Γιατί έγκυες γυναίκες θέση γόνατος-αγκώνα. Τα οφέλη της θέσης του γόνατος-αγκώνα ή της παροχέτευσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: γιατί οι έγκυες γυναίκες πρέπει να στέκονται στα τέσσερα; Υπάρχουν αντενδείξεις

08.03.2020

Από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες έχουν αναφέρει παράπονα που μπορεί να ποικίλουν στη φύση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχετίζονται με τη στασιμότητα ορισμένων οργάνων, τα οποία, υπό την επίδραση της μήτρας που μεγαλώνει καθημερινά, μπορούν να κινούνται ή να αισθάνονται πίεση. Σε αυτή την περίπτωση, η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σωτηρία, για ένα ενδεικτικό παράδειγμα του οποίου υπάρχουν πολλές φωτογραφίες και διαγράμματα.

Ποιος είναι ο λόγος της ανάγκης;

Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αντιμετωπίσουν το γεγονός ότι αντιμετωπίζουν κάποιες δυσκολίες. Μπορεί να σχετίζονται με το γεγονός ότι μια γυναίκα αισθάνεται δυσφορία όταν ουρεί, αδειάζει τα έντερα και η αναπνοή γίνεται δύσκολη. Όλα αυτά είναι συνέπεια της πίεσης της μήτρας, η οποία αυξάνεται κάθε μέρα και αφήνει όλο και λιγότερο χώρο για τα υπόλοιπα εσωτερικά όργανα, λόγω των οποίων μετατοπίζονται και συμπιέζονται. Στην περιοχή αυτών των οργάνων, εντοπίζεται η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία οδηγεί σε στασιμότητα. Στην περιοχή κινδύνου βρίσκονται όργανα όπως τα νεφρά, η ουροδόχος κύστη. Η καρδιά υποφέρει επίσης σε κάποιο βαθμό από την ανάπτυξη της μήτρας, επειδή μπορεί να ασκήσει πίεση στα αγγεία.

Προκειμένου να ομαλοποιηθεί το έργο των οργάνων στα οποία ασκεί πίεση η μήτρα, οι γιατροί συνιστούν να καταλαμβάνετε τη θέση γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η θέση προάγει την κίνηση της μήτρας πάνω και κάτω, επιτρέποντας έτσι στα εσωτερικά όργανα να εκτελέσουν πλήρως τις λειτουργίες τους λόγω του γεγονότος ότι βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Μετά από σύσταση του γιατρού για το τι να καταφύγει σε αυτή τη θέση, πρέπει να εξηγήσει στη γυναίκα πώς να το εκτελέσει σωστά και σε ποιες αποχρώσεις πρέπει να δοθεί προσοχή. Για παράδειγμα, μπορεί να δοθεί μια οδηγία, ένα διάγραμμα ή μια οπτική φωτογραφία, η οποία λαμβάνει υπόψη όλους τους κανόνες αυτής της θέσης.

Γίνεται δυνατή η ανακούφιση των συμπτωμάτων της τοξίκωσης που έχει προκύψει, καθώς και η καθιέρωση της ούρησης. Επιπλέον, μια τακτική και σωστή στάση θα βοηθήσει στην πρόληψη της στασιμότητας του νεφρικού συστήματος.
Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα με την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης, την οποία αντιμετωπίζουν οι μισές έγκυες γυναίκες. Η ομαλοποίηση της πίεσης επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στο νεφρικό σύστημα.
Η θέση του γόνατος-αγκώνα είναι κατάλληλη για την πρόληψη της ρίψης και την εξάλειψη του πρηξίματος.
Η στάση βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης κυστίτιδας, η οποία είναι μια ανεπιθύμητη ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι η κύστη έχει αδειάσει εντελώς και αυτό δεν οδηγεί στο σχηματισμό φλεγμονωδών διεργασιών σε αυτήν.
Αυτή η θέση συνιστάται για τις γυναίκες που έχουν εμφανίσει κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όλες οι αποχρώσεις της εκτέλεσης

Η πόζα γόνατος-αγκώνα θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν γίνει σωστά. Η εφαρμογή του συνιστάται να πραγματοποιείται τρεις φορές την ημέρα, ενώ η διάρκεια κάθε παράστασης πρέπει να είναι έως μισή ώρα. Μην ξεχνάτε τις ακόλουθες αποχρώσεις κατά την εκτέλεση αυτής της πόζας:

Είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε στην εφαρμογή εάν υπάρχει επίπεδη επιφάνεια. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα πάτωμα καλυμμένο με αθλητικό χαλάκι.
Εκτός από ένα αθλητικό χαλάκι, μπορεί να χρειαστείτε ένα μαξιλάρι ή ένα μικρό fitball.
Ξεκινά με τη γυναίκα να βυθίζεται στο πάτωμα και να παίρνει θέση γόνατος-αγκώνα. Για να γίνει αυτό, τα γόνατα και οι αγκώνες σας πρέπει να είναι σε επαφή με το πάτωμα.
Μετά από αυτό, το σωματικό βάρος της εγκύου πρέπει να μεταφερθεί στα χέρια της. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το στομάχι δεν πιέζεται, αλλά κρέμεται ελεύθερα.
Προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητα αυτής της θέσης, το κεφάλι πρέπει να τοποθετηθεί χαμηλότερα από τους γλουτούς.
Σε περίπτωση που μια γυναίκα δυσκολευτεί να παραμείνει σε αυτή τη θέση για μισή ώρα, μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία πιο ευχάριστη, παίρνοντας παράλληλα την απαραίτητη χαλάρωση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ή ένα μικρό fitball κάτω από το κεφάλι, το στήθος σας.

Επίδραση στο έμβρυο

Δεν πρέπει να είστε επιφυλακτικοί με τη λήψη αυτής της θέσης, επειδή τα οφέλη από αυτό είναι αρκετά μεγάλα, τόσο για το ίδιο το παιδί όσο και για τη μητέρα του. Και, όπως γνωρίζετε, η ευημερία και η υγεία της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική.

Οι γυναίκες που παίρνουν τακτικά τη θέση του γόνατος-αγκώνα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από τοξίκωση, πρήξιμο και καρδιακά προβλήματα. Ακόμα και όσο μεγαλώνει η κοιλιά τους, η αναπνοή τους δεν γίνεται δύσκολη. Αυτή η θέση έχει θετική επίδραση στο αγέννητο μωρό, καθώς προάγει τη μεταφορά αίματος στο έμβρυο στην απαιτούμενη ποσότητα και είναι μια αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης της εμβρυϊκής υποξίας.

Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζουν διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μύες συχνά αποδυναμώνονται, γεγονός που οδηγεί σε δυσάρεστες και μερικές φορές επώδυνες αισθήσεις στην περιοχή του ιερού οστού και της πλάτης. Η θέση του γόνατος-αγκώνα σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση από την πιο ευάλωτη περιοχή και να συμβάλλετε στην ενίσχυση των μυών, εξαλείφοντας τις δυσλειτουργίες στο έργο του μυοσκελετικού συστήματος.

Αυτή η θέση ανατίθεται λίγο πριν τον τοκετό σε εκείνες τις γυναίκες που δεν μπορούν να γεννήσουν χωρίς χειρουργείο. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η πυελική, εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου. Ακολουθώντας τις συστάσεις του γιατρού, μπορείτε να δώσετε στο έμβρυο ένα σήμα για να πάρει τη σωστή θέση.

Ο ρόλος της θέσης του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά μεγάλος, καθώς έχει θετική επίδραση στην ευημερία του μωρού και της μητέρας του. Επιπλέον, μπορεί να αποτρέψει τη χρήση φαρμάκων, τις περισσότερες επιπλοκές.

Η θετική επίδραση της θέσης του γόνατος -αγκώνα δεν μπορεί να υποτιμηθεί - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συνιστούν να το εξασκούν σε κάθε μέλλουσα μητέρα. Η θέση βοηθά όχι μόνο στην επίτευξη απαλλαγής από το βάρος - κάθε εβδομάδα η μήτρα μεγαλώνει σε μέγεθος, περιορίζοντας το διάφραγμα και άλλα όργανα. Επίσης, η θέση γόνατος-αγκώνα έχει προληπτική επίδραση σε ορισμένες ασθένειες και επιπλοκές, ιδιαίτερα χαρακτηριστικές για τις έγκυες γυναίκες.

Είναι λογικό να ασκείτε αυτήν τη θέση, ξεκινώντας από την 20ή εβδομάδα περίπου της κύησης, δηλαδή από την περίοδο που ξεκινά η εντατική ανάπτυξη της κοιλιακής περιφέρειας. Το πόσες φορές την ημέρα να πάρει τη θέση του γόνατος-αγκώνα και πόσο θα παραμείνει σε αυτό, αποφασίζει μια ανεξάρτητη μέλλουσα μητέρα. Το ελάχιστο είναι δύο ή τρεις προσεγγίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κάθε μία για τουλάχιστον 5 λεπτά. Βέλτιστα - τρία σετ των 30 λεπτών το καθένα. Εάν υπάρχει ευκαιρία να κάνετε περισσότερα, αυτό είναι μόνο ευπρόσδεκτο.

Πώς να πάρετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα;

Η πόζα μοιάζει με μια παρόμοια θέση με οικειότητα - μια γυναίκα στηρίζεται σε ισιωμένα γόνατα και αγκώνες. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει μια ακόμη απαραίτητη προϋπόθεση - η λεκάνη πρέπει να βρίσκεται πάνω από το κεφάλι και τους ώμους.

Το κύριο πράγμα είναι ότι η θέση πρέπει να είναι άνετη. Ενθαρρύνεται η χρήση μαξιλαριών ή μπάλες γυμναστικής ως στήριξη χεριών. Εάν δεν είναι εκεί, τότε είναι σκόπιμο να χαμηλώσετε το κεφάλι σας στο ίδιο το πάτωμα.

Ποια είναι η χρήση της θέσης γόνατος-αγκώνα

Πρώτον, η θέση γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διευκολύνει τη μεταφορά του φορτίου, μειώνει το φορτίο στα εσωτερικά όργανα. Για παράδειγμα, σε μεταγενέστερα στάδια, η μήτρα μπορεί να συσπάσει το ουροποιητικό σύστημα, προκαλώντας πίεση στα νεφρά και δυσχεραίνοντας την ούρηση. 20-30 λεπτά σε αυτή τη θέση ανακουφίζουν το πρόβλημα και με δυσκολίες στην αφόδευση.

Η θετική επίδραση της θέσης γόνατος-αγκώνα:

μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήληκαι ολόκληρη την οσφυϊκή πλάτη?
μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης οιδήματοςστο σώμα?
διεγείρει τη στροφή του εμβρύου προς τα εμπρός σε περίπτωση λανθασμένης εμφάνισης του εμβρύου στη μήτρα- αυτή η μέθοδος είναι γυμναστική, όταν το σώμα μιας εγκύου πρέπει να παίρνει κλίση προς τη μία ή την άλλη πλευρά, ανάλογα με τη θέση του εμβρύου.
πρόληψη της γέστωσης- η προεκλαμψία, δηλαδή διάφορες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι η πιο κοινή αιτία περιγεννητικής θνησιμότητας του εμβρύου.
πρόληψη της πυελονεφρίτιδας- ένα ιδιαίτερο άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζεται από τα νεφρά μιας γυναίκας. η τακτική άσκηση στη θέση γόνατος-αγκώνα σχεδόν αποκλείει την ανάπτυξη πυελονεφρίτιδας στο οξύ στάδιο, μειώνει την πιθανότητα επιδείνωσης στο χρόνιο στάδιο.

Έτσι, η τακτική εργασία στο σπίτι χρησιμοποιώντας αυτήν τη θέση είναι μια απαραίτητη προετοιμασία για τον τοκετό για κάθε μέλλουσα μητέρα. Η θέση του γόνατος-αγκώνα, που ασκείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, δεν πρέπει να θεωρείται πανάκεια για όλα τα προβλήματα. Αλλά πρακτικά αποκλείει τις εκδηλώσεις μιας σειράς σοβαρών επιπλοκών.

Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μία ή η άλλη κατάσταση του σώματός μας μας κάνει να κάνουμε διάφορα ακατανόητα, μερικές φορές ακόμη και φαινομενικά, παράλογα πράγματα. Αλλά τι δεν μπορείτε να κάνετε, μόνο για να βοηθήσετε το παιδί και τον εαυτό σας. Μία από αυτές τις «περίεργες» ενέργειες μπορεί να φαίνεται ότι μια έγκυος γυναίκα αρκετές φορές την ημέρα παίρνει μια μάλλον περίεργη στάση, σηκώνοντας τα τέσσερα. Αλλά, όπως αποδεικνύεται, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο και παράλογο σε αυτό, η θέση γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σύσταση γιατρού.

Γιατί πρέπει να πάρετε αυτήν τη θέση και πώς μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο σκοπός του είναι πολύ απλός - η αναδιανομή του φορτίου. Τώρα θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι τι.

Πρώτον, αυτή η θέση του σώματος βοηθά να απαλλαγούμε από τη συμφόρηση στα νεφρά. Το φορτίο σε αυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απίστευτο, η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει τα κανάλια του ουροποιητικού συστήματος όλο και περισσότερο και τα ούρα σχεδόν δεν εισέρχονται στην ουροδόχο κύστη. Επιπλέον, εάν μειώσετε το φορτίο στα νεφρά, τότε το πρήξιμο θα μειωθεί επίσης σημαντικά.

Δεύτερον, αυτή η θέση του σώματος χαλαρώνει πολύ τους μυς και ως αποτέλεσμα τέτοιων χειρισμών, ο τόνος της μήτρας μειώνεται, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο, πρέπει να συμφωνήσετε.

Τρίτον, η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης χρήσιμη στο ότι όταν υιοθετείται, οι αρτηρίες της μήτρας και η κοίλη φλέβα απελευθερώνονται από το φορτίο. Μετά από όλα, εάν πάρετε τη συνήθη θέση, τότε η διευρυμένη μήτρα τα συμπιέζει κυριολεκτικά, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στο έμβρυο. Και σε αυτή τη θέση, θα ξεκουραστούν από το φορτίο και το μωρό θα λάβει όλα όσα χρειάζεται.

Τέταρτον, αυτή η θέση μειώνει σημαντικά την πίεση στη σπονδυλική στήλη και στην πραγματικότητα, σπάνια οποιαδήποτε έγκυος γυναίκα παραπονιέται για πόνο στην πλάτη και το λαιμό που προέρχεται από αυξημένο στρες στη σπονδυλική στήλη. Επομένως, θα είναι αρκετά χρήσιμο να του δώσετε τουλάχιστον μισή ώρα ανάπαυσης την ημέρα, πιστέψτε με.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η θέση έχει μόνο τεράστια πλεονεκτήματα, κανείς δεν έχει αποκαλύψει μέχρι τώρα ελλείψεις. Είναι ιδιαίτερα καλό στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο, όταν η κοιλιά είναι ήδη αρκετά μεγάλη και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι ακόμη μεγαλύτερο. Σε αυτή τη θέση, θα χαλαρώσετε και το στομάχι θα σταματήσει να πιέζει το διάφραγμα, το οποίο θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε ελεύθερα και με όλο το στήθος σας, επειδή πιθανώς νομίζετε ότι έχετε ήδη ξεχάσει πότε ήταν η τελευταία φορά. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε καλά και να εμπλουτιστείτε με οξυγόνο, επειδή γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αναπνέετε πλήρως κάθε μέρα. Προφανώς, επομένως, οι γιατροί συνιστούν σε όλες τις έγκυες γυναίκες, χωρίς εξαίρεση, να επωφεληθούν από αυτή τη θέση και να την πάρουν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 10-15 λεπτά. Εάν το δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά και δείτε πώς σας βοηθά να ανακάμψετε, σίγουρα θα το καταφύγετε σε κάθε ευκαιρία. Απολαύστε την εγκυμοσύνη σας!

Η εγκυμοσύνη, μια ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, είναι ταυτόχρονα ένα μεγάλο άγχος για το σώμα της. Όλες οι μέλλουσες μητέρες έχουν τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως συχνή ούρηση, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, οσφυαλγία κλπ. Η επιδείνωση των υφιστάμενων ασθενειών που χαρακτηρίζουν την εγκυμοσύνη επηρεάζει την κατάσταση της υγείας. Πολλά φάρμακα απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης, οπότε πρέπει να στραφείτε σε άλλες μεθόδους. Η ειδική γυμναστική θέσης, δηλαδή η υιοθέτηση της θέσης του γόνατος-αγκώνα, μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση της μέλλουσας μητέρας.

Σε μια γατούλα πόζα: γιατί οι έγκυες γυναίκες να στέκονται στα τέσσερα;

Η θέση της ορθοστασίας στα τέσσερα (αποστράγγιση θέσης) είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις γυναίκες μετά την περίοδο της κύησης των 20 εβδομάδων. Η ανάπτυξη της μήτρας και οι συνοδευτικές αλλαγές στο σώμα φέρνουν μια σειρά από ενοχλήσεις στη μέλλουσα μητέρα:

Λόγω της μηχανικής πίεσης του στομάχου, τα όξινα περιεχόμενα ρίχνονται πίσω στον οισοφάγο. Η βλεννογόνος μεμβράνη ερεθίζεται, εμφανίζεται καούρα. Συνήθως, η διαδικασία αυτή παρεμβαίνει από τον σφιγκτήρα, ο οποίος λειτουργεί με την αρχή μιας βαλβίδας, αλλά υπό την επίδραση της προγεστερόνης, ο τόνος του μειώνεται.

Η λειτουργία του εντέρου διαταράσσεται, η περισταλτική του επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, προκαλεί δυσφορία και φούσκωμα.
Το οίδημα εμφανίζεται λόγω αλλαγής του μεταβολισμού νερού-αλατιού και αυξημένης ποσότητας υγρού.
Το ορθό πιέζεται στη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη, η φλεβική εκροή επιδεινώνεται, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη αιμορροΐδων.
Σε σχέση με την επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος λόγω της ανάπτυξης της μήτρας, αλλαγές στην ορμονική ισορροπία και τις παραμέτρους του αίματος, οι κιρσοί επιδεινώνονται.
Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται, ειδικά με παρατεταμένο περπάτημα. Προκύπτουν λόγω μετατόπισης στο κέντρο βάρους και αυξημένου φορτίου σε αυτό το τμήμα - οι μύες της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης αναλαμβάνουν μέρος της εργασίας λόγω τεντώματος των κοιλιακών μυών. Επιδεινώνει την κατάσταση και αυξάνει το βάρος. Παρουσία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, συμβαίνει η έξαρσή τους.
Η επιθυμία για ούρηση γίνεται συχνότερη λόγω της πίεσης της ουροδόχου κύστης από την αναπτυσσόμενη μήτρα.
Υπάρχουν διαταραχές στο καρδιαγγειακό σύστημα λόγω του αυξημένου φορτίου σε αυτό, που σχετίζεται με αύξηση της ροής του αίματος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένο σωματικό βάρος. Εμφανίζεται ζάλη, η αρτηριακή πίεση πέφτει, η έγκυος βιώνει την πείνα με οξυγόνο.
Γίνεται δύσκολη η αναπνοή (προτείνουμε να διαβάσετε :). Αυτό το σύμπτωμα γίνεται αισθητό από τις έγκυες γυναίκες στα τελευταία στάδια, αφού σχετίζεται με την πίεση της υπερυψωμένης μήτρας στο διάφραγμα.

Η θέση του γόνατος-αγκώνα θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευημερίας της μελλοντικής γυναίκας στον τοκετό και στην ανακούφιση της δυσφορίας. Το "Kitty" βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης των εσωτερικών οργάνων και στην ανακούφιση του στρες από το μυοσκελετικό σύστημα, τους μυς και τους συνδέσμους.

Η θέση του γόνατος-αγκώνα είναι χρήσιμη για παθολογίες όπως φλεγμονή της ουροδόχου κύστης και των νεφρών, κυκλοφορικές διαταραχές, υπερτονικότητα της μήτρας, προεκλαμψία και ανεπάρκεια πλακούντα. Αυτή η θέση συνιστάται ιδιαίτερα για την παρουσίαση του εμβρύου στο έμβρυο - βοηθά το μωρό να γυρίσει το κεφάλι προς τα κάτω.

Οφέλη από τη θέση αποστράγγισης για τη μέλλουσα μητέρα

Αγαπητέ αναγνώστη!
Αυτό το άρθρο μιλά για τυπικούς τρόπους επίλυσης των ερωτήσεών σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Αν θέλετε να μάθετε πώς να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημά σας - κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!
Η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει θετική επίδραση στην ευημερία της μέλλουσας μητέρας. Η θετική γυμναστική οδηγεί σε πολλές αλλαγές στο γυναικείο σώμα:
η μήτρα πέφτει ελαφρώς και πηγαίνει προς τα εμπρός, ενώ η πίεση σε άλλα όργανα εξασθενεί.
μειώνεται το πρήξιμο, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης υδρωπικίας - μια παθολογία στην οποία συμβαίνει κατακράτηση υγρών στο σώμα και εκτεταμένο οίδημα εμφανίζεται σε όλο το σώμα.
η πίεση στις αιμορροΐδες μειώνεται.
το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία μειώνεται, ο παλμός ηρεμεί.
οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν, η σπονδυλική στήλη εκφορτώνεται.
γίνεται πιο εύκολο να αναπνεύσετε.

βελτιώνεται η εκροή ούρων, η οποία δρα ως πρόληψη κυστίτιδας και άλλων ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος.
η πίεση στη μήτρα μειώνεται, ως αποτέλεσμα της οποίας η ένταση των μυών της μήτρας φεύγει.
τα σημάδια της γέστωσης είναι εξασθενημένα, τα οποία εκδηλώνονται σε διαταραχές των πεπτικών οργάνων, του αναπνευστικού και του νευρικού συστήματος.
η συμφόρηση στα νεφρά εξαφανίζεται.
η πίεση στα αγγεία ομαλοποιείται, γεγονός που απαλύνει τα συμπτώματα των κιρσών.
το φορτίο στον τράχηλο μειώνεται, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ισθμική -αυχενική ανεπάρκεια (ICI) - πρόωρη βράχυνση του οργάνου (για περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο :).

Οφέλη από τη θέση γόνατος-αγκώνα για το έμβρυο
Η τακτική χρήση του CLP είναι ευεργετική όχι μόνο για τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και για το μωρό. Σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τη ροή αίματος της μήτρας, η οποία συμβάλλει σε μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο, βελτιώνει την καρδιακή του δραστηριότητα. Όταν δέχεται τη θέση του γόνατος -αγκώνα, το παιδί αρχίζει να κινείται πιο ενεργά ή ηρεμεί - έτσι αντιδρά στις αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος.
Η θέση του γόνατος-αγκώνα είναι προδιαγεγραμμένη για παρουσίαση του breech. Ο τοκετός σε αυτή τη θέση του εμβρύου θεωρείται παθολογικός, καθώς μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση για καισαρική τομή και να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές.
Η θέση αποστράγγισης αυξάνει την πιθανότητα το μωρό να ανατραπεί και να πάρει τη σωστή θέση προς τα κάτω για να επιτρέψει έναν φυσικό τοκετό.
Πώς να σταθείτε σωστά στο KLP, πόσο συχνά και πόσο;
Γιατί οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να κάνουν τη θέση του γόνατος-αγκώνα είναι κατανοητό. Τώρα ας καταλάβουμε πώς να εκτελέσουμε την άσκηση έτσι ώστε η θέση γόνατος-αγκώνα να έχει το μέγιστο όφελος (αυτό αποδεικνύεται σαφώς από το βίντεο για το άρθρο). Για να εκτελέσετε σωστά την άσκηση, πρέπει:
Χαμηλώστε ομαλά το ένα γόνατο και στη συνέχεια το δεύτερο γόνατο στο πάτωμα. Απλώστε τα γόνατά σας στο πλάτος της λεκάνης.
Γέρνοντας το σώμα προς τα εμπρός, στηριχτείτε στους καρπούς σας. Θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τους ώμους, έτσι ώστε τα χέρια να είναι κάθετα στο πάτωμα.
Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, μεταφέροντας το βάρος του σώματός σας σε αυτά. Οι ώμοι πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο της λεκάνης, οι γοφοί πρέπει να είναι κάθετοι στο πάτωμα (η σωστή στάση είναι στη φωτογραφία). Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας.

Η στάση πρέπει να διατηρηθεί για 5-15 λεπτά. Σταδιακά, η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί έως και μισή ώρα. Συνιστάται να εκτελείτε την άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, ιδανικά 5-6. Εάν η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται μεγάλη ανακούφιση, τότε μπορείτε να στέκεστε στο KLP πιο συχνά.
Για ευκολία, συνιστάται να χρησιμοποιείτε χαλάκι γυμναστικής ή μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και το στήθος σας. Το να είσαι στη θέση δεν πρέπει να είναι ενοχλητικό. Αίσθημα δυσφορίας σηματοδοτεί ότι η άσκηση δεν εκτελείται σωστά. Πρέπει να παίρνετε το γόνατο-αγκώνα τακτικά, μόνο τότε θα αποφέρει το μέγιστο όφελος.
Η μέθοδος έχει αντενδείξεις;
Εάν εκτελείτε σωστά τη γυμναστική γόνατος-αγκώνα, τότε δεν έχει απόλυτες αντενδείξεις. Εάν αισθανθείτε δυσφορία, ζάλη ή πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως τη στάση σας. Για να αποφύγετε την εμφάνιση δυσφορίας, είναι απαραίτητο να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά. Θα πρέπει να ξεκινήσετε διατηρώντας τη θέση για 5 λεπτά, στη συνέχεια θα πρέπει σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια στα 15-30 λεπτά.
Οι περιορισμοί στην άσκηση είναι τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη που δεν επιτρέπουν κάμψη και έκταση της πλάτης. Πρέπει να δίνεται προσοχή σε περίπτωση τραυματισμών στον αυχένα - μην το συμπεριλάβετε στη διαδικασία, αφήνοντάς το στην ευθεία με τη σπονδυλική στήλη. Εάν αισθάνεστε έντονη δυσφορία, τότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό.