Γυμναστήριο και υγιεινό τρόπο ζωής 

Τι γίνεται αν το παιδί είναι λίπος; Επιπλέον προβλήματα βάρους σε παιδιά με ό, τι είναι συνδεδεμένα; Η μαμά δεν αναγνωρίζει, ή τι να κάνει τους γονείς όταν το παιδί τρώει με ανυπομονησία τη νόσο; Πρόσθετοι κίνδυνοι για την υγεία

24/06/2016 03:18

Παιδική παχυσαρκία - ίσως ένα από τα κύρια προβλήματα της αποκαλούμενης κατανάλωσης.

Το θέμα της μαζικής κατανάλωσης αφορά όχι μόνο σημαντικά οφέλη. Η παραγωγή των παιδιών μας είναι απίστευτα συνδεδεμένο με γρήγορο φαγητό και ψώνια Gados - Coca-Cola, μάρκες, διάφορα σνακ. Σε ορισμένες οικογένειες, δεν περνάει και η μέρα χωρίς πατάτες fr, Burger και γλυκό σόδα. Επιπλέον, οι ίδιοι οι γονείς συχνά αγοράζουν τους δολοφόνους της υγείας μας.

Θα φαινόταν - καλά, τι συμβαίνει με: σνακ ένα παιδί με διαφορετικά επιβλαβή κροτίδες, γιατί να μην βλάψω; Υγιής μια τέτοια δόση δεν θα βλάψει. Απλά ακολουθήστε την ποσότητα του απορροφημένου του Nasty στους γονείς, είναι απλά μία φορά - το έργο και τα σπιτικά προβλήματα κάνουν μια ζωή. Και το αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης παγόριστης σε λίγους μήνες θα είναι γαστρίτιδα, υπερβολικό βάρος, τερηδόνα και περισσότερα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής. Τότε οι μαμάδες του Πάπας είναι αρκετές για το κεφάλι - είναι πολύ αργά για να επιπλήξει, να θεραπεύσει επειγόντως!

Γεγονός. Μόνο 5% Τα προβλήματα υγειονομικής περίθαλψης έχουν προβλήματα υγείας. Υπόλοιπο 95% - το αποτέλεσμα ενός κακού παραδείγματος γονέων και μια καταχρηστική διατροφική θρεπτική κοινωνία.

Η σημερινή μας είναι αφιερωμένη στα παιδιά των οποίων η ακανόνιστη διατροφή τους οδήγησε σε υπέρβαρα προβλήματα. Οι διατροφολόγοι και οι ψυχολόγοι των παιδιών λένε πώς να αυξήσουν τη δύναμη της θέλησης και γιατί είναι αδύνατο να ενθαρρυνθεί ένα παιδί επιβλαβών τροφίμων (με τον τρόπο, οι περισσότεροι γονείς παραμελούν το πιο μικρό carapazov - όπως λένε, ό, τι το παιδί είναι είτε θεραπευμένο, απλά δεν κλαίει!).

Παιδική παχυσαρκία - Αιτίες και συνέπειες

Πριν αρχίσετε να λύσετε το πρόβλημα, πρέπει να αντιμετωπίσετε τους λόγους για την εμφάνισή του. Έτσι, που αντιμετωπίζει το υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί, δεν βιάζεται να τον απαγορεύσει το δείπνο και να κανονίσει έναν μαραθώνιο δύο ωρών στο γυμναστήριο, επειδή ορισμένες ασθένειες, σίγουρα συνοδεύοντας την παχυσαρκία, χρησιμεύουν ως αντενδείξεις σε ορισμένες δίαιτες ή διαφορετικούς τύπους σωματικής άσκησης.

Μεταξύ των κύριων αιτίων της παιδικής παχυσαρκίας:

  • Λανθασμένα γεύματα Ψήσιμο, γλυκά, γρήγορο φαγητό, καταστήματα, επιβλαβή σνακ ως σχολικά σνακ - όλα αυτά είναι αργά, αλλά ο δεξιός δρόμος οδηγεί το σώμα για να συσσωρεύσει περιττά χιλιόγραμμα.
  • Γενεσιολογία.Η εμπλοκή της παχυσαρκίας είναι ένα συχνό πρόβλημα στις οικογένειες, όπου τουλάχιστον ένας από τους γονείς είναι υπέρβαροι. Η πιθανότητα της νόσου του μωρού σε αυτή την περίπτωση προσεγγίζεται από ένα σήμα 40%. Το υπερβολικό βάρος και στους δύο γονείς αυξάνει τον κίνδυνο κληρονομίας του προβλήματος στο 80%.
  • Ορμόνες και ασθένειες εσωτερικών οργάνων. Ασθενείς με επινεφριδιακούς αδένες και πάγκρεας, παραβίαση των λειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα (μειωμένη δραστηριότητα) - Με άλλα λόγια, οι παραβιάσεις της λειτουργίας των εγχώριων αδένων έκκρισης προκαλούν ενισχυμένη απόθεση λίπους σε ένα παιδί.
  • Πρόωρα παιδιά. Τα παιδιά που προέκυψαν μπροστά από το χρόνο πηγαίνουν επίσης στην ομάδα κινδύνου.
  • Πρόωρη μετάφραση στην τεχνητή σίτιση. Τα μη ισορροπημένα μείγματα υψηλής θερμίδων μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της παχυσαρκίας σε ένα παιδί στο εγγύς μέλλον.
  • Hydodine. Υπολογιστής, tablet, τηλεόραση, smartphone - εχθρούς παιδιά από τη γέννηση. Όλα αυτά τα λανθασμένα δώρα για καλή συμπεριφορά, τρώγονται πλιγούρι βρώμης και πέντε στο σχολείο που αναπτύσσονται στο Τσαντ μια επιθυμία να πάρετε ένα επένδυση gadget με οποιονδήποτε τρόπο (πιο συχνά υστερικά πριν χάσετε τη Σμήνα). Ως αποτέλεσμα της ικανοποίησης των ιδιοτροπιών, οι γονείς λαμβάνουν ένα καθιστικό, σιωπηλό, κλειστό μωρό, οι οποίοι δεν είναι ενδιαφέρον να παίξουν ενεργά παιχνίδια με τους συνομηλίκους στην αυλή - ας παίξουμε μόνο στο tablet! Αξίζει να μιλάμε για πατίνια, ποδήλατα, πατίνια, έλκηθρο και άλλα μέσα για υπαίθριες δραστηριότητες; Σχετικά με αυτές τις θαυματουργές εφευρέσεις, πολλά μοντέρνα παιδιά δεν άκουσαν καν! Και για να κατηγορήσετε αυτό θα πρέπει να είναι σίγουρα οι γονείς που είναι πιο κατάλληλοι για την επιλογή του σπιτιού με ένα gadget στα χέρια του, αντί να βιώσουν τα σπασμένα γόνατα του ενεργού παιδιού.
  • Ένα παράδειγμα γονέων. Θέλω να γίνω σαν ο μπαμπάς - μια συχνή απάντηση των παιδιών στην ερώτηση "Ποιος θέλεις να είσαι όταν μεγαλώνεις;" Και όταν οι γονείς έχουν υπέρβαρα προβλήματα, το μέλλον του παιδιού είναι σχεδόν προκαθορισμένο.

Το υπερβολικό βάρος στο μωρό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και είναι πολύ πιο εύκολο να το προειδοποιηθεί από τότε να αποφασίσει. Και αν πεθάνετε πάντα στο θέαμα του μωρού ντόνατ, βιαστείτε να σας αναστατώσει: τίποτα καλό να περιμένει αυτό το παιδί! Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει σοβαρή ανισορροπία στο έργο ολόκληρου του σώματος και κάθε χρόνο το αναπτυσσόμενο παιδί μετατρέπεται όλο και περισσότερο σε ένα χρονικά άρρωστο, όχι μόνο με ένα πλεονάζον σωματικό βάρος, αλλά με μια μάζα ιατρικών προβλημάτων.

Σημείωση στους γονείς!

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ορίζεται ως ανώμαλες και περιττές αποθέσεις λίπους που μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στην υγεία. Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) είναι ένας απλός λόγος βάρους στην ανάπτυξη, που συχνά χρησιμοποιείται για την ταξινόμηση της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους. Ο δείκτης υπολογίζεται ως ο λόγος σωματικού βάρους σε χιλιόγραμμα στο τετράγωνο της ανάπτυξης σε μέτρα (kg / m2).

Ο δείκτης μάζας σώματος αναπτύχθηκε από τον βελγικό κοινωνιολόγο και στατιστικό Adolf Ketles το 1869 και χρησιμοποιείται αποκλειστικά για την εκτιμώμενη αξιολόγηση του ανθρώπινου σώματος.

Και ο υπολογισμός του ΔΜΣ γίνεται από τον τύπο I \u003d m: (h × h), Οπου Μ. - Αυτή είναι η μάζα του σώματος σε χιλιόγραμμα (για παράδειγμα, 55,6 κιλά), και Η. - ανάπτυξη σε μετρητά (για παράδειγμα, 1,70 μ.).

Σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ, έχει αναπτυχθεί η ακόλουθη ερμηνεία των δεικτών της ΔΜΣ.

Τη συμμόρφωση μεταξύ της μάζας του ανθρώπου και της ανάπτυξής της
16 ή λιγότερο Προφέρεται σωματικό βάρος
16-18,5 Ανεπαρκές (έλλειμμα) σωματικού βάρους
18,5-24,99 Κανόνας
25-30 Υπερβολική μάζα σώματος (πόρος)
30-35 Παχυσαρκία του πρώτου βαθμού
35-40 Παχυσαρκία του δεύτερου βαθμού
40 ή περισσότερο Παχυσαρκία τρίτου βαθμού (Morbid)

Οι συνέπειες της παχυσαρκίας των παιδιών είναι τρομοκρατημένες:

  • Παραβιάσεις στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, Συγκεκριμένα: αύξηση της χοληστερόλης του αίματος, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, αθηροσκλήρωση, ισχαιμική ασθένεια, στηθάγχη, αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής και άλλα προβλήματα, όπως κιρσικές φλέβες και ακόμη και θανατηφόρα νεφρική ανεπάρκεια.
  • Διαβήτης- Εμφανίζεται ήδη από 15-20 χρόνια.
  • Προβλήματα με ένα μυοσκελετικό σύστημα, Συγκεκριμένα: Flatfoot, καλωδίωση της στάσης και το βάδισμα, η οστεοπόρωση.
  • Δυσλειτουργία φύσης αδένων Δηλαδή: Τα αγόρια είναι υπανάπτυξη των γεννητικών οργάνων, των κοριτσιών - παραβίαση της εμμηνορρυσιακής λειτουργίας, καθώς και τον κίνδυνο στειρότητας και σεξουαλικών διαταραχών και των δύο φύλων.
  • Ογκολογία των μαστικών αδένων, μήτρα, κόλον - το αποτέλεσμα της παχυσαρκίας στο 11% των περιπτώσεων.
  • Διαταραχές στο έργο του πεπτικού συστήματος και των συστημάτων οργανισμού που συνδέονται με αυτό, Συγκεκριμένα: δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, χολή ασθένεια, χολοκυτίτιδα.
  • Μείωση της ανοσίας και αυξημένη τάση σε κρυολογήματα.
  • Παραβιάσεις του ύπνου - ροχαλητό, σύνδρομο άπνοιας.

Προσθέτουμε στην παρουσιαζόμενη λίστα των προβλημάτων και της γελοιοποίησης των συνομηλίκων - και παίρνουμε βαριά συγκροτήματα αντί για αυτοπεποίθηση μωρό.

Σε μια σημείωση!Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι τα παιδιά που έχουν σοβαρά υπέρβαρα προβλήματα συνήθως Μην ζείτε μέχρι 60 χρόνια. Η πρακτική επιβεβαιώνει τους φόβους των γιατρών - η παχυσαρκία σήμερα είναι μία από τις κύριες αιτίες του θανάτου και τα επόμενα χρόνια ο κίνδυνος αυτός μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει τη ζημία του καπνίσματος!

Η σωστή διατροφή ενός παιδιού με το υπερβολικό βάρος - μια λίστα με ποτά και προϊόντα-ταμπού

Φυσικά, δεν πρέπει να επιλέξετε μια πλήρη διατροφή ανεξάρτητα. Για βοήθεια επικοινωνήστε με τους παιδικούς διατροφολόγους. Αλλά για να αποκλείσετε τα ακόλουθα επιβλαβή τρόφιμα και ποτά από τη διατροφή σήμερα.

Απαγορευμένα προϊόντα και ποτά κατά τη διάρκεια της παιδικής παχυσαρκίας:

  • Γρήγορο φαγητό. Κανένα χάμπουργκερ, πατάτες FR, κοτόπουλο σε ψιλοκομμένο, Cheburekov - Τίποτα από αυτό που πωλείται συνήθως σε McDonalds και Rayers με Shawarma!
  • Ημιτελικά προϊόντα. Επίσης, σχετίζονται με το γρήγορο φαγητό, είναι τα προϊόντα γρήγορης διατροφής και επομένως δεν περιέχουν πλέον τίποτα χρήσιμο.
  • Μάρκες, κροτίδες.Όλα τα είδη ξηρών σνακ είναι ταμπού για οποιονδήποτε, ακόμη και ένα υγιές παιδί.
  • Ζαχαροπλαστική. Γλυκά αρτοσκευάσματα, καραμέλες, σοκολάτα με γέμιση, παγωτό είναι ένας ατελείωτος κατάλογος επιβλαβών προϊόντων που περιέχουν μια μάζα ζάχαρης, και τίποτα παρά τη ζάχαρη, καταστροφική σε αυτή την υπερβολική ποσότητα στις οποίες καταναλώνεται σήμερα κυρίως από τον παγκόσμιο πληθυσμό.
  • Καπνιστό, τουρσιά, αιχμηρά πιάτα. Ο μεταβολισμός παραβιάζεται σοβαρά, προκαλείται η ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας.
  • Λίπη.Tabo - λιπαρά κρέας, λουκάνικα, λίπος, ψάρια στη τηγανητά.
  • Αλκοόλ.Απαγορεύεται σε οποιαδήποτε μορφή και οποιοδήποτε φρούριο! Παράξενα, πολλοί νέοι μπαμπάδες, και οι μητέρες, και οι μαμάδες (που ακούγονται ακόμη χειρότερα!) Μην βλέπετε τίποτα λάθος με αυτό ένα παιδί ηλικίας δέκα ετών θα πίνει μια μικρή μπύρα - και οι ίδιοι οι γονείς πιέζουν το μωρό στο βήμα στην άβυσσο . Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας, όπου οι έφηβοι θεωρούν το αλκοόλ με ένα υποχρεωτικό και εγγενές χαρακτηριστικό οποιασδήποτε συνάντησης με τους συνομηλίκους.
  • Γλυκιά ασθένεια. Ζάχαρη, ζάχαρη και για άλλη μια φορά, η ζάχαρη είναι απλά ένα παραδειγματικό ποσό, το οποίο οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού και ταχεία συσσώρευση υπερβολικού βάρους! Εκτός από πολλά εξαιρετικά επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων - βαφές, defoamers, συντηρητικά.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα απαγορευμένα και επιτρεπόμενα προϊόντα στην παχυσαρκία. Οι ειδικοί τόπων ενημερώνονται στο θέμα. Στο ίδιο θέμα, ένα παράδειγμα μενού για μια εβδομάδα και οι αναθεωρήσεις των γιατρών για τη διατροφή σας περιμένουν.

Είναι ενδιαφέρον!

Η ανάπτυξη της παιδικής παχυσαρκίας έχει ένα χαρακτηριστικό: ο μέγιστος αριθμός επιπλέον χιλιογράμμων προσλαμβάνεται στην ηλικία Από 7 έως 10 χρόνια. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι γονείς έχασαν το πρόβλημα, θα είναι πολύ δύσκολο να το λύσουμε στο μέλλον.

Τι πρέπει να είναι η εξυπηρέτηση ενός παιδιού με υπέρβαρο: ένα σύνολο προϊόντων και ο όγκος τους

Τα τμήματα σε γραμμάρια δεν είναι αρκετά η σωστή προσέγγιση σε οποιαδήποτε διατροφή, επειδή οι ατομικές ανάγκες καθενός από εμάς είναι πολύ διαφορετικές: κάποιος είναι αρκετός για ένα πιάτο σούπας λαχανικών, το άλλο είναι κορεσμένο μετά την εξυπηρέτηση ενός δεύτερου πιάτου.

Δημιουργήστε ένα αρμόδιο μενού με ένα σύνολο χρήσιμων προϊόντων και δημιουργήστε έναν αποδεκτό όγκο μερίδων, θα βοηθήσει τον διατροφολόγο των παιδιών, με βάση το σύνολο των παραγόντων, όπως το βάρος του μωρού, η παρουσία ορισμένων ασθενειών, ο ρυθμός ανάπτυξης του σώμα, ο βαθμός σωματικής δραστηριότητας του παιδιού σας.

Έξτρα για το βάρος της διατροφής του παιδιού - διάφορες συστάσεις:

  • Πάρτε ένα παιδί να φάει την ίδια στιγμή.
  • Elite όλες τις ημέρες για 6-7 δεξιώσεις τροφίμων - Το κλασματικό φαγητό επιτρέπει στο στομάχι να είναι συνεχώς γεμάτο, χωρίς να απαιτείται μεγάλες μερίδες και επιβλαβή σνακ μεταξύ δείπνων.
  • Τοποθετήστε τη λειτουργία φυσικής άσκησης. Μπορεί να είναι ένα καθημερινό περπάτημα στον καθαρό αέρα, το πρωί φόρτιση, την εργασία στο σπίτι - όλα όσα προκαλούν το σώμα να καίει τις θερμίδες. Το κύριο πράγμα είναι να μέτρια, αντί να βελτιώνεται ο κίνδυνος να πάρει ένα μπουκέτο καρδιακών παθήσεων και πολλά άλλα προβλήματα λόγω των αυξημένων φορτίων σε ένα πλεόνασμα βάρους του σώματος.

Θυμηθείτε ότι η θεραπεία της παχυσαρκίας είναι η διαδικασία της κουραστικής και πολύ μεγάλης, είναι ιδιαίτερα οξεία, αυτό είναι αισθητό κατά τη διάρκεια της θεραπείας ενός παιδιού: ιδιοτροπίες, δάκρυα, υστερικά που απαιτούν να αγοράσει ένα άλλο τμήμα παγωτού ή μάρκες σίγουρα θα σας συνοδεύσει στο τρόπο επιτυχίας. Και αν μόνο ο γονέας θα δώσει τον εαυτό του να χαλαρώσει, και θα επιτρέψει στην Krisses του μωρού να διαχειριστεί το μυαλό τους - όλες οι επιτυχίες του διατροφολόγου θα μειωθούν στο μηδέν!

Γεγονός.Μέχρι σήμερα, το υπερβολικό βάρος έχει περισσότερα 50 εκατομμύρια Παιδιά σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, η ηλικία κάθε ασθενούς παιδιού από αυτή την ομάδα είναι έως και 5 χρόνια. Οι ειδικοί το προβλέπουν αυτό Μέχρι το 2025. Ο αριθμός των παιδιών με υπέρβαρο θα φτάσει στο σημάδι 70 εκατομμύρια.

Ένα σύνολο χρήσιμων προϊόντων για παιδιά με υπέρβαρο:

  • Μη λιπαρά κρέας, ψάρια.
  • Φρούτα προσώπου.
  • Λαχανικά χαμηλών θερμίδων.
  • Cottage τυρί, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ.
  • Ψωμί σικάλεως.
  • Επαρκής ποσότητα υγρού.

Όλα τα αναφερόμενα προϊόντα χρησιμοποιούνται σε περιορισμένες ποσότητες στην αρχή της μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής κατά περίπου 20-50%.

Διορθώστε τα προϊόντα σνακ

Έτσι, συζητήσατε τη διατροφή του μωρού σας με έναν παιδικό διατροφολόγο και κάντε ήδη τις πρώτες επιτυχίες, αλλά μια μέρα ένα πακέτο εμπνευσμένων κροτίδων σε ένα σχολικό σακίδιο, δίνει παράβαση μιας δίαιτας ως παιδί - τι να κάνει στη συνέχεια;

Τα χρήματα άρνησης στην τραπεζαρία δεν είναι η καλύτερη επιλογή, επειδή το παιδί απλά παραμένει πεινασμένος. Τα αμειβόμενα πρωινά στο σχολείο επίσης δεν αρέσουν πάντοτε τα παιδιά, και τρώει από ένα τρελό λέβητα της μητέρας με τον Macaronov φαίνεται ασυνείδητο - μπροστά από τους συνομηλίκους ντροπιασμένοι, ξαφνικά γελάνε.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Κάντε αμέσως μια κράτηση που είναι αδύνατο να επιπλήξει και άχρηστο! Απαγορευμένο φρούτο είναι το πιο γλυκό από το ότι απαγορεύεται. Το καθήκον σας δεν είναι να επικεντρωθεί σε επιβλαβείς, αλλά γρήγορα να αλλάξει την προσοχή του παιδιού στο χρήσιμο.

Εάν οι προτεινόμενες μέθοδοι για να πείσουν το παιδί να αρνηθούν επιβλαβή σνακ, εξακολουθείτε να αποτύχετε, χρησιμοποιήστε τη συμβουλή των ψυχολόγων.

Πώς να αρνηθείτε; Φέρνουμε τη δύναμη της θέλησης στην ιδιοκτήτη Τσαντ. Συμβουλές ψυχολόγων

Όταν πρόκειται για την ανυπακοή σε σχέση με το βλαβερό φαγητό, το σημείο δεν είναι καθόλου ότι το παιδί σας είναι χειρότερο από το υπόλοιπο. Απλά δοκιμάστε τα πάντα άγνωστα - η ίδια συνήθεια των παιδιών, όπως το κάπνισμα - σε ενήλικες: Ξέρουμε τι είναι επιβλαβές, αλλά είναι δύσκολο να αρνηθεί. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι ενήλικες έχουν πλήρη επίγνωση της βλάβης των ενεργειών τους και η ψυχή των παιδιών σχηματίζεται μόνο και δεν θα μεγαλώσει αύριο.

Πώς να αρνηθείτε να αγοράσετε ένα παιδί στην αγορά επιβλαβών σνακ - Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν:

  • Μην πάρετε ένα παιδί μαζί σας σε ένα σούπερ μάρκετ. Πολλοί γονείς είναι ευτυχείς να πάρουν τα παιδιά στο κατάστημα, από τα μικρά χρόνια, με τα κεφάλαιο τους για να κάνουν αγορές, να εξετάσουν τα χρήματα, να χειρίζονται προσεκτικά τα εμπορεύματα. Ωστόσο, αυτό το μετάλλιο έχει την άλλη πλευρά - μόνιμο πειρασμό με πολύχρωμα πακέτα καραμελών, σοκολάτα και ούτω καθεξής. Το μωρό ζητά γλυκά, αρχίζει να φωνάζει δυνατά, οι γονείς γίνονται λυπημένοι για το ψίχουλο - και εκείνη τη στιγμή το πρόσωπο μεταξύ της κανονικής παιδικής ηλικίας και της υγείας διαγράφεται. Η αγαπημένη έκπληξη του Kinder ελήφθη, τα δάκρυα εξαφανίστηκαν, όπως δεν ήταν! Στο υποσυνείδητο του μωρού έβαλε ένα σημάδι για τον αποτελεσματικό τρόπο για τον χειρισμό των γονέων και τώρα αυτή η μέθοδος θα εφαρμοστεί κάθε φορά που η Mom-Dad θα αρχίσει να αρνείται να αγοράσει γλυκά. Γι 'αυτό το λόγο ότι οι ψυχολόγοι συστήνουν να πάνε για ψώνια χωρίς μικρά παιδιά. Δεν χρειάζεστε υστερικά για ολόκληρο το σούπερ μάρκετ;
  • Αγνοήστε την υστερική. Ανεξάρτητα από το πώς ένα παιδί είναι κρίμα, ποτέ δεν σας επιτρέπετε να σας χειριστείτε με δάκρυα. Μετά από πολλά χρόνια, ένας σκληρός χειριστής θα αυξηθεί από ένα τέτοιο παιδί, δεν είναι έτοιμο να κάνει συμβιβασμούς.
  • Τηρήστε σταθερά σε μια γραμμή συμπεριφοράς και να είστε συνεπείς στις ενέργειές σας. Η αντίδραση στις ιδιοτροπίες πρέπει πάντα να είναι η ίδια. Ένα μικρό παιδί είναι δύσκολο να εξηγηθεί γιατί σήμερα μετά την υστερία αγόρασε μια έκπληξη Kinder και χθες απαγορεύτηκε. Μερικές φορές οι ίδιοι οι γονείς είναι δύσκολο να κατανοήσουν τέτοιες ενέργειες και οι νεότεροι διοικητές είναι ευχαριστημένοι με αυτό: μόλις το παιδί βλέπει στη συμπεριφορά σας, υπάρχει ένα μερίδιο αμφιβολίας, βεβαιωθείτε - τώρα η πίεση με τη μορφή της υστερίας θα ξεκινήσει , και πιθανότατα θα επιτύχει τη δική του.
  • Απαγορεύστε τους φίλους και εξοικειωμένοι να αντιμετωπίζετε το παιδί με καραμέλα χωρίς την άδειά σας. Κανείς δεν στέκεται μπροστά στα μάτια ενός χαριτωμένου Καράπους, και αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της ανυπακοής του παιδιού: Μια άγαλμα θεία είναι καλή, επειδή έχω αντιμετωπίσει σοκολάτα, και η μητέρα μου είναι κακή, επειδή απαγορεύει ότι υπάρχει δυσάρεστο . Έτσι, η αρνητική στάση του Τσαντ προς τους γονείς χτίζονται, που, σε αντίθεση με τον περαστικό, φροντίζουν την υγεία του παιδιού τους, και στο μέλλον θα αντιμετωπίσει το αποτέλεσμα τέτοιων ανεξέλεγκτων θεραπείων μυστικά από τη μητέρα - με τη θεραπεία σοβαρών Ασθένειες, όπως το υπέρβαρο, η τερηδόνα, γαστρίτιδα.
  • Μια οικογενειακή γνώμη. Σίγουρα παρατηρήσατε από την πλευρά σαν μια μητέρα του μωρού που απαγορεύει κάτι σε αυτόν, και η γιαγιά αγοράζει αμέσως το επιθυμητό chup chups. Μια τέτοια γραμμή συμπεριφοράς δεν είναι έγκυρη! Συντονίζεται με όλα τα μέλη της οικογένειας ότι η απόφαση να μην αγοράσει δυσάρεστη είναι πάντοτε όταν έρχεται σε επαφή με ένα παιδί σε οποιονδήποτε από τους συγγενείς.
  • Προσκαλέστε την επιλογή να προετοιμάσετε καλούδια μαζί. Παγωτό, μαρμελάδα, καραμέλα, μπισκότα - Όλα αυτά μπορούν να μαγειρευτούν στο σπίτι από φυσικά συστατικά και χωρίς συντηρητικά. Ευτυχώς, οι συνταγές στα μαγειρικά φόρουμ των παιδιών αφθονούν. Τα παιδιά ενδιαφέρονται πάντα να κάνουν κάτι με τα χέρια τους. Συνδέστε το Karapuz στην διασκεδαστική διαδικασία κατασκευής παγωτού στο σπίτι - και δεν ανταλλάσσει τη δημιουργία του σε οποιοδήποτε άλλο, αν είναι τουλάχιστον τρία όμορφα πακέτα από το καλύτερο κατάστημα.
  • Δοκιμάστε τη μέθοδο της λεγόμενης ψευδαίσθησης της επιλογής. Οι ψυχολόγοι σε μία φωνή υποστηρίζουν ότι το αίτημα του μωρού "μαμά, αγορά" δεν σημαίνει πάντα την επιθυμία να πάρει ένα νέο παιχνίδι ή καραμέλα. Συχνά είναι ένα σημάδι έλλειψης προσοχής. Αλλά αν το παιδί ζητήσει επίμονα την επόμενη βλάβη, προσφέρετε μια εναλλακτική λύση, έτσι ταλάντευση προσοχής. Για παράδειγμα, όταν ο Chado Praves να πάρει ένα τμήμα του παγωτού, προσφέρετε τον να αγοράσει το παιχνίδι "εργοστάσιο παγωτού", υπογραμμίζοντας ότι το μωρό δεν είχε ακόμα ένα τέτοιο παιχνίδι και επομένως πρέπει να το αγοράσετε για να εξερευνήσετε ολόκληρη τη διαδικασία της προετοιμασίας της λιχουδιάς. Λοιπόν, έτσι ώστε ένα νέο tantrum να μην ξεκινήσει στο κατάστημα παιχνιδιών, πηγαίνετε στον κόσμο των παιδιών μόνο, αφήνοντας το Carappus με τον μπαμπά. Η μέθοδος της ψευδαίσθησης της επιλογής λειτουργεί σε σχεδόν το 100% των περιπτώσεων, επειδή το παιδί προσφέρεται κάτι νέο και πιθανόν συναρπαστικό. Και ενώ το μωρό θα είναι απασχολημένο με τη μελέτη ενός άγνωστου παιχνιδιού, η μαμά θα ετοιμάσει ένα χρήσιμο σπιτικό παγωτό.
  • Ενθαρρύνετε σωστά. Δεν θα πρέπει από την πρώιμη παιδική ηλικία να διδάξει ένα παιδί για να ενθαρρύνει κάθε βήμα με τη μορφή ενός παιχνιδιού ή σοκολάτας. Αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης οδηγεί αναπόφευκτα στην εξάρτηση της επιθυμίας να κάνει οτιδήποτε από την αμοιβή. Με άλλα λόγια, αν η αμοιβή του παιδιού δεν ταιριάζει, τότε δεν θα βοηθήσει στο σπίτι. Επιλογή Δεύτερη - Ακατέργαστη μια δυνατή υστερία που απαιτεί το βραβείο που άξιζε για το φαγητό. Σχετικά με τις περιπλοκές της άνεσης των παιδιών - στο εξής.

Ενθαρρύνω με το μυαλό: Γιατί δεν μπορεί να παρηγορήσει το παιδί με ένα επιβλαβές γεύμα;

Χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα ως προώθηση είναι μια αγαπημένη κατοχή όλων των γονέων. Φώναξα - πάρτε ένα άλλο τμήμα του λιπαρού παγωτού με βαφές και συντηρητικά. Αναστατωμένος - Κρατήστε το χάμπουργκερ και το Cola. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι ίδιοι οι γονείς επηρεάζουν την επιλογή του παιδιού στο μέλλον.

Συμβούλιο του Ψυχολόγου. Μην ενθαρρύνετε το παιδί με επιβλαβή γεύματα. Ποτέ!

  1. Η πρώτη δεξιά μέθοδος είναι ο λεκτικός έπαινος.Πολλά παιδιά είναι αρκετά που οι γονείς τους επαινούν για ορισμένα επιτεύγματα με ζεστά λόγια.
  2. Η δεύτερη επιλογή είναι ένα μάθημα ή ένα δώρο που θα συμβάλει στη σωματική ανάπτυξη, για παράδειγμα, πατίνια ή σκούτερ. Συχνά, τα παιδιά τρώνε απλά από την πλήξη. Πάρτε το μωρό με ενεργά παιχνίδια - και θα ξεχάσει ότι δεν αγόρασε σοκολάτα. Με την ευκαιρία, η άδεια είναι μεγαλύτερη για να κάνετε μια βόλτα με ένα κτύπημα που γίνεται αντιληπτό από τα παιδιά.
  3. Τέλος, η μέθοδος του τρίτου είναι μόνο χρήσιμα προϊόντα. Φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, σπιτικά καραμέλες ή μπισκότα, σπιτικό γιαούρτι ή smoothie, η ίδια η προετοιμασία μπορεί να γίνει ήδη ψυχαγωγία - όλες αυτές οι λιχουδιές μπορεί να είναι μία από αυτές ακραίες περιπτώσεις παρηγοριάς. Σνακ - απλά φαγητό. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια λατρεία από αυτό!

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα σνακ υπήρχαν πάντοτε ως η μέθοδος πρόληψης του επιπέδου των επιπέδων ζάχαρης στο αίμα - το σταθερό του επίπεδο μειώνει την επιθυμία για τα τρόφιμα. Επιπλέον, τα σνακ συμβάλλουν στην αποφυγή της πείνας - και όταν ένας άνθρωπος είναι πεινασμένος, είναι έτοιμος να απορροφήσει τα πάντα, και συχνά όχι το πιο χρήσιμο. Δεν υπάρχει λόγος, οι διατροφολόγοι και οι ψυχολόγοι συμφωνούν με μια ενιαία γνώμη - να πάνε στο μπακάλικο που απαιτείται, διαφορετικά το καλάθι στο υποσυνείδητο επίπεδο θα γεμίσει με μια μάζα περιττών πακέτων με γρήγορο φαγητό αντί των απαραίτητων υγιεινών λαχανικών.

Η μαμά δεν αναγνωρίζει, ή τι να κάνει τους γονείς όταν το παιδί τρώει με ανυπομονησία τη νόσο;

Ορίστε το σκοπό του μωρού - εδώ είναι το κύριο καθήκον των γονέων. Όταν πρόκειται για μια διατροφή, πιο συχνά είναι τα μυστικά σνακ που κάνουν κάθε προσπάθεια των γονέων. Εάν ανακαλύψατε κατά λάθος ότι το παιδί άρχισε να αγοράζει σνακ σε ανυπολόγιστες ποσότητες για χρήματα από το Piggy Bank του, δοκιμάστε τις ακόλουθες αποτελεσματικές μεθόδους διδασκαλίας επιβλαβών αγορών.

Πώς να πείσετε το παιδί να εγκαταλείψει τα επιβλαβή σνακ:

  • Το όνειρο στο μουσείο υγείας, Όπου οι εκθέσεις δεν παρουσιάζονται μόνο με υγιή όργανα, αλλά και για όλους να επανεξετάσουν το ήπαρ, την καρδιά και ακόμη και τα δόντια για την καθολική ασθένεια. Μια τέτοια γνωστική εκδρομή με τις ιστορίες ενός οδηγού για την επιρροή των τσιπ και των sodes για το ξεχωριστό σώμα του κάθε ατόμου θα είναι πολύ αξέχαστο.
  • Φροντίστε με έναν προπονητή Στην επιλογή ενός αγαπημένου αθλητισμού του Τσαντ: Εάν το παιδί θα χάσει βάρος, θα μεταφερθεί στην ομάδα και θα κληθεί να προπονηθεί. Προκειμένου το κίνητρο να είναι ακόμη πιο σοβαρός, ο προπονητής μπορεί να προσφέρει τη μελλοντική ομάδα του καπετάνιου του μωρού σας. Και του αρέσει να διοικεί σχεδόν όλα τα παιδιά, οπότε οι προτεινόμενες συνθήκες θα βρουν σίγουρα με το Karapuzu.
  • Σερβίρετε ένα προσωπικό παράδειγμα. Όταν η μαμά και ο μπαμπάς χρησιμοποιούν σνακ, πίνοντας τα ποτά τους σε ένα δηλητηριώδες χρώμα - γιατί το παιδί δεν μπορεί να κάνει το ίδιο πράγμα; Είναι το παράδειγμα των γονιών που συχνά πιέζουν το παιδί να αγοράσει την πιο μυστηριώδη συσκευασία, από την οποία οι γονείς συντρίβουν χθες με μια μεγάλη όρεξη χθες.
  • Παίξτε με το παιδί να συσσωρεύσει πόντους στη μελλοντική αγορά, για παράδειγμα, το επιθυμητό αυτοκίνητο στον ραδιοεπικοινωνιακό έλεγχο. Για κάθε χρήσιμο σνακ, γράψτε στο ημερολόγιο των 10 βαθμών, για κάθε επιβλαβή - αφαιρέστε 15. Όταν ο αριθμός των σημείων φτάσει στην αξία του παιχνιδιού ή η καθορισμένη ανάκριση - με τόλμη να οδηγήσει το μωρό στον κόσμο των παιδιών και να αγοράσει το υποσχεμένο δώρο . Για ευκολία, χρησιμοποιήστε την περίοδο ανίχνευσης - 1 μήνα. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο σωστός αριθμός σημείων δεν θα πληκτρολογηθεί, ο λογαριασμός ακυρώνεται και όλα αρχίζουν και πάλι. Ένα τέτοιο παιχνίδι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε τη συνείδηση \u200b\u200bτου παιδιού με τα σωστά πράγματα.

Ένα καλό παράδειγμα είναι μολυσματικό: πώς τα παιδιά αντιγράφουν τους γονείς τους

Ένα παράδειγμα γονέων είναι πάντα εξουσία. Και αν ο μπαμπάς, η μαμά, παππούδες, οι παππούδες έχουν ασχοληθεί ενεργά στον αθλητισμό, τροφοδοτούσαν, δεν επέτρεψαν να είναι κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ και άλλοι) - ένα παιδί σε μια τέτοια οικογένεια σχεδόν σίγουρα κληρονομεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, επειδή μεγάλωσε σε μια υγιή ατμόσφαιρα. Τι να μιλήσετε για τα παιδιά, από τα μικρά χρόνια βλέποντας την παθητική αναψυχή των γονέων, των οποίων η ευχαρίστηση βρίσκεται σε ένα κουτί μπύρας και ατελείωτη τηλεοπτική σειρά.

Ένα αναμφισβήτητο γεγονός: Θέλετε να μάθετε τι θα είναι το παιδί σας στην ενηλικίωση - κοιτάξτε στον καθρέφτη και θα δείτε τον μελλοντικό του αντανάκλαση.

Και τελικά. Ειδικό φαγητό.. ru Συνιστώ

Πριν κάνετε τη θεραπεία διατροφής, εξετάστε το παιδί σας. Ίσως στην περίπτωσή της, η εξουσία δεν είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους και είναι όλη η περίπτωση σε κάποια συγκεκριμένη ασθένεια. Ειδικά αν το παιδί σας τρώει σε ένα πρόγραμμα και παίρνει γλυκά σε μέτρια ποσότητες, αλλά εξακολουθεί να κερδίζει βάρος.

Οι γιατροί δεν κουρατούν να επαναλάβουν ότι η παχυσαρκία είναι ένας πραγματικός πόλεμος, όπου μόνο ένας εχθρός, αλλά ταυτόχρονα αμέτρητα θύματα. Αυτό το ζήτημα της νεωτερικότητας επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα παιδιά βρίσκονται στο "Battlefield".

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, στις ΗΠΑ, κάθε δεύτερο παιδί πάσχει υπέρβαρα, κάθε πέμπτη - παχυσαρκία. Στις χώρες της Δυτικής Ευρώπης, αυτοί οι αριθμοί είναι λιγότερο, αλλά αναπτύσσονται σταθερά. Η ασθένεια βρίσκεται ήδη εκτός του πλαισίου κληρονομικής προδιάθεσης. Όλο και περισσότερο, μεταξύ των κύριων αιτημάτων, η υπνωδειμία και η κατάχρηση των γρήγορων σκονών και των διατροφοδοτών καλούνται.

Οι λόγοι

Όπως και στους ενήλικες, η παχυσαρκία στα παιδιά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Προκειμένου η θεραπεία να είναι επιτυχής, πρέπει πρώτα να μάθετε τις αιτίες της νόσου. Για αυτό, οι γιατροί συλλέγουν την ιστορία και τη διεξαγωγή όλων των ειδών εργαστηριακής έρευνας.

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν το υπερβολικό βάρος περιλαμβάνουν:

  • Υπερβολική ροή θερμίδων.
  • Υποδίκη;
  • κληρονομική προδιάθεση.
  • μεταβολική ασθένεια ·
  • Όγκος υποθάλαμου, αιμοβλαστοποίηση, τραυματισμοί κρανίου.
  • Νευροενδοκρινικές ασθένειες: Υπερκαρταισμός, υποθυρεοειδισμός.
  • έλλειψη?
  • έλλειψη μιας ημέρας.
  • μακρά γλυκοκορτικοειδή μετάδοσης, αντικαταθλιπτικά.
  • γονιδιακές μεταλλάξεις ·
  • Χρωμοσωμικά και άλλα γενετικά σύνδρομα: Prader-Willie, Alstrema, Kohenet, Fragile X-Chromosome, Κάτω, ψευδο-υδραργαραυγή.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου πρέπει να αποκαλύψουν εγκαίρως για να ξεκινήσουν την απαραίτητη θεραπεία. Δυστυχώς, οι γονείς συχνά τραβούν μέχρι το τελευταίο, ενώ η παχυσαρκία του πρώτου βαθμού δεν θα μετατρέψει το τρίτο με όλες τις επιπλοκές και τις συνέπειες για τη ζωή και την υγεία.

Συμπτώματα

Η κλινική εικόνα της νόσου συνδέεται στενά με τα ηλικιακά χαρακτηριστικά του παιδιού. Έτσι, σε ορισμένα στάδια της ζωής του, τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά. Κατά κανόνα, τα σημάδια της παχυσαρκίας αναπτύσσονται στην αύξηση, δηλαδή εκδηλώσεις κάθε στάδιο όλα είναι φωτεινότερα.

ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ:

  • υπέρβαρος;
  • ισχυρές αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Δυσββακτηρίωση.
  • δυσκοιλιότητα.

Junior School Age:

  • υπέρβαρος;
  • υπερβολικός ιδρώτας;
  • δυσκολία στην αναπνοή κατά το περπάτημα και τη σωματική άσκηση.
  • Παραμόρφωση του σχήματος λόγω της εμφάνισης των πτυχών λίπους στην κοιλιακή χώρα, τους κοίλους, τους γλουτούς, τα χέρια και τους ώμους.
  • υψηλή πίεση του αίματος.

Εφηβεία:

  • προφέρεται παραπάνω περιγραφείσα συμπτώματα.
  • Γρήγορη κουραστικότητα.
  • παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου στα κορίτσια.
  • ζάλη, συχνές και ισχυρές πονοκεφάλους.
  • Οικονομικότητα των άκρων.
  • Παρατεταμένος πόνος.
  • καταθλιπτική, καταθλιπτική κατάσταση ·
  • Συνειδητή απομόνωση από τους συνομηλίκους.

Στην εφηβεία, η ασθένεια πηγαίνει σε ένα νέο επίπεδο, που καλύπτει όχι μόνο τη φυσιολογία, αλλά και την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού. Το υπερβολικό βάρος δεν του επιτρέπει να επικοινωνεί πλήρως με τους συνομηλίκους. Συχνά αυτό οδηγεί σε δυσκολία, ασυμβίβαστη συμπεριφορά και ακόμη και αυτισμό.

Διαγνωστικά

Αφού σημειώστε το Τσαντ, τα πρώτα σημάδια της νόσου, δεν είναι απαραίτητο να ελπίζουμε ότι είναι προσωρινό, συμβαίνει σε όλους, όλη αυτή την ηλικία και σύντομα θα περάσει. Είναι απαραίτητο να στραφεί στον ενδοκρινολόγο το συντομότερο δυνατό, το οποίο θα δώσει τη σωστή διάγνωση και θα δώσει τις σχετικές συστάσεις.

Συλλογή Anamnesis:

  • βάρος γέννησης;
  • την εποχή της παχυσαρκίας ·
  • Δυναμική ανάπτυξης;
  • την παρουσία διαβήτη τύπου II και καρδιαγγειακών παθήσεων ·
  • Νευρολογικές καταγγελίες: πονοκεφάλους, προβλήματα όρασης.
  • ψυχοκινητική ανάπτυξη ·
  • Την ανάπτυξη και το βάρος των γονέων.

Αντικειμενικά δεδομένα:

  • androgen-εξαρτώμενη δερματοπάθεια: girsutism, λιπαρό σμηγματόρροι, \u200b\u200bακμή;
  • αρτηριακή πίεση;
  • Κύκλος μέσης;
  • κατανομή λιπώδους ιστού σε μέρη του σώματος.
  • ύψος;
  • Στάδιο σεξουαλικής ανάπτυξης.

Εργαστήρια Διαγνωστικά:

  • Χημεία αίματος.
  • λιπιδόγραμμα;
  • Υπερηχόμενο ήπαρ για να καθορίσει τα ένζυμα του.
  • Δοκιμή γλυκόζης-Beaded για τον προσδιορισμό της αντίστασης στην ινσουλίνη.
  • Αυτά είναι ποιες ορμόνες θα πρέπει να παραδοθούν σε δοκιμές: θυρεοειδούς, κορτιζόλη, ACTH, λεπτίνη, paranthgump, προϊνίνη, προλακτίνη, LG, FSH, USSG, τεστοστερόνη, ορμόνη αντιμουλάμ, STG;
  • Καθημερινή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.

Εργαλεία:

  • Βιοπιστθετοποίηση.
  • Εγκεφαλική τομογραφία;
  • Οφθαλμολογική εξέταση.
  • πολυσομνογραφία;
  • Υπερηχητική κοιλιακή κοιλότητα.
  • ECG, ECHO-KG.

Μοριακές γενετικές μελέτες:

  • Προσδιορισμός του καρυότυπου.
  • Αναζήτηση γονιδιακών μεταλλάξεων.

Διαβουλεύσεις ειδικών:

  • Φυσικός φυσικός ιατρός;
  • γαστρεντεολόγος;
  • γενεσιολόγος;
  • γυναικολόγος;
  • τροφολόγος;
  • Καρδιολόγος;
  • νευροπαθολόγος.
  • ωτορινολαρυγγολόγος;
  • ψυχολόγος;
  • Ενδοκρινολόγος.

Δεν χρειάζεται να φοβηθείτε ότι, αν υποψιάζεστε την παχυσαρκία του φτωχού παιδιού, οδηγείτε σε όλες αυτές τις μελέτες και αναλύσεις. Μετά τη συλλογή της Anamnesis, ο γιατρός θα αναλάβει ποιους παράγοντες προκάλεσε την ασθένεια και θα διορίσει μόνο αυτές τις διαγνωστικές μεθόδους που είναι απαραίτητες για να επιβεβαιώσουν τη διάγνωση.

Ηλικιακές ιδιαιτερότητες

Λόγω του γεγονότος ότι ο λιπώδης ιστός στο σώμα σχηματίζεται με διαφορετική ένταση, διακρίνεται μεταξύ των σταδίων παχυσαρκίας της παιδικής ηλικίας που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά ηλικίας:

  • Στα παιδιά, η πρώτη επέκταση του λιπώδους ιστού και της παχυσαρκίας δεν διαγιγνώσκεται.
  • 1-3 χρόνια - μια κρίσιμη περίοδος, όταν οι γονείς και οι συγγενείς συντρίβουν το μωρό γλυκό είναι το πρώτο στάδιο, όταν τα συμπτώματα της νόσου μπορούν να εκδηλωθούν.
  • 3-5 χρόνια - η αύξηση του λίπους σταθεροποιείται, σπάνια παρατηρούμενα προβλήματα με το βάρος.
  • 5-7 χρόνια - το δεύτερο κρίσιμο στάδιο που χαρακτηρίζεται από την αύξηση των λιπαρών καταθέσεων ·
  • 8-9 χρόνια - στα παιδιά πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης στα πρωταρχικά μαθήματα σπάνια σημείωσαν προβλήματα με το βάρος, ως ενεργό ζωή, φυσική αγωγή, τα μαθήματα τους επιτρέπουν να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα θερμίδων.
  • 10-11 ετών - επίσης ένα σχετικά ήρεμο στάδιο, αλλά εδώ οι γονείς είναι πολύ σημαντικοί για να προετοιμάσουν έναν έφηβο στην επερχόμενη σεξουαλική ωρίμανση και ενσταλάζουν τις υγιείς συνήθειες των τροφίμων.
  • 12-13 ετών - ακριβώς σε αυτή την ηλικία στον εφηβικό οργανισμό υπάρχουν σοβαρές ορμονικές αλλαγές λόγω της σεξουαλικής ωρίμανσης, οι οποίες συχνά γίνονται ώθηση στο σύνολο επιπλέον χιλιογράμμων.

Γνωρίζοντας τις κρίσιμες περιόδους στη ζωή ενός παιδιού, οι γονείς μπορούν να λάβουν προσεκτικά το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους σε αυτά τα στάδια. Αυτό θα επιτρέψει τα πάντα για να διορθώσουν στα αρχικά στάδια όταν η ασθένεια δεν έχει εκτελείται ακόμη.

Ταξινόμηση

Ο Medikov δεν έχει μια ταξινόμηση της παχυσαρκίας των παιδιών: σε αιτιολογία, συνέπειες, βαθμούς κλπ. Έτσι ώστε οι γονείς να μην περιπλανηθούν σε αυτά, αρκεί να κατέχουν ελάχιστες πληροφορίες.

Πρώτον, η ασθένεια μπορεί να είναι:

  • Πρωτογενή - λόγω της κληρονομικότητας και των συγγενών παθολογιών.
  • Δευτεροβάθμια - αποκτηθέν λόγω της ακατάλληλης διατροφής και της υποδομικής.

Δεύτερον, υπάρχει ένας ειδικός πίνακας που θα συμβάλει στον προσδιορισμό της παχυσαρκίας του παιδιού στον δείκτη μάζας σώματος (BMI), το οποίο υπολογίζεται από τον τύπο:

I (BMI) \u003d m (βάρος σε χιλιόγραμμα) / H2 (ανάπτυξη σε μέτρα).

  • Πτυχίο

Ένα μικρό υπέρβαρο του παιδιού δεν προκαλεί γονείς του συναγερμού. Ασφαλώς χαίρονται στην εξαιρετική του όρεξη και τα παπλώματα μάγουλα. Οι διαγνώσεις των παιδιών δεν είναι σοβαρά, η ελκυστική είναι πάντα καλή ευεξία του Τσαντ. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία 1 βαθμός είναι εύκολο να θεραπευτεί στον αθλητισμό και τη σωστή διατροφή. Αλλά λόγω αυτής της συμπεριφοράς των ενηλίκων, αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο.

  • Πτυχίο

Η ασθένεια προχωρεί σταδιακά, η οποία οδηγεί σε μια παχυσαρκία 2 βαθμών. Σε αυτό το στάδιο, εμφανίζονται η δύσπνοια και η αυξημένη εφίδρωση. Τα παιδιά κινούνται λίγο και συχνά είναι σε κακή διάθεση. Αρχίζει προβλήματα με τη φυσική αγωγή στη σχολική και κοινωνική προσαρμογή στην τάξη.

  • Βαθμός

Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια έχει ήδη εκδηλωθεί, οπότε είναι δύσκολο να μην παρατηρήσουμε. Οι αρθρώσεις των ποδιών αρχίζουν να βλάπτουν, η πίεση αυξάνεται, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα κυμαίνεται. Το παιδί γίνεται μη ισορροπημένο, ευερέθιστο, πέφτει στην κατάθλιψη.

Έτσι οι ίδιοι οι γονείς μπορούν να καθορίσουν τον βαθμό της παχυσαρκίας στο σπίτι. Αυτό θα επιτρέψει εγκαίρως.

Κανόνα και παθολογία

Εκτός από τους βαθμούς, για να εντοπίσει το υπερβολικό βάρος, θα επιτρέψει στον πίνακα κατά την ηλικία, όπου, σύμφωνα με τα δεδομένα που συλλέγονται οι παθολογικές τιμές της σωματικής μάζας. Για τα αγόρια και τα κορίτσια, οι παράμετροι θα είναι διαφορετικές. Επιπλέον, πρέπει ακόμα να προσαρμοστούν ανάλογα με την ανάπτυξη.

Κορίτσι βάρος 1-17 ετών, σύμφωνα με ποιον

Αγόρια βάρος 1-17 ετών, σύμφωνα με

Εάν το παιδί είναι πολύ υψηλό, επιτρέπεται η αύξηση των παραμέτρων, τα δεδομένα στον πίνακα.

Θεραπευτική αγωγή

Οι γονείς και το ίδιο το παιδί θα πρέπει να περάσουν από τη "Σχολή Παχυσαρκίας". Έτσι, οι γιατροί καλούν ένα σύνολο μέτρων για τη συσχέτιση της συμπεριφοράς των τροφίμων και την επαρκή σωματική άσκηση. Αυτή η μαθήματα κίνησης θεωρείται η βάση της θεραπείας. Εκεί καθορίζονται σε όλες τις λεπτομέρειες κλινικές συστάσεις για τη θεραπεία της παθολογίας.

Τροφή

Πρώτα απ 'όλα, η διατροφική θεραπεία, που καταρτίζεται, σύμφωνα με τον πίνακα αριθ. 8 του καπιστή, συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της παιδικής παχυσαρκίας. Χωρίς αυτό, αυτή η ασθένεια είναι αδύνατη.

Μια ειδική διατροφή για τα παιδιά με την παχυσαρκία από την Pevznera συνιστά, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων προϊόντων στη διατροφή τους σε μια τέτοια περιοχή:

  • ψωμί (χονδροειδής λείανση ή κοπή) - έως 170 γρ. Ανά ημέρα.
  • Προϊόντα απόδοσης έως 1,5% λίπος - 200 γραμμάρια.
  • (ελάχιστες πατάτες) - 220 γρ.
  • Κοτόπουλο, Τουρκία, Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ψάρια - 180 γρ.
  • , φαγόπυρο και κριθάρι χυλό - 200 γρ.
  • Λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, που παρασκευάζονται με οποιονδήποτε τρόπο.
  • Δάσος φρούτα- 400 γρ.
  • Τσάι, Uzvar, φρέσκους χυμούς - σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Παραδειγματικό μενού με παχυσαρκία 2 μοίρες

Στον πρώτο βαθμό, η δόση μπορεί να διαφοροποιηθεί με μέλι, περισσότερο λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά φρούτα, τηγανητά πιάτα. Με 3 μοίρες, το φυτικό έλαιο και η χαλάρωση στα τρόφιμα αποκλείονται.

  • μείωση των μερίδων ·
  • Κλασματική λειτουργία 5 περιόδου.
  • Δείπνο - 3 ώρες πριν τον ύπνο.
  • άφθονη χρήση του συνηθισμένου νερού.
  • Πλήρης εξαίρεση τα γρήγορο φαγητό, τα τσιπ, σνακ, σόδα.

Παιδικά διατροφικά πιάτα:

  • cottage Cheese και επιδόρπιο μπανάνας.
  • Γλυκό κατσαρόλα καρότο.
  • βόσκουν από τα αποξηραμένα φρούτα.
  • Τεμπέλης σούπα με κεφτεδάκια?
  • κρέας σουφλέ?
  • τυρί τυρί cottage
  • Κοτόπουλο κοτόπουλου σε ένα διπλό λέβητα και άλλα.

Συνταγές

  • Κρέατα κρέατος για ένα ζευγάρι

150 gg βοείου κρέατος χαμηλού λίπους για να καθαρίσετε από τους τένοντες και τις ταινίες, μετακινηθείτε 2-3 φορές μέσω του μύλου του κρέατος. Φορέστε μια κουταλιά της σούπας ρύζι, δροσερό, παρεμβάλλεται στο κιμά. Περάστε ξανά μέσα από το μύλο κρέατος, προσθέστε ένα τέταρτο βραστά αυγά και 5 γραμμάρια βουτύρου. Ολόκληρο ολόκληρο το μίγμα. Εύρος μικρές κεφτεδάκια, βάλτε τα στο τηγάνι, θα θολώσει λεπτώς από το πετρέλαιο, ρίξτε κρύο νερό, βράστε 10 λεπτά.

  • Χορτόσουπα

Μηχανή 2 Μικρές και 2 σέλινοι στελέχη. Αλέστε λαμπτήρα. Ανακατέψτε τα ψιλοκομμένα λαχανικά, προσθέστε 100 γραμμάρια λευκών φασολιών, κόψτε τα μισά των 4 ντοματών κερασιών. Ρίξτε 500 ml ζωμού λαχανικών ή κοτόπουλου. Μαγειρέψτε αφού βράζετε μισή ώρα. Εποχή για να δοκιμάσετε θαλασσινό αλάτι. Πριν από τη σίτιση, προσθέστε λίγο ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

  • Cupcakes

Αλέστε στο Blender 1 Μεσαίο μέγεθος μπανάνας και χούφτα αμύγδαλα. Ανακατέψτε τα με συμπιεσμένα καρότα. Προσθέστε 200 gr πλιγούρι βρώμης, 10 ml μέλι, 20 ml χυμού λεμονιού. Συμπληρώστε την προκύπτουσα μάζα μούχλας, τοποθετήστε τον καταψύκτη. Μετά από 2 ώρες, μετακινήστε τα στο ψυγείο για μια ώρα. Σερβίρετε στο τσάι.

Φυσική άσκηση

Δεν κοστίζει τη θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά και χωρίς επαρκή σωματική δραστηριότητα. Προτείνει:

  • Καθημερινά αθλήματα τουλάχιστον 1 ώρα (αν περισσότερα - απλά καλώς ήρθατε).
  • τα περισσότερα από αυτά τα μαθήματα είναι καλύτερα να αφιερώσουν.
  • Παιχνίδια;
  • διαγωνισμός;
  • ταξίδια;
  • Δραστηριότητες ευεξίας.
  • Διάφορα συγκροτήματα.

Θεραπεία Medicia

Λόγω της ηλικιακής αντενδείξεων των περισσότερων φαρμάκων, η θεραπεία φαρμάκων είναι περιορισμένη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, σύμφωνα με τη μαρτυρία των ειδικών, το παιδί μπορεί να εκχωρήσει τα ακόλουθα φάρμακα:

  • Orlistat - επιτρέπεται από 12 χρόνια, βοηθά το λίπους που απορροφάται στο λεπτό έντερο.
  • - διορίζονται από 10 χρόνια με διαβήτη τύπου ΙΙ.

Η χρήση τέτοιων φαρμάκων όπως το οκτητικά, η λεπτίνη, η συβυπταμίνη, η αυξητική ορμόνη περιορίζεται στην κλινική και επιστημονική έρευνα και δεν συνιστάται για τη θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας.

Σύμφωνα με την έρευνα, τη διατροφή, τη φυσική αγωγή και τη θεραπεία φαρμάκων έχουν χαμηλή απόδοση. Από την άποψη αυτή, σε ορισμένες χώρες, η παιδική παχυσαρκία αντιμετωπίζεται με χειρουργικές μεθόδους. Ωστόσο, οι κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι η χρήση του Bariatrius στα παιδιά και τους εφήβους (σε σύγκριση με τους ενήλικες) συνοδεύεται από πολυάριθμες μετεγχειρητικές επιπλοκές, χαμηλή συμμόρφωση, συχνές υποτροπές στο σύνολο βάρους. Στη Ρωσική Ομοσπονδία, η διεξαγωγή τέτοιων δραστηριοτήτων για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σε εκείνους που είναι μικρότερες από 18 απαγορεύονται.

Πρόληψη

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ποια είναι η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας:

  • Πλήρης συνειδητοποίηση της σωστής διατροφής.
  • θηλασμό έως 6 μηνών.
  • σωματική δραστηριότητα;
  • Αθλητισμός;
  • Συνεχής έλεγχος για το ΔΜΣ, έγκαιρη ανίχνευση παιδιών με αυτόν τον δείκτη άνω των 10 ετών ηλικίας 2-9 ετών.
  • το εμβολιασμό των υγιεινών συνηθειών των τροφίμων.
  • περπατά στον ύπνο.

Εάν όλα αυτά υλοποιούνται από την νεαρή ηλικία, στα παιδιά και οι έφηβοι δεν θα διαγνωσθούν ποτέ με παχυσαρκία.

Επιπλοκές

Το χειρότερο πράγμα είναι όλα αυτά - η παθολογία απειλεί. Δυστυχώς, οι γονείς δεν αντιπροσωπεύουν πάντοτε όλο τον κίνδυνο της νόσου. Εν τω μεταξύ, οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο σοβαρές - μέχρι θανάτου (σε 3 βαθμούς).

Μεταξύ των πιο συνηθισμένων επιπλοκών:

  • άπνοια.
  • αρτηριακή υπέρταση ·
  • Γυναικομαστία;
  • hyperandrode;
  • Απολιπιδαιμία;
  • χολελιθίαση;
  • καθυστέρηση ή επιτάχυνση της σεξουαλικής ανάπτυξης ·
  • Παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος: οστεοαρθρίτιδα, αρπακτηριά ασθένεια, σπονδυλολωτή.
  • Διαταραχή της ανταλλαγής υδατανθράκων: αντίσταση στην ινσουλίνη, παραβίαση της ανοχής γλυκόζης, άδειο γλυκαιμία του στομάχου.
  • Ηπατική παχυσαρκία: Ηπατιστική και ηθεοανατίτιδα είναι τα πιο κοινά κράτη στα παιδιά.
  • σχετικό ανεπιθύμητο έλλειμμα.
  • Διαβήτης τύπου II.
  • Γαστρεντερικές ασθένειες: φλεγμονή του παγκρέατος, γαστρίτιδα, αιμορροΐδες, δυσκοιλιότητα.
  • ηπατική ανεπάρκεια;
  • Ψυχικές ασθένειες, ψυχοκοινωνικές διαταραχές.
  • Μείωση της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας, της γυναικείας υπογονιμότητας στο μέλλον.

Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι τα παιδιά που πάσχουν από παχυσαρκία είναι δυσαρεστημένες. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον τους είναι να αποφευχθούν τέτοιες εξελίξεις των γεγονότων και αν έχει ήδη συμβεί, κάνουν τα πάντα για να θεραπεύσουν ένα παιδί. Οι προηγούμενες ενήλικες αφαιρούν, οι περισσότερες πιθανότητες ανάκαμψης και ευημερούσας ζωής θα είναι στο μέλλον.

Ίσως παρατήρησα ότι στην τηλεόραση, στα φόρουμ, σε περιοδικά, μιλούν όλο και περισσότερο για το πλεόνασμα των παιδιών. Δυστυχώς, ο αριθμός των εφήβων και των παιδιών που πάσχουν από παχυσαρκία εξακολουθούν να αυξάνονται τα τελευταία είκοσι χρόνια. Μπορείτε να αναρωτηθείτε: Γιατί ανησυχούν οι επιστήμονες και οι γιατροί για αυτή την τάση; Και ως γονείς ή απλά ενδιαφερόμενοι άνθρωποι μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: ποια βήματα μπορούμε να πάρουμε για να αποτρέψουμε την παχυσαρκία από τα παιδιά μας; Εξετάστε αυτές τις ερωτήσεις περισσότερο.

Γιατί η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας;

Οι γιατροί ανησυχούν για την αύξηση του ποσοστού της παχυσαρκίας μεταξύ των παιδιών και των νέων, διότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες παραβιάσεις:
  • Οι καρδιακές παθήσεις που προκλήθηκαν από υψηλή χοληστερόλη αίματος και / ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Άπνοια (ροχαλητό) σε ένα όνειρο.
  • Κοινωνική διάκριση.
Η παχυσαρκία συνδέεται επίσης με πολλές άλλες δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία. Οι έφηβοι και τα υπέρβαρα παιδιά βρίσκονται σε κίνδυνο λόγω της προδιάθεσης στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος κατά τη λήξη.

Ψυχοκοινωνικοί κίνδυνοι


Ορισμένες συνέπειες του υπερβολικού βάρους στην εφηβεία και στην παιδική ηλικία έχουν ψυχοκοινωνικό χαρακτήρα. Αυτά τα παιδιά συχνά αντιπροσωπεύουν έναν στόχο για έγκαιρη και συστηματική κοινωνική διάκριση. Το ψυχολογικό στρες αυτού του κοινωνικού στιγματισμού προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία, εκτός από, μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της γνώσης και την κανονική υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού και διατηρείται στην ενηλικίωση.

Υψηλά κίνδυνο καρδιαγγειακές παθήσεις

Έχει διαπιστωθεί ότι οι έφηβοι και τα παιδιά με ανθυγιεινά βάρη είναι ευρέως διαδεδομένες προϋποθέσεις για την εμφάνιση ασθενειών σκαφών και καρδιών. Αυτή είναι η υψηλή περιεκτικότητα της χοληστερόλης στο αίμα και η παραβίαση του μεταβολισμού της γλυκόζης (Prediabet) και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Διερεύνηση αρκετών χιλιάδων εφήβων και παιδιών ηλικίας 5 έως 17 ετών, οι γιατροί δήλωσαν ότι σχεδόν το 60% του προηγούμενου βάρους είχε ελάχιστο, ένας παράγοντας κινδύνου ασθενειών των σκαφών και των καρδιών και το 25% των υψών με υπέρβαρο είχε δύο ή πιο επικίνδυνες προϋποθέσεις.

Πρόσθετοι κίνδυνοι για την υγεία

Λιγότερο κοινό καθεστώς υγείας που σχετίζεται με το αυξημένο βάρος περιλαμβάνει το άσθμα, ηπατική ήμισυ, την άπνοια κατά τη διάρκεια του διαβήτη ύπνου και του τύπου 2.

  • Το άσθμα είναι μια ασθένεια των πνευμόνων όταν η αναπνευστική οδός στενεύει ή ακόμη και μπλοκαριστεί, ως αποτέλεσμα της οποίας η αναπνοή είναι πολύ δύσκολη. Οι ιατρικές μελέτες αποκάλυψαν μια στενή σχέση μεταξύ του υπέρβαρου και του παιδιού άσθματος
  • Ηπατική στερεοποίηση είναι ένα λιπαρό ήπατος, που προκαλείται από υψηλή συγκέντρωση των ηπατικών ενζύμων. Η μείωση του βάρους εξομαλύνει την παραγωγή ενζύμων του ήπατος.
  • Η άπνοια σε ένα όνειρο είναι μια λιγότερο κοινή επιπλοκή του υπέρβαρου σε εφήβους και παιδιά. Η άπνοια είναι μια διαταραχή αναπνοής σε ένα όνειρο, δηλαδή η παύση της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία διαρκεί 10 δευτερόλεπτα και πολλά άλλα. Η άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται από δυνατή ροχαλητό και δύσκολη αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της άπνοιας, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα μπορεί να πέσει απότομα. Η μελέτη έδειξε ότι η άπνοια σε ένα όνειρο συμβαίνει περίπου στο 7% των παιδιών με υπέρβαρο.
  • Ο διαβήτης ζάχαρης του 2ου τύπου είναι πιο συχνός μεταξύ των εφήβων και των παιδιών με υπέρβαρο. Και παρόλο που ο διαβήτης και η παραβίαση του μεταβολισμού της γλυκόζης (προκάτοχρος διαβήτη) είναι πιο συχνές μεταξύ των ενηλίκων που πάσχουν από παχυσαρκία, τα τελευταία χρόνια αυτές οι ασθένειες έχουν γίνει χαρακτηριστικές για τα υπέρβαρα παιδιά. Η εμφάνιση του διαβήτη μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επικίνδυνων επιπλοκών, όπως νεφρική ανεπάρκεια και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Επιπλέον, οι στατιστικές επιβεβαιώνουν: τα λιπαρά παιδιά και οι έφηβοι ενδέχεται να υποστούν παχυσαρκία καθώς και στην ενηλικίωση.

Τι μπορώ να κάνω για ένα παιδί να αποτρέψει το ανθυγιεινό υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία;

Για να βοηθήσετε το παιδί να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, πρέπει να εξισορροπήσετε την ποσότητα των θερμίδων που παίρνει από προϊόντα και ποτά, με την ποσότητα των θερμίδων που ξοδεύει στη σωματική δραστηριότητα και για κανονική ανάπτυξη.

Φροντίστε να θυμάστε ότι ο κύριος σκοπός της καταπολέμησής σας από την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος στο παιδί δεν είναι η μείωση του βάρους του! Ο στόχος είναι να μειωθεί ο ρυθμός ανάπτυξης της μάζας, δημιουργώντας παράλληλα συνθήκες για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη διατροφή μείωσης βάρους, εκτός από τις ειδικές περιπτώσεις όταν υπάρχουν σοβαρές ιατρικές μαρτυρίες.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες στη διατροφή;

Ένα από τα πρώτα βήματα στην εναρμόνιση των θερμίδων είναι η επιλογή των προϊόντων που θα παρέχουν επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να καταλαβαίνει τι τρώει, αναπτύσσει τις προτιμήσεις της υγιεινής διατροφής του, να βρει τρόπους για να κάνουν τα αγαπημένα πιάτα βαρύτερα και να κόψουν σε λιχουδιές υψηλής θερμίδων.

Ενθαρρύνετε τις υγιεινές συνήθειες στα τρόφιμα. Δεν υπάρχει μεγάλο μυστικό σε υγιεινή διατροφή. Για να βοηθήσετε τα παιδιά σας και την οικογένειά σας να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες:

  • Παρέχετε αρκετά λαχανικά, προϊόντα σιτηρών και φρούτα.
  • Ενεργοποιήστε τη μερίδα γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή με ελαφρά περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  • Για να εξασφαλιστεί η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης στα τρόφιμα, επιλέξτε μη-μεγάλο κρέας, ψάρι, πουλιά και όσπρια.
  • Τμήματα λογαλικού μεγέθους.
  • Ενθαρρύνετε ολόκληρη την οικογένεια να πίνει πολλά καθαρά νερά.
  • Περιορίστε την ποσότητα γλυκών και γλυκαμένων ποτών.
  • Μείωση της ελάχιστης κατανάλωσης ζάχαρης και κορεσμένων λιπών.
Αναζητήστε τρόπους για να κάνετε τα αγαπημένα σας πιάτα είναι πιο υγιεινά.. Πιάτα που μαγειρεύετε τακτικά και τα οποία αγαπούν όλη την οικογένεια μπορούν να γίνουν πιο υγιείς ακόμη και με μικρές αλλαγές. Ίσως αυτά τα πιάτα θα είναι ακόμα πιο αγαπημένα!

Γενικές συστάσεις: Τα προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι καλύτερα να συμπεριληφθούν στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα. Κουάκερ και λαχανικά για φαγητό καλά για δείπνο. Ταυτόχρονα, αποκλείεται αυστηρά η υπερκατανάλωση και η απεριόριστη χρήση τροφίμων από ένα παιδί. Όλα τα πιάτα χρειάζονται μόνο φούρνο, στιφάδο, μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι ή στιφάδο. Δεν συνιστάται τηγανητά τρόφιμα. Και αν αποφασίσετε να προσθέσετε κρεμώδες λάδι σε χυλό, θα πρέπει να είναι το ελάχιστο ποσό.

Να απαλλαγείτε από την ώθηση σε λιχουδιές υψηλής θερμίδων. Σχεδόν όλα τα νόστιμα μπορούν να απολαύσουν μετριοπάθεια. Μειώστε τη διατροφή του παιδιού Το μερίδιο των προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαντικά, ζάχαρη, λίπος και θερμίδες, καθώς και όλα τα είδη σνακ αλατιού. Αντί να επιτρέπεται στο παιδί μερικές φορές υπάρχει ένα επιβλαβές φαγητό για την υγεία του - μπορεί εύκολα να μετατραπεί στην αδυναμία της σε τέτοια τρόφιμα - να το αντικαταστήσει με χρήσιμα και νόστιμα προϊόντα. Όλα αυτά θα βοηθήσουν το παιδί σας να θέσει υγιεινές συνήθειες στα τρόφιμα. Ακολουθούν παραδείγματα εύκολης προετοιμασίας μιας μικρής ποσότητας λιπών και ζάχαρης, με περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 θερμίδων και λιγότερο:

  • Μεσαίου μεγέθους μήλου.
  • Μπανάνα μεσαίου μεγέθους.
  • 1 μούρα μπολ.
  • 1 μπολ με σταφύλια.
  • 1 μπολ με τριμμένο καρότο, αγγούρι ή γλυκό πιπέρι.

Πώς να ισορροπήσετε τις θερμίδες: Βοηθήστε το παιδί σας να παραμείνει ενεργός.

Μια άλλη πλευρά της ισορροπίας θερμίδων είναι να κάνει έναν κατάλληλο αριθμό φυσικών δράσεων και να αποφεύγεται πάρα πολύ μερίδιο των επαγγελμάτων καθισμάτων. Επιπλέον, οι ενεργές φυσικές ενέργειες όπως τα περισσότερα παιδιά και εφήβους, υψηλής ποιότητας και τακτική σωματική δραστηριότητα δίνουν πολλά πλεονεκτήματα για καλή υγεία, όπως:
  • Κανονικοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
  • Ενισχύστε τα οστά, τους μυς, το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Μειωμένο άγχος και άγχος.
  • Βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
  • Βοήθεια για τη διαχείριση του βάρους τους.
Βοηθήστε το παιδί σας να παραμείνει ενεργός. Τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να συμμετέχουν στη σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως, κατά προτίμηση στον λαμπρό χρόνο της ημέρας. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά μιμούνται ενήλικες. Ξεκινήστε προσθέστε τη σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σας και προσκαλέστε το παιδί να συμμετάσχει σε εσάς. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα μέτριας σωματικής δραστηριότητας:
  • Γρήγορο περίπατο.
  • Παίζοντας στους λεκέδες.
  • Πηδώντας με σχοινί.
  • Ποδοσφαιρικος αγωνας.
  • Κολύμπι.
  • Χορός.
Κοκκινόψαρο την ώρα των καθιστικών τάξεων. Εκτός από την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας, βοηθήστε το παιδί να μην ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο συνεδρίαση. Ενώ κάθεστε λίγο πίσω από ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή για την εκπλήρωση της εργασίας από το σχολείο είναι καλό, περιορίστε το χρόνο που κατέχει το παιδί σας μπροστά στην τηλεόραση, για βιντεοπαιχνίδια ή έναν υπολογιστή, μέχρι μία ή δύο ώρες την ημέρα και τίποτα περισσότερο . Επιπλέον, πολλοί γιατροί και η αμερικανική παιδιατρική ακαδημία ειδικότερα δεν συνιστούν την παρακολούθηση της τηλεόρασης σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών. Αντ 'αυτού, βοηθήστε το παιδί σας να έρχεται με ενδιαφέροντα μαθήματα με άλλα μέλη της οικογένειας ή ανεξάρτητες, οι οποίες θα περιλαμβάνουν ενεργές φυσικές ενέργειες.

Σύμφωνα με μια φιλανθρωπική οργάνωση οικογενειακή οικογένεια Kaiser σύγχρονους εφήβους και παιδιά από 8 έως 18 ετών, κατά μέσο όρο έως 7,5 ώρες πριν την τηλεοπτική οθόνη ή την οθόνη του υπολογιστή καθημερινά! Κατά τη διάρκεια του έτους, αυτή τη φορά φτάνει περίπου 114 ολόκληρες ημέρες καθισμάτων μπροστά από την οθόνη για χάρη της ψυχαγωγίας. Αυτός ο αριθμός ωρών δεν περιλαμβάνει καν τον χρόνο που δαπανάται από τον υπολογιστή στο σχολείο σε μαθήματα ή στο σπίτι όταν εκτελεί μια εργασία.
Ας δούμε το χρόνο που δαπανώνται από ένα παιδί ή την εφηβεία μπροστά από την τηλεόραση και βρείτε τρόπους για να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή του.

Ηλικία 8-11 ετών. Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία περνούν καθημερινά περίπου έξι ώρες μπροστά από την οθόνη, κοιτάζοντας τη μετάδοση ψυχαγωγίας, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή και τα παρόμοια. Σχεδόν τέσσερις ώρες από αυτές δαπανώνται στην τηλεοπτική προβολή. Αντ 'αυτού, θα μπορούσαν:
  • Παίξτε με την μπάλα
  • Κάντε μια βόλτα με ένα σκυλί
  • Χορός στα αγαπημένα σας τραγούδια,
  • άλμα με σχοινί
  • κάνω ποδήλατο.
Τι να κάνετε γονείς;
  1. Παρέχουν ένα παιδί 1 ώρα σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
  2. Περιορίστε το συνολικό χρόνο που δαπανάται από το παιδί σας πριν από την οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή, έως και 1-2 ώρες την ημέρα.
  3. Βρείτε και αναπτύξτε άλλους τύπους ψυχαγωγίας, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών και κοινωνικών εκδηλώσεων. Για παράδειγμα, ενώστε μια αθλητική ομάδα ή κλαμπ.
Ηλικία 11-14 ετών. Τα παιδιά στην ηλικία των έντεκα ή δεκατεσσάρων ετών την ημέρα δαπανούν κατά μέσο όρο εννέα ώρες στον υπολογιστή και την τηλεόραση, σχεδόν πέντε από αυτούς έρχονται στην ψυχαγωγία στην τηλεόραση. Και θα μπορούσαν:
  • Παίξτε με φίλους στο ποδόσφαιρο ή στο μπάσκετ,
  • κολυμπήστε στην πισίνα στο αθλητικό συγκρότημα,
  • Κάντε μια βόλτα με ένα σκυλί
  • Εργαστείτε σύγχρονο ή χορό χορού,
  • Βόλτα με ποδήλατο ή skateboard.
Τι να κάνετε γονείς;
  1. Παρέχουν ένα παιδί 1-2 ώρες σωματικής δραστηριότητας ημερησίως.
  2. Περιορίστε το συνολικό χρονικό διάστημα που διεξάγεται από το παιδί για την παρακολούθηση των τηλεοπτικών εκπομπών ή από τον υπολογιστή, μέχρι 1-2 ώρες την ημέρα.
  3. Αφαιρέστε την τηλεόραση από την κρεβατοκάμαρα των παιδιών.
  4. Βρείτε και αναπτύξτε άλλους τύπους ψυχαγωγίας, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών και κοινωνικών εκδηλώσεων. Για παράδειγμα, είσοδος στο αθλητικό τμήμα ή στο γυμναστήριο.
Ηλικία 15-18 ετών. Οι νέοι στο στάδιο ηλικίας από 15 έως 18 ετών περνούν περίπου επτά οκτώ ώρες την ημέρα μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης, τις μεταδόσεις ψυχαγωγίας και τα παιχνίδια στον υπολογιστή. Τέσσερις και μισή ώρα πέφτουν στην τηλεόραση. Ίσως θα ήταν ενδιαφέρον αντ 'αυτού:
  • Τοποθετήστε ένα μικρό jog
  • Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή γυμναστήριο με φίλους,
  • Οργανώστε τους διαγωνισμούς ποδοσφαίρου, βόλεϊ, μπάσκετ,
  • Κύρια νέα κόλπα στους κυλίνδρους,
  • Πλύνετε το αυτοκίνητο ή βοηθήστε τους γονείς γύρω από το σπίτι.
Τι να κάνετε γονείς;
  1. Παρέχετε έναν έφηβο 1-2 ώρες σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
  2. Περιορίστε τον συνολικό χρόνο που διεξάγεται από έναν έφηβο σε υπολογιστή ή τηλεόραση, έως και 1-2 ώρες καθημερινά.
  3. Αφαιρέστε την τηλεόραση του εφηβικού υπνοδωματίου.
  4. Βρείτε και αναπτύξτε άλλους τύπους ψυχαγωγίας, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών και κοινωνικών εκδηλώσεων. Για παράδειγμα, η ένταξη στην ομάδα του αθλητισμού ή μιας ομάδας στις τάξεις γιόγκα, Pilates, κλπ.
Κανόνας 5-2-1-0 για τη νίκη πάνω από το βάρος των παιδιών στα παιδιά
Στην Αμερική, ανέπτυξαν έναν ενδιαφέροντα και αποτελεσματικό κανόνα για να βοηθήσουν τους γονείς, των οποίων τα παιδιά πρέπει να χάσουν βάρος - κανόνας 5-2-1-0.

5 ή περισσότερες εγκαταστάσεις φρούτων και λαχανικών.

Ποια είναι η χρήση φρούτων και λαχανικών; Για τους ενήλικες - ένα ολόκληρο μέγεθος φρούτων είναι περίπου με μια μπάλα τένις, μισό τρόπο ψιλοκομμένο φρούτα ή λαχανικά, ένα μπολ με ωμά ή φύλλα λαχανικών, ένα τέταρτο των δερμάτινων φρούτων. Για παιδιά - μερίδα μεγεθών με την παλάμη τους.

Αγοράστε εποχιακά λαχανικά και φρούτα - είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες και μικροσκοπικά. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι τα κατεψυγμένα φρούτα και τα λαχανικά είναι σχεδόν πάντα σε καταστήματα και είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από το γρήγορο φαγητό, για παράδειγμα.

Μην υποτιμάτε τη σημασία των οικογενειακών παγίδων. Περάστε τουλάχιστον 10-15 λεπτά για να φάτε με τα παιδιά. Επιλέγοντας τη σωστή διατροφή και τη λήψη μαζί με το παιδί, τον βοηθάτε να εδραιώσει τις χρήσιμες συνήθειες τροφίμων στο υποσυνείδητο επίπεδο. Συνδέστε τα παιδιά για να σχεδιάσετε δείπνα, πρωινό και δείπνα.

2 ώρες ή λιγότερο δαπανώνται μπροστά από την τηλεόραση ή από έναν υπολογιστή.

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς της οικογενειακής οικογένειας Kaiser, τα παιδιά και τους εφήβους στα 70 χρόνια τους θα περάσουν κατά μέσο όρο για 7-10 χρόνια για την παρακολούθηση τηλεόρασης ή παιχνιδιών υπολογιστών. Επιπλέον, αυτό το είδος χόμπι περιλαμβάνει συχνά σνακ βλαβερές τροφές αντί για πλήρη υγιή και έγκαιρη διατροφή. Έτσι, η εξαιρετικά ανθυγιεινή βάρη και η παχυσαρκία αυξάνεται. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ένα τέτοιο πάθος για τηλεόραση και παιχνίδια υπολογιστών οδηγεί σε δυσκολίες με την ανάγνωση, προβλήματα με τη συγκέντρωση της προσοχής και την υστέρηση στην ψυχική ανάπτυξη.

Ασφαλής χρόνος προβολής τηλεόρασης ή εύρεση υπολογιστή: Όχι Τηλεόραση υπολογιστή έως 2 ετών. Δεν υπάρχει τηλεόραση ή υπολογιστής στο δωμάτιο όπου το παιδί κοιμάται. 1 ώρα εκπαιδευτικών προγραμμάτων στην τηλεόραση ή σε υπολογιστή για παιδιά 2-5 χρόνια. Για παιδιά άνω των 5 ετών τηλεόρασης ή υπολογιστή όχι περισσότερο από 2 ώρες ημερησίως.

1 ώρα ή περισσότερο σωματική δραστηριότητα καθημερινά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα διαδραματίζει έναν ακατέργαστο σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και της πρόληψης χρόνιων ασθενειών: οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις και αγγειακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο του παχέος εντέρου. Και ακόμη και αν τα περισσότερα παιδιά της νεότερης σχολικής ηλικίας είναι ενεργά, στην εφηβεία, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται απότομα. Με πολλούς τρόπους, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας του παιδιού εξαρτάται από τον τρόπο ζωής της οικογένειάς του.

Για παράδειγμα, 1 ώρα μέτριος Η σωματική δραστηριότητα σημαίνει: δραστηριότητες όπου είναι απαραίτητο να αναπνεύσετε σκληρά. Μπορεί να χορεύει, γρήγορο περπάτημα. 20 λεπτά Ενεργητικός Η σωματική δραστηριότητα σημαίνει: τη διεξαγωγή δραστηριοτήτων όπου ιδρώνετε. Αυτή η εκτέλεση, η αερόμπικ, το μπάσκετ και τα παρόμοια.

Φυσική δραστηριότητα: Επιτρέπει στο παιδί να αισθάνεται καλό, τον βοηθά να κρατήσει ένα υγιές βάρος, κάνει την καρδιά του υγιή, το κάνει πιο ισχυρό, κάνει ένα παιδί πιο ευέλικτο και ευθεία.

0 ποτά με ζάχαρη, περισσότερο νερό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υψηλή κατανάλωση γλυκών ποτών και λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων (για παράδειγμα, όλα τα είδη των γλυκών αθροισμάτων) μεταξύ των παιδιών προκαλεί ανεπιθύμητη υπέρβαρα και ακόμη και την παχυσαρκία. Τα παιδιά από 1 έως 6 ετών συνιστώνται ιδιαίτερα να χρησιμοποιούν όχι περισσότερο από 100-200 ml χυμού την ημέρα και οι έφηβοι είναι ηλικίας 7-18 ετών - όχι περισσότερο από 250-350 ml. Το πλήρες γάλα είναι η μεγαλύτερη πηγή κορεσμένων λιπών στη διατροφή των παιδιών. Η εναλλαγή σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλότερο λιπαρό ή απολιθωμένο (1%) μειώνει σημαντικά τη συνολική ποσότητα λίπους και θερμίδων.

Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά δεν έχουν θρεπτική αξία, αλλά περιέχουν πολλή ζάχαρη. Μόνο 250 ml σόδα περιέχουν 110-150 κενές θερμίδες. Πολλά ανθρακούχα ποτά περιέχουν επίσης καφεΐνη που είναι επιβλαβή για τα παιδιά. Τα ενεργητικά ποτά δεν είναι αθλητικά ποτά και δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστούν το νερό κατά τη διάρκεια αθλητικών προπονήσεων.

Το νερό είναι ένα καύσιμο σώματος μωρών. Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της διατροφής για τα ενεργά παιδιά. Το σώμα του παιδιού κατά 70-80% αποτελείται από νερό, αλλά όταν είναι σωματικά ενεργό, ιδρώνει και χάνει αυτό το νερό και χρήσιμα μεταλλικά άλατα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να αναπληρώσετε αυτή την παροχή νερού. Το νερό είναι μια επιλογή αριθ. 1, όταν τα παιδιά αισθάνονται δίψα.
Διάφορα αρωματισμένα ποτά, κατά κανόνα, περιέχουν διεγερτικά, όπως καφεΐνη και άλλα συστατικά, καθώς και ζάχαρη, πρόσθετα από βιταμίνες, μέταλλα και ακόμη και πρωτεΐνες. Αλλά δεν χρειαζόμαστε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από ποτά, τους παίρνουμε από τη διατροφή μας! Αυτά τα ποτά συνιστώνται έντονα για παιδιά και εφήβους. Οδηγούν στην αύξηση του παλμού, του άγχους, την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τα προβλήματα με τον ύπνο, τις δυσκολίες με τη συγκέντρωση της προσοχής, της διαταραχής του στομάχου και ακόμη και στην δηλητηρίαση καφεΐνης.

συμπεράσματα

Έχοντας υπολογίσει το ΔΜΣ του παιδιού του και έρχονταν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει ανάγκη να μειωθεί το υπερβολικό βάρος του, θα κυνηγήσετε έναν από αυτούς τους στόχους:
  • Βάρος που έχει οριστεί από το παιδί σας πιο αργό ρυθμό
  • Εξοικονόμηση του τρέχοντος βάρους και αποκλεισμού της ταχείας ανάπτυξής του
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η διατροφή που δεν περιλαμβάνει διάφορα διατροφικά προϊόντα, ή έχουν πολύ λίγες θερμίδες, είναι επικίνδυνα για ένα παιδί. Ορισμένοι τύποι επικίνδυνων "μοντέρνων" δίαιτας υπόσχονται μια γρήγορη απώλεια βάρους και αποκλείουν ολόκληρες κατηγορίες προϊόντων. Η πραγματική αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Επιπλέον, το πάθος για τη διατροφή συχνά οδηγεί σε διαταραχές των τροφίμων όχι μόνο σε ενήλικες, αλλά και σε παιδιά (ανορεξία ή βουλιμία). Και τα κράτη αυτά απαιτούν ήδη σοβαρή ιατρική παρέμβαση και θεραπεία στο νοσοκομείο.

Παρακαλείστε να σημειώσετε αν το παιδί σας είναι θύμα μερικής κανονικής "μαγικής" διατροφής ή μοντέρνων εφήβων επιβλαβών χόμπι γρήγορης απώλειας βάρους. Τα παιδιά συχνά αντιλαμβάνονται τις κανονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα τους ως ατέλειες και τα προβλήματα που χρειάζονται για να πολεμήσουν. Ο στόχος σας είναι να πείτε στο παιδί πώς και γιατί το σώμα του αλλάζει. Και επίσης, είναι κατανοητό να του εξηγηθεί ποια οφέλη των δεδομένων παραπάνω συστάσεις. Όλοι και τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων, είναι έτοιμοι να αλλάξουν κάτι στη ζωή του, αν καταλάβει γιατί το χρειάζεται και τι ακριβώς θα κερδίσει.

Θυμηθείτε ότι ακόμη και μικρά, αλλά οι καθημερινές αλλαγές μπορούν να σας οδηγήσουν σε μια συνταγή για όλη τη ζωή μου!

Το σημείο δεν είναι καθόλου παχύ τώρα άσχημο ή μη μοντέρνο και ότι ένας παχουλός έφηβος θα πειράξει τα πάντα, ή ότι δεν θα είναι δημοφιλής. Το πράγμα είναι ότι είναι ένας πραγματικός κίνδυνος για την υγεία. Στο πλαίσιο της υπερπίεσης, μπορεί να συμβεί δεύτερος τύπος, πρόωρη και αρτηριακή υπέρταση. Δεν αποκλείεται από την καμπυλότητα, παραβίαση της σεξουαλικής ανάπτυξης (που μερικές φορές οδηγεί σε υπογονιμότητα), τα νεφρικά προβλήματα και άλλες ασθένειες. Αυτή η λίστα είναι μόνο τεράστια.

Το παράδοξο είναι ότι οι γονείς μερικές φορές απλά δεν θέλουν να δουν προβλήματα. Πρόσφατα διεξήχθη από τους Αυστραλούς επιστήμονες Η μελέτη απέδειξε ότι το 89% των γονέων των παιδιών ηλικίας 5-6 ετών και το 63% των γονέων 10-12 ετών δεν γνώριζαν ότι το σωματικό τους βάρος υπερβαίνει τους φυσιολογικούς και τους κανόνες της ηλικίας. Το 71% των ανθρώπων δεν φαντάστηκε καθόλου ότι τα παιδιά τους που έχουν βιώσει στο μέλλον μπορεί να έχουν προβλήματα υγείας στο μέλλον.

Αυτοί οι εμπειρογνώμονες συγκλονιστικών αριθμών εξηγούνται από τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά των ενηλίκων που είναι το όραμα υπό όρους "γονική νοοτροπία". Ο Πάπας και οι μητέρες συχνά απλά δεν μπορούν να αναγνωρίσουν ότι το μωρό τους έχει ένα πρόβλημα, και μερικές φορές απλά φοβάται να φοβάστε να αναστατώσουν.

Ποιος είναι για τα πάντα σε απάντηση;

Όταν ένα παιδί πάσχει από την πληρότητα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υπόθεση είναι σε κληρονομικούς ή ορμονικούς παράγοντες. Ναι, αυτά τα προβλήματα είναι πραγματικά σε θέση να γίνουν αιτίες υπερβολικού βάρους, ωστόσο, το πιο συχνά το παιδί είναι το αποτέλεσμα της αμέλειας των γονέων του.

Ο κύριος λόγος είναι το σύστημα. Ενώ το παιδί είναι μικρό, είμαστε σε θέση να ακολουθήσουμε τη διατροφή του, να το πιάσει σε ένα υγιεινό φαγητό. Η καλύτερη πεποίθηση είναι, φυσικά, ένα προσωπικό παράδειγμα, το οποίο δεν είναι όλα πρόθυμοι να εξυπηρετήσουν. Και συχνά τα παιδιά πίνουν πολλά λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες με τους γονείς τους, και αναπτύσσουν επίσης μια συνήθεια να μασούν κάτι.

Ο δεύτερος ένοχος της εμφάνισης περιττών χιλιογράμμων στα παιδιά είναι παιχνίδια. Τώρα τα παιδιά παίζουν όχι στους "Κοζάκους-ληστές" ή "νικητές", αλλά σε βιντεοπαιχνίδια. Όλες οι κινήσεις εμφανίζονται στον εικονικό κόσμο και στο τραπέζι κοντά στον υπολογιστή ταιριάζει απόλυτα μπισκότα με καραμέλα, καθώς και καρύδια με μάρκες. Έτσι σχηματίζεται το ιδανικό περιβάλλον για την εμφάνιση περιττών χιλιογράμμων.

Και τέλος, η τρίτη πηγή περιττών χιλιογράμμων στα παιδιά είναι κοινωνικά στερεότυπα. Εδώ είναι ένα από αυτά: Πόσο φαγητό δεν θα ήταν σε ένα πιάτο, πρέπει να φάτε τα πάντα στο τελευταίο ψίχουλο. Πολλοί ενήλικες δεν σκέφτονται καν για το γιατί τροφοδοτούνται σε αυτή την αρχή. Αλλά αυτό είναι ένα από τα κύρια λάθη στην ανατροφή. Ή, ποια εταιρεία των εφήβων κάνουν χωρίς κροτίδες ή μάρκες; Πώς να ζήσετε χωρίς σοκολάτα, που σας επιτρέπει να φρενάρετε; Ναι, και τα σνακ με πίτσα μεταξύ επισκέψεων σε δασκάλους και κύκλους στρίψτε στο φυσιολογικό.

Όλα σε κάποια τσουγκράνα

Σχεδόν όλοι οι γονείς, που ξεκινούν την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους στα παιδιά τους, επιτρέπουν τα ίδια λάθη. Το κύριο είναι ανοιχτό εξαναγκασμό για την εκκένωση του υπερβολικού βάρους. Για κάποιο λόγο, πιστεύουμε ότι ο ίδιος ο άνθρωπος δεν καταλαβαίνει ότι είναι λίπος. Και μόλις ανοίξουμε τα μάτια σας, θα αρχίσει αμέσως να χάσει βάρος. Αλλά συχνά, τέτοιες λέξεις θεωρούνται ως υπέρτατο γελοιοποίηση, ειδικά όταν είναι ένα μικρό πρόσωπο με μη μορφοποιημένο τελικά και αυτοεκτίμηση. Όταν μιλάμε ένα παιδί ή εφηβική φράση τύπου: "Πόσο τρώτε!", - το κάνουμε να τρώμε ακόμα περισσότερα. Πιάτα και προϊόντα που προκαλούν πληρότητα, σίγουρα όλοι γνωρίζουν: ψήσιμο, ζυμαρικά, ζυμαρικά, λουκάνικα, λουκάνικα, γλυκά, μαγιονέζα, σόδα. Γράψτε στο παιδί σας καλό, σταματάμε ακόμη και να εκφράσουμε τα σπίτια όπως τα ψημένα, λιπαρά, γλυκά, γυρίζοντας όλες αυτές τις απολαύσεις στο απαγορευμένο φρούτο.

Ταυτόχρονα, επιβάλλουμε ενεργά τα διαιτητικά προϊόντα: "Τρώτε, είναι χρήσιμο". Και το φτωχό παιδί αναγκάζεται να ωθήσει την ασυνήθιστη και άγευστη, κατά τη γνώμη του, πιάτα. Είναι το πώς η επιθυμητή επιθυμία να βοηθήσει συχνά οδηγεί σε μια έντονη σύγκρουση, ως αποτέλεσμα της οποίας τα παιδιά αρνούνται εντελώς να χάσουν βάρος.

Το όφελος μπορεί να φέρει διευκρινίσεις, προώθηση, πείρα και διαγωνισμούς - που θα πέσουν περισσότερο. Απορρίψτε την υπαγόρευση! Επαναφορά επιπλέον χιλιογράμμων - μια μακρά διαδικασία που σχετίζεται με άκαμπτα αυτοσεραγωγούς. Το κύριο εργαλείο σε αυτό το θέμα είναι μια διατροφική διατροφή, σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής. Τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται για παιδιά.

Τα οφέλη της διπλωματίας

Τα παιδιά προσπαθούν να καλύψουν από τον έλεγχο των τροφίμων των γονιών τους, που έρχονται στο ίδιο γρήγορο φαγητό κάπου στην πόλη. Το βάρος αυξάνεται. Τι σε αυτή την περίπτωση; Μπορείτε να εφαρμόσετε την αρχή των πέντε "d": υπεραξία, εθελοντική, διάρκεια, επιτρέποντας, επάρκεια. Τα παιδιά πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους στη θέλησή τους. Αυτό είναι αρκετά πραγματικό, αν οι συνταγές των γονιών τους είναι διακριτικές, εποικοδομητικές και βελτιώνουν τη ζωή. Για παράδειγμα, το ελαφρύ φαγητό δεν συνοδεύεται από ένα αίσθημα βαρύτητας, δεν εμποδίζει την αναπαραγωγή και τον ύπνο ήρεμα. Ποτέ μην αισθάνεστε ένα παιδί για την πληρότητα, καθώς δεν φταίει. Αναπτύξτε την πίστη σε αυτό ότι η κατάσταση διορθώνεται και θα τον βοηθήσετε. Μην πετάτε τις σοκολάτες, και μην πιέζετε το παιδί να αναρριχηθεί στις σκάλες, αντί να πηγαίνετε στον ανελκυστήρα.

Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ότι η απόρριψη ενός επιπλέον βάρους από ένα παιδί είναι η περίπτωση δεν είναι γρήγορη. Μετά από όλα, ο στόχος δεν απλώς να απαλλαγεί από την περίσσεια κιλά, αλλά οι ανάγκες του παιδιού χρειάζεται σωστή διατροφή και τον αρμονικό τρόπο ζωής. Μην απελπιστείτε αν δεν μπορείτε να δείτε αμέσως τα αποτελέσματα των κοινών προσπαθειών. Ο περιορισμός των γλυκών και των λιπών στη διατροφή του παιδιού, καθώς και η προώθηση των κινούμενων παιχνιδιών θα οδηγήσουν σταδιακά στην εξομάλυνση του βάρους, και η ανάπτυξη και η ανάπτυξη θα τερματίσουν τη μετασχηματισμό. Γενικά, για να πετύχει, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί η μυστική προσπάθεια αντί της ανοικτής πίεσης.


Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές τεχνικές πονηρά. Για παράδειγμα, μπορείτε να "ξεχάσετε" να αγοράσετε επιβλαβή προϊόντα και να στείλετε παιδιά πίσω τους. Η απροθυμία να πάει για ψώνια θα αναγκάσει το παιδί να φάει αυτό που βρίσκεται στο ψυγείο και δεν υπάρχει 3,2% γιαούρτι και το κεφίρ και το 1%, καθώς και το διαιτητικό τυρί cottage. Άλλοι γονείς προ-προετοιμάζουν ολόκληρες λεκάνες που δεν ξαναγεμίζουν σαλάτες από λαχανικά και όταν θέλετε να φάτε - το φαγητό αποδεικνύεται στο χέρι. Τρίτον, αναφερόμενος σε δύσκολες στιγμές, μειώνει το μέγεθος των χρημάτων τσέπης, δίνοντας ένα παιδικό σνακ στο σχολείο στο σχολείο. Και πρέπει να θυμόμαστε ότι η στέρηση των απολαύσεων των παιδιών που σχετίζονται με επιβλαβή γεύμα, πρέπει να δώσει οτιδήποτε σε αντάλλαγμα.

Κοινή αδυνάτισμα

Προσπαθήστε να υποβάλετε ένα παιδί ένα προσωπικό παράδειγμα:

1. Ξεκινήστε το πρωινό μαζί και όχι με σάντουιτς, αλλά τυρί cottage ή χυλό.

2. Τρώτε 5-6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (3 κύρια γεύματα και 2-3 σνακ), και περισσότερες από μία φορές πριν από τον ύπνο.

3. Πίνετε φρούτα και λαχανικά. Αρκετές μερίδες ανά ημέρα θα σπρώξουν σταδιακά τα πιάτα θερμίδων.

4. Ξεκινήστε νόστιμο μαγείρεμα. Ακόμα και η αγάπη της μαμάς δεν είναι κάθε παιδί θα τρώει μη ελκυστικά πιάτα. Και ως αποτέλεσμα, απλά θα το αντικαταστήσει με σοκολάτες, μάρκες και πατάτες.

5. Ποτό μη συσκευασμένοι χυμοί ή γλυκιά σόδα, και καθαρό νερό.

6. Παττάρει, σκι, και - μπορεί να κάνει κάτι σαν εσάς; Μετά από όλα, η σωστή διατροφή είναι μόνο μέρος της υπόθεσης. Βρείτε τον λόγο για να τραβήξετε το παιδί σας στο δρόμο για το βράδυ με τα πόδια.

7. Οι απότομες αλλαγές στη ζωή δεν χρειάζεστε - ρίξτε και εγκαταλείψτε. Ταιριάζει στην πρώτη καινοτομία και στη συνέχεια να το πάρετε για ένα άλλο. Εάν δεν πηγαίνετε, επιλέξτε μια εναλλακτική λύση.

8. Υποστηρίξτε μια καλοπροαίρετη ατμόσφαιρα στο σπίτι. - Αυτό είναι ένα πρόβλημα που χρειάζεται μια απόφαση, αλλά το παιδί δεν πρέπει να έχει αμφιβολίες ότι οι γονείς τον αγαπούν σε οποιαδήποτε μορφή.

Από τη θέση των παιδιών

Τόσο τα παιδιά όσο και οι έφηβοι, δεν θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή:


- δεν παρεμβαίνει μαζί τους.
- Δεν συνειδητοποιούν πώς η ζωή τους θα αλλάξει εάν είναι λεπτή.
- Δεν γνωρίζετε τι είδους επικίνδυνο βάρος υπάρχει για την υγεία.

Πού ξεκινούν τα πάντα

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η επιδημία της παχυσαρκίας, η οποία κάλυψε σχεδόν ολόκληρο τον κόσμο, συνδέεται εν μέρει με την έγκαιρη άρνηση της σίτισης. Πολλά παιδιά και εφήβους είναι υπερβολικά βάρος στην τεχνητή διατροφή. Επίσης, ένα παιδί μπορεί να αποδοθεί στον κίνδυνο παχυσαρκίας, εάν κατά τη γέννηση ζύγισε περισσότερο από 4 κιλά ή, αντίθετα, είχε ανεπαρκή βάρος. Πολλά εξαρτώνται από το πώς μια έγκυος μητέρα τρώει. Η υπερβολική ή ανεπαρκής διατροφή της μελλοντικής μητέρας μπορεί να οδηγήσει σε μια πληρότητα των παιδιών στο μέλλον.

Εάν το μωρό προσθέσει καλό βάρος - αυτό δεν είναι πάντα ένας δείκτης της υγιούς ανάπτυξής του. Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ένα περίσσεια σωματικού βάρους που μπορεί να προκαλέσει άγχος από τους γονείς και τους γιατρούς;

Κάθε επίσκεψη στο παιδίατρο του μωρού περιλαμβάνει ένα βάρος που ζυγίζει το παιδί: έτσι ο γιατρός ορίζει το κέρδος των παιδιών σε βάρος και προσδιορίζει τη δυναμική της ανάπτυξης ψίχουλα.

Σύμφωνα με τους ισχύοντες κανονισμούς αύξησης βάρους σε παιδιά κάτω των 1, το μηνιαίο βάρος θα πρέπει να αυξηθεί κατά μέσο όρο 600-800 g, καταμέτρηση της γέννησης κατά τη γέννηση. Εάν το παιδί προσθέσει 1 kg και πάνω από 8-9 μήνες, είναι ήδη περίπου ένα υπερβολικό σύνολο σωματικού βάρους.

Ανάπτυξη της μάζας σώματος ενός σωματικού παιδιού για 1 έτος ζωής

Η ηλικία του παιδιού

ΝΟΜΟΣ: Κορίτσια

Norma: αγόρια

5 μήνες

6 μήνες

Επτά μήνες

8 μήνες

9 μήνες

10 μήνες

11 μήνες

12 μήνες

Μηχανισμός αυτορρύθμισης των παιδιών

Ένα υγιές παιδί τρώει πάντα όσο χρειάζεται για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Είναι δύσκολο να συμβιβαστεί ένα τέτοιο μωρό, επειδή αυτό που αποδείχθηκε περιττό, απλά στροβιλίζεται μετά τη σίτιση.

Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι τα παιδιά κερδίζουν περιοδικά περισσότερο βάρος από το συνηθισμένο. Αυτός είναι ένας δείκτης της δημιουργίας ενός θρεπτικού αποθεματικού και τους επόμενους μήνες, το παιδί θα προσθέσει λιγότερο από τον συνήθη δείκτη στο βάρος.

Αυτό το φαινόμενο των γιατρών ονομάζεται μηχανισμός αυτορρύθμισης της διατροφής και πείσει τους γονείς να μην ανησυχούν για άλματα στην απόδοση της γέφυρας.

Με υπερβολική αύξηση βάρους, το παιδί θα πρέπει να περάσει τη δοκιμή αίματος για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να λάβει διαβούλευση με τον ενδοκρινολόγο. Αυτό πρέπει να γίνει από εκείνους που στην οικογένεια είχαν περιπτώσεις διαβήτη ή παχυσαρκία.

Χαρακτηριστικά του κέρδους σωματικού βάρους

  • Το παιδί γεννήθηκε πρόωρα.
  • Το παιδί γεννήθηκε με βάρος μικρότερο από 2700 g.
  • Μεγάλο παιδί λόγω της κληρονομικότητας.

Αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις, οι τακτικές γέφυρες από 1-1,5 κιλά της ανωμαλίας, αφού τα παιδιά είναι πρόωρα και σοφίτα κατά τη γέννηση, τα χιλιόγραμμα κερδίζουν πολύ ενεργά χιλιόγραμμα για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής. Και τα παιδιά που γεννήθηκαν από τους γονείς της μεγάλης σωματικής διάνοιξης αποδεικνύουν περιοδικά ένα κέρδος βάρους πάνω από μέσους όρους.

Αιτίες υπερβολικού βάρους

Αιτίες υπέρβαρου σε παιδιά θηλασμού
Επιπλέον βάρος σε παιδιά Θηλασμός που σχετίζονται με την ανθυγιεινή διατροφή της μητέρας. Μια γυναίκα πρέπει να κολλήσει στη διατροφή, μην κακοποιείτε το αλεύρι, λιπαρό και γλυκό. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε όλα τα δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα από τη διατροφή και να τα αντικαταστήσετε με χρήσιμα, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικά.

Επιπλέον, η χρήση προϊόντων που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί.

Αιτίες υπερβολικού βάρους σε παιδιά σε τεχνητή σίτιση
Η εμφάνιση του υπερβολικού βάρους στα παιδιά στην τεχνητή σίτιση οφείλεται συχνότερα στην εσφαλμένη επιλογή του μίγματος γαλακτοκομικών προϊόντων. Το γεγονός είναι ότι ορισμένοι από αυτούς προορίζονται για μικρά παιδιά και περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί το μίγμα γάλακτος σε λιγότερες θερμίδες.

Αιτίες υπερβολικού βάρους στα παιδιά μετά την εισαγωγή σκόνης

  • Ασύνδεση και πολύ συχνή σίτιση.
  • Μη συμμόρφωση με τις συστάσεις της ηλικιακής διατροφής του παιδιού.
  • μεταβολική ασθένεια ·
  • Μικρή κινητικότητα ενός παιδιού.
  • Αυξημένη περιεκτικότητα σε ινσουλίνη στο αίμα ·
  • καθυστέρηση στο σώμα της υπερβολικής ποσότητας νερού ·
  • Η λανθασμένη επιλογή της πρώτης σκόνης - θα πρέπει να είναι ένα φυτό λαχανικών, όχι ένα χυλό θερμίδων.

Συμπτώματα υπερβολικού βάρους σε ένα παιδί

  • Υπερβολική τοποθέτηση λίπους.
  • "Μιλώντας εμφάνιση": κοντό λαιμό, φαρδιά στήθος, στρογγυλεμένα σχήματα σώματος?
  • Παλέτα του δέρματος.
  • Μειώνοντας την ελαστικότητα των ιστών και του τόνου των μυών.
  • ραχιτισμός;
  • προδιάθεση σε αλλεργικές αντιδράσεις.
  • την τάση παραβίασης του εντερικού έργου ·
  • Κανονική διάλυση σε φυσικές πτυχές του δέρματος.

Θεραπεία του υπερβολικού βάρους

  • Διόρθωση διατροφής παιδιού.
  • διατροφή;
  • μασάζ;
  • φυσιοθεραπεία;
  • Μείνετε στον καθαρό αέρα.

Υγιεινή διατροφή από την πρώιμη παιδική ηλικία

Στο παιδί και στο μέλλον δεν υπέστησαν υπέρβαρα, είναι σημαντικό για τους γονείς να ενσταλάσουν μια υγιεινή κουλτούρα τροφίμων από την παιδική ηλικία. Ως εκ τούτου, όλα τα μέλη της οικογένειας είναι επιθυμητά να τρώνε χρήσιμα και φυσικά προϊόντα και δεν απαιτούν μόνο απόψυξη και προθέρμανση σε φούρνο μικροκυμάτων.

Μας Συνταγές για παιδιά Και οι γονείς τους θα βοηθήσουν την οικογένειά σας να φάει δεξιά και να είναι υγιής!

Το βάρος του παιδιού που υπερβαίνει τα πρότυπα είναι 10% και υψηλότερη, μπορεί να οδηγήσει στην Patrofy. Τρεις βαθμοί αυτής της ασθένειας διακρίνονται:

  • 1ο - σε υπέρβαρο 11-20%.
  • 2ο - στο 21-30% υπέρβαρο.
  • 3ο - με 31% υπέρβαρο και υψηλότερο.

Olesya Bucova, παιδίατρος: "Είναι πολύ σημαντικό να τοποθετήσετε τα βασικά στοιχεία της σωστής και υγιεινής διατροφής στη συμπεριφορά των τροφίμων. Θυμηθείτε αυτό από τη γέννηση του μωρού, τέτοιες ερωτήσεις δεν μπορούν να αναβληθούν "για αργότερα". Πρώτον, η σωστή διατροφή τηρείται σε μια νοσηλευτική μητέρα, τότε ένα παιδί πηγαίνει σε αυτή τη διατροφή, παίρνοντας τα δεξιά δεξαμενή σύμφωνα με τα πρότυπα ηλικίας. Θυμηθείτε: οι σωστές διαμορφωμένες συνήθειες τροφίμων καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία του παιδιού στο μέλλον ».

Στο υλικό που χρησιμοποιούνται φωτογραφίες που ανήκουν στο shutterstock.com