Χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης. Υπερσθενικό: περιγραφή χαρακτήρων. Ενδομορφικός τύπος σώματος

Οι τύποι σώματος στις γυναίκες είναι παραλλαγές του κανόνα της ανθρώπινης σύστασης.Αυτό σημαίνει ότι το σύνταγμα καθορίζει τα χαρακτηριστικά της εμφάνισης και της κατάστασης της υγείας του ιδιοκτήτη του. Βασικά, τα δομικά χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος είναι κληρονομικά, αλλά αρχικά γνωρίζοντας τον τύπο του σώματός σας, μπορείτε να κάνετε έγκαιρες προσαρμογές από μικρή ηλικία.

Παραλλαγές γυναικείας φιγούρας

Υπάρχουν πολλά συστήματα για τη βαθμολόγηση της εμφάνισης του γυναικείου σώματος. Ο πιο συνηθισμένος είναι ένας πολύ απλός και απλός τρόπος προσδιορισμού του σχήματος του σώματος:

• ασθενικό (ή υποσθενικό) ·
• νορμοσθενικό?
• υπερσθενικό.

Αν σας φαίνεται ότι το να γνωρίζετε τον τύπο του σώματός σας δεν είναι πολύ σημαντικό, ας διαφωνήσουμε. Ορισμένοι τύποι φιγούρας διαφέρουν σε διαφορετικούς προβληματικούς τομείς, πάνω από τους οποίους μπορείτε να «ιδρώσετε» στο γυμναστήριο, να αλλάξετε τη διατροφή σας, τον ρυθμό της ζωής και να επιλέξετε τα καλύτερα ρούχα.

Μέγεθος καρπού - ένας δείκτης του τύπου του σχήματος

Μερικές φορές δεν θέλετε να ενοχλείτε ή είναι δύσκολο να αποφασίσετε για τη δική σας σιλουέτα, αλλά υπάρχει ένας απλός τρόπος για να προσδιορίσετε το είδος της σωματικής διάπλασης στις γυναίκες, απλά μετρώντας τον καρπό. Ο δείκτης Solovyov είναι μια παράμετρος που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του τύπου. Είναι ίσο με την περιφέρεια του καρπού σε εκατοστά.

Υπολογισμός του δείκτη:

• Λιγότερο από 15 - ασθενικό.
• Στη ζώνη 15-17 - νορμοστενική.
• Περισσότερα από 17 - υπερσθενικά.

Ασθενικός σωματότυπος στις γυναίκες - εκτόμορφα

• Σύμφωνα με την γενικά αποδεκτή άποψη, αυτοί είναι οι πολύ χαρούμενοι ιδιοκτήτες λεπτών και λεπτών μορφών. Σύμφωνα με άλλες κυρίες, αυτές οι γυναίκες είναι μάγισσες που τρώνε πολύ και πρακτικά δεν παχαίνουν. Σημειώστε ότι εδώ υπάρχουν δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Στη νεολαία, οι ασθενικές κυρίες είναι λεπτές, αλλά με την ηλικία, το λίπος εξακολουθεί να εναποτίθεται στα πιο δυσάρεστα μέρη: στην πλάτη και τη μέση, γεγονός που σχηματίζει μια ατημέλητη και δυσανάλογη εικόνα.
• Όσον αφορά τη διατήρηση καλής φυσικής φόρμας, είναι πιο εύκολο για τέτοιες γυναίκες, επειδή τα λιπίδια τους συσσωρεύονται αργά. Από τα μειονεκτήματα, σημειώνουμε ότι παρόλο που αυτά τα κορίτσια είναι σπασμωδικά, αδύνατα και ενεργητικά, οι μη εκπαιδευμένες νεαρές κυρίες έχουν το χαμηλότερο επίπεδο δεικτών αντοχής και δύναμης.

• Η ανάπτυξη των μυών μετατρέπεται σε καθαρό βασανισμό για εκτόμορφα. Δεδομένου ότι οι διαδικασίες ανάπτυξης επιβραδύνονται όχι μόνο στο λίπος, αλλά και στους μυς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ δύσκολο να δώσετε μια σπορ, γεμάτη εμφάνιση σε μια σιλουέτα.
• Η εμφάνιση τέτοιων κυριών δεν είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους άνδρες, επειδή είναι γωνιακές, στερούνται ευχάριστης στρογγυλότητας και μοιάζουν με εφήβους. Οποιοδήποτε μοντέλο που εμφανίζεται είναι ένα ζωντανό παράδειγμα αυτού του τύπου σώματος.
• Το συντομευμένο «πάνω» μέρος του σώματος και τα μακριά άκρα δημιουργούν την ψευδαίσθηση του «ποδιού από τα αυτιά». Ο κακώς ανεπτυγμένος λιπιδικός ιστός επηρεάζει συχνά το μέγεθος της προτομής και μερικές φορές προκαλεί την απουσία του.
• Στενοί ώμοι και στήθος, στενά πόδια και χέρια και στενή μέση! Ο δείκτης Solovyov, ο οποίος βοηθά στον προσδιορισμό του τύπου της φιγούρας από τον καρπό, είναι μικρότερος από 15.
• Όσο για την προπόνηση, είναι πιο εύκολο για τέτοιες κυρίες, αφού σχεδόν ποτέ δεν χρειάζεται να πολεμήσουν το υπερβολικό βάρος. Ένα θηλυκό εκτόμορφο μπορεί να ξεκινήσει αμέσως προπόνηση δύναμης με τη μορφή διαιρέσεως, αποφεύγοντας τους αερόβιους ομολόγους του.
• Αφού επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει σίγουρα να περάσετε από μια δυσάρεστη αλλά αποτελεσματική διαδικασία "ξήρανσης".
• Με μια πιθανή απώλεια βάρους, αυτές οι νέες κυρίες αρχίζουν να "αφήνουν" τους μυς, οπότε ο περιορισμός των θερμίδων δεν θα βοηθήσει στη διαμόρφωση του σώματος. Η πανάκεια είναι μια ειδική δίαιτα και προπόνηση δύναμης.

Νορμοσθενικός τύπος σώματος - μεσόμορφες

• Ανεξάρτητα από το πώς η μεταβαλλόμενη νεανική μόδα υπαγορεύει τη ζήτηση για κοκαλιάρικες νεαρές κυρίες, η φιγούρα μιας μεσομορφικής γυναίκας (νορμοστενικής) θεωρείται το κλασικό ιδανικό της ομορφιάς. Δεν φαίνονται θλιμμένες ή θηλυκές πυξίδες. Το σώμα τους είναι ανάλογο, με καλά ανεπτυγμένο μυϊκό ιστό και ελάχιστο σωματικό λίπος. Τέτοια κορίτσια είναι φυσικά αθλητικά και ανάγλυφα.
• Το Mesomorph αμέσως, εάν είναι επιθυμητό, ​​χωρίζεται με αποθέματα λίπους και αποκτά μυϊκή μάζα με ταχύτητα αστραπής. Από τη φύση τους, το επίπεδο του μεταβολισμού τους είναι υψηλό, αλλά με την ηλικία, ελλείψει επαρκούς φυσικής δραστηριότητας, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνονται σημαντικά και το βάρος αυξάνεται γρήγορα.

• Το μέρος του σώματος στην κορυφή είναι ελαφρώς μικρότερο από το παρακάτω, δηλ. τα πόδια δεν είναι "από τα αυτιά", αλλά ούτε και κοντά. Σε αυτή την περίπτωση, το μέσο μέγεθος του στήθους, των χεριών και των ποδιών.
• Δείκτης Solovyov για μέγεθος καρπού 15-17.
• Συχνά, το σχήμα μοιάζει με την περιβόητη κλεψύδρα και με επιπλέον κιλά, αχλάδι ή μήλο.
• Νέες κυρίες με παρόμοιες παραμέτρους μπορούν να πετύχουν ρεκόρ στον αθλητισμό στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
• Το πρόβλημα της "μέσης σφήκας" είναι αρκετά οξύ σε αυτή την περίπτωση, επειδή για τις πολυπόθητες μορφές, οι κυρτές κυρίες θα πρέπει να ιδρώσουν στο χολ. Από αθλητικούς κλάδους αξίζει να δοθεί προσοχή στους τύπους παιχνιδιών: μπάσκετ, βόλεϊ, αερόμπικ και τένις.

Υπερσθενική σύσταση κορμού - ενδόμορφα

• Τα ενδόμορφα (άτομα με υπερσθενικό τύπο) είναι ακριβώς εκείνα τα πρόσωπα που οι γλύπτες και οι ζωγράφοι έχουν δοξάσει με αγάπη στα έργα τους. "Venus de Milo" του Botticelli, "Danae" του Titian, μοντέρνα εικονίδια ομορφιάς Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyonce και άλλες κυρίες "στο σώμα" είναι μια ζωντανή προσωποποίηση αυτού του τύπου "διάταξης σώματος". Οι καμπύλες νεαρές κυρίες φημίζονται για τη θηλυκότητα και τον αισθησιασμό τους.

• Τέτοια κορίτσια δικαιολογούν το υπερβολικό βάρος τους με κληρονομικότητα, με το γεγονός ότι πρέπει να υπάρχει πολύ καλός άνθρωπος και με το γεγονός ότι οι άντρες δεν ρίχνονται στα ζάρια, αλλά υπάρχει μια θεμελιώδης διαφορά. Από τη γέννηση, τα εντόμορφα έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό παρά μυς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τέτοιες κυρίες είναι καταδικασμένες σε αιώνια παχυσαρκία. Σε τέτοιες παραλλαγές του ωραίου φύλου πρέπει να δοθεί μόνο περισσότερος χρόνος και προσπάθεια για να επαναφέρει το σχήμα στο φυσιολογικό. Μόνο η τεμπελιά δεν επιτρέπει σε τέτοια κορίτσια να αντλούνται και να είναι ελαστικά.
• Οι εγκάρσιες διαστάσεις υπερισχύουν των διαμήκων (τα πόδια και τα χέρια είναι κοντά). Το στήθος είναι φαρδύ, η ίδια μέση, οι τεράστιοι γοφοί, οι μεγάλες αρθρώσεις, τα πόδια και τα χέρια.
• Ο δείκτης του Solovyov είναι πάνω από τη 17η θέση.

• Η λιπώδης μάζα υπερισχύει των μυών.
• Ο συνδυασμός της γυναικείας στρογγυλότητας και του καλού μυϊκού τόνου θα δώσει στις εκπαιδευμένες ενδόμορφες κυρίες μια σαγηνευτική και συναρπαστική εικόνα.
• Αλλά αν μια τέτοια νεαρή κυρία αποφασίσει ξαφνικά να χάσει βάρος και να μετατραπεί σε μαραμένη βόβλα, θα πρέπει να κάνει τιτάνιες προσπάθειες που είναι απίθανο να στεφθούν με επιτυχία.
• Ακόμα κι αν η απώλεια βάρους επιτύχει, η εμφάνιση του κοριτσιού θα είναι οδυνηρή και δυσανάλογη. Σε τέτοια άτομα, οι μύες αναπτύσσονται καλά, αλλά είναι δύσκολο να δουν κάτω από ένα πυκνό στρώμα λίπους, το οποίο πρέπει πρώτα να καεί. Το τελευταίο είναι προβληματικό, αφού οι μεταβολικές διαδικασίες σε αυτή τη μορφή είναι σημαντικά κατώτερες σε ταχύτητα από τις δύο προηγούμενες.
• Το αποθηκευμένο λίπος είναι δύσκολο να φύγει και για προπόνηση, σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε έντονες ασκήσεις καρδιο με μέσο φορτίο και να αλλάξετε τη διατροφή σας σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Θυμηθείτε ότι οι βλάβες και η χαλάρωση θα οδηγήσουν σε μια άμεση επιστροφή των χαμένων κιλών.

Έχετε μάθει τους κύριους γυναικείους τύπους σώματος, έχουμε περιγράψει τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει "κακή" ή "καλή" σωματική διάπλαση, το καθένα έχει τη δική του γεύση. Αλλά σημειώνουμε ότι υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό για όλους - η ομορφιά και η υγεία των γυναικών εξαρτώνται άμεσα από την κανονικότητα των επισκέψεών της στο γυμναστήριο.

Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από τον τύπο της σιλουέτας σας, μόνο η σωστή διατροφή και η αυξημένη φυσική δραστηριότητα θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τη γυναικεία ελκυστικότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βίντεο: Τυπολογία της γυναικείας διάπλασης

Οι ειδικοί διακρίνουν 3 τύπους σωματικής διάπλασης: ασθενική, νορμοσθενική και υπερσθενική. Ο δείκτης Pignet, ο οποίος λαμβάνει υπόψη το ύψος, το βάρος και την περιφέρεια του στήθους, θα σας βοηθήσει να καταλάβετε σε ποια είδη ανήκει ένα άτομο. Από το σχήμα που δηλώνει την αύξηση σε εκατοστά, αφαιρείται το άθροισμα του όγκου του στήθους και του σωματικού βάρους σε κιλά. Ένας αριθμός άνω των 30 σημαίνει ότι το άτομο είναι ασθενικού τύπου.

Οι ασθενικοί ή εκτόμορφοι είναι αδύνατοι, λεπτόκοκκοι άνθρωποι. Αυτό το χαρακτηριστικό εκδηλώνεται ακόμη και στη βρεφική ηλικία, το έκτομορφο παιδί είναι πολύ ελαφρύ, μεγαλώνει αργά, τρώει άσχημα. Στην εφηβεία, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι έντονα τεντωμένοι, οι περισσότεροι ενήλικες είναι ψηλότεροι από το μέσο όρο. Ωστόσο, υπάρχουν και μικροσκοπικοί ασθενικοί, συχνότερα μεταξύ των γυναικών. Μεταξύ των ανδρών, υπάρχουν πραγματικοί γίγαντες με εξαιρετικά μακριά άκρα.

Σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του κανονικοσθενικού τύπου, όλα είναι μακρόστενα στους ασθενικούς: χέρια, πόδια, πόδια, δάχτυλα, πρόσωπο, στήθος. Τα άτομα με παρόμοια σωματική διάπλαση χαρακτηρίζονται από:

• δυσανάλογα μακριά άκρα.
• μια μικρή ποσότητα μυών.
• στενοί ώμοι?
• βυθισμένο στήθος?
• Μακρύς λαιμός;
• χλωμό δέρμα, αισθητές σκιές κάτω από τα μάτια.

Οι Ασθενείς αγαπούν τη φύση και ανέχονται καλά τη μοναξιά.

Οι άνδρες του ασθενικού τύπου δεν αποκτούν καλά μυϊκή μάζα, μπορεί να φαίνονται αδέξιοι και αδυνατισμένοι. Τα κορίτσια διακρίνονται από μια ελαφρώς αγορίστικη φιγούρα χωρίς θηλυκές καμπύλες. Χαρακτηρίζονται από μικρό στήθος, επίπεδους γλουτούς, βυθισμένη κοιλιά και σχετικά φαρδιά μέση. Η υποανάπτυξη του σώματος που σχετίζεται με μειωμένη παραγωγή γυναικείων ορμονών φύλου είναι αρκετά συχνή. Οι εκπρόσωποι και των δύο φύλων σπάνια πάσχουν από παχυσαρκία, παχαίνουν άσχημα, αλλά χάνουν βάρος πολύ γρήγορα. Φωτεινοί εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου είναι κάτοικοι ορισμένων ασιατικών χωρών, ιδιαίτερα των Ιαπώνων και των Βιετναμέζων.

Οι ασθενικοί συχνά παγώνουν, έχουν σχεδόν πάντα κρύα χέρια και πόδια και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Εκπρόσωποι αυτού του τύπου δεν ανέχονται το κρύο και τις αλλαγές θερμοκρασίας, κρυώνουν εύκολα. Ευαίσθητο σε λοιμώξεις του αναπνευστικού, επιρρεπές σε κατάθλιψη. Οι άνθρωποι με ασθενική διάπλαση μιλούν απαλά, σπάνια υψώνουν τη φωνή τους. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για ξεκούραση και ανάρρωση από τους νορμοστενικούς και τους αθλητές. Ταυτόχρονα, οι ασθενικοί διαφέρουν στον επιφανειακό ύπνο και συχνά υποφέρουν από αϋπνία. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου συχνά αρρωσταίνουν και αναρρώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για τη βελτίωση της υγείας, τα έκτομορφα χρειάζονται συχνά προληπτικά μέτρα: ντους με αντίθεση, ύπνο στον καθαρό αέρα, λήψη βιταμινών.

Εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου μπορεί να αντιμετωπίσουν αναπνευστικά προβλήματα, μεταξύ των οποίων υπάρχουν πολλοί ασθματικοί. Ένα άλλο συνηθισμένο πρόβλημα είναι η κάμψη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους. Ταυτόχρονα, τα εκτόμορφα μπορούν να φαίνονται πολύ χαριτωμένα, τα κορίτσια και οι γυναίκες έχουν ελαφρύ βάδισμα, ομαλές κινήσεις, έμφυτη μουσικότητα.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα των εκτόμορφων είναι ένα στενό, λεπτό πρόσωπο με χλωμό δέρμα χωρίς ρουζ.

Βασικές προτιμήσεις

Οι Ασθενείς προτιμούν να ακολουθούν έναν μετρημένο τρόπο ζωής, δεν αντιμετωπίζουν καλά τις αγχωτικές καταστάσεις. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, εκπρόσωποι αυτού του τύπου αγαπούν τη φύση, τους μεγάλους περιπάτους, αποφεύγουν τις θορυβώδεις παρέες, προτιμώντας την παρέα στενών φίλων.

Τα έκτομορφα έχουν διατροφικά προβλήματα και μεταξύ αυτών υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με βουλιμία ή ανορεξία. Η διατροφική διαταραχή είναι ιδιαίτερα συχνή σε νεαρά κορίτσια.

Οι άνθρωποι του ασθενικού τύπου χρειάζονται συνεχή διέγερση των γευστικών τους οφθαλμών τους. Τους αρέσουν οι πικάντικες, αλμυρές και ξινές γεύσεις και μια ποικιλία μπαχαρικών και μπαχαρικών. Γυναίκες και παιδιά δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς γλυκά · πολλοί ασθενικοί άνδρες επίσης δεν αδιαφορούν για τα επιδόρπια. Για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας, είναι χρήσιμο για τους εκτόμορφους να τρώνε μικρές μερίδες, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής και τις άκαμπτες δίαιτες.

Γνωρίσματα του χαρακτήρα

Οι εκτόμορφοι χαρακτηρίζονται ως ήρεμοι, ελαφρώς αποσυρμένοι, αυτοαπορροφημένοι άνθρωποι. Μεταξύ αυτών, οι φλεγματικοί και οι μελαγχολικοί άνθρωποι είναι πιο συνηθισμένοι. Οι ασθενικοί χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά γνωρίσματα:

• αμφιβολία για τον εαυτό?
• την τάση να υπερεκτιμά τις δικές του δυνάμεις.
• υψηλή υπερηφάνεια?
• δυσανεξία στην κριτική ·
• μνησικακία;
• τρωτό;
• υποψία;
• μια τάση για υποχονδρία?
• αδυναμία επικοινωνίας με νέους ανθρώπους.

Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου χαρακτηρίζονται από ακρίβεια, παιδεία και προσοχή στη λεπτομέρεια.

Οι ασθενικοί είναι πολύ ευαίσθητοι, κάθε αποτυχία μπορεί να τους ενοχλήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά κρίνουν εσφαλμένα την κατάσταση, βιάζονται να βγάλουν συμπεράσματα και τείνουν να είναι αρνητικοί. Είναι πολύ δύσπιστοι, αισθάνονται άβολα στην παρέα των ξένων. Δεν ανέχονται την αγένεια, διακρίνονται από μνησικακία και καχυποψία. Πολλοί εκπρόσωποι αυτού του τύπου χρειάζονται την υποστήριξη ενός ψυχολόγου για τη διόρθωση κρίσεων κατάθλιψης και κακής διάθεσης. Στα γηρατειά, τα αρνητικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα εντείνονται, οι άνθρωποι γίνονται πολύ καχύποπτοι και δυσπιστικοί, απαιτώντας λογαριασμό των αγαπημένων τους προσώπων σε κάθε πράξη και πράξη. Είναι δύσκολο να συνεννοηθούμε με εκπροσώπους του τύπου τους · πιο ισορροπημένοι και ζωτικοί νορμοστενικοί είναι κατάλληλοι για αυτούς ως μόνιμοι συνεργάτες και φίλοι.

Παρά τον περίπλοκο και αμφιλεγόμενο χαρακτήρα τους, τα έκτομορφα έχουν πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Μεταξύ των κυριότερων:

• σκληρή δουλειά;
• υποχρέωση;
• ακρίβεια;
• προσοχή στις λεπτομέρειες;
• προσοχή στα αγαπημένα πρόσωπα.
• συναισθηματική συγκράτηση?
• ευπρέπεια.

Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου λατρεύουν πολύ τα ζώα, συχνά κρατούν πολλές γάτες ή σκύλους σε θραύσματα ταυτόχρονα. Είναι πολύ προσεκτικοί στα κατοικίδια ζώα τους, αλλά η ασθένεια ή ο θάνατος ενός κατοικίδιου μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική κατάθλιψη. Τα έκτομορφα είναι επιρρεπή στην ενδοσκόπηση, μπορούν να συλλογιστούν τις ενέργειες των ανθρώπων και τις δικές τους αντιδράσεις σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση ξαφνικού κινδύνου, μετατρέπονται σε πέτρα, πέφτουν σε άναυδο και χάνουν την ικανότητα να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Συχνά άνθρωποι αυτού του τύπου προσπαθούν να κρύψουν την ευπάθεια και την ευπάθειά τους πίσω από επιδεικτικό θάρρος και ψυχραιμία, αυτή η συμπεριφορά είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για εφήβους και νέους. Για να νιώσει άνετα, ένας ασθενικός χρειάζεται έναν στενό κύκλο στενών ανθρώπων που τον αποδέχονται όπως είναι.

Πολλοί άνθρωποι είναι εντελώς δυσαρεστημένοι με τον σωματότυπό τους και ονειρεύονται να αλλάξουν κάτι στον εαυτό τους. Άλλοι θέλουν να γίνουν καλύτεροι, άλλοι, αντίθετα, χάνουν βάρος και άλλοι δεν τους αρέσουν οι αναλογίες και το ύψος του σώματός τους. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι η σύσταση του ανθρώπινου σώματος είναι γενετικά προγραμματισμένη. Επομένως, θέλοντας να φέρεις τη σιλουέτα σου πιο κοντά στο ιδανικό, πρέπει να γνωρίζεις όλους τους τύπους σώματος και συγκεκριμένα το δικό σου

Τι τύποι σωματικής διάπλασης υπάρχουν;

Κάθε άτομο έχει μια συγκεκριμένη διάπλαση, η οποία χαρακτηρίζεται από συνδυασμό αναλογιών και συγκεκριμένης δομής, καθώς και ανάπτυξη οστού, μυών και λιπώδους ιστού. Αυτές οι παράμετροι καθορίζονται ακόμη και κατά την προγεννητική περίοδο και περαιτέρω αλλαγές υπόκεινται στο γενετικό πρόγραμμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνδυασμένο σωματότυπο. Περιλαμβάνει σημάδια διαφόρων τύπων συντάγματος. Για παράδειγμα, η φιγούρα ορισμένων ανθρώπων μπορεί να είναι αυτή: στενοί ώμοι και φαρδιές γοφοί. Συχνά ονομάζεται σε σχήμα αχλαδιού.

Η αναλογία του σώματος ενός ατόμου είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της φυσικής υγείας. Εάν υπάρχει δυσαναλογία, αυτό υποδηλώνει διάφορες διαταραχές στο σώμα που σχετίζονται με ανωμαλίες στο έργο του ενδοκρινικού συστήματος ή γενετικές διαταραχές. Εστιάζοντας στις αναλογίες, μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθοι τύποι ανθρώπινης διάπλασης:

• Μεσομορφικός τύπος. Πρόκειται για άτομα των οποίων οι αναλογίες είναι κοντά στο μέσο όρο. Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνονται υπόψη η ηλικία, το φύλο και πολλά άλλα χαρακτηριστικά.
• Βραχυμορφικός τύπος. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι μυώδεις και δυνατοί, κοντοί σε ανάστημα. Οι εγκάρσιες διαστάσεις των τμημάτων του σώματος υπερβαίνουν τις διαμήκεις. Το ίδιο ισχύει και για τα εσωτερικά όργανα.
• Δολιομορφικός άνδρας με ψηλό ανάστημα, με μακριά χέρια και πόδια. Υπάρχει ένα μικρό στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα, αλλά το μυϊκό σύστημα είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένο. Σε αυτή την περίπτωση, οι διαμήκεις διαστάσεις των τμημάτων του σώματος υπερισχύουν των εγκάρσιων.

Τύποι σώματος στους άνδρες

Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου είναι χοντροί και αδύνατοι, αδύναμοι και ανθεκτικοί, εύθραυστοι και αθλητικοί. Με μια λέξη, οι άνδρες έχουν διαφορετικά συστατικά σωματικής διάπλασης, οι τύποι των οποίων φέρουν ονόματα όπως έκτομορφο, ενδόμορφο και μεσόμορφο.

Έκτομορφοι

Αυτός ο τύπος φιγούρας ονομάζεται επίσης ασθενικός. Ένας άνθρωπος αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης είναι εκλεπτυσμένος, αυτό εκφράζεται σε επιμήκεις αναλογίες. Το Asthenic έχει στενούς ώμους και η ανάπτυξη είναι γενικά πάνω από το μέσο όρο. Πρακτικά δεν υπάρχουν λιπαρές εναποθέσεις σε ένα ενδόμορφο, καθώς και μυς, επειδή ο μυϊκός ιστός είναι μάλλον ανεπαρκώς ανεπτυγμένος. Τους είναι πολύ δύσκολο να χτίσουν μυς. Αλλά τέτοιοι άνδρες έχουν μια λεπτή φιγούρα και δεν φοβούνται το υπερβολικό λίπος. Είναι εύκολο για τα εκτόμορφα να παραμείνουν λεπτά.

Όπως σημειώνουν οι ψυχολόγοι, τέτοια άτομα είναι συνήθως κλειστά στον εαυτό τους και πολύ ευάλωτα. Δεν υπόκεινται σε άγχος, δεν ενδιαφέρονται καθόλου για τα προβλήματα των ανθρώπων γύρω τους, αλλά ταυτόχρονα έχουν εκρήξεις επιθετικότητας. Συχνά τέτοιοι άνδρες βυθίζονται στον εαυτό τους και είναι πολύ δύσκολο να διεισδύσουν στον εσωτερικό τους κόσμο.

Ενδομορφες

Αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης του άντρα ονομάζεται επίσης πικνικός. Οι εκπρόσωποί του έχουν μια τεράστια φιγούρα και έχουν λαιμό. Συχνά ονομάζονται καταλήψεις. Παχαίνουν πολύ εύκολα, οπότε υπάρχουν πολλά υπέρβαρα άτομα μεταξύ ενδομορφών. Με καλά ανεπτυγμένο μυϊκό ιστό, αυτοί οι άνδρες είναι σε θέση να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση. Αλλά ταυτόχρονα το χάνουν εύκολα, γιατί παίρνουν εύκολα περιττό βάρος.

Psychυχολογικά, είναι πολύ αγχωμένοι, συναισθηματικοί και δεν συγκρούονται. Όντας πολύ καλοπροαίρετοι, τέτοιοι άντρες είναι σε θέση να προσελκύσουν ανθρώπους με την απροσεξία και τη γοητεία τους. Είναι εύκολο να το βρείτε μαζί τους. Αλλά μεταξύ των εκπροσώπων αυτού του τύπου φιγούρας υπάρχουν αρκετά ευάλωτες και ευαίσθητες προσωπικότητες, όταν επικοινωνείτε με τους οποίους πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Μεσομορφες

Οι άνδρες αυτού του τύπου είναι αθλητικοί, δυνατοί και μυώδεις. Έχουν ισχυρό σκελετό και καλά ανεπτυγμένους μύες, φαρδιούς ώμους, πυκνό κορμό. Τα άκρα ενός άντρα είναι μεσαίου μήκους και ο λιπώδης ιστός είναι κακώς εκφρασμένος. Τέτοιοι άντρες είναι πολύ ενεργητικοί.

Οι μεσόμορφοι είναι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν λίγες δημιουργικές προσωπικότητες ανάμεσά τους, αφού η στερεότυπη σκέψη κυριαρχεί μεταξύ αυτών των ανδρών. Αυτοί είναι ηγέτες τόσο στη δουλειά όσο και στην οικογένεια. Είναι ανθεκτικά στο στρες και τις δραστικές αλλαγές στη ζωή τους.

Αυτοί οι τύποι σωματικής διάπλασης στους άνδρες θεωρούνται οι πιο συνηθισμένοι, αλλά συχνά η φιγούρα ενός ατόμου είναι ένας συνδυασμός μεμονωμένων στοιχείων κάθε τύπου. Κατά κανόνα, ένα από αυτά υπερισχύει των άλλων δύο.

Τύποι γυναικείων σωμάτων

Χάρη στην ταξινόμηση του καθηγητή V.M. Chernorutsky, διακρίνονται τρεις κύριοι τύποι σώματος μεταξύ των γυναικών. Τύποι γυναικείων μορφών: ασθενικές, νορμοσθενικές και υπερσθενικές.

Ασθενική εμφάνιση

Τέτοιες γυναίκες χαρακτηρίζονται από λεπτότητα, λεπτό και μακρύ λαιμό, επίπεδο στήθος, στενούς ώμους, επιμήκη λεπτά άκρα, επιμηκυμένο πρόσωπο και λεπτή μύτη. Συνήθως έχουν ύψος πάνω από το μέσο όρο. Το Asthenic χαρακτηρίζεται από ανεπαρκώς ανεπτυγμένους μύες, επομένως δεν είναι πολύ δυνατοί και ανθεκτικοί. Έχουν όμως αρκετή ενέργεια, ελαφρότητα, χάρη και δεν τείνουν να είναι υπέρβαροι.

Νορμοσθενική άποψη

Ένα τέτοιο σώμα σώματος στις γυναίκες προϋποθέτει μια αναλογική φιγούρα, λεπτά πόδια και μια λεπτή μέση. Είναι συνήθως μεσαίου ύψους. Τέτοιες κυρίες έχουν καλό συντονισμό, είναι γρήγορες και αιχμηρές. Για αυτόν τον τύπο σωματικής διάπλασης, οι τύποι αθλητικών κλάδων πρέπει να έχουν προσανατολισμό στο παιχνίδι. Αυτά περιλαμβάνουν μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, αερόβια στο νερό.

Υπερσθενική εμφάνιση

Στις γυναίκες αυτού του συντάγματος και στους βαρύς, μεγάλους ώμους, το στήθος είναι φαρδύ και κοντό, τα άκρα είναι ελαφρώς συντομευμένα. Η ανάπτυξη είναι κάτω από το μέσο όρο. Έχοντας δύναμη και αντοχή από τη φύση τους, τέτοιες κυρίες στερούνται χάρης και ευελιξίας. Επομένως, για αυτόν τον τύπο σωματικής διάπλασης, οι τύποι αθλητικών κλάδων θα πρέπει να στοχεύουν στην εξάλειψη αυτών των ελλείψεων. Προτεινόμενες πολεμικές τέχνες, καλλαντικές και παρόμοια. Σε γυναίκες με υπερσθενικό σύνταγμα, ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός, επομένως είναι πιο συχνά υπέρβαροι.

Αυτοί είναι οι κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης στις γυναίκες και μπορούν επίσης να συνδυαστούν μεταξύ τους με διάφορους τρόπους.

συμπέρασμα

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατασκευής ανθρώπινου σώματος. Έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση του σώματος. Γνωρίζοντας τον συνταγματικό σας τύπο, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση. Πολλοί αρχίζουν να ασχολούνται με ορισμένα αθλήματα προκειμένου να εξαλείψουν τις ελλείψεις τους, άλλοι προσαρμόζουν τη διατροφή τους. Το κυριότερο είναι να θυμάστε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο.

Κάθε άτομο γεννιέται με χαρακτηριστικά που έχουν ήδη προγραμματιστεί από τον γονότυπο, τέτοια χαρακτηριστικά είναι χαρακτηριστικά του σχήματος και του μεγέθους του σώματος, καθώς και των αναλογιών των επιμέρους τμημάτων του.

Αυτή είναι η διάπλαση (ή το σύνταγμα). Διάκριση μεταξύ υπερσθενικής, νορμοστενικής και ασθενικής διάπλασης. Οι αναλογίες και τα μεγέθη του σώματος καθορίζονται με ανθρωπομετρική έρευνα. Στην ανθρωπομετρία, διακρίνονται ξεχωριστές υποενότητες που μελετούν ορισμένα μέρη του σώματος. Η κρανιομετρία μετρά το μέγεθος του κρανίου, η οστεομετρία εξετάζει το μέγεθος του οστού Όταν μιλούν για σωματότυπους, εννοούν συχνότερα σωματομετρικές μελέτες (περιλαμβάνονται στην ανθρωπομετρία που περιγράφηκε παραπάνω), οι οποίες αντιπροσωπεύονται κυρίως από τη μέτρηση του ύψους, της περιφέρειας της μέσης, του στήθους περιφέρεια, διάμετροι και βάρος σώματος.

Τι είναι η ασθενική διάπλαση;

Σήμερα, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών επιλογών για τη σωματοτυπία, στη χώρα μας η πιο κοινή είναι η ταξινόμηση των σωματοτύπων σύμφωνα με τον Chernorutsky.

Με βάση τα δεδομένα της, ο φυσιολογικός τύπος σώματος χαρακτηρίζεται από ένα μέσο επίπεδο ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος και ανάλογο μέγεθος σώματος. Η ασθενική διάπλαση χαρακτηρίζεται από μια σαφή υπεροχή του μήκους του σώματος στο πλάτος, του μήκους των άκρων σε σύγκριση με το μήκος του σώματος. Μια τέτοια διάπλαση χαρακτηρίζεται από αδύναμη ανάπτυξη Το σώμα ενός ασθενικού διακρίνεται από μια ιδιαίτερη αρμονία και συχνά λεπτότητα.

Το υπερσθενικό, σε αντίθεση με την ασθενική διάπλαση, είναι ένα είδος αντίθετου, με σχετική υπεροχή των εγκάρσιων διαστάσεων στο μήκος του σώματος. Τα άτομα με τέτοια σωματική διάπλαση χαρακτηρίζονται από λίπος, το μέγεθος της κοιλιάς υπερισχύει σαφώς του μεγέθους του στήθους.

Όπως κάθε άλλος τύπος σώματος, έτσι και η ασθενική διάπλαση δεν είναι παρά γενετικά προγραμματισμένη, κληρονομική και μεταδομένη από γενιά σε γενιά χαρακτηριστικές προδιαθέσεις και χαρακτηριστικά

Γιατί χρειάζονται και ποια η χρήση τους στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων;

Πρώτον, το επίπεδο μεταβολικής δραστηριότητας (ρυθμός μεταβολικών διεργασιών) καθορίζεται ανάλογα με τη διάπλαση. Αυτές οι πληροφορίες χρησιμοποιούνται τόσο από γιατρούς όσο και από διατροφολόγους κατά τη διαμόρφωση δίαιτας.

Δεύτερον, υπάρχει μια ορισμένη προδιάθεση ανθρώπων του ενός ή του άλλου τύπου σε ορισμένο αριθμό ασθενειών. Έτσι, η ασθενική διάπλαση υποδηλώνει την προδιάθεση ενός ατόμου για γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος, καθώς και για την εμφάνιση φυματίωσης. Οι γιατροί παρατήρησαν ότι το τελευταίο στα ασθενικά είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι σε άτομα με άλλους σωματοτύπους.

Τα υπερσθενικά χαρακτηρίζονται από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, χολολιθίαση, μεταβολικές διαταραχές. Μεταξύ των μεταβολικών διαταραχών στα υπερσθενικά, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη.

Η εξάρτηση από την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης παθολογίας έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές. Σήμερα, οι γιατροί σε όλο τον κόσμο γνωρίζουν ότι ακόμη και οι μετρήσεις αίματος σε άτομα διαφορετικών σωματοτύπων διαφέρουν, για παράδειγμα, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σε υπερστενικούς ή αυξημένο κορεσμό οξυγόνου στο αίμα στους ασθενικούς.

Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά δείχνουν μια λεπτή σύνδεση μεταξύ της σύστασης του σώματος και πιθανών ασθενειών. Δεδομένων αυτών των προδιαθέσεων, η σύγχρονη ιατρική επιτρέπει την έγκαιρη διάγνωση μιας αναπτυσσόμενης νόσου ακόμη και στο στάδιο των λανθάνουσων κλινικών εκδηλώσεων. Ένας τέτοιος έγκαιρος εντοπισμός επιτρέπει όχι μόνο την επιτυχημένη θεραπεία, αλλά και την πρόληψη με ορατή επιτυχία.

Το ανθρώπινο σώμα έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά - βάρος, σχήμα, αναλογίες. Είναι συνηθισμένο να επισημαίνονται οι κύριοι τύποι σώματος. Αν και κάθε άτομο το έχει σε γενετικό επίπεδο, μπορεί να διορθωθεί στην παιδική ηλικία. Η δομή του σώματος και τα χαρακτηριστικά του πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή δίαιτας και προπόνησης.

Τύποι σώματος

Οι τύποι σχημάτων χωρίζονται σε διάφορα συστήματα. Ένας από τους διάσημους Γερμανούς γιατρούς κατάφερε να βρει τη σχέση μεταξύ ψυχολογικών χαρακτηριστικών και χαρακτηριστικών του σωματοτύπου. Ο Kretschmer ονομάζει τρεις τύπους σώματος:

• ασθενικό?
• νορμοσθενικό?
• υπερσθενικό.

Οι κάτοχοι αυτής ή εκείνης της διαμόρφωσης δεν είναι πάντα ικανοποιημένοι με τη δική τους φιγούρα. Εάν επιθυμείτε και ακολουθείτε απλές συστάσεις, είναι δυνατό να αλλάξετε τη δική σας εμφάνιση, κάνοντας την ανδρική και τη γυναικεία διάπλαση πιο αδύνατη και πιο τέλεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και μερικές φορές πρέπει να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να εργάζεστε για τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα θα είναι τα αποτελέσματα.

Ασθενική σωματική διάπλαση

Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου φιγούρας διακρίνονται από:

• λεπτότητα;
• μακρύ λεπτό λαιμό?
• επίπεδο στήθος;
• στενοί ώμοι?
• επιμήκη λεπτά άκρα.
• μεγαλο ΠΡΟΣΩΠΟ;
• λεπτή μύτη?
• η ανάπτυξη είναι πάνω από το μέσο όρο.

Όσοι έχουν λεπτή σωματική διάπλαση έχουν ανεπαρκώς ανεπτυγμένους μύες, επομένως δεν είναι πολύ ανθεκτικοί και δυνατοί. Το πλεονέκτημα τέτοιων ανθρώπων μπορεί να ονομαστεί η ενέργειά τους, η ελαφρότητα, η χάρη. Οι γυναίκες με αυτό το σχήμα βρίσκονται συχνά στο επίκεντρο του αντίθετου φύλου επειδή φαίνονται εύθραυστες και θηλυκές. Επιπλέον, οι ασθενικοί δεν υποφέρουν ποτέ από υπερβολικό βάρος στη ζωή τους, αφού δεν είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Ο μεταβολισμός σε τέτοιους ανθρώπους είναι πολύ γρήγορος, γεγονός που εμποδίζει την εναπόθεση λιπώδους ιστού.

Νορμοσθενική σωματική διάπλαση

Τα νοροσθενικά χαρακτηρίζονται από:

• αναλογικό σχήμα?
• λεπτά πόδια?
• λεπτή μέση.

Συχνά, το ωραίο φύλο με αυτό το σώμα είναι μέσου ύψους. Τέτοιες κυρίες έχουν καλό συντονισμό, είναι γρήγορες και αιχμηρές. Οι άνδρες με αθλητική διάπλαση έχουν καλά ανεπτυγμένη μυϊκή μάζα, ο σκελετός είναι ισχυρός και καλοσχηματισμένος, το στήθος είναι κυρτό και τα πόδια είναι ανάλογα. Στον αθλητισμό, είναι προτιμότερο οι νορμοστενικοί να προτιμούν την αερόβια μπάσκετ, βόλεϊ, τένις και νερού. Οι κάτοχοι αυτής της διαμόρφωσης απολαμβάνουν την προσοχή του αντίθετου φύλου.

Υπερσθενική σωματική διάπλαση

Οι εκπρόσωποι αυτού του συντάγματος έχουν:

• φαρδιά βαριά οστά.
• μεγάλοι ώμοι?
• φαρδύ στήθος?
• τα άκρα συντομεύονται ελαφρώς.

Η ανάπτυξη τέτοιων ανθρώπων είναι κάτω από το μέσο όρο. Η φύση τους χάρισε δύναμη και αντοχή, αλλά απαλλάχθηκε από την ευελιξία και τη χάρη. Για το λόγο αυτό, οι ιδιοκτήτες μιας τέτοιας φιγούρας θα πρέπει να επιλέξουν αθλητικούς κλάδους που θα τους βοηθήσουν να εξαλείψουν τις ελλείψεις τους. Τέτοια αθλήματα περιλαμβάνουν τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες, την καλλαντική. Τα άτομα με πυκνή σωματική διάπλαση έχουν πολύ αργό μεταβολισμό, οπότε συχνά έχουν προβλήματα με. Θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τις ατέλειές τους, προτιμώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τύποι σώματος σύμφωνα με τον Sheldon

Ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος και νομισματολόγος Herbert Sheldon προτείνει ότι η σωματική διάπλαση ενός ατόμου μπορεί να καθορίσει την ιδιοσυγκρασία του. Ωστόσο, αυτή η εξάρτηση είναι λανθάνουσα και η σχέση μεταξύ σωματικού και ψυχικού μπορεί να αποκαλυφθεί με την επισήμανση ορισμένων ιδιοτήτων. Χρησιμοποιώντας τη φωτογραφική τεχνική που ανέπτυξε και ανθρωπομετρικούς υπολογισμούς, ο ψυχολόγος μπόρεσε να περιγράψει τους κύριους τύπους σώματος ενός ατόμου:

• ενδομορφία?
• μεσομορφισμός;
• έκτομορφη.

Μεσομορφικός σωματότυπος

Τα μεσόμορφα διακρίνονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• φυσικό μυϊκό?
• έλλειψη λίπους?
• μαζικό σώμα?
• χοντρά οστά?
• ογκώδεις μύες.

Τέτοιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό από οποιονδήποτε άλλον να γίνουν επιτυχημένοι στο bodybuilding. Ένα άτομο με φυσιολογική διάπλαση έχει εξαιρετικές δυνατότητες για μυϊκή ανάπτυξη και αύξηση δύναμης. Οι εκπρόσωποι αυτού του είδους συνήθως ταξινομούνται σε εκτόμορφα και εντόμορφα. Για το λόγο αυτό, δεν μπορούν όλοι να δημιουργήσουν εξίσου εμφανείς, όμορφους μύες.

Ενδομορφικός τύπος σώματος

Τα ενδόμορφα διακρίνονται από όλα τα άλλα:

• στρογγυλό, μαλακό σώμα.
• υψηλό ποσοστό λιπώδους ιστού.
• μικροί ώμοι?
• κοντά άκρα?
• τύπος σχήματος σε σχήμα αχλαδιού.

Οι ισχυρά χτισμένοι άνθρωποι έχουν αργό μεταβολισμό. Έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι και επομένως παίρνουν βάρος πολύ εύκολα, και για να χάσουν κιλά πρέπει να δουλέψουν πολύ στον εαυτό τους. Υπάρχουν πολλοί ποπ σταρ και ηθοποιοί μεταξύ των ιδιοκτητών αυτού του συντάγματος. Ωστόσο, ακόμη και τα στρογγυλεμένα σχήματα δεν τα χαλούν, αλλά τονίζουν τα πλεονεκτήματα μιας ελκυστικής και εξαιρετικής εμφάνισης. Φυσική δραστηριότητα και θα τους βοηθήσει να γίνουν πιο αδύνατοι και τέλειοι.

Εκτόμορφος σωματότυπος

Τα εκτόμορφα έχουν τις ακόλουθες διαφορές:

• λεπτότητα;
• μακριά, λεπτά οστά.
• αδύνατοι μύες?
• λίγο λίπος.

Άτομα με τέτοιου είδους σωματική διάπλαση σπάνια συναντώνται στα γυμναστήρια, αφού είναι τα λιγότερο προδιατεθειμένα για bodybuilding. Εάν καταφέρετε ποτέ να παρατηρήσετε ένα άτομο με λεπτή σωματική διάπλαση στο γυμναστήριο, τότε αυτό θα είναι μια σπάνια εξαίρεση. Μεταξύ αυτών, οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους έχουν ορισμένα φυσικά χαρακτηριστικά που τους επιτρέπουν να αντλούν το σώμα τους, καθιστώντας το πιο δυνατό και ελκυστικό.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας

Δεν είναι τόσο δύσκολο να ανακαλύψουμε σε ποιους από τους παραπάνω τύπους σώματος ανήκει η σύσταση του σώματος. Ο προσδιορισμός της σωματικής διάπλασης υπολογίζεται από το μέγεθος της περιφέρειας του καρπού. Για έναν άντρα μεσαίου ύψους, λαμβάνεται υπόψη η ακόλουθη κλίμακα: όταν ο δείκτης είναι στην περιοχή 15-17,5 cm, αυτό θα είναι ένα σημάδι μιας εύθραυστης βάσης οστού, 17,5-20 cm-μεσαίο και πάνω από 20 cm - ισχυρό. Η περίμετρος του καρπού είναι ανάλογη με την περιφέρεια του αστραγάλου, η οποία είναι πέντε ή έξι εκατοστά μεγαλύτερη.

Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων το κάτω μισό του σώματος είναι πιο μαζικό από το άνω. Σε αυτή την περίπτωση, η περίμετρος του καρπού θα είναι 16,5 εκ. Και ο αστράγαλος - 25 εκ. Και συμβαίνει επίσης ότι οι αστράγαλοι δεν διαφέρουν από τους καρπούς. Όποια και αν είναι τα αποτελέσματα των υπολογισμών, δεν χρειάζεται να στενοχωριέστε, επειδή δεν σημαίνουν ακόμη ότι ένα άτομο δεν θα είναι σε θέση να επιτύχει ορισμένα ύψη στον αθλητισμό. Το μόνο πράγμα είναι ότι πρέπει να δουλέψεις λίγο περισσότερο για τον εαυτό σου. Πρέπει να πιστεύετε στον εαυτό σας και ότι θα μπορείτε να αλλάξετε, ανεξάρτητα από το επίπεδο από το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε.