Πώς επηρεάζει το μαύρισμα το ανθρώπινο σώμα; Οι ακτίνες του ήλιου στεγνώνουν πολύ το δέρμα. Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι δυνατό να παραμείνουν κάτω από τις ακτίνες του ήλιου για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ άλλοι υποθέτουν ότι αυτές οι ακτίνες έχουν πολύ αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Για να κάνετε μια επιλογή εάν θα πάτε στην παραλία για μια μερίδα ήλιου ή όχι, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ευεργετικές και βλαβερές ιδιότητες των ακτίνων.

Τα οφέλη του ηλιακού εγκαύματος για το σώμα

Οι ακτίνες του ήλιου είναι δύο τύποι ακτινοβολίας - υπέρυθρες και υπεριώδεις. Ο δεύτερος τύπος ακτινοβολίας είναι ένας εξαιρετικός βακτηριοκτόνος παράγοντας, αφού καταστρέφει μια ποικιλία ιών, μυκήτων και βακτηρίων, εκείνων που μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Επίσης, το όφελος του μαυρίσματος είναι η ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών του δέρματος. Χάρη στις ακτίνες του ήλιου, η επούλωση του δέρματος επιταχύνεται. Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις απαλλαγής από ανθρώπους με τη βοήθεια ηλιοθεραπείας από παθολογίες όπως η ψωρίαση.

Δεδομένου ότι το σώμα είναι κορεσμένο με μια σειρά βιταμινών υπό την επίδραση του άμεσου ηλιακού φωτός, η δύναμη της αντοχής του στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών αυξάνεται και η πνευματική δραστηριότητα αυξάνεται. Η βιταμίνη D αυξάνει τη δύναμη των οστών και των δοντιών. Τα αποθέματα αυτής της χρήσιμης ουσίας θα βοηθήσουν το σώμα να αποτρέψει την ανάπτυξη παθολογιών όπως η ραχίτιδα και η οστεοπόρωση. Το όφελος έγκειται επίσης στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας την πυκνότητά της.

Η νηστεία για πολύ καιρό στον ήλιο επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία και ευεξία. Τα προφανή σημάδια έλλειψης μαυρίσματος είναι:

· Μυϊκή αδυναμία;

· Συνεχές αίσθημα υπνηλίας.

· Μειωμένο επίπεδο ανοσίας.

· Η εμφάνιση μιας κατάθλιψης.

Για να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες, υπάρχουν διάφορα κομμωτήρια μαυρίσματος.

Η βλάβη του ηλιακού εγκαύματος στο σώμα

Τις περισσότερες φορές, πολύς χρόνος, κατά τον οποίο ένα άτομο εκτίθεται στις ακτίνες του ήλιου, οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες λόγω της άγνοιας των πιθανών κινδύνων από ηλιακά εγκαύματα ή της επιθυμίας να αποκτήσει γρήγορα όμορφο μαυρισμένο δέρμα.

Οι συνέπειες των παρακάτω ενεργειών μπορεί να είναι μικρές και πολύ σοβαρές, επικίνδυνες για την υγεία και τη ζωή του ανθρώπου.

1. Η πιο σοβαρή συνέπεια μπορεί να είναι μια παθολογία όπως ο καρκίνος του δέρματος ή το μελάνωμα. Η επιταχυνόμενη ανάπτυξη αυτού του τύπου όγκου συμβάλλει στην ταχεία εμφάνιση μεταστάσεων μετά την εμφάνιση της νόσου. Ο θάνατος είναι μια συχνή περίπτωση μελανώματος.

2. Συχνά υπάρχει μια τέτοια επιζήμια επίδραση για το ανθρώπινο δέρμα - φωτογήρανση. Με την προϋπόθεση ότι αυτό το αποτέλεσμα κέρδισε ένα άτομο, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Επιπλέον, ο αριθμός των κυττάρων της κεράτινης στιβάδας αρχίζει να αυξάνεται, λόγω του οποίου το δέρμα γίνεται πολύ τραχύ.

3. Όχι λιγότερο επιζήμια αποτελέσματα μπορεί να ασκήσει η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και στα μάτια. Μπορεί να αναπτυχθεί καταρράκτης και επιπεφυκίτιδα. Η πιο σοβαρή συνέπεια μπορεί να είναι ένας κακοήθης όγκος του κερατοειδούς.

4. Μειωμένη ανοσία εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα καρκινικών όγκων.

5. Με επαναλαμβανόμενη παρατεταμένη ηλιοθεραπεία, συσσωρεύεται το ανεπιθύμητο αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε τέτοια βλάβη στο μαύρισμα όπως η ανάπτυξη των παραπάνω παθολογιών.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα σημάδια, παρουσία των οποίων, ένα άτομο δεν πρέπει να κάνει ηλιοθεραπεία.

1. Η παρουσία τυχόν όγκων.

2. Μειωμένο επίπεδο λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Είναι πιο επικίνδυνο να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα για άτομα με γαλάζια μάτια και ανοιχτόχρωμα μαλλιά.

4. Η παρουσία χρόνιων παθολογιών, αφού το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση τους κατά την ανεπιθύμητη καλοκαιρινή περίοδο διακοπών και διακοπών.

5. Η παρουσία μεταξύ στενών συγγενών αυτών που είχαν καρκινικό όγκο - μελάνωμα.

6. Οι ασθένειες του δέρματος αποτελούν επίσης αντένδειξη για μακροχρόνια έκθεση στο ηλιακό φως.

Οι ακόλουθες οδηγίες και συμβουλές πρέπει να ακολουθούνται για να διασφαλιστεί ότι το μαύρισμα δεν βλάπτει το σώμα σας.

1. Σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) κάτω από τις ακτίνες του αστεριού, μπορείτε να μείνετε όχι περισσότερο από 10 λεπτά στην αρχή της σεζόν και περίπου 2/3 ώρες στο ύψος του.

2. Δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία, υπό την προϋπόθεση ότι το άτομο έχει αντενδείξεις.

3. Δεν απαιτείται η κατάχρηση της ηλιοθεραπείας.

4. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τη διαθεσιμότητα μιας ποικιλίας αντηλιακών καλλυντικών προϊόντων που μπορούν να σας σώσουν από κάψιμο και ηλιακά εγκαύματα.

5. Μετά την παραλία, κάντε ένα ντους και φροντίστε το δέρμα με τη βοήθεια εξειδικευμένων ενυδατικών κρεμών.

6. Είναι σημαντικό να μην κοιμηθείτε στην παραλία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, στα οποία μόνο ένας ειδικευμένος ιατρός μπορεί να παράσχει βοήθεια.

7. Με την προϋπόθεση ότι υπάρχει η επιθυμία να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα σε όλο το σώμα, θα πρέπει να το κάνετε πολύ προσεκτικά. Οι ασφαλείς ώρες για την απόκτηση αυτού του μαυρίσματος είναι η ακόλουθη ώρα της ημέρας: από τις 8 έως τις 11 το πρωί, από τις 4 έως τις 9 το απόγευμα. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε στην παραλία κατά τη διάρκεια του επιθετικού ήλιου - κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Ο επιθετικός ήλιος από τις 11 έως τις 4 το απόγευμα συχνότερα συμβάλλει στην κακή υγεία και στην εμφάνιση ανεπιθύμητων παθολογιών.

Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι το μαύρισμα είναι χρήσιμο μόνο εάν λαμβάνεται σωστά και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιβλαβείς συνέπειες σε περίπτωση παραβίασης των κανόνων για τη χρήση της ηλιοθεραπείας.

Να είστε πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί σχετικά με την κατάσταση του σώματός σας. Με τα πρώτα σημάδια αδιαθεσίας μετά την έξοδό σας από το δρόμο μετά από μια μεγάλη βόλτα ή από την παραλία σε μια ζεστή, καθαρή μέρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Θα βοηθήσει με τις συμβουλές του και επίσης θα αυξήσει την πιθανότητα μιας αρκετά γρήγορης ανάρρωσης εάν εντοπιστούν ασθένειες, όπως η ηλιοπάθεια.

Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού είναι μια ευκαιρία να γεμίσετε ενέργεια με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Το ηλιακό φως αντισταθμίζει την έλλειψη βιταμίνης D και διατηρεί την υγεία του δέρματος, του στήθους, των αρθρώσεων και προστατεύει από τον καρκίνο. Απλώς πρέπει να καταλάβετε πόσο χρόνο μπορείτε να περάσετε στον ήλιο με τον τύπο του δέρματός σας στην περιοχή όπου ζείτε.

Θα σας πούμε πώς η ηλιοθεραπεία επηρεάζει τη σιλουέτα, τη διάθεσή σας, την παραγωγικότητα στην εργασία και βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος και να κοιμηθείτε αρκετά.

1. Εξαιρετική διάθεση και υγιής ύπνος

Το φως του ήλιου επηρεάζει την παραγωγή ορμονών σεροτονίνης και μελατονίνης.

Η σεροτονίνη μας βοηθά να νιώθουμε χαρούμενοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Το περπάτημα στον ήλιο μας ανεβάζει τη διάθεση και μας προστατεύει από την κατάθλιψη.

Η μελατονίνη σας βοηθά να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε αρκετά. Όσο περισσότερο φως ηλίου παίρνουμε το πρωί, τόσο νωρίτερα θέλουμε να κοιμηθούμε το βράδυ.

Εάν πρέπει να εργάζεστε σε εσωτερικό χώρο όλη μέρα και συχνά έχετε αϋπνία τη νύχτα, θα πρέπει να τακτοποιήσετε τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας. Για να γίνει αυτό, ο ειδικός μελατονίνης Russell J. Reuters συνιστά να περνάτε 10-15 λεπτά την ημέρα στον ήλιο χωρίς γυαλιά ηλίου.

2. Λεπτή φιγούρα

Επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια του Εδιμβούργου και του Σαουθάμπτον ανακάλυψαν ένα ενδιαφέρον γεγονός: το φως του ήλιου επιβραδύνει την αύξηση βάρους και προστατεύει από τον διαβήτη.

Το γεγονός είναι ότι όταν το φως χτυπά το δέρμα, απελευθερώνεται νιτρικό οξείδιο και επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα μας ρυθμίζει τον μεταβολισμό.

Η συνήθεια της συχνής έκθεσης στον ήλιο μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ κατά 30%. Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι Σουηδοί επιστήμονες συνέλεξαν δεδομένα για 24 χιλιάδες γυναίκες άνω των 11 ετών.

3. Προστασία από διαφορετικούς τύπους καρκίνου

Το φως του ήλιου μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 35%. Το ισχυρότερο αποτέλεσμα παρατηρείται σε εκείνους που ήταν συχνά στον ήλιο σε ηλικία 10-19 ετών.

Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του μαστού.

Το ηλιακό φως προστατεύει επίσης από άλλους τύπους καρκίνου: προστάτη, ωοθήκες, κόλον.

4. Υγιή οστά και αρθρώσεις

Εάν η βιταμίνη D είναι ανεπαρκής, τα οστά μπορεί να γίνουν λεπτά, εύθραυστα ή παραμορφωμένα.

Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D προλαμβάνουν τη ραχίτιδα στα παιδιά προωθώντας τη φυσιολογική ανάπτυξη του σκελετού.

Βοηθά τους ενήλικες να αποφύγουν τον πόνο στις αρθρώσεις, στην πλάτη. Στους ηλικιωμένους, προλαμβάνει την οστεοπόρωση, τις πτώσεις και τα κατάγματα που σχετίζονται με αυτήν.

5. Υγιές δέρμα

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένας από τους λόγους εμφάνισης της ψωρίασης είναι η έλλειψη βιταμίνης D. Σε άτομα με ψωρίαση, τα κύτταρα του δέρματος αναπτύσσονται πολύ γρήγορα και υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται, η φλεγμονή μειώνεται.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικός παράγοντας στην καταπολέμηση της ψωρίασης και του εκζέματος.

6. Μείωση του στρες και προστασία του νευρικού συστήματος

Η ποσότητα φωτός στο χώρο εργασίας επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας, τα επίπεδα άγχους και την εργασιακή ικανοποίηση.

Η έλλειψη φωτός επιδεινώνει την υγεία: το «εσωτερικό ρολόι» παραπλανά, ένα άτομο κοιμάται χειρότερα και δεν λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά.

Γίνεται πιο δύσκολο για αυτόν να συγκεντρωθεί, η κόπωση αυξάνεται, τα επίπεδα κορτιζόλης και γκρελίνης αυξάνονται, ακολουθούμενο από το βάρος.

Επίσης, η έκθεση στο ηλιακό φως μειώνει τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών διαταραχών: σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσος Αλτσχάιμερ, άνοια.

Μπόνους: υπολογίζουμε τον δείκτη UV και λαμβάνουμε μόνο οφέλη από τον ήλιο

Ο δείκτης UV είναι ένα μέτρο της δραστηριότητας του ήλιου και εξαρτάται από την εποχή, την ώρα της ημέρας και τη συγκεκριμένη τοποθεσία στον πλανήτη.

Ο τύπος δέρματος επηρεάζει το ποσοστό ερυθρότητας και εξουθένωσης: τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα καίγονται γρηγορότερα από τα άτομα με σκούρο δέρμα, χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για τα άτομα με σκούρο δέρμα να πάρουν την ίδια ποσότητα βιταμίνης D.

Σε αυτόν τον διαδικτυακό χάρτη, μπορείτε να εισάγετε την πόλη σας και να δείτε:

• πόσα λεπτά μπορείτε να περάσετε σε εξωτερικούς χώρους χωρίς αντηλιακό?
• μετά από πόσα λεπτά χωρίς κρέμα, το δέρμα γίνεται κόκκινο ή καίγεται.
• συστάσεις για την επιλογή μιας κρέμας με SPF, ανάλογα με τον τύπο του δέρματος.
• πόσες ώρες μπορείτε να είστε στον ήλιο εάν χρησιμοποιείτε κρέμα.

Αν σκοπεύετε να περάσετε όλη την ημέρα στον ήλιο, μην ξεχνάτε το καπέλο, τα γυαλιά ηλίου και ανανεώνετε την κρέμα σας κάθε 2 ώρες.

Σας αρέσει να είστε στον ήλιο; Ζείτε σε ηλιόλουστη περιοχή ή, αντίθετα, έχετε συχνά βροχές;

Σε ζεστό ηλιόλουστο καιρό, πολλοί άνθρωποι σπεύδουν στην παραλία για ηλιοθεραπεία, έτσι ώστε το σώμα να μετατραπεί σε σοκολάτα. Ωστόσο, παρ 'όλη την ομορφιά του, μπορεί να είναι κακό για το δέρμα. Βγαίνοντας στον ήλιο, πρέπει να λάβετε υπόψη τους κινδύνους του ηλιακού εγκαύματος και να είστε προσεκτικοί.

Γιατί είναι επιβλαβές;

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει τη χρωστική ουσία μελανίνη (παράγεται από μελανοκύτταρα). Όταν οι ακτίνες του ήλιου χτυπούν το δέρμα, σκουραίνει υπό την επίδρασή του. Η μελανίνη απορροφά τις ακτίνες, εξουδετερώνει τις επιδράσεις τους. Έτσι, προστατεύει το δέρμα. Το ηλιακό έγκαυμα γίνεται ένα είδος "κελύφους" που σώζει ένα άτομο από τη βλάβη της υπεριώδους ακτινοβολίας. Αλλά πριν σχηματιστεί, η πρώτη επαφή με τον ήλιο θα βλάψει το δέρμα.

Η βλάβη του ηλιακού εγκαύματος είναι η ακόλουθη:

• Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, οι οποίες διατηρούν την υγρασία σε αυτό και διατηρούν την ελαστικότητα, αντίστοιχα, αφυδατώνεται, στεγνώνει, χοντρώνει και γερνά γρήγορα.
• υπό την επίδραση αυτών των ακτίνων, η ανοσία μειώνεται.
• παρατεταμένη έκθεση στον καυτό ήλιο μπορεί να προκαλέσει. Η επιφάνεια γίνεται κόκκινη, καίγεται και ο πόνος γίνεται αισθητός πάνω της. Με πιο σοβαρά εγκαύματα, εμφανίζονται φουσκάλες και το δέρμα στη συνέχεια ξεφλουδίζει. Επίσης σε αυτήν την κατάσταση, συμβαίνει η καταστροφή των κάτω στρωμάτων του δέρματος και αυτό συχνά οδηγεί σε αλλαγές στη σύνθεση των κυττάρων, στην εμφάνιση όγκων, συμπεριλαμβανομένων των κακοήθων (το μελάνωμα είναι μία από τις πιο δυσμενείς συνέπειες του υπερβολικού ηλιακού εγκαύματος) ?
• εάν τα μάτια δεν προστατεύονται από σκούρα γυαλιά, ο ήλιος μπορεί να κάψει τον κερατοειδή και αυτό θα οδηγήσει σε φωτοκερατίτιδα και φωτοεπιπεφυκίτιδα και στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη.
• δυσμενής και υψηλή θερμοκρασία των ακτίνων (και του αέρα): αυτό προκαλεί άφθονη εφίδρωση, ένα άτομο χάνει νερό και αλάτι.
• σε περίπτωση σοβαρής υπερθέρμανσης, μπορεί να υπάρξει ηλιοφάνεια.

Επιπλέον, υπάρχουν άτομα που γενικά αντενδείκνυνται για ηλιοθεραπεία:

• πάσχουν από φωτοευαισθησία - αλλεργία στις υπεριώδεις ακτίνες.
• πρόσφατη χημειοθεραπεία.
• λήψη αντιβιοτικών ή λήψη τους πριν από λιγότερο από ένα μήνα ·
• με πολύ χλωμό και λεπτό δέρμα, ανοιχτόχρωμα μαλλιά και μάτια - αυτοί οι άνθρωποι καίγονται γρήγορα στον ήλιο.
• πάσχουν από ασθένειες του δέρματος, συνδετικό ιστό, καρκίνο, δυσπλαστικούς σπίλους.
• με πολλούς κρεατοελιές και θηλώματα.
• εγκυος γυναικα;
• με γενετική προδιάθεση για μελάνωμα (εκείνοι των οποίων οι συγγενείς υπέφεραν από αυτό).
• πρόσφατα έκανε τατουάζ.

Fεύτικο μαύρισμα

Εάν δεν υπήρχαν διακοπές το καλοκαίρι ή ήταν κρύο, πολλοί από εμάς προτιμούν να πάνε σε σολάριουμ ή σαλόνι ομορφιάς για μια διαδικασία αυτομαυρίσματος. Αυτές οι μέθοδοι έχουν επίσης αρκετά μειονεκτήματα.

Το μαύρισμα είναι πιο δημοφιλές σε ένα σολάριουμ, αλλά η βλάβη από αυτό μπορεί επίσης να είναι σημαντική:

• Σε αντίθεση με τον ήλιο, οι ακτίνες UV στους λαμπτήρες μαυρίσματος παρέχονται με τη μορφή συμπυκνωμένων ακτίνων, επομένως η επίδρασή τους στο δέρμα είναι ισχυρότερη.
• σε αυτό το ίδρυμα μπορεί να υπάρχουν λάμπες χαμηλής ποιότητας ή λήξης (η διάρκεια ζωής είναι συνήθως 500-600 ώρες), πράγμα που σημαίνει ότι η βλάβη αυξάνεται πολλές φορές.
• Εάν το περίπτερο δεν απολυμανθεί μετά από κάθε πελάτη, συσσωρεύονται βακτήρια σε αυτό και οι επισκέπτες διατρέχουν τον κίνδυνο να προσβληθούν από δερματικές παθήσεις.

Είναι απολύτως αδύνατο να πάτε στο σολάριουμ για όσους αντενδείκνυνται στην έκθεση στον ήλιο.

Από όλους τους τύπους, το αυτομαυρίσιμο θεωρείται το λιγότερο επιβλαβές, το οποίο συνίσταται στην εφαρμογή ειδικών ουσιών που περιέχουν παράγωγα γλυκερίνης στο σώμα. Αντιδρούν με τις πρωτεΐνες κρεατίνης στο δέρμα για να παράγουν μελονοϊδίνη, παρόμοια με τη μελανίνη. Το αποτέλεσμα είναι σχεδόν το ίδιο με αυτό των ακτίνων UV, μόνο που τα προϊόντα δεν τα περιέχουν και δεν προκαλούν τέτοια βλάβη στο δέρμα. Από την άλλη πλευρά, το αυτομαυρίσιμο έχει τα μειονεκτήματά του:

• το προϊόν μπορεί να είναι αλλεργικό ·
• τέτοια καλλυντικά περιέχουν αλκοόλ, το οποίο στεγνώνει το δέρμα.
• Το σπρέι αυτο-μαυρίσματος φράζει τους πόρους.
• έχει μια συγκεκριμένη μυρωδιά που μπορεί να φαίνεται δυσάρεστη.
• το αυτομαυρίσιμο δεν προστατεύει από τον ήλιο.

Έτσι, οποιαδήποτε μέθοδος μαυρίσματος μπορεί να βλάψει ένα άτομο. Αλλά οι κακές συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν εάν το κάνετε με σύνεση και με μέτρο.

Προληπτικά μέτρα

Η βλάβη από ηλιακά εγκαύματα μπορεί να μειωθεί σημαντικά ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες:

• Πηγαίνετε στην παραλία πριν από τις 11 το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα.
• λιγότερο συχνά να κάνετε ηλιοθεραπεία τον Ιούλιο και τον Αύγουστο - κατά τη διάρκεια της αιχμής της δραστηριότητας.
• να είστε σε άμεσο ηλιακό φως για όχι περισσότερο από 40 λεπτά και ξεκινήστε γενικά με 5 λεπτά, αυξήστε το χρόνο σταδιακά.
• πίνετε περισσότερο για να μείνετε ενυδατωμένοι.
• χρησιμοποιήστε ένα ειδικό αντηλιακό.
• σφραγίστε τυφλοπόντικες με γύψο.
• τις ζεστές μέρες, φοράτε πάντα καπέλο ή σκουφάκι και γυαλιά ηλίου για να αποφύγετε την ηλιοφάνεια και να σώσετε τα μάτια σας.

Προκειμένου μια επίσκεψη στο σολάριουμ να μην φέρει τίποτα επιβλαβές, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί:

• επισκεφθείτε μόνο γνωστά καταστήματα με καλή φήμη, μάθετε πότε άλλαξαν οι λαμπτήρες εκεί, εάν πραγματοποιείται τακτικός καθαρισμός.
• Ξεκινήστε με 1-2 λεπτά και αυξήστε το χρόνο της συνεδρίας στο μέγιστο των 10 λεπτών, περπατήστε κάθε δεύτερη μέρα και ακόμη καλύτερα μετά από 2 ή 3 ημέρες.
• χρησιμοποιήστε αντηλιακό και μετά από ηλιακό έγκαυμα.
• υποβληθείτε στη διαδικασία με ένα καπέλο (για να μην στεγνώσετε τα μαλλιά με ακτίνες UV), σκούρα γυαλιά, με ειδικά αυτοκόλλητα στο στήθος (stikini) και παντόφλες (για προστασία από πιθανούς μύκητες).

Για αυτομαυρίσιμο, πρέπει επίσης να επιλέξετε γνωστά κομμωτήρια, προϊόντα με καλή διάρκεια ζωής. Πριν από τη διαδικασία, φροντίστε να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν.

Για να έχετε ένα καλό μαύρισμα, λίγο χρόνο στον ήλιο, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν βήτα-καροτίνη και λυκοπένιο (καρότα, πιπεριές, ροδάκινα), βιταμίνη Ε (φυτικά έλαια), τυροσίνη (ξηροί καρποί, όσπρια), σελήνιο ( λάχανο). Αυτές οι ουσίες προστατεύουν το δέρμα και ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης.

Πηγαίνοντας διακοπές ή απλά στο σαλόνι, πρέπει πάντα να θυμάστε πόσο κακό είναι το μαύρισμα και πώς μπορείτε να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες. Στη συνέχεια, το χρώμα του δέρματος σοκολάτας θα χαρεί μόνο.

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να βγείτε έξω και να απολαύσετε τον ζεστό καιρό. Ωστόσο, το να περνάτε χρόνο στον ήλιο χωρίς αντηλιακό μπορεί να βλάψει σοβαρά τον εαυτό σας. Το ηλιακό έγκαυμα δεν οδηγεί πάντα σε κάψιμο, ωστόσο, οι συνέπειές του δεν είναι πολύ ευχάριστες σε καμία περίπτωση. Οι συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να είναι φλεγμονή, πρήξιμο και αλλεργική αντίδραση. Εν ολίγοις, κάνετε στον εαυτό σας σοβαρό κακό. Εξερευνήστε αυτήν τη λίστα για να μάθετε λεπτομερώς όλες τις πιθανές επιπτώσεις του ηλιακού εγκαύματος.

Καταστρέφει την ασυλία

Όταν το δέρμα καίγεται από τον ήλιο, ο αριθμός των λεγόμενων κυττάρων Langerhans μειώνεται στο σώμα. Αυτά τα κύτταρα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στις λοιμώξεις του δέρματος. Χωρίς αυτά, το σώμα είναι πολύ πιο επιρρεπές σε ασθένειες. Δεν πάσχει μόνο η καμένη περιοχή. μελέτες δείχνουν ότι η ανοσολογική απάντηση αλλάζει σε όλο το σώμα. Η απλή εφαρμογή τακτικά αντηλιακού είναι αρκετή για να αποφευχθεί αυτό.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έρπη.

Εάν είχατε πληγές, η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό δεν είναι η καλύτερη ιδέα για εσάς. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγεί σε επιδεινωμένη εκδήλωση του ιού. Οι επιστήμονες σημείωσαν ότι από 38 άτομα με έρπητα, τα 27 αντιμετώπισαν όξυνση του προβλήματος μετά την έκθεση στον ήλιο. Εάν βγείτε έξω με αντηλιακό, δεν θα υπάρχουν ίχνη έρπητα.

Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα

Τα εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία προκαλεί στο σώμα να συγκρατήσει υγρά. Μερικές φορές το πρήξιμο είναι τόσο έντονο που μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση βάρους αρκετών κιλών!

Πονάει τα μάτια σου

Όπως κάθε άλλο όργανο στο σώμα, έτσι και τα μάτια εκτίθενται στις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα μεγάλος για αυτούς γιατί δεν μπορούν να προστατευτούν με παραδοσιακό αντηλιακό. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, μπορεί να εμφανίσετε φωτοεπιπεφυκίτιδα. Αυτή είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση, αλλά εξαιρετικά επώδυνη - καθιστά δυσάρεστη κάθε κίνηση του βλεφάρου. Γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας με ειδικό φίλτρο στους φακούς θα σας προστατεύσουν από αυτό.

Σαν να μην έφτανε ο πόνος του εγκαύματος! Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε πυρετό, ρίγη, κόπωση, ναυτία και έμετο - όλα αυτά τα συμπτώματα είναι εξαιρετικά παρόμοια με αυτά που προκαλούνται από τη γρίπη.

Προκαλεί έξαρση του λύκου

Ο λύκος είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε μια τέτοια ασθένεια, τα κύτταρα του σώματος επιτίθενται στον εαυτό τους. Η ασθένεια μπορεί να προχωρήσει σε λανθάνουσα μορφή, αλλά μια έξαρση μπορεί να εκδηλωθεί γρήγορα - αρκεί να περάσετε χρόνο στον ήλιο. Ένα ηλιακό έγκαυμα ή έγκαυμα θα προκαλέσει εξάνθημα που μοιάζει με λύκο και θα οδηγήσει σε κόπωση και πόνο στις αρθρώσεις.

Αυτό ενέχει κίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική για να μην βλάψει το μωρό της. Φυσικά, κάθε γυναίκα ξέρει να μην καπνίζει ή πίνει αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο το φως του ήλιου μπορεί να είναι προβληματικό - ένα έγκαυμα θα μπορούσε δυνητικά να προκαλέσει αναπτυξιακά ελαττώματα, πρόωρο τοκετό ή ακόμα και αποβολή.

Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση.

Το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία διογκώνεται, προκαλώντας την απομάκρυνση υγρών από άλλα μέρη του σώματος. Αυτή η έλλειψη υγρού προκαλεί αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και μυϊκή κόπωση. Η κατανάλωση πολλών υγρών θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτή τη δυσφορία στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Μπορεί να βλάψει τα πόδια σας.

Όχι πολύ καιρό πριν, υπήρχε μια ευρέως διαδεδομένη ιστορία ενός δρομέα που κάηκε άσχημα. Ανέλαβε σοβαρά εγκαύματα σε όλο το μήκος των ποδιών της και η διαδικασία ανάρρωσης ήταν εξαιρετικά επώδυνη. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, η πίεση κατά το περπάτημα ή απλώς όρθιος έκανε τον πόνο αφόρητο. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα ακινητοποιήθηκε. Μεταξύ άλλων, η ακατάλληλη θεραπεία θα μπορούσε να οδηγήσει στην εξάπλωση της λοίμωξης, γεγονός που έκανε την κατάσταση ακόμη πιο επικίνδυνη.

Αυτό οδηγεί σε κυψέλες.

Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα όπως η τετρακυκλίνη ή ορισμένα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να παρατηρήσουν εξανθήματα στο δέρμα τους μετά από μια μέρα στην παραλία. Αυτό το πρόβλημα συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε μια μέρα, ωστόσο, το εξάνθημα είναι επώδυνο και μη αισθητικό, το οποίο μπορεί να είναι πρόβλημα το καλοκαίρι, όταν τα ρούχα είναι ανοιχτά.

Αυτό προκαλεί έξαρση της ακμής.

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να στεγνώσει σοβαρά το δέρμα. Για άτομα με ακμή, αυτό θα επιδεινώσει σοβαρά το πρόβλημα. Ακόμα κι αν η ακμή δεν είναι χρόνια, το εξάνθημα μπορεί να γίνει σοβαρό λόγω της έκθεσης στο ηλιακό φως, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή σμήγματος.

Επηρεάζει τη γονιμότητα

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μειώνει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος. Μελέτες δείχνουν ότι το υπεριώδες φως επηρεάζει το επίπεδο του φυλλικού οξέος στο σώμα και μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές και αναπτυξιακά ελαττώματα.

Αυτό οδηγεί σε δύσπνοια

Το αίσθημα δύσπνοιας μπορεί να φαίνεται σαν σημάδι μιας παραγωγικής προπόνησης, αλλά άλλες φορές θέλετε να αναπνέετε ελεύθερα. Ωστόσο, ο ήλιος μπορεί να επηρεάσει αυτό - ένα από τα συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι η ρηχή αναπνοή. Σε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η καρδιά είναι το πιο σημαντικό όργανο του σώματος και πρέπει να προστατεύεται με κάθε κόστος. Δυστυχώς, η υπερβολική έκθεση στο υπεριώδες φως σημαίνει αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Η γλώσσα σας μπορεί να διογκωθεί

Το δέρμα στα χείλη μπορεί επίσης να καεί. Εάν η βλάβη είναι σοβαρή, η γλώσσα μπορεί να διογκωθεί και η αναπνοή γίνεται δύσκολη.

Επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος

Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες είναι πρόθυμοι να πάρουν πολύ χρόνο για να αναζητήσουν το τέλειο αντιγηραντικό φάρμακο. Ταυτόχρονα, πολλοί δεν πιστεύουν ότι ο κύριος κίνδυνος είναι ο ήλιος. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία καταστρέφει τα κύτταρα και αυτό επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων.

Μπορεί να προκαλέσει φαγούρα

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει έντονο κνησμό. Είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία σε αυτήν την κατάσταση, ακόμη και ένα κρύο ντους επιδεινώνει μόνο τον πόνο. Είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις μια τέτοια κατάσταση.

Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της ψωρίασης.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με ψωρίαση, μια αυτοάνοση ασθένεια που οδηγεί σε μπαλώματα ερεθισμένου δέρματος σε όλο το σώμα. Οι γιατροί δεν μπορούν να εξηγήσουν τι προκαλεί ένα τέτοιο πρόβλημα, ωστόσο, ένας από τους λόγους για έξαρση είναι το ηλιακό έγκαυμα.

Επιδεινώνει την κατάσταση σε αυτοάνοσα νοσήματα.

Η μυοσίτιδα είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που αποδυναμώνει τους μυς. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με μυοσίτιδα που εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν σοβαρή ασθένεια. Οδηγεί σε οδυνηρό εξάνθημα, σε συνδυασμό με μυϊκή αδυναμία.

Αυτό οδηγεί σε σοβαρούς πονοκεφάλους.

Εάν υποφέρετε από πονοκέφαλο ή ημικρανία, να γνωρίζετε ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει τη δυσφορία. Ακόμα κι αν δεν έχετε πονοκεφάλους πολύ συχνά, το φως του ήλιου μπορεί να προκαλεί τον πόνο.

Το καλοκαίρι, όλοι προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις διακοπές τους και να πάρουν μια ώθηση υγείας και σφρίγος στην παραλία για το υπόλοιπο του έτους. Ταυτόχρονα, πολλοί έχουν ακούσει τόσο για τα οφέλη όσο και για τους κινδύνους του ηλιακού εγκαύματος. Αποφασίσαμε να καταλάβουμε τι είναι αλήθεια και τι είναι μύθος.

1. Όσο πιο σκούρο είναι το μαύρισμα, τόσο περισσότερη βιταμίνη D

Μπαίνοντας στο δέρμα, οι υπεριώδεις ακτίνες ξεκινούν την παραγωγή της βιταμίνης D. Αυτή είναι η μόνη "μη τυπική" βιταμίνη που όχι μόνο έρχεται σε εμάς με αυτό ή εκείνο το προϊόν, αλλά παράγεται επίσης από το ίδιο το σώμα υπό την επίδραση υπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ. Για να πάρετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D, αρκεί να μείνετε στον ήλιο μόνο για 10-15 λεπτά. Ταυτόχρονα, το δέρμα που καλύπτεται με χάλκινο μαύρισμα γίνεται σχεδόν αδιαπέραστο και η βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την ενίσχυση και την ανάπτυξη των οστών δεν παράγεται σε αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που προσπαθούν να μαυρίσουν όλο το χρόνο αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της ευθραυστότητας των οστών νωρίτερα.

2. Οι μελαχρινές μπορούν να μαυρίσουν περισσότερο από τις ξανθιές

Οι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμους τύπους δέρματος είναι πράγματι πολύ πιο επιρρεπείς σε ηλιακά εγκαύματα και, κατά συνέπεια, μελάνωμα από τους μελαχρινούς ανθρώπους. Τρεις φωτότυποι ξεχωρίζουν μεταξύ των Ευρωπαίων · στην ταξινόμηση, όχι μόνο το χρώμα του δέρματος, αλλά και τα μάτια είναι σημαντικά.

Έτσι, ο πρώτος τύπος είναι το ευαίσθητο στο φως δέρμα με φακίδες, γαλάζια ή πράσινα μάτια, ανοιχτόχρωμα ή κόκκινα μαλλιά. Είναι σχεδόν αδύνατο για τέτοιους ανθρώπους να κάνουν ηλιοθεραπεία, αλλά μπορούν εύκολα να καούν από τον ήλιο. Ο ασφαλής χρόνος που μπορούν να περάσουν άνθρωποι αυτού του τύπου στον ήλιο χωρίς προστατευτική κρέμα δεν υπερβαίνει τα 7 λεπτά. Ο δεύτερος τύπος είναι ανοιχτόχρωμο δέρμα, μικρές ή καθόλου φακίδες, ανοιχτόχρωμα μάτια, ανοιχτό ξανθά ή καστανά μαλλιά. Το μαύρισμα ξαπλώνει άσχημα, στην αρχή το δέρμα αποκτά κόκκινη απόχρωση, καίγεται αρκετά εύκολα. Μπορείτε να μείνετε στον ήλιο χωρίς προστατευτική κρέμα για περισσότερο από 15 λεπτά.

Ο τρίτος τύπος είναι σκούρο δέρμα, καστανά μάτια, σκούρα μαλλιά. Το δέρμα μαυρίζει εύκολα και το ηλιακό έγκαυμα είναι σπάνιο. Χωρίς προστασία, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία για έως και 20 λεπτά.

3. Το μαύρισμα επιταχύνει τη γήρανση

Η γήρανση γενικά είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που το ηλιακό έγκαυμα είναι απίθανο να έχει κάποιο αντίκτυπο. Ωστόσο, υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας, διαδικασίες παρόμοιες με τη γήρανση συμβαίνουν στο δέρμα. Στην ιατρική, εμφανίστηκε ακόμη και ένας ειδικός όρος "φωτογήρανση". Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι μια έντονη περίοδος μαυρίσματος θα γεράσει το δέρμα κατά 6 μήνες. Και αν τα τελευταία 10 χρόνια έχετε περάσει τις καλοκαιρινές σας διακοπές στην παραλία, τότε οι πρώτες ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν πέντε χρόνια νωρίτερα από τον χρόνο που έχει προγραμματιστεί από τα γονίδια. Το πρώτο σημάδι της φωτογήρανσης είναι τα σημεία ηλικίας στο πρόσωπο και το λαιμό, τα οποία μεγαλώνουν και σκουραίνουν με την πάροδο του χρόνου. Οι δερματολόγοι συστήνουν τη λήψη κάψουλων βιταμίνης Ε 1-2 ημέρες πριν επισκεφθείτε την παραλία ή κάθε 4 ώρες κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο. Θα βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας και της νεότητας του δέρματος.

4. Το ηλιακό έγκαυμα οδηγεί σε καρκίνο και άλλες ασθένειες

Οι γιατροί έχουν ισχυρά στοιχεία ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό και δεν καίγεστε σε φουσκάλες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό.

Το ηλιακό έγκαυμα αναφέρεται επίσης συχνά ως αιτία μαστοπάθειας (ασθένεια του μαστού). Αυτός ο μύθος οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι εάν η μαστοπάθεια είναι ήδη εκεί, αλλά είναι ασυμπτωματική, μπορεί να εκδηλωθεί μετά από άφθονη ηλιοθεραπεία. Το έντονο μαύρισμα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι ακτίνες του ήλιου δεν επηρεάζουν άμεσα τον ιστό του μαστού. Ο μόνος κίνδυνος είναι το ηλιακό έγκαυμα των θηλών και των θηλαίων (αρεόλα), που μπορεί να οδηγήσουν σε ρωγμές στη θηλή και ακόμη και σε φλεγμονώδεις αλλαγές στον μαστικό αδένα.

5. Μερικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μαύρισμα σας.

Ένα όμορφο, ομοιόμορφο μαύρισμα μπορεί πράγματι να ληφθεί με ορισμένα προϊόντα. Για παράδειγμα, τα καρότα και τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη. Πριν πάτε στην παραλία, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό, έτσι ώστε το μαύρισμα σας να γίνει πιο λείο και πιο γρήγορο. Οι ντομάτες θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του μαυρίσματος. Περιέχουν λυκοπένιο, μια ουσία που διεγείρει την παραγωγή μελανίνης. Στην παραλία, μπορούν να απορροφηθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του μαυρίσματος περιλαμβάνουν επίσης ροδάκινα, σταφύλια, παντζάρια, πεπόνι, καρπούζι, ντομάτες, σπανάκι, ξινή, κολοκύθα, σπαράγγια, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά, σταφίδες, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές, ψωμί ολικής αλέσεως και πλιγούρι βρώμης .... Αυτά τα προϊόντα περιέχουν βιταμίνες Α, C, E, PP και φολικό οξύ, η έλλειψη των οποίων μπορεί να προκαλέσει «λεκέ» ηλιακό έγκαυμα.

6. Μια σειρά φαρμάκων μπορεί να καταστρέψουν το μαύρισμά σας.

Όσοι συνδυάζουν την ηλιοθεραπεία με αντιβιοτικά, ορμονικά αντισυλληπτικά, ηρεμιστικά, αλλεργίες ή φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης κινδυνεύουν επίσης από ηλιακά εγκαύματα. Μια άλλη επιλογή είναι επίσης δυνατή - φωτοδερματίτιδα ή "αλλεργία στον ήλιο": το δέρμα ξεφλουδίζει σε στρώσεις. Με σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, μαστοπάθεια, γυναικολογικές παθήσεις, διαταραχές του θυρεοειδούς, χρόνιες παθήσεις του ήπατος και των επινεφριδίων, είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία κάτω από τη σκιά μιας ομπρέλας. Με αυτόν τον τρόπο θα λάβετε την ελάχιστη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που είναι απαραίτητη για την αύξηση της ανοσίας και την αποφυγή επιβλαβούς ακτινοβολίας.

7. Είναι ασφαλές να κάνετε ηλιοθεραπεία σε μια συννεφιασμένη μέρα.

Υπάρχουν δύο τύποι υπεριώδους ακτινοβολίας στο ηλιακό φως: η UV-A, η στάθμη της οποίας είναι πρακτικά ανεξάρτητη από τον καιρό και η UV-B, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό της βιταμίνης D, το επίπεδο της μειώνεται κατά τη διάρκεια θολό καιρού. Οι ακτίνες UVA διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, προκαλώντας πρόωρη γήρανση, ρυτίδες και αλλεργικές αντιδράσεις. Οι ακτίνες UVB φτάνουν μόνο στο ανώτερο στρώμα του δέρματος, αλλά προκαλούν ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο. Ταυτόχρονα, τα σύννεφα μεταδίδουν έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας, έτσι μπορείτε να καείτε ακόμη και σε συννεφιασμένο καιρό. Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι οι ομπρέλες παραλίας, όπως η σκιά από τους φοίνικες, δεν παρέχουν επαρκή προστασία και δεν προστατεύουν από τη διάχυτη υπεριώδη ακτινοβολία: η άμμος αντανακλά έως και το 20% των ακτίνων του ήλιου. Ανεξάρτητα από τον καιρό, για παρατεταμένη εξωτερική έκθεση, συνιστάται η χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 15.

8. Το ήδη ηλιακό δέρμα δεν μπορεί να καεί

Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, η χρωστική μελανίνη παράγεται στο δέρμα, η ένταση του μαυρίσματος εξαρτάται από τη συγκέντρωσή της. Το βασικό μαύρισμα είναι απλώς η αντίδραση του δέρματος στο υπεριώδες φως. Φυσικά, η μελανίνη χρησιμεύει ως ένα είδος φραγμού στις επικίνδυνες ακτίνες UVA, αλλά απαιτείται ακόμη πρόσθετη προστασία του δέρματος.

9. Δεν χρειάζεστε αντηλιακό αν κολυμπάτε πολύ.

Υπάρχει η άποψη ότι το νερό μπορεί να παρέχει προστασία από τον ήλιο, οπότε όσοι κάνουν πολύ μπάνιο δεν πρέπει να χρησιμοποιούν επιπλέον προϊόντα. Στην πραγματικότητα, οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να διεισδύσουν σε βάθος περίπου ενός μέτρου. Επομένως, οι κολυμβητές στη θάλασσα πρέπει να εφαρμόζουν αντηλιακό πριν μπουν στο νερό, καθώς και μετά την έξοδό του.

10. Πρέπει να προετοιμαστείτε για την παραλία στο σολάριουμ

Η πιθανότητα ηλιακού εγκαύματος σε ήδη μαυρισμένο δέρμα είναι ελαφρώς μικρότερη, ένα τέτοιο δέρμα αποκτά συντελεστή προστασίας όχι μεγαλύτερο από 5SPF, οπότε το μαύρισμα που προκύπτει δεν είναι καλή προστασία για παρατεταμένη έκθεση στο φυσικό υπεριώδες φως. Το ηλιακό έγκαυμα είναι σημάδι βλάβης του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Κάθε φορά που ένα άτομο κάνει ηλιοθεραπεία, λαμβάνει μια νέα δόση αυτής της βλάβης. Συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου και συμβάλλουν στην επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος και τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

11. Μια κρέμα με υψηλότερο δείκτη προστασίας προστατεύει καλύτερα το δέρμα

Η χρήση αντηλιακών με υψηλό δείκτη προστασίας SPF σας δίνει μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας. Στην πραγματικότητα, η διαφορά μεταξύ των αριθμών που υποδεικνύουν τον συντελεστή προστασίας δεν είναι τόσο μεγάλη. Για παράδειγμα, ένα προϊόν με SPF 15 προστατεύει από τη διείσδυση του 93% των ακτίνων UVB, ενώ τα προϊόντα με SPF 50-60 παρέχουν περίπου 98% προστασία. Πολλά αντηλιακά δεν περιέχουν συστατικά που παρέχουν ολοκληρωμένη προστασία τόσο από τις ακτίνες UVB όσο και από τις UVA, οι οποίες είναι οι πιο διεισδυτικές και φτάνουν στα μεσαία στρώματα του δέρματος. Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε 2 ώρες, ανεξάρτητα από το δείκτη προστασίας σας.

12. Τα αδιάβροχα προϊόντα δεν χρειάζεται να ενημερώνονται συχνά

Τα αδιάβροχα αντηλιακά μπορούν να παρέχουν προστασία μόνο κατά την κολύμβηση. Ωστόσο, ακόμη και τέτοια παρασκευάσματα δεν μπορούν να αντέξουν στο παρατεταμένο μπάνιο, οπότε θα πρέπει να τα εφαρμόζετε ξανά και ξανά. Θα πρέπει επίσης να ανανεώσετε την προστασία εάν έχετε στεγνώσει με μια πετσέτα. Τα κεφάλαια πρέπει να αναφέρουν τη διάρκεια της δράσης τους - 40-80 λεπτά. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, κανένα προϊόν δεν είναι πραγματικά εντελώς αδιάβροχο.