Μπορεί ένας άνθρωπος να ζήσει ευτυχισμένος όλη του τη ζωή μόνος του; Πώς μπορεί μια γυναίκα να μάθει να ζει μόνη

Πολλοί άνθρωποι έχουν περιόδους μοναξιάς. Για κάποιους δεν διαρκούν πολύ, για άλλους διαρκούν περισσότερο. Και αυτό το επεισόδιο στη ζωή σου πρέπει να το ζήσεις ήρεμα, μαθαίνοντας να είσαι ευτυχισμένος. Πως? ας σκεφτούμε.

Μαθαίνουμε να ζούμε για τον εαυτό μας

Αν δεν έχετε μισό αυτή τη στιγμή, μην αποθαρρύνεστε. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό. Γίνετε ένας αυτάρκης άνθρωπος που μπορεί εύκολα να βρει θετικές στιγμές στην τρέχουσα κατάσταση.

Αφιέρωσε στον εαυτό σου στιγμές μοναξιάς. Ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας την κατάλληλη προσοχή. Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, περπατήστε στους όμορφους δρόμους της πόλης σας.

Απόλαυσε τη ζωή. Κάντε δώρα στον εαυτό σας. Ταξίδι. Για παράδειγμα, όταν ήμουν μόνος, αφιέρωσα αυτό το στάδιο της ζωής μου στο να αποκτήσω ευχάριστες εντυπώσεις από τον τουρισμό και τα ταξίδια. Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από το να οδηγείς μέσα σε πόλεις και χώρες και να φωτογραφίζεις τα αξιοθέατα και τα τοπία των πανέμορφων τόπων του άφθονου σύμπαντός μας. Εάν δεν έχετε αρκετά χρήματα για μακρινά και μακρινά ταξίδια, περπατήστε στην πόλη και την περιοχή σας. Καλό είναι και αυτό.

Φροντίστε την προσωπική σας ανάπτυξη και εκπαίδευση. Παρακολουθήστε τα μαθήματα που ονειρευόσασταν εδώ και πολύ καιρό. Παρακολουθήστε εκπαίδευση πνευματικής ανάπτυξης. Γενικά, αν αρχίσεις να αναπτύσσεσαι πνευματικά, δεν θα νιώθεις μοναξιά. Θα μάθετε να είστε αληθινά ευτυχισμένοι γιατί θα καταλάβετε ότι η ευτυχία βρίσκεται μέσα σας.

Ή ίσως σε ένα από αυτά τα μαθήματα, θα συναντήσετε ακόμη και την αγάπη σας! Συμβαίνει συχνά στη ζωή. Ένα άτομο αφήνει τη μοναξιά, αρχίζει να ζει μια γεμάτη ζωή και όλα αλλάζουν. Βρίσκει τους κατάλληλους ανθρώπους για φιλία και αγάπη με έναν τυχαίο και υπέροχο τρόπο.

Άφησε τη μνησικακία

Για να είσαι ευτυχισμένος μόνος, πρέπει να αφήσεις τον πρώην σου. Συγχωρέστε τους. Ευλογείτε με αγάπη. Μόνο αν αφήσεις το κακό θα κάνεις χώρο για το νέο και το όμορφο!

«Παραδίδω όλους τους πρώην συνεργάτες μου στον Θεό. Τους συγχωρώ και τους αφήνω να φύγουν. Τους εύχομαι τα πιο όμορφα»

Ανυπομονείτε να γνωρίσετε τον αγαπημένο σας

Σε καμία περίπτωση μην υποφέρετε από το γεγονός ότι είστε μόνοι, αλλά πιστέψτε ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και σύντομα θα βρείτε σίγουρα την αδελφή ψυχή σας, φυσικά, αν το θέλετε.

«Είμαι ευγνώμων στον Θεό που τώρα στη ζωή μου υπάρχει μια σχέση αγάπης με το άτομο που χρειάζομαι. Είμαι χαρούμενος".

Επίσης, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Φανταστείτε, για παράδειγμα, να κοιτάτε τη βέρα στο χέρι σας. Ή πώς σας συγχαίρουν οι γονείς σας για έναν επιτυχημένο γάμο.

Για να είστε ευτυχισμένοι μόνοι, πρέπει να αφήσετε αυτή τη μοναξιά και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​της. Και να ξέρεις ότι αυτό είναι ένα παροδικό φαινόμενο που σου δίνεται για να μάθεις να είσαι αυτάρκης και ευτυχισμένος!

Μια πηγή -

Λιάνα Γκέργκελυ

Διευθυντής Επώνυμου Περιεχομένου στο W Magazine.

Πάω σινεμά μόνος μου. Επισκέπτομαι μουσεία μόνος μου. Τρώγοντας δείπνο μόνος μου (και ναι, παράτησα τον πειρασμό να κάνω κύλιση στο Instagram περιμένοντας την παραγγελία μου). Κάθομαι μόνος μου σε ένα καφενείο και ξεφυλλίζω ένα περιοδικό. Το ένα παίρνω εισιτήριο τρένου και πηγαίνω σε μια νέα πόλη, όπου περπατάω ολομόναχος.

Καταλαβαίνω ότι αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ περίεργο. Πιθανότατα νομίζετε ότι είμαι ένα χαριτωμένο φρικιό και πολύ μοναχικό. Είναι αστείο, αλλά ήμουν πολύ πιο μόνος πριν αρχίσω να περνάω χρόνο μόνος μου. Η συνεχής αίσθηση ότι δεν είμαι άνετα και η αίσθηση ότι χρειάζομαι τους ανθρώπους γύρω μου σαν αέρας - αυτό ήταν μοναξιά. Το αίσθημα συνεχούς άγχους και ο φόβος ότι ο τύπος θα με αφήσει - αυτό είναι μοναξιά. Και το να περνάς χρόνο μόνος σου είναι ηρεμία. Είναι ενδιαφέρον. Και ενισχύει. Και τώρα θα σας πω πώς έμαθα να περνάω χρόνο μόνος.

1. Απλά κάντε το. Και μην προσπαθήσετε να φαίνεστε cool

Όλοι έχουν βαρεθεί το κλισέ της Nike, αλλά και πάλι το Just do it. Από τότε που ξεκίνησαν όλα. Πόσο ντροπιαστικό ήταν για πρώτη φορά να πάω μόνος στον κινηματογράφο και να κάτσω εκεί με ένα σακίδιο στην διπλανή καρέκλα, προσποιούμενος μπροστά σε άλλους επισκέπτες του κινηματογράφου ότι ο τύπος είχε φύγει για ποτά και ήταν έτοιμος να επιστρέψει. Αυτό το συναίσθημα θα περάσει, όπως και ο φόβος των ανθρώπων που υποτίθεται ότι κάτι σκέφτονται γιατί περνάς χρόνο μόνος σου.

Μην προσπαθείτε να είστε ψύχραιμοι στα μάτια των άλλων. Πιθανότατα, δεν θα συναντήσετε ποτέ ξανά αυτούς τους ξένους στη ζωή σας και θα συζητήσουν για την ταινία, όχι εσείς.

2. Φτιάξτε τη λίστα με τα αγαπημένα σας πράγματα. Και μην περιμένεις κανέναν

Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να είμαι μόνος όταν εμφανίζονταν πράγματα που θα ήθελα να κάνω, αλλά οι φίλοι που μπορούσαν να μου κάνουν παρέα ήταν πάντα απασχολημένοι ή είχαν άλλα σχέδια.

Εάν το αγαπημένο σας συγκρότημα πρόκειται να παίξει το μοναδικό σόου στην πόλη και κανείς από τους φίλους σας δεν μπορεί να πάει, μην χάσετε την ευκαιρία να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα. Μπορείτε να περιμένετε για πάντα τους άλλους να είναι ελεύθεροι και τελικά να συνειδητοποιήσετε ότι η στιγμή χάθηκε. Επιπλέον, το να προγραμματίσεις κάτι για τον εαυτό σου δεν απαιτεί να ανταλλάξεις ένα σωρό μηνύματα και ανόητα.

Πάρε λοιπόν ένα κομμάτι χαρτί και γράψε κάθε πράγμα που αγαπάς και τι θα ήθελες να κάνεις αλλά δεν το έκανες ποτέ γιατί δεν υπήρχε κανένας τριγύρω. Τώρα αυτή η δικαιολογία δεν γίνεται αποδεκτή.

3. Κάντε ένα πρόγραμμα. Μην ακυρώνετε σχέδια

Μια φορά την εβδομάδα, εντάσσω στο πρόγραμμά μου ένα βράδυ που θα περνάω μόνη μου. Αυτό σημαίνει ότι θα πάω στον κινηματογράφο μόνος μου ή θα κουνιέμαι με τις πιτζάμες μου και θα βλέπω Sex and the City. Η γραμμή στο πρόγραμμα χρησιμεύει ως γραπτή επιβεβαίωση ότι πρέπει να ευχαριστήσω τον εαυτό μου και θα με βοηθήσει να μην αλλάξω τα σχέδιά μου εάν συμβεί κάτι απροσδόκητο. Δεν θέλω να αρνηθώ φίλους, αλλά τώρα μαθαίνω να είμαι φίλος με τον εαυτό μου.

Είναι μια μεγάλη ανακούφιση - ένα βράδυ αφιερωμένο αποκλειστικά στον εαυτό σας, όταν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν όλοι οι φίλοι σας έχουν τα ίδια σχέδια, όταν δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι, αν θέλετε να ξαπλώσετε στον καναπέ. Περνάω χρόνο με τον εαυτό μου και κάνω αυτό που κάνω. Χωρίς άγχος. Χωρίς περίπλοκες αποφάσεις. Είναι εύκολο και εφικτό. Και το πιο σημαντικό, αυτή είναι μια ευκαιρία να γίνω ειλικρινής με τον εαυτό μου: να αποφασίσω τι θέλω πραγματικά και τι είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει.

Τον τελευταίο χρόνο, έμεινα μόνος από μόνη μου. Όχι λόγω των συνθηκών. Όχι γιατί κανείς δεν ήθελε να επικοινωνήσει μαζί μου ή δεν έβρισκα τον κατάλληλο σύντροφο.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι αρνούμαι να βγω ραντεβού. Και συχνά φαίνομαι περίεργος στα μάτια της γκρινιάρης ηλικιωμένης θείας ή των φίλων μου στο κολέγιο.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να είναι μόνοι τους; Να περνάς χρόνο μόνος; Χάνω ένα σημαντικό μέρος της ζωής μου αν δεν βρεθώ στο Tinder και δεν βγω ραντεβού; Κι αν ήταν ο μόνος που περνούσε και δεν το πρόσεξα επειδή ήμουν πολύ απασχολημένος με τον εαυτό μου;

Δεν ντρέπομαι για τη μοναξιά μου να διακηρύξω φωναχτά ότι το ραντεβού με τον εαυτό μου ήταν η πιο σταθερή, χαλαρή, χαλαρωτική σχέση που μπορεί να φανταστεί κανείς. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για μια απάντηση σε ένα μήνυμα (ή να βασανίζεστε σκεπτόμενος αν το μήνυμά μου ήταν πολύ φλερτ, πολύ απαιτητικό, πολύ φλύαρο) και ποτέ δεν σκέφτηκα ότι κάποιος άλλος μπορεί να με παρεξηγήσει.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται να συναντήσω άλλους ανθρώπους στο μέλλον - σίγουρα θα συναντήσω. Τώρα όμως ξέρω σίγουρα ότι η σχέση που κατάφερα να χτίσω με τον εαυτό μου είναι η σχέση που θα ήθελα με ένα άλλο άτομο. Είμαι ευγενικός, υπομονετικός, στοργικός. Γελάω με τα λάθη μου και συγχωρώ τον εαυτό μου για το λάθος μου. Με ένα τέτοιο άτομο, θα ήθελα να είμαι κοντά και, ελπίζω, να είμαι.

Αυτό είναι ένα στρατηγικό λάθος που κάνουν οι ανύπαντρες γυναίκες. Θα γράψω ολόκληρο ποστ πιο αναλυτικά, ίσως ούτε ένα. Είναι πολύ επώδυνο θέμα. Ξέρεις, τίποτα δεν χρειάζεται να ελεγχθεί, όλα αυτά είναι ψέματα, ότι πρέπει να το συνηθίσεις, να γνωριστείς. Ανοησίες! Εάν συναντηθείτε με ένα άτομο για τουλάχιστον ένα χρόνο, μπορείτε επίσης να μάθετε τα πάντα για αυτόν. Ένας άντρας ζει με μια γυναίκα για 13 χρόνια και δεν μπορεί να αποφασίσει αν είναι δική του ή όχι, και μετά συναντά μια άλλη και οδηγεί στο ληξιαρχείο σε μερικούς μήνες. Έχετε ακούσει ποτέ τέτοιες ιστορίες;

• Λάθος αριθμός επτά - σεξ... Μια πραγματική γυναίκα εκτιμά τον εαυτό της και δεν ανταλλάσσει.

Μην νομίζετε ότι το σεξ είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να δώσετε σε έναν άντρα. Και για το ότι είναι μαζί σου, πρέπει να πληρώσεις με το σώμα σου. Λοιπόν, τι άλλο έχω; Δεν χρωστάς τίποτα σε κανέναν. Εάν αναπτύξετε γυναικείες ιδιότητες στον εαυτό σας, αρχίσετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, τότε το σεξ πριν το γάμο είναι το τελευταίο πράγμα που θα δώσετε στον άντρα σας. Όχι το πρώτο και όχι το δεύτερο, αυτό είναι σίγουρο!

Μερικές φορές περιμένουμε τον άνθρωπό μας για πολύ καιρό, συναντιόμαστε με έναν, με έναν τρίτο, μερικές φορές αυτή η σχέση είναι πολύ βραχύβια. Και η σύνδεση δεν μπορεί ποτέ να ξεπλυθεί και να διαγραφεί! Η μήτρα μας αποθηκεύει αυτές τις πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντί να το μετανιώσετε, καλύτερα να μην το κάνετε.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για νεαρά κορίτσια 18-22 ετών. Μόνο μια ενήλικη και ώριμη γυναίκα μπορεί να βγάλει συμπεράσματα από μια αποτυχημένη σχέση, αν υπάρχουν. Και οι νέες γυναίκες μπορούν να κάνουν μόνο λάθη και όχι συμπεράσματα.

Όλα αυτά είναι ανοησίες για τις έμπειρες γυναίκες. Είναι σαν οι άντρες να χρειάζονται έμπειρες γυναίκες. Μια έμπειρη ιερόδουλη μπορεί να είναι. Η δουλειά της είναι η εμπειρία της. Και ένας άντρας χρειάζεται μια αισθησιακή γυναίκα που μπορεί να χαλαρώσει και να εμπιστευτεί έναν άντρα. Και αυτό δεν έρχεται με την εμπειρία και με τα χρόνια. Η σεξουαλικότητα δεν μπορεί να αναπτυχθεί, μπορεί να αποκαλυφθεί ακολουθώντας τη θηλυκότητα. Και για αυτό δεν χρειάζεται να έχετε ποικιλία συνεργατών.

Αυτά είναι κατά τη γνώμη μου τα βασικά λάθη που κάνουν οι ελεύθερες γυναίκες. Είναι πολύ σημαντικό και ενδιαφέρον για μένα να μάθω τη γνώμη σας! Αφήστε σχόλια.

Η Τατιάνα Τζούτσεβα

Σε επαφή με

Η ανδρική μοναξιά έχει πάψει εδώ και καιρό να είναι μοναδικό φαινόμενο. Τυπικά, κάθε έκτος άνδρας είναι ελεύθερος και κάθε πέμπτος άνδρας είναι στην πραγματικότητα ελεύθερος. Το στερεότυπο ότι ένας εργένης μοιάζει με αξύριστο, άγευστα ντυμένο και συνεχώς πεινασμένο άντρα είναι κατάλοιπο του παρελθόντος. Ο σύγχρονος μοναχικός εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου είναι τις περισσότερες φορές καλοντυμένος, σε φόρμα και τέλεια ξυρισμένος.

Μαγειρεύει υπέροχα, μπορεί εύκολα να σιδερώσει παντελόνι ή πουκάμισο, έχει πάντα τέλεια τάξη στο διαμέρισμά του. Από υλική άποψη, ένας μοναχικός δεν αντιμετωπίζει προβλήματα. Όμως, πρέπει να σημειωθεί ότι όλα αυτά ισχύουν μόνο για τους άνδρες που δεν κάνουν κατάχρηση αλκοόλ.

Ωστόσο, η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, λόγω της μοναξιάς, ειδικά στους άνδρες, αν είναι άνω των 40, είναι αρκετά αξιοθρήνητη.Φυσικά, είναι δυνατές εξαιρέσεις από τους κανόνες, αλλά σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα μεμονωμένα άτομα ζουν 5-10 χρόνια λιγότερο από τα άτομα της οικογένειας.

Το πρώτο βήμα είναι να αγκαλιάσεις τη μοναξιά

Πρώτα απ 'όλα, πριν απαλλαγείτε από τη μοναξιά, εξετάζοντας τρόπους αντιμετώπισης της, χρειάζεστε μια ξεκάθαρη κατανόηση του γεγονότος ότι είστε ακόμα μόνοι. Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και μόνοι τους, δεν μπορούν να το παραδεχτούν αυτό. Θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά την κατάσταση γύρω σας και να αξιολογήσετε πραγματικά την κατάσταση των πραγμάτων. Έτσι, μετά τη φάση της συνειδητοποίησης της μοναξιάς σας, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Αφού συνειδητοποιήσετε την εγκατάλειψη, εκφράστε τα συναισθήματά σας για αυτό, με πράξεις ή πράξεις. Θα είναι υπέροχο αν κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο αντικατοπτρίζετε τις σκέψεις σας με τη μέγιστη ειλικρίνεια.
• Εάν είστε δημιουργικός άνθρωπος, ξεκινήστε να γράφετε μουσική, να παίζετε μουσικά όργανα ή να ζωγραφίζετε. Το νόημα αυτών των ενεργειών είναι να μεταφέρουν πλήρως την ουσία της μοναξιάς και μέσω της δημιουργικότητας, όλη η αρνητικότητα θα μπορούσε να βρει μια διέξοδο.
• Θα πρέπει να αισθάνεστε και να καταλαβαίνετε για πάντα τη διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς. Στην πρώτη περίπτωση, ένας άντρας υποφέρει από εγκατάλειψη, αυτή του φέρνει πόνο, ανησυχεί πολύ για αυτό. Για έναν άντρα, αν έχει βιώσει χωρισμό, είναι δύσκολο, χωρίς επικοινωνία με άτομο, μπορεί να χρειαστεί τον συνήθη τρόπο ζωής του, σε μια μεγάλη παρέα κ.λπ. Στη δεύτερη περίπτωση, ένα άτομο λαμβάνει ευχαρίστηση από τη σιωπή που τον περιβάλλει και από την εσωτερική κατάσταση όταν είναι μόνος με το δικό του «εγώ».

Η μοναξιά δεν πρέπει να συγχέεται με την πολιτεία αν ένας άντρας ζει, για οποιονδήποτε λόγο, απομονωμένος από την κοινωνία, ενώ δεν χάνει την επιθυμία για επικοινωνία.

Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά για έναν άντρα;

Αφού έχετε εργαστεί αποτελεσματικά για την αποδοχή της εγκατάλειψης, πρέπει να ξεκινήσετε μια πλήρη μάχη ενάντια σε αυτήν την κατάσταση.

Απολαύστε την ιδιωτικότητά σας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η μοναξιά είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη μοναξιά. Επομένως, προσπάθησε να απολαμβάνεις τον χρόνο μόνος με το «εγώ» σου.

Όταν η μοναξιά αρχίζει να σας βαράει, μην γίνετε παρεμβατικοί απέναντι στους ανθρώπους που σας στέλνουν. Για να ξεπεράσετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση δίψας για επικοινωνία, το περπάτημα και το ποδήλατο, με ακουστικά στα αυτιά, στα οποία ακούγεται η αγαπημένη σας μουσική, θα σας βοηθήσει. Καλά αφαιρεί το ψυχολογικό στρες, το κολύμπι σε πισίνα ή ανοιχτά νερά.

Στη μοναξιά, δεν πρέπει να περιοριστείτε σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Μάθε να τα πηγαίνεις καλά με τον εαυτό σου, σταμάτα να εξαρτάσαι από την κοινωνία, νιώσε ελεύθερος.

Είναι πολύ καλό αν παρασυρθείς με το διάβασμα. Τα βιβλία πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι, για παράδειγμα, τριλογίες ή ανώτερες. Διαβάστε βιβλία ένα προς ένα, και αυτό όχι μόνο θα αυξήσει τη γνώση σας, αλλά και θα απολαύσετε τον χρόνο σας.

Επίσης, οι άνδρες δεν πρέπει να ξεχνούν μια τέτοια φυσιολογική ανάγκη όπως το σεξ. Οι τακτικές ασκήσεις με αυτό είναι η πρόληψη διαφόρων αρσενικών ασθενειών που μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα της στασιμότητας στα πυελικά όργανα. Για παράδειγμα, η αποχή μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη προστατίτιδας ή φυσαλίτιδας, καθώς και την ανάπτυξη κύστεων σε αυτά τα όργανα.

Εάν, λόγω μοναξιάς, το πλήρες σεξ είναι σχεδόν αδύνατο, τότε οι άντρες συμβουλεύονται να κάνουν «χαλάρωση» μόνοι τους, τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, προκειμένου να διατηρήσουν τη φυσιολογική ανδρική υγεία.

Πάρτε ένα κατοικίδιο

Είναι αρκετά δύσκολο για έναν άνδρα, όπως και μια γυναίκα, να ζει μόνος, οπότε η εμφάνιση ενός τετράποδου κατοικίδιου στο σπίτι θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση. Εξάλλου, τα κατοικίδια είναι οι καλύτεροι και πιο αφοσιωμένοι φίλοι. Είναι σε θέση να περιμένουν τον ιδιοκτήτη στο σπίτι για μέρες, και όταν αυτός επιστρέψει, είναι πάντα ειλικρινά χαρούμενοι. Αποκτήστε έναν σκύλο και η αγάπη της για εσάς θα φέρει νέα χρώματα στη ζωή σας.

Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένα κατοικίδιο δεν είναι παιχνίδι. Θα πρέπει να τον προσέχετε, να τον βγάλετε βόλτες, να του αγοράσετε φαγητό και να τον εμβολιάσετε. Εάν η πρόσθετη απασχόληση δεν είναι εμπόδιο για εσάς, τότε το πρόβλημα του πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά θα λυθεί από μόνο του.

Ασχοληθείτε

Όταν ένα άτομο δεν κάνει τίποτα, έχει πολύ χρόνο, με αποτέλεσμα να έχει έμμονες σκέψεις, που οδηγούν σε σφίξιμο και αμφιβολία για τον εαυτό του. Αυτή τη στιγμή, όπως θα το είχε η τύχη, δεν υπάρχει κανένας να μιλήσει, όλοι είναι απασχολημένοι με κάτι και το άτομο αρχίζει να νιώθει πολύ μοναξιά.

Το να καθίσετε αναπαυτικά είναι πολύ αποθαρρυμένο εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά το πρόβλημα του πώς να απαλλαγείτε από τη μοναξιά. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη μέρα σας απασχολημένη. Εάν έχετε ένα ελεύθερο λεπτό, πηγαίνετε μια βόλτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε ξανά τις δουλειές του σπιτιού σας κ.λπ. Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας ένα χόμπι, τότε θα γεμίσει και όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Ταυτόχρονα, όλες οι εμμονικές σκέψεις ότι όλοι σας εγκατέλειψαν, που κάποτε σας οδήγησαν σε κατάθλιψη, θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο συχνά και σύντομα θα φύγουν για πάντα.

Έχοντας βρει κάτι που σας αρέσει, αναπτύξτε προς αυτή την κατεύθυνση. Παρακολουθήστε διάφορες εκπαιδευτικές εκδηλώσεις, γνωρίστε νέα άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα με τα δικά σας. Μερικοί από αυτούς μπορεί να γίνουν φίλοι σας στο μέλλον, το ερώτημα πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά θα λυθεί από μόνο του.

Ασχοληθείτε σοβαρά με τον αθλητισμό

Δεν είναι μυστικό ότι ένα όμορφο, τονισμένο σώμα αυξάνει την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα και η ίδια η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση. Αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο και μην χάσετε μια προπόνηση. Επισκεφθείτε καταστήματα που πωλούν αθλητική διατροφή. Ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να είναι προτεραιότητα για εσάς.

Επίσης, οι πολεμικές τέχνες (καράτε, τζούντο, κικ μπόξινγκ, αϊκίντο και άλλα) είναι υπέροχες αθλητικές επιλογές για τους άνδρες. Μελετώντας τακτικά σε ενότητες, αναμφίβολα θα βρείτε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα, με τα οποία δεν θα είναι βαρετό να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Εάν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε τα αθλητικά τμήματα, μπορείτε να κάνετε πρωινό τζόκινγκ στο πάρκο και το χειμώνα - σκι. Ξεχάστε το ασανσέρ, αποκτήστε τη συνήθεια να ανεβαίνετε με τα πόδια στον όροφο σας. Εάν η απόσταση από τον χώρο εργασίας σας δεν είναι πολύ μεγάλη, φροντίστε να τον περπατήσετε.

Για μερικούς άνδρες, λόγω της ατομικής τους ψυχής, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουν την εγκατάλειψη, και ακόμη περισσότερο, να αποφασίσουν ανεξάρτητα πώς να την ξεπεράσουν. Όλες οι προσπάθειές τους να αλλάξουν την κατάσταση, προς το καλύτερο, οδηγούν σε απογοήτευση και συχνά - σε παρατεταμένη κατάθλιψη. Σε αυτή την περίπτωση, η βοήθεια ενός ψυχολόγου θα είναι εξαιρετικά σημαντική.

Μην «πνίγεστε» στα κοινωνικά. δίκτυα

Θυμηθείτε, το Διαδίκτυο δεν μπορεί ποτέ να αντικαταστήσει τη ζωντανή επικοινωνία. Δεν πρέπει να βυθιστείτε αδιάκοπα στον εικονικό κόσμο και έτσι να απομονωθείτε από την κοινωνία, βρίσκοντας άνεση σε μια τέτοια επικοινωνία. Εκτός από τον εθισμό, η εικονική φιλία δεν θα τελειώσει καλά.

• Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά δίκτυα για να επικοινωνήσετε με φίλους, εντός λογικών ορίων, και μόνο για να κλείσετε ένα ραντεβού σε μια πραγματική συνάντηση σε ένα καφέ, σινεμά ή άλλο μέρος για να χαλαρώσετε.
• Γίνετε μέλος διαφόρων ομάδων συμφερόντων και προσπαθήστε επίσης να συναντήσετε άτομα που σας ενδιαφέρουν.
• Πριν από κάθε νέα συνάντηση, μελετήστε καλά τις πληροφορίες για το άτομο που πρόκειται να συναντήσετε. Μην καθυστερείτε μια συνάντηση στον πραγματικό κόσμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να γνωρίσετε νέα άτομα το συντομότερο δυνατό. Διαφορετικά, μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για εσάς. Γιατί βγαίνετε ραντεβού με άτομα που δεν σας ενδιαφέρουν;

Είναι πολύ σημαντικό για έναν άντρα να διατηρεί θετική διάθεση σε οποιαδήποτε κατάσταση, ειδικά αν επικοινωνεί με άτομα που δεν του είναι εξοικειωμένα.Το να παραπονιέστε για τη σκληρή σας ζωή, ή για το πρώην μισό σας, είναι σημάδι αδυναμίας και δειλίας. Θυμηθείτε, το να δείχνεις αδυναμία σε οποιοδήποτε θέμα είναι απαράδεκτο για έναν άντρα.

Έρευνες δείχνουν ότι η μοναξιά μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας εάν σας βαραίνει. Είναι πιθανά προβλήματα με καρδιαγγειακές παθήσεις, διάφορες καταθλιπτικές καταστάσεις. Τα καλά νέα είναι ότι όλες αυτές οι διαδικασίες είναι πολύ εύκολα αναστρέψιμες και οι ισχυρές σχέσεις με την οικογένεια και τους στενούς φίλους μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους, να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό και ακόμη και να γεμίσουν τη ζωή σας με νόημα.

Η μοναξιά είναι μεταδοτική

Όπως κάθε άλλη εμπειρία, χαρούμενη και αναζωογονητική ή ανήσυχη και καταθλιπτική. Η Susan Newman, PhD στην Ψυχολογία, ισχυρίζεται ότι όταν ένα άτομο λέει στους αγαπημένους του για το αίσθημα της μοναξιάς, αρχίζουν να ανακαλύπτουν τα ίδια σημάδια. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Social Psychology, ο βαθμός εξάπλωσης αυτού του συναισθήματος φτάνει τους τρεις: δηλαδή, πηγαίνει κατά μήκος της αλυσίδας εσύ - ο φίλος σου / ο φίλος σου / ο φίλος του φίλου σου.

Η μοναξιά είναι σαν να πεινάς

Και όπως η πείνα σηματοδοτεί ότι ήρθε η ώρα να φάτε, η μοναξιά σηματοδοτεί ότι ήρθε η ώρα να αποκτήσετε συντροφιά.

Μπορεί να νιώθετε μοναξιά ακόμα κι αν έχετε μεγάλο κοινωνικό κύκλο.

Γιατί η αξία δεν είναι ο αριθμός των κοινωνικών συνδέσεων, αλλά το βάθος και η εμπιστοσύνη τους. Για να παραφράσουμε το ρητό «μην έχεις εκατό ρούβλια, αλλά έχεις εκατό φίλους», θα ήταν πιο σωστό να πούμε «μην έχεις εκατό φίλους, συνεννοήσου με τέσσερις».

Τα αισθήματα μοναξιάς αυξάνονται με την ηλικία.

Δεδομένου ότι η εγγύτητα των σχέσεων στη ζωή μας οφείλεται πολύ συχνά στην ομοιότητα των ενδιαφερόντων και επιμένει όσο τα ενδιαφέροντα συμπίπτουν. Έτσι, πρώτα κάνεις φίλους στο σχολείο, μετά στη δουλειά, μετά οι νέες μητέρες γίνονται αγαπημένες σου.

Εφόσον έχετε έναν κοινωνικό κύκλο στον οποίο ασχολείστε με το ίδιο θέμα, δεν νιώθετε μοναξιά. Κατά τη διάρκεια της ζωής, και ακόμη περισσότερο με τη συνταξιοδότηση, τέτοιοι κύκλοι γίνονται όλο και λιγότεροι.

Ζώντας μόνος: συνέπεια της προηγούμενης παραγράφου

Καθώς τα ενδιαφέροντά σας αποκλίνουν, ο βαθμός οικειότητάς σας θα μειωθεί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά πρέπει να αφήνετε παλιούς φίλους και να κάνετε νέους κατά περίπτωση. Όχι, απλά έχετε κατά νου ότι η συχνότητα των επαφών σας με συναδέλφους στην προηγούμενη δουλειά σας θα μειωθεί και με τους συναδέλφους στη νέα σας δουλειά - θα αυξηθεί. Και είναι απολύτως φυσιολογικό να συναντιόμαστε με πολύ παλιούς φίλους μία φορά κάθε έξι μήνες ή ένα χρόνο, αλλά ταυτόχρονα να συνεχίζουμε να αγαπάμε και να σέβεστε ο ένας τον άλλον.

Η μοναξιά επηρεάζεται άμεσα από την απώλεια εργασίας, το διαζύγιο και το μεγάλωμα.

Το να το έχετε υπόψη σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη προετοιμάζοντας εκ των προτέρων για αυτά τα γεγονότα.

Τα αισθήματα μοναξιάς μειώνονται όταν εργάζεστε μαζί με κάποιον

Όταν ένας άνθρωπος νιώθει χρήσιμος, δεν υποφέρει από τις εμπειρίες του. Επομένως, ακόμα κι αν δεν έχετε φίλους, οποιαδήποτε συλλογική εργασία, συμπεριλαμβανομένου του εθελοντισμού, θα σας σώσει από τα βάσανα. Ταυτόχρονα, έχετε την ευκαιρία να βρείτε ανθρώπους κοντά σας στο πνεύμα που μπορούν να γίνουν φίλοι σας.

Τα αισθήματα μοναξιάς βλάπτουν όχι μόνο την ψυχική σας κατάσταση, αλλά και τη σωματική σας.

Πώς ζουν οι μοναχικοί άνθρωποι; Μπορεί ένας άνθρωπος να ζήσει τη ζωή μόνος του; Οι γιατροί σημειώνουν ότι η ανάπτυξη ασθενειών σε μοναχικά άτομα είναι συγκρίσιμη με τις ίδιες ασθένειες με τους καπνιστές ή τα υπέρβαρα άτομα.

Η μοναξιά συντομεύει τη ζωή

Πώς να ζήσετε μια ανύπαντρη άτεκνη γυναίκα; Μια πενταετής μελέτη σε 300.000 ηλικιωμένους σε όλο τον κόσμο έδειξε ότι οι άγαμοι ηλικιωμένοι έχουν 33% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε ίση περίοδο με τους ηλικιωμένους στην οικογένειά τους.

Δεδομένου ότι μιλάμε συγκεκριμένα για το βάθος των συνδέσεων, και όχι για τον αριθμό τους. Έτσι προκύπτει η κοινωνική μοναξιά.

Αλλά για να μην υπάρχει κάτι καλύτερο, οι εικονικοί φίλοι είναι επίσης καλοί.

Μόνο και μόνο επειδή είναι ακόμα επικοινωνία, και με μια επιτυχημένη σύμπτωση, μπορείτε να βρείτε κοινά σημεία στην πραγματική ζωή, ειδικά αν μένετε στη γειτονιά.

Η τεχνολογία μπορεί να σας φέρει ξανά σε επαφή με τους μακρινούς σας συγγενείς

Εάν ζείτε χιλιάδες χιλιόμετρα ο ένας από τον άλλο, τότε χρησιμοποιώντας το Skype ή άλλα συστήματα επικοινωνίας φωνής και βίντεο, μπορείτε να επικοινωνείτε μεταξύ σας τουλάχιστον κάθε μέρα.