Τι είναι καλύτερο να αγοράσετε θερμικά εσώρουχα. Η αρχή λειτουργίας των θερμικών εσωρούχων. Οφέλη από τη χρήση θερμικών εσωρούχων
διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος χάρη στην ειδική πλέξη των νημάτων που δημιουργούν ένα στρώμα ζεστού αέρα ανάμεσα στο ύφασμα και το σώμα σας. Είναι αυτός ο ζεστός αέρας που δεν παγώνει ακόμη και σε σοβαρό παγετό. Μια άλλη σημαντική λειτουργία των θερμικών εσωρούχων είναι να απομακρύνει την υγρασία από την επιφάνεια του δέρματος και να την προστατεύει από τον άνεμο.
Όταν επιλέγετε εσώρουχα, φροντίστε να αναζητήσετε μια σημείωση σε ποια θερμοκρασία έχει σχεδιαστεί αυτό ή εκείνο το σετ. Ορισμένα μοντέλα είναι κατάλληλα μόνο για περπάτημα στο δάσος σε μια ελαφρώς παγωμένη ημέρα, ενώ άλλα αντέχουν σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να προσέξεις όταν επιλέγεις θερμικά εσώρουχα είναι η παρουσία ειδικού αντιβακτηριακού εμποτισμού του υφάσματος. Το γεγονός είναι ότι, συλλέγοντας τον ιδρώτα από την επιφάνεια του σώματός σας, τα εσώρουχα μπορούν να συσσωρεύσουν δυσάρεστες οσμές και χωρίς αντιβακτηριακό εμποτισμό, θα πρέπει να πλένετε το κιτ σας σχεδόν καθημερινά.
Καλό είναι το επιλεγμένο σετ λευκών ειδών να φέρει την ένδειξη "υποαλλεργικό". Το γεγονός είναι ότι κάθε θερμικό εσώρουχο πρέπει απαραίτητα να περιέχει πρόσθετα από συνθετικό ύφασμα και αυτό το ύφασμα δεν πρέπει να προκαλεί ερεθισμούς στο δέρμα.
Φυσικό ή συνθετικό;
Όλα εξαρτώνται από το γιατί χρειάζεστε ένα σετ θερμικών εσωρούχων. Αν θέλετε να πάτε μια βόλτα με αργούς ρυθμούς ή για χειμερινό ψάρεμα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε λινό κυρίως από φυσικά υλικά - μαλλί ή βαμβάκι. Το γεγονός είναι ότι η κύρια λειτουργία τέτοιων εσωρούχων είναι η διατήρηση, επομένως θα είναι άνετα σε τέτοια εσώρουχα σε κάθε παγετό. Αλλά υπό έναν όρο - αν δεν ιδρώσεις. Διαφορετικά, το λινό με προσθήκη βαμβακιού ή μαλλί θα βραχεί και θα είναι ακόμα πιο κρύο σε αυτό από ό,τι στα κανονικά ρούχα.
Εάν ο στόχος σας είναι το σκι ή το πατινάζ στον πάγο, είναι καλύτερο να επιλέξετε πλήρως συνθετικά εσώρουχα. Η λειτουργία του δεν είναι τόσο να διατηρείται ζεστό (είναι απίθανο να παγώσετε ενώ κινείστε εντατικά), αλλά να απομακρύνει την υγρασία από την επιφάνεια του δέρματος. Οι ειδικές συνθετικές ίνες δεν απορροφούν την υγρασία, αλλά τη συγκρατούν στην επιφάνειά τους και, σαν να λέγαμε, «σπρώχνουν» το νερό προς τα έξω, αφήνοντας το σώμα πάντα στεγνό. Σε τέτοια εσώρουχα δεν θα νιώσεις ποτέ τον ιδρώτα να τρέχει στην πλάτη σου.
Λοιπόν, αν χρειάζεται να συνδυάσετε την αναμονή στο κρύο με έντονο τρέξιμο, δώστε προσοχή. Κατά κανόνα, αποτελείται από δύο στρώματα. Το πρώτο είναι κατασκευασμένο κυρίως από φυσικά υλικά - προσκολλάται στο σώμα και διατηρεί τη θερμότητα. Το δεύτερο στρώμα είναι συνθετικό, το οποίο θα προστατεύει από την υγρασία. Αλλά θυμηθείτε, τέτοια εσώρουχα μπορούν να φορεθούν από 3 έως 8 ώρες, μετά από αυτό το διάστημα, τα βαμβακερά ή μάλλινα εξαρτήματα των εσωρούχων θα εξακολουθούν να είναι κορεσμένα με υγρασία.
Δεύτερο δέρμα
Δεν πρέπει να ψάχνετε για «κάτι πιο δωρεάν». Τα εσώρουχα πρέπει να ταιριάζουν σαν δεύτερο δέρμα, οπότε σε περίπτωση αμφιβολίας, επιλέξτε μικρότερο μέγεθος αντί μεγαλύτερο.
Και μην ξεχνάτε ότι τα θερμικά εσώρουχα θέλουν σωστή φροντίδα. Τα θερμικά εσώρουχα δεν αντέχουν τις υψηλές θερμοκρασίες! Δεν μπορεί να βράσει, να σιδερωθεί, να στεγνώσει σε καλοριφέρ ή στη φωτιά, δεν μπορεί να στεγνώσει - όλο αυτό μπορεί να λιώσει τις συνθετικές ίνες του λινού και οι μικροπόροι σε αυτά να κλείσουν. Πλύνετε τα ρούχα σε θερμοκρασία 30-40 βαθμών - στο χέρι ή στο μηχάνημα στη λειτουργία απαλού πλυσίματος. Στη συνέχεια αφήστε το νερό να στραγγίσει χωρίς να στύψετε. Μην προσθέτετε μαλακτικό στο νερό κατά το πλύσιμο - θα καθίσει στο ύφασμα και θα μειώσει την αποτελεσματικότητα των θερμικών εσωρούχων. Αρκεί να πλένετε τα θερμικά εσώρουχα μια φορά την εβδομάδα.
Σίγουρα πολλοί έχουν ακούσει κάτι τέτοιο όπως τα θερμικά εσώρουχα. Τις περισσότερες φορές, αυτή η λέξη προκαλεί συσχετίσεις με τον αθλητισμό, καθώς ο εξοπλισμός ενός ατόμου που συμμετέχει σε οποιονδήποτε από τους τύπους χειμερινών σπορ δεν μπορεί να κάνει χωρίς θερμικά εσώρουχα, τα οποία έχουν εξαιρετικές θερμομονωτικές ιδιότητες και επομένως δεν θα παγώσουν ούτε κατά το τζόκινγκ σε ένα χειμερινό πάρκο ή ενώ κατεβαίνετε για σκι από κάποια χιονισμένη πλαγιά. Οι άνδρες συχνά φορούν θερμικά εσώρουχα για το χειμερινό ψάρεμα ή το κυνήγι, καθώς το να κάθονται για πολλή ώρα ή να περπατούν αργά μέσα στο δάσος μπορεί γρήγορα να παγώσει. Και τα θερμικά εσώρουχα για παιδιά θα προστατεύσουν τέλεια το παιδί σας από το κρύο ενώ κάνει έλκηθρο και άλλη ανήσυχη διασκέδαση. Στην κρύα εποχή, ακόμη και το ωραίο φύλο δεν θα παρεμβαίνει στα θερμικά εσώρουχα, ακόμη και, για παράδειγμα, για συνηθισμένα καθημερινά ρούχα. Αλλά σίγουρα πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε σωστά τα θερμικά εσώρουχα για το χειμώνα, καθώς η ευκολία και όλα τα πλεονεκτήματα εξαρτώνται αποκλειστικά από την ποιότητα, καθώς και από το σωστά επιλεγμένο μοντέλο και μέγεθος.
Πώς να επιλέξετε τα σωστά χειμωνιάτικα θερμικά εσώρουχα;
Λειτουργίες.Πριν μιλήσετε για το πώς να επιλέξετε θερμικά εσώρουχα υψηλής ποιότητας, πρέπει να αποφασίσετε για ποιο πράγμα είναι πραγματικά απαραίτητο, επειδή σχεδόν όλα τα περαιτέρω κριτήρια επιλογής εξαρτώνται από αυτό. Εάν το χρειάζεστε για αθλήματα, τότε η κύρια ποιότητά του θα πρέπει να είναι η καλή αφαίρεση υγρασίας και οι θερμομονωτικές ιδιότητες δεν είναι πλέον τόσο σημαντικές, γιατί κατά τη διάρκεια της ενεργού άσκησης δεν θα παγώσετε ούτως ή άλλως. Για χειμερινό ψάρεμα ή πεζοπορία, τα θερμικά εσώρουχα πρέπει να διατηρούνται πολύ καλά ζεστά και δευτερευόντως να αφαιρούν την υγρασία. Εάν πρόκειται για θερμικά εσώρουχα για καθημερινή χρήση, τότε θα πρέπει να ζεσταίνουν εξίσου και να αποτρέπουν την εφίδρωση.
Υλικό.Τα θερμικά εσώρουχα μπορούν να κατασκευαστούν τόσο από συνθετικά όσο και από φυσικά υλικά, τα οποία τις περισσότερες φορές συνδυάζονται σε ένα προϊόν σε διαφορετικές αναλογίες. Δεν συνιστάται να επιλέξετε ένα μοντέλο που αποτελείται κυρίως από φυσικό υλικό, καθώς δεν αφαιρεί την υγρασία, αλλά απορροφά, κάτι που δεν είναι πολύ ευχάριστο. Αλλά τέτοια θερμικά εσώρουχα, κατ 'αρχήν, είναι κατάλληλα για το ίδιο ψάρεμα, καθώς ζεσταίνουν πολύ καλά. Αλλά είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή στα μοντέλα από συνθετικά υλικά, τα οποία τώρα κατασκευάζονται τόσο υψηλής ποιότητας που όχι μόνο απομακρύνουν τέλεια την υγρασία, αλλά και ζεσταίνουν και είναι πολύ άνετα λόγω της ελαστικότητας του υλικού.
Μοντέλο.Λάβετε υπόψη ότι τα θερμικά εσώρουχα μπορεί να είναι διαφορετικών σχεδίων. Ορισμένα μοντέλα είναι πιο λεπτά και αόρατα κάτω από τα ρούχα, ενώ άλλα έχουν ελαφρώς πιο ογκώδη δομή. Το τελευταίο είναι, τις περισσότερες φορές,. Για καθημερινή χρήση, είναι καλύτερο να αγοράζετε λεπτά εσώρουχα που δεν θα είναι ορατά κάτω από τα ρούχα. Επιπλέον, στη διαδικασία επιλογής γυναικείων θερμικών εσωρούχων, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη όχι μόνο αυτό 
θερμομονωτικές ιδιότητες, αλλά και ομορφιά. Για παράδειγμα, τώρα στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε ελαστικά και λεπτά εσώρουχα, που ταιριάζουν τέλεια στη φιγούρα, αλλά και διακοσμημένα με δαντέλα, μεταξωτό ή σατέν τελειώματα.
Θερμική μόνωση.Επίσης, μιλώντας για το πώς να επιλέξετε ζεστό, αξίζει να αναφέρουμε ότι πρέπει οπωσδήποτε να κοιτάξετε την ετικέτα. Εκτός από τη σύνθεση του λινού, θα υποδεικνύει και τις θερμοκρασίες για τις οποίες είναι κατάλληλο. Για παράδειγμα, τα θερμικά εσώρουχα της «κίτρινης γραμμής», που φοριούνται από μηδέν έως είκοσι βαθμούς παγετού, είναι κατάλληλα για πόλη. Για αλπικό σκι, είναι ήδη καλύτερο να επιλέξετε μοντέλα της "πορτοκαλί γραμμής" (έως είκοσι πέντε μοίρες κάτω από το μηδέν) ή "κόκκινο" (έως τριάντα πέντε).
Το μέγεθος.Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς να επιλέξετε το μέγεθος των θερμικών εσωρούχων για να αισθάνεστε άνετα μέσα σε αυτό. Η σήμανση στα θερμικά εσώρουχα είναι κλασική: S, M, L και ούτω καθεξής. Αλλά πριν κάνετε μια αγορά, φροντίστε να δοκιμάσετε το μοντέλο που έχετε επιλέξει, καθώς αυτό είναι το πράγμα που πρέπει να σας ταιριάζει απόλυτα. Επιπλέον, αν τα ρούχα σας είναι συνήθως σε μέγεθος M, τότε αυτό δεν σημαίνει ότι τα θερμικά εσώρουχα θα έχουν το ίδιο μέγεθος.
Σήμερα σε αυτό το άρθρο στο γυναικείο site "Όμορφη και επιτυχημένη" θα μιλήσουμε για το πώς να επιλέξετε θερμικά εσώρουχα.
Άλλωστε, αν παλαιότερα θεωρούνταν προνόμιο αποκλειστικά επαγγελματιών αθλητών, σήμερα αγοράζεται και για καθημερινή χρήση. Πώς «δουλεύουν» τα θερμικά εσώρουχα; Από τι είναι φτιαγμένο? Πώς να το επιλέξετε για γυναίκες, λαμβάνοντας υπόψη τη μελλοντική χρήση;
Βρείτε τις απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις παρακάτω.
Πώς «λειτουργούν» τα θερμικά εσώρουχα;
Πρώτον, αξίζει να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν τα θερμικά εσώρουχα των γυναικών. Από μόνο του, φυσικά, δεν ζεσταίνει. Κανένα υλικό, ακόμη και το πιο ζεστό, δεν μπορεί να θερμάνει το σώμα μας.
Η θέρμανση συμβαίνει από το ίδιο το σώμα, από το δέρμα και τα ρούχα είναι σχεδιασμένα, πρώτα απ' όλα, για να διατηρούν αυτή τη θερμότητα και να μην την αφήνουν να βγει έξω.
Εάν κάνετε σωματική δραστηριότητα - σκι ή σνόουμπορντ, πεζοπορία και μεγάλες βόλτες και τζόκινγκ, θα εμφανιστεί έντονη εφίδρωση, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά τις θερμομονωτικές ιδιότητες του υλικού. Ως εκ τούτου, τα θερμικά εσώρουχα έχουν σχεδιαστεί όχι μόνο για να συγκρατούν τη θερμότητα, αλλά και να απομακρύνουν την υγρασία από το σώμα και να αντιστέκονται στην αλλοίωση της μόνωσης.
Επιλογή υλικού
Υπάρχουν μόνο δύο κύριοι τύποι υφάσματος για το ράψιμο αυτών των λειτουργικών ρούχων - φυσικό και συνθετικό. Μπορεί επίσης να υπάρχουν συνδυασμένες επιλογές με φυσικές και τεχνητές ίνες αναμεμειγμένες σε διαφορετικά ποσοστά.
Τι είδους θερμικά εσώρουχα είναι καλύτερα να επιλέξετε ανάλογα με το ύφασμα;
Συνθετικό ύφασμα
Το πιο συνηθισμένο υλικό εδώ θεωρείται ο πολυεστέρας και διάφορα μείγματα που βασίζονται σε αυτόν (προσθήκη ελαστάνης, νάιλον, spandex κ.λπ.). Τα συνθετικά γυναικεία θερμικά εσώρουχα θα είναι μαλακά και ελαστικά, εξαιρετικά ελαφριά, πολύ δυνατά και ανθεκτικά, πλένονται εύκολα και στεγνώνουν γρήγορα.
Όμως, εκτός από αυτά τα πλεονεκτήματα, τα συνθετικά έχουν και μειονεκτήματα και, κυρίως, είναι μια δυσάρεστη μυρωδιά.
Εάν αποφασίσετε να επιλέξετε συνθετικά θερμικά εσώρουχα για γυναίκες, να θυμάστε ότι τέτοια υλικά από τη φύση τους δεν είναι ικανά να απορροφήσουν πολλή υγρασία και επομένως ένα υγρό, ιδρωμένο σώμα παραμένει κλειστό στη διείσδυση του κρύου από το εξωτερικό (το οποίο είναι ένα πλεονέκτημα ), αλλά γίνεται επίσης ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων (το οποίο είναι μείον). Επομένως, μετά από αρκετές ώρες χρήσης, τα συνθετικά εσώρουχα θα μυρίζουν δυσάρεστα και θα χρειαστεί πλύσιμο ή σχολαστικό στέγνωμα πριν τα φορέσετε ξανά.
Φυσικό ύφασμα
Εάν προτιμάτε τη φυσικότητα από τα συνθετικά και ψάχνετε ποια θερμικά εσώρουχα είναι καλύτερα να επιλέξετε σε φυσική βάση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο μαλλί μερινό. Το λεπτό δέρας αυτής της ράτσας προβάτων είναι μαλακό και ελαφρύ και τα κύρια πλεονεκτήματά του είναι: φιλικότητα προς το περιβάλλον και πλήρης ασφάλεια τόσο για τον άνθρωπο όσο και για το περιβάλλον, καθώς και την ικανότητα να διατηρεί τη θερμότητα ακόμη και όταν είναι υγρό.
Το μαλλί απορροφά την υγρασία πολύ πιο εντατικά από τα συνθετικά. Αλλά οι σύγχρονες τεχνολογίες για την ύφανση ινών και την κατασκευή υφασμάτων μπορούν να ελαχιστοποιήσουν αυτό το χαρακτηριστικό και επίσης να βοηθήσουν το μάλλινο υλικό να στεγνώσει πιο γρήγορα.
Επιπλέον, το μαλλί έχει μια μοναδική αντιβακτηριακή ιδιότητα και επομένως, ακόμα κι αν ιδρώνετε πολύ, δεν θα εμφανιστεί μια δυσάρεστη μυρωδιά και μπορείτε να φορέσετε φυσικά εσώρουχα για γυναίκες αρκετές φορές πριν από την επόμενη πλύση.
Πώς να επιλέξετε τα σωστά θερμικά εσώρουχα για το χειμώνα: χρήσιμες συμβουλές
Υπάρχουν μερικές ακόμη λεπτές αποχρώσεις και αποχρώσεις που πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε θερμικά εσώρουχα.
Βάρος και πυκνότητα υφάσματος
Όσο πιο κρύος είναι ο χειμώνας, τόσο πιο πυκνό και βαρύ πρέπει να είναι το υλικό και αντίστροφα - αν κινείστε πολύ ενεργά, μπορείτε να επιλέξετε ένα ύφασμα με μικρότερη πυκνότητα και μικρό βάρος. Για βοήθεια - σήμανση: η ονομασία micro (για παράδειγμα, Microweight) υποδηλώνει ελαφρότητα και σκοπό για τη ζεστή εποχή ή υψηλά φορτία, ελαφρύ - για τα τέλη του φθινοπώρου, μεσαία ή μεσαία - για ζεστό χειμώνα, βαρύ - για σοβαρούς παγετούς.
Το μέγεθος
Τα θερμικά εσώρουχα φοριούνται ως το χαμηλότερο στρώμα, γιατί είναι πολύ ελαστικό και εφαρμόζουν καλά, οι ραφές χρησιμοποιούνται στο ελάχιστο ή είναι επίπεδες.
Πώς να επιλέξετε γυναικεία θερμικά εσώρουχα κατά μέγεθος; Είναι πολύ απλό: δοκιμάστε το! Αυτό είναι απαραίτητο, γιατί σε τόσο κολλητά ρούχα θα πρέπει να είσαι άνετη, δεν πρέπει να εμποδίζει τις κινήσεις σου. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και καθίστε κάτω, κουνήστε τα πόδια σας ή γείρετε το σώμα σας. Αν νιώθετε ότι δεν έχετε καθόλου ρούχα, αυτό είναι ένας εξαιρετικός δείκτης!
Σκοπός
Εάν ασχολείστε ενεργά με το αλπικό σκι ή κάνετε ακόμα και το χειμώνα, ένα παγωμένο πρωινό, θα πρέπει να επιλέξετε συνδυασμένες επιλογές υφασμάτων με φυσικές και συνθετικές ίνες ταυτόχρονα. Για μεγάλη παραμονή στο κρύο χωρίς ενεργές κινήσεις, προτιμήστε φυσικό μαλλί ή καθαρά συνθετικά, αλλά με αντιβακτηριδιακό εμποτισμό.
Και για κανονική καθημερινή χρήση, αγοράστε πιο λεπτά θερμικά εσώρουχα για γυναίκες από φυσικά υλικά.
Σωστή φροντίδα
Τα υλικά υψηλής τεχνολογίας, φυσικά, είναι πολύ ισχυρά, ανθεκτικά και ανθεκτικά στη φθορά, αλλά απαιτούν επίσης ειδική φροντίδα. Εάν τα γυναικεία εσώρουχα είναι εμποτισμένα (αντιβακτηριακά, για παράδειγμα), δεν συνιστάται να τα πλένετε συχνά, είναι καλύτερα να τα στεγνώνετε καλά και να τα πλένετε ήδη, ας πούμε, στο τέλος της σεζόν του σκι. Άλλοι τύποι ρούχων μπορούν να πλυθούν με ασφάλεια σε πλυντήριο ρούχων, αλλά με απαλό στύψιμο και σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Χρησιμοποιήστε υγρό απορρυπαντικό αντί απορρυπαντικό ξηρής σκόνης.
Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε θερμικά εσώρουχα για οποιαδήποτε εποχή και οποιονδήποτε σκοπό, καθώς και να τα φροντίσετε σωστά. Τώρα θα ζεσταθείτε αξιόπιστα ακόμα και στους πιο έντονους παγετούς!
Τα θερμικά εσώρουχα είναι ένα από τα κύρια στοιχεία στα ρούχα για αθλητικές και υπαίθριες δραστηριότητες, σχεδιασμένα για να ελέγχουν τη μεταφορά θερμότητας. Το πόσο σωστά επιλέγεται το θερμικό εσώρουχο, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο άνετα θα είστε κατά τη διάρκεια των αθλημάτων και επομένως από τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε.
Μαζί με έναν ειδικό από την AlpIndustria Γιούρα Σερεμπριάκοφκαταλαβαίνουμε πώς να επιλέξετε θερμικά εσώρουχα που ταιριάζουν στις συνθήκες σας.
Η αρχή του layering στα ρούχα
Στα ρούχα για αθλητικές και υπαίθριες δραστηριότητες, συνηθίζεται να τηρείται η αρχή της στρώσης ή, με άλλα λόγια, η έννοια των τριών στρωμάτων. Τα θερμικά εσώρουχα είναι το πρώτο στρώμα βάσης και έχουν σχεδιαστεί για τον έλεγχο της μεταφοράς θερμότητας. Τα θερμικά εσώρουχα πρέπει να εφαρμόζουν σφιχτά στο σώμα (συχνά ονομάζεται δεύτερο δέρμα) για να εξασφαλίζεται η σωστή θερμορύθμιση, αλλά ταυτόχρονα να μην σφίγγει τους μύες και να μην περιορίζει την κίνηση. Τα θερμικά εσώρουχα ακολουθούνται από ένα δεύτερο, μεσαίο στρώμα ρούχων σχεδιασμένο να διατηρεί ζεστό, για παράδειγμα, ένα φλις ή ένα πουλόβερ. Έπειτα έρχεται το τρίτο, εξωτερικό στρώμα, το οποίο αφαιρεί επίσης την υπερβολική υγρασία έξω, επιτρέπει στο σώμα να αναπνέει κάτω από τα ρούχα και προστατεύει από εξωτερικές επιρροές, βροχοπτώσεις και αέρα. Για παράδειγμα, ένα σακάκι με μεμβράνη Gore-Tex.
Προκειμένου ο εξοπλισμός να λειτουργεί σωστά και να δημιουργεί άνετες συνθήκες και να μην προκαλεί ταλαιπωρία, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά κάθε στρώμα και να κατανοήσετε σαφώς για ποιες εργασίες και συνθήκες επιλέγετε ρούχα. Ας ξεκινήσουμε επιλέγοντας μια βάση.
Τι είναι τα θερμικά εσώρουχα και σε τι προορίζονται
Η κύρια λειτουργία των θερμικών εσωρούχων είναι να ελέγχει την ανταλλαγή θερμότητας αφαιρώντας την υγρασία. Όταν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια έντονης κίνησης, τα θερμικά εσώρουχα δεν συσσωρεύουν τον ιδρώτα από μόνα τους, αλλά απομακρύνουν την υπερβολική υγρασία από το σώμα και δεν σας επιτρέπουν να «μαγειρέψετε» κάτω από τα ρούχα σας. Εάν βρίσκεστε σε ψυχρές συνθήκες ή/και δεν κινείστε ενεργά, τα θερμικά εσώρουχα σας βοηθούν να σας κρατήσουν ζεστούς. Αυτή η λειτουργικότητα είναι που ξεχωρίζει τα ειδικά σχεδιασμένα θερμικά εσώρουχα από τα συνηθισμένα βαμβακερά και συνθετικά ρούχα.
Για την κατασκευή θερμικών εσωρούχων, χρησιμοποιούνται τεχνολογικές συνθετικές ίνες, μαλακό μαλλί υψηλής ποιότητας, πιο συχνά μαλλί μερινό ή συνδυασμός αυτών των υλικών. Η κοπή θερμικών εσωρούχων συχνά περιλαμβάνει συνδυασμό υλικών με διαφορετική σύνθεση, πυκνότητα και ιδιότητες (αερισμός, μόνωση, υποστήριξη μυών) σε διαφορετικές ζώνες.
Σύνθεση: θερμικά εσώρουχα από μαλλί, συνθετικά και συνδυασμένα υλικά
Το μαλλί, γενικά, έχει καλύτερες θερμομονωτικές ιδιότητες από τα συνθετικά, αλλά απορροφά την υγρασία πιο ενεργά. Κάτω από έντονα φορτία (τρέξιμο, freeriding), αυτό θα γίνει ένα απτό μειονέκτημα: ένα άτομο ιδρώνει πολύ, τα θερμικά εσώρουχα απορροφούν μεγάλη ποσότητα υγρασίας, η οποία δεν έχει χρόνο να αφαιρεθεί έξω και παραμένει στα ρούχα - ένα άτομο αρχίζει να " μαγειρέψουν» και να βιώσουν δυσφορία. Επομένως, για έντονα φορτία, είναι προτιμότερο να επιλέγετε συνθετικά θερμικά εσώρουχα, τα οποία θα αφαιρούν σωστά την υγρασία και θα ελέγχουν τη μεταφορά θερμότητας, αποτρέποντας την υπερθέρμανση και την υποθερμία. Αν αντιμετωπίζετε λιγότερο έντονα φορτία, παθητική ανάπαυση, βρίσκεστε σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, αναζητάτε θερμικά εσώρουχα για την πόλη ή παγώνετε γρήγορα, προτιμήστε ένα στρώμα βάσης από μαλλί, με τις καλές θερμομονωτικές του ιδιότητες.
Λάβετε υπόψη ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, τα μάλλινα θερμικά εσώρουχα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς, ειδικά στο ευαίσθητο βρεφικό δέρμα. Επομένως, συνιστούμε στους ενήλικες να δοκιμάζουν ρούχα πριν αγοράσουν και για τα παιδιά να επιλέγουν συνθετικά μοντέλα.
Θερμικά εσώρουχα για άνδρες, γυναίκες και παιδιά
Γενικά, τα θερμικά εσώρουχα γυναικεία και ανδρικά δεν διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Το κόψιμο εξειδικευμένων γυναικείων μοντέλων λαμβάνει υπόψη τις ιδιαιτερότητες της γυναικείας σιλουέτας και, καθώς τα κορίτσια είναι συνήθως πιο ψυχρά, έχει περισσότερες ζεστές ζώνες.
Για την κατασκευή παιδικών θερμικών εσωρούχων, χρησιμοποιούνται συχνά συνθετικά, επειδή το μαλλί μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο ευαίσθητο δέρμα ενός παιδιού. Κατά κανόνα, το κύριο καθήκον των θερμικών εσωρούχων των παιδιών δεν είναι να αφαιρεί την υγρασία, αλλά να διατηρεί ζεστό, επομένως είναι συνήθως πιο πυκνό από τα "ενήλικα" μοντέλα.
Γενικά, τα μοντέλα θερμικών εσωρούχων διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τη σύνθεση, την παρουσία ιδιοτήτων συμπίεσης, το συνιστώμενο καθεστώς θερμοκρασίας και τα χαρακτηριστικά σχεδιασμού. Κατά την επιλογή, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από πολλά σημεία:
- Ένταση άσκησης / υψηλή, μεσαία ή χαμηλή δραστηριότητα
- Εύρος θερμοκρασίας
- Η ατομική σας ανοχή στο κρύο
Θερμικό εύρος θερμοκρασίας εσωρούχων
Κατά κανόνα, οι κατασκευαστές υποδεικνύουν το συνιστώμενο καθεστώς θερμοκρασίας και τις προτιμώμενες δραστηριότητες στο όνομα ή την περιγραφή του προϊόντος. Για παράδειγμα, η ελβετική μάρκα Odlo χωρίζει τα θερμικά μοντέλα εσωρούχων της σε διάφορες γραμμές:
- Τα εξαιρετικά ελαφριά θερμικά εσώρουχα Cool είναι σχεδιασμένα για τον πιο ζεστό καιρό
- Τα μοντέλα με την ένδειξη Light είναι σχεδιασμένα για καλοκαιρινά σπορ, είναι ελαφριά ρούχα από λεπτό ύφασμα, το κύριο καθήκον του οποίου είναι να απομακρύνει την υγρασία από το σώμα
- Θερμομονωμένα εσώρουχα για κρύο καιρό και χειμερινά σπορ
- Τα μοντέλα με την ένδειξη X-Warm είναι σχεδιασμένα για τις πιο χαμηλές θερμοκρασίες
Η επιλογή των θερμικών εσωρούχων ανάλογα με τη δραστηριότητα και την ένταση των φορτίων
Πρώτα απ 'όλα, όταν επιλέγετε θερμικά εσώρουχα, θα πρέπει να εστιάσετε στον βαθμό δραστηριότητας: αν θα είναι υψηλός, με έντονα σταθερά φορτία (freeride, trail running), μεσαίο (ορειβασία, πεζοπορία) ή χαμηλό (περπάτημα στην πόλη, ψάρεμα ). Το κύριο καθήκον των θερμικών εσωρούχων για υπαίθριες δραστηριότητες και αθλήματα είναι ο έλεγχος της ανταλλαγής θερμότητας λόγω της έγκαιρης απομάκρυνσης της υγρασίας από το σώμα, προκειμένου να αποφευχθεί η υπερθέρμανση ή η υποθερμία. Με χαμηλή δραστηριότητα, η εφίδρωση είναι λιγότερη, επομένως το κύριο καθήκον των θερμικών εσωρούχων για παθητική ανάπαυση είναι να διατηρείται ζεστό.
Για χαμηλή δραστηριότητασυνιστάται να επιλέξετε θερμικά εσώρουχα από μαλλί, για παράδειγμα, Bergans. Διατηρεί τη θερμότητα καλύτερα από τα συνθετικά και δεν χάνει τις ιδιότητές του με την πάροδο του χρόνου, είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση. Τα συνθετικά θερμικά εσώρουχα αξίζει επίσης να εξεταστούν. Τα πλεονεκτήματά του είναι η πυκνότητα, η καλή αφαίρεση υγρασίας και η ευκολία συντήρησης.
Θερμικά εσώρουχα για υπαίθριες δραστηριότητες και αθλήματαμπορεί να χωριστεί σε συμπίεση και μη συμπίεση. Η συμπίεση παρέχει υποστήριξη στους μύες, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος - οι μύες λειτουργούν σωστά και δεν υπερφορτώνονται. Τέτοια εσώρουχα έχουν συνήθως ζωνικό σχέδιο (X-Bionic, The North Face). Κάθε περιοχή του ρουχισμού είναι υπεύθυνη για μια συγκεκριμένη διαδικασία: βελτιωμένη αφαίρεση υγρασίας (κάτω από τα χέρια και στην κοιλιά), αυξημένη κατακράτηση θερμότητας (στο στήθος, στη μέση, στους ώμους) κ.λπ. Σε χαμηλή δραστηριότητα, η συμπίεση δημιουργεί δυσφορία. Τα θερμικά εσώρουχα υψηλής δραστηριότητας χωρίς συμπίεση αποτελούνται συνήθως από συνθετικά (Odlo, Arcteryx, The North Face) ή μείγμα συνθετικού μαλλιού (Peak Performance) και λειτουργούν καλύτερα όταν κινείστε. Παρεμπιπτόντως, ως βασικό, γενικής χρήσης θερμικά εσώρουχα (ή, εάν αγοράζετε θερμικά εσώρουχα για πρώτη φορά), το μοντέλο Peak Performance είναι σχεδόν ιδανικό: σε περιοχές με αυξημένη εφίδρωση, χρησιμοποιούνται συνθετικά με τις καλές ιδιότητες απομάκρυνσης της υγρασίας και σε περιοχές που παγώνουν γρηγορότερα από άλλες, χρησιμοποιείται μαλλί με την ιδιότητά του να διατηρείται ζεστό.
Γενικά, για πεζοπορία, πεζοπορία και ορειβασίακατάλληλο για θερμικά εσώρουχα μέτριας ή υψηλής πυκνότητας, με καλή αναπνοή και χωρίς συμπίεση. Μπορείτε να πάρετε δύο σετ για την ανάβαση: ένα για αναρρίχηση/επίθεση, το δεύτερο, πιο μονωμένο, για αλλαγή στην κατασκήνωση βάσης (ή ως εφεδρική επιλογή). Για χειμερινή ορειβασία και αναβάσεις σε μεγάλο υψόμετρο, καθώς και για χειμερινές αποστολές, μπορείτε να εξετάσετε τα θερμικά εσώρουχα Power Stretch: είναι σχεδιασμένα για χαμηλές θερμοκρασίες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και ως μεσαίο στρώμα.
Για σκι κατάβασης, σε προετοιμασμένες πλαγιές ή εκτός πίστας, και τρέξιμο σε ορεινές διαδρομέςκαι προπόνηση τρεξίματος, αξίζει να επιλέξετε ένα θερμικό εσώρουχο συμπίεσης. Θα υποστηρίξει τους μύες και θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι σημαντικό με συνεχή κίνηση και έντονη προσπάθεια. Για αυτά τα αθλήματα, τα υψηλά επίπεδα διαχείρισης της υγρασίας και αναπνοής είναι επίσης σημαντικά. Θερμικά εσώρουχα για χειμερινά σπορ, κατά κανόνα, έχει ζωνικό σχεδιασμό - συνδυασμό ζωνών με μόνωση (για παράδειγμα, στην περιοχή των ώμων, στο στήθος και στο κάτω μέρος της πλάτης), ενίσχυση (για παράδειγμα, σε σημεία αυξημένης φθοράς, στην περιοχή τους αγκώνες) και τις ζώνες αερισμού (σε σημεία αυξημένης εφίδρωσης). Βασικό στρώμα για καλοκαιρινές δραστηριότητεςθα έχει μικρότερη πυκνότητα προκειμένου να επιταχύνει την απομάκρυνση της υγρασίας από το σώμα.
Οι κατασκευαστές αναπτύσσουν τακτικά μοντέλα για συγκεκριμένα αθλήματα: λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των φορτίων, τη μέση έντασή τους, καθώς και την εποχικότητα. Ωστόσο, η επιλογή θερμικών εσωρούχων είναι μια πολύ ατομική διαδικασία. Εξαρτάται από τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά (πώς αντέχετε το κρύο), τη δραστηριότητά σας σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Κάποιος στους -10 ° C στην πόλη είναι κρύος ακόμη και με θερμικά εσώρουχα Power Stretch και μια ρουφηξιά, για άλλους ένα μοντέλο με μέτρια μόνωση θα είναι αρκετό για μια σκληρή χειμερινή αποστολή. Κάποιος προτιμά να έχει ξεχωριστό σετ θερμικών εσωρούχων για κάθε είδος δραστηριότητας, άλλος θα επιλέξει 1-2 από τα πιο καθολικά σετ για όλες τις περιπτώσεις.
Επιλογές θερμικών εσωρούχων για αλπικό σκι, σκι εκτός πίστας και περιήγηση στο σκι
|
Peak Performance Multi LS180 Thermal T-shirt Ένα ευέλικτο μοντέλο από συνδυασμένο υλικό. Κατάλληλο τόσο για ιππασία όσο και για παθητική χρήση. Καλή σχέση ποιότητας/τιμής.
|
|
|
Θερμικές φόρμες Peak Performance Multi SJ180
|
|
|
Γυναικεία υβριδική μακρυμάνικη λαιμόκοψη The North Face Καθολικό μοντέλο. Βέλτιστη εφαρμογή, ελαφριά συμπίεση και μέγιστη διαπνοή.
|
|
Μοντέλο θερμού, γρήγορου στεγνώματος πολυεστέρα. Κάτω από τις μασχάλες, ένθετα από πιο ελαφρύ και αναπνεύσιμο υλικό.
|
|
|
Γυναικείο θερμικό πουκάμισο Odlo X-Warm Μια καλή επιλογή για εκείνα τα κορίτσια που εκτιμούν την άνεση και αγαπούν τη ζεστασιά. Χάρη στη ζώνη fleece μόνωση, δεν θα παγώσετε στον ανελκυστήρα. Σε περιοχές με αυξημένη εφίδρωση, χρησιμοποιείται λεπτότερο υλικό, ώστε να παραμένετε στεγνοί ενώ οδηγείτε.
|
Επιλογές ορειβατικών θερμικών εσωρούχων
|
Ανδρικό Thermal T-shirt Arcteryx Phase AR Crew LS Μια καλή επιλογή ως βασικό κιτ για αναρρίχηση σε όχι τις πιο ακραίες συνθήκες. Θερμικά εσώρουχα μεσαίας πυκνότητας, αφαιρούν βέλτιστα την υγρασία και διατηρούν αποτελεσματικά τη σωστή ισορροπία θερμοκρασίας.
|
|
|
Θερμικό μπλουζάκι Arcteryx RHO AR με φερμουάρ Θερμικά εσώρουχα μεσαίου βάρους κατασκευασμένα από τεχνικό φλις Polartec® Power Stretch®. Ελαστικό, ανατομικά διαμορφωμένο και με καλή διαχείριση της υγρασίας. Και εταιρικό λακωνικό σχέδιο και μοναδικό χρώμα από το Arc "teryx.
|
|
|
Ελαστικό θερμικό πουκάμισο για τη χειμερινή σεζόν.
|
Επιλογές θερμικών εσωρούχων για τρέξιμο στο μονοπάτι
|
Ανδρικό Thermal T-shirt Arcteryx Phase SL Crew LS Θερμικά εσώρουχα από ελαφρύ, λεπτό συνθετικό ύφασμα. Παρέχει μέγιστη αναπνοή. Πολύ ελαστικό, δεν εμποδίζει την κίνηση.
Ας ξεκινήσουμε με μια ασήμαντη συμβουλή που όλοι συχνά παραμελούμε - ακολουθήστε τις συστάσεις του κατασκευαστή. Μπορούν συνήθως να βρεθούν σε μια ραμμένη ετικέτα ρούχου ή στις συνοδευτικές οδηγίες, καθώς και στον ιστότοπο της μάρκας. Υπάρχουν ορισμένοι γενικοί κανόνες για τη φροντίδα των θερμικών εσωρούχων. Το βασικό στρώμα έρχεται σε επαφή με το δέρμα, απορροφά ενεργά τον ιδρώτα και τις οσμές και επομένως χρειάζεται τακτική φροντίδα: |
Με την έναρξη του χειμερινού κρύου, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το ερώτημα: τι είδους θερμικά εσώρουχα είναι καλύτερο να επιλέξετε. Προηγουμένως, ήταν διαθέσιμο μόνο σε επαγγελματίες αθλητές, αλλά τώρα μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα, το κύριο πράγμα είναι να μην κάνετε λάθος με την επιλογή.
Ο κύριος σκοπός των θερμικών εσωρούχων είναι να διατηρείται ζεστό και να απομακρύνει την υγρασία από το σώμα.
Από το άρθρο θα μάθετε πώς να επιλέξετε τα σωστά ποιοτικά θερμικά εσώρουχα για καθημερινή χρήση, αθλητικά ή ψάρεμα.
Δομή υφάσματος
Ο σκοπός των θερμικών εσωρούχων καθορίζεται από διάφορες παραμέτρους, μία από τις οποίες είναι το υλικό που χρησιμοποιείται για την κατασκευή του.
Είναι προτιμότερο να συνδυάζονται φυσικά και συνθετικά υλικά, καθώς αλληλοσυμπληρώνονται καλά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά.
Φυσικά υφάσματα
Επιλέξτε θερμικά εσώρουχα κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα, εάν πρόκειται να χρησιμοποιηθούν σε χαμηλή δραστηριότητα, καθώς τα φυσικά υφάσματα έχουν σχεδιαστεί για να ζεσταίνουν και να συγκρατούν τη θερμότητα και όχι να απομακρύνουν την υγρασία από το σώμα.
Τα φυσικά υφάσματα είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση.
Μαλλί
Το μαλλί αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θερμαντική επίδραση. Ιδανικό για απλές βόλτες στο κρύο.
Βαμβάκι
Αυτό το ύφασμα είναι ευχάριστο στην αφή και απορροφά καλά την υγρασία, κάτι που δεν είναι κατάλληλο για ενεργά αθλήματα. Το βαμβάκι, όπως και το μαλλί, είναι πιο κατάλληλο για καθημερινή χρήση, περπάτημα, ψάρεμα ακόμα και για ύπνο.
Μετάξι
Το μετάξι δεν χρησιμοποιείται στην καθαρή του μορφή. Το μετάξι που προστίθεται στα θερμικά εσώρουχα καθιστά ευχάριστη την επαφή με το σώμα και πιο ανθεκτικό στη φθορά και ανθεκτικότητα.
Συνθετικά υφάσματα
Σε αντίθεση με τα φυσικά υφάσματα, τα συνθετικά απομακρύνουν καλά την υγρασία από το σώμα, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χρήση θερμικών εσωρούχων για ενεργητικές δραστηριότητες αναψυχής. Δεν παραμορφώνεται και είναι ανθεκτικό στη φθορά.
Τα συνθετικά θερμικά εσώρουχα είναι κατάλληλα για αθλητές και άτομα που υποβάλλονται σε υψηλή σωματική δραστηριότητα.
Πολυεστέρας
Ο πολυεστέρας απορροφά καλά την υγρασία, θα διαρκέσει πολύ, παραμένοντας απαλός και ευχάριστος στο σώμα, αυτό διευκολύνεται από την ομοιότητα της δομής των ινών με το βαμβάκι.
Τα θερμικά εσώρουχα από πολυεστέρα μπορούν να υποστούν θερμική επεξεργασία, όπως σιδέρωμα και στέγνωμα μπαταρίας.
Πολυπροπυλένιο
Το πολυπροπυλένιο είναι το καλύτερο στο να απομακρύνει την υγρασία από το σώμα και έχει μηδενική απορροφητικότητα. Αυτή η ιδιότητα μπορεί να αποδοθεί τόσο στα θετικά όσο και στα μειονεκτήματα, καθώς το λινό πολυπροπυλενίου θα στεγνώσει το δέρμα και δεν μπορεί να φορεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ελαστάνη
Για ελαστικότητα και αυξημένη αντοχή στη φθορά, προστίθενται ίνες ελαστάνης στο ύφασμα. Τα θερμικά εσώρουχα με την προσθήκη ελαστάνης δεν τεντώνουν, τεντώνουν καλά και εφαρμόζουν στη σιλουέτα.
Πολυαμίδη
Το πολυαμίδιο χρησιμοποιείται στην κατασκευή λινών χωρίς ραφή. Τα εσώρουχα από πολυαμίδιο είναι ελαφριά, λεία και απαλά στην αφή.
Για την εξάλειψη των δυσάρεστων οσμών, τα θερμικά εσώρουχα υποβάλλονται σε αντιβακτηριακή και αντισηπτική επεξεργασία.
Όταν επιλέγετε το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται τα θερμικά εσώρουχα, λάβετε υπόψη τη φυσική δραστηριότητα κάτω από την οποία θα χρησιμοποιηθούν.
Για βαριά φορτία, επιλέξτε υφάσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε συνθετικά και για ελαφριά φορτία προτιμήστε τα φυσικά υφάσματα.
Ανδρικά θερμικά εσώρουχα για κρύο καιρό
Το συνηθισμένο σετ ανδρικών θερμικών εσωρούχων αποτελείται από μακρυμάνικο μπλουζάκι και σώβρακο.
Ανάλογα με τον τύπο του υφάσματος, μπορεί να σχεδιαστεί για αθλητική ή καθημερινή χρήση.
Οι περισσότεροι άνδρες οδηγούν έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, επομένως, τα θερμικά εσώρουχα για αυτούς παράγονται με πυκνή ύφανση και ενισχυμένες περιοχές που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στο στρες.
Τα γυναικεία θερμικά εσώρουχα διαφέρουν από τα ανδρικά στο ότι δεν είναι μόνο άνετα, αλλά και όμορφα. Θα πρέπει να εφαρμόζει καλά στο σώμα για να μπορείτε να φοράτε τα αγαπημένα σας ρούχα από πάνω.
Η ποικιλία των γυναικείων θερμικών εσωρούχων είναι πιο διαφορετική:
- γκέτες,
- μαγιό,
- σορτς,
- φορμάκι,
- μπλουζάκια,
- πουκάμισα.
Τα εσώρουχα μπορούν να είναι όλων των ειδών τα χρώματα και να διακοσμηθούν με διάφορα υλικά φινιρίσματος (βελούδο, δαντέλα κ.λπ.). Αλλά αυτό σε καμία περίπτωση δεν μειώνει τις βασικές του ιδιότητες θερμορύθμισης.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να μην αγοράζετε θερμικά εσώρουχα για να μεγαλώσει ένα παιδί, μόνο τα εσώρουχα που ταιριάζουν καλά στο σώμα θα ανταπεξέλθουν στον κύριο σκοπό τους.
Όσο πιο κινητό είναι το παιδί σας, τόσο περισσότερα συνθετικά πρέπει να έχει τα θερμικά εσώρουχα για να απομακρύνει την υγρασία. Και αντίστροφα, εάν το παιδί είναι μικρό και η δραστηριότητά του είναι χαμηλή, τότε είναι απαραίτητο να προτιμήσετε τα φυσικά υφάσματα, θα ζεστάνουν καλύτερα το μωρό σας.
Για τα παιδιά, τα θερμικά εσώρουχα μπορούν να αγοραστούν κυριολεκτικά από την κούνια, το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να είναι βολικά και πρακτικά.
Θερμικά εσώρουχα για αθλήματα
Όταν ασχολείστε με ενεργά αθλήματα, η διαχείριση της υγρασίας θα είναι ένα πιο σημαντικό χαρακτηριστικό. Επομένως, επιλέξτε συνθετικά θερμικά εσώρουχα για αθλήματα. Και θα σας πούμε πώς να επιλέξετε σκι.
Για ψαρεμα
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παράπονα ή θέλετε να αφήσετε τα θετικά σας σχόλια, μπορείτε να το κάνετε παρακάτω! Αφήστε τα σχόλια και τις προτάσεις σας στα σχόλια!