Πώς να ξεχάσετε τις δυσάρεστες στιγμές. Μέθοδοι ξεχνώντας

Αυτοί οι τρεις τρόποι βοηθούν πραγματικά να ξεχάσουν το παρελθόν. Για τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα συστήνω να τους συνδυάσετε μεταξύ τους.

Για να αφήσετε ένα αρνητικό παρελθόν πίσω και να αποκτήσετε πλήρη έλεγχο στη ζωή σας - καταχωρήστε την εκπαίδευση του Αλεξάνδρου Γερασιμένκο "" (8-9 Ιουνίου, Μόσχα).

Ο πρώτος τρόπος να ξεχάσουμε το παρελθόν

Λάβετε το NLP. Φανταστείτε έναν τοίχο στο οποίο είναι επικολλημένες φωτογραφίες από διαφορετικές στιγμές της ζωής σας. Εδώ πηγαίνετε στο σχολείο, εδώ είναι η πρώτη σας αγάπη, εδώ κέρδισε την πρώτη δεκάρα, συμβαίνει ο εφιάλτης που προσπαθείτε να ξεχάσετε ... Όλες οι σημαντικές και ακόμη και μερικές συνηθισμένες στιγμές της ζωής σας θα πρέπει να είναι σε αυτόν τον τοίχο. Φανταστείτε όλες τις φωτογραφίες με πολύχρωμα, μόνο ένα αρνητικό γεγονός - μαύρο λευκό. Βγείτε έξω και κοιτάξτε τον τοίχο της ζωής σας από την πλευρά. Δείτε πόσα χρώματα και πώς, σε κλίμακα, αυτή τη μαύρη και άσπρη φωτογραφία. Τώρα διανοητικά, το πιέζετε μέχρι τα μεγέθη των 3 για 4 cm. Στη συνέχεια, συνεχίστε να "κολλήστε" φωτογραφίες στον τοίχο της ζωής σας. Κλαδιά το μέλλον. Συνεχίστε να γεμίζετε τον τοίχο με χρώματα. Οποιαδήποτε όνειρά σας, ευχάριστες στιγμές, διακοπές, τα παιδιά σας, πώς πηγαίνουν στο σχολείο ... εικόνες στις οποίες βοηθάτε άλλους ανθρώπους. Εικόνες όπου οι άνθρωποι σας θαυμάζουν. Ως αποτέλεσμα, μια ασπρόμαυρη φωτογραφία θα περιβάλλεται από έγχρωμες φωτογραφίες από όλες τις πλευρές που πάνε μακριά από αυτόν. Κοιτάς τον τοίχο και καταλαβαίνετε ότι η επιρροή που θέλετε να ξεχάσετε είναι απλά ένα γεγονός. Έχει τα σύνορά της, ντόπιοι και τώρα παίρνει μόνο ένα ασήμαντο μέρος του τοίχου της ζωής σας. Αυτή είναι μια ασπρόμαυρη φωτογραφία - αυτή δεν είναι η ζωή σας. Η ζωή σας είναι έγχρωμη, φωτεινή και επιθυμητή.

Ως αποτέλεσμα αυτής της άσκησης, οι αρνητικές αναμνήσεις εντοπίστηκαν, και πολλή ευτυχία και εκδηλώσεις εμφανίστηκαν γύρω τους. Δεν έχετε ξεχάσει το παρελθόν, το περιορίσατε και δεν ισχύει πλέον για το παρόν και το μέλλον.

Ο δεύτερος τρόπος να ξεχάσουμε το παρελθόν

Ακούστε τη φαντασία σας καταπιεστική εκδήλωση από το παρελθόν σας θέλετε να ξεχάσετε. Ναι, σας παροτρύνω να ανεβείτε σε αυτό το φοβερό παρελθόν, το οποίο είστε τόσο φοβισμένοι. Αλλά το κάνετε με έναν ειδικό τρόπο - με τη μορφή ασπρόμαυρου κινηματογράφου με αστεία μουσική στο πίσω φόντο. Ενεργοποιήστε τον κινηματογράφο και πάρτε τη θέση σας στις οπίσθιες σειρές του κινηματογράφου. Τοποθετήστε τους θεατές στον κινηματογράφο σας στην αίθουσα. Προσθέστε υστερικό γέλιο σε μέρη. Ορισμένα οικόπεδα μετακινούνται εκ των προτέρων για να κάνουν μια ταινία πιο αστεία. Μετακινηθείτε στην ταινία μέχρι να σταματήσετε να φοβάστε.

Έχοντας δώσει αστεία ήχους και στρεβλώνει την εικόνα, χάνοντας το με τον κώλο εκ των προτέρων, μπορείτε να "ζωγραφίσετε" μαύρες και άσπρες αναμνήσεις του παρελθόντος σας και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε αυτά. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να διορθώσετε τη μνήμη. Θα κάνετε το ίδιο πράγμα που κάνατε στο σχολείο με ένα twos σε ένα ημερολόγιο με μια λεπίδα. Την σβήσατε και ζωγραφίσατε τα τέσσερα στη θέση της. "Ημερολόγιο" της ζωής σας μετά από αυτή την άσκηση θα φανεί υπέροχα και μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε λόγω των "κακών εκτιμήσεων" στο παρελθόν.

Τρίτος τρόπος να ξεχάσετε το αρνητικό παρελθόν

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ πρακτική. Δεν περιλαμβάνει παιχνίδια με το μυαλό του και όχι μόνο βοηθά να ξεχάσετε τις ανησυχητικές μνήμες, αλλά αλλάζει επίσης τη στάση σας σε αυτό που σας συνέβη στο παρελθόν.

Θα το εξηγήσω στη γλώσσα της μεταφοράς. Πρώτον, φανταστείτε ότι το παρελθόν, το οποίο πρέπει να ξεχάσετε αυτόν τον πυρηνικό αντιδραστήρα. Ακόμη και χρόνια αργότερα, ακτινοβολεί την ακτινοβολία και δηλητηριώδη τα πάντα γύρω. Ζώντας κοντά στους ανθρώπους, δηλαδή, μολυσμένο. Δεν μπορείτε να σφίξετε περισσότερα λουλούδια, επειδή η αίσθηση της οσμής σας δίνει όλες τις οσμές που παραμορφώνονται. Είναι αισθητό σε όλα από ένα καμένο σταθμό ηλεκτροπαραγωγής που σας ακολουθεί ακόμη και σε ένα όνειρο. Η ακτινοβολία πρέπει να εξαλειφθεί. Ο αντιδραστήρας πρέπει να είναι συγκεκριμένος και θαμμένος το συμβάν στο παρελθόν. Και παρακαλώ. Τιμολόγο!

Εάν οι αναμνήσεις σας ανησυχούν για εσάς, και κάθεστε στην κουζίνα και σκεφτείτε "Πώς να τους ξεχάσετε", τότε στρίβετε μόνο στάχτη και χτυπήστε το. Οι μνήμες συνεχίζουν να δηλητηριάσουν τη ζωή. Σε μια άλλη περίπτωση, μπορεί να θέλετε να αποσπάσετε την προσοχή από οδυνηρές σκέψεις και καθίσματα την τηλεόραση. Αυτό δεν λειτουργεί. Αυτό είναι το ίδιο πράγμα που καλύπτει το ραδιενεργό εστίαση της Canlenka.

Θυμάμαι Για να ξεχάσετε το δυσάρεστο παρελθόν, πρέπει να είναι σκυρόδεμα. Πως μπορώ να το κάνω αυτό? Ακριβώς - να μάθετε το επίκεντρο της έκρηξης κάτω από μαζικές ενέργειες. Η μνήμη μας είναι περιορισμένη στις ευκαιρίες και δεν μπορεί να κρατήσει όλα όσα έχουμε βιώσει. Οι πιο ενεργές ενέργειες που έχουμε πάρει, τόσο περισσότερο επιβλέπουμε, τα περισσότερα στρώματα του "σκυροδέματος" θα καλύψουν την εκδήλωση που θέλετε να ξεχάσετε.

Εκείνοι. Οι τεράστιες ενέργειες που απαιτούν την προσοχή σας 100% και θα είναι σκυρόδεμα για έναν εκρηκτικό αντιδραστήρα. Πάρτε τον εαυτό σας με φωτεινές ενέργειες. Είναι πολύ δύσκολο αν γνωρίζετε, ανησυχείτε για το παρελθόν, όταν φοράτε ένα βουνό σκι. Είναι απίθανο να θυμηθείτε το κυνήγι αρνητικό τη στιγμή που θα εκτελέσετε από τα περίπτερα πριν από ένα μεγάλο κοινό.

Είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να τοποθετείτε τα στρώματα σκυροδέματος, τα οποία δεν λείπουν το παρελθόν σας προς το παρόν και το μέλλον. Πάρτε φωτεινά, τολμηρά, ενεργά δράση και το παρελθόν σας θα παραμείνει στο παρελθόν.

26 Μαΐου 2018

Στην παιδική ηλικία, ο καθένας από εμάς έπρεπε να απομνημονεύσουμε πολλές νέες πληροφορίες. Θυμηθείτε πώς οι ενήλικες συμβουλεύουν να κοιμηθούν μετά το στέμμα και πώς απλώς επιπλέουν μια ραφή ραφή το πρωί. Η επανάληψη και ο ύπνος είναι δύο βασικές αρχές για το σχηματισμό ανθεκτικών νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο: όσο περισσότερο επικεντρώνεται στο θέμα, τόσο καλύτερη είναι η νέα γνώση. Αλλά το ελεύθερο μέρος στο κεφάλι δεν είναι τόσο πολύ. Για να μάθετε πώς να ελέγχετε τη μνήμη σας και να αναπτύξετε, πρέπει να μάθετε πώς να ξεχάσετε σωστά τις περιττές πληροφορίες. Ευτυχώς, υπάρχει κάτι σαν ένα ειδικό κουμπί αφαίρεσης στον εγκέφαλό μας.

Δρόμοι

Η κατάρτιση μνήμης αναπτύσσει τις συναπτικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων: κατά μήκος αυτών των "κομματιών" διαδρομής ντοπαμίνης, σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών. Για τον ρυθμό μετάδοσης σήματος μεταξύ νευρώνων, γλυκών κυττάρων που έχουν τους δικούς τους ανταγωνιστές αντιστοιχούν σε μικροχυλικά κύτταρα. Θα σας ενδιαφέρουν σήμερα.

Θυμάμαι εδώ, αλλά δεν θυμάμαι εδώ

Τα μικροσκοπικά κύτταρα ελέγχουν τις συναπτικές συνδέσεις και κόβουν τα "επιπλέον" άκρα. Ειλικρινά, η γενετική δεν κατανοεί πλήρως τον τρόπο με τον οποίο το Microglyal Cell αναγνωρίζει ποια η συναπτική επικοινωνία είναι ήδη περιττή. Υπάρχουν υποθέσεις που τα περιττά στοιχεία σημειώνονται με μια ειδική πρωτεΐνη.

Γιατί είναι απαραίτητο

Συγκεκριμένα, κόβοντας περιττούς συναπτικούς δεσμούς (στο επιστημονικό περιβάλλον, η διαδικασία ονομάζεται συναπτική νύξη) εγκεφάλου ελέγχου την κατάσταση της κρυφής μνήμης, απελευθερώνοντας τον τόπο για να σχηματίσουν νέες συνδέσεις. Δεν θα υπήρχαν μικρογραμμικά κύτταρα και δεν θα υπήρχαν προβλήματα με την εκπαίδευση: ο τόπος στο κεφάλι τελείωσε και δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε τίποτα άλλο.

Βραχυπρόθεσμη μνήμη

Η μελέτη των προηγούμενων άγνωστων πληροφοριών αρχίζει το σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων - η λεγόμενη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος σε ένα χέρι ασθενοφόρων δημιουργεί αρκετά εύθραυστα μονοπάτια για τα οποία τρέχουν οι νευρώνες σας. Για να δημιουργήσετε μια αξιόπιστη δομή πληροφοριών, ο εγκέφαλος θα απαιτήσει επανεκκίνηση.

Εργαστείτε σε ένα χιόνι

Μια τέτοια επανεκκίνηση για το σώμα είναι ένα όνειρο. Κατά τη διάρκεια της βαθιάς φάσης ύπνου, το κύτταρο του εγκεφάλου συμπιέζεται μέχρι το 60% του μεγέθους της ημέρας τους. Αυτό συμβαίνει προκειμένου να δοθεί ένα μέρος σε μικροβιακά κύτταρα που λαμβάνονται για την καταστροφή περιττών συναπτημικών δεσμών. Καθαρό κεφάλι και εύκολη αφύπνιση το πρωί - ένα μήνυμα που έχει περάσει με επιτυχία το συναπτικό σκυλάκι.

Μην διαγράψετε

Ειδικό μυαλό πρωτεΐνης σηματοδοτεί το λιγότερο που συμμετέχει την ημέρα της συναπτικής επικοινωνίας. Πληρώνετε τις περισσότερες φορές με παιχνίδια υπολογιστών, και το βράδυ κάνουν λίγο αγγλικά; Στη συνέχεια, μην εκπλαγείτε από την ποιότητα και τον αριθμό των χρήσιμων πληροφοριών που παραμένουν στο κεφάλι. Τα μικροσκοπικά κύτταρα εκφορτώνονται ότι ο περισσότερος χρόνος δίνεται σε σημαντικά πράγματα και βοηθούν τις μνήμες πώς να περάσουν από το Supermario 6 σε όλες τις λεπτομέρειες, αλλά μπορείτε να αφαιρέσετε τα αγγλικά.

Εγκεφαλικός σχεδιασμός

Γενικά, όλα είναι όσο το δυνατόν πιο δυνατό. Τι εστιάζετε τις περισσότερες φορές, θα αποτελέσει προτεραιότητα στην ανάπτυξη ισχυρών συναπτικών δεσμών. Προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας για το τι συμβαίνει γύρω: ο βαθμός αντίδρασης στο περιβάλλον μπορείτε να παντρευτείτε σημαντικές λεπτομέρειες. Έτσι, όπου οι γροθιές προέρχονται από τις γροθιές μετά τον αγώνα και άλλες σκέψεις για το πώς ήταν απαραίτητο να απαντήσετε στον δράστη - ήσασταν πολύ εστιασμένοι σε καταστάσεις και ο εγκέφαλος αποφάσισε να σχηματίσει ένα ξεχωριστό στερεό συναπτικό δίκτυο γι 'αυτήν.

Αργά ή γρήγορα, κάθε άτομο αντιμετωπίζει τέτοια γεγονότα που θα ήθελαν απλώς να ξεχάσουν. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιείς τρόποι για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές αναμνήσεις, ξεκινώντας από τις δεξιώσεις να απαλλαγούν από κακές σκέψεις και να τερματίσουν με τις μεθόδους καταστολής του άγχους, η οποία συμβαίνει όταν εμφανίζονται κακές αναμνήσεις.

Βήματα

Μέρος 1

Σχηματισμός του σωστού τρόπου σκέψης

Αποφύγετε την επαφή με αυτά τα αντικείμενα και μέρη που σας προκαλούν δυσάρεστες αναμνήσεις. Έχετε ποτέ δώσει προσοχή σε αυτές τις δυσάρεστες αναμνήσεις που σας βόλτα όταν επισκέπτεστε ορισμένα μέρη ή βρίσκονται δίπλα σε ορισμένα αντικείμενα; Ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι προκαλούν τις σκέψεις σας. Για παράδειγμα, μια κακή μνήμη μπορεί να αναφέρεται σε κάποιο περιστατικό που συνέβη σε σας στο δημοτικό σχολείο και εμφανίζεται κάθε φορά σε μνήμη όταν περνάτε από το εκπαιδευτικό ίδρυμα. Αλλά αν επιλέξετε μια νέα διαδρομή στη δουλειά που δεν τρέχει πέρα \u200b\u200bαπό το σχολείο στο οποίο μελετήσατε, μπορείτε να διατηρήσετε με επιτυχία το μυαλό σας απαλλαγμένο από κακές σκέψεις.

• Εάν καταφέρετε την πλήρη εξάλειψη της επαφής με τους ενεργοποιητές κακών αναμνήσεων, με την πάροδο του χρόνου το κακό γεγονός εξασθενεί τη μνήμη σας. Θα έχετε λιγότερους λόγους να προκαλέσετε προηγούμενες αναμνήσεις από τη μνήμη και η ζωή θα τα αντικαταστήσει με πιο σημαντικές σκέψεις.
• Φυσικά, δεν μπορούν να εξαλειφθούν πλήρως όλοι οι ενεργοποιητές, ίσως απλά δεν θέλετε να αλλάξετε το δρόμο σας για να εργαστείτε ή να δώσετε σε κάποιον τη συλλογή σας από τα βιβλία Sci-Fi ή να σταματήσετε να ακούτε τραγούδια της αγαπημένης σας ομάδας μόνο και μόνο επειδή η τελευταία φορά που εσείς είδε τους ερμηνευτές εκείνο το βράδυ, όταν σας είπε ο πρώην σας για να φύγετε. Εάν αποφύγετε τις ενεργοποιημένες, είναι αδύνατο είτε λόγω της υπερβολικής ποσότητας τους, είτε λόγω της απροθυμίας σας να επιτρέψετε τις ξέφρενες από το μυαλό να έχουν τέτοια επιρροή σε σας, υπάρχουν και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης των αναμνήσεων.

1. Σκεφτείτε ένα κακό γεγονός μέχρι να διαλυθούν οι σκέψεις από μόνα τους. Αυτό το βήμα βοηθά πολλούς. Στις πρώτες στιγμές, όταν θυμάσαι κάτι κακό, οι αρνητικές αναμνήσεις μπορούν να σας πιάσουν να εκπλήξουν και να φύγουν πίσω από ένα αίσθημα άγχους και την εκκένωση. Θα προσπαθήσετε ενστικτωδώς για να αποφύγετε τις σκέψεις σχετικά με αυτό το γεγονός, αν είναι δυνατόν, αλλά η καταστολή των αναμνήσεων μπορεί να τους δώσει ακόμα μεγαλύτερη ισχύ όταν εξακολουθούν να εμφανίζονται στη μνήμη. Αντί να οδηγείτε κακές σκέψεις από τη μνήμη, αφήστε τον εαυτό σας να θυμάστε τι συνέβη. Σκεφτείτε το μέχρι να σταματήσουν οι αναμνήσεις σας να σας βλάψουν. Στο τέλος, σταματάτε να σκεφτείτε τους στον ίδιο όγκο και όταν οι αναμνήσεις θα εξακολουθήσουν να προκύψουν, δεν θα είναι πλέον επώδυνες. Εάν οι αναμνήσεις έχουν μεγάλη ψυχολογική πίεση σε σας, βγείτε από μια μεγάλη βόλτα ή ασχοληθεί με την εντατική άσκηση.

   • Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι η εκδήλωση, η οποία είναι η βασική αιτία των αναμνήσεων, έχει περάσει από καιρό. Ό, τι συμβαίνει σε σας (είτε σας γελοιοποιήσατε στην αμηχανία σας ή έχετε σε μια επικίνδυνη κατάσταση) - παρέμεινε στο παρελθόν.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκέψη των κακών αναμνήσεων μπορεί να είναι μια εμμονή συνήθεια. Αναλύστε τα συναισθήματά σας που έχετε με κακές αναμνήσεις. Εάν καταλάβετε ότι ακόμα και μετά από μια μακροχρόνια σκέψη των γεγονότων, οι αναμνήσεις συνεχίζουν να σας βλάπτουν, δοκιμάστε άλλες μεθόδους να τους ξεφορτωθείτε.

2. Προσπαθήστε να καταφύγετε στη μέθοδο αλλαγής των αναμνήσεων. Κάθε φορά που θυμάστε κάτι, οι μνήμες αλλάζουν λίγο. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να γεμίσει μικρά κενά σε μνήμες των φανταστικών πληροφοριών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αντικαταστήσετε τα κακά στοιχεία των αναμνήσεων με άλλες πληροφορίες. Στο τέλος, η αλλαγή των αναμνήσεων θα αρχίσει να εμφανίζεται στη μνήμη.

   • Για παράδειγμα, προτείνουμε να έχετε μια ανάμνηση του μωρού για το πώς οδηγείτε με τον πατέρα μου στη λίμνη στο σκάφος που ονομάζεται "Dream". Θυμηθείτε πώς ο πατέρας μου στέκεται στην πρύμνη σε κόκκινα σορτς και γυαλιά ηλίου, καθώς φώναξε όταν έτρεχε πάρα πολύ μέσα από το κιγκλίδωμα και έπεσε πάνω από το νερό. Είστε βέβαιοι ότι ξέρω Όλα αυτά, αλλά χρόνια αργότερα, κοιτάζοντας τη φωτογραφία της ημέρας, μάθετε ότι ο πατέρας μου ήταν σε τζιν, και το όνομα του σκάφους ήταν στην πραγματικότητα "κίνδυνος". Όπως μπορείτε να δείτε, οι μνήμες δεν είναι ποτέ ακριβείς και μπορούν να αλλάξουν.
   • Προσπαθήστε να αλλάξετε το μέρος των αναμνήσεων που σας ανατρέπει. Με βάση το παραπάνω παράδειγμα, αν θυμάστε το τρόμο σας και μια αίσθηση μοναξιάς όταν έπεσαν στη λίμνη, προσπαθήστε να αναδιαμορφώσετε μια εικόνα των αναμνήσεων, έτσι ώστε όλη η προσοχή να επικεντρωθεί στο πόσο εκπληκτικά έσωσε ο πατέρας.
   • Κάθε φορά που η μνήμη θα εμφανιστεί ξανά, θα είναι ελαφρώς τροποποιημένη. Εάν ταυτόχρονα θα είστε πάντα συγκεντρωμένοι σε καλά συναισθήματα αντί για κακό, τότε η μνήμη θα αρχίσει να αλλάζει ανάλογα. Ίσως δεν θα μπορείτε να το μετατρέψετε από κακό σε εκπληκτικά καλό, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να στερήσετε τη μνήμη της πρώτης πόνος.

3. Επικεντρωθείτε σε ευτυχισμένες αναμνήσεις. Μερικές φορές ο εγκέφαλος αρχίζει να σκάβει στις κακές αναμνήσεις τόσο βαθιά που γίνεται δύσκολο να βγούμε από αυτό. Εάν πιάσετε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι πάρα πολύ αντανακλούν το κακό, προσπαθήστε να μάθετε να μεταβείτε σε καλές αναμνήσεις. Μην δίνετε κακές σκέψεις για να χαλάσουν τη διάθεσή σας ή να κάνετε μια ανησυχία. Αντ 'αυτού, όταν στη μνήμη, μια κακή μνήμη θα εμφανιστεί ξανά, γυρίστε τη βούληση για να μεταβείτε σε μια πιο ευτυχισμένη μνήμη. Συνεχίστε να ασκείτε θετική σκέψη μέχρι να σταματήσετε αυτόματα να σφίξετε σε μια κακή μνήμη.

   • Προσπαθήστε να επιλέξετε μια κακή μνήμη ενός καλού ζευγαριού. Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να θυμάστε πώς αγαπούσατε την παρουσίαση μπροστά από την τάξη και όλα γέλασε σε σας, προσθέστε το ένα Memoil σε άλλους όταν είχατε μια καλή παρουσίαση και άξιζε έπαινο. Κάθε φορά που η εμφάνιση κακών αναμνήσεων, οι σκέψεις μετατόπισης στο θετικό της ζεύγος. Η παρουσία μιας προετοιμασμένης θετικής μνήμης θα σας εξοικονομήσει από την ανάγκη για έναν πανικό για να αναζητήσετε κάτι καλό στο μυαλό όταν δεν είστε στον εαυτό σας.

4. Μάθετε να ζείτε από το παρόν. Η πρακτική της προσοχής μεγαλύτερης προσοχής στην τρέχουσα ώρα ονομάζεται συνειδητοποίηση αυτής της στιγμής. Υπονοεί μια συγκέντρωση για το τι συμβαίνει εδώ και τώρα, αντί να κερδίσει στο παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον. Η αυτογνωσία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να πάρετε περισσότερα από τη ζωή. Αντί να ξοδεύετε χρόνο και ενέργεια σε εμπειρίες σχετικά με το τι δεν μπορεί να αλλάξει, μπορείτε να αφαιρέσετε αυτό το φορτίο από τους ώμους και απλά ζωντανός.

   Μέρος 2ο

   Δημιουργώντας μια θετική στάση στη ζωή

   1. Σκεφτείτε ότι μάθατε από την δυσάρεστη στιγμή στο παρελθόν. Ακόμα και η πιο τρομερή εμπειρία είναι σε θέση να σας διδάξει κάτι. Ίσως θα αφήσετε πολύ χρόνο για να καταλάβετε τι έχετε μάθει, ειδικά αν το γεγονός συνέβη πρόσφατα. Αλλά αν κοιτάξετε πίσω σε αυτό από το παρόν και δείτε πόσο σοφός έχετε γίνει από τη στιγμή, η κακή σας μνήμη μπορεί να χάσει μέρος του πόνου σας. Σκεφτείτε, αν δεν υπάρχει πιο θετική για το γεγονός που δεν παρατηρήσατε νωρίτερα;

      • Θυμηθείτε ότι η αρνητική εμπειρία είναι ένα αναπόφευκτο συστατικό του τρόπου ζωής. Οι δυσκολίες κάνουν ένα άτομο ισχυρότερο και να τον βοηθήσει να εκτιμήσει ευχάριστες στιγμές. Εάν δεν είχαν συμβεί κακά γεγονότα, θα ήταν απλά αδύνατο να απολαύσετε πλήρως καλές στιγμές.
      • Προσπαθήστε να υπολογίσετε εκ νέου τα πάντα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή. Όποια και αν είναι η απώλειά σας, εκφράζεται από μια κακή μνήμη, δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή.

   2. Δημιουργήστε νέες ευχάριστες αναμνήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, η κακή μνήμη θα αρχίσει σταδιακά να λυγίσει στη μνήμη σας. Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί αν αρχίσετε να ζείτε μια πλήρη ζωή και να δημιουργήσετε νέες καλές αναμνήσεις που θα λάβει το μυαλό σας. Κάνετε ό, τι παίρνετε ευχαρίστηση και επικοινωνήστε με εκείνους τους ανθρώπους που σας παρέχουν χαρά. Μακροπρόθεσμα, οι πιο θετικές, φρέσκες αναμνήσεις θα είναι, οι πιο σημαντικές σκέψεις στο παρασκήνιο θα είναι οι προηγούμενες αρνητικές σκέψεις.

      • Θα είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε αυτούς τους τόπους στους οποίους δεν είχατε ποτέ πριν, έτσι ώστε να έχετε μια νέα εμπειρία, με οποιονδήποτε τρόπο που επηρεάζεται από το παρελθόν σας. Αγοράστε τον εαυτό σας ένα εισιτήριο και πηγαίνετε σε μια νέα πόλη για τον εαυτό σας ή να γίνετε τουρίστας στη δική σας πόλη, επισκεπτόμενος αυτούς τους τόπους στους οποίους συνήθως δεν εμφανίζονται.
      • Εάν το ταξίδι δεν είναι το LOB σας, αλλάξτε τη συνηθισμένη ρουτίνα με κάποιο άλλο τρόπο. Επισκεφθείτε την καφετέρια στην οποία ποτέ δεν περπατήσατε, κάντε κάποιο περίπλοκο πιάτο ή καλέστε όλους τους φίλους σας στο δείπνο σας.

   3. Εισαγάγετε έναν πολυσύχναστο τρόπο ζωής. Παρέχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και προσπαθήστε να τονώσετε την παραγωγική εργασία του εγκεφάλου, ώστε να έχετε λιγότερο χρόνο για να σκεφτείτε το κακό. Εάν τείνετε να περάσετε πολύ χρόνο μόνο με τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ξεκινήσετε πιο συχνά να συναντήσετε τους φίλους ή να επισκεφθείτε συγγενείς. Απαντήστε στην ανάγνωση ενός καλού βιβλίου ή επιλέξτε ένα νέο χόμπι μόνοι σας. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε να καθίσετε και να κάνετε οτιδήποτε, τόσο περισσότερο θα είναι η πιθανότητα εμβάπτισης σε αρνητικές αναμνήσεις. Παρακάτω είναι μερικές απογοητευτικές τάξεις που θα σας βοηθήσουν να πάρετε τον εαυτό σας.

      Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και ναρκωτικά. Η χρήση της στρεβλοποίησης της συνείδησης των ουσιών μπορεί να επιδεινωθεί μόνο, ειδικά εάν μια κακή μνήμη προκαλεί την κατάθλιψη και το άγχος. Το αλκοόλ είναι σε θέση να ενισχύσει την κατάθλιψη, την ευερεθιστότητα και το άγχος ειδικότερα από εκείνους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια συμπτώματα χωρίς αυτό. Για να διατηρηθεί μια θετική ηθική διάθεση, είναι καλύτερα να αρνηθείτε πλήρως ή να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.

      Βάλτε την υγεία σας σε προτεραιότητα. Όταν βυθιστείτε στις δικές σας αρνητικές σκέψεις, μερικές φορές είναι δύσκολο να μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τον εαυτό σας. Αλλά η ανησυχία για τη διατήρηση της δικής τους υγείας έχει σημαντική επίδραση στην εικόνα της σκέψης σας. Χρήση χρήσιμου και θρεπτικού φαγητού, εξασφαλίζοντας επαρκή διάρκεια του ύπνου νύχτας και των φυσικών προπονήσεων αρκετές φορές την εβδομάδα θα βάλει μια καλή βάση για να διατηρήσει τις κακές αναμνήσεις στην άκρη. Εκτός από την ικανοποίηση των βασικών αναγκών του σώματος, βρείτε χρόνο για να απολαύσετε τον εαυτό σας για να διευκολύνετε τα συμπτώματα του άγχους που σχετίζονται με τις κακές αναμνήσεις σας.

   Μέρος 3.

   Ξεπερνώντας την τραυματική εμπειρία

   Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τη μνήμη. Αναγνωρίστε τις αρνητικές αναμνήσεις και τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό. Αυτό μπορεί να φανεί ένα αντιπαραγωγικό βήμα, αλλά η ψυχοκαταρίση (εκδήλωση των δικαιολογιών των συναισθημάτων σας) αποτελεί βασικό συστατικό της επούλωσης των πνευματικών πληγών. Η καταστολή των κακών αναμνήσεων θα οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι θα επανεμφανιστούν λίγο αργότερα και μπορεί να γίνουν πιο έντονες. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεστε θυμό, θλίψη, αμηχανία ή προσβολή. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να κλάψετε ή να κλείσετε, έτσι κάνετε. Στο τέλος, μπορείτε να πάτε στην άλλη πλευρά των συναισθημάτων σας, με την οποία θα είναι ευκολότερη να έρθετε σε σχέση από ό, τι στην περίπτωση που αγνοείτε τον πόνο σας.

   • Σκεφτείτε να παρακολουθήσετε μια ομάδα ψυχολογικής υποστήριξης. Προσπαθήστε να βρείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης που συνδέεται με το πρόβλημα με το οποίο συναντήσατε. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης διαζυγίου, διακοπή των σχέσεων, χρόνιων ασθενειών και ούτω καθεξής.
   • Εάν είστε άβολα να μοιραστείτε τη δική σας ιστορία με κάποιον άλλο, γράψτε το στο δικό σας ημερολόγιο και κρατήστε το σε ασφαλές μέρος, όπου κανείς δεν μπορεί να βρει αρχεία.
   • Τα συμπτώματα του PTSD περιλαμβάνουν φωτεινά έργα ζωγραφικής του παρελθόντος γεγονότος που κατοικούν σε μνήμη, εφιάλτες και τρομακτικές σκέψεις.
   • Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται συναισθηματικά εξαντλημένο, καταθλιπτικό ή συνεχώς ενοχλητικό λόγω του γεγονότος ότι πάντα αισθάνεται σαν βελόνες.

   1. Θέρετρο σε εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη. Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας στα δυτικά των δικών σας αναμνήσεων από την τραυματική εκδήλωση, υπάρχουν μέθοδοι ιατρικής θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν. Συνήθως, αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία. Εγγραφείτε για μια υποδοχή σε έναν ψυχίατρο για να συζητήσετε μαζί του αν η ιατρική περίθαλψη μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κακές αναμνήσεις που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα της ζωής σας.

   • Μετονομασία του Memoil μπορεί να εξαπατήσει τον εγκέφαλο και να τον βοηθήσει να ξεχάσει γρήγορα γι 'αυτόν. Για παράδειγμα, αντί να καλέσετε τη μνήμη "κακή", καλέστε την "προηγούμενη μνήμη". Η ψυχική επανάληψη της λέξης "κακή" θα σας αναγκάσει να αισθάνεστε άσχημα.
   • Μην καθυστερείτε πολύ καιρό στο στάδιο των θλίψεων. Μια ορισμένη περίοδος θλίψης είναι αρκετά φυσιολογική μετά από ένα αναστατωμένο γεγονός, αλλά πρέπει να καταλάβετε πότε είναι καιρός να ξεχάσετε τη θλίψη και να αρχίσετε να ζείτε με μια κανονική ζωή ξανά.
   • Ανεξάρτητα από το πόσο τρομερές μνήμες, παραμένει στο παρελθόν. Μην τον αφήνετε να επηρεάζει το παρόν και το μέλλον σας, αφού δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αν γνωρίζετε μόνο πώς να ταξιδέψετε εγκαίρως, έτσι αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν και την εκκίνηση!
   • Σκεφτείτε χαρούμενοι. Ανεξάρτητα από το πόσο κακές είναι οι αναμνήσεις σας, επικεντρώνονται στο μέλλον.

Ακόμα και βάζοντας τεράστιες προσπάθειες, δεν μπορούμε πάντα να ξεχνάμε ορισμένες καταστάσεις από το παρελθόν. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί απλά τρόποι, χάρη στην οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις και να ξεκινήσετε τη ζωή από ένα καθαρό φύλλο.

Η ζωή μας χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες - παρελθόν, παρόν και μέλλον. Σε κάθε μία από αυτές τις περιόδους, ορισμένες στιγμές συμβαίνουν μαζί μας, οι οποίες είναι αδύνατο να ξεχάσουμε. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το τι έχει ήδη συμβεί σε εμάς και ότι πρέπει να φύγετε για πάντα στο παρελθόν για να αρχίσετε να ζείτε εκ νέου.

Οι αναμνήσεις του παρελθόντος είναι στιγμές που δεν μπορούμε πλέον να ξεχάσουμε. Δεν έχει σημασία, θα είναι ευχάριστο ή όχι, θα τα καταφέρουμε πάντα στη συνείδησή μας, επειδή είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού μας. Το παρελθόν είναι η βάση της ζωής μας. Κάθε μέρα η μέρα μπορεί να εισέλθει σε κάτι ευχάριστο και νέο ή νέο ή να μας ενοχλήσει. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να διαχειριστούμε το πεπρωμένο μας και δεν ξέρω πότε κάτι σημαντικό θα συμβεί σε εμάς. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν επίσης δυσάρεστες στιγμές στη ζωή μας, τα οποία αφήνουν πίσω τους όχι μόνο τις συνέπειες, αλλά και τις αρνητικές αναμνήσεις. Οι ειδικοί του ιστότοπου ιστότοπου προσφέρουν την προσοχή σας με πολλούς τρόπους ταυτόχρονα, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να αφήσετε το παρελθόν και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Τις κύριες αιτίες των αρνητικών αναμνήσεων

Ζήστε το παρελθόν - αχάριστη κατοχή. Μερικές φορές ένα άτομο δεν επιστρέφει άθελα στην παλιά της ζωή και προσπαθεί να συνειδητοποιήσει τα λάθη του. Ωστόσο, για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές αναμνήσεις, είναι απαραίτητο να κατανοηθούν οι αιτίες της εμφάνισής τους.

Το θάνατο ενός αγαπημένου. Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτά τα απομνημονεύματα, μπορείτε να το δεχτείτε μόνο. Ο θάνατος ενός εγγενούς ατόμου είναι σε θέση να μην μετατρέψει απλώς τη ζωή μας, αλλά να το χωρίσει "να" και "μετά". Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο αισθάνεται μοναχικό, ειδικά αν έχει χάσει ένα άτομο που ήταν πάντα η κύρια υποστήριξη και υποστήριξη του και με την οποία έχει πολλές ευχάριστες αναμνήσεις.

Χωρισμό ή προδοσία. Η προδοσία του αγαπημένου του προσώπου είναι πολύ δύσκολο. Η προδοσία αφήνει μια βαθιά πληγή στην καρδιά και μας κάνει εντελώς απογοητευμένος στο αντίθετο πεδίο. Το χωρισμό είναι επίσης ένα από τα ισχυρότερα κραδασμούς στη ζωή μας. Κατά κανόνα, τέτοιες αναμνήσεις πηγαίνουν στο παρασκήνιο μόνο με την έλευση της νέας αγάπης. Ωστόσο, ο φόβος της επανεγκατάστασης εγκαταλείφθηκε η εγκατάλειψη δεν μας αφήνει ποτέ.

Κίνηση. Η Tosca στις πρώην θέσεις και τις παλιές οικογένειες - με αυτό υπάρχουν άνθρωποι που άλλαξαν τον τόπο κατοικίας τους. Με την πάροδο του χρόνου, συνηθίζουμε τη νέα πόλη, φέρνουμε νέους φίλους, αλλά οι αναμνήσεις των συνηθισμένων μας τόπων δεν μας αφήνουν ποτέ. Σε αυτή την περίπτωση, απλά πρέπει να συνηθίσετε στη νέα ζωή, βρείτε τα πλεονεκτήματά μας σε αυτό. Προσπαθήστε να γυρίσετε όσο το δυνατόν πιο δυνατές, διαφορετικά οι στιγμές του παρελθόντος δεν θα αφήσουν ποτέ τη συνείδησή σας.

Λάθος επιλογή επαγγέλματος.Στην παιδική ηλικία, οι γονείς προσπαθούν να αποδείξουν σε εμάς ότι ένα επάγγελμα είναι πολύ καλύτερο ή ευκολότερο από το άλλο. Έχοντας στρατολογημένη υποστήριξη για τους αγαπημένους, κάνουμε μια επιλογή και δεν σκέφτομαι καν τις συνέπειες. Χρειάζονται πολλά χρόνια και θυμάμαι πικρά εκείνους τους χρόνους όταν επιλέξουν ένα μελλοντικό επάγγελμα και πιστεύουμε ότι τώρα όχι μόνο δεν μας φέρνει το αναμενόμενο εισόδημα, αλλά και η χαρά. Πολλοί λένε ότι δεν είναι ποτέ αργά για να αλλάξει τη ζωή τους, πράγμα που σημαίνει να απαλλαγούμε από τις αρνητικές αναμνήσεις και να μισούν την εργασία, απλά πρέπει να αποφασίσετε από μόνη της και τελικά να επιλέξετε αυτό το είδος δραστηριότητας που πρέπει να κάνετε.

Μέθοδοι για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές αναμνήσεις

Πριν γνωρίζετε για τις μεθόδους για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις, συντονιστείτε σε θετικό τρόπο. Μην ξεχνάτε ότι εκτός από τις δυσάρεστες στιγμές στη ζωή υπάρχουν πολλά καλά. Υποφέρουν και διαμαρτύρονται - δεν υπάρχει τρόπος από την κατάσταση. Έτσι, βλάπτετε τον εαυτό σας, αρνείται να αφήσετε το παρελθόν και να αρχίσετε να ζείτε με ένα κενό φύλλο.

Αναλύστε το παρελθόν σας. Πριν να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις, πρέπει να καταλάβετε σε μερικές στιγμές του παρελθόντος σας. Σε αυτό το στάδιο χρειάζεστε:

• Αφήστε το παρελθόν. Έχοντας επιβιώσει από μια σειρά αποτυχιών, ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται ότι μια μέρα επαναλαμβάνεται στη ζωή του και έτσι τους προσελκύει. Οποιαδήποτε λάθη που κάνετε στο παρελθόν, πρέπει να αφήσετε τις αναμνήσεις από αυτούς. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι στη ζωή σας θα υπάρξει πρόβλημα, προσπαθήστε να παρουσιάσετε το μέλλον μας στο καλύτερο φως.
• Αναγνωρίστε την ενοχή σας. Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας είναι εν μέρει το σφάλμα μας. Μην κατηγορείτε άλλους ανθρώπους στα προβλήματά σας, επειδή κανείς δεν αποφασίζει πώς κάνετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή, πρέπει να παραδεχτείτε ότι τα λάθη σας είναι τα κρασιά σας. Έτσι, μπορείτε να πραγματοποιήσετε συμπεράσματα για τον εαυτό σας και να αποφύγετε δυσκολίες στο μέλλον.
• Ξεχάστε τα λάθη σας. Ίσως μόλις προδώσετε ένα στενό άτομο ή δεσμεύτηκε μια άλλη, όχι λιγότερο κακή πράξη. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι αναμνήσεις του και το αίσθημα ντροπής πρέπει να σας ακολουθήσουν όλη τη ζωή του. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είστε ένα άτομο και κάθε άτομο πρέπει να κάνει λάθη. Ο στόχος σας είναι να κάνετε οποιαδήποτε ενέργειες στο μέλλον, λόγω των οποίων πρέπει να βασιστείτε τον εαυτό σας.

Μετά την ανάλυση του παρελθόντος, πρέπει να ολοκληρώσετε τον εαυτό σας. Εάν σε αυτό το στάδιο έχετε απαλλαγεί από κάποιες δυσάρεστες αναμνήσεις και μπορούσατε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, σημαίνει ότι κάνατε τα πάντα σωστά.

Αφαιρέστε το μάθημα από το παρελθόν.Όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς δεν πρέπει να εξαφανιστούν χωρίς ίχνος. Ακόμη και από μια δυσάρεστη κατάσταση, μπορείτε να εξαγάγετε ένα χρήσιμο μάθημα που θα σας βοηθήσει στο μέλλον για να αποφύγετε την ολίσθηση. Το παρελθόν μας είναι ανεκτίμητη εμπειρία, επειδή όλα τα γεγονότα που συνέβησαν απευθείας σε εμάς. Ο στόχος σας είναι να μάθετε από το κύριο πράγμα και χρήσιμο και να αφήσετε να πάτε. Ωστόσο, όχι τόσοι πολλοί άνθρωποι μπορούν να το κάνουν. Πολλοί συνεχίζουν να βγαίνουν στην ίδια τσουγκράνα, προσκολλημένοι στην τελευταία ζωή και κάνοντας ένα λάθος για ένα σφάλμα.

Απαλλαγή από αρνητικές αναμνήσεις. Το πιο σημαντικό στάδιο έχει έρθει στο οποίο πρέπει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε:

• Επιλέξτε τη σωστή στάση. Κάθε πρωί ξεκινάει με την ιδέα ότι σήμερα θα σας φέρει νέες ευχάριστες αναμνήσεις.
• Ψυχολογική υποδοχή με νερό. Εάν οι αρνητικές αναμνήσεις δεν σας αφήσουν, ενεργοποιήστε τον γερανό και φανταστείτε ότι στεγνώστε με νερό.
• Να απαλλαγείτε από τα πράγματα με τα οποία σχετίζονται αρνητικά θυμάται. Εάν υπάρχουν πράγματα στο σπίτι με τις οποίες οι αρνητικές αναμνήσεις συνδέονται, απαλλαγείτε από αυτά. Για παράδειγμα, μετά το χωρισμό με τον αγαπημένο σας, δεν χρειάζεται να αποθηκεύετε τα δώρα και τις κοινές φωτογραφίες, ανεξάρτητα από το πώς οι δρόμοι είναι σαν εσάς. Μια ματιά σε αυτά θα σας τραβήξει στο παρελθόν, δεν επιτρέπουν να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.
• Αλλάξτε το περιβάλλον περιβάλλον. Εάν η γύρω ατμόσφαιρα φέρνει σε σας λαχτάρα και προκαλεί δυσάρεστες αναμνήσεις, κάνετε αλλαγές σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επισκευάσετε ή να αγοράσετε νέα έπιπλα. Εάν έχετε καιρό ήθελε να αλλάξει τον τόπο κατοικίας, τότε η στιγμή ήρθε να προχωρήσει σε ενεργές ενέργειες. Τέτοια προβλήματα όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσουν να αποσπάσουν τις αρνητικές σκέψεις, αλλά θα είναι το πρώτο βήμα προς την αρχή μιας νέας ζωής.
• Αλλαγή εμφάνισης.Για να κατανοήσετε την παρούσα εσωτερική σας κατάσταση, πρέπει να παρακολουθήσετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Πιθανότατα, η εμφάνισή σας θα προκαλέσει τον εαυτό σας για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε αν οι μνήμες σας είναι τα θύματα; Πηγαίνετε στο σαλόνι ομορφιάς, στο γυμναστήριο και περπατήστε μέσα από τις μπουτίκ. Αλλάξτε την εμφάνισή σας έτσι ώστε, κοιτάζοντας την προβληματισμό σας, αισθανθήκατε εμπιστοσύνη και ετοιμότητα για νέες νίκες και επιτεύγματα.
• Ευχαριστώ και συγχωρέστε τους παραβάτες σας. Φυσικά, δεν χρειάζεται να ορίσετε μια προσωπική συνάντηση σε κάθε δράστη, αλλά διανοητικά πρέπει να τους συγχωρήσετε, ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο. Η βλάβη, το μίσος, ο θυμός, η επιθυμία να πάρει εκδίκηση - όλα αυτά είναι ένα επιπλέον φορτίο, το οποίο σας εμποδίζει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Απαλλαγείτε από αυτό, και θα είστε ευκολότεροι.
• Master Meditation. Οι διαλογιστικές πρακτικές συμβάλλουν στη χαλάρωση και την απαλλαγή των σκέψεων από όλα τα περιττά, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών αναμνήσεων. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, θα μάθετε να συγκεντρώνετε την προσοχή σας μόνο σε σημαντικά και ευχάριστα πράγματα, πράγμα που σημαίνει ότι το παρελθόν θα πάει στο παρασκήνιο.
• Να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Οι βλαβερές συνήθειες απορρίπτουν τη ζωή ενός ατόμου. Λεπτά που θα μπορούσατε να περάσετε σε κάτι πιο σημαντικό και χρήσιμο, ξοδεύετε σε βλάβη στον εαυτό σας. Πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα και κατά τη χρήση τους ανθρώπων αρχίζουν να ξεπεράσουν τις μνήμες της προηγούμενης ζωής και των αρνητικών σκέψεων. Να απαλλαγείτε από καταστροφικές εθισμούς, θα έχετε μια τεράστια υπηρεσία στον εαυτό σας και το σώμα σας.

Διαλογισμός για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις

Ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τις αρνητικές αναμνήσεις. Αυτή η διαλογιστική πρακτική διακρίνεται από την απλότητα του, και μπορείτε να το εκτελέσετε ανά πάσα στιγμή της ημέρας.

Πρώτον, επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε άνετα. Είναι καλύτερο να διεξάγετε διαλογισμό στη φύση, αλλά αν δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, αλλά να είστε βέβαιος να φύγετε.

Φανταστείτε ότι είστε σε ένα όμορφο μέρος, υπάρχει μια αρμονική, ειρηνική κατάσταση γύρω σας και το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει να πάρετε ένα βήμα προς τα εμπρός είναι μια βαριά τσάντα που κρατάτε στα χέρια σας. Στο μυαλό του, πρέπει να το ανοίξετε και να δείτε ότι είναι πέτρες. Φανταστείτε ότι ο καθένας από αυτούς είναι μία από τις δυσάρεστες αναμνήσεις σας. Ξεκινήστε ψυχικά να τους ρίχνετε έξω από τη ζωή σας, επαναλαμβάνοντας:

• Αφήνω το παρελθόν μου.
• Εγώ ο ίδιος (α) μπορεί να διαχειριστεί τις σκέψεις μου.
• Είμαι ελεύθερος (για) από τις αναμνήσεις μου.
• Είμαι έτοιμος να χωρίσω με τις αναμνήσεις μου και να ξεκινήσω μια νέα ζωή.
• Ζω πραγματικό.
• Λατρεύω μόνο τον εαυτό μου και τους συγγενείς μου.
• Μπορώ να συναντήσω νέα αγάπη.
• θα βρω

Χαιρετισμοί Όλοι οι αναγνώστες και οι συνδρομητές μου, και εκείνοι που αποφάσισαν μόνο να ενταχθούν στον μεγάλο αριθμό ατόμων που εμπλέκονται στην αυτο-ανάπτυξη και την υγεία τους. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τις αρνητικές αναμνήσεις μας, οι οποίες μερικές φορές σαν ένα "χιονοστιβάδες" σας επιδιώκουν. Θα μάθουμε από αυτούς αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από.

Κάθε άτομο στη ζωή του κάνει πολλά λάθη, και αυτό είναι φυσιολογικό. Δεν είμαστε ρομπότ να κάνουμε τα πάντα τέλεια. Αλλά μερικοί άνθρωποι αφαιρούν την εμπειρία τους, και άλλοι ασχολούνται με αυτο-διακοπές, θυμούνται τα λάθη ξανά και ξανά.

Ορισμένες, ιδιαίτερα ισχυρές αρνητικές αναμνήσεις φέρνουν μια αίσθηση αμηχανίας, ντροπής ή φόβου, και είναι πολύ κακή από ψυχολογική άποψη. Από αυτό, η διάθεση είναι πολύ χαλασμένη και μπορεί σε αυτή τη βάση, και είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε.

Ο καθένας πρέπει να κάνει λάθη στη ζωή και το πιο σημαντικό να μάθουν πώς να εξάγουν θετικές στιγμές από αυτούς και να μην εστιάσουν στο παρελθόν. Ελπίζουμε τις ακόλουθες συμβουλές, ακόμη και λίγο να σας βοηθήσουμε να ξεχάσετε τα πάντα κακά στη ζωή σας.

1 Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Είναι απαραίτητο σε κάθε περίπτωση να ληφθεί ο ίδιος, καθώς και να μην οδηγείτε στα άκαμπτα πλαίσια που επιβάλλονται από την κοινωνία. Αν αγαπάς τον εαυτό σου και αρχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή, θα είναι επίσης ευνοϊκή για εσάς.

2 σταματήστε στα προβλήματά τους και τις αποτυχίες του παρελθόντος

Εάν συνεχίσατε συνεχώς τις αρνητικές αναμνήσεις από το παρελθόν και παρεμποδίστε τη ζωή κανονικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να επωφεληθείτε από αυτή την ψυχολογική τεχνική.

Φανταστείτε το πρόβλημα σε πλήρη ισχύ. Πρέπει να την επιβιώσετε ξανά, μόνο ήδη στις σκέψεις σας. Θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες. Προσπαθήστε να το κάνετε τόσο φωτεινό και φυσικό. Αφού φτάσετε στη μέγιστη οπτική αντίληψη, φανταστείτε το πρόβλημα με τη μορφή κάποιου εικόνας που ήρθε εκείνη τη στιγμή.

Παρακολουθήστε το από την πλευρά, προσεκτικά κοιτάζοντας τις λεπτομέρειες και αν και είναι διανοητικά αφαιρεθεί από το κεφάλι μου, σκεφτόμαστε κάτι καλό. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα, για παράδειγμα, πιέζοντας από το πάτωμα. Αυτή η μέθοδος αντικατάστασης του αρνητικού θετικού χρησιμοποιείται στον στρατό. Και λειτουργεί καλά.

3 Δείτε μελλοντικά προβλήματα και προβλήματα από μια φιλοσοφική άποψη

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που όλα πάνε σαν το πετρέλαιο. Κάθε άτομο έχει προβλήματα, τόσο στο παρελθόν όσο και στο μέλλον. Η διαφορά μεταξύ επιτυχημένων ανθρώπων και χαμένων είναι η κλίμακα τους.

Ένα άτομο με κατανομή του αυτοκινήτου και η έλλειψη χρημάτων για την επισκευή του μπορεί να είναι εντελώς αποθαρρυμένη και επαγγελματική στρατιωτική, για παράδειγμα, μπορεί να αγωνιστεί για τη ζωή του και να είναι σε μια πρακτικά απελπιστική κατάσταση, αλλά ταυτόχρονα.

Όλα τα προβλήματα είναι σχετικά και σημαίνουν ακριβώς τόσο πολύ όσο αποδίδουμε σημασία σε αυτούς.

4 Υποδοχή "Σχεδιάστε ένα πρόβλημα"

Φυσικά, πολλοί από εμάς δεν είναι καλλιτέχνες, αλλά αν οι αρνητικές αναμνήσεις δεν υποχωρούν, πάρτε ένα φύλλο καθαρό χαρτί και τραβήξτε ένα πρόβλημα. Εικόνα το πρώτο πράγμα που έπεσε στο κεφάλι σας. Αυτές οι πράξεις καθώς και η προηγούμενη υποδοχή, μόνο με τη βοήθεια των γραφικών, είναι δυνατόν να λειτουργήσουμε πιο δύσκολο να εργαστούμε. Αφού το πιάσατε, κάψτε το φύλλο. Μετά από αρκετές συνεδρίες, οι εμπειρίες θα πρέπει να μειωθούν σημαντικά.

Μετά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, σκεφτείτε καλά ,. Η ζωή είναι όμορφη αν το αναφέρεται με θετικό τρόπο! Καλή σου τύχη!