Διαμόρφωση θετικής σκέψης. Πώς οι αρνητικές σκέψεις επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Μέθοδος ενεργητικής ακρόασης

Θετική σκέψη- αυτός είναι ένας τύπος νοητικής δραστηριότητας στην οποία, κατά την επίλυση όλων των ερωτήσεων και εργασιών της ζωής, το άτομο βλέπει κυρίως πλεονεκτήματα, επιτυχίες, επιτυχίες, εμπειρία ζωής, ευκαιρίες, δικές του επιθυμίες και πόρους για την υλοποίησή τους και όχι ελλείψεις, αποτυχίες, αποτυχίες , εμπόδια, ανάγκες κ.λπ.

Αυτή είναι μια θετική (θετική) στάση του ατόμου προς τον εαυτό του, τη ζωή γενικά και τις συγκεκριμένες περιστάσεις που συμβαίνουν ειδικότερα, που θα πρέπει να συμβεί. Αυτές είναι καλές σκέψεις ενός ατόμου, εικόνες που αποτελούν πηγή προσωπικής ανάπτυξης και επιτυχίας στη ζωή. Ωστόσο, δεν είναι κάθε άτομο ικανό για θετική πρόβλεψη και δεν αποδέχονται όλοι τις αρχές της θετικής σκέψης.

The Power of Positive Thinking N. Peel

Ο Peel Norman Vincent και το έργο του για τη δύναμη της θετικής σκέψης ανάμεσα σε παρόμοια έργα δεν καταλαμβάνει την τελευταία θέση. Ο συγγραφέας αυτού του έργου δεν ήταν μόνο επιτυχημένος συγγραφέας, αλλά και κληρικός. Η πρακτική του στη θετική σκέψη βασίζεται σε μια στενή συνάφεια ψυχολογίας, ψυχοθεραπείας και θρησκείας. Το βιβλίο "The Power of Positive Thinking" Saw είναι η βάση για άλλες πρακτικές σχετικά με τη δύναμη των σκέψεων.

Η φιλοσοφία του Saw είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και στις σκέψεις σου, στις δικές σου ικανότητες, δοσμένες από τον Θεό. Πίστευε ότι η αυτοπεποίθηση οδηγεί πάντα στην επιτυχία. Πίστευε επίσης ότι η μεγάλη σημασία της προσευχής έγκειται στην ικανότητα δημιουργίας δημιουργικών σκέψεων και ιδεών. Όλες οι πηγές δύναμης που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη μιας επιτυχημένης ζωής κοιμούνται στο ανθρώπινο πνεύμα.

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής, οι άνθρωποι νικούνται μέρα με τη μέρα στον αγώνα με τις συνθήκες της ζωής. Σε όλη τους τη ζωή αγωνίζονται προς τα πάνω, ενώ διαρκώς παραπονιούνται, πάντα με ένα αίσθημα επίμονης δυσαρέσκειας, διαμαρτυρόμενοι συνεχώς για όλους και για όλα. Φυσικά, κατά μία έννοια, στη ζωή υπάρχει κάτι όπως κακή τύχη, αλλά μαζί με αυτό υπάρχει το ηθικό και η δύναμη που ένα άτομο μπορεί να ελέγξει και να προβλέψει μια τέτοια κακή τύχη. Και οι άνθρωποι, γενικά, απλώς υποχωρούν μπροστά στις συνθήκες και τις δυσκολίες της ζωής, χωρίς να υπάρχει λόγος γι' αυτό. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν σκληρές δοκιμασίες και ακόμη και τραγωδίες στη ζωή. Απλώς μην τους αφήσετε να σας πάρουν το καλύτερο.

Τα άτομα έχουν δύο δρόμους στη ζωή. Το ένα - είναι να επιτρέψετε τον έλεγχο του δικού σας μυαλού, των εμποδίων και των δυσκολιών σας, μέχρι να μην γίνουν οι κυρίαρχοι παράγοντες της ατομικής σκέψης. Ωστόσο, έχοντας μάθει να απαλλαγεί από την αρνητικότητα από τις σκέψεις του, έχοντας αρνηθεί στο επίπεδο της λογικής, να την προωθήσει και να αφήσει τη δύναμη του πνεύματος μέσα από όλες τις σκέψεις, ένα άτομο είναι σε θέση να ξεπεράσει τα εμπόδια που συνήθως τον αναγκάζουν να υποχωρήσει.

Οι αποτελεσματικές μέθοδοι και αρχές που περιγράφονται στο βιβλίο, όπως είπε ο Peel, δεν είναι δική του εφεύρεση. Δίνονται από τον μεγαλύτερο Δάσκαλο της ανθρωπότητας - τον Θεό. Το βιβλίο του Peel σας διδάσκει πώς να κάνετε πράξη το χριστιανικό δόγμα.

Η πρώτη και πιο σημαντική αρχή της θετικής σκέψης, που περιγράφεται στο έργο του N. Peel, βασίζεται στην πίστη στον εαυτό σας και στα ταλέντα σας. Χωρίς μια συνειδητή πίστη στις ικανότητές του, ένα άτομο δεν μπορεί να γίνει επιτυχημένο άτομο. Αισθήματα ανεπάρκειας και αυτοκατωτερότητας παρεμβαίνουν στην υλοποίηση σχεδίων, επιθυμιών και ελπίδων. Και το αίσθημα εμπιστοσύνης στον εαυτό του και στον εαυτό του, αντίθετα, οδηγεί σε προσωπική ανάπτυξη, αυτοπραγμάτωση και επιτυχή επίτευξη στόχων.

Είναι απαραίτητο να αναπτύξει κανείς στον εαυτό του μια δημιουργική αυτοπεποίθηση και πίστη στον εαυτό του, που πρέπει να βασίζεται σε γερές βάσεις. Για να αλλάξετε τη σκέψη σας προς την πίστη, πρέπει να αλλάξετε την εσωτερική σας θέση.

Ο Peel συνιστά στο βιβλίο του τη χρήση τεχνολογίας καθαρισμού του μυαλού τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το μυαλό σας από τους συσσωρευμένους φόβους, την απελπισία, τις αποτυχίες, τις τύψεις, το μίσος, τις δυσαρέσκειες, τα συναισθήματα ενοχής. Το ίδιο το γεγονός της συνειδητής προσπάθειας να καθαρίσει το μυαλό δίνει ήδη θετικά αποτελέσματα και κάποια ανακούφιση.

Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο το καθάρισμα του μυαλού. Μόλις καθαριστεί από κάτι, αμέσως θα γεμίσει με κάτι άλλο. Δεν μπορεί να παραμείνει κενό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει με άδειο μυαλό. Επομένως, θα πρέπει να γεμίσει με κάτι, διαφορετικά οι σκέψεις από τις οποίες ξεφορτώθηκε το άτομο θα επανέλθουν. Επομένως, πρέπει να γεμίσετε το μυαλό σας με υγιείς, θετικές και εποικοδομητικές σκέψεις.

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει κανείς, όπως συνέστησε ο Peel στα γραπτά του, να εξασκεί προσεκτικά επιλεγμένες κατευναστικές σκέψεις. Μπορείτε να θυμηθείτε τις εικόνες της προηγούμενης δημιουργικής και θετικής στάσης, για παράδειγμα, τη λάμψη της θάλασσας στο φως του φεγγαριού. Τέτοιες χαλαρωτικές εικόνες και σκέψεις θα επηρεάσουν την προσωπικότητα ως θεραπευτικό βάλσαμο. Μπορείτε να συμπληρώσετε τις ειρηνικές σκέψεις με την άρθρωση. Άλλωστε, η λέξη έχει μια σημαντική υποδηλωτική δύναμη. Κάθε λέξη μπορεί να περιέχει και θεραπεία και, αντίθετα, ασθένεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη "ηρεμία". Θα πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές. Αυτή η λέξη είναι από τις πιο μελωδικές και όμορφες. Επομένως, προφέροντάς το δυνατά, ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση εσωτερικής γαλήνης.

Επίσης, είναι σημαντικό να διαβάζουμε προσευχές ή αποσπάσματα από τις Αγίες Γραφές. Τα λόγια της Βίβλου έχουν εξαιρετικές θεραπευτικές δυνάμεις. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την απόκτηση ψυχικής ηρεμίας.

Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την εσωτερική σας κατάσταση για να μην χάσετε τη ζωτική ενέργεια. Ένα άτομο αρχίζει να χάνει ενέργεια σε εκείνες τις περιπτώσεις που το μυαλό αρχίζει να βαριέται, δηλ. κουράζεται να μην κάνει τίποτα. Ένα άτομο δεν πρέπει να κουράζεται. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να παρασυρθείτε με κάτι, κάποιο είδος δραστηριότητας, να βυθιστείτε πλήρως σε αυτό. Ένας άνθρωπος που κάνει συνεχώς κάτι δεν νιώθει κουρασμένος.

Αν δεν υπάρχουν ευχάριστα γεγονότα στη ζωή, τότε το άτομο καταρρέει και εκφυλίζεται. Όσο περισσότερο το θέμα είναι βυθισμένο σε κάθε είδους σημαντική δραστηριότητα για αυτόν, τόσο περισσότερη ενέργεια θα υπάρχει. Απλώς δεν θα υπάρχει χρόνος για να βυθιστείτε σε συναισθηματική αναταραχή. Για να γεμίσει η ζωή ενός ατόμου με ενέργεια, τα συναισθηματικά λάθη πρέπει να διορθωθούν. Η συνεχής έκθεση σε συναισθήματα ενοχής, φόβου, αγανάκτησης «τρώνε» ενέργεια.

Υπάρχει μια απλή φόρμουλα για την υπέρβαση των δυσκολιών και την επίλυση προβλημάτων με την προσευχή, η οποία είναι η προσευχή (ανάγνωση προσευχών), οι θετικές αναπαραστάσεις (ζωγραφική) και η συνειδητοποίηση.

Το πρώτο μέρος της φόρμουλας είναι να απαγγέλλετε εποικοδομητικές προσευχές κάθε μέρα. Το δεύτερο συστατικό είναι η ζωγραφική. Ένα άτομο που περιμένει επιτυχία είναι ήδη αποφασισμένο να πετύχει. Αντίθετα, ένα άτομο που αναλαμβάνει την αποτυχία είναι πιο πιθανό να αποτύχει. Επομένως, θα πρέπει να απεικονίζει κανείς διανοητικά την επιτυχία σε οποιοδήποτε εγχείρημα, και τότε η επιτυχία θα συνοδεύει πάντα.

Το τρίτο συστατικό είναι η υλοποίηση. Για να διασφαλίσετε την πραγματοποίηση κάτι σημαντικού, πρέπει πρώτα να προσευχηθείτε στον Θεό για αυτό. Στη συνέχεια, φανταστείτε την εικόνα ως ένα γεγονός που συμβαίνει ήδη, προσπαθώντας να κρατήσετε ξεκάθαρα αυτή την εικόνα στο μυαλό. Είναι απαραίτητο, σαν να λέγαμε, να μεταφέρουμε τη λύση ενός τέτοιου έργου στα χέρια του Θεού.

Ο Peel πίστευε επίσης ότι πολλοί άνθρωποι δημιουργούν τις δικές τους κακοτυχίες. Και η συνήθεια της ευτυχίας αναπτύσσεται μέσα από την εκπαίδευση της ατομικής σκέψης. Θα πρέπει να κάνετε μια λίστα με χαρούμενες σκέψεις στο μυαλό σας και στη συνέχεια κάθε μέρα πρέπει να τις περνάτε από το μυαλό σας αρκετές φορές. Κάθε περιπλανώμενη αρνητική σκέψη πρέπει να σταματήσει αμέσως και να διαγραφεί σκόπιμα, αντικαθιστώντας την με μια άλλη, χαρούμενη.

Θετική νοοτροπία

Η σύγχρονη ζωή ενός ατόμου είναι γεμάτη με στρεσογόνες καταστάσεις, άγχος και κατάθλιψη. Τα συναισθηματικά φορτία είναι τόσο υψηλά που δεν μπορούν όλοι να τα αντιμετωπίσουν. Σε τέτοιες καταστάσεις, σχεδόν ο μόνος τρόπος επίλυσης είναι ένας θετικός τρόπος σκέψης. Αυτό το είδος σκέψης είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την εσωτερική γαλήνη και αρμονία.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να κατακτήσετε τη θετική σκέψη είναι να κατανοήσετε ένα σημαντικό πράγμα - κάθε άτομο δημιουργεί τη δική του ευτυχία. Κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει μέχρι το ίδιο το άτομο να αρχίσει να ενεργεί. Κάθε υποκείμενο ο ίδιος διαμορφώνει έναν ατομικό τρόπο σκέψης και επιλέγει έναν δρόμο στη ζωή.

Η πρώτη αρχή μιας θετικής νοοτροπίας είναι να ακούς την εσωτερική σου φωνή. Πρέπει να αντιμετωπίσεις όλα τα προβλήματα που ροκανίζουν για να σκεφτείς θετικά.

Η επόμενη αρχή είναι να θέτεις στόχους και να δίνεις προτεραιότητες. Ο στόχος πρέπει να παρουσιάζεται ξεκάθαρα για να φαίνεται το μέλλον απλό και ξεκάθαρο. Και τότε πρέπει να διαμορφώσετε διανοητικά το μέλλον με μεγάλη λεπτομέρεια. Η οπτικοποίηση είναι το ιδανικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Η τρίτη αρχή είναι το χαμόγελο. Άλλωστε, δεν είναι αδικαιολόγητο ότι είναι γνωστό από παλιά ότι είναι το γέλιο που παρατείνει τη ζωή.

Η τέταρτη αρχή είναι να αγαπάμε τις δυσκολίες που συναντάμε στο μονοπάτι της ζωής. Οι δυσκολίες ήταν, είναι και θα υπάρχουν πάντα. Παρά τα πάντα, πρέπει να μάθει κανείς να απολαμβάνει τη ζωή, να την απολαμβάνει.

Η πέμπτη αρχή είναι η ικανότητα να ζεις εδώ και τώρα. Πρέπει να εκτιμάς κάθε κλάσμα του δευτερολέπτου της ζωής και να απολαμβάνεις τη στιγμή. Άλλωστε, η ίδια στιγμή όπως τώρα δεν θα ξαναγίνει ποτέ.

Η έκτη αρχή είναι να μάθεις να είσαι αισιόδοξος. Αισιόδοξος δεν είναι αυτός που βλέπει μόνο καλά πράγματα. Αισιόδοξος είναι ένας άνθρωπος που είναι σίγουρος για τον εαυτό του και τις δυνάμεις του.

Σήμερα υπάρχει μια τεράστια ποικιλία τεχνικών, συστάσεων για την επίτευξη θετικής σκέψης. Ωστόσο, η πιο αποτελεσματική είναι η εκπαίδευση της θετικής σκέψης, η οποία επιτρέπει στην πράξη να μάθει τον αυτοέλεγχο, την καλύτερη κατανόηση των άλλων. Η εκπαίδευση θετικής σκέψης βοηθά στην απόκτηση μιας τόσο σημαντικής ποιότητας προσωπικότητας όπως η εγκαρδιότητα, βοηθά να μάθουμε να βλέπουμε τη ζωή πιο θετικά.

Ψυχολογία της θετικής σκέψης

Κάθε μέρα όλοι οι άνθρωποι βιώνουν διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα, σκεφτείτε κάτι. Κάθε σκέψη δεν περνά χωρίς να αφήσει ίχνος, επηρεάζει το σώμα.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ένταση των σκέψεων διαφόρων συναισθηματικών χρωμάτων, οι αλλαγές στη διάθεση των ατόμων μπορούν να αλλάξουν τη χημική σύνθεση του αίματος, να επηρεάσουν την ταχύτητα και άλλα σημάδια της εργασίας των οργάνων.

Κατά τη διάρκεια πολλών μελετών, καταγράφηκε ότι οι αρνητικές σκέψεις μειώνουν την απόδοση του ανθρώπινου σώματος.

Τα επιθετικά συναισθήματα, τα συναισθήματα που προκαλούν ευερεθιστότητα και δυσαρέσκεια έχουν επιζήμια επίδραση στο σώμα. Πολύ συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι για να είναι ευτυχισμένοι πρέπει απλώς να λύσουν όλα τα πιεστικά προβλήματα. Και προσπαθούν να τα λύσουν, όντας υπό την επήρεια αρνητικών συναισθημάτων ή γενικά σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Και, φυσικά, τα προβλήματα δεν λύνονται σχεδόν ποτέ.

Όπως δείχνει η πρακτική, στην πραγματικότητα όλα συμβαίνουν αντίστροφα. Για να λύσετε αποτελεσματικά προβλήματα, πρέπει πρώτα να επιτύχετε μια σταθερή θετική συναισθηματική κατάσταση και στάση και στη συνέχεια να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να λύσετε προβλήματα.

Όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων, η συνείδησή του βρίσκεται στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την αρνητική εμπειρία του ατόμου και την αρνητική εμπειρία όλων των προγόνων του. Σε αυτή τη ζώνη, απλά δεν μπορούν να υπάρξουν απαντήσεις σε ερωτήσεις και λύσεις σε προβλήματα. Υπάρχει μόνο απελπισία, απόγνωση και αδιέξοδο. Και όσο περισσότερο βρίσκεται η συνείδηση ​​ενός ατόμου σε αυτή τη ζώνη, όσο περισσότερο το άτομο σκέφτεται το κακό, τόσο πιο βαθιά βυθίζεται στο τέλμα του αρνητισμού. Το αποτέλεσμα θα είναι μια απελπιστική κατάσταση, ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί, ένα αδιέξοδο.

Για θετική επίλυση προβλημάτων, είναι απαραίτητο να μεταφερθεί η συνείδηση ​​στη ζώνη που είναι υπεύθυνη για τη θετική βιωμένη ατομική εμπειρία και την εμπειρία των προγόνων. Ονομάζεται ζώνη της χαράς.

Ένας από τους τρόπους μεταφοράς της συνείδησης στη ζώνη της χαράς είναι οι θετικές επιβεβαιώσεις, δηλ. επιβεβαιώσεις όπως: είμαι χαρούμενος, όλα πάνε καλά κ.λπ. Ή μπορείτε να καταλήξετε σε μια δήλωση που θα ταιριάζει στις ατομικές προτιμήσεις του ατόμου.

Εάν από μέρα σε μέρα προσπαθείτε να παραμένετε συνεχώς σε θετική διάθεση, τότε μετά από λίγο το σώμα θα ξαναφτιάξει τον εαυτό του για ανάκαμψη, θα βρει τρόπους να λύσει προβλήματα.

Τα έντονα και συνεχή θετικά συναισθήματα στον ανθρώπινο οργανισμό περιλαμβάνουν προγράμματα που στοχεύουν στην αυτοθεραπεία, τη θεραπεία, τη σωστή λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων, μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Μια μέθοδος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα πρέπει να γράφετε όλα τα θετικά γεγονότα που έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την πρακτική της N. Pravdina στη διαμόρφωση θετικής σκέψης, με βάση τη δύναμη των λέξεων. Η Pravdina θεωρεί τη θετική σκέψη ως πηγή επιτυχίας, ευημερίας, αγάπης, ευτυχίας. Στο βιβλίο της «The ABC of Positive Thinking» λέει πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τους φόβους που κρύβονται στο μυαλό σας για πάντα.

Η θετική σκέψη του Pravdin είναι η στάση του ατόμου προς τον εαυτό του, κατά την οποία δεν πιέζει τον εαυτό του να είναι θύμα, δεν επιπλήττει τον εαυτό του για λάθη, δεν τρίβει συνεχώς περασμένες αποτυχίες ή τραυματικές καταστάσεις, επικοινωνεί με άλλους χωρίς σύγκρουση. Αυτή η στάση οδηγεί το άτομο σε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Και το βιβλίο «The ABC of Positive Thinking» βοηθά τα υποκείμενα να συνειδητοποιήσουν όλο το μεγαλείο και την ομορφιά της ζωής χωρίς αρνητικότητα, να γεμίσουν τη ζωή με έμπνευση και χαρά. Άλλωστε ο τρόπος σκέψης καθορίζει την ποιότητα ζωής. Η Pravdina προτείνει στα γραπτά της να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας στον εαυτό σας. Ένας τέτοιος μετασχηματισμός πρέπει να ξεκινά με τα λόγια που λένε οι άνθρωποι.

Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι μια ευγενική στάση απέναντι στον εαυτό και την αγάπη δημιουργεί παρόμοιες δονήσεις στο Σύμπαν. Εκείνοι. Εάν ένα άτομο σκέφτεται τον εαυτό του περιφρονητικά, τότε όλη του η ζωή θα είναι έτσι.

Η τέχνη της θετικής σκέψης

Η θετική σκέψη είναι ένα είδος τέχνης που μπορεί να δώσει σε κάθε άτομο μια ψυχικά αρμονική και υγιή κατάσταση, καθώς και ψυχική ηρεμία. Η δύναμη της σκέψης είναι η μεγαλύτερη δύναμη στον πλανήτη. Ο άνθρωπος γίνεται αυτό που σκέφτεται. Δίνοντας κατεύθυνση στη διαδικασία σκέψης προς την κατεύθυνση του θετικού, το άτομο μπορεί να εξελιχθεί σε τρελά ύψη. Η αντίθετη τάση θα φανεί εάν η σκέψη του ατόμου κατευθύνεται προς την αρνητική κατεύθυνση, δηλ. ένας τέτοιος άνθρωπος δεν μπορεί να ακολουθήσει το μονοπάτι της προόδου, αλλά το μονοπάτι της υποβάθμισης. Θετική σκέψη είναι όταν το μυαλό δεν επηρεάζεται από την επιρροή καταστάσεων θυμού, την επιρροή του μίσους, την απληστία και την απληστία ή άλλες αρνητικές σκέψεις.

Η τέχνη της θετικής σκέψης στο Θιβέτ βασίζεται στην αντίληψη των ανθρώπων για τον εαυτό τους ως υλικό, ως πλάσματα από αίμα και σάρκα, αλλά στην πραγματικότητα είναι η συνείδηση ​​που χρησιμοποιεί το ανθρώπινο σώμα για να εκφραστεί, να ικανοποιήσει ψυχικές και φυσιολογικές ανάγκες. Κάθε υποκείμενο αντιδρά εντελώς διαφορετικά στο περιβάλλον και τις συνθήκες. Αυτή η αντίδραση είναι η βάση του μέλλοντος. Δηλαδή, εξαρτάται μόνο από κάθε άτομο τι τον περιμένει - προβλήματα ή ευτυχία, χαρά ή δάκρυα, υγεία ή ασθένεια.

Υπάρχουν αρκετές βασικές έννοιες στη θιβετιανή τέχνη της θετικής σκέψης. Η θετική σκέψη του Θιβέτ βασίζεται σε τρεις βασικές έννοιες όπως ο ενεργειακός μεταβολισμός, η ψυχική ρύπανση και η σχέση σώματος και νου.

Η έννοια της ανταλλαγής ενέργειας υπονοεί ότι απολύτως κάθε συναίσθημα αφήνει ένα σημάδι στο λεπτό σώμα του ατόμου, το οποίο στη συνέχεια επηρεάζει την περαιτέρω κατεύθυνση των ανθρώπινων σκέψεων. Επομένως, τα συναισθήματα χωρίζονται σε αυτά που δίνουν ενέργεια και σε αυτά που την αφαιρούν. Για να ελαχιστοποιήσετε τον συναισθηματικό αντίκτυπο και να αποκτήσετε αρμονία, θα πρέπει να βυθιστείτε στην κατάσταση του διαλογισμού και να καλέσετε το μυαλό σας να τους μεταμορφώσει σε θετικούς. Έτσι, για παράδειγμα, κάντε έλεος από θυμό και ευγνωμοσύνη από λύπη.

Είναι αδύνατο να εξαλειφθούν εντελώς όλες οι αρνητικές σκέψεις, αλλά είναι πραγματικά δυνατό να μετατραπούν σε θετικές. Οι Θιβετιανοί πίστευαν ότι τα αρνητικά συναισθήματα μολύνουν τον εγκέφαλο. Αυτά περιλαμβάνουν απληστία, φθόνο, θυμό, αλαζονεία, ζήλια, λαγνεία, εγωισμό και απρόσεκτες ενέργειες, σκέψεις. Είναι από αυτά που πρέπει να απαλλαγείτε από την πρώτη θέση. Δεδομένου ότι όλη η ρύπανση επηρεάζει ένα άτομο από άποψη ψυχικής, σωματικής, πνευματικής υγείας. Όλες οι ανθρώπινες εμπειρίες επηρεάζουν το άτομο ιδιαίτερα και τον κόσμο γύρω του συνολικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ληφθεί ως αξίωμα ότι το ανθρώπινο σώμα και ο εγκέφαλος είναι αρκετά στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους. Σε αυτό το πλαίσιο, γεννιέται μια εντελώς νέα πραγματικότητα.

Στην τέχνη της θετικής σκέψης του Θιβέτ, υπάρχει μια πρακτική είκοσι οκτώ ημερών αύξησης της δύναμης των σκέψεων. 28 ημέρες είναι αρκετές για να αναπτύξετε τις εσωτερικές δυνατότητες για να επιφέρετε την επιθυμητή αλλαγή. Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής συνιστά την έναρξη της πρακτικής την Πέμπτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σύμφωνα με τις διδασκαλίες του Bon, αυτή η ημέρα θεωρείται ημέρα ευημερίας. Και η προπόνηση θα πρέπει να ολοκληρωθεί την Τετάρτη, αφού η Τετάρτη θεωρείται ημέρα έναρξης της δράσης.

Η ουσία της πρακτικής είναι η βύθιση σε μια διαλογιστική κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε επιμελώς σε μια καθιστή θέση σε μια καρέκλα ή πάτωμα, στη συνέχεια να εστιάσετε στην προβληματική σας κατάσταση και να φανταστείτε την καταστροφή της. Εκείνοι. το άτομο που εξασκείται παρουσιάζει το πρόβλημά του και φαντάζεται πώς το καταστρέφει. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, το πρόβλημα μπορεί να καεί, να σκιστεί, να σπάσει. Αυτό πρέπει να παρουσιάζεται όσο το δυνατόν πιο καθαρά και ζωντανά. Αφού το άτομο καταστρέψει το πρόβλημα, πολλά αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό θα εμφανιστούν στον εγκέφαλό του, αλλά δεν πρέπει να δίνεται προσοχή σε αυτά. Το κύριο πράγμα είναι να εξαλειφθεί το πρόβλημα.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε, αγαπητοί αναγνώστες! Η θετική σκέψη είναι ένας τρόπος ζωής όταν ένα άτομο αισθάνεται ευτυχισμένο και ικανό να εργαστεί. Αναζητά ευκαιρίες, όχι περιορισμούς, γι' αυτό συνήθως πετυχαίνει και πραγματοποιεί τους στόχους του. Τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται τυχεροί που γεννήθηκαν και τους «φίλησε η τύχη». Αλλά στην πραγματικότητα, ο καθένας από εμάς είναι ικανός να γίνει αγαπημένος της μοίρας. Απλά πρέπει να αλλάξετε λίγο την πορεία των σκέψεών σας και σήμερα θα εξετάσουμε με τη βοήθεια ποιων ασκήσεων μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Τι είναι και πώς λειτουργεί;

Τα ένστικτα της αυτοσυντήρησης λειτουργούν με τέτοιο τρόπο που, περιορίζοντας τη συνείδηση ​​του ατόμου, τη συγκεντρώνουν σε ένα πράγμα - στην προσπάθεια επιβίωσης. Προκύπτει η λεγόμενη σκέψη τούνελ.

Για να γίνει πιο σαφές, θα δώσω ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι στο δάσος παρατηρείτε από μακριά ένα αγριογούρουνο. Ποια θα είναι η πρώτη αντίδραση; Φύγε, φυσικά, αν δεν είσαι κυνηγός και βρεθείς σε τέτοια κατάσταση για πρώτη φορά. Έτσι, θα τρέχετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, χωρίς να παρατηρείτε τίποτα γύρω σας.

Αν και, αν το καλοσκεφτείτε, θα μπορούσατε να σκαρφαλώσετε σε ένα δέντρο, να καλέσετε τους διασώστες στο κινητό σας και ούτω καθεξής, κάτι που, στην πραγματικότητα, θα είναι πιο αποτελεσματικό. Αλλά λόγω της περιορισμένης συνείδησης λόγω φόβου, δεν είστε σε θέση να αναζητήσετε επιλογές.

Ομοίως, δεν μπορείτε να αναζητήσετε ευκαιρίες όταν σκέφτεστε μόνο τα αρνητικά. Ο εγκέφαλος απλά αποσυνδέεται από τον έξω κόσμο, τραβώντας την προσοχή σας προς τα μέσα. Τώρα φανταστείτε αν αθλητές, για παράδειγμα, πυγμάχοι, φοβόντουσαν κατά τη διάρκεια του αγώνα και πίστευαν ότι σίγουρα θα χάσουν; Θα μπορούσαν να αξιολογήσουν την κατάσταση και να σκεφτούν τις τακτικές, εστιάζοντας στην τρέχουσα κατάσταση; Αμφιβάλλω, καθώς και ότι θα είχαν συνοδευτεί από επιτυχία στην καριέρα τους.

Επιστήμονες ερευνητές

Η Barbara Fredrickson, Ph.D. από το Στάνφορντ, μετά από πολυάριθμες μελέτες που διεξήγαγε για 20 χρόνια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, ενώ ένα άτομο βιώνει ευχάριστα συναισθήματα, όπως χαρά, τρυφερότητα, ειρήνη, ευτυχία κ.λπ., είναι ικανό να όχι μόνο να παρατηρήσει τη μάζα των ευκαιριών που παρέχονται, αλλά και να αναπτύξει, να αποκτήσει δεξιότητες.

Ένα άτομο, από την άλλη πλευρά, είναι απαισιόδοξο και είναι απίθανο να δοκιμάσει κάτι νέο, να πειραματιστεί και να ακολουθήσει το ενδιαφέρον του. Και τότε η ζωή της θα φαίνεται γκρίζα, μονότονη και βαρετή. Και αυτό οδηγεί σε απάθεια, κατάθλιψη και διάφορες ασθένειες. Αυτή είναι η ανθρώπινη ψυχολογία, το σώμα είναι ευαίσθητο σε οποιαδήποτε εμπειρία και η υπερβολή οποιασδήποτε από αυτές μπορεί να παραβιάσει την ακεραιότητά του.

Έτσι, από τον συγκρατημένο θυμό, τα δόντια θρυμματίζονται και ένα κεφάλι πονάει, από την υποτίμηση - ενοχλεί το λαιμό, τους ώμους - όταν υπάρχει υπερβολική ευθύνη ... Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους απαισιόδοξους από το άρθρο.

Θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε σε κάτι ευχάριστο, να νιώσετε ικανοποίηση, χαλάρωση, κορεσμό και αρμονία. Με συνεχή εξάσκηση, η υγεία βελτιώνεται, οι σκέψεις επιστρέφουν στο φυσιολογικό, αν προηγουμένως είχε δημιουργηθεί χάος. Παίρνετε επίσης έμπνευση για να δημιουργήσετε και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Η γιόγκα, εκτός από την ψυχική ισορροπία, θα ωφελήσει τη σιλουέτα σας, η δύναμη, η ευλυγισία και η αντοχή είναι απίθανο να είναι περιττές. Μπορείτε να μάθετε τα βασικά χάρη στις συστάσεις που καθορίζονται στο.

2. Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης και ειδήσεων

Φαίνεται να ακούγεται περίεργο, γιατί ένας σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να «κρατά το δάχτυλό του στον παλμό» και να γνωρίζει όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο. Πες μου όμως τι πληροφορίες θα σου δώσουν ότι ένας μανιακός πιάστηκε σε κάποια χώρα ή συνέβη ένα τρομερό ατύχημα, κάποιος σκοτώθηκε ή βιάστηκε; Εάν αυτές οι περιστάσεις δεν σας αφορούν προσωπικά, από τη φύση της υπηρεσίας σας, για παράδειγμα, τότε γιατί να βουτήξετε στην αρνητικότητα;

Κάτι που σίγουρα θα πρέπει να ξέρετε, σας λένε άλλοι, πιστέψτε με, τα σημαντικά δεν θα περάσουν. Αν προσπαθήσετε να σταματήσετε να παρακολουθείτε τις ειδήσεις για τουλάχιστον μερικές ημέρες, θα παρατηρήσετε ότι όλο και λιγότερες σκέψεις έχουν κάνει την εμφάνισή τους για το πόσο σκληρός και άδικος είναι ο κόσμος.

3. Αρνηθείτε το "NOT"

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το μέρος «μη» στη συνομιλία και, γενικά, δημιουργήστε προτάσεις χρησιμοποιώντας αρνητικές λέξεις. Θυμάστε από το άρθρο ότι οι σκέψεις είναι υλικές; Επομένως, αυτό που σκεφτόμαστε και λέμε έλκεται. Έτσι, αντί για το συνηθισμένο «Είμαι αποτυχημένος» ή «Δεν μπορώ να το κάνω», πείτε στον εαυτό σας ότι σίγουρα θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και όλα θα πάνε καλά.

4. Περιβάλλον

Πες μου, πώς να είσαι ευτυχισμένος ή ευτυχισμένος αν υπάρχουν γύρω σου άνθρωποι που δεν ξέρουν να εκτιμούν τη ζωή, να την απολαμβάνουν και να κάνουν μόνο ό,τι καταδικάζουν; Είμαστε κοινωνικά όντα και η κοινωνία, όσο επιθυμητή κι αν είναι, αφήνει το στίγμα της στην κοσμοθεωρία, τον χαρακτήρα και τα ενδιαφέροντα ενός ανθρώπου.

5. Η ευγνωμοσύνη κάνει θαύματα

Αν μάθετε να βρίσκετε λόγους για τους οποίους μπορείτε να λέτε με τόλμη ευχαριστώ, τουλάχιστον στον εαυτό σας, ακόμη και στους εχθρούς σας, τότε μπορούμε να πούμε ότι επιτέλους αποκτήσατε την ικανότητα να σκέφτεστε θετικά. Σε αυτή τη ζωή, κανείς δεν μας χρωστάει τίποτα, και πρέπει να μπορούμε να φροντίζουμε και την καλοσύνη όχι ως δεδομένη, αλλά με ευγνωμοσύνη.

Για παράδειγμα, ένα παιδί του οποίου η μητέρα έφυγε μετά τη γέννηση μεγάλωσε νιώθοντας μίσος απέναντί ​​της για αυτή την πράξη, για το γεγονός ότι του στέρησε την αγάπη και την προσοχή της. Και ζει, κυρίως μη εμπιστευόμενος κανέναν, πικραμένος και διψασμένος για εκδίκηση. Και στη μνήμη του κρατά συνεχώς την εικόνα μιας τρομερής μητέρας, που αφαιρεί ενέργεια.

Πες μου, τι του ωφελεί; Πώς βοηθάει; Αν νόμιζε ότι ήταν ευγνώμων για το γεγονός ότι του έδωσε ζωή, αν και θα μπορούσε απλώς να κάνει μια έκτρωση, θα είχε απελευθερωθεί από τα συσσωρευμένα συναισθήματα, θα είχε γίνει πιο ελεύθερος και πιο ευτυχισμένος. Είναι δύσκολο, δεν διαφωνώ, αλλά είναι πολύ πιθανό. Η συγχώρεση και η ικανότητα να εκτιμάς ακόμα και τα μικρά πράγματα κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη, γεμίζοντάς την με νέα χρώματα.

6. Βιβλίο

Η Louise Hay έχει γράψει τόνους βιβλίων που έχουν βοηθήσει να αλλάξει η ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων. Και σήμερα θέλω να προτείνω ένα μπεστ σέλερ "Ζήσε θετικά", δεν αποτελείται μόνο από θεωρία, αλλά και πρακτικές εργασίες, ολοκληρώνοντας τις οποίες βήμα-βήμα, μπορείτε να ξεπεράσετε τα εμπόδια που εμποδίζουν την ευτυχία σας.

7. Προσανατολισμός προς το μέλλον

Όλα τα γεγονότα στη ζωή μας, ευχάριστα και όχι τόσο ευχάριστα, μας δίνουν την ευκαιρία να αποκτήσουμε εμπειρία, γι' αυτό είναι σημαντικό να μην τα απαξιώνουμε, αλλά να τα λαμβάνουμε υπόψη. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ένα άτομο, σαν να λέγαμε, βουλιάζει σε αυτό, το κάνει πραγματικότητα, αγνοώντας το. Λοιπόν, για παράδειγμα, μετά την προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου, μπορείτε να αποφασίσετε ότι όλοι οι άντρες είναι άπιστοι, μη παρατηρώντας τους πραγματικά ειλικρινείς και άξιους στο περιβάλλον τους, πιστεύοντας ότι δεν θα βρουν ποτέ ξανά τη γυναικεία ευτυχία.

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι ότι θα πρέπει να αναζητήσετε τουλάχιστον μερικούς πόρους που έχετε αποκτήσει, παρά την τραγικότητα της κατάστασης, και να τους αφήσετε να φύγουν, εστιάζοντας στο πώς βλέπετε το μέλλον σας. Σταματήστε να δίνετε ενέργεια στο παρελθόν, ονειρευτείτε και φανταστείτε όσο πιο συχνά γίνεται, απολαύστε το παρόν και αυτό που κάνετε.

8. Πλεονεκτήματα

Αυτή η μέθοδος διαρκεί δύο εβδομάδες για να ολοκληρωθεί. Πρέπει να κρατάτε ένα μικρό σημειωματάριο όπου κάθε μέρα θα σημειώνετε 10 από τις ιδιότητές σας που σας αρέσουν ή τουλάχιστον πόρους και βοήθεια σε κάτι. Στο τέλος της περιόδου, θα έχετε ένα χαρακτηριστικό που αποτελείται από 140 πόντους, τους περισσότερους από τους οποίους θα βρείτε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης.

Επειδή η προσωπικότητα είναι στην πραγματικότητα πολύπλευρη και αν νομίζεις ότι είσαι δειλός, σίγουρα στην ιστορία σου υπήρξαν καταστάσεις που έδειξες θάρρος, αλλά για κάποιο λόγο δεν το οικειοποιήθηκες ως ιδιότητα.

9. Ημερολόγιο

Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο, μόνο που αξίζει να περιγράφετε όχι μόνο κάθε μέρα, αλλά τις περιπτώσεις και τις καταστάσεις που σας έκαναν να νιώθετε καλά. Ως αποτέλεσμα, θα αποκτήσετε ένα αυτοβιογραφικό βιβλίο που μπορείτε να ξαναδιαβάσετε σε δύσκολες στιγμές, ή όταν συνειδητοποιήσετε ότι ήδη ξεχνάτε κάποιες ιστορίες. Και η ίδια η διαδικασία θα σας μετατρέψει ανεπαίσθητα σε ένα χαρούμενο άτομο.

10. Ασπρόμαυρο

Φανταστείτε κάποιον να είναι ενοχλητικός, αηδιαστικός, θυμωμένος, μισητός και ούτω καθεξής. Έχετε παρουσιάσει; Και τώρα το πιο δύσκολο πράγμα - αναφέρετε τουλάχιστον 5 ιδιότητες αυτού του άθλιου ατόμου που διαθέτει, και σας αρέσει ή προκαλείτε σεβασμό, αναγνώριση.

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να δείξει ότι μερικές φορές κρίνουμε μονόπλευρα, χωρίζοντας τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο, και μια τέτοια κατηγορητικότητα μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους. Έτσι θα μπορέσετε να τον κοιτάξετε με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο και, ίσως, ακόμη και να αρχίσετε να συνεργάζεστε μαζί του.

Μπορεί για παράδειγμα σαν φίλος να μην είναι πολύ καλός, να προδίδει μυστικά και κάλλιστα να προδίδει, αλλά ως ειδικός σε κάποιον τομέα θεωρείται ο καλύτερος. Γιατί λοιπόν να εστιάσετε μόνο στα αρνητικά όταν μπορείτε να εξετάσετε τους πόρους και να στηριχτείτε σε αυτούς;

Παρακολουθήστε διάφορες προπονήσεις. Φυσικά, έχουν μειονεκτήματα - αυτό είναι βραχυπρόθεσμο κίνητρο. Υπάρχουν όμως πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα. Περνάω από διάφορες προπονήσεις κάθε χρόνο, τόσο online όσο και offline. Πολλά εργαλεία που λαμβάνονται από αυτές τις προπονήσεις βοηθούν στην καθημερινή ζωή.

Φυσικά, οι πληροφορίες μπορούν να βρεθούν δωρεάν, αλλά η αξία χάνεται και το υλικό δεν απορροφάται τόσο αποτελεσματικά. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν πληρωμένη προπόνηση, και ακόμη και αυτή που σας βγάζει από τη ζώνη άνεσης, τότε οι πληροφορίες από αυτήν λαμβάνονται στο μέγιστο και ενοποιούνται από την πρακτική, θα έλεγε κανείς, καταγράφονται στον "υποφλοιό".

Για τις γυναίκες, θα πρότεινα να ψάξουν αυτές οι προπονήσεις... Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλά από αυτά τώρα, ψάξτε στο Διαδίκτυο και επιλέξτε ανάλογα με το γούστο σας.

συμπέρασμα

Το να είσαι ευτυχισμένος είναι μια ολόκληρη τέχνη που δεν είναι τόσο δύσκολο να κυριαρχήσεις. Αφήστε λίγο χιούμορ στη ζωή σας και ίσως θα γίνετε πιο εύκολο να σχετιστείτε με τα πάντα. Ξεκινήστε από μικρά και εξελιχτείτε σταδιακά σε ένα αισιόδοξο άτομο. Τέλος, θέλω να συστήσω το άρθρο, ξαφνικά αποδεικνύεται χρήσιμο. Έμπνευση και χαρά για εσάς!

Το υλικό ετοίμασε η Zhuravina Alina.

Πολύ συχνά, αυτό που συμβαίνει σε συνεννόηση με έναν ψυχολόγο, ένα άτομο μπορεί να το κάνει μόνος του: να κατακτήσει τη θετική σκέψη, την οπτικοποίηση, την ενεργητική ακρόαση είναι πραγματικό και σύμφωνα με τις συμβουλές από το βιβλίο. Ένα άλλο πράγμα είναι να εισάγετε χρήσιμες ψυχολογικές ασκήσεις σε μια συνήθεια. Εδώ ο ψυχολόγος τις περισσότερες φορές λειτουργεί μόνο ως ερέθισμα - όπως ένα γυμναστήριο για όσους δεν έχουν χρόνο για γυμναστική στο σπίτι.

Ψυχολογικές ασκήσεις για κάθε μέρα

Δεν είναι τυχαίο που τα μαθηματικά είναι μεταξύ των εισαγωγικών εξετάσεων στη Σχολή Ψυχολογίας. Οι επιστήμες μας έχουν πολλά κοινά! Στην ψυχολογία, συμπεριλαμβανομένης της οικογενειακής ψυχολογίας, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Σας προτείνω να εξοικειωθείτε με μερικά από αυτά. Ο καθένας θα μπορεί να τα χρησιμοποιεί στην οικογένειά του.

1. Η αγαπημένη μου μέθοδος, την οποία έβαλα πρώτη, είναι "Πόσο εκπληκτικό!"... Συνίσταται στο γεγονός ότι κάθε αντίδρασή σας σε ένα απροσδόκητο γεγονός (καλό ή κακό) ξεκινά με τη φράση "Τι υπέροχο!" Και δεν πειράζει που τα πράγματα «δεν είναι σιντριβάνι» και οι γύρω σου δεν θα σε καταλάβουν στην αρχή. Μια τέτοια αντίδραση του περιβάλλοντος θα παίξει ακόμη και στα χέρια σας - ο εγκέφαλος σε πανικό θα αρχίσει να σκέφτεται γιατί είναι υπέροχο. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της μεθόδου - πείτε αμέσως: "Αυτό είναι τόσο υπέροχο, γιατί ..." Και τότε ο εγκέφαλός σας θα σας σώσει!
2. Καθιέρωση υποχρεωτικής διαδικασίας "5 χαρές της ημέρας"... Εσείς, ο σύντροφός σας, τα παιδιά σας, οι γονείς σας - όποιος θέλετε να λάβει μέρος σε αυτό. Το βράδυ λέτε ο ένας στον άλλον πέντε ευχάριστα γεγονότα της ημέρας. Η σημασία τους δεν είναι σημαντική, είναι σημαντικό να σου φέρνουν χαρά. Αυτό θα σας μάθει να παρατηρείτε καλά γεγονότα και να μην επικεντρώνεστε σε κακά, καθώς και να μοιράζεστε καλά νέα πρώτα από όλα με αγαπημένα πρόσωπα.
3. Παρουσιάζω αυτοπροβολή... Κάντε στον εαυτό σας ένα ωραίο μικρό πράγμα ή ένα ουσιαστικό δώρο τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Είναι σημαντικό να το υποσχεθείτε στον εαυτό σας εκ των προτέρων και να περιμένετε την απόκτησή του.
4. Μια άλλη άσκηση - πίνακας οπτικοποίησης... Είναι μια αφίσα ή ένα περίπτερο πάνω στο οποίο τοποθετούνται εικόνες του τι θέλει να πάρει ένας άνθρωπος από τη ζωή. Είναι ένα ισχυρό όπλο στον αγώνα για το όνειρο. Η κύρια αρχή της δράσης του έγκειται στη σωστή διαμόρφωση των εικόνων των δικών του ονείρων και στην οπτικοποίηση του επιθυμητού.

Στο κέντρο του πίνακα, τοποθετήστε τη φωτογραφία σας στην οποία είστε ειλικρινά χαρούμενοι, βιώνοντας χαρά. Και μετά αρχίστε να τοποθετείτε γύρω σας εικόνες ή σχέδια για το τι θέλετε να αποκτήσετε από τη ζωή ή τι θέλετε να πετύχετε σε αυτήν. Για να δημιουργήσετε έναν πίνακα απεικόνισης, επιλέξτε εικόνες που επιβεβαιώνουν τη ζωή, όμορφες, φωτεινές και εκφραστικές εικόνες που απεικονίζουν αυτό που θέλετε.

Για κάθε τομέα, επιλέξτε μια ξεχωριστή φωτογραφία: για τον τομέα του γάμου - μια εικόνα με μια εικόνα μιας ευτυχισμένης οικογένειας. για τον τομέα της σταδιοδρομίας - η εικόνα ενός επιτυχημένου επιχειρηματία. για τον τομέα του υλικού πλούτου - ένα αυτοκίνητο, ένα σπίτι, μια ντάτσα. για τον τομέα της πνευματικής ζωής - φωτογραφίες, για παράδειγμα, χωρών όπου θα ήθελα να επισκεφτώ ...

Στον πίνακα οπτικοποίησης, πρέπει να τοποθετήσετε εικόνες που αντικατοπτρίζουν το τελικό αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, όνειρα που έχουν ήδη πραγματοποιηθεί και πραγματοποιημένες ευκαιρίες. Εάν θέλετε, οι εικόνες μπορούν να συνοδεύονται από σύντομα σχόλια (γραμμένα σε ενεστώτα).

1. Με όλη μας την επιθυμία Σκέψου θετικάεμείς οι ίδιοι μπλοκάρουμε υποσυνείδητα την επίτευξη του στόχου! Φαίνεται ότι επαναλαμβάνουμε συνεχώς «Είμαι υγιής και χαρούμενος», και ταυτόχρονα η σκέψη «πώς μπορώ να είμαι υγιής όταν υπάρχει μια επιδημία τριγύρω». Ή «από πού να έρθεις Ευτυχώςμε τέτοια ισοτιμία ευρώ».

Επιτρέψτε μου να σας πω για μια εξαιρετική άσκηση. Ξυπνήστε το πρωί και πείτε στον εαυτό σας νοερά, ή καλύτερα φωναχτά: «Είναι υπέροχο που ήρθε αυτή η μέρα. Επιτρέπω (επιτρέπω, διατάζω - μπορείς να διαλέξεις όποια λέξη σου αρέσει) στον εαυτό μου να ζήσει αυτή τη μέρα όπως θέλω! Θα πετύχω όλους τους στόχους μου». Και αν προκύψει αυτή η ίδια αρνητική σκέψη στο κεφάλι σας, λέτε: "Και απαγορεύω τέτοιες σκέψεις και όλα τα εμπόδια να είναι σε αυτήν την ημέρα!" Στη συνέχεια, μετρήστε δυνατά «ένα, δύο, τρία» και χτυπήστε τα χέρια σας! Αυτή η άσκηση είναι καλή και για τα παιδιά! Αξίζει να ξεκινήσετε τη μέρα με αυτό και να τελειώσετε με «πέντε χαρές».

Είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο για την ημέρα, και είναι καλύτερα να το υιοθετήσετε την προηγούμενη μέρα. Αλλά μην βάζετε στον εαυτό σας όρια και όρια! Εξάλλου, συχνά κάτι δεν λειτουργεί ακριβώς επειδή εμείς οι ίδιοι φοβόμαστε, επιβραδύνουμε, δεν συνειδητοποιούμε τις δυνατότητές μας. Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 21 ημέρες, ή μάλλον, κάντε την συνήθεια.

1. Κάνοντας οπτικοποιήσεις, ενεργοποιώντας τη δύναμη της σκέψης, ονειροπολώντας, οι άνθρωποι συχνά μετατρέπουν αυτή τη δραστηριότητα σε έμμονη ιδέα... Νομίζουν ότι γυρίζουν στο κεφάλι τους. Αν φανταστούμε αυτή τη στιγμή τον εγκέφαλο ως ξεχωριστό ον, τότε κάθεται και σκέφτεται: «Βοήθεια! Πόσο καιρό μπορείς να το σκέφτεσαι; Αυτό δεν έχει συμβεί ακόμα, και υπάρχουν ήδη τόσα πολλά προβλήματα!». Και κάνει τα πάντα για να μην συμβεί αυτή η εμμονική «ενόχληση». Καλοπροαίρετη, φυσικά.

Σας προτείνω το εξής μέθοδος αγώνα... Ανοίξτε τις σημειώσεις στο τηλέφωνό σας και επιλέξτε μια ημερομηνία ακριβώς σε ένα χρόνο από τώρα. Γράψτε εκεί όλα τα όνειρά σας σε εκπληρωμένη μορφή. Και κλείστε, με μια υπενθύμιση που θα λειτουργήσει σε ένα χρόνο. Τα παντα! Ξεχάστε το, μην μπείτε στο αρχείο. Εάν λειτουργεί - αξιολογήστε το αποτέλεσμα. Σίγουρα θα εκπλαγείτε!

Σήμερα υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το αν είναι καλό να ζεις σε έναν θετικό κόσμο ή, πιο συγκεκριμένα, να προσπαθείς να δημιουργήσεις τεχνητά έναν για τον εαυτό σου. Είμαι βέβαιος ότι οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν για να διασφαλιστεί ότι υπάρχει γαλήνη, ηρεμία και θετική στάση στην οικογένεια θα επιστρέψουν σε εσάς σαν μπούμερανγκ, που εκδηλώνεται στα παιδιά σας. Θα μεγαλώσουν σε ένα φιλικό κλίμα και θα γίνουν άνθρωποι με αυτοπεποίθηση. Και αυτό είναι πολύ ωραίο!

Μέθοδος ενεργητικής ακρόασης

Αυτή η μέθοδος είναι η εξής - καθίστε και μιλήστε. Για ποιο λόγο? Αυτή την ερώτηση την ακούω συχνά. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο είναι διατεταγμένος ένας άνθρωπος που είναι δύσκολο για εμάς να ζήσουμε χωρίς ανατροφοδότηση από τους άλλους. Αν μια γυναίκα στέκεται όλη μέρα στη σόμπα, περιμένει μια καλή λέξη για τον εαυτό της, μια αξιολόγηση της δουλειάς της. Όταν ένας σύζυγος πηγαίνει στη δουλειά, περνώντας μέρες εκεί, αναμένει επίσης ανατροφοδότηση - με τη μορφή μισθών.

Ένα θετικό, συναρπαστικό βιβλίο εγκυμοσύνης; Πρόσφατα έγινα ανόητος να αναζητώ συναρπαστική, θετική, κάποιου είδους ψυχολογική ή ψυχολογική βοήθεια στον εαυτό μου: 6 ασκήσεις και ενεργητική ακρόαση. Αντί να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο - θετική σκέψη.

Συζήτηση

Αυτή η σκέψη έχει γίνει προ πολλού κρατική. Από τους πρώτους τρεις μήνες, όλοι γνωρίζουν και παρακολουθούν τέτοια διαμερίσματα: η αστυνομία, οι στεγαστικές και κοινοτικές υπηρεσίες, ο δήμος, η κλινική, η κυβέρνηση ... Βοηθά ο ένας τον άλλον να τακτοποιήσει αυτά τα διαμερίσματα για όποιον τα χρειάζεται.
Η δική μας είναι ήδη τρίτη θητεία, καθώς η βασική δημοτική βουλευτής, καταλαμβάνει ακριβώς ένα τέτοιο διαμέρισμα. [σύνδεσμος-1].
Μόνο όσοι βρίσκονται στη λίστα αναμονής δεν το γνωρίζουν.

Μια μέρα, η καθηγήτρια του Πανεπιστημίου του Κεντάκι Σούζαν Σέγκερστρομ δοκίμασε το επίπεδο αισιοδοξίας των μαθητών της και το βαθμολόγησε σε μια κλίμακα 5 βαθμών. Μετά από 10 χρόνια, ρώτησε για το επίπεδο εισοδήματος των αποφοίτων. Αποδείχθηκε ότι κάθε πόντος μετατράπηκε σε 35.000 $ διαφορά στα ετήσια κέρδη τους. Δεν είναι κακό, ε; Καταλάβαμε γιατί συνέβη αυτό και επιλέξαμε ασκήσεις για να αναπτύξουμε θετική σκέψη.

Τι είναι η θετική και η αρνητική σκέψη και πώς διαφέρουν

Το να σκέφτεστε θετικά δεν σημαίνει να εξαλείψετε εντελώς τα αρνητικά συναισθήματα από τη ζωή σας, όπως συχνά συμβουλεύουν οι εσωτερικές διδασκαλίες. Τα προβλήματα εξακολουθούν να συμβαίνουν και είναι αδύνατο να απαγορευθεί η ανταπόκριση σε αυτά και ακόμη και επιβλαβής για την ψυχή. Αλλά είναι πολύ πιθανό να βρείτε πλεονεκτήματα, μαθήματα και ευκαιρίες στην κατάσταση. Πάρτε ένα παράδειγμα με Ο Αμερικανός εφευρέτης Τόμας Έντισονπου είπε, «Δεν έχω αποτύχει. Έχω μάθει μόνο 10.000 τρόπους που δεν λειτουργούν».

Η ουσία της θετικής σκέψης είναι η ικανότητα να βρίσκεις λόγο για χαρά ανά πάσα στιγμή στη ζωή και να αντιλαμβάνεσαι ορθολογικά την αποτυχία, αναλύοντας τους λόγους και αποδεχόμενος την ως πολύτιμη εμπειρία.

Dan Kennedy, Αμερικανός προπονητής και προπονητής επιχειρήσεων, συγγραφέας του βιβλίου με τις μεγαλύτερες πωλήσεις "How to Succeed in Business by Breaking All the Rules":
- Η διαμόρφωση θετικής σκέψης είναι πραγματικά χρήσιμη και επιθυμητή. Αλλά η τυφλή, επίμονη αισιοδοξία από την αρχή είναι βλακεία.

Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι αναμφισβήτητη. Οι αισιόδοξοι είναι παραγωγικοί και κερδίζουν περισσότερα χρήματα (Journal of Career Assessment, 2008). Οι άνθρωποι με θετική άποψη για τη ζωή είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν- αυτό ανακαλύφθηκε πριν από περισσότερα από 30 χρόνια από τους ψυχολόγους Lawrence Scheyer και Charles Carver (Health Psychology, 1985).

Ένας θετικός τρόπος σκέψης κάνει όχι μόνο το ίδιο το άτομο πιο επιτυχημένο, αλλά και τους υφισταμένους του.Στο βιβλίο Profit from the Positive, η Margaret Greenberg και η Senya Mamin μιλούν για μια μελέτη που διεξήχθη σε μια ομάδα 53 διευθυντών. Όταν οι ηγέτες τους ήταν σε καλή διάθεση, οι ομάδες δούλευαν πιο αποτελεσματικά και έδειχναν υψηλότερες πωλήσεις.

Υπάρχουν ακόμα πολλά πλεονεκτήματα στη θετική σκέψη: μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, να ενδιαφέρεστε για νέα πράγματα, να είστε υγιείς, χαρούμενοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, να φαίνεστε όμορφα και να πετύχετε.

Αρνητική σκέψη- αυτό είναι το χαμηλότερο επίπεδο ανάπτυξης της σκέψης. Όσο πιο δυνατό είναι, τόσο περισσότερα προβλήματα στη ζωή ενός ανθρώπου. Σε αντίθεση με τη θετική σκέψη, η αρνητική σκέψη έχει επικίνδυνες συνέπειες. Απροθυμία να μάθουν νέα πράγματα και απροθυμία για αλλαγές, δυσαρέσκεια για το παρόν, νοσταλγία για το παρελθόν, προσδοκία του χειρότερου, απληστία, καταδίκη των άλλων. Ένα άτομο που σκέφτεται αρνητικά ποτέ δεν ξέρει τι ακριβώς θέλει - δεν είναι πάντα ικανοποιημένος με τα πάντα.

Ποιο μονοπάτι επιλέγετε; Η απάντηση φαίνεται να είναι προφανής, αλλά πώς να μάθετε να μην παρατηρείτε τα αρνητικά; Υπάρχουν μέθοδοι για την ανάπτυξη θετικής σκέψης;

10 αποτελεσματικές μέθοδοι για θετική σκέψη

Έτσι, το να είσαι αισιόδοξος είναι ωφέλιμο. Τι γίνεται όμως αν είσαι επιρρεπής στην απαισιοδοξία; Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει σε ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της θετικής σκέψης. Πραγματικά δουλεύουν. Αυτό επιβεβαιώθηκε από καθηγητές στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Έχουμε συγκεντρώσει μια επιλογή από 10 απλές ασκήσεις για κάθε μέρα.

Αναπλαισίωση

Το Reframing είναι η ερμηνεία αρνητικών καταστάσεων με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, η μείωση της απασχόλησης στην εργασία κατέστησε δυνατή την ανάπαυση ή την αυτοεκπαίδευση. Οι θετικές πτυχές μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικές και ακόμη και παράλογες - το κύριο πράγμα είναι να τις βρείτε καθόλου. Μια λεπτομερής περιγραφή αυτής της τεχνικής δίνεται στο βιβλίο Kiss the Frog! Μάθε να μετατρέπεις τα προβλήματα σε ευκαιρίες» Brian Tracy, παγκόσμιος ειδικός στην προσωπική ανάπτυξη.

Καταγράψτε θετικά γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν έχει σημασία πόσο σημαντικά είναι και σε ποιο τομέα της ζωής συνέβησαν. Όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο, αλλά αξίζει να ξεκινήσετε με τουλάχιστον 3-5. Στη συνέχεια, υποδείξτε ποιες ενέργειες οδήγησαν σε αυτά τα γεγονότα. Για παράδειγμα, η γνωριμία με έναν χρήσιμο επιχειρηματικό συνεργάτη έγινε χάρη σε μια αποδεκτή πρόσκληση φίλων να βγούμε μαζί τους στην εξοχή.

Ο άνθρωπος είναι προϊόν της σκέψης του, αυτό που σκέφτεται, άρα γίνεται.

Μαχάτμα Γκάντι.

Συχνά ακούω τέτοιες φράσεις από άλλους: «να είσαι θετικός», «πρέπει να σκέφτεσαι θετικά» και άλλους. Αλλά καταλαβαίνουν πραγματικά οι άνθρωποι το νόημα και την ουσία του πώς να σκεφτόμαστε θετικά και γιατί;Το να φοράς τη μάσκα ενός θετικού «υπερανθρώπου» και να είσαι ένα είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Κοιτάζοντας τριγύρω, μπορείτε να δείτε τα πρόσωπα των ανθρώπων που εκφράζουν διάφορα συναισθήματα, για παράδειγμα: ανησυχία και χαρά, λύπη και ευτυχία, θυμό και γαλήνη, πλήξη και ενδιαφέρον... Αλλά το να βλέπεις γνήσια ευτυχία ή ικανοποίηση στα μάτια είναι σπάνιο φαινόμενο . Το «να είσαι θετικός» είναι στην τάση τώρα. Και λίγοι άνθρωποι θέλουν να επικοινωνήσουν με ένα αρνητικό άτομο ή ένα λυπημένο κραυγό. Κι όμως ο καθένας καταλαβαίνει κάτι δικό του κάτω από το θετικό. Πολλοί μπορούν να «χαρίσουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό τους», αλλά δεν μπορούν όλοι να φυτέψουν ένα χαμόγελο, την ευτυχία και τη θετικότητα στις καρδιές τους. Μπορείς να φορέσεις μια μάσκα θετικότητας όσο θέλεις, αν ταυτόχρονα «οι γάτες σου ξύνουν την ψυχή» και κάνεις αυτομαστίγωμα ή υποτίμηση του εαυτού σου, τότε η μάσκα θα παραμείνει για πάντα μάσκα και αργά ή γρήγορα θα πέσει. Όλα αυτά είναι απλώς διαφορετικοί τρόποι εξαπάτησης, μπορούμε να εξαπατήσουμε επιτυχώς τους άλλους ή ακόμα και τον εαυτό μας, αλλά αυτό δεν θα αλλάξει το γεγονός ότι είναι καλύτερο να φτάσουμε σε θετική σκέψη και υψηλής ποιότητας εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές μέσω της αυτογνωσίας και της βαθιάς εσωτερικής εργασίας .

Ας μάθουμε πώς να σκέφτεστε θετικά, πώς η θετική σκέψη μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και γιατί οι σκέψεις υλοποιούνται όταν σκέφτεστε θετικά.

Πώς να σκέφτεστε θετικά και να επιτύχετε ψυχική ηρεμία

Πόσο συχνά ακούτε τη φράση «οι σκέψεις είναι υλικές»; Και πράγματι είναι. Πολλοί από εσάς πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι όταν η διάθεση είναι «ανοδική», τότε η ζωή γίνεται εύκολη, απλή και ευχάριστη. Όλα τα προβλήματα λύνονται σαν από μόνα τους, υπάρχουν θετικοί άνθρωποι που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν και να στηρίξουν, όλοι γύρω είναι φιλικοί και καλοί και ο κόσμος φαίνεται να σας χαμογελάει. Και αντίστροφα, όταν η διάθεση και οι σκέψεις αφήνουν πολλά περιθώρια, τότε η ζωή δεν είναι χαρά, ο χώρος γύρω αρχίζει σαν να επιβεβαιώνει τις θλιβερές σκέψεις σου και συμβάλλει στην πραγματοποίησή τους. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σκέφτεστε θετικά! Η θετική σκέψη σας βοηθά να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, να επιτύχετε εσωτερική γαλήνη και αρμονία.

Πρόσφατα, έπρεπε να επικοινωνήσω με έναν μεγάλο αριθμό αρνητικών ανθρώπων, ήθελα πολύ να τους βοηθήσω και να ξεκαθαρίσω ότι μερικές φορές τα προβλήματα και τα βάσανα τους ρέουν και υλοποιούνται από το δικό τους κεφάλι. Προσπαθώντας να μεταφέρω την ιδέα της θετικής σκέψης και να κοιτάζω τους ανθρώπους, είδα το εξής: μερικοί λένε: «Ναι, όλα είναι άσχημα για μένα, αλλά ο γείτονας της Βάσκα είναι ακόμα χειρότερος και αυτό με κάνει να νιώθω καλά (πιο εύκολο), γιατί Τα προβλήματά μου συγκρίνονται με τα προβλήματα των άλλων όχι τόσο τρομακτικά - μπορείς να ζήσεις."

Άλλοι λένε: «Όλα είναι άσχημα για μένα και δεν με νοιάζει αν οι άλλοι είναι κακοί ή καλοί, νοιάζομαι μόνο για τη ζωή μου, τα προβλήματά μου και τις ανησυχίες μου».

Άλλοι πάλι λένε: «Όλα είναι άσχημα για μένα και δεν θα βελτιωθούν, όλα τα καλά έχουν ήδη κοπεί από εκείνους τους πλούσιους που είναι έξαλλοι με το λίπος, ή εκείνους τους σεχταριστές που δεν έχουν μυαλό ή εκείνους που έχουν υψηλότερος μισθός, ή όσοι έχουν πιο πράσινο γρασίδι στο γκαζόν και ούτω καθεξής».

Και υπάρχουν και εκείνοι που καταλαβαίνουν τη δύναμη της θετικής σκέψης, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν τις σκέψεις τους, λέγοντας κάτι σαν το εξής: «Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου, αλλά δεν ξέρω πώς, γιατί εγώ έχουν πολλά προβλήματα? Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή δεν ξέρω πώς να ξαναφτιάξω τον εαυτό μου, να αλλάξω τον εαυτό μου ή πού να αφιερώσω χρόνο για να δουλέψω με τον εαυτό μου. Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά, γιατί η Κάτια εκεί σκέφτεται θετικά, και όλα της πάνε καλά και όλα είναι καλά μαζί της, οπότε μπορώ, αλλά τι μπορώ να κάνω για αυτό; Και για αυτό πρέπει επίσης να κάνετε κάτι; Και είμαι πολύ τεμπέλης (δύσκολο, τρομακτικό, δεν υπάρχει χρόνος) «... Πού αναγνώρισες τον εαυτό σου;

Τώρα, με βάση τις κατηγορίες που περιγράφονται, ας το καταλάβουμε, πώς να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε… Ανακαλύψαμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να βυθιστούν στην αρνητικότητα με διαφορετικούς τρόπους, κάποιοι αρχίζουν να υψώνονται πάνω από εκείνους που είναι σε χειρότερη θέση από τον εαυτό τους, άλλοι ζηλεύουν εκείνους που είναι καλύτεροι, άλλοι είναι γενικά αδιάφοροι για τα πάντα και για όλους εκτός από δικό τους πρόσωπο. Τα λόγια της Shantideva θυμούνται αμέσως:

« Όλη η ευτυχία που υπάρχει στον κόσμο προέρχεται από την επιθυμία για ευτυχία στους άλλους. Όλο το βάσανο που υπάρχει στον κόσμο προέρχεται από την επιθυμία για ευτυχία για τον εαυτό του»

Με βάση αυτά τα λόγια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο περισσότερο επιθυμείς και κάνεις καλό στους άλλους ανιδιοτελώς, τόσο περισσότερο καλό επιστρέφει σε σένα, και στο τέλος όλοι είναι χαρούμενοι και όλοι κερδίζουν. Αλλά για αυτό πρέπει να πείτε αντίο σε τέτοιες μολύνσεις όπως ο φθόνος, ο θυμός, η υπερηφάνεια, η τεμπελιά, ο φόβος και να φέρετε περισσότερο αλτρουισμό, συμπόνια και επίγνωση στη ζωή σας.

Μια αναλυτική και αξιολογική προσέγγιση σε αυτήν ή εκείνη την κατάσταση, η ειλικρινής πίστη στο καλύτερο και η επίγνωση του νόμου του Κάρμα βοηθούν επίσης να επιτευχθεί ηρεμία. Ξέρω ότι όταν μου συμβαίνουν αρνητικά γεγονότα, το αρνητικό κάρμα απλώς εξαφανίζεται. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί, αλλά πρέπει ακόμα να εξαντλήσετε το κάρμα. Και όταν συμβαίνουν θετικά γεγονότα στη ζωή, τότε καταλαβαίνω ότι αυτό είναι μια ανταμοιβή για τις καλές μου πράξεις και πράξεις. Βοηθά να αφήσετε οποιαδήποτε ανησυχία και να προχωρήσετε, δουλεύοντας με τον εαυτό σας.

Φυσικά, μερικές φορές η επίγνωση δεν αρκεί για να αξιολογήσει λογικά την κατάσταση και να βγάλει τα σωστά συμπεράσματα από τα διδάγματα που έχουν συμβεί. Μετά περνάω σε "αναμονή". Απλώς κάνω ό,τι πρέπει, ό,τι πρέπει να κάνω, αποκλείω τις αρνητικές σκέψεις (απλώς δεν τις αφήνω να μπουν στο μυαλό μου) και κάνω πρακτικές που μπορούν να ανακουφίσουν την εσωτερική κατάσταση, όπως η χάθα γιόγκα, το ζεστό μπάνιο , ή ακούγοντας διαλέξεις γιόγκα και υγιεινό τρόπο ζωής, ανάγνωση πνευματικής και αναπτυσσόμενης λογοτεχνίας. Η εσωτερική βαρύτητα και η κούραση υποχωρούν σταδιακά, γίνεται ευκολότερο σωματικά και ενεργειακά, υπάρχει επιθυμία να κάνουμε κάτι για καλό και δύναμη για συνειδητοποιήσεις και συμπεράσματα.

Μερικές φορές η ακόλουθη φράση με εμπνέει: "Υπάρχει ένας στόχος - πήγαινε σε αυτόν, δεν μπορείς να πας - σέρνεσαι, δεν μπορείς να σέρνεσαι - ξαπλώνεις και ξαπλώνεις προς την κατεύθυνση του στόχου". Το κυριότερο είναι να μην τα παρατάς, οι δυσκολίες είναι πάντα προσωρινές, και αν τα παρατήσεις και δώσεις στον εαυτό σου κάποια απόλαυση ή 100 τέρψεις, δεν θα γίνει πιο εύκολο, απλά πρέπει να ξαναπεράσεις αυτά τα μαθήματα και αυτό το μονοπάτι, γιατί Κάθε τέρψη, αδυναμία ή αρνητική σκέψη είναι ένα βήμα πίσω από τον στόχο, από ένα αίσθημα εσωτερικής ευτυχίας και ακεραιότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αλλά ακόμη και η χαλάρωση μπορεί να επιλεγεί έτσι ώστε να ευχαριστήσει και να ενισχύσει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και ταυτόχρονα να φέρει καλό.

Όλα αυτά βοηθούν στο να μετατοπιστεί το επίκεντρο της συγκέντρωσης από τα δικά του βάσανα και εμπειρίες σε ενέργειες για αλλαγή και επεξεργασία της τρέχουσας κατάστασης. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα σας συμβαίνουν είναι αποτέλεσμα των πράξεων και των πράξεών σας στο παρελθόν, τότε δεν τίθεται πλέον το ερώτημα: «ΓΙΑ ΤΙ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ;», Τώρα μπορείτε να σταματήσετε και να καταλάβετε ΓΙΑΤΙ σας ήρθε αυτή η κατάσταση και βγάλει τα κατάλληλα συμπεράσματα. Με την συνειδητοποίηση αυτών των απλών πραγμάτων έρχεται η ψυχική ηρεμία και η ισορροπία, γιατί όλα γίνονται όπως πρέπει, αλλά υπάρχουν πάντα τρόποι να αλλάξετε τη ζωή, το κάρμα και τις σκέψεις σας προς το καλύτερο, ανακατευθύνοντας τις ενέργειές σας προς μια πιο ευδαιμονία.

Πώς να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά

Στην πραγματικότητα, για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, απλά πρέπει να ξεκινήσετε! Ξεκινήστε να γιορτάζετε τα θετικά πράγματα στη ζωή: να γιορτάζετε ό,τι σας κάνει χαρούμενο, αντί να γιορτάζετε ό,τι σας στεναχωρεί. Εστιάστε σε αυτό που έχετε, αντί να επιθυμείτε ατελείωτες ευλογίες και να νιώθετε φθόνο. είναι σημαντικό να επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας, ακόμα και για τις πιο μικρές, αλλά και να αντιλαμβάνεστε επαρκώς εποικοδομητική κριτική για να αλλάξετε τα αρνητικά σημεία! Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με θετικές σκέψεις που σας υποστηρίζουν και σας εμπνέουν. Το να ξεκινήσετε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όλα είναι πιθανά! Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα με χαμόγελο και ευγνωμοσύνη για τον πολύτιμο τοκετό και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε τι καλό συνέβη στη ζωή σας σήμερα και τι καλό κάνατε. Σταδιακά, θα μάθετε να γιορτάζετε τα θετικά, χωρίς καν να το σκέφτεστε, θα βλέπετε τα καλά στους ανθρώπους ή στις πράξεις τους ένα παράδειγμα για το πώς να συμπεριφέρεστε και πώς να μην μαθαίνετε ακόμα και από δυσάρεστες καταστάσεις. Το αίσθημα ενοχής ενώπιον αυτού του κόσμου, των άλλων ανθρώπων και του εαυτού μας θα αντικατασταθεί από την επίγνωση της αιτιότητας και της ηρεμίας σας. Κι αν σκέψου θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνταιμε θετικό τρόπο, και η ζωή γενικά θα γίνει πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.

Ένα πολύ σημαντικό σημείο στη θετική σκέψη - μην ζωγραφίζετε τον εαυτό σας ζωντανές εικόνες, πώς τα πάτε καλά και πόσο υπέροχοι είστε, πόσο υπέροχοι όλοι γύρω σας και πώς αγαπάτε τους πάντες και σας αγαπούν. Το να σκέφτεσαι με εικόνες σημαίνει να αφήνεις την ενέργειά σου και μέρος του εαυτού σου στη φαντασία. Στην πραγματικότητα, όταν η προσοχή μας είναι κολλημένη σε κάτι που δεν υπάρχει πια (το παρελθόν), σε κάτι που δεν υπάρχει ακόμα (το μέλλον) ή απλά σε ένα ανύπαρκτο παρόν (φαντασία), τότε η ενέργεια απλώς ρέει στο πουθενά. , και δεν υπάρχει νόημα από αυτές τις απεικονίσεις, αλλά υπάρχει κακό. Δεν έχει σημασία για το μυαλό μας σε ποια πραγματικότητα θα είσαι ευτυχισμένος, αληθινός ή φανταστικός, και θα ονειρευτεί τα πάντα για σένα! Και όταν επιστρέψεις στην πραγματική πραγματικότητα (συγγνώμη για την ταυτολογία), θα πονέσει από τη συνειδητοποίηση της ασυμφωνίας μεταξύ του φανταστικού και του πραγματικού, θλιβερό από την άχρηστη σπατάλη χρόνου και ψυχικής ενέργειας. Να προσέχετε την οπτικοποίηση και να διαλογίζεστε. Για να ξεκινήσετε πραγματικά να αλλάζετε τη ζωή, ανεβάστε τη συνείδησή σας σε ένα διαφορετικό, ποιοτικά νέο επίπεδο, σταματήστε να τρέχετε από την πραγματικότητα, αποδεχτείτε την όπως είναι και ξεκινήστε να ενεργείτε! Οποιαδήποτε ενέργεια ξεκινά από το κεφάλι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά. Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν γίνεις λίγο πιο ευτυχισμένος! Καθορίστε έναν στόχο, δημιουργήστε ένα σχέδιο για την επίτευξη αυτού του στόχου και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά καθώς τον επιτυγχάνετε! Ξεκινήστε από μικρά και ανεβείτε. Νιώστε μικρά θετικά συναισθήματα μέσα σας και θα εμφανιστούν μεγάλες θετικές σκέψεις. Τότε θα καταλάβετε πώς να σκέφτεστε θετικά σε τυχόν δυσκολίες. Σε αυτήν την πρακτική θετικής σκέψης, όπως και σε πολλές άλλες δραστηριότητες, η εμπειρία και η εξάσκηση είναι σημαντικές. Άλλωστε, αν θέλετε να δυναμώσετε τον Τύπο, τότε θα εκτελέσετε ασκήσεις για να τον ενισχύσετε και θα καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες για να πετύχετε τον στόχο σας, και στη συγκεκριμένη περίπτωση, για να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να το κάνετε σωστά, είναι επιμελής πρακτική απαιτείται.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά

Η ζωή μας μερικές φορές είναι απρόβλεπτη και μερικές φορές είναι αδύνατο να προβλέψουμε πότε και πού θα σας περιμένει το επόμενο μάθημα. Πώς να σκέφτεστε θετικά κάτω από οποιεσδήποτε δυσκολίες; Ξεκινήστε από μικρό, γιατί «ένα ταξίδι 1000 μιλίων ξεκινά με ένα βήμα».

1. Μαθαίνοντας να αφήνεις τα αρνητικά.Η πρακτική της γιόγκα και η συγκέντρωση θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Όταν ασκούμε ασάνες στο χαλάκι, αυξάνει την επίγνωσή μας και απελευθερώνει κρυμμένους ενεργειακούς πόρους. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας σε ένα καλό κανάλι - μάθετε πώς να συγκεντρώνεστε σε ένα αντικείμενο, μια φλόγα κεριού, νερό... Η πρακτική της συγκέντρωσης σας βοηθά να είστε πιο συγκεντρωμένοι και σας διδάσκει να διαχειρίζεστε την προσοχή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε πώς να μεταβείτε γρήγορα και ανώδυνα στη θετική σκέψη.
2. Μαθαίνοντας να αποδέχεσαι τα θετικά.Το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους με έλλειψη θετικής σκέψης είναι επίσης ότι θεωρούν τον εαυτό τους ανάξιο των καλύτερων. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε χωρίς υπερβολικό αυτομαστίγωμα. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας ως προς τις θετικές ιδιότητες και τις ιδιότητες που πρέπει να εργαστείτε. Επισημάνετε το κύριο πράγμα και ξεκινήστε να εργάζεστε στον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας - αυτό θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια συνήθεια θετικής σκέψης και θα σας σώσει από μια σειρά περιττών συμπλεγμάτων. Αποδεχτείτε το θετικό και αλλάξτε το αρνητικό. Υπάρχει μια τέτοια ανατολική σοφία: «Αν δεν σου αρέσει η κατάσταση, άλλαξέ την, αν δεν μπορείς να αλλάξεις, τότε άλλαξε τη στάση σου απέναντί ​​της». Πράγματι, αν δεν μπορείτε να αλλάξετε κάτι, τότε τι νόημα έχει να θρηνείτε για αυτό;
3. Μαθαίνουμε να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό μας.Ακούστε τους ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή ... Για ποιο πράγμα μιλάνε; Φυσικά, για τη δυστυχισμένη ζωή ΣΟΥ, για τον ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ! Πιστεύετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα άλλο να πουν; Φυσικά και έχουν! Προσπαθήστε να κάνετε μια ερώτηση σε ένα τέτοιο άτομο: "Τι καλό σου συνέβη σήμερα;" Και το άτομο στρέφει αμέσως την προσοχή του στο θετικό. Πρέπει να κάνετε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας πιο συχνά. Εάν η απάντηση δεν είναι ικανοποιητική, τότε κάντε μια άλλη ερώτηση: «Τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω την κατάσταση; Τι μαθήματα πήρα σήμερα; Ποια συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν; Τι μπορώ να κάνω για να είμαι πιο ευτυχισμένος; Τι είναι η αληθινή ευτυχία για μένα; Τι μπορώ να κάνω για να βιώσουν την ευτυχία η οικογένεια, οι φίλοι, ο κόσμος;». Απαντώντας σε αυτές ή παρόμοιες ερωτήσεις, θα συνειδητοποιήσετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας.
4. Μαθαίνοντας να ξεκουράζεσαι.Η εσωτερική εργασία, όπως και οι εξωτερικές δραστηριότητες, μπορεί να είναι κουραστική, οπότε φροντίστε να παρέχετε στον εαυτό σας ποιοτική ξεκούραση. Κάντε γιόγκα, κάντε μια βόλτα στη φύση, συνομιλήστε με ομοϊδεάτες. Ταυτόχρονα, ξεκούραση δεν είναι το ξάπλωμα στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, διάφορα πάρτι με χρήση μεθυστικών και μεθυστικών ουσιών, καθώς και επικοινωνία με ανθρώπους που σε οδηγούν σε υποβάθμιση και ακόμη μεγαλύτερη βύθιση σε αρνητικές σκέψεις. Αν θέλετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη ποιότητα ζωής, ξεκουραστείτε σωστά.
5. Μαθαίνουμε να κάνουμε καλά για τον εαυτό μας.Κάντε τα πράγματα που σας ωφελούν. Εδώ θα μας βοηθήσει η ικανότητα να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις. Για παράδειγμα: το να φας 5 σοκολάτες μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά πόσο καλό είναι για τον οργανισμό σου; Να τρώτε σωστά, να κοιμάστε αρκετά και να ασκείτε ενεργητικές πρακτικές. Προσπαθήστε να συναναστραφείτε με λογικούς, θετικούς ανθρώπους που έχουν καλοπροαίρετη επιρροή πάνω σας.
6. Μαθαίνουμε να επαινούμε τον εαυτό μας, να γιορτάζουμε το καλό μέσα μας.Γιορτάζετε συχνά τα θετικά γεγονότα στη ζωή σας και τις καλές σας πράξεις που έχουν ωφελήσει άλλα αισθανόμενα όντα. Αυτό θα γίνει ο εγγυητής της καλής σας διάθεσης και της εσωτερικής σας ανύψωσης. Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι θα είναι δύσκολο για εξωτερικούς παράγοντες να επηρεάσουν τη διάθεσή σας με αρνητικό τρόπο.
7. Μαθαίνοντας να κάνουμε καλό στους άλλους(ανιδιοτελώς). Προσπαθήστε να χαμογελάτε στους ανθρώπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν συναντάμε έναν χαμογελαστό άνθρωπο, αρχίζουμε άθελά μας να χαμογελάμε μόνοι μας, σαν να έχουμε «μολυνθεί» με την καλή του διάθεση. Πάντα χαίρομαι που βλέπω ένα αμοιβαίο χαμόγελο, και ταυτόχρονα η δική μου ευτυχία δεν μειώνεται αν το μοιραστώ, αλλά γίνεται πολύ ευχάριστο στην ψυχή μου από τη συνειδητοποίηση ότι έχει γίνει πιο εύκολο για κάποιον και θα πάει στο ο κόσμος με καλύτερη διάθεση και, ίσως, να «μολύνει» κάποιον με ευτυχία. Με τον καιρό, θα θέλετε να κάνετε καλά πράγματα για άλλους ανθρώπους όλο και πιο συχνά.
8. Μαθαίνοντας να γιορτάζετε το καλό στους άλλους.Για να κάνετε τον κόσμο πιο φωτεινό, ευγενικό και ευχάριστο, προσπαθήστε να γιορτάσετε τις καλές τους ιδιότητες στους ανθρώπους γύρω σας, δίνοντάς τους έτσι την ευκαιρία να δείξουν τον εαυτό τους από την καλύτερή τους πλευρά.
9. Επαναφορτίζουμε στη φύση.Για μένα, η γιόγκα και η φύση είναι οι καλύτερες ανανεωτικές και ανεξάντλητες πηγές ενέργειας. Με τη βοήθεια της γιόγκα, μπορείτε να αλλάξετε την εσωτερική σας ενέργεια και να την ανεβάσετε, και στη φύση φαίνεται να είστε κορεσμένοι με την ενέργεια της θάλασσας, του δάσους, του ωκεανού, των βουνών, των ποταμών, της γης και του καθαρού ουρανού ...

Ελπίζω να βρείτε αυτή την ιστορία χρήσιμη και να σας βοηθήσει να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά μέσω της αυτογνωσίας. Ξεκίνα! Και θα καταλάβετε μόνοι σας πώς να σκέφτεστε θετικά και να ζείτε στο έπακρο.

Τι καλό συνέβη στη ζωή σας σήμερα;