Οι γιόγκι είναι ικανοί να ξεχνούν τρομερές αναμνήσεις. Πώς να σβήσετε αναμνήσεις ή να ξεχάσετε περιττές πληροφορίες

15.06.2019

Μαγική τεχνική επιστρέφοντας την ενέργειά σας από προηγούμενες σχέσεις... 100% αποκλειστικό!

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για την ψυχοτεχνική των ομαλών κινήσεων των ματιών (ΣΕΛ). Μετά την εφαρμογή αυτής της απλής τεχνικής, κάθε δυσάρεστη κατάσταση μετατρέπεται σε μια συνηθισμένη σε λίγα μόνο λεπτά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι όλη η εμπειρία σας μένει μαζί σας, απλά διαγράφετε τον πόνο της καρδιάς από αυτή την τραυματική κατάσταση.

Ποιο ειναι το νοημα? Οι επιστήμονες έκαναν μια μελέτη για τον ύπνο και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κατά τη φάση του ύπνου REM, οι κόρες των ματιών κινούνται δεξιά και αριστερά για κάποιο λόγο. Αυτός ο οργανισμός βοηθά την ψυχή μας να επεξεργαστεί όλα τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας και να θεραπεύσει όλες τις δυσάρεστες καταστάσεις. Δηλαδή, αυτός ο μηχανισμός είναι εγγενής σε εμάς από την ίδια τη φύση! Και ό,τι είναι προφυσικό είναι απλό και αποτελεσματικό.

Έτσι, έχετε μια αγχωτική κατάσταση που περιοδικά θυμάστε και θέλετε να την ξεχάσετε. Τι να κάνω?

Τεχνική PDG για να ξεχάσετε μια ενοχλητική κατάσταση

Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα.
Φροντίστε να σημειώσετε την κατάσταση στην οποία θα εργαστείτε και το επίπεδο της έντασής της σε μια κλίμακα 10 βαθμών (0 - ελάχιστο, 10 - μέγιστο). Έτσι, μπορείτε να παρακολουθείτε την πραγματική αποτελεσματικότητα αυτού και οποιασδήποτε άλλης ψυχοτεχνικής.
Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να θυμάστε μια δυσάρεστη κατάσταση, αλλά όχι μόνο να θυμάστε και να κυνηγάτε στο κεφάλι σας, όπως κάνετε συνήθως. Και ταυτόχρονα, αρχίζετε να μετακινείτε τις κόρες των ματιών δεξιά και αριστερά.
Ομαλά προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια προς την άλλη. Δεν κουράζετε καθόλου τα μάτια σας, δεν προσπαθείτε να τυλίγετε τις κόρες των ματιών όσο το δυνατόν πιο αριστερά ή δεξιά.
Το κύριο κριτήριο για την απόδοση είναι οι απόλυτα ομαλές κινήσεις των ματιών χωρίς ένταση.Και όχι βία εναντίον του εαυτού σας. Εάν είστε κουρασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα για μερικά λεπτά ή συνεχίστε την επόμενη φορά όταν υπάρχει χρόνος.
Προσπαθήστε να μην κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εκτελείτε την τεχνική. Φυσικά, όλα δεν θα λειτουργήσουν αμέσως - να θυμάστε την κατάσταση, να μετακινήσετε τους μαθητές και να παρακολουθείτε την αναπνοή. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα πετύχετε, το κύριο πράγμα είναι να αποκτήσετε τουλάχιστον ελάχιστη εμπειρία.
Θα εκπλαγείτε, κυριολεκτικά μετά από 3-5 λεπτά προπόνησης, η κατάσταση χάνει την έντασή της και χάνεται η σημασία της. Εάν αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο, τότε η οδυνηρή κατάσταση απλά παύει να θυμάται.
Ξεκινήστε με τις πιο φορτισμένες καταστάσεις στη ζωή σας που θυμάστε πιο συχνά. Και δουλέψτε τους πρώτα. Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε όλες τις καταστάσεις, μέχρι τις πιο μικρές. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να θεραπεύσετε ολόκληρο το παρελθόν σας αρκετά γρήγορα!

Στην τεχνική PDG δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε τουλάχιστον τόσες επαναλήψεις σε 1 συνεδρία, διαφορετικά το αποτέλεσμα δεν θα διορθωθεί ή θα υπάρξει επαναφορά. Η τεχνική είναι χωρίς ανάκρουση, μπορείς πάντα να συνεχίσεις από το «μέρος» που τερμάτισες την τελευταία φορά. Ο ελάχιστος ή μέγιστος αριθμός κινήσεων των ματιών δεν είναι περιορισμένος.

Ένας ολόκληρος τομέας ψυχοθεραπείας βασίζεται ακόμη και σε αυτόν τον μηχανισμό κίνησης των ματιών - θεραπεία DPDG ή απευαισθητοποίηση εμπειριών με κινήσεις των ματιών. Αυτή η θεραπεία συνιστάται από τον ΠΟΥ για την αντιμετώπιση των συνεπειών τραυματικών γεγονότων. Το όλο θέμα είναι ότι αν έρθετε στον θεραπευτή DPDG, θα σας ζητήσει να ακολουθήσετε τα δάχτυλά του και θα τα μετακινήσει δεξιά και αριστερά σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, κρατώντας την προσοχή σας στην αρνητική κατάσταση. Αυτό είναι όλο.

Σας είπα μια τροποποίηση αυτής της τεχνικής που μπορείτε να εφαρμόσετε μόνοι σας με όχι λιγότερη αποτελεσματικότητα. Η τεχνική είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματική. Και, το πιο σημαντικό, είναι πολύ απλό. Ακόμα και ένα παιδί μπορεί να το κατακτήσει. Το συν είναι ότι τα PDG μπορούν να γίνουν οπουδήποτε.Στο δρόμο για τη δουλειά, το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, σε μποτιλιάρισμα, όπου μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας!

Πώς να ξεχάσετε τις δυσάρεστες αναμνήσεις - βίντεο

Για όσους δεν κατάλαβαν τίποτα - παρακάτω δημοσίευσα ένα σύντομο βίντεο επίδειξης αυτής της τεχνικής.

Παρεμπιπτόντως, όσοι είναι εξοικειωμένοι με την τεχνική της ανακεφαλαίωσης του Carlos Castaneda θα ενδιαφέρονται να μάθουν ότι η τεχνική PDG είναι η βάση της ανακεφαλαίωσής του. Γιατί όταν κλείνεις τα μάτια σου και κινείς το κεφάλι σου δεξιά και αριστερά, τότε και οι κόρες των ματιών σου κινούνται δεξιά και αριστερά. Απλώς ο Castaneda πρόσθεσε έναν μυστικιστικό μύθο στην τεχνική PDG ότι με κάθε εισπνοή και εκπνοή μπορεί κανείς να ανακτήσει ενέργεια από το παρελθόν. Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητα της ανακεφαλαιοποίησης του Castaneda βασίζεται αποκλειστικά στον μηχανισμό της PDG :-).

Υπάρχουν όμως και τέτοιες αναμνήσεις που δεν μπορείς να ξεχάσεις τον εαυτό σου, όσο κι αν πιέσεις.

Όπως ένα δέντρο, αν αρχίσει να στεγνώνει, χρειάζεται τη βοήθεια ενός κηπουρού, έτσι και ένας άνθρωπος χρειάζεται βοήθεια από έξω για να βγει από τον λαβύρινθο του παρελθόντος του. Αυτός ο τύπος προήλθε από τον Albert Einstein πριν από περισσότερα από 100 χρόνια:

Είναι αδύνατο να λυθεί το πρόβλημα στο ίδιο επίπεδο στο οποίο προέκυψε. Κάποιος πρέπει να ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα ανεβαίνοντας στο επόμενο επίπεδο.

Βοηθάω στην επιτυχή επίλυση τέτοιων προβλημάτων.

Με εκτίμηση, Alexander Yakovlev

Στη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου υπάρχουν πράγματα ή περιπτώσεις που θα ήθελε να ξεχάσει. Όμως η μνήμη δεν θέλει να αφήσει αυτές τις κακές αναμνήσεις. Αυτές οι αναμνήσεις είναι τόσο βαθιά ενσωματωμένες στον εγκέφαλο που το κεφάλι δεν μπορεί να τις ξεφορτωθεί. Πώς λοιπόν ξεχνάς το παρελθόν όταν δεν θέλει να φύγει; Ποιες μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να σβήσετε από το κεφάλι ό,τι δεν χρειάζεται; Πώς να καθαρίσετε το κεφάλι σας από σκουπίδια; Περισσότερα για αυτό παρακάτω!

Συνήθως λέγεται ότι ενώ ένας άνθρωπος ζει στο παρελθόν, το μέλλον του είναι κλειστό. Και γενικά, ενώ ένα άτομο ζει στο παρελθόν ή στο μέλλον, δεν είναι στο παρόν και αν ένα άτομο δεν ζει στο παρόν, τότε δεν είναι ευτυχισμένο. Αν είσαι ευτυχισμένος τώρα, τότε σίγουρα ζεις στο παρόν. Επομένως, είναι απλά απαραίτητο να απαλλαγείτε από αναμνήσεις του παρελθόντος, διαφορετικά η πόρτα για ένα ευτυχισμένο μέλλον είναι κλειστή για εσάς.

Γιατί πιστεύετε ότι ένα άτομο θυμάται ορισμένα γεγονότα καθαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα και ξεχνά τα άλλα αμέσως; Όλα είναι θέμα συναισθήματος. Ο άνθρωπος είναι πρωτίστως ένα συναισθηματικό πλάσμα. Και αν ένα συμβάν προκάλεσε ένα ισχυρό ξέσπασμα συναισθημάτων, τότε αυτό το γεγονός είναι σταθερό στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή για πάντα. Τα γεγονότα που δεν προκαλούν συναισθήματα ξεχνιούνται γρήγορα. Και αν δεν μπορείτε να ξεχάσετε κάτι τώρα, σημαίνει ότι κάτι σας έχει προκαλέσει έντονα συναισθήματα και μάλιστα αρνητικά. Μπορεί να είναι απογοήτευση, αγανάκτηση και ούτω καθεξής. Αυτό σου κόλλησε στο κεφάλι.

Το να ξεχάσεις το παρελθόν επίτηδες είναι σχεδόν αδύνατο.Εξάλλου, όταν προσπαθείς συνειδητά να ξεχάσεις κάτι, υπενθυμίζεις έτσι στον εαυτό σου μόνο οποιαδήποτε κατάσταση. Τώρα, αν σας πω - μην σκέφτεστε τον ροζ ελέφαντα - τι θα σκεφτείτε; Μάλλον για έναν ροζ ελέφαντα. Σε αυτή την περίπτωση συμβαίνει το ίδιο. Εξ ου και το συμπέρασμα: όσο περισσότερο προσπαθούμε να ξεχάσουμε κάτι, τόσο καλύτερα το θυμόμαστε.

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν;

Συμβαίνει κάποια πράγματα, άνθρωποι ακόμα και γνωστά μέρη της πόλης να μας εμποδίζουν να ξεχάσουμε το παρελθόν. Ό, τι και να πει κάποιος, ενώ όλα αυτά είναι κοντά, θα είναι δύσκολο να ξεχάσουμε το παρελθόν. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι περνάτε έναν δύσκολο χωρισμό με ένα κορίτσι ή φίλο. Την θέλεις πολύ ή τον ξεχνάς. Όσο όμως υπάρχει κάτι που σας θυμίζει την ύπαρξή της, δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε. Επομένως, το πρώτο και σωστό βήμα θα είναι να απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν κάτι αρνητικόπου θέλεις να απαλλαγείς.

Προσπαθήστε να αποφύγετε ένα μέρος στην πόλη όπου συνέβη οποιοδήποτε αρνητικό γεγονός. Ίσως ο αγαπημένος σας σας άφησε στο καφέ, ή σας έκλεψαν στην οδό Tverskaya ή κάτι άλλο που είναι καλύτερα να μην θυμάστε. Περπατήστε γύρω από αυτά τα μέρη μέχρι να ξεχάσετε το παρελθόν. Με τον καιρό θα γίνει πιο εύκολο και πάλι ήρεμα θα περπατήσεις εκεί που σου συνέβη κάτι δυσάρεστο.

Δεύτερη συμβουλή - απλά περίμενε... Όπως λέει και η παροιμία: ο χρόνος θεραπεύει. Αυτό όντως ισχύει. Οποιοδήποτε συναίσθημα, ανεξάρτητα από το αν είναι θετικό ή αρνητικό, στη συνέχεια αντικαθίσταται από ένα άλλο. Δεν υπάρχει σταθερότητα σε αυτή την περίπτωση. Ο χρόνος θα περάσει και θα σταματήσετε να θυμάστε οποιοδήποτε δυσάρεστο γεγονός. Απλώς πρέπει να τα βγάλεις πέρα για λίγο και όλα θα τακτοποιηθούν από μόνα τους.

Η επόμενη επιλογή είναι ξανασκεφτείτε το παρελθόν με τέτοιο τρόπο ώστε να πάψει να φαίνεται αρνητικό... Δεν είναι μυστικό ότι οι αρνητικές εμπειρίες είναι πιο αξέχαστες από τις θετικές. Και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν είναι πλέον τυχεροί παρά τυχεροί. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει. Σε περίπτωση αρνητικού γεγονότος, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι θα πάψει να σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και θα θεωρείται αποτυχία.

Για παράδειγμα, σε απέλυσαν από τη δουλειά σου, ας πούμε πριν από επτά χρόνια. Τότε ανησυχούσατε πολύ για αυτό. Αλλά μετά την απόλυσή σου, αναγκάστηκες να ανοίξεις τη δική σου επιχείρηση και να αρχίσεις να δουλεύεις για τον εαυτό σου. Τώρα έχετε μια πανέμορφη ντάκα, ένα αυτοκίνητο και ούτω καθεξής. Τι θα σας είχε συμβεί σήμερα αν δεν είχατε απολυθεί πριν από επτά χρόνια; Τώρα θα πήγαιναν στη δουλειά με μισθό 20.000 ρούβλια, δεν θα είχαν ένα τόσο όμορφο αυτοκίνητο, ντάκα και την ευκαιρία να ξεκουραστούν. Επομένως, εκείνη η ημέρα πρέπει να θεωρηθεί επιτυχημένη.

Ένα άλλο παράδειγμα, ένας άντρας σε έριξε! Και λοιπόν? Σαν να είχε μαζευτεί ο κόσμος σαν σφήνα πάνω του. Παρεμπιπτόντως, ένα πλήθος άλλων τύπων έχει ήδη παραταχθεί γύρω σας που το έμαθαν. Απλώς δεν τα παρατηρείτε λόγω του ότι υποφέρετε από χωρισμό. Βλέπετε πώς το παρελθόν παρεμβαίνει με το παρόν, άρα και το μέλλον. Έτσι, ξέρω πολλές ιστορίες όταν τα κορίτσια δεν έκρυψαν το γεγονός ότι μετά από έναν δύσκολο χωρισμό γνώρισαν τον τύπο των ονείρων τους, για τον οποίο αργότερα. Αυτοί, όπως και εσείς, πίστευαν ότι δεν θα συναντούσαν κανέναν άλλον, και ότι θα έμεναν μόνοι για μια ζωή. Ούτε καν! Τότε είχαν όλοι ένα tip-top, και τώρα ζουν ευτυχισμένοι και αρμονικά.

Ξέρω ότι τώρα είναι δύσκολο για σένα να δεις κάτι καλό, όταν όλα φαίνονται τρομερά, αλλά θα περάσει ο καιρός και θα το δεις μόνος σου. Και τώρα Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και αρχίστε να γράφετε τις θετικές πτυχές αυτού που συνέβη... Ποιος ξέρει πώς θα εξελισσόταν η αυριανή σας ζωή αν δεν είχατε αυτή την εμπειρία σήμερα.

Βοηθά τους περισσότερους ανθρώπους να ξεχάσουν το παρελθόν - αλλαγή σκηνικού... Όπως είπα, καλύτερα να αποφύγεις εκείνα τα μέρη που σου θυμίζουν κάτι. Εάν κάνετε διακοπές και πετάξετε σε άλλη χώρα, τότε είναι σίγουρο ότι θα ξεχάσετε το παρελθόν. Θα είναι υπέροχο αν σας αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, μπορείτε να αποκτήσετε μια ευχάριστη και χαρούμενη παρέα, η οποία με τα θετικά της δεν θα σας αφήσει να σκεφτείτε το κακό. Προσωπικά, συνέβη σε μένα, και αυτό μπορεί να συμβεί σε εσάς. Μια αλλαγή σκηνικού είναι σχεδόν σαν να ξεκινάς τη ζωή με καθαρό σχιστόλιθο.

Ο επόμενος τρόπος είναι ασχοληθείτε με κάτι τέτοιο... Σταματήστε να αναβάλλετε για το ίδιο πράγμα, έχει ήδη τελειώσει. Είναι καιρός να σκεφτείς το μέλλον. και αρχίστε να το φτάσετε. Στην πορεία, ο εγκέφαλος σκέφτεται μόνο ένα πράγμα -. Τα υπόλοιπα δεν τον ενοχλούν. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν αυτή τη μοναδική στιγμή.

Και τώρα ο πιο δυνατός τρόπος να ξεχάσεις το παρελθόν... Αυτή η μέθοδος στοχεύει όχι στο να το ξεχάσει, αλλά στο να το θυμηθεί. Τι εννοώ? Υπάρχει μια επιστήμη που ονομάζεται διανοητική... Άρα, η τεχνική της είναι πολύ απλή. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να κινηθείτε διανοητικά και να βιώσετε αυτό το αρνητικό γεγονός μέχρι να σταματήσει να σας προκαλεί συναισθήματα. Επαναλαμβάνετε το συμβάν από την αρχή μέχρι το τέλος στο μυαλό σας ξανά και ξανά. Με αυτόν τον τρόπο, θα διαγράψετε εγγράμματα (όπως προγράμματα που σχετίζονται με ένα συμβάν) στο κεφάλι σας. Αφιερώστε δύο ώρες από τον χρόνο σας και αρχίστε να ξαναζείτε αυτό το δυσάρεστο γεγονός ξανά και ξανά. Στο τέλος της συνεδρίας, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς και απλά θα γίνετε πολύ τεμπέλης για να σκεφτείτε αυτό το γεγονός (το σκέφτηκα ξανά).

Μόνο αυτό ήθελα να πω στο άρθρο. «Πώς να ξεχάσεις το παρελθόν;»... Και να θυμάστε, ό,τι κι αν συμβεί σε εσάς - όλα στη ζωή σας θα είναι απλά υπέροχα. Καλή σου τύχη!

πώς να ξεχάσεις το παρελθόν


	Σαν

Αργά ή γρήγορα, κάθε άτομο έρχεται αντιμέτωπο με τέτοια γεγονότα που θα ήθελα απλώς να ξεχάσω. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιείς τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τις αρνητικές αναμνήσεις, από τεχνικές για να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις έως μεθόδους καταστολής του άγχους που εμφανίζεται όταν εμφανίζονται κακές αναμνήσεις.

Βήματα

Μέρος 1

Διαμόρφωση του σωστού τρόπου σκέψης

Αποφύγετε την επαφή με αντικείμενα και μέρη που σας χαρίζουν δυσάρεστες αναμνήσεις.Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι δυσάρεστες αναμνήσεις κυλιούνται πάνω σας όταν επισκέπτεστε συγκεκριμένα μέρη ή βρίσκεστε κοντά σε συγκεκριμένα αντικείμενα; Ίσως εσείς οι ίδιοι να μην γνωρίζετε καν ότι είναι αυτοί που προκαλούν τις σκέψεις σας. Για παράδειγμα, μια κακή ανάμνηση μπορεί να αναφέρεται σε ένα περιστατικό που σας συνέβη στο δημοτικό σχολείο και εμφανίζεται στη μνήμη σας κάθε φορά που περνάτε από το σχολείο. Αλλά αν ακολουθήσετε μια νέα διαδρομή προς τη δουλειά που δεν ξεπερνά το σχολείο που πήγατε, μπορείτε να είστε πιο επιτυχημένοι στο να διατηρείτε το μυαλό σας ελεύθερο από κακές σκέψεις.

Εάν μπορείτε να εξαλείψετε τελείως την επαφή με τους παράγοντες που προκαλούν κακές αναμνήσεις, με την πάροδο του χρόνου το κακό συμβάν θα εξαφανιστεί στη μνήμη σας. Θα έχετε λιγότερους λόγους να ανακαλείτε αναμνήσεις του παρελθόντος και η ζωή θα τις αντικαταστήσει με πιο σημαντικές σκέψεις.
Φυσικά, δεν μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς όλες οι ενεργοποιήσεις, μπορεί απλά να μην θέλετε να αλλάξετε τη δουλειά σας ή να δωρίσετε τη συλλογή σας με βιβλία επιστημονικής φαντασίας σε κάποιον ή να σταματήσετε να ακούτε τραγούδια της αγαπημένης σας μπάντας μόνο και μόνο επειδή την τελευταία φορά είδατε οι ερμηνευτές ζουν τη νύχτα που ο πρώην σου είπε να φύγεις. Εάν η αποφυγή των ερεθισμάτων είναι αδύνατη, είτε επειδή υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά, είτε επειδή δεν είστε διατεθειμένοι να αφήσετε τις ιδιοτροπίες του μυαλού σας να σας επηρεάσουν τόσο πολύ, υπάρχουν άλλοι τρόποι να αντιμετωπίσετε τις αναμνήσεις σας.

Σκεφτείτε ένα κακό γεγονός έως ότου οι σκέψεις εξαφανιστούν από μόνες τους.Αυτό το βήμα βοηθάει πολύ. Τις πρώτες φορές που θυμάστε κάτι κακό, οι αρνητικές αναμνήσεις μπορεί να σας παρασύρουν και να σας αφήσουν να νιώθετε άγχος και καταστροφή. Θα προσπαθήσετε ενστικτωδώς να αποφύγετε να σκέφτεστε το γεγονός όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά η καταστολή των αναμνήσεων μπορεί να τις κάνει ακόμα πιο ισχυρές όταν εμφανιστούν στη μνήμη σας. Αντί να διώξετε τις κακές σκέψεις από τη μνήμη σας, αφήστε τον εαυτό σας να θυμηθεί τι συνέβη. Σκέψου το μέχρι να σταματήσουν οι αναμνήσεις να σε πληγώνουν. Τελικά, θα σταματήσετε να τα σκέφτεστε στον ίδιο τόμο, και όταν οι αναμνήσεις προκύψουν, δεν θα είναι πλέον οδυνηρές. Εάν οι αναμνήσεις σας προκαλούν πολύ άγχος, πηγαίνετε για μια μεγάλη βόλτα ή κάντε έντονη άσκηση.
- Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι το γεγονός που είναι η βασική αιτία της μνήμης έχει φύγει προ πολλού. Ό,τι κι αν σας συμβεί (είτε σας γελοιοποιούν μέχρι την αμηχανία σας είτε βρίσκεστε σε επικίνδυνη κατάσταση) ανήκει στο παρελθόν.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκέψη για κακές αναμνήσεις μπορεί να γίνει μια εμμονική συνήθεια. Αναλύστε τα δικά σας συναισθήματα που προκύπτουν όταν έχετε κακές αναμνήσεις. Αν διαπιστώσετε ότι ακόμα και μετά από πολύ καιρό που σκέφτεστε τα γεγονότα, οι αναμνήσεις συνεχίζουν να σας πληγώνουν, δοκιμάστε άλλες μεθόδους για να απαλλαγείτε από αυτές.
Δοκιμάστε τη μέθοδο αλλαγής αναμνήσεων.Κάθε φορά που θυμάστε κάτι, οι αναμνήσεις αλλάζουν ελαφρώς. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να καλύψει μικρά κενά στις αναμνήσεις με φανταστικές πληροφορίες. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό το χαρακτηριστικό του εγκεφάλου και να αντικαταστήσετε τις κακές αναμνήσεις με άλλες πληροφορίες. Τελικά, μια τροποποιημένη έκδοση της μνήμης θα αρχίσει να εμφανίζεται στη μνήμη.
- Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε μια παιδική μνήμη να οδηγείτε με τον πατέρα σας στη λίμνη σε μια βάρκα που ονομάζεται Dream. Θυμάσαι πώς ο πατέρας σου στεκόταν στην πρύμνη με κόκκινο σορτς και γυαλιά ηλίου, πώς ούρλιαζε όταν έσκυψες πολύ πάνω από το κάγκελο και έπεσες στη θάλασσα στο νερό. Είσαι σίγουρος ότι ξέρειςΌλα αυτά, αλλά χρόνια αργότερα, βλέποντας τη φωτογραφία εκείνης της ημέρας, διαπιστώνεις ότι ο πατέρας φορούσε τζιν και το όνομα του σκάφους ήταν στην πραγματικότητα "Kingfisher". Όπως μπορείτε να δείτε, οι μνήμες δεν είναι ποτέ απόλυτα ακριβείς και μπορούν να αλλάξουν.
- Προσπαθήστε να αλλάξετε το μέρος των αναμνήσεών σας που σας αναστατώνει. Με βάση το παραπάνω παράδειγμα, αν θυμάστε τον φόβο και τη μοναξιά σας όταν έπεσες σε μια λίμνη, προσπαθήστε να επαναλάβετε τη μνήμη στο μυαλό σας, ώστε να εστιαστείτε στο πόσο καταπληκτικό ήταν να σωθείς από τον πατέρα σου.
- Κάθε φορά που επανεμφανίζεται η μνήμη, θα τροποποιείται ελαφρώς. Εάν ταυτόχρονα αρχίζετε πάντα να συγκεντρώνεστε στα καλά συναισθήματα αντί στα άσχημα, τότε η μνήμη θα αρχίσει να αλλάζει ανάλογα. Μπορεί να μην μπορείτε να το μετατρέψετε από κακό σε εκπληκτικά καλό, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να στερήσετε τη μνήμη από τον προηγούμενο πόνο της.
Επικεντρωθείτε σε χαρούμενες αναμνήσεις.Μερικές φορές ο εγκέφαλος αρχίζει να σκάβει σε άσχημες αναμνήσεις τόσο βαθιά που γίνεται δύσκολο να βγεις από αυτόν. Αν πιστεύετε ότι σκέφτεστε πάρα πολύ για το κακό, προσπαθήστε να μάθετε πώς να μεταβείτε σε καλές αναμνήσεις. Μην δίνετε χρόνο στις κακές σκέψεις για να χαλάσουν τη διάθεσή σας ή να σας κάνουν να ανησυχείτε. Αντίθετα, όταν μια κακή ανάμνηση εμφανίζεται ξανά στη μνήμη σας, θα μεταβείτε με δύναμη σε μια πιο χαρούμενη ανάμνηση. Συνεχίστε να ασκείτε τη θετική σκέψη έως ότου βυθιστείτε αυτόματα σε ένα τέλμα κακών αναμνήσεων.
- Προσπαθήστε να ταιριάξετε την κακή μνήμη με ένα καλό ζευγάρι. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να θυμάστε πώς κάνατε μια μπερδεμένη παρουσίαση στην τάξη και όλοι σας γελούσαν, συμπληρώστε αυτή τη μνήμη με άλλους όταν κάνατε μια καλή παρουσίαση και κερδίσατε έπαινο. Κάθε φορά που εμφανίζεται μια κακή ανάμνηση, μετατοπίστε τις σκέψεις σας στο θετικό της ζευγάρι. Έχοντας μια θετική μνήμη προετοιμασμένη εκ των προτέρων θα σας γλιτώσει από τον πανικό και την αναζήτηση για κάτι καλό στη μνήμη σας όταν αισθάνεστε άβολα.
Μάθε να ζεις στο παρόν.Η πρακτική του να δίνεις περισσότερη προσοχή στην παρούσα στιγμή στο χρόνο ονομάζεται συνειδητοποίηση της παρούσας στιγμής. Περιλαμβάνει την εστίαση σε ό, τι συμβαίνει εδώ και τώρα, αντί να μένουμε στο παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον. Η αυτογνωσία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να αξιοποιήσετε περισσότερο τη ζωή. Αντί να χάνετε χρόνο και ενέργεια ανησυχώντας για αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει, μπορείτε να αφαιρέσετε αυτό το βάρος από τους ώμους σας και απλά ζήστε στο παρόν.

Μέρος 2ο
Δημιουργία θετικής στάσης απέναντι στη ζωή
1. Σκεφτείτε τι έχετε μάθει από μια ντροπιαστική στιγμή στο παρελθόν.Ακόμα και η χειρότερη εμπειρία μπορεί να σας διδάξει κάτι. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να καταλάβετε τι έχετε μάθει, ειδικά αν το γεγονός συνέβη πρόσφατα. Αλλά αν το κοιτάξετε πίσω από το παρόν και δείτε πόσο σοφότεροι έχετε γίνει από εκείνη τη στιγμή, η κακή μνήμη σας μπορεί να χάσει μέρος της οδυνηρότητάς της. Σκεφτείτε αν υπάρχει κάτι θετικό σε εκείνη την περίπτωση που δεν είχατε παρατηρήσει πριν;
  - Να θυμάστε ότι οι αρνητικές εμπειρίες είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Οι δυσκολίες κάνουν τον άνθρωπο πιο δυνατό και τον βοηθούν να εκτιμά περισσότερο τις ευχάριστες στιγμές. Αν δεν συνέβαιναν άσχημα πράγματα, απλά δεν θα ήταν δυνατό να απολαύσετε πλήρως τις καλές στιγμές.
  - Προσπαθήστε να μετρήσετε όλα όσα είστε ευγνώμονες στη ζωή. Όποια κι αν είναι η απώλειά σας, που εκφράζεται ως κακή ανάμνηση, κάντε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή.
2. Δημιουργήστε νέες χαρούμενες αναμνήσεις.Με τον καιρό, η κακή μνήμη θα εξασθενίσει σταδιακά στη μνήμη σας. Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί αρχίζοντας να ζεις τη ζωή στο έπακρο και δημιουργώντας νέες καλές αναμνήσεις που κυριεύουν το μυαλό σου. Κάντε αυτό που σας αρέσει και συνδεθείτε με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μακροπρόθεσμα, όσο πιο θετικές είναι οι φρέσκες αναμνήσεις, τόσο λιγότερο σημαντικές θα είναι οι προηγούμενες αρνητικές σκέψεις στο φόντο τους.
  - Θα είναι χρήσιμο να επισκεφτείτε μέρη που δεν έχετε ξαναπάει, ώστε να έχετε μια νέα εμπειρία που δεν επηρεάζεται σε καμία περίπτωση από το παρελθόν σας. Αγοράστε ένα εισιτήριο και πηγαίνετε σε μια νέα πόλη για τον εαυτό σας ή γίνετε τουρίστας στη δική σας πόλη, επισκεπτόμενοι μέρη όπου συνήθως δεν εμφανίζεστε.
  - Εάν τα ταξίδια δεν είναι το φόρτε σας, αλλάξτε τη ρουτίνα σας με κάποιον άλλο τρόπο. Επισκεφτείτε ένα καφέ που δεν έχετε πάει ποτέ, μαγειρέψτε κάποιο περίπλοκο πιάτο ή καλέστε όλους τους φίλους σας στο δείπνο σας.
3. Ακολουθήστε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής.Διατηρήστε ένα φορτωμένο πρόγραμμα και προσπαθήστε να τονώσετε τον εγκέφαλό σας να είναι παραγωγικός, ώστε να έχετε λιγότερο χρόνο για να σκεφτείτε το κακό. Εάν έχετε την τάση να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αρχίσετε να συναντάτε φίλους ή να επισκέπτεστε συγγενείς πιο συχνά. Κάντε ένα διάλειμμα από την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου ή επιλέξτε ένα νέο χόμπι. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε καθισμένοι και χωρίς να κάνετε τίποτα, τόσο πιο πιθανό είναι να βυθιστείτε σε αρνητικές αναμνήσεις. Ακολουθούν ορισμένες δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή σας για να σας απασχολήσουν.
  
  Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.Οι ουσίες που διαστρεβλώνουν το μυαλό μπορούν μόνο να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, ειδικά αν μια κακή μνήμη σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη και άγχος. Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την κατάθλιψη, την ευερεθιστότητα και το άγχος, ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη παρόμοια συμπτώματα. Για να διατηρήσετε ένα θετικό ηθικό, είναι καλύτερο να σταματήσετε ή να περιορίσετε εντελώς τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.
  
  Κάντε την υγεία σας προτεραιότητα.Όταν βυθίζεστε στις δικές σας αρνητικές σκέψεις, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αλλά η φροντίδα της υγείας σας έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που σκέφτεστε. Η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών, ο αρκετός ύπνος το βράδυ και η άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα θα αποτελέσουν μια καλή βάση για να κρατήσετε στην άκρη τις κακές αναμνήσεις. Εκτός από την κάλυψη των βασικών αναγκών του σώματος, αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να μειώσετε τα συμπτώματα του άγχους που σχετίζονται με τις κακές αναμνήσεις σας.
Μέρος 3
Ξεπερνώντας τραυματικές εμπειρίες
1. Λάβετε εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη.Εάν αισθάνεστε παγιδευμένοι στις δικές σας αναμνήσεις ενός τραυματικού γεγονότος, υπάρχουν ιατρικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Αυτές οι τεχνικές συνήθως χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία για καλύτερα αποτελέσματα. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν ψυχίατρο για να συζητήσετε μαζί του εάν η ιατρική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κακές αναμνήσεις που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα της ζωής σας.
- Η μετονομασία μιας μνήμης μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλο ώστε να την ξεχάσει πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, αντί να αποκαλείτε μια ανάμνηση «κακή», πείτε την «παρελθούσα». Η διανοητική επανάληψη της λέξης "κακό" θα σας κάνει να νιώσετε άσχημα.
- Μην μένεις πολύ στη φάση της πικρίας. Κάποια περίοδος θλίψης είναι φυσιολογική μετά από ένα αναστατωμένο γεγονός, αλλά πρέπει να καταλάβετε πότε είναι ώρα να ξεχάσετε τη θλίψη και να αρχίσετε να ζείτε ξανά μια κανονική ζωή.
- Ανεξάρτητα από το πόσο τρομερή είναι η μνήμη σας, ανήκει στο παρελθόν. Μην το αφήσετε να επηρεάσει το παρόν και το μέλλον σας, καθώς δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν αν δεν ξέρετε πώς να ταξιδέψετε στο χρόνο, οπότε αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν και χαρείτε!
- Σκέψου χαρούμενα. Όσο άσχημες κι αν είναι οι αναμνήσεις σας, εστιάστε στο μέλλον.

Χαιρετίζω όλους τους αναγνώστες και τους συνδρομητές μου και όσους μόλις αποφάσισαν να συμμετάσχουν σε έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων που ασχολούνται με την αυτο-ανάπτυξη και την υγεία τους. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τις αρνητικές μας αναμνήσεις, που μερικές φορές σαν «χιονόμπαλα» μας στοιχειώνουν. Θα μάθουμε να τα ξεφορτωθούμε αποτελεσματικά.

Κάθε άνθρωπος στη ζωή του κάνει πολλά λάθη και αυτό είναι φυσιολογικό. Δεν είμαστε ρομπότ για να τα κάνουμε όλα τέλεια. Αλλά μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν από αυτά την εμπειρία, ενώ άλλοι επιδίδονται σε αυτομαστίγωμα, θυμούνται τα λάθη ξανά και ξανά.

Κάποιες, ιδιαίτερα έντονες αρνητικές αναμνήσεις κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται άβολα, ντροπή ή φόβο, και αυτό είναι πολύ κακό από ψυχολογικής άποψης. Αυτό χαλάει πολύ τη διάθεση και σε αυτή τη βάση μπορεί, και είναι πολύ δύσκολο να το παλέψεις.

Είναι συνηθισμένο για κάθε άτομο να κάνει λάθη στη ζωή και το κύριο πράγμα είναι να μάθει πώς να εξάγει θετικές στιγμές από αυτά και να μην μένει στο παρελθόν. Ελπίζουμε ότι οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε όλα τα άσχημα πράγματα στη ζωή σας.

1 Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Είναι απαραίτητο σε κάθε περίσταση να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι και να μην οδηγηθείς στο άκαμπτο πλαίσιο που επιβάλλει η κοινωνία. Εάν αγαπάτε τον εαυτό σας και αρχίζετε να απολαμβάνετε τη ζωή, τότε θα είναι επίσης ευνοϊκό για εσάς.

2 Σταματήστε να έχετε εμμονή με τα προβλήματά σας και τις προηγούμενες αποτυχίες σας

Εάν σας στοιχειώνουν συνεχώς αρνητικές αναμνήσεις από το παρελθόν και παρεμβαίνουν στην κανονική σας ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την ψυχολογική τεχνική.

Παρουσιάστε το πρόβλημα σε πλήρη ισχύ. Πρέπει να το ζήσεις ξανά, μόνο αυτή τη φορά στις σκέψεις σου. Θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες, τα συναισθήματα. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο ζωντανό και φυσικό γίνεται. Αφού έχετε φτάσει στη μέγιστη οπτική αντίληψη, φανταστείτε το πρόβλημα με τη μορφή κάποιας εικόνας που προέκυψε εκείνη τη στιγμή.

Παρατηρήστε το από το πλάι, κοιτάζοντας προσεκτικά τις λεπτομέρειες και μετά από λίγο αφαιρέστε το νοερά από το κεφάλι σας, σκεφτόμενοι κάτι καλό. Στη συνέχεια, μπορείτε να διορθώσετε το αποτέλεσμα, για παράδειγμα, push-ups από το πάτωμα. Αυτή η τεχνική αντικατάστασης του αρνητικού με το θετικό χρησιμοποιείται στον στρατό. Και λειτουργεί καλά.

3 Κοιτάξτε τα μελλοντικά προβλήματα και προβλήματα από φιλοσοφική άποψη

Δεν συμβαίνει ποτέ όλα να μοιάζουν με ρολόι. Οποιοσδήποτε άνθρωπος έχει προβλήματα, τόσο στο παρελθόν όσο και στο μέλλον. Η διαφορά μεταξύ επιτυχημένων ανθρώπων και ηττημένων είναι η κλίμακα τους.

Όταν ένα αυτοκίνητο χαλάσει και δεν υπάρχουν χρήματα για την επισκευή του, ένα άτομο μπορεί να αποθαρρύνεται εντελώς και ένας επαγγελματίας στρατιωτικός, για παράδειγμα, μπορεί να πολεμήσει για τη ζωή του και να βρεθεί σε σχεδόν απελπιστική κατάσταση, αλλά ταυτόχρονα.

Όλα τα προβλήματα είναι σχετικά και σημαίνουν ακριβώς όση σημασία τους δίνουμε.

4 Τεχνική "Σχεδιάστε ένα πρόβλημα"

Φυσικά, πολλοί από εμάς δεν είμαστε καλλιτέχνες, αλλά αν οι αρνητικές αναμνήσεις επιμένουν, πάρτε ένα κομμάτι λευκό χαρτί και σχεδιάστε ένα πρόβλημα. Σχεδιάστε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο κεφάλι. Αυτό λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως η προηγούμενη τεχνική, μόνο με τη βοήθεια γραφικών είναι δυνατό να επεξεργαστείτε την εικόνα πιο έντονα. Αφού το σχεδιάσετε, κάψτε το φύλλο. Μετά από μερικές συνεδρίες, η εμπειρία θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά.

Αφού ολοκληρώσετε αυτές τις ασκήσεις, σκεφτείτε καλά πράγματα. Η ζωή είναι υπέροχη αν την αντιμετωπίζεις με θετικό τρόπο! Καλή σου τύχη!

Υπάρχουν αρκετά προβλήματα και δυσκολίες στη ζωή που έχουμε
αποφασίζει κάθε μέρα, και για χαρά δεν υπάρχει πάντα χρόνος και
δύναμη. Αλλά ταυτόχρονα, ο καθένας από εμάς έχει το δικό του ανεπιτυχές παρελθόν
ή ακόμα και βίαιες καταστάσεις που μπορεί να δηλητηριάσουν
ΖΩΗ.

Αν στο παρελθόν συνέβαινε διαζύγιο, σίγουρα θα παίξει τον ρόλο του
σε μια νέα αγάπη. Αν κάποτε Απολύθηκα, έχεις πολύ καιρό ακόμα
θα είστε νευρικοί σε κάθε παράπονο από τους ανωτέρους σας. Αν
δυσκολεύτηκε να κερδίσει ψωμί και όχι αρκετά χρήματα, εσείς
αποφασίστε ακόμα για μια ακριβή αγορά.

Οι πιο δύσκολες καταστάσεις περιλαμβάνουν απώλεια αγαπημένων προσώπων, ατυχήματα και καταστροφές, σοβαρές ασθένειες και εξαρτήσεις,συμπεριλαμβανομένων στενών ανθρώπων. Εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, αλλά πολλές κακές αναμνήσεις μπορούν να διαγραφούν από τη μνήμη μόνοι σας.

Μέθοδος 1. Ημερολόγιο μνήμης

Ό,τι και να πει κανείς, αλλά υπάρχουν ιστορίες που δεν μπορούν να ξεχαστούν καθόλου. Λόγω του γεγονότος ότι αφιερώθηκε πολύς χρόνος σε αυτά, άνθρωποι αγαπητοί σε εμάς συμμετείχαν σε αυτά και γενικά - ήταν στη ζωή μας και αυτή είναι μόνη. Μπορείς όμως να τα ξεχωρίσεις όλα αυτά από το παρόν και να επιστρέψεις σαν να έβλεπες μια ταινία, όπου ο ήρωας είναι παρόμοιος με σένα, αλλά διαφορετικός άνθρωπος.

Αφιερώστε έναν ξεχωριστό χρόνο για τα βάσανα για το παρελθόν. Μπορείτε να περιγράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα ειδικό αρχείο ή blog και να επιτρέψετε στον εαυτό σας κάθε θυμό, πίκρα, δάκρυα και θλίψη. Βιώνοντας το από καρδιάς, σύντομα θα χάσετε το ενδιαφέρον για τις παλιές ιστορίες,γιατί είναι αδύνατο να βλέπεις την ίδια ταινία κάθε μέρα και να μη βαριέσαι.

Μέθοδος 2. Τελετουργικό αποχαιρετισμού

Στις διακοπές της Μασλένιτσας, απολαμβάνουμε τον κρύο και μακρύ χειμώνα για να συναντήσουμε τη χαρά και τη φρεσκάδα της άνοιξης. Στη ζωή, υπάρχουν οι ίδιες κρύες και αφιλόξενες περίοδοι, και μπορείτε και πρέπει να τις αποχαιρετήσετε για χάρη της ομορφιάς στο μέλλον.

Για να πείτε αντίο στους κακούς για πάντα, χρειάζεστε μαζέψτε όλα αυτά που έχετε κουραστεί τρομερά- μπορείτε να το κάνετε συμβολικά βάζοντας σε ένα κουτί φωτογραφίες του πρώην συζύγου σας, φθηνά πράγματα που έπρεπε να φορέσετε λόγω έλλειψης χρημάτων (ακόμα κι αν φοβάστε να αγοράσετε κάτι αξιοπρεπές), συμβάσεις εργασίας από την παλιά σας δουλειά, και άλλες υπενθυμίσεις. Αφήστε τα όλα σε ένα εμφανές μέρος και επισκεφθείτε την παλιά σας ζωή με την κατανόηση ότι ανήκει στο παρελθόν.

Μέθοδος 3. Αντικατάσταση γεγονότων

Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να πείσετε ότι τίποτα δεν ήταν λάθος. Συμβαίνει όμως αυτό θυμόμαστε μια δύσκολη ιστορία μόνο επειδή είναι η πιο ζωντανή ανάμνηση.Αυτό είναι πραγματικά μια ιδιότητα μνήμης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, μόνο αυτή η ανατριχιαστική εικόνα έμεινε από αυτήν.

Χρειάζεσαι μια διαφορετική ιστορία, εξίσου φωτεινή, αλλά θετική. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να προσπαθήσετε, να επιτύχετε έναν δύσκολο στόχο με ένα ζωντανό αποτέλεσμα (αγοράστε αυτοκίνητο, καθίστε σε σπάγκο, κάντε μια τρελή επισκευή), γενικά, να κάνεις κάτι εξαιρετικό για τον εαυτό σου.Θέλει ένα τέτοιο άτομο να θυμάται κάποιες παλιές αποτυχίες - έχει ήδη κάτι για να είναι περήφανο και κάτι να χαρεί σε μια νέα ζωή.

Μέθοδος 4. Φώτα στάσης

Επιστρέφουμε στο παλιό, γιατί θέλουμε να το ξαναπαίξουμε - να μην κάνουμε λάθη, να τελειώσουμε ότι δεν είπαμε, να διορθώσουμε κάτι - με μια λέξη, να ξαναζήσουμε την ίδια ιστορία. Ωστόσο, η ίδια η προσπάθεια να βρεθείς ξανά σε δύσκολη κατάσταση μοιάζει περίεργη.

Το πρόβλημα είναι ότι θεωρούμε τους εαυτούς μας ένοχους για αυτά τα τρομερά γεγονότα και δεν μπορούμε να το συνειδητοποιήσουμε και κακά πράγματα συμβαίνουν σε καλούς ανθρώπους.Αξίζει να επιστρέψω σε αυτούς; Ό,τι βιώνεται, ζείται και συμπεριφερθήκαμε όπως μπορούσαμε εκείνη την εποχή. Μερικές φορές αρκεί απλώς να σταματήσεις τον εαυτό σου στο μέρος όπου ήθελες να υποφέρεις το παρελθόν. Ελάτε με εξαρτημένα σήματα για τον εαυτό σας - τσιμπήστε, φτύστε στον ώμο σας, πείτε κάτι δυνατά.

Μέθοδος 5. Πραγματική επιστροφή

Το κλείσιμο της σελίδας και το τέλος της ιστορίας μερικές φορές βοηθάει εάν επιτρέψτε στον εαυτό σας να επιστρέψει εκεί όπου είναι αδύνατο να επιστρέψετε... Το απαγορευμένο φρούτο είναι γλυκό και μας ελκύει το κακό παρελθόν, γιατί είναι τόσο λυπηρό να πιστεύει κανείς ότι ο χρόνος δεν μπορεί να στραφεί προς την άλλη κατεύθυνση.

Βεβαιωθείτε ότι η θλίψη δεν αξίζει τον κόπο. Πάρε τηλέφωνο τον πρώην σύζυγό σου και καταλάβεις ότι είναι ο άνθρωπος που χώρισες, όχι αυτός που ερωτεύτηκες. Πάρτε συνέντευξη από πρώην συναδέλφους σας και θα σας πουν αμέσως ότι τα πράγματα έχουν χειροτερέψει από τότε που απολύσατε. Είναι καλό που όλα αυτά ανήκουν ήδη στο παρελθόν σου.

Μέθοδος 6. Τελική ανάλυση

Πρέπει να είσαι ψυχικά προετοιμασμένος άνθρωπος για αυτή τη μέθοδο ή να τη χρησιμοποιείς σε συνδυασμό με κάποια άλλη. Ο αποχαιρετισμός στο παρελθόν ουσιαστικά συμβαίνει τη στιγμή που αποδέχεσαι ήρεμα όλα όσα σου συνέβησαν, όχι ως φρίκη και εφιάλτη, και πολύ περισσότερο όχι ως ένα σταυρό που πρέπει να σηκώσεις, αλλά ως ένα γεγονός που έχει εξήγηση και το οποίο σου έδωσε εμπειρία.

Ο καθένας γεμίζει τα δικά του χτυπήματα, αλλά με άλλα λόγια, χωρίς το παρελθόν μας, δεν θα ήμασταν αυτοί που είμαστε, και ένα κακό παρελθόν δεν σε κάνει χειρότερο, αλλά σίγουρα μπορεί να κάνει καλύτερα - πιο έξυπνος, πιο έμπειρος, πιο δυνατός, ευγενικός και πιο ήπιος,ή, αντίθετα, πιο σταθερό για να προστατευτείς. Αποδεχτείτε και αγαπήστε ξανά τον εαυτό σας- αυτό σημαίνει να ζεις την παρούσα στιγμή και να τη χαίρεσαι χωρίς να κοιτάς πίσω στο κακό παρελθόν.

Πρόστιμο!