Τι να πίνετε ενώ ταΐζετε. Βέλτιστο πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ για μια θηλάζουσα γυναίκα. Ποτά που απαγορεύονται για θηλασμό

Ο θηλασμός συνεπάγεται αυξημένη επιβάρυνση στο σώμα οποιασδήποτε γυναίκας. Ο μεταβολισμός αναδιατάσσεται με τέτοιο τρόπο ώστε το στήθος να μπορεί να παράγει γάλα. Αυτό δημιουργεί μια πρόσθετη ανάγκη για υγρό. Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, ενώ άλλοι τηρούν την αντίθετη άποψη. Ας δούμε αν μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται να πίνει πολύ και ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσει.

Η σημασία του υγρού στο θηλασμό

Το μητρικό γάλα είναι ένα υγρό που αποτελείται κατά 88% από νερό. Ο όγκος του γάλακτος που παράγεται καθημερινά φτάνει τα 1000–1200 ml ήδη δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό. Τις πρώτες μέρες, αυτή η ποσότητα είναι πολύ μικρότερη - από 250 έως 600 ml. Η σύνθεση του γάλακτος αλλάζει επίσης πολύ: μετά τον τοκετό είναι πρωτόγαλα, μετά μεταβατικό και δύο εβδομάδες αργότερα - ώριμο γάλα. Για να παραχθεί αυτή η ποσότητα γάλακτος, το σώμα χρειάζεται τα συστατικά του στοιχεία, πρώτα απ' όλα νερό.

Πόσα υγρά πρέπει να πίνει μια θηλάζουσα μητέρα;

Αν σκεφτούμε λογικά, τότε καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να πίνουμε όσο απελευθερώνεται γάλα, χωρίς να ξεχνάμε τη συνηθισμένη μας ανάγκη. Κανείς όμως δεν θα μετρήσει τον όγκο του γάλακτος που πίνει το μωρό κάθε μέρα, γιατί είναι πολύ ενοχλητικό. Επομένως, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με τους πρόχειρους αριθμούς προσθέτοντας απλώς τέσσερα έως πέντε ποτήρια υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας στη συνηθισμένη ποσότητα ποτών που καταναλώνετε.

Όταν το σώμα μας έχει έλλειψη νερού, διψάμε. Η δίψα είναι η κύρια οδηγία για μια θηλάζουσα μητέρα. Αν ακούτε το σώμα σας, θα πιείτε ακριβώς όσο χρειάζεστε. Ο μέσος όγκος υγρού που καταναλώνεται κατά τη γαλουχία είναι από δύο έως τρία λίτρα την ημέρα.

Σε ζεστό καιρό, η ανάγκη για νερό αυξάνεται λόγω του ότι βγαίνει με ιδρώτα. Ταυτόχρονα αυξάνεται ο ημερήσιος όγκος του γάλακτος, γιατί και το μωρό ιδρώνει, πίνει περισσότερο.

Ορισμένες τροφές μπορούν να καλύψουν τη δίψα σας, όπως η καραμέλα μενθόλης ή η τσίχλα. Τότε το γάλα γίνεται πιο παχύρρευστο και λιπαρό, γίνεται πιο δύσκολο για το μωρό να το πιπιλίσει από το στήθος. Επιπλέον, περιπλέκει την εκροή γάλακτος και προκαλεί την ανάπτυξη λακτόστασης.

Υπάρχει η άποψη ότι κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ για να έρθει περισσότερο γάλα. Μάλιστα, η παραγωγή γάλακτος οφείλεται στις επιδράσεις των ορμονών ωκυτοκίνη και προλακτίνη στον μαστικό αδένα. Και η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά, κάτι που είναι ανεπιθύμητο. Εξάλλου, φιλτράρουν ήδη ένα επιπλέον λίτρο υγρού κάθε μέρα.

Η αίσθηση ότι με άφθονο ποτό, έρχεται περισσότερο γάλα λόγω του γεγονότος ότι το επίπεδο της ωκυτοκίνης αυξάνεται αντανακλαστικά και το γάλα αποβάλλεται πιο εύκολα.

Το μυστικό είναι πολύ απλό: ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ζεστό ρόφημα αυξάνει το επίπεδο της ωκυτοκίνης - μιας ορμόνης που προκαλεί ροή γάλακτος. Αν η μαμά πίνει από δίψα, πίνει λίγες γουλιές (όσο θέλει) από ένα ζεστό αγαπημένο ρόφημα αμέσως πριν ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τότε το γάλα ρέει πιο εύκολα και πιο εντατικά. Δεν μεγαλώνει, απλά ρέει πιο εύκολα από το στήθος! Η υπερβολική κατανάλωση, σε υπερβολική δίψα, μπορεί να προκαλέσει οίδημα (συμπεριλαμβανομένων των ιστών του μαστικού αδένα), το οποίο, αντίθετα, μπορεί να εμποδίσει την εκροή γάλακτος και να προκαλέσει στασιμότητα.

Melnikova Rada, σύμβουλος GW

http://gv-consult.ru/articles/150303

Καθεστώς κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Στην αρχή του θηλασμού, δηλαδή έως και δύο εβδομάδες, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικά υγρά με το ζόρι. Πρέπει να πίνετε κατά βούληση. Ενώ το σώμα συντονίζεται στη γαλουχία, δεν χρειάζεται να παρέμβετε σε αυτό. Και το θέμα εδώ δεν είναι ότι μπορεί να έρθει πολύ γάλα, το στήθος θα φουσκώσει πολύ. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή γάλακτος.

Το αυξημένο επίπεδο νερού στον οργανισμό αναστέλλει την παραγωγή της ορμόνης ωκυτοκίνης, η οποία μετά τον τοκετό επηρεάζει όχι μόνο τη γαλουχία, αλλά και τη συσταλτικότητα της μήτρας.

Το παιδί μεγαλώνει, πίνει όλο και περισσότερο γάλα. Αυτό σημαίνει ότι η μαμά χρειάζεται περισσότερο νερό. Για να προγραμματίσετε τον ρυθμό των υγρών σας, καθορίστε την ελάχιστη ποσότητα νερού που μπορείτε να πιείτε, για παράδειγμα, ενάμιση λίτρο. Ρίξτε το σε ένα μπουκάλι. Πίνετε νερό σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας μόλις αισθανθείτε δίψα. Άλλο ενάμιση λίτρο (πέντε με έξι ποτήρια) θα μείνουν για τα υπόλοιπα ποτά. Καταναλώστε τα με τα γεύματα ή πριν ταΐσετε το μωρό σας.

Βίντεο: τι και πόσο πρέπει να πίνει μια θηλάζουσα μητέρα

Τι μπορείτε να πίνετε ενώ θηλάζετε και πόσο

Είναι εξίσου σημαντικό τι ακριβώς πίνει η θηλάζουσα μητέρα. Διαφορετικά ποτά επηρεάζουν τη γαλουχία και το μωρό με τον δικό τους τρόπο. Αλλά για μια γυναίκα που θηλάζει, η επιλογή είναι αρκετά μεγάλη. Αυτό είναι νερό, χυμοί και τσάι. Φυσικά, δεν πρέπει να περιοριστείτε σε ένα μόνο ποτό: όσο πιο ποικίλη είναι η ποικιλία, τόσο το καλύτερο.Εξάλλου, κάθε ποτό είναι χρήσιμο με τον δικό του τρόπο, αλλά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιβλαβές.

Νερό και μεταλλικό νερό

Πρέπει να υπάρχει καθαρό νερό στο τραπέζι σας. Είναι επιθυμητό το μισό από όλα τα υγρά που πίνετε να είναι αυτό.

Το νερό μπορεί να είναι βρασμένο, εμφιαλωμένο ή νερό πηγής. Είναι αλήθεια ότι είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε το τελευταίο με προσοχή: πίνετε νερό μόνο από αξιόπιστες πηγές... Άλλωστε, το νερό της πηγής έχει τη δική του μοναδική μεταλλική σύνθεση και ιδιότητες. Επιπλέον, το ακατέργαστο νερό μπορεί να περιέχει μικροοργανισμούς που είναι επικίνδυνοι τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ειδικότερα, δεν συνιστάται να πίνετε νερό πηγής μετά από παρατεταμένες βροχές ή λιώσιμο χιονιού, καθώς εισέρχονται περισσότερες ακαθαρσίες.

Θυμηθείτε να πίνετε καθαρό νερό, δεν μπορεί να αντικατασταθεί με άλλα ποτά.

Το μεταλλικό νερό μπορεί να πιει με μία προϋπόθεση. Πρέπει να είναι φυσικό.

Το μεταλλικό νερό είναι ένας εξωτερικός ερεθιστικός παράγοντας που επηρεάζει το σώμα μας. Προκαλεί μια ορισμένη αντίδραση σε αυτό, λόγω της σύστασης και του χρόνου πρόσληψης νερού.

Το μεταλλικό νερό χωρίζεται σε:

Όταν επιλέγετε μεταλλικό νερό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα. Συμβαίνει ότι εισέρχεται φυσικά στο νερό, τότε μπορείτε να το πιείτε ήρεμα. Αλλά εάν ο κατασκευαστής κορεστεί τεχνητά το νερό με αέριο, τότε είναι καλύτερο να το αρνηθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, η περιεκτικότητα του νερού σε διοξείδιο του άνθρακα είναι τόσο υψηλή που μπορεί να προκαλέσει κολικούς και ερεθισμούς στα έντερα του μωρού.

Κομπόστα

Όταν ταΐζει ένα μωρό, μια μητέρα χρειάζεται βιταμίνες, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να τις πάρει από το φαγητό λόγω της επίδρασης ορισμένων τροφών στην πέψη του μωρού. Σε τι μπορεί λοιπόν να επιδοθεί μια θηλάζουσα;

Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του μωρού, τα βραστά φρούτα σε μορφή κομπόστας είναι η καλύτερη επιλογή. Η έκθεση στη θερμοκρασία και η αραίωση με νερό μειώνει σημαντικά την αλλεργιογένεση των φρούτων, επομένως, η κομπόστα επιτρέπεται σε θηλάζουσες μητέρες αμέσως μετά τον τοκετό.

Η κομπόστα μπορεί να μαγειρευτεί από οτιδήποτε, αλλά ο πρώτος μήνας είναι ο πιο δύσκολος για να συνηθίσει το μωρό σε νέα τροφή. Επομένως, για αρχή, είναι καλύτερο να μαγειρέψετε κομπόστες από αποξηραμένα μήλα, τριανταφυλλιές. Η ζάχαρη είναι προαιρετική, αλλά μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη αν θέλετε. Προσθέστε σταδιακά ένα συστατικό τη φορά:

• αποξηραμένα βερίκοκα ή βερίκοκα?
• σταφίδα;
• κεράσια ή κόκκινες σταφίδες, πολλά μούρα το καθένα.
• δαμάσκηνα ή δαμάσκηνα?
• αχλάδι;
• λίγο cranberries ή lingonberries?
• πορτοκάλι ή λεμόνι, ένας κύκλος τη φορά.
• ιπποφαές?
• φραγκοστάφυλλο.

Μην βάζετε σύκα, ανανά ή άλλα εξωτικά φρούτα στην κομπόστα. Είναι πολύ νωρίς για να τα εισάγετε στη διατροφή, μπορείτε να το κάνετε αργότερα, όταν το μωρό είναι 6-7 μηνών.

Ξεχωριστά, μπορούμε να πούμε για αγορασμένες κομπόστες. Τέτοια προϊόντα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα. Εκτός από μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης, μπορούν να περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλες χημικές ουσίες. Άγνωστο είναι επίσης τι φρούτα χρησιμοποιήθηκαν κατά την παρασκευή, πού φύτρωσαν και πώς επεξεργάζονταν.

μορς

Όταν το μωρό είναι τριών μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να μαγειρεύετε και να πίνετε φρουτοχό. Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε:

Μπορείτε να μαγειρέψετε ποτό φρούτων όχι μόνο από μούρα, αλλά και από οποιοδήποτε φρούτο. Απλώς τα μούρα στύβονται πιο εύκολα.

Τα φρέσκα και κατεψυγμένα μούρα από φραγκοστάφυλα, κεράσια, μούρα είναι κατάλληλα για την παρασκευή ροφήματος φρούτων. Αλλά είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τα cranberries, τα οποία είναι ένα πολύτιμο προϊόν για μια θηλάζουσα μητέρα. Πρώτον, σπάνια προκαλεί αλλεργία σε ένα παιδί. Δεύτερον, εκτός από βιταμίνες, τα βακκίνια περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, απομακρύνουν το οίδημα και αυξάνουν την ανοσία. Είναι καλύτερα να αναβάλλετε τον χυμό φράουλας για αργότερα, γιατί είναι ένα αλλεργικό προϊόν.

Πίνετε ρόφημα φρούτων δροσερό. Είναι μεγάλο σβήσιμο της δίψας. Μπορείτε να ξεκινήσετε πίνοντας μισό ποτήρι από το ποτό για να δείτε πώς αντιδρά το παιδί σας. Εάν όλα πάνε καλά, τότε μπορείτε να πίνετε με ασφάλεια ένα ή δύο ποτήρια φρουτώδους ημερησίως.

Χυμός

Ένα εξαιρετικό ποτό για μια θηλάζουσα μητέρα είναι ο χυμός. Βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες στους χυμούς θα σας φανούν χρήσιμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Αλλά οι χυμοί είναι διαφορετικοί και πρέπει να τους εισάγετε στο μενού σταδιακά.

Είναι προτιμότερο βέβαια να πίνουμε χυμό από φρεσκοστυμμένα φρούτα που φύτρωναν στον κήπο τους και δεν είχαν υποστεί επεξεργασία με χημικά. Αλλά δεν έχουν όλοι μια τέτοια ευκαιρία. Ας δούμε ποιους χυμούς μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας και ποιους μπορείτε να αγοράσετε.

χυμός μήλου

Ήδη ένα μήνα μετά τον τοκετό, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά το χυμό μήλου στη διατροφή, που σπάνια προκαλεί αλλεργίες και αέρια σε ένα παιδί.

Για τον χυμό χρησιμοποιήστε ντόπια μήλα που είναι εποχιακά ώριμα: δεν έχουν υποστεί επεξεργασία με χημικά και δεν είναι αλλεργιογόνα.Ταυτόχρονα, η ποικιλία των μήλων είναι ασήμαντη, αν και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας συνιστάται ακόμα να αρχίσετε να τρώτε πράσινα φρούτα. Αλλά αυτό ισχύει περισσότερο για τους εμπορικούς χυμούς, δηλαδή που παρασκευάζονται από μήλα που καλλιεργούνται μακριά από την περιοχή διαμονής σας.

Ο φυσικός χυμός μπορεί να παρασκευαστεί από φρέσκα μήλα και να κονσερβοποιηθεί ώστε να είναι διαθέσιμος όλο το χρόνο. Αυτός ο χυμός πρέπει να αραιωθεί στο μισό με νερό. Διαφορετικά θα είναι πολύ συγκεντρωμένο ακόμη και για άτομα που δεν θηλάζουν.

Αν δεν έχετε την ευκαιρία να πιείτε τον χυμό σας, τότε να είστε προσεκτικοί όταν τον επιλέγετε στα καταστήματα. Η σύνθεση δεν πρέπει να περιέχει τίποτα άλλο εκτός από μήλα και το όνομά της πρέπει να περιέχει τη φράση "απευθείας στυμμένος χυμός". Οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν νερό, ζάχαρη, κιτρικό οξύ στους χυμούς. Τότε δεν είναι πλέον χυμός, αλλά νέκταρ, και δεν πρέπει να το πιείτε.

Αν πρέπει να διαλέξω τον σωστό χυμό, αγοράζω απλώς ένα προϊόν σχεδιασμένο για μωρά τριών έως τεσσάρων μηνών. Για παράδειγμα, "Agusha" ή "Sady Pridonya". Είναι φθηνά, ήδη συσκευασμένα σε μερίδες, μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας βόλτα.

Χυμός, στο όνομα του οποίου υπάρχει η φράση "απευθείας στυμμένος χυμός", μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια

Τα οφέλη για την υγεία του χυμού μήλου είναι αναμφισβήτητα. Πρώτον, περιέχει πολύ ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία χρειάζεστε οπωσδήποτε μετά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία. Δεύτερον, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και δεν απειλείτε να πάρετε βάρος με την τακτική κατανάλωσή του.

χυμός κεράσι

Μπορεί επίσης να κατασκευαστεί ανεξάρτητα στο σπίτι και σε κονσέρβα. Αλλά ο καθαρός χυμός κερασιού είναι τόσο συμπυκνωμένος που πρέπει να αραιωθεί με νερό.Μπορείτε να το συνδυάσετε με χυμό μήλου. Παρεμπιπτόντως, ο χυμός κερασιού που αγοράζεται στο κατάστημα πωλείται μόνο αραιωμένος.

Τα κεράσια είναι ένα κόκκινο μούρο, επομένως, αρχικά, οι γιατροί δεν συνιστούν την εισαγωγή του στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Παρόλα αυτά, οι αλλεργίες στο κεράσι είναι σπάνιες, επομένως ένα ή δύο μήνες μετά τον τοκετό, θα πρέπει να δοκιμάσετε λίγο χυμό κεράσι εάν το μωρό σας δεν είναι αλλεργικό.

Ο χυμός κερασιού είναι πολύ χρήσιμος για την αναιμία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την αϋπνία. Επομένως, για μια θηλάζουσα μητέρα, αυτό είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο προϊόν.

Είναι αρκετά δύσκολο να φτιάξεις χυμό ροδάκινου στο σπίτι και ακόμα δεν είναι γνωστό από πού ήρθαν τα φρούτα που πωλούνται στο κατάστημα. Επομένως, είναι πιο εύκολο να το αγοράσετε.

Ο φυσικός χυμός ροδάκινου είναι ένα πολύ ευαίσθητο και χρήσιμο για την πέψη προϊόν, πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Α. Σβήνει όχι μόνο τη δίψα, αλλά και την πείνα.

Μπορεί να καταναλωθεί ένα μήνα μετά τη γέννηση ενός παιδιού, αλλά σε μικρές ποσότητες. Εάν το μικρό παιδί σας έχει αλλεργία ή πεπτικές διαταραχές, περιμένετε ένα μήνα και προσπαθήστε ξανά.

Ο χυμός ροδάκινου σβήνει όχι μόνο τη δίψα, αλλά και την πείνα

Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να πίνετε πολύ χυμό ροδάκινου, καθώς βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας. Ένα ποτήρι την ημέρα είναι η επιτρεπόμενη ποσότητα.

Χυμός δαμάσκηνου

Χρειάζεται προσοχή με τον χυμό δαμάσκηνου. Έχει καθαρτική δράση, επομένως, τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού, δεν πρέπει να το πίνετε, ειδικά στην καθαρή του μορφή. Συνήθως αναμιγνύεται με χυμό μήλου και είναι ο χυμός μήλου που πρέπει να επικρατεί στο μείγμα.

Εάν έχετε φτιάξει τον δικό σας σπιτικό χυμό δαμάσκηνου, φροντίστε να τον αραιώσετε με νερό. Οι σπιτικοί φυσικοί χυμοί είναι πολύ συμπυκνωμένοι, έχουν πολύ πολτό, επομένως μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες σε ένα μωρό και ακόμη και ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου σε έναν ενήλικα. Για μια θηλάζουσα μητέρα, είναι καλύτερο να επιλέξετε διαυγασμένο χυμό δαμάσκηνου για παιδική τροφή: δεν περιέχει διαιτητικές ίνες, επομένως είναι πιο ασφαλές.

Ο χυμός καρότου είναι απαραίτητος για μια θηλάζουσα γυναίκα. Πολλές μητέρες φοβούνται να προκαλέσουν αλλεργίες στα μωρά τους, και αυτό είναι πράγματι δυνατό με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τηρώντας τους κανόνες για την εισαγωγή νέων προϊόντων, μπορείτε να πίνετε σταδιακά χυμό καρότου ήδη από τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η παρασκευή του είναι πολύ απλή: στύψτε τα τριμμένα καρότα μέσα από τυρί. Αραιώστε τον χυμό με νερό στην αρχή, αυτό θα μειώσει την πιθανότητα αλλεργιών. Και προσθέστε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος σε ένα ποτήρι χυμό.

Είναι καλύτερα να μην αγοράζετε χυμό καρότου στο κατάστημα, γιατί είναι πιο εύκολο και πιο χρήσιμο να το φτιάξετε μόνοι σας

Η αξία των καρότων έγκειται στο γεγονός ότι είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Η ποσότητα της βήτα-καροτίνης, από την οποία συντίθεται η βιταμίνη Α, είναι πολύ υψηλή σε αυτό. Αυτή η βιταμίνη παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού, επομένως μην εγκαταλείπετε τον χυμό καρότου μόνο και μόνο για τον φόβο ότι θα προκαλέσετε διάθεσή σας. Επιπλέον, μόνο ένα μόριο βήτα-καροτίνης είναι ικανό να καταστρέψει χιλιάδες ελεύθερες ρίζες, οι οποίες αποτελούν τη βάση της ανάπτυξης πολλών παθολογικών διεργασιών στο σώμα.

Χυμός από ιπποφαές

Το ιπποφαές είναι μια άλλη πηγή βιταμίνης Α. Εκτός από αυτό, αυτό το μούρο περιέχει μια σειρά από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και πολύπλοκες οργανικές ενώσεις.

Το ιπποφαές είναι γνωστό από καιρό σε όλους για τις θεραπευτικές και προληπτικές του ιδιότητες, επομένως μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να το παραμελεί. Αναγέννηση των ιστών, βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, αύξηση της άμυνας του σώματος - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με τα πλεονεκτήματα ενός μικρού μούρου πορτοκαλιού.

Τα μούρα του ιπποφαούς ωριμάζουν στο τέλος του καλοκαιριού, αυτή τη στιγμή μπορείτε να ετοιμάσετε σπιτικό χυμό από αυτά. Μόνο που είναι καλύτερο να το ρίξετε σε μικρά βάζα, αφού πρέπει να χρησιμοποιήσετε χυμό ιπποφαούς, όπως χυμό καρότου, σε μικρές μερίδες.

Στο μενού μιας θηλάζουσας, ο χυμός από ιπποφαές εισάγεται τον δεύτερο ή τον τρίτο μήνα, δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας, αραιωμένος με νερό. Θεωρείται ιδιαίτερα αλλεργιογόνο προϊόν. Τα χρήσιμα συστατικά των μούρων του ιπποφαούς απορροφώνται καλύτερα με τη μορφή χυμού και σπάνια θα φάει κανείς μούρα ακριβώς έτσι.

Χυμός φραγκοστάφυλου

Αυτό είναι ένα μάλλον σπάνιο προϊόν, αλλά όχι λιγότερο νόστιμο. Το πλεονέκτημα των φραγκοστάφυλων έναντι άλλων μούρων είναι ότι σπάνια προκαλούν αλλεργίες και σχηματισμό αερίων στα μωρά. Επιπλέον, το καλοκαίρι δεν υπάρχει έλλειψη και είναι πολύ πιθανό να παρασκευαστεί κονσερβοποιημένος χυμός για μελλοντική χρήση. Το φραγκοστάφυλο έχει μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες:

• έχει αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακή δράση.
• καταπολεμά την αρθρίτιδα, την εξάντληση.
• αφαιρεί την περίσσεια υγρών, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
• ομαλοποιεί την πέψη.
• δυναμώνει τα δόντια και τα ούλα.

Μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί ήδη να πιει μισό ποτήρι χυμό φραγκοστάφυλου.

Χυμοί εσπεριδοειδών

Οι χυμοί πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ, λεμονιού κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι ανεπιθύμητοι τους πρώτους έξι μήνες λόγω της μεγάλης πιθανότητας αλλεργιών στο μωρό. Ακόμη και όταν είναι αραιωμένα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα οξέων που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την πέψη ενός παιδιού. Αλλά αυτή είναι μια πολύ γενικευμένη πληροφορία, γιατί κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Και αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φάγατε εσπεριδοειδή και ήπιατε χυμό πορτοκαλιού, τότε μπορείτε να το δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, αν το θέλετε πραγματικά.

Πάρτε ένα πορτοκάλι και στύψτε το χυμό του. Θα πρέπει να φτιάξετε περίπου μισό ποτήρι. Στραγγίστε το με τυρί και προσθέστε νερό για να κρατήσει το ποτήρι γεμάτο. Είναι καλύτερα να αναβάλλετε τη χρήση τέτοιου χυμού μέχρι το μωρό να γίνει τριών έως τεσσάρων μηνών.

Ο καθαρός χυμός λεμονιού δεν καταναλώνεται ως ρόφημα, αλλά ως προσθήκη σε άλλα τρόφιμα ή ποτά.Μερικές σταγόνες χυμού προστίθενται σε σαλάτες ή τσάι. Αυτή η ποσότητα δεν θα επηρεάσει σε καμία περίπτωση το παιδί, αλλά θα βελτιώσει σημαντικά τη γεύση.

χυμός φράουλα

Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί μας τρομάζουν με την υψηλή αλλεργία στις φράουλες, πολλές μητέρες δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό.

Οι φράουλες ωριμάζουν μόνο δύο με τρεις εβδομάδες το χρόνο και αν αυτή η στιγμή έπεσε πάνω σας τους πρώτους δύο ή τρεις μήνες της ζωής του μωρού σας, τότε δεν πρέπει να στεναχωριέστε. Ο χυμός μπορεί να γίνει τόσο από φρέσκες όσο και από κατεψυγμένες φράουλες.Αν δοκιμάσετε το χυμό αυτού του μούρου αραιωμένο με νερό, ο οργανισμός του μωρού θα τον ανεχθεί πιο εύκολα από τα καθαρά μούρα και θα του μάθετε να το χρησιμοποιεί ανώδυνα. Αραιώστε τον χυμό με νερό τουλάχιστον 1:5. Αλλά πάρτε το χρόνο σας, περιμένετε τουλάχιστον τέσσερις έως πέντε μήνες πριν το δοκιμάσετε.

Οι ντομάτες είναι ένα πολύτιμο και χαμηλών θερμίδων προϊόν, αλλά ταυτόχρονα άκρως αλλεργιογόνο. Ο χυμός ντομάτας, με τη σειρά του, περιέχει υψηλή συγκέντρωση όλων των συστατικών του λαχανικού.

Ο χυμός ντομάτας είναι ένα εξαιρετικά αλλεργιογόνο προϊόν και δεν συνιστάται για χρήση εάν το μωρό δεν είναι ακόμη 4-5 μηνών

Εάν έχετε ήδη φάει ντομάτες και το μωρό δεν έχει αντιδράσει με κανέναν τρόπο σε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε τον χυμό. Οι κατασκευαστές χυμού ντομάτας δεν αναφέρουν πάντα με ειλικρίνεια τη σύνθεση στην ετικέτα, επομένως αντί για ένα υγιεινό φυσικό προϊόν, κινδυνεύετε να πάρετε ένα μείγμα πελτέ ντομάτας με άμυλο συν άγρια ​​ποσότητα αλατιού και συντηρητικών. Ξεχάστε λοιπόν τους χυμούς που αγοράσατε από το κατάστημα και δώστε προσοχή στον σπιτικό χυμό.

Ο πραγματικός χυμός ντομάτας δεν είναι καθόλου κόκκινος, αλλά διαφανής, με ένα ίζημα στο κάτω μέρος του κουτιού. Είναι αυτός που μπορεί να πιει με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Έτσι θα έχετε το μέγιστο όφελος και δεν θα βλάψετε το μωρό σας.

Ο χυμός ντομάτας κατέχει το ρεκόρ για αντιοξειδωτική δράση και του αποδίδονται αντικαρκινικές ιδιότητες. Επιπλέον, τα οφέλη του για τον οργανισμό της μητέρας και του μωρού είναι:

• καθιέρωση διαδικασιών αναγέννησης ιστών·
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού?
• καθαρισμός του πεπτικού σωλήνα, απομάκρυνση τοξικών ουσιών.
• ευεργετική επίδραση στην πέψη λόγω ενζύμων.
• διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φυσικά, μια θηλάζουσα μητέρα δεν χρειάζεται να πίνει πολύ χυμό ντομάτας· επίσης δεν αξίζει να τον χρησιμοποιεί καθημερινά. Αλλά μια φορά την εβδομάδα, η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού ντομάτας θα είναι χρήσιμη, ειδικά εάν το μωρό είναι ήδη 4-5 μηνών.

Τους πρώτους 3 μήνες, επίσης, δεν ήπια καθόλου χυμούς και μετά σιγά σιγά άρχισα να πίνω μη αλλεργιογόνες: μήλο, αχλάδι. Μετά ήπια βερίκοκο, φράουλα, κεράσι. Ακόμα δεν πίνω εσπεριδοειδή (είμαστε ήδη 10 μηνών). Γενικά, το παιδί χρειάζεται να διδαχθεί τα πάντα, μόνο λίγο και όχι γρήγορα.

Μαρία Σουλικόφσκαγια

http://nedeli.org/mama/forum20/topic1280/

Τσάι

Τα οφέλη του τσαγιού για μια θηλάζουσα μητέρα είναι αναμφισβήτητα: όταν είναι ζεστό, αυξάνει την εκροή γάλακτος. Το τσάι μπορεί να πιει αμέσως μετά τον τοκετό, χωρίς φόβο για ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο μωρό. Ωστόσο, τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι έχουν αναζωογονητική δράση, επομένως δεν πρέπει να τα πίνετε το βράδυ, ώστε εσείς και το μωρό σας να κοιμάστε ήσυχοι το βράδυ.

Δεν πρέπει να παρασκευάζετε το τσάι σφιχτά, προσθέστε πολλή ζάχαρη και λεμόνι σε αυτό. Ένα τέτοιο ποτό δεν θα φέρει κανένα όφελος. Μπορείτε όμως να προσθέσετε μέντα, βάλσαμο λεμονιού, φύλλα σταφίδας, μάραθο, χαμομήλι στο τσάι. Αυτά τα αφεψήματα από βότανα έχουν ήπια ηρεμιστική δράση και έχουν θετική επίδραση στην πέψη.

Ξεχωριστά, μπορούμε να πούμε για το τσάι ιβίσκου. Δεν πρέπει να το πίνετε τους πρώτους μήνες, γιατί περιέχει πολλά οργανικά οξέα και μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στα παιδιά. Επίσης, αποφύγετε αυτό το ρόφημα εάν το παιδί σας είναι άρρωστο, έχει πεπτικά προβλήματα ή δεν κοιμάται καλά.

Εάν δοκιμάσατε τσάι ιβίσκου και το μωρό δεν αντέδρασε σε αυτό, τότε μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να πίνετε ένα φλιτζάνι από αυτό το ξινό ρόφημα. Σε ζεστό καιρό, ξεδιψάει τέλεια αν το πιείτε κρύο.

Το γάλα θεωρείται από καιρό μια πολύτιμη και υγιεινή τροφή για παιδιά και ενήλικες. Ωστόσο, η σύγχρονη έρευνα υποδηλώνει το αντίθετο.

Η πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος είναι δύσκολο να χωνευτεί και μερικοί άνθρωποι δεν έχουν καθόλου ένζυμο που διασπά το γάλα. Στα μικρά παιδιά, το πεπτικό και το ουροποιητικό σύστημα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσουν και να αποβάλουν το αγελαδινό γάλα, δηλαδή τις κύριες πρωτεΐνες του: καζεΐνη, βήτα-λακτοσφαιρίνη και λακτόζη σακχάρου γάλακτος.

Όταν μια θηλάζουσα μητέρα πίνει πλήρες αγελαδινό γάλα, το μωρό παίρνει όλα τα συστατικά του. Αυτός είναι ο λόγος που οι παιδίατροι και οι ειδικοί στον θηλασμό είναι αρνητικοί σχετικά με την πρόσληψη γάλακτος από τη μητέρα.

Δεν πίνω και δεν δίνω παιδί. Μετά τη γέννα, το μωρό μου ήταν επίσης αλλεργικό στο γάλα. Και πριν από αυτό αγαπούσε πολύ και έπινε πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Mashunya

https://www.baby.ru/blogs/post/53452744–32462755/

Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το τσάι με γάλα, αλλά ένα είναι σίγουρο: το γάλα στο τσάι δεσμεύει αντιοξειδωτικά, αλλά απορροφάται καλύτερα και δεν προκαλεί ζύμωση στα έντερα. Είχαν λοιπόν δίκιο οι γιαγιάδες μας όταν έπιναν τσάι με γάλα ενώ τάιζε τα παιδιά. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε πολύ από αυτό το ποτό. Ένα φλιτζάνι την ημέρα είναι αρκετό. Μην ρίχνετε πολύ γάλα. Το ένα τρίτο της κούπας θα είναι αρκετό.

Αλλά τα ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση δεν προκαλούν ανησυχία στους γιατρούς, αντίθετα, συνιστώνται για χρήση.Το γεγονός είναι ότι όταν ξινίζει, συμβαίνει μια χημική αντίδραση, ως αποτέλεσμα της οποίας οι πρωτεΐνες γάλακτος καταστρέφονται εν μέρει και απορροφώνται πολύ πιο εύκολα. Και το γαλακτικό οξύ και τα bifidobacteria βελτιώνουν την πέψη και σκοτώνουν τα επιβλαβή σήψη βακτήρια στα έντερα. Χρειάζεται όμως να αγοράσετε μόνο φυσικά προϊόντα χωρίς βαφές και γεύσεις. Και αν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γιαούρτι και κεφίρ στο σπίτι.

Καφές

Αυτό το ρόφημα λατρεύεται από πολλές γυναίκες και ο θηλασμός δεν είναι λόγος να το εγκαταλείψετε τελείως. Εάν το μωρό δεν είναι αλλεργικό στην καφεΐνη, τότε το πρωί είναι πολύ πιθανό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι αρωματικό φρεσκοκομμένο καφέ. Τα στιγμιαία ποτά δεν είναι κατάλληλα για θηλάζουσες μητέρες, έχουν πάρα πολλά χημικά πρόσθετα. Και η ίδια η μέθοδος παρασκευής σκοτώνει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του καφέ.

Ο καφές έχει τονωτική δράση, επομένως είναι καλύτερο να μην τον πίνετε το βράδυ. Προσθέστε λίγο γάλα στο φλιτζάνι του ροφήματος σας για να μειώσετε τη διεγερτική του δράση. Η καλύτερη ώρα για ένα φλιτζάνι καφέ είναι μετά το τάισμα. Σε διάστημα 2-3 ωρών, μέρος της καφεΐνης θα αποβληθεί και το μωρό θα λάβει μικρότερη δόση μέχρι το επόμενο γεύμα.

Αλλά συμβαίνει ότι το μωρό δεν ανέχεται την καφεΐνη και η μαμά θέλει πραγματικά καφέ. Σε αυτή την περίπτωση, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με κιχώριο. Είναι ένα στιγμιαίο ρόφημα που θυμίζει πολύ τη γεύση του καφέ. Υπάρχουν πολλά είδη αυτού του προϊόντος στα καταστήματα.

Δεν είμαι μανιώδης λάτρης του καφέ, αλλά μερικές φορές με χτυπάει πολύ ο καφές. Ο παιδίατρος λοιπόν με συμβούλεψε να πίνω κιχώριο. Αποδείχθηκε τόσο νόστιμο!)) Και το κύριο πράγμα είναι ότι είναι υγιεινό και μπορείτε να το πιείτε όσο θέλετε. Αγόρασα ένα κλασικό στιγμιαίο διάλυμα, το πίνω με γάλα - δύσκολα μπορείς να καταλάβεις από τον καφέ))

Ζβεζντούνοβα

https://www.u-mama.ru/forum/kids/0–1/379819/index.html

Αλκοολούχα ποτά

Κατά τον θηλασμό, το αλκοόλ αντενδείκνυται κατηγορηματικά. Οποιοσδήποτε γιατρός θα σας το πει αυτό. Εισέρχεται στο μητρικό γάλα με τον ίδιο ρυθμό και όγκο όπως στο αίμα της μητέρας. Η επίδραση στο σώμα του μωρού δεν είναι η πιο ευνοϊκή, ειδικά με συστηματική χρήση. Το αλκοόλ προκαλεί μέθη, αναπτυξιακή καθυστέρηση και δυσλειτουργίες στην πέψη του παιδιού.

Υπάρχουν όμως στιγμές που η μαμά θέλει να πιει λίγο ποτό σε διακοπές. Για να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές, χρειάζεστε:

• κατανοήστε με ποιον ρυθμό αφαιρείται το αλκοόλ από το σώμα για να ταΐσει το μωρό με κανονικό γάλα.
• επιλέγοντας τα σωστά ποτά.

Το ισχυρό αλκοόλ αντενδείκνυται αυστηρά· τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή. Μια μικρή ποσότητα ξηρού κρασιού, ωστόσο, είναι μια χαρά. Με σωματικό βάρος 60 κιλά, ένα ποτήρι κρασί αφαιρείται μετά από περίπου 2-2,5 ώρες.Δεν χρειάζεται να εκφραστείτε, το αλκοόλ απεκκρίνεται και από το μητρικό γάλα. Όσο λιγότερο ζυγίζετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος αποβολής του αλκοόλ, να το έχετε υπόψη σας. Επομένως, αξίζει να στραγγίσετε το γάλα εκ των προτέρων, ώστε να υπάρχει κάτι για να ταΐσετε το μωρό.

Η αξία του υγρού για μια θηλάζουσα μητέρα είναι πολύ υψηλή, πρέπει να πίνετε πολύ. Αλλά η γαλουχία, όπως αποδείχθηκε, δεν είναι λόγος να αρνηθείτε στον εαυτό σας τα αγαπημένα σας ποτά, απλά πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε με προσοχή στο παιδί. Και τότε και οι δύο θα απολαύσετε τον θηλασμό, γιατί αυτή η περίοδος είναι τόσο μικρή!

Η επιστήμη του θηλασμού λαμβάνει υπόψη τόσο τη συχνότητα και την ποσότητα των θηλασμών όσο και τη διατροφή των μαμάδων. Είναι απαραίτητο να εξεταστεί ποιες τροφές θα είναι ωφέλιμες και ποιες είναι επιβλαβείς. Μάθετε τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα, ποια πιάτα συνιστώνται να εξαιρεθούν από τη διατροφή για την περίοδο σίτισης. Μάθετε τι έχουν να πουν οι σύγχρονοι παιδίατροι σχετικά με αυτό - με αυτόν τον τρόπο θα κατανοήσετε γρήγορα τις αρχές της ασφαλούς διατροφής για τις θηλάζουσες μητέρες.

Βασικές αρχές διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα

Τι μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε είναι ένα αμφιλεγόμενο πρόβλημα στην παιδιατρική. Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι η ποσότητα του φαγητού δεν πρέπει να περιορίζεται σοβαρά, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι μια γυναίκα πρέπει να ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα. Οι απόψεις των παιδιάτρων συμφωνούν σε ένα πράγμα: για την περίοδο σίτισης, οι μητέρες πρέπει να τηρούν ορισμένες αρχές στη διατροφή τους:

1. Αρχή θερμίδων. Δεν μπορεί να παρατηρηθεί θηλάζουσα μητέρα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ημερήσιου σετ τροφίμων πρέπει να υπερβαίνει τη γενικά αποδεκτή κατά περίπου 600 kcal και το κύριο ενεργειακό φορτίο πρέπει να πέφτει στους αργούς υδατάνθρακες.
2. Η αρχή της κλασματικότητας. Καλό είναι η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού να ακολουθεί τον κανόνα «λιγότερο, αλλά πιο συχνά». Οι γιατροί συνιστούν τη μείωση της ποσότητας των μερίδων αυξάνοντας τον αριθμό των μερίδων ανά ημέρα. Τα παραδοσιακά τρία γεύματα την ημέρα θα πρέπει να αλλάξουν σε πέντε ή έξι γεύματα την ημέρα.
3. Συμμόρφωση με τη δίαιτα. Συνιστάται να τρώτε ανά ώρα, συσχετίζοντας το καθεστώς με τη συχνότητα σίτισης του μωρού. Συνιστάται να έχετε ένα μικρό σνακ λίγο πριν το τάισμα, και να τρώτε προσεκτικά - σε ήρεμο περιβάλλον όταν το μωρό κοιμάται.
4. Η αρχή της διαφορετικότητας. Απαγορεύεται αυστηρά στις θηλάζουσες μητέρες να «κάθονται» σε μονοδίαιτες, έστω και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό θα οδηγήσει σε ανισορροπία στα βασικά θρεπτικά συστατικά του μητρικού γάλακτος.
5. Συνιστάται αυξημένο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.

Τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα

Ένας ακλόνητος κανόνας - ποιοτικά προϊόντα! Χωρίς κονσέρβες, χωρίς συνθετικές γεύσεις και μόνο «πρώτη φρεσκάδα». Όλα τα προϊόντα πρέπει να αγοράζονται μόνο από αξιόπιστες τοποθεσίες. Είναι σημαντικό να τρώτε εποχιακά φρούτα και λαχανικά που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Όσο για την ποικιλία, στη θηλάζουσα μητέρα επιτρέπεται οποιαδήποτε τροφή που δεν προκαλεί αλλεργίες στο μωρό.

Οι αγορές φρέσκων φρούτων και λαχανικών πρέπει να γίνονται με προσοχή, τα προϊόντα πρέπει να πλένονται καλά και μερικά πρέπει να αφήνονται στο νερό για μισή ώρα ή μία ώρα. Να θυμάστε ότι πολλά τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος. Αυτό θα οδηγήσει εύκολα σε απόρριψη του μωρού από το στήθος εάν δεν του αρέσουν οι νέες γευστικές αισθήσεις. Πολλά τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, για παράδειγμα:

• μπανάνα;
• τζίντζερ;
• πικάντικα βότανα (δυόσμος, μαϊντανός, βασιλικός, σέλινο).

Λαχανικά και φρούτα

Αυτά τα προϊόντα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνονται στο σετ γευμάτων για τις θηλάζουσες μητέρες, γιατί τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες που περιέχουν. Προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα τόσο στις μητέρες όσο και στα μωρά, αυξάνουν την ανοσία των μωρών και μερικά αυξάνουν τη γαλουχία. Μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να θυμάται μόνο εκείνα τα προϊόντα που μπορούν να βλάψουν το μωρό και τα ασφαλέστερα πρέπει να εισάγονται σταδιακά στη διατροφή. Ακολουθεί μια ενδεικτική λίστα φρούτων και λαχανικών, ένα ασφαλές ελάχιστο, που καθορίζει τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μαμά:

• πατάτα;
• καρότα και παντζάρια?
• μελιτζάνα;
• κολοκύθα και κολοκυθάκια?
• κουνουπίδι;
• μπρόκολο;
• αγγούρια?
• μήλα?
• μπανάνες?
• αχλάδια.

Σημαντικό είναι και το χρώμα των προϊόντων που μια θηλάζουσα μητέρα στο μενού της. Έτσι, για παράδειγμα, τα πράσινα λαχανικά, η σαλάτα πρέπει να τρώγονται φρέσκα και τα «χρωματιστά» πρέπει να είναι βραστά, μαγειρεμένα ή στον ατμό. Οι φυτικές τροφές πρέπει να εισάγονται σταδιακά στη διατροφή. Με εξαιρετική προσοχή, τρώτε αυτά που έχουν κόκκινη χρωστική ουσία (μήλα, κεράσια, σμέουρα, κράνμπερι). Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά του μωρού αφού η μητέρα έχει φάει δυνητικά επικίνδυνο φαγητό. Ο κίνδυνος του έγκειται στην αλλεργιογόνο φύση της κόκκινης χρωστικής.

Πουλερικά, κρέας και προϊόντα κρέατος

Μια υγιεινή διατροφή για μια θηλάζουσα γυναίκα είναι αδιανόητη χωρίς πρωτεϊνικά προϊόντα, απαραίτητη για το σώμα ενός αναπτυσσόμενου μωρού. Οι ασφαλέστερες πηγές τους είναι το άπαχο κρέας και τα πουλερικά:

• κουνέλι;
• μοσχαρίσιο;
• φιλέτο κοτόπουλο;
• Τουρκία;
• αρνίσιο κρέας.

Θα πρέπει επίσης να τηρείτε τους κανόνες για την προετοιμασία των προϊόντων κρέατος. Το κρέας πρέπει να είναι στον ατμό, βραστό, βρασμένο, ψημένο. Οι σούπες πρέπει να παρασκευάζονται με δευτερεύοντες ζωμούς, επειδή πολλοί σύγχρονοι κατασκευαστές εισάγουν αυξητικές ορμόνες και αντιβιοτικά στη διατροφή τους. Αυτά τα στοιχεία περνούν στο μητρικό γάλα και μπορούν να βλάψουν τα μωρά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Οι δευτερεύοντες ζωμοί (το πρώτο νερό μετά από ένα βράσιμο πέντε λεπτών στραγγίζεται) θα αποτρέψουν αυτόν τον πιθανό κίνδυνο των ζωικών προϊόντων.

Ψάρια και θαλασσινά

Αν εντάξετε στο μενού των μητέρων τα ψάρια της θάλασσας ή του ποταμού κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συνιστώνται τύποι αυτού του προϊόντος με χαμηλά λιπαρά, εκείνοι που μπορούν να καταναλωθούν από μια θηλάζουσα μητέρα:

• pollock?
• zander;
• σταυροειδές κυπρίνος?
• ροζ σολομός?
• πλευρονήκτης.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ορισμένοι τύποι ψαριών (για παράδειγμα, καλκάνι, σκουμπρί) αλλάζουν σημαντικά τη γεύση του γάλακτος. Οι μέθοδοι μαγειρέματος των πιάτων με ψάρι που επιτρέπονται για τις θηλάζουσες μητέρες είναι ο ατμός, το βράσιμο, το βράσιμο, το ψήσιμο. Μόνο τα καλαμάρια παραμένουν ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όλα τα άλλα θαλασσινά θα προκαλέσουν εύκολα αλλεργίες στο μωρό σας.

Σιτηρά

Είναι πηγή αργών υδατανθράκων, λόγω των οποίων η πρόσληψη θερμίδων στις θηλάζουσες γυναίκες αυξάνεται σημαντικά. Τα προϊόντα δημητριακών με τη μορφή δημητριακών είναι ιδιαίτερα χρήσιμα τις πρώτες τριάντα ημέρες της σίτισης. Ένα σαφές πλεονέκτημα των δημητριακών είναι η απόλυτη ασφάλειά τους. Η μόνη εξαίρεση είναι το σιμιγδάλι, το οποίο, με χαμηλή θρεπτική αξία, οδηγεί εύκολα σε αύξηση βάρους για μια θηλάζουσα μητέρα και ο στιγμιαίος χυλός, χωρίς βιταμίνες. Δείτε τι μπορούν να τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες από προϊόντα δημητριακών:

• είδος σίκαλης;
• πλιγούρι βρώμης?
• μαργαριτάρι κριθάρι?
• κόκκοι καλαμποκιού?
• κεχρί?
• κόκκοι κριθαριού.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Κατά τον θηλασμό επιτρέπονται όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά μερικά είναι μόνο σε συγκεκριμένη μορφή και ποσότητα. Για παράδειγμα, το πλήρες γάλα (200 ml την ημέρα) πρέπει να χρησιμοποιείται για την παρασκευή δημητριακών και φροντίστε να το αραιώσετε με νερό. Φρέσκο ​​τυρί κότατζ (5-9% λιπαρά) - 150 γραμμάρια την ημέρα και αυτό που είναι παλαιότερο των τριών ημερών - μόνο για την παρασκευή κατσαρόλας και cheesecakes. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν εγκριθεί για κατανάλωση (2,5%, 800 ml την ημέρα) είναι:

• κεφίρ?
• Φυσικά γιαούρτια?
• πηγμένο γάλα?
• ζυμωμένο ψημένο γάλα?
• bifilin;
• acidolact.

Τι δεν μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ορισμένα τρόφιμα απαγορεύονται για τις θηλάζουσες μητέρες. Αυτά είναι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν δυνητικά επικίνδυνα αλλεργιογόνα για το μωρό:

• κόκκινα φρούτα και μούρα?
• σοκολάτα;
• καραβίδες και καβούρια?
• γάλα μη αποβουτυρωμένο;
• αράπικο φιστίκι;
• Κόκκινο χαβιάρι;
• αυγά κοτόπουλου?
• Εξωτικά φρούτα;
• εσπεριδοειδή.

Μεταξύ των προϊόντων που απαγορεύονται από τις θηλάζουσες μητέρες είναι εκείνα που έχουν ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα, μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό αερίων στο μωρό μετά τη σίτιση:

• πράσινο, μαύρο τσάι?
• καφές;
• Ψωμί σικάλεως;
• φασόλια, μπιζέλια?
• σταφύλι;
• σόδα;
• σταφίδα.

Τι δεν πρέπει να τρώει κατηγορηματικά μια θηλάζουσα; Πιάτα και προϊόντα με τοξικές επιδράσεις στο σώμα των βρεφών:

• αλκοολούχα ποτά;
• ξύδι;
• καρπούζι (συσσωρεύει νιτρικά άλατα).
• μπαχαρικά;
• κονσερβοποιημένες τροφές;
• σνακ (τσιπ, κράκερ)?
• ζαχαροπλαστεία από εργοστάσιο (γλυκά, αρτοσκευάσματα, κέικ).
• πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα?
• καπνιστά προϊόντα.

Πίνακας επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων για HS

Για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του, ένα μωρό που θηλάζει πρέπει να γεύεται όλες τις τροφές μέσω του μητρικού γάλακτος. Αυτό ισχύει για τα φυσικά τρόφιμα, επομένως στη λίστα των τροφίμων που απαγορεύονται αυστηρά για τις θηλάζουσες μητέρες προηγούνται προϊόντα με χημικά πρόσθετα. Στη δεύτερη θέση είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Όλα τα άλλα προϊόντα θεωρούνται ασφαλή. Τι μπορούν να τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες, ποιες τροφές απαγορεύονται, παρουσιάζεται στον πίνακα.

Είδος προϊόντων (πιάτα)	Απαγορεύεται	Επιτρεπόμενο	Επιτρέπεται σε περιορισμένες ποσότητες
Σετ φαγητού φρούτων και λαχανικών	Κόκκινα, πορτοκαλί μούρα και φρούτα (ντομάτες, λωτούς, ρόδια κ.λπ.) Ξυνολάχανο	Λαχανικά, φρούτα πράσινου, λευκού, κίτρινου	Δαμάσκηνα
Γαλακτοκομικά προϊόντα	Τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση	Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς γεύση Φυσικό γιαούρτι	Αραιωμένο πλήρες γάλα Συμπυκνωμένο γάλα
		Μαργαριτάρι κριθάρι	Στιγμιαίος χυλός Ζυμαρικά
Θαλασσινά, Ψάρια	Γαρίδες	Άπαχο ψάρι θάλασσας και ποταμού	Καλαμάρι
	Αλκοόλ Μη αλκοολούχα σόδα Δυνατό τσάι		χυμός μήλου Χυμός καρότου Χυμός κολοκύθας
Ζαχαροπλαστική	Εργοστασιακά κέικ, γλυκά		σπιτικό ψήσιμο
Προϊόντα κρέατος	Λίπος κρέας	Μοσχαρίσιο	Αρνίσιο κρέας
Ξηροί καρποί, σπόροι			καρυδιά
Αυγά, μαγιονέζα			Αυγά ορτυκιού
Κονσερβοποιημένα τρόφιμα Μαρινάδες Μπαχαρικά (πιπέρι) Καπνιστά κρέατα Αλμυρά φαγητά (ρέγγα) Προϊόντα με συνθετικά πρόσθετα τροφίμων
			Σταρένιο ψωμί

Μενού για θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό

Τα κύτταρα του μαστού (γαλακτοκύτταρα) έχουν την ικανότητα να περνούν ή να μπλοκάρουν διάφορες ουσίες. Τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, υπάρχουν κενά μεταξύ των γαλακτοκυττάρων, έτσι όλες οι ουσίες κατά τη διάρκεια της σίτισης εισέρχονται ελεύθερα στο γάλα. Αργότερα, τα κενά μειώνονται, σχηματίζεται φραγμός αίματος-γάλακτος, το σώμα μπλοκάρει τον πιθανό κίνδυνο για το νεογέννητο. Αυτό το χαρακτηριστικό καθορίζει την ασφαλή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας για ένα μωρό τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό:

1. Την πρώτη εβδομάδα, μια γυναίκα επιτρέπεται να φάει χυλό στο νερό, ψητά μήλα, μπανάνες, άπαχες ή χορτοφαγικές σούπες. άπαχο κρέας, φυτικό λάδι και αγελάδα, λαχανικά βραστά ή βραστά, ζωμός τριανταφυλλιάς, αδύναμο τσάι.
2. Τις δύο πρώτες μέρες του θηλασμού, η διατροφή της γυναίκας είναι κακή. Περιορίζεται σε σούπες με χαμηλά λιπαρά, δημητριακά, βραστά λαχανικά (πατάτες), γκρίζο (ψημένο) ψωμί.
3. Από την τρίτη μέρα, στη διατροφή προστίθενται ψητά μήλα και κρέας.
4. Τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό, από τη 10η μέρα; Αυτά είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά ορτυκιού, ψάρια, ζυμαρικά, βραστά λαχανικά, τσάι, κομπόστες, κρουτόν, μπισκότα, αποξηραμένα φρούτα.
5. Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του πρώτου μήνα της σίτισης, μια γυναίκα δεν πρέπει να τρώει ζωμούς κρέατος, πλήρες γάλα, ωμά (φρέσκα) λαχανικά, μούρα και φρούτα, ξινή κρέμα, καφέ, ψωμί σίτου.

Είναι απαραίτητο να εισάγετε νέα προϊόντα σε ελάχιστες μερίδες, φροντίστε να παρατηρήσετε την αντίδραση του μωρού μετά το τάισμα:

• πως παίρνει το στήθος?
• εάν υπάρχει συχνή παλινδρόμηση?
• εάν έχουν εμφανιστεί εξανθήματα στο δέρμα.
• εάν ο ύπνος είναι διαταραγμένος.
• αέριο μετά το τάισμα κ.λπ.

Σωστή διατροφή θηλάζουσας ανά μήνα - πίνακας

Κατά τη διαδικασία της σίτισης (καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), το σώμα του παιδιού εθίζεται σε μια ποικιλία τροφών, επομένως είναι απαραίτητο να υπολογίσετε το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας ανά μήνες:

Προϊόντα 1ου μήνα	Από τα προϊόντα κρέατος θα πρέπει να προτιμώνται τα πουλερικά και τα ψάρια και το κρέας να χρησιμοποιείται πολύ με φειδώ. Διαφορετικά, θα επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών του μωρού. Για τον ίδιο λόγο, οι θηλάζουσες μητέρες υποχρεούνται να εγκαταλείψουν κάθε τι αλμυρό, πικάντικο, γλυκό, τροφές με συνθετικά χρώματα, κονσέρβες, ωμά φρούτα και λαχανικά.
Προϊόντα 2ου μήνα	Από τότε, επιτρέπεται να μαγειρεύετε χυλό (σε αραιωμένο γάλα) από κριθάρι και κριθάρι, να τα καρυκεύετε με βούτυρο και ζάχαρη. Από τα λαχανικά, πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε καρότα, παντζάρια, κολοκύθα, λάχανο (μπορς, λαχανόσουπα), μοσχαρίσια γλώσσα, ζυμαρικά, φρούτα εποχής, βότανα.
Προϊόντα από τον 3ο μήνα σίτισης	Φρέσκοι χυμοί λαχανικών και φρούτων, κρεμμύδια, μέλι, καρύδια, σπιτική μαρμελάδα (εκτός από βατόμουρο, φράουλα) εισάγονται σταδιακά στο σετ προϊόντων για μια θηλάζουσα μητέρα.
Προϊόντα από τον 6ο μήνα σίτισης	Εισάγονται όσπρια, καλαμπόκι, λευκό ψωμί, βοδινό κρέας και άλλα επιτρεπόμενα τρόφιμα.

Καθεστώς κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του θηλασμού, μια γυναίκα χάνει πολλά υγρά. Πρέπει να αναπληρώσει τον όγκο με διπλασιασμένο ημερήσιο ρυθμό: αντί για το συνταγογραφούμενο ενάμισι λίτρο, τρία. Οι παιδίατροι συνιστούν να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό λίγο πριν το τάισμα (20-30 λεπτά). Το απλό νερό γίνεται το κύριο ποτό μιας θηλάζουσας (μπορείτε να αγοράσετε εμφιαλωμένο, αλλά όχι ανθρακούχο).

Το νερό επιτρέπεται να αντικατασταθεί με αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο, φυτικό (χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, θυμάρι, τίλιο), αδύναμο τσάι με λεμόνι. Το τσάι με γάλα βοηθά ορισμένες γυναίκες που θηλάζουν να αυξήσουν τη γαλουχία, αλλά δεν πρέπει να αρχίσουν να το πίνουν μέχρι τον δεύτερο μήνα του θηλασμού. Άλλα ποτά που επιτρέπονται για μια θηλάζουσα μητέρα είναι ποτά φρούτων (cranberry), ζελέ, κομπόστες (από αποξηραμένα φρούτα), χυμοί.

βίντεο

Τι μπορούν να φάνε οι μητέρες που θηλάζουν; Κάθε παιδίατρος έχει τη δική του άποψη για αυτό το θέμα. Είτε συμπίπτει είτε διαφέρει από την παραδοσιακή ιδέα των κανόνων σύμφωνα με τους οποίους μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να τρώει. Δείτε ένα βίντεο από το πρόγραμμα του συγγραφέα του Δρ Komarovsky αφιερωμένο στον θηλασμό. Θα εξοικειωθείτε με την άποψη ενός επαγγελματία γιατρού, θα μάθετε για τις κατευθύνσεις της θεωρητικής και πρακτικής παιδιατρικής, θα εξοικειωθείτε με τις κριτικές των θηλαζουσών μητέρων, το όραμά τους για μια λίστα χρήσιμων και επιβλαβών προϊόντων.

Το μητρικό γάλα είναι περίπου 88% νερό. Για να παραχθεί την κατάλληλη στιγμή στη σωστή ποσότητα πρέπει η μητέρα να πίνει αρκετά υγρά. Όμως, ενώ ορισμένα ποτά διεγείρουν τη γαλουχία, άλλα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα και την ποσότητα του γάλακτος. Τι μπορεί να πιει μια θηλάζουσα μητέρα, από τι να απέχω;

Πόσο υγρό χρειάζεστε

Κατά την ώριμη γαλουχία, οι μαστικοί αδένες παράγουν έως και 1,5 λίτρο γάλακτος την ημέρα. Για να αποκτήσετε αυτόν τον όγκο, είναι απαραίτητο να πίνετε ή να καταναλώνετε μαζί με το φαγητό, εκτός από τη συνηθισμένη ποσότητα, περίπου 1-1,5 λίτρο υγρού.

Αυτοί οι αριθμοί είναι σχετικοί, επομένως είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να επικεντρωθεί στο αίσθημα της δίψας. Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, γίνεται αισθητό ιδιαίτερα έντονα, καθώς εμφανίζεται υπό την επίδραση της ορμόνης ωκυτοκίνης.

Υπάρχει η άποψη ότι είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται μετά τον τοκετό, αποφεύγοντας την ξαφνική έξαρση του γάλακτος και τη διόγκωση του μαστού. Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το γάλα γίνεται πιο παχύρρευστο, η εκροή του διαταράσσεται. Επιπλέον, το αίσθημα έντονης δίψας θα προκαλέσει νευρικό στρες και θα μπλοκάρει την ωκυτοκίνη, η οποία θα αναστείλει επίσης τη γαλουχία. Οι σύμβουλοι θηλασμού προσφέρουν την αντίθετη συμβουλή: ενώ θηλάζετε, τοποθετήστε ένα φλιτζάνι νερό δίπλα σας για μερικές γουλιές όποτε σας αρέσει.

Όταν πίνετε υγρά, το κύριο πράγμα είναι να μην φτάσετε στα άκρα. Δεν πρέπει να περιορίζεστε στο ποτό, αλλά δεν χρειάζεται επίσης να χρησιμοποιείτε τσάγια, γάλα, χυμούς και κομπόστες με τη βία. Η υπερβολική περίσσεια υγρών δεν διεγείρει τη γαλουχία, αλλά επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά.

Καλό για τη γαλουχία

Το γάλα παράγεται από το πλάσμα του αίματος, επομένως, καταρχήν, οποιαδήποτε υγιεινά ποτά επηρεάζουν τη γαλουχία με τον ίδιο τρόπο. Επομένως, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε λαϊκές συνταγές και να πίνετε προϊόντα όπως το τσάι με συμπυκνωμένο γάλα, ειδικά αν δεν σας αρέσει αυτό το ρόφημα. Το συμπυκνωμένο γάλα περιέχει πολλές θερμίδες και η περίσσεια ζάχαρης θα επηρεάσει αρνητικά τη σιλουέτα και την κατάσταση των δοντιών της μητέρας. Αλλά από την άλλη, μπορείτε να αυξήσετε τη ροή του γάλακτος εάν πίνετε ζεστά ροφήματα. Απλώς πιείτε ό,τι σας αρέσει: τσάι, κομπόστα ή ακόμα και απλό βραστό νερό. Οποιοδήποτε ζεστό υγρό θα αυξήσει τη ροή προς τους μαστούς.

Εάν χρειάζεστε ειδικά μέσα για την τόνωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης γαλουχίας, ετοιμάστε αφεψήματα από σπόρους άνηθου, μάραθου, κύμινου, γλυκάνισου. Πίνετε σε μικρές μερίδες 15-30 λεπτά πριν το τάισμα.

Δυσμενής για τη γαλουχία

Η γαλουχία επηρεάζεται αρνητικά από την έλλειψη αλκοόλ. Εάν καταναλώνετε λιγότερο από ένα λίτρο υγρών, συμπεριλαμβανομένων ζωμών, ποτών, υδαρών φρούτων και λαχανικών, η παραγωγή γάλακτος θα μειωθεί.

Η γαλουχία διακόπτεται με εγχύματα από φύλλα μαϊντανού, μούρα, χαμομήλι, τσάι μέντας, φασκόμηλο και αφέψημα αλογοουράς. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα ποτά.

Γάλα

Το γάλα πρέπει να καταναλώνεται μόνο εάν δεν προκαλεί ενόχληση στη μητέρα και το μωρό. Δεν πρέπει να πίνετε πλήρες γάλα, το οποίο προκαλεί βρεφικούς κολικούς και φούσκωμα. Μπορείτε όμως να πίνετε ένα ποτήρι, για παράδειγμα, ψημένο γάλα την ημέρα, αν σας αρέσει πολύ, καθώς και να φτιάξετε χυλό και σούπες από αυτό.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πολύ πιο κατάλληλα για τη γαλουχία - κεφίρ, γιαούρτι, bifidokefir, γιαούρτια χωρίς πρόσθετα. Προσπαθήστε να μην αγοράζετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, επιλέξτε εκείνες τις συσκευασίες που αναφέρουν περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5%.

χυμοί

Σχεδόν όλοι οι χυμοί (εκτός από τις ελίτ ποικιλίες) που πωλούνται είναι ανασυσταθέντα συμπυκνώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορούν να ξεδιψάσουν και να προσφέρουν μια ευχάριστη γεύση, αλλά τίποτα περισσότερο. Σε ένα μωρό που θηλάζει, αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.

Μόνο οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι κατάλληλοι για μια θηλάζουσα μητέρα. Οι χυμοί εσπεριδοειδών, ντομάτας, σταφυλιού πρέπει να πίνονται με προσοχή, αυτά είναι πιθανά αλλεργιογόνα.

Τα πιο κατάλληλα ροφήματα για το θηλασμό είναι ο χυμός πράσινου μήλου, ο χυμός κολοκύθας, το καρότο (σε περιορισμένες ποσότητες), η σημύδα.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη αυξάνει τη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη μέρα σας χωρίς ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι ή καφέ, τότε μπορείτε να τα καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες σε αραιωμένη μορφή. Άλλωστε, μια ήρεμη και χαρούμενη μητέρα είναι ό,τι καλύτερο χρειάζεται ένα μωρό. Αλλά θυμηθείτε να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού σας στο προϊόν.

Για να μειώσετε την πιθανή βλάβη από το τσάι και τον καφέ, καταναλώστε το ρόφημα αμέσως μετά το τάισμα. Έτσι, με το επόμενο τάισμα, η ποσότητα της καφεΐνης θα μειωθεί στο ελάχιστο. Θυμηθείτε ότι η μέγιστη ποσότητα καφεΐνης περιέχεται στο πράσινο τσάι, είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να το αρνηθεί.

Κομπότες, ποτά φρούτων, τσάι από βότανα

Τα ροφήματα που παρασκευάζονται με βάση τα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα, με την προσθήκη τσουκνίδας, μάραθου, γλυκάνισου είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή της θηλάζουσας εκτός από καθαρό πόσιμο νερό. Τα ποτά φρούτων και οι κομπόστες γεμίζουν το έλλειμμα υγρών, περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.

Η κομπόστα μπορεί να γίνει από μήλα, αχλάδια, ροδάκινα. Από μούρα, τα βακκίνια, τα βατόμουρα, τα φραγκοστάφυλα, τα κεράσια, τα φραγκοστάφυλα είναι κατάλληλα. Αλλά εισάγετέ τα στη διατροφή με προσοχή και πίνετε με μέτρο - 1-2 ποτήρια την ημέρα.

Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να προστεθούν στην κομπόστα εάν ενδείκνυται. Έτσι τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται καλύτερα για τη δυσκοιλιότητα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι σταφίδες διεγείρουν επίσης το πεπτικό σύστημα. Όμως όλες αυτές οι τροφές μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στα έντερα και σχίσιμο στο μωρό.

4,80 από 5 (5 ψήφοι)

Το νερό είναι το κύριο στοιχείο του σώματός μας, είναι η εγγύηση της αποτελεσματικότητάς του, η ενεργή ζωή. Για μια μαμά που θηλάζει, η κατανάλωση αρκετών υγρών θα βοηθήσει να διατηρήσει την ίδια και το νεογέννητο μωρό της υγιή. Επομένως, θέματα που σχετίζονται με το τι μπορείτε να πίνετε ενώ θηλάζετε είναι αρκετά σχετικά.

Δεδομένου ότι ο θηλασμός σχηματίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα υγρά που καταναλώνει η μητέρα, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η ποιότητα και η ποσότητα των ποτών που καταναλώνονται. Οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ υποστηρίζουν την υγεία και την ευημερία μιας θηλάζουσας και των παιδιών της.

Η περίοδος του θηλασμού, ιδιαίτερα οι πρώτες εβδομάδες, συνδυάζεται με την ψυχολογική, φυσιολογική αναδιάρθρωση του γυναικείου σώματος. Συχνά εμφανίζονται νευρικές καταστροφές, υπερβολική κόπωση, ακόμη και πανικός. Η έλλειψη υγρών, θρεπτικών συστατικών θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση, προκαλώντας κακή υγεία, αρνητικά συναισθήματα, έλλειψη ενέργειας, δύναμης.

Για τα μωρά, ειδικά τα νεογέννητα, το μητρικό γάλα είναι η βάση για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Επομένως, η διατροφή τους θα πρέπει να συμπληρώνεται με χρήσιμες ουσίες που εισέρχονται στο σώμα της μητέρας από υγρά, τρόφιμα.

Πόσο υγρό χρειάζεται για το HW;

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συσσώρευση γάλακτος θα είναι σταθερή και επαρκής εάν μια γυναίκα καταναλώνει όσα υγρά απαιτεί ο οργανισμός της. Εκτός από άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη σίτιση, το ποτό της μητέρας θα πρέπει να υποστηρίζει τη φυσιολογική, συναισθηματική της υγεία.

Μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να αισθάνεται δίψα, ξηροστομία, ενόχληση από έλλειψη υγρασίας. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την εποχή του χρόνου, καθώς και το γεγονός ότι πρέπει να πίνετε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, καθώς μέρος της υγρασίας δαπανάται για το σχηματισμό γάλακτος. Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα υγρών την ημέρα.

Μπορώ να πίνω αλκοολούχα ποτά ενώ θηλάζω;

Για τις γυναίκες που θηλάζουν, υπάρχουν ορισμένοι διατροφικοί περιορισμοί και περιορισμοί στον τρόπο ζωής. Από ολόκληρη τη λίστα με το τι μπορεί να πιει μια θηλάζουσα μητέρα, βρίσκεται η κύρια απαγόρευση. Και όλες οι δικαιολογίες ή οι αναπόδεικτες θεωρίες (για παράδειγμα, ότι το αλκοόλ σκοτώνει τα σκουλήκια) δεν είναι αποδεκτές εδώ.

Γιατί πρέπει να κόψετε το αλκοόλ

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, τα μείγματα που περιέχουν αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν τεράστια βλάβη στην υγεία του παιδιού, στην απόδοση των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων του. Το σώμα του μωρού, ειδικά στην ηλικία έως 3 μηνών, δεν είναι απολύτως συντονισμένο στην επεξεργασία των συστατικών του αλκοόλ.

Αιθυλική αλκοόλη, ισχυρές ακαθαρσίες απομακρύνονται από το σώμα για τουλάχιστον 3 ώρες. Αυτό ισχύει για ελαφριά κρασιά ή μπύρα, οι πιο βαριές συνθέσεις χρειάζονται 5 ή περισσότερες ώρες. Συνιστάται να λαμβάνετε υπόψη αυτά τα δεδομένα όταν αποφασίζετε να δοκιμάσετε αλκοόλ.

Σημείωση! Εάν θέλετε να πιείτε λίγο κρασί, μπύρα (ακόμη και μη αλκοολούχα) ή άλλα αλκοολούχα ποτά, στραγγίστε το φαγητό του μωρού σας εκ των προτέρων ή μη θηλάζετε το μωρό για 3-4 ώρες.

Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη σύνθεση του αλκοόλ. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί, αλλά πρέπει να είναι ποιοτικό προϊόν. Οι φθηνότερες, ελάχιστα γνωστές μάρκες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ακαθαρσιών, βαφών, συμπυκνωμάτων.

Ποιες είναι οι συνέπειες

Μόλις μπουν στο σώμα ενός παιδιού, τα συστατικά του αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν:

1. καθυστέρηση της σωματικής ανάπτυξης, απουσία ή αδύναμη αύξηση βάρους, ανάπτυξη.
2. προβλήματα νευρικού συστήματος, διακοπές ύπνου, ψυχικές διαταραχές.
3. διαταραχές των εσωτερικών οργάνων, αυξημένη συχνότητα του καρδιακού μυός, φλεγμονή των μεμβρανών του στομάχου, των εντέρων, καταστροφή του ήπατος.
4. γενική μη ικανοποιητική κατάσταση, αδυναμία, κυκλοθυμία.

Για αυτούς τους λόγους, το αλκοόλ είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγεται για όλη την περίοδο του θηλασμού. Το κακό που προκαλεί στο μικρό σας δεν συγκρίνεται με τη βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση ή χαλάρωση.

Χυμοί, ποτά φρούτων και κομπόστες

Ο χυμός, ή φρουτοχυμό, είναι ένα ρόφημα που βοηθά να σβήσει το αίσθημα της δίψας, καθώς και να διαφοροποιήσει το φάσμα των γεύσεων, το οποίο σε πολλές περιπτώσεις είναι περιορισμένο όταν ταΐζουμε τα νεογέννητα. Οι ζωμοί κριθαριού ή τα τριαντάφυλλα στη σύνθεση φέρνουν πρόσθετα οφέλη. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• ξεκινήστε από την κατάλληλη εδαφική τοποθεσία, μαλακά φυσικά φρούτα (για παράδειγμα, αχλάδια, πράσινα μήλα).
• δώστε προτίμηση σε συνθέσεις συμπιεσμένες στο χέρι, σπιτικές κομπόστες, που παρασκευάζονται από τον εαυτό σας.
• αραιώστε τα υπερβολικά συμπυκνωμένα σκευάσματα με καθαρό κρύο βραστό νερό.
• πιείτε ένα ποτό σε ζεστή κατάσταση.
• περιορίστε την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης.
• σταδιακά, σε μικρές ποσότητες, εισάγετε φωτεινά χρωματιστά ποτά από μούρα, φρούτα (για παράδειγμα, νέκταρ ροδιού ή ζωμό κράνμπερι).

Αυτά τα ποτά είναι χρήσιμα επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, αλλά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί ή κολικούς. Επομένως, παρατηρούν προσεκτικά την αντίδραση του μωρού και ακυρώνουν αμέσως το προϊόν με αρνητική αντίδραση.

Τσάι θηλασμού

Τα ροφήματα τσαγιού, ειδικά τα φυτικά, δεν θα βλάψουν μια γυναίκα. Αλλά είναι απαραίτητο να επιλέξετε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας (χωρίς γεύσεις, βαφές, πρόσθετα) και επίσης να περιορίσετε την ποσότητα πρόσληψης το βράδυ. Όταν αγοράζετε τσάι, επιλέξτε φύλλα συσκευασίας, πιο ακριβά, αλλά αποδεδειγμένα κατασκευαστές, χώρες όπου καλλιεργούνται πρώτες ύλες.

Η κατανάλωση το πρωί θα σας δώσει ώθηση στη ζωντάνια, θα διατηρήσει τη ζωτικότητα. Για την ανακούφιση της νευρικής ευερεθιστότητας, ετοιμάζεται ένα ηρεμιστικό έγχυμα χαμομηλιού. Επιπλέον, προστίθενται 5 σταγόνες βαλεριάνας. Ο μάραθος στη σύνθεση των παρασκευασμένων μειγμάτων μπορεί να προσφέρει μια πρόσθετη εισροή διατροφής για το παιδί.

Είναι δυνατόν να καφές με GW

Είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση προϊόντων καφέ για τους πρώτους 6 μήνες από τη γέννηση του μωρού. Άλλωστε, η καφεΐνη που περιέχεται εκεί μπορεί να προκαλέσει αρνητική αντίδραση στο στομάχι του παιδιού, να διαταράξει τον ύπνο και να αυξήσει τη διεγερσιμότητα του νεογέννητου.

Μια άλλη ιδιότητα του καφέ είναι η ικανότητά του να στερεί από τον οργανισμό το ασβέστιο. Επομένως, εισάγοντας στη διατροφή, αξίζει να αυξήσετε την ποσότητα του τυριού cottage, του σκληρού τυριού ή των τροφίμων που περιέχουν το ορυκτό.

Αφού το παιδί μεγαλώσει, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερες από 1-2 μερίδες καφέ την ημέρα, αναβάλλετε τη χρήση του το πρωί. Επιπλέον, αραιώνεται με βρασμένο γάλα ή σύνθεση νερού. Και είναι ασφαλές να αντικαταστήσετε τον καφέ με κιχώριο, το οποίο έχει παρόμοια γεύση με αυτό.

Γαλακτοκομικά προϊόντα και γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση

Το φρέσκο ​​γάλα είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του παιδιού. Όταν σκέφτονται αν είναι δυνατό για τις θηλάζουσες μητέρες να έχουν μιλκσέικ, οι παιδίατροι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο είτε να περιορίσουμε εντελώς είτε να ελαχιστοποιήσουμε το επίπεδο κατανάλωσής του. Όταν σχηματιστεί ο γαστρεντερικός σωλήνας του μωρού, επιτρέπεται έως και 1 ποτήρι γάλα την ημέρα, καθώς και η προσθήκη του σε ροφήματα τσαγιού, καφέ.

Όσον αφορά τα κοκτέιλ πρωτεΐνης που θέλουν να καταναλώνουν οι γυναίκες που πηγαίνουν στο γυμναστήριο, οι παιδίατροι τα απαγορεύουν, ειδικά τους πρώτους 6-9 μήνες της ζωής του μωρού. Οι ξένες πρωτεϊνικές ενώσεις που τις αποτελούν θα προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές ή αλλεργίες.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα, το ζυμωμένο ψημένο γάλα, το κεφίρ, το γιαούρτι, υποβάλλονται στη διαδικασία ζύμωσης. Τα αλλεργιογόνα εξασθενούν, χωρίζονται, δεν κάνουν πολύ κακό. Αλλά αν τα αγοράζετε σε καταστήματα, καταστήματα, αγορές, φροντίστε να επιλέξετε τη σύνθεση χωρίς πρόσθετα, ενισχυτικά γεύσης.

Είναι δυνατόν η μαμά να έχει μεταλλικό νερό

Τα ορυκτά ποτά όπως το Borjomi, το Essentuki συνιστώνται συχνά στους ανθρώπους να πίνουν προκειμένου να αναπληρώσουν τον οργανισμό με χρήσιμα μικροστοιχεία (μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, ασβέστιο και άλλα). Αυτές οι ουσίες και μια πλούσια σύνθεση οξυγόνου είναι απαραίτητα για το σώμα μιας γυναίκας μετά τη γέννηση ενός παιδιού, διατηρώντας την υγεία, την ικανότητα εργασίας και την ψυχική ισορροπία. Αλλά η επιλογή των συστατικών, ο τύπος μεταλλικού νερού είναι αρκετά εκτεταμένη και δεν είναι όλα συγκρίσιμα με το θηλασμό.

Πρώτον, ένα πολύ ανθρακούχο υγρό είναι επιβλαβές για ένα παιδί, αφού το διοξείδιο του άνθρακα προκαλεί κολικούς. Σε μια μητέρα, μια μεγάλη ποσότητα αερίου μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού υγρού, να προκαλέσει διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, καούρα.

Σημείωση! Αγοράστε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή κρατήστε το σε εξωτερικό χώρο για να απελευθερωθούν τα αέρια.

Δεύτερον, τα θειικά άλατα που περιέχονται στη σύνθεση είναι ικανά να προκαλούν κακή απορρόφηση ασβεστίου, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του οστικού ιστού. Αλλά η σύνθεση, κορεσμένη με μαγνήσιο, θα βοηθήσει μια θηλάζουσα μητέρα να ξεπεράσει τα σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης ή της νευρικής έντασης.

Είναι δυνατόν με ζεστό νερό σε σόδα

Τα ανθρακούχα γλυκά ή δροσιστικά υγρά περιέχουν πολλά χημικά συστατικά, τη ζάχαρη, που τους προσθέτουν μια συγκεκριμένη γεύση. Για το λόγο αυτό, η σόδα είναι ένα απαγορευμένο υγρό για το θηλασμό.

Αυτό το είδος ποτού θα βλάψει το μωρό και τη θηλάζουσα γυναίκα. Η ζαχαρούχα σόδα ή λεμονάδα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, να παραμείνει στα τοιχώματα του οισοφάγου και να προκαλέσει δερματικά προβλήματα. Ο οργανισμός του μωρού μπορεί να αντιδράσει σε αυτά με φούσκωμα, αλλεργικό εξάνθημα, διαταραχές του εντέρου, του στομάχου, του οισοφάγου, του ήπατος.

Λένε ότι η ζωή μιας γυναίκας που θηλάζει τα παιδιά της είναι καθαρά ταμπού και απαγορεύσεις. Η δήλωση είναι αμφιλεγόμενη και δεν είναι αληθινή! Ανάμεσα στα φαγητά, τα ποτά, δεν είναι λίγες οι επιλογές που επιτρέπουν στη μαμά να μην στερείται τον εαυτό της. Οι νόστιμες κομπόστες και τα τσάγια θα σας χαρίσουν ευχάριστα συναισθήματα, θα γεμίσουν το σώμα με τα απαραίτητα στοιχεία και θα σας επιτρέψουν να μην πέσετε από τη συνηθισμένη αυλάκωση.

Για να ταΐσετε το μωρό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και σωστά, πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα σίτισης. Είναι εξίσου σημαντικό να διεγείρετε και να διατηρήσετε τη γαλουχία για όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δυνατότητα πλήρους θηλασμού εξασφαλίζεται τόσο με την επιλογή των προϊόντων που θα καταναλώσει η μητέρα, όσο και από τη συχνότητα των γευμάτων, καθώς και από την τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ. Ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για μια θηλάζουσα μητέρα.

Η διατροφή και η διατροφή της μητέρας είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία του μωρού της καθώς όλα επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος. Το αλκοόλ, οι χημικές ουσίες και τα φάρμακα μπορούν επίσης να περάσουν στο μητρικό γάλα και να επηρεάσουν το μωρό, επομένως πρέπει να αποφεύγονται

Κανόνες επιλογής φαγητού

Τα βασικά κριτήρια με τα οποία πρέπει να καθοδηγείται η μητέρα ενός νεογέννητου από τη στιγμή που γεννιέται μέχρι την ηλικία του ενός μηνός:

• ποιότητα;
• αυθεντικότητα;
• φρεσκάδα;
• εποχικότητα?
• ποικιλία.

Συνιστάται να επιλέγετε λαχανικά και φρούτα που φύονται στην εγγενή περιοχή. Αξίζει να συμπεριληφθούν στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, για τα οποία είναι καιρός να καρποφορήσουν.

Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά που καλλιεργούνται στον δικό σας κήπο ή σε οικόπεδα αγροτών που δεν χρησιμοποιούν λιπάσματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα φρούτα ή τα λαχανικά - δεν θα προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί.

Φυτικά προϊόντα

Τα λαχανικά και τα φρούτα, φυσικά, είναι απαραίτητα για το σώμα της μητέρας - είναι πηγές θρεπτικών συστατικών και συμβάλλουν επίσης στην κανονική λειτουργία των εντέρων, έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, μερικά βελτιώνουν την ποιότητα του γάλακτος και αυξήσει την παραγωγή του. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο να εμπλουτίσουμε προσεκτικά το τραπέζι μιας μητέρας που θηλάζει μαζί τους, εξαιρουμένων εκείνων που μπορούν να προκαλέσουν πιθανή βλάβη στην υγεία του νεογέννητου.

Τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, τα περισσότερα φυτικά δώρα της φύσης πρέπει να καταναλώνονται μετά από θερμική επεξεργασία (άτμιση, βράσιμο, ψήσιμο).

Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του HS, τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή της μητέρας πρέπει να υποβάλλονται σε προεπεξεργασία θερμικά

Όταν επιλέγει προϊόντα για το τραπέζι της, μια θηλάζουσα μητέρα (ειδικά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό) θα πρέπει να προσέχει το χρώμα των προϊόντων. Τα χρωματισμένα κόκκινα φρούτα και λαχανικά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες από τα πράσινα αντίστοιχά τους. Αυτό ισχύει για τα μήλα, τα αχλάδια, τα βερίκοκα, τα σμέουρα, τα κεράσια, τα κράνμπερι κ.λπ.

Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε χρωστικές ουσίες είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες από άλλα, ακόμα κι αν δεν αμφισβητείται η φιλικότητα προς το περιβάλλον. Συνιστάται να επιλέξετε όχι εισαγόμενα ανάλογα, αλλά δώρα τοπικής φύσης

Προϊόντα κρέατος

Η επίσημη ιατρική πιστεύει ότι η διατροφή μιας γυναίκας που θηλάζει ένα παιδί είναι αδιανόητη χωρίς ζωικές πρωτεΐνες. Αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, αλλά για όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε κρέας, είναι άσκοπο, αν όχι επιβλαβές, να το αρνηθούν κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Πιστεύεται ότι μια κατάλληλη πρωτεΐνη για ένα μωρό θα είναι αυτή που εξάγεται από πουλερικά (κατά προτίμηση γαλοπούλα, καθώς το κοτόπουλο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες), κουνέλι ή μοσχάρι.

Δεδομένου ότι πολλοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν αντιβιοτικά στις ζωοτροφές για να απαλλάξουν τα ζώα και τα πουλερικά από μολυσματικές ασθένειες, καθώς και ορμόνες για να επιταχύνουν την ανάπτυξη των ζώων, είναι καλύτερο (αν είναι δυνατόν) να χρησιμοποιείται κρέας πουλερικών που καλλιεργείται στο σπίτι ή μικρές φάρμες που δεν κάνουν κατάχρηση φαρμακολογικών σκευασμάτων. .

Σε κάθε περίπτωση, το κρέας χρησιμοποιείται βραστό ή βραστό. Γιατί να μην τηγανίζετε ενώ θηλάζετε; Οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες καταστρέφονται πολύ γρήγορα με αυτό το είδος μαγειρέματος, αλλά υπάρχουν περισσότερες από αρκετές καρκινογόνες ουσίες στα τηγανητά - είναι επιβλαβή όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Είναι επίσης καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να αρνείται το μαγείρεμα με βάση το ζωμό κρέατος για έως και 3-4 μήνες.

Ενα ψάρι

Στις μητέρες που θηλάζουν μπορούν να προτείνονται είδη ψαριών με χαμηλά λιπαρά - γύρη, πέρκα, μπακαλιάρο ή μπακαλιάρο. Πιστεύεται ότι μπορεί να επηρεάσουν ελαφρώς τη γεύση του γάλακτος, ειδικά για το λάχανο ή το σκουμπρί. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιβεβαιωμένα στοιχεία για αυτό. Μια γνωστή σύμβουλος της GW, η Natalya Razakhatskaya, ισχυρίζεται ότι δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της τροφής που καταναλώνεται και του μητρικού γάλακτος, επειδή δεν σχηματίζεται από τα τρόφιμα, αλλά από τα συστατικά του αίματος και της λέμφου.

Τα θαλασσινά και το χαβιάρι μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες, με αυτή την έννοια το καλαμάρι θεωρείται το πιο ασφαλές, αλλά συνιστάται να το εισάγετε στη διατροφή μόνο πιο κοντά στους έξι μήνες. Επιπλέον, τα θαλασσινά είναι εύκολο να δηλητηριαστούν - το ψάρι, αν τρώγεται, πρέπει να είναι το πιο φρέσκο. Μπορείτε να το μαγειρέψετε, όπως τα προϊόντα κρέατος, βράζοντας και μαγειρεύοντας.

Επίσης, είναι καλύτερο να μην μαγειρεύετε ζωμούς ψαριού για τους ίδιους λόγους με τους ζωμούς κρέατος. Οι ιχθυοκαλλιέργειες χρησιμοποιούν όλα τα ίδια αντιβιοτικά και ορμονικούς παράγοντες.

Τα ψάρια και τα θαλασσινά πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή, καθώς μπορούν να αλλάξουν σε μεγάλο βαθμό τη γεύση του γάλακτος, να προκαλέσουν αλλεργίες και απόρριψη στήθους

Σιτηρά

Τα δημητριακά, ειδικά τον πρώτο μήνα, αποτελούν τη βάση της διατροφής μιας θηλάζουσας γυναίκας. Το φαγόπυρο και το πλιγούρι είναι τα πιο χρήσιμα για τις μητέρες και τα μωρά τους κατά την περίοδο του θηλασμού. Επιτρεπόμενα θεωρούνται το καλαμπόκι (αναστέλλει τις διαδικασίες σήψης στα έντερα) και το σιτάρι. Όμως τα δημητριακά ρυζιού, τα αγαπημένα σε πολλούς, αφαιρούν χρήσιμα ιχνοστοιχεία και δεν προτείνονται για τη δυσκοιλιότητα. Ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα αυτών των δημητριακών είναι η χαμηλή τους αλλεργιογένεση και η υψηλή ασφάλεια.

Δεν πρέπει να τρώτε δημητριακά με γλουτένη στη σύνθεση (σιμιγδάλι, μαργαριτάρι, κριθάρι, σίκαλη) - είναι πιθανά αλλεργιογόνα.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι μια αποθήκη εύπεπτων πρωτεϊνών, συμβάλλουν στη γαλουχία και ομαλοποιούν την πέψη. Οι ειδικοί έχουν διαφορετικές απόψεις για την κατανάλωση γάλακτος τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Κάποιοι κατηγορηματικά δεν συνιστούν πλήρες αγελαδινό γάλα, άλλοι εξακολουθούν να προτείνουν να το πίνετε, προσθέτοντάς το σε αδύναμο τσάι για να αυξήσετε τη γαλουχία, αλλά περιορίστε την ποσότητα στα 200 ml την ημέρα.

Το τυρί κότατζ, όπως όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, πρέπει να είναι φρέσκο, δεν μπορεί να καταναλωθεί περισσότερο από 150 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να πίνετε υγρό ξινόγαλο όχι περισσότερο από 800 ml ημερησίως (κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, bifilin, γιαούρτι, acidolact κ.λπ.). Η περιεκτικότητα σε λιπαρά τέτοιων προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2,5%.

Πιστεύεται ότι το τσάι με προσθήκη γάλακτος βελτιώνει το GW. Δεδομένου ότι αυτό το γεγονός δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, δεν αξίζει ακόμα να εστιάσουμε στη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων για μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Αυτό το άρθρο μιλάει για τυπικούς τρόπους επίλυσης των ερωτήσεών σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Εάν θέλετε να μάθετε από εμένα πώς να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημά σας - κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!

Η ερώτησή σου:

Η ερώτησή σας έχει σταλεί σε έναν ειδικό. Θυμηθείτε αυτή τη σελίδα στα κοινωνικά δίκτυα για να ακολουθήσετε τις απαντήσεις των ειδικών στα σχόλια:

• αλλεργιογόνα?
• τοξικός;
• συναρπαστικός;
• παραγωγή αερίου.

Ο κατάλογος αυτών των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλος, ειδικά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Έτσι, πιθανά αλλεργιογόνα μπορεί να είναι:

• Τροπικά φρούτα και εσπεριδοειδή·
• κόκκινα φρούτα και λαχανικά?
• χαβιάρι, θαλασσινά και λιπαρά κόκκινα ψάρια.
• αυγά κοτόπουλου?
• κόκκους κακάο και καφέ?
• πλήρες αγελαδινό γάλα?
• φιστίκια?
• καραβίδες και καβούρια.

Ποιες τροφές δεν συνιστώνται κατηγορηματικά στις θηλάζουσες μητέρες; Φυσικά, εκείνα που μπορούν να προκαλέσουν τη μέγιστη βλάβη στην υγεία του μωρού λόγω των τοξικών τους ιδιοτήτων: αλκοόλ, ξύδι, όλων των ειδών τα fast food, φαγητά με χρωστικές και συντηρητικά, καπνιστά κρέατα, πικάντικα, αλμυρά, λιπαρά και τηγανητά φαγητά και μπαχαρικά. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε αυτές τις «μικρές χαρές» από το τραπέζι της για μια θηλάζουσα γυναίκα για όλη την περίοδο του θηλασμού, θα επηρεάσουν τόσο το σώμα ενός νεογέννητου όσο και ενός παιδιού ηλικίας 4-6 μηνών.

Το καρπούζι, παρά την ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή γάλακτος, είναι καλύτερα να μην το τρώτε (συνιστούμε να το διαβάσετε :). Πρώτον, αυτό το μούρο μπορεί να λειτουργήσει ως αλλεργιογόνο και δεύτερον, συσσωρεύει νιτρικά άλατα και ουρία, τα οποία τροφοδοτούνται στα καρπούζια από αδίστακτους αγρότες.

Παρά τη γνωστή γυναικεία αγάπη για τα γλυκά, είναι καλύτερο να αναβάλλετε τα προϊόντα με κόκκους κακάο για μερικούς μήνες. Το κακάο είναι ισχυρό διεγερτικό του νευρικού συστήματος, επομένως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γαλουχία και την υγεία του μωρού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γλυκό τραπέζι με μια μικρή ποσότητα τυρί cottage με φρούτα

Συνοπτικός πίνακας χρήσιμων και ανθυγιεινών τροφίμων

Ο Δρ Komarovsky σημειώνει ότι η διατροφή μιας εγκύου και της θηλάζουσας γυναίκας δεν διαφέρει σημαντικά. Επομένως, η κύρια αρχή της εισαγωγής προϊόντων στη διατροφή είναι η συνέπεια - δηλ. δοκιμή ενός νέου προϊόντος μία φορά κάθε 3 ημέρες.

Έχουμε ετοιμάσει έναν πίνακα σωστής διατροφής για τις μητέρες, μπορεί να ληφθεί ως βάση του καθημερινού μενού:

Μήνας	Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ	Προσεκτικά	Μπορώ
Τον πρώτο μήνα	θαλασσινά, κόκκινο ψάρι, χαβιάρι λουκάνικο και λουκάνικα δυνητικά αλλεργιογόνα φρούτα και μούρα (κόκκινα μήλα, σταφύλια, ακτινίδιο, ανανάς, φράουλες) λαχανικά που σχηματίζουν αέρια (λάχανο, σέλινο) μανιτάρια πατέ μαλακό τυρί εσπεριδοειδές καφέ και κακάο κέικ με κρέμα, ξηρούς καρπούς	γάλα μη αποβουτυρωμένο αυγά κοτόπουλου ζυμαρικά μπισκότα	γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι) τυρί κότατζ και τυρί βραστά / βραστά / ψητά λαχανικά (πατάτες, κουνουπίδι, κολοκυθάκια) γαλοπούλα βραστή / ψητή, κουνέλι άπαχο ψάρι (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, πέρκα, κυπρίνος) δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης) φρούτα (πράσινο μήλο, αχλάδι, μπανάνα) αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) ψωμί ολικής αλέσεως, κράκερ, μπισκότα ζωμούς λαχανικών
1 έως 3 μήνες		Μπορεί να προσθέσει: ζωμούς κρέατος λαχανικά φωτεινά, φρέσκα και βραστά (παντζάρια, καρότα, μελιτζάνες, ντομάτα, αγγούρι, ραπανάκι) φρούτα (βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, κεράσια), πεπόνι και καρπούζι σπιτική μαρμελάδα	Μπορεί να προσθέσει: άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο καλαμπόκι, κεχρί, χυλός ρυζιού
Από 3 μήνες έως μισό χρόνο			Μπορεί να προσθέσει: βραστά παντζάρια, καρότα, κολοκύθα ντομάτες και αγγούρια από τον κήπο ξηροί καρποί (εκτός από φιστίκια, φιστίκια)
Από 6 μηνών			Μπορεί να προσθέσει: άπαχο χοιρινό (ψιλοκομμένο) όσπρια βραστό κόκκινο ψάρι

Ένας άλλος χρήσιμος πίνακας είναι μια ισορροπημένη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα:

σκίουροι	Λίπη	Υδατάνθρακες	Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία	Ποτά
ξινόγαλα (χωρίς πρόσθετα) - 500 ml	βούτυρο - 50 γρ	χοντρό ψωμί και ζύμη - 200 γρ	λαχανικά (κολοκυθάκια, πατάτες, κολοκύθα, κουνουπίδι, μελιτζάνα) - έως 800 γρ.	πράσινο τσάι - έως 500 ml
γάλα (ελλείψει αλλεργιών) - 200 ml	κρέμα γάλακτος - 75 γρ	δημητριακά - 200 γρ	φρούτα και μούρα (όχι έντονο χρώμα - κόκκινο, πορτοκαλί) - έως 500 γρ.	κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - έως 500 ml
τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 150 γρ	φυτικό λάδι - 20 γρ			χυμός από πράσινα μήλα και αχλάδια - έως 200 ml
τυρί - 40 γρ				ακίνητο νερό
άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, γαλοπούλα) - 150-200 γρ
ψάρι (πέρκα, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος) - 150 γρ

Σχέδιο κατανάλωσης

Αμέσως μετά τον τοκετό και όταν εγκαθιδρυθεί ο θηλασμός, ο οργανισμός της γυναίκας χάνει μεγάλη ποσότητα υγρών. Αυτή η απώλεια πρέπει να αναπληρωθεί. Η σύγχρονη παιδιατρική συνιστά αντί για τα συνταγογραφούμενα 1-1,5 λίτρα, να πίνετε έναν όγκο υγρού, με βάση το βάρος του - 40-45 ml. για 1 κιλό. Πριν από τη σίτιση, για μισή ώρα, μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι ζεστό νερό για την τόνωση της γαλουχίας.