρμονικός συνδυασμός νόησης, φυσικών και πνευματικών δυνάμεων εκτιμήθηκε ιδιαίτερα από τον άνθρωπο σε όλη την εξέλιξη και βελτίωσή του. Μεγάλοι άνδρες στα γραπτά τους τόνισαν την ανάγκη για ολοκληρωμένη ανάπτυξη της νεολαίας, χωρίς να τονίζουν την προτεραιότητα της σωματικής ή πνευματικής αγωγής, τη βαθιά κατανόηση. σε ποιο βαθμό η υπερεκτίμηση, ο τονισμένος σχηματισμός οποιωνδήποτε ιδιοτήτων οδηγεί σε παραβίαση της αρμονικής ανάπτυξης της προσωπικότητας.

Ο όρος "πολιτισμός", που εμφανίστηκε στην περίοδο της εμφάνισης της ανθρώπινης κοινωνίας, δεν είναι καθόλου σαφής, στενά συνδεδεμένος με τέτοιες έννοιες. ως "καλλιέργεια", "επεξεργασία", "εκπαίδευση", "εκπαίδευση", "ανάπτυξη"? "ευλάβεια". Αυτός ο όρος στη σύγχρονη κοινωνία καλύπτει ένα ευρύ φάσμα μετασχηματιστικών δραστηριοτήτων και των αποτελεσμάτων του με τη μορφή σχετικών αξιών, ειδικότερα «τη μεταμόρφωση της φύσης του ατόμου».

Ο σωματικός πολιτισμός είναι ένα μέρος (υποσύστημα) της γενικής κουλτούρας της ανθρωπότητας, που είναι μια δημιουργική δραστηριότητα για να κυριαρχήσει το παρελθόν και να δημιουργήσει νέες αξίες, κυρίως στον τομέα της ανάπτυξης, της βελτίωσης της υγείας και της εκπαίδευσης των ανθρώπων.

Για να αναπτύξει, να εκπαιδεύσει και να βελτιώσει ένα άτομο, η φυσική κουλτούρα χρησιμοποιεί τις ικανότητες του ατόμου, τις φυσικές δυνάμεις της φύσης, τα επιτεύγματα των ανθρωπίνων επιστημών, συγκεκριμένα επιστημονικά αποτελέσματα και συμπεριφορές ιατρικής, υγιεινής, ανατομίας, φυσιολογίας, ψυχολογίας, παιδαγωγικής , στρατιωτικές υποθέσεις κ.λπ. Η σωματική κουλτούρα, οργανικά συνυφασμένη στις επαγγελματικές-παραγωγικές, οικονομικές, κοινωνικές σχέσεις των ανθρώπων, έχει σημαντικό αντίκτυπο σε αυτούς, εκπληρώνοντας μια ανθρωπιστική και πολιτιστική-δημιουργική αποστολή, που σήμερα, στην περίοδο των μεταρρυθμίσεων της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. και η αναθεώρηση της ουσίας των προηγούμενων εννοιών, είναι ιδιαίτερα πολύτιμη και σημαντική.

Ο Ακαδημαϊκός Ν.Ι. Ο Ponomarev, βασιζόμενος στα αποτελέσματα μιας μελέτης εκτενούς υλικού, κατέληξε στο συμπέρασμα που έγινε θεμελιώδες για την ιστορία της εμφάνισης και της αρχικής ανάπτυξης της φυσικής αγωγής, ότι "ο άνθρωπος έγινε άνθρωπος όχι μόνο κατά την ανάπτυξη των εργαλείων, αλλά και στην πορεία συνεχούς βελτίωσης του ίδιου του ανθρώπινου σώματος.Το ανθρώπινο σώμα ως κύρια παραγωγική δύναμη. Στην εξέλιξη αυτή καθοριστικό ρόλο έπαιξε το κυνήγι ως μορφή εργασίας. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που ένα άτομο εκτίμησε τα οφέλη από νέες δεξιότητες, ζωτικές κινήσεις, ιδιότητες δύναμης, αντοχής, ταχύτητας.

Η αρχαιολογία και η εθνογραφία έδωσαν την ευκαιρία να παρακολουθήσουμε την ανάπτυξη του ανθρώπου, άρα και του φυσικού πολιτισμού, από την αρχαιότητα. Τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η φυσική κουλτούρα προέκυψε από τα εργατικά κινήματα, τις ζωτικές δράσεις σε έναν σχεδόν ανεξάρτητο τύπο ανθρώπινης δραστηριότητας την περίοδο από 40 έως 25 χιλιετίες π.Χ. Η εμφάνιση των όπλων ρίψης, και αργότερα το τόξο, συνέβαλε στην ανάγκη προετοιμασίας τροφοσυλλεκτών, πολεμιστών, για ανάπτυξη και βελτίωση ακόμη και τότε, στη Λίθινη Εποχή, τα συστήματα φυσικής αγωγής που εμφανίστηκαν, οι κινητικές ιδιότητες ως εγγύηση για επιτυχημένο κυνήγι. , προστασία από τον εχθρό κ.λπ.

Είναι επίσης ενδιαφέρον το γεγονός ότι πολλοί λαοί έχουν παραδόσεις και έθιμα στη χρήση της φυσικής κουλτούρας, το εκπαιδευτικό του στοιχείο σε τελετουργίες μύησης κατά τη μετάβαση από τη μια ηλικιακή ομάδα στην άλλη. Για παράδειγμα, οι νεαροί άνδρες δεν επιτρεπόταν να παντρευτούν μέχρι να ολοκληρωθούν ορισμένα τεστ - τεστ, και τα κορίτσια δεν επιτρεπόταν να παντρευτούν έως ότου αποδείξουν την ικανότητά τους για ανεξάρτητη διαβίωση.

Έτσι, σε ένα από τα νησιά του αρχιπελάγους των Νέων Υβριδίων, γίνονταν διακοπές κάθε χρόνο, με αποκορύφωμα το «άλμα από πύργο» στη στεριά (L. Kuhn). Ένας συμμετέχων σε αυτόν τον διαγωνισμό, στους αστραγάλους του οποίου ήταν δεμένο ένα σταθερό σχοινί από αμπέλια, πετάει με το κεφάλι από ύψος 30 μ. Όταν το κεφάλι σχεδόν αγγίξει το έδαφος, οι ελαστικές κληματίδες συστέλλονται και ρίχνουν το άτομο επάνω, και προσγειώνεται ομαλά στα πόδια του . Σε εκείνους τους μακρινούς χρόνους, όσοι δεν περνούσαν αυτό το τεστ δεν επιτρέπονταν στην τελετή μύησης, δεν μπορούσαν να εμφανιστούν δημόσια.

Η φυσική κουλτούρα της πρωτόγονης περιόδου, η ανάπτυξη της αντοχής, της ισχυρής θέλησης, της φυσικής κατάρτισης κάθε μέλους της φυλής, αναπτύχθηκε μεταξύ των μελών της φυλής μια αίσθηση κοινότητας για την προστασία των συμφερόντων τους.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει η φυσική κουλτούρα της Αρχαίας Ελλάδας, όπου «όσοι δεν ήξεραν ανάγνωση, γραφή και κολύμπι θεωρούνταν αναλφάβητοι» (Ageevets VU, 1983), η φυσική αγωγή στις αρχαίες ελληνικές πολιτείες της Σπάρτης και της Αθήνας, όπου γυμναστική, ξιφασκία, διδάσκονταν ιππασία, κολύμπι, τρέξιμο από την ηλικία των 7 ετών, πάλη και γροθιές - από την ηλικία των 15 ετών.

Ένα παράδειγμα που χαρακτηρίζει το επίπεδο ανάπτυξης της φυσικής κουλτούρας σε αυτά τα κράτη ήταν η διοργάνωση και η διεξαγωγή των Ολυμπιακών Αγώνων.

Οι παγκοσμίου φήμης σπουδαίοι άνθρωποι της αρχαιότητας ήταν επίσης σπουδαίοι αθλητές: ο φιλόσοφος Πλάτωνας -πυγμαχός, ο μαθηματικός και φιλόσοφος Πυθαγόρας- ολυμπιονίκης, ο Ιπποκράτης - κολυμβητής, παλαιστής.

Όλοι οι λαοί είχαν μυθικούς ήρωες με υπερφυσικές σωματικές και πνευματικές ικανότητες: Ο Ηρακλής και ο Αχιλλέας - μεταξύ των Ελλήνων, ο Γκιλγκαμής - μεταξύ των Βαβυλωνίων, ο Σαμψών - μεταξύ των Εβραίων, ο Ilya Muromets, ο Dobrynya Nikitich - μεταξύ των Σλάβων. Οι άνθρωποι, εξυψώνοντας τα κατορθώματά τους, τις νίκες σε διαγωνισμούς, την καταπολέμηση του κακού και των δυνάμεων της φύσης, προσπάθησαν να είναι οι ίδιοι υγιείς, δυνατοί, επιδέξιοι και εργατικοί, κάτι που, φυσικά, αντικατοπτρίστηκε στα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης, της φυσικής αγωγής και της φυσικής Πολιτισμός.

Είναι λογικό να τονίσουμε τη σημασία της φυσικής καλλιέργειας για τους Έλληνες με τα λόγια του μεγάλου Αριστοτέλη: «Τίποτα δεν εξαντλεί και καταστρέφει τον άνθρωπο όπως η παρατεταμένη σωματική αδράνεια».

Η στρατιωτική φυσική αγωγή είναι χαρακτηριστικό του Μεσαίωνα. Ο πολεμιστής-ιππότης έπρεπε να κατακτήσει τις επτά ιπποτικές αρετές: ιππασία, ξιφασκία, τοξοβολία, κολύμβηση, κυνήγι, παιχνίδι σκάκι και την ικανότητα να συνθέτει ποίηση.

Ο αθλητισμός ως αναπόσπαστο μέρος της φυσικής κουλτούρας έχει φτάσει στη μεγαλύτερη ανάπτυξη στην καπιταλιστική κοινωνία.

Οι διάφορες μορφές σωματικής άσκησης είναι από καιρό γνωστές στον ρωσικό λαό. Τα παιχνίδια, το κολύμπι, το σκι, η πάλη, οι γροθιές, η ιππασία και το κυνήγι ήταν ευρέως διαδεδομένα ήδη στην Αρχαία Ρωσία. Διάφορα παιχνίδια χρησιμοποιήθηκαν επίσης ευρέως: παπουτσάκια, towns, grandmas, leapfrog και πολλά άλλα.

Η φυσική κουλτούρα του ρωσικού λαού διακρίθηκε από μεγάλη πρωτοτυπία και πρωτοτυπία. Στις σωματικές ασκήσεις, κοινές μεταξύ των Ρώσων στους αιώνες XIII-XVI, ο στρατιωτικός και παραστρατιωτικός χαρακτήρας τους εκφράστηκε ξεκάθαρα. Η ιππασία, η τοξοβολία και το εμπόδιο ήταν δημοφιλείς λαϊκές ασχολίες στη Ρωσία. Οι γροθιές ήταν επίσης ευρέως διαδεδομένες, για μεγάλο χρονικό διάστημα (μέχρι τις αρχές του 20ού αιώνα) έπαιξαν σημαντικό ρόλο ως μια από τις κύριες λαϊκές πρωτότυπες μορφές φυσικής αγωγής.

Το σκι αντοχής, το πατινάζ και το έλκηθρο κ.λπ. ήταν πολύ δημοφιλή στους Ρώσους. Ένα από τα αρχικά μέσα φυσικής αγωγής ήταν το κυνήγι, το οποίο χρησίμευε όχι μόνο για αλιευτικούς σκοπούς, αλλά και για να δείξει την επιδεξιότητα και την αφοβία κάποιου (για παράδειγμα, το κυνήγι μιας αρκούδας με κέρατο).

Η σκλήρυνση πραγματοποιήθηκε με έναν εξαιρετικά περίεργο τρόπο στη Ρωσία. Είναι μια πολύ γνωστή ρωσική συνήθεια να βυθίζεστε με κρύο νερό ή να σκουπίζεστε με χιόνι αμέσως μετά τη διαμονή σας σε ένα ζεστό μπάνιο. Πολύτιμα πρωτότυπα είδη σωματικών ασκήσεων διανεμήθηκαν επίσης μεταξύ άλλων λαών που έγιναν μέρος του πολυεθνικού ρωσικού κράτους που δημιουργήθηκε αργότερα.

Η εμφάνιση και η ενίσχυση της ευγενούς αυτοκρατορίας του Πέτρου Α (XVIII αιώνας) επηρέασε επίσης σε κάποιο βαθμό την κρατική επιρροή στην ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας. Αυτό επηρέασε, πρώτα απ 'όλα, τη μαχητική εκπαίδευση των στρατευμάτων, τη φυσική αγωγή στα εκπαιδευτικά ιδρύματα και εν μέρει την εκπαίδευση των ευγενών.

Ήταν στην εποχή των μεταρρυθμίσεων του Πέτρου Α που οι σωματικές ασκήσεις άρχισαν να χρησιμοποιούνται για πρώτη φορά στη Ρωσία στο σύστημα εκπαίδευσης στρατιωτών και αξιωματικών. Ταυτόχρονα, οι σωματικές ασκήσεις, κυρίως η ξιφασκία και η ιππασία, εισήχθησαν ως ακαδημαϊκή πειθαρχία στη Σχολή Μαθηματικών και Ναυτικών Επιστημών της Μόσχας (1701), στη Ναυτική Ακαδημία και σε άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Υπό τον Πέτρο Α', οι σωματικές ασκήσεις εισήχθησαν επίσης στα πολιτικά γυμνάσια, οργανώθηκαν μαθήματα κωπηλασίας και ιστιοπλοΐας για νέους. Αυτά τα μέτρα ήταν τα πρώτα βήματα που έκανε η πολιτεία για να ηγηθεί της υπόθεσης της φυσικής καλλιέργειας.

Στο μέλλον, οι σωματικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται ολοένα και περισσότερο στα εκπαιδευτικά ιδρύματα, και ιδιαίτερα στο σύστημα της στρατιωτικής εκπαίδευσης. Πολλά εύσημα για αυτό ανήκουν στον μεγάλο Ρώσο διοικητή A.V. Σουβόροφ.

Στο δεύτερο μισό του XIX αιώνα. μεταξύ των νέων, ο σύγχρονος αθλητισμός αρχίζει να αναπτύσσεται με τη μορφή αθλητικών κύκλων και συλλόγων. Εμφανίζονται οι πρώτοι γυμναστικοί και αθλητικοί σύλλογοι και σύλλογοι. Το 1897 δημιουργήθηκε η πρώτη ποδοσφαιρική ομάδα στην Αγία Πετρούπολη και το 1911 οργανώθηκε η Πανρωσική Ποδοσφαιρική Ένωση που ένωσε 52 συλλόγους.

Στις αρχές του ΧΧ αιώνα. στην Αγία Πετρούπολη, προέκυψαν αθλητικές εταιρείες: "Mayak", "Bogatyr". Μέχρι το 1917, διάφοροι αθλητικοί οργανισμοί και σύλλογοι ένωσαν έναν αρκετά μεγάλο αριθμό ερασιτεχνών αθλητών. Ωστόσο, δεν υπήρχαν προϋποθέσεις για την ανάπτυξη του μαζικού αθλητισμού. Ως εκ τούτου, στις συνθήκες της προεπαναστατικής Ρωσίας, μεμονωμένοι αθλητές κατάφεραν να δείξουν αποτελέσματα παγκόσμιας κλάσης μόνο χάρη στα φυσικά δεδομένα και την επιμονή με την οποία προπονήθηκαν. Αυτά είναι γνωστά - Poddubny, Zaikin, Eliseev και άλλοι.

Με την έλευση της σοβιετικής εξουσίας, για την επιδίωξη του στόχου της μαζικής στρατιωτικής εκπαίδευσης των εργατών και της εκπαίδευσης σωματικά σκληραγωγημένων μαχητών του στρατού, τον Απρίλιο του 1918 εγκρίθηκε ένα διάταγμα για την οργάνωση της καθολικής στρατιωτικής εκπαίδευσης (Vseobucha). Σε σύντομο χρονικό διάστημα κατασκευάστηκαν 2 χιλιάδες αθλητικά γήπεδα Το 1918 οργανώθηκε το πρώτο IFC της χώρας στη Μόσχα και στο Λένινγκραντ. Προέκυψε το ζήτημα της ενίσχυσης των κρατικών μορφών διαχείρισης του σωματικού πολιτισμού και του αθλητικού έργου στη χώρα. Στις 27 Ιουλίου 1923, εκδόθηκε το διάταγμα της Πανρωσικής Κεντρικής Εκτελεστικής Επιτροπής της RSFSR σχετικά με την οργάνωση της επιστημονικής, εκπαιδευτικής και οργανωτικής εργασίας στη φυσική αγωγή.

Το ψήφισμα της Κεντρικής Επιτροπής του RCP(b) «Περί των καθηκόντων του κόμματος στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας» που υιοθετήθηκε στις 13 Ιουλίου 1925, ήταν ένα πρόγραμμα για την ανάπτυξη του κινήματος φυσικής καλλιέργειας στις νέες συνθήκες ενός σοσιαλιστική κοινωνία. Το ψήφισμα όριζε την ουσία της φυσικής κουλτούρας και τη θέση της στο σοβιετικό κράτος, υπογράμμισε την εκπαιδευτική της αξία, έδειξε την ανάγκη συμμετοχής των ευρειών μαζών των εργατών, των αγροτών και των φοιτητών στο κίνημα της φυσικής καλλιέργειας.

Προς τιμήν της 10ης επετείου του φυσικού πολιτισμού στην ΕΣΣΔ (υπολογίζοντας από τη στιγμή της οργάνωσης του Vseobuch) το 1928, πραγματοποιήθηκε η All-Union Spartakiad, η οποία προσέλκυσε πάνω από 7 χιλιάδες συμμετέχοντες.

Το 1931-1932. εισάγεται το αθλητικό συγκρότημα "Έτοιμος για Εργασία και Άμυνα της ΕΣΣΔ" που αναπτύχθηκε από μια ειδική επιτροπή του Πανενωσιακού Συμβουλίου Φυσικής Πολιτισμού υπό την Κεντρική Εκτελεστική Επιτροπή της ΕΣΣΔ. Κατά τη διάρκεια των ετών ύπαρξης του συγκροτήματος, περισσότεροι από 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι πέρασαν τους κανόνες του. Το 1939, εισήχθη ένα νέο βελτιωμένο συγκρότημα TRP και την ίδια χρονιά καθιερώθηκε μια ετήσια αργία - η Ημέρα της Ένωσης του Αθλητή. Η πολιτική του κράτους στόχευε και στην ανάπτυξη του μαζικού τουρισμού. Τομές τουρισμού, ορειβασίας - αναρρίχησης και αργότερα προσανατολισμού υπήρχαν στα μεταπολεμικά χρόνια σχεδόν σε κάθε εκπαιδευτικό ίδρυμα, σε επιχειρήσεις και εργοστάσια. Το σύστημα του συλλόγου άρχισε να αναπτύσσεται. Οι τουριστικοί σύλλογοι έχουν γίνει μεθοδολογικά και εκπαιδευτικά κέντρα. Οι σύλλογοι εκπαίδευσαν εκπαιδευτές, προπονητές, τμηματάρχες. Πρέπει να πούμε ότι το πρώτο τουριστικό κλαμπ στην ΕΣΣΔ οργανώθηκε στην πόλη Ροστόφ-ον-Ντον το 1937. Ήταν ένα παγκόσμιο κλαμπ που συγκέντρωνε λάτρεις όλων των ειδών ταξιδιών. Το κλαμπ ήταν πολύ λιτό. Βρισκόταν σε δύο μεγάλα δωμάτια. Δείτε πώς έγραψε το περιοδικό «Σε στεριά και στη θάλασσα» για τα σχέδια εργασίας του συλλόγου:

«Εδώ, οι τουρίστες έχουν την ευκαιρία να ανταλλάξουν εμπειρίες στη δουλειά τους, να συζητήσουν τα ταξιδιωτικά τους σχέδια, να λάβουν συμβουλές για το πώς να οργανώσουν εκπαίδευση στην τουριστική τεχνολογία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μορφή της δουλειάς λέσχης-τουρισμού θα δικαιολογηθεί πλήρως.

Στους τοίχους των δωματίων τοποθετείται μεθοδολογικό, συμβουλευτικό και αναφορικό υλικό για όλα τα είδη ερασιτεχνικού τουρισμού. Υπάρχει γωνιά για ορειβάτη, υδάτινο, ποδηλάτη και πεζό.

Πού μπορείτε να πάτε το καλοκαίρι, πού και πώς να περάσετε μια μέρα άδειας; Δεκάδες αφίσες διαδρομής απαντούν σε αυτό το ερώτημα. Ο σύλλογος διαθέτει τμήματα: περπάτημα, νερό, ποδηλασία και αναρρίχηση.

Στο άμεσο μέλλον θα οργανωθούν κύκλοι γεωγραφικής, τοπικής ιστορίας και φωτογραφίας. Ο σύλλογος πραγματοποίησε διαβούλευση σχετικά με τον τρόπο οργάνωσης τουριστικών και εκδρομικών εργασιών στην επιχείρηση και διαλέξεις με διαφάνειες σχετικά με το Kazbek και το Elbrus.

Προβλέπεται η διοργάνωση βραδιών συναντήσεων των τουριστικών ακτιβιστών και η πραγματοποίηση μιας σειράς μαζικών διαβουλεύσεων για τον τουρισμό για εργοστάσια και τοπικές επιτροπές και εθελοντικές αθλητικές εταιρείες.

Μέχρι τον Μεγάλο Πατριωτικό Πόλεμο, η Λέσχη Τουριστών Ροστόφ παρέμεινε η μοναδική στη χώρα. Μεταπολεμικά οργανώθηκε ξανά τον Οκτώβριο του 1961.

Κατά τη διάρκεια του Μεγάλου Πατριωτικού Πολέμου, οι Σοβιετικοί αθλητές συνέβαλαν στη νίκη επί του εχθρού. Σε ορισμένους αθλητές απονεμήθηκε ο τίτλος του Ήρωα της Σοβιετικής Ένωσης. Οι σκιέρ και οι κολυμβητές παρείχαν ανεκτίμητη βοήθεια στον Σοβιετικό Στρατό.

Το 1957, υπήρχαν περισσότερα από 1.500 στάδια, πάνω από 5.000 αθλητικά γήπεδα, περίπου 7.000 γυμναστήρια. ΣΕ ΚΑΙ. Λένιν στο Λουζνίκι κ.λπ.

Μετά το 1948, οι αθλητές της ΕΣΣΔ πάνω από 5 χιλιάδες φορές ενημέρωσαν τα ρεκόρ της Ένωσης σε σχεδόν χίλιες φορές - παγκόσμια ρεκόρ. Σημαντικό ρόλο έπαιξαν οι Σπαρτακιάδες των λαών της ΕΣΣΔ.

Κάθε χρόνο διευρύνονται οι διεθνείς σχέσεις στον αθλητισμό. Είμαστε μέλη της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής (IOC), του Διεθνούς Συμβουλίου Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (CIEPS), της Διεθνούς Ομοσπονδίας Αθλητιατρικής (FIMS) και πολλών άλλων, μέλη της Διεθνούς Ομοσπονδίας για 63 αθλήματα.

Η Ρωσική Φοιτητική Αθλητική Ένωση (RSSU) ιδρύθηκε το 1993. Επί του παρόντος, η RUSS αναγνωρίζεται ως ένας ενιαίος φορέας για τη διαχείριση του μαθητικού αθλητισμού στη Ρωσική Ομοσπονδία στην τριτοβάθμια εκπαίδευση. Υπουργεία και τμήματα που έχουν στη δικαιοδοσία τους ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα, η Ρωσική Κρατική Επιτροπή Φυσικής Πολιτισμού και Τουρισμού, RSCC συνεργάζονται ενεργά με τη Ρωσική Ολυμπιακή Επιτροπή, ως μέλος της, με κυβερνητικούς φορείς, διάφορες οργανώσεις νεολαίας. Η RSSS εντάχθηκε στη Διεθνή Ομοσπονδία Πανεπιστημιακού Αθλητισμού (FISU), συμμετέχει ενεργά σε όλες τις εκδηλώσεις της.

Το RSSS ενώνει αθλητικούς συλλόγους, διάφορους οργανισμούς φυσικής καλλιέργειας περισσότερων από 600 ανώτερων και 2500 δευτεροβάθμιων εξειδικευμένων εκπαιδευτικών ιδρυμάτων της χώρας. Στη δομή του RSSS έχουν δημιουργηθεί περιφερειακοί φορείς διαχείρισης μαθητικού αθλητισμού. Για τον αθλητισμό, γυμναστήρια, γήπεδα, πισίνες, βάσεις σκι, αθλητικοί χώροι ανώτατων και δευτεροβάθμιων εκπαιδευτικών ιδρυμάτων είναι στη διάθεση των μαθητών. Υπάρχουν 290 αθλητικές και ψυχαγωγικές κατασκηνώσεις στα πανεπιστήμια για τη διοργάνωση καλοκαιρινών διακοπών. Περίπου 10 χιλιάδες ειδικοί πραγματοποιούν τακτικά μαθήματα φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού με μαθητές. Στα ρωσικά ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα καλλιεργούνται περισσότερα από 50 αθλήματα, τα πιο δημοφιλή από τα οποία είναι το μπάσκετ, ο στίβος, το σκι αντοχής, το βόλεϊ, το ποδόσφαιρο, το πινγκ-πονγκ, ο τουρισμός, το σκάκι και ο προσανατολισμός.

Η Ρωσική Φοιτητική Αθλητική Ένωση διοργανώνει ετησίως εθνικά και περιφερειακά πρωταθλήματα στα αθλήματα που περιλαμβάνονται στα προγράμματα της Παγκόσμιας Πανεπιστημιακής και του Παγκοσμίου Μαθητικού Πρωταθλήματος. Σε πολλά αθλήματα, οι μαθητές αποτελούν την πλειοψηφία των εθνικών ομάδων της Ρωσίας και λαμβάνουν μέρος στα Ευρωπαϊκά και Παγκόσμια Πρωταθλήματα και στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Το RSSS είναι ο νόμιμος διάδοχος του καταργημένου μαθητικού ΔΣΟ «Petrel», συνεχίζει τις ιδέες και τις παραδόσεις του. Στο εγγύς μέλλον, σχεδιάζεται η διεξαγωγή χειμερινών και θερινών Πανρωσικών Πανεπιστημιακών Πανεπιστημίων, η τακτική δημοσίευση του δικού της έντυπου οργάνου, η δημιουργία ταμείου ανάπτυξης μαθητικού αθλητισμού, η έκδοση φοιτητικών αθλητικών λαχειοφόρων αγορών και άλλες εκδηλώσεις που στοχεύουν στην υλοποίηση των θεσμοθετημένων καθηκόντων.

Ο ρόλος της φυσικής αγωγής και των ιδρυμάτων τριτοβάθμιας εκπαίδευσης αυξάνεται. Τα καθήκοντά του: εκπαίδευση των βουλητικών και σωματικών ιδιοτήτων των μαθητών, συνείδηση, προετοιμασία για εργασία και υπεράσπιση της πατρίδας. διατήρηση και προαγωγή της υγείας· επαγγελματική-εφαρμοσμένη φυσική εκπαίδευση, λαμβάνοντας υπόψη τη μελλοντική εργασιακή δραστηριότητα· απόκτηση από τους μαθητές των απαραίτητων γνώσεων σχετικά με τα βασικά της θεωρίας, της μεθοδολογίας και της οργάνωσης της φυσικής αγωγής και της αθλητικής προπόνησης· προετοιμασία για εργασία ως δημόσιοι εκπαιδευτές και κριτές στον αθλητισμό· βελτίωση των αθλητικών δεξιοτήτων των μαθητών. Τα μαθήματα γίνονται καθ' όλη τη διάρκεια της θεωρητικής κατάρτισης σε όλα τα μαθήματα.