Είναι δυνατόν να κάνετε ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μενού φόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φόρτωση ημερών για έγκυες γυναίκες

Η υπεροχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε ένα υπερβολικό σετ βάρος. Λόγω των φυσιολογικών λόγων, η μελλοντική μητέρα συχνά έχει μια επιθυμία να μασήσει. Ταυτόχρονα, κερδίζει σημαντικό βάρος, ορίζει ένα μεγάλο φρούτο. Το μωρό που ζυγίζει πάνω από 3,4 κιλά κινδυνεύει να τραυματιστεί στον τοκετό. Ταυτόχρονα, ο τραυματισμός θα λάβει επίσης τα γενικά μονοπάτια της γυναίκας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ελέγχετε το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ρυθμίσετε το μενού και, εάν είναι απαραίτητο, να οργανώσετε ημέρες εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες.

Ο οποίος χρειάζεται εκφόρτωση

• Μια μέρα εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες χρειάζεται με μια εντατική μαζική σύνθεση μελλοντικής μαμάς. Υπάρχουν ορισμένα κατά μέσο όρο πρότυπα βάρους. Έτσι, στο δεύτερο τρίμηνο, μια γυναίκα μπορεί να κερδίσει 300 g για μια εβδομάδα και στο τρίτο - 400 g την εβδομάδα. Εάν, με την ένωση της Ένωσης, η μαμά κερδίζει περισσότερες από 500 g - απαιτούμενες ημέρες εκφόρτωσης.
• Η ημέρα εκφόρτωσης απαιτείται για τις γυναίκες με ένα αρχικά μεγάλο σωματικό βάρος, μια διάγνωση παχυσαρκίας σε οποιοδήποτε βαθμό που παρέχεται πριν από την εγκυμοσύνη.
• Η εκφόρτωση είναι απαραίτητη εάν μια έγκυος γυναίκα έχει αυξημένη πίεση, εμφανίστηκε η αρρυθμία.
• Με οίδημα.
• Μετά από φόβους και αργίες με άφθονο φαγητό.
• Κατά τη διάρκεια της τοξικότητας.
• Με επιδείνωση μιας αλλεργικής αντίδρασης.
• Και επίσης παρουσία χρόνιων ασθενειών - γαστρεντερικά όργανα, ουρολιθίαση, σακχαρώδη διαβήτη.
• Με την εμφάνιση των πρώτων σημείων κρύου ή άλλων εκδηλώσεων μείωσης της ανοσίας.

Πόσο συχνά χρειάζεται να εκφορτώσετε

Οι ημέρες εκφόρτωσης εμφανίζονται έγκυες γυναίκες μετά από 28 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, όλα τα όργανα του παιδιού σχηματίζονται ήδη, η ανάπτυξη του εμβρύου συνεχίζεται στη μήτρα. Υπάρχει ένα έντονο σύνολο σωματικού βάρους. Οι ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν θα προκαλέσουν παραβιάσεις, αλλά θα μειώσουν την ποσότητα του λιπώδους ιστού.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα κερδίζει από 10 έως 15 κιλά (κανονικά). Ταυτόχρονα, ένα παιδί αντιπροσωπεύει μόνο 3-3,5 κιλά. Οτιδήποτε άλλο είναι ένα σετ βάρους μαμάς. Συγκεκριμένα, η μήτρα είναι πολλά 1 kg, στήθη - κατά 0,5 κιλά. Εμφανίζεται το όξινο νερό, το βάρος της οποίας από τη στιγμή της γέννησης μπορεί να φτάσει τα 1,5-2 κιλά. Στη μήτρα της μήτρας, ο πλακούντας διακρίνεται, το βάρος του οποίου μπορεί να φτάσει 0,8-1 κιλά. Οτιδήποτε άλλο, περισσότερο από 4 kg, προστίθενται με τη μορφή λιπαρών καταθέσεων στο σώμα της μητέρας. Αυτό το λίπος πρέπει να ελέγχεται από τις ημέρες εκφόρτωσης.

Η συχνότητα των ημερών εκφόρτωσης είναι 1 φορά σε 7-10 ημέρες. Η συχνότητα της συμπεριφοράς τους εξαρτάται από την αύξηση του βάρους. Εάν είναι σχετικά μικρό (από 400 έως 500 γραμμάρια) είναι αρκετό για να "εκφορτώσει" μία φορά κάθε 10 ημέρες. Εάν το σετ βάρους είναι σημαντικό (περισσότερο από 500 g) πιο συχνή "εκφόρτωση", μία φορά την εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια δίαιτα είναι αρκετή για 1 ημέρα. Μην εκφορτώνετε περισσότερο μέσα σε 2-3 ή περισσότερες ημέρες.

Τι δίνει μια ημέρα εκφόρτωσης

Εκτός από την κανονικοποίηση του βάρους, οι περιοδικές ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπουν την ανακούφιση της πέψης και να αυξήσει την αντίσταση σε λοιμώξεις. Αυτοί είναι:

1. Αφαιρούμε ένα μέρος των τοξινών από το έντερο και αυτό αυξάνει την αντίσταση σε λοιμώξεις, αυξάνουν την ανοσία.
2. Η ημέρα εκφόρτωσης ομαλοποιεί την πίεση - αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες υπερτασίνοντος.
3. Η εκφόρτωση μειώνει το ράλι, το οποίο παρατηρείται στο 80% των γυναικών στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη.

Οι ημέρες φόρτωσης για τις έγκυες γυναίκες στο τρίτο και το δεύτερο τρίμηνο συνιστώνται στις περισσότερες γυναίκες.

Κανόνες εκφόρτωσης

Έτσι, σχεδιάζουμε μια ημέρα εκφόρτωσης για μια έγκυο γυναίκα. Για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Το μενού ημέρας εκκένωσης πρέπει να είναι εξοικειωμένο με μια έγκυο γυναίκα. Αυτό οφείλεται στην αφομοίωση των προϊόντων. Τα ένζυμα ασχολούνται με τη διάσπαση των συστατικών τροφίμων στο έντερο. Είναι συγκεκριμένα, για ορισμένα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, το ασυνήθιστο φαγητό απορροφάται κακό, συχνά προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις ή διαταραχές. Σημείωση: Μπορείτε να εκτελέσετε ημέρες εκφόρτωσης ακόμη και σε πορτοκάλια, αν αυτό το φαγητό είναι συνηθισμένο για μια γυναίκα.
• Είναι απαραίτητο να συνοδεύσουμε την ημέρα εκφόρτωσης με την απόδοση της ικανοποιητικής άσκησης. Σημείωση: Ενεργοποιήστε τη γυμναστική και εκτελέστε φυσικές κινήσεις είναι απαραίτητη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι αδύνατο να ξεκινήσετε τις τάξεις απότομα και ενεργά στο τρίτο τρίμηνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρώιμες γενικές δραστηριότητες όταν ο καρπός δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως και δεν είναι έτοιμος για γέννηση.
• Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη λειτουργία κατανάλωσης. Αυτό θα επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών, ενισχύει το φαινόμενο καθαρισμού. Η ποσότητα του υγρού σε μια ημέρα εκφόρτωσης είναι 1,5-2 λίτρα. Τι είναι κατάλληλο για κατανάλωση: μη ζαχαρούχα κομπόστα από φυσικά φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, πράσινο ή βοτανικό τσάι χωρίς γεύσεις ή πρόσθετα, καθαρό νερό. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ - Μην πίνετε ανθρακούχα νερό.
• Ελέγξτε τα τρόφιμα. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η διαδικασία πέψης των τροφίμων αρχίζει στο στόμα. Εδώ, στην στοματική κοιλότητα, σχηματίζεται ένα αίσθημα κορεσμού. Ο μακροπρόθεσμος αφρισμός κάθε τεμαχίου σας επιτρέπει να αισθάνεστε τη στιγμή του κορεσμού εγκαίρως και να σβήσετε την πείνα με μια μικρή ποσότητα φαγητού .

Και πολλά άλλα: Το δείπνο στην παραμονή της εκφόρτωσης θα πρέπει να είναι ελαφρά - λαχανικά στην παράδεσσα και ακατέργαστη μορφή, προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων.

Επιλογές για την ημέρα εκκένωσης

Εξετάστε ποια προϊόντα είναι πιο πιθανό να οργανώσουν ημέρες εκφόρτωσης. Αυτό που δίνουν στο σώμα και ποια οφέλη φέρνουν ένα αναπτυσσόμενο παιδί.

Ημέρα στο Kefir - τέλεια ανά πάσα στιγμή

Προϊόντα απόδοσης - Kefir, Ryazhenka - Περιέχουν τον απαραίτητο οργανισμό ασβεστίου και σημαντικά προβιοτικά για την πέψη. Τα προϊόντα απόδοσης περιέχουν σύμπλοκο Bifido και Lactobacilli, τα οποία παρέχουν πέψη τροφίμων. Η άφιξη των ζωντανών βακτηρίων μαζί με τις κυματισμούς και το Kefir γεμίζουν τη σύνθεση της φιλικής βακτηριακής χλωρίδας. Τι θερμαίνεται από το σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Και συγκεκριμένα:

1. Τα τρόφιμα απορροφάται καλύτερα. Το φαγητό μιας εγκύου γυναίκας γίνεται πιο ολοκληρωμένο. Το παιδί στη μήτρα λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε επαρκή ποσότητα, συνήθως αναπτύσσονται.
2. Το εντερικό έργο διεγείρεται. Αυτό εξασφαλίζει την έγκαιρη εκκένωση των καροτσιών, την απομάκρυνση των τοξινών από την εντερική κοιλότητα. Τα παχιά και τα μικρά έντερα ξεφορτώνουν τις καταθέσεις κοπράνων.

Με μια διατροφή Kefir, μια έγκυος γυναίκα πίνει μέχρι 300-400 ml Κεφίρα ή ξινή γάλα. Ο συνολικός αριθμός του ζυμωμένου γάλακτος προϊόντος είναι έως και 2 λίτρα την ημέρα. Πιείτε ότι είναι απαραίτητο για μικρές γουλιές. Ταυτόχρονα, κάθε SIP πρέπει να κρατηθεί στο στόμα, σαν να "στερέωση υγρού φαγητού".

Ημέρα στο ποτό του γάλακτος μπορεί να εμπλουτιστεί με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Για μια ημέρα εκκένωσης, το κατάστημα συσκευασμένο γιαούρτι δεν είναι κατάλληλο. Περιέχει ζάχαρη και γεύσεις. Για όσους έχουν αυξημένη οξύτητα, είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε μια ημέρα εκφόρτωσης σε ένα ripper. Είναι επίσης δυνατή η αντικατάσταση του Κεφίρ με όξινο γάλα - με φυσιολογική οξύτητα.

Ημέρα σε μήλα - Μεσαία ταινία

Τα μήλα είναι προσιτά φρούτα, τα οποία μπορούν επίσης να αποφορτιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα μήλα Pulp και Peel περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ιδιαίτερα πολλά σίδηρο σε αυτά - σε αυτές τις ποικιλίες των οποίων η σάρκα είναι στην υπαίθρια αποκτά καφέ απόχρωση, οξειδωμένο με το σχηματισμό ανοιχτού καφέ.

Τα μήλα πρέπει να φάνε την εποχή. Στη μέση του καλοκαιριού - πρώιμα καλοκαιρινά είδη. Την πτώση και κατά τη διάρκεια των χειμερινών ποικιλιών μακροπρόθεσμης αποθήκευσης.

Μαζί με τα μήλα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα μέλι - μέχρι 2 κουταλιές της σούπας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για τις έγκυες γυναίκες με αυξημένη οξύτητα, συνιστάται η εκτέλεση ημερών εκφόρτωσης σε μήλα γλυκών ποικιλιών. Παρά τον αυξημένο αριθμό σακχάρων στον πολτό, περιέχουν επίσης πολλές ζωντανές βιταμίνες, ένζυμα, τόσο εξυπηρετικά, παρά τη γλυκιά γεύση.

Ημέρα των φρούτων - για τις νότιες περιοχές

Τα μήλα είναι μία από τις επιλογές της δίαιτας φρούτων. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, αν συντάσσετε ένα μενού εκφόρτωσης σε οποιοδήποτε φρούτο φρούτων και μούρων. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μπορείτε να φάτε δαμάσκηνα, βερίκοκα, αχλάδια, mulberry, μούρα φράουλας, φραγκοστάφυλο, βατόμουρο (για εποχή).

Για τη συγκράτηση ημέρες εκκένωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιούνται φρέσκα φρούτα. Οποιεσδήποτε επιλογές για τα κονσερβοποιημένα προϊόντα δεν είναι κατάλληλα για εκφόρτωση μενού.

Το χειμώνα, απουσία φρέσκων λαχανικών, μπορείτε να "εκφορτώσετε" σε αποξηραμένα φρούτα. Για αυτό, στεγνό ξήρανση, μαγειρεμένο χωρίς σιρόπι ζάχαρης και άλλα γλυκαντικά. Κατά προτίμηση - εγχώρια κενά.

Μπορείτε να στεγνώσετε και να μαγειρέψετε για το χειμώνα, μπορείτε να κάνετε μούρα και φρούτα - πεπόνια και καρπούζια, αχλάδια και δαμάσκηνα. Είναι προετοιμασμένοι στο στεγνωτήριο του σπιτιού, που αποθηκεύονται σε γυάλινα δοχεία και χρησιμοποιούνται το χειμώνα με τη μορφή χρήσιμων γλυκών ή στο μενού της ημέρας εκφόρτωσης της εγκύου.

Φθινόπωρο Διατροφή: Ημέρα σε καρπούζια

Αυτή είναι μια παραλλαγή μιας δίαιτας φρούτων-μούρων - η καλύτερη ημέρα εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του Eath. Συνιστάται σίγουρα τις γυναίκες με νεφρική νόσο (χωρίς πέτρες σε νεφρικά αγωγούς). Ημέρα καρπούζι εμφανίζεται επίσης σε γυναίκες με διάγνωση κυστίτιδας.

Κατά την είσοδο στο παιδί, τα εσωτερικά όργανα μιας γυναίκας μετατοπίζονται, απελευθερώνοντας τον τόπο των αναπτυσσόμενων καρπών. Η μετατόπιση των νεφρών συχνά προκαλεί καθίζηση με άμμο. Οι δίαιτες καρπούζι στην πτώση σάς επιτρέπουν να πλένετε την άμμο, χωρίς να περιμένετε το τέλος της εγκυμοσύνης.

Εκφόρτωση των νιφάδων και του Κεφίρ - για τον όγδοο και τον ένατο μήνα

Αυτή η έκδοση της ημέρας εκφόρτωσης είναι κατάλληλη για θηλάζουσες γυναίκες, καθώς πρέπει να διατηρήσουν την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Για απαλή "εκφόρτωση", χρησιμοποιούνται νιφάδες - πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, καλαμπόκι, φαγόπυρο. Πωλούνται σε υγιεινά τμήματα τροφίμων. Για την προετοιμασία του πρωινού, του μεσημεριανού γεύματος ή του δείπνου, οι νιφάδες χύνεται με το κεφίρ, σχισμένο ή σπιτικό γιαούρτι και αφήστε το πρήξιμο για 20-30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απορροφούν το γαλακτοκομικό προϊόν θα αυξηθεί σε μέγεθος και θα ανταποκριθούν.

Για γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε 1 τραπέζι γεμάτο μέλι στο Kefir. Θα αυξήσει τη γλυκύτητα και να προσθέσει οφέλη. Το μέλι περιέχει ιχνοστοιχεία σε μια εύπεπτη μορφή. Σε μια τέτοια διατροφή, μια γυναίκα δεν θα κυνηγάει μια αίσθηση πείνας.

Ημέρα στο τυρί Kefir και Cottage - για το τρίτο τρίμηνο

Το Kefir και το Cottage Cheese είναι το πρώτο δελεαστικό, το οποίο δίνει ένα παιδί για να επιτύχει 5-6 μήνες. Πρόκειται για ένα πλήρες τροφή που περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και μια ελάχιστη ποσότητα λιπών, υδατάνθρακες. Στο τυρί Kefir και Cottage, μπορείτε να πραγματοποιήσετε επιτυχώς ημέρες εκφόρτωσης σε οποιοδήποτε τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Προκειμένου μια δίαιτα Kefir-Curod να μην αποτελεί αίσθημα πείνας, είναι απαραίτητο το σώμα μιας εγκύου γυναίκας να είναι συνηθισμένο στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έντερο που απαιτούνται ένζυμα για τη διάσπαση της πρωτεΐνης γάλακτος και του λίπους. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε καθημερινά καθημερινά.

Με το σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές αλλαγές συμβαίνουν. Κυρίως αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία φοβάται πανικοβολία όλες τις νεαρές μητέρες. Για να διατηρήσετε το σχήμα κανονικά και μην κερδίσετε επιπλέον κιλό, είναι καλό να κανονίσετε τις ημέρες εκφόρτωσης. Έτσι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οίδημα, να διευκολύνετε το έργο του πεπτικού συστήματος.

Είναι δυνατόν να κάνετε ημέρες εκφόρτωσης

Με τον παλιό τρόπο, μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να φάνε για δύο. Ωστόσο, η ιατρική δεν στέκεται ακόμα και οι σύγχρονοι γιατροί, σε αντίθεση με τις γιαγιάδες, πιστεύουν ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι μέτρια, σωστά με ένα πλήρες σύνολο βιταμινών και μέταλων. Η υπερεκτίμηση μπορεί να βλάψει όχι μόνο τον οργανισμό της νεαρής μητέρας, αλλά και να προκαλέσει κάποια παθολογία στο παιδί. Τα άκρα δεν χρειάζονται: μια σκληρή διατροφή για το σώμα είναι επικίνδυνο, αλλά η εκφόρτωση για έγκυες γυναίκες θα είναι πολύ χρήσιμη.

Οι γιατροί συστήνουν τη διοργάνωση μιας ημέρας εκφόρτωσης την εβδομάδα. Δεν θα βλάψει το μωρό, θα πάρει όλα όσα χρειάζεστε από το σώμα της μητέρας. Με τη βοήθεια των ημερών εκφόρτωσης, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να ελέγξει την αύξηση του βάρους και στη συνέχεια δεν θα είναι απαραίτητο να επιλέξετε έκτακτη διατροφή μετά τον τοκετό. Δεν πρέπει να περιμένετε να εκφορτώσετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Συντονιστείτε σε μια μακρά απώλεια βάρους για 3-4 μήνες, στη συνέχεια για ένα μήνα, η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο έως 500 γραμμάρια.

Εάν η ημέρα εκφόρτωσης πραγματοποιείται σωστά, συμμορφώνονται με όλους τους κανόνες και τις συστάσεις, τότε όλες οι απαραίτητες ουσίες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία) διατηρούνται, διατηρείται ο κανονικός μεταβολισμός. Χάρη στην εκφόρτωση, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, τα έντερα από τοξίνες εκκαθαρίζονται, η δραστηριότητα των ενζύμων ρυθμίζεται, το οίδημα θα πάει μακριά με τη βελτίωση του έργου των νεφρών.

Οι αδιάλειπτες δίαιτες σε ισοτιμία με την υπερκατανάλωση κρέατος είναι σε θέση να οδηγήσουν σε διαταραχές στην ανάπτυξη του εμβρύου, δεδομένου ότι οι περιορισμοί και οι απότομες αλλαγές στη διατροφή είναι άγχος για το σώμα. Για την εκφόρτωση πρέπει να είναι ορισμένες μαρτυρίες και τη συγκατάθεση του γιατρού. Συνιστάται η διεξαγωγή τους ξεκινώντας από τον έβδομο μήνα (28 εβδομάδες) της εγκυμοσύνης, όταν στην πραγματικότητα σχηματίζεται το σώμα του μελλοντικού παιδιού.

Σε 1 τρίμηνο

Σύμφωνα με τη συμμόρφωση με τους κανόνες της υγιεινής διατροφής, μέτριες σωματικές ασκήσεις, οι γυναίκες της γυναίκας στο πρώτο τρίμηνο δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 350 γραμμάρια την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να ελέγχετε το βάρος σας, ειδικά εάν η γυναίκα είναι ήδη γεμάτη ή επιρρεπή σε ένα σύνολο βάρους. Η διατροφή των εγκύων γυναικών στις πρώτες περιόδους προβλέπει την ορθολογική ένταξη στο μενού των προϊόντων πλούσια σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, πολυακόρεστα φυλλοδρομίες, φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Εάν μια γυναίκα αρχίσει να κερδίζει βάρος πάνω από 600 γραμμάρια, θα πρέπει να σκεφτεί την εκφόρτωση. Αυτό είναι σημαντικό για την κανονικοποίηση του σωματικού βάρους. Οι μέρες τυμπάνου και kefir είναι χρήσιμες, για να μειώσετε το πρήξιμο, είναι καλύτερο να τρώτε ψητές πατάτες με ξινή κρέμα, λευκό κρέας. Σε διαφορετικές χρονικές στιγμές της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίζονται νέες εθισμοί στα τρόφιμα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να ακολουθήσουν τις επιθυμίες τους, αλλά με μέτρο. Στην πρώιμη διατροφή δεν μπορεί να αλλάξει.

Από την τέταρτη εβδομάδα, ένα καρδιαγγειακό σύστημα σχηματίζει ένα καρδιαγγειακό σύστημα και η μητέρα θέλει προϊόντα με μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο (μήλα, το ήπαρ, φαγόπυρο). Την έκτη εβδομάδα, το νευρικό σύστημα αρχίζει να σχηματίζει, ο εγκέφαλος, για το οποίο απαιτείται χοληστερόλη, και το θηλαστικό θα θέλει να φάει βούτυρο. Στην όγδοη εβδομάδα, μην εκπλαγείτε αν θέλετε ξινό, ψωμί ζυμομύκητα ή παρασυρόμενα. Σημαίνει ότι το έμβρυο απαιτεί βιταμίνη Ε και οργανικά οξέα.

Στο δεύτερο τρίμηνο

Από τον τέταρτο έως τον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης, το παιδί αυξάνεται ενεργά, το σώμα της μητέρας βιώνει ένα κολοσσιαίο φορτίο, οπότε είναι απαραίτητο να ελέγχετε αυστηρά την εξουσία σας να μην φορτώσει το σώμα τους λόγω υπερβολικού βάρους. Η εκφόρτωση σε 2 τρίμηνο είναι απαραίτητη. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η χρήση προϊόντων χοληστερόλης για τη διευκόλυνση της λειτουργίας του ήπατος. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τις αλλεργίες που προκαλούν τρόφιμα - φράουλες, εσπεριδοειδή, ντομάτες, εξωτικά φρούτα. Προτιμώντας καλύτερα μήλα, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στο τρίτο τρίμηνο

Τους τελευταίους μήνες, το παιδί έχει ήδη διαμορφωθεί εντελώς, κερδίζοντας βάρος και το σώμα της μαμάς αρχίζει να προετοιμάζεται για ένα χαρούμενο γεγονός. Αυτή τη στιγμή, η διατροφή πρέπει να είναι γεμάτη, λογική, όπως στο δεύτερο τρίμηνο. Η εκφόρτωση σε 3 τρίμηνο διεξάγεται κυρίως σε ψάρια ποικιλιών χαμηλού λίπους. Προαιρετικά, μπορούν να γίνουν σε λαχανικά σε στιφάδο ή φρέσκο. Επιτρεπόμενες ημέρες σε φρουτοσαλάτες με γιαούρτι ή Κεφίρ.

Όταν εκχωρείτε ημέρες εκφόρτωσης - χρειάζεστε

Για τις μελλοντικές μητέρες, μαρτυρία για την άσκηση των ημερών εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τέτοιες προϋποθέσεις:

1. Ευσαρκία. Εάν αυτή η διάγνωση γίνεται στην εγκυμοσύνη, πρέπει να ελέγχει προσεκτικά ολόκληρη τη ζωή του παιδιού. Είναι απαραίτητο να κανονίσει τακτικά την εκφόρτωση, ώστε να μην ανακάμψει υπερβολικά και επάνω, διότι το υπερβολικό βάρος είναι ένας μεγάλος κίνδυνος γενικής βλάβης, η ανάπτυξη σε περαιτέρω διαβήτη, η γονιάση.
2. Gesters - διαταραχές στις πρώτες ή μεταγενέστερες ημερομηνίες, οδηγώντας στην απόσπαση του πλακούντα, πρόωρη γέννηση, υποξία του εμβρύου, η οποία θα επηρεάσει περαιτέρω την υγεία της μητέρας και του παιδιού.
3. Ένα γρήγορο κέρδος βάρους αποτελεί άμεση σύσταση για την εισαγωγή ημερών εκφόρτωσης.
4. Ομιλώ. Μισεί δύσκολο να εργαστεί με πολλά συστήματα οργανισμού, επιδεινώνει τη γενική κατάσταση, προκαλεί δυσφορία.

Για να μειώσετε το βάρος

Για ολόκληρη την περίοδο, μια υγιή γυναίκα δεν πρέπει να ανακάμψει περισσότερο από 12 κιλά. Εάν μια γυναίκα ήταν πάντα άσκοπα λεπτή, τότε μερικά χιλιόγραμμα θα προστεθούν στο κανονικό μόλυβδο. Έτσι, το σώμα μας ρυθμίζει το σωματικό βάρος, το πιάνοντας τον κανόνα, δημιουργώντας όλες τις συνθήκες για ένα παιδί. Το βάρος μιας εγκύου γυναίκας στο ποσό αποτελείται από το δικό του βάρος του σώματος μιας γυναίκας, το βάρος του παιδιού, του πλακούντα, το λιπαρό νερό, πρόσθετο όγκο αίματος, αυξάνοντας τα στήθη. Για να διατηρηθεί μια ορμονική ισορροπία γίνεται επίσης πιο λιπαρά πυροβόλα.

Η σταθερή γέφυρα αρχίζει στο δεύτερο τρίμηνο. Θεωρείται ο κανόνας εάν το κέρδος βάρους δεν είναι άνω των 500 γραμμάρια εβδομαδιαίως. Εάν υπάρχει γρήγορη αύξηση βάρους άνω των 1 κιλών την εβδομάδα, στη συνέχεια συνταγογραφούνται ημέρες εκφόρτωσης για τη μείωση του βάρους. Οι αυστηρές δίαιτες, οι μη ισορροπημένες μονόδες και λιμοκτονία απαγορεύονται αυστηρά. Για να μειώσετε το βάρος, είναι καλύτερο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας:

• Σταματήστε το λίπους πυροδότησης, τηγανητά πιάτα, πίνετε γλυκό ανθρακούχο νερό.
• Είναι αδύνατο καπνιστό, αλάτισμα λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε αλάτι, καθυστερώντας το νερό στο σώμα και οδηγώντας στο οίδημα.
• Περιορίστε τα γλυκά, sdobu. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε σπιτικές μαρμελάδες και αποξηραμένα φρούτα.
• Να τρώνε δημητριακά με φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε ίνες, βοηθήστε να καθαρίσετε τα έντερα και να αυξήσετε το σώμα με σύνθετους υδατάνθρακες δίνοντας στο σώμα με υψηλή ποιότητα ενέργειας.
• Αγοράστε μη λιπαρά κρέας, ψάρια και πουλιά.
• Περιορίστε το ισχυρό τσάι και καφέ, δίνοντας προτίμηση σε συμπτώματα, καθαρό νερό.
• Κάντε μια εβδομαδιαία ημέρα εκφόρτωσης. Μειώστε αποτελεσματικά το βάρος των ριζών (τεύτλων, καρότων, σέλινου), όσπρια (φασόλια και μπιζέλια), λαχανικά (κολοκυθάκια, αγγούρια, πιπέρι), kefir, τυρί cottage, καρπούζι.

Κάτω από το οίδημα

Στην τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης αρχίζει να γεμίζει πολύ άκρο. Αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Ως πρακτική δείχνει, αν μια γυναίκα έχει μικρό πρήξιμο, το μωρό γεννιέται μεγαλύτερο, ο κίνδυνος πρόωρης γέννησης μειώνεται. Το γεγονός είναι ότι στο σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παράγεται μια ορμόνη οιστρογόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσελκύει και διατηρεί το νερό, το οποίο είναι απαραίτητο σε μεγάλες ποσότητες, προκειμένου να διατηρηθούν οι συνδέσμοι, τα υφάσματα και τους μυς με ελαστική για παράδοση χωρίς προβλήματα .

Το μεγαλύτερο μέρος του νερού θα πραγματοποιηθεί στη γενική διαδικασία και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα ληφθεί το υπόλοιπο υγρό με την έναρξη των ορμονικών αλλαγών. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της διόγκωσης, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με το γιατρό, να λαμβάνετε δοκιμές και έλεγχο έτσι ώστε να μην υπάρχει πρωτεΐνη στο αίμα. Το τελευταίο σύμπτωμα είναι ένα κακό σήμα. Για να αφαιρέσετε το πρήξιμο, πρέπει να αγαπάτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξετε τη διατροφή σας:

• Περιορίστε το αλάτι στα τρόφιμα.
• Την ημέρα να πίνουν περισσότερα από δύο λίτρα νερού.
• Το μενού δεν πρέπει να είναι λιπαρά, αιχμηρά πιάτα.
• μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι ή ψήστε.
• Περισσότερα τρώει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πράσινο?
• Πρακτική διατροφή με μικρές μερίδες κάθε 3 ώρες: αυτό θα συμβάλει επιπλέον στην απώλεια βάρους.
• Μεταξύ των γευμάτων κάνουν πολλά σνακ από Kuragya, σταφίδες, γιαούρτι, Kefir, φρούτα.
• Βεβαιωθείτε ότι κάνετε εκφόρτωση στην ψημένη πατάτα και το Kefir.
• Συνιστώμενο τυρί cottage και kefir.

Ποιες ημέρες εκφόρτωσης μπορούν να διευθετηθούν έγκυες

Μπορείτε να μοναδικές, εναλλασσόμενες γνωστές επιλογές για τις ημέρες απόρριψης για έγκυες γυναίκες. Προτιμήστε την προτίμηση είναι καλύτερη από τις επιλογές λαχανικών, φρούτων, χυμών. Είναι αποτελεσματικά, γεμίζουν με το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα. Οι πρωτεΐνες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ημέρες λίπους πρέπει να χρησιμοποιηθούν με προσοχή, καθώς ένα τέτοιο βαρύ μονοπάτι αντενδείκνυται με χρόνιοντα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, το καρδιαγγειακό σύστημα. Εάν αμφιβάλλετε ποια είναι η επιλογή για την υγεία, είναι καλύτερο να λάβετε πρώτα τις συστάσεις του γιατρού ή ενός διατροφολόγου.

Σε μήλα

Η συνήθης ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα δεν είναι μια δίαιτα μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και η απώλεια βάρους είναι απίθανο να πετύχει. Ωστόσο, τα φρούτα περιέχουν πολλές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν αποτελεσματικά τα έντερα και εξαλείφει τα προβλήματα με την καρέκλα. Επιπλέον, η εκφόρτωση των μήλων μεταφέρεται εύκολα και δεν πεινασμένος. Είναι ασφαλές για εκείνους που δεν έχουν έλκους στομάχου ή γαστρίτιδας με αυξημένη οξύτητα. Επιλέξτε για μια δίαιτα καλύτερη από μια βαθιά πράσινη με την ξηρότητα. Αυτή η επιλογή είναι καλή στην ψυχρή περίοδο, όταν δεν θέλετε να πιείτε: Είναι αδύνατο να συμπληρώσετε τα μήλα με νερό.

Σε εξοχικό σπίτι

Το πιο μαλακό, απαλό και χρήσιμο είναι η ημέρα απαλλαγής του τυροπήγματος για έγκυες γυναίκες. Στα γαλακτοκομικά προϊόντα, πολλή πρωτεΐνη και είναι σε θέση να απομακρύνει γρήγορα την περίσσεια νερού από το σώμα. Για να μην μασάτε το τυρί ξηρό εξοχικό σπίτι, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα σε αυτό, να πλύνετε με το κεφίρ ή το γάλα. Αυτό το φυσικό προϊόν θα γεμίσει με ανεπάρκεια ασβεστίου που πηγαίνει στη δομή του συστήματος οστών του παιδιού. Εκτός από το ασβέστιο, το τυρί Cottage περιέχει κάλιο, φθόριο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνες Α, Β, C, αμινοξέα λυσίνη, μεθειονίνη, χολίνη που εμπλέκεται σε ανταλλαγή πρωτεϊνών και λίπους και ομαλοποιεί τις λειτουργίες του ήπατος.

Στο Kefir

Καθαρίστε τα έντερα, διευκολύνετε το έργο του πεπτικού συστήματος, για να διευθετήσετε τα βακτηριακά φιλικά βακτήρια θα βοηθήσουν το Κέφαλί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε καθυστερημένους όρους. Μια γυναίκα αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντική στο χρόνο και θα πάει με επιτυχία στην τουαλέτα. Επιπλέον, το Kefir είναι ένα καλό διουρητικό για πρήξιμο. Η τακτική εβδομαδιαία εκφόρτωση του Kefir μπορεί εύκολα να διαλύσει επιπλέον 1-2 kg ανά μήνα.

Στο φαγόπυρο

Φαγόπυρο - βασίλισσα μεταξύ κούκλα. Με θερμική επεξεργασία στο φαγόπυρο, οι περισσότερες από τις ευεργετικές ουσίες επιμένουν, επειδή δεν μπορεί να παρασκευαστεί, αλλά φορώντας βραστό νερό σε αναλογία ενός έως δύο. Είναι απαραίτητο να το κάνετε από το βράδυ σε ένα thermos ή να καλυφθεί με μια ταψιά με μια κουβέρτα. Το κουάκερ του φαγόπυρου είναι πλούσιο σε ορυκτά, περιέχει λυσίνη αμινοξέων, επιταχύνοντας την απορρόφηση του ασβεστίου. Το φαγόπυρο περιέχει πολλά πολυακόρεστα λίπη που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης, κανονικοποιήστε την ανταλλαγή λιπιδίων.

Τα δημητριακά του φαγόπυρου είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, το περιεχόμενο των οποίων σε αυτό δεν είναι κατώτερο από το κρέας. Οι εύκολα φιλικοί υδατάνθρακες και οι ίνες επιταχύνουν τον μεταβολισμό, μειώνουν το βάρος, ενισχύουν τα τοιχώματα των δοχείων. Η δίαιτα φαγόπυρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα βλάψει το στομάχι. Η γυναίκα θα αισθάνεται κορεσμός και ευκολία. Σε συνδυασμό με το Kefir, το φαγόπυρο θα καθαρίσει αποτελεσματικά το έντερο. Αυτή η επιλογή συνιστάται για διόγκωση και δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με την απώλεια βάρους, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί το βάρος για όσους δεν τους αρέσει το κρέας.

Σολλική διατροφή

Για το ανθρώπινο σώμα, η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική ως οικοδομικό υλικό για κύτταρα και για έγκυες γυναίκες, απαιτείται διπλά. Τα αμινοξέα που περιέχονται σε πρωτεΐνες ρυθμίζουν την ανάπτυξη των μυών, βελτιώνουν την ανάπτυξη του σώματος. Εάν τα προϊόντα αυτά στο σώμα δεν είναι αρκετές, μπορεί να οδηγήσει σε:

• επιδείνωση του έργου των νεφρών και του ήπατος.
• αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο.
• Την επιβράδυνση της απορρόφησης των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.

Μια πρωτεΐνη για έγκυες γυναίκες είναι απολύτως ασφαλής, δεν επηρεάζει τους μυς, αλλά καταστρέφει τέλεια τα λιπαρά κύτταρα. Το υπερβολικό βάρος λιώνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια, έτσι ώστε μια τέτοια διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική όταν απώλεια βάρους. Ένα μεγάλο συν πρωτεϊνικές ημέρες είναι η έλλειψη αίσθησης πείνας, αφού η πρωτεΐνη χωνεύεται πολύ αργά και το άτομο δεν έχει χρόνο για να απαλλαγεί από την επόμενη λήψη.

Protear Forcarges στον διαβήτη, την παχυσαρκία, την αθηροσκλήρωση, την κυκλοφοριακή βλάβη, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Επιλογή χρήσιμων προϊόντων για την εκφόρτωση ημέρες εκτεταμένη:

• Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (λευκό κρέας πουλερικών, μοσχάρι, βόειο κρέας).
• Ψάρια.
• αυγά;
• υποπροϊόντα;
• Μανιτάρια και όσπρια.
• Νωπά λαχανικά, χόρτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και ποτά.

Πώς να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μέλλον των ευτυχισμένων μαμά να διατηρεί το παιδί τους για την υγεία και την υγεία τους πρέπει να συμμορφώνεται με ορισμένους κανόνες κατά τον προγραμματισμό των ημερών εκφόρτωσης:

1. Πρέπει να τηρείται από το διορισμό ενός γιατρού.
2. Είναι αδύνατο να εκφορτώσετε πιο συχνά από μία φορά την εβδομάδα: αυτό είναι άγχος για το σώμα, και οι συχνοί περιορισμοί των τροφίμων θα οδηγήσουν σε έλλειψη των απαραίτητων ζωτικών ουσιών, πιθανές επιπλοκές.
3. Ξεκινήστε σωστά από τις έξι το βράδυ της τρέχουσας ημέρας και τελειώστε σε έξι βράδια την επόμενη μέρα.
4. Όλο το μενού ημέρας πρέπει να διαιρεθεί 5-6 φορές και να φάει ένα άλλο τμήμα κάθε 3-4 ώρες.
5. Το πρωί πρέπει να πίνετε άφθονο νερό (μέχρι 2-2.5 litas καθαρό νερό). Με την περιποίηση, την ποσότητα του ορίου υγρού.
6. Την ημέρα εκφόρτωσης, οι σωματικές ασκήσεις δεν συνιστώνται, μπορείτε να πάτε για μια βόλτα.
7. Με αφόρητη πείνα, επιτρέπεται ένα ποτήρι χαμηλού λίπους ζυμωμένο ποτό.
8. Υπολογίστε τις θερμίδες την ημέρα εντός 1000-1500 kcal.
9. Μετά την εκφόρτωση την επόμενη μέρα είναι απαραίτητο να τρώτε ελαφριά τροφή, μην υπερφορτώνετε το σώμα.

Συνταγές των ημερών εκφόρτωσης

Για μια μέρα μήλου, χρειάζονται 1,5 κιλά γλυκά μήλα. Η φλούδα πρέπει να καθαριστεί (αλλά μπορείτε να φύγετε στη φλούδα), κόψτε τα φρούτα στο μισό, το κουτί σπόρων αφαιρείται. Τα μισά μήλα διατίθενται στην αντίφαση, λιπάνετε με μέλι και πασπαλίζετε με κανέλα κατά βούληση. Ψήστε τα φρούτα στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν. Αυτή η νόστιμη λιχουδιά θα πρέπει να χωρίζεται σε 5-6 δεξιώσεις και να τρώει σε 2-3 ώρες. Πράσινο τσάι, αφέψημα χαμομηλιού, καθαρό νερό επιλέγονται από το ποτό.

Για τυρί cottage, 800 γραμμάρια χαμηλού λιπαρού τυριού cottage cheese. Εάν προσθέσετε το μενού με ζυμωμένα ποτά και φρούτα, τότε πρέπει να πάρετε 600 γραμμάρια τυριού εξοχικών σπιτιών και ένα ποτήρι μούρων ή μισού λίτρου Kefir (ipaines) μικρού λίπους. Μπορείτε να δημιουργήσετε όλα τα προϊόντα και να τα εναλλάσσεστε, χρησιμοποιώντας σε διαφορετικούς χρόνους. Το βράδυ, πριν από τον ύπνο, πίνετε το Kefir.

Για μια ημέρα εκφόρτωσης φαγόπυρου των συνταγών, υπάρχουν πολλά, για παράδειγμα:

• Καθαρό φαγόπυρο, κλαπεί από το βράδυ στο Thermos.
• Πέρασε το φαγόπυρο με σάλτσα σόγιας, συν γκρέιπφρουτ, αποξηραμένα φρούτα.
• Το κουάκερ του φαγόπυρου και τα πράσινα μήλα (250 γραμμάρια δημητριακών έντονα, συν 3 μήλα την ημέρα).

Η πιο πλούσια και νόστιμη ημέρα εκφόρτωσης είναι πρωτεΐνη. Το κρέας μπορεί να μασάται, να ψήνει, να μαγειρεύει, μαγειρέψτε κοτολέτα ατμού, κεφτεδάκια, κάθε χαμηλής περιεκτικότητας σε ψάρι επιτρέπεται (Pike Perch, Bream, Cod, Perch, Mixtage, Heck). Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε τσάι με γάλα, λίγο καφέ, το αφέψημα του Rosehip. Για την ημέρα που χρειάζεστε 400 γραμμάρια κρέατος, μαγειρεμένα απαλά. Χρησιμοποιήστε τα πάντα μαγειρεμένα καλύτερα σε έξι τεχνικές.

βίντεο

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ υπεύθυνη και σημαντική περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας. Η φυσιολογία του οφείλεται σε σημαντικές αλλαγές στις μεταβολικές διεργασίες, καθώς και ένα ορμονικό υπόβαθρο. Αυτό εκδηλώνεται στο σχηματισμό οίδημα και σε ένα έντονο σύνολο βαρών. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να κανονίσει περιοδικά τις αποκαλούμενες "ημέρες εκφόρτωσης". Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση.

Οι ημέρες εκφόρτωσης υποδηλώνουν προσωρινή αναθεώρηση της διατροφής. Σε πολλές μελλοντικές μητέρες, προκαλεί ορισμένες ανησυχίες που σχετίζονται με την υγεία του παιδιού. Θέλω αμέσως να πω ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε γι 'αυτό. Φρούτα σε κάθε περίπτωση θα λάβουν τα πάντα απαραίτητα για την αρμονική ανάπτυξη.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι ημέρες εκφόρτωσης μπορούν να εφαρμοστούν όχι από όλες τις έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις με τις οποίες θα πρέπει σίγουρα να διαβάσουν. Αλλά όλα είναι σε τάξη ...

Πώς οι ημέρες εκφόρτωσης είναι σε θέση να επηρεάσουν το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η εγκυμοσύνη θα μπορούσε να προκαλέσει ένα έντονο σύνολο σωματικού βάρους. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, οι κορυφαίοι διατροφολόγοι συνιστούν να οργανώσουν ημέρες εκφόρτωσης τουλάχιστον μία φορά κάθε 7 - 10 ημέρες. Σε προηγμένες περιπτώσεις, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό για 3 έως 4 μήνες αυτής της λειτουργίας.

Σε ημέρες εκφόρτωσης θα πρέπει να σκεφτόμαστε σοβαρά για το ποιος μετά την εγκυμοσύνη σημείωσε 8 - 10 κιλά. Εάν η διατροφή είναι υψηλής ποιότητας και ισορροπημένη, τότε μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων δεν απειλεί κανέναν και η εκφόρτωση σε αυτή την περίπτωση δεν έχει σημασία. Για να σκεφτούμε αυτή την προληπτική έκταση αξίζει τα κορίτσια που έχουν παρατηρήσει την τάση την παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της ζωής.

Οι ημέρες εκφόρτωσης θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά βάρη με τους βέλτιστους όρους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τουλάχιστον 0,5 κιλά εγκαύματα σε τέτοιες μέρες. υποδόριες σχηματισμοί λίπους. Αυτή η επίδραση προειδοποιεί σχεδόν αμέσως.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην μιλήσετε ενθουσιασμό! Ορισμένα κορίτσια κανονίζουν μερικές ημέρες εκφόρτωσης στη σειρά, προσπαθώντας να απαλλαγούν από πολλά επιπλέον κιλά ταυτόχρονα. Είναι γεμάτο με καταστροφικές συνέπειες, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Με αυτή την προσέγγιση, το σώμα δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα ωχρικών ιχνών, γεγονός που προκαλεί ισχυρή ορμονική πίεση.

Ως αποτέλεσμα, το λίπος αναβάλλεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Ταυτόχρονα, τα ίδια τα κύτταρα δεν εξαφανίζονται, αλλά απλά γίνονται μικρότερα. Όταν η διατροφή σταθεροποιείται, ολόκληρο το προηγουμένως χαμένο βάρος θα επιστρέψει σε ολόκληρο τις ημέρες.

Τα πλεονεκτήματα αυτού του προφυλακτικού μέτρου συνάπτονται όχι μόνο στην καύση της υπερβολικής μάζας. Αυτή η εκφόρτωση τροφίμων έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

Ως αποτέλεσμα αυτής της δράσης, η εμφάνιση μιας γυναίκας βελτιώνεται πολύ. Το εξάνθημα εξαφανίζεται στο πρόσωπο και το σώμα, η διάθεση και το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται και το σώμα γεμίζει με δύναμη και ευκολία.

Η γαλουχία μπορεί επίσης να καταφύγει σε ημέρες εκφόρτωσης. Δεν θα έχει επιζήμια επίδραση στη φυσιολογία της μητέρας.

Το δευτερεύον, αλλά αναμφισβήτητο πλεονέκτημα εκφόρτωσης είναι η απουσία της ανάγκης για την προετοιμασία σύνθετων πιάτων. Αυτό θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να αφιερώσει την ημέρα εξ ολοκλήρου στην επιχείρησή του.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά μενού για εκφόρτωση ημέρες, αλλά όλα αυτά συνδυάζονται από αρκετούς βασικούς παράγοντες:

1. Το βράδυ, πριν από την ημέρα εκφόρτωσης, συνιστάται να αρνηθείτε ένα κορεσμένο δείπνο. Είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση σε ένα ελαφρύ σνακ φρέσκου χυμού, kefira ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα λαχανικά τρόφιμα είναι ιδανικά, αλλά μόνο σε λογικό ποσό. Αυτό θα εξάγει το μέγιστο όφελος από την επερχόμενη ημέρα εκφόρτισης.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτισης, συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Μπορεί να είναι φυτικό ή πράσινο τσάι (εξαιρετικά φυσικό, χωρίς γεύση και αρωματικά πρόσθετα) ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις καταθέσεις λίπους, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι η ισορροπία μεταλλικού άλατος που απαιτείται για την κανονική λειτουργία των οργάνων και συστημάτων.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό προτού να λάβετε αυτήν την απόφαση να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να περάσει την κατάλληλη εξέταση. Αυτό θα συμβάλει στον εντοπισμό πιθανών αντενδείξεων, καθώς και να καθορίσει τη σκοπιμότητα αυτού του προφυλακτικού μέτρου. Οι κύριες ενδείξεις μπορούν να αποδοθούν σε:

Είναι σημαντικό να συζητήσετε το μενού απελευθέρωσης (απουσία αντενδείξεων) με έναν γυναικολόγο, ο οποίος παρακολούθησε μια γυναίκα από την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Πιθανές αντενδείξεις

Δεν θα είναι περιττό να σας υπενθυμίσω ότι η ημέρα εκφόρτωσης πρέπει να είναι μόνο μία ανά εβδομάδα! Διαφορετικά, το μέτρο αυτό θα προκαλέσει έλλειψη ζωτικών ιχνοστοιχείων, το οποίο με τη σειρά του θα προκαλέσει παραβίαση του μεταβολισμού.

Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να προσθέσετε ημέρες εκφόρτωσης με τυποποιημένη άσκηση. 30 λεπτά την ημέρα θα είναι αρκετή. Οι ασκήσεις δεν πρέπει να περιλαμβάνουν αιχμηρές κινήσεις και φορτία ισχύος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη.

Οι ημέρες εκφόρτωσης αντενδείκνυνται στη διεύθυνση:

• αποδυναμώσει την ανοσία (διαθεσιμότητα αναπνευστικών λοιμώξεων ή εντατικών ψυχο-συναισθηματικών φορτίων) ·
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών ·
• Ατομική αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα προϊόντα διατροφής.
• σακχαρώδης διαβήτης.

Μόνο αφού η μαρτυρία μπορεί να βρεθεί μόνο μετά τη διέλευση ενός πολύπλοκου διαγνωστικών διαδικασιών, για να στείλει στην οποία μπορεί να δοθεί ένας γυναικολόγος. Πριν από τις ημέρες εκφόρτωσης, η διαβούλευση με έναν ειδικό είναι υποχρεωτική!

Οι ημέρες εκφόρτωσης εμπλέκονται στην επιλεγμένη ημέρα ενός κύριου προϊόντος, γύρω από το οποίο χτίζεται η διατροφή. Οι επιλογές μενού είναι περισσότερο από αρκετές, ωστόσο, υπάρχουν γενικοί κανόνες που πρέπει να θυμόμαστε. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν στις ημέρες εκφόρτωσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• τρόφιμα μαγειρεμένα σε κρεμώδες ή φυτικό έλαιο.
• λιπώδη ποικιλίες κρέατος και ψαριών.
• κονσερβοποιημένα προϊόντα ·
• ζάχαρη σε οποιαδήποτε εκδήλωση.
• ανθρακούχο νερό.

Με άλλα λόγια, θα πρέπει να δοθεί προτίμηση για τη ζύμωση με ζυμωμένα τρόφιμα και λαχανικά.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το μενού εκφόρτωσης πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, ανάλογα με τη στιγμή της εγκυμοσύνης και άλλων φυσιολογικών δεικτών. Επιπλέον, η εκφόρτωση θα πρέπει να επιδιώκει συγκεκριμένο στόχο - απώλεια βάρους χωρίς να διακυβεύεται στην υγεία.

Το πιο δημοφιλές μενού αδυνατίσματος είναι μια ημέρα εκφόρτωσης στο Kefir. Η δημοτικότητα αυτής της μεθόδου οφείλεται στην αποτελεσματικότητα και την απλότητα της. Αυτή η δίαιτα συνιστάται για έναν σχετικά μεγάλο μεγαλύτερο διατροφολόγο. Το μυστικό της επιτυχίας ολοκληρώνεται στην τεχνολογία της προετοιμασίας αυτού του προϊόντος.

Το Zakvaska δίνει ένα ποτό με τα απαραίτητα βακτήρια και τα στοιχεία που επηρεάζουν ευνοϊκά τη μικροχλωρίδα της γαστρεντερικής οδού. Αμέσως αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Η αντενδείξεις είναι ένα αυξημένο επίπεδο οξύτητας του γαστρικού χυμού. Σε αυτή την περίπτωση, η υπερβολική χρήση των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες.

Το πιο ελκυστικό σε αυτή τη διατροφή είναι σχεδόν πλήρης έλλειψη πείνας. Την ημέρα που πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα αυτού του ποτού. Συνιστάται η διαίρεση αυτού του όγκου σε ίσες μερίδες (στην περιοχή των 100 ml) και το ποτό με ίσο χρονικό διάστημα με μικρές γουλιές. Το προϊόν μπορεί να συνδυαστεί με τα μήλα πράσινης ποιότητας. Αυτό δεν θα επηρεάσει το θετικό αποτέλεσμα.

Μια μέρα δεν πρέπει να καταναλώνεται περισσότερα από ένα και μισή χιλιόγραμμα μήλων. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προστατεύετε τον εαυτό σας από το επιπλέον υγρό. Με αυτή τη λειτουργία, ακόμη και ο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο είναι απαράδεκτο. Όλο το υγρό θα πρέπει να προέρχεται από φρούτα και το κεφίρ. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν επαρκώς απαραίτητη για την κανονική διάρκεια ζωής του σώματος των ιχνοστοιχείων.

Η εκφόρτωση του Kefir για μεγαλύτερη άνεση μπορεί να συμπληρωθεί με φαγόπυρο. Αυτό θα πρέπει να ληφθεί εκ των προτέρων. Ξηρά κοκτέιλ (περίπου 250 mg) είναι απαραίτητο να ρίχνετε βραστό νερό και να το αφήσετε να σταθεί μέχρι το πρωί, να καλύπτει το καπάκι και να περιβάλλεται σε ζεστά πράγματα. Είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι το φαγόπυρο.

Το πρωί, ένα έτοιμο κουάκερ πρέπει να χωριστεί σε πέντε ίσα μέρη των 50 mg., Και να τις χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνοντας το κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα θα παρέχει την ευκολία του σώματος και επίσης να το καθαρίσει από τις συσσωρευμένες σκωρίες και τις τοξίνες. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα δεν θα συνεχίσει μια εμμονή αίσθηση πείνας, η οποία είναι σημαντική.

Επιλογές εκφόρτωσης στο πρώτο τρίμηνο

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του πρώτου τριμήνου είναι ένα γρήγορο σύνολο υπερβολικού σωματικού βάρους. Μερικοί αυτό προκαλεί πανικό, άλλους - κατάθλιψη. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να πάρετε κάτι. Οι ημέρες εκφόρτωσης με ορισμένους κανόνες έρχονται στη διάσωση, η οποία πρέπει να είναι επαρκώς. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αυστηρή προσκόλληση στο προγραμματισμένο μενού εντός 24 ωρών.
• Κατά τη στιγμή της εκφόρτωσης, είναι απαραίτητο να προστατευθείτε από τη σωματική κόπωση, συμπεριλαμβανομένου του αθλητισμού.
• Η δίαιτα απόρριψης δεν πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα από δύο προϊόντα.
• Δεν υπάρχουν λιπαρά ζωικά τρόφιμα και συντηρητικά.

Οι πιο δημοφιλείς παραλλαγές των δίαιτας στο πρώτο τρίμηνο είναι:

1. Βρασμένες πατάτες με ξινή κρέμα. Ένα κιλό αυτού του προϊόντος πρέπει να διανεμηθεί σε 5 - 6 δεξιώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε τμήμα συνιστάται να συμπληρώσει 100 gr. Κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
2. Τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα. Αυτή η έκδοση της εκφόρτωσης είναι ιδανική για έναν γλυκό εραστή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε 100 γραμμάρια μέσα στην ίδια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μη λίπους με βάση τα αποξηραμένα φρούτα. Η ιδανική επιλογή θα είναι σταφίδες. Επιτρεπόμενο όχι περισσότερο από έξι σνακ.

Αυτές οι επιλογές διατροφής θα βοηθήσουν στην εμπειρία μιας θετικής επίδρασης μετά από 2-3 εβδομάδες, ενώ δεν αντιπροσωπεύουν καμία πιθανή απειλή για την υγεία της μητέρας και του μελλοντικού παιδιού.

Αυτή η περίοδος εγκυμοσύνης μπορεί να χαρακτηριστεί από την εντατική ανάπτυξη του ίδιου του εμβρύου, η οποία έχει ένα πρωτοφανές φορτίο στο σώμα της μητέρας. Για να διευκολύνει την ευκολία αυτή την περίοδο, συνιστάται να καθίσετε σε μια ειδική διατροφή μία φορά την εβδομάδα, δηλαδή:

• Πρωτεΐνη αυγού στο σύμπλεγμα Kefir (4-5 αυγά και 1,5 λίτρα του Kefir 2,5% λίπος).
• Μήλα και kefir (όχι περισσότερο από 1 kg και 1,5 λίτρα.
• cottage Cheese και Kefir (όχι περισσότερο από 1 λίτρο και 600 γραμμάρια).

Επιπλέον, όλα τα κονσερβοποιημένα προϊόντα μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή, καθώς και τα πιθανά αλλεργιογόνα (συμπεριλαμβανομένου του μέλι και τα τσάγια). Αυτό εξηγείται με την αλλαγή του ορμονικού φόντου, το οποίο συχνά οδηγεί σε απρόβλεπτη απόκριση του σώματος σε δυνητικά επικίνδυνες ουσίες.

Τα επιλεγμένα προϊόντα πρέπει να χωρίζονται σε 5-6 ίσες μερίδες και να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χαρακτηριστικά των ημερών εκφόρτωσης για το τρίτο τρίμηνο. Αυτό που είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη

Η διατροφή σε αυτή την περίοδο είναι κάπως διαφορετική από προηγούμενες τιμές. Σε αυτό το στάδιο, η πρώιμη ασυλία στο μωρό αρχίζει να σχηματίζεται, επομένως απαιτούνται πιο δραστικά αμινοξέα, όπως το Ωμέγα - 3. Ωστόσο, δεν είναι επίσης απαραίτητο να καταχραστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το τρίτο τρίμηνο συνιστάται ως ένα κύριο προϊόν για την εκφόρτωση ημέρες με ακρίβεια μη λιπαρά ψάρια. Ιδανικό:

• λούτσος;
• zander.

Επιπλέον, είναι δυνατόν να προτιμάτε τις σαλάτες φρούτων (δεν πρέπει να υπάρχει αποστράγγιση και σταφύλια), καθώς και τα λαχανικά σε στιφάδο μορφή. Οι δύο τελευταίες επιλογές μπορούν να συνδυαστούν με ένα kefir, διαίρεση σε μικρές, ίσες μερίδες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εγκυμοσύνη μπορεί περιστασιακά να συνοδεύεται από οίδημα. Κατά κανόνα, αυτό εξηγείται από τις μεμονωμένες φυσιολογικές αποκλίσεις ή μια μεγάλη συσσώρευση τοξινών.
Στην τελευταία περίπτωση, θα πρέπει να είναι εύκολο να τα ξεφορτωθούν. Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι μια καλή λύση, αλλά μόνο απουσία αντενδείξεων!

Για την έξοδο των τοξινών και την εξάλειψη οίδημα, οι επιλογές ισχύος που περιγράφονται προηγουμένως για το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο είναι κατάλληλα. Είναι προηγουμένως σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για την ακριβή ανίχνευση των αιτιών της διόγκωσης. Εάν οι ημέρες εκφόρτωσης δεν έφεραν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, τότε θα πρέπει να ληφθεί η κατάλληλη εξέταση και να εξαλείψει την αναγνωρισμένη παθολογία από θεραπευτικούς παράγοντες.

Εμφανίσεις και κριτικές

Οι μελλοντικές μητέρες ανταποκρίνονται θετικά σχετικά με την αποτελεσματικότητα των ημερών εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της περιόδου TODDDING, παρουσιάζουμε την προσοχή σας την ανατροφοδότηση:

Ενδιαφέρεστε πολύ να εκφορτώσετε τα μήλα και το Kefir. Η πείνα εξακολουθεί να αισθάνεται με Unaccustomed, αλλά ανεκτική. Είναι ειλικρινά να αντέξει. Την πρώτη μέρα ήταν δυνατό να χάσετε 1 kg. Ξεχωριστά, θέλω να σημειώσω μια πολύ καλή διάθεση!

Αλεξάνδρα, 27 ετών, Kamensk

Και προτιμώ το κουάκερ του φαγόπυρου με φρέσκα αγγούρια. Από την παιδική ηλικία, δεν μας αρέσουν για τα γαλακτοκομικά προϊόντα) Το αποτέλεσμα είναι πολύ καλό! Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά σχεδόν 2 κιλά, ενώ η πείνα σχεδόν δεν αισθάνεται. Ίσως είναι στη συνήθεια.

Αναστασία, ηλικίας 24 ετών, Kaluga

Προσπαθώ να καθαρίσω το σώμα χρησιμοποιώντας ημέρες εκφόρτωσης κάθε καλοκαίρι. Κατά τη γνώμη μου, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σταφίδες είναι κατάλληλα κατάλληλα. Είναι πραγματικά νόστιμο και αποτελεσματικό! Μερικές φορές τηρούμε αυτή τη διατροφή δύο φορές την εβδομάδα και αισθάνεστε υπέροχα!

Ρώμη, 38 ετών, Kerch

Λεπτομέρειες σχετικά με τις ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να βρείτε στο εξής βίντεο:

Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι μια εξαιρετική λύση για τον καθαρισμό του σώματος, την κανονικοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και της μικροχλωρίδας της γαστρεντερικής οδού. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να διευκολύνετε σημαντικά την εμπειρία του σώματος της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Είναι σημαντικό να συμμορφωθείτε με όλες τις συνθήκες και να κολλήσετε σε λάθος μενού. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προγραμματιστεί η εκφόρτωση και εάν υπάρχουν υποψίες για να περάσουν την κατάλληλη διάγνωση της κατάστασης του σώματος. Αυτό θα αποτρέψει μια σειρά ανεπιθύμητων συνεπειών.

Σε επαφή με

Η υπεροχή του μωρού επηρεάζεται αρνητικά από το μωρό. Οι γιατροί συνιστούν την παραγωγή ημερών εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες που αποσκοπούν στην εξάλειψη των προβλημάτων περίσσειας βάρους, την απομάκρυνση του πρήξιμου.

Χαρακτηριστικά εκφόρτωσης

Μια ημέρα εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος κατά την οποία συνιστάται η περιοριστική χρήση των συνηθισμένων τροφίμων υπέρ των προϊόντων χαμηλής θερμίδων. Βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, καθαρίστε το σώμα από επιβλαβείς σκωρίες.

Για τις εγκύους κυνηγούς, η εκφόρτωση αποσκοπεί στη διατήρηση ενός κανονικού κέρδους βάρους, η απαλλαγή από το πρήξιμο. Μια τέτοια ημέρα είναι σε θέση να απομακρύνει έως και 800 γραμμάρια υγρού από το σώμα.

Η ημέρα εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες για τη μείωση του βάρους, θα απαιτήσει τις ακόλουθες συστάσεις:

• Μπορείτε να οργανώσετε ημέρες εκφόρτωσης όχι νωρίτερα από 7 μήνες της εγκυμοσύνης.
• Συνιστάται η διεξαγωγή τέτοιων ημερών μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.
• Είναι αδύνατο να μειωθεί η κατανάλωση θερμίδων στην τοξικοποίηση.
• Προϊόντα Επιλέξτε φρέσκο, διαιρέστε τα σε 6-8 ίσα γεύματα.
• Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη χρήση του υγρού. Ανά ημέρα τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.

Η εκφόρτωση θα δώσει μια γυναίκα ευκολία, θα σώσει από τη βαρύτητα στο στομάχι του, βάζει το έργο του εντέρου. Σε περίπτωση που μια τέτοια μέρα δεν είναι εύκολη, σας συμβουλεύουν να τολμήσετε τις εγχώριες υποθέσεις, περπατήστε στον καθαρό αέρα.

Η εκφόρτωση πρέπει να οργανωθεί σωστά και πραγματοποιείται μόνο στη σύσταση του γιατρού. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η συχνή μείωση των θερμίδων θα επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Συχνά η εκφόρτωση χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη των προβλημάτων υγείας μιας εγκύου γυναίκας στο τρίτο τρίμηνο:

1. Παχυσαρκία, ένα μεγάλο σύνολο βάρους. Μπορεί να προκαλέσουν διαβήτη κύησης, οι οποίες επηρεάζουν δυσμενώς την ανάπτυξη του εμβρύου και την πορεία της εγκυμοσύνης.
2. Με την Presterosis, οίδημα, κακή δοκιμή ούρων, η εκφόρτωση είναι η πρόληψη, η εξάλειψη αυτών των συμπτωμάτων και η πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών.
3. Όταν το βάρος κέρδος για περισσότερα από 500 γραμμάρια.

Είναι δυνατόν να κάνετε ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι προφανής. Η εκφόρτωση συνιστάται για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια των εργαλείων του παιδιού, θα γίνει μια εξαιρετική πρόληψη πρήξιμο, διαβήτη.

Αντενδείκνυται να κάνει ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Χαμηλό βάρος σε έγκυο γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, σύμφωνα με την οποία είναι αδύνατο να περιοριστεί η διατροφή των τροφίμων.
• Καρδιακές παθήσεις, σκάφη.

Ο γυναικολόγος κατά τη διάρκεια της επιθεώρησης θα αποφασίσει για την ανάγκη εκφόρτωσης ημερών και της ποσότητας τους.

Στο πρώτο και στο δεύτερο τρίμηνο, δεν συνιστώνται ημέρες εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες, καθώς το έμβρυο αναπτύσσεται, σχηματίζεται ένας σκελετός.

Η μείωση των καταναλωθέντων προϊόντων θα οδηγήσει στην έλλειψη βιταμινών ενός παιδιού. Ορυκτά και ιχνοστοιχεία.

Τύποι εκφόρτωσης ημέρες

Ενώ το εργαλείο του μωρού, η εκφόρτωση χωρίζεται σε δύο τύπους: ένα πλήρες και ελαφρύ. Το μενού για την ημέρα σχηματίζεται με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματος και των επιθυμιών της γυναίκας.

Ποιες ημέρες εκφόρτωσης μπορούν να είναι έγκυες:

1. κρέας. Την ημέρα αυτή, επιτρέπεται η χρήση κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Σε μια μέρα, ο κανόνας είναι περίπου 400 γραμμάρια. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσθέσουν μια διατροφή με φρέσκα λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι.
2. πατάτα. Ημέρα εκφόρτωσης της πατάτας περιλαμβάνει 1 κιλό βρασμένων πατατών, λιπαρά του Kefir όχι περισσότερο από 2%, καθαρό νερό και μη ζάχαρη τσάι.
3. ψάρι. Το μενού αποτελείται από 500 γραμμάρια ψαριών που συγκολλούνται χωρίς αλάτι ή μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι. Τα ψάρια επιτρέπεται να πασπαλίζουμε χυμό λεμονιού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας που πίνει περίπου 2 λίτρα νερού.
4. μήλο. Ημέρα εκφόρτωσης της Apple για τις έγκυες γυναίκες ονομάζονται πιο νόστιμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να τρώτε περίπου 1,5 κιλά μήλων. Για την ποικιλομορφία εκτός από τα μήλα, τα αχλάδια και τα πορτοκάλια επιτρέπονται.
5. Ο Kefirk βοηθάει στην καθιέρωση του έργου του εντέρου και εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. 1,5 λίτρα χαμηλής λιπαρής kefir ποτό ημερησίως. Επιτρέπεται να αντικατασταθεί με γιαούρτι ή γιαούρτι.
6. χυλός. Μια ημέρα εκφόρτωσης στα πλιγούρια βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Την ημέρα αυτή, το μενού περιλαμβάνει ένα ποτήρι βρασμένο πόρπη ή ρύζι. Συμπληρώστε τη διατροφή με πράσινο μήλο, καρότα ή γλυκό πιπέρι.

Μια μεγάλη ποικιλία από ένα αδυνάτισμα μενού έγκυος καθιστά δυνατή την επιλογή βέλτιστων προϊόντων έτσι ώστε η εκφόρτωση να έχει περάσει εύκολα.

Πώς να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πρώτα απ 'όλα, για να αποκτήσετε το μέγιστο όφελος από τη μείωση των θερμίδων, να παραλάβετε σωστά τα προϊόντα. Είναι σημαντικό να θυμάστε τις αντενδείξεις για τις ημέρες εκφόρτωσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πραγματοποιούνται μόνο σε περίπτωση οξείας αναγκαιότητας.

Δεύτερο σνακ: τυρί cottage ή φρέσκα φρούτα. σαλάτα λαχανικών;

Δείπνο: κοτόπουλο κοτόπουλο, μαγειρεμένο ζευγάρι με φρέσκα λαχανικά?

Πριν από τον ύπνο, επιτρέπεται να πίνει ένα ποτήρι μικρού λιπαρού kefir.

Εάν θέλετε να φάτε για την ημέρα, τις μητέρες, οι οποίοι βοήθησαν την εκφόρτωση ημερών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλεύει να προσθέσει τεχνικές ελαφρού γεύματος. Μπορεί να είναι μήλα, καρύδια, καρότα. Ο φρεσκοκομμένος χυμός θα είναι σε θέση να αντικαταστήσει οποιοδήποτε σνακ.

Μια ημέρα εκφόρτωσης συμβάλλει στην απομάκρυνση των σκωριών και τοξινών από το σώμα. Θα σίγουρα το έργο του εντέρου, του ήπατος και των νεφρών. Για τις έγκυες γυναίκες, η κύρια εσωτερική άνεση, είναι αδύνατο να λιμοκτονήσετε, πρέπει να θυμάστε την υγεία του παιδιού.

Η χρήση ημερών εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες πολλοί θα οριστούν ως βλασφημία. Έχει πάντοτε πίστευε ότι οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να τρώνε για τον εαυτό τους και για το μωρό, δεν επιτρέπει στους πολλούς να ακούσουν τα επιχειρήματα του νου. Τα επιπλέον χιλιόγραμμα είναι επιβλαβή για το μωρό και για την ίδια τη μητέρα. Μόνο οι ημέρες εκφόρτωσης σας επιτρέπουν να ξεκινήσετε από το υπερβολικό βάρος. Μετά την εγκυμοσύνη, φέρτε το σώμα στη φόρμα θα βοηθήσει τη δίαιτα dukan ή όχι λιγότερο αποτελεσματική διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων.

Πριν επιλέξετε έναν από τους τύπους εκφόρτωσης, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και έναν διατροφολόγο. Τα πιο αβλαβή προϊόντα μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς το μωρό.

Είναι επίσης σημαντικό να χάσετε βάρος, μην κακοποιείτε τις ημέρες εκφόρτωσης. Μπορούν να εφαρμοστούν μία φορά την εβδομάδα, επιπλέον, σε μια συγκεκριμένη ημέρα. Το σώμα των μελλοντικών μητέρων θα είναι έτσι πιο εύκολο να προσαρμοστεί στην αλλαγή λειτουργίας ισχύος.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η απώλεια βάρους πάνω από την περίοδο εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι πολύ απότομη και μεγάλη, τα αποτελέσματα δεν πρέπει να εμφανίζονται στην ταχεία μείωση του βάρους, αλλά στη συστηματική διατήρηση του αυστηρού ρυθμού βάρους που συνιστάται από τους γιατρούς.

Κατά μέσο όρο, οι ημέρες εκφόρτωσης πρέπει να χαθούν από 300 γραμμάρια υπερβολικού βάρους σε 500 γραμμάρια, θα είναι αρκετά φυσιολογικό. Προκειμένου το σώμα να κερδίσει ένα ερέθισμα για να καθαρίσει, συνιστάται να αυξήσετε το ποτό σε ημέρες εκφόρτωσης, αλλά μόνο σε περιπτώσεις όπου δεν έχετε προδιάθεση στο πρήξιμο.

Προκειμένου να αποφύγετε τις σκέψεις σχετικά με την παραβίαση του καθεστώτος από μια κρίσιμη διατροφή της ημέρας εκφόρτωσης, πάρτε τον εαυτό σας μια ενδιαφέρουσα κατοχή και να δώσετε στον εαυτό σας χόμπι.

Κατατεθείσες ημέρες εκφόρτωσης

Ο μέσος ημερήσιος ρυθμός θερμίδων αυτών των ημερών απόρριψης ποικίλλει από 700 kcal έως 1000 kcal ανά ημέρα. Η ζάχαρη και το αλάτι αποκλείονται εντελώς. Τη νύχτα, συνιστάται να πίνετε 1 φλιτζάνι Κεφίρ.

Η καθημερινή διατροφή της ημέρας εκφόρτωσης πρέπει να διανεμηθεί σε 4 ή 5 δεξιώσεις. Μπορείτε να πιείτε συμβατικό νερό, ποτά χωρίς ζάχαρη, όχι ισχυρό μαύρο τσάι ή πράσινο, ή και τσάι.

Ημέρα εκφόρτωσης με κρέας και λαχανικά

Διατροφή:

Βραστό άπαχο κρέας 400 γραμμάρια

Νωπά λαχανικά 800 γραμμάρια

Ημέρα εκφόρτωσης με θαλασσινά και λαχανικά

Διατροφή:

Θαλασσινά βρασμένα 500 γραμμάρια

Λαχανικά στιφάδο 800 γραμμάρια

Ημέρα εκφόρτωσης με φρούτα και γιαούρτι

Διατροφή:

Φρούτα οποιοσδήποτε, κατά προτίμηση Ρώσος από 1 kg σε 1,5 kg

Χαμηλή θερμίδων γιαούρτι 300 γραμμάρια

Από το προτεινόμενο μενού, μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα.

Ημέρα εκφόρτωσης με μούρα και τυρί cottage

Αποξέψτε τυρί Cottage 400 γραμμάρια

Μούρα για να επιλέξετε από 800 γραμμάρια

Τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν ή να υπάρχει ένα ανεξάρτητο πιάτο.

Montoradress για έγκυες γυναίκες

Η πιο αποτελεσματική ημέρα εκφόρτωσης θεωρείται μια μέρα μονοπαραγωγής. Με ένα τέτοιο μονότονο μενού, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται επειδή δεν απαιτείται να αναπτυχθεί

Διαφορετικά ένζυμα. Η δίαιτα θερμίδων της διατροφής αυτές τις μέρες είναι μικρή. Μην αγνοείτε ακόμη και μικρές αλλαγές στην υγεία. Το σώμα δίνει σήματα σχετικά με τη μετάβαση στη σωστή ισχύ.

Διατροφή διανομής κατά 4 ή 5 μέρη πρόσληψης τροφής. Από το υγρό είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το τσάι χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό χωρίς φυσαλίδες, καθώς και συνηθισμένο νερό.

Ημέρα φόρτωσης στο καρπούζι

Σε τέτοιες ημέρες εκφόρτωσης, υπάρχει μόνο 1,5 κιλό καρπούζι.

Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα

Σε μια ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα είναι απαραίτητο να φάτε 1,5 κιλά μήλων, τόσο φρέσκα όσο και τόσο δυνατά ψημένα.

Ημέρα εκφόρτωσης Kefir

Μια ημέρα απαλλαγής στο Kefir είναι χρήσιμη όχι μόνο σε συνηθισμένη ζωή, αλλά συνιστάται και από τις μελλοντικές μητέρες. Για ολόκληρη την ημέρα εκφόρτωσης κεφαλής ενός 1.5 λίτρων ενός ποτού αποβουτυρωμένου γάλακτος - Kefir για να διαιρέσει σε 4 ή 5 μερίδες.

Σε μια ημέρα απόρριψης στο Kefir, μπορείτε να πιείτε τόσο τον Ryazhenka, να πίνουμε γιαούρτι, αντί του Kefir.

Ημέρα της συναισθήσεως εκφόρτωσης

Compote Coats από 1,5 λίτρα νερού και 100 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων (μπορούν να αντικατασταθούν με 1 κιλό μήλων). Επιτρέπεται να προσθέσετε 4 κουταλιές σούπας ζάχαρης σε κομπόστα.

Ημέρα εκφόρτωσης στο χυμό

Για ολόκληρη την ημέρα εκφόρτωσης πρέπει να πίνετε 1 λίτρο φρέσκου χυμού, χρησιμοποιήστε τυχόν μούρα, λαχανικά και φρούτα. Η ζάχαρη και οι χυμοί σε συσκευασίες απαγορεύονται.

Ημέρα φόρτωσης στα λαχανικά

Ημέρα φόρτωσης στις πατάτες

Στην καθημερινή διατροφή μετατρέπεται σε 1 κιλό βρασμένων πατατών. Μοιραστείτε για αρκετές μερίδες: και για 4 ή 5 δεξιώσεις που καταναλώνονται.

Φόρτωση ημέρας στο ρύζι

Σε μια ημέρα εκφόρτωσης στο ρύζι, πρέπει να συγκολλήσετε ένα κουάκερ ρυζιού από 150 γραμμάρια καφέ ρυζιού. Μοιραστείτε όλα σε 3 ή 4 ίσες μερίδες. Είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε το αλάτι, αλλά μπορείτε να προσθέσετε μια τσίμπημα κανέλας.

Ημέρα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο

Προετοιμάστε το κουάκερ από το φαγόπυρο: 200 γραμμάρια δημητριακών σε ένα θερμοσίφωνες και ρίχνει βραστό νερό. Διαχωρίστε σε διάφορες τεχνικές για να έχετε αρκετό για όλη την ημέρα εκφόρτωσης.

Ημέρα εκφόρτωσης στο τυρί cottage

Πάρτε 500 γραμμάρια. Διαχωρίστε τις 4 ή 5 δεξιώσεις και φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτισης.

Ημέρα αλιείας

Στη διατροφή της ημέρας εκφόρτωσης στα ψάρια, 400 γραμμάρια ψαριού μη λιπαρών ποικιλιών, βραστό ή ένα ζευγάρι, από υγρό τσάι χωρίς ζάχαρη ζάχαρης με γάλα 0, 5 λίτρα και αφέψημα του Rosehip είναι 0,5 λίτρα.

Αποτυχημένη μέρα στο κρέας

Σε μια ημέρα εκφόρτωσης στο κρέας, είναι απαραίτητο να φάτε από 400 γραμμάρια σε 500 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος. Αλάτι και μπαχαρικά απαγορεύονται. Επιτρέπεται στο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Συμπερασματικά, δίνουμε ένα άλλο επιχείρημα υπέρ των ημερών εκφόρτωσης: Για μια περίοδο εγκυμοσύνης, δακτυλογράφηση δεν υπερβαίνει τα 10 κιλά, με την εμφάνιση του μωρού, η νεόκτηση της νέας μαμά δεν θα καταφύγει σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους.

Να είναι λογικό αδυνάτισμα. Εξετάστε το υλικό, επιλέξτε τις επιλογές που είναι κατάλληλες για εσάς και συμβουλευτείτε το γιατρό σας με την επόμενη επίσκεψη σε αυτό.

Να μην ανταποκρίνονται!