Συμπεριφορά γυναίκας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Ορθολογική συμπεριφορά μιας υγιούς γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

24.05.2019

Η στάση ενός άνδρα στην εγκυμοσύνη της αγαπημένης του γυναίκας εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους: όταν ο ένας σοκάρεται από τις αλλαγές και δεν ξέρει πώς να αντιδράσει, ο άλλος αγοράζει όλη τη θεματική βιβλιογραφία και ταυτόχρονα εγγράφει τη γυναίκα του στη γυμναστική για έγκυο γυναίκες. Ποια πρέπει να είναι η στάση ενός συζύγου προς μια έγκυο σύζυγο;

Όπως σε όλα, είναι σημαντικό να τηρείτε το μέτρο. Εάν ο σύζυγος προσέχει ελάχιστα, η έγκυος σύζυγος θα αρχίσει να υποφέρει από την έλλειψή του. "Δεν με αγαπάει", "δεν χρειάζεται εμένα και το παιδί" - για τέτοιες ύπουλες σκέψεις επιτίθενται στον εγκέφαλο μιας γυναίκας σε μια τέτοια κατάσταση. Αν ένας άντρας, αντίθετα, προσπαθεί πολύ σκληρά για να της δημιουργήσει τη μέγιστη άνεση, τότε αισθάνεται περιορισμένη στην ελευθερία, στερημένη από το δικαίωμα να αποφασίσει οτιδήποτε μόνη της.

Γιατί η συμπεριφορά μιας γυναίκας αλλάζει τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ένας από τους κύριους λόγους είναι οι ορμονικές αλλαγές. Το σώμα της γυναίκας ανακατασκευάζεται πλήρως, αρχίζει να λειτουργεί σε βελτιωμένη λειτουργία, πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνει διπλάσιους πόρους. Η γυναίκα κουράζεται πιο γρήγορα, γεγονός που προκαλεί ευερεθιστότητα.

Τώρα η μέλλουσα μητέρα νιώθει ότι δεν υπάρχει γυρισμός. Χάνει τα νιάτα και την ανεμελιά της (ειδικά αν η εγκυμοσύνη είναι η πρώτη) και για πολλά χρόνια αναλαμβάνει το βάρος της ευθύνης για τον μελλοντικό άνθρωπο.

Γι' αυτό ο σύζυγος πρέπει να αντιμετωπίζει μια έγκυο σύζυγο με ιδιαίτερη κατανόηση, να μοιράζεται αυτή την ευθύνη μαζί της, να της δίνει εμπιστοσύνη ότι η υποστήριξη και η προστασία είναι πάντα εκεί, που πάντα θα την προστατεύει και θα την υποστηρίζει.

Πώς νιώθει ένας άντρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της γυναίκας του;

Σε αυτούς τους 9 μήνες που έχει διαθέσει η φύση για τη διαμόρφωση του εμβρύου, ωριμάζει όχι μόνο αυτός, αλλά και οι γονείς για την πατρότητα και τη μητρότητα. Στο βιβλίο του E. Byrne «Παιχνίδια που παίζουν οι άνθρωποι» δίνεται μια ενδιαφέρουσα θεωρία, σύμφωνα με την οποία πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την προσωπικότητα ενός μελλοντικού ανθρώπου.

Παράγοντες που επηρεάζουν την προσωπικότητα ενός μελλοντικού ανθρώπου:

τη συναισθηματική κατάσταση των γονέων κατά τη σύλληψη,
επιθυμία να κάνω παιδί,
η κατάσταση όταν και οι δύο γονείς έμαθαν για την επερχόμενη αναπλήρωση,
συμπεριφορά και των δύο γονιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης,
προσδοκία ενός παιδιού συγκεκριμένου φύλου.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά και τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση. Όσον αφορά την ψυχολογική άνεση, είναι πιο εύκολο για μια γυναίκα να αποδεχθεί και να υπομείνει τη σκέψη της εγκυμοσύνης (το πρώτο τρίμηνο είναι το πιο δύσκολο), για αυτό, η φύση αναδομεί το ορμονικό υπόβαθρο. Για έναν άντρα, όμως, «περεστρόικα» δεν συμβαίνει, πράγμα που σημαίνει ότι αξίζει να δουλέψει τον εαυτό του.

Συμβαίνει ότι ένας άντρας αρχίζει να ζηλεύει τη γυναίκα του για το παιδί, ή μάλλον, για την κοιλιά της. Σαν να σκέφτεται και να μιλά για εκείνον περισσότερο παρά για τον αγαπημένο της σύζυγο.

Ο άνδρας αρχίζει επίσης να ανησυχεί περισσότερο για την υλική υποστήριξη της οικογένειας: πόσο σταθερή είναι η τρέχουσα κατάσταση, αν όλα θα καταρρεύσουν σε μια στιγμή, αν θα μπορέσει να ικανοποιήσει πλήρως τις ανάγκες του παιδιού του και ολόκληρης της οικογένειας.

Μια άλλη ερώτηση που ανησυχεί έναν άντρα: «Θα γίνω καλός πατέρας;». Ένας άντρας θέλει να είναι ιδανικό παράδειγμα για ένα αγέννητο παιδί, αλλά δεν ξέρει ακόμα πώς να συμπεριφερθεί και τι να κάνει για αυτό. Το λύνουμε αυτό το θέμα με τον καιρό, η φύση θα σας πει πώς να συμπεριφέρεστε την κατάλληλη στιγμή.

Συμβουλές για τον σύζυγο εγκύου:

Ήδη τις πρώτες εβδομάδες, μιλήστε με τόλμη στην κοιλιά σας, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι καν αντιληπτό. Σιδερώστε το και να είστε προσεκτικοί.
Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ταινία εγκυμοσύνης. Αυτό θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά στο να κατανοήσετε την κατάσταση της συζύγου σας.
Προσπαθήστε να πείτε στην αγαπημένη σας ότι η εγκυμοσύνη την έχει κάνει ακόμα πιο όμορφη και θηλυκή.
Δώστε της πιο θετικά συναισθήματα: εκπλήξεις, βόλτες, επισκέψεις σε παραστάσεις κωμωδίας στο θέατρο.
Προσπαθήστε να μην παρακολουθείτε τραγικές ταινίες, προγράμματα, δελτία ειδήσεων εγκλήματος - πιο θετικά και χαρούμενα.
Ακόμα κι αν η έγκυος γυναίκα σας είναι υπέρβαρη, μην της το πείτε. Καλύτερα να προσφερθείτε να πάτε σε ένα ειδικό κατάστημα και να ενημερώσετε λίγο την γκαρνταρόμπα σας. Μόλις.
Προσπαθήστε να μην επιμείνετε στην οικειότητα: οι έγκυες γυναίκες δεν είναι πάντα ευχαριστημένες με αυτή την ιδέα. Αυτό είναι ατομικό.
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Μια έγκυος πρέπει να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές φυτικές τροφές. Θα της είναι δύσκολο να φάει σέλινο αν ο άντρας της τρώει ένα καπνιστό αρνί μπροστά στα μάτια της. Επομένως, ο σύζυγος και η σύζυγος πρέπει να τηρούν περίπου την ίδια δίαιτα.
Βοηθήστε τη γυναίκα σας στις δουλειές του σπιτιού. Η εργασία για το σπίτι δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται εκ πρώτης όψεως, και ακόμη περισσότερο στην τρέχουσα κατάστασή της.
Υπομονή, γιατί το στερεότυπο ότι η διάθεση μιας εγκύου θυμίζει τρενάκι του λούνα παρκ είναι πέρα για πέρα αληθινό. Η αίσθηση του χιούμορ θα σας βοηθήσει.
Οι καβγάδες και οι καβγάδες δεν ωφελούν και τους τρεις σας. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν προβλήματα που να στοιχίζουν στα νεύρα σας και, στο μέλλον, στην υγεία του παιδιού σας.
Μην παραγγέλνετε το φύλο του παιδιού. Αυτό μπορεί να γίνει ένα σοβαρό ψυχολογικό σύμπλεγμα για μια γυναίκα. Θα σκεφτεί άθελά της ότι έχοντας γεννήσει «όχι κατά παραγγελία» εσείς και το παιδί σας δεν θα τα χρειαστείτε. Ξεχάστε το «θέλω αγόρι». Παρεμπιπτόντως, αυτό επηρεάζει επίσης αρνητικά τη διαμόρφωση της προσωπικότητας του παιδιού. Νιώθει ότι έχει έρθει στο μέρος όπου περίμενε κάποιος άλλος.
Προσπαθήστε να μην διδάξετε τη γυναίκα σας πώς να το κάνει σωστά. Μια ενήλικη γυναίκα συνήθως πιστεύει ότι η ίδια ξέρει πώς να το κάνει. Καλύτερα να προτείνετε διακριτικά, να δείξετε ένα μικρό κόλπο.
Φροντίστε να συμμετέχετε στη συζήτηση και τις αγορές πραγμάτων και ειδών σπιτιού για το νεογέννητο. Ναι, είναι πραγματικά εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να συζητήσετε τι χρώμα πρέπει να έχει η μπανιέρα και ποια ρυθμιστικά είναι καλύτερα: με τον Μίκυ Μάους ή με αυτές τις πουά.

Αν είναι δύσκολο ή όχι για αυτή τη φορά, προσπαθήστε να βοηθήσετε με ότι μπορείτε. Για παράδειγμα, κανονίστε την παράδοση μιας κούνιας.

Πώς πρέπει να προετοιμαστεί ένας σύζυγος για τον τοκετό;

Πώς πρέπει να συμπεριφέρεται ένας άντρας σε μια γυναίκα πριν από τον τοκετό και πώς να προετοιμαστεί για αυτόν; Προσεγγίστε υπεύθυνα την επιλογή μαιευτηρίου. Πάρτε το μαζί περιηγώντας πολλές επιλογές εκ των προτέρων. Μάθετε τι μπορεί να μεταφερθεί στο νοσοκομείο και τι απαγορεύεται αυστηρά.

Είναι σκόπιμο ο σύζυγος να κάνει διακοπές για αυτή την περίοδο. Είναι καλό όλη η οικογένεια να αφιερώνει τον πρώτο χρόνο στη στήριξη και τη φροντίδα ο ένας για τον άλλον.

Χρειάζεται ένας άντρας να παρακολουθήσει τον τοκετό; Μόνο αν πρόκειται για ειλικρινή αμοιβαία επιθυμία. Εάν ο ένας θέλει και ο άλλος συμβιβάζεται, ξεπερνώντας τον εαυτό του - τότε αυτό δεν είναι απολύτως σωστό. Όλοι πρέπει να είναι άνετοι. Ένας άντρας μπορεί απλά να διαβάσει μια προσευχή για την υποστήριξη της αγαπημένης του συζύγου έξω από την πόρτα του γραφείου. Είναι σημαντικό να το ξέρει.

Προσπαθήστε και οι δύο να πιστεύετε στο καλύτερο, να είστε υποστήριξη και υποστήριξη ο ένας στον άλλον. Το τρίτο της οικογένειάς σας, που δεν είχατε ακόμη την ευκαιρία να γνωρίσετε προσωπικά, θα εκτιμήσει πολύ αυτή τη συμπεριφορά και θα σας ανταμείψει μεγαλώνοντας σε ένα ευτυχισμένο άτομο, ευγνώμων στους γονείς σας.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΟΥ;

Για να είναι η εγκυμοσύνη χαρά για εσάς και να προχωρήσει χωρίς προβλήματα, πρέπει να πληρούνται μόνο μερικές προϋποθέσεις:

1. Τακτικές επισκέψεις στον μαιευτήρα-γυναικολόγο, εκτέλεση όλων των συστάσεων και των ραντεβού του.

2. Ο σωστός τρόπος εργασίας και ανάπαυσης.

3. τήρηση της προσωπικής υγιεινής.

4. Ορθολογική διατροφή.

5. εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων.

6. Καλό ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια, βοήθεια από τα μέλη της οικογένειάς σας.

7. θετική στάση απέναντι σε μια ευνοϊκή έκβαση της επερχόμενης γέννας.

ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

Μια υγιής έγκυος γυναίκα μπορεί να κάνει κανονική δουλειά. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα εκπαιδεύει τους μύες σας, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος. Αλλά πρέπει να εγκαταλείψετε την εργασία που σχετίζεται με την παρατεταμένη ορθοστασία στα πόδια σας, την άρση βαρών, καθώς και την έκθεση σε χημικές ουσίες, σκόνη, ακτινοβολία και άλλους παράγοντες που μπορούν να βλάψουν το μωρό σας. Υπάρχει μια λίστα με θέσεις εργασίας από τις οποίες μια γυναίκα απαλλάσσεται νόμιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με μετάθεση σε πιο εύκολη δουλειά και διατήρηση του μισθού της. Απαγορεύεται η αποστολή σε επαγγελματικά ταξίδια, η υπερωριακή εργασία, η εργασία τη νύχτα, τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.

Δεν είναι επιθυμητό να κάνετε οικιακές εργασίες που απαιτούν συχνή κάμψη. Όταν η «καθιστική» εργασία είναι χρήσιμη να βάζετε τα πόδια σας σε έναν πάγκο ή να τα βάζετε σε μια καρέκλα, η οποία θα τα προστατεύει από τη φλεβική στάση του αίματος και την ανάπτυξη κιρσών.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να παρατηρήσετε ότι κουράζεστε γρήγορα,

νυστάζω. Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ ευεργετικός τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας. Η βέλτιστη ποσότητα ύπνου τη νύχτα δεν είναι

λιγότερο από 8-9 ώρες, ακόμα καλύτερα αν βρείτε την ευκαιρία για έναν επιπλέον απογευματινό υπνάκο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται πολύ - τώρα όχι μόνο εσείς, αλλά και το μελλοντικό μωρό το χρειάζεστε, επομένως αερίστε τα δωμάτια, περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Είναι καλύτερο οι βόλτες να είναι σύντομες αλλά συχνές.

Η ευνοϊκή ατμόσφαιρα στο σπίτι σας είναι πολύ σημαντική, χωρίς οικογενειακές συγκρούσεις και άγχος. Με την έναρξη της εγκυμοσύνης οξύνεται η ψυχολογική αντίληψη κάποιων καταστάσεων, που παλαιότερα σας άφηναν αδιάφορη. Οι συγγενείς σας και ειδικά ο σύζυγός σας θα πρέπει να το καταλάβουν πολύ καλά και να τους περιβάλλουν με προσοχή, φροντίδα, τρυφερότητα.

Μην ανησυχείτε αν παρατηρήσετε μείωση του ενδιαφέροντος για σεξουαλική επαφή: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό είναι απολύτως φυσικό. Ο ρυθμός της σεξουαλικής επαφής θα εξαρτηθεί από την υγεία της γυναίκας. Δεν συνιστάται η σεξουαλική ζωή τους πρώτους 2-3 μήνες της εγκυμοσύνης για την αποφυγή αυτόματης αποβολής και τους τελευταίους 2 μήνες λόγω του κινδύνου πρόωρης διακοπής και μόλυνσης του γεννητικού συστήματος της γυναίκας.

Προσοχή στη γρίπη και άλλες μολυσματικές ασθένειες.

Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών είναι απαράδεκτο.

Κανένα φάρμακο δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς συνταγή γιατρού. Αλλά δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι οποιαδήποτε φάρμακα απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - υπάρχουν απλώς φάρμακα που μπορούν να έχουν επιβλαβή επίδραση στο αγέννητο παιδί και να προκαλέσουν ελαττώματα στην ανάπτυξη του σώματός του. Ποια φάρμακα και σε ποιες δόσεις θα λάβετε, αποφασίζει μόνο ο γιατρός.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ

Τα ρούχα δεν πρέπει να περιορίζουν το στήθος και την κοιλιά. Το μέγεθος του σουτιέν πρέπει να αλλάξει καθώς αυξάνεται ο όγκος του στήθους. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, συνιστάται η χρήση ειδικού επίδεσμου. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, με φαρδιά χαμηλά τακούνια.

Απαιτείται συχνή αλλαγή εσωρούχων και κλινοσκεπασμάτων.

Περιποίηση σώματος. Τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης προκαλούν αύξηση της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων του δέρματος. Κάντε ένα ζεστό ντους 2 φορές την ημέρα, καλό είναι να ξυρίζετε τις τρίχες κάτω από τις μασχάλες. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική λοσιόν. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα ζεστά μπάνια και τις σάουνες - αυτές οι απολαύσεις είναι επικίνδυνες, μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη διακοπή της εγκυμοσύνης. Τα εξωτερικά γεννητικά όργανα απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα - πρέπει να πλένονται πολλές φορές την ημέρα. Όταν το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε έντονο ανερχόμενο ρεύμα ντους.

Στοματική και οδοντιατρική φροντίδα. Συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ και να ξεπλένετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα. Η εξέταση από οδοντίατρο και η υγιεινή της στοματικής κοιλότητας είναι υποχρεωτική.

Η προετοιμασία των μαστικών αδένων και των θηλών για τη σίτιση του μωρού συνίσταται στο πλύσιμο τους καθημερινά με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, το τρίψιμο με μια πετσέτα και τη λήψη αερόλουτρων πριν από τον ύπνο (αφήστε τους μαστικούς αδένες ανοιχτούς για 10-15 λεπτά).

Τραβήξτε επίπεδες ή ανεστραμμένες θηλές με καθαρά δάχτυλα 2-3 φορές την ημέρα για 3-4 λεπτά, αφού προηγουμένως τις έχετε λιπάνει με καλλυντική κρέμα.

Η διατροφή της εγκύου έχει μεγάλη σημασία για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου και τη διατήρηση της υγείας της μητέρας. Η ανεπαρκής διατροφή οδηγεί σε αποβολές, μείωση του βάρους του εμβρύου και αυξάνει τη συχνότητα απώλειας παιδιών μετά τον τοκετό.

Η υπερβολική πρόσληψη τροφής προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους του νεογέννητου, το οποίο με τη σειρά του περιπλέκει τον τοκετό: τραυματίζεται το κανάλι γέννησης και το παιδί.

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, η διατροφή της γυναίκας δεν πρέπει να διαφέρει σημαντικά από εκείνη πριν από την εγκυμοσύνη. Μπορείτε να επιτρέψετε τα πικάντικα και αλμυρά φαγητά, με ναυτία, είναι καλύτερο να παίρνετε φαγητό το πρωί ξαπλωμένοι. Το δυνατό τσάι, ο καφές, το αλκοόλ πρέπει να αποκλείονται. Περιορίστε τις τροφές που προκαλούν αλλεργίες: εσπεριδοειδή, σοκολάτα κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης υγρών στα 2 λίτρα την ημέρα για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Τα οξινισμένα ποτά είναι χρήσιμα: χυμός από cranberry ή lingonberry, τσάι με λεμόνι, τσάι από νεφρά. Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα της κατανάλωσης θα πρέπει να μειωθεί στα 1200-1500 ml, η κατανάλωση επιτραπέζιου αλατιού πρέπει να περιοριστεί στα 5-8 g την ημέρα. Καλό είναι τα βραστά ή μαγειρευτά φαγητά να κυριαρχούν στη διατροφή σας.

Με την αύξηση του βάρους του εμβρύου, της μήτρας, η ανάγκη για πρωτεΐνες αυξάνεται έως και 120 g την ημέρα. Οι πρωτεΐνες είναι πλούσιες σε κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί cottage, γάλα, από φυτικά προϊόντα - όσπρια, λάχανο, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης. Στο τέλος της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος, ειδικά τηγανητού, πιάτων με μανιτάρια. Η ποσότητα των υδατανθράκων δεν πρέπει να ξεπερνά τα 500 g την ημέρα και με το υπερβολικό βάρος μιας εγκύου τα 300 g. Συνιστάται να λαμβάνετε υδατάνθρακες σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (ψωμί και αλεύρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά). Από την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση ζαχαροπλαστικής, γλυκών. η ποσότητα της ζάχαρης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 40-50 γρ. Η αποζημίωση του ενεργειακού κόστους παρέχεται από τα λίπη, η κατανάλωσή τους αυξάνεται, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 85 γρ. την ημέρα. Από φυτικά λίπη συνιστώνται ηλιέλαιο και ελαιόλαδο, από ζωικά - βούτυρο και γκι. Το αρνί, το χοιρινό λαρδί, η μαργαρίνη δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην επαρκή περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες. Είναι ωφέλιμο για εσάς να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μερίδες μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο ένα μήλο, ή ένα μικρό φλιτζάνι σταφύλια, ή δύο μεγάλες κουταλιές της σούπας φρουτοσαλάτα, ή ένα ποτήρι (150 ml) φρέσκου χυμού, ή μερικά χόρτα οποιουδήποτε είδους, ή ένα φλιτζάνι σαλάτα λαχανικών. Οι φυτικές ίνες, που είναι πλούσιες σε φυτικές τροφές, θα βοηθήσουν τα έντερα σας να λειτουργήσουν.

Ο οργανισμός μιας εγκύου χρειάζεται πολύ ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, επομένως η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα και τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Ακόμη και η πιο ιδανική δίαιτα δεν θα είναι σε θέση να δώσει στο σώμα σας όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται. Σε συμφωνία με τον γιατρό, είναι απαραίτητο να ληφθούν σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ.

Η υγιεινή γυμναστική ενδείκνυται στην κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Δυναμώνει τους μύες του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του πυελικού εδάφους, γεγονός που διευκολύνει τον τοκετό. Είναι σημαντικό η άσκηση να μην σας προκαλεί κόπωση ή δύσπνοια. Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με αθλήματα που περιλαμβάνουν πτώσεις ή μώλωπες, όπως σκι αντοχής ή ιππασία. Ταυτόχρονα, η ήρεμη ποδηλασία δεν θα σας βλάψει και μπορείτε να κολυμπήσετε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας ακόμα και μέχρι τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν επιλέξετε γυμναστικές ασκήσεις. Τα συμπλέγματα άσκησης ποικίλλουν ανάλογα με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΕΞΑΜΗΝΟ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ;

Στις πρώτες 16 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ο κύριος στόχος της γυμναστικής είναι να σας διδάξει τη σωστή αναπνοή και την ικανότητα να τεντώνετε και να χαλαρώνετε τους μύες σας. αυτές οι δεξιότητες θα σας φανούν χρήσιμες κατά τον τοκετό.

Ο πρώτος τύπος αναπνοής είναι αργός και βαθύς. Τοποθετήστε τα χέρια σας με τα δάχτυλα ανοιχτά στις πλευρές του στήθους σας και εισπνεύστε

τόσο βαθιά που τα χέρια νιώθουν όλο το στήθος να γεμίζει αέρα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.

Ο δεύτερος τύπος αναπνοής είναι η ρηχή. Αφορά κυρίως το πάνω μέρος του θώρακα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους ώμους σας και προσπαθήστε να κάνετε μερικές γρήγορες αναπνοές μέσα και έξω, έτσι ώστε τα χέρια σας να αισθάνονται την κίνηση των ώμων σας πάνω-κάτω. Θα πρέπει να μπορείτε να ελέγχετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Μια άλλη τεχνική που είναι χρήσιμη για εσάς είναι η χαλάρωση. Εάν μάθετε να ελέγχετε τους μυς σας εκ των προτέρων, τότε θα έχετε μια καλή ξεκούραση μεταξύ των συσπάσεων κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα προστατεύεστε από τα δάκρυα. Για να χαλαρώσετε εντελώς, φανταστείτε μια κατάσταση που σας κάνει να νιώθετε απολύτως άνετα, για παράδειγμα, να χαλαρώνετε στην παραλία κάτω από τον ζεστό ήλιο, να κολυμπήσετε σε ζεστό νερό. Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με προσκέφαλο, βάλτε τα χαλαρά χέρια σας στα μπράτσα, αφήνοντας ελαφρώς τα πόδια σας.

Πρώτα, πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου - για να εκτελέσετε τη λεγόμενη "μάσκα χαλάρωσης". Μην τεντώνετε το μέτωπό σας, χαμηλώστε τα βλέφαρά σας, σταματήστε το βλέμμα σας, κατευθύνοντάς το προς τα μέσα και προς τα κάτω, τοποθετήστε απαλά τη γλώσσα σας στα πάνω δόντια σας και αφήστε την κάτω γνάθο να πέσει ελαφρά. Μετά από μερικές προσπάθειες, μπορείτε εύκολα να το κάνετε αυτό. Αφού δημιουργήσετε μια «μάσκα χαλάρωσης», χαλαρώστε τους μύες στο πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού σας, φανταστείτε ότι τα χέρια και τα πόδια σας κρέμονται ελεύθερα και επίσης χαλαρώστε τους.

Οι μίνι προπονήσεις για ένταση και χαλάρωση σύμφωνα με τη μέθοδο Nikolaev-Lamaz πραγματοποιούνται ξαπλωμένοι ή καθιστοί:

1. Σφίξτε σταθερά τα πόδια, τις γάμπες, τους μηρούς, τους γλουτούς, το περίνεο, τα χέρια, τους πήχεις, τους ώμους, το πρόσωπο. Ταυτόχρονα, εστιάστε στο σημείο του σώματος που αγχώνεστε. Στη συνέχεια, με την ίδια σειρά, χαλαρώστε τους μύες, εστιάζοντας σε αυτούς.

4. Τεντώστε το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι και χαλαρώστε το αριστερό πόδι και το δεξί σας χέρι και μετά κάντε το αντίθετο. Χαλαρώστε στην εσωτερική σας εντολή.

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΕΜΙΣΟΜΙΝΟ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ;

Κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης σας, κάντε ασκήσεις που αυξάνουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και των πυελικών αρθρώσεων.

1. Γονατίστε και ακουμπήστε στα χέρια σας. Εκπνέοντας και καμπυλώνοντας την πλάτη σας, μετακινήστε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. Αυτή η άσκηση όχι μόνο αναπτύσσει την κινητικότητα της πυέλου, αλλά βοηθά και στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

2. Οκλαδόν, απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, με τα χέρια ενωμένα μπροστά στο ύψος των γονάτων. Χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, σπρώξτε τους γοφούς σας μακριά με τους αγκώνες σας. Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου και θα ενισχύσει τους μύες της πλάτης και των γοφών.

3. Καθίστε σε μια καρέκλα, τεντώστε και μετά χαλαρώστε τους μύες του περίνεου,

επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές. Μπορεί να πραγματοποιηθεί όρθια, ξαπλωμένη ή καθιστή. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μύες του πυελικού εδάφους, κάτι που θα σας φανεί πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις ασκήσεις που σας είναι χρήσιμες περιγράφονται στον ιστότοπο του "Κώδικα Υγείας και Μακροζωίας" - www.kzid.ru.

ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΗ ΤΗ ΓΕΝΝΗΣΗ

Ο τοκετός είναι σωματική εργασία, επομένως πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε την ενέργεια οικονομικά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τον πόνο του τοκετού: ο φόβος παρεμβαίνει στη σωστή πορεία του τοκετού και μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις επώδυνες συσπάσεις εκ των προτέρων. Θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες συμπεριφοράς κατά τον τοκετό.

ΘΕΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

Στην αρχή του τοκετού, ενώ οι συσπάσεις είναι ακόμα σύντομες και σπάνιες, μπορείτε να επιλέξετε τη θέση του σώματος που είναι πιο άνετη για εσάς. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε για πολλή ώρα ανάσκελα, αφού σε αυτή τη θέση το έμβρυο πιέζει τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία της μητέρας, μειώνοντας τη ροή του αίματος στον πλακούντα. Στον ενεργό τοκετό, όταν οι συσπάσεις είναι συχνές, προσπαθήστε να αλλάξετε θέση και να ξαπλώνετε περισσότερο στο πλάι. Εάν το επιτρέπει ο γιατρός, περπατήστε, σταθείτε, ακουμπισμένοι σε μια καρέκλα, γονατίστε, ακουμπώντας στα χέρια σας. Όταν μια γυναίκα που γεννά μερικές φορές περπατά, μετά ξαπλώνει (εναλλάσσει μια ενεργή στάση του σώματος με μια στάση ανάπαυσης), ο τοκετός είναι λιγότερο επώδυνος.

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, το κεφάλι του μωρού πιέζει προς τα κάτω την ουροδόχο κύστη και τα ούρα συσσωρεύονται γρήγορα σε αυτήν. Η γεμάτη κύστη, με τη σειρά της, εμποδίζει το κεφάλι του μωρού να βυθιστεί στην πυελική κοιλότητα. Επομένως, προσπαθήστε να ουρείτε κάθε 2-3 ώρες.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Η ικανότητά σας να αναπνέετε σωστά είναι απαραίτητη για την ευημερία του μωρού σας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κατά τις συσπάσεις, όταν η μήτρα συσπάται, λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και υποφέρει από αυτό. Ενώ οι συσπάσεις είναι μεγάλες και όχι πολύ συχνές, πρέπει να αναπνέετε βαθιά ώστε το αίμα να είναι καλά οξυγονωμένο. Όταν οι συσπάσεις γίνουν πιο έντονες, στην αρχή της συστολής, πάρτε πολλές βαθιές αναπνοές και εκπνοές και καθώς μεγαλώνει, μεταβείτε σε ρηχή αναπνοή. Μεταξύ

προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο με συσπάσεις.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα σας φανούν χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης που ήδη γνωρίζετε. Χρησιμοποιήστε φόρμουλες αυτο-ύπνωσης. Πείτε στον εαυτό σας, «Είμαι ήρεμος. Οι συσπάσεις είναι σημάδι φυσιολογικού τοκετού. Σταδιακά θα αυξηθούν. Η αναπνοή μου είναι ομοιόμορφη και βαθιά. Οι μύες είναι χαλαροί. Ο αγώνας τελείωσε τώρα και θα ξεκουραστώ». Σε αντίθεση με την κοινή παρανόηση, ο τοκετός δεν είναι απαραίτητα επώδυνος. στο 20% περίπου των γυναικών, είναι ανώδυνες. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε σημαντικά την αίσθηση της κράμπας.

ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΝΑΛΥΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΑ ΟΠΛΑ.

1. Βαθιά και ρυθμική αναπνοή. Εισπνεύστε από τη μύτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκπνεύστε από το στόμα σύντομα, 16-18 φορές το λεπτό.

2. Χαϊδεύοντας το κάτω μέρος της κοιλιάς με τη μορφή ελαφρών εφαπτομενικών κινήσεων με τα άκρα των δακτύλων σας. Οι κινήσεις των χεριών εκτελούνται από τη μέση γραμμή της κοιλιάς πάνω από το στήθος προς τα έξω και προς τα πάνω, σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή. Όταν κινείστε κατά μήκος του κοιλιακού τοιχώματος προς τα έξω - εισπνεύστε, τη στιγμή που τα χέρια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση (μέσω του αέρα) - εκπνεύστε. Καθώς η δύναμη των συσπάσεων αυξάνεται, η χειρονομία είναι ευρύτερη, η εισπνοή είναι πιο βαθιά.

3. Πατώντας τα «σημεία αναισθησίας» που βρίσκονται στην πλάτη:

α) οι προεξοχές του χτενιού της λεκάνης (προσθιοανώτερες λαγόνιες ράχες) στην εσωτερική επιφάνεια των αντίχειρων και των δύο χεριών, με την παλάμη και τα άλλα τέσσερα δάχτυλα να βρίσκονται κατά μήκος του μηρού.

Οι κινήσεις πίεσης και δόνησης εκτελούνται κατά τη διάρκεια της συστολής ταυτόχρονα με τη βαθιά αναπνοή.

β) στις εξωτερικές γωνίες του οσφυϊκού ρόμβου, για τον οποίο η γυναίκα που γεννά πρέπει να βάλει τα χέρια της κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης, σφιγμένα σε γροθιές, στραμμένη προς τις πίσω επιφάνειες προς τα πάνω.

4. Το μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης γίνεται με τη μορφή τριψίματος ή χαϊδεύματος στη θέση της τοκετού στο πλάι ή με τη μορφή απότομων κινήσεων από πάνω προς τα κάτω σε καθιστή θέση.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΥΠΟΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ.

Στο δεύτερο στάδιο του τοκετού, με την έναρξη της ώθησης, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή σας και να πιέσετε μέχρι να υπάρχει αρκετός αέρας στους πνεύμονες. Για να ενισχύσετε τις προσπάθειες, θα πρέπει να πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος, να ακουμπήσετε τα πόδια σας στα στηρίγματα, να τραβήξετε τα χέρια (άκρες) του κρεβατιού προς το μέρος σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτή την τεχνική όσο συνεχίζεται η ώθηση. Εάν καταφέρετε να πιέσετε 3 φορές κατά τη διάρκεια της ώθησης, το σπρώξιμο θα είναι το πιο αποτελεσματικό. Όταν όμως αρχίζει να φαίνεται το κεφάλι του μωρού, οι προσπάθειες με εντολή της μαίας πρέπει να σταματήσουν. Τώρα οι προσπάθειες είναι περιττές - θα οδηγήσουν σε πολύ γρήγορη έξοδο του κεφαλιού από τον κόλπο, γεγονός που απειλεί τη ρήξη του ιστού. Για να διευκολύνετε την ώθηση, αναπνέετε γρήγορα ρηχά από το στόμα σας, όπως ακριβώς αναπνέει ένας σκύλος μια ζεστή μέρα.

Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας μέλλουσας μητέρας, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όλοι οι συγγενείς και ειδικά ο σύζυγος είναι υποχρεωμένοι να επιδοθούν σε οποιαδήποτε από τις ιδιοτροπίες και τις ιδιοτροπίες της. Είναι τόσο σημαντικό να απολαύσεις πλήρως όλες τις αδυναμίες μιας εγκύου; Και ποιες είναι οι συνέπειες αυτού;

Συχνά, η εγκυμοσύνη γίνεται δοκιμασία όχι μόνο για την ίδια τη γυναίκα, αλλά και για τους συγγενείς και τους φίλους της. Αυτό συμβαίνει επειδή η μέλλουσα μητέρα κάνει πάρα πολλές αξιώσεις και απαιτήσεις προς το περιβάλλον της, οι οποίες συχνά είναι όχι μόνο προκατειλημμένες, αλλά μερικές φορές παράλογες. Ωστόσο, γνωρίζει ότι κάθε επιθυμία μιας εγκύου είναι νόμος και πρέπει να ικανοποιηθεί το συντομότερο δυνατό, και ασυνείδητα αρχίζει να χειραγωγεί τα αγαπημένα της πρόσωπα, βασιζόμενη σε αυτό το σκηνικό.

Όπως είναι φυσικό, ο σύζυγος παίρνει τη μερίδα του λέοντος της δουλειάς για να ικανοποιήσει τις ιδιοτροπίες της μητέρας του αγέννητου παιδιού του. Και αν λίγο πολύ αντεπεξέλθει σε αυτό το έργο, τότε το υπόλοιπο περιβάλλον της εγκύου υποφέρει σε μικρότερο βαθμό. Εάν ο σύζυγος, για κάποιο λόγο, δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες που του έχουν τεθεί, η γυναίκα μπορεί να στρέψει την προσοχή της στους συγγενείς της - τους δικούς της γονείς, φίλους, συγγενείς.

Σε άτεκνους φίλους και συγγενείς που, γενικά, δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για αυτή την πλευρά της ζωής, τέτοιοι ισχυρισμοί από τη μέλλουσα μητέρα μπορεί να φαίνονται αβάσιμοι. Στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα αντιδράσουν σε αυτά με κανέναν τρόπο, στη χειρότερη, είτε θα σταματήσουν να επικοινωνούν είτε θα δείξουν ορισμένες συναισθηματικές αντιδράσεις και δυσαρέσκεια. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει νέες συγκρούσεις και ένα ολόκληρο κουβάρι από νέα αρνητικά συναισθήματα, αξιώσεις και παράπονα. Ως αποτέλεσμα, εμπειρίες και αρνητικές εμπειρίες και για τα δύο μέρη.

Επιπλέον, οι γύρω άτεκνες γυναίκες και άντρες μπορεί να αναπτύξουν αρνητική στάση ως προς την ψυχολογία της εγκυμοσύνης, αφού για 9 μήνες παρατήρησαν μια μη ελκυστική εικόνα σχέσεων και συγκρούσεων μεταξύ δύο ανθρώπων και ίσως και οι ίδιοι να συμμετείχαν σε αυτή την αλληλεπίδραση. Φυσικά, μια τέτοια ιδέα μπορεί να επεξεργαστεί και να καταστραφεί, αλλά ο βαθμός ευαισθησίας και υποβλητικότητας είναι διαφορετικός για διαφορετικούς ανθρώπους.

Μπορεί να υπάρχουν αρνητικές συνέπειες για την ίδια τη μέλλουσα μητέρα. Για παράδειγμα, εάν μια έγκυος χειραγωγεί συναισθηματικά τον σύζυγό της και ο σύζυγός της υπομένει σταθερά, τότε αργότερα, όταν τελειώσει η εγκυμοσύνη και ξεκινήσει εντελώς διαφορετική καθημερινότητα και η γυναίκα συνεχίσει το συνηθισμένο μοτίβο αλληλεπίδρασης, η αντίδραση και οι ενέργειες του συζύγου μπορεί να να είναι τελείως διαφορετική. Στην καλύτερη περίπτωση, σταματά να ανταποκρίνεται στην πίεση και τα αιτήματα της γυναίκας του, λέγοντάς της ευθέως ότι έχει περάσει ο καιρός της, δηλαδή η εγκυμοσύνη τελείωσε και τώρα δεν είναι υποχρεωμένος να εκπληρώσει όλες τις ιδιοτροπίες της γυναίκας του και να υπομείνει τη συναισθηματική της αλλαγές. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να πάει σε μια ανοιχτή σύγκρουση, να απαλλαγεί εντελώς από τις δουλειές του σπιτιού, από την επικοινωνία με το παιδί και την ανατροφή του. Συχνές απουσίες, καθυστερημένες αφίξεις και μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν ερωμένη. Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις διαζυγίου συζύγων τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννηση του παιδιού, ακριβώς επειδή οι συγκρούσεις μεταξύ της εγκυμοσύνης και της επιλόχειας περιόδου δεν έχουν επιλυθεί.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το συνεχώς παρόν αρνητικό υπόβαθρο της διάθεσης της μέλλουσας μητέρας είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας που θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του αγέννητου παιδιού. Άλλωστε, οι ορμόνες του στρες που απελευθερώνονται συνεχώς στο αίμα της μητέρας περνούν μέσω του πλακούντα στο σώμα του παιδιού και έχει αρνητική εμπειρία να περάσει αυτή την περίοδο.

Τίθεται το ερώτημα γιατί ορισμένες έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν ανεπάρκεια στη συμπεριφορά τους, που εκφράζεται με συναισθηματική χειραγώγηση, δυσαρέσκεια κατά του συζύγου τους, μερικές φορές ανοιχτές συγκρούσεις, επιθετικότητα, ακόμη και ένα υπόβαθρο καταθλιπτικής διάθεσης. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.

Φυσικά, οι εξάρσεις στο ορμονικό υπόβαθρο, που είναι στενά συνδεδεμένο με το συναισθηματικό, έχουν αντικειμενικά ισχυρό αποτέλεσμα. Ωστόσο, τέτοιες εκρήξεις δεν μπορούν να είναι καθημερινές και τακτικές και, κατά κανόνα, εμφανίζονται μόνο στην αρχή και στο τέλος της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα προετοιμάζεται πρώτα για την κύηση και στη συνέχεια για τη γέννηση και όλα του τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του ορμονικού. ξαναχτίζονται.

Ένας πιο συνηθισμένος λόγος είναι η έλλειψη ανάπτυξης σχέσεων και θέσεων ρόλων μεταξύ των συζύγων, η οποία υπήρχε και δεν έγινε αντιληπτή και επιλύθηκε πριν από την εγκυμοσύνη. Σε αυτή την περίπτωση, οι αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο απλώς υπερτίθενται σε συναισθηματικά μπλοκ και έτσι ενεργοποιούν μόνο αυτό που υπήρχε ήδη σε λανθάνουσα μορφή.

Ο βαθμός επίγνωσης και των δύο συζύγων, η ικανότητα εύρεσης συμβιβασμών στην επικοινωνία, η επιθυμία για αμοιβαία κατανόηση - όλα αυτά μπορούν να είναι ένα καλό διαγνωστικό εργαλείο για το πρόβλημα των ανεπαρκών αξιώσεων και απαιτήσεων μιας εγκύου γυναίκας, καθώς και ένας τρόπος εργασίας τους έξω.

Και, τέλος, ένα άλλο σημαντικό ερώτημα σε αυτό το θέμα - ποιες πρέπει να θεωρούνται εύλογες απαιτήσεις και ιδιοτροπίες και τι πρέπει να χαρακτηριστεί ως ανεπαρκές; Προφανώς, τυχόν απαιτήσεις και αιτήματα σχετικά με το καθεστώς, την ασφάλεια, την υγεία και την ψυχολογική άνεση μιας εγκύου και του αγέννητου παιδιού της είναι εύλογες και αντικειμενικές.

Εάν η μέλλουσα μητέρα κατηγορεί συνεχώς τους πάντες γύρω και ειδικά τον σύζυγό της για έλλειψη φροντίδας, αγάπης, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι, εάν απαιτεί ακατόρθωτα πράγματα, για παράδειγμα, την παρουσία του συζύγου της κοντά 24 ώρες την ημέρα ή μόνο επικοινωνία μαζί της, ή την πλήρη άρνησή του από τα συμφέροντά τους, τότε αυτές οι απαιτήσεις μπορεί να έχουν χειριστικό χαρακτήρα και μπορούν να γίνουν οι κύριες για συγκρούσεις και αρνητικά συναισθήματα.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό και οι δύο σύζυγοι να κατανοήσουν ότι μια αρμονική εγκυμοσύνη, άρα και ένα υγιές μωρό, είναι η απουσία ισχυρών συγκρούσεων στην οικογένεια, η ικανότητα επίδειξης και αποδοχής φροντίδας, καθώς και ένα αίσθημα συναισθηματικής άνεσης και ευτυχία μέσα.

Μνημείο αγέννητων παιδιών, Κάτι τέτοιο πρέπει να βρίσκεται κοντά σε κάθε προγεννητική κλινική

DatsoPic 2.0 2009 από τον Andrey Datso

Η συμπεριφορά μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκη, και μερικές φορές ακόμη και απλά ανεξήγητη. Έτσι, στα πρώτα κιόλας στάδια, πολλές γυναίκες εμφανίζουν τοξίκωση. Εκδηλώνεται στο γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να γίνει ευερέθιστη και υπερβολικά απαιτητική, μπορεί να αναπτύξει περίεργες γευστικές προτιμήσεις.

Μπορεί ξαφνικά να αρνηθεί εκείνα τα προϊόντα και τα πιάτα που είχε πρόθυμα και χωρίς αηδία χρησιμοποίησε πριν, ή, αντίθετα, μπορεί να θέλει να γευτεί κάτι από το οποίο αρνιόταν πάντα πριν. Μια γυναίκα σε αυτή την κατάσταση μπορεί να αγανακτήσει με κάποιες καθημερινές και γνώριμες μυρωδιές ή, αντίθετα, να δείξει την επιθυμία να μυρίσει βενζίνη ή ένα καθαριστικό παπουτσιών, η μυρωδιά του οποίου θα της φαίνεται ξαφνικά ακαταμάχητη. Οι ιδιοτροπίες μιας γυναίκας αυτή την περίοδο και η παράξενη συμπεριφορά της μπορεί να ειδοποιήσουν πολύ τον σύζυγό της, ακόμα και να τον εκνευρίσουν. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιπλήξετε τη γυναίκα του για τις ιδιοτροπίες της - με αυτόν τον τρόπο, ο σύζυγος μπορεί μόνο να επιτύχει ότι αρχίζει να συσσωρεύει αρνητικά στον εαυτό της, τα οποία στη συνέχεια θα εκτοξευθούν σε κατάθλιψη ή σε μια σειρά νευρικών κρίσεων. Αυτή η συμπεριφορά μιας εγκύου γυναίκας στα πρώιμα στάδια μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική και για να αποφύγετε σκάνδαλα στην οικογένεια, είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε ήρεμα την γκρίνια της, να μην αντιδράτε στην αγένεια, εάν υπάρχει, και να προσπαθήσετε να την εξασφαλίσετε άνεση στο σπίτι και στη δουλειά - τότε θα συμπεριφέρεται πιο ήρεμα ... Και, φυσικά, αν μια γυναίκα θέλει να γευτεί κάτι, είναι καλύτερο να της δώσει μια τέτοια ευκαιρία. Κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, το έμβρυο αναπτύσσει εγκέφαλο, νευρικό σύστημα και άλλα σημαντικά όργανα και για να σχηματιστούν σωστά, μια γυναίκα πρέπει να λάβει πολλά πρόσθετα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Μερικά από αυτά είναι πολύ σπάνια στη φύση και διατίθενται σε μικρές δόσεις. Η φύση έχει κάνει τις γυναίκες στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης πολύ ευαίσθητες στο φαγητό, ώστε υποσυνείδητα να βρίσκουν τι ακριβώς λείπει από το μελλοντικό μωρό και να αποφεύγουν ό,τι μπορεί να του βλάψει. Κάποιες γυναίκες, λοιπόν, αρνούνται τελείως το αλκοόλ αυτή την περίοδο, γιατί τις ενοχλεί η ίδια η μυρωδιά του. Και ο σύζυγος που γύρισε σπίτι μεθυσμένος, τους ενοχλεί πολλές φορές πιο συγκεκριμένα από τη μυρωδιά. Ο σύζυγος θα πρέπει να το λάβει υπόψη του και για να αποφύγει ένα σκάνδαλο είτε να αρνηθεί να πιει αλκοόλ για λίγο είτε να χρησιμοποιήσει τσίχλα ή άλλα μέσα που μπορούν να εξουδετερώσουν τη μυρωδιά του αλκοόλ.

Αλλά δεν ενοχλούνται όλες οι γυναίκες από τη μυρωδιά του αλκοόλ.Αρχίζει ακόμη και να προσελκύει μερικούς, και δεν πρέπει να επιπλήξετε τη σύζυγό σας εάν επιτρέπει στον εαυτό της λίγο αλκοόλ από καιρό σε καιρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το γεγονός είναι ότι ένας αριθμός βιταμινών μπορεί να απορροφηθεί στο ανθρώπινο σώμα μόνο με αλκοόλ, και το καλό αλκοόλ μπορεί να είναι χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα σε μικρές ποσότητες ως τονωτικό. Η δουλειά σας σε μια τέτοια κατάσταση είναι να διασφαλίσετε ότι τα ποτά που καταναλώνει η γυναίκα είναι υψηλής ποιότητας και η ποσότητα τους είναι λογική. Δεν αξίζει να ορκιστείτε για αυτό - μια ευερέθιστη γυναίκα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης θα πει πολλά για εσάς σε αντάλλαγμα. Και αν έχετε ήδη αντιμετωπίσει λεκτικούς βομβαρδισμούς - προσπαθήστε να το πάρετε ήρεμα και να μην αντιδράσετε. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να αποφύγετε τις οικογενειακές σκηνές, αλλά και να σώσετε τη γυναίκα σας πολλά νευρικά κύτταρα. Το πιθανότερο είναι ότι η ίδια δεν καταλαβαίνει ποιος είναι ο λόγος της επιθετικότητάς της και ανησυχεί πολύ για αυτό και μετανιώνει για όσα έκανε μετά.

Η μέση περίοδος κύησης είναι συνήθως σχετικά ήρεμη.Το σώμα της γυναίκας προσαρμόζεται στη συνεχιζόμενη εγκυμοσύνη, οι πτώσεις των ορμονών πέφτουν στο μηδέν, δίνοντας τη θέση τους στη σταθερότητα και η γυναίκα δεν εκφράζει τόσο πολύ τα συναισθήματά της. Σταματά να εκνευρίζεται χωρίς λόγο, σταματά να επιλέγει περίεργα πιάτα για τον εαυτό της, αν και σε κάποιο βαθμό οι γαστρονομικοί της εθισμοί μπορεί να επιμείνουν. Η ζωή μπαίνει και πάλι στην παλιά της ήρεμη πορεία - μέχρι να περάσει η εγκυμοσύνη στο τρίτο τρίμηνο.

Η ιδιαιτερότητα του τρίτου τριμήνου είναι ότι η γυναίκα γίνεται ξανά ευερέθιστη.Σε τέτοιες στιγμές, οι γυναίκες σπάνια βασανίζονται από τοξίκωση ή την επιθυμία να φάνε κάτι ξεχωριστό, αλλά κάθε μία από τις μέλλουσες μητέρες αρχίζει να ανησυχεί σοβαρά για την ασφάλεια - τόσο για το δικό της όσο και για το μελλοντικό της μωρό. Αυτές οι ανησυχίες σπάνια εκφράζονται ρητά και συνήθως μια γυναίκα δεν μπορεί καν να εξηγήσει τι ακριβώς την ανησυχεί - στη μεγάλη οργή των συζύγων που δεν ξέρουν πώς να κάνουν υπομονή με τα προβλήματα των άλλων. Μια γυναίκα υποσυνείδητα φοβάται τον τοκετό και πιθανές επιπλοκές, τον πρόωρο τοκετό, το ότι δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στο νεογέννητο, ότι δεν μπορεί να προσφέρει προστασία στο παιδί και πολλά άλλα. Δεν μπορεί κάθε γυναίκα να εκφράσει τουλάχιστον έναν από αυτούς τους φόβους, γιατί δεν είναι προφανείς, αλλά όλοι μαζί την κάνουν πιο καχύποπτη, ευερέθιστη. Οι απαιτήσεις της από τον σύζυγό της αυξάνονται επίσης, μια γυναίκα είναι συχνά απογοητευμένη από αυτόν - για τους ίδιους λόγους, βγάζοντας υποσυνείδητα συμπεράσματα ότι δεν θα μπορέσει να αντεπεξέλθει στο καθήκον του και να εξασφαλίσει την ασφάλειά της.

Η εγκυμοσύνη είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Ωστόσο, δεν προχωρά πάντα κανονικά. Και αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αν η γυναίκα ακολουθεί τους κανόνες προσωπικής υγιεινής. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψη γιατρού, να ακολουθεί όλες τις συμβουλές του.

Λειτουργία εργασίας και ξεκούρασης. Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να εκτελεί κανονική καθημερινή εργασία τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η εξάντληση του κεντρικού νευρικού συστήματος και οι διαταραχές του ύπνου, δεν πρέπει να δουλεύει υπερβολικά.

Βαριά σωματική εργασία, μεταφορά βαριών φορτίων, εργασία σε ζεστά εργαστήρια σε εργοστάσιο, παρατεταμένη ψύξη, εργασία που σχετίζεται με ισχυρό τρέμουλο - όλα αυτά είναι επιβλαβή για τις έγκυες γυναίκες. Η νυχτερινή εργασία επίσης αντενδείκνυται όπως ορίζεται στον Εργατικό μας Κώδικα.

Αποφύγετε να τρώτε βαριά γεύματα πριν τον ύπνο. Το δωμάτιο όπου κοιμάται η έγκυος πρέπει να αερίζεται καλά, η θερμοκρασία σε αυτό δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 18 - 19 ° C.

Για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, απαγορεύεται η κατανάλωση καφέ, ισχυρού τσαγιού και αλκοολούχων ποτών.

Μια έγκυος γυναίκα έχει αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο. Επομένως, είναι απαραίτητο να περνάτε 2 - 3 ώρες καθημερινά στον καθαρό αέρα.

Μεγάλη σημασία έχει ένα ενεργό σχήμα, το οποίο προετοιμάζει το σώμα μιας εγκύου για σωματική δραστηριότητα. Τα κύρια στοιχεία ενός ενεργού καθεστώτος είναι οι σωματικές ασκήσεις σε συνδυασμό με φυσικούς παράγοντες (ήλιος, αέρας, νερό).

Στις γυναίκες που ασχολούνται συνεχώς με τη φυσική αγωγή, ο τοκετός είναι πολύ πιο εύκολος και γρήγορος. Κατά τις καθημερινές βόλτες, η διάρκεια των οποίων αυξάνεται συνεχώς, πρέπει να φροντίζετε να μην προκαλούν κόπωση.

Απαγορεύεται στις έγκυες αθλήματα που απαιτούν πολύ σωματικό και νευρικό στρες: πατινάζ στον πάγο, σκι, κωπηλασία, ιππασία και ποδηλασία.

Ιδιαίτερα χρήσιμη είναι η συστηματική φυσική αγωγή, η οποία έχει θετική επίδραση στα αναπνευστικά όργανα - ενισχύουν τους αναπνευστικούς μύες του θώρακα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Με μια λέξη, οι σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία ολόκληρου του σώματος μιας εγκύου, την προετοιμάζουν για τον επερχόμενο τοκετό.

Μην ξεχνάτε όμως ότι πριν ξεκινήσετε τις σωματικές ασκήσεις, πρέπει οπωσδήποτε να δείτε τον γιατρό της προγεννητικής κλινικής και να κάνετε τις ασκήσεις υπό την επίβλεψή του.

Η άσκηση πρέπει να γίνεται το πρωί μετά τη χρήση της τουαλέτας (άδειασμα των εντέρων και της ουροδόχου κύστης). 20 - 30 λεπτά πριν την έναρξη της γυμναστικής, πιείτε ένα ποτήρι γλυκό τσάι και φάτε ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί με βούτυρο.

Τις τελευταίες μέρες της εγκυμοσύνης η γυναίκα πρέπει να ξεκουράζεται περισσότερο, να μην κάνει κουραστικές βόλτες, ειδικά το βράδυ και με κρύο καιρό. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας, καθώς αυτό θα σας φανεί χρήσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Συνιστάται να προπονείστε με μια βαθιά αναπνοή και να μάθετε να κρατάτε την εκπνοή περισσότερο.

Οι μολυσματικές ασθένειες είναι πολύ επικίνδυνες την παραμονή του τοκετού. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες, ιδιαίτερα προς το τέλος της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αποφεύγουν την επαφή με μολυσματικούς ασθενείς.

Η σεξουαλική ζωή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Η σεξουαλική επαφή προκαλεί απότομη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα, με αποτέλεσμα το ωάριο να μπορεί να απολεπιστεί από το τοίχωμα της μήτρας, είναι πιθανή η αιμορραγία και η αποβολή. Τους δύο πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, όταν το ωάριο είναι ακόμα ασθενώς προσκολλημένο στο τοίχωμα της μήτρας, η σεξουαλική επαφή απαγορεύεται αυστηρά. Είναι επικίνδυνα και τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκύψει πρώιμη αποβολή αμνιακού υγρού και υπάρχει κίνδυνος εισόδου μικροβίων στα γεννητικά όργανα της γυναίκας. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό και ασθένειες μετά τον τοκετό.

Σε περίπτωση απειλής αποβολής, η σεξουαλική δραστηριότητα απαγορεύεται.

Μια υγιής γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει δουλειές του σπιτιού, αλλά όχι να πλένει, να σηκώνει βάρη ή να σφουγγαρίζει πατώματα. Ταυτόχρονα, δεν της είναι δύσκολο να μαγειρέψει δείπνο, να σιδερώσει, να σκουπίσει τη σκόνη, να κάνει ελαφριές σωματικές εργασίες στον λαχανόκηπο, στο περιβόλι.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τηρεί αυστηρά την προσωπική υγιεινή. Το καθαρό δέρμα διευκολύνει τα νεφρά να απομακρύνουν τα επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα από το σώμα και επίσης αποτρέπει την ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών. Επομένως, πρέπει να πλένεστε τακτικά, κατά προτίμηση κάτω από το ντους. Τα ρούχα της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι καθαρά και φαρδιά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε στενά σουτιέν, ζώνες σύσφιξης, καλσόν με σφιχτές ελαστικές ταινίες, ψηλοτάκουνα παπούτσια. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, συνιστάται, ειδικά σε επαναλαμβανόμενες εγκύους, να φορούν επίδεσμο που αποτρέπει την υπερβολική τέντωμα του κοιλιακού τοιχώματος. Υποτίθεται ότι τοποθετείται το πρωί σε ύπτια θέση και αφαιρείται το βράδυ.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προετοιμαστούν οι μαστικοί αδένες για τη μελλοντική τους λειτουργία. Για να γίνει αυτό, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, είναι χρήσιμο να πλένετε τις θηλές καθημερινά με σαπούνι και νερό σε θερμοκρασία δωματίου και στη συνέχεια να τις σκουπίζετε με μια στεγνή, σκληρή πετσέτα. Με παρόμοιο τρόπο εμποδίζουν την ανάπτυξη ρωγμών και φλεγμονωδών διεργασιών (μαστίτιδα). Εάν οι θηλές μιας εγκύου είναι ανεστραμμένες ή επίπεδες, λιπαίνονται με βαζελίνη και κάνουν μασάζ 2-3 φορές την ημέρα με καθαρά χέρια. Το μασάζ γίνεται με τον αντίχειρα και τον δείκτη πιάνοντας τη θηλή και τραβώντας την προς τα έξω. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 3 - 4 λεπτά.

Τώρα ας μιλήσουμε για την ψυχοπροληπτική προετοιμασία των εγκύων γυναικών. Είναι γνωστό ότι οι ισορροπημένες γυναίκες στον τοκετό συμπεριφέρονται ήρεμα, δεν νιώθουν φόβο και επομένως ο τοκετός προχωρά με ελάχιστο πόνο. Οι γυναίκες με αυξημένη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος φοβούνται την προσέγγιση του τοκετού. Έχουν χαμηλό όριο πόνου, επομένως οι συσπάσεις, ακόμα και οι αρχικές, εκλαμβάνονται από αυτούς ως έντονος πόνος. Οι εξηγήσεις, που δρουν στον εγκεφαλικό φλοιό, σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε το ψυχογενές συστατικό του πόνου στον τοκετό, ένα αίσθημα φόβου, άγχους και να δημιουργήσετε θετικά συναισθήματα. Όλα αυτά βοηθούν τον γιατρό να διαχειριστεί τον τοκετό. Η επιτυχία της προληπτικής εκπαίδευσης καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη συνειδητή στάση της εγκύου, την επιθυμία της να κυριαρχήσει στις μεθόδους συμπεριφοράς κατά τον τοκετό και τις τεχνικές που προάγουν την ανακούφιση από τον πόνο.