Ημέρα εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια. Πώς να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Βίντεο. Ημέρα εκφόρτωσης στο Kefir κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι γιατροί συχνά συνιστούν έγκυες γυναίκες για να πραγματοποιήσουν ημέρες εκφόρτωσης. Ένα τέτοιο συμβούλιο χορηγείται συνήθως στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη, μελλοντικές μελλοντικές μητέρες, στις οποίες παρατηρούνται υπέρβαρα, ισχυρή διόγκωση ή άλλες εκδηλώσεις της γονιότητας (αργά τοξικοποίηση). Η απαλλαγή προωθεί τη βελτίωση ολόκληρου του σώματος, οπότε είναι απαραίτητο για όλες τις γυναίκες που αισθάνονται τη σοβαρότητα στο στομάχι, τους πονοκεφάλους και τη γενική αδυναμία.

Φυσικά, οι ημέρες εκφόρτωσης για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ χρήσιμες, αλλά πριν ο περιορισμός της διατροφής τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μερικές μελλοντικές μητέρες που αυτά τα πειράματα τροφίμων αντενδείκνυνται.

Εκφόρτωση ημερών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το βέλτιστο κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου φωλεοποίησης του μωρού είναι εντός 8-12 κιλά και εξαρτάται από τη σωματική διάπλαση μιας γυναίκας πριν από τη σύλληψη. Βασικά, μια αξιοσημείωτη αύξηση του σωματικού βάρους αρχίζει να εμφανίζεται μετά την 20η εβδομάδα, μέχρι εκείνη την εποχή, η μελλοντική μητέρα κερδίζει μόνο το 30% του βάρους της "έγκυος".

Η υγεία και η μητέρα, και το μωρό εξαρτάται από το σωστό σύνολο σωματικού βάρους. Οι ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απλά απαραίτητες για μια γυναίκα αν πάσχει από υπέρβαρο. Καθώς η πρακτική δείχνει, μετά την εκφόρτωση των τροφίμων, αισθάνεται εύκολα σε ολόκληρο το σώμα, βελτιώνεται η εμφάνιση μιας εγκύου γυναίκας, η συνολική κατάσταση της υγείας και ακόμη και η διάθεση.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να διεξαχθούν ημέρες εκφόρτωσης σε γυναίκες με τόσο σαφή εκδήλωση αργά τοξικότητας ως πρήξιμο. Η καθυστέρηση ρευστού στο σώμα και, ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση του οίδημα είναι εγγενής σε μεγαλύτερη ή μικρότερη έκταση σε όλες τις έγκυες γυναίκες. Αυτή η επιπλοκή επηρεάζει όλα τα όργανα και τα συστήματα της μελλοντικής μητέρας, όχι ο καλύτερος τρόπος να προβληματιστούν για την υγεία του. Εκτός από το οίδημα, η αργά τοξικοποίηση εκδηλώνεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση, πρωτεΐνη στα ούρα. Το αποτέλεσμα των ημερών εκφόρτωσης για τις έγκυες γυναίκες θα είναι η απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα και, κατά συνέπεια, μείωση του βαθμού σοβαρότητας του οίδημα.

Κανόνες για την εκφόρτωση των τροφίμων:

• Οι ημέρες εκφόρτωσης μπορούν να διευθετηθούν μόνο μετά την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν όλα τα συστήματα και τα όργανα έχουν ήδη σχηματιστεί στο παιδί.
• Η αναψυχή του στομάχου συνιστάται να δώσει μία φορά σε 7-10 ημέρες.
• Πριν κρατήσετε εκφόρτωση, πρέπει να λάβετε συμβουλές γιατρού. Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το πιο κατάλληλο μενού και γραφήματος.
• Είναι σημαντικό να συνδυάσετε διάφορες επιλογές για εκφόρτωση ημερών για έγκυες γυναίκες για να αποφευχθεί το έλλειμμα ορισμένων ωφέλιμων ουσιών και βιταμινών.
• Η εκφόρτωση των τροφίμων θα πρέπει να πραγματοποιηθεί την ίδια ημέρα της εβδομάδας, ώστε το σώμα να μπορεί να συνηθίσει και να προσαρμοστεί στη διαδικασία αυτή.
• Το επιτρεπόμενο ημερήσιο τμήμα προϊόντος πρέπει να διαιρείται σε διάφορες τεχνικές (τουλάχιστον 5-6). Τα γεύματα πρέπει να διεξαχθούν σε ίσα χρονικά διαστήματα του χρόνου, τα οποία θα συμβάλουν στην αποφυγή της αίσθησης της πείνας, χωρίς υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος. Μην ξεχνάτε ότι η αργή και εμπεριστατωμένη μάσηση τροφίμων συμβάλλει σε μεγαλύτερο κορεσμό.
• Μια μέρα θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Στη συνέχεια, ο καθαρισμός του σώματος θα είναι πιο αποτελεσματικός.

Πριν από την έναρξη της εκφόρτωσης, πρέπει να αποφύγετε το άφθονο φαγητό, το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, το αργότερο στις 7 μ.μ. Την επόμενη μέρα δεν πρέπει να ασχολείται με σκληρές περιπτώσεις, είναι καλύτερο να επιλέξετε κάποια ενδιαφέρουσα κατοχή, ώστε να μην υπάρχει πειρασμός να "φάτε την πλήξη".

Μενού για έγκυες γυναίκες σε ημέρες εκφόρτωσης

Σήμερα, οι γιατροί διατροφολόγησης προσφέρουν μελλοντικές μητέρες μια μεγάλη ποικιλία από διάφορες επιλογές για δίαιτες μιας ημέρας. Το πιο χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκφορτώνεται, με βάση τη χρήση φρούτων, λαχανικών ή φρεσκοκομμένων χυμών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν επίσης κρέας, kefir, γαλακτοκομικά και άλλες ημέρες εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες.

• Ημέρα της Apple. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε μόνο ένα και μισό κιλό μήλων. Επιτρέπεται να χρησιμοποιούν αμετάβλητα και με τη μορφή σαλάτας με την προσθήκη μαϊντανού, σέλινου και φυτικού ελαίου.
• Ημέρα καρπούζι. Το καρπούζι Montorads συνεπάγεται κατανάλωση μισού κιλού πολτού καρπούζι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Ημέρα λαχανικών. Για το λαχανικό συνιστάται μονοήμερη μονοήμερη, κολοκυθάκια, αγγούρια, κολοκύθα με την προσθήκη ελαιολάδου ή ξινή κρέμα.
• Ημέρα δαπέδου. Η εκφόρτωση πραγματοποιείται με τη βοήθεια φρέσκων χυμών από λαχανικά, φρούτα ή μούρα, τα οποία μια μέρα συνιστάται να πιει τουλάχιστον ένα λίτρο. Εάν οι ημέρες εκφόρτωσης πέσουν κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, μπορείτε να αντικαταστήσετε τους χυμούς με κομπίδες από αποξηραμένα φρούτα.
• Εξαιρετική ημέρα γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί ένα και μισό λίτρα οποιουδήποτε ποτού γάλακτος και περίπου 500 g τυριού cottage.

Υπάρχουν επίσης "πλήρεις" επιλογές για τις ημέρες απόρριψης για έγκυες γυναίκες:

• Ημέρα του κρέατος. Μια μέρα που τρώγονται 400 g κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Κάθε τμήμα πλένεται με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έως και 800 g ακατέργαστων λαχανικών χωρίς αλάτι και μπαχαρικά.
• Ημέρα των Ψαριών. Αντί του κρέατος, χρησιμοποιούνται ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να προσθέσετε λαχανικά, ποτό αφέψημα του Rosehip.
• Ημέρα πατάτας. Μια μέρα που τρώγεται ένα κιλό βραστά πατάτες, μπορείτε να πιείτε δύο φλιτζάνια Kefir.
• Ημέρα του Ρύζι. Σύμφωνα με τη δίαιτα μιας ημέρας ρυζιού, 150 g ρύζι χωρίζεται σε τρεις μερίδες και χρησιμοποιούνται σε βρασμένη μορφή.

Παραδειγματικό μενού για έγκυες γυναίκες σε ημέρες εκφόρτωσης: 4.6 από 5 (5 ψήφοι)

Ήρθατε σε αυτό ανεξάρτητα ή κάποιος σας ώθησε και ενδιαφέρεστε, είτε μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να απαντήσετε σε αυτό το ναι, και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη πολύ απαραίτητο. Αλλά αντίθετα: πολλές μελλοντικές μητέρες αντενδείκνυνται σε πολλές μελλοντικές μητέρες. Έτσι όλα είναι ξεχωριστά. Ωστόσο, ας πάμε για τα πάντα.

Στην πραγματικότητα, οι ημέρες εκφόρτωσης πρέπει να διορίσουν τους γιατρούς. Και συνήθως γίνεται με υπερβολικό ή άνισα αυξανόμενο βάρος, με διόγκωση και άλλες εκδηλώσεις. Αλλά συχνά οι μελλοντικές μητέρες αποφασίζουν να οργανώσουν εκφόρτωση - ως πρόληψη ή με υπέρβαση, από την άποψή τους,. Αυτό, κατ 'αρχήν, δεν είναι επίσης κακή, πολύ καλύτερα από τους μήνες που επιστρέφουν στον κανόνα μετά τον τοκετό. Ναι, και κατά τη διάρκεια της παράδοσης, τα επιπλέον χιλιόγραμμα δεν επωφελούνται καθόλου. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι δυνατόν να οργανώσετε ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια μικρότερης περιόδου του παιδιού μόνο μετά την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν έχουν ήδη σχηματιστεί όλα τα κύρια όργανα και συστήματα του παιδιού. Μπορείτε να "εκφορτώσετε" όχι περισσότερες από μία φορές σε 7-10 ημέρες. Και σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να προ-συμβουλευτείτε την ευκαιρία για εσάς προσωπικά και για την πιο κατάλληλη ημέρα απαλλαγής.

Υποχρεωτική για την εκτέλεση του κανόνα αυτής της ημέρας: ολόκληρο το τμήμα της βασιζόμενης προϊόντων πρέπει να χωριστεί σε 5-6 πανομοιότυπα τμήματα, τα οποία πρέπει να καταναλωθούν ταυτόχρονα. Ελέγξτε προσεκτικά το φαγητό, αργά, όχι σε βιασύνη: Μόνο θα είναι καλό να απορροφά και να φέρει περισσότερο κορεσμό. Επίσης αυτή την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού. Με μια ανυπέρβλητη αίσθηση πείνας, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι με χαμηλό λίπος γιαούρτι ή kefir.

Πιστεύεται ότι οι ημέρες εκφόρτωσης είναι καλύτερα διατεταγμένες την ίδια ημέρα της εβδομάδας: έτσι το σώμα είναι ευκολότερο να αντιληφθούν οι περιορισμοί των τροφίμων, προ-προετοιμασία για τον προσεχόμενο καθαρισμό.

Επιλογές για τις ημέρες εκφόρτισης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί συμβουλεύουν να επιλέξουν μόνο ημέρες εκφόρτωσης χωρίς να καταφεύγουν σε μεγαλύτερη διατροφή.

Μπορεί να είναι το κρέας, το κεφίρ, το γάλα και άλλες ημέρες εκφόρτωσης. Αλλά το πιο χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες είναι φρούτα, λαχανικά και χυμό:

• Ημέρα της Apple: Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε 1,5-2 κιλά μήλων σε καθαρή μορφή ή ως σαλάτα με την προσθήκη ελαιολάδου και χυμού λεμονιού, για παράδειγμα, καθώς και χόρτα ή σέλινο και μαϊντανό. Μπορείτε να ψήσετε τα μήλα και να πασπαλίζετε με κανέλα, αλλά όχι να γλυκάνετε.
• Ημέρα καρπούζι: 1,5 κιλά κρέατος καρπούζι την ημέρα. Σχετικά με το νερό δεν ξεχνάτε επίσης.
• Ημέρα φρούτων: μήλα και μπορεί να αντικατασταθεί από άλλα φρούτα - στη συνολική μάζα 1,5 kg. Μόνο δεν πρέπει να είναι και όχι μπανάνες.
• Ημέρα λαχανικών: Είναι δυνατόν να φάτε 1,5 κιλά φρέσκων λαχανικών αντί για φρούτα. Δεν απαγορεύεται η συνιστώμενη κολοκύθα, κολοκύθα, αγγούρια, κάποια φυτική έλκηθρο ή ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρόσθετο στο πρόσθετο.
• Ημέρα δαπέδου: Παρέχει πόσιμο, όχι φαγητό. Πίνετε από λαχανικά, φρούτα ή μούρα - 1 λίτρο όλη την ημέρα.
• Μια μέρα Comboar: Εάν δεν είναι μια εποχή για φρέσκο, αντικαταστήστε τα με κομπλάκια. Μαγειρέψτε 1 kg φρέσκων μήλων ή 100 g αποξηραμένων φρούτων σε 1,5 λίτρα νερού με την προσθήκη όχι περισσότερο από 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρης. Και πίνουν όλη την ημέρα.
• Ημέρα του εξοπλισμού: Για εκφόρτωση αυτής της ημέρας είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα αγαπημένο προϊόν ζύμωσης με χαμηλό ποσοστό λιπαρότητας (όχι περισσότερο από 1,5%). Το Kefir, οι κυματισμοί ή το γιαούρτι μπορούν να πίνουν μέχρι 1,5 λίτρα την ημέρα, να τρώνε τυρί cottage έως 600 g ανά ημέρα σε 6 δεξιώσεις.

Εάν είστε δύσκολο να μεταφέρετε τους περιορισμούς στα τρόφιμα και χρειάζεστε μια ημέρα εκφόρτωσης, δοκιμάστε περισσότερες "πλήρεις επιλογές". Μπορεί να είστε πιο κατάλληλοι για εσάς μία από αυτές τις ημέρες απαλλαγής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Ημέρα κρέατος: 400 g βρασμένο χωρίς άλατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. Κάθε τμήμα μπορεί να τροφοδοτείται από ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπεται επίσης να προσθέσει μερικά ωμά λαχανικά - έως 800 g ανά ημέρα χωρίς μπαχαρικά και αλάτι.
• Αλιεία: Όλοι, μόνο αντί για κρέας - ποικιλίες χαμηλού λίπους ψαριών (Pike, Perch, Pike Perch, Bream, COD). Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να πίνετε αφέψημα του Rosehip - 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο - να προσθέσετε μερικά λαχανικά στιφάδο (κουνουπίδι, πράσινα φασόλια, γλυκό πιπέρι, ντομάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια).
• Ημέρα πατάτας: 1 κιλό βραστά πατάτες. Εάν το αίσθημα της πείνας ξυρίσματος - προσθέστε 2 ποτήρια χαμηλής περιεκτικότητας σε kefir.
• Ημέρα του ρυζιού: 150 g καφέ ρυζιού βράζονται και διαιρέστε τα ίδια τμήματα σε 3. Επιτρέπεται να σκάψει κάθε τσίμπημα της κανέλας, τριμμένο μήλο ή θρυμματισμένο γλυκό πιπέρι.

Ωστόσο, θυμάστε ότι κάθε μία από τις ημέρες εκφόρτωσης έχει το δικό της θεραπευτικό αποτέλεσμα και αντενδείξεις. Για παράδειγμα, οι ζυμωμένες μέρες γαλακτοκομικών προϊόντων συνιστώνται για παχυσαρκία και αθηροσκλήρωση, αγγούρι - με υπέρταση, μήλο και καρπούζι - επίσης με υπέρταση και νεφρικές ασθένειες. Αλλά οι ημέρες εκφόρτωσης κρέατος αντενδείκνυνται σε χρόνιες ασθένειες των πεπτικών οργάνων και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Για μια ημέρα εκφόρτωσης, μπορείτε να απαλλαγείτε από 300-800 g. Βασικά, αφήνει ένα επιπλέον υγρό. Αλλά και πάλι θέλουμε να σημειώσουμε ότι η διαβούλευση με το γιατρό πριν από την οργάνωση της εκφόρτωσης είναι υποχρεωτική!

Ειδικά για - ΕΛΕΝΑ ΚΗΧΑΚ

Η σωστή διατροφή κατά την είσοδο σε ένα παιδί έχει ένα σημαντικό νόημα, επειδή εξαρτάται από το πόσο υγιής θα γεννηθεί η ψιλοκομμένη της. Ως εκ τούτου, οι μαμάδες πρέπει να επιλέξουν αποκλειστικά χρήσιμα προϊόντα που θα βοηθήσουν το μωρό να αναπτύξει και να το παράσχει τα απαραίτητα γεύματα. Πολλές μητέρες συχνά αραιώνουν τη συνήθη διατροφή 3 τριμήνου με εκφόρτωση ημερών για έγκυες γυναίκες, τροφοδοτώντας από προϊόντα χαμηλής θερμίδων.

Θα πρέπει να κάνει προσεκτικά μια διατροφή, επιλέγοντας το πιο χρήσιμο

Κατά τη διάρκεια των ημερών εκφόρτωσης, μια γυναίκα μπορεί να απομακρύνει τις συσσωρευμένες κακές ουσίες από το σώμα και επίσης να είναι σε θέση να αποφύγει ένα σύνολο επιπλέον χιλιογράμμων.

• Οι βραχυπρόθεσμες μονόδες συμβάλλουν στην επιτάχυνση των διαδικασιών ανταλλαγής υλικών και θα βοηθήσουν το σώμα να περάσει υπερβολικά αποθεματικά λίπους για τις ενεργειακές ανάγκες.
• Επιπλέον, οι ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν τις μαμά να απαλλαγούν από την περίσσεια νερού στο σώμα, εξαλείφοντας με επιτυχία το πρήξιμο. Ταυτόχρονα, το παιδί απολύτως δεν θα στερείται διατροφής, επομένως δεν υπάρχουν αρνητικές συνέπειες αυτής της εκφόρτωσης.
• Η διατροφή της κατάρτισης πρέπει να έχει έναν ισορροπημένο χαρακτήρα και να αποτελείται από επαρκή αριθμό θρεπτικών συστατικών. Το μερίδιο του με το τρίτο τρίμηνο στο τρίτο τρίμηνο πρέπει να αντιστοιχεί στον κανόνα, καθώς και το περιεχόμενο των ορυκτών, των συστατικών βιταμινών.
• Εάν μια γυναίκα θα φάει πολλά, όπως λένε, για δύο, τότε τίποτα καλό δεν θα της δώσει. Τα τρόφιμα της εγκύου πρέπει να βασίζονται στην αρχή για δύο και όχι για δύο. Το Banal Rooteating μπορεί να προκαλέσει μάζα επιπλοκών, διαταράσσει την πορεία των φυσικών ενδομοκρατικών διαδικασιών, προκαλεί την ανάπτυξη μιας ποικιλίας παθολογιών.

Οι σκληρές δίαιτες στο δεύτερο τρίμηνο, όπως και σε άλλες εποχές, αντενδείκνυνται. Επομένως, για τον έλεγχο του βάρους, η πιο κατάλληλη ημέρα εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες. Μπορείτε να οργανώσετε μια τέτοια εκφόρτωση μία φορά την εβδομάδα ή δύο, όπως θα επιτρέψει η υγεία και η πορεία της εγκυμοσύνης. Εάν παρατηρηθεί αυστηρά τους κανόνες εκφόρτωσης, τότε αυτές τις μέρες ο μητρικός οργανισμός θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως αποτέλεσμα, οι πραγματικοί και άλλοι δείκτες υγείας των ασθενών θα βελτιωθούν. Ο καλύτερος χρόνος για τέτοιους γυναικολόγους εκφόρτωσης θεωρούν το τρίτο τρίμηνο, όταν το μωρό τελικά σχηματίζεται.

Μη λιπαρά βόειο κρέας με λαχανικά - μια υπέροχη επιλογή

Κατά την τελευταία κύηση τρίμηνων, το μωρό έχει ήδη σχηματίσει πλήρως σχηματιστεί, στο μικρό του σώμα υπάρχει μια ωρίμανση και βελτίωση των συστημάτων και τα όργανα. Αλλά η σωστή διατροφή στην παραμέληση αυτών των εβδομάδων είναι ακόμα αδύνατο. Το πρόγραμμα πρέπει επίσης να παραμείνει ισορροπημένο, αλλά ο αριθμός των ημερών εκφόρτωσης μπορεί να αυξηθεί σε 2 ανά εβδομάδα. Το πιο χρήσιμο εκφορτώνονται στο βόειο κρέας (ή το Sloorudak) και τα ψάρια. Αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή και από το αγαπημένο σας πιάτο.

Προκειμένου να εκφορτωθούν ημέρες κατά τη διάρκεια της φρυγανιάς, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε ιατρικές συστάσεις. Πρώτον, είναι δυνατόν να ελπίζουμε ότι τα αποτελέσματα αποκλειστικά με μια συστηματική προσέγγιση, ενώ ο περιορισμός της διατροφής δεν επιτρέπεται περισσότερο από 2 p / εβδομάδες. Είναι επίσης σημαντικό να αλλάξετε την εναλλαγή, για παράδειγμα, πρώτα να ζήσετε μια μέρα στο φαγόπυρο, στη συνέχεια στο Kefir, και την επόμενη φορά σε μήλα κλπ. Για να κάνετε το φαγητό όσο το δυνατόν πιο εύκολο, είναι απαραίτητο να πάρετε προσεκτικά και να πιείτε προσεκτικά καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.

Είναι αδύνατο να διατηρηθεί μια μονή για περισσότερο από μια ημέρα, αλλιώς δεν αποφεύγεται αρνητικές συνέπειες. Είναι απαραίτητο να υπολογιστεί ο όγκος των τροφίμων έτσι ώστε με την εκφόρτωση των λαβών ημερών οι όγκοι δεν υπερέβαιναν ένα και μισό ή δύο χιλιόγραμμα, και με κρέας και ψάρια - 0,5-0,7 kg. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να χωριστεί η ημερήσια ποσότητα τροφίμων σε 6 μέρη. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την εκφόρτωση από την αρχή της ημέρας, μπορείτε να το κάνετε ένα ρολόι στις 6 μ.μ. και να ολοκληρώσετε την ημέρα απαλλαγής στις 18:00 το επόμενο βράδυ. Επίσης στις ημέρες, συνιστάται η αποφυγή υπερβολικής σωματικής άσκησης.

Πλεονεκτήματα και ενδείξεις

Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του ορίου διατροφής για να συμμορφωθεί με τις συστάσεις του γιατρού, τότε μια τέτοια ανάπαυση στη διατροφή θα συμβάλει στην αποκατάσταση της κανονικής πορείας των πραγματικών διαδικασιών ανταλλαγής και τη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματος στο σύνολό του.

1. Η λειτουργία της οδού, η οποία καθαρίζεται από σκωρία και το τοξικά ιζήματα είναι κανονικοποιημένη.
2. Ένα θετικό αποτέλεσμα είναι επίσης σε νεφρική δράση, επειδή μια τέτοια διατροφή επιτρέπει την περίσσεια περίσσειας υγρού. Ως αποτέλεσμα, το θηλαστικό μειώνει το πρήξιμο, τα νύχια και τα μαλλιά ενισχύονται, βελτιώνεται η επιδερμίδα του προσώπου. Ως εκ τούτου, συσταθεί παρόμοια μονοήμερη εκφόρτωση στο οίδημα.
3. Συνιστάται η εκτέλεση ημερών εκφόρτωσης σε υπερπίεση του σώματος, το οποίο είναι γεμάτο με την ανάπτυξη της γονισής, του διαβήτη ή της παχυσαρκίας στο έμβρυο, τραυματική βλάβη στην παράδοση.
4. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης μια τέτοια ημερήσια μονή Μονόδη με αργά τοξικοποίηση, η οποία προκαλεί πρόωρη παράδοση, αυξάνοντας τους δείκτες πίεσης και τις συχνές επιθέσεις σπασμωδικών μυϊκών συστολών, η οποία είναι επικίνδυνη υποξία φρούτων.
5. Και, φυσικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να καθίσετε στις ημέρες εκφόρτωσης των μητέρων που πάσχουν από το πρήξιμο, επειδή τα φαινόμενα αυτά παρεμβαίνουν στα εσωτερικά όργανα πλήρως λειτουργούν.

Γενικά, οι ημέρες εκφόρτωσης θεωρούνται χρήσιμη διαδικασία και συχνά συνιστώνται σε ασθενείς με προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Τυχόν περιορισμοί στα τρόφιμα - μόνο υπό ιατρικό έλεγχο

Αλλά οι γιατροί δεν αποκλείουν ότι με βραχυπρόθεσμα μονοπάτια μπορεί να υπάρξει αρνητική επίδραση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να λάβετε μια απόφαση σχετικά με την εκφόρτωσή σας, μόνο ο γιατρός πρέπει να επιλεγεί για τέτοιες μέρες. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να προσφύγουμε σε αυτή τη μέθοδο καθαρισμού του σώματος πιο συχνά 1-2 φορές την εβδομάδα, αλλιώς τα φρούτα νηστεία, που είναι γεμάτα με διάφορες συνέπειες.

Μόνο ένας ειδικός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει σωστά τις χρήσιμες και αρνητικές ιδιότητες των προϊόντων, θα εξετάσει τον πιθανό κίνδυνο και θα επιλέξει την πιο βέλτιστη επιλογή για μια γυναίκα. Στο τρίτο τρίμηνο της εκφόρτωσης θεωρείται ο ασφαλέστερος, σε άλλες περιόδους κύησης από τέτοιες πρακτικές, είναι καλύτερο να αποφύγετε.

Μερικοί ασθενείς αντενδείκνυνται κατηγορηματικά με μερικούς ασθενείς. Αυτά περιλαμβάνουν ένα αργό σετ ή ακόμη και έλλειμμα βάρους κατά τη μεταφορά, την παρουσία μιας ποικιλίας χρόνιων λοιμώξεων και παθολογιών, καθώς και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Μια γυναίκα συνιστάται να περάσει για πρώτη φορά μια ολοκληρωμένη εξέταση, συμπεριλαμβανομένων ενδοκρινολογικών, καρδιολογικών συμβουλών και άλλων ειδικών.

Σχετικά με το τι να εκφορτώσετε

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά μονόδι, έτσι για κάθε μαμά, ο γιατρός θα μπορεί να πάρει το πιο προτιμώμενο και ασφαλές μενού. Είναι σημαντικό να εναλλάσσονται εναλλακτικά μονοθέτηση με την αντικατάσταση κρέατος εκφόρτωσης λαχανικών ή kefir. Οι πιο προτιμητικοί ειδικοί εξακολουθούν να παρέχουν εναλλακτικά σε λαχανικά, το κεφίρ ή τα φρούτα, επειδή με μια πρωτεΐνη διατροφή της δομής της γαστρεντερικής οδού και του καρδιαγγειακού συστήματος είναι απίστευτες υπερφόρτωση.

Τυρί

Η πιο απαλή και απλούστερη επιλογή θεωρείται ότι είναι εκφόρτωση τυριού cottage, επειδή μια τέτοια διατροφή παρέχει έναν πλήρη κορεσμό, αλλά η καθημερινή πρόσληψη θερμίδων πέφτει. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα πλεονάζοντα αποθέματα ρευστού. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα, και το μωρό λαμβάνει πολλές χρήσιμες ουσίες όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη Α, το κάλιο και η λυσίνη, το φθόριο κλπ.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν μπορούν να ενεργοποιηθούν περισσότερο από 0,5-0,6 kg τυριού εξοχικό σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ αξίζει να επιλέξει ένα δευτερεύον προϊόν, ανεφοδιασμό με γιαούρτι ή γάλα. Είναι σημαντικό να πίνετε καθημερινό ρυθμό ρευστού. Η διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με μια μικρή ποσότητα μούρων ή φρούτων, και 200 \u200b\u200bml kefir συνιστάται για τη νύχτα.

Κτυπώ

Το Kefir Olloading, επίσης, ανάμεσα στις μητέρες είναι αρκετά δημοφιλές.

• Ο μονοήμερος Mono Code στο Kefir θεωρείται αποτελεσματικός για τον καθαρισμό του εντέρου.
• Βελτιώνει την αποτελεσματικότητα και τη λειτουργικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Η διατροφή Kefir βοηθά στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και στη βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• Το Kefir έχει επίσης διουρητικό αποτέλεσμα, οπότε βοηθά να φέρει επιπλέον νερό και να απαλλαγείτε από την υπέρταση.
• Σε ένα τόσο μονοήμερο μονοδόδιο, που πραγματοποιήθηκε μία φορά την εβδομάδα, τα επιπλέον χιλιόγραμμα πηγαίνουν σε 1-2 το μήνα, το οποίο θεωρείται το πιο βέλτιστο για έγκυες γυναίκες.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας Kefir, η μαμά πρέπει να πίνει σε ένα και μισό ή δύο λίτρα χαμηλής λιπαρής ζύμωσης. Επιτρέπεται επίσης να αντικαταστήσει το Kefir με το ποτό γιαούρτι ή το ιόν.

Είδος σίκαλης

Τα τρόφιμα πρέπει να απολαύσουν

Ένα πολύτιμο προϊόν, από την άποψη των διατροφολόγων, είναι φαγόπυρο. Στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας, διατηρεί τη μάζα χρήσιμων συστατικών. Πλιγούρι φαγόπυρου πλούσια σε ασβέστιο και λυσίνη, μέταλλα και πολυακόρεστα οξέα. Το δημητριακό φαγόπυρο βοηθά στη μείωση της περιεκτικότητας σε χοληστερόλη και εξομάλυνση των διαδικασιών πραγματικής αντικατάστασης, καθώς και η ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για εκφόρτωση, το κουάκερ μάγειρας είναι απαραίτητο χωρίς να προστεθεί αλάτι. Επιτρέπεται να μην το μαγειρέψει, αλλά απλά αυξάνοντας το βραστό νερό όλη τη νύχτα, κλείστε το καπάκι σφιχτά και δαγκώνοντας τη ζεστή κουβέρτα. Το πρωί, το φαγόπυρο θα είναι έτοιμο για χρήση. Μπορείτε να προσθέσετε μήλα, αποξηραμένα φρούτα ή σάλτσα σόγιας για γεύση.

Κρέας

Η εκφόρτωση κρέατος είναι πιο κατάλληλα θηλαστικά που δεν μπορούν να περιορίζονται σε τρόφιμα. Ένα τέτοιο μενού πλούσιο σε πρωτεΐνες, ταιριάζει απόλυτα, βοηθώντας να μην αισθάνεται πείνα. Το κύριο πράγμα είναι να διαιρέσετε την ημερήσια τιμή κρέατος σε 6 δεξιώσεις και να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κρέας μπορεί να γίνει κράτηση, να μαγειρέψει για ένα ζευγάρι ή να βάλει έξω. Είναι καλύτερα να σταματήσετε την επιλογή σε κρυμμένο μοσχάρι ή κοτόπουλο.

Είναι δυνατή η προσθήκη μιας διατροφής με λαχανικά όπως κολοκύθες, λάχανο, πιπέρι, καλαμπόκι, τα οποία επίσης συνιστώνται να ψήνουν ή να βράσουν. Οι ειδικοί συστήνουν να συνεδριάζουν στο τρίτο τρίμηνο στο τρίτο τρίμηνο, αλλά στα ψάρια, επειδή αυτό το προϊόν είναι πιο κατάλληλο για το mondue.

Φρούτα

Αν η μαμά προτιμά το κρέας φρούτων, τότε η εκφόρτωση των φρούτων είναι τέλεια. Για μια τέτοια διαιτητική ημέρα, παίρνουν 1 κιλό μούρα ή φρούτα και προετοιμάζουν τη σαλάτα. Μπορεί να τροφοδοτηθεί από γιαούρτι χαμηλής θερμίδων ή ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πρέπει να χωρίσετε τον όγκο της σαλάτας σε 4 δεξιώσεις και να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, και πριν από τον ύπνο, περίπου μισή ώρα που χρειάζεστε για να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή kefir.

Μήλα

Η δίαιτα της Apple θεωρείται αρκετά χρήσιμη, επειδή αυτός ο καρπός περιέχει πολλά σίδερο, τόσο απαραίτητο όταν φοράτε, ειδικά με την αναιμία. Η ίνα που περιέχεται στα μήλα συμβάλλει στον καθαρισμό των εντερικών δομών και θα εξοικονομήσει έγκυο από τη δυσκοιλιότητα, τα οποία είναι αρκετά συνηθισμένα στο τρίτο τρίμηνο.

Η εκφόρτωση της Apple σε ασθενείς με γαστρίτιδα και άλλες γαστρικές παθολογίες αντενδείκνυται, επειδή το οξύ των μήλων θα προκαλέσει ερεθισμό των γαστρικών τοιχωμάτων και προκαλεί επιδείνωση της νόσου λόγω της αύξησης της οξύτητας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η Mamuchka πρέπει να ενεργοποιηθεί 2 κιλά μήλων, τα οποία καταναλώνονται φρέσκα, ψημένα, ψημένα σε σαλάτες με γιαούρτι κλπ. Είναι καλύτερο να προσθέσετε μια δίαιτα μήλων με ένα ατρόμητο πράσινο τσάι. Το καθαρό νερό δεν συνιστάται αυτήν την ημέρα.

Λαχανικά

Η εκφόρτωση των λαχανικών δεν είναι επίσης λιγότερο δημοφιλής:

1. Με τη χρήση τους, το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες και το έντερο αρχίζει να εργάζεται χωρίς αποτυχίες.
2. Η δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα είναι τυπικά για μια έγκυο κράτος.
3. Είναι καλύτερο για το μενού να επιλέξει τα λαχανικά, που διακρίνεται από μια ουδέτερη γεύση, για παράδειγμα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, αγγούρια κ.λπ.

Τα προϊόντα είναι γεμάτα μώλωπες και ανεφοδιασμός με το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ηλιέλαιο, θα χρησιμοποιηθεί χαμηλής περιεκτικότητας σε ξινή κρέμα.

Καρπούζια

Για μια τέτοια εκφόρτωση, είναι απαραίτητο να παρασκευαστούν 1,5-2 kg ώριμου καρπούζι, το οποίο διαιρείται κατά περίπου πέντε έως έξι μέρη. Αυτή είναι η ημερήσια τιμή σας, δηλ., 5-6 γεύματα. Στα χρονικά διαστήματα μεταξύ της χρήσης καρπούζι, μια γυναίκα πρέπει να κλίνει σε ένα απλό νερό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα συνήθους πόσιμου νερού. Η συμμόρφωση με τη λειτουργία κατανάλωσης είναι εξαιρετικά σημαντική, επειδή το καρπούζι είναι ένα ισχυρό διουρητικό, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση και πρέπει να πιει τόσα νερά.

Έξοδος από την εκφόρτωση

Μετά την εκφόρτωση, είναι αδύνατο να διασπαστεί και πλήρως και να οδηγήσει μέχρι το χωματόδρομο, διαφορετικά η μονοήμερη μονοδόδια θα είναι μάταιη και άχρηστη. Ναι, με μια τέτοια εσφαλμένη έξοδο από την εκφόρτωση, το πιο ισχυρό στρες θα βιώσει ότι είναι εντελώς δυστυχώς. Την επόμενη μέρα μετά τη διατροφή απόρριψης, είναι απαραίτητο να τρώτε ελαφρά τρόφιμα όπως σαλάτες λαχανικών, χαμηλή λίπανση ατμού ή ψάρι στιφάδο και τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με γιαούρτι.

Η εκφόρτωση βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, την εκδιωχόμενη περίσσεια νερού, ομαλοποιεί τις πραγματικές και πεπτικές διεργασίες στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Είναι απαραίτητο μόνο να εφαρμοστεί σωστά αυτή η πρακτική, τότε θα επωφεληθεί.

Οι έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν τις μελλοντικές μητέρες να αναφέρονται στα ζητήματα της υπερκατανάλωσης. Η υπέρβαση των τροφίμων που χρησιμοποιείται όχι μόνο χαλάει το σχήμα, αλλά επίσης οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες από το έμβρυο και περιπλέκει τη ροή της εργασίας. Επιπλέον, τα τρόφιμα πρέπει να είναι γεμάτα και να περιέχουν όλες τις ουσίες που απαιτούνται για το σώμα των παιδιών. Με θεραπευτικό σκοπό, την εισαγωγή ημερών εκφόρτωσης, οι οποίες δεν έχουν μόνο πολλά πλεονεκτήματα, αλλά και μειονεκτήματα.

Επιτρέπονται έγκυες ημέρες εκφόρτωσης;

Το πιο συνηθισμένο λάθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - η μαμά πρέπει να τρώει δύο φορές περισσότερο για να τροφοδοτήσει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και ένα παιδί. Η έγκυος χρειάζεται μια ισορροπημένη (σε υψηλής ποιότητας και ποσοτικές όρους) πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Η υπερκατανάλωση συμβάλλει στην επιπλέον αύξηση βάρους και το σχηματισμό μιας ποικιλίας ασθενειών που αντιπροσωπεύουν σοβαρό κίνδυνο για το έμβρυο.

Οι ακραίες επιλογές θα πρέπει να αποκλείονται αμέσως, οι γυναίκες δεν μπορούν να πεισθούν, έτσι να περιορίζουν πλήρως το σώμα τους, ακόμη και εγκαίρως, σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και άλλα χρήσιμα συστατικά τροφίμων. Σε περιπτώσεις όπου η μελλοντική μητέρα δεν είναι σε θέση να ελέγξει ανεξάρτητα το βάρος του, οι ημέρες εκφόρτωσης έρχονται στη διάσωση.

Οι ημέρες εκφόρτωσης αποτελούν ένα σύνολο μέτρων για τον περιορισμό του περιεχομένου θερμίδων της διατροφής. Έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του εμβρύου και του οργανισμού της μητέρας. Πριν από την εφαρμογή τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποσαφηνιστεί ο κατάλογος των μεμονωμένων ενδείξεων και αντενδείξεων.

Ημέρα εκφόρτωσης και διατροφή - δύο διαφορετικές έννοιες. Η διατροφή είναι ένα συγκρότημα 2 ημερών και περισσότερο όταν ένα άτομο περιορίζει τη διατροφή του τροφίμων. Η χρήση της κατά την εγκυμοσύνη θα προκαλέσει αναπόφευκτα μια έλλειψη διαφορετικών θρεπτικών ουσιών. Η ημέρα εκφόρτωσης είναι πάντα μόνη.

Στο πρώτο τρίμηνο

Από 1 έως το τέλος της 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης, των οργάνων και των παιδιών. Οποιοσδήποτε εξωτερικός παράγοντας (ακόμη και σφάλμα στη διατροφή) μπορεί να διαταράξει αυτή τη καλά συντονισμένη διαδικασία.

Στο πρώτο τρίμηνο, δεν εφαρμόζονται ημέρες εκφόρτωσης. Η εβδομαδιαία αύξηση του σωματικού βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 350 g ανά εβδομάδα εάν παρατηρηθούν όλοι οι κανόνες της ισορροπημένης διατροφής και εφαρμόζονται επαρκή άσκηση τήξης. Οι ημέρες φόρτωσης σε αυτή την χρονική περίοδο εισάγονται εάν το κέρδος βάρους ανά εβδομάδα ανάβει πάνω από το σημάδι σε 600 γραμμάρια. Οι περισσότερες φορές οι ημέρες χρησιμοποιούνται με το περιεχόμενο της Kefira ή Cottage Cheese για την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.

Εάν αποθηκευτεί μια κανονική αύξηση βάρους, δεν αξίζει τον πειραματισμό. Επιπλέον, η έγκυος γυναίκα κάτω από 13 εβδομάδες υπάρχει μια αλλαγή στις αισθήσεις και η αντίληψη των μυρωδιών, η οποία θα δημιουργήσει πρόσθετα προβλήματα κατά την αλλαγή της βρώσιμης διατροφής. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να συμμορφώνεται με τη σωστή διατροφή που πρέπει να περιλαμβάνει:

• Πρωτεΐνες (φασόλια, μπιζέλια, αυγά, σόγια, κρέας κοτόπουλου, γάλα).
• υδατάνθρακες (δημητριακά);
• Φολικό οξύ (φαγόπυρο, μπανάνες, σπανάκι, κολοκύθα)?
• Μαγνήσιο (αμύγδαλα, λάχανο);
• Σίδερο (φαγόπυρο, σοκολάτα, συκώτι, μανιτάρια, ψάρια)?
• ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, μπρόκολο);
• Φυτικά λίπη σε ένα συγκρότημα με ακόρεστα οξέα (λάδι, ελιές).

Σε 2 τρίμηνο

Η περίοδος από 16 έως 24 εβδομάδες είναι ο χρόνος ενεργού ανάπτυξης του μωρού, η οποία χρειάζεται μια ικανοποιητική σύνθεση από το πρόγραμμα ισχύος. Το σώμα της μητέρας εργάζεται στο όριο. Είναι πολύ σημαντικό να συμμορφωθείτε με το καθεστώς πρόσληψης τροφίμων, ώστε να μην υπερφορτώσετε τα όργανα τους με επιπλέον θερμίδες.

Το πιο σημαντικό είναι να συμμορφωθείτε με την υγιεινή διατροφή, να αναστρέψουν το ψήσιμο και τα γλυκά, καθώς και από τηγανητά και αιχμηρά πιάτα. Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε όλα τα δυνητικά αλλεργιογόνα προϊόντα - ντομάτες, φράουλες, εσπεριδοειδή, εξωτικά φρούτα. Θα πρέπει να τρώει περισσότερα μήλα, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, κούκλα. Συχνότητα τροφίμων - 6 φορές την ημέρα.

Οι ημέρες εκφόρτωσης μπορούν να εφαρμοστούν όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα και μόνο σε βάση φρούτων ή φυτικών. Η προτίμηση δίνεται στο φρέσκο \u200b\u200bΝτάρα του Κήπου.

Σε 3 τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, η διατροφή διατηρείται. Συμμορφώθηκε με τις ίδιες συστάσεις όπως στο δεύτερο τρίμηνο. Εξαίρεση είναι η συχνότητα των γευμάτων έως και 4 φορές την ημέρα. Επιτρέπονται ημέρες εκφόρτωσης. Είναι καλύτερα να τρώτε λαχανικά σαλάτες, μήλα, τυρί cottage.

Το πιο σημαντικό είναι να αποκλείσετε τη δυνατότητα πείνας και θρεπτικής ανεπάρκειας. Οι τελευταίες εβδομάδες ανάπτυξης του εμβρύου είναι μια πολύ υπεύθυνη περίοδος, και δεν αξίζει να διακινδυνεύσει την υγεία του.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Αυτό το άρθρο λέει για τους τυπικούς τρόπους να λύσετε τις ερωτήσεις σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Αν θέλετε να μάθετε από μένα πώς να λύσετε ακριβώς το πρόβλημά σας - ρωτήστε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και ελεύθερο!

Εκτός από τη βελτίωση του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα, εμφανίζονται ημέρες εκφόρτωσης στη διεύθυνση:

• το υπέρβαρο σώμα της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη.
• αυξημένη αύξηση βάρους ενός εγκύου σώματος για εβδομάδες (πάνω από το 150% του κανόνα, ή 300-500 g ανά εβδομάδα).
• Μεγάλα φρούτα (πάνω από 4-5 κιλά).
• Οίδημα (πρωτεϊνικές ημέρες διορίζονται, οδηγώντας σε αύξηση της καρκινικής πίεσης του αίματος και την έξοδο του υγρού από τον διάμεσο χώρο, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του οίδημα).
• Πρώιμη τοξικοποίηση (ναυτία, έμετος);
• Παρουσία της προεκλαμψίας (μετά τη δέσμευση επειγόντων κρατών - κράμπες, ανελκυστήρες της αρτηριακής πίεσης).
• επιδείνωση των χρόνιων νεφρών και των ηπατικών ασθενειών.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, συνοδευόμενες από φούσκωμα, λίπανση και δυσκοιλιότητα.

Πριν από την ανάπτυξη των ημερών εκφόρτωσης, απαιτείται ένας γιατρός, επειδή Έχουν πολλές αντενδείξεις. Ξεχωριστά, πρέπει να σημειωθεί ότι απαγορεύεται η εφαρμογή ημερών εκφόρτωσης υπό επιπλοκές της εγκυμοσύνης στο στάδιο επιδείνωσης (για παράδειγμα, πρόωρη τοξικοποίηση συνοδευόμενη από ναυτία).

Σε τέτοιες καταστάσεις, τα συμπτώματα των ασθενειών θα αυξηθούν σημαντικά και μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές παθολογίες της εγκυμοσύνης. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να προσελκύσουν στενοί ειδικοί - έναν καρδιολόγο, έναν ενδοκρινολόγο, έναν πνευμονολόγο κλπ.

Αντενδείξεις:

• Έλλειμμα μαζικού σώματος πριν από την εγκυμοσύνη.
• Χαμηλή αύξηση βάρους της Δευτέρας (λιγότερο από το 100% του κανόνα ή λιγότερο από 300 g την εβδομάδα).
• Καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Ενδοκρινικές ασθένειες (υποθυρεοειδισμός, σακχαρώδη διαβήτη).
• χρόνιες γαστρεντερικές ασθένειες.
• βρογχικό άσθμα.

Το πρόγραμμα εισαγωγής ημερών εκφόρτωσης συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός γιατρού. Για να "συμπιέσετε" από τα μέγιστα οφέλη, ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις:

1. Προκαταρκτική διαβούλευση με το γιατρό και την ιατρική εξέταση.
2. Η αρχή της εισαγωγής των ημερών εκφόρτωσης (ελλείψει αντενδείξεων) είναι το τέλος των 7 μηνών της εγκυμοσύνης.
3. Συχνότητα - 1 ημέρα την εβδομάδα.
4. Ο όγκος του υγρού είναι περισσότερο από 2,5 λίτρα την ημέρα. Η σύνθεση νερού μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την κατάσταση του σώματος της μητέρας. Για παράδειγμα, εάν υπάρχουν προφέρονται οίδημα ή αυξημένη αρτηριακή πίεση, τότε η δόση του υγρού μειώνεται κατά τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα.
5. Η ισχύς πρέπει να είναι συχνή - μέχρι 5-6 γεύματα μετά από κάθε 2-3 ώρες. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι τα διαστήματα δεν συνοδεύονται από έντονη αίσθηση πείνας ή άγχους.
6. Εάν είναι αδύνατο να ελέγξετε την πείνα που πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι αποκορυφωμένο γιαούρτι.
7. Τα προϊόντα πρέπει να είναι χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
8. Εάν υπάρχουν επιπλοκές της εγκυμοσύνης (σε μια απότομη περίοδο), οι ημέρες εκφόρτωσης αντενδείκνυνται.
9. Η ημέρα εκφόρτωσης πρέπει να στερείται σωματικής και διανοητικής υπερφόρτωσης.
10. Η μέση τροφίμων θερμίδων πρέπει να είναι από 1000 έως 1500 θερμίδες.
11. Ο χρόνος της ημέρας εκφόρτισης είναι 18-00 προηγούμενες ημέρες.
12. Το μεγαλύτερο μέρος των τροφίμων πρέπει να καταναλωθεί τις πρωινές και τις χρονικές περιόδους.
13. Από τα μπαχαρικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο κανέλα.
14. Το τέλος της ημέρας εκφόρτωσης είναι πάντα σταδιακή. Το επόμενο πρωί πρέπει να φάτε συχνά, αλλά μικρές μερίδες, παρατηρώντας τη μέγιστη ποικιλία δίαιτας.

Ποικιλίες ημερών εκφόρτωσης

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες εκφόρτωσης ημερών με διάφορα μενού. Κάθε είδος επιδιώκει ορισμένους στόχους.

Για παράδειγμα, με αρτηριακή υπέρταση - ημέρες μήλων και καρπούζι, κατά τη διάρκεια της παχυσαρκίας - Kefir, με διόγκωση - φαγόπυρο. Σε αυξημένη πίεση, η εκφόρτωση αγγουριού έχει αποδειχθεί. Οι ημέρες κρέατος χρησιμοποιούνται για ασθένειες από το γαστρεντερικό σωλήνα και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επίσης, οι ημέρες εκφόρτωσης χωρίζονται σε "πλήρεις" και "πεινασμένοι". Η ημερήσια ενεργειακή αξία των πιάτων στην πρώτη περίπτωση υπερβαίνει πάντα τις 1000-1500 θερμίδες, ενώ το μενού είναι πολύ διαφορετικό. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει κρέας, τυρόπηγμα, φαγόπυρο, οπωρώνες.

Η επιλογή "Hungry" είναι απαραίτητη για τη μείωση του βάρους και, κατά κανόνα, είναι πολύ πιο δύσκολη. Αυτή η ομάδα θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, καρπούζι, μήλα και επαληθευμένες ημέρες.

Παρακάτω είναι οι πιο κοινές και αποδεδειγμένες επιλογές για τις ημέρες απαλλαγής, οι οποίες, κατά την εκπλήρωση όλων των κανόνων, θα επωφεληθούν μόνο.

Ημέρα μήλων

Έγκυος γυναίκα για 24 ώρες πρέπει να καταναλώνει από 1,7 έως 2 κιλά μήλων. Μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε μορφή - σε καθαρό, ψήστε, να κάνετε κουάκερ και πατάτες. Μπορείτε να προσθέσετε τη διατροφή του γιαουρτιού ή του πράσινου τσαγιού. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε ζάχαρη.

Συνήθως, αυτή η εκφόρτωση μεταφέρεται καλά, δεν συμβαίνει μια μακρά αίσθηση πείνας και ανεπιθύμητων ενεργειών. Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες, σίδηρο και ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αποκατάσταση των φυσιολογικών εντερικών περιστατικών (αποτελεσματικά κατά τη δυσκοιλιότητα). Η τέλεια επιλογή είναι τα μήλα ζωγραφισμένα σε πράσινη, ελαφρώς όξινη γεύση.

Χαρακτηριστικά των μήλων σε μήλα Μην επιτρέπουν αυτή την επιλογή στη γαστρίτιδα, την ελκώδη ασθένεια του στομάχου και του δωδεκαδάκτυλο. Το οξύ, το οποίο αποτελεί μέρος των μήλων θα οδηγήσει σε ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης και της επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.

Στο φαγόπυρο

Τα δημητριακά του φαγόπυρου - η αποθήκη ορυκτών και βιταμινών, λιπαρά πολυοδιακών φολικών οξέων και πολύτιμα αμινοξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - λυσίνη. Το φαγόπυρο είναι το τέλειο προϊόν για κάθε μελλοντική μητέρα, αλλά δεν μπορεί να προετοιμαστεί. Μπορείτε να ρίξετε τα δημητριακά με δροσερό βραστό νερό σε αναλογία 1: 2 και αφήστε ένα θερμοσίφωνες ή μια κατσαρόλα σε μια σφιχτά κεκλιμένη πετσέτα.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή για το μαγείρεμα. Crupe (1,5-2 art.) Είναι απαραίτητο να γεμίσουμε το κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και να αφήσει για 10-14 ώρες σε ένα δροσερό μέρος (αλλά όχι στο ψυγείο, η θερμοκρασία πρέπει να είναι 5-15 μοίρες). Το προκύπτον προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σε φύλλα φρέσκου μαρούλι φαγόπυρου, καρότα, γλυκές πιπεριές, μήλα. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αλατιστεί.

Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι έχουν αναθεωρήσει από καιρό τις απόψεις σχετικά με τη διατροφή των εγκύων γυναικών. Αλλά μερικά στερεότυπα δεν μπορούσαν να απαλλαγούν από το τέλος. Μέχρι τώρα, μερικοί πιστεύουν ότι μια έγκυος κοπέλα πρέπει να τρώει δύο φορές περισσότερο και δεν έχει σημασία ότι θα είναι άχρηστο για τους υδατάνθρακες της βιταμίνης και των ορυκτών ισορροπίας και τα γλυκά.

Αυτή η μέθοδος διατροφής μπορεί να χαλάσει μόνο το σχήμα μιας εγκύου γυναίκας και να μην φέρει κανένα όφελος για το παιδί. Η σοβαρή υπέρβαση του καθημερινού κανόνα θερμίδων μπορεί ακόμη και να βλάψει την υγεία και να προσθέσει την πιθανότητα απειλών κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Κανονική διατροφή

Για την ευημερία του μελλοντικού Motley και η κανονική ανάπτυξη του εμβρύου, είναι απαραίτητο να έχουμε πλήρη ισορροπημένη διατροφή. Εάν μια γυναίκα τρώει κανονικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν έχει πάνω από 12 κιλά στη γέννηση. Αλλά λόγω του λανθασμένου, το γρήγορο κέρδος βάρους μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο, τα συμπτώματα της φύσης. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητες.

Ποιος διορίζει μια ημέρα εκφόρτωσης; Συστήστε την ασφαλή μέθοδο απώλειας βάρους για μια έγκυο γυναίκα μπορεί να παρακολουθήσει μόνο έναν γιατρό. Σε περιπτώσεις όπου η ημέρα εκφόρτωσης πραγματοποιείται για σκοπούς πρόληψης, η λειτουργία διατροφής εξακολουθεί να συνιστάται από το γιατρό.

Η παροχή ρεύματος σε αυτή τη θέση είναι μια πολύ υπεύθυνη διαδικασία, οπότε δεν πρέπει να παραμελήσετε υπερβολικές συμβουλές.

Πότε είναι απαραίτητο;

Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, αν προχωρήσει κανονικά, η μελλοντική μητέρα θα κερδίσει έως και τρία κιλά βάρους ή ακόμα και παραμένει στο συνηθισμένο βάρος του. Όσον αφορά το πρώτο μισό της κύησης, το φυσιολογικό θεωρείται το 40% της αύξησης βάρους. Το υπόλοιπο βάρος στον κανόνα είναι έγκυο από την άποψη της εικοστής εβδομάδας.

Το σετ βάρους είναι μεγαλύτερο από το πρότυπο μπορεί να συσχετιστεί με το πρότυπο του τρόπου ζωής, τη λειτουργία του σώματος. Το ενδοκρινικό και καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί διαφορετικά.

Οι ημέρες εκφόρτωσης συνταγογραφούνται με τέτοια συμπτώματα:

• Την εμφάνιση δύσπνοια της σωματικής άσκησης.
• Την εμφάνιση οίδημα (πιο συχνά στα πόδια).
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• Προβλήματα στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Προβλήματα στο έργο των εσωτερικών οργάνων.

Τέτοια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την επιδείνωση της συνολικής κατάστασης της μελλοντικής μητέρας.

Η εκφόρτωση του σώματος είναι απότομα απαραίτητη σε τέτοιες περιπτώσεις:

1. Περίσσεια σώματος ή κίνδυνος σακχαρώδους διαβήτη. Η πιθανότητα να πάρει διαβήτη κύησης είναι με υψηλό επίπεδο ζάχαρης ή γλυκόζης αίματος. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι δυνατή η ζημιά στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αναπαραγωγή της κυκλοφορίας του αίματος του εμβρύου. Εξαιτίας αυτού, ο κίνδυνος γενικών τραυματισμών μπορεί να αυξηθεί και να αυξήσει την πιθανότητα ενός παιδιού με διαβήτη στο μέλλον.
2. Η εκφόρτωση του σώματος είναι απαραίτητη στην περιποίηση, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, οίδημα και η ανίχνευση πρωτεϊνών στην ανάλυση ούρων. Ένα τέτοιο κράτος οδηγεί σε παραβίαση του κυκλοφορικού συστήματος, μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γενιά. Το έμβρυο μπορεί να έχει υποξία (ανεπάρκεια οξυγόνου στο σώμα).
3. Γρήγορη αύξηση βάρους. Η αύξηση του βάρους μπορεί να αποδοθεί σε μια γρήγορη αύξηση βάρους ενός μισούκινου ανά εβδομάδα. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι γιατροί προδιαγράφονται συχνότερες ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η εμφάνιση επιπλοκών, δηλαδή, προκειμένου να αποφευχθεί.

Ο διορισμός του γιατρού βασίζεται σε πλήρη εξέταση της μελλοντικής μητέρας, ιατρικών δεικτών.

Πληροφορίες σχετικά με τις ημέρες εκφόρτωσης

Κατά τη διεξαγωγή μιας τέτοιας ημέρας, σύμφωνα με το σωστό ιατρικό ραντεβού, η έγκυος δεν θα χάσει τις απαραίτητες ουσίες που ήταν στη συνήθη διατροφή. Μειώνεται από τον αριθμό των λίπους και των υδατανθράκων, καθώς και τα βαρύτερα νερά. Αυτό θα βοηθήσει προσεκτικά τον καθαρισμό του σώματος, εξομάλυνση του έργου όλων των συστημάτων οργάνων, θα βοηθήσει το "χαλάρωση" του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η ομαλοποίηση των μεταβολικών μεταβολικών μεταβολικών μεταβολικών μεθόδων των κυττάρων είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σημείο, ειδικά για τις γυναίκες στη θέση τους. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή παραβιάσεων στο έργο του σώματος και τη ροή της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ένα τέτοιο σύστημα ισχύος θα εξαλείψει τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε μια εβδομάδα. Και ο άνθρωπος που ζει στην πόλη συσσωρεύει πολλά, δυστυχώς. Το έντερο αυτή τη στιγμή θα εκκαθαριστεί επίσης, θα εμφανιστούν επιβλαβείς σκωρίες. Το επιπλέον υγρό θα φύγει, το έργο των νεφρών είναι κανονικοποιημένο, η πρήξιμο θα πραγματοποιηθεί και η πρόληψη της θα πραγματοποιηθεί.

Κανόνες για τη συμμετοχή και την εξουσία

Μπορείτε να κάνετε μόνο τέτοιες μέρες μετά από 28 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλα τα μεγάλα όργανα των παιδικών οργάνων είναι ήδη επαρκώς διαμορφωμένα υπό κανονική ανάπτυξη. Αλλά τι άλλο πρέπει να ξέρετε γι 'αυτό; Εξάλλου, υπάρχουν πολλά συστήματα εκφόρτωσης τριών ημερών για έγκυες γυναίκες και αυτό μπορεί να βλάψει σημαντικά τη μελλοντική μητέρα και το παιδί.

Μην λαμβάνετε υπόψη τις μη επαληθευμένες συμβουλές. Μην πειραματιστείτε για την υγεία - το δικό σας και το μωρό σας. Κατά την πραγματοποίηση τέτοιων αποφάσεων, είναι απαραίτητο να βασιστούμε στη γνώμη των πιστοποιημένων ιατρών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κανονίσετε μόνο 1 ημέρα εκφόρτωσης για 7-8 ημέρες.

Ο σωστός τρόπος συμπεριφοράς θα επιτρέψει την πρόληψη αυτών των συνεπειών ως εξής:

• Προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Την έλλειψη απαραίτητων ουσιών για το παιδί.
• Τη δυνατότητα καθυστέρησης στη σωματική ή πνευματική ανάπτυξη λόγω της έλλειψης στοιχείων θρεπτικών ουσιών.

Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να τρώτε, αλλά και ως εξής:

1. Για να εξασφαλιστεί η κανονική λειτουργία του μεταβολισμού, χρειάζεστε 1500 θερμίδες. Με βάση αυτόν τον αριθμό, το μενού ημέρας εκκένωσης καταρτίζεται.
2. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να χωριστούν σε πέντε ομοιόμορφα γεύματα. Είναι απαραίτητο κάθε τέσσερις ώρες.
3. Μην βιαστείτε για να καταπιείτε τα τρόφιμα - για την κανονική πέψη και τον κορεσμό του σώματος που πρέπει να μασάτε προσεκτικά.
4. Μια λειτουργία ειδικού ποτού παρέχεται επίσης σε ημέρες εκφόρτωσης. Πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα καθαρού νερού.
5. Εάν η πείνα δεν εξαφανιστεί μετά τα γεύματα, μπορούν να επιτραπούν τα ελαφρά σνακ, για παράδειγμα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φυσικά γιαούρτια.
6. Από τα φορτία επιτρέπεται μόνο να περπατούν στη φύση.

Είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε σταδιακά στην κανονική διατροφή χρησιμοποιώντας μικρές μερίδες.

Εκτός από τους κανόνες των γευμάτων, πρέπει να ξέρετε τι μπορείτε να φάτε. Η ισχύς πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη.

Ποια προϊόντα μπορώ να φάω;

Τις περισσότερες φορές, τα προϊόντα χρησιμοποιούνται για εκφόρτωση:

• Φως ζουμερά φρούτα (όχι όξινα μούρα).
• Φρέσκα λαχανικά.
• Φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Κουάκερ, αλλά μόνο χωρίς ανόητους.
• Μη λιπαρά ψάρια και πουλιά.

Όταν το μαγείρεμα, τα προϊόντα δεν μπορούν να τηγανίσουν - μπορείτε να βράσετε, να ψήσετε, να μαγειρέψετε σε ένα διπλό λέβητα. Ταυτόχρονα προσθέστε αλάτι και ζάχαρη μόνο σε μικρές ποσότητες, έτσι ώστε το φαγητό να μην φαίνεται φρέσκο. Από μπαχαρικά και μπαχαρικά θα πρέπει να εγκαταλείψουν.

Είναι ανεπιθύμητο να τρώτε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Η χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση νερού, διαταραχή σκαμνιών, μαζική σετ. Τα προϊόντα αυτά αναφέρονται σε ρύζι και πατάτες. Επιτρέπονται μόνο σε έγκυες με ταχείες μεταβολικές διεργασίες.

Τι είναι αδύνατο;

Φυσικά, όλα τα επιβλαβή προϊόντα αποκλείονται, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι ορισμένα φαινομενικά αβλαβή τρόφιμα απαγορεύονται επίσης:

• Από τα φρούτα είναι αδύνατο να φάτε μπανάνες, σταφύλια και σύκα. Πάρα πολύ από την ποικιλομορφία τους στη διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί απαλλαγή. Σε μια τέτοια μέρα, το μενού θα πρέπει να είναι μονοσυμπτωντικό για να μην ασκείται η γαστρεντερική οδό.
• Τα λαχανικά είναι πολύ προσεκτικά για να είναι με πατάτες. Περιέχει πολλά άμυλα, το οποίο δεν συνιστάται κατά τον καθαρισμό. Το οξύ πιπέρι πρέπει επίσης να αποκλειστεί, καθώς είναι ενοχλητικό το γαστρικό βλεννογόνο.
• Αλατισμένο και γλυκό είναι επίσης αδύνατο. Ακόμη και όταν το μαγείρεμα ενός υγιούς πιάτου δεν συνιστάται να προσθέσετε αλάτι σε μεγάλες ποσότητες, ενώ άλλα μπαχαρικά απαγορεύονται πλήρως.

Εάν θέλετε πραγματικά να προσθέσετε αισθήσεις γεύσης, επιτρέπεται κανέλα σε λογικό ποσό. Με την προσθήκη του μπορείτε να ψήσετε νόστιμα επιδόρπια φρούτων.

Δημοφιλείς τύποι ημερών εκφόρτωσης

Συχνά, οι γυναίκες επιλέγουν ως προϊόντα για εκφόρτωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Βοηθούν απόλυτα με το υπερβολικό σώμα και την αθηροσκλήρωση. Οι μέρες φρούτων, για παράδειγμα, σε μήλα είναι χρήσιμα σε καρδιακές και νεφρικές ασθένειες. Υπάρχουν μέρες κρέατος, αλλά απαγορεύονται κατηγορηματικά σε παθολογίες του νεφρού και του γαστρεντερικού σωλήνα.

Παραδείγματα ημερών εκφόρτωσης σε μία κατηγορία προϊόντων:

1. Στις ημέρες μήλων συνιστάται να τρώτε περίπου ένα και μισό κιλό μήλων. Κατά τη διάρκεια της εκφόρτωσης, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι μήλων φρέσκο, άλλα για να μαγειρέψετε. Χρήσιμο είναι η συνταγή για το ψήσιμο τους με κανέλα. Είναι κατάλληλα για προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό. Ένα τέτοιο πιάτο θα είναι νόστιμο και κατάλληλο ως επιδόρπιο. Οι Smoothies της Apple είναι επίσης αρκετά δημοφιλείς και έχουν μια ασυνήθιστη, αλλά πολύ ευχάριστη γεύση.
2. Κατά την εποχή του φθινοπώρου, όταν υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τοπικών καρπούζων, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μήλα μαζί τους. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπήρχαν αντενδείξεις σε αυτό το μούρο. Μπορείτε να προετοιμάσετε νόστιμα ανοιγόμενα ή smoothies.
3. Εκφόρτωση ημερών στα λαχανικά. Για να κορεστεί το σώμα, η απαραίτητη ποσότητα θερμίδων θα πρέπει να τρώνε 1,5 κιλά λαχανικών με χαμηλό άμυλο. Μπορείτε να φάτε λαχανικά με ωμό, να κάνετε σαλάτες, μαγειρέψτε, ψήνετε. Μπορείτε να προσθέσετε πράσινα, αλλά όχι σάλτσες και αλάτι.
4. Ημέρες σε πρωτεΐνες. Μπορείτε να φάτε διαιτητικούς τύπους ψαριών και κρέατος. Υπάρχει ένα μικρό τμήμα σε 5 δεξιώσεις. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να φάτε μισό κιλό ημερησίως. Μπορεί να συνδυαστεί με λαχανικά.
5. Μια άλλη έκδοση της πρωτεΐνης Ημέρας είναι ένα polonium τυριού 4% Cottage και ένα λίτρο του Kefir. Σε τέτοιες μέρες πρέπει να πίνετε αρκετό νερό (περίπου δύο λίτρα).
6. Ημέρες για τα δημητριακά. Συνιστάται να τρώτε φαγόπυρο (περίπου 300 γραμμάρια), συγκολλημένα στο νερό. Υπάρχει ένα μικρό τμήμα σε 5 δεξιώσεις. Cray μπορεί να είναι ένα λίτρο γαλακτοκομικών ποτών.
7. Μια άλλη παραλλαγή μιας ημέρας εκφόρτωσης δημητριακών είναι ένα ακατέργαστο κύκλιο 150 γραμμάρια ρυζιού. Μπορείτε με τρία μήλα, τρία αγγούρια, ένα ζευγάρι καρότα.

Σχεδόν όλοι οι γιατροί επιμένουν στην εναλλαγή των ημερών εκφόρτωσης: αν για πρώτη φορά κάθισε στην κούκλα, τότε η επόμενη ημέρα της Apple. Μετά από όλα, τότε το σώμα θα έχει επαρκή ποσότητα για να λάβει τα απαραίτητα στοιχεία.

Εκφόρτωση πόσης

Επιπλέον, στη συνήθη έκδοση ενός τέτοιου καθεστώτος τροφίμων, το κορίτσι στη θέση πρέπει να πίνει 2 λίτρα νερού, υπάρχει μια επιλογή καθαρισμού εντελώς σε υγρή διατροφή.

Μπορείτε να πιείτε:

• Χυμοί και λεμόνι από φυσικά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Πρέπει να πίνετε περίπου ένα λίτρο την ημέρα.
• Γαλακτοκομικά ποτά. Επιτρέπεται να πίνει φυσικά kefirs ή γιαούρτια με ποσοστό λιπαρών έως 1,5. Μπορείτε να πιείτε ένα και μισό λίτρο, σταδιακά, να τεντώσετε την ευχαρίστηση για όλη την ημέρα.
• Απαλλαγή επί των κομμάτων. Φυσικά, υποτίθεται ότι πίνει φρεσκοκομμένο, πλούσιο σε βιταμίνες, φυσική κομπόστα. Η συνταγή είναι αρκετά απλή: κιλά μήλων, ένα και μισό λίτρο νερού, μέχρι τέσσερις ζάχαρη.

Αλλά, το σημαντικότερο, θυμηθείτε πάντα ότι, παρά όλα τα οφέλη, όπως οι μέθοδοι εκφόρτωσης μπορούν να προσληφθούν μόνο μετά την έγκριση του γιατρού. Μην αυτο-φαρμακομετρική - κάποιο είδος μπορεί να αντενδείκνυται.

Υπάρχοντα

Εάν υπό την επίβλεψη του γιατρού για να κάνετε σωστά τις ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στη συνέχεια σε ένα μάθημα μπορείτε να απαλλαγείτε από 300 γραμμάρια σε 1 kg περίσσειας μάζας, και κυρίως ως αποτέλεσμα να απαλλαγούμε από το επιπλέον υγρό. Χωρίς αλάτι και ζάχαρη, η διαδικασία θα επιταχυνθεί.

Υπάρχουν και άλλα θετικά πάρτι:

• Βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες.
• Όλα τα συστήματα οργάνων θα έρθουν στο φυσιολογικό.
• Επιπλέον, οι ημέρες εκφόρτωσης θα συμβάλουν στη διατήρηση της όμορφης μορφής της μελλοντικής μαμάς, η υγεία θα ενισχύσει.

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί το σώμα υγιές μπροστά από την ουσιαστική στιγμή ως τη γέννηση ενός παιδιού. Επομένως, θυμηθείτε ότι μια τέτοια παροχή ρεύματος πρέπει να βελτιώσει την κατάστασή σας. Δεν πρέπει να χάσετε τα μικροσκοπικά ωφέλιμα για το σώμα, αλλά να τους αποκτήσετε. Έτσι, αναγκαστικά το γεύμα πρέπει να είναι ισορροπημένο και κατάλληλο για εσάς.