Τι να κάνετε εάν τα πόδια μιας εγκύου είναι κράμπες. Ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Σύνδρομο συμπίεσης της κάτω κοίλης φλέβας

03.07.2019

Μερικές φορές στις γυναίκες κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, μπορεί να ξεκινήσουν επώδυνες και ανεξέλεγκτες συσπάσεις των μυών των ποδιών. Αυτοί οι μυϊκοί σπασμοί ονομάζονται κράμπες. Οι σπασμοί σε εγκύους είναι αρκετά συχνοί. Εμφανίζονται ξαφνικά στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο και τις περισσότερες φορές ενοχλούν μια γυναίκα τη νύχτα ενώ κοιμάται.

Σκεφτείτε γιατί εμφανίζονται οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι να κάνετε γι 'αυτό.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών

Ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη ιχνοστοιχείων (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο) στον οργανισμό. Οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 1ο τρίμηνο εμφανίζονται λόγω τοξίκωσης, που συνοδεύονται από έμετο και απώλεια όρεξης και στο 2ο και 3ο τρίμηνο προκαλούνται συχνότερα από αυξημένες απαιτήσεις σε μικροθρεπτικά συστατικά του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Συχνά, οι κράμπες στα πόδια σε έγκυες γυναίκες συμβαίνουν λόγω της μείωσης των επιπέδων γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, η οποία δαπανάται ενεργά για τις ανάγκες του σώματος της γυναίκας και του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Συχνά, μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα συμβαίνει λόγω ακατάλληλης διατροφής.

Κατανάλωση ποτών με καφεΐνη, δυνατό τσάι σε μεγάλες ποσότητες και κάπνισμα

Όλα αυτά συμβάλλουν στην ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων σε έγκυες γυναίκες. Η καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση στους μύες, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη ακούσιων μυϊκών συσπάσεων. Και το κάπνισμα συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιας ανεπάρκειας οξυγόνου, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μυών, προκαλώντας σπασμούς.

Αυξανόμενη μήτρα

Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, οι κράμπες σε έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανιστούν λόγω της μεγέθυνσης της μήτρας. Όταν μια γυναίκα βρίσκεται σε ύπτια θέση, αρχίζει να πιέζει την κάτω κοίλη φλέβα, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος από τα άκρα.

Φλεβεύρωση

Η εμφάνιση μυϊκών σπασμών μπορεί να είναι σύμπτωμα κιρσών. Παράλληλα, στους σπασμούς προστίθεται αυξημένη κόπωση και αίσθημα βάρους στα κάτω άκρα.

Λήψη διουρητικών

Κράμπες στα κάτω άκρα μπορεί επίσης να αναπτυχθούν λόγω της λήψης διουρητικών που συνταγογραφούνται από γυναικολόγο για οιδήματα. Μαζί με την περίσσεια υγρών, αποβάλλονται και ιχνοστοιχεία από το σώμα.

Πρώτες βοήθειες για επιληπτικές κρίσεις

Όταν εμφανίζεται σπασμός, συνιστάται να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να τραβήξετε ομαλά τον μυ στον οποίο προέκυψε. Θα πρέπει να τραβήξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τον εαυτό σας, να χαλαρώσετε και μετά να τραβήξετε ξανά, αλλά με μεγάλη προσπάθεια. Αυτές οι κινήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται μέχρι να χαλαρώσει ο μυς. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε απαλό μασάζ στον μυ. Για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να περπατήσετε στο δωμάτιο. Στη συνέχεια, συνιστάται να ξαπλώνετε για λίγο με ανασηκωμένα πόδια, προκειμένου να δημιουργηθούν συνθήκες για την εκροή αίματος και έτσι να αποκλειστούν οι επαναλαμβανόμενοι σπασμοί.

Εάν εμφανιστούν κρίσεις, ενημερώστε οπωσδήποτε τον γυναικολόγο σχετικά. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει εργαστηριακές εξετάσεις (πλήρης εξέταση αίματος, βιοχημική ανάλυση, εξέταση γλυκόζης) και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε θεραπευτή, νευρολόγο, ενδοκρινολόγο για διαβούλευση. Η κύρια θεραπεία για τις κρίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας.

Μια έγκυος πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή της, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα μέταλλα.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο (αποξηραμένα βερίκοκα, φασόλια, φύκια, μπιζέλια, δαμάσκηνα, σταφίδες, καρύδια, κουκουνάρια, φουντούκια, αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους, φακές, πατάτες).
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γάλα, σκληρό τυρί, γιαούρτι, τυρί κότατζ, κονσερβοποιημένα ψάρια, χόρτα, ξηροί καρποί, αυγά, μπρόκολο, σπαράγγια, λαχανικά και κουνουπίδι).
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (κακάο, όσπρια, αυγά, αποξηραμένα βερίκοκα, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, άνηθος, δαμάσκηνα, καρότα, παντζάρια, μούρα, φρούτα).

Ωστόσο, με τη βοήθεια και μόνο της διατροφής, το πρόβλημα της έλλειψης μικροθρεπτικών συστατικών δεν μπορεί να λυθεί, αφού κατά το μαγείρεμα τα περισσότερα από αυτά καταστρέφονται. Ως εκ τούτου, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την πρόσληψη κιτ βιταμινών και ανόργανων συστατικών για έγκυες γυναίκες.

Για να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μια γυναίκα συνταγογραφείται συχνά χωριστά γεύματα. Η βάση της καθημερινής διατροφής πρέπει να είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες - ζυμαρικά, μαύρο ψωμί, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα. Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται αργά, παρέχοντας μια σταθερή παροχή μέτριων ποσοτήτων γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Οι απλοί υδατάνθρακες (ζαχαροπλαστεία, σοκολάτα, μαρμελάδα, μαρμελάδα, μέλι) πρέπει να αποκλείονται, καθώς όταν η ζάχαρη παρέχεται από έξω σε μεγάλες ποσότητες, το επίπεδο γλυκόζης μπορεί να πέσει, κάτι που θα προκαλέσει κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων

Οι σπασμοί σε έγκυες γυναίκες μπορούν να προληφθούν τηρώντας τα ακόλουθα:

Τρώτε τροφές πλούσιες σε μικροθρεπτικά συστατικά. Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Μειώστε ή εξαλείψτε εντελώς την κατανάλωση γλυκών, κέικ, μπισκότων, σοκολάτας, μαρμελάδας, μελιού.
Δεν πρέπει να φοράτε άβολα στενά παπούτσια. Το τακούνι δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 5 cm.
Δεν μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε σε ένα μέρος για πολλή ώρα. Μετακινηθείτε περισσότερο. Εάν έπρεπε να στέκεστε για πολλή ώρα, θα πρέπει να εκτελείτε περιοδικά τις ασκήσεις: σηκώνεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας και χαμηλώνετε πίσω στο πάτωμα και ούτω καθεξής αρκετές φορές. Μπορείτε να κυλήσετε εναλλάξ από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα και την πλάτη.
Ξεκουραστείτε με τα πόδια σηκωμένα. Έτσι το αίμα θα κυκλοφορεί ελεύθερα από τα κάτω άκρα στο πάνω μέρος του σώματος.
Κάντε συχνά μασάζ ποδιών - χαϊδεύοντας από τον μηρό μέχρι τα πόδια.
Για τους κιρσούς θα πρέπει να φορεθούν ειδικές κάλτσες συμπίεσης.
Συνιστάται τακτικά να κάνετε ποδόλουτρα με θαλασσινό αλάτι - αραιώστε 2-3 κουταλιές της σούπας αλάτι σε 5 λίτρα νερό. Τα μπάνια γίνονται καλύτερα πριν τον ύπνο. Βοηθούν στην ανακούφιση από την κούραση και την ένταση των μυών.

Προβολές: 1.050 31369 .

Αιχμηρός πόνος, σπασμός, αφύσικα αποσύρεται στο πλάι του ποδιού... Έτσι εμφανίζονται οι σπασμοί και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό είναι συχνό φαινόμενο. Οι επιθέσεις μπορεί να είναι βραχύβιες, αλλά είναι δύσκολο να τις χάσετε. Τις περισσότερες φορές, μειώνει τα πόδια κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη ή στο τρίτο τρίμηνο. Σε ορισμένες γυναίκες, οι μύες υπερεκτείνονται κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της κύησης. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να ανακουφίσετε την κατάσταση; Πρόληψη, θεραπεία και πώς μπορούν να βοηθήσουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Οποιεσδήποτε κράμπες, συμπεριλαμβανομένων των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής συσσώρευσης γαλακτικού οξέος στους μυς. Αυτή η ουσία ονομάζεται επίσης γαλακτικό οξύ. Ο καθένας που έχει υπερβάλει τη σωματική άσκηση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του γνωρίζει πόσο άβολα είναι η υπερβολική της. Θυμάμαι? Οι μύες «πονάνε», είναι δύσκολο να λυγίσεις, να καθίσεις, να σταθείς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γαλακτικό προκαλεί μια απότομη και έντονη μυϊκή σύσπαση.

Γιατί τα πόδια κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κρίση κράμπες

Αλλά οι γυναίκες σε θέση αθλητισμού, κατά κανόνα, δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό. Γιατί τότε εμφανίζονται επώδυνες κράμπες στις γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Γιατί τα πόδια ενώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα, αν αυτή τη στιγμή η μέλλουσα μητέρα γενικά ξεκουράζεται;

Το γυναικείο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το παιδί «παίρνει» μέρος της ενέργειας της μητέρας, βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες σημαντικές για την υγεία. Ο όγκος του υγρού και η σύνθεση του αίματος αλλάζουν.

5 κύριοι λόγοι για να φέρετε ένα μωρό

Αλλά δεν είναι μόνο η φυσιολογία - ο ρυθμός της ζωής ανατρέπεται. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό στο 3ο τρίμηνο, επομένως, οι σπασμοί σε έγκυες γυναίκες στα τελευταία στάδια είναι ιδιαίτερα επώδυνοι. Παρακάτω είναι πέντε κύριοι λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί σε κορίτσια σε ενδιαφέρουσα θέση.

Έμετος με τοξίκωση και λήψη διουρητικών... Τόσο αυτό όσο και ένα άλλο μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία νερού-αλατιού, έκπλυση μετάλλων από το σώμα. Και το αποτέλεσμα μιας αλλαγής στην αναλογία ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου και φωσφόρου είναι μια ανεπάρκεια υγρών. Το οποίο με τη σειρά του προκαλεί μυϊκούς σπασμούς – κράμπες.
Ανεπάρκεια βιταμινών... Ειδικά όταν πρόκειται για βιταμίνες D και ομάδα Β. Η πρώτη ουσία είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου και του μαγνησίου στον οργανισμό. Και αυτά τα μέταλλα, με τη σειρά τους, αποτρέπουν τις μυϊκές κράμπες. Οι βιταμίνες Β βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και διατηρούν τον μυϊκό τόνο.
Διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος... Αυτό είναι συνέπεια της καθιστικής ζωής κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού. Για παράδειγμα, εμφανίζονται σπασμοί εάν μια γυναίκα βρίσκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα: καθιστή ή ξαπλωμένη.
Πρήξιμο. Επιβραδύνουν τη ροή του αίματος στα όργανα και τους ιστούς και προκαλούν επιληπτικές κρίσεις.
Συμπίεση της κάτω κοίλης φλέβας... Αυτό συμβαίνει όταν η μήτρα πιέζει ένα αγγείο, μειώνοντας τη ροή του αίματος. Συνήθως, μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται όταν μια γυναίκα περνά για μεγάλο χρονικό διάστημα ξαπλωμένη ανάσκελα ή στη δεξιά πλευρά.

Ορισμένα φάρμακα, μη ισορροπημένες δίαιτες, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και συναισθηματικό στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες.

Οι σπασμοί ως σύμπτωμα

Αν και οι κράμπες στις εγκύους ονομάζονται «κοινές», το πρόβλημα δεν πρέπει να αφήνεται στην τύχη. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα συναισθήματά σας. Το γεγονός είναι ότι οι κρίσεις μπορούν να συσχετιστούν όχι μόνο με τη γέννηση ενός εμβρύου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λειτουργούν ως σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών. Για παράδειγμα, τέτοια:

διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα.
νευρολογική παθολογία?
θρόμβωση;
κιρσοί;
αναιμία;
παθολογίες που προκαλούνται από αφυδάτωση.

Πώς να τρώτε για να αποφύγετε τις μυϊκές κράμπες

Για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στα δύο πρώτα τρίμηνα της εγκυμοσύνης, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Η τροφή είναι η κύρια πηγή φυσικών μακρο- και μικροστοιχείων, βιταμινών.

Ακολουθούν μερικές υγιεινές τροφές για να αποφύγετε τις κράμπες:

κρέας (ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά).
γάλα και ξινόγαλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% και άνω.
ένα ψάρι;
δημητριακά (ειδικά φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης).
φρούτα (ειδικά μπανάνες, βερίκοκα, μήλα, σύκα).
λαχανικά;
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Άλλα προληπτικά μέτρα

Για να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες, πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν πιο δυναμικό τρόπο ζωής. Οι γυναίκες επωφελούνται από τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα, ειδικές ασκήσεις, μασάζ, ασκήσεις αναπνοής και ζεστά ποδόλουτρα. Μην κάθεστε σε μια θέση.

Είναι καλύτερα να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά και μπορείτε να κρατήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, το οποίο θα ανακουφίσει την ένταση στα άκρα και το κάτω μέρος της πλάτης. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, συνιστάται να σηκώνετε και να βάζετε τα πόδια σας σε έναν κύλινδρο - αυτό είναι χρήσιμο για τους μύες της γάμπας.

Με το πρόβλημα των κρίσεων, οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς να χρησιμοποιούν ειδικά καλσόν, κάλτσες, επιδέσμους. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι.

Ειδική καθημερινή γυμναστική

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι χρήσιμες για κάτι περισσότερο από την απλή πρόληψη. Εάν, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα πόδια και τα χέρια μιας γυναίκας ενώνονται συστηματικά, αυτοί οι απλοί χειρισμοί βοηθούν στην ανακούφιση της κατάστασης και στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων. Εδώ είναι οι ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, δέκα συνεδρίες η καθεμία:

πιέστε-ξεσφίξτε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών.
κινήστε ρυθμικά τα πόδια και τα χέρια πάνω και κάτω.
"Σχεδιάστε" κύκλους αέρα με βούρτσες και πόδια.
με τα χέρια και τα πόδια να "παίζουν" στο "εντάξει"?
μιμηθείτε το «ψαλίδι» με χέρια και πόδια.

Μασάζ χεριών και ποδιών: 4 βασικές περιοχές

Είναι καλύτερα να εμπλέξετε τον σύζυγό σας στη διαδικασία. Όλες οι ενέργειες είναι στοιχειώδεις και για αυτό δεν είναι απαραίτητο να έχετε πιστοποιητικό μασέρ. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία να βοηθήσει. Βασικές κινήσεις: χαϊδεύοντας, χαϊδεύοντας, τρίψιμο, «κούνημα» και «στρίμωγμα». Θα πρέπει να καλυφθούν τέσσερις βασικοί τομείς.

Πόδια. Το πρώτο βήμα είναι να τα «ζεστάνετε» με χαϊδευτικές κινήσεις. Επόμενο βήμα: τρίψτε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, με τους αντίχειρες και των δύο χεριών, πρέπει να πιέσετε τα σημεία που γίνονται αισθητά στην επιφάνεια του ποδιού. Μετά - κάντε απαλό μασάζ, μετακινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών στη φτέρνα. Ολοκληρώστε με χαϊδεύοντας και τρίψιμο.
Χαβιάρι. Ξεκινήστε χαϊδεύοντας. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο «στρίμωγμα»: οι γάμπες συμπιέζονται με παλάμες και από τις δύο πλευρές. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω. Στη συνέχεια θα πρέπει να χαλαρώσετε και να «κουνήσετε» τους μύες. Στη συνέχεια - χαϊδεύοντας, χαϊδεύοντας και πάλι, ολοκληρώνοντας τη διαδικασία σε αυτήν την περιοχή.
Βούρτσες. Ταμπονάρετε και τρίβετε τα πινέλα, πηγαίνοντας από τον καρπό στα δάχτυλα. Πιέστε σημεία που γίνονται αισθητά στην επιφάνεια των παλάμων. Μετά - κάντε απαλό μασάζ, μετακινώντας από τα δάχτυλα στον καρπό.
Αντιβράχια. Ελαφρό κτύπημα. «Σφίγγω», με κατεύθυνση από το χέρι στον αγκώνα. Πατά, χτύπησε και ξαναχτύπησε.

Αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης

Η γυναίκα κάνει αυτές τις ασκήσεις μόνη της. Συνιστάται να αποσυρθείτε, να πάρετε μια άνετη θέση και να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες από πέντε σημεία.

Εισέπνευσε εξέπνευσε. Εισπνεύστε στον λογαριασμό: "Ένα, δύο". Και εκπνεύστε - σε: "Ένα, δύο, τρία". Έτσι - πέντε φορές στην αρχή κάθε συνεδρίας.
Εναλλασσόμενη μυϊκή ένταση... Αυτό πρέπει να γίνει ξεκινώντας από τους μύες των δακτύλων των ποδιών και τελειώνοντας με τους μύες του προσώπου. Πρώτα πρέπει να σφίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και, μετρώντας έως το τρία, να τα χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, σφίξτε τους μύες της γάμπας - είναι επίσης χαλαροί στο μέτρημα: "Τρία". Και σύμφωνα με την ίδια αρχή, χρησιμοποιήστε τους μύες των μηρών, των γλουτών, της πλάτης, του λαιμού, του προσώπου.
Με αντίστροφη σειρά... Οι μύες τεντώνονται με τον ίδιο τρόπο, αλλά με την αντίθετη σειρά - από το πρόσωπο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
Ταυτόχρονη μυϊκή ένταση... Όλες οι μυϊκές ομάδες που αναφέρονται παραπάνω πρέπει να σφίγγονται, να σταθεροποιούνται για τρία δευτερόλεπτα και να χαλαρώνουν.
Εισέπνευσε εξέπνευσε. Η συνεδρία ολοκληρώνεται με ασκήσεις αναπνοής. Εισπνεύστε στον λογαριασμό: "Ένα, δύο". Και εκπνεύστε - σε: "Ένα, δύο, τρία, τέσσερα." Έτσι - πέντε φορές.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης

Οι επιθέσεις γίνονται «επί πονηρού». Έρχονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Όμως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι κράμπες στα πόδια των εγκύων καταγράφονται συχνότερα τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνήθως στο τρίτο τρίμηνο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε περίπτωση επιληπτικών κρίσεων είναι να «τσαλακώσετε» την σπασμωδική περιοχή, να την χτυπήσετε. Το επόμενο βήμα είναι να τραβήξετε απαλά τα δάχτυλα του μουδιασμένου άκρου προς το μέρος σας. Τι γίνεται αν ο σπασμός δεν υποχωρεί;

Σηκωθείτε από το κρεβάτι... Βάλτε το μουδιασμένο πόδι πίσω. Λυγίστε ελαφρώς το άλλο πόδι στο γόνατο. Γείρε ελαφρώς προς τα εμπρός. Μπορείτε να στηριχτείτε σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, κρατήστε το μουδιασμένο άκρο ίσιο, χωρίς να σηκώσετε τη φτέρνα από το πάτωμα. Χωρίς ξαφνικές κινήσεις - «τραβήξτε» απαλά τον μυ.
Περπατήστε μέχρι τον τοίχο και βάλτε τις παλάμες σας πάνω του.... Κάντε πίσω με τα χέρια σας πλήρως τεντωμένα. Λυγίστε τα τώρα στους αγκώνες, αλλά μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα ή λυγίζετε την πλάτη σας.
Καθίστε στον καναπέ ή στο πάτωμα... Τραβήξτε το ένα πόδι μπροστά. Το δεύτερο - λυγίστε σε μια στήλη, στερεώνοντας το πόδι στην επιφάνεια του καναπέ ή του δαπέδου. Σε αυτή τη θέση, χωρίς να λυγίσετε το εκτεταμένο πόδι σας, λυγίστε προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να απλώσετε με τα χέρια σας μέχρι τα δάχτυλα του τεντωμένου ποδιού. Διορθώστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά - αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε τη χειραγώγηση. Ποτέ μην τραβάτε τις κάλτσες σας και μην τραβάτε τις φτέρνες σας προς το μέρος σας - αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον σπασμό.

Η θεραπεία είναι μια θετική στάση

Σύμφωνα με τις κριτικές των γυναικών που υπέφεραν από σπασμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα μασάζ, η γυμναστική και οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται συστηματικά. Ακόμα κι όταν έχουν σταματήσει οι σπασμοί. Άλλωστε, η ηρεμία μπορεί να είναι προσωρινή.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αναφέρετε τις κρίσεις στον γιατρό σας. Ίσως θα συνταγογραφήσει πρόσθετη θεραπεία, θα συστήσει σύμπλοκα βιταμινών για την αναπλήρωση της ανεπάρκειας καλίου, μαγνησίου, άλλων μετάλλων και βιταμινών. Θυμηθείτε, οι κρίσεις είναι κάτι περισσότερο από ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό μιας ενδιαφέρουσας θέσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές του τοκετού.

Υπάρχει ένα άλλο σημαντικό σημείο που βοηθά να απαλλαγείτε από τις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή είναι μια θετική συναισθηματική στάση. Ακόμη και οι γιατροί λένε ότι η επικοινωνία με το μωρό στη μήτρα και η υποστήριξη αγαπημένων προσώπων είναι το ισχυρότερο βοηθητικό μέσο σε οποιαδήποτε θεραπεία.

Τυπώνω

Μερικές φορές, οι μέλλουσες μητέρες τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, πιο συχνά στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, έχουν ξαφνικές ακούσιες επώδυνες συσπάσεις των μυών των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, το πόδι δεν είναι λυγισμένο, τεντωμένο, ο μυς της γάμπας καταπονείται και για κάποιο χρονικό διάστημα είναι απλά αδύνατο να το χαλαρώσετε και να επιστρέψετε το πόδι στην κανονική του θέση (οι ασθενείς συνήθως λένε ότι οι γάμπες τους "κράμπουν"). Αυτές οι επώδυνες μυϊκές κράμπες ονομάζονται κράμπες. Ποια είναι η αιτία τους και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση κράμπας στους μύες της γάμπας;

Γιατί συμβαίνουν επιληπτικές κρίσεις;

Οι μυϊκές κράμπες προκαλούνται συνήθως από παραβίαση του μεταβολισμού των ορυκτών στο σώμα (το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο εμπλέκονται στον μηχανισμό της μυϊκής συστολής). Η στασιμότητα στα αγγεία των ποδιών μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμούς: οι συνθήκες για αυτό δημιουργούνται πλήρως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, οι ανάγκες του σώματος μιας γυναίκας σε μέταλλα αυξάνονται, γιατί τώρα χρειάζεται να παρέχει δύο. Οι παραθυρεοειδείς αδένες έχουν σημαντική επίδραση στον μεταβολισμό των μετάλλων (κυρίως στην ανταλλαγή ασβεστίου και στη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου ασβεστίου στο αίμα). Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρατηρείται μείωση της λειτουργίας τους, οδηγώντας σε μείωση του επιπέδου του ασβεστίου στο αίμα. Η ανταλλαγή ενός ορυκτού σχετίζεται στενά με την ανταλλαγή ενός άλλου, επομένως, όταν αλλάζει η ποσότητα ασβεστίου στο σώμα, η αναλογία καλίου, μαγνησίου και άλλων ουσιών διαταράσσεται. Στη διατροφή πολλών ανθρώπων, είναι δυνατό να αποκαλυφθούν οι προτιμήσεις ορισμένων προϊόντων και εάν η μέλλουσα μητέρα τρώει λίγα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία περιέχουν πολύ ασβέστιο, μια αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό γίνεται περισσότερο.

Η αναπτυσσόμενη έγκυος μήτρα ασκεί σημαντική πίεση στα αγγεία της μικρής λεκάνης. Στην ύπτια θέση, ειδικά στη δεξιά πλευρά, η πίεση συσσωρεύεται, η μήτρα μπορεί να πιέσει την κάτω κοίλη φλέβα που βρίσκεται στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος από τα άκρα. Επομένως, σε ένα όνειρο σε έγκυες γυναίκες σε μεταγενέστερη ημερομηνία, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες των μυών της γάμπας. Και αν μια γυναίκα είχε κιρσούς, στις οποίες υποφέρει ήδη η φλεβική εκροή, η κατάσταση επιδεινώνεται.

Από την άλλη, η εμφάνιση μυϊκών σπασμών των κάτω άκρων μπορεί να σημαίνει την έναρξη της ανάπτυξης κιρσών, σε συνδυασμό με αυξημένη κόπωση, αίσθημα βάρους στα πόδια, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες. Η μείωση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα (και στις έγκυες γυναίκες αυτό είναι συχνό φαινόμενο) οδηγεί επίσης σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών στους μύες.

Όταν μια έγκυος εμφανίζει πρήξιμο στα πόδια, οι γυναίκες συχνά συνταγογραφούνται διουρητικά, τα οποία μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τους σπασμούς των μυών της γάμπας, καθώς μαζί με την περίσσεια υγρού απεκκρίνονται και μέταλλα.

Μεταφορικά, πολλοί παράγοντες συγκλίνουν σε ένα σημείο και εκδηλώνονται εξωτερικά με την εμφάνιση κράμπες στους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον μαιευτήρα-γυναικολόγο για αυτό το γεγονός και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τα αίτια της κατάστασης προκειμένου, μαζί με τον γιατρό, να αναπτύξουν περαιτέρω τακτικές με στόχο την εξάλειψη των αιτιών των επιληπτικών κρίσεων. Οι πληροφορίες που λαμβάνονται από τον ασθενή θα βοηθήσουν τον γιατρό να επιλέξει τη βέλτιστη και πιο ήπια θεραπεία.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;

Είναι δυνατό να ανακουφιστείτε από τον σπασμό του μυός της γάμπας εάν, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, αργά, ξεπερνώντας τον πόνο, τραβήξετε τα δάχτυλα των ποδιών προς τον εαυτό σας, προσπαθήσετε να τρίψετε τον δύσκαμπτο μυ, τον τσιμπήσετε (μερικές φορές συνιστάται να χτυπάτε ελαφρά το κάτω πόδι με ένα αιχμηρό αντικείμενο: μια καρφίτσα, μια βελόνα). Κατά κανόνα, η θερμότητα βοηθά στην εξάλειψη του σπασμού, δηλαδή, μπορείτε να βάλετε ένα γύψο μουστάρδας στο πίσω μέρος του ποδιού ή να το ρίξετε από το ντους με ζεστό νερό (θερμοκρασία περίπου 40 °).

Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε μια κράμπα είναι να πατήσετε τη φτέρνα σας και να μετατοπίσετε το βάρος σας πάνω της.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να κάνετε τακτικά γυμναστική για έγκυες γυναίκες, να επισκέπτεστε την πισίνα, στο σπίτι να κάνετε ένα ντους αντίθεσης στην περιοχή του κάτω ποδιού, να κάνετε μασάζ στα πόδια σας πιο συχνά (συμμετάσχετε τον σύζυγό σας σε αυτό).

Προσέξτε τη διατροφή σας: πρέπει να περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα μετάλλων. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι μπανάνες, τα όσπρια και οι πατάτες είναι πλούσια σε κάλιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν έως και 55% ασβέστιο. Τα καρότα, τα πράσινα κρεμμυδάκια, το σπανάκι και τα χόρτα περιέχουν μαγνήσιο. Αλλά με τη βοήθεια της διατροφής, το πρόβλημα της ανεπάρκειας μετάλλων δεν μπορεί να λυθεί, επομένως πάρτε παρασκευάσματα βιταμινών και μετάλλων που προορίζονται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Προσπαθήστε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά ή τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τον δεξιό σας γλουτό για να ανακατανείμετε το βάρος της διευρυμένης μήτρας στην αριστερή πλευρά του σώματος και έτσι να μειώσετε την πίεσή της στην κάτω κοίλη φλέβα. Εάν έχετε κιρσούς, φορέστε ειδικά κολάν κατά των κιρσών ή μέχρι το γόνατο, που ιδανικά θα πρέπει να τα παραλάβει ένας φλεβολόγος. Προσπαθήστε να κρατάτε τα πόδια σας σε ανυψωμένη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μην φοράτε στενά, άβολα παπούτσια, ψηλοτάκουνα, μην στέκεστε ή κάθεστε για πολλή ώρα στην ίδια θέση.

Αντισπασμωδικό μασάζ

Οι κράμπες στους μύες της γάμπας μπορούν να ελεγχθούν με βελονισμό. Αυτό απαιτεί:

1. Με τα δύο χέρια πιάστε το κάτω πόδι στη μέση, έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού. Κάντε μασάζ στο πόδι σας με τους αντίχειρές σας για ένα λεπτό, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση.

2. Τοποθετήστε τον δείκτη σας σε ένα σημείο που βρίσκεται στη μέση μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους και πιέστε το δυνατά για ένα λεπτό.

Εάν το πόδι είναι συχνά κράμπα κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι χρήσιμο να κάνετε βελονισμό τακτικά 2-3 φορές την ημέρα για 7-10 ημέρες.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος που δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και ανησυχητική, απαιτεί προσοχή από μια γυναίκα, υπευθυνότητα και υπομονή. Οι ανακατατάξεις στο σώμα προκαλούν τέτοια φαινόμενα που είναι άγνωστα σε μια γυναίκα, επομένως, είναι ανησυχητικά έως και τρομακτικά. Είναι σημαντικό να θυμάστε το κύριο πράγμα - τίποτα δεν είναι ανεπανόρθωτο, επομένως ο πανικός δεν είναι για εμάς.

Μερικές φορές μια έγκυος γυναίκα βιώνει απροσδόκητο πόνο στα πόδια, που συχνά την πιάνει στον ύπνο της. Ανίκανη να κάνει τίποτα, όχι μόνο από έκπληξη, αλλά και από άγνοια της φύσης αυτού που συμβαίνει, μια γυναίκα αναγκάζεται να υπομείνει με θάρρος μέχρι να σταματήσει ο πόνος. Αφού τελικά ξυπνήσει, η γυναίκα καταλαβαίνει ότι πρόκειται για σπασμό. Συνοδεύεται από έντονο πόνο γιατί ο μυς έχει συσπαστεί απότομα και δεν βιάζεται να χαλαρώσει. Συχνά συμβαίνει μια τέτοια σύσπαση να πιάνει αργά τις κοντινές περιοχές του μυός, σαν να κινείται. Αυτό ονομάζεται περιπλανώμενος παροξυσμός. Είναι ικανή για ακόμα πιο μπερδεμένη, αν όχι για να πω - τρομακτική σε σημείο λιποθυμίας.

Οι σπασμωδικές συσπάσεις είναι γνωστές όχι μόνο στους επαγγελματίες κολυμβητές, αλλά και στους ανθρώπους που βυθίζονται στο δροσερό νερό των ποταμών και άλλων υδάτινων μαζών. Ο λόγος σε αυτή την περίπτωση είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας. Σε ένα ζεστό κρεβάτι μιας εγκύου γυναίκας, τέτοια άλματα θερμοκρασίας είναι απίθανο να συμβούν. Ποιος είναι τότε ο λόγος; Τι συμβαίνει στους μύες και τι προκαλεί τόσο έντονο πόνο;

Αιτίες σπασμωδικού πόνου

Πρέπει να πούμε αμέσως ότι οι κρίσεις δεν έχουν αρνητική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης και στην επιτυχή ανάπτυξη του εμβρύου, εκτός εάν η μέλλουσα μητέρα υποκύψει στον πανικό επειδή δεν ξέρει γιατί μειώνει τα πόδια της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Από την άποψη του μηχανισμού των κρίσεων, ο έντονος πόνος εμφανίζεται λόγω της εκούσιας σύσπασης του γαστροκνήμιου μυός ή των μυών των δακτύλων των ποδιών. Εάν τα αίτια των κρίσεων μελετηθούν βαθύτερα, τότε η φύση τους οφείλεται σε μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, που επηρεάζουν τη σχέση μυών και νεύρων. Και αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες των επιληπτικών κρίσεων.

Μια έγκυος γυναίκα δεν είναι ποτέ μόνη. Ειδικά κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Ό,τι τρώει χωρίζεται στα δύο. Το μωρό στη μήτρα του χρειάζεται επίσης βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία λαμβάνει μέσω του πλακούντα της μητέρας. Επομένως, στον οργανισμό της, για κάποια χρονικά διαστήματα, μπορεί να υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Μια απτή ανισορροπία μετάλλων στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας συχνά πέφτει σε δύο περιόδους: το πρώτο τρίμηνο είναι μια περίοδος έντονης τοξίκωσης με μειωμένη όρεξη, έμετος (άχρηστη κατανάλωση θρεπτικών ουσιών). το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο - με την ενεργό ανάπτυξη και σχηματισμό τμημάτων του σώματος του εμβρύου (χρήσιμες δαπάνες). Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η κατανάλωση ή η απώλεια μικροθρεπτικών συστατικών αυξάνεται απότομα. Η ισορροπία των μετάλλων θα θεωρείται ανισορροπημένη εάν η περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο στο αίμα είναι κάτω από το φυσιολογικό και το νάτριο και τα φωσφορικά είναι πάνω από το φυσιολογικό. Δεν πρέπει να επιτρέπεται η έλλειψη βιταμίνης «Β» στα τρόφιμα, η οποία οδηγεί επίσης σε σπασμωδικές συσπάσεις των μυών.
Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει σε μέγεθος, η πίεση της διευρυνόμενης μήτρας μιας εγκύου γυναίκας στην κάτω κοίλη φλέβα και στα αγγεία της μικρής λεκάνης αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η εκροή αίματος στις φλέβες των ποδιών είναι εξασθενημένη. Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για επιληπτικές κρίσεις.
Οι ανεπτυγμένες πλατυποδία αυξάνουν το φορτίο στα πόδια, στις φλέβες των ποδιών, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σπασμούς.
Μερικές φορές η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από πρήξιμο διαφόρων σημείων του σώματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ενδείκνυνται διουρητικά φάρμακα. Η απόσυρση της περίσσειας υγρών από το σώμα οδηγεί αναπόφευκτα στην απόσυρση χρήσιμων μικροστοιχείων. Και η έλλειψή τους, όπως γνωρίζουμε, οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λειτουργία του παραθυρεοειδούς αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της ισορροπίας του ασβεστίου στο σώμα, μπορεί να αποτύχει και όταν αυτό διαταραχθεί, εμφανίζεται επώδυνη μυϊκή σύσπαση.
Η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία συνοδεύεται από ακατάλληλη διατροφή, μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
Τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυϊκές συσπάσεις - ο καφές και το τσάι διεγείρουν τους μύες, πράγμα που σημαίνει ότι τους κρατούν σε ένταση.
Το κάπνισμα είναι μια άλλη αιτία σύσπασης της γάμπας γιατί προκαλεί στέρηση οξυγόνου στο σώμα, η οποία επηρεάζει την κατάσταση των μυών.

Σημείωση!Η ισορροπία ιχνοστοιχείων όπως το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το νάτριο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για κάθε οργανισμό. Η ανισορροπία τους στο σώμα οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις.

Πώς να αποφύγετε τις κράμπες στα πόδια

Για να αναπληρώσετε το σώμα με μέταλλα, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα (55% ασβέστιο), σουσάμι. Μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα καλίου χάρη στις μπανάνες, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τις πατάτες και τα όσπρια. Ένα παιδί που αναπτύσσεται στη μήτρα θα λάβει μαγνήσιο εάν η μητέρα του τρώει φαγόπυρο, ξηρούς καρπούς, καρότα, σπανάκι και θα προσθέσει χόρτα και φρέσκα κρεμμυδάκια στα πιάτα.

Όχι πάντα η πιο σωστή διατροφή μπορεί να αποκαταστήσει τη διαταραγμένη ισορροπία στον οργανισμό. Αυτό μπορεί πάντα να επιτευχθεί με τη βοήθεια ενός συμπλέγματος βιταμινών και μετάλλων σε δισκία, που προορίζονται για θηλάζουσες ή έγκυες γυναίκες.

Για να μειωθεί η πιθανότητα επιληπτικών κρίσεων, είναι προτιμότερο να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά κατά τη διάρκεια μακράς εγκυμοσύνης για να ανακουφιστεί η πίεση από τη μήτρα.

Η πιθανότητα επιληπτικών κρίσεων αυξάνεται σημαντικά εάν μια έγκυος έχει κιρσούς ή αν εμφανιστεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα σας βοηθήσει να φοράτε ειδικά καλσόν ή ψηλά στο γόνατο που υποστηρίζουν τις φλέβες ή να χρησιμοποιείτε ασφαλείς λοσιόν και κρέμες ποδιών. Χρήσιμα θα είναι μασάζ ποδιών, ποδόλουτρα με θαλασσινό αλάτι, που ελαχιστοποιούν τυχόν συμφόρηση στα αγγεία, συχνά χαρακτηριστικό της εγκυμοσύνης.

Θα πρέπει να προσέχετε τη διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος μέσω των φλεβών και την παρατεταμένη ένταση των μυών των ποδιών όταν φοράτε στενά ή άβολα παπούτσια, ειδικά ψηλοτάκουνα. Οι σπασμοί σε αυτές τις περιπτώσεις είναι αρκετά αναμενόμενοι. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε αμέσως τέτοια παπούτσια.

Σημείωση!Η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να γίνεται μόνο με τη γνώση του γιατρού και υπό την επίβλεψή του.

Τα αργά δείπνα και τα μεγάλα κενά μεταξύ των μεγάλων γευμάτων πρέπει να αποφεύγονται.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο;

Ο μυϊκός πόνος κατά τη διάρκεια της σπασμωδικής σύσπασης θα σταματήσει εάν οι μύες αναγκαστούν να χαλαρώσουν. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την αποκατάσταση της σωστής κυκλοφορίας στα άκρα. Το αίμα θα μεταφέρει τα μέταλλα που λείπουν στους μυς, η κράμπα θα σταματήσει. Ξεπερνώντας τον πόνο, θα πρέπει προσεκτικά και βεβαιωθείτε ότι τραβάτε ομαλά τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας. Στη συνέχεια, αφήστε το ομαλά και κάντε το ίδιο πολλές φορές ξανά. Προσπαθήστε να περπατήσετε, μεταφέρετε το σωματικό βάρος στις φτέρνες σας, κυλήστε από πόδι σε φτέρνα.

Ο σπασμός μειώνεται εάν ο μυς θερμανθεί, πράγμα που σημαίνει ότι ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος. Για να το κάνετε αυτό, κάντε μασάζ στην πίσω πλευρά του κάτω ποδιού (μύας της γάμπας) (από τις άκρες προς το κέντρο) ή ρίξτε ζεστό νερό (40˚C) στο πόδι.

Σημείωση!Η εμφάνιση νυχτερινών κράμπων είναι λόγος να μιλήσετε με μαιευτήρα-γυναικολόγο.

Μαζί του, θα μάθετε ακριβώς γιατί τα πόδια μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα συνταγογραφηθεί η απαραίτητη θεραπεία και σίγουρα θα επιτευχθεί επιτυχία για να ξεπεραστεί αυτό το εξαιρετικά οδυνηρό φαινόμενο.

Οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις στα κάτω άκρα είναι αρκετά συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κρίσεις συνοδεύονται από έντονο πόνο και μούδιασμα. Για τους λόγους εμφάνισής τους θα μιλήσουμε σήμερα.

Κράμπες στα πόδια τη νύχτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες τείνουν να κράμπουν τα πόδια τους;

Οι κράμπες στα πόδια στις εγκύους είναι ένα από τα συμπτώματα που υποδηλώνουν υπάρχουσες διαταραχές στο σώμα. Σίγουρα, οι πιο επώδυνες και δυσάρεστες κράμπες είναι αυτές που εμφανίζονται τη νύχτα. Πρώτον, ένας οξύς μυϊκός σπασμός ξυπνά μια γυναίκα. Δεύτερον, ο έντονος πόνος την ξαφνιάζει και δεν υποχωρεί αμέσως. Τρίτον, οι νυχτερινοί πόνοι γίνονται αντιληπτοί πάντα πιο έντονοι. Τέταρτον, μια γυναίκα δεν καταλαβαίνει αμέσως τι να κάνει για να ανακουφίσει τον πόνο.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι οι νυχτερινές κράμπες σε πολλές περιπτώσεις προκαλούνται από μια άβολη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πιο συχνά, ωστόσο, η αιτία των νυχτερινών κράμπων πηγαίνει βαθύτερα. Μια έγκυος μπορεί να παρουσιάσει μυϊκό σπασμό στα δάχτυλα των ποδιών και στο πόδι, αλλά οι μύες της γάμπας θεωρούνται δικαίως το πιο δημοφιλές μέρος για κράμπες.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μετά από μια μεγάλη βόλτα, περίπου το 60% των ανθρώπων βιώνουν ένα αίσθημα βάρους στα πόδια τους. Και αυτό είναι ένα είδος προάγγελο επιληπτικών κρίσεων. Αναμφίβολα, στις γυναίκες που κυοφορούν ένα παιδί, οι μυϊκοί σπασμοί είναι πολύ πιο συχνοί. Γιατί;

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων σε έγκυες γυναίκες

Έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας , δηλαδή: κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Μια αρκετά συχνή αιτία μυϊκών κράμπων είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.

Στο πρώτο τρίμηνο, πολλές έγκυες γυναίκες διαγιγνώσκονται. Σε περίπτωση μέθης, μαζί με το περιεχόμενο του στομάχου, αποβάλλονται και χρήσιμες ουσίες από τον οργανισμό. Αλλά τελικά, ένα έμβρυο αναπτύσσεται στη μήτρα της μητέρας αυτή τη στιγμή και οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία είναι απλά ζωτικής σημασίας για αυτό. Επίσης, η αιτία της ανεπάρκειάς τους μπορεί να είναι: μη ισορροπημένη διατροφή και ανεξέλεγκτη λήψη διουρητικών .

Αναιμία- χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα.

Αποτυχία επιπέδων σακχάρου στο αίμα προκαλείται από ακατάλληλη διατροφή.

κάτω άκρα.

Παραβίαση της φλεβικής εκροής ... Μια διευρυμένη μήτρα μπορεί να συμπιέσει την κοίλη φλέβα. Αυτό συμβαίνει συνήθως στο τρίτο εξάμηνο.

Πίνοντας τονωτικά ποτά με καφεΐνη προκαλώντας μέθη και μεταβολικές διαταραχές

Πλατυποδία .

Πολύπλοκη και πολύδυμη κύηση.

Πολύ μεγάλο φρούτο.

Χρόνιες ασθένειες.

Μακρύ περπάτημα (εργασία "στα πόδια").

Γενετική προδιάθεση για επιληπτικές κρίσεις .

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι να κάνετε;

Πρώτα, φυσικά, ισορροπήστε τη διατροφή σας .

Με σπασμούς, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σημαντικά η ποσότητα καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία βρίσκονται σε αρκετά μεγάλη ποσότητα σε ψητές πατάτες, ντομάτες, μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, φαγόπυρο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους σταφίδες και ξηρούς καρπούς.

Μαγνήσιο - μειώνει την ποσότητα της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα, είναι υπεύθυνο (μαζί με το ασβέστιο και το κάλιο) για το σχηματισμό του σκελετού των οστών και του σμάλτου των δοντιών, έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών κ.λπ.

Κάλιο - ρυθμίζει τις ισορροπίες νερού και αλάτων, ισορροπία οξέος-βάσης, είναι υπεύθυνος για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος κ.λπ.

Ασβέστιο - συμμετέχει ενεργά στις ακόλουθες διαδικασίες: μεταβολισμό, πήξη του αίματος, ενεργοποίηση ορμονών και ενζύμων κ.λπ.

Διατροφικές πηγές μαγνησίου: ψωμί σίκαλης, τυρί cottage, σοκολάτα, ψάρια και θαλασσινά.
Διατροφικές πηγές καλίου: χόρτα, ψάρια, πατάτες, μέλι, μπανάνες, ηλιόσποροι, αποξηραμένα βερίκοκα, ξηροί καρποί, σταφύλια.
Διατροφικές πηγές ασβεστίου: γάλα, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, δημητριακά, όσπρια, βότανα.

Γυμναστική και μασάζ

Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει εγκύους με κράμπες στα πόδια μασάζ και ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις ... Οι γιατροί συνιστούν μασάζ και γυμναστική να γίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε διάφορες προσεγγίσεις. Εάν οι κράμπες είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές το βράδυ, πρέπει να κάνετε ελαφρύ μασάζ πριν τον ύπνο.

Γυμναστικές ασκήσεις:

Μια γυναίκα πρέπει να στέκεται όρθια στις μύτες των ποδιών δέκα φορές. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει τρεις έως τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εναλλακτικά, 10-15 φορές με κάθε πόδι, εκτοξεύεται προς τα εμπρός - αυτό θα τεντώσει τους μύες των γάφων.
Περπατήστε μέχρι τον τοίχο και ακουμπήστε τις παλάμες σας πάνω του. Κάντε μικρά βήματα πίσω με τα πόδια σας. Ο κορμός πρέπει να παραμένει ακίνητος.
Περιοδικά κυλήστε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.

Αυτομασάζ

Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να ξεκινούν από το πόδι, προχωρώντας αργά προς τον μηρό. Κίνηση - χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ζύμωμα. Ακριβώς σε αυτή τη σειρά. Συνιστάται να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ πολλές φορές την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με ειδικές μπάλες. Το χαλάκι μασάζ ανακουφίζει αποτελεσματικά την ένταση των μυών.

Και μερικές ακόμα συμβουλές:

Μια γυναίκα που κουβαλάει ένα παιδί δεν πρέπει να φοράει άβολα, στενά παπούτσια.
Η φτέρνα δεν πρέπει να είναι ψηλή - όχι περισσότερο από τέσσερα έως πέντε εκατοστά.
Μην μένετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ειδικά να στέκεσαι με σταυρωμένα πόδια.
Για να χαλαρώσετε τους μύες, καλό είναι να κάνετε μπάνια με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού. Για πέντε λίτρα, δύο κουταλιές της σούπας. θαλασσινό αλάτι.
Με κιρσούς, είναι απαραίτητο να φοράτε κάλτσες συμπίεσης.

Πρώτες βοήθειες για εγκύους με κράμπες στους μύες της γάμπας

Θα σας πούμε μόνο μερικές από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανακούφιση των επιληπτικών κρίσεων.

Σταθείτε στο πάτωμα με γυμνά πόδια και με το ένα ίσιο πόδι να ακουμπάτε στον τοίχο. Το πόδι πρέπει να είναι σε ορθή γωνία με το σώμα. Τραβήξτε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας προς το μέρος σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη, μια πετσέτα ή ένα σεντόνι. Αυτή η άσκηση είναι επίπονη, αλλά πολύ αποτελεσματική. Η άσκηση ανακουφίζει γρήγορα τον σπασμό του γαστροκνήμιου μυός. Μπορεί να εκτελεστεί ενώ κάθεστε, λυγίζοντας το ένα πόδι στην άρθρωση του γόνατος, τραβώντας εναλλάξ τις κάλτσες προς το μέρος σας.
Για μερικούς, ένα τρύπημα με βελόνα στους μυς βοηθά. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο ανακούφισης των κρίσεων, πρέπει να θυμόμαστε ότι η βελόνα πρέπει να είναι στείρα.
Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο πόδι σας με σφίξιμο και να το τρίψετε καλά με την παλάμη σας.
Ανεβείτε στο πάτωμα και πάτα τη φτέρνα με όλη σου τη δύναμη, σκίζοντας το υπόλοιπο πόδι από το πάτωμα.
Μπορείτε απλώς να ξύσετε τον συσπασμένο μυ.
Βάλτε το συνηθισμένο γύψο μουστάρδας στο πονεμένο σημείο.
Για να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις, πρέπει να ξαπλώσετε στο κρεβάτι για δέκα λεπτά με ανασηκωμένα πόδια.
Φυσικά, μια γυναίκα δεν πρέπει να πανικοβάλλεται. Πρέπει να προσπαθήσει να αναπνέει ομοιόμορφα και βαθιά.

Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αρχικά, είναι απαραίτητο να αναπληρωθεί η υπάρχουσα ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών στο σώμα - βιταμινών και μετάλλων. Είναι πολύ σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να ξεκάθαρα ισορροπημένη διατροφή ... Οι γυναίκες που κυοφορούν ένα παιδί πρέπει να μάθουν να ακούν το σώμα τους. Για παράδειγμα, αν λαχταράτε συνεχώς τη σοκολάτα, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας. Το σώμα σας μπορεί να έχει έλλειψη μαγνησίου. Ακούστε τις ανάγκες του σώματός σας. Φυσικά, εντός λογικών ορίων.
Για προληπτικούς σκοπούς, πρέπει να κάνετε φως μασάζ πόδια. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας μόνοι σας ή να εμπλέξετε τη σύζυγό σας σε αυτή τη διαδικασία.
Για να αποφύγετε τις νυχτερινές κράμπες, οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να το προσπαθήσουν λιγότερο ύπνο στην πλάτη και στη δεξιά πλευρά .

Οι έγκυες πρέπει να Εξαλείψτε τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη από τη διατροφή σας. Οποιαδήποτε τονωτικά ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και να επηρεάσουν αρνητικά τον μυϊκό τόνο, η διέγερση του οποίου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ανεπιθύμητη. Επιπλέον, αυτά τα ποτά έχουν εξαιρετικά δυσμενή επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Λαϊκές συνταγές

Πολύ συχνά για πρόληψη χρησιμοποιούνται «συνταγές της γιαγιάς», κάτι που η παραδοσιακή ιατρική δεν έχει αντίρρηση.

Η γλυκόριζα, ή μάλλον η ρίζα της, έχει ευεργετική επίδραση στη θρέψη των μυών των ποδιών. Το βάμμα γλυκόριζας τονώνει και ομαλοποιεί την αγωγιμότητα των νευρικών ινών στους μύες. Εκατό γραμμάρια ρίζας πρέπει να επιμείνουν σε 0,5 λίτρα βραστό νερό. Περιμένετε μέχρι να κρυώσει το έγχυμα και πάρτε 1 κουτ. τρεις φορές την ημέρα.
Μια υπέροχη θεραπεία είναι επίσης ένα αφέψημα από κράταιγο. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε: 3 κ.σ. κράταιγος φαρμακείου και 0,5 λίτρο βραστό νερό. Ο ζωμός πρέπει να κρατηθεί στη φωτιά για πέντε λεπτά και αφήστε τον να σταθεί για τρεις ώρες. Πιείτε δύο κουταλιές της σούπας για τρεις εβδομάδες. πέντε φορές την ημέρα.
Ίσως μια από τις πιο πλούσιες πηγές ασβεστίου είναι τα κελύφη των αυγών. Τα καλά πλυμένα κελύφη από ένα ωμό αυγό πρέπει να συνθλίβονται σε γουδί σε κατάσταση σκόνης. Έχοντας προηγουμένως υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία σε φούρνο μικροκυμάτων ή φούρνο (δέκα λεπτά). Προσθέστε πέντε σταγόνες χυμό λεμονιού στη σκόνη. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη λήψη του από το πρώτο τρίμηνο και να συνεχίσετε μέχρι να γεννηθεί το μωρό. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε τη σκόνη κατά τη διάρκεια του πρωινού, προσθέτοντάς τη σε τυρί cottage ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο γραμμάρια. Η σκόνη πρέπει να φυλάσσεται σε ένα κεραμικό ή γυάλινο δοχείο με "τριμμένο" καπάκι.

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν ή εκείνη τη λαϊκή συνταγή, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Για πολλές γυναίκες που υποφέρουν από σπασμούς ενώ κυοφορούν ένα παιδί, τίθεται ένα απολύτως φυσικό ερώτημα - ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσετε με αυτό το πρόβλημα;

Πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε στον γυναικολόγο που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σας. Ανάλογα με την αιτία των μυϊκών σπασμών, ο ίδιος ο γυναικολόγος θα ορίσει ποιο στενό ειδικό πρέπει να επισκεφτείτε. Για παράδειγμα, μπορεί να προγραμματίσει μια διαβούλευση με φλεβολόγο, νευρολόγο ή ενδοκρινολόγο. Η θεραπεία επιλέγεται αυστηρά ατομικά, με βάση τα αποτελέσματα κλινικών και εργαστηριακών μελετών.