Πόσες μέρες να κάνεις ηλιοθεραπεία στον ήλιο για να μαυρίσεις. Γιατί σας κάνει η ηλιοθεραπεία; Αντιηλιακή θεραπεία στο σπίτι

Πόσο όμορφα και σωστά να λιάζεσαι στη θάλασσα; Σας λέμε πώς να επιλέξετε ένα αντηλιακό, πόσο χρόνο θα αφιερώσετε στον ήλιο, πώς να προετοιμάσετε το δέρμα σας για μαύρισμα και τι να κάνετε σε περίπτωση εγκαύματος - τελικά, μπορείτε να καείτε από τον ήλιο μια συννεφιασμένη μέρα!

Πάντα ανυπομονούμε για το καλοκαίρι και ένας από τους λόγους είναι η ηλιοθεραπεία, η ευκαιρία να λουστούμε στον ήλιο και να αποκτήσουμε ένα όμορφο μαύρισμα. Τώρα πολλοί μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν διακοπές σε ζεστές χώρες οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνονται και οι κίνδυνοι που συνδέονται με την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η βλάβη από την ηλιακή ακτινοβολία είναι κάτι παραπάνω από καλό, γι' αυτό μην παραμελείτε τους κανόνες του ασφαλούς μαυρίσματος. Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο.

Τι είναι το μαύρισμα

Το ηλιακό έγκαυμα είναι το σκουρόχρωμο χρώμα του δέρματος λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο. Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, παράγεται η χρωστική ουσία μελανίνη - της δίνει μια σκούρα απόχρωση. Εάν παράγεται πάρα πολύ από αυτό κατά την πρώτη έκθεση στον ήλιο, τότε τις επόμενες ημέρες δεν θα σκουρύνετε πλέον στην απόχρωση που χρειάζεστε.

Υπεριώδεις ακτίνες

ακτίνες UVAτο μεγαλύτερο και μπορεί να διαπεράσει γυαλί και σύννεφα. Τα εγκαύματα δεν φεύγουν, αλλά εξακολουθούν να αποτελούν κίνδυνο. Προκαλούν αλλεργική αντίδραση, προκαλούν δερματικές παθήσεις και μειώνουν την ανοσία. Είναι αυτές οι ακτίνες που χρησιμοποιούνται σε λαμπτήρες σολάριουμ.

ακτίνες UVBπιο σύντομη και πιο δραστήρια το καλοκαίρι. Είναι από αυτά που το δέρμα γίνεται κόκκινο και παθαίνεις εγκαύματα. Οι συνέπειες μιας τέτοιας ακτινοβολίας είναι πολλές: πρόωρη γήρανση, καταστροφή των κυττάρων του δέρματος, επιδείνωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και κίνδυνος ανάπτυξης μελανώματος, ενός κακοήθους όγκου. Οι κηλίδες ηλικίας εμφανίζονται γενικά μετά από μερικά χρόνια. Μην εισχωρείτε σε σύννεφα, σύννεφα και γυαλί.

Μικρός ακτίνες UVCδεν φτάνουν στη Γη - απορροφώνται από την ατμόσφαιρα.

(Φωτογραφία © shebalso / flickr.com / Με άδεια χρήσης CC BY-SA 2.0)

Τα οφέλη του ηλιακού εγκαύματος

Η υπεριώδης ακτινοβολία αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία προκαλεί κύμα ενέργειας και ανυψωτική διάθεση. Όχι μόνο επειδή βρίσκεστε σε διακοπές δίπλα στη θάλασσα - η βελτίωση της κατάστασης του σώματος έρχεται πραγματικά από μέσα. Ο ήλιος συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα, και είναι υπεύθυνος για γερά υγιή δόντια και νύχια, βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Το μαύρισμα έχει επίσης ένα αισθητικό στοιχείο - πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το χλωμό δέρμα φαίνεται επώδυνο και όχι τόσο ελκυστικό.

Χάρτης του επιπέδου ηλιακής δραστηριότητας σε διάφορες χώρες

Σολάριουμ μπροστά στη θάλασσα

Πριν από διακοπές, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το αν είναι απαραίτητο να πάτε στο σολάριουμ για να προετοιμαστείτε για ένα ταξίδι στη θάλασσα.

Μια μικρή μερίδα υπεριώδους θα είναι χρήσιμη πριν τις γιορτές. Έτσι αποφεύγετε τα εγκαύματα και άμεσα μεγάλη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους κατοίκους εκείνων των γεωγραφικών πλάτη όπου υπάρχει λίγο από αυτό και οι χειμερινοί γκρίζοι μήνες είναι πολύ περισσότεροι από τρεις. Μαυρίστε ομοιόμορφα από όλες τις πλευρές στο σολάριουμ - και ο ήλιος θα απλωθεί στη θάλασσα. Μην το παρακανεις! Η τεχνητή ακτινοβολία είναι ισχυρή και σχηματίζεται πολλή μελανίνη. Μετά από έναν τέτοιο «ήλιο», ένα μαύρισμα στην παραλία απλά δεν θα σας κολλήσει. Αν αγοράσατε εισιτήριο της τελευταίας στιγμής και έχετε μερικές μέρες πριν τις διακοπές σας, σίγουρα θα σας κάνουν καλό 1-2 ταξίδια στο κομμωτήριο.

Κίνδυνος.Το σολάριουμ δεν είναι ασφαλές λόγω των ακτίνων UVA. Ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, η επίδραση των ακτίνων δεν μειώνεται - οι κρέμες απλά δεν προστατεύουν από αυτό το είδος ακτινοβολίας. Οι ογκολόγοι δεν είναι κατά του τεχνητού υπεριώδους φωτός με μέτρο! Οι κάτοικοι των βόρειων περιοχών το χρειάζονται «για διάθεση» και άντληση βιταμίνης D.

(Φωτογραφία © Gerlach / pixabay.com)

Πόσο και πότε να κάνετε ηλιοθεραπεία

Ο κύριος κανόνας - ηλιοθεραπεία σταδιακά! Σε διαφορετικές χώρες, ανάλογα με την εγγύτητα στον ισημερινό και την εποχή του χρόνου, το μαύρισμα θα έχει διαφορετικό χρώμα και θα πέφτει πάνω σας με διαφορετικούς τρόπους.

Εδώ είναι ένα διάγραμμα για το πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στη θάλασσα. Την πρώτη μέρα, αφιερώστε όχι περισσότερο από μισή ώρα στον ήλιο - 10-15 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα και το ίδιο ποσό μετά. Κάθε μέρα αυξήστε τον χρόνο κατά 10-15 λεπτά. Αλλά ακόμη και στο τέλος των διακοπών, δεν έχει νόημα να κάνετε ηλιοθεραπεία για περισσότερες από 2-3 ώρες. Η παραγωγή μελανίνης από το δέρμα δεν συμβαίνει πλέον - δεν θα μαυρίζετε πλέον πιο έντονα.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία; Είναι ιδανικό να είσαι στον ήλιο πριν τις 11 και μετά τις 16 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ήλιος είναι πολύ δραστήριος και θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

(Φωτογραφία © unsplash.com / @pure_virtual)

Πού είναι το καλύτερο μέρος για ηλιοθεραπεία

Οι γιατροί συμφωνούν ότι είναι ιδανικό να κάνετε ηλιοθεραπεία στη σκιά. Δεν είναι επιθυμητό να βρίσκεστε κάτω από άμεσες ακτίνες την πρώτη εβδομάδα των διακοπών σας. Μέσα από τα σύννεφα, το μαύρισμα θα είναι πιο απαλό και θα διαρκέσει περισσότερο.

Το νερό αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου, οπότε στην ακτή θα καείτε πιο γρήγορα. Το ίδιο ισχύει και για το χιόνι! Αντανακλά τον ήλιο εξίσου καλά, οπότε η πιθανότητα να καείς τον χειμώνα δεν είναι καθόλου μύθος.

(Φωτογραφία © j-No / flickr.com / Άδεια χρήσης CC BY-NC-ND 2.0)

Περιποίηση δέρματος μετά τον ήλιο

Από την παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως, το δέρμα στεγνώνει και το νεκρό στρώμα της επιδερμίδας αρχίζει να αποκολλάται. Δεν υπάρχει ιδιαίτερη βλάβη, αλλά προκαλεί ενόχληση. Η πιο σημαντική φροντίδα είναι η ενυδάτωση, καθώς και η απόρριψη των scrub και των σκληρών πετσετών τις πρώτες μέρες.

Πώς να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα

Αντηλιακά και άλλα προϊόντα

Πόσο όμορφο να κάνεις ηλιοθεραπεία στη θάλασσα; Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό αντηλιακό για να αποφύγετε τα εγκαύματα. Τα πιο δημοφιλή είδη προϊόντων: κρέμα, γάλα, σπρέι, στικ. Ας εξετάσουμε το καθένα από αυτά.

• Κρέμα- η πιο δημοφιλής μορφή. Οι κρέμες έχουν πυκνή υφή, η οποία είναι καλή για το ξηρό δέρμα, αλλά όχι για το λιπαρό. Εφαρμόζεται κακώς, απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφήνοντας τους ίδιους λευκούς λεκέδες, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για μακιγιάζ.
• Υγρό- ελαφριά κρέμα Ιδανικό για λιπαρό δέρμα καθώς απορροφάται πιο γρήγορα και έχει πιο ανοιχτή υφή.
• Γάλα- ο πιο κοινός τύπος προστατευτικού παράγοντα για το δέρμα του σώματος. Μερικές φορές συναντάμε 2 σε 1 - κατάλληλο για το σώμα και το πρόσωπο.
• καλλυντικό λάδισπάνια έχει βαθμό προστασίας υψηλότερο από SPF 15-20, αφού το κύριο καθήκον του είναι να δίνει στο δέρμα την πιο σοκολατένια απόχρωση χωρίς να το καταστρέφει. Για να γίνει ακόμα πιο αισθητό το αποτέλεσμα, στο λάδι προστίθενται glitter, bronzer και άλλα οπτικά ενισχυτικά μαυρίσματος.
• ΣπρέιΕίναι βολικό για εφαρμογή στην πλάτη και στις ωμοπλάτες, αλλά είναι πολύ δύσκολο να το κατανείμετε ομοιόμορφα. Μπορείτε να καείτε σε εκείνα τα μέρη όπου δεν είναι αρκετό. Συν τα σπρέι προσώπου - μπορούν να εφαρμοστούν πάνω από το μακιγιάζ.
• ραβδί- ένα μικρό αλλά εύχρηστο πράγμα. Μοιάζει με ένα σωλήνα υγιεινού κραγιόν. Κατάλληλο για μικρές περιοχές του δέρματος - χείλη, αυτιά, μύτη. Τα αυτιά και τα χείλη καίγονται στον ήλιο όχι λιγότερο από τον λαιμό ή την πλάτη, και το δέρμα τα ξεφλουδίζει εξίσου οδυνηρά.

Τα κεφάλαια δεν επηρεάζουν την ταχύτητα του μαυρίσματος, αυξάνουν μόνο τον ασφαλή χρόνο παραμονής στον ήλιο.

Τα καλύτερα προϊόντα μαυρίσματος. Συμβουλές και σχόλια

Τι σημαίνει SPF;

Συντομογραφία SPF (αντηλιακός παράγοντας)μεταφράζεται ως "αντηλιακός παράγοντας" και ο αριθμός δείχνει τον βαθμό προστασίας - όσο υψηλότερος, τόσο μεγαλύτερος είναι. Τα περισσότερα αντηλιακά προστατεύουν μόνο από την ακτινοβολία UVB.

Χρειάζεστε επίσης μια διαφορετική κρέμα: την πρώτη εβδομάδα, χρησιμοποιήστε μια κρέμα με SPF 50, μετά με SPF 30 και μετά από δύο εβδομάδες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε SPF 15.

• SPF 50- το δέρμα θα λάβει μόνο το 1/50 της συνολικής ποσότητας ηλιακού φωτός - αυτό είναι 2%. Προστατεύει από 98% UV.
• SPF 30- προστατεύει από το 97% των ακτίνων, δηλαδή αφήνει το 1/30 της ακτινοβολίας να περάσει.
• SPF 25- παρέχει επίπεδο προστασίας από 96%.
• SPF 15- από 93%.

Υπάρχουν κρέμες με δείκτη SPF 70, 80, ακόμη και 100. Δεν πρέπει να πιστεύετε τέτοιους αριθμούς, γιατί το 98% των ακτίνων είναι το μέγιστο από το οποίο μπορεί να προστατεύσει μια κρέμα.

(Φωτογραφία © unsplash.com / @korinori)

Εκτός από τη συντομογραφία SPF, μπορείτε να βρείτε τις ακόλουθες ονομασίες:

• UVA- το εργαλείο μπλοκάρει τις ακτίνες τύπου Α (τις πιο επικίνδυνες). Στις ασιατικές χώρες, υποδεικνύεται από τον δείκτη PA ++ (μπορεί να υπάρχουν έως και τέσσερα συν).
• PPD(Persistent Pigment Darkening) - ο βαθμός προστασίας από τις ακτίνες UVA. Ο μέγιστος βαθμός είναι 42, αλλά 8 θα είναι αρκετό.
• Ευρύ φάσμα- Η κρέμα προστατεύει από τις ακτίνες των τύπων Α και Β.

Τα συστατικά που πρέπει να περιέχει η κρέμα είναι, τουλάχιστον, οι βιταμίνες C και Ε. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και η ρεσβερατρόλη θα είναι επίσης μια καλή προσθήκη στη σύνθεση.

Παλαιότερα, τα αντηλιακά ήταν διαθέσιμα μόνο για ενήλικες, με ανώτατο όριο για παιδιά άνω των τριών ετών. Τώρα μπορείτε να βρείτε κρέμες για παιδιά από έξι μηνών έως τριών ετών.

(Φωτογραφία © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Η κρέμα δεν χρειάζεται μόνο το καλοκαίρι

Για τους κατοίκους χωρών με υψηλή ηλιακή δραστηριότητα, απαιτείται προστασία όλο το χρόνο. Στη Ρωσία το φθινόπωρο και τις αρχές του χειμώνα δεν έχει νόημα - δεν υπάρχει σχεδόν ήλιος. Και το χειμώνα, σε καθαρές παγωμένες μέρες, είναι πολύ απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την κρέμα! Την άνοιξη, ο ήλιος γίνεται ήδη πιο ενεργός και η κρέμα θα σας φανεί πολύ χρήσιμη. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι καίγονται περισσότερο στα τέλη της άνοιξης - το δέρμα δεν έχει ακόμη συνηθίσει τον ήλιο και η δραστηριότητα ακτινοβολίας, αντίθετα, είναι πολύ υψηλή.

Επιλογή κρέμας ανάλογα με τον τύπο δέρματος

Η επιλογή του σωστού αντηλιακού είναι σημαντική. Αν γνωρίζετε τον τύπο του δέρματός σας, τότε είναι απλό: αναζητήστε μια κρέμα για ξηρό, λιπαρό ή ευαίσθητο δέρμα. Αν όχι, δείτε τη σύνθεση της κρέμας:

• Το ξηρό δέρμα χρειάζεται μέγιστη ενυδάτωση, θα δοθεί από αλόη, γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ.
• Το λιπαρό δέρμα χρειάζεται μια κρέμα με μέταλλα και την επιγραφή "non-comedogenic".

(Φωτογραφία © francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0)

Φωτοτυπία

Υπάρχουν μόνο έξι από αυτά. Οι δύο πρώτοι τύποι είναι οι πιο ευάλωτοι. Χρειάζονται προϊόντα με προστασία SPF 50, τα υπόλοιπα χρειάζονται SPF 20-30. Πώς να προσδιορίσετε τον φωτότυπο;

• I, Celtic: ανοιχτόχρωμο δέρμα, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, ανοιχτόχρωμα μάτια, φακίδες. Είναι καλύτερα για τέτοιους ανθρώπους να μην κάνουν καθόλου ηλιοθεραπεία, γιατί καίγονται αμέσως.
• II, ανοιχτόχρωμο Ευρωπαϊκό: ανοιχτόχρωμα μαλλιά και μάτια, ανοιχτόχρωμο δέρμα, μερικές φορές φακίδες. Μπορείτε να μαυρίσετε, αλλά με δυσκολία.
• ΙΙΙ, Κεντρικής Ευρώπης: σκούρα ξανθά, καστανά μαλλιά, γκρίζα ή ανοιχτά καστανά μάτια, αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά αγριεμένοι, αλλά είναι ακόμα εύκολο να καούν στον ήλιο. Το ηλιακό έγκαυμα σε αυτόν τον τύπο δέρματος βρίσκεται φυσιολογικά.
• IV, Μεσογειακή: σκούρα μαλλιά, καστανά μάτια, δέρμα ελιάς. Καίγονται καλά και γρήγορα.
• V, Ασιατικό: πολύ σκούρα μαλλιά και μάτια, καφέ ή κιτρινωπό δέρμα. Καίγονται πολύ σπάνια.
• VI, Αφρικανική: μαύρα μαλλιά και μάτια, σκούρο δέρμα. Τέτοιοι άνθρωποι δεν καίγονται καθόλου (αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται αντηλιακή προστασία).

(Φωτογραφία © unsplash.com / @carlosheviariera)

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα κεφάλαια

• Το αντηλιακό εφαρμόζεται 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. Έτσι έχει χρόνο να απορροφηθεί και να προστατεύσει τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Είναι ιδανικό να απλώσετε την κρέμα σε δύο στρώσεις. Το δεύτερο - μετά από πλήρη ξήρανση του πρώτου.
• Πρέπει να ανανεώνετε την κρέμα κάθε δύο ώρες ή να ακολουθείτε τις οδηγίες για αυτήν. Για παράδειγμα, πολλές κρέμες πρέπει να επαναλαμβάνονται μετά από κάθε μπάνιο.
• Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ των παραγόντων προστασίας 15 και 50.
• Πόση κρέμα να απλώσω; Με απλά λόγια: περίπου ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού για το πρόσωπο και μια κουταλιά της σούπας για κάθε σημείο του σώματος.
• Είναι επίσης σημαντικό να ξεπλύνετε την κρέμα μετά την έκθεση στον ήλιο, διαφορετικά μπορεί να εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση.

(Φωτογραφία © unsplash.com / @ethanrobertson)

Μύθοι για τα ηλιακά εγκαύματα

1. Το γυαλί και τα σύννεφα προστατεύουν από τις ακτίνες του ήλιου.Όχι, το γυαλί λειτουργεί σαν αντηλιακό, εμποδίζοντας όλες τις ακτίνες (δεν μπλοκάρει UVA). Επομένως, το να καίγεσαι ενώ κάθεσαι δίπλα στο παράθυρο του λεωφορείου είναι πολύ αληθινό! Το ίδιο ισχύει και για τα σύννεφα: το να καούμε από τον ήλιο μια συννεφιασμένη μέρα είναι ακόμα πιο εύκολο γιατί χάνουμε την εγρήγορσή μας.
2. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί μόνο με ηλιακά εγκαύματα.Όχι, βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Για παράδειγμα, στα αυγά, στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα ψάρια.
3. Ο ήλιος θεραπεύει το δέρμα.Όχι, μπορεί μόνο να στεγνώσει λίγο το δέρμα, αλλά δεν θα πετύχετε μια ολοκληρωμένη θεραπεία, ας πούμε, για την ακμή.
4. Σε καιρό που φυσάει, το δέρμα δεν καίγεται.Στην πραγματικότητα, ο άνεμος δροσερός καιρός είναι εξίσου επικίνδυνος, παρά την απουσία καταιγιστικής ζέστης. Ένα ξεπερασμένο πρόσωπο καίγεται ακόμα πιο γρήγορα καθώς το δέρμα υποφέρει από κρύες εκρήξεις.
5. Η βάση μακιγιάζ μπορεί να προστατεύσει από εγκαύματα.Μπορεί. Θα πρέπει όμως να εφαρμοστεί σε τουλάχιστον 7 στρώσεις για να ληφθεί ο παράγοντας προστασίας που αναγράφεται στη συσκευασία.

10 μύθοι για τον ήλιο και το μαύρισμα

Τι να κάνετε με ένα ηλιακό έγκαυμα

Τι να κάνετε αν καείτε από τον ήλιο; Μοιράζομαι τη δική μου εμπειρία.

• Πίνετε άφθονο νερό για να αποκαταστήσετε την ισορροπία. Πίνετε γάλα και ξινόγαλα, εφαρμόστε κεφίρ και ξινή κρέμα στο καμένο δέρμα.
• Πάρτε χάπια για την αλλεργία: Loratadin, Suprastin, Diazolin σύμφωνα με τις οδηγίες. Για ποιο λόγο? Σώζει από οίδημα εάν το πρόσωπο καεί.
• Εφαρμόστε Panthenol, Boro + και πριν βγείτε έξω - μια προστατευτική κρέμα.
• Κινηθείτε πολύ - για ανταλλαγή οξυγόνου και μείωση του οιδήματος.

Και, φυσικά, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στον ήλιο, ιδανικά να μην βρίσκεστε έξω. Με έσωσαν τρεις μέρες ταξίδι με το αυτοκίνητο, δεν υπήρχε πουθενά να πάω, και μέχρι να επιστρέψω σπίτι, τα εγκαύματα είχαν σχεδόν εξαφανιστεί.

Πώς να σχεδιάσετε σωστά το μαύρισμα σας για να μην καείτε, αλλά να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο, όμορφο μαύρισμα με μπρονζέ απόχρωση.

Ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα κάνει το σώμα πιο ελκυστικό. Ωστόσο, πρέπει να μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Η ακατάλληλη ηλιοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρχει ομορφιά, θα εμφανιστεί μόνο ένας μακρύς και επίπονος αγώνας με τις συνέπειες του ακατάλληλου μαυρίσματος. Οι γενικοί κανόνες είναι εξίσου αποτελεσματικοί τόσο στο σολάριουμ όσο και στον ανοιχτό ήλιο.

Πώς μαυρίζουν οι διαφορετικοί τύποι δέρματος;

• Συνολικά, υπάρχουν τέσσερις τύποι δέρματος, καθένας από τους οποίους αντιδρά στο ηλιακό έγκαυμα με τον δικό του τρόπο. Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει λευκό ή ροζ-λευκό δέρμα. Αυτός ο τύπος δέρματος ονομάζεται κελτικός και μαυρίζεται δύσκολα. Τα εγκαύματα εμφανίζονται συχνά, το αποτέλεσμα δεν είναι αισθητό ακόμα και μετά από επανειλημμένη έκθεση στον ήλιο ή σε σολάριουμ
• Ο δεύτερος τύπος δέρματος - ευρωπαϊκός, χαρακτηρίζεται από ένα σταθερό λευκό χρώμα. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο δέρματος έχουν γρήγορα τα πρώτα αποτελέσματα ενός μαυρίσματος, αλλά δεν είναι δυνατό να το αναπτύξουν πολύ ακόμα και μετά από πολύωρες συνεδρίες.
• Το σκουρόχρωμο δέρμα ανήκει στον τρίτο τύπο, που ονομάζεται και ευρωπαϊκός, αλλά διαφέρει από τον δεύτερο τύπο σε πιο σκούρο χρώμα. Με τέτοιο δέρμα, τα εγκαύματα δεν εμφανίζονται σχεδόν ποτέ και το αποτέλεσμα του μαυρίσματος αυξάνεται μόνο κάθε φορά.

Πώς μαυρίζει το ανοιχτόχρωμο δέρμα; φωτογραφία

Πώς μαυρίζει το σκούρο δέρμα; φωτογραφία

Πώς μαυρίζει το λευκό δέρμα; φωτογραφία

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία; 10 βασικοί κανόνες

1. Αποφύγετε την υψηλή δραστηριότητα στον ήλιο. Είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί πριν τις 10-11 και το βράδυ μετά τις 16-17. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ήλιος είναι ανελέητος, ειδικά σε εκείνους που πρωτοβγήκαν κάτω από τις ακτίνες του.

2. Προγραμματίστε σωστά την έκθεση στον ήλιο. Η πρώτη επίσκεψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε κανένα αποτέλεσμα από την έκθεση στον ήλιο, πάλι πηγαίνετε στη σκιά, και μάλιστα για πολλή ώρα. Πιστέψτε με, λίγο περισσότερο χρόνο, και το έγκαυμα είναι εγγυημένο, ειδικά με τους δύο πρώτους τύπους δέρματος. Την επόμενη φορά προσθέστε λίγο περισσότερο χρόνο και αυξήστε τον σταδιακά

3. Πριν βγείτε στον ήλιο, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε κρέμες με βάση τα μεταλλικά λίπη, αυξάνουν πολύ την πιθανότητα εγκαυμάτων. Επίσης, μην κάνετε κατάχρηση αιθέριων ελαίων και αρωμάτων.

4. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό πριν το μαύρισμα. Βελτιώνει την ποιότητα του μαυρίσματος και προστατεύει από εγκαύματα.

5. Κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, καλύτερα να μην βγαίνετε έξω με αίσθημα πείνας ή μετά από ένα βαρύ γεύμα. Για μια καλή αντίληψη του μαυρίσματος, το σώμα δεν πρέπει να νιώθει εσωτερική ενόχληση.

6. Φροντίστε να φοράτε καπέλο ή κασκόλ παναμά στο κεφάλι σας και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά. Αυτό θα αποτρέψει την υπερθέρμανση στον ήλιο και θα ανακουφίσει την εμφάνιση των ρυτίδων γύρω από τα μάτια.

7. Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι προτιμότερο να χαλαρώνετε πλήρως το σώμα σας. Αποφύγετε την ανάγνωση ή την παρακολούθηση βίντεο. Τα μάτια στον ήλιο είναι ήδη κουρασμένα, δεν πρέπει να κουραστούν για άλλη μια φορά. Στην παραλία είναι προτιμότερο να δείχνετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα

8. Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία σε στατική θέση ανάσκελα ή στο στομάχι, φροντίστε να βάλετε κάτι κάτω από το κεφάλι σας, θα πρέπει να είναι ανασηκωμένο. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος

9. Έχοντας ζεσταθεί στον ήλιο, μην τρέχετε αμέσως να δροσιστείτε στο νερό. Μπείτε στη σκιά για λίγα λεπτά και αφήστε το σώμα σας να κρυώσει. Οι έντονες και σημαντικές αντιθέσεις προκαλούν άγχος για το σώμα

10. Να ελέγχετε πάντα τον χρόνο σας στον ήλιο, αν νιώθετε ότι πρόκειται να αποκοιμηθείτε, καλύτερα να σηκωθείτε και να περπατήσετε κατά μήκος της παραλίας

Πώς να αποκτήσετε ένα καλό μαύρισμα στον ήλιο;

Για να έχετε ένα καλό μαύρισμα στον ήλιο, πρέπει να ακολουθείτε ξεκάθαρα και τους 10 κανόνες που γράφτηκαν παραπάνω. Αυτό είναι το ελάχιστο σετ που θα αποφύγει προβλήματα με εγκαύματα. Προσοχή όταν επιλέγετε αντηλιακό, θα πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε SPF (αντηλιακός παράγοντας). Η κρέμα επιλέγεται ανάλογα με τον τύπο του δέρματος.

Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα δεν μπορεί να επιτευχθεί με μία κίνηση. Αυτό είναι αποτέλεσμα μακράς δουλειάς. Μια ελαφριά αποτυχία όσον αφορά την ηλιοθεραπεία θα οδηγήσει σε εγκαύματα, ακόμη και μικρά θα πρέπει να αντιμετωπιστούν. Μετά από αυτό, θα είναι πολύ δύσκολο να πετύχετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να δείξετε υπομονή, να κάνετε ηλιοθεραπεία με ελάχιστα διαστήματα, ώστε να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Πότε πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για να μην βλάψετε την υγεία σας;

• Εάν σκοπεύετε να μαυρίσετε σε ένα σολάριουμ, τότε ο χρόνος μαυρίσματος δεν είναι σημαντικός, η κύρια παράμετρος είναι η διάρκεια. Εάν το μαύρισμα αποκτάται φυσικά από τις ακτίνες του ήλιου, η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να αποκλείεται.
• Η καυτή ζέστη είναι η πιο επικίνδυνη όχι μόνο για το δέρμα, αλλά και για την υγεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι παθαίνουν πιο συχνά ηλιαχτίδα ή θερμοπληξία. Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο αλμυρά τρόφιμα, γιατί το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα. Οι εσωτερικές διεργασίες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργές, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε πολλά υγρά και να κινείστε περισσότερο, δίνοντας νερό μέσω της εφίδρωσης.
• Η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία είναι το πρωί. Από νωρίς το πρωί μέχρι τις 10 ή 11 περίπου. Μπορείτε επίσης να κάνετε ηλιοθεραπεία το βράδυ, όταν η κύρια πίεση των ακτίνων του ήλιου θα υποχωρήσει.

Τι πρέπει να κάνω εάν το δέρμα μου έχει καεί από τον ήλιο; Επείγοντα μέτρα

Πρώτα πρέπει να εκτιμήσετε τον βαθμό του εγκαύματος. Εάν είναι ασήμαντο, πρέπει να μετακομίσετε σε ένα δροσερό μέρος, μπορεί να είναι η σκιά ενός δέντρου ή ακόμα και να πάτε σπίτι. Εάν οι συνθήκες το επιτρέπουν, μπορείτε να κάνετε κρύο ντους στο σπίτι για να μειώσετε την επίδραση της θερμότητας. Η βύθιση στο νερό στον ανοιχτό ήλιο αντενδείκνυται.

Στη συνέχεια, το σημείο του εγκαύματος θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με ένα ειδικό φάρμακο για εγκαύματα στον ήλιο. Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική είναι η πανθενόλη. Πρόκειται για ένα σπρέι που δεν χρειάζεται να τρίβεται στο δέρμα, το οποίο ανακουφίζει από τον πόνο. Μετά από αυτό, συνιστάται να πίνετε πολύ καθαρό νερό για λίγο, αποφύγετε να βγείτε στον ήλιο.

Εάν αισθάνεστε ναυτία, ζάλη, ξηροστομία και άλλες αρνητικές αντιδράσεις κατά τη διάρκεια ενός εγκαύματος, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από γιατρό. Μπορείτε να καλέσετε έκτακτη ανάγκη ή να πάρετε ταξί στο πλησιέστερο σημείο βοήθειας.

Σε περίπτωση εγκαύματος, απαγορεύεται η χρήση αλκαλικών ουσιών, σαπουνιού, αλκοόλης, βαζελίνης και άλλων. Όλα αυτά μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση. Εάν εμφανιστούν φουσκάλες μετά το μαύρισμα, δεν πρέπει να τρυπηθούν - αυτό θα οδηγήσει σε μόλυνση του δέρματος στο εσωτερικό. Ολόκληρη η περίοδος ανάρρωσης πρέπει να αποφεύγετε τα ηλιακά εγκαύματα.

Πώς να ενισχύσετε οποιοδήποτε μαύρισμα;

Για την ενίσχυση κάθε μαυρίσματος, χρησιμοποιούνται ειδικές κρέμες που έχουν δύο λειτουργίες: προστατευτική και ενισχυτική. Το αποτέλεσμα από ένα τέτοιο μαύρισμα εμφανίζεται συνήθως αρκετά γρήγορα, αλλά διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα. Η επιλογή της κρέμας πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό. Ζητήστε βοήθεια από δερματολόγο ή κοσμετολόγο.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά: συμβουλές και κριτικές
Η ηλιοθεραπεία μπορεί να είναι επιβλαβής για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Ελέγχοντας σωστά το πρόγραμμα μαυρίσματος, μπορείτε να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες και να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα.

Βίντεο: Ξινή κρέμα για εγκαύματα από τον ήλιο

Βίντεο: Σωστό μαύρισμα

Με την άφιξη της πολυαναμενόμενης καλοκαιρινής ώρας, είμαστε στην ευχάριστη θέση να βάλουμε όλα τα χειμωνιάτικα πράγματα στην ντουλάπα και να φορέσουμε σορτς, μπλουζάκια και παντόφλες. Και τα Σαββατοκύριακα ή απλώς στον ελεύθερο χρόνο μας, παίρνοντας μαζί μας μαγιό ή μαγιό και καλύμματα κρεβατιού, πηγαίνουμε στην παραλία για να ξαπλώσουμε στην καυτή άμμο, να χαλαρώσουμε, να κολυμπήσουμε και επίσης για να αποκτήσει το δέρμα μας όμορφο και ομοιόμορφο χάλκινη απόχρωση. Όμως, δυστυχώς, υπάρχουν περιπτώσεις που, μη γνωρίζοντας κάποιους σημαντικούς κανόνες ή παραμελώντας τους, καίγομαι και το παθαίνουμε.Αυτό εκφράζεται με κοκκινίλες στο δέρμα και επώδυνες αισθήσεις. Ήδη δεν τίθεται θέμα όχι μόνο αλλά και γενικότερα για τα επερχόμενα ταξίδια στην παραλία. Και όλα αυτά γιατί πρέπει να αναρωτηθείτε όχι μόνο πόσο καλό είναι να μαυρίζετε στον ήλιο, αλλά και πώς να το κάνετε σωστά. Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο σε αυτό το θέμα.

Για να αποφύγετε τις περιττές και μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνες συνέπειες της παραμονής στην παραλία, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε μερικές σημαντικές συστάσεις για το πώς να μαυρίσετε καλά στον ήλιο. Τότε όχι μόνο θα περάσετε καλά στην παραλία, αλλά θα γίνετε και κάτοχος του δέρματος μιας ευχάριστης χρυσής απόχρωσης.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε αποφασίζοντας - είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο; Γεγονός είναι ότι υπάρχουν αρκετές κατηγορίες ανθρώπων που, για να το θέσω ήπια, δεν συνιστάται να βρίσκονται στον ήλιο. Πρόκειται για άτομα με λευκό δέρμα, η χρωστική του οποίου είναι ανοσία στο μαύρισμα από τον ήλιο. Επίσης, πρόκειται για εκείνους που έχουν μεγάλο αριθμό σπίλων στο σώμα. Υπάρχουν επίσης άτομα με οποιεσδήποτε δερματικές παθήσεις, ή εκείνοι που απλά

Εάν ανήκετε σε μία από τις παραπάνω κατηγορίες, τότε είναι προτιμότερο να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία στην παραλία και, αν είναι δυνατόν, να προστατευθείτε από την άμεση έκθεση

Αν είστε από αυτούς που η ηλιοθεραπεία είναι επιβλαβής, αλλά χρήσιμη, τότε οι παρακάτω συμβουλές είναι μόνο για εσάς.

Εκτός από χρήσιμες συμβουλές, υπάρχουν μερικές σημαντικές προειδοποιήσεις:

1. Πριν κάνετε ηλιοθεραπεία, μην χρησιμοποιείτε αποσμητικό, κολόνια, νερό τουαλέτας, λοσιόν κ.λπ. Αυτές οι ουσίες που περιέχουν αλκοόλ απολιπαίνουν το δέρμα και επιδεινώνουν την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
2. Αποφύγετε τη χρήση καλλυντικών. Μετά το ηλιακό έγκαυμα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε scrub, γιατί. Κάνοντας αυτό, αφαιρείτε το προστατευτικό στρώμα του δέρματος.

Αυτοί είναι ίσως οι βασικοί κανόνες για να εξασφαλίσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα. Φροντίστε να εφαρμόσετε αυτές τις συστάσεις. Άλλωστε, είναι σημαντικό όχι μόνο να ξέρεις να μαυρίζεις καλά στον ήλιο, αλλά και να το κάνεις με σύνεση.

Καλή ξεκούραση και όμορφο μαύρισμα!

Η εποχή του βελούδου μόλις ξεκίνησε - και πλήθη παραθεριστών σπεύδουν σε πιο ζεστά κλίματα. Αλλά εκτός από τη ζεστή, απαλή θάλασσα, ο ήλιος περιμένει τους τουρίστες, στην κορυφή της δραστηριότητάς του, μόνο κακό μπορεί να προκαλέσει. Τα εγκαύματα, οι θερμοπληξίες, η εμφάνιση καρκίνου του δέρματος αργότερα είναι αποτέλεσμα μιας απρόσεκτης στάσης απέναντι στο επικίνδυνο ηλιακό φως. Αν πας στη θάλασσα όχι για αρρώστια, αλλά για όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμαεάν ανησυχείτε σοβαρά για την απάντηση στην ερώτηση πώς να κάνετε σωστά ηλιοθεραπεία, διαβάστε το άρθρο μας.

Πρώτα απ 'όλα, να το θυμάστε αυτό ώρες που ο ήλιος είναι πιο ενεργός– από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να μην εμφανίζεστε καθόλου στον ήλιο - κινδυνεύετε να μην μαυρίσετε, αλλά να καείτε μέσα σε λίγα λεπτά (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με ανοιχτόχρωμο ευαίσθητο δέρμα).

Αν ψάχνετε την απάντηση στο ερώτημα πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά, μην τεμπελιάζετε να σηκωθείτε νωρίς το πρωί και να πάτε στην παραλία μέχρι τις οκτώ. Ξεκινήστε την ηλιοθεραπεία με 5-10 λεπτά την ημέρα, σταδιακά (μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο - ανάλογα με τον τύπο δέρματος) αύξηση της έκθεσης στον ήλιο σε δύο ώρες την ημέρα.

Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τον χρόνο που χρειάζεστε για να περπατήσετε στη θάλασσα, να κολυμπήσετε και να περπατήσετε πίσω στη θέση σας στην παραλία. Δεν είναι μυστικό ότι μπορείτε να καείτε ενώ κολυμπάτε στη θάλασσα(οποιοδήποτε άλλο σώμα νερού) - οι ώμοι και η πλάτη είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένα στον ήλιο σε αυτή την περίπτωση. Επομένως, τις πρώτες μέρες της παραμονής σας σε ένα παραθαλάσσιο θέρετρο, είναι καλύτερα να μην γυμναστείτε αμέσως, εκθέτοντας το σώμα στις ακτίνες του ήλιου σταδιακά. Στην αρχή, μπορείτε να κολυμπήσετε με ένα μπλουζάκι που καλύπτει τους ώμους και την πλάτη σας. Και όταν το δέρμα σας συνηθίσει στις ακτίνες του ήλιου, μπορείτε να γυμναστείτε μέχρι και ένα μαγιό (σορτς).

Θυμηθείτε επίσης έναν απλό κανόνα: όσο πιο κοντά βρίσκεστε στο νερό, τόσο πιο γρήγορα θα μαυρίσετε. Αυτό οφείλεται στην ιδιότητα του νερού να αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η επίδρασή τους. Μπορείτε επίσης να καείτε εάν δεν σκουπιστείτε με μια πετσέτα αμέσως μετά την έξοδο από το νερό, αλλά στεγνώστε στον ήλιο - οι σταγόνες νερού στο δέρμα λειτουργούν σαν μικροί φακοί. Επομένως, τις πρώτες μέρες που βρίσκεσαι στην παραλία, είναι καλύτερα αποφύγετε την ηλιοθεραπεία κοντά στην άκρη της παραλίας, καθώς και από το στέγνωμα με φυσικό τρόπο.

Τέτοιος Τα προπαρασκευαστικά μέτρα εγγυώνται ένα ομοιόμορφο και μακροχρόνιο μαύρισμα, η ελάχιστη βλάβη του ήλιου στο σώμα. Φυσικά, τέτοιοι χειρισμοί μπορεί να μην φαίνονται πολύ βολικοί σε κάποιον. Είναι πολύ πιο άνετο αμέσως, την πρώτη μέρα της επίσκεψης στην παραλία, να γδυθείτε εντελώς και να απολαύσετε τον ήλιο για μισή μέρα... Και μετά για το υπόλοιπο των διακοπών, περιποιηθείτε εγκαύματα και αλλεργικά εξανθήματα που «από το πουθενά ” στόλισε το σώμα. Τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι να ξέρετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά στον ήλιο;

Όχι μόνο το δέρμα του σώματος χρειάζεται προστασία από τις ακτίνες του ήλιου, αλλά και πρόσωπο, μάτια, μαλλιά.Σχετικά με αυτό, ο ιστότοπός μας έχει ήδη γράψει. Για το πρόσωπο, πρέπει να επιλέξετε ένα ειδικό αντηλιακό και σε καμία περίπτωση να μην χρησιμοποιήσετε διακοσμητικά καλλυντικά για μια επίσκεψη στην παραλία. Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα όταν βρίσκεστε στον ήλιο.

Βοηθά στο ομοιόμορφο και σωστό μαύρισμα, στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και στην ενυδάτωση του μπορεί αντηλιακό. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για αυτό στην ιστοσελίδα μας. Ανεξάρτητα από τον φωτότυπο σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με τον υψηλότερο βαθμό προστασίας τις πρώτες ημέρες έκθεσης στον ήλιο.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία για άτομα με αλλεργική στο ηλιακό φως, πολλαπλάσια κρεατοελιές στο σώμαάλλα δερματικά προβλήματα? Η σωστή απάντηση είναι να μην κάνεις καθόλου ηλιοθεραπεία! Ίσως αυτή η ετυμηγορία να φαίνεται σκληρή, αλλά οι συνέπειες μιας απρόσεκτης στάσης στον ήλιο των ατόμων με δερματολογικά προβλήματα θα είναι πολύ πιο σοβαρές. Πιστέψτε με, είναι προτιμότερο να γυρίσετε από τις διακοπές χλωμός και όχι μαυρισμένος παρά να πάθετε καρκίνο του δέρματος. Εάν θέλετε πραγματικά να έχετε ένα χάλκινο χρώμα δέρματος, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε αυτομαυρισμένος. Και από μια επίσκεψη στο σολάριουμΣε άτομα με προβληματικό δέρμα συνιστάται επίσης να απέχουν.

Πρέπει επίσης να προσεγγίσετε προσεκτικά το ερώτημα πώς να μαυρίσετε σωστά στον ήλιο. εγκυος γυναικα- τουλάχιστον σε αυτή την περίπτωση, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό. Επίσης ο ήλιος αντενδείκνυται όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα- Σε αυτό το θέμα, επίσης δεν βλάπτει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Εάν η βλάβη του δέρματος ως αποτέλεσμα της ηλιοθεραπείας δεν μπορούσε να αποφευχθεί, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αμέσως το ειδικό κρέμα ή γαλάκτωμα για εγκαύματα. Σε γενικές γραμμές, καλό είναι να εφαρμόζετε μια τέτοια θεραπεία μετά από κάθε συνεδρία μαυρίσματος, το βράδυ. Αυτό θα βοηθήσει να διορθώσει το μαύρισμα, να αποτρέψει τον ερεθισμό του δέρματος, την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων.

Ένα ομοιόμορφο όμορφο μαύρισμα είναι δυνατό μόνο με μια λογική προσέγγιση στην ηλιοθεραπεία. Θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να μαυρίσετε σε 3 ημέρες - σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε μόνο να καείτε, βλάπτοντας το σώμα σας. Για να «ξαπλώσει» σωστά το μαύρισμα και να διαρκέσει πολύ, πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 2 εβδομάδες στη θάλασσα(για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα - περίπου ένα μήνα). Καλή ξεκούραση, και αφήστε την εποχή του βελούδου να δώσει στο σώμα σας ένα μπρονζέ μαύρισμα!

Ο ήλιος είναι η κύρια πηγή βιταμίνης D, χρησιμεύει ως εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης και της ευερεθιστότητας. Όμως η κατάχρηση του ηλιακού φωτός οδηγεί σε ζέστη, ηλίαση και εγκαύματα, πρόωρη γήρανση του δέρματος, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Ακόμα, πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία; Εδώ πρέπει να θυμάστε τον χρυσό κανόνα - όλα είναι καλά με μέτρο.

κανόνες για το υγιεινό μαύρισμα

Για ένα σωστό μαύρισμα που διαρκεί, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.

Προετοιμασία δέρματος για μαύρισμα

Μερικές μέρες πριν από ένα ταξίδι στη θάλασσα, κάντε ένα peeling (μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι). Θα απολεπίσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα λειάνει το ανώμαλο δέρμα, με αποτέλεσμα ένα πιο ομοιόμορφο μαύρισμα.

Διατροφή για σωστό μαύρισμα

Η ηλιοθεραπεία με άδειο ή γεμάτο στομάχι θα είναι άβολη για εσάς. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα γεύμα μιάμιση ώρα πριν πάτε στην παραλία. Μπορείτε να φάτε λίγο αλμυρό και να πιείτε τσάι, κατά προτίμηση πράσινο. Τα προϊόντα που προάγουν τα ηλιακά εγκαύματα περιλαμβάνουν αυτά που περιέχουν καροτίνη - καρότα, ροδάκινα, βερίκοκα. Προϊόντα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε θα βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τα ηλιακά εγκαύματα - αυγά, ψάρια, θαλασσινά, φυτικά έλαια, ξηροί καρποί. Χρησιμοποιείτε τα φάρμακα με προσοχή, καθώς ορισμένα φάρμακα κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στην έκθεση στον ήλιο.

Η καλύτερη στιγμή για να μαυρίσεις με ασφάλεια

Να θυμάστε ότι η ηλιοθεραπεία στην παραλία είναι καλύτερο από τις 9 το πρωί έως τις 11 το πρωί ή μετά τις 5 το απόγευμα. Εάν κάνετε ηλιοθεραπεία στη ζέστη της στιγμής, από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα, δεν θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα «καίγεστε» και αντί για μια βραδινή βόλτα με φίλους, θα πρέπει να ξαπλώσετε στον καναπέ, αλειμμένοι. κρέμα γάλακτος ή κεφίρ.

Ο βασικός κανόνας του σωστού μαυρίσματος

Για το σωστό μαύρισμα χρειάζεται μέτρο: αυξήστε σταδιακά τον χρόνο στον ήλιο, λαμβάνοντας υπόψη την ατομική ανοχή στο ηλιακό φως. Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία σιγά σιγά, «μικρές μερίδες». Στη συνέχεια, το μαύρισμα θα απλωθεί στο δέρμα σε ένα ομοιόμορφο στρώμα, ακόμα κι αν αρχικά έχετε λευκό δέρμα, και θα σας ευχαριστήσει τα μεγάλα βράδια του χειμώνα.

Προστατεύει το κεφάλι και τα μάτια από τον καυτό ήλιο

Μένοντας κάτω από τον καυτό ήλιο, μην ξεχάσετε να καλύψετε το κεφάλι σας με καπέλο, θα σας προστατεύσει από την υπερθέρμανση. Τα μάτια σας είναι επίσης ευαίσθητα στην υπεριώδη ακτινοβολία, γι' αυτό φορέστε γυαλιά ηλίου.

Η χρήση καλλυντικών για το σωστό μαύρισμα

Πριν βγείτε στον ήλιο, μην χρησιμοποιείτε νερό τουαλέτας, αρώματα και αιθέρια έλαια, καθώς και κρέμες με βάση τη γλυκερίνη ή τη βαζελίνη. Και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακά με υψηλή περιεκτικότητα σε SPF ή/και UVA. Προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με βάση τον φωτότυπο του δέρματός σας. Ευτυχώς, το κατάστημα έχει μια πολύ μεγάλη ποικιλία από αντηλιακά.

Σωστή χρήση αντηλιακού για σωστό μαύρισμα

Το αντηλιακό όχι μόνο πρέπει να επιλέγεται σωστά, αλλά και να εφαρμόζεται στο σώμα πολύ επιδέξια και προσεκτικά. Γενικά, το αντηλιακό εφαρμόζεται στο σπίτι, 30 λεπτά πριν βγείτε, αλλά όχι στην παραλία και σίγουρα όχι αφού έχετε ήδη «καεί». Πολλοί από εμάς εφαρμόζουμε κρέμα μόνο στους ώμους και την πλάτη. Και αυτό είναι όλο. Και τι, το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα είναι πολύ τραχύ και δεν χρειάζεται φροντίδα; Ή θα ξαπλώσετε στη σκιά με το υπόλοιπο σώμα; Δεν νομίζω. Μην ξεχάσετε λοιπόν να εφαρμόσετε την κρέμα στις μασχάλες, τους λοβούς των αυτιών και το λαιμό. Απαραίτητη είναι επίσης η εφαρμογή ειδικής προστατευτικής κρέμας ή ειδικού λαδιού στα μαλλιά. Προστατέψτε τα χείλη σας με lip balm.

Βασικοί κανόνες παραμονής στην παραλία

• Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία ξαπλωμένη, να θυμάστε ότι το κεφάλι σας πρέπει να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο. Επομένως, εάν δεν κάνετε ηλιοθεραπεία σε ξαπλώστρα, βάλτε ένα μικρό αυτοσχέδιο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας.
• Στεγνώστε το σώμα σας με μια πετσέτα αφού φύγετε από το νερό, γιατί οι σταγόνες νερού στο σώμα εστιάζουν το φως του ήλιου σαν φακός, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα.
• Μην ξεδιψάτε με πολύ κρύα και αλκοολούχα ποτά. Για αυτό, το νερό με λεμόνι ή μεταλλικό νερό ταιριάζει καλύτερα.
• Μην ασκείτε τον ύπνο στην παραλία. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να κοιμηθείτε στον καθαρό αέρα και ταυτόχρονα να έχετε ένα πολυαναμενόμενο μαύρισμα, αφήστε ένα άτομο κοντά σας να σας ξυπνήσει και να γυρίσει έγκαιρα το σώμα σας από την άλλη πλευρά. Εξάλλου, είναι απίθανο ένας γείτονας που κάνει ηλιοθεραπεία σε κοντινή απόσταση να νοιαστεί αν κοιμάστε ή είστε σε βαθιά λιποθυμία, εάν κάνετε ηλιοθεραπεία στη μία πλευρά ή χρειάζεστε ένα πλήρες μαύρισμα.

μετά την παραλία

Μετά την ηλιοθεραπεία στην παραλία, είναι καλύτερο να κάνετε ένα δροσερό ντους στο σπίτι για να δροσίσετε με κάποιο τρόπο το δέρμα που θερμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μακροχρόνια μπάνια δεν συνιστώνται, γιατί το επάνω στρώμα του δέρματός σας θα στεγνώσει πολύ γρήγορα, και θα χάσετε εύκολα αυτό το όμορφο μαύρισμα που προσπαθούσατε... Δεν θα είναι περιττά ούτε τα προϊόντα για μετά τον ήλιο. Πρέπει να εφαρμόζονται σε ήδη καθαρό δέρμα με ελαφρές κινήσεις μασάζ για να μην βλάψουν τα ευαίσθητα στρώματα του δέρματος. Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού στο δέρμα σας, θα καταπραΰνουν τις ερεθισμένες περιοχές.

Καλή ξεκούραση και ακόμη και μαύρισμα!