Τρόφιμα για όμορφο δέρμα - Πώς να φάτε έτσι ώστε το δέρμα να λάμπει την υγεία και την ομορφιά; Κατάλληλη διατροφή

Το δέρμα είναι σε καλή κατάσταση - όχι μόνο ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της ομορφιάς, αλλά και ένα σημάδι της υγείας. Αντικατοπτρίζει δυσμενώς τις ηλικιακές αλλαγές, την υπερβολική έκθεση στις ακτίνες του ήλιου, την ακατάλληλη διατροφή, το άγχος. Τι μπορεί να γίνει για να γίνει δέρμα Κοιτάζοντας καλύτερα;

Συχνά ξοδεύουμε αρκετά χρήματα σε κρέμες, καλλυντικά και διάφορες διαδικασίες, αλλά πιστέψτε με, υπάρχει Απλά θεραπείες στο σπίτιπου δεν βοηθούν ούτε χειρότερο. Θα το πούμε γι 'αυτούς.

1. Το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο, προσέξτε κατά την επιλογή καλλυντικών

Μερικές φορές αγοράζουμε ακριβά κρέμες, αλλά αντί να βοηθούν, αντίθετα, η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται. Πάντα να μελετήσετε τη σύνθεση των καλλυντικών που χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα, αποφύγετε τις λοσιόν στις οποίες υπάρχουν πολλά οξέα, καθώς κόβουν το δέρμα.

Επιλέξτε καλλυντικά από φυσικά εξαρτήματα χωρίς χημικά.

2. Η σημασία του ξεφλούδισμα

Η απολέπιση του δέρματος πρέπει να διεξάγεται τακτικά. Είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν τα νεκρά κύτταρα, έτσι ώστε να εμφανιστεί η αναγέννηση του δέρματος. Το καθαρισμό του δέρματος είναι εξίσου σημαντικό με τον καθαρισμό των νεφρών ή του ήπατος.

• Μπορείτε να κάνετε το δέρμα κατά τη διάρκεια της ψυχής Με τη βοήθεια της βρώμης. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε τρία κουτάλια από νιφάδες βρώμης σε μπανιέρα. Στη συνέχεια (όταν το δέρμα έχει γίνει υγρό) καθιστούν αυτό το γάντι βαθύ μασάζ σώματος. Έτσι βελτιώνετε τη διαδικασία απολέπισης.
• Ο καφές είναι επίσης ένα όμορφο απολέπιο. Πάρτε τον καφέ που χρησιμοποιείται (το οποίο μαγειρεμένο το πρωί), βάλτε το σε ένα κύπελλο και προσθέστε 20 ml αμυγδαλέλαιου εκεί. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε αυτό το μείγμα στο δέρμα κατά τη διάρκεια της ψυχής. Με τη βοήθεια μιας μπανιέρας, κάντε ένα κυκλικό μασάζ σώματος. Εάν το κάνετε κάθε μέρα, αφαιρέστε γρήγορα ότι το δέρμα γίνεται ομαλότερο και "λάμπει".
• Για ένα άτομο, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα θαυμάσιο απολέπιση βασισμένο σε κουτάλι μέλι? Δύο θραύσματα αμυγδάλου και λίγες σταγόνες χυμού λεμονιού προστίθενται εκεί. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στο πρόσωπο με τις άκρες των δακτύλων, κάνοντας ένα ελαφρύ κυκλικό μασάζ. Στη συνέχεια, θα είναι απαραίτητο μόνο να το ξεπλύνετε με κρύο νερό. Η μάσκα δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!

3. Η σωστή διατροφή

Υπάρχουν εξαιρετικοί φυσικοί χυμοί που θα βοηθήσουν να κάνουν το δέρμα πιο υγιές, νέους και λάμπει. Αξίζει να πίνουμε από μέρα σε μέρα. Εκτός από το δέρμα, δίνουν στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Εδώ είναι αυτοί οι χυμοί:

• Καλύψτε από τα καρότα και τα μήλα: Εξαιρετικό ποτό για να ξεκινήσετε την ημέρα. Για να το μαγειρέψετε, χρειαζόμαστε μόνο δύο καρότα και ένα πράσινο μήλο. Αρκετά πλένετε τα και δεν είναι απαραίτητο να καθαρίσετε - η φλούδα περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Περάστε το μήλο και τα καρότα μέσω ενός μπλέντερ και προσθέστε ένα ποτήρι νερό. Θα σου αρέσει!
• Squa από φράουλες, αγγούρι και λεμόνι: Πολύ ωραία γεύση και αντιοξειδωτικό χυμό, το οποίο δεν επιτρέπει τη διατήρηση του δέρματος και προμηθεύει το σώμα από πολλές ουσίες που χρειάζονται. Πάρτε δέκα μούρα φράουλας και ένα μικρό αγγούρι. Πλύνετε και παραλείψτε μέσα από ένα μπλέντερ. Προσθέστε ένα ποτήρι νερό στον προκύπτον χυμό. Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε αρκετούς κύβους πάγου, τότε αποδείχθηκε ένα υπέροχο δροσιστικό ποτό.

4. Καλή ενυδάτωση του δέρματος

Μιλήσαμε επανειλημμένα για τις ευεργετικές ιδιότητες. Εάν χρησιμοποιείται τακτικά, μπορεί να επιτευχθεί ότι το δέρμα θα γίνει πιο ελαστικό, υγιές και υγρό και θα είναι "ασφαλισμένο" από τις βλαβερές επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων και της πρόωρης γήρανσης.

• Συνιστάται, για παράδειγμα, Εφαρμόστε στο δέρμα το πρωί Aloe Vera Gel Spoon. Τυλίξτε ένα πήκτωμα στο δέρμα του προσώπου και αφήστε αυτή τη "μάσκα" για δεκαπέντε λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το με έναν αρουραίο εμποτισμένο με εγχύσεις χαμομηλιού. Δοκιμάστε το πολύ καλό για το δέρμα.
• Για τη νύχτα, κάντε ένα άλλο απλό διαδικασία. Θα χρειαστεί η ουσία της Rosehip. Αφαιρέστε τις τρεις σταγόνες ουσίας στη Βάτκα και κάντε ένα μαλακό μασάζ δέρματος. Έτσι, η υγρασία και τον τόνωση του δέρματος, βοηθώντας τον να ανακάμψει. Εξαιρετικό μέσο.

5. Το κύριο μυστικό του καλού δέρματος; Ξαπλώστε 8 ώρες!

Δεν είναι αστείο. Πράγματι, ότι το δέρμα σας φαίνεται τέλεια, πρέπει να κοιμηθείτε καλά τουλάχιστον 8 ώρες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί στο γεγονός ότι οι ελεύθερες ρίζες επιταχύνουν την πρόωρη γήρανση του σώματος.

Το δέρμα χάνει τη λάμψη του, μικρά τριχοειδή αγγεία της επιδερμίδας Είναι φλεγμονώδεις, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα και το υγρό καθυστερεί. Υπάρχουν τρομερά κάτω από τα μάτια ... και όχι μόνο αυτό.

Με την έλλειψη ύπνου στο σώμα, το επίπεδο της κορτιζόλης και της γλυκόζης αυξάνεται, η πίεση αυξάνεται και το υπερβολικό βάρος κερδίζουν. Εκπληκτικά, αλλά το γεγονός.

Ο ύπνος χαλαρώνει, δίνει στο σώμα την ευκαιρία να αυτο-συνειδητοποιήσει και να κορεστεί με ιστούς οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, αφαιρείται η φλεγμονή του δέρματος, γίνεται πιο υγιής. Αισθάνεστε καλύτερα και η καλή υγεία αντανακλάται στο πρόσωπο - φαίνεται επίσης πολύ καλύτερα. Θυμηθείτε αυτό και πάντα προσπαθήστε να σηκώσετε.

Για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται νεαρό και όμορφο, αρκετά πραγματικό. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συνήθεις συμβουλές!

Από την παιδική ηλικία, μας λένε ότι είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τη διατροφή, να επαναλάβετε "είστε αυτό που τρώτε", αλλά μόλις ξεκινήσουμε μια ανεξάρτητη ζωή, τότε ξεχνάτε αμέσως όλες τις χρήσιμες συμβουλές και αρχίζετε να τρώτε σαν να έπεσε , προτιμώντας τι είναι πιο νόστιμο, όχι αυτό που είναι πιο χρήσιμο. Και όχι μόνο το αποτέλεσμα μιας τέτοιας σχέσης με την υγεία σας εκδηλώνεται στο δέρμα. Οι γιατροί λένε ότι αν έχετε ξαφνικά προβλήματα με το δέρμα, τότε ο λόγος που πρέπει να κοιτάξετε μέσα, και όχι έξω. Όπως γνωρίζετε, το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος, το οποίο, μαζί με μια προστατευτική λειτουργία, εκτελεί επίσης εκκρίσιμο και αν, για παράδειγμα, τα νεφρά και τα έντερα δεν αντιμετωπίζουν την έξοδο των μεταβολικών προϊόντων, είναι το Το δέρμα παίρνει αυτό το χαρακτηριστικό που εκφράζεται στην εμφάνιση ακμής και ακμής. Πώς πρέπει να φάτε έτσι ώστε το δέρμα να είναι πάντα όμορφο;

Χρησιμοποιήστε πλήρως προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων που χρησιμοποιούνται

Μία από τις κύριες συνθήκες υγείας είναι ένα υγιές έντερο. Είναι δυνατή η βελτίωση της εργασίας του χρησιμοποιώντας ζυμωμένο

Προϊόντα που βοηθούν στην αποκατάσταση της κανονικής μικροχλωρίδας. Εκτός από την παραδοσιακή

Και γιαούρτια, ένα μοναδικό ποτό γαλακτοκομικών ποτών είναι απόλυτα κατάλληλο για τη βελτίωση της πέψης, η οποία περιέχει 3D Regeneo φόρμουλα με βιταμίνες, μέταλλα και χυμό αλόης. Ο χυμός alo συμβάλλει στην αναγέννηση, και οι βιταμίνες προστατεύουν το δέρμα από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Αντικαταστήστε το ηλιέλαιο σε ελιά

Το ελαιόλαδο περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για το δέρμα, οι οποίες βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και επίσης συμβάλλουν στην αναγέννηση των ιστών. Επιπλέον, έχουν θετική επίδραση στον γαστρικό βλεννογόνο. Χάρη τους ότι το δέρμα αποκτά ελαστικότητα και ελαστικότητα. Απλά πρέπει να το θεωρήσετε ότι αν πάρετε το ελαιόλαδο κρύου περιστροφής (Extra Virgin), τότε δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το τηγάνισμα.

Κόψτε την ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης κρέατος

Για να έχετε πάντα ένα όμορφο και φρέσκο \u200b\u200bχρώμα του προσώπου, προσπαθήστε να μην καταχραστεί προϊόντα κρέατος, αλλά καλύτερα να πάτε στο ψάρι. Είναι, καθώς και το ελαιόλαδο, περιέχει λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Από το κρέας, είναι δυνατόν (και απαραίτητο) να εγκαταλείψει το ήπαρ - περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β που χρειάζονται για την υγεία του δέρματος και ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του.

Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το νερό

Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο το νερό, ώστε το δέρμα να υγρανθεί από το εσωτερικό. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό την ημέρα, ενώ ο καφές δεν εξετάζεται. Και για το στομάχι είναι χρήσιμο το πρωί 30 λεπτά πριν τα γεύματα πίνουν ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι.

Φάτε προϊόντα αντιοξειδωτικά

Εάν ζείτε σε μια Μεγαλόπολη, στη συνέχεια στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλάβετε προϊόντα που συμβάλλουν στην παραγωγή τοξινών. Για παράδειγμα, περιλαμβάνουν (ειδικά Sauer), γλυκό πιπέρι, δαμάσκηνα, σπανάκι, βατόμουρα και βατόμουρα. Τα Champignons είναι επίσης πολύ χρήσιμα - περιέχουν σελήνιο, το οποίο είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό.

Απορρίψτε το fastfud.

Με την εκτέλεση όλων των προηγούμενων συμβουλών, είναι δυνατόν να βελτιωθεί σημαντικά η κατάσταση του δέρματος, αλλά μόνο κάτω από μια κατάσταση - αν δεν έχετε τη συνήθεια να τρώτε τακτικά σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Το κύριο πρόβλημα του fastfud δεν είναι τόσο πολύ που εξαιτίας της ανάκτησης γρήγορα, πόσο είναι ότι, κατά κανόνα, περιέχει πολλά λιπαρά και πολύ λίγες βιταμίνες και όταν τα παρασκευάσματα χρησιμοποιούνται συνήθως διαγονιδιακά (τεχνητά) λίπη. Από αυτό, τα σκάφη και το συκώτι πάσχουν από αυτό, και εξαιτίας αυτών και ολόκληρου του οργανισμού. Ωστόσο, είναι προφανές ότι η πλήρης άρνηση του Fastfud είναι η ουτοπία, οπότε απλά πρέπει να προσπαθήσετε να μην παρακάνετε και να μην παρακολουθήσετε τα εστιατόρια τύπου McDonalds πιο συχνά από μία φορά την εβδομάδα, αλλά ακόμα λιγότερο συχνά. Και ένας ακόμα σημαντικός κανόνας - Εάν τρώτε γρήγορο φαγητό, σε καμία περίπτωση δεν το πίνουμε με ένα αερίου, επειδή σε αυτή την περίπτωση το ζεστό λίπος, γεμάτο με συγκομιδή κρύου αερίου γρήγορα σκληραίνει και αυτό είναι πολύ επιβλαβές για το στομάχι.

Το φαγητό δεν φέρει μια τέτοια επιθυμητή στιγμιαία επίδραση της βελτίωσης της κατάστασης του δέρματος, όπως η διαδικασία σαλόνι, αλλά μακροπρόθεσμα, η ισχύς είναι σωστά ισχυρή από οποιαδήποτε παρέμβαση από το εξωτερικό. Το φαγητό επηρεάζει την ομορφιά και την υγεία καλύτερη από την καλύτερη κρέμα. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι προκύπτει, και αυτό δεν πρέπει να τοποθετηθεί στην πλάκα. Ομάδα "Για τη νεολαία" Συνιστά τα κορυφαία 15 χρήσιμα προϊόντα για το όμορφο δέρμα προσώπου:

1. Ρέκχι

Τα καρύδια είναι τόσο μοναδικά που τους συνιστούμε καθημερινά (σε λογικές ποσότητες, φυσικά). Τα καρύδια είναι πλούσια σε πολυ- και monon-κορεσμένα λιπαρά οξέα, περιέχουν αντιοξειδωτικά, γεμάτα βιταμίνες Α, Ε, Β6 και Β12, κάλιο και ασβέστιο. Τι σας δίνει αυτό και το δέρμα μας; Πρώτα απ 'όλα, η φρεσκάδα και η υγρασία, η ομαλοποίηση των μεταβολικών διαδικασιών στο δέρμα, η πέδηση οξειδωτικών και, κατά συνέπεια, διατηρώντας τη νεολαία της. Επίσης, η βιταμίνη Ε ή το τοκοφερόλη είναι ένα από τα πιο δραστικά συστατικά που προστατεύουν το δέρμα από το φως του ήλιου.

Θέλετε να παραμείνετε νέοι όσο το δυνατόν περισσότερο, επιλέξτε τα καρύδια για να δοκιμάσετε: αμύγδαλο, καρυδιά, φιστίκια, κέδρος, κάσιους, αγαπημένα φιστίκια. Συμπληρώστε με πράσινες φυλλώδεις σαλάτες, λαχανικά, σάλτσες.

1. Πίτουρο σιταριού

Αυτό το εξαιρετικά αποδοτικό διαιτητικό προϊόν (σε μια μέρα είναι περίπου 30 g πίτουρο, και αυτό είναι μικρότερο από 100 kcal), θα βοηθήσει στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος σε τέλεια τάξη, θα σώσει το σώμα από τις τοξίνες, εξαπατώντας την αίσθηση της πείνας. Αλλά τι κάνει πίτουρο σιταριού για το δέρμα; Θα εκπλαγείτε, αλλά ο Bran μπορεί να αντιμετωπιστεί η ακμή (φλεγμονώδης δερματική νόσο) λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ψευδαργύρου. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείου, ως πλευρική επίδραση J, συντίθεται επίσης από το κολλαγόνο, γεγονός που καθιστά το δέρμα λείο και ελαστικό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: 30g Bran (3 κουταλιές της σούπας) μπορεί να καταναλωθεί ανάμεσα στα κύρια γεύματα (παρεμπιπτόντως, θα σας βοηθήσουν να ικανοποιηθούν και να κρατηθούν χωρίς επιβλαβή σνακ), πίνοντας οποιοδήποτε ποτό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πίτουρο σιταριού ως πρόσθετο σε πιάτα (σούπες, κουάκερ και ούτω καθεξής).

1. Ελιά και άλλα έλαια

Όλοι γνωρίζουν, ξηρό δέρμα ηλικίας πολύ νωρίτερα. Τι να κάνω? Πρώτα απ 'όλα, ενυδατώστε και θρέψτε, προστατεύουν από την αφυδάτωση. Το ελαιόλαδο με κορδέλα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ξηρότητα. Το ελαιόλαδο είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν. Αυτή είναι μια πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων, λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας, περιέχει επίσης μια σειρά βιταμινών. Στην ιδανική περίπτωση, συνιστούμε εναλλασσόμενο ή συνδυασμό ελαιόλαδο με άλλα έλαια. Μετά από όλα, όλα είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο. Για παράδειγμα, σε λινό έλαιο υπάρχουν ακόμη περισσότερα ωμέγα-3-ακόρεστα λιπαρά οξέα, και στο περιεχόμενο της βιταμίνης Ε, το ελαιόλαδο είναι κατώτερο από το ηλιοτρόπιο.

Προσοχή: Είναι αδύνατο να τηγανίζετε το ελαιόλαδο! Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε φρέσκο \u200b\u200bσε σαλάτες, είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα κουτάλι πετρελαίου καθημερινά με άδειο στομάχι.

1. Φυσικό γιαούρτι

Το ζωντανό γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο προϊόν, περιέχει χρήσιμα λακτοβακίλλια - προβιοτικά, τα οποία βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος μας βελτιώνοντας την πέψη και τη δημιουργία του μεταβολισμού. Καλή εντερική εργασία είναι καθαρό υγιές δέρμα.

Μην ξεχάσετε να πιείτε το γιαούρτι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Παρακολουθήστε το να είναι το πιο φυσικό δυνατό, δηλαδή, δεν περιέχει βαφές, γεύσεις, βελτιώτες γεύσης και τον καλύτερο τρόπο να μαγειρέψετε το γιαούρτι από τη δική τους, από τη Rodvaska.

1. Πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά

Για ένα καλό λείο γυαλιστερό πρόσωπο, το πρόσωπο είναι χρήσιμο να τρώτε φωτεινά λαχανικά και φρούτα. Είναι γνωστό ότι τα καρότα, πιπέρι, κολοκύθα, ροδάκινα, βερίκοκα, ντομάτες περιέχουν πολλά βήτα-καροτένιο (κίτρινο-πορτοκαλί χρωστική ουσία) - αντιοξειδωτικό υπεύθυνο για την ενημέρωση των κυττάρων του δέρματος. Με την ευκαιρία, πολλοί κοσμετολόγοι συνιστούν την επιλογή κρέμας με ρετινόλη και αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από όλα γνωστή βιταμίνη Α, η οποία σχηματίζεται στο σώμα από καροτίνη.

Και το βήτα-καροτένιο θεωρείται ένας από τους πιο φυσικούς tanctivists, δεδομένου ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη της μελανίνης. Τι θέλετε λοιπόν ένα όμορφο μαύρισμα και υγιές δέρμα; Τρώτε καρότα με φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα (για αφομοίωση της βιταμίνης Α χρειάζονται λίπη) και προσθέστε κρέμα σε φρεσκοκομμένο χυμό.

1. Παντζάρι

Δίνουμε μια επιλογή ξεχωριστού στοιχείου. Μετά από όλα, αυτό είναι ένα πολύ και πολύ διαιτητικό και υγιές λαχανικό - είναι μόνο 42 θερμίδες και μάζα ινών. Αλλά για εμάς το πιο σημαντικό είναι η επίδραση των τεύτλων στο δέρμα. Ιδιαίτερα πλούσιο σε τεύτλα καλίου, τα οποία την εξοικονομούν κυριολεκτικά από την απώλεια υγρασίας.

Θέλετε ότι το δέρμα πάντα παρέμεινε υγρό και φαινόταν νέος; Αγαπήστε τα τεύτλα και να το φάτε και τα δύο βρασμένα και ωμά σε σαλάτες, σε οποιαδήποτε μορφή διατηρεί τα τιμαλφή του.

1. Αυγά

Τα αυγά κοτόπουλου εμπλουτίζουν τη διατροφή μας με βιταμίνες Β και και σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα πολύτιμο στοιχείο ιχνοστοιχείων που απαιτείται για την ομορφιά του δέρματος. Τα αυγά συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ακμής, δεν επιτρέπουν τα σημεία χρωστικών ουσιών να εκδηλώνονται, προστατεύουν από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, αγωνίζονται με ελεύθερες ρίζες. Χάρη στην Selena, το δέρμα γίνεται φρέσκο \u200b\u200bκαι πιο ελαστικό.

Για να διατηρήσετε την ελκυστικότητα και τη νεολαία του δέρματος, δοκιμάστε έτσι ώστε τα πιάτα αυγών να υπάρχουν στη διατροφή τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα.

1. Συκώτι

Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β2 στο ήπαρ (ριβοφλαβίνη). Τι είναι αυτή η βιταμίνη πολύτιμη για το δέρμα; Χωρίς αυτό, το δέρμα μας γίνεται ευάλωτο και ευαίσθητο, επιρρεπές σε ερυθρότητα και συνεχή ερεθισμό, ξηρότητα και δερματίτιδα. Κατάλληλο ως βόειο κρέας ή κοτόπουλο: τόσο σε αυτό, όσο και σε άλλη βιταμίνη σε περίσσεια. Αλλά το ήπαρ του γάδου δεν είναι πολύ κατάλληλο για το σκοπό αυτό. Συγκρίνετε: σε 100g Το ήπαρ του COD περιέχει 0,41 mg βιταμίνης Β2, ενώ σε 100g ακατέργαστο ήπαρ βοείου κρέατος - 3,96 mg!

1. Εσπεριδοειδές

Η βιταμίνη C είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό για το δέρμα. Δεν υπάρχει περίπλοκο κατασκευαστές καλλυντικών προσπαθούν να το προσθέσουν σε κρέμα προσώπου και σώματος. Αυτό είναι ακριβώς ένα πρόβλημα με τη διατήρηση της βιταμίνης C, και την ικανότητα να το παραδώσουμε εύκολα στο δέρμα με την κρέμα. Γιατί οι δυσκολίες όταν μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε αυτή τη βιταμίνη στην πιο χρήσιμη και βολική φόρμα; Το ασκορβικό οξύ στην αφθονία περιέχεται στα εσπεριδοειδή. Ποιο είναι το όφελος της βιταμίνης C για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, εμποδίζει την έγκαιρη γήρανση και τη διατήρηση της νεολαίας του δέρματος. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη σύνθεση της ελαστίνης, η οποία σε συνδυασμό με το κολλαγόνο, υποστηρίζει τον τόνο και τη φρεσκάδα του.

1. Αβοκάντο

Ποιο είναι το κύριο όφελος του αβοκάντο για το δέρμα; Το ελαϊκό οξύ, και είναι πάρα πολύ στο αβοκάντο, βελτιώνει τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος και είναι ιδιαίτερα απαραίτητη στη μέση και τη γήρατα. Ακόμη και σε αβοκάντο πολλές βιταμίνες της ομάδας Β και ίνες. Και το πιο σημαντικό - το αβοκάντο συμβάλλει στην επιβράδυνση της ενζυμικής δραστηριότητας, λόγω της οποίας αρχίζουν να παραμορφώνονται οι ίνες γήρανσης του δέρματος - παραμορφωθούν και οι ρυτίδες εμφανίζονται.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο; Υπάρχουν πολλές συνταγές στο Διαδίκτυο, πείραμα με διάφορες επιλογές και δοκιμάστε εκεί για να φάτε τακτικά αβοκάντο.

1. Λάχανο

Το άλγη είναι το αγαπημένο προϊόν των Ιαπωνικών και, όπως γνωρίζετε, το ιαπωνικό έθνος είναι το μεγαλύτερο έθνος στη γη. Οι ιαπωνικές γυναίκες θαυμάζουν την ομορφιά τους και φαίνονται πολύ νέοι. Σημαντική αξία σε αυτό το φύκι, τα οποία περιλαμβάνονται στην πλειοψηφία των ιαπωνικών καλλυντικών προϊόντων και προϊόντων που βρίσκονται σε ένα πιάτο. Έχουν αλγινικό οξύ. Τι είναι σημαντικό για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, είναι detox: το θαλάσσιο λάχανο προέρχεται από τις βλαβερές ουσίες του σώματος και αποκαθιστά την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

1. Λιπαρά ψάρια

Σολομός ή σολομός, ροζ σολομός, κετά, πέστροφα .. μόνο ένα μέρος οποιουδήποτε λίπους ψαριών ανά ημέρα καλύπτει πλήρως την ανάγκη του σώματος στο Ωμέγα-3. Τα ψάρια της οικογένειας σολομού είναι η πιο σημαντική ανεξάντλητη πηγή λιπαρών οξέων. Τι είναι χρήσιμα για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιβραδύνουν την καταστροφή του κολλαγόνου. Όπως το σημείωσα επανειλημμένα, μαζί με την ελαστίνη, κάνει το δέρμα ελαστικό και η ελαστικότητα των κυττάρων τοιχώματος του δέρματος εξαρτάται από το ωμέγα-3.

1. Θαλασσινά

Η σημασία των θαλασσινών για την ομορφιά και την υγεία είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Ιδιαίτερα πλούσια σε θαλασσινά με ιώδιο και ασβέστιο, φώσφορο και χαλκό, ψευδάργυρο, σίδηρο. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι σε αφθονία περιέχεται σε στρείδια, πολύ απαραίτητο νεαρό δέρμα. Αποτρέπει τη φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων και την εμφάνιση της ακμής και της ακμής.

1. Κρέας

Λέγεται ότι κάποιοι ευσυνείδητοι πλαστικοί χειρουργοί πριν από την τοποθέτηση ενός ασθενούς "κάτω από το μαχαίρι", το στέλνουν στην πρόταση για τη διόρθωση της διατροφής του και αυτό συμβαίνει αρκετά. Συγκεκριμένα, συμβουλεύουν, προσθέτουν περισσότερη πρωτεΐνη σε αυτό. Αφήστε τις διαμάχες για τα οφέλη και τους κινδύνους του κρέατος να μην υποχωρούν, αλλά γνωρίζουμε ότι τα αμινοξέα που περιέχονται κυρίως στο κρέας είναι ζωτικής σημασίας για κάθε οργανισμό. Τι γίνεται με το δέρμα; Συμπεριλαμβανομένου του έτσι ώστε το δέρμα να συνθέτει τα νέα κύτταρα.

1. Πράσινο τσάι

Ένας άλλος ηγέτης στην περιεκτικότητα των αντιοξειδωτικών είναι το πράσινο τσάι. Είναι όμορφο για το δέρμα του προσώπου και του σώματος. Όσοι αγαπούν και συχνά πίνουν πράσινο τσάι, κατά κανόνα, δεν έχουν προβλήματα με την ακμή και την ακμή, έχουν υγιή τριχοειδή αγγεία και αιμοφόρα αγγεία. Το πράσινο τσάι και το δέρμα κάτω από τα μάτια είναι χρήσιμα. Περιέχει μια τανίνη (ουσία μαυρίσματος). Αυτό το ενεργό συστατικό τραβά ελαφρά το δέρμα, αφαιρώντας έτσι το πρήξιμο, τα βλέφαρα, τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Για το όμορφο δέρμα, το πρόσωπο συνιστάται να πίνετε τρία ή τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Μάθετε για τις εκπληκτικές αναζωογονητικές ιδιότητες του τζίντζερ. Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και παρακολουθήστε το βίντεο τώρα\u003e

"Είμαστε αυτό που τρώμε" λένε οι καλλυντολόγοι και οι διατροφολόγοι διαφόρων χωρών. Και πράγματι, επειδή για τη διατήρηση της νεολαίας και της ομορφιάς πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια επαρκή ποσότητα βιταμινών. Τα μικροσκοπικά μπορούν να τροφοδοτούν το σώμα και μέσα από το δέρμα, αλλά τα περισσότερα από αυτά εισέρχονται στο σώμα με φαγητό. Και στη συνέχεια, αναρωτιέστε αναπόφευκτα τι πρέπει να φάτε και σε ποιες ποσότητες να δώσετε προσοχή όταν καταρτίζετε το μενού σας. Σήμερα θα πούμε για τα πιο χρήσιμα "αναζωογονητικά" προϊόντα για τη δική μας.

Φρούτα και λαχανικά

Το φαγητό είναι το κύριο πράγμα που οι γυναίκες που επιθυμούν να δουν το πρόσωπό τους με νέους και υγιείς. Ωστόσο, μην ξεχνάτε να ξεκουραστείτε. Ο πλήρης ύπνος είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο για τη διατήρηση της νεολαίας.

Όσον αφορά τα φρούτα, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα εσπεριδοειδή. Ο καρπός είναι ο ισχυρότερος αντιοξειδωτικός παράγοντας. Συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία σχηματισμού κολλαγόνου και πρωτεΐνης, επιβραδύνει την καταστροφή τους, εμποδίζοντας έτσι το δέρμα να χαλαρώνει, βελτιώνοντας το από την περιοδεία και παρεμποδίζεται από την εμφάνιση των ρυτίδων. Εκτός από τις εισηγμένες θετικές ιδιότητες, το ιχνοστοιχείο αφαιρεί με επιτυχία τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να αποκαλείται με ασφάλεια - τη βιταμίνη νεολαία. Η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες περιέχεται σε πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φραγκοστάφυλα, βακκίνια. Επιπλέον, σε κατεψυγμένα μούρα, η ποσότητα της βιταμίνης είναι πολλαπλές αυξήσεις από το φρέσκο. Αλλά η θερμική επεξεργασία θερμότητας δεν συνιστάται, καθώς στην περίπτωση αυτή η βιταμίνη καταστρέφεται.

Μεταξύ των λαχανικών, δίνουν ιδιαίτερη προτίμηση σε πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα είδη. Αυτό το χρώμα των φρούτων μιλάει για μια μεγάλη συγκέντρωση βήτα καροτίνης. Για παράδειγμα, κόκκινη πιπεριά, καρότα, σπανάκι. Εισαγωγή του σώματος υπό την επίδραση ορισμένων διαδικασιών, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία επίσης είναι επίσης στην αντιοξειδωτική ομάδα. Κατά συνέπεια, η κύρια θετική της ποιότητα είναι η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Ωστόσο, με έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου, ένα άτομο σχηματίζεται ακμή, για τη θεραπεία της οποίας συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη. Με την κατανάλωση αυτών των συστατικών, θα παραδώσετε τα παλιά σας κελιά και θα την επιστρέψετε τη δεύτερη νεολαία.

Θαλασσινά

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι το κύριο συστατικό των θαλασσινών, είναι πολύ χρήσιμες και για τις δύο. Επιπλέον, περισσότερες λιπαντικές ποικιλίες ψαριών φέρνουν ακόμα περισσότερο το σώμα. Ορισμένες ποικιλίες ψαριών, στρειδιών και άλλων κατοίκων των βάθους της θάλασσας μπορούν να δημιουργήσουν πραγματικά θαύματα με το δέρμα. Ξηρή ξηρότητα, ξεφλούδισμα, φλεγμονή, εξομαλυνόμενες ρυτίδες. Όταν λείπει στο μενού Ωμέγα-3, δεν υπάρχει μόνο ο κίνδυνος πρόωρης γήρανσης, αλλά και μια εκδήλωση τέτοιων σοβαρών δερματικών ασθενειών ως ψωρίασης ή έκζεμα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βελτιώνουν σημαντικά τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο εμπλοκής των αγγειοπλάσεων. Και η υψηλής ποιότητας κυκλοφορία του αίματος, όπως είναι γνωστή, είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματος, καθώς ακριβώς είναι το αίμα για να εξαπλωθεί όλες οι χρήσιμες ουσίες και το οξυγόνο από το σώμα.

Στη θεραπεία της ακμής, μπορείτε να επιτύχετε ένα επίμονο θετικό αποτέλεσμα σε ένα αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Εξάλλου, η αιτία της νόσου είναι η έλλειψη οργανισμού ψευδαργύρου και η σημαντική του ποσότητα είναι παρούσα στα ψάρια. Με την τακτική χρήση θαλασσινών, το δέρμα αποκτά μια υγιή λεία σκιά, γίνεται ομαλή, μεταξένια και βελούδινη.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι αδύνατο να έχουμε όμορφο δέρμα εάν αρνούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα προβιοτικά, τα οποία βρίσκονται στο προϊόν αποκαθιστούν την εντερική λειτουργία, καθαρίζουν την. Αλλά μόνο η υγιής γαστρεντερική οδός μπορεί να μιλήσει για το υγιές δέρμα. Διαφορετικά, διάφορα δερματικά εξανθήματα μπορούν να χαλάσουν την εμφάνιση οποιουδήποτε προσώπου. Περίπου τα διακόσια γραμμάρια την ημέρα του Kefir, η Ryazhenka ή άλλου προϊόντος ξινή γάλα είναι αρκετή για να επιτύχει το στόχο. Οι ποικίλες, το γιαούρτι ή οποιοδήποτε άλλο παρόμοιο προϊόν μπορούν να επιλεγούν ως σνακ. Μην περιέχει σάκχαρα, σβήνουν γρήγορα την αίσθηση της πείνας και ρίχνουν το σώμα σας με μια χρήσιμη μικροχλωρίδα. Επιπλέον, η πρωτεΐνη που περιέχεται σε ποτά αγωνίζεται ενεργά με τις ρυτίδες και αποκαθιστά τα κατεστραμμένα κύτταρα. Γνωρίζει πολλές δίαιτες που στοχεύουν στην αποκατάσταση του δέρματος. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι πολύ ισορροπημένοι και βοηθούν να απορριφθούν με το δέρμα και το σώμα ως σύνολο.

Πράσινο τσάι

Θέλω να πω για αυτό το ποτό ιδιαίτερα πολύ. Μετά από όλα, πολλά ιχνοστοιχεία που αποτελούν μέρος της σύνθεσής τους βοηθούν να κρατήσουν το δέρμα νέους για πολλά χρόνια. δρα ως αντιοξειδωτικό. Εμφανίζει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, αυξάνει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, βελτιώνει το χρώμα και την επούλωση. Το τσάι περιέχει σε μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α, Β, Γ, Σίδερο, ψευδάργυρο, ιώδιο. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας προϊόν, μόνο στην περίπτωση αυτή μπορεί να εγγυηθεί όλες τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του ποτού. Και είναι δυνατό να εφαρμοστεί όχι μόνο μέσα, αλλά και να το κάνετε.

Η σπιτική ανύψωση χρησιμοποιώντας τη συγκόλληση σας επιτρέπει να ασχοληθείτε αποτελεσματικά με τις ρυτίδες. Και σκουπίζοντας τον πάγο κύβο ενός κατεψυγμένου ποτού θα σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό λίπος.

Το πράσινο τσάι επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων, δηλ. Οι νεκροί γρηγορότερα πεθαίνουν και οι νέοι σχηματίζονται στη θέση τους.

Παροχές κρέατος

Μέχρι σήμερα αποδεικνύονται οφέλη πρωτεΐνης για το δέρμα της νεολαίας. Μετά από όλα, ένα άτομο σχεδόν πλήρως αποτελείται από πρωτεΐνες που υποστηρίζουν επίσης τον τόνο του δέρματος. Είναι πρωτεΐνες που είναι άμεσοι συμμετέχοντες σε σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα και τον τύπο του δέρματος. Ένα σίδερο που περιέχεται στο προϊόν δίνει στο δέρμα μια υγιή και όμορφη σκιά. Σε μια μέρα είναι απαραίτητο να φάτε τουλάχιστον 150 g κρέατος. Οι διατροφολόγοι ήρθαν στο συμπέρασμα ότι η ζωική πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για ένα άτομο για κανονική ζωή, αλλά δεν αξίζει πολύ χρήσιμη, καθώς είναι ακριβώς το κρέας που μπορεί να γίνει πηγή υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, και αυτό είναι ήδη επικίνδυνο για την υγεία .

Αλλά πολλές γυναίκες, για κάποιο λόγο, δεν τους αρέσει πάρα πολύ αυτό το προϊόν. Στη συνέχεια, μπορεί να αντικατασταθεί με αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχουν επίσης πολλές ζωικές πρωτεΐνες.

Τρώγοντας τα τρόφιμα των πρωτεϊνικών τροφίμων ζωικής προέλευσης, κάνουν το δέρμα ακόμη πιο ελαστικό, ελαστικό, υγιές, χωρίς υπερβολικό ξεφλούδισμα.

Χρήση καρύδια

Που ονομάζεται ακόμα και βιταμίνη για τις γυναίκες. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα, προστατεύουν το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλες αρνητικές επιπτώσεις της φύσης, καθώς και τη διατήρηση της υγρασίας σε αυτό. Όλες αυτές οι ιδιότητες βοηθούν να διατηρήσουν το δέρμα νεότεροι. Ο μέγιστος αριθμός αυτού του ιχνοστοιχείου είναι σε καρύδια.

Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να ενισχύσετε τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των καρπών. Για να το κάνετε αυτό, να τους φάτε μαζί με τυρί cottage. Το σελήνιο, που βρίσκεται στο γαλακτοκομικό προϊόν διεγείρει τη θετική επίδραση της βιταμίνης Ε.

Επιπλέον, τα οφέλη από τα καρύδια οφείλονται επίσης στο γεγονός ότι βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες για να είναι ωμέγα-3, τα οφέλη από τα οποία έχουμε ήδη γράψει.

Τα οφέλη της κούκλας

Ολόκληροι βαθμοί είναι επίσης χρήσιμοι για τη διατήρηση της νεολαίας του δέρματος. Ο Rutin περιέχεται σε αυτά, βοηθήστε να εξαλείψετε γρήγορα τις φλεγμονώδεις διεργασίες και άλλες βλάβες στο δέρμα. Για παράδειγμα, το φαγόπυρο περιέχει αρκετά ρουτίνα, η οποία θεραπεύει το δέρμα και τα έμβρυα σίτου στη σύνθεσή τους έχουν πολλή βιταμίνη Β7, η οποία εξαλείφει την υπερβολική ξηρότητα και ξεφλούδισμα. Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη το μενού του, δώστε προτίμηση σε στερεούς κόκκους. Το χυλό το πρωί όχι μόνο θα παράσχει το σώμα σας με χρήσιμα ιχνοστοιχεία, αλλά και να δώσει στο σώμα το σώμα του σώματος για όλη την ημέρα.

Μην ανησυχείτε για το σχήμα. Εάν τρώτε κουάκερ για πρωινό, δεν θα την βλάψετε. Εξάλλου, οι υδατάνθρακες βρίσκονται στο Aqueasy αναφέρονται στην πολύπλοκη κατηγορία που προκαλούν τα οφέλη μόνο στο σώμα. Αλλά η ζάχαρη, τα αλάτι και τα προϊόντα αλευριού είναι καλύτερα να αποκλείσουν γενικά από τη διατροφή, εκτός από τα επιπλέον χιλιόγραμμα, μπορούν να παραδώσουν πολλές ταλαιπωρίες με τη μορφή διαφόρων εξανθήματος, υπερβολική λιπαρότητα, εκπαίδευση ακμής κλπ.

Εάν τρώτε τα σωστά προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου, τότε σίγουρα θα δείτε το αποτέλεσμα. Το σώμα ενημερώνεται με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και ως εκ τούτου, για τη διόρθωση της ομορφιάς, απαιτείται η προσπάθεια πολύ λιγότερο. Μαλλιά λάμψη. Τα νύχια ισχυρά και δεν αφήνουν. Τα δόντια είναι εντάξει. Το δέρμα λάμπει.

Ακριβώς πόση έρευνα έχει διεξαχθεί, πειράματα! Πόσες συστάσεις εκφράζονται από τους δερματολόγους, τους διατροφολόγους, τους νομισιολόγους για να κρατήσουν το δέρμα του προσώπου υγιές και όμορφο! Και η τιμή των αποτελεσματικών καλλυντικών που βασίζονται σε φυσικά προϊόντα είναι ... χωρίς σχόλιο. Ορισμένες μελέτες αμερικανικών επιστημόνων που ασχολούνται με το πρόβλημα της "καθαρότητας" επιβεβαιώνουν ότι οι ρυτίδες, η υπερχρωματισμός, η ακμή και ακόμη και το ξηρό δέρμα "αντιμετωπίζονται φτηνές" φτηνές και καλαίσθητες. Με την κυριολεκτική αίσθηση των λέξεων - "καλαίσθητο". Εξάλλου, ορισμένα προϊόντα στη διατροφή συμβάλλουν στη διατήρηση της φρεσκάδας του δέρματος του προσώπου ή βοηθούν την "ανάκτηση" της. Προσφέρουμε μερικές συμβουλές τι να τρώνε προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου.

Σκοτεινά σημεία

Πιο συχνά εμφανίζονται στα χέρια, το πρόσωπο και το στήθος τους. Το χρώμα αυτών είναι από ανοιχτό κίτρινο έως σκούρο καφέ.

Γιατί προκύπτει το πρόβλημα;

Μία από τις πιθανές αιτίες είναι μια ανεπάρκεια βιταμινών, ιδιαίτερα - B 12, και μερικά ορυκτά. Ως αποτέλεσμα, η μεταβολική διαταραχή. Η ανίχνευση του σώματος και των αγχωτικών καταστάσεων είναι επίσης μεταξύ των "προκατοικιών" της υπερχρωματισμού.

Ειδικά εκδηλώνει λεκέδες χρωστικής, αν και πολύ για να μείνει στον ήλιο. Η προστασία του δέρματος από ένα καταστροφικό υπεριώδες συμβάλλει στα προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Τι να ενεργοποιήσετε στη διατροφή;

Αξίζει να δοθεί προσοχή σε τέτοια προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου:

Κρέας - Η κύρια πηγή της βιταμίνης Β 12, η \u200b\u200bοποία μετατρέπει τους υδατάνθρακες στην ενέργεια.

Εσπεριδοειδές(Γκρέιπφρουτ, λεμόνι, ασβέστη, πορτοκάλια) είναι πλούσια σε βιταμίνες και σετ ορυκτών. Συμβάλλετε στην ανάπτυξη κολλαγόνου και μειώστε το περιεχόμενο της μελανίνης στο δέρμα.

Μούρα. Καλίνα, βατόμουρο, βατόμουρο, μαύρη σταφίδα είναι μια πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά. Το Allaric Strawberry οξύ ελαχιστοποιεί την επίδραση του καταστροφικού υπεριώδους. Sea Buckthorn - Βιταμίνη Ε. Πρωταθλητής

Λάχανο. Στη λευκή βιταμίνη C είναι πολλές φορές περισσότερο από ό, τι στα εσπεριδοειδή. Μπρόκολο - προμηθευτής βιταμινών και μέταλλων σε "γιγαντιαίες ποσότητες" και έναν κανονικοποιητή ορμονικού φόντου. Βρυξέλλες - Χαμηλό Καλυρινοί, Περιέχει φώσφορο, κάλιο, σίδηρο. Φύλλο (Peking) - Πηγή βιταμίνης D.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Εκτός από τη βιταμίνη C περιέχει διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη σύνθεση του συνδετικού ιστού.

Ντομάτες. Λισσοφαινικό κόκκινο λαχανικά - Προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και την υπεριώδη υπεριώδη.

Λιπαρό δέρμα

Επιστημονικά αποδεδειγμένη: Η αυξημένη έκκριση των σμηγματογόνων αδένων συμβάλλει στα προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η ανίχνευση βιταμινών είναι η πλευρά δίπλα-δίπλα με ανεπάρκεια σιδήρου, ο οποίος είναι επίσης ένας ταυτόχρονος παράγοντας στο λιπαρό δέρμα.

Γιατί προκύπτει το πρόβλημα;

Η τολμηρή λάμψη του δέρματος είναι παραβίαση των σμηγματογόνων αδένων. Για να μειωθεί η επιλογή του σμήγματος, τρώτε προϊόντα με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Τερματίστε σε πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά - αποτελούν πηγή ρετινόλη, βήτα-καροτίνη (βιταμίνη Α).

Τι να ενεργοποιήσετε στη διατροφή;

Κρόκος αυγού. Η βιταμίνη Α είναι ένας αναγεννητής ιστού. Βιταμίνη D - Detox. Ένα αναζωογονητικό αντιοξειδωτικό - βιταμίνη Ε υπάρχει. Υπάρχει ένα λινολινικό οξύ, χολίνη, μελατονίνη.

Το ήπαρ βοείου κρέατος - την πηγή βιταμινών σχεδόν όλων των ομάδων και του «σιδερένιου» κεριού. Έχει πολλά σελήνιο.

Μάνγκο.Διαιτητικά φρούτα-εξωτικά, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, απαραίτητα και οργανικά οξέα, φυσικά αντιοξειδωτικά. Το Mango Caratinoids βελτιώνει το χρώμα και τον τόνο του δέρματος, το κάνουν "φωτεινό".

Κολοκύθι- Μη θερμιδική πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Είναι περισσότερο στην κολοκύθα από ό, τι στα καρότα. Υπάρχουν σπάνια βιταμίνη Τ (καρνιτίνη). Οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν πηγή ψευδαργύρου, η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση του σεμιναρίου του σμήγματος.

Μείωση σε ελάχιστη χρήση προϊόντων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Και το δέρμα και το σχήμα είναι χρήσιμο.

Ακμή, ακμή, ακμή

Αυτά τα "μειονεκτήματα" συχνά υποφέρουν από λιπαρό δέρμα.

Γιατί προκύπτει το πρόβλημα;

Το έργο των σμηγματογόνων αδένων είναι πολύ ενεργό. Σε αυτή την περίπτωση, οι πόροι του δέρματος είναι αποκλεισμένοι. Αρχίζουν ταχεία αναπαραγωγή βακτηρίων και φλεγμονωδών διεργασιών.

Προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, με περιεκτικότητα σε γλουτένη και γλουτένη - έναν έμμεσο ή άμεσο ένοχο της ακμής και της ακμής.

Ο λόγος μπορεί να είναι ορμονική ανισορροπία και η κακή απορρόφηση γαλακτοκομικών προϊόντων ή άλλων προϊόντων.

Ποια προϊόντα τροφίμων για την ομορφιά του προσώπου;

Η διατροφή είναι ένας από τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος. Πιείτε προϊόντα που περιέχουν πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που απομακρύνουν τη φλεγμονή του δέρματος. Και πίσω

Καρύδια. Πηγή άλφα-λινολεϊκού οξέος, βιταμίνη Ε, λεκιθίνη, ιώδιο, μαγγάνιο, χαλκό.

Σπόροι λίνου (λιναρόσπορος). Ισχυρή Superfood, μία από τις ιδιότητες των οποίων είναι αντιφλεγμονώδης δράση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην ταχεία επούλωση των πληγών. Δερμάτινα εξανθήματα, ερυθρότητα, ερεθισμός με λινά με βάση το ελάχιστο. Περισσότερα για τις ιδιότητες σπόρων λινών στην ιστοσελίδα μας.

Ψάρια και θαλασσινά. Έχουν πολλά λιπαρά οξέα που χρειάζονται για την απορρόφηση της βιταμίνης Α και για την προστασία των μεμβρανών του δέρματος. Η βελτίωση της παροχής αίματος και η ελαστικότητα αυξάνεται επίσης στον κατάλογο της χρησιμότητας.

Φύκι. Είναι απαραίτητο στα προγράμματα Deox και τον καθαρισμό των πόρων από το εσωτερικό.

Ξηρό δέρμα

Το παράνομο σύνθημα τροφίμων με ξηρό δέρμα είναι μια ισορροπία και πολύ νερό. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν είναι ευπρόσδεκτες.

Γιατί προκύπτει το πρόβλημα;

Το υπερβολικό ξηρό δέρμα μπορεί να ενεργοποιηθεί με υπερβολική βιταμίνη Ε, ανεπάρκεια βιταμίνης Α, έλλειψη χοληστερόλης.

Τι να ενεργοποιήσετε στη διατροφή;

Αυξήστε τη συγκέντρωση μονο-κορεσμένων λιπαρών οξέων στο σώμα. Λόγω των προϊόντων που απορροφάνται καλύτερα. Εάν η χορτοφαγία δεν είναι το άλογό σας - χρήση κρέατος και ψαριών (σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, τόνος). 2 St Aphouses πετρελαίου την ημέρα (καλύτερη από την ελιά) - ένας καλός "βοηθός" για το δέρμα.

Φασόλια. Χαμηλές θερμίδες. Πηγή μονο-ανασφαλισμένων λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, πολύτιμων αμινοξέων, ινών.

Αυγά. Πλούσιο γκρι, το οποίο εμποδίζει την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα. Διεγείρει τον μεταβολισμό.

Κρέας. Δίνει το μερίδιο του λιονταριού στη χοληστερόλη για το σώμα.

Αβοκάντο. Πολλές ίνες και ένα σύνολο ακόρεστων λιπών, σπάνιες βιταμίνες (K, F), ψευδάργυρο, ισχυρά αντιοξειδωτικά. Η πολύτιμη πηγή βιοτίνης, ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων.

Σταφύλια. Εκτός από την πλούσια βιταμίνη και ορυκτή σύνθεση - μια καλή πηγή πρόσθετης υγρασίας για το δέρμα.

Αράπικο φιστίκι. Έχει πολλά χρήσιμα μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά, που εργάζονται σε ενυδατική και διατηρώντας την ελαστικότητα του δέρματος.

Ρυτίδες

Σημάδι της γήρανσης του δέρματος. Καθώς οι ερευνητικές εκπομπές, τα αντιοξειδωτικά είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την καταπολέμηση της γήρανσης.

Γιατί προκύπτει το πρόβλημα;

Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση των ρυτίδων είναι η παρουσία ζάχαρης, καθώς η γλυκόζη που περιέχεται σε αυτό μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Κρεμαστά ίνες κολλαγόνου, η ζάχαρη τους κάνει να μην είναι σε θέση να αυτοπεποίθηση.

Η κατανάλωση αλκοόλ, που προκαλεί την αφυδάτωση επηρεάζει έντονα τη σοβαρότητα των ρυτίδων. Η ανεπάρκεια Selena είναι ένας άλλος λόγος.

Τι να ενεργοποιήσετε στη διατροφή;

Απορρίψτε το οινόπνευμα, μειώστε την κατανάλωση γλυκών στο ελάχιστο. Δοκιμάστε τέτοια προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου:

Μελιτζάνες. Είναι χαμηλής θερμίδων (28 kcal ανά 100 g προϊόντος). Προωθήστε την παραγωγή κολλαγόνου, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.

Μαύρη σοκολάτα. Τα αντιοξειδωτικά του έβαλαν το δέρμα, προστατεύουν από επιβλαβές UV.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Πλούσιο σε διοξείδιο του πυριτίου υπεύθυνο για την ελαστικότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος. Ψευδάργυρος, παρόν σε όλα τα ένζυμα και τις ορμόνες. Βιταμίνη Ε, φολικό οξύ.

Σκόρδο. Περιέχει πολλά σελήνιο, η οποία ενεργοποιεί τη βιταμίνη Ε, εμποδίζοντας το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη Α ενημερώνει τα κύτταρα.

Σκούρο κύκλους κάτω από τα μάτια

Μπορεί να φαίνεται όχι μόνο λόγω κόπωσης ή έλλειψης ύπνου.

Γιατί προκύπτει το πρόβλημα;

Αλλεργίες σε προϊόντα ή την μισαλλοδοξία τους. Εάν το σύμπτωμα των μαύρων κύκλων "μακρά παίζοντας", επικοινωνήστε με το γιατρό σας και αναλύστε τη δυσανεξία των τροφίμων. Εξαίρεση δυνητικά επικίνδυνα γάλα, διαλυτό καφέ, γλυκαντικά.

Έλλειψη σιδήρου και χαμηλής αιμοσφαιρίνης, αφυδάτωση - μεταξύ των λόγων για την εμφάνιση των μαύρων κύκλων.

Τι να ενεργοποιήσετε στη διατροφή;

Νερό. Πίνετε πολλά. Μην κακοποιείτε τον καφέ.

Κρέας. Γεμίστε το έλλειμμα του σιδήρου και αυξήστε την αιμοσφαιρίνη.

Τόνος. Πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 οξέα, σίδηρο. Ψευδάργυρος - συστατικά των διαδικασιών αναγέννησης κυττάρων, διευκολύνει τις εκδηλώσεις αλλεργιών.

Πορτοκαλί ή κόκκινο γλυκό πιπέρι. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μειώνει τη χρωματισμό, εξισορροπώντας την επιδερμίδα. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυξάνει την αντίσταση του δέρματος στο περιβάλλον.

Η σχέση μεταξύ της υγείας των τροφίμων και του δέρματος είναι αναμφισβήτητη. Ο οργανισμός μας, όπως η φύση, αγαπά την αρμονία και τη μετριοπάθεια σε όλα. Δώστε προσοχή και το δέρμα θα σας πει ευχαριστίες.