Ποιος έτρωγε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σημαντικά πλεονεκτήματα και οφέλη από την κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά ακόμα…

Οι εποχιακές φράουλες είναι πηγή πολύτιμων μικροθρεπτικών συστατικών. Τα οφέλη ενός μούρου αυξάνονται πολλαπλάσια εάν καλλιεργείται με αγάπη στο δικό του οικόπεδο. Τα 100 γραμμάρια περιέχουν μια ημερήσια δόση ενός αντιοξειδωτικού - βιταμίνης C. Παρά τα οφέλη και την υψηλή γεύση των μούρων, οι έγκυες λάτρεις των φραουλών και των φραουλών κήπου θα πρέπει να είναι προσεκτικοί.

Φράουλες: σύνθεση, περιεκτικότητα σε θερμίδες

Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε διάφορα μέταλλα, οι φράουλες είναι ανώτερες από τα μήλα, το ακτινίδιο, τα ροδάκινα και τις ντομάτες. Ο πολτός του φρούτου περιέχει ουσίες χρήσιμες για τον οργανισμό: φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, πολλές φυτικές ίνες. Η σύνθεση βιταμινών αντιπροσωπεύεται από την ομάδα A, PP, B1, B6, C, E, N. Υπάρχουν επαρκή μέταλλα πολύτιμα για τον οργανισμό: σελήνιο, βόριο, βρώμιο, βανάδιο, μαγνήσιο, χαλκός, ψευδάργυρος, μαγγάνιο.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μούρου είναι χαμηλή - 100 γραμμάρια περιέχουν 41 kcal. Για σύγκριση, στα ροδάκινα - 45 kcal, πράσινα μήλα - 47 kcal, σταφύλια - 72 kcal. Πάνω απ 'όλα σε φράουλες υδατάνθρακες - ανά 100 γραμμάρια - 6,7 γραμμάρια, πρωτεΐνη - 0,8 γραμμάρια, λίπος - 0,4 γραμμάρια. Αυτή είναι η βασίλισσα των μούρων, που μπορεί να φτιάξει τη διάθεση μόνο με το βλέμμα της. Η λαμπερή του γεύση, η χυμώδης του, η έλλειψη κουκούτσιων εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους καλοφαγάδες.

Χρήσιμες ιδιότητες της φράουλας κατά την εγκυμοσύνη

Αυτό το άρθρο μιλάει για τυπικούς τρόπους επίλυσης των ερωτήσεών σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Εάν θέλετε να μάθετε από εμένα πώς να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημά σας - κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!

Η ερώτησή σου:

Η ερώτησή σας έχει σταλεί σε έναν ειδικό. Θυμηθείτε αυτή τη σελίδα στα κοινωνικά δίκτυα για να ακολουθήσετε τις απαντήσεις των ειδικών στα σχόλια:

Το γλυκόξινο μούρο με λίγες θερμίδες είναι χρήσιμο για το σώμα της μέλλουσας μητέρας και του μωρού της. Η πλούσια σύνθεσή του βοηθά στην τόνωση της ρυθμικής συστολής του καρδιακού μυός, βελτιώνει την όρεξη και τη διάθεση και μειώνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών. Οι διατροφολόγοι και οι γυναικολόγοι σημειώνουν μεταξύ των σημαντικών ιδιοτήτων του μούρου για τις έγκυες γυναίκες:

• Διατήρηση όμορφου χρώματος και ελαστικότητας του δέρματος, πρόληψη των ραγάδων (χάρη στη βιταμίνη C).
• προστασία του εμβρύου κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, βοήθεια στη σωστή ανάπτυξη οργάνων και συστημάτων του εμβρύου (λόγω της τοκοφερόλης και του φολικού οξέος).
• βοήθεια στον σωστό σχηματισμό των οπτικών λειτουργιών του παιδιού (λόγω της βιταμίνης Α).
• βελτιωμένος ύπνος, αυξημένη αντοχή στο στρες (χάρη στο μαγνήσιο).
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού νερού-αλατιού, μειώνοντας τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων (λόγω καλίου και νατρίου).
• μείωση των εκδηλώσεων τοξίκωσης στα πρώιμα και όψιμα στάδια, ομαλοποίηση της ροής του αίματος στον πλακούντα λόγω της βιταμίνης Β1.
• ευεργετική επίδραση στα οστά και το μυϊκό σύστημα λόγω της περιεκτικότητας σε ασβέστιο (για την απορρόφησή του, τα μούρα πρέπει να καταναλώνονται με γαλακτοκομικά προϊόντα).
• ομαλοποίηση της ενδοφθάλμιας πίεσης λόγω των ανθοκυανινών (σημαντική κατά τον τοκετό).
• βελτιωμένη πεπτική λειτουργία λόγω φυτικών ινών.
• η αδυναμία απόκτησης περιττού βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες της φράουλας (ενώ ακόμα δεν μπορεί να καταναλωθεί πολύ λόγω της υψηλής αλλεργιογόνου δράσης της).

Ο χυμός φράουλας και οι μάσκες από τον πολτό των μούρων βοηθούν τη μέλλουσα μητέρα να φροντίσει το δέρμα της. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να λευκάνετε το δέρμα, να απαλλαγείτε σταδιακά από την ανεπιθύμητη μελάγχρωση.

Μπορούν οι φράουλες να βλάψουν το μωρό και τη μαμά;

Για να πάρει την ημερήσια ποσότητα βιταμινών, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να ακουμπάει σε φράουλες και να τις τρώει σε κιλά. Η βέλτιστη ποσότητα είναι 150 - 300 γραμμάρια την ημέρα. Μερικοί γιατροί συνιστούν ακόμη λιγότερο - δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν για την υψηλή αλλεργιογένεση του μούρου.

Στο δεύτερο τρίμηνο, είναι καλύτερο να περιορίσετε την ημερήσια μερίδα φράουλας στα 200 γραμμάρια. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος το μωρό να εμφανίσει τροφικές αλλεργίες. Από την 22η εβδομάδα, το ανοσοποιητικό σύστημα του εμβρύου είναι υπερευαίσθητο στα αλλεργιογόνα.

Τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, είναι προτιμότερο να τρώτε φράουλες 1 με 3 φορές την εβδομάδα για να αποφύγετε τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Με μέτρο στο τρίτο τρίμηνο, το μούρο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό. Βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης αποκόλλησης του πλακούντα, διατηρεί τον τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων.

Οι φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά πάσα στιγμή θα πρέπει να είναι περιορισμένες σε ποσότητα. Όταν το χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• μην τρώτε με άδειο στομάχι, πλύνετε καλά τα μούρα πριν φάτε.
• το χειμώνα, αντί για μαρμελάδα, είναι καλύτερο να τρώτε φρεσκοκατεψυγμένα μούρα, στα οποία διατηρούνται όσο το δυνατόν περισσότερο οι ευεργετικές ιδιότητες.
• είναι καλύτερο να συνδυάσετε τις φράουλες με φυσικό γιαούρτι, τυρί cottage, γάλα.
• όταν αγοράζετε μούρα, θα πρέπει να προσέχετε το μέγεθος και τη μυρωδιά τους - οι φράουλες με νιτρικά άλατα είναι μεγάλες, χωρίς άρωμα.

Συνταγές με φράουλα

Είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φρέσκες φράουλες. Επίσης, καταψύξτε για το χειμώνα, παρασκευάζονται από αυτό μαρμελάδα, μαρμελάδες, πουρέ πατάτας. Οι καλοφαγάδες το συνδυάζουν με σαλάτες, κυρίως πιάτα, πρωτότυπα επιδόρπια. Τα πιάτα με ώριμα μούρα θα είναι χρήσιμα για τη μέλλουσα μητέρα και την οικογένειά της.

Φραουλόπιτα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 100 g είναι 241 kcal. Για την προετοιμασία, χτυπήστε 2 αυγά κοτόπουλου και 100 γραμμάρια ζάχαρη μέχρι να ασπρίσουν. Προσθέστε 1 βάζο πηγμένο γάλα για τυρί Activia (150 gr), 250 gr αλεύρι και 5 gr μπέικιν πάουντερ. Ανακατέψτε τα πάντα με τα χέρια σας μέχρι να επιτευχθεί μια ομοιογενής μάζα.

Αδειάζουμε τη ζύμη σε φόρμα και ψήνουμε στο φούρνο στους 170 βαθμούς για 15 λεπτά περίπου. Αφού σχηματιστεί μια ελαφριά κρούστα, βγάζουμε, στρώνουμε πάνω από ώριμες φράουλες και πασπαλίζουμε με την προηγουμένως προετοιμασμένη σύνθεση. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε 50 γραμμάρια βούτυρο, 10 γραμμάρια αλεύρι και λίγη βανιλίνη. Ψήνουμε το διακοσμημένο κέικ για άλλα 15 - 20 λεπτά. Κόβουμε σε μερίδες ζεστό.

Ζελέ φράουλα. Θερμιδική περιεκτικότητα 100 gr - 34 kcal. Είναι απαραίτητο να αλέσετε με ζάχαρη (15 g) περίπου ένα ποτήρι αποφλοιωμένες ώριμες φράουλες, ρίξτε βραστό νερό. Μουλιάζουμε ταυτόχρονα 10 g ζελατίνης σε 300 ml νερό. Σουρώνουμε την ουσία της φράουλας και ανακατεύουμε με τη διογκωμένη ζελατίνη.

Φέρτε το προκύπτον υγρό σε βρασμό, ρίξτε το μισό σε έτοιμα πιάτα. Αφού κρυώσει και σκληρύνει ελαφρά, βάζετε από πάνω μια φράουλα (μπορείτε σταφίδα, βατόμουρο), ρίχνετε το υπόλοιπο υγρό. Όλα πρέπει να γίνουν έγκαιρα, αφού η ζελατίνη οδηγεί σε γρήγορη στερεοποίηση του γλυκού. Βάζουμε στο ψυγείο για 60 λεπτά.

Κοκτέιλ φράουλας. Μία μερίδα περιέχει περίπου 80 kcal. Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα για δύο, τοποθετήστε 200 g φράουλες και 80 g παγωτό στο μπολ ενός μπλέντερ. Χτυπάμε, προσθέτουμε ένα ποτήρι παγωμένο γάλα και μισό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη βανίλια. Ψιλοκόψτε τη σοκολάτα. Ρίξτε το κοκτέιλ σε ένα μπολ, πασπαλίστε με κομματάκια σοκολάτας. Διακοσμήστε με ένα φύλλο μέντας.

Ο χυμός φράουλας είναι ένα υγιεινό ρόφημα στη ζέστη. Θερμιδική περιεκτικότητα - 30 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ετοιμάστε ένα ποτήρι αποφλοιωμένες φράουλες ή φράουλες, καλύψτε με μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη και αλέστε στο μπλέντερ. Σερβίρουμε σε δόσεις, γεμίζοντας το ποτήρι κατά το ένα τρίτο με πουρέ φράουλας και προσθέτοντας παγωμένο βρασμένο νερό.

Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με απεριόριστες φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το μούρο βιταμινών είναι νόστιμο και υγιεινό. Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμοί, και για να φέρεις ένα υγιές μωρό, δεν μπορούν να αγνοηθούν.

Όλοι αγαπάμε τις φράουλες από μικροί. Τα ώριμα και ζουμερά φρούτα μας ευχαριστούν μόνο λίγους μήνες το χρόνο, αλλά καταφέρνουν να εμπλουτίσουν τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα.

Δυστυχώς, αυτό το νόστιμο μούρο δεν είναι χρήσιμο για όλους. Μέχρι τώρα, οι γιατροί διαφωνούν για τα οφέλη των φραουλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το συμπυκνωμένο φρούτο περιέχει πολλά εκχυλίσματα και οξέα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού.

Γι 'αυτό, πριν φάτε το μούρο, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον αλλεργιολόγο σας, να υποβληθείτε σε εξέταση των νεφρών και του απεκκριτικού συστήματος.

Χημική σύνθεση

Τα μικρά μούρα από τον κήπο είναι πολύτιμη πηγή βιταμινών και οργανικών οξέων. Το πιο ακριβό συνθετικό φάρμακο θα ζήλευε τη σύνθεσή του:

• μονο - και δισακχαρίτες?
• βιταμίνες των ομάδων A, B, C, PP, E, καθώς και βιοτίνη.
• πηκτίνες?
• ανθοκυανίνες;
• φλαβονοειδή (κερκιτρίνη, κερκετίνη και άλλα).
• συστατικά μαυρίσματος?
• αιθέρια έλαια?
• απαραίτητα αμινοξέα (λευκίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, βαλίνη, τρυπτοφάνη και άλλα).
• αντιοξειδωτικά (προκυανιδίνες, ανθοκυανίνες, κατεχίνες και άλλα).
• μη απαραίτητα αμινοξέα (αργινίνη, τυροσίνη, αλανίνη, ασπαρτικό, γλουταμικό και άλλα).
• μακροθρεπτικά συστατικά (ασβέστιο, θείο, χλώριο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο και άλλα).
• φυτικές ίνες;
• πολυακόρεστα οξέα (ωμέγα-3);
• άμυλο;
• φλαμουριά.

Οργανικά οξέα (σαλικυλικό, φωσφορικό, γλυκολικό, κιτρικό, κινικό, μηλικό, ηλεκτρικό, οξαλικό και άλλα).

Ιχνοστοιχεία (σίδηρος, κοβάλτιο, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, ιώδιο, χαλκός, χρώμιο, φθόριο, βανάδιο, βόριο, μολυβδαίνιο και άλλα).

Παρά την πλούσια σύνθεση και τη ζάχαρη, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών παραμένει χαμηλή - μόνο 41 kcal ανά 100 g.

Οφέλη από τις φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Α ή βήτα-καροτίνη εμπλέκεται στην ανάπτυξη των οργάνων της όρασης, του αμφιβληστροειδούς του εμβρύου και της οπτικής χρωστικής ουσίας (ροδοψίνη). Διατηρεί επίσης την οπτική οξύτητα της μέλλουσας μητέρας, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε περίσσεια στις φράουλες. Λίγα μόνο κομμάτια μούρα καλύπτουν την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη, παρέχοντας ισχυρό ανοσοποιητικό και καλή αντοχή στο κρυολόγημα. Επίσης, το συστατικό προστατεύει τους ιστούς από βλάβες, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου.

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξη του πλακούντα και τη ρύθμιση της κυκλοφορίας της κύησης σε αυτόν. Προβλέπει επίσης το σχηματισμό και την αναγέννηση ιστών, βλεννογόνων επιφανειών. Η βιταμίνη εμπλέκεται άμεσα στο μεταβολισμό των λιπιδίων, αποτρέποντας έτσι τη συσσώρευση των κυττάρων της χοληστερόλης. Διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, επηρεάζει την εκκριτική λειτουργία των γονάδων και την παραγωγή ορμονών που υποστηρίζουν την εγκυμοσύνη.

Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στον εμβρυϊκό νευρικό σωλήνα, από τον οποίο αναπτύσσεται ο εγκέφαλος. Επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του παιδιού, την πλήρη ανάπτυξή του. Οι βιταμίνες σε συνδυασμό με το μαγνήσιο προστατεύουν τη μέλλουσα μητέρα από εναλλαγές της διάθεσης, αυξημένη νευρικότητα και ευερεθιστότητα, άγχος.

Οι διαιτητικές ίνες, μαζί με τις πηκτίνες, καθαρίζουν τον οργανισμό από τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες, τις τοξίνες, τα μεταλλικά άλατα και τους μεταβολίτες. Χάρη στις ίνες, το στομάχι και τα έντερα αποκαθιστούν την κινητικότητα, η οποία αποφεύγει πεπτικά προβλήματα (χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια).

Το ασβέστιο μαζί με τον φώσφορο διασφαλίζουν το σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος του μωρού, εμποδίζουν την εξάντληση των οστών και του χόνδρινου ιστού μιας εγκύου και μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων και εξαρθρώσεων κατά τον τοκετό. Το ασβέστιο διασφαλίζει την τοποθέτηση των δοντιών του γάλακτος σε ένα παιδί, διατηρεί και προστατεύει το σμάλτο μιας εγκύου γυναίκας από την καταστροφή.

Το κάλιο διεγείρει τη σύσπαση του καρδιακού μυός, ρυθμίζοντας έτσι έμμεσα τη ροή του αίματος και την πίεση. Επίσης, το μακροθρεπτικό συστατικό διασφαλίζει την εργασία άλλων εσωτερικών οργάνων, διατηρεί την οξύτητα του σώματος και την ισορροπία νερού-αλατιού.

Το μαγνήσιο σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο μιας εγκύου, εξασφαλίζει έναν ήρεμο και μακρύ ύπνο. Διεγείρει επίσης την πήξη του αίματος, επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Είναι πολύ δύσκολο να πάρουμε ιώδιο από το φαγητό και μάλιστα το χρειάζεται και η μέλλουσα μητέρα και το παιδί. Εξασφαλίζει τον σχηματισμό του εγκεφάλου, της καρδιάς και των γεννητικών οργάνων του εμβρύου. Και στη μέλλουσα μητέρα, το ιχνοστοιχείο είναι υπεύθυνο για το έργο του ενδοκρινικού συστήματος. Η έλλειψη ιωδίου εκδηλώνεται με τη μορφή αυξημένης κόπωσης, απώλειας συγκέντρωσης, επιδείνωσης της εμφάνισης (απώλεια μαλλιών, εύθραυστα νύχια κ.λπ.).

Το θείο συμμετέχει στο μεταβολισμό, ρυθμίζει την έκκριση ινσουλίνης και χολής.

Ο χαλκός στις φράουλες ελέγχει την εργασία των ενδοκρινών αδένων (επινεφρίδια, θυρεοειδής αδένας). Επηρεάζει επίσης τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων από τον εγκέφαλο στα εσωτερικά όργανα. Για τις μέλλουσες μητέρες, ο χαλκός είναι σημαντικός για την πρόληψη των ραγάδων.

Ο σίδηρος παρέχει στο σώμα αιμοσφαιρίνη, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα. Η σιδηροπενική αναιμία εγκύων γυναικών οδηγεί σε πρόωρο τοκετό, λιποβαρή και άλλες παθολογίες.

Ο ψευδάργυρος διεγείρει τη μεταφορά «υγιεινών» γενετικών πληροφοριών, συμμετέχει στην παραγωγή ενζύμων και ορμονών και μειώνει τον κίνδυνο μεταλλάξεων και παθολογιών στο έμβρυο.

Τα αμινοξέα αποτελούν μέρος του μυϊκού ιστού, αποτρέπουν τα δάκρυα και το τέντωμα μετά τον τοκετό. Η λυσίνη εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών, ενζύμων και αντισωμάτων. Η τρυπτοφάνη προάγει την έκκριση σεροτονίνης, η οποία ενισχύει τη διάθεση, βελτιώνει την ευεξία και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Η αντικαταστάσιμη όξινη σερίνη προάγει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα και το γλουταμινικό οξύ παρέχει την παραγωγή πρωτεϊνών.

Οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν φράουλες για τους εξής σκοπούς:

• απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα, η οποία οδηγεί στην εξάλειψη του πρηξίματος.
• ομαλοποίηση της πέψης με χρόνια δυσκοιλιότητα.
• βελτιωμένη όρεξη με τοξίκωση.
• άνετη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• καθαρισμός των νεφρών λόγω ελαφρού διουρητικού αποτελέσματος.
• ηρεμεί το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια του στρες και της αϋπνίας.
• ενίσχυση του συστήματος αιμόστασης, πρόληψη σχηματισμού θρόμβωσης, κιρσών.

Πρόληψη ασθενειών: αναιμία, διαβήτης κύησης, εμβρυϊκή υποξία, ανεπάρκεια βιταμινών, αιμορροΐδες, αιμορραγία της μήτρας.

Βλάβη από την κατανάλωση φράουλας

Πολλοί γιατροί είναι δύσπιστοι σχετικά με τις έγκυες γυναίκες που τρώνε μούρα για διάφορους λόγους.

1. Τα οργανικά οξέα, που βρίσκονται σε περίσσεια στις φράουλες, αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου, γεγονός που οδηγεί σε βλάβη στους βλεννογόνους ιστούς. Το αποτέλεσμα της χρήσης μπορεί να είναι έξαρση γαστρίτιδας ή έλκους, κολίτιδα, καθώς και αυξημένη παραγωγή αερίου, διάρροια.
2. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, οι φράουλες ταξινομούνται ως ένα από τα ισχυρότερα τροφικά αλλεργιογόνα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρατηρείται οξεία αντίδραση, μέχρι οίδημα Quincke. Ήδη από την 22η εβδομάδα, η ανοσία του παιδιού γίνεται ευαίσθητη σε αλλεργιογόνα, επομένως η ατομική σας αντίδραση στις φράουλες μπορεί να μετατραπεί σε ατοπική δερματίτιδα σε ένα νεογέννητο.
3. Το μούρο τονώνει και δυναμώνει τους μύες, ωστόσο, αν γίνει κατάχρηση, μπορεί να προκαλέσει τον αυξημένο τόνο τους. Εάν αυτό συμβεί στους μύες της μήτρας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αποβολής ή πρόωρου τοκετού.
4. Το οξαλικό οξύ στα φρούτα παρεμβαίνει στη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου. Επίσης, εγκαθίσταται στο σώμα με τη μορφή αλάτων και αιθέρων, που κατακρημνίζονται. Έτσι, σχηματίζονται πέτρες στα νεφρά, στην ουροδόχο κύστη και στα κανάλια απέκκρισης.
5. Μικροί σπόροι-σπόροι συσσωρεύονται στο σώμα με τη μορφή τοξινών, βλάπτουν τον ευαίσθητο εντερικό βλεννογόνο.
6. Τα περισσότερα μούρα στην αγορά περιέχουν φυτοφάρμακα, νιτρικά άλατα και άλλες χημικές ουσίες που είναι πολύ επιβλαβείς για το μωρό σας. Οι πρώιμες φράουλες «επιταχύνονται» με αλάτι και προστατεύονται από τα παράσιτα με νιτροφένιο. Τα εισαγόμενα φρούτα επεξεργάζονται με διφαινύλιο για να διατηρηθεί η ορεκτική εμφάνιση και η μακροχρόνια αποθήκευση.

Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι η βέλτιστη δόση για τις εγκύους είναι περίπου 12 τεμάχια για 3 δόσεις την εβδομάδα. Δηλαδή, δεν είναι επιθυμητό να τρώτε περισσότερα από 4 μούρα τη φορά. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται το γλέντι με μούρα με άδειο στομάχι, καθώς και ο συνδυασμός του με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (γιαούρτι, κρέμα, κρέμα γάλακτος κ.λπ.).

Φυσικά, η αποχή από την κατανάλωση πολύ νόστιμων μούρων είναι δύσκολη. Αν έχετε μια επιθυμία, τότε δοκιμάστε να φάτε φράουλες από τον κήπο, αφού τις μουλιάσετε καλά σε νερό. Μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική χρήση όξινων μούρων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διατροφικές διαταραχές και σοβαρές αλλεργίες.

Βίντεο: χρήσιμες ιδιότητες και βιταμίνες των φραουλών

Η επιθυμία για γλέντι με φράουλες είναι μια από τις πιο δημοφιλείς γαστρονομικές ιδιοτροπίες των εγκύων γυναικών. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί είναι το πιο ζουμερό, πιο γλυκό και αρωματικό μούρο. Περιέχει μια αποθήκη χρήσιμων βιταμινών και αμινοξέων, αλλά η κατανάλωση του σε κιλά ενώ κρατάτε ένα παιδί μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη. Ποιος μπορεί να φάει φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποιος όχι; Ποιοι είναι οι περιορισμοί και μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες συνέπειες για τη μαμά και το μωρό; Αυτό θα συζητηθεί περαιτέρω.

Σχεδόν όλες οι γυναίκες είναι σίγουρες για τα οφέλη των φραουλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν γνωρίζουν πολλές για τον πιθανό κίνδυνο αυτού του πολύχρωμου μούρου. Επομένως, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους και τις ανεπιθύμητες συνέπειες της απεριόριστης κατανάλωσης φράουλας. Αλλά πρώτα, ας αξιολογήσουμε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του δώρου της φύσης. Άλλωστε, οι φράουλες μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων από το φαρμακείο. Και ως προς τη σύνθεσή του, καταλαμβάνει τιμητικά ένα από τα κορυφαία σκαλοπάτια στο περιβάλλον των λαχανικών και των φρούτων.

Σύμπλεγμα βιταμινών φράουλας

• Οι φράουλες περιέχουν μια πλήρη σειρά βιταμινών Β, καθώς και A, E, K, PP. Οι φράουλες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της παρουσίας ασκορβικού οξέος. Βοηθά στην πλήρη αφομοίωση των αλάτων σιδήρου, αποτρέπει τις μεταλλαξιογόνες διεργασίες και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Το RDA για το φυλλικό οξύ (φυλλικό οξύ) βρίσκεται σε μια χούφτα μούρα. Η σημασία αυτής της βιταμίνης είναι απλά αδύνατο να υπερβληθεί, γιατί είναι το κύριο δομικό υλικό για τον νευρικό σωλήνα του εμβρύου. Η βιταμίνη Β9 απορροφάται πλήρως από τους οργανισμούς, σε αντίθεση με τις συνθετικές φαρμακευτικές μορφές. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν βαφές ή άλλα πρόσθετα στις φράουλες. Ως εκ τούτου, οι φράουλες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.
• Η θειαμίνη (βιταμίνη Β1) μειώνει την εκδήλωση τοξίκωσης, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου, συμπ. φυτοπλακουντική ροή αίματος. Και η έλλειψή του διαταράσσει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.
• Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη). Αυτή η ουσία προάγει τη σύνθεση ενζύμων που είναι υπεύθυνα για την αφομοίωση χρήσιμων στοιχείων. Επίσης, η ριβοφλαβίνη εμπλέκεται στο σχηματισμό των νευρικών κυττάρων, των μυών και του οστικού ιστού του εμβρύου. Η έλλειψή του οδηγεί σε καθυστερημένη ανάπτυξη του μωρού.
• Η βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) είναι υπεύθυνη για την τριχοειδική κίνηση του αίματος, τη γενική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και τον βιοχημικό μετασχηματισμό των υδατανθράκων.
• Η πυριδοξίνη είναι απαραίτητη για τον κανονικό σχηματισμό αίματος και τη σύνθεση αμινοξέων. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 προκαλεί μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης και την εμφάνιση τοξίκωσης στις έγκυες γυναίκες.
• Η βήτα-καροτίνη διατηρεί την οπτική οξύτητα στις μέλλουσες μητέρες και ελέγχει τον σωστό σχηματισμό του αμφιβληστροειδούς του μωρού.
• Η τοκοφερόλη, εκτός από την αντιοξειδωτική της δράση, είναι ανάλογο της γυναικείας ορμόνης εγκυμοσύνης - προγεστερόνης. Η έλλειψη βιταμίνης Ε απειλεί την αυτόματη αποβολή και την υπερτονικότητα της μήτρας.

Ενδιαφέρων!Ο χυμός φράουλας είναι εξαιρετικός για την αφαίρεση της μελάγχρωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να λιπάνετε τα σημεία με μια κοπή του μούρου.

Ορυκτά και άλλα απαραίτητα στοιχεία στις φράουλες

Οι φράουλες διαθέτουν μια σειρά από μικρο και μακροστοιχεία, σάκχαρα, απαραίτητα αμινοξέα και ακόμη και ωμέγα λιπαρά οξέα που είναι πιο ωφέλιμα για την εγκυμοσύνη. Αυτά τα μούρα περιέχουν σίδηρο, φθόριο, ψευδάργυρο, ιώδιο, βανάδιο, ασβέστιο και μαγνήσιο σε περίσσεια.

• Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για το μωρό για τη σωστή δομή του σκελετού και το σχηματισμό του καρδιακού μυός. Στη μαμά, το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για την κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών και του οστικού ιστού.
• Το μαγνήσιο ελέγχει το νευρικό σύστημα της μητέρας, τον φυσιολογικό μυϊκό τόνο και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Η ανεπάρκεια μαγνησίου εκδηλώνεται με διαταραχές ύπνου, μυϊκούς σπασμούς και αυξημένο τόνο της μήτρας.
• Το κάλιο ελέγχει το επίπεδο νερού-αλατιού και τον κυτταρικό μεταβολισμό. Η έλλειψή του επιβραδύνει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων, διαταράσσει τον ρυθμό του μυοκαρδίου και το pH του περιβάλλοντος.
• Το ιώδιο είναι η βάση της θυροξίνης, η οποία παράγεται από τον θυρεοειδή αδένα. Η έλλειψή του οδηγεί σε δυσπλασίες του νευρικού συστήματος του μωρού και σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές του.
• Ο σίδηρος στις φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ απαραίτητος για την πρόληψη της αναιμίας. Είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και σε συνδυασμό με το ασκορβικό οξύ ανεβάζει τέλεια τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
• Το φλαβονοειδές φισετίνη προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από τη γήρανση και ενισχύει τη μνήμη.
• Ο χαλκός προάγει την παραγωγή ενεργού κολλαγόνου. Λίγα μούρα την ημέρα θα αφήσουν το δέρμα σας λαμπερό, ελαστικό και ανανεωμένο.
• Οι φράουλες είναι πηγή φυτικών ινών. Βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και ανακουφίζει απαλά τη δυσκοιλιότητα.
• Τα φλαβονοειδή και τα οργανικά οξέα διασπούν και απομακρύνουν το ουρικό οξύ, τις τοξίνες, τα άλατα και άλλες ξένες ουσίες από το σώμα.

Ενδιαφέρων!Οι φράουλες συμβάλλουν στο σχηματισμό της ορμόνης «ευτυχίας».

Εκτός από όλα τα παραπάνω, μπορείτε να βάλετε πολλά «παχύ» συν υπέρ της φράουλας. Τι άλλο λοιπόν κάνει η φράουλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Ο χυμός φράουλας έχει διουρητική δράση με έντονο πρήξιμο κατά τη διάρκεια της κύησης.
• Οι φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο βοηθούν να «κατέβει» η αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
• Προκαλεί όρεξη και ανακουφίζει από τη ναυτία κατά την τοξίκωση.
• Ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• Εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών, της καρδιάς και του ήπατος.
• Προστατεύει το έμβρυο από την υποξία.
• Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία στο ορθό και προστατεύει από τις επιλόχειες αιμορροΐδες.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση.
• Παρουσιάζει αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Σε μια σημείωση!Δεν χρειάζεται να τρώτε μισό κιλό την ημέρα για να έχετε τα κολοσσιαία οφέλη των φραουλών. Αρκετά 150-300 g για ένα ημερήσιο σετ βιταμινών

Φράουλες για έγκυες γυναίκες - επιβλαβείς ιδιότητες

Μερικοί γιατροί επιμένουν στους κινδύνους των φραουλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Πρώτον, οι φράουλες είναι το κύριο τροφικό αλλεργιογόνο. Εάν είχατε ανεπαρκή αντίδραση σε ένα αρωματικό μούρο ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, τότε αυτό το προϊόν θα πρέπει να απαγορευτεί μέχρι το τέλος της γαλουχίας. Διαφορετικά, κινδυνεύετε όχι μόνο να καλυφθείτε με ένα τρομερό εξάνθημα, αλλά και να εμφανίσετε κνίδωση ή οίδημα Quincke. Τα ίδια «γούρια» μπορούν να περάσουν και στο μωρό. Και δεύτερον, η ανεξέλεγκτη κατανάλωση μούρων μπορεί να προκαλέσει διαταραχή των εντέρων και να αυξήσει τον τόνο της μήτρας, κάτι που είναι επίσης δυνητικά επικίνδυνο για την ασφάλεια της εγκυμοσύνης. Και τρίτον, η υπερκατανάλωση φραουλών μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και φούσκωμα.

Για να αποτρέψετε προβλήματα από τη λαιμαργία της φράουλας, θα πρέπει να γνωρίζετε τον πλήρη κατάλογο των αντενδείξεων:

• Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, έλκος, οξύτητα, σκωληκοειδίτιδα, παθολογία χολόλιθων).
• Τερηδόνα.
• Χρόνια διάρροια.
• Υπερτονικότητα της μήτρας.
• Αλλεργία σε φράουλες ή άλλες κόκκινες τροφές.
• Επιδείνωση παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος.

Συμβουλή!Είναι προτιμότερο να περιορίσετε την κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 2ο τρίμηνο, αφού αυτή την περίοδο το μωρό έχει αυξημένο κίνδυνο τροφικών αλλεργιών.

Μενού μητρότητας με φράουλα

Εάν ο γυναικολόγος δεν εξέφρασε προφανείς αντενδείξεις για την αγαπημένη σας λιχουδιά, τότε μπορείτε να πάτε με ασφάλεια για ψώνια στη μέση της εποχής της φράουλας. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς από τους κανόνες και τις συστάσεις των γιατρών και των διατροφολόγων. Είναι καλύτερα να περιορίσετε την όρεξή σας παρά να παραπονιέστε για τις συνέπειες.

Κανόνες για τη χρήση των φραουλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Εάν δεν είστε αλλεργικοί στις φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να τρώτε πολλά μούρα την ημέρα κατά τη διάρκεια της σεζόν. Εάν η εγκυμοσύνη συμβεί κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, τότε οι χειμερινές φράουλες ή η μαρμελάδα από αυτές είναι καλύτερα να αποφεύγονται. Εναλλακτικά, τα φρέσκα κατεψυγμένα μούρα είναι κατάλληλα.
2. Πλύνετε καλά τις ώριμες φράουλες και μην τις φάτε με άδειο στομάχι.
3. Προσπαθήστε να τρώτε φράουλες στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης όχι περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα, για να μην προκαλέσετε πρόωρο τοκετό.
4. Προσπαθήστε να συνδυάσετε τις φράουλες με τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Το ιδανικό είναι τα επιδόρπια με τυρί κότατζ, τα smoothies γάλακτος ή τα γιαούρτια.

Θαυμάσιος!Παρά τη γλυκύτητα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών είναι περίπου 35 kcal, επομένως δεν απειλεί με υπερβολικό βάρος για τις κυρίες "στη θέση".

Προληπτικά μέτρα

Όταν επιλέγετε μούρα, δώστε προσοχή στην εμφάνιση και τη μυρωδιά τους. Τα μούρα με περίσσεια νιτρικών αλάτων δεν εκπέμπουν άρωμα, αλλά στην εμφάνιση μοιάζουν με πλαστικά και ψεύτικα. Δώστε προτίμηση σε μικρά μούρα διαφορετικών μεγεθών, είναι 100% πιθανό να αναπτυχθούν σε ανοιχτό κήπο χωρίς επικίνδυνα νιτρικά άλατα.

Με τις παραμικρές αντιδράσεις του σώματος μετά από μια λιχουδιά φράουλας κατά τη διάρκεια της ύστερης εγκυμοσύνης, πρέπει να αναζητήσετε γρήγορα συμβουλές από έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο. Ακόμη και μια ελαφριά ενόχληση ή μυρμήγκιασμα στην κοιλιά μπορεί να σηματοδοτήσει πρόωρο τοκετό.

Εάν μετά τις φράουλες έχετε εξάνθημα, δύσπνοια ή πρήξιμο στα μάτια και στις αρθρώσεις του γονάτου-αγκώνα, καλέστε ασθενοφόρο. Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα του οιδήματος Quincke, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ασφυξία.

Οι φράουλες, όπως όλα τα άλλα μούρα, είναι απαραίτητες για μια γυναίκα και ένα μωρό που μεγαλώνει στη μήτρα της. Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρεθείτε στην εποχή των μούρων, γιατί να αναπληρώσετε την ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών με συνθετικές βιταμίνες, γιατί οι φρέσκες φράουλες είναι πολύ πιο υγιεινές και νόστιμες. Αλλά, πρέπει πάντα να τηρείτε το μέτρο, να λαμβάνετε υπόψη την ατομική ανοχή και να ακολουθείτε τις συμβουλές ενός γυναικολόγου.

Βίντεο "Φράουλες - χρήσιμες ιδιότητες"

Και οι 9 μήνες αναμονής για ένα μωρό είναι μια πολύ συναρπαστική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Όλες οι έγκυες γυναίκες δικαιούνται καλή ξεκούραση, υγιεινή διατροφή και θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, πολλοί έχουν αμφιβολίες για το αν είναι δυνατόν να φάνε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όχι. Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι μάλλον διφορούμενη, καθώς πολλοί γιατροί λένε ότι αυτό το προϊόν είναι επιβλαβές και ορισμένοι τείνουν να πιστεύουν ότι είναι μόνο ωφέλιμο.

Οφέλη από τις φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι φράουλες είναι ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό μούρο που θα δώσει στη μέλλουσα μαμά πολλή ευχαρίστηση, ειδικά όταν συνδυάζεται με τυρί κότατζ, κρέμα ή παγωτό. Οι φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να γίνουν ένα πολύ χρήσιμο φυσικό αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό και προστατεύοντας από διάφορες ασθένειες.

Αυτά τα μούρα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αξίζει να σημειωθεί η υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, το οποίο είναι απλώς απαραίτητο για τις γυναίκες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά το πρώτο τρίμηνο για την πρόληψη ελαττωμάτων του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αύξηση της αντίστασης σε ιούς και βακτήρια.

Οι φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο βοηθούν να απαλλαγούμε από το πρήξιμο, καθώς έχουν ήπια διουρητική δράση και επίσης βοηθούν στην ομαλοποίηση της πίεσης, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, καθώς κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, μπορεί να υπάρξουν αλλαγές σε αυτό.

Τι περιλαμβάνεται στα μούρα;

Τα οφέλη των φραουλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απλά ανεκτίμητα, καθώς αυτά τα μούρα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Περιέχει ιδιαίτερα πολύ ασκορβικό και φολικό οξύ, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη. Είναι ένας από τους καλύτερους ανοσοτροποποιητικούς παράγοντες για την προώθηση της απορρόφησης σιδήρου και την προστασία των ιστών από βλάβες. Επιπλέον, οι φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνουν την πιθανότητα τοξίκωσης, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων.

Εκτός από πολλές βιταμίνες, αυτό το μούρο περιέχει απαραίτητα μέταλλα, ιδίως, όπως:

• ασβέστιο;
• κάλιο;
• φώσφορος;
• χαλκός;
• νικέλιο;
• φθόριο.

Παρά το γεγονός ότι οι φράουλες είναι σχεδόν νερό, περιέχουν ένα ολόκληρο σύμπλεγμα αμινοξέων. Όλα αυτά συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της κατάστασης της εγκύου και συμμετέχουν ενεργά στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Πόσες φράουλες μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και το αγέννητο παιδί, καταναλώστε αυτό το γλυκό και ζουμερό μούρο με μέτρο. Προκειμένου οι φράουλες να αποφέρουν μόνο οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκούν μόνο 100 γραμμάρια μούρων την ημέρα ή 5-6 κομμάτια για να παρέχουν πλήρως στον οργανισμό όλα τα απαιτούμενα ιχνοστοιχεία. Είναι καλύτερο να τρώτε φράουλες σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς αυτό θα απαλύνει κάπως την επιθετική του δράση. Το θέμα είναι ότι τα οξέα που αποτελούν το μούρο θα αρχίσουν να αλληλεπιδρούν με το ασβέστιο όχι από το σώμα, αλλά με αυτό που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αξίζει να ελέγξετε με το γιατρό σας πώς μπορείτε να τρώτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και το αγέννητο παιδί σας, καθώς και να υποβληθείτε σε ειδικές εξετάσεις για αλλεργίες, καθώς αυτό το μούρο θεωρείται το ισχυρότερο αλλεργιογόνο. Εάν εμφανιστούν ακόμη και τα παραμικρά σημάδια αδιαθεσίας, τότε θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την κατανάλωση φράουλας.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να τρώτε φράουλες;

Προκειμένου οι φράουλες να φέρουν μόνο οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να καταναλώνετε σωστά αυτό το μούρο. Δεν μπορείτε να το φάτε με άδειο στομάχι, αρχικά πρέπει να έχετε ένα μικρό σνακ και στη συνέχεια απλώς να πιείτε ένα ενισχυμένο κοκτέιλ από φράουλες και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της επιθετικότητας του στομάχου.

Το καλύτερο είναι να καταναλώνετε το μούρο φρέσκο, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να φάτε λίγη μαρμελάδα φράουλα ή σπιτική μαρμελάδα. Το σπιτικό γιαούρτι ή το τυρί κότατζ με φράουλες μπορεί να είναι μια καλή επιλογή σνακ. Πρέπει να εισάγετε το μούρο στη συνηθισμένη σας διατροφή σταδιακά, ξεκινώντας 2 φορές την εβδομάδα σε μικρές μερίδες.

Η απάντηση των γιατρών είναι ξεκάθαρη, μπορείτε να φάτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν δεν υπάρχουν σημαντικές αντενδείξεις που απειλούν τη ζωή της γυναίκας και του παιδιού. Προκειμένου αυτό το μούρο να φέρει μόνο οφέλη, είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες. Είναι απαραίτητο να το πλένετε πολύ καλά, καθώς αυτό θα μειώσει την πιθανότητα μόλυνσης από βακτήρια και σκουλήκια.

Επιπλέον, καλό είναι να αφαιρέσετε το επάνω στρώμα με κόκαλα για να μειώσετε την επιθετική επίδραση στο στομάχι. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τις αναλογίες έτσι ώστε οι φράουλες να μην αποτελούν απειλή για την υγεία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματος.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές φράουλες;

Προκειμένου οι φράουλες να είναι ωφέλιμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να κορεστούν το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μούρο. Είναι καλύτερο αν προέρχεται από τον κήπο της, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε είναι απαραίτητο να αγοράσετε μόνο από έναν αξιόπιστο πωλητή. Τα μούρα πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους, καθώς οι φράουλες που είναι πολύ μεγάλες είναι πιθανό να περιέχουν νιτρικά άλατα και δεν θα προσφέρουν κανένα όφελος.

Πριν αγοράσετε, πρέπει οπωσδήποτε να μυρίσετε τα μούρα. Θα πρέπει να αναδίδουν ένα λεπτό, ευχάριστο άρωμα. Πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τα πράσινα φύλλα στη διασταύρωση. Θα πρέπει να υπάρχει μια αρκετά άνετη εφαρμογή στον καρπό και τα ίδια τα φύλλα δεν πρέπει να παρουσιάζουν σημάδια μαρασμού. Οι φράουλες δεν πρέπει να είναι βρεγμένες. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μεσαίου μεγέθους και μικρά μούρα καθώς είναι πιο γλυκά.

Τα οφέλη των φραουλών σε διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης

Οι φράουλες είναι πολύ χρήσιμες στην αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς μόνο 100 γραμμάρια από αυτά τα μούρα την ημέρα είναι σε θέση να παρέχουν στον οργανισμό ημερήσια πρόσληψη ασκορβικού οξέος. Επιπλέον, το μούρο βοηθά στην αύξηση της ανοσίας και στην ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Στο πρώτο τρίμηνο, μπορεί να είναι μια πραγματική σωτηρία από επώδυνες κρίσεις τοξίκωσης.

Οι φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, καθώς οι μαλακές ίνες που περιέχονται στη σύνθεση βοηθούν στη ρευστοποίηση των κοπράνων και στον καθαρισμό των εντέρων. Λόγω της μικρής διουρητικής δράσης, το υπερβολικό συσσωρευμένο υγρό αποβάλλεται από το σώμα. Οι φράουλες είναι επίσης χρήσιμες όταν απειλείται η εμβρυϊκή υποξία, καθώς συμβάλλει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η βλάβη των φραουλών για μια έγκυο γυναίκα

Όλοι γνωρίζουν εδώ και καιρό ότι οι φράουλες βρίσκονται στη λίστα με τα πιο κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων. Γι 'αυτό, ενώ μεταφέρετε ένα παιδί, πρέπει να καταναλώνετε αυτό το μούρο με εξαιρετική προσοχή, τηρώντας αυστηρά τον κανόνα. Οι γυναίκες που είχαν προηγουμένως εμφανίσει αλλεργίες απαγορεύεται αυστηρά να καταναλώνουν αυτό το προϊόν.

Η αλλεργία στις φράουλες μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο σε μια έγκυο γυναίκα, αλλά και σε ένα παιδί, αφού τα περισσότερα από τα αλλεργιογόνα εισέρχονται στο σώμα του. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει υψηλός κίνδυνος διάθεσης στο νεογέννητο. Σε αυτή την περίπτωση, εάν έχετε προδιάθεση για αλλεργίες, είναι καλύτερο να σταματήσετε να καταναλώνετε φράουλες ή να τρώτε μόνο λίγα μούρα την εβδομάδα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις μετά την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού είναι πιο ευαίσθητο στα αλλεργιογόνα.

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν καταναλώνετε αυτό το μούρο, καθώς διεγείρει τις συσπάσεις των μυών και αυξάνει τον τόνο της μήτρας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υπάρχει κίνδυνος αποβολής.

Πότε αντενδείκνυται η κατανάλωση φράουλας;

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ασθένειες και διαταραχές στις οποίες απαγορεύεται η κατανάλωση αυτού του μούρου, ιδίως, όπως:

• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• ασθένεια ουρολιθίασης?
• νεφρικός και ηπατικός κολικός?
• ασθένειες των αρθρώσεων?
• τερηδόνα.

Η υπερβολική κατανάλωση φραουλών μπορεί επίσης να είναι πολύ επικίνδυνη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργίες, δυσπεψία, διάρροια. Αξίζει να θυμηθούμε ότι οι φράουλες περιέχουν πολύ οξαλικό οξύ, το οποίο έχει την ικανότητα να διώχνει το ασβέστιο από το σώμα.

Υπάρχουν φράουλες, διαβάστε το υλικό μας.

Τέλη Μαΐου και αρχές Ιουνίου είναι η εποχή για το αρωματικό κόκκινο μούρο. Την ώρα που όλοι αγοράζουν γλυκές λιχουδιές από τα ράφια, τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση, περπάτημα, να βιώνει θετικά συναισθήματα και, φυσικά, να τρώει καλύτερα. Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα - λαχανικά, φρούτα, μούρα, τα οποία περιλαμβάνουν φράουλες.

Υπάρχουν δύο αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε φράουλες.

Έτσι, τα οφέλη των φραουλών είναι προφανή - περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο είναι σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού, μέταλλα (ασβέστιο, σίδηρος, φώσφορος), βιταμίνες (C, A, B, E, H, PP), που είναι σημαντικά για την επιτυχή πορεία της εγκυμοσύνης. Επίσης, οι φράουλες βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, έχουν ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό και βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού από βλαβερές ουσίες.

Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ γνωστό αντιοξειδωτικό που προλαμβάνει τη γήρανση και επίσης διεγείρει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού.

Από την άλλη όμως, οι φράουλες είναι ένα άκρως αλλεργιογόνο προϊόν που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα μιας εγκύου και την υγεία του μωρού.

Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φράουλες: η γνώμη των γιατρών

Οι κύριες ανησυχίες για το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε φράουλες σχετίζονται κυρίως με την ποιότητα των μούρων. Δεδομένου ότι συχνά εμφανίζονται μούρα στις αγορές, τα οποία περιέχουν πολλά νιτρικά άλατα.

Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι οι φράουλες πρέπει να πλένονται καλά πριν από το φαγητό για να αποφευχθεί η μόλυνση του εντέρου.

Υπάρχει κάτι ακόμα που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες πριν φάνε ένα κιλό φράουλες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αντίδραση του οργανισμού στα αλλεργιογόνα μπορεί να αλλάξει. Δηλαδή, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργία στις φράουλες, ακόμα κι αν δεν υπήρχε πριν. Επομένως, είναι καλύτερα να αρχίσετε να δοκιμάζετε λίγες φράουλες. Εάν το σώμα αντιδρά κανονικά - μη διστάσετε να αυξήσετε τον αριθμό των μούρων.

Είναι δυνατόν για τις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν φράουλες: η εμπειρία των μητέρων

Διεξήχθη δημοσκόπηση μεταξύ γυναικών που έχουν ήδη γίνει με ασφάλεια μητέρες. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι πολλοί από αυτούς θεωρούν ότι η κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά ασφαλής. Κάποτε, δεν περιορίστηκαν στην επιθυμία τους να φάνε εκείνα τα φρούτα και τα μούρα που ήθελαν και γέννησαν υγιή μωρά.

1. Τα μούρα πρέπει να πλυθούν πολύ καλά πριν καταναλωθούν.
2. Μην τρώτε φράουλες με άδειο στομάχι για να αποφύγετε τον ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου.
3. Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε και προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά, γιατί ακόμη και ένα υγιεινό προϊόν μπορεί να γίνει απειλή για τον οργανισμό. Λίγες φράουλες την ημέρα μπορεί να είναι αρκετές για να τις χορτάσετε και να επωφεληθείτε.
4. Παρακολουθείτε πάντα την απόκριση του σώματός σας. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε εκδήλωση αλλεργίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και περιορίστε την κατανάλωση του προϊόντος.

Τώρα ξέρετε αν μπορείτε να φάτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καλή όρεξη.