Ικανότητες υψηλής ταχύτητας και βασικά στοιχεία των εκπαιδευτικών τους μεθόδων. (Έννοια των ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας, τύπων μηχανοκίνητων αντιδράσεων, μέσων και μεθόδων εκπαίδευσης μιας απλής και περίπλοκης αντίδρασης κινητήρα, ευαίσθητες περιόδους ανάπτυξης, αυξάνοντας την ταχύτητα των κινήσεων, τον έλεγχο)

Ικανότητες υψηλής ταχύτητας - Ανθρώπινοι δυνατότητες που την παρέχουν να εκτελούν κινητήρες δράσεις σε ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα για αυτές τις συνθήκες. Οι στοιχειώδεις μορφές περιλαμβάνουν την ταχύτητα της αντίδρασης, την ταχύτητα μιας ενιαίας κίνησης, τη συχνότητα (tempo) των κινήσεων. Όλες οι μηχανοκίνητες αντιδράσεις που έγιναν από τον άνθρωπο χωρίζονται σε δύο ομάδες: απλό και περίπλοκο. Μια απάντηση εκ των προτέρων γνωστή κίνηση σε ένα πιο γνωστό σήμα (οπτικό, ακουστικό, απτική) ονομάζεται απλή αντίδραση. Παραδείγματα αυτού του τύπου αντίδρασης είναι η αρχή της δράσης του κινητήρα (έναρξη) σε απόκριση σε ένα πυροβόλο όπλο εκκίνησης σε μια εύκολη αθλητική ή κολύμπι, σταματώντας τον εισβολέα ή την προστατευτική δράση στις πολεμικές τέχνες ή κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού παιχνιδιού όταν μια σφυρίχτρα του διαιτητή , και τα λοιπά. Η ταχύτητα μιας απλής αντίδρασης προσδιορίζεται από τη λεγόμενη λανθάνουσα (κρυφή) περίοδο της αντίδρασης - ένα προσωρινό τμήμα από τη στιγμή που εμφανίζεται το σήμα μέχρι την έναρξη της κίνησης. Ο λανθάνος χρόνος μιας απλής αντίδρασης σε ενήλικες, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει τα 0,3 s.

Σύνθετες μηχανοκίνητες αντιδράσεις βρίσκονται στον αθλητισμό, που χαρακτηρίζονται από μια σταθερή και ξαφνική αλλαγή της κατάστασης της δράσης (αθλητικά παιχνίδια, πολεμικές τέχνες, σκι, κλπ.). Οι περισσότερες από τις πολύπλοκες μηχανοκίνητες αντιδράσεις στη φυσική αγωγή και στον αθλητισμό είναι η αντίδραση "επιλογής" (όταν μια από τις πολλές πιθανές ενέργειες απαιτείται να επιλέξει αμέσως μία, επαρκή κατάσταση).

Σε έναν αριθμό αθλημάτων, τέτοιες αντιδράσεις αντιδράσουν ταυτόχρονα σε ένα κινούμενο αντικείμενο (μπάλα, πλυντήριο κλπ.). Σε διάφορους τύπους κινητικών δραστηριοτήτων, οι στοιχειώδεις μορφές εκδήλωσης ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας εκτελούνται σε διάφορους συνδυασμούς και σε συνδυασμό με άλλες φυσικές ιδιότητες και τεχνικές δράσεις. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια πολύπλοκη εκδήλωση ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας. Αυτά περιλαμβάνουν: την ταχεία απόδοση των ολιστικών ενεργειών του κινητήρα, τη δυνατότητα να καλέσετε τη μέγιστη ταχύτητα το συντομότερο δυνατό και να το διατηρήσετε για να το υποστηρίξετε. Η δυνατότητα συγκράτησης της μέγιστης ταχύτητας όσο το δυνατόν περισσότερο ονομάζεται αντοχή υψηλής ταχύτητας και προσδιορίζεται με απομακρυσμένη ταχύτητα. Καθήκοντα για την ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας. 1) Η ανάγκη για την ευέλικτη ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας (η ταχύτητα της αντίδρασης, η συχνότητα των κινήσεων, η ταχύτητα μιας ενιαίας κίνησης, η ταχύτητα των ολιστικών ενεργειών) σε συνδυασμό με την απόκτηση κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων που είναι Mastering παιδιά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα. Για έναν δάσκαλο στη σωματική κουλτούρα και στον αθλητισμό, είναι σημαντικό να μην χάσετε τις νεότερες και μέσες μαθητές - ευαίσθητες (ειδικά ευνοϊκές) περιόδους για αποτελεσματικούς αντίκτυπους σε αυτήν την ομάδα ικανοτήτων. 2) Μέγιστη ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας με εξειδίκευση των παιδιών, των εφήβων, των αγοριών και των κοριτσιών στον αθλητισμό, όπου η ταχύτητα ανταπόκρισης ή η ταχύτητα δράσης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο (τρέχει για μικρές αποστάσεις, αθλητικά παιχνίδια, πολεμικές τέχνες, έλκηθρο κ.λπ. .). 3) Βελτίωση της υψηλής ταχύτητας των δυνατοτήτων στις οποίες η επιτυχία εξαρτάται από ορισμένους τύπους απασχόλησης. Τα ποσοστά ταχύτητας αναπτύσσονται είναι ασκήσεις που εκτελούνται με το όριο ή ταχύτητα ταχύτητας (δηλ. Ασκήσεις υψηλής ταχύτητας). Μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες ομάδες:

• 1. Ασκήσεις που επηρεάζουν την απουσία των μεμονωμένων συστατικών ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας: α) την ταχύτητα της αντίδρασης. β) την ταχύτητα εκτέλεσης ατομικών κινήσεων · γ) τη βελτίωση της συχνότητας των κινήσεων · δ) βελτίωση της ταχύτητας εκκίνησης · ε) αντοχή υψηλής ταχύτητας · ε) την ταχύτητα των διαδοχικών μηχανοκίνητων ενεργειών στο σύνολό τους (για παράδειγμα, τρέξιμο, κολύμβηση, στόχο).
• 2. Ασκήσεις περίπλοκων (ευέλικτων) επιπτώσεων σε όλα τα κύρια συστατικά των δυνατοτήτων υψηλής ταχύτητας (για παράδειγμα, αθλητικά και κινητά παιχνίδια, ρελέ, πολεμικές τέχνες κ.λπ.).
• 3. Ασκήσεις συζευγμένων επιδράσεων: α) σε υψηλής ταχύτητας και σε όλες τις άλλες ικανότητες (υψηλής ταχύτητας και εξουσία, υψηλής ταχύτητας και συντονισμός, υψηλής ταχύτητας και αντοχή). β) σε ικανότητες υψηλής ταχύτητας και βελτιώνοντας τις μηχανοκίνητες ενέργειες (σε λειτουργία, κολύμπι, αθλητικά παιχνίδια κ.λπ.). Οι κύριες μέθοδοι αύξησης των ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας είναι: 1) μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης. 2) ανταγωνιστική μέθοδος. 3) Μέθοδος παιχνιδιού. Μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης περιλαμβάνουν: α) Μέθοδοι εκτέλεσης δράσεων με μέγιστη ταχύτητα κίνησης. β) Μέθοδοι μεταβολής (εναλλασσόμενες) ασκήσεις με διαφορετική ταχύτητα και επιταχύνσεις σύμφωνα με ένα δεδομένο πρόγραμμα σε ειδικά δημιουργημένες συνθήκες. Όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο της μεταγενισμένης άσκησης, η εναλλακτική κίνηση με υψηλή ένταση (για 4-5 s) και κίνηση με λιγότερη ένταση - η ταχύτητα αρχικά αυξάνεται και στη συνέχεια υποστηρίζετε και επιβραδύνετε την ταχύτητα. Αυτό επαναλαμβάνεται αρκετές φορές στη σειρά. Η ανταγωνιστική μέθοδος χρησιμοποιείται με τη μορφή διαφόρων διαγωνισμών κατάρτισης (άξονες, ρελέ, μειονεκτήματα - εξισορρόπησης διαγωνισμών) και τελικοί διαγωνισμοί. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι πολύ υψηλή, δεδομένου ότι οι αθλητές διαφόρων ετοιμοθέντων λαμβάνουν την ευκαιρία να πολεμήσουν ο ένας τον άλλον σε ίσες βάσεις, με συναισθηματική ανελκυστήρα, δείχνοντας μέγιστες εργασίες. Η μέθοδος παιχνιδιού παρέχει μια ποικιλία ασκήσεων με την υψηλότερη δυνατή ταχύτητα στις συνθήκες των κινητών και αθλητικών παιχνιδιών. Στην περίπτωση αυτή, οι ασκήσεις εκτελούνται πολύ συναισθηματικά, χωρίς υπερβολικές τάσεις. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος παρέχει μια ευρεία μεταβλητότητα των ενεργειών που εμποδίζουν το σχηματισμό ενός "φραγμού υψηλής ταχύτητας". Η κύρια μέθοδος για την ανάπτυξη της ταχύτητας της αντίδρασης είναι η μέθοδος επανεκκίνησης. Αποτελείται να αντιδράσει ξανά σε ένα ξαφνικά προκύπτει (προκαθορισμένο) ερέθισμα με μείωση του χρόνου απόκρισης. Εκπαίδευση της ταχύτητας σύνθετων κινητήρων αντιδράσεων. Η ταχύτητα της ταχύτητας των σύνθετων κινητήρων συσχετίζεται με τη μοντελοποίηση των επαγγελμάτων και την κατάρτιση των ολιστικών καταστάσεων του κινητήρα και τη συστηματική συμμετοχή σε διαγωνιζόμενους. Αυξάνοντας την ταχύτητα των κινήσεων. Το κύριο μέσο αύξησης της ταχύτητας των κινήσεων είναι ασκήσεις που εκτελούνται με το όριο ή την ταχύτητα σχεδόν ταχύτητας: 1) στην πραγματικότητα ασκήσεις υψηλής ταχύτητας. 2) Γενικές ασκήσεις προετοιμασίας. 3) Ειδικά προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Οι πραγματικές ασκήσεις ταχύτητας χαρακτηρίζονται από μικρή διάρκεια (έως 15-20 δευτερόλεπτα), εκτελούνται με μικρή ποσότητα εξωτερικών επιβαρύνσεων ή απουσία τους (δεδομένου ότι οι εξωτερικές εκδηλώσεις των μέγιστων βυγών και η ταχύτητα συνδέονται αντιστρόφως αναλογικά). Ασκήσεις Sprinter, ασκήσεις άλματος, παιχνίδια με έντονες ταχύτητες επιταχύνσεων (για παράδειγμα, μπάσκετ σε συνηθισμένους και απλουστευμένους κανόνες, μίνι-ποδόσφαιρο κ.λπ.) χρησιμοποιούνται ως γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Κατά την επιλογή ειδικών προπαρασκευαστικών ασκήσεων με ιδιαίτερη προσοχή, πρέπει να ακολουθηθούν οι κανόνες της δομικής ομοιότητας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι "μέρη" ή ολιστικές μορφές ανταγωνιστικών ασκήσεων, μετατρέπονται κατά τέτοιο τρόπο ώστε η ταχύτητα να υπερβεί σε σχέση με το ανταγωνιστικό.

Οι πιο ευνοϊκές περιόδους για την ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας, όπως τα αγόρια και τα κορίτσια, θεωρούνται ηλικία από 7 έως 2 ετών. Αρκετοί με μικρότερο ρυθμό, η ανάπτυξη διαφόρων ταχυτήτων συνεχίζεται από 11 έως 14-15 χρόνια. Σε αυτή την ηλικία, συμβαίνει η σταθεροποίηση των αποτελεσμάτων στην ταχύτητα μιας απλής αντίδρασης και της μέγιστης συχνότητας των κινήσεων. Τα στοχοθετημένα αποτελέσματα ή τα μαθήματα διαφόρων αθλημάτων έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας: Ειδικά εκπαιδευμένοι έχουν ένα πλεονέκτημα 5-20% ή περισσότερο, και η αύξηση των αποτελεσμάτων μπορεί να διαρκέσει έως και 25 χρόνια.

Οι σεξουαλικές διαφορές στο επίπεδο ανάπτυξης ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας είναι μικρές έως 12-13 ετών. Αργότερα, τα αγόρια αρχίζουν να ανακαλύπτουν τα κορίτσια, ειδικά στην ταχύτητα των ολιστικών κινητήρων δράσεων (τρέξιμο, κολύμβηση κ.λπ.).

Οι ασκήσεις ελέγχου (δοκιμές) για την εκτίμηση των ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες: 1) για να εκτιμηθεί η ταχύτητα μιας απλής και σύνθετης αντίδρασης. 2) για την εκτίμηση της ταχύτητας μιας ενιαίας κίνησης. 3) για την αξιολόγηση της μέγιστης ταχύτητας των κινήσεων σε διαφορετικές αρθρώσεις. 4) Για να υπολογίσετε την ταχύτητα που εκδηλώνεται σε ολιστικές μηχανοκίνητες ενέργειες, συχνότερα σε μικρές αποστάσεις. Ασκήσεις ελέγχου για την αξιολόγηση της ταχύτητας μιας απλής και περίπλοκης αντίδρασης. Ο απλός χρόνος αντίδρασης μετριέται υπό συνθήκες όταν ο τύπος σήματος είναι επίσης γνωστός εκ των προτέρων και η μέθοδος απάντησης (για παράδειγμα, κατά τη φωτισμό του λαμπτήρα απελευθερώστε το κουμπί, ξεκινήστε το τρέξιμο κ.λπ.).

Στις εργαστηριακές συνθήκες, ο χρόνος αντίδρασης στο φως, ο ήχος προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας μετρητές chronoreflex που καθορίζουν τον χρόνο αντίδρασης με ακρίβεια 0,0] ή 0,001 s. Για να εκτιμηθεί ο χρόνος μιας απλής αντίδρασης, χρησιμοποιούνται τουλάχιστον 10 προσπάθειες και καθορίζουν τον μέσο χρόνο απόκρισης.

Κατά τη μέτρηση μιας απλής αντίδρασης, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε ένα χάρακα με μήκος 40 cm. Το χέρι της δοκιμής τεντώνεται προς τα εμπρός από την άκρη της παλάμης προς τα κάτω. Σε απόσταση 1-2 cm από την παλάμη, ο ερευνητής κατέχει ένα χάρακα, το μηδενικό σήμα βρίσκεται στο επίπεδο του κάτω άκρου της παλάμης του. Εντός 5 λεπτών μετά την προκαταρκτική ομάδα "Προσοχή!" Ο ερευνητής επιτρέπει τη γραμμή. Το έργο του θέματος είναι να συμπιέσει γρήγορα τα δάχτυλά σας και να πιάσει την πτώση της γραμμής όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η ταχύτητα της αντίδρασης προσδιορίζεται από την απόσταση από το μηδενικό σήμα στο κάτω άκρο της παλάμης (πριν από τη λαβή). Τι είναι λιγότερο, τόσο καλύτερα η αντίδραση έχει το θέμα. Σε συνθήκες ανταγωνισμού, ένας απλός χρόνος αντίδρασης μετράται χρησιμοποιώντας αισθητήρες επαφής που τοποθετούνται στα μαξιλάρια εκκίνησης (ελαφρύς αθλητισμός), ξεκινώντας το Tumba στην πισίνα (κολύμβηση) κλπ.

Η σύνθετη αντίδραση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ο τύπος σήματος και ως αποτέλεσμα αυτού, η μέθοδος απόκρισης είναι άγνωστη (οι ενέργειες αυτές είναι κυρίως χαρακτηριστικές των παιχνιδιών και των πολεμικών τεχνών). Εγγραφείτε Ο χρόνος μιας τέτοιας αντίδρασης σε ανταγωνιστικές συνθήκες είναι πολύ δύσκολη.

Στις εργαστηριακές συνθήκες, ο χρόνος της αντίδρασης επιλογής μετράται ως εξής: Το θέμα παρουσιάζεται με διαφάνειες με καταστάσεις παιχνιδιών ή μάχης. Αξιολόγηση της κατάστασης, το θέμα ανταποκρίνεται ή πιέζοντας ένα κουμπί ή μια λεκτική ανταπόκριση ή ειδική δράση.

Ασκήσεις ελέγχου για την εκτίμηση της ταχύτητας των ενιαίων κινήσεων. Χρόνος παραγωγής, μεταφορά μπάλα, ρίξτε, ένα βήμα κλπ. Προσδιορίστε με τον βιομηχανικό εξοπλισμό.

Ελέγχου ασκήσεις για την εκτίμηση της μέγιστης συχνότητας των κινήσεων σε διαφορετικές αρθρώσεις. Η συχνότητα των κινήσεων των χεριών, τα πόδια υπολογίζονται με τη βοήθεια του TTENSY. Ο αριθμός των κινήσεων με το χέρι (εναλλακτικά ή ένα) ή τα πόδια (εναλλακτικά ή ένα) καταχωρείται για 5-20 s.

\u003e\u003e Ανάπτυξη των ιδιοτήτων του κινητήρα ως βάση της σωματικής άσκησης

1.4 Ανάπτυξη των κινητικών ποιοτήτων ως βάση της σωματικής άσκησης

Δύναμη - Αυτή είναι η ικανότητα ενός ατόμου να ξεπεράσει την εξωτερική αντίσταση ή να τον αντιστέψει λόγω μυϊκών προσπαθειών (άγχους).

Οι ικανότητες ισχύος είναι ένα συγκρότημα διαφόρων εκδηλώσεων ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη κινητήρα, η οποία βασίζεται στην έννοια της "εξουσίας".

Ισχύς Ικανότητες Δεν εκδηλώνονται από μόνα τους, αλλά μέσω οποιασδήποτε δραστηριότητας του υπολογιστή. Επιπλέον, η επίδραση στην εκδήλωση ικανοτήτων ισχύος έχει διαφορετικούς παράγοντες, η συμβολή της οποίας σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση ποικίλλει ανάλογα με τις ειδικές μηχανοκίνητες δράσεις και τους όρους εφαρμογής τους, ο τύπος των δυνατοτήτων ισχύος, η ηλικία, τα γεννητικά γεννητικά και τα ατομικά χαρακτηριστικά του πρόσωπο.

Στην πραγματικότητα, οι ικανότητες ισχύος εκδηλώνονται:

1) με σχετικά αργές αποκοπές των μυών, σε ασκήσεις που εκτελούνται με τις συσσωρευμένες, ακραίες επιβαρύνσεις.
2) με μυϊκές πιέσεις ισομετρικής (στατικής) τύπου (χωρίς να αλλάζουν το μήκος του μυός). Σύμφωνα με αυτό, υπάρχει αργή αντοχή και στατική δύναμη.

Στην πραγματικότητα οι ικανότητες ισχύος χαρακτηρίζονται από μεγάλες μυϊκές τάσεις και εκδηλώνονται τον εαυτό τους για να ξεπεράσουν, κατώτερες και στατικές λειτουργίες Εργασία μυς. Προσδιορίζονται από τη φυσιολογική διάμετρο των μυών και τη λειτουργικότητα της νευρικής μυϊκής συσκευής.

Η εκπαίδευση των πραγματικών ισχυρών ικανοτήτων μπορεί να κατευθύνεται στην ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης (βαρύ αθλητισμός, αθλήματα αθλήματος, ακροβατικά ισχύος, κλπ.). Η συνολική ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος που εμπλέκεται σε όλα τα αθλήματα (γενική ισχύ) και το bodybuilding (bodybuilding).

Οι ικανότητες ταχύτητας-δύναμης χαρακτηρίζονται από ακόρεστα μυϊκά άγχους που εκδηλώνονται με τις απαραίτητες, συχνά με μέγιστη ισχύς σε ασκήσεις που εκτελούνται με σημαντική ταχύτητα, αλλά δεν επιτυγχάνουν, κατά κανόνα, την οριακή τιμή. Εκδηλώθηκαν στις μηχανοκίνητες ενέργειες, στις οποίες απαιτείται επίσης η ταχύτητα των κινήσεων μαζί με μια σημαντική αντοχή των μυών (για παράδειγμα, η απόρριψη σε μήκος σε μήκος και ύψος από τη σκηνή και από το διάδρομο).

Οι ισχυρές ικανότητες είναι:

1) γρήγορη αντοχή.
2) δύναμη ανατίναξης.

Η γρήγορη δύναμη χαρακτηρίζεται από ακόρεστη ένταση μυών, που εκδηλώνεται σε ασκήσεις που εκτελούνται με σημαντική ταχύτητα, που δεν φτάνουν στην οριακή τιμή. Η εκρηκτική δύναμη αντανακλά την ικανότητα ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης μιας μηχανοκίνητης δράσης για την επίτευξη μέγιστων δεικτών ισχύος, ίσως σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η εκρηκτική δύναμη χαρακτηρίζεται από δύο συστατικά: εκκίνηση δύναμη και επιταχυνόμενη δύναμη (Yu. V. Uposhansky, 1977). Η αρχική δύναμη είναι το χαρακτηριστικό της ικανότητας των μυών με την ταχεία ανάπτυξη του εργατικού δυναμικού κατά την αρχική στιγμή της τάσης τους. Επιτάχυνση της δύναμης - η ικανότητα των μυών με την ταχύτητα αύξησης του εργατικού δυναμικού στις συνθήκες της μείωσής τους.

Ικανότητες υψηλής ταχύτητας - Αυτές είναι οι δυνατότητες ενός ατόμου που την παρέχει στην εκτέλεση κινητικών δράσεων στην ελάχιστη χρονική περίοδο για αυτές τις συνθήκες.

Όλες οι μηχανοκίνητες αντιδράσεις που έγιναν από τον άνθρωπο χωρίζονται σε δύο ομάδες: απλό και περίπλοκο. Μια απάντηση εκ των προτέρων γνωστή κίνηση σε ένα πιο γνωστό σήμα (οπτικό, ακουστικό, απτική) ονομάζεται απλή αντίδραση.

Η ταχύτητα μιας απλής αντίδρασης προσδιορίζεται από τη λεγόμενη λανθάνουσα (κρυφή) περίοδο της αντίδρασης - ένα προσωρινό τμήμα από τη στιγμή που εμφανίζεται το σήμα μέχρι την έναρξη της κίνησης. Ο λανθάνος χρόνος μιας απλής αντίδρασης σε ενήλικες, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει το 0,3C.

Οι πολύπλοκες μηχανοκίνητες αντιδράσεις βρίσκονται στον αθλητισμό, που χαρακτηρίζονται από μια σταθερή και ξαφνική αλλαγή της κατάστασης δράσης (αθλητικά παιχνίδια, πολεμικές τέχνες, σκι, κλπ.) Οι περισσότερες από τις πολύπλοκες μηχανοκίνητες αντιδράσεις στη φυσική αγωγή και στον αθλητισμό είναι οι αντιδράσεις "επιλογής" ( Πότε από πολλές πιθανές ενέργειες απαιτείται να επιλέξει αμέσως ένα, επαρκή αυτή την κατάσταση).

Σε πολλά είδη άθλημαΚαι τέτοιες αντιδράσεις ταυτόχρονα είναι αντιδράσεις σε ένα κινούμενο αντικείμενο (μπάλα, πλυντήριο κλπ.).

Σε διάφορους τρόπους μηχανοκίνητων δραστηριοτήτων, οι στοιχειώδεις μορφές εκδήλωσης ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας εκτελούνται σε διάφορους συνδυασμούς και συνδυασμό με άλλες φυσικές ιδιότητες και τεχνικές δράσεις. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια πολύπλοκη εκδήλωση ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας. Αυτά περιλαμβάνουν: την ταχεία απόδοση των ολιστικών ενεργειών του κινητήρα, τη δυνατότητα να καλέσετε τη μέγιστη ταχύτητα το συντομότερο δυνατό και να το διατηρήσετε για να το υποστηρίξετε.

Η δυνατότητα επιλογής της μέγιστης ταχύτητας όσο το δυνατόν γρηγορότερα με τη φάση της εκκίνησης overclocking ή την ταχύτητα εκκίνησης. Κατά μέσο όρο, αυτή τη φορά είναι 5 - 6C. Η δυνατότητα συγκράτησης της μέγιστης ταχύτητας όσο το δυνατόν περισσότερο ονομάζεται αντοχή υψηλής ταχύτητας και προσδιορίζεται με απομακρυσμένη ταχύτητα.

Σε παιχνίδια και πολεμικές τέχνες, υπάρχει μια άλλη ειδική εκδήλωση υψηλής ταχύτητας ιδιότητες - η ταχύτητα πέδησης, όταν σε σχέση με την αλλαγή της κατάστασης, είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως και να αρχίσετε να κινείται σε άλλη κατεύθυνση.

Η εκδήλωση των μορφών ταχύτητας και η ταχύτητα των κινήσεων εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων:

1) την κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος και της νευρικής μυϊκής συσκευής ενός ατόμου.
2) τα μορφολογικά χαρακτηριστικά του μυϊκού ιστού, των συνθέσεων του (δηλαδή από τον λόγο των γρήγορων και αργών ινών).
3) μυϊκές δυνάμεις.
4) Η ικανότητα των μυών να απομακρυνθούν γρήγορα από την έντονη κατάσταση σε χαλαρή.
5) Ενεργειακά αποθέματα στον μυϊκό (αδενοσφαίριοΦωσφορικό οξύ - ΑΤΡ και κρεατίνη φωσφορικό - ΚΤ).
6) κινήσεις πλάτους, δηλ. σχετικά με τον βαθμό κινητικότητας των αρθρώσεων ·
7) την ικανότητα συντονισμού των κινήσεων σε εργασία υψηλής ταχύτητας ·
8) Βιολογικό ρυθμό της ζωής του σώματος.
9) Ηλικία και το φύλο.
10) Ανθρώπινες ικανότητες υψηλής ταχύτητας.

Από φυσιολογική άποψη, η ταχύτητα της αντίδρασης εξαρτάται από το ρυθμό ροής των ακόλουθων πέντε φάσεων:

1) Η εμφάνιση διέγερσης στον υποδοχέα (οπτική, φήμη, απτική και D.R.) που συμμετέχουν στην αντίληψη του σήματος.
2) μετάδοση διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
3) Πληροφορίες σήματος μετάβασης σε νευρικά μονοπάτια, ανάλυση και σχηματισμό του ευρωτικού σήματος.
4) Εκτέλεση του ευρωμένου σήματος από το ΚΝΣ στους μύες.
5) Ο ενθουσιασμός του μυός και η εμφάνιση του μηχανισμού δραστηριότητας σε αυτό.

Η μέγιστη συχνότητα των κινήσεων φθόνο σχετικά με την ταχύτητα της μετάβασης των κέντρων του κινητήρα από την κατάσταση διέγερσης προς την κατάσταση πέδησης και την πλάτη, δηλ. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα των νευρικών διεργασιών.

Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, η ταχύτητα μιας απλής αντίδρασης είναι περίπου 60-88% καθορίζεται από την κληρονομικότητα.

Οι πιο ευνοϊκές περιόδους για την ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας, τόσο αγόρια όσο και κοριτσιών θεωρούνται ηλικία 7 έως 11 ετών. Αρκετοί με μικρότερο ρυθμό, η αύξηση των διαφόρων επιτοκίων συνεχίζεται από 11 έως 14 - 15 χρόνια. Σε αυτή την ηλικία, συμβαίνει η σταθεροποίηση των αποτελεσμάτων στην ταχύτητα μιας απλής αντίδρασης και της μέγιστης συχνότητας των κινήσεων.

Τα στοχοθετημένα αποτελέσματα ή οι τάξεις των διαφόρων αθλημάτων έχουν μακροχρόνιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας: Ειδικά εκπαιδευτές έχουν πλεονέκτημα 5 - 20% ή περισσότερο, και η αύξηση των αποτελεσμάτων μπορεί να διαρκέσει έως και 25 χρόνια.

Οι σεξουαλικές διαφορές στο επίπεδο ανάπτυξης ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας είναι μικρές έως 12 - 13 ετών. Αργότερα, τα αγόρια αρχίζουν να ανακαλύπτουν τα κορίτσια, ειδικά στην ταχύτητα των ολιστικών κινητήρων δράσεων (τρέξιμο, κολύμβηση κ.λπ.).
Η αντοχή είναι η ικανότητα να αντισταθούν στη φυσική κόπωση στη διαδικασία της μυϊκής δραστηριότητας.

Η Meril είναι η αντοχή είναι η στιγμή κατά την οποία η μυϊκή δραστηριότητα διεξάγεται σε μια συγκεκριμένη φύση και ένταση.

Διακρίνει τη γενική και την ειδική αντοχή. Η συνολική αντοχή είναι η δυνατότητα να κάνουμε μια μακροπρόθεσμη ένταση για την εκτέλεση μέτριας έντασης με την παγκόσμια λειτουργία του μυϊκού συστήματος. Με διαφορετικό τρόπο, ονομάζεται επίσης αερόβια αντοχή. Ένα άτομο που μπορεί να αντέξει μια μακρά τρέξιμο σε μέτριο ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σε θέση να εκτελέσει μια άλλη εργασία με τον ίδιο ρυθμό (κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ.). Τα κύρια εξαρτήματα της συνολικής αντοχής είναι οι δυνατότητες ενός συστήματος παροχής αερόβιας ενεργειακής παροχής, μιας λειτουργικής και βιομηχανικής οικονομίας.

Η συνολική αντοχή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση της ζωής, δρα ως σημαντικό συστατικό της σωματικής υγείας και, με τη σειρά του, χρησιμεύει ως προϋπόθεση για την ανάπτυξη ειδικής αντοχής.

Η ειδική αντοχή είναι η αντοχή σε ορισμένες μηχανοκίνητες δραστηριότητες. Η ειδική αντοχή είναι ταξινομημένη: σε σημάδια δράσης κινητήρα, με την οποία επιλύεται το πρόβλημα του κινητήρα (για παράδειγμα, αντοχή άλματος). Σύμφωνα με τα σημάδια των μηχανοκίνητων δραστηριοτήτων, υπό τους όρους των οποίων η εργασία του κινητήρα επιλύεται · Σύμφωνα με τα σημάδια αλληλεπίδρασης με άλλες φυσικές ιδιότητες που απαιτούνται για την επιτυχή επίλυση του έργου του κινητήρα.

Η ειδική αντοχή εξαρτάται από τις δυνατότητες μιας νευρο-μυϊκής συσκευής, την ταχύτητα των πόρων των ενδομυϊκών πηγών ενέργειας, από την τεχνική της ιδιοκτησίας μιας μηχανοκίνητης δράσης και του επιπέδου ανάπτυξης άλλων κινητικών ικανοτήτων.

Διάφοροι τύποι αντοχής είναι ανεξάρτητοι ή λίγοι εξαρτώνται ο ένας από τον άλλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να απολαύσετε αντοχή υψηλής ισχύος, αλλά ανεπαρκής ταχύτητα ή χαμηλή αντοχή συντονισμού.

Η εκδήλωση της αντοχής σε διάφορους τύπους κινητήρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: βιοενέργεια, λειτουργική και βιοχημική οικονομία, λειτουργική βιωσιμότητα, προσωπικότητα - ψυχικός, γονότυπος κλπ.

Η ανάπτυξη της αντοχής προέρχεται από την προσχολική ηλικία έως 30 ετών (σε φορτία μέτριας έντασης και υψηλότερη). Η πιο εντατική αύξηση παρατηρείται από 14 έως 20 χρόνια.

Η ευελιξία είναι η δυνατότητα εκτέλεσης κινήσεων με μεγάλο εύρος. Η καλή ευελιξία παρέχει την ελευθερία, την ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα των κινήσεων, αυξάνει την πορεία της αποτελεσματικής αίτησης προσπάθειας κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων. Η ανεπαρκώς αναπτυγμένη ευελιξία καθιστά δύσκολη τη συντονισμό των ανθρώπινων κινήσεων, καθώς περιορίζει την κίνηση μεμονωμένων μονάδων μπλοκ.

Η μορφή διαφορών εκδήλωσης Η ευελιξία είναι ενεργή και παθητική.

Με ενεργή ευελιξία, η κίνηση με μεγάλο εύρος εκτελείται εις βάρος της δικής της δραστηριότητας των αντίστοιχων μυών. Κάτω από την παθητική ευελιξία, η δυνατότητα εκτέλεσης των ίδιων κινήσεων υπό την επήρεια εξωτερικών δυνάμεων εφελκυσμού: προσπάθειες εταίρων, εξωτερικών επιβαρύνσεων κλπ.

Σύμφωνα με τη μέθοδο εκδήλωσης, η ευελιξία χωρίζεται σε δυναμική και στατική. Η δυναμική ευελιξία εκδηλώνεται σε κινήσεις και στατικά - στα θέσεις.
Κατανομή γενικής και ειδικής ευελιξίας. Γενικός ευκαμψία Χαρακτηρίζεται από υψηλή κινητικότητα (πλάτος κινήσεων) σε όλες τις αρθρώσεις (ώμος, αγκώνα, αστράγαλος κλπ.). Ειδική ευελιξία - πλάτος των κινήσεων που αντιστοιχούν στην τεχνική μιας συγκεκριμένης δράσης με κινητήρα.

Η εκδήλωση της ευελιξίας εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων. Ο κύριος παράγοντας που προκαλεί την κινητικότητα των αρθρώσεων είναι ανατομική. Οι περιοριστές κίνησης είναι οστά. Το σχήμα των οστών καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την κατεύθυνση και το εύρος των κινήσεων στην άρθρωση.

Οι εξωτερικές συνθήκες επηρεάζονται σημαντικά από την ευελιξία: 1) Ο χρόνος της ημέρας (στην πρωινή ευελιξία είναι μικρότερη από την ημέρα και το βράδυ). 2) η θερμοκρασία του αέρα (στις 20 ... η ευελιξία 30 μοιρών είναι υψηλότερη από 5 ... 10 μοίρες). 3) εάν η προθέρμανση πραγματοποιήθηκε. 4) εάν το σώμα θερμαίνεται.

Τα θετικά συναισθήματα και τα κίνητρα βελτιώνουν την ευελιξία και την αντίθετη προσωπικότητα - ψυχικοί παράγοντες επιδεινώνονται.

Η πιο εντατική ευελιξία αναπτύσσεται σε 15 - 17 χρόνια. Ταυτόχρονα, η ηλικία των 9-10 ετών θα είναι για την ανάπτυξη της παθητικής ευελιξίας και για ενεργά - 10 14 χρόνια.

Η εστίαση της ανάπτυξης της ευελιξίας θα πρέπει να ξεκινά από 6 έως 7 χρόνια. Στα παιδιά και εφήβους, ηλικίας 9-14 ετών, αυτή η ποιότητα αναπτύσσεται σχεδόν 2 φορές πιο αποτελεσματική από ό, τι στην παλαιότερη σχολική ηλικία.

Ικανότητες μηχανοκίνητου συντονισμού - Η ικανότητα να συντονίζει την επανάκληση των κινήσεων κατά την κατασκευή και την αναπαραγωγή νέων κινητήρων.

Η εκδήλωση των ικανοτήτων συντονισμού εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων, δηλαδή: 1) Ανθρώπινη ικανότητα να αναλύσει με ακρίβεια τις κινήσεις. 2) τις δραστηριότητες των αναλυτών και ιδίως του κινητήρα · 3) την πολυπλοκότητα του έργου του κινητήρα · 4) το επίπεδο ανάπτυξης άλλων φυσικών ικανοτήτων · 5) θάρρος και αποφασιστικότητα · 6) ηλικία; 7) Συμπεριλαμβανόμενη γενική ετοιμότητα.

Έτσι, τα παιδιά ηλικίας 4-6 ετών έχουν χαμηλό επίπεδο συντονισμού, ασταθές συντονισμό των συμμετρικών κινήσεων. Ικανότητες στο να χειρείζεσε μια μηχανή Δημιουργούνται έναντι του ιστορικού υπερβολικής κατά προσέγγισης, περιττών κινητήρων αντιδράσεων και η ικανότητα διαφοροποίησης της προσπάθειας είναι χαμηλή.

Στην ηλικία των 7 - 8, ο συντονισμός του κινητήρα χαρακτηρίζεται από την αστάθεια παραμέτρων υψηλής ταχύτητας και ρυθμού.

Κατά την περίοδο από 11 έως 13 - 14 χρόνια, βελτιώνεται η ακρίβεια της διαφοροποίησης της μυϊκής προσπάθειας, βελτιώνεται η δυνατότητα αναπαραγωγής του καθορισμένου ρυθμού κινήσεων. Οι έφηβοι 13-14 χρόνια χαρακτηρίζονται από υψηλή ικανότητα εξομοιοποίησης πολύπλοκου συντονισμού κινητήρα, η οποία οφείλεται στην ολοκλήρωση του σχηματισμού ενός λειτουργικού συστήματος αισθητήρων, η επίτευξη του μέγιστου επιπέδου στην αλληλεπίδραση όλων των συστημάτων αναλυτών και της ολοκλήρωσης του σχηματισμού του Κύριοι μηχανισμοί αυθαίρετων κινήσεων.

Στην ηλικία των 14 - 15 ετών, υπάρχει κάποια μείωση της χωρικής ανάλυσης και του συντονισμού των κινήσεων. Την περίοδο 16 - 17 ετών, η βελτίωση των συντονιστών του κινητήρα στο επίπεδο των ενηλίκων συνεχίζεται και η διαφοροποίηση της μυϊκής προσπάθειας φτάνει στο βέλτιστο επίπεδο.

Στην οντογενετική ανάπτυξη των συντονιστών του κινητήρα, η ικανότητα ενός παιδιού να αναπτύξει νέα προγράμματα αυτοκινήτων φθάνει το μέγιστο των 11 έως 12 ετών. Αυτή η περίοδος ηλικίας ορίζεται ως ένα ιδιαίτερα αποσκοπεί στην στοχοθετημένη αθλητική κατάρτιση. Παρατηρείται ότι τα αγόρια έχουν το επίπεδο ανάπτυξης των ικανοτήτων συντονισμού με την ηλικία υψηλότερη από τα κορίτσια.

V. I. Κόκκος, σωματική κουλτούρα και αθλητισμό. Φροντιστήριο για φοιτητές βαθμού 10.

Σχεδιασμός του μαθήματος Αφηρημένο μάθημα Παρουσίαση Παρουσίασης Παρουσίασης Παρουσίαση Παρουσίασης Επιτακευτικές μέθοδοι Διαδραστικές τεχνολογίες Πρακτική Εργασίες και ασκήσεις Εργαστήριο Αυτο-δοκιμή, εκπαιδεύσεις, περιπτώσεις, αναζητήσεις Αρχική Σταθήματα Συζήτηση Θέματα Ρητορικές ερωτήσεις από φοιτητές Εικονογραφήσεις Ήχος, βίντεο κλιπ και πολυμέσα Φωτογραφίες, εικόνες, τραπέζια, σχέδια χιούμορ, ανέκδοτα, αστεία, κόμικς Παροιμίες, λόγια, σταυρόλεξα, αποσπάσματα Συμπληρώματα Περιλήψεις Άρθρα μάρκες για περίεργα φύλλα εξαπατήσεων Βασικές και πρόσθετες σφαίρες Άλλοι όροι Βελτίωση εγχειριδίων και μαθήματα Στερέωση σφαλμάτων στο εγχειρίδιο Ενημέρωση θραύσματος στο εγχειρίδιο. Στοιχεία καινοτομίας στο μάθημα αντικαθιστώντας τις ξεπερασμένες γνώσεις Μόνο για τους δασκάλους Τέλεια μαθήματα Σχέδιο ημερολογίου για το έτος Μεθοδικές συστάσεις του προγράμματος συζήτησης Ολοκληρωμένα μαθήματα

Οι ικανότητες υψηλής ταχύτητας είναι οι ανθρώπινες δυνατότητες που την παρέχουν να εκτελούν δράσεις κινητήρα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα για αυτές τις συνθήκες.

Μορφές εκδήλωσης: στοιχειώδες και περίπλοκο:

Στοιχειώδης. Αυτές περιλαμβάνουν την ταχύτητα της αντίδρασης, την ταχύτητα μιας ενιαίας κίνησης, τη συχνότητα των κινήσεων. Όλες οι μηχανοκίνητες αντιδράσεις χωρίζονται σε δύο ομάδες: απλό και περίπλοκο. Μια απάντηση εκ των προτέρων γνωστή κίνηση σε ένα πιο γνωστό σήμα (οπτικό, ακουστικό, απτική) ονομάζεται απλή αντίδραση. Η ταχύτητα μιας απλής αντίδρασης προσδιορίζεται από τη λεγόμενη λανθάνουσα (κρυφή) περίοδο της αντίδρασης - ένα προσωρινό τμήμα από τη στιγμή που εμφανίζεται το σήμα μέχρι την έναρξη της κίνησης. Ο λανθάνος χρόνος μιας απλής αντίδρασης σε ενήλικες, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει τα 0,3 s. Σύνθετες μηχανοκίνητες αντιδράσεις βρίσκονται στον αθλητισμό, που χαρακτηρίζονται από μια σταθερή και ξαφνική αλλαγή της κατάστασης της δράσης (αθλητικά παιχνίδια, πολεμικές τέχνες, σκι, κλπ.). Οι περισσότερες από τις πολύπλοκες μηχανοκίνητες αντιδράσεις στη φυσική αγωγή και στον αθλητισμό είναι η αντίδραση "επιλογής" (όταν μια από τις πολλές πιθανές ενέργειες απαιτείται να επιλέξει αμέσως μία, επαρκή κατάσταση). Το χρονικό διάστημα που δαπανήθηκε για την εκτέλεση μιας ενιαίας κίνησης (για παράδειγμα, ένα χτύπημα στην πυγμαχία), χαρακτηρίζει επίσης ικανότητες υψηλής ταχύτητας. Συχνότητα, ή ρυθμός, οι κινήσεις είναι ο αριθμός των κινήσεων ανά μονάδα χρόνου (για παράδειγμα, τον αριθμό των βημάτων διασταύρωσης για 10 δευτερόλεπτα),

Συγκρότημα. Όταν οι στοιχειώδεις μορφές εκδήλωσης ταχύτητας ενεργούν σε διάφορους συνδυασμούς και, σε συνδυασμό με άλλες φυσικές ιδιότητες και τεχνικές ενέργειες, υπάρχει μια πολύπλοκη εκδήλωση ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας. Αυτά περιλαμβάνουν: την ταχεία απόδοση των ολιστικών ενεργειών του κινητήρα, τη δυνατότητα να καλέσετε τη μέγιστη ταχύτητα το συντομότερο δυνατό και να το διατηρήσετε για να το υποστηρίξετε.

Η εκδήλωση των μορφών ταχύτητας και ταχύτητας των κινήσεων εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων: 1) την κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος και της ανθρώπινης νευρομυϊκής συσκευής. 2) μορφολογικά χαρακτηριστικά του μυϊκού ιστού, της σύνθεσής του. 3) μυϊκές δυνάμεις. 4) Η ικανότητα των μυών να απομακρυνθούν γρήγορα από την έντονη κατάσταση σε χαλαρή. 5) Ενεργειακά αποθέματα στον μυ του μυός (ATP και KTF). 6) κινήσεις πλάτους. 7). την ικανότητα συντονισμού των κινήσεων σε εργασία υψηλής ταχύτητας · 8) Βιολογικό ρυθμό της ζωής του σώματος. 9) ηλικία και υποβολή · 10) Ανθρώπινες ικανότητες υψηλής ταχύτητας.

Από φυσιολογική άποψη, ο ρυθμός αντίδρασης εξαρτάται από το 1) την εμφάνιση διέγερσης στον υποδοχέα που συμμετέχει στην αντίληψη του σήματος. 2) μετάδοση διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. 3) Πληροφορίες σήματος μετάβασης σε νευρικά μονοπάτια, ανάλυση και σχηματισμό του ευρωτικού σήματος. 4) διεξαγωγή του ευρωμένου σήματος από το κεντρικό νευρικό σύστημα στον μυ τοχίο. 5) Ο ενθουσιασμός του μυός και η εμφάνιση του μηχανισμού δραστηριότητας σε αυτό.

Η μέγιστη συχνότητα των κινήσεων εξαρτάται από την ταχύτητα της μετάβασης των κέντρων του κινητήρα από την κατάσταση διέγερσης προς την κατάσταση πέδησης και την πλάτη, δηλ. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα των νευρικών διεργασιών.

Μέθοδοι για την ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας

Κατά την ανάπτυξη και τη βελτίωση των χαρακτηριστικών υψηλής ταχύτητας, συνιστάται να τηρήσουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, την ουσία των διαφόρων ασκήσεων υψηλής ταχύτητας εντός της ίδιας χρήματος.

Επαναλαμβάνεται με υψηλής ταχύτητας UPR. Με το όριο και κοντά στην ένταση ορίου. Εάν η ταχύτητα μειωθεί σε επαναλαμβανόμενες απόπειρες, τότε εργάζονται για την ανάπτυξη των άκρων της ταχύτητας, επειδή Ταυτόχρονα, αρχίζει η ανάπτυξη της αντοχής, όχι η ταχύτητα.

Η υψηλότερη τιμή στην ανάπτυξη της ταχύτητας έχει την ταχύτητα των πλήρων κινητήρων - μετατοπίσεις, αλλαγές στη θέση του σώματος. Min Η ταχύτητα των κινήσεων εξαρτάται από τις διεργασίες των νευρικών ταχυτήτων και την ταχύτητα της αντίδρασης του κινητήρα και τις άλλες ανθρώπινες ικανότητες (δυναμική αντοχή, ευελιξία, συντεταγμένες κ.λπ.), επομένως, οι υψηλής ταχύτητας ικανότητες είναι πολύπλοκες ολοκληρωμένες ποιοτικές μηχανοκίνητων μηχανών.

Η μέθοδος παιχνιδιού επιτρέπει την ολοκληρωμένη ανάπτυξη ιδιότητες υψηλής ταχύτητας, καθώς υπάρχει αντίκτυπος στην ταχύτητα της αντίδρασης του κινητήρα, στην ταχύτητα των κινήσεων και άλλες ενέργειες που σχετίζονται με την επιχειρησιακή σκέψη.

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση του "φραγμού υψηλής ταχύτητας", κατά την αύξηση της ταχύτητας, συνιστάται η συστηματική εναλλακτική μέθοδο, συνδυάζοντάς τα μέσα σε ένα μάθημα.

Η ανταγωνιστική μέθοδος - διεγείρει την εκδήλωση ορίων υψηλής ταχύτητας ιδιότητες και υψηλή νικήτρια κινητοποίηση. Η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δύο μορφές: με την εκτέλεση ομάδας. Μετά από κάθε ομάδα εγκαταλείψει το τελευταίο. Άσκηση σε ζεύγη, οι νικητές του ζευγαριού καθορίζονται και έτσι πριν από τον τελικό.

Για την ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας, οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση τριών βασικών συνθηκών:

Η δυνατότητα εκτέλεσης με τη μέγιστη ταχύτητα, η άσκηση πρέπει να είναι καλά κατακτηθεί για να συγκεντρωθεί μόνο η ταχύτητα.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπάρχει μείωση της ταχύτητας κατά την άσκηση.

2) Δώστε τον ορισμό του όρου. Καθορίστε παράγοντες, μορφή και τρόπους ευελιξίας, καταλάβετε τα μέσα και τις μεθόδους ανάπτυξης ευελιξίας, τα πρότυπα ελέγχου για την αξιολόγηση αυτής της ποιότητας.

Η ευελιξία ενός ατόμου είναι η φυσική ποιότητα, ένα σύμπλοκο μορφοτεχνολογικών ιδιοτήτων του σώματος, που προκαλούν την ικανότητα να εκτελεί μια δράση κινητήρα με ένα μεγάλο πλάτος. Η ευελιξία είναι η ιδιότητα του ελαστικού τέντωμα των σωματικών δομών που καθορίζουν τα όρια του πλάτους της κίνησης των συνδέσμων του σώματος. Παράγοντες: - τη δομή των αρθρώσεων. - ελαστικότητα των μυών, των συνδέσμων. - ηλικία · - Όροφος; - προθέρμανση, μασάζ? - τη μέση και τη θερμοκρασία του σώματος. - ημερήσια περιοδικά · - επίπεδο ετοιμότητας ισχύος. - ψυχική κατάσταση. - βαθμός δραστηριότητας · - προκαταρκτική ένταση μυών · - την αρχική θέση του σώματος και των τμημάτων του · - ρυθμός κίνησης. Κεφάλαια και μέθοδοι ευελιξίας. Ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν με μέγιστο εύρος χρησιμοποιούνται ως εργαλεία ευελιξίας. Μάλιστα αποκαλούνται UPR. σε τέντωμα. Μεταξύ των UPR. Το τέντωμα διακρίνεται από ενεργό, παθητικό και στατιστικό. Οι ενεργές κινήσεις με ένα πλήρες πλάτος μπορούν να εκτελεστούν χωρίς αντικείμενα και με αντικείμενα. Παθητική upr. σχετικά με την ευελιξία σε: Η κίνηση πραγματοποιήθηκε χρησιμοποιώντας έναν συνεργάτη. Κίνηση που εκτελείται με επιβαρύνσεις. Η κίνηση που πραγματοποιήθηκε χρησιμοποιώντας ένα ελαστικό διαστολέα ή αμορτισέρ. παθητικές κινήσεις χρησιμοποιώντας τη δική τους δύναμη. Κίνηση που εκτελείται σε βλήματα. Στατιστική UPR. Εκτελείται με έναν συνεργάτη, το δικό του σώμα ή τη δύναμη, απαιτούν τη διατήρηση μιας σταθερής θέσης με το περιοριστικό πλάτος κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου χρόνου (6 έως 9 δευτερόλεπτα). Μετά από αυτό, θα πρέπει να χαλαρώσει και στη συνέχεια να ξανακάνετε. Βασικοί κανόνες για τη χρήση του UPR. Στο τέντωμα: Οι οδυνηρές αισθήσεις δεν επιτρέπονται, κίνηση. Εκτελείται με αργό ρυθμό, το πλάτος τους αυξάνει σταδιακά τον βαθμό εφαρμογής της βοηθητικής δύναμης. Η κύρια μέθοδος ανάπτυξης της ευελιξίας του YAVL. Επαναλαμβανόμενη μέθοδος όπου το UPR. Το τέντωμα εκτελείται από τη σειρά. Ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη φυσική. ετοιμότητα που συμμετέχει στον αριθμό των επαναλήψεων της UPR. Στη διαφοροποίηση της σειράς. Ως ανάπτυξη και βελτίωση της ευελιξίας, χρησιμοποιείται επίσης μια μέθοδος παιχνιδιών και ανταγωνιστικής. Έλεγχος και αξιολόγηση της ανάπτυξης ευελιξίας. Το κύριο κριτήριο για την εκτίμηση της ευελιξίας του YAVL. Το μεγαλύτερο πλάτος των κινήσεων που μπορούν να επιτευχθούν από το θέμα. Το πλάτος των κινήσεων μετράται σε γωνιακούς βαθμούς ή σε γραμμικά μέτρα χρησιμοποιώντας εξοπλισμό ή παιδαγωγικές δοκιμές. Μέθοδοι μέτρησης για τη μέτρηση του YAVL: 1) Μηχανική (χρησιμοποιώντας ένα goniometer). 2) μηχανοκίνητο (χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό μέτρο). 3) οπτική; 4) ακτίνες Χ. Στο FV, το πιο προσιτό κοινό σουίλι. Μέθοδος μέτρησης της ευκαμψίας με ένα μηχανικό goniometer - ένα πλέγμα, σε ένα από τα πόδια των οποίων τοποθετείται το όχημα. Τα πόδια του γονιομέτρου συνδέονται με τους διαμήκους άξονες των τμημάτων, που συνιστούν μία ή άλλη άρθρωση. Όταν εκτελείται κάμψη, επέκταση ή περιστροφή, προσδιορίζεται η γωνία μεταξύ των αξόνων των τμημάτων. Το κύριο ped. Οι δοκιμές για την αξιολόγηση της κινητικότητας των διαφόρων αρθρώσεων εξυπηρετούν το απλούστερο λογισμικό ελέγχου. 1. Κινητικότητα στην άρθρωση των ώμων. Το θέμα, κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί στα άκρα, εκτελεί τα ευθεία χέρια πίσω. Η κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου εκτιμάται από την απόσταση μεταξύ των χεριών των χεριών όταν ξεβιδώνετε: Όσο μικρότερη είναι η απόσταση είναι η μεγαλύτερη ευκαμψία αυτής της άρθρωσης και αντίστροφα. Επιπλέον, η μικρότερη απόσταση μεταξύ των χεριών των χεριών συγκρίνεται με το πλάτος του δοκιμασμένου ιμάντα. Ενεργός χώνευση του άμεσου χεριού από τη θέση που βρίσκεται στο στήθος, τα χέρια προς τα εμπρός. Μετρήθηκε η μεγαλύτερη απόσταση από το πάτωμα στις άκρες των δακτύλων. 2. Κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Που καθορίζεται από το βαθμό κλίσης του σώματος προς τα εμπρός. Το θέμα στη στάση της στάσης στον πάγκο ή κάθονται στο πάτωμα εμποδίζουν το όριο, χωρίς να κάμπτε τα πόδια στα γόνατα. Η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης εκτιμάται χρησιμοποιώντας ένα χάρακα ή μια ταινία ανά απόσταση σε εκατοστά από μηδενικό σήμα στο τρίτο δάχτυλο. Εάν με τα δάχτυλα, μην πάρετε τις μικρογραφίες του μηδενικού σήματος, τότε η μετρούμενη απόσταση υποδεικνύεται από το σημάδι "-", και αν πέσει κάτω από το μηδενικό σήμα, το σημάδι "+". "Γέφυρα". Το αποτέλεσμα μετράται από τα τακούνια στις άκρες των δακτύλων της δοκιμής. Όσο μικρότερη είναι η απόσταση, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ευελιξίας και αντίστροφα. 3. Κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου. Το θέμα επιδιώκει να κάνει τα πόδια όσο το δυνατόν ευρέως: 1. Στα πλάγια και 2. προς τα εμπρός με υποστήριξη στα χέρια. Το επίπεδο κινητικότητας σε αυτή την άρθρωση εκτιμάται από την απόσταση από το πάτωμα μέχρι τη λεκάνη: όσο μικρότερη είναι η απόσταση τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ευελιξίας και αντίστροφα. 4. Κινητικότητα στις αρθρώσεις του γόνατος. Το θέμα εκτελεί καταλήψεις με τα χέρια επιμήκους προς τα εμπρός ή τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σχετικά με την υψηλή κινητικότητα σε αυτές τις αρθρώσεις αποδεικνύεται από πλήρεις καταλήψεις. 5. Κινητικότητα στις αρθρώσεις του αστραγάλου. Μετρήστε διάφορες παραμέτρους κοινών κινήσεων, με βάση τη συμμόρφωση με τις τυποποιημένες συνθήκες δοκιμών: 1. τις ίδιες αρχικές θέσεις των συνδέσμων του σώματος. 2. Ίση προπόνηση · 3. Η επανεξέταση της ευελιξίας διεξάγεται ταυτόχρονα, δεδομένου ότι οι συνθήκες αυτές επηρεάζονται κατά κάποιον τρόπο από την κινητικότητα των αρθρώσεων.

3 Καταχωρίστε τα μέσα και τις μεθόδους για την ανάπτυξη της ειδικής αντοχής των παικτών χόκεϊ. Δώστε παραδείγματα ασκήσεων για την αύξηση της ειδικής αντοχής στους παίκτες χόκεϊ. Κατασκευάστε το φορτίο των διαφόρων εστιασμένων σε εβδομαδιαίο μικροκύκλο κατά την οικοδόμηση μιας διαδικασίας επεξεργασίας χόκεϊ υψηλής εξειδίκευσης χόκεϊ

Η αντοχή είναι η ικανότητα ενός ατόμου σε μακροχρόνια εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας χωρίς αξιοσημείωτη μείωση της λειτουργικής ικανότητας. Και το επίπεδο αντοχής καθορίζεται συνήθως από το χρόνο κατά τον οποίο ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει μια δεδομένη σωματική άσκηση.

Η ειδική αντοχή καθορίζεται από τις ιδιαιτερότητες της ετοιμότητας όλων των οργάνων και των συστημάτων ενός αθλητή, ένα πολύ υψηλό επίπεδο των φυσικών και διανοητικών δυνατοτήτων του. Ιδιαίτερη σημασία είναι η ικανότητα ενός αθλητή να συνεχίσει να εργάζεται με κόπωση, που δείχνει ισχυρή ποιότητα θερμού.

Η ειδική αντοχή είναι ταξινομημένη:

· Σύμφωνα με τα σημάδια της δράσης με κινητήρα, με την οποία επιλύεται το πρόβλημα του κινητήρα (για παράδειγμα, αντοχή άλματος).

· Σύμφωνα με τα σημάδια της μηχανοκίνητης δραστηριότητας, στις συνθήκες των οποίων το πρόβλημα του κινητήρα επιλύεται (για παράδειγμα, αντοχή σε παιχνίδια).

· Σύμφωνα με τα σημάδια αλληλεπίδρασης με άλλες φυσικές ιδιότητες (ικανότητες), απαραίτητες για την επιτυχή λύση του προβλήματος του κινητήρα (για παράδειγμα, αντοχή ισχύος, αντοχή υψηλής ταχύτητας, αντοχή συντονισμού κ.λπ.).

Η ειδική αντοχή εξαρτάται από τις δυνατότητες της νευρομυϊκής συσκευής, την ταχύτητα των πόρων των ενδομυϊκών πηγών ενέργειας, από την τεχνική της ιδιοκτησίας της μηχανοκίνητης δράσης και του επιπέδου ανάπτυξης άλλων κινητικών ικανοτήτων.

Ο χαρακτηρισμός των φυσικών ιδιοτήτων, ο αθλητής, ο καθορισμός άμεσα οι ικανότητες υψηλής ταχύτητας, χρησιμοποιήθηκαν κυρίως από έναν γενικευόμενο όρο "ταχύτητα". Η ταχύτητα ως φυσική ποιότητα κινητήρα είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελέσει ένα αποτέλεσμα κινητήρα σε ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα για αυτές τις συνθήκες με κάποια συχνότητα και παρορμητική.

Σύμφωνα με τις ικανότητες υψηλής ταχύτητας, οι δυνατότητες ενός προσώπου που εξασφαλίζουν ότι οι κινητικές δράσεις τους παρέχουν στην ελάχιστη χρονική περίοδο για αυτές τις συνθήκες. Υπάρχουν στοιχειώδεις και πολύπλοκες μορφές εκδήλωσης ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας. Οι στοιχειώδεις μορφές περιλαμβάνουν την ταχύτητα της αντίδρασης, την ταχύτητα μιας ενιαίας κίνησης, τη συχνότητα (tempo) των κινήσεων.

Όλες οι μηχανοκίνητες αντιδράσεις που έγιναν από τον άνθρωπο χωρίζονται σε δύο ομάδες: απλό και περίπλοκο. Μια απάντηση εκ των προτέρων γνωστή κίνηση σε ένα πιο γνωστό σήμα (οπτικό, ακουστικό, απτική) ονομάζεται απλή αντίδραση.

Η ταχύτητα μιας απλής αντίδρασης προσδιορίζεται από τη λεγόμενη λανθάνουσα (κρυφή) περίοδο της αντίδρασης - ένα προσωρινό τμήμα από τη στιγμή που εμφανίζεται το σήμα μέχρι την έναρξη της κίνησης. Ο λανθάνος χρόνος σε ενήλικες, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει το 0,3 p.

Σύνθετες μηχανοκίνητες αντιδράσεις - μια αντίδραση σε ένα κινούμενο αντικείμενο (μπάλα) ή απόκριση επιλογής, όταν μια από τις πολλές πιθανές ενέργειες απαιτείται να επιλέξει αμέσως ένα, επαρκές σε αυτή την κατάσταση (που βρίσκεται στον αθλητισμό, που χαρακτηρίζεται από μια σταθερή και ξαφνική αλλαγή της κατάστασης της δράσης (ποδόσφαιρο)). Οι πιο πολύπλοκες μηχανοκίνητες αντιδράσεις στη φυσική αγωγή και στον αθλητισμό είναι οι αντιδράσεις "επιλογής". Το χρονικό διάστημα που δαπανήθηκε για την εκτέλεση μιας ενιαίας κίνησης (για παράδειγμα, ένα χτύπημα προς την μπάλα), χαρακτηρίζει επίσης τις ικανότητες ταχύτητας. Συχνότητα ή το ρυθμό, οι κινήσεις είναι ο αριθμός των κινήσεων ανά μονάδα χρόνου. Σε διάφορους τύπους μηχανοκίνητων δραστηριοτήτων, οι στοιχειώδεις μορφές εκδήλωσης ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας εκτελούνται σε διάφορους συνδυασμούς και σε συνδυασμό με άλλες σωματικά ιδιότητες και τεχνικές δράσεις. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια πολύπλοκη εκδήλωση ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας. Αυτά περιλαμβάνουν: την ταχεία απόδοση των ολιστικών ενεργειών του κινητήρα, τη δυνατότητα να καλέσετε τη μέγιστη ταχύτητα το συντομότερο δυνατό και να το διατηρήσετε για να το υποστηρίξετε.

Για την πρακτική της φυσικής αγωγής, η ταχύτητα των ολιστικών κινητήρων είναι η υψηλότερη αξία σε λειτουργία, κολύμπι, κίνηση σε σκι, κλπ., Και όχι τις στοιχειώδεις μορφές της εκδήλωσης. Ωστόσο, αυτή η ταχύτητα χαρακτηρίζει έμμεσα την ταχύτητα ενός ατόμου, καθώς οφείλεται όχι μόνο στο επίπεδο ανάπτυξης ταχύτητας, αλλά και από άλλους παράγοντες, ιδίως η τεχνική ιδιοκτησίας της δράσης, των ικανοτήτων συντονισμού, τα κίνητρα, τις θετικές ιδιότητες και το D.R.

Με την ταχύτητα, που εκδηλώνεται σε ολιστικές μηχανοκίνητες ενέργειες, επηρεάζουν:

1. τη συχνότητα της νευρομυϊκής παρογγίνης ·

2. Μυϊκή μετάβαση από τη φάση τάσης στη φάση χαλάρωσης.

3. Ο ρυθμός της εναλλαγής αυτών των φάσεων.

4. Ο βαθμός συμπερίληψης στη διαδικασία κίνησης των ταχέως μειώνοντας τις μυϊκές ίνες και τη συγχρονισμένη λειτουργία τους.

Η δυνατότητα επιλογής της μέγιστης ταχύτητας όσο το δυνατόν γρηγορότερα με τη φάση της εκκίνησης overclocking ή την ταχύτητα εκκίνησης. Κατά μέσο όρο, αυτή τη φορά είναι 5-6C. Η δυνατότητα συγκράτησης της μέγιστης ταχύτητας όσο το δυνατόν περισσότερο ονομάζεται αντοχή υψηλής ταχύτητας και προσδιορίζεται με απομακρυσμένη ταχύτητα.

Στα παιχνίδια, υπάρχει μια άλλη ειδική εκδήλωση ιδιότητες υψηλής ταχύτητας - από την πέδηση, όταν εξαιτίας μιας αλλαγής της κατάστασης, είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως και να αρχίσετε να κινείται σε άλλη κατεύθυνση.

Η ταχύτητα των κινήσεων οφείλεται κυρίως στις αντίστοιχες δραστηριότητες του εγκεφαλικού φλοιού και της κινητικότητας των νευρικών διεργασιών που προκαλούν τη μείωση, την τάση και τη χαλάρωση των μυών.

Στο kholodov zh.k. Η ταχύτητα προσδιορίζεται:

1) μετρώντας την ταχύτητα κίνησης σε απόκριση σε ένα συγκεκριμένο σήμα με αντιδράσεις διαφόρων σχεδίων.

2) Με τον αριθμό των κινήσεων για τον καθορισμένο χρόνο, ένα μη φορτωμένο άκρο ή κορμό εντός των ορίων ενός ορισμένου πλάτους.

3) Όσον αφορά την υπέρβαση της καθορισμένης απόστασης (για παράδειγμα, το οποίο λειτουργεί κατά 20, 30 μ.).

4) Στην ταχύτητα της εκτέλεσης μιας ενιαίας κίνησης σε μια πολύπλοκη δράση, όπως η απόρριψη στα άλματα, οι κινήσεις της ζώνης ώμου και τα χέρια στη ρίψη, χτύπησε στην πυγμαχία, την αρχική κίνηση του δρομέα σε μικρές αποστάσεις, κινήσεις του Γυμναστήριο κλπ.

Η εκδήλωση των μορφών ταχύτητας και η ταχύτητα των κινήσεων εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων:

1. Τα κράτη του κεντρικού νευρικού συστήματος και της ανθρώπινης νευρομυϊκής συσκευής.

2. Μορφολογικά χαρακτηριστικά του μυϊκού ιστού, της σύνθεσής του (δηλ., Από τον λόγο των γρήγορων και αργών ινών).

3. Μυϊκές δυνάμεις.

4. Οι ικανότητες των μυών μετακινούνται γρήγορα από την έντονη κατάσταση στην καθυστέρηση.

5. Ενεργειακά αποθέματα στον μυϊκό (αδενοσφαίριοΦωσφορικό οξύ - ΑΤΡ και κρεατίνη φωσφορικό - ΚΤ).

6. Τα πλάτη των κινήσεων, δηλ. σχετικά με το βαθμό κινητικότητας στις αρθρώσεις ·

7. Η ικανότητα συντονισμού των κινήσεων σε εργασία υψηλής ταχύτητας.

8. Βιολογικό ρυθμό της ζωής του σώματος.

9. Ηλικία και το φύλο.

10. Ανθρώπινες ανθρώπινες ικανότητες υψηλής ταχύτητας.

Από φυσιολογική άποψη, η ταχύτητα της αντίδρασης εξαρτάται από το ρυθμό ροής των ακόλουθων πέντε φάσεων:

1) Η εμφάνιση διέγερσης στον υποδοχέα (οπτικές, φήμες, απτική κ.λπ.) που συμμετέχουν στην αντίληψη του σήματος.

2) μετάδοση διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

3) Πληροφορίες σήματος μετάβασης σε νευρικά μονοπάτια, ανάλυση και σχηματισμό του ευρωτικού σήματος.

4) διεξαγωγή του ευρωμένου σήματος από το κεντρικό νευρικό σύστημα στον μυ τοχίο.

5) Ο ενθουσιασμός του μυός και η εμφάνιση του μηχανισμού δραστηριότητας σε αυτό.

Οι ικανότητες ανθρώπινης ταχύτητας είναι πολύ συγκεκριμένες. Μπορείτε πολύ γρήγορα να εκτελέσετε κάποιες κινήσεις και σχετικά πιο αργές - άλλες, έχετε μια καλή επιτάχυνση έναρξης και χαμηλή απομακρυσμένη ταχύτητα και αντίστροφα. Η εκπαίδευση στην ταχύτητα της αντίδρασης σχεδόν δεν θα επηρεάσει τη συχνότητα των κινήσεων. Έτσι, κατά την επιλογή των ασκήσεων για τους ποδοσφαιριστές, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην έναρξη επιταχύνσεων από διαφορετικές διατάξεις και ταχείες αλλαγές στην κατεύθυνση της κίνησης. Η σχετική ανεξαρτησία μεταξύ των μεμονωμένων μορφών ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει, ένας μόνο λόγος που καθορίζει τη μέγιστη ταχύτητα σε όλα τα καθήκοντα του κινητήρα χωρίς εξαίρεση.

Η μέγιστη συχνότητα των κινήσεων εξαρτάται από την ταχύτητα της μετάβασης των κέντρων του κινητήρα από την κατάσταση διέγερσης προς την κατάσταση πέδησης και την πλάτη, δηλ. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα των νευρικών διεργασιών.

Οι δείκτες ταχύτητας σε φυσικές συνθήκες εξαρτώνται από την ανεπτυγμένη επιτάχυνση και καθορίζεται από τη δύναμη των μυών και τη μάζα του σώματος ή τους συνδέσμους του, το μήκος του μοχλού, το συνολικό μήκος του σώματος κ.λπ.

Οι ικανότητες υψηλής ταχύτητας είναι πολύ δύσκολο να αναπτυχθούν. Η πιθανότητα αύξησης της ταχύτητας στις κινητικές κυκλικές πράξεις είναι πολύ περιορισμένη. Κατά τη διαδικασία της αθλητικής κατάρτισης, η αύξηση της ταχύτητας των κινήσεων επιτυγχάνεται όχι μόνο από τον αντίκτυπο στην πραγματικότητα ικανότητες ταχύτητας, αλλά με άλλους τρόπους - μέσω της ανατροφής της ισχύος και της υψηλής ταχύτητας ικανότητες, την αντοχή υψηλής ταχύτητας, τη βελτίωση των τεχνικών κίνησης κλπ., IE Μέσω της βελτίωσης αυτών των παραγόντων στις οποίες εξαρτάται σημαντικά η εκδήλωση ορισμένων ποιοτήτων ταχύτητας. Σε πολυάριθμες μελέτες, αποδεικνύεται ότι όλοι οι προαναφερθέντες τύποι υψηλής ταχύτητας είναι συγκεκριμένες. Το φάσμα της αμοιβαίας μεταφοράς ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας είναι περιορισμένη (για παράδειγμα, μπορείτε να έχετε μια καλή αντίδραση στο σήμα, αλλά να έχετε χαμηλή συχνότητα κινήσεων. Η ικανότητα να εκτελέσετε την επιτάχυνση υψηλής ταχύτητας στον αγώνα Sprint δεν έχει ακόμη εγγυώνται υψηλή απομακρυσμένη ταχύτητα και αντίστροφα). Η άμεση θετική μεταφορά συχνότητας πραγματοποιείται μόνο σε κινήσεις που έχουν παρόμοιες σημασιολογικές και προγραμματισμένες πλευρές, καθώς και τη σύνθεση του κινητήρα. Ως εκ τούτου, τα σημειωμένα ειδικά χαρακτηριστικά των ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας απαιτούν τη χρήση σχετικών εργαλείων και μεθόδων κατάρτισης για κάθε είδος.

Δεν μπορεί να λύσει τη δοκιμή online;

Θα σας βοηθήσουμε να περάσετε με επιτυχία τη δοκιμή. Εξοικείωση με τα χαρακτηριστικά των δοκιμών σε απευθείας σύνδεση σε συστήματα εξ αποστάσεως εκπαίδευσης (DDO) περισσότερα από 50 πανεπιστήμια.

Παραγγείλετε μια διαβούλευση για 470 ρούβλια και η ηλεκτρονική δοκιμή θα παραδοθεί με επιτυχία.

1. Το αποτέλεσμα της σωματικής άσκησης
Φυσική ανάπτυξη του ατόμου
φυσική αγωγή
Φυσική ετοιμότητα
Φυσική τελειότητα

2. Ο τύπος της εκπαίδευσης, το συγκεκριμένο περιεχόμενο της οποίας είναι η κατάρτιση των κινήσεων, η εκπαίδευση των φυσικών ιδιοτήτων, η κατοχή ειδικών φυσικών πολιτιστικών γνώσεων και ο σχηματισμός μιας συνειδητικής ανάγκης για φυσική αγωγή
φυσική αγωγή
ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
φυσική αγωγή
Φυσική αγωγή

3. Ανθρώπινοι δυνατότητες που την παρέχουν να εκτελούν δράσεις κινητήρα στο ελάχιστο χρονικό διάστημα για αυτές τις συνθήκες.
Αντίδραση κινητήρα
Ικανότητες υψηλής ταχύτητας
Ικανότητες ταχύτητας
Κινήσεις συχνότητας

4. Μοτοσικλέτα (φυσικές) ικανότητες - αυτό ...
δεξιότητες γρήγορα και εύκολα να κυριαρχήσουν τις διάφορες δράσεις με κινητήρα
Φυσικές ιδιότητες που εγγυούνται στον άνθρωπο

Μεμονωμένα χαρακτηριστικά που παρέχουν άμεσες δραστηριότητες κινητήρα

5. Η απόλυτη δύναμη είναι:
Η μέγιστη δύναμη που εκδηλώνεται από τον άνθρωπο σε οποιαδήποτε κίνηση, ανεξάρτητα από τη μάζα του σώματός του
Ανθρώπινη ικανότητα να ξεπεραστεί η εξωτερική αντίσταση
Εκδήλωση της μέγιστης έντασης μυών στη στατική λειτουργία των μυών
Ισχύς που εκδηλώνεται λόγω των ενεργών εργάσιμων προσπαθειών ενός ατόμου

6. Η βάση (πηγή) της εμφάνισης φυσικής αγωγής στην κοινωνία
Αποτελέσματα επιστημονικής έρευνας
Προοδευτικές ιδέες για το περιεχόμενο και τους τρόπους εκπαίδευσης μιας αρμονικής αναπτυγμένης προσωπικότητας
Μια ενημερωμένη κατανόηση των ανθρώπων της άσκησης (επαναληψιμότητα των δράσεων), τη σημασία της λεγόμενης προκαταρκτικής κατάρτισης ενός ατόμου στη ζωή και να δημιουργήσει μια σχέση μεταξύ τους
Επιθυμία να κάνετε σωματικές ασκήσεις

7. Μια απάντηση εκ των προτέρων γνωστή κίνηση σε ένα πιο γνωστό σήμα (οπτικό, ακουστικό, απτική) καλείται ...
Απλή αντίδραση κινητήρα
Ενιαία ταχύτητα κίνησης
Ικανότητες υψηλής ταχύτητας
ταχύτητα ταχύτητας

8. Βασικά ειδικά μέσα φυσικής αγωγής
φυσικές ασκήσεις
Υγειονομικές δυνάμεις της φύσης
Υγιεινοί παράγοντες
Προσομοιωτές και γυμναστήριο, βάρη, αλτήρες, ράβδος, αμορτισέρ καουτσούκ, διαστολέα

9. Όταν χρησιμοποιείτε ασκήσεις ισχύος, το μέγεθος του φόρτου δίδει το ποσό των πιθανών επαναλήψεων σε μια προσέγγιση, η οποία υποδεικνύεται από τον όρο ...
Επαναλαμβανόμενο μέγιστο (pm)
Δείκτης σιωπής
Ένδειξη WESEL (VSP)
Όγκος φορτίου ισχύος

10. Η άσκηση είναι ...
Κινητήρες που αποσκοπούν στη διαμόρφωση κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων
Τύποι μηχανοκίνητων ενεργειών που αποσκοπούν σε μορφολογικές και λειτουργικές αναδιατάξεις του σώματος
Τέτοιες μηχανοκίνητες δράσεις (συμπεριλαμβανομένου του συνολικού τους), οι οποίες αποσκοπούν στην εφαρμογή των καθηκόντων της φυσικής αγωγής, σχηματίζονται και οργανώνονται από τα πρότυπά του
Τύποι μηχανοκίνητων δράσεων που αποσκοπούν στην αλλαγή της μορφής της σωματικής διάστασης και της ανάπτυξης των φυσικών ιδιοτήτων

11. Ο αριθμός των κινήσεων ανά μονάδα χρόνου χαρακτηρίζει ...
Θερμοκρασία κινήσεων
Κινήσεις ρυθμού
Αντοχή υψηλής ταχύτητας
Σύνθετη αντίδραση κινητήρα

12. Η ισχύς είναι:
Ένα συγκρότημα διαφόρων εκδηλώσεων ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη κινητήρα, η οποία βασίζεται στην έννοια της "μυϊκής προσπάθειας"
Ανθρώπινη ικανότητα άσκησης μυϊκών προσπαθειών διαφόρων αξιών σε ίσως ένα μικρό χρονικό διάστημα
Η ικανότητα του ανθρώπου να ξεπεράσει την εξωτερική αντίσταση ή να τον αντιστέψει λόγω μυϊκών προσπαθειών (άγχους)
Ανθρώπινη δυνατότητα εμφάνισης μεγάλων μυϊκών προσπαθειών

13. Η φυσική αγωγή πραγματοποιείται με βάση τα υποχρεωτικά κρατικά προγράμματα για τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό. Αυτά τα προγράμματα περιέχουν ...
Πρότυπα εκφόρτισης και απαιτήσεις για τον αθλητισμό
Μέθοδοι άσκησης πρακτικών
Γενικές κοινωνικές παιδαγωγικές αρχές του συστήματος φυσικής αγωγής
Επιστημονικά ενημερωμένα καθήκοντα και μέσα φυσικής αγωγής
Συγκροτήματα κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων που πρέπει να εξομοιωθούν
Κατάλογος συγκεκριμένων προτύπων και απαιτήσεων

14. Δείκτες που χαρακτηρίζουν τη φυσική ανάπτυξη ενός ατόμου
Δείκτες της σωματικής άσκησης, της υγείας και της ανάπτυξης των φυσικών ιδιοτήτων
Δείκτες του επιπέδου φυσικής κατάστασης και αθλητικών αποτελεσμάτων
Επίπεδο και ποιότητα των σχηματισμένων ζωτικών κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων
Επίπεδο και ποιότητα των σχηματισμένων αθλητικών κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων

15. Η σχετική ισχύς είναι δύναμη ...
Που εκδηλώνεται από τον άνθρωπο από την άποψη του 1 kg του δικού σας βάρους
που εκδηλώνεται από ένα άτομο σε σύγκριση με ένα άλλο
ανά 1 cm² φυσιολογικό δίσκο μυών
Εκδηλώνεται όταν εκτελεί μια σωματική άσκηση σχετικά με μια άλλη άσκηση

16. εξειδικευμένη διαδικασία, προώθηση της επιτυχίας σε συγκεκριμένες δραστηριότητες (είδος επαγγέλματος, αθλητισμός κ.λπ.), η οποία παρουσιάζει εξειδικευμένες απαιτήσεις για τις ανθρώπινες ικανότητες
Αθλητική κατάρτιση
Ειδική σωματική κατάρτιση
Φυσική τελειότητα
Επαγγελματική και εφαρμοσμένη φυσική κατάρτιση

17. Το επίπεδο ανάπτυξης των ανθρώπινων δυνατοτήτων μοτέρ καθορίζεται ...
Δοκιμές (ασκήσεις ελέγχου)
Ατομικά σπορ αποτελέσματα
Πρότυπα εκφόρτισης μιας ενιαίας αθλητικής ταξινόμησης
Μια ατομική απόκριση του σώματος στο εξωτερικό (τυπικό) φορτίο

18. Κάτω από την τεχνική των σωματικών ασκήσεων καταλαβαίνουν ...
Τρόπους για την εκτέλεση κινητικών ενεργειών, με τις οποίες το πρόβλημα του κινητήρα επιλύεται επεκτατικά με σχετικά μεγάλη απόδοση
Μέθοδοι εκτέλεσης δράσης με κινητήρα αφήνοντας την αισθητικά ευνοϊκή εντύπωση
Μια ορισμένη τάξη και συνέπεια και των δύο διαδικασιών και των στοιχείων του περιεχομένου αυτής της άσκησης
Ορατό σχήμα, το οποίο χαρακτηρίζεται από την αναλογία χωρικών, χρόνων και δυναμικών παραμέτρων κίνησης (ισχύος)

19. Η επίδραση των σωματικών ασκήσεων καθορίζεται κυρίως ...
Τη μορφή τους
Το περιεχόμενό τους
ρυθμός κίνησης
Την ίδια την εκτέλεση

20. Ο ιστορικά καθορισμένος τύπος κοινωνικής πρακτικής της φυσικής αγωγής, συμπεριλαμβανομένων ιδεολογικών, θεωρητικών και μεθοδολογικών και οργανωτικών βάσεων που εξασφαλίζουν τη φυσική βελτίωση των ανθρώπων και το σχηματισμό ενός υγιούς τρόπου ζωής
Βαλαιολογία
Σύστημα φυσικής αγωγής
φυσική αγωγή
άθλημα

21. Βασικά κριτήρια για τη φυσική τελειότητα στο σημερινό στάδιο της ανάπτυξης της εταιρείας
Δείκτες τηλεπικοινωνιών
Δείκτες υγείας
Επίπεδο και ποιότητα των σχηματισμένων κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων
Κανονισμοί και απαιτήσεις κρατικών προγραμμάτων σχετικά με τη φυσική αγωγή σε συνδυασμό με τα πρότυπα ομοιόμορφης αθλητικής ταξινόμησης

22. Η δυνατότητα να κρατάτε τη μέγιστη ταχύτητα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Δείκτης ταχύτητας
απόλυτο περιθώριο ταχύτητας
Ο συντελεστής εκδήλωσης ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας
Αντοχή ταχύτητας

23. Ο ρυθμός ως ένα ολοκληρωμένο χαρακτηριστικό του εξοπλισμού σωματικής άσκησης αντανακλά ...
Συνεδριακή διαδικασία για τη διανομή της προσπάθειας στο χρόνο και το διάστημα, την ακολουθία και τη μέτρηση της αλλαγής τους (αύξηση και μείωση) στη δυναμική της δράσης
Συχνότητα κίνησης ανά μονάδα χρόνου
Εσωτερική και εξωτερική αλληλεπίδραση στη διαδικασία κίνησης
Ακρίβεια δράσης με κινητήρα και το τελικό του αποτέλεσμα

24. Φυσικές ιδιότητες - αυτό ...
Μεμονωμένα χαρακτηριστικά που καθορίζουν το επίπεδο των μηχανοκίνητων ικανοτήτων
Συγγενείς (κληρονομικές γενετικά) μορφοποιητικές ιδιότητες, χάρη στις οποίες η σωματική (οικονομικά έντονη) δραστηριότητα ενός προσώπου που λαμβάνει την πλήρη εκδήλωση σε άμεσες δραστηριότητες κινητήρα
Ένα συγκρότημα διαφόρων εκδηλώσεων ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη κινητήρα
Το συγκρότημα ικανοτήτων που ασχολούνται με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό που εκφράζονται σε συγκεκριμένα αποτελέσματα

25. Έννοια (όρος) υπογραμμίζοντας τον εφαρμοσμένο προσανατολισμό της φυσικής αγωγής για την εργασία ή άλλες δραστηριότητες
ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Φυσική τελειότητα
φυσική αγωγή
η φυσική κατάσταση

26. Η βάση των ανθρώπινων δυνατοτήτων κινητήρων είναι ...
Ψυχοδυναμικές καταθέσεις
Φυσικές ιδιότητες
Ικανότητες στο να χειρείζεσε μια μηχανή
Ικανότητες στο να χειρείζεσε μια μηχανή