Υπερασθενικά παραδείγματα σωματότυπου στα αστέρια. Σωματότυποι (94 φωτογραφίες) - επισκόπηση ταξινομήσεων και διαφορετικών μεθόδων έρευνας. Εξωτερικά σημάδια ασθενικού τύπου
Οι ειδικοί διακρίνουν 3 τύπους σωματικής διάπλασης: ασθενική, νορμοσθενική και υπερσθενική. Ο δείκτης Pignet, ο οποίος λαμβάνει υπόψη το ύψος, το βάρος και την περιφέρεια του στήθους, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε σε ποιο είδος ανήκει ένα άτομο. Από το σχήμα που δείχνει την ανάπτυξη σε εκατοστά, αφαιρείται το άθροισμα του όγκου του θώρακα και του σωματικού βάρους σε κιλά. Ένας αριθμός πάνω από 30 σημαίνει ότι το άτομο είναι ασθενικού τύπου.
Οι ασθενείς ή οι εκτόμορφοι είναι άνθρωποι λεπτοί, με λεπτά κόκαλα. Αυτό το χαρακτηριστικό εκδηλώνεται ακόμη και στη βρεφική ηλικία, το εκτόμορφο παιδί είναι πολύ ελαφρύ, μεγαλώνει αργά, τρώει άσχημα. Στην εφηβεία, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι έντονα τραβηγμένοι, οι περισσότεροι ενήλικες είναι ψηλότεροι από τον μέσο όρο. Ωστόσο, υπάρχουν και μικροσκοπικά ασθενικά, πιο συχνά στις γυναίκες. Μεταξύ των ανδρών, υπάρχουν πραγματικοί γίγαντες με εξαιρετικά μακριά άκρα.
Σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του νορμοστενικού τύπου, στους ασθενικούς τα πάντα είναι μακρόστενα: χέρια, πόδια, πόδια, δάχτυλα, πρόσωπο, στήθος. Τα άτομα με παρόμοια σωματική διάπλαση χαρακτηρίζονται από:
- δυσανάλογα μακριά άκρα.
- μια μικρή ποσότητα μυών?
- στενοί ώμοι?
- βυθισμένο στήθος?
- Μακρύς λαιμός;
- χλωμό δέρμα, εμφανείς σκιές κάτω από τα μάτια.
Οι άντρες ασθενικού τύπου δεν αποκτούν καλά μυϊκή μάζα, μπορεί να φαίνονται αδέξιοι και κουρασμένοι. Τα κορίτσια διακρίνονται από μια ελαφρώς αγορίστικη σιλουέτα χωρίς γυναικείες καμπύλες. Χαρακτηρίζονται από μικρό στήθος, επίπεδους γλουτούς, βυθισμένη κοιλιά και σχετικά φαρδιά μέση. Η υπανάπτυξη του σώματος που σχετίζεται με τη μειωμένη παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών είναι αρκετά συχνή. Οι εκπρόσωποι και των δύο φύλων υποφέρουν σπάνια από παχυσαρκία, παίρνουν άσχημα βάρος, αλλά χάνουν βάρος πολύ γρήγορα. Οι φωτεινοί εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου είναι κάτοικοι ορισμένων ασιατικών χωρών, ειδικά των Ιαπωνικών και Βιετναμέζων.
Οι ασθενικοί συχνά παγώνουν, έχουν σχεδόν πάντα κρύα χέρια και πόδια και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου δεν ανέχονται τις αλλαγές στο κρύο και τη θερμοκρασία, κρυώνουν εύκολα. Επιρρεπής σε λοιμώξεις του αναπνευστικού, επιρρεπής σε κατάθλιψη. Οι άνθρωποι με ασθενική σωματική διάπλαση μιλούν απαλά, σπάνια υψώνουν τη φωνή τους. Για να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν, χρειάζονται περισσότερο χρόνο από τους νορμοστενικούς και τους αθλητές. Παράλληλα, οι ασθενικοί διακρίνονται από επιφανειακό ύπνο και συχνά υποφέρουν από αϋπνία. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου συχνά αρρωσταίνουν και αναρρώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για τη βελτίωση της υγείας, τα έκτομορφα χρειάζονται συχνά προληπτικά μέτρα: ντους με αντίθεση, ύπνο στον καθαρό αέρα, λήψη βιταμινών.
Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου μπορεί να αντιμετωπίσουν αναπνευστικά προβλήματα, μεταξύ των οποίων υπάρχουν πολλοί ασθματικοί. Ένα άλλο συνηθισμένο πρόβλημα είναι η κλίση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους. Ταυτόχρονα, τα έκτομορφα μπορεί να φαίνονται πολύ χαριτωμένα, τα κορίτσια και οι γυναίκες έχουν ελαφρύ βάδισμα, ομαλές κινήσεις και έμφυτη μουσικότητα.
Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των εκτόμορφων είναι ένα στενό, λεπτό πρόσωπο με χλωμό δέρμα χωρίς ρουζ. Βασικές προτιμήσεις
Οι ασθενικοί προτιμούν να ακολουθούν έναν μετρημένο τρόπο ζωής, δεν αντιμετωπίζουν καλά τις αγχωτικές καταστάσεις. Σύμφωνα με ψυχολόγους, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου αγαπούν τη φύση, τους μεγάλους περιπάτους, αποφεύγουν τις θορυβώδεις παρέες, προτιμώντας την παρέα στενών φίλων.
Τα έκτομορφα αντιμετωπίζουν διατροφικά προβλήματα και υπάρχουν πολλά άτομα με βουλιμία ή ανορεξία ανάμεσά τους. Η διατροφική διαταραχή είναι ιδιαίτερα συχνή στα νεαρά κορίτσια.
Τα άτομα του ασθενικού τύπου χρειάζονται συνεχή διέγερση των γευστικών τους κάλυκες. Τους αρέσουν οι πικάντικες, αλμυρές και όξινες γεύσεις, καθώς και μια ποικιλία από μπαχαρικά και καρυκεύματα. Οι γυναίκες και τα παιδιά δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς γλυκά, πολλοί ασθενικοί άνδρες είναι επίσης μερικοί στα επιδόρπια. Προκειμένου να διατηρούνται σε φόρμα και να μην αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, είναι χρήσιμο για τα εκτόμορφα να τρώνε μικρές μερίδες, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής και τις άκαμπτες δίαιτες.
Γνωρίσματα του χαρακτήρα
Τα έκτομορφα χαρακτηρίζονται ως ήρεμοι, ελαφρώς αποτραβηγμένοι, αυτοαπορροφημένοι άνθρωποι. Μεταξύ αυτών, οι φλεγματικοί και μελαγχολικοί είναι πιο συνηθισμένοι. Οι ασθενικοί χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά χαρακτήρα:
- αυτο-αμφιβολία?
- την τάση να υπερεκτιμά κανείς τις δυνάμεις του.
- υψηλή υπερηφάνεια?
- μισαλλοδοξία στην κριτική·
- μνησικακία;
- τρωτό;
- υποψία;
- μια τάση για υποχονδρία.
- αδυναμία δημιουργίας επαφών με νέους ανθρώπους.
Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου χαρακτηρίζονται από ακρίβεια, πεζότητα και προσοχή στη λεπτομέρεια. Τα ασθενικά είναι πολύ ευαίσθητα, οποιαδήποτε αποτυχία μπορεί να τα αναστατώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά εκτιμούν λάθος την κατάσταση, βιάζονται να βγάλουν συμπεράσματα και τείνουν να είναι αρνητικοί. Είναι πολύ δύσπιστοι, νιώθουν άβολα στην παρέα αγνώστων. Δεν ανέχονται την αγένεια, διακρίνονται από μνησικακία και καχυποψία. Πολλοί εκπρόσωποι αυτού του τύπου χρειάζονται την υποστήριξη ενός ψυχολόγου για τη διόρθωση κρίσεων κατάθλιψης και κακής διάθεσης. Σε μεγάλη ηλικία, τα αρνητικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα εντείνονται, οι άνθρωποι γίνονται πολύ καχύποπτοι και δύσπιστοι, απαιτώντας λογαριασμό των αγαπημένων τους σε οποιεσδήποτε πράξεις και πράξεις. Είναι δύσκολο να συνεννοηθείτε με εκπροσώπους του τύπου τους· πιο ισορροπημένα και ζωτικά νορμοστενικά είναι κατάλληλα για αυτούς ως μόνιμοι συνεργάτες και φίλοι.
Παρά την περίπλοκη και αμφιλεγόμενη φύση τους, τα εκτόμορφα έχουν πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Από τα κυριότερα:
- σκληρή δουλειά;
- υποχρέωση;
- ακρίβεια;
- προσοχή στις λεπτομέρειες;
- προσοχή στα αγαπημένα πρόσωπα.
- συναισθηματική συγκράτηση?
- ευπρέπεια.
Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου αγαπούν πολύ τα ζώα, συχνά διατηρούν πολλές γάτες ή σκύλους σε θραύσματα ταυτόχρονα. Είναι πολύ προσεκτικοί με τα κατοικίδια ζώα τους, αλλά η ασθένεια ή ο θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική κατάθλιψη. Τα έκτομορφα είναι επιρρεπή στην ενδοσκόπηση, μπορούν να συλλογιστούν τις ενέργειες των ανθρώπων και τις δικές τους αντιδράσεις σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση ξαφνικού κινδύνου, μετατρέπονται σε πέτρα, πέφτουν σε λήθαργο και χάνουν την ικανότητα να αμυνθούν. Συχνά οι άνθρωποι αυτού του τύπου προσπαθούν να κρύψουν την ευαλωτότητα και την ευαλωτότητά τους πίσω από την επιδεικτική γενναιότητα και την ψυχραιμία, αυτή η συμπεριφορά είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για τους εφήβους και τους νέους. Για να νιώσει άνετα, ένας ασθενικός χρειάζεται έναν στενό κύκλο στενών ανθρώπων που τον αποδέχονται όπως είναι.
Κείμενο: Όλγα Κιμ
Τι μπορείς να πεις για έναν αδύναμο άνθρωπο; Τι χαρακτήρα έχει; Και για άτομο γεμάτο ή αθλητικό; Είναι ενδιαφέρον ότι αποδεικνύεται ότι ο σωματότυπος μας έχει σχέση με τον χαρακτήρα μας. Τουλάχιστον έχει κοινά στοιχεία με όλους τους ιδιοκτήτες ενός συγκεκριμένου τύπου φιγούρας.
Τρεις σωματότυποι
Ποιος είναι υπερασθενικός; Αυτός είναι ένας σωματότυπος που έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Αυτός ο τύπος, όπως και το ίδιο το μοτίβο, μελετήθηκε από τον Γερμανό ψυχολόγο Kretschmer. Κατά τη γνώμη του, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης και τα εγγενή χαρακτηριστικά τους.
- Ασθενείς. Εξωτερικά, αυτοί οι άνθρωποι είναι λεπτοί, με στενούς ώμους και στήθος, τα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπό τους τεντωμένα και ακόμη και ελαφρώς δυσανάλογα με το σώμα. Είναι εξαιρετικά μη συναισθηματικοί, προσεκτικοί με τους άλλους και πάντα ελέγχουν και ζυγίζουν όλα τα λόγια και τις κινήσεις τους. Εσωτερικά οι ασθενικοί είναι πολύ δυνατοί, αν και εξωτερικά δεν κάνουν τέτοια εντύπωση, αφού δεν προσπαθούν μπροστά, αλλά προτιμούν να παραμένουν στη σκιά.
- Νορμοστενικά. Σωματικά, αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ καλοχτισμένοι, έχουν μυώδες σώμα και προτιμούν να αφιερώνουν πολύ χρόνο για σωματική προπόνηση. Οι νορμοστενικοί αγαπούν την προσοχή και προτιμούν πάντα να βρίσκονται σε ηγετική θέση. Αυτό τους εμποδίζει συχνά να τα πηγαίνουν καλά με τους ανθρώπους.
- Υπερσθενείς. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, το σχήμα του σώματός τους είναι ελαφρώς στρογγυλεμένο. Προτιμούν να παρακάμπτουν τα γυμναστήρια και προτιμούν τη δίαιτα. Οι υπερασθενείς είναι ανοιχτοί και κοινωνικοί, βρίσκουν πάντα εύκολα λύση από την τρέχουσα κατάσταση, γιατί μπορούν να εκτιμήσουν γρήγορα την κατάσταση και να σκεφτούν εν ψυχρώ.
Σχετικά με τα υπερσθενή περισσότερα
Τα χαρακτηριστικά της δομής του σώματος των υπερσθενών είναι τα εξής: το σχήμα είναι στρογγυλεμένο, το σώμα είναι δυσανάλογα μεγαλύτερο από τα άκρα, τα δάχτυλα και ο λαιμός είναι κοντά. Ο μεταβολισμός τους είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένος, εξαιτίας αυτού, οι υπερασθενείς παίρνουν εύκολα βάρος και είναι δύσκολο να το χάσουν.
Ο αθλητισμός, όπως ήδη αναφέρθηκε, δεν δημιουργήθηκε για αυτούς. Προτιμούν να περιορίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες παρά να πάνε στον διάδρομο. Αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι αυτή που χρειάζονται περισσότερο από όλα οι υπερασθενείς, αφού πρέπει να δημιουργήσουν μυϊκή μάζα για να επιταχύνουν αυτόν ακριβώς τον μεταβολισμό. Και ο κύκλος βγαίνει.
Αυτός ο τρόπος ζωής οδηγεί στο γεγονός ότι οι υπερασθενείς παχαίνουν ολοένα και περισσότερο με την ηλικία, ακόμη και παρά τη σωστή διατροφή και άσκηση.Οι υπερασθενείς είναι επιρρεπείς στην φαλάκρα, αλλά ταυτόχρονα μεγαλώνουν πολύ καλά τα γένια και το μουστάκι τους (άνδρες - υπερασθενείς).
Με τη φυσική τους δομή δεν μπορεί να πει κανείς ότι είναι λαίμαργοι. Η όρεξή τους είναι μέτρια, το φαγητό αφομοιώνεται μάλλον αργά. Ωστόσο, δεν αδιαφορούν για το πικάντικο, το πικρό και το στυφό.
Πολύ συχνά, οι υπερσθενείς ζουν μέχρι τα βαθιά γεράματα, ενώ ποτέ στη ζωή τους δεν χρειάζονται χρήματα. Τους πάνε, όπως λένε. Έχουν πλατιά ψυχή και τους αρέσει να μιλάνε. Όχι ιδιοσυγκρασιακό, και θα μπορούσε κανείς να πει ακόμη και ευάλωτο. Δένονται με ανθρώπους, συχνά ζηλιάρηδες, αλλά υπομονετικοί.
Τα γύψινα είναι πολύ φιλικά και πάντα λύνουν τα προβλήματα όχι μόνο των δικών τους, αλλά και των αγνώστων. Είναι ευγενικοί και συμπαθητικοί άνθρωποι που είναι πολύ ευάλωτοι και ισχυροί στο πνεύμα ταυτόχρονα. Οι υπερθενικοί συγχωρούν γρήγορα τις προσβολές και δεν έχουν τη συνήθεια της εκδίκησης. Ίσως γι' αυτό λένε ότι όλοι οι χοντροί είναι ευγενικοί...
Πολλοί άνθρωποι είναι εντελώς δυσαρεστημένοι με τον σωματότυπό τους και ονειρεύονται να αλλάξουν κάτι στον εαυτό τους. Κάποιοι θέλουν να γίνουν καλύτεροι, άλλοι, αντίθετα, να χάσουν βάρος και άλλοι δεν τους αρέσουν οι αναλογίες και το ύψος του σώματός τους. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι η σύσταση του ανθρώπινου σώματος είναι γενετικά προγραμματισμένη. Επομένως, θέλοντας να φέρεις τη σιλουέτα σου πιο κοντά στο ιδανικό, πρέπει να γνωρίζεις όλους τους σωματότυπους και συγκεκριμένα τον δικό σου
Τι τύποι σωματικής διάπλασης υπάρχουν;
Κάθε άτομο έχει μια συγκεκριμένη σωματική διάπλαση, η οποία χαρακτηρίζεται από συνδυασμό αναλογιών και ιδιαιτερότητας της δομής, καθώς και από την ιδιαιτερότητα της ανάπτυξης του οστού, των μυών και του λιπώδους ιστού. Αυτές οι παράμετροι τίθενται ακόμη και στην προγεννητική περίοδο και περαιτέρω αλλαγές υπόκεινται στο γενετικό πρόγραμμα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνδυασμένο σωματότυπο. Περιλαμβάνει σημάδια διαφορετικών τύπων συντάγματος. Για παράδειγμα, η φιγούρα ορισμένων ανθρώπων μπορεί να είναι έτσι: στενοί ώμοι και φαρδιοί γοφοί. Συχνά ονομάζεται αχλαδιόμορφο.
Η αναλογία του σώματος ενός ατόμου είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της σωματικής υγείας. Εάν υπάρχει δυσαναλογία, αυτό υποδεικνύει διάφορες διαταραχές στο σώμα που σχετίζονται με ανωμαλίες στο έργο του ενδοκρινικού συστήματος ή γενετικές διαταραχές. Εστιάζοντας στις αναλογίες, μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθοι τύποι ανθρώπινης σωματικής διάπλασης:
- Μεσομορφικός τύπος. Πρόκειται για άτομα των οποίων οι αναλογίες είναι κοντά στο μέσο όρο. Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνονται υπόψη η ηλικία, το φύλο και πολλά άλλα χαρακτηριστικά.
- Βραχυμορφικός τύπος. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι μυώδεις και δυνατοί, κοντοί στο ανάστημα. Οι εγκάρσιες διαστάσεις των τμημάτων του σώματος υπερβαίνουν τις διαμήκεις. Το ίδιο ισχύει και για τα εσωτερικά όργανα.
- Δολιχόμορφος άντρας ψηλού αναστήματος, με μακριά χέρια και πόδια. Υπάρχει ένα μικρό στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα, αλλά ο μυς είναι ελάχιστα ανεπτυγμένος. Στην περίπτωση αυτή, οι διαμήκεις διαστάσεις των τμημάτων του σώματος υπερισχύουν των εγκάρσιων.
Σωματότυποι στους άνδρες
Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου είναι παχουλός και λεπτός, πλαδαρός και γεμάτος, εύθραυστοι και αθλητικοί. Με μια λέξη, οι άνδρες έχουν διαφορετικές δομές σωματικής διάπλασης, οι τύποι των οποίων φέρουν τέτοια ονόματα όπως έκτομορφο, ενδομορφικό και μεσόμορφο.
Εκτόμορφα
Αυτός ο τύπος φιγούρας ονομάζεται επίσης ασθενικός. Ένας άντρας αυτού του σωματότυπου είναι εκλεπτυσμένος, αυτό εκφράζεται σε επιμήκεις αναλογίες. Το Asthenic έχει στενούς ώμους και η ανάπτυξη είναι γενικά πάνω από το μέσο όρο. Δεν υπάρχουν πρακτικά λιπαρές αποθέσεις σε ένα ενδομορφικό, καθώς και στους μύες, επειδή ο μυϊκός ιστός είναι μάλλον ανεπαρκώς ανεπτυγμένος. Είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να χτίσουν μυς. Αλλά αυτοί οι άνδρες έχουν μια λεπτή σιλουέτα και δεν φοβούνται το υπερβολικό λίπος. Είναι εύκολο για τα εκτόμορφα να παραμείνουν αδύνατα.
Όπως σημειώνουν οι ψυχολόγοι, τέτοιοι άνθρωποι είναι συνήθως κλειστοί στον εαυτό τους και πολύ ευάλωτοι. Δεν υπόκεινται σε άγχος, δεν νοιάζονται καθόλου για τα προβλήματα των ανθρώπων γύρω τους, αλλά ταυτόχρονα έχουν εκρήξεις επιθετικότητας. Συχνά τέτοιοι άντρες είναι βυθισμένοι στον εαυτό τους και είναι πολύ δύσκολο να διεισδύσουν στον εσωτερικό τους κόσμο.
Ενδόμορφα
Αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης του άνδρα ονομάζεται επίσης πικνίκ. Οι εκπρόσωποί του έχουν τεράστια σιλουέτα, έχουν και λαιμό. Συχνά ονομάζονται squat. Παίρνουν βάρος πολύ εύκολα, επομένως υπάρχουν πολλά υπέρβαρα άτομα μεταξύ των ενδομορφών. Με καλά ανεπτυγμένο μυϊκό ιστό, αυτοί οι άνδρες είναι σε θέση να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση. Ταυτόχρονα όμως το χάνουν εύκολα, γιατί παίρνουν εύκολα περιττά κιλά.
Ψυχολογικά, είναι πολύ αγχωμένοι, συναισθηματικοί και μη συγκρουόμενοι. Όντας πολύ καλοπροαίρετοι, τέτοιοι άνδρες είναι σε θέση να προσελκύουν τους ανθρώπους με την ανεμελιά και τη γοητεία τους. Είναι εύκολο να το βρείτε μαζί τους.Αλλά μεταξύ των εκπροσώπων αυτού του τύπου φιγούρας υπάρχουν αρκετά ευάλωτες και ευαίσθητες προσωπικότητες, όταν επικοινωνείτε με τους οποίους πρέπει να είστε προσεκτικοί.
Μεσόμορφα
Οι άνδρες αυτού του τύπου είναι αθλητικοί, δυνατοί και μυώδεις. Έχουν δυνατό σκελετό και καλά ανεπτυγμένους μύες, φαρδιούς ώμους, πυκνό κορμό. Τα άκρα ενός άνδρα είναι μεσαίου μήκους και ο λιπώδης ιστός εκφράζεται ελάχιστα. Τέτοιοι άνδρες είναι πολύ ενεργητικοί.
Οι μεσόμορφοι είναι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν λίγες δημιουργικές προσωπικότητες ανάμεσά τους, αφού σε τέτοιους άνδρες κυριαρχεί η στερεότυπη σκέψη. Αυτοί είναι ηγέτες τόσο στην εργασία όσο και στην οικογένεια. Είναι ανθεκτικά στο άγχος και στις δραστικές αλλαγές στη ζωή τους.
Αυτοί οι τύποι σωματικής διάπλασης στους άνδρες θεωρούνται οι πιο συνηθισμένοι, αλλά συχνά η φιγούρα ενός ατόμου είναι ένας συνδυασμός μεμονωμένων στοιχείων κάθε τύπου. Κατά κανόνα, ένα από αυτά υπερισχύει των άλλων δύο.
Τύποι γυναικείας σωματικής διάπλασης
Χάρη στην ταξινόμηση του καθηγητή V.M. Chernorutsky, διακρίνονται τρεις κύριοι τύποι σώματος μεταξύ των γυναικών. Τύποι γυναικείων μορφών: ασθενικές, νορμοστενικές και υπερσθενικές.
Ασθενική εμφάνιση
Τέτοιες γυναίκες χαρακτηρίζονται από λεπτότητα, λεπτό και μακρύ λαιμό, επίπεδο στήθος, στενούς ώμους, επιμήκη λεπτά άκρα, μακρόστενο πρόσωπο και λεπτή μύτη. Συνήθως έχουν ύψος πάνω από το μέσο όρο. Το Asthenic χαρακτηρίζεται από κακώς αναπτυγμένους μύες, επομένως δεν είναι πολύ δυνατοί και ανθεκτικοί. Έχουν όμως αρκετή ενέργεια, ελαφρότητα, χάρη και δεν έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι.
Νορμοστενική άποψη
Μια τέτοια σύσταση σώματος στις γυναίκες έχει ανάλογη σιλουέτα, λεπτά πόδια και λεπτή μέση. Είναι συνήθως μεσαίου ύψους. Τέτοιες κυρίες έχουν καλό συντονισμό, είναι γρήγορες και αιχμηρές. Για αυτόν τον τύπο σωματικής διάπλασης, οι τύποι αθλητικών κλάδων θα πρέπει να έχουν προσανατολισμό παιχνιδιού. Αυτά περιλαμβάνουν μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, αεροβική στο νερό.
Υπερασθενική εμφάνιση
Γυναίκες αυτού του συντάγματος και βαρείς, μεγάλους ώμους, το στήθος είναι φαρδύ και κοντό, τα άκρα είναι ελαφρώς κοντύτερα. Το ύψος είναι κάτω από το μέσο όρο. Διαθέτοντας δύναμη και αντοχή από τη φύση τους, τέτοιες κυρίες στερούνται τη χάρη και την ευελιξία. Επομένως, για αυτόν τον τύπο σωματικής διάπλασης, οι τύποι αθλητικών κλάδων θα πρέπει να στοχεύουν στην εξάλειψη αυτών των ελλείψεων. Προτεινόμενες πολεμικές τέχνες, καλλανητικές και παρόμοια. Σε γυναίκες υπερσθενικού τύπου σύστασης, ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός, επομένως είναι πιο συχνά υπέρβαρες.
Αυτοί είναι οι κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης στις γυναίκες και μπορούν επίσης να συνδυαστούν μεταξύ τους με διάφορους τρόπους.
Παραγωγή
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατασκευής του ανθρώπινου σώματος. Έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση του σώματος. Γνωρίζοντας τον συνταγματικό σας τύπο, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση. Πολλοί αρχίζουν να ασχολούνται με ορισμένα αθλήματα για να εξαλείψουν τις ελλείψεις τους, άλλοι προσαρμόζουν τη διατροφή τους. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο.
Η εξασθένιση είναι λεπτότητα, η οποία οπτικά μπορεί να μοιάζει με αδύναμο άτομο. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τα πράγματα συχνά αποδεικνύονται διαφορετικά. Ασθενική σωματική διάπλαση ενός ατόμου - στενοί ώμοι, στενό στήθος, παρουσία μέσης.
Το πρόσωπο είναι επίμηκες, επίμηκες, οβάλ, μερικές φορές μοιάζει με τριγωνικό σχήμα.
Τα χέρια και τα πόδια φαίνονται να είναι επιμήκη (μπορεί να φαίνονται έτσι λόγω της λεπτότητας και του στενού μεγέθους του σώματος). Κοιτάξτε την παραπάνω φωτογραφία. Το χρώμα και ο τύπος του δέρματος διαφέρει επίσης. Συνήθως είναι χλωμό, ελαφρύ, ιδιαίτερα ευαίσθητο στις γυναίκες. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι κοινά.
Ανάμεσα στις γυναίκες
- Κάποιος τους ζηλεύει, και κάποιος είναι θυμωμένος. Πρόκειται για γυναίκες ασθενικές. Είναι με όμορφη λεπτή σιλουέτα, λεπτά και διάφανα. Τρώνε και δεν παχαίνουν, κάτι που προκαλεί φθόνο σε όσους είναι λιγότερο τυχεροί.
- Είναι πιο εύκολο για τέτοιες γυναίκες να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση, καθώς η συσσώρευση λιπιδίων συμβαίνει αργά. Όμως, παρά την λεπτότητα και την αρμονία, οι δείκτες αντοχής και δύναμης των γυναικών είναι πολύ χαμηλοί. Εξαίρεση αποτελούν οι ασθενικοί αθλητές.
- Είναι πολύ δύσκολο να αναπτύξεις τους μύες ενός ασθενικού κοριτσιού και να δημιουργήσεις μια δυναμική αθλητική σιλουέτα. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν επιβραδύνει την ανάπτυξη όχι μόνο του λιπώδους ιστού, αλλά και των μυών.
- Οι ασθενικοί χαρακτηρίζονται από γωνιότητα, η οποία δεν είναι ιδιαίτερα ελκυστική στους άνδρες. Πρότυπα κορίτσια σε επιδείξεις μόδας - ένα παράδειγμα.
- Το «πόδια από τα αυτιά» των ασθενικών κοριτσιών είναι, χωρίς καμία αμφιβολία, ένα συν. Αλλά το μέγεθος της προτομής, που περιορίζεται από τον ίδιο, κακώς αναπτυγμένο λιπιδικό ιστό, είναι ένα μείον.
- Στενοί εύθραυστοι ώμοι, χαριτωμένα πόδια και χέρια και λεπτή μέση.
- Τυχερό για αυτές τις κυρίες και το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να πολεμήσουν το υπερβολικό βάρος.
- Ένα χαρακτηριστικό που είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Στις γυναίκες πρώτα από όλα οι μύες «φεύγουν». Πρέπει λοιπόν να χάσουν βάρος όχι μειώνοντας την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουν, αλλά αποκλειστικά με ασκήσεις ενδυνάμωσης και μια ειδικά επιλεγμένη δίαιτα. Το να αφαιρέσετε απλά τα ψωμάκια από την καθημερινή διατροφή και να χάσετε βάρος, σε αυτή την περίπτωση, δεν θα λειτουργήσει.
Κάθε σωματική διάπλαση έχει τη δική της γεύση. Δεν υπάρχει σαφής διαχωρισμός του τι είναι «καλό» και τι είναι «κακό». Αποδεχτείτε το σώμα σας όπως σας έδωσε η φύση, με αγάπη και φροντίδα. Και η γνώση των χαρακτηριστικών της σιλουέτας σας θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στο τι είναι αποδεκτό για εσάς και τι είναι καλύτερο να αποφύγετε σε σχέση με τη φυσική σας κατάσταση και το σώμα σας.
Ο σωματότυπος (εκτόμορφο, μεσόμορφο και ενδόμορφο) καθορίζει τις αναλογίες του σώματος, τα χαρακτηριστικά αύξησης βάρους και την ανταπόκριση του σώματος στη σωματική δραστηριότητα. Ένα άτομο που κατανοεί τα χαρακτηριστικά κάθε τύπου θα μπορεί να χτίσει ένα πρόγραμμα προπόνησης και διατροφή σύμφωνα με τον στόχο του. Τα καθαρά ασθενικά (εκτόμορφα) είναι κοινά μεταξύ των ανδρών: δυσκολεύονται να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, τρώνε πολύ και δεν βελτιώνονται. Έχουν τις εξής παραμέτρους:
- μακριά χέρια και πόδια?
- επίμηκες κορμός?
- Μακρύς λαιμός;
- στενή ζώνη ώμου?
- υψηλή ανάπτυξη, λιγότερο συχνά - μέση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι σημειώνουν τα σημάδια πολλών ειδών ταυτόχρονα, αλλά ένα κυριαρχεί πάντα. Εάν το συμπέρασμα δεν είναι προφανές, τότε μετρήστε την περιφέρεια του καρπού. Ο ασθενικός τύπος χαρακτηρίζεται από λεπτά οστά. Επομένως, μια περιφέρεια καρπού 18 cm ή λιγότερο θα μαρτυρήσει υπέρ του. 
Ectomorph διατροφή
Η διατροφή είναι η κύρια πτυχή ενός υγιούς και δυνατού σώματος. Οι άνδρες αυτού του τύπου αντιμετωπίζουν δυσκολίες όταν θέλουν να δυναμώσουν τους μυς τους, να αυξήσουν τον όγκο τους και να κάνουν τη σιλουέτα τους πιο ελκυστική. Όμως, έχοντας γρήγορο μεταβολισμό, δεν μπορούν να αποκτήσουν την απαραίτητη μάζα. Επομένως, το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς τον έλεγχο της περιεκτικότητας σε θερμίδες της τροφής και της ισορροπίας της BJU.
Κατά την επιλογή προϊόντων, πρέπει να προτιμάτε τα πλούσια και φυσικά αντικείμενα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε ή να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση απλών υδατανθράκων (γλυκά, αρτοσκευάσματα) και να αποκλείσετε το γρήγορο φαγητό. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι προτιμότεροι: δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποτελούν τουλάχιστον το ήμισυ της καθημερινής διατροφής. Μην ξεχνάτε τις φυτικές ίνες: φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Όταν παίρνει βάρος, ένας ασθενικός άνδρας θα πρέπει να αυξήσει την ποσότητα των πρωτεϊνικών προϊόντων έως και 30% της ημερήσιας πρόσληψης τροφής (κρέας, ψάρι, τυρί, αυγά, τυρί κότατζ, σόγια, όσπρια). Τα υγιή λίπη χρειάζονται περίπου 15% (φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπόροι, ξηροί καρποί).
- η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πρέπει να χωρίζεται σε 5-6 γεύματα και να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 1,5 ώρα πριν από την προπόνηση, φάτε ένα πλούσιο γεύμα με σύνθετους υδατάνθρακες στη σύνθεση.
- τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα μετά την άσκηση.
- να έχετε ένα πλούσιο πρωινό και όχι αργότερα από μία ώρα μετά το ξύπνημα.
- για πρώτη φορά αύξησης μάζας, ο ασθενικός τύπος απαιτεί αύξηση της βασικής περιεκτικότητας σε θερμίδες κατά 150-200 θερμίδες.
Προπονήσεις Ectomorph
Αρχικά τα άτομα με ασθενική σωματική διάπλαση είναι αδύναμα και ανυπόφορα στον αθλητισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν φυσικά λιγότερο μυϊκό ιστό από άλλους τύπους. Αυτοί οι ιστοί δεν είναι επιρρεπείς σε εύκολη υπερανάπτυξη, έτσι τα έκτομορφα υπερεκπαιδεύονται γρήγορα.
Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη αυτή η πτυχή κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος προπόνησης: το αθλητικό φορτίο πρέπει να είναι κατάλληλο για τη φυσική μορφή του ασθενούς. Η εναλλαγή των περιόδων ανάπαυσης και προπόνησης γίνεται μια λογική διέξοδος από την κατάσταση.
Η τακτική αύξηση του φορτίου είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την οικοδόμηση μυών, αλλά θα πρέπει να συμβαίνει σταδιακά, χωρίς άλματα. Είναι σημαντικό να προσέχετε την τεχνική της άσκησης, καθώς «υποφέρει» πρωτίστως από γενική μυϊκή αδυναμία. Το να κάνετε μονότονες ασκήσεις δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τα αποτελέσματά σας.
Η προπόνηση δύναμης κυριαρχεί στο πρόγραμμα προπόνησης κατά τη διαμόρφωση της εκτόμορφης φιγούρας. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε και τα καρδιο φορτία. Είναι σημαντικό να μην αυξηθεί ο όγκος τους σε μια κατάσταση στην οποία ο ασθενικός αρχίζει να χάνει την αποκτηθείσα μάζα. Επομένως, η ένταση της καρδιοπροπόνησης επιτρέπεται χαμηλή και μέτρια υπό τον έλεγχο του καρδιακού παλμού, σε χρόνο όχι μεγαλύτερο από 30 λεπτά.
Ο ασθενικός τύπος δεν αποτελεί εμπόδιο για την κατασκευή του επιθυμητού σχήματος. Εάν τηρηθούν όλες οι συστάσεις, οι άνδρες καταφέρνουν να διορθώσουν τα φυσικά δεδομένα. Κερδίζουν μυϊκή μάζα και ανακουφίζονται.
Αξίζει να θυμηθούμε ένα άλλο χαρακτηριστικό των εκτόμορφων - είναι πολύ εύκολο να χάσετε το αποτέλεσμα. Επομένως, η άσκηση πρέπει να είναι τακτική και το φαγητό να είναι χορταστικό και χωρίς διακοπές. Επιπλέον, οι ασθενικοί χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου τη νύχτα - αυτή είναι μια από τις κύριες προϋποθέσεις για την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Στα παιδιά
Τα παιδιά με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης είναι λεπτά, πολύ ανοιχτόχρωμα, το δέρμα τους υφίσταται μεγαλύτερη ζημιά από άλλα παιδιά. Λόγω του γεγονότος ότι το επίπεδο μυϊκής μάζας είναι πολύ χαμηλό, τα παιδιά είναι αδύναμα. Η πίεση είναι συνήθως χαμηλή και τα άκρα (χέρια και πόδια, ιδιαίτερα τα δάχτυλα) παγώνουν γρήγορα.
Σημάδια ατόμων με αυτό το σώμα:
- Όλοι οι άνθρωποι με αυτόν τον σωματότυπο έχουν ήσυχη φωνή, αλλά η προσοχή είναι καλά ανεπτυγμένη.
- Οι αρθρώσεις είναι αρκετά εύκαμπτες, αλλά η σπονδυλική στήλη είναι αδύναμη, έτσι συχνά λυγίζουν, η καμπούρα μπορεί να εμφανιστεί πρόωρα
- Οι ασθενικοί φοβούνται το αίμα, μπορούν εύκολα να λιποθυμήσουν, συχνά έχουν ναυτία, προκύπτουν ψυχολογικές διαταραχές, πρακτικά δεν είναι ανθεκτικοί στο άγχος και τον ερεθισμό
- Οι ασθενικοί συχνά φοβούνται τις αποφάσεις, πέφτουν γρήγορα σε λήθαργο, φοβούνται το άγχος και είναι ευάλωτοι.
Η κατάσταση με τη σωματική διάπλαση μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, καθώς και με τη χρήση γλυκών και πρωτεϊνών, τροφών με υδατάνθρακες, συμπλεγμάτων βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής. Ελπίζω τώρα να ξέρετε τι είναι η ασθενική σωματική διάπλαση και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της.
Υπάρχουν 3 κύριοι σωματότυποι: 1. Λεπτόστενος (ασθενικός) σωματότυπος. Σε γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο, τα άκρα είναι μακριά, τα οστά λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ανεπαρκώς αναπτυγμένοι. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του τύπου λεπτών οστών είναι ελαφροί. είναι ενεργοί, δραστήριοι και ομοιόμορφοι
Επιλέγοντας μια δίαιτα, κάθε γυναίκα ελπίζει να γίνει πιο ελκυστική, να ευχαριστήσει τους άλλους, να έχει την ευκαιρία να ανέβει τη σκάλα της σταδιοδρομίας. Έχοντας βάλει έναν στόχο για τον εαυτό σας, μπορείτε να υπομένετε κάποιους περιορισμούς στο φαγητό και τότε δεν θα σας φανούν εξαντλητικοί. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να μάθετε ποιο αποτέλεσμα πρέπει να επιδιώξετε.
Ιδανική φιγούρα - ιδανικό βάρος
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αγοράσετε μια ζυγαριά για να μάθετε το πραγματικό σας βάρος με τη βοήθειά τους. Μόνο μετά από αυτό θα είναι δυνατό να προσδιοριστεί πόσα κιλά θα πρέπει να απαλλαγείτε. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να αυξήσεις το βάρος για να αποκτήσεις την ιδανική σιλουέτα. Εξάλλου, οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους όχι μόνο ως προς τον χαρακτήρα, την εμφάνιση, αλλά και τη δομή του σώματος. Επομένως, για να δημιουργήσετε ιδανικές αναλογίες, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά τον μεμονωμένο σωματότυπο.
Σωματότυποι γυναικών
Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι σώματος:
1. Λεπτόστενος (ασθενικός) σωματότυπος. Σε γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο, τα άκρα είναι μακριά, τα οστά λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ανεπαρκώς αναπτυγμένοι. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του τύπου λεπτών οστών είναι ελαφροί. είναι δραστήρια, δραστήρια και ακόμη και με αυξημένη διατροφή, δεν παχαίνουν αμέσως, αφού ξοδεύουν ενέργεια πιο γρήγορα από ό,τι συσσωρεύουν.
2. Κανονικός (νορμοστενικός) σωματότυπος. Γυναίκες αυτής της σωματικής διάπλασης ήταν τυχερές. Κατά κανόνα, έχουν μια όμορφη, αναλογικά διπλωμένη φιγούρα. Τα κύρια μεγέθη σώματος διακρίνονται από τη σωστή αναλογία.
3. Πλατύς (υπερσθενικός). Σε εκπροσώπους αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης, οι εγκάρσιες διαστάσεις του σώματος είναι μεγαλύτερες από ό,τι στους νορμοστενικούς και τους ασθενικούς. Διακρίνονται από φαρδιά, παχιά και βαριά οστά. Οι ώμοι, το στήθος και οι γοφοί τους είναι φαρδιά. τα πόδια είναι κοντά. Οι γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρες. Πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυστηροί όσον αφορά τη διατροφή τους.
Για να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης, αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: στα ασθενικά είναι λιγότερο από 16 cm, στα νορμοσθενικά - από 16 έως 18,5 cm, στα υπερσθενή - περισσότερο από 18,5 cm.
Ρυθμός ανάπτυξης
Το ύψος μιας γυναίκας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ιδανικού βάρους της. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ακόλουθες διαβαθμίσεις της ανάπτυξης των γυναικών θεωρούνταν κλασικές:
- χαμηλό - 150 cm και κάτω.
- κάτω από το μέσο όρο - 151-156 cm.
- μεσαίο - 157-167 cm;
- ύψος - 168-175 cm;
- πολύ ψηλό - 176 cm και πάνω.
Στο τελευταίο τέταρτο του ΧΧ αιώνα. σε σχέση με την επιτάχυνση, έγιναν αλλαγές σε αυτήν την κλίμακα: για γυναίκες με μεγάλα οστά και με κανονικό σωματότυπο, το μέσο (κανονικό) ύψος μπορεί να θεωρηθεί από 166 έως 170 cm και για γυναίκες με λεπτά κόκαλα - από 168 έως 172 εκ.
Μήκος ποδιού
Προφανώς, το ύψος εξαρτάται πολύ από το μήκος των ποδιών. Αφού το επάγγελμα του μοντέλου έγινε ένα από τα πιο διάσημα και ακριβοπληρωμένα, τα μακριά πόδια έγιναν μόδα. Αλλά στην πράξη, φυσικά, πρέπει να αρκείται κανείς σε αυτά που έχει δώσει η φύση. Το μήκος των ποδιών θα πρέπει να μετράται από το τροχαντήριο (αυτό είναι το φυμάτιο του μηριαίου οστού απέναντι από την άρθρωση του ισχίου) μέχρι το πάτωμα.
Κατά κανόνα, τα μακριά πόδια είναι χαρακτηριστικά των ψηλών γυναικών ενός νορμοσθενικού και ιδιαίτερα ασθενικού σωματότυπου. Οι μικρές γυναίκες έχουν συνήθως κοντά πόδια, αλλά αν είναι ανάλογα με το ύψος, τότε η φιγούρα δεν υποφέρει. Εάν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το μισό του ύψους, η σωματική διάπλαση μπορεί να θεωρηθεί σωστή (τηρούνται οι αναλογίες). Τα πόδια θεωρούνται κοντά μόνο εάν το μήκος τους είναι μικρότερο από το μισό του ύψους. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια δυσαναλογία εντοπίζεται σε κοντές γυναίκες με υπερσθενή σωματότυπο. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κρύψετε οπτικά την υπάρχουσα ανισορροπία με τη βοήθεια παπουτσιών με τακούνια.
Μια όμορφη φιγούρα μπορεί επίσης να θεωρηθεί εάν το μήκος των ποδιών είναι περισσότερο από το μισό του ύψους κατά το ακόλουθο ποσό:
- σε ζώα με πλατιά κόκαλα - κατά 2-4 cm ή περισσότερο.
- σε όσους έχουν κανονικό σωματότυπο - κατά 4-6 cm.
- σε λεπτά κόκαλα - κατά 6-9 cm.
Για παράδειγμα, εάν, με ύψος 168 cm και κανονικό σωματότυπο, το μήκος των ποδιών μιας γυναίκας είναι 90 cm, τότε οι αναλογίες της φιγούρας της μπορούν να θεωρηθούν ιδανικές: 90 - (168: 2) = 6.
Αρμονία οριζόντιων γραμμών
Έχοντας ανακαλύψει τους κανόνες των κάθετων αναλογιών, μπορείτε να αρχίσετε να προσδιορίζετε τις οριζόντιες αναλογίες. Αρχικά, θα πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους, της μέσης και των γοφών. Τα παραδοσιακά πρότυπα για τα μοντέλα μόδας (90-60-90) είναι καλά για τις ψηλές ομορφιές στην πασαρέλα. Μια κοντή, παχουλή γυναίκα που θέλει να δείχνει αρχοντική και ελκυστική θα πρέπει να επιδιώκει άλλους κανόνες.
Για γυναίκες με κανονικό σωματότυπο, η ιδανική αναλογία είναι όταν η περιφέρεια του στήθους είναι το μισό του ύψους συν 2-5 cm. Για να προσδιορίσετε το μέγεθος του στήθους, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους και να προσθέσετε 8-10 cm στο αποτέλεσμα Για να υπολογίσετε την ιδανική μέση από τον δείκτη ύψους θα πρέπει να αφαιρέσετε από 100-105 εκ. Το μέγεθος των γοφών πρέπει να υπερβαίνει την περίμετρο της μέσης κατά περίπου 30 εκ.
Για τα κορίτσια με λεπτά κόκαλα, η αναλογία μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική στην οποία η περιφέρεια στήθους είναι 84-86 cm και η περιφέρεια στήθους είναι 4-6 cm μεγαλύτερη από αυτές τις τιμές. Η μέση τέτοιων κοριτσιών είναι συνήθως λεπτή - 60-64 cm και η περιφέρεια του γοφού είναι περίπου 30 cm μεγαλύτερη. Σε γυναίκες με σωματότυπο με φαρδιά κόκκαλα, αυτοί οι δείκτες είναι πολύ υψηλότεροι. Έτσι, η περιφέρεια του στήθους πρέπει να υπερβαίνει το μισό του ύψους κατά 8-10 cm. Για τον προσδιορισμό της περιφέρειας του στήθους, θα πρέπει να προστεθούν άλλα 8-10 cm στην περιφέρεια του στήθους.Με ύψος 166-168 cm, μια μέση με περιφέρεια 70-76 cm θα είναι ιδανική. η περιφέρεια του ισχίου πρέπει να είναι 25-28 cm μεγαλύτερη.
Αναλογία ύψους προς βάρος. Μέθοδοι προσδιορισμού βάρους
Έτσι, το σωματικό βάρος εξαρτάται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το ύψος και την ηλικία ενός ατόμου. Είναι πιο εύκολο για μια σύγχρονη γυναίκα να προσδιορίσει το κανονικό της βάρος βασιζόμενη στους υπολογισμούς της επιστήμης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε μια φόρμουλα που προτάθηκε τον 19ο αιώνα. ο διάσημος Γάλλος ανθρωπολόγος Paul Broca: το βάρος σε κιλά είναι ίσο με το ύψος σε εκατοστά μείον 100. Σήμερα αυτή η φόρμουλα μπορεί να αφεθεί για τους ηλικιωμένους. Για τα άτομα ηλικίας 18-50 ετών, σύμφωνα με τις τελευταίες ιδέες, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε άλλο 5-10% του βάρους από το αποτέλεσμα.
Είναι δυνατός ο υπολογισμός του κανονικού βάρους με μεγάλη ακρίβεια χρησιμοποιώντας τον λεγόμενο δείκτη Quetelet: το βάρος σε γραμμάρια πρέπει να διαιρεθεί με το ύψος σε εκατοστά. Για τις γυναίκες μεταξύ 16 και 40 ετών, το ύψος σε εκατοστά θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με τον συντελεστή βάρους προς ύψος που αντιστοιχεί στην ηλικία και τον σωματότυπο. Κατά μέσο όρο, μπορεί να μοιάζει με αυτό: με σωματότυπο με λεπτά κόκκαλα, αρκεί να έχετε 325 g βάρους για κάθε εκατοστό ύψους. γυναίκες με κανονικό σωματότυπο - 350 g, και εκείνες με πλατύ τύπο - 375 g.
Πρέπει να τονιστεί ότι το ιδανικό βάρος των γυναικών (ιδιαίτερα εκείνων των οποίων το ύψος είναι κάτω από 160 cm) πρέπει να είναι μικρότερο από το κανονικό κατά 10-15%. Για τις κοντές γυναίκες τουλάχιστον 20 ετών, είναι επιθυμητό να έχουν βάρος 3-5 κιλά μικρότερο από το κανονικό.
Πίνακας αναλογίας ύψους και βάρους γυναικών
| Ύψος, cm | Βάρος, kg | Ύψος, cm | Βάρος, kg | Ύψος, cm | Βάρος, kg | Ύψος, cm | Βάρος, kg |
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59.5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
Πίνακας αναλογίας ύψους προς βάρος αρσενικού
| Ύψος, cm | Βάρος, kg | Ύψος, cm | Βάρος, kg | Ύψος, cm | Βάρος, kg | Ύψος, cm | Βάρος, kg |
| 158 | 56,4 | 159 | 57,0 | 160 | 57,6 | 161 | 58,2 |
| 162 | 58,7 | 163 | 59,2 | 164 | 59,8 | 165 | 60,3 |
| 166 | 60,9 | 167 | 61,5 | 168 | 62,2 | 169 | 62,9 |
| 170 | 63,7 | 171 | 64,4 | 172 | 65,2 | 173 | 66,0 |
| 174 | 66,7 | 175 | 67,4 | 176 | 68,1 | 177 | 68,9 |
| 178 | 69,6 | 179 | 70,4 | 180 | 71,2 | 181 | 72,0 |
| 182 | 72,8 | 183 | 73,6 | 184 | 74,4 | 185 | 75,2 |
| 186 | 76,0 | 187 | 76,8 | 188 | 77,6 | 189 | 78,5 |
| 190 | 79,4 | 191 | 80,3 | 192 | 81,2 | 193 | 82,1 |
| 194 | 83,0 | 195 | 839 |