Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό - αποτελεσματικές συμβουλές. Πόσο πιο εύκολο να επιβιώσετε το χωρισμό με την αγαπημένη σας - συμβουλές για τις γυναίκες και τους άνδρες

14.09.2019

Κανείς δεν μπορεί να παραμείνει ήρεμος όταν λένε "Δεν μου αρέσει πια" ή "Λατρεύω το άλλο". Lowish σοφία ("τα πάντα για το καλύτερο", "έχετε ακόμα τόσο εκατό κομμάτια", "ακόμα και οι ομορφιές του Χόλιγουντ") φαίνεται να είναι ανοησίες - και απλά θέλετε ένα πράγμα: ξυπνήστε και καταλαβαίνω ότι όλα ήταν σε ένα Το όνειρο του ανόητου. Αλλά υπάρχουν μέρες, εβδομάδες και δεν ξυπνάτε - σημαίνει ότι πραγματικά σας συμβαίνει στην πραγματικότητα. Δεν θα μπορούσε να περιμένει κανένα πρόβλημα από οπουδήποτε: θα μπορούσε να πυροβολήσει από την εργασία, να κλέψει ένα κινητό τηλέφωνο σε ένα μίνι λεωφορείο, στέλεχος στη γραμμή. Αλλά αναμένουν ότι ο πόνος πονάει το πλησιέστερο άτομο, δεν θα μπορούσατε. Αυτή τη στιγμή αισθάνεστε ότι συνθλίβετε, επειδή δεν ήσασταν έτοιμος για προδοσία. Και δεν είναι σαφές τι να κάνετε στη συνέχεια. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν - να ανησυχούν.

Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό: παιδική απώλεια

Σύμφωνα με τον Freud και άλλους υποστηρικτές μιας ψυχαναλυτικής ιδέας, η κατάσταση ενός διάλειμμα με ένα αγαπημένο άτομο στέλνει πάντα το ασυνείδητο μας στην πρώτη εμπειρία της ανωμαλίας - χωρισμό από τη μητέρα του στην πρώιμη παιδική ηλικία. Οι περιστάσεις θα μπορούσαν να είναι οι πιο διαφορετικές: η μαμά νωρίς πήγε στη δουλειά ή βρισκόσασταν στο νοσοκομείο και δεν την άφησε, αλλά ίσως οι γονείς ήταν πολύ αυστηροί. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - επιζώνουν ένα κενό στις προσωπικές σχέσεις, ένα κορίτσι που έχει βιώσει έλλειμμα αγάπης στην παιδική ηλικία, θα σκεφτεί: "Υποθέτω ότι δεν είμαι άξιος αγάπης".

"Όταν ο Denis μου είπε ότι είχε, εγώ, φυσικά, ήταν σοκαρισμένος", λέει ο Inna (25). - Αλλά ταυτόχρονα, σαν να κατάλαβα, τον δικαιολόγησα. Μετά από όλα, είναι τόσο επιτυχημένος, έξυπνος, όμορφος, και εγώ; Αποφοίτησε από ένα αμφίβολο Ινστιτούτο και μακριά από την ομορφιά. Φυσικά, δεν είμαι ζευγάρι. " Ψυχολόγος της Υπηρεσίας Ψυχολογικής Βοήθειας της Μόσχας Vladimir dmitriev Είμαι βέβαιος ότι ένα μικρό παιδί που έχει βιώσει την έλλειψη γονικής αγάπης στην παιδική ηλικία (και εξήγησε την απροσεξία που είναι πάντα το γεγονός ότι δεν είναι άξιος), προσπαθεί να το κερδίσει.

Πιστεύει ότι πρέπει να είναι καλύτερο να τον αγαπάς. "Όταν άρχισα να αναλύσω τη σχέση μας, συνειδητοποίησα ότι προσπαθούσε συνεχώς να ταιριάζει στο Denis, ονειρευόταν γι 'αυτόν. Δεν κατάλαβα στο τέλος γιατί με επέλεξε, γι 'αυτό προσπάθησα να αξίζω την αγάπη του, "Επιβεβαιώστε τη θεωρία της λέξης Inna.

Σύμφωνα με τον Vladimir Dmitriev, "Η ιστορία των παιδιών" εκδηλώνεται στην εμπειρία του χάσματος, τον οποίο ο άνθρωπος μεταφέρει από μόνη της: "Εξετάμενος με τον πελάτη, επιστρέφουμε στο παρελθόν και βρούμε ένα παιδί που ζει με μια αίσθηση έλλειψης αγάπης".

Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με έναν άντρα: η εμπειρία κάποιου άλλου

Συχνά μπορείτε να ακούσετε από ένα άτομο που βιώνει το χωρισμό με τον αγαπημένο ότι αισθάνεται αυτό το γεγονός ως θάνατος (δικό του, συνεργάτης ή σχέση). Αυτά τα συναισθήματα έχουν μια ψυχολογική εξήγηση - πράγματι, η εμπειρία της ρήξης συχνά τα ίδια στάδια με την απώλεια εμπειρίας. Συνήθως, οι εμπειρογνώμονες διαθέτουν πέντε στάδια: σοκ και κατασκοπεία, άρνηση και αφαίρεση, αναγνώριση και πόνο, υιοθεσία και αναβίωση, και στην τελική ζωή μετά την ολοκλήρωση της εμπειρίας της θλίψης. "Σε έναν ψυχολόγο, κατά κανόνα, οι άνθρωποι απευθύνονται στα τρίτα στάδια της εμπειρίας, λέει ο Vladimir Dmitriev. - Αισθάνονται ισχυροί πόνο και θλίψη, που πηγαίνει σε θυμό. Συνδέστε τον εαυτό σας, στον αναχωρημένο συνεργάτη, την αδικία του κόσμου. Στο τέταρτο στάδιο, ο ψυχικός πόνος μειώνεται. Και το χωρισμό έχει νόημα, σημασία στη ζωή, τη θέση του στην "προσωπική ιστορία". Στη συνέχεια, ο εργαζόμενος αρχίζει να βελτιώνει τη ζωή με έναν νέο τρόπο, τότε εμφανίζονται νέα γεγονότα και νέοι άνθρωποι εμφανίζονται ". Ενώ αντιμετωπίζουμε έναν ισχυρό πόνο, είναι αδύνατο να αναλυθεί η κατάσταση. Αλλά όταν πηγαίνει ο πόνος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας, ακόμη και ένα πολύ δύσκολο γεγονός μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή μας, αν κοιτάξετε το περιστατικό στη σωστή γωνία.

"Πριν από δύο χρόνια, ο σύζυγός της ήρθε στο σπίτι από την εργασία και είπε ότι ερωτεύτηκε και δεν μπορούσε να κάνει τίποτα μαζί του", λέει η Valery (29). - Όταν έμαθα ότι η νέα του περασμένη γεννήθηκε το 1990, εξέτασε τα πιο τρομερά συναισθήματα των πιο τρομερών συναισθημάτων - θυμό, δυσαρέσκεια, φθόνο, ζήλια, κρίμα για τον εαυτό τους και στο παιδί μας. Κατά τη διάρκεια του έτους, υπενθύμισε τον πρώην σύζυγο μόνο με τις κατάρα, τώρα είμαι ευγνώμων γι 'αυτόν - για ένα θαυμάσιο γιο και για μια συνάντηση με έναν καταπληκτικό άνθρωπο που δεν θα πραγματοποιηθεί αν ο σύζυγος δεν με άφησε. " Ο Vladimir Dmitriev εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια της επανεξέτασης του τι συνέβη θα δημιουργήσουμε μια προσωπική ιστορία. Το ίδιο συμβάν, όπως το χωρισμό, μπορεί να αντιληφθεί διαφορετικά διαφορετικούς ανθρώπους: ως μέρος της ιστορίας επιτυχίας ("ευχαριστώ για τρία χρόνια ευτυχίας, για το παιδί, για την ευκαιρία να συναντήσετε την αγάπη") ή ως μέρος της ιστορίας του Το θύμα ("Πάντα με ρίχνω", "όλοι οι άνδρες είναι το ίδιο").

Πόσο χρόνο πρέπει να επιβιώσετε το χωρισμό

Κατά κανόνα, προκειμένου να ανακάμψει μετά τη διάσπαση της σχέσης διαρκεί περίπου ένα χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεστε μόνο για να ζήσετε όλες τις ημερομηνίες για ένα ζευγάρι (την επέτειο της πρώτης συνάντησης, την αναγνώριση στην αγάπη). Το Vladimir Dmitriev πιστεύει ότι ορισμένες συνθήκες που δεν αγοράζουν διαχωρισμό μπορούν να αυξήσουν την εμπειρία της εμπειρίας. Εάν ο συνηθισμένος κόσμος καταρρεύσει (για παράδειγμα, οι σύζυγοι ήταν πολύ καιρό πριν και η γυναίκα έμαθε για τη διπλή ζωή ενός ανθρώπου), η εμπειρία απλώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αλλά αν και οι δύο εταίροι καταλαβαίνουν ότι η σχέση έχει εξαντληθεί, μιλήστε ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, ευχαριστώ ο ένας τον άλλον και διαφωνώ ειρηνικά, η εμπειρία είναι σχετικά ανώδυνη. Αυτό δεν σημαίνει ότι το υπέροχο, το σοφό χωρισμό δεν αφήνει το ίχνος στην ψυχή του ανθρώπου. Επίσης, δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που μπορούν να σπάσουν ειρηνικά - ρομπότ χωρίς καρδιές. Απλά ένας άντρας και μια γυναίκα σε αυτή την περίπτωση θα βιώσουν ελαφριά θλίψη και όχι εξαντλητικό πόνο, στερεί τη δύναμη και την επιθυμία να ζήσουν.

"Οι περισσότεροι άνδρες από τους ψεύτικους κύριους δεν θέλουν να γίνουν χωρισμοί εκκινητές", λέει ο Masha (26). - Αντί να σπάσουν με έναν φίλο που δεν έχουν ανταγωνιστεί, όλοι κάνουν για να εξασφαλίσουν ότι η σχέση έχει γίνει αφόρητη. Έτσι ήταν και μαζί μου - η Δήμα έπαυσε να δώσει προσοχή σε μένα, ήρθε αργά και κέρδισα το θάρρος και εξέφρασα την επιθυμία του: "Ας σπάσουμε". Δεν υπήρχαν σκάνδαλα, μόλις κάθισαν και συζήτησαν τα πάντα. Ήταν σημαντικό να μιλήσετε για εμάς μαζί του και να μην ταξινομήσετε προσωπικά προβλήματα με φίλες. Μερικές λέξεις αποδείχτηκαν τρομερά προσβλητικές και κακό, αλλά είναι πολύ χρήσιμο (τότε το κατάλαβα). Κατά τη γνώμη μου, επέζησα χωρίστηκαν πολύ πιο γρήγορα από πολλούς φίλους μου. "

"Είμαι ουροδίνη" και άλλα συναισθήματα

Τα περισσότερα κορίτσια (70%) κατηγορούνται για το τι συνέβη. Ζητούν και πάλι το κενό: τι έκανα λάθος; για τι? Τι πρέπει να διορθώσω; Ήταν απαραίτητο να συμπεριφέρεται διαφορετικά / φόρεμα / έχοντας σεξ; Μετά το χωρισμό, πολλή ενέργεια πηγαίνει στην ανάλυση της δικής τους συμπεριφοράς και εκφράζουν μη ικανοποιητικές εκτιμήσεις.

"Τώρα είμαι ακόμη ντροπή να θυμόμαστε ότι σκέφτηκα για τον εαυτό μου, αφού ο σύζυγός μου με έριξε", μετοχές της Polina (28). "Όταν ο αυτο-ανάγλυφος βυθισμένος" (έφτασα στο γεγονός ότι θεωρούσα έναν από τους λόγους για τη φροντίδα του, η έλλειψη ομαλότητας των ποδιών μου), σαν να σταμάτησε μέσα στο έργο. Τότε ήμουν σε θέση να σταματήσω και να θυμηθώ ότι ένας άνθρωπος πήγε από εντελώς τέλειες γυναίκες, ηθοποιούς και μοντέλα μόδας. Είναι αστείο, αλλά πετάω από αυτές τις σκέψεις. "

Τα κρασιά συνοδεύουν πάντα την εμπειρία της απώλειας, είτε θάνατο είτε φροντίδα ενός αγαπημένου. Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό είναι φυσιολογικό και ταυτόχρονα προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον θυμό ή θυμό. Μετά από όλα, αν μπορείτε να τα αισθανθείτε, είναι πολύ κοντά στη διασταύρωση. Στη διαδικασία της εμπειρίας, συναντάς το γεγονός ότι τα διάφορα συναισθήματα ζουν μέσα σας, οι περισσότεροι από αυτούς είναι άσχημοι, αλλά χρειάζονται για να εξαγάγουν το μάθημα από το τι συμβαίνει, πράγμα που σημαίνει να ασφαλιστεί από τη συνάντηση με τις ίδιες τσουγκράνες.

Καλύμματα ψυχολόγων: Πώς να επιβιώσουν το χωρισμό

Ποιες λέξεις ακούμε από φίλες και τους αγαπημένους τους που προσπαθούν να μας υποστηρίξουν; Φυσικά, "Μην ανησυχείτε", "ξεχάστε". Με την ευκαιρία, είναι το πιο λανθασμένο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Οι ψυχολόγοι συστήνουν ανησυχούν.

"Θα είναι η εμπειρία του να χτυπήσει με δεσμά που δεν δίνουν προς τα εμπρός ή θησαυρός, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς το επιβιώσουμε, λέει ο Vladimir Dmitriev. - Μερικές φορές ο πόνος λόγω της απώλειας εμπιστοσύνης (για παράδειγμα, σε περίπτωση προδοσίας) ή οι σπασμένες ελπίδες είναι τόσο ισχυρές ώστε ο καθένας να ξεχάσει τα πάντα, απλά διαγράφηκαν την εμφάνιση της μνήμης. Αλλά πιο συχνά δεν δουλεύουμε για να επιβιώσουμε με το να χωρίσουμε ακριβώς επειδή προσπαθούμε να το ξεχάσουμε. " Οι φίλες από τα καλύτερα κίνητρα συμβουλεύουν να επιστρέψουν τα δώρα, αλλάξτε το χτένισμα ή γρήγορα για να δημιουργήσετε ένα νέο μυθιστόρημα. Και ένας από εμάς ακούγεται άλλοι, άλλοι - για τον εαυτό τους. Το τελευταίο κάνει το δικαίωμα.

"Αρχικά ήθελα να πετάξω όλα όσα μου θυμίζουν τον Oleg και ακόμη και να λυπηθούν σε μια ξανθιά", λέει η Irena (22). - Ο ίδιος δεν είχε τη δική του με τακτικά μαλλιά ακριβώς μία μέρα και επέστρεψε ένα φυσικό χρώμα. Είναι καλό ότι οι φωτογραφίες από τον υπολογιστή δεν διαγράφηκαν. Αυτό είναι το ίδιο μέρος της ζωής μου! Μετά από λίγους μήνες, ήμουν σε θέση να θυμηθώ τα κοινά ταξίδια μας με ένα χαμόγελο, και όχι με δάκρυα στα μάτια. " Το Vladimir Dmitriev εξηγεί ότι "επιβιώσει" και "ξεχνάμε" - βασικές διαφορετικές στρατηγικές. Ξεχνώντας παρεμβαίνει στην εμπειρία. Είναι σαν μια προσπάθεια θεραπείας της αναισθησίας της ασθένειας. Η αναισθησία μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο στην αρχή. Στη συνέχεια, στερεί όχι τόσο πολύ πόνο, πόση ευκαιρία να ξεπεράσουμε την ασθένεια.

"Μισώ τον εαυτό μου κλάμα και ποτέ δεν επέτρεψε να κλάψει, ακόμα και σε φίλες. Πιθανώς, ο μπαμπάς, ο οποίος με έθεσε αυστηρά, όπως ένα αγόρι, έκανε τη δουλειά του ", λέει η Varya (23). - Όταν ο νεαρός άνδρας, με τον οποίο ζούσαμε μαζί για τέσσερα χρόνια, με έριξαν, δεν σκότωσε τα δάκρυα. Ήμουν τρομερά κακός, αλλά σκέφτηκα ότι το κλάμα ήταν ταπεινωτικό. Στην τέταρτη συνάντηση με έναν ψυχολόγο, τελικά φώναξα και επανάσταση μισή ώρα. Και στη συνέχεια η υπόθεση μετακινήθηκε από το νεκρό σημείο. "

Η εμπειρία των εμπειριών παρεμβαίνει επίσης στις ψευδαισθήσεις. Αισθάνουμε τον εαυτό μας, λέγοντας: "Ναι, δεν χρειάζεται, δεν είμαι καθόλου προσβεβλημένος, θα πάω σε ένα εταιρικό κόμμα με ένα άλλο, ας δούμε ..." Οι φαντασιώσεις περνούν, αλλά εκεί αντικαθίστανται, αλλά εκεί είναι πραγματικά συναισθήματα, ακόμα κι αν θέλετε να τα ξεχάσετε. Μην εμποδίζετε να τα δοκιμάσετε. Το γεγονός είναι ότι τα κλειδωμένα συναισθήματα θα εξακολουθήσουν να βγαίνουν - με τη μορφή κατάθλιψης ή προβλημάτων υγείας. "Τα συναισθήματα είναι μια τεράστια δύναμη", λέει ο Vladimir Dmitriev. "Αν δρυούμε την επαφή μαζί τους, αυτή η δύναμη γίνεται μη χασμουρητό και" δαμάσκηνο "είναι απαραίτητο με τη βοήθεια ψυχολόγου". 7 ανθυγιεινές τρόποι για να επιβιώσουν το χωρισμό.

Οι ψυχοθεραπευτές αγαπούν να ζητήσουν πελάτες: τι θα συμβεί αν τα πόδια σπάσουν το πόδι; Η σωστή απάντηση είναι: Εάν το πόδι είναι το μόνο - θα σταματήσει να είναι τραπέζι. Εάν τα πόδια είναι πολλά - θα παραμείνει το ίδιο. Ως εκ τούτου, τόσο περισσότερο στη ζωή των σημαντικών και των αγαπημένων υποθέσεων, των ανθρώπων, όσο υψηλότερη είναι η σταθερότητα σε οποιαδήποτε κατάσταση κρίσης, συμπεριλαμβανομένης κατά την εμπειρία του χάσματος.

Σύμφωνα με την Υπηρεσία Ψυχολογικής Βοήθειας της Μόσχας:

Οι άνθρωποι σπάνια καταγράφονται στην υποδοχή σε έναν ψυχολόγο απευθείας για το σπάσιμο των σχέσεων (300 περιπτώσεις για 20.000 προσφυγές), αλλά συχνά στα πρώτα λεπτά των πελατών υποδοχής που απευθύνθηκαν στην κατάθλιψη ή τη χρόνια κόπωση, αρχίζουν να μιλάνε για την εμπειρία του διαχωρισμού.

Πριν από μερικά χρόνια, σχεδόν ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίστηκαν με τις δυσκολίες βιώνοντας το χωρισμό, τα τελευταία χρόνια, οι άνδρες αντιμετωπίζονται όλο και περισσότερο.

Alena lebityeva
Fotobank (1)

Εάν το χωρισμό έχει γίνει αναπόφευκτο και οι δύο εταίροι αποφάσισαν να πάνε για αυτό το βήμα, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, το ερώτημα θα είναι: "Πώς να συνεχίσετε να ζείτε και τι να κάνετε;". Η Glutter είναι μια ιδέα που είναι γνωστή σε όλους. Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι ένα άτομο υποσυνείδητα θεωρεί ως απώλεια. Ταυτόχρονα, αντιμετωπίζοντας αυτή την απώλεια, ένα άτομο περνά μέσα από ορισμένα στάδια χωρητικότητας.

Πρώτη - άρνηση της πραγματικότητας

Ο αγαπημένος αγαπημένος δεν μπορεί να δεχτεί και να πιστεύει ότι ξέσπασε και ο διαχωρισμός αυτός είναι ο τελικός και ανεπανόρθωτος. Ακόμα χτίζει σχέδια και ιερές πιστεύει ότι το χάσμα είναι μόνο ένα ηλίθιο λάθος και όλα νωρίτερα ή αργότερα θα γίνει και πάλι όπως πριν. Σκέφτεστε ότι το δεύτερο μισό θα καλέσει και θα πει ότι όλα θα είναι καλά και είναι και πάλι μαζί. Το πρώτο στάδιο μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως πέντε εβδομάδες έως ένα και μισό χρόνια.

Το δεύτερο είναι ο θυμός σε ένα αγαπημένο

Τα βήματα του πειραματισμού του χωρισμού δεν είναι χωρίς θυμό, επειδή η συνειδητοποίηση ότι το αγαπημένο πρόσωπο προδίδει και έριξε, δεν μπορεί παρά να φέρει αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Η παρατήρηση μετακινείται σταδιακά στην επιθετικότητα και η κατηγορία της απροθυμίας ακούγεται στον πρώην εταίρο. Οι θυμωμένες εκδηλώσεις είναι καθαρά ατομικές, οπότε μερικές χάνουν το δεύτερο στάδιο και αμέσως πηγαίνουν στο τρίτο.

Τρίτον - διαπραγμάτευση και ελπίδα για το καλύτερο

Προσπαθώντας να συνεχίσετε την προηγούμενη σχέση, ένα άτομο αρχίζει να διαπραγματεύεται με τον εαυτό του ή έναν πρώην εταίρο. Για παράδειγμα, τα επιζώντα στάδια ένας άνθρωπος βάζει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (διάστημα), κατά τη διάρκεια της οποίας θα έχει την ευκαιρία να συμβιβάσει και να επαναλάβει τις σχέσεις με τον εταίρο. Δημιουργώντας ένα τέτοιο προσωρινό πλαίσιο, προσπαθεί να αντιμετωπίσει τον διαχωρισμό και να συνηθίσει σε μια νέα κατάσταση - μοναξιά.

Τέταρτη - Κατάθλιψη και απάθεια

Η συνειδητοποίηση της αδυναμίας σας, και μαζί με αυτό και κατάθλιψη έρχεται όταν ένα άτομο καταλαβαίνει ότι είναι άσκοπο να αρνηθεί τον διαχωρισμό και τίποτα να διορθώσει τίποτα. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σταδιακά σε απελπισία, κατάθλιψη, απάθεια, αϋπνία, θλίψη. Όλα αυτά τα κράτη είναι μια εντελώς φυσική αντίδραση του σώματος για άγχος. Ιδιαίτερα οξεία μπορούν να πραγματοποιηθούν στο τέταρτο και το δεύτερο στάδιο χωρητικότητας στις γυναίκες.

Πέμπτη ζωή από καθαρό φύλλο

Η ζωή συνεχίζεται, σταδιακά ένα άτομο ξεχνά την παλιά δυσαρέσκεια, συναντά νέους ανθρώπους, παύει να ζει το παρελθόν. Άνοιξε τη δεύτερη αναπνοή και με όλα τα νέα σχέδια, η δύναμη και οι ελπίδες για ένα λαμπρό μέλλον εμφανίζονται.

Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι η διαδικασία εμφάνισης διαχωρισμού μπορεί να διαρκέσει τόσο τρεις μήνες όσο και τρία χρόνια, όλα εξαρτώνται από το νευρικό σύστημα ενός συγκεκριμένου προσώπου.

Παράγοντες και λόγοι

Τα στάδια χωρισμού εξαρτώνται από πολλούς λόγους και παράγοντες. Ίσως το πιο δύσκολο εδώ είναι η νοσταλγία: σε οποιαδήποτε στιγμή, ανεξάρτητα από το πώς ένα άτομο είναι ευτυχισμένο, μπορεί να βυθιστεί ξανά σε αναμνήσεις. Και αν κάποιος βιώνει αυτές τις νοσταλγικές στιγμές μόνο με ένα χαμόγελο, τότε άλλοι ξαναβλέπουν απελπισία, άγχος, θλίψη, λύπη και ακόμη και θυμού.

Το Survive Speciation με το αγαπημένο σας είναι πολύ δύσκολο. Το χωρισμό είναι αφόρητο σε αυτό που κάνει αλλαγές στον ήδη γνωστό, καθιερωμένο τρόπο ζωής. Πολλά εξαρτάται επίσης από εκείνη που έγινε ο εκκινητής του χωρισμού: αν προσφέρθηκε ένας πρώην εταίρος, τότε προστίθεται η αίσθηση της κατωτερότητας και η ταπείνωση της δικής τους αξιοπρέπειας. Οι σκέψεις που ο αγαπημένος άνθρωπος παραμελήθηκε και προδίδει, χτυπήσει από τη συνηθισμένη ζωή.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι τα 5 στάδια του χωρισμού, προσπαθήστε να μην παραμείνετε σε οποιοδήποτε από αυτά πάνω από δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Είναι πολύ σημαντικό να τοποθετήσετε ένα σημείο στη σχέση, σταματήστε να σκέφτεστε γι 'αυτούς, ξεκινήστε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.

Ο ταχύτερος ο άνθρωπος θα απελευθερώσει το αγαπημένο του θα σταματήσει να τον καλέσει, να γράψει, να δει, το ταχύτερο και λιγότερο οδυνηρά το στάδιο διαχωρισμού θα πραγματοποιηθεί. Δεν πρέπει να φοβάστε μια νέα ζωή και μια νέα σχέση, προσπαθείτε σε αυτά τα λυπημένα πρότυπα του παρελθόντος: Αφήνοντας να πάτε, νωρίτερα ή γρήγορα θα αποκτήσετε τέτοια κομψή ανακούφιση και ψυχική ελευθερία.

Αν δεν ασκηθεί από την κατάθλιψη, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την ανάλυση των σχέσεων, ενώ είναι σημαντικό να θυμηθούμε όχι μόνο αρνητικές, αλλά και θετικές στιγμές, καθώς και τι οδήγησε στο χωρισμό. Είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάζετε συμπεράσματα και να αποτρέψετε την επανάληψη των σφαλμάτων στο μέλλον.

Η απροθυμία της πρώην συνεργαζόμενων φιλιών μιλεί για μια ισχυρή προσβολή που δεν του επιτρέπει να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σκεφτείτε τι ήταν λάθος στη σχέση.

με έναν άνδρα

Τα βήματα του χωρισμού στις γυναίκες χαρακτηρίζονται από πιο έντονη συναισθηματικότητα και μήκος. Υπάρχουν περιπτώσεις που οι φαινομενικοί εκπρόσωποι του δαπέδου καταθλιπήθηκαν μετά το διαχωρισμό περισσότερων από δέκα ετών.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα κορίτσια σε μια ιδιαίτερα δύσκολη κατάσταση να φορούν μια μάσκα μιας επιτυχημένης κυρίας, να ενοχλεί αυτή την εικόνα και να προσπαθήσουμε να βιώσουν όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα, είναι ισχυρά και ανεξάρτητα.

Ενεργώντας την αρχή αυτή και, όπως ήταν, ζωντανός μια δύσκολη περίοδος ζωής για ένα άλλο πρόσωπο, δεν μπορείτε όχι μόνο να αποκαταστήσετε την ψυχική σας ισορροπία, αλλά και να κερδίσετε έναν νέο συνεργάτη που μπορεί να θεραπεύσει όλες τις πληγές ψυχής.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας ευτυχίας είναι ο έπαινος και ο θαυμασμός για τον εαυτό τους. Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό ότι είναι αρκετά δύσκολο να αγαπάς τον εαυτό σας και πάλι, βιώνοντας τον διαχωρισμό. Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι ένα στοιχείο χωρίς το οποίο το πέμπτο στάδιο δεν μπορεί να περάσει.

Συγχώρεση και υιοθεσία

Ένα πολύ σημαντικό σημείο στο δεύτερο στάδιο του χωρισμού στους άνδρες είναι η συγχώρεση της πρώην αγαπημένης και συνειδητοποίησης ότι έχει επίσης το δικαίωμα στην προσωπική ευτυχία και τη ζωή με ένα άλλο άτομο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αξίζει να αποφευχθεί η αρνητική μνήμες, συζητήσεις με φίλους και ειδικά κλήσεις και μηνύματα με δυσάρεστο κείμενο και κατηγορία.

Για να επιβιώσετε αυτό το βαρύ στάδιο, πρέπει να αφήνετε διανοητικά τον πρώην συνεργάτη σας. Μην ταπεινώσετε και μην προσπαθήσετε να το επιστρέψετε. Μετά από όλα, ακόμη και αν συμφωνεί με την επανάληψη της επικοινωνίας, τότε πιθανότατα θα το κάνει από το κρίμα.

Όσο μεγαλύτερη ήταν η ένωση αγάπης, τόσο πιο δύσκολο να επιβιώσει τον διαχωρισμό και να περάσει από όλα τα στάδια του χωρισμού. Η ψυχολογία σε αυτή την περίπτωση προσφέρει πολλές εκπαιδεύσεις ικανές να συμβάλουν στην επίλυση του προβλήματος και δεν εμποδίζουν τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, ο διαχωρισμός είναι μια πιθανότητα για ένα μακροχρόνιο όνειρο, η ικανότητα να αλλάζει το έργο, να μετακινηθεί, να ξεκινήσει μια νέα ζωή. Με μια ρήξη των σχέσεων, ανεξάρτητα από το πόσο λυπηρό ακούγεται, φαίνεται περισσότερο χρόνο, το οποίο μπορεί να ληφθεί με επίσκεψη μουσεία, εκθέσεις, κινηματογράφους, θέατρα, εγγραφείτε για διάφορα τμήματα και κύρια μαθήματα. Το κύριο πράγμα για αυτή την περίοδο δεν είναι να καθίσει στο σπίτι και να μην υποκύψει στην απελπισία.

Όσο περισσότερο, το χειρότερο

Ο διαχωρισμός επιβίωσης μετά από μακροχρόνιες σχέσεις είναι πάντα πιο δύσκολη από το σπάσιμο των φευγαλέων μυθιστορημάτων. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην απελπισθούν και να εξετάσουν την κατάσταση υπό διαφορετική γωνία. Ο διαχωρισμός είναι η ευκαιρία να ξεκινήσετε τη ζωή από ένα καθαρό φύλλο, για να πραγματοποιήσετε όλα όσα ήταν πολύ αδύνατο να αποφασίσετε πριν. Η αποτυχία στην προσωπική ζωή είναι να επιτευχθεί ύψη στην καριέρα σας και να γίνει πραγματικός επαγγελματίας. Αυτός είναι ο χρόνος ταξιδιού και οι επιθυμίες. Η ικανότητα να κάνει ένα παιδικό όνειρο, να κάνει χορό, να μάθετε πώς να μαγειρεύετε ένα όμορφο σαπούνι ή να συλλέξετε μοντέλο αεροσκαφών.

Έχοντας βιώσει ένα κενό με ένα αγαπημένο, το κύριο πράγμα δεν είναι να πέσει στην απογοήτευση και να μην επιτρέψει στις ιδεές σκέψεις για τη μοναξιά. Μετά από όλα, η επικοινωνία με συγγενείς, φίλους και συναδέλφους δεν μπορεί να συμπληρώσει τη θερμότητα, την κατανόηση και την ασφάλεια, η οποία ήταν πριν. Όπως ήταν, θα ήταν ενδιαφέρον ο άνθρωπος με τον συνομιλητή, στην ψυχή καταλαβαίνει ότι αυτή η ευχαρίστηση, όπως και όταν η επικοινωνία με έναν αγαπημένο, δεν θα είναι πλέον.

Χάσμα με μια αγαπημένη γυναίκα

Οι άνδρες αντιμετωπίζουν διαχωρισμό πιο οξεία από τις γυναίκες. Ναι, στην καθημερινή ζωή, ένα ισχυρό μισό της ανθρωπότητας χαρακτηρίζεται από έκθεση, βούληση και σκληρότητα του χαρακτήρα. Αλλά όταν πρόκειται για σπάσιμο σχέσεων, ειδικά αν συμβεί ξαφνικά, χωρίς λόγο και με πρωτοβουλία μιας γυναίκας, τα συναισθήματα είναι πολύ οξείες. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να επιβιώσει ο διαχωρισμός συναισθηματικά εξαρτώμενος από το δεύτερο μισό των ανδρών. Μετά από όλα, ο εθισμός, ως ψυχολόγοι θεωρούν, δεν εμφανίζεται από την αγάπη για το δεύτερο μισό τους, αλλά από το μίσος και την επιθυμία να γεμίσει το κενό μέσα με τα συγχαρητήρια και ευχάριστα λόγια.

Συνήθως οι άνδρες είναι τσιγκούνες σε συναισθήματα και προτιμούν να κρατούν τα πάντα από μόνα τους, γι 'αυτό όταν η αδρεναλίνη στο αίμα συρρικνώνεται και η οργή προσπαθεί να πάρει προς τα έξω, είναι πιθανό ότι τα βήματα μετά το χωρισμό στους άνδρες θα συνοδεύονται από:

Αποδοχή αλκοολούχων ποτών σε μια προσπάθεια να πνιγεί τον πόνο.
Αθλητισμός άσκησης, μερικές φορές μέχρι να εξαντληθεί πλήρως το σώμα.
άτακτα σεξουαλικά δεσμούς (ένα άτομο εγκρίνεται εις βάρος των άλλων).
Εκδρομές με αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα με υψηλή ταχύτητα.

Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι ο ισχυρός όροφος είναι πιο οξεικός για να ανταποκριθεί σε αρνητικό που συμβαίνει στις σχέσεις και οφείλεται στο γεγονός ότι η ψυχή των ανδρών σε μια τέτοια κατάσταση είναι πιο ευαίσθητη από τις γυναίκες.

Αγάπη για τον εαυτό σας

Τα στάδια στους άνδρες και τις γυναίκες είναι περίπου το ίδιο. Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς και πάλι και να μάθετε να σέβονται τον εαυτό σας, γιατί αντιμετωπίζουμε τον εαυτό τους και άλλοι μας αντιμετωπίζουν.

Έχοντας αγαπήσει και έχοντας αποδεκτό τον εαυτό του, ένα άτομο θα μπορέσει να ζήσει και να συναντήσει ποιος θα μοιραστεί τα συναισθήματά του.

Μόνο μετά το χρόνο μπορεί να γίνει κατανοητό ότι το χάσμα ήταν αναγκαστικό και η νέα σχέση είναι πολύ ισχυρότερη και πιο ευτυχισμένη από τις προηγούμενες.

Προκειμένου να περάσουν από όλα τα στάδια της χωρητικότητας όσο το δυνατόν πιο ανώδυπα, οι ψυχολόγοι συνιστούν:

Απολαύστε κάθε στιγμή και βιαστείτε για να γεμίσετε κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σας, ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις και νέους ανθρώπους.
Διαχωρισμός - αυτό είναι που κάθε άτομο περνάει, έτσι μερικές φορές αξίζει να κερδίσει δύναμη και να υποφέρει.
Σταματήστε να αναζητάτε ελλείψεις και να υποθέσετε ότι κάποιος είναι καλύτερος και πιο άξιος από εσάς.
Σε καμία περίπτωση δεν γράφετε, μην καλέσετε και να μην ακολουθήσετε τον πρώην εραστή.
Διαγράψτε τα δεδομένα από τα κοινωνικά δίκτυα και το τηλεφωνικό κατάλογο, τα δεδομένα του πρώην ή πρώην, δεν ακολουθούν τη ζωή του και δεν επικοινωνούν με το κοινό οικείο.
Μην παραμείνετε μόνοι σας, παρακολουθήστε όσο το δυνατόν πιο ενδιαφέροντα μέρη.
Εγγραφείτε για γυμναστήριο, πισίνα ή αθλητικό σύλλογο.
μαθαίνει κάτι νέο.
κάνουν ενδιαφέροντες γνωστούς, μην εγκαταλείπετε ημερομηνίες.
όσο χρόνο για να πληρώσει ενδιαφέροντα και σημαντικά πράγματα.
Αλλάξτε την εικόνα, αγοράστε νέα ρούχα, άρωμα, καλλυντικά, αξεσουάρ.

Οι προαναφερθείσες άκρες δεν είναι μόνο πολύ απλές και πρακτικές, αλλά και αποτελεσματικές.

Σε πολλά φόρουμ, μπορείτε επίσης να βρείτε ενδιαφέρουσες συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε τα στάδια χωρισμού.

Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, οι χρήστες συμβουλεύουν να υιοθετήσουν τις ακόλουθες τεχνικές:

Εάν ο διαχωρισμός ήταν με πρωτοβουλία του πρώτου, κάνε τα πάντα έτσι ώστε να λυπάται για το γεγονός ότι σε έριξε.
Εάν η σχέση κυλάει, ξεσπάσει το πρώτο / πρώτο με το μισό σας.
Μπορείτε να συμπεριφέρεστε το συντομότερο δυνατό όταν μια συνάντηση με κοινούς φίλους, δεν πρέπει να γνωρίζουν ότι ο διαχωρισμός σας ανησυχεί.
Σταματήστε να αισθάνεστε το θύμα.
Να πάρει φιλανθρωπία.
Μάθετε να σχεδιάζετε ή να γλιστρήσετε από πηλό.
Πηγαίνετε μακριά όσο το δυνατόν γρηγορότερα όλα τα στάδια του διαχωρισμού.
Μάθετε την αλήθεια για τη σχέση σας από το μέρος, ίσως στο μέλλον, θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια ευτυχισμένη ένωση.
Αλλάξτε τη ρύθμιση, αρχίστε να ταξιδεύετε.
Τεντώστε τον εαυτό σας. Ιδιαίτερα αυτό το Συμβούλιο εφαρμόζεται σε ένα ισχυρό σεξ, επειδή είναι γνωστό ότι τα στάδια χωρισμού των ανδρών είναι πολύ πιο σκληρά από ό, τι στις γυναίκες.
Πραγματοποιήστε συμπεράσματα και μην επαναλάβετε τα λάθη σας στο μέλλον.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι απόψεις σχετικά με τις σχέσεις στους άνδρες και οι γυναίκες είναι πολύ διαφορετικές. Επομένως, μόνο η Ένωση στην οποία και οι δύο εταίροι επιδιώκουν τον ίδιο στόχο (για παράδειγμα, για να δημιουργήσουν μια οικογένεια) και είναι έτοιμοι να ακούσουν ο ένας τον άλλον ανά πάσα στιγμή και να βρουν μια λύση στο πρόβλημα μαζί.

Όταν συναντήσατε, σκέφτηκα ότι ήταν ακριβώς για πάντα.

Αλλά οι περιστάσεις δεν είναι πάντα στην πλευρά μας ...

Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με έναν αγαπημένο άνθρωπο;

Πόσο θα είναι το συναίσθημα;

Να ξεχάσουν ο ένας τον άλλον μετά το χωρισμό, πρώην αγάπη Απαιτεί ακριβώς το ήμισυ του όρουπου δαπανήθηκαν μαζί.

Δηλαδή, μετά από 4 χρόνια σχέσεων, ένας άνδρας και μια γυναίκα θα απαιτηθούν τουλάχιστον 2 χρόνια για να έρθουν στον εαυτό τους και να είναι έτοιμοι για νέες σχέσεις.

Πώς να αφήσετε ένα άτομο που αγαπάς; Να σε βοηθήσω!

Γιατί σας αρέσει ακόμα περισσότερο;

Μετά το χωρισμό, όλα τα συναισθήματα επιδεινώνονται. Η θλίψη φαίνεται καθολική, και Ο πόνος είναι αφόρητος. Έτσι με μια αίσθηση αγάπης.

Και εκτός από, αρχίζετε να καταλαβαίνετε ότι ένα άτομο δεν είναι πλέον γύρω και δεν θα είναι ποτέ τώρα. Αυτή η συνειδητοποίηση της απώλειας αυξάνει την αγάπη.

Γιατί τραβάμε το πρώτο; Μάθετε γι 'αυτό από τον κύλινδρο:

Είναι δυνατόν να βγούμε γρήγορα και εύκολα από την κατάσταση;

Αυτό είναι πολύ σπάνιο, κυρίως αν ένα άτομο έχει από καιρό αδιάφορη για εσάς, και Οι σχέσεις ήταν απλά συνήθεια.

Σε όλα τα άλλα πράγματα, το χωρισμό δεν είναι εύκολο να επιβιώσει. Πολλοί πέφτουν.

Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί Επιταχύνετε και ευκολίαΓια αυτό πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ψυχολόγων.

Πως να συμπεριφερεσαι?

Σε αυτό το σημείο, το κύριο πράγμα δεν είναι να χάσετε το κεφάλι σας από τα συναισθήματα. Επωφεληθείτε από τις ακόλουθες συμβουλές:

Σε καμία περίπτωση δεν ταπεινώσετε, μην αρχίσετε να καλέσετε και να γράψετε μηνύματα πρώην.
Επικεντρωθείτε σε αυτό που χρειάζεστε τώρα απλά να επιβιώσετε αυτή τη φορά και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα χειρουργικής επέμβασης.
Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό χρονικό διάστημα για να απελευθερώσετε συναισθήματα: να πληρώσετε και να μιλήσετε.
Μην μετακινηθείτε στο κεφάλι συνεχώς κοινές ευχάριστες στιγμές - ο στόχος σας είναι τώρα να ξεχάσετε το παρελθόν και με βεβαιότητα να εξετάσουμε το μέλλον.
Μην πέσετε έξω από τη ζωή: Μάθετε, δουλειά, περπατήστε, συναντήστε φίλους.

Πώς να ξεπεράσετε το χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο;

Έριξε κορίτσι τι να κάνει;

Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με τη φίλη σας; Το αγαπημένο σας ανέφερε ότι δεν θέλει πλέον να συνεχίσει τη σχέση; Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τον πόνο από το χωρισμό:

Πώς να επιβιώσετε το θάνατο ενός αγαπημένου συζύγου; Μάθετε γι 'αυτό από τη δική μας.

Έσπασε με έναν άντρα, αλλά τον αγαπώ

Πώς να επιβιώσετε τον διαχωρισμό με την αγαπημένη σας; Εάν ο τύπος ξαφνικά είπε ότι σας αφήνει, τότε δεν βιάζεστε να πέσετε στην υστερία σας. Υπάρχουν συμβουλές που δοκιμάζονται από το χρόνο που μπορεί να σας βοηθήσει τώρα:

Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με έναν άνδρα; Μάθετε αυτό το βίντεο:

Πολύ σκληρά έσπασε με τον εραστή της

Θα μπορούσατε να αποφασίσετε για τον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε πλέον. Και ίσως ο εραστής σας δεν μπορούσε να σταθεί και να σας αφήσει. Σε κάθε περίπτωση, αυτή είναι η ίδια συναισθηματική σύνδεση και ένας τέτοιος διαχωρισμός μπορεί επίσης να χορηγηθεί σκληρά. Τι να κάνω?

Βάλτε το σημείο στη σχέση σας. Όλα τα μηνύματα διαγράφονται, ο αριθμός διαγράψει επίσης.

Μην προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε τον εαυτό σας και να μην πάρετε τις προκλήσεις του πρώην εραστή.

Συχνά από ψυχολογική εθισμό. Προσπαθήστε να μην τον θυμηθείτε και να βρείτε κάποιο είδος πάθους.
Θυμηθείτε ότι είστε πραγματικά ακριβοί.Έχετε μια οικογένεια που αγαπά τον σύζυγο και ίσως ακόμη και τα παιδιά. Αυτό ακριβώς πρέπει να σκεφτείτε πρώτα.

Πώς ένας άνθρωπος επιβιώνει ένα διάλειμμα σχέσεων με την ερωμένη του;

Το αποφασίσατε Η οικογένεια είναι πιο ακριβή?

Ή έφυγε, χτυπώντας την πόρτα και φωνάζοντας πίσω, η οποία δεν μπορεί να περιμένει πλέον και να σας μοιραστεί με μια άλλη γυναίκα;

Λοιπόν, αυτή είναι σε κάθε περίπτωση η κατάσταση δεν είναι πολύ ευχάριστη. Αλλά μπορείτε να επιβιώσετε:

Προσπαθήστε να το ξεχάσετε. Μην μετακινηθείτε στο κεφάλι της νύχτας που δαπανάται μαζί. Αφαιρέστε τον αριθμό του. Μην απαντάτε σε μηνύματα κλήσεων και μηνυμάτων SMS. Αυτή η γυναίκα δεν υπάρχει στη ζωή σας.
Κρατήστε τον οικογενειακό σας χρόνο. Πότε ήταν η τελευταία φορά που επιλέξατε κάπου μαζί; Ναι, ακόμη και μόνο στην ταινία ή το πάρκο;
Ήρθε η ώρα να συγκεντρωθώ την οικογένεια. Επιπλέον, πιθανότατα δεν έλαβαν προσοχή από εσάς.
Πηγαίνετε με το κεφάλι σας για να εργαστείτε. Βοηθά να αποσπά την προσοχή και να ξεχάσουμε τον πόνο. Και η καριέρα μπορεί να πάει ανηφόρα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο ενός πεδίου διαζυγίου με τον σύζυγό της;

Διαζύγιο- Αυτή είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμή και για τις δύο πλευρές. Ειδικά αν ο εκκινητής έκανε τον σύζυγό της, και το αγαπάς ακόμα. Πώς να διευκολύνετε το πόνο σας;

Πόσο καιρό η αγάπη διαρκεί; Μάθετε τώρα.

Πώς να μεταφέρετε τον διαχωρισμό με τη γυναίκα μου Αγαπώ;

Συμβαίνει ότι νομίζετε ότι όλα είναι καλά στην οικογενειακή σας ζωή. Και στη συνέχεια μια μέρα μαθαίνετε ότι η σύζυγος θέλει να δώσει ένα διαζύγιο. Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό;

Πώς να επιβιώσετε το διαχωρισμό στο αρσενικό; Συμβουλές σε αυτό το βίντεο:

Τρόποι για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση της αγάπης

Το πιο δύσκολο μετά το χωρισμό είναι να σπάσει. Εδώ είναι μερικές συμβουλές, πώς να το ξεφορτωθείτε.

Πώς να αποδεχτείτε και να ανακάμψετε;

Φυσικά, προκειμένου να συμμετάσχουν με βαριά χωρισμό, Θα χρειαστείτε κάποιο χρόνο.. Για να το μειώσετε, δεν πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα δυσκολία και συνεχώς να συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα.

Εάν δεν μπορείτε να ανακάμψετε με οποιονδήποτε τρόπο μετά το χωρισμό, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

Δώστε τα συναισθήματά σας.Εάν τα φορέσετε συνεχώς στον εαυτό σας και κρατήστε πίσω, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι κολλημένοι σε αυτή την κατάσταση. Δάκρυα, κραυγές, υστερικές. Επιτρέψτε όλα αυτά. Αλλά να είστε βέβαιος να περιορίσετε το χρόνο του πόρνα σας. Διαφορετικά, δεν θα είναι καλό.
Κάνω διακοπές. Και πηγαίνετε σε κάποια πόλη στην οποία δεν υπήρχαν ακόμα. Ή να κανονίσετε μια συνάντηση με τους φίλους σας. Και φροντίστε επίσης μια μέρα ομορφιάς: μασάζ, μάσκες, κρέμα, κούρεμα. Ή την ημέρα αγορών.
Όλα αυτά θα σας θέρουν θετικά συναισθήματα και θα βοηθήσουν να προχωρήσουμε.
Χρησιμοποιήστε μια θετική ματιά στη ζωή. Τι δεν θα μπορούσε να είναι σε σχέσεις; Θέλετε κάτι να κάνει κάτι, αλλά ο πρώην δεν εγκρίνει; Τώρα αμέσως! Αρχίστε να λαμβάνετε υπόψη το χωρισμό ως πλεονέκτημα και όχι ως το τέλος του κόσμου.

Πώς να ζήσετε;

Μερικές φορές φαίνεται ότι μετά το χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο Δεν υπάρχει ζωντανός.

Και πιθανότατα νομίζετε ότι δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι, όπως ήσασταν μαζί του.

Αλλά δεν είναι. Πώς να ζήσετε μετά το χωρισμό;

Ανοίξτε το νέο. Αλλάξτε την εμφάνιση ή το εσωτερικό σας στο διαμέρισμα. Μπορείτε να αλλάξετε το διαμέρισμα ή ακόμα και την πόλη καταλύματος. Distil και βρείτε μια νέα δουλειά. Προσπαθήστε να κάνετε να σπουδάσετε στο δεύτερο υψηλότερο ή τουλάχιστον μερικά μαθήματα. Κάνε ό, τι δεν μπορούσα να σκεφτώ ακόμη και πριν.
Καλα να περνας. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο, συναντήστε φίλους, παρακολουθήσετε θέατρα και εκθέσεις. Επισκεφθείτε τη συναυλία της αγαπημένης ομάδας. Να βρουν μια κοινωνία για ενδιαφέροντα.
Να προσέχεις. Γνωρίστε, πάρτε μια φιλία. Φλερτ και περπατήστε σε ημερομηνίες.
Ίσως δεν είστε έτοιμοι για νέα σχέση, αλλά ποιος ξέρει, ξαφνικά θα συναντήσετε σύντομα το "ένα"!

Ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό δεν φαίνεται να χωρίζει με την αγαπημένη σας, δεν είναι ακόμα το τέλος του κόσμου. Επωφεληθείτε από τις υποτιθέμενες συμβουλές και μπορείτε να επιβιώσετε τον διαχωρισμό όπως μπορείτε Πιο ανώδυνη.

Πόσο πιο εύκολο να επιβιώσει το χωρισμό; Πώς να ανακτήσετε μετά το διαζύγιο; Πώς να επιβιώσετε τη ρήξη των σχέσεων; Συμβουλές του ψυχολόγου:

Πετάξτε όλα: Όμορφη, έξυπνη, πλούσια, οικονομική, ευγενική και χωρίς προβλήματα ... ρίχνονται τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Περνώντας ακόμη και εκείνους που πάντα κυνηγούν πρώτα ... Όταν ο σύντροφος φύγει, φαίνεται ότι τα πάντα γύρω από το νόημά της. Δεν ξέρετε πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με τον αγαπημένο σας, συνεχώς βασανίζοντας αναμνήσεις των τελευταίων χρόνων, φέρνοντας τον εαυτό σας σε πνευματική εξάντληση. Ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς δεν θα φέρει τίποτα καλό. Συμβουλές του ψυχολόγου, πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με έναν άνδρα θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική ισορροπία.

Κρατήστε και υποφέρουν, αλλά ... όχι πολύ!

Οι άνθρωποι δεν είναι ρομπότ, έτσι "σπάσουν" όχι μόνο από σωματικές βλάβες. Τα συναισθήματα μετά το χωρισμό μπορούν να προκαλέσουν απίστευτο πόνο, αλλά σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτός ο πόνος πρέπει να βιώσει.

Μόνο βεβαιωθείτε ότι έχετε καθορίσει για τον εαυτό σας μια σαφής όρος ταλαιπωρίας.

Κάποιος θα έχει δύο εβδομάδες, κάποιον για μήνες. Αλλά δεν συνιστάται να τεντώσετε τους ειδικούς του.

Τι να κάνετε στην περίοδο "Basseration"; Παίξτε, κολλήστε, κλείστε στο σπίτι και ακούστε λυπημένα τραγούδια. Ναι, ναι, είναι δυνατόν να κάνετε τα πάντα, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Επιλέξτε την ημερομηνία στο ημερολόγιο, με το οποίο αυτό δεν θα γίνει μπορεί να είναι περισσότερο και συνηθισμένο στον εαυτό σας υπόσχεση.

Τυλίξτε όλα τα θέματα με το αντικείμενο του πόνου

Έχετε ακούσει για το γεγονός ότι η συνήθεια μπορεί να αναπτυχθεί εντός 21 ημερών; Δηλαδή, εάν 21 ημέρες κρατήστε έξω, τότε οι ενέργειες (ή η αδράνεια) θα είναι αυτόματη.

Για να διευκολυνθεί η επιβίωση του χωρίσματος και ταχύτερα να απαλλαγείτε από τον πόνο:

Προσθέστε πρώην σε μαύρο κατάλογο παντού (σε κοινωνικά δίκτυα, στο τηλέφωνο, σε εφαρμογές κ.λπ.)
Πετάξτε ή διανείμετε όλα τα δώρα που σας παρουσίασε
Αφαιρέστε τις φωτογραφίες συνεργασίας από το πεδίο ορατότητας και βελτιώστε - διαγράψτε ή πετάξτε μακριά
Μην καλέσετε, μην γράφετε, αποφύγετε τους χώρους όπου μπορείτε να συναντήσετε θεωρητικά με ένα πρώην μισό
Αγοράστε νέα κλινοσκεπάσματα - Απαλλαγείτε από αυτό που κοιμήσατε μαζί
Να αλλάξουν την κατάσταση στο σπίτι όπου ζούσαν μαζί, και αν τα κεφάλαια επιτρέπουν - ακόμη και να κάνουν επισκευές

Η Rachel Sassman στη Βίβλο Βίβλος συνιστά ένα μήνα να απέχει από την επικοινωνία με ένα άτομο αν εξακολουθεί να σταματάει τελείως να επικοινωνήσει (για παράδειγμα, υπάρχουν γενικά παιδιά). Για ένα μήνα, θα έχετε ανοσία και επικοινωνία με τον πρώην φίλο θα είναι λιγότερο οδυνηρό.

Για τις δημοφιλείς πεποιθήσεις Βοηθήστε να ξεχάσετε τον αγαπημένο σύζυγο θα βοηθήσει την ιεροτελεστία να καίει ένα νυφικό.

Παρακολουθήστε και φροντίστε τον εαυτό σας!

Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν συναισθηματικές δυνάμεις σε αυτό - βήμα πάνω από τον εαυτό σας. Ξεχωρίστε από το κρεβάτι, έρχονται και πηγαίνετε στο δάσκαλό σας. Κάνετε αυτό τουλάχιστον για χάρη από ευχάριστες απόψεις που θα πιάσετε από άγνωστους άνδρες. Η προσοχή του αντίθετου φύλου αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση, η οποία, κατά κανόνα, πέφτει αφού ρίχτηκε.

Μανικιούρ, αποτρίχωση, νέο hairstyle είναι τα φάρμακά σας για αυτή την περίοδο! Και μην ρωτάτε - για ποιον είναι; Φυσικά, για τον εαυτό σας αγαπημένο!

Αλλαγή και ανάπτυξη: Επιλέξτε νέα χόμπι, στυλ και κύκλο επικοινωνίας

Μόλις έχουν ήδη δυσάρεστες αλλαγές στη ζωή, δεν έχουν συμβεί από το σφάλμα σας - οι παραγωγικές και ευχάριστες αλλαγές πρέπει να σας ξεκινήσουν:

Αλλάξτε εξωτερικά. Αλλάξτε το χτένισμα, το χρώμα των μαλλιών, το Makeup Maneer. Μετατρέψτε την ντουλάπα σας, τέλος, το συνηθισμένο στυλ των ρούχων.
Αλλάξτε εσωτερικά. Μιλάμε για νέα χόμπι, την αυτο-ανάπτυξη και τη βελτίωση των δεξιοτήτων και των δεξιοτήτων τους. Πάντα ήθελε να μάθει πώς να χορέψει τον χορό της κοιλιάς; Γιατί όχι?! Είναι ώρα. Γράψτε τη γλώσσα, μαγειρικά, καλλιτεχνικά μαθήματα - με αυτόν τον τρόπο θα πάρετε τις σκέψεις σας με κάτι ευχάριστο και χρήσιμο, και επίσης να βρείτε νέους ομοϊδεάτες.
Αλλάξτε το περιβάλλον. Ειδικά αν συνδέεται με έναν πρώην άνθρωπο. Ναι, οι άνθρωποι από το συνολικό παρελθόν σας δεν είναι ένοχοι οτιδήποτε, αλλά καταρχάς, θα υπενθυμίσουν ήδη ότι πρέπει να ξεχαστούν. Και δεύτερον, μπορεί να υπάρχει σε μια συνομιλία σε μια συνομιλία σε μια συνομιλία με τη συνήθεια του ζεύγους που καταρρέει και το αντικείμενο της πρώην αγάπης. Οι επιπλέον υπενθυμίσεις δεν θα ωφεληθούν "ανάκτηση".

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που αγαπάμε, απαιτεί την αύξηση της προσοχής στον εαυτό τους, πάρτε έτσι χρόνο για τη δική μας ανάπτυξη. Κοιτάξτε την κατάσταση στην άλλη πλευρά - τώρα μπορείτε να επενδύσετε τους προσωρινούς πόρους σας στον εαυτό σας και όχι σε κάποιον! Και αυτή η επένδυση θα σας ωφελήσει, και όχι σε κάποιον που μπορεί να σας κάνει να χειριστείτε ανά πάσα στιγμή.

Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια!

Σε μια τέτοια περίοδο μετά το χωρισμό, ακόμη και ένας έμπειρος ψυχολόγος με δίπλωμα, μπορεί να χρειαστεί ένας κύριος των συναδέλφων. Μη διστάσετε να παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε υποστήριξη, συμπεριλαμβανομένου ενός επαγγελματία ψυχολόγου.

Μια πιο προσιτή εναλλακτική λύση στην ψυχολογική βοήθεια θεωρείται μια ειλικρινή συζήτηση με μια φίλη. Το πρώτο εισερχόμενο μη επαληθευμένο πρόσωπο δεν είναι καλύτερο να μην εμπιστεύεστε τα προβλήματά του.

Αν και αυτό το είδος ψυχολογικής φροντίδας κερδίζει δημοτικότητα ως εκπαίδευση. Σε ένα δωμάτιο, οι άνθρωποι πηγαίνουν στο ίδιο είδος προβλημάτων και μιλούν, βοηθώντας να βρεθεί ο ένας τον άλλον από τις επικρατούσες καταστάσεις ζωής. Τέτοιες εκδηλώσεις έχουν ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους - ενάντια σε πιο σοβαρές και απελπιστικές καταστάσεις άλλων ανθρώπων, η δική σας μπορεί να φαίνεται τόσο καταστροφική.

Τι δεν μπορεί να γίνει όταν ξέσπασε μαζί σας;

Πολλές γυναίκες, χωρίς να γνωρίζουν πώς να επιβιώσουν χωρίσματα με τον αγαπημένο σας άνθρωπο, πέφτουν σε άκρα. Αλλά αυτό δεν είναι κατηγορηματικά αδύνατο. Θυμηθείτε ότι όπου μια πόρτα είναι κλειστή, ο άλλος θα ανοίξει σίγουρα. Και μην ξεχνάτε την αυτοεκτίμηση.

Έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε κορίτσια:

Εκτελέστε για έναν άνθρωπο, ρολόι, κλήσεις παρτίδας και μηνύματα.
Απειλήστε, εκβιασμός, χειριστείτε τα παιδιά, κλπ.
Να κανονίσετε την αποσυναρμολόγηση με αντίπαλο.
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε ένα νέο μυθιστόρημα, μέχρι να αφήσετε να πάτε τελικά τελευταία αγάπη.

Ανεξάρτητα από το πόσο σας έβλαψε, μην ταπεινώσετε. Ναι, η πιθανότητα να επιστρέψει η φύγει, υπάρχει πάντα. Μια άλλη ερώτηση είναι αν ένας τέτοιος άνθρωπος είναι απαραίτητος κάποτε αριστερά; Κάθε γυναίκα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση θα έχει τη δική του απάντηση, κανείς δεν έχει το δικαίωμα να κρίνει τα υπόλοιπα. Αλλά θυμηθείτε ότι αν επιδεινώσετε τη φροντίδα ενός συζύγου ή έναν άντρα με τις ενέργειες που αναφέρονται παραπάνω, δεν θα υπάρξουν πιθανότητες για την επιστροφή του.

Και επιπλέον! Μην βιαστείτε στην αγκαλιά του πρώτου μετρητή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που δεν γνωρίζουν πώς να επιβιώσουν χωρίσματα με έναν τύπο μετά από μια μακρά σχέση. Ξεχάστε τα λίγα χρόνια έχουν ξεχάσει πιο δύσκολη από τις μηνιαίες ημερομηνίες. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι μετά από τέτοια οδυνηρά κενά απλά δεν ελέγχονται και μερικές φορές κάνουν λάθη.

Δεν είναι δυνατόν να ανακάμψετε αμέσως ακόμη και με τη βοήθεια ενός νέου προσώπου, αν δεν περάσει αρκετός χρόνος. Αλλά κινδυνεύετε ότι η καρδιά σας θα σπάσει ξανά. Και εκτός από, να βλάψει ένα τρίτο πρόσωπο που δεν αναγνωρίζει ότι είναι ένας τρόπος να "αποσπά την προσοχή", να σημαίνει και χαμηλή. Δεν σας αρέσει σε κάποιον που σας προκάλεσε πόνο.

Άδεια με ένα άτομο που αγαπάτε είναι ένα σύνθετο περίσταση και διφορούμενο. Για να επιβιώσει δεν χρειάζεται ημέρα και ούτε καν μερικές εβδομάδες. Απλά ξεχάστε τα πάντα και πετάξτε μακριά από το κεφάλι δεν θα λειτουργήσει.

Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να προτείνει ψυχολόγους. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες συμπεριφοράς και τοπικές συμβουλές.

Όταν τελειώσουν οι σχέσεις

Άδεια με ένα άτομο με το οποίο ήταν σε μια σχέση, πάντα μια πολύ πολύπλοκη και συγκεχυμένη επιχείρηση. Αλλά οι ψυχολόγοι λένε ότι ένα τέτοιο χάσμα επιβίωσης είναι ευκολότερο από το διαζύγιο.

Επομένως, αν το χωρισμό συνέβη τη στιγμή των συναντήσεων, τότε πρόκειται για το πλεονέκτημά τους για τη θλιβερή κατάσταση. Η σύζυγος να θεραπεύσει μια σπασμένη καρδιά είναι πάντα πιο δύσκολη από την αγαπημένη.

Το χωρισμό με έναν αγαπημένο που δεν πρέπει να καταλάβει τις σκέψεις του κοριτσιού τη νύχτα.

Μετά από μια ορισμένη περίοδο εμπειρίας σοκ, πρέπει να προσπαθήσετε να αποσπάσετε τον εαυτό σας κάτι, και ταυτόχρονα να χαλαρώσετε.

Τι να κάνετε μετά το χωρισμό;

Το συγκρότημα ενός χαλαρωτικού μασάζ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή δύο θα βοηθήσει άριστα. Θα σώσει από την υπερβολική τάση στο σώμα και θα καθαρίσει το κεφάλι του.
Το Carting για τον εαυτό του συχνά βοηθά στην αποσπά την προσοχή από τις θλιβερές σκέψεις, καθώς και την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Συνιστάται να εγγραφείτε για μανικιούρ, κάντε ένα πεντικιούρ και πηγαίνετε στο σολάριουμ.

Αυτοπεποίθηση κορίτσι που παίρνει τα συγχαρητήρια και χαμογελάει γύρω από τους άλλους, απλά δεν έχει το δικαίωμα να είναι μοναχικός και δυσαρεστημένος!

Κάθε βράδυ είναι απαραίτητο να οργανώσετε ωραίες συνεδρίες μαζί σας. Για παράδειγμα, πάρτε ένα αφρό μπάνιο με μερικά χαλαρωτικά βότανα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της ενότητας, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να ξεχάσουμε τις προηγούμενες σχέσεις και να υποβάλετε έναν άξιο άνθρωπο δίπλα τους, με αυτές τις ιδιότητες που θέλετε να συναντήσετε.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο διαχωρισμός της επιβίωσης σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι αδύνατο. Αλλά όταν αφαιρεθεί το μεγαλύτερο μέρος του συναισθηματικού φορτίου, μπορείτε να μετακινηθείτε σταδιακά σε νέους γνωστούς.

Μη κλαίνε τη νύχτα, και γοητευμένος για να παρακολουθήσει φωτογραφίες για την πιο επαφή μουσική στον κόσμο. Αυτό θα ενισχύσει μόνο τον πόνο. Είναι απαραίτητο να πετάξετε όλες τις αναμνήσεις του πρώην τύπου ή να τους κρύψετε σε ένα μαύρο κουτί, ανοιχτό το οποίο απαγορεύεται αυστηρά ρύθμιση.
Τολμώ. Όταν συμβαίνει χωρισμό, πολλοί γράφουν πολλοί και προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον πρώην τύπο για τον εαυτό τους. Αυτό δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε, είναι καλύτερο να αποσπάσετε την προσοχή από την κατάσταση και να πάρετε όλες τις προσφορές φίλων για τη συνάντηση. Μπορείτε να εγγραφείτε για χορό, είναι δυνατό να αποφασίσετε τι θέλετε εδώ και πολύ καιρό. Μπορεί να είναι ένα νέο χόμπι, ένα άλμα αλεξίπτωτο.
Αλλαγή εικόνας. Εάν ο πρώτος άρεσε μακριά μακριά μαλλιά, πρέπει να κάνετε επειγόντως ένα κούρεμα. Αν αγαπούσε το κόκκινο κραγιόν, είναι απαραίτητο να μεταβείτε σε ουδέτερες αποχρώσεις. Μια τέτοια καινοτομία στην εικόνα είναι απαραίτητη για να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, το κορίτσι μπορούσε να πει ότι ήταν διαφορετικό και περίμενε μια άλλη, ευτυχισμένη ζωή.
Πετάξτε όλες τις φράσεις έξω από το κεφάλι μουοι οποίοι λέγονται για αβεβαιότητα και τροφοδοτούν. Χωρούν: Αποσπάσματα πολλών μεγάλων ανθρώπων σε αυτό το θέμα συγκλίνουν κατά τη γνώμη ότι, αν έφυγε, αυτό δεν σημαίνει ότι τα προβλήματα με το κορίτσι. Αντίθετα, τα προβλήματα είναι στον τύπο: Δεν αξίζει να περιβάλλετε τον εαυτό σας.
Μην προσπαθήσετε να βασανίσετε τον εαυτό σας. Κάθε μέρα, περιπλάνηση για αυτά τα μέρη όπου ήταν συχνά μαζί, έγιναν στα παράθυρα του σπιτιού του. Αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάθλιψη, έτσι για τη δική σας υγεία, πρέπει να μεταβείτε εντελώς από την κατάσταση και να αλλάξετε τη ρύθμιση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Σχετικά με την αλλαγή της κατάστασης

Μόλις συνέβη το χωρισμό, πρέπει να προσπαθήσετε αμέσως να αλλάξετε την κατάσταση. Για να σκεφτείτε πλήρως και να αποκαταστήσετε τις δυνάμεις, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν την πόλη.

Η αλλαγή της κατάστασης δεν θα βοηθήσει να ξεχάσει την κατάσταση και να το λύσει, αλλά θα βοηθήσει να ξεχάσει για λίγο και να βυθιστεί.

Το αναγνωριστικό YouTube του FPVWMobhkre & List δεν είναι έγκυρο.

Συμβουλές είναι σχετικές και σε μια κατάσταση πώς να επιβιώσουν χωρίσματα με έναν παντρεμένο άνδρα. Δεν είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε το σκάψιμο στον εαυτό σας, να ταπεινώσετε, καλύτερα να οδηγήσετε μια ματιά στο μέλλον.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσουμε να αναζητήσουμε θετικά κόμματα και να λάβουμε αυτά τα μαθήματα που δίνει η ζωή. Η νέα εμπειρία ζωής θα βοηθήσει σε μελλοντικές σχέσεις.

Το 7ο χρονικό σας σχέδιο!

Όλοι στη ζωή έχουν μια εμπειρία από το χωρισμό με ένα στενό και αγαπημένο πρόσωπο ... Κάθε εμπειρία είναι μοναδική, ο διαχωρισμός συμβαίνει σε χιλιάδες λόγους και εντελώς διαφορετικά.

Το κοινό είναι η απογοήτευση και ο πόνος λόγω του γεγονότος ότι η σχέση έχει λήξει. Δεν θα μιλήσω - "Μην αποθαρρύνεστε, μην είστε λυπημένοι" - είναι φυσικό.

Αλλά τι να κάνετε αν η θλίψη καθυστερήσει και αρχίζει να αναπτύσσεται στην κατάθλιψη εάν η επιθυμία εξαφανιστεί καθόλου, η επιθυμία να ζήσει. Πώς να επιβιώσετε το χωρισμό με τον αγαπημένο σας άνθρωπο ή τον σύζυγό σας;

Υπάρχουν πολλές πολύτιμες συμβουλές που θα βοηθήσουν να επιβιώσουν το χωρισμό με έναν αγαπημένο (αγαπημένο τύπο ή αγαπημένο κορίτσι, σύζυγος ή σύζυγος ...)

Ημέρα 1 - Κάντε τον εαυτό σας ένα δώρο!

Το κύριο πράγμα είναι ότι σας δίνει ευχαρίστηση: Εγγραφείτε για ένα μασάζ, αγοράστε τον εαυτό σας ένα εισιτήριο για μια συναυλία ή ένα μαλακό παιχνίδι, απλά τρώτε ένα cupcake! Και κάθε μέρα, ας αρκετά μικρό, αλλά κάνετε τον εαυτό σας ένα δώρο!

Ημέρα 2 - Πάρτε ημερολόγιο

Πάρτε ένα συνηθισμένο ή ηλεκτρονικό ημερολόγιο, πού να γράψετε όλες τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας. Έτσι, θα απαλλαγείτε από την ένταση και από εκείνους που σκέφτονται για το χωρισμό που δεν οδηγούν σε τίποτα, αλλά μόνο μεγάλη ζωή μας περιπλέκει.

Ημέρα 3 - Do Sports

Όλα τα αρνητικά συναισθήματα - ο θυμός, η δυσαρέσκεια, ο πόνος - σε καμία περίπτωση καταστέλλουν! Απλά πετάξτε τους από τους ανθρώπους γύρω σας, αλλά στο γυμναστήριο ή στο πάρκο.

Εκεί έχετε την ευκαιρία να ξεγελάσετε το αχλάδι (στο σπίτι - μαξιλάρι), ή να συμμετάσχετε σε οποιοδήποτε άλλο αθλήματα. Σημαντικό κατά τη διάρκεια της τάξης, για να απελευθερώσετε όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα. Μετά από μαθήματα, θα γίνει απολύτως ευκολότερη και καλύτερη!

Ημέρα 4 - Φροντίστε την εμφάνισή σας

Μετά το χωρισμό, οποιαδήποτε επιθυμία να με φροντίσει συχνά εξαφανίζεται, ειδικά αν κάθονται στο σπίτι μόνο. Ωστόσο, μόλις αρχίσετε να φροντίζετε για την εμφάνισή σας, φροντίστε όχι μόνο την ψυχική κατάσταση, αλλά και για τη φυσική, η διάθεση βελτιώνεται πάντα! Εφαρμόστε λοιπόν ως οδηγός για δράση - αρωματικά λουτρά αφρού, ένα ταξίδι στο σαλόνι ομορφιάς, αγοράζοντας νέα ρούχα.

Ημέρα 5 - Πηγαίνετε κάπου

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από την αλλαγή της κατάστασης και να πάρει νέα συναισθήματα που δεν σχετίζονται με όλους τους οικεία και οικεία; Βεβαιωθείτε λοιπόν να κανονίσετε ένα ταξίδι - στη φύση, σε άλλη πόλη ή στη θάλασσα. Όλα εξαρτώνται μόνο από τις επιθυμίες και τις ευκαιρίες σας. Δεν είναι τόσο σημαντικό πού και πόσο, απλά είναι απλώς να αλλάξετε το χώρο για λίγο.

Ημέρα 6 - Γνωρίστε τους φίλους

Επικοινωνήστε με τους φίλους σας - πηγαίνετε στις ταινίες, επισκεφθείτε, σε ένα καφενείο ή απλά περπατήστε μαζί. Πιθανώς, έχετε ήδη προφέρει τον καλύτερο φίλο σας για όλα όσα βίωσαν, καθώς δεν είναι εύκολο για εσάς, κλπ. Είναι πλέον σημαντικό να αποστασιοποιηθεί, τουλάχιστον για μερικές ώρες, και να μιλήσετε με φίλους για τα πάντα, εκτός από την προσωπική ζωή.

Ημέρα 7 - Κάνετε το έργο.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσετε τη δύσκολη ψυχολογική κατάσταση - την τέχνη θεραπεία! Φυσικά, έχετε ήδη ακούσει για αυτή την αποτελεσματική μέθοδο. Όλα είναι πολύ απλά: Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, χρώματα με φούντα και ισοπαλία. Δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες - να αντλήσει αποτελεσματικά, χωρίς να σκεφτόμαστε τον τελικό στόχο, αλλά μπορείτε να εφεύρενε τα οικόπεδα. Η ίδια η διαδικασία είναι σημαντική!

Αφήστε τον εαυτό σας να είναι μόνος!

Και τελευταίο - μην απαγορεύετε τον εαυτό σας μερικές φορές να είστε μόνοι, μερικές φορές βυθίστε ... σταδιακά θα εκδηλώσετε τα πάντα λιγότερο συχνά, και αφού σίγουρα ρίξετε μια ματιά στον κόσμο και πάλι χαρούμενα μάτια! Το χρησιμοποίησα όταν ανησυχούσα.

Τώρα αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να σας χρησιμοποιήσουν. Γιατί συνέβη, με την οποία συνδέεται ... - μπορείτε να λάβετε απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις στο βιβλίο ""