Πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων; Πώς να αλλάξετε τον χαρακτήρα σας: πρακτικές συμβουλές
Πώς να επιλέξετε ένα κλειδί για την επίλυση οποιασδήποτε κατάστασης Μπολσοβάβα Λάρισα
21. Πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά ενός άλλου προσώπου
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν τους αρέσει το πώς το άλλο πρόσωπο συμπεριφέρεται, τότε αν ΜΙΛΑ ρεΜε αυτόν, είναι σαφές και κατανοητό να του εξηγήσει γιατί κάνει λάθος και γιατί δεν μας αρέσει η συμπεριφορά του, τότε θα μας ακούσει αμέσως, θα καταλάβει και θα αλλάξει τη συμπεριφορά του.
Δυστυχώς, όπως όλοι γνωρίζουμε, αυτές οι λεκτικές μέθοδοι έκθεσης σπάνια συμβάλλουν στην αλλαγή της κατάστασης. Το παιδί ακούει τις "σημειώσεις" μας, ειλικρινά (όπως φαίνεται) συμφωνεί μαζί μας και στη συνέχεια συμπεριφέρεται και πάλι με τον ίδιο τρόπο. Ο σύζυγος απολογείται, υπόσχεται ότι "αυτό δεν θα συμβεί πλέον και οι υποσχέσεις δεν προχωρούν περαιτέρω. Ο συνάδελφος σβήνει ότι ο επόμενος μήνας θα περάσει την έκθεση εγκαίρως - αλλά ο όρος είναι κατάλληλος και πάλι πρέπει να τον υπενθυμίσουμε ξανά.
Γιατί συμβαίνει αυτό? Επειδή η επικοινωνία είναι συνεπής όχι μόνο από τις λέξεις, όπως ήδη γνωρίζουμε, αλλά και μη λεκτικές εκδηλώσεις των εταίρων, από τις αντιδράσεις τους μεταξύ τους.
Κατά μία έννοια, η επικοινωνία είναι ένα "κλειστό σύστημα": ένας συνεργάτης λέει κάτι και κάνει - το άλλο αντιδρά σε αυτές τις λέξεις και ενέργειες - ο πρώτος εταίρος αντιδρά στην αντίδραση του δεύτερου - κλπ.
Και αν μιλάμε με τον σύντροφο ότι δεν μας αρέσει κάποια ενέργειες, αλλά Τα δικά μαςΗ συμπεριφορά δεν αλλάζει με κανέναν τρόπο - δείχνουμε όλες τις ίδιες γνωστές αντιδράσεις - θα είναι επίσης δύσκολο για αυτόν να αλλάξει τη συμπεριφορά μου, ακόμα κι αν θα ήθελε να το κάνει.
Ως αποτέλεσμα, έχουμε συγκρούσει για άλλη μια φορά, ανακαλύψουμε τη σχέση, ζητάμε ή ζητάμε κάτι, αλλά η κατάσταση ξεδιπλώνεται σαν σε έναν "κλειστό κύκλο": κάθε φορά που η σύγκρουση πηγαίνει στο ίδιο σενάριο, αλλά δεν είναι λυθεί.
Πώς να σπάσετε αυτόν τον "φαύλο κύκλο"; Μόνο ένας τρόπος: Σταματήστε να ελπίζουμε ότι οι εκκλήσεις και οι εξηγήσεις μας θα αλλάξουν κάτι και θα αλλάξουν τους Αντιδράσεις , Ν. Ενέργειες και τη δική τους η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ .
Και αν αλλάξουν οι αντιδράσεις μας στη συμπεριφορά του εταίρου, δεν θα έχει άλλη έξοδο, εκτός από την αλλαγή δικα τους.
Ας πούμε, ένα άτομο χρησιμοποιείται για να είσαι θυμωμένος όταν δεν πλένει τα πιάτα, αλλά τελικά ο εαυτός μου. Εάν και πάλι, βλέποντας βρώμικα πιάτα στην κουζίνα, δεν θα εκφράσετε τη δυσαρέσκειά σας, και στη συνέχεια να πλύνετε τα πιάτα - α, για παράδειγμα, ήσυχα το διπλώστε ήσυχα σε ένα πακέτο σκουπιδιών και πετάξτε μακριά, ένα άτομο τουλάχιστον θα εκπλαγεί και να σκέφτεται Και, κατά πάσα πιθανότητα, ο ίδιος θα αρχίσει να λαμβάνει προσπάθειες να καταλάβει τι συμβαίνει.
Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να αλλάξετε τη συνήθη αντίδρασή σας, επειδή συχνά δεν τα συνειδητοποιούμε.
Για να μάθετε πώς να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις αντιδράσεις και τις ενέργειές τους και να τις αλλάξετε έτσι ώστε η συμπεριφορά του εταίρου να αλλάξει σε απάντηση, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση.
Από το βιβλίο ξεπερνώντας την κρίση της ζωής. Διαζύγιο, απώλεια της εργασίας, ο θάνατος των αγαπημένων ... υπάρχει μια διέξοδος! από τον συγγραφέα Liss MaxΟι λέξεις μπορούν να αλλάξουν τα λόγια ενός ατόμου προφέρονται επίμονα και επανειλημμένα, μπορούν να αλλάξουν ένα άτομο. "Θυμηθείτε την πρώιμη παιδική ηλικία σας", συχνά ρωτώ στους ασθενείς μου. Για μια γυναίκα που λέω, οι γονείς ήταν μια αναμφισβήτητη αρχή. Ήταν πάντα σωστά
Από το βιβλίο έμπειρο ποτό Συγγραφέας Taylor Charles U.1. Ελέγξτε τις δικές σας προσπάθειες για την αλλαγή της συμπεριφοράς. Περιγράψτε ένα προσωπικό πρόβλημα πάνω στο οποίο εργάζεστε. Σημειώστε ποια σχέδια είναι κατάλληλα για την επίλυση των προβλημάτων σας και τα οποία δεν είναι. Στη συνέχεια, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις: Ποιες είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ των δύο αυτών
Από το βιβλίο του αδικήματος Συντάκτης Orlov Yuri Mikhailovich Από το βιβλίο δυσαρέσκειας. Κρασιά Συντάκτης Orlov Yuri Mikhailovich Από το βιβλίο, μια αλλαγή στις πεποιθήσεις με τη βοήθεια του NLP από τον συγγραφέα διατρέχει τον Robert.Οι προσδοκίες μου Πρόγραμμα Η συμπεριφορά άλλων προσδοκιών μου σχετικά με τη συμπεριφορά ενός άλλου αξιολογεί ταυτόχρονα τη συμπεριφορά της. Οποιαδήποτε αξιολόγηση είναι κάποιο πρότυπο που επιβάλλουν άλλο άτομο και με τον οποίο προγραμματίσω τη συμπεριφορά του. Και αυτό
Από το βιβλίο πέντε τρόποι στην καρδιά του παιδιού Συγγραφέας Chepman Gary.Κατανόηση ενός άλλου προσώπου σκέψης για τις προσδοκίες του, αρχίζω να καταλάβω καλύτερα τον εαυτό μου. Η έννοια της κατανόησης βελτιώνει την επικοινωνία και έχω ελπίδα ότι θα είμαι λιγότερο συνηθισμένος. Η συσκευή στην επικοινωνία συνίσταται επίσης στην κατανόηση όχι μόνο της ίδιας, αλλά και ένα άλλο. σε αυτό
Από το βιβλίο πώς να ξεφύγετε από το νερό. Η τέχνη της εξόδου από τις πιο δύσκολες καταστάσεις ζωής Συγγραφέας Gregg Kavev.Πρώτο στάδιο: πώς να καλέσετε τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου; R. d.: Φανταστείτε ότι αυτό το άτομο είναι εδώ, ακριβώς απέναντι από σας. Ονομάστε τη συμπεριφορά, εξαιτίας της οποίας πραγματικά δυσκολεύεστε να είστε δίπλα σε αυτό το άτομο. Τι ακριβώς κάνει; Πώς θα το κάνατε;
Από το βιβλίο πώς να γίνει κύριος της επικοινωνίας με οποιοδήποτε πρόσωπο, σε κάθε περίπτωση. Όλα τα μυστικά, συμβουλές, φόρμουλες Συγγραφέας Narbut AlexΑλλάξτε τη συμπεριφορά ενός παιδιού από ιεραποστόλους οδηγεί κυρίως μια ειλικρινή επιθυμία να βοηθήσει άλλη. Το παιδί διδάσκει απροσδόκητα, μπορούν επίσης να ενισχύσουν τον εγωισμό σε αυτό. Όταν βοηθάμε, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, δεν βάζουμε τις συνθήκες, απλά αγαπάμε. Αν οι γονείς
Από το βιβλίο, το επιτραπέζιο βιβλίο της ανάπτυξης των υπερπλήρωσης της συνείδησης Συντάκτης Krascan George Joseph3. Δεν μπορείτε να διακρίνετε ένα άτομο από άλλο, αν και δεν είναι πολιτικά σωστό, το γεγονός παραμένει: διακρίνετε μεταξύ ανθρώπων που μοιάζουν ότι δεν είστε πολύ δύσκολες. Δεξιότητες οπτικής αναγνώρισης σχηματίστηκαν στην εποχή μας όταν ζούσαμε
Από το βιβλίο τέλειες διαπραγματεύσεις Συγγραφέας Glaser Judith.Δεν μπορείτε να αλλάξετε το άλλο - αλλά μπορείτε να τον βοηθήσετε να αλλάξει με τη βοήθεια μιας καλής λέξης που εισέρχεται στη γεύση, θα καταλάβετε τι να επαινέσετε άλλους είναι ωραίοι. Εάν κάποιος είναι πολύ ψηλότερος, θα αρχίσει να "σκεφτεί πάρα πολύ για τον εαυτό του" από τον έπαινο σας - αφήστε το να μην τους φοβάστε, γιατί ένα άτομο σε οποιαδήποτε
Από το βιβλίο, γνωρίζω πάντα τι να πω! Πώς να αναπτύξετε εμπιστοσύνη και να γίνει πλοίαρχος επικοινωνίας Συντάκτης BASVEVER JEAN-MARIEΠώς να ελέγξετε τα χέρια ενός άλλου προσώπου εδώ είναι ένα άλλο τέχνασμα βασισμένο στη φυσική λειτουργία του σώματός μας. Μπορείτε να το ελέγξετε τώρα. Μαζί με μια στενή πόρτα, που εκτείνεται κατά μήκος του σώματος κατά μήκος του σώματος. Τώρα, κρατήστε τα χέρια ευθεία, τραβήξτε τις πίσω πλευρές των χεριών
Από το βιβλίο που αποσπούν τους παράγοντες, ή γιατί τα σχέδιά μας πηγαίνουν κάτω από την πλαγιά Συντάκτης Gino francescaΜια άμεση αίσθηση της παρουσίας άλλου προσώπου αν είναι αλήθεια ότι ένα άτομο σε 0,07 δευτερόλεπτα μπορεί να αισθανθεί, μπροστά του ή έναν εχθρό, τότε σημαίνει ότι μπορούμε να προσδιορίσουμε αν είναι δυνατόν να εμπιστευόμαστε ένα άτομο, κρίνοντας πώς κινήσεις. Αυτή η εργασία παίρνει
Από τη σεξουαλική ανάγκη βιβλίου και ένα ασήμαντο πάθος Συντάκτης μεταγλωττιστήςΚεφάλαιο 1. Πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, συνάντηση με διαφορετικούς ανθρώπους σε διαφορετικές καταστάσεις, κάθε φορά, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, αντιμετωπίζουμε δυσκολίες όταν θέλουμε να μεταφέρουμε τη θέση μας με σαφήνεια και απλά. Αποφεύγουμε συναντήσεις με μερικούς ανθρώπους.
Από το βιβλίο του συγγραφέαΗ αντίληψη των συναισθημάτων άλλου προσώπου να δεχτεί τα συναισθήματα ενός άλλου προσώπου σημαίνει να του δείξει ότι καταλαβαίνουμε τη συναισθηματική του κατάσταση, αλλά δεν θα μετανιώσει ό, τι άνοιξε. Δεν χρειάζεται να δώσετε συμβουλές, να μαλακώσετε, να βεβαιωθείτε ότι είμαστε εντελώς μαζί του
Το άρωμα των καυτών πίτες κάνει χρόνο να ξεχάσετε αμέσως τη διατροφή. Η απογοητευτική λέξη της κριτικής σκοτώνει την επιθυμία να δημιουργήσει. Μια ενδιαφέρουσα σειρά τη νύχτα κλέβει το χρόνο ύπνου. Όλες αυτές οι σκανδάλες είναι τα εξωτερικά κίνητρα που προκαλούν αλλαγές στις σκέψεις συχνά περιλαμβάνουν περιττά πρότυπα συμπεριφοράς και αυξάνουν την άβυσσο μεταξύ του "ιδανικού" εγώ "και του" πραγματικού "εγώ" ".
Ο Marshall Goldsmith, ο συγγραφέας του βιβλίου "Triggers" ξέρει πώς να τα αντιστέκεται και περισσότερο - πώς να χρησιμοποιήσετε τις ενεργοποιήσεις στα δικά τους συμφέροντα: να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, λυπάμαι λιγότερο λόγω σφαλμάτων και να επιτύχουν τυχόν στόχους. Λέει τι να κάνει αν θέλετε να αλλάξετε και χρήσιμες συνήθειες στη ζωή σας δεν είναι φευγαλέα.
Μη διακοπή σκανδάλης
Το περιβάλλον δεν είναι άμορφος χώρος σχετικά με το δέρμα μας, αλλά μια σκανδάλη χωρίς διακοπή. Οι σκανδάλες εμφανίζονται απροσδόκητα. Μπορεί να είναι ένα μέρος του παγωτού για τη νύχτα ή την πίεση των άλλων, που συγχέει και το καθιστά ενάντια στη θέλησή του. Μπορούν να είναι ευχάριστες να ανησυχούν ως προοπτική μιας προσωπικής έκθεσης, ή να μας άδειες ως ειδήσεις σχετικά με μια ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Εξωτερικοί παράγοντες εκτός της ζώνης του ελέγχου μας. Συχνά φαίνεται ότι δεν είμαστε σε θέση να τους επηρεάσουμε και αισθανόμαστε μαριονέτες της μοίρας. Μην το πάρετε.
Η μοίρα είναι οι κάρτες που διανεμήσαμε. Η επιλογή είναι πώς να τα παίξετε.
Γιατί τόσο δύσκολο να αλλάξει;
Η αλλαγή στον εαυτό σας είναι γενικά το πιο δύσκολο έργο για ένα άτομο.
Νομίζεις υπερβολή; Στη συνέχεια απαντήστε σε ερωτήσεις. Τι θα θέλατε να αλλάξετε στη ζωή σας; Και πόσο καιρό θέλατε αυτό; Πόσους μήνες? Ή χρόνια;
Εάν είμαστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας - όχι απαραίτητα χαρούμενος, απλά ικανοποιημένος, ζούμε στην αδράνεια. Κάνουμε ό, τι έκαναν πάντα.
Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι, μπορούμε να αρχίσουμε να κυνηγούμε κάθε ιδέα, ποτέ δεν ταιριάζουν σε κανένα από αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι παρόμοια με την Leukoplastry: αποφασίζουν τα στιγμιαία προβλήματα και δεν διορθώνουν τα μοντέλα της συμπεριφοράς μας για πάντα.
Ένα άλλο πρόβλημα: συχνά δεν γνωρίζουμε πώς να αλλάξουμε. Τα κίνητρα, η κατανόηση και οι ευκαιρίες είναι διαφορετικά πράγματα. Και συχνά απλά δεν θέλουν να αλλάξουν, αν και το καταλαβαίνω.
Και τι να κάνετε;
Στο βιβλίο πολλές συμβουλές που λειτουργούν. Όχι "σαν" ή "τύπου", αλλά λειτουργεί. Να αρχίσει με - απλό. Μάθετε να παρατηρήσετε την ώθηση.
Επιβάτης στο επόμενο κάθισμα, το οποίο έχει δυνατή μουσική στα ακουστικά. Ένα άτομο που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά της κυλιόμενης σκάλας όταν βιάζεστε, και ούτω καθεξής. Αυτοί οι σκανδάλες είναι μικρός πρόβλημα. Συμβαίνουν κάθε μέρα, δεν πηγαίνουν οπουδήποτε. Αλλά μπορούν να τρέξουν βασικά ένστικτα.
Όταν ο μηχανισμός εκκίνησης είναι έγκυρος, έχουμε την ώθηση να συμπεριφέρεστε με κάποιο τρόπο. Όμως, τόσο υψηλότερη είναι η ευαισθητοποίηση, τόσο λιγότερο η πιθανότητα να προκαλέσει κάποια πρόκληση να προκαλέσει ταχεία συμπεριφορά - και θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες.
Μάθετε να παρατηρείτε την ώθηση και να αγνοήσετε τα προκλητικά ερεθίσματα. Με αυτό "αφοπλίζετε τη στιγμή. Εάν δεν υπάρχει φυσίγγιο στον κορμό, ο μηχανισμός εκκίνησης δεν έχει σημασία.
Ρωτήστε τις ερωτήσεις
Και αυτό το συμβούλιο είναι πιο ολοκληρωμένο. Αλλά μπορεί επίσης να αρχίσει να ισχύει σήμερα.
Σκεφτείτε τους στόχους σας, επιλέξτε πολλαπλό κλειδί. Και τώρα κάντε μια λίστα ερωτήσεων-εργασιών σύμφωνα με τον τύπο "έκανα όλα όσα είναι δυνατόν σε ...".
Δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη λίστα για να κάνετε μια εντύπωση σε κάποιον. Αυτές είναι μόνο οι ερωτήσεις σας και η ζωή σας. Αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη μερικές στιγμές. Αυτές οι ερωτήσεις είναι σημαντικές για τη ζωή σας; Θα βοηθήσουν αυτούς που εσείς;
Οι ερωτήσεις μπορούν να αφορούν την εργασία και τη δημιουργικότητα, την οικογένεια, την υγεία και την εκπαίδευση. Ο κατάλογος των εργασιών θα πρέπει να κατασκευαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να τα αξιολογήσετε καθημερινά. Παρακάτω υπάρχουν μερικές ερωτήσεις από την προσωπική λίστα του Marshall Goldsmit. Εκτιμάται σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 δείχνει τις προσπάθειές του ότι επισύναψε να εκτελέσει κάθε στοιχείο.
Εάν η εκτίμηση των προσπαθειών σας είναι ευτυχισμένη σήμερα ήταν χαμηλή, τότε αύριο θα είναι μια νέα μέρα για να κάνει περισσότερη προσπάθεια. Και αν ένα μήνα αργότερα, θα παρατηρήσετε ότι δεν έχω κάνει ποτέ προσπάθειες (έτσι ώστε, για παράδειγμα, να πάρει αρκετό ύπνο ή να κάνει μια φόρτιση), θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας συναισθηματικής ώθησης για να αλλάξει.
Γιατί ζείτε χωρίς αλλαγή
Φανταστείτε τη ζωή στην οποία δεν αλλάζει τίποτα. Δεν σημαίνει εργασία σε μια εταιρεία σε όλη τη διάρκεια ζωής ή 40χρονο γάμο με. Αυτή η επιλογή προκαλεί σεβασμό μόνο.
Υπάρχει μια πτυχή της σταθερότητας στη ζωή μας, την οποία φορούμε περήφανα, ως μετάλλιο στη στολή. Μιλάμε για την απροθυμία μας να αλλάξουμε το δικό σας στυλ σχέσης. Οι αδελφές δεν βλέπουν και δεν μιλάνε το ένα το άλλο χρόνια λόγω της μακράς ξεχασμένης διαμάχης. Ο παλιός φίλος ακούει ακόμα από μας ένα κυνήγι μωρό ψευδώνυμο. Η αυθόρμητη αντίδραση στην ανυπακοή του παιδιού είναι πολύ κομμένη. Μα γιατί?
Όταν δεν αλλάζουμε την αρνητική συμπεριφορά μας, η οποία μπορεί να περιπλανηθείτε κοντά ή εμείς, επιλέγουμε σκόπιμα για τον εαυτό τους τη χειρότερη ζωή και τις λιγότερες δυνατότητες.
Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, σκεφτείτε μια αλλαγή, η οποία δεν θα το μετανιώσετε αργότερα. Αυτό είναι το μόνο κριτήριο. Ίσως θα καλέσετε τη μητέρα μου. Ή ευχαριστώ τον πελάτη για αφοσίωση. Ή μην πείτε τίποτα, αλλά καθορίστε την κριτική ή την ειρωνική παρατήρηση.
Το κύριο πράγμα είναι ότι η πράξη σας γίνεται το σημείο εκκίνησης για να μετακομίσει σε κάτι καλύτερο. Και τότε η συμπεριφορά σας θα γίνει μια σκανδάλη για κάποιον.
Ξεκινήστε να φτάνετε στους στόχους σας, σημειώστε τις ενεργοποιήσεις. Θα γίνετε περισσότερο σαν αυτό που θέλετε να είστε, θα έχετε λιγότερες λύπες. Θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Και αυτό είναι μόνο η αρχή.
Μόνο για τους αναγνώστες του LifeHaker: Κατεβάστε το ηλεκτρονικό βιβλίο "Triggers" δωρεάν. Μόνο μέχρι τις 23:59 (ώρα Μόσχας) Κυριακή, 24 Σεπτεμβρίου.
Πώς να αλλάξετε τον χαρακτήρα σας; Είτε είναι δυνατή η αλλαγή της φύσης, ένα άτομο δεν σκέφτεται τις στιγμές της χαράς και της ικανοποίησης με τη ζωή, συνήθως συμβαίνει όταν αντιμετωπίζει και πάλι με τις δικές του ανεπιθύμητες αντιδράσεις που παραβιάζουν την πορεία προτεραιότητας των γεγονότων ή να αρχίσουν να σκέφτονται Αλλαγές λόγω συχνών παρατηρήσεων άλλων εαυτού ή της ευκολίας του πλησιέστερου περιβάλλοντος. Ωστόσο, μπορούμε να αλλάξουμε τον χαρακτήρα μόνο ως αποτέλεσμα της νέας εμπειρίας που αποκτήθηκε ή με τη χρήση τεράστιων αξιόπιστων προσπαθειών. Επιπλέον, η απαίτηση να αλλάζει τα χαρακτηριστικά του χαρακτηριστικά, χωρίς να καθορίζει λεπτομέρειες που απαιτούν αλλαγές και σε ποια κατεύθυνση, μπορεί να δώσει ένα απολύτως απροσδόκητο αποτέλεσμα λόγω του γεγονότος ότι η κοσμοθεωρία των διαφόρων ανθρώπων είναι πολύ διαφορετική. Έτσι, ζητώντας τον φίλο του να βελτιώσει τον χαρακτήρα, μπορείτε να υποθέσετε ότι προσθέστε αυτοπεποίθηση χαρακτηριστικά και επιμονή, ενώ σκέφτεται να φέρει ανοχή και ακόμη μεγαλύτερη απαλότητα.
Μπορεί ένα άτομο να αλλάξει τον χαρακτήρα του;
Συγκεκριμένος χρόνος που πιστεύεται ότι είναι αδύνατο να αλλάξει ο χαρακτήρας, επειδή Είναι συγγενής, αλλά ο γενετικός ορισμός του χαρακτηριστικού είναι μικρότερος από δέκα τοις εκατό του συνόλου των χαρακτηριστικών εκδηλώσεων. Αυτό που είναι αδύνατο να αλλάξει, δεδομένου ότι αντανακλά άμεσα τη δύναμη και την οργάνωση του νευρικού συστήματος, οι οποίες είναι αποκλειστικά βιοαποικοδόμοι δείκτες. Εν πάση περιπτώσει, η μορφή της φύσης και η αλλαγή των συμφερόντων, τα οποία δεν είναι επίσης στατικά κατά τη διάρκεια της ζωής (στην παιδική ηλικία, η προτίμηση προκαλεί εντελώς διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων παρά στην ενηλικίωση και οι μεταβολές του χαρακτήρα).
Ο επόμενος παράγοντας, ποιος είναι ο χαρακτήρας - ένας κύκλος επικοινωνίας, είναι εκείνοι με τους οποίους ξοδεύουμε τις περισσότερες φορές ή όσοι έχουν μεγαλύτερη συναισθηματική σημασία για εμάς επηρεάζουν τις αντιδράσεις μας και τις αλλαγές τους, τις προτιμήσεις τους και τις προτιμήσεις. Αλλά αυτοί είναι παράγοντες που επηρεάζουν την επίδραση ενός ατόμου μέσω του οποίου μπορεί να αλλάξει τα χαρακτηριστικά του χαρακτηριστικά, αν και όλα όμως, υπάρχουν παράγοντες που δεν επηρεάζονται (τουλάχιστον στην παιδική ηλικία, στο στάδιο του σχηματισμού προσωπικότητας) - Habitat (υπάρχουν Δεν υπάρχουν τόσα πολλά γεωγραφικά στοιχεία, πόσες νοοτροπίες και τα χαρακτηριστικά του επηρεάζουν το σχηματισμό αξιών και συμφερόντων) και η ανατροφή (δικό παραδείγματος ή μοντέλα γονέων αλληλεπίδρασης και σχολείου εμβολιάζοντας ή καταστρέφουν ορισμένα χαρακτηριστικά παρά μορφή αποθήκης χαρακτήρα).
Το ζήτημα μιας ανεξάρτητης αλλαγής του χαρακτήρα, και στην επιλεγμένη πλευρά αξίζει εξίσου δύο αντίθετες απαντήσεις: ναι, είναι δυνατόν, δεδομένου ότι ο χαρακτήρας δεν είναι ένας στατικός δείκτης που ορίζεται γενετικά και όχι, είναι αδύνατο, δεδομένου ότι αλλάζουμε τη φύση όχι υπό την επήρεια ενημειωμένων παραγόντων, αλλά στην παρουσία αντίστοιχες αλλαγές στο εσωτερικό ή εξωτερικό περιβάλλον. Αλλά, ωστόσο, οι άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν τον χαρακτήρα τους, καθοδηγούνται από τη δύναμη της θέλησης και την αποτυχία αντιμετωπίζουν, διότι για σοβαρές προσωπικές αλλαγές κοστίζουν ελάχιστα μπροστά σε ποιον. Συνήθως θέλετε να γίνετε λίγο διαφορετικός υπό την επιρροή μιας προσωρινής ώθησης (έριξε ένα αγαπημένο, Nahamil το κεφάλι κ.λπ.), και όταν η ζωή κανονικοποιηθεί, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να αλλάξετε. Αυτό μαρτυρεί την απουσία κίνητρο ή τη δύναμη της βούλησης, σχετικά με τους αποτρεπτικούς παράγοντες ή τις κρυφές ανάγκες, δεδομένου ότι στην πραγματικότητα, η φύση υπόκειται σε αλλαγές. Δείκτη από τις συνήθειες και τους τυπικούς τρόπους αντιμετώπισης και σκέψης, η επιρροή της γύρω κοινωνίας, της εκπαίδευσης και των επιδόσεων, αλλάζει ο χαρακτήρας όταν αλλάζουν αυτοί οι δείκτες.
Ο χαρακτήρας αλλάζει ανεξάρτητα με την ηλικία (υπό την επίδραση της εμπειρίας της ζωής), ανάλογα με την κατάσταση (η πιο μέτρια ησυχία, όταν πλησιάζουν στον κίνδυνο, θα αρχίσει να ενεργεί ενεργά και να προσελκύσει την προσοχή) και από το περιβάλλον (σε διαφορετικές χώρες και με διαφορετικούς ανθρώπους δείχνουν διαφορετικά χαρακτηριστικά). Και αν βρίσκονται υπό την αλλαγή της φύσης, για να κατανοήσουμε την ικανότητα ενός ατόμου να ανταποκριθεί στην απαραίτητη κατάσταση με άλλο τρόπο, διαφορετικό από το συνηθισμένο, τότε αυτές οι αλλαγές είναι δυνατές και εύκολα διεξάγονται από τον καθένα από εμάς, εκτός από τις περιπτώσεις παθολογικές αλλαγές.
Εάν το ερώτημα είναι, είναι δυνατόν να αλλάξει ο χαρακτήρας, ως συστηματική και όχι την ποιότητα της κατάστασης και να αλλάξει την απάντησή του όχι μόνο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά να αλλάξει όλα τα στυλ ζωής της ζωής, τότε οι μετασχηματισμοί αυτών είναι αρκετά δύσκολες. Αυτό δεν αμφισβητεί τις ευκαιρίες για όλους, αλλά τα πραγματικά γεγονότα της πλήρους αλλαγής στο στυλ της απάντησης της ζωής συνέβησαν σπάνια, επειδή απαιτεί την αποκατάσταση ολόκληρης της εσωτερικής δομής ενός ατόμου.
Ο χαρακτήρας αντιπροσωπεύει ένα σύνολο συνήθειων όχι μόνο του υλικού και του εγχώριου σχεδίου, αλλά και τις μεθόδους ανταπόκρισης, τόσο περισσότερο είναι η ποσότητα των συνηθειών που ένα άτομο είναι σε θέση να αλλάξει, οι μεγαλύτερες αλλαγές στη φύση είναι διαθέσιμες σε αυτό. Η δυνατότητα παρόμοιων αλλαγών χάνεται κατά τη διάρκεια των ετών, οπότε σε νεαρή ηλικία με τέτοια ευκολία, ολίσθηση νέων ανθρώπων και νέων θέσεων, και στους ηλικιωμένους είναι δύσκολο να αλληλεπιδράσουν σε ασυνήθιστες μορφές, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να αλλάξει τις συνήθεις στερεοτυπικές αντιδράσεις του . Χαρακτηριστικό μπορεί να είναι συγγενής ποιότητα, οπότε κάποιος θα αλλάξει ασυνείδητα και θα προσαρμοστεί στις συνθήκες, παραμένουν ευέλικτες και προσαρμοστικές όλη τη ζωή (οι άνθρωποι αυτοί δεν έχουν προβλήματα αλλαγή στη φύση) και κάποιος φέρει τις πεποιθήσεις τους μέσω της ζωής τους και διάφορα γεγονότα, χωρίς να κινούνται από τόπο στις ηθικές τους έννοιες.
Τροποποιήστε τον χαρακτήρα ως τρόπο αλληλεπίδρασης με την πραγματικότητα παραμένει δυνατή και όχι πάντα ένα δύσκολο γεγονός, αλλά απαιτώντας ευαισθητοποίηση. Κατανόηση, γιατί αλλάζετε (για χάρη των ποιοτικών αλλαγών στη ζωή σας ή για την ευκολία των άλλων, εκφράζοντας δυσαρέσκεια με τον περίπλοκο χαρακτήρα σας), επαρκές (αξιολόγηση του βαθμού ανάπτυξης και της διαθεσιμότητας ορισμένων ιδιοτήτων) και τον καθορισμό του στόχου ( Ποιος τρόπος να αλλάξετε και σε ποια έκταση της εκδήλωσης) βοηθάει σωστά να επιλέξει πώς να επιτύχει τρόπους και να μην εγκαταλείψει ένα εγχείρημα στο μισό.
Πώς να αλλάξετε τον χαρακτήρα σας προς το καλύτερο
Κάτω από τις αλλαγές προς το καλύτερο, διαφορετικοί άνθρωποι μπορούν να συνεπάγονται αντίθετα πράγματα - κάποιος στερείται δυσκαμψίας, και κάποιος ανοχή, κάποιος προσπαθεί να μάθει να ακούει τους άλλους και σε άλλο σημαντικό να μάθει να αρνείται. Επομένως, προτού προχωρήσετε σε αλλαγές στον χαρακτήρα σας, πρέπει να αναλύσετε τις ήδη διαθέσιμες ιδιότητες, επικρίνετε την ανάγκη για την αλλαγή τους. Μπορείτε να καταρρίψετε λίστες των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων τους και στη συνέχεια να συντάξετε τέτοιους καταλόγους από την άποψη των ανθρώπων γύρω. Μόνο μετά την ανάλυση της κατάστασης μπορεί να θεωρηθεί ως τροποποίηση, διότι μπορεί να επιπλέει ότι αυτό που δεν είναι ανεπιθύμητο από τους υπαλλήλους σας, σας κάνει πραγματικά έναν αποτελεσματικό υπάλληλο και δεν τους επιτρέπουν να ρίξουν σε λειτουργία σας ή τι θεωρούμε με αυτοπεποίθηση πληγές όλα τα αγαπημένα σας πρόσωπα αυτά.
Βοηθήστε στην ανάλυση της προσωπικότητάς τους, η λογοτεχνία και οι ταινίες, οι θεματικές συναντήσεις και οι ψυχολογικές διαβουλεύσεις - σε όλα αυτά τα γεγονότα έχετε την ευκαιρία να σκεφτείτε, να αναλύσετε τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, πάρτε κάτι στον εαυτό σας σε ένα παράδειγμα ή να δείτε τις συνέπειες μιας τέτοιας τακτικής της συμπεριφοράς. Τα βαθιά έργα δεν αναγκάζονται μόνο να εξετάσουν τον κόσμο διαφορετικά, η εμπειρία μιας άλλης αλληλεπίδρασης στον εσωτερικό μας κόσμο βρίσκεται στον εσωτερικό μας κόσμο, αν θα υπάρξουν αρκετές παραλλαγές συμπεριφοράς στην εσωτερική εικόνα του κόσμου και, εκτός από , είναι tooustomated, η ελευθερία επιλογής της φύσης τους θα είναι δική σας και θα παρουσιάσει μια ελαφριά διαδικασία.
Η ανάλυση πρέπει να σχηματίσει δύο εικόνες - είστε σήμερα στο μέλλον. Όσον αφορά την πρώτη - αξίζει να σταματήσετε τον εαυτό σας να εξαπατήσετε και να δικαιολογήσετε και να αναγνωρίσετε ειλικρινά την παρουσία αυτών των ιδιοτήτων που υπάρχουν ("συχνά teck έξω στον γείτονα, αλλά δίνω γενναιόδωρα δώρα" να αναδιατυπώσω στο "Συχνά σπάω στο Γείτονας, αυτό είναι γεγονός, είμαι ικανός για γενναιοδωρία, αυτό είναι επίσης ένα γεγονός "). Όσον αφορά την επιθυμητή εικόνα - αξίζει να βρείτε ανθρώπους ή χαρακτήρες, στους οποίους αυτό το ζήτημα μπορεί να είναι ίσο. Κοιτάξτε προσεκτικά τους ανθρώπους των οποίων ο χαρακτήρας σας παρουσιάζεται, είτε όλα τα χαρακτηριστικά είναι ικανοποιημένα μαζί σας, είτε ο τρόπος ζωής είναι κατάλληλος για εσάς, το οποίο οδηγούν και άλλες λεπτομέρειες. Μετά από μια προσεκτική μελέτη, μπορεί να είναι ότι σε όλα όπως μόνο ένα χαρακτηριστικό, και ολόκληρος ο συνοδευτικός τρόπος ζωής δεν είναι κρίσιμος για εσάς, τότε θα πρέπει να ελέγξετε πού προσπαθείτε.
Κατά την επιλογή παραδείγματα χαρακτήρων, εστιάστε τις δικές σας αισθήσεις, αφού δεν υπάρχει ο κατάλογος των ιδιοτήτων του καλύτερου ή χειρότερου - τι κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και πιο επιτυχημένη, πιο επιτυχημένη, τότε είναι η προσωπική σας βελτίωση, ακόμη και η υπόλοιπη θεωρήστε αρνητική . Ακριβώς όπως ο έπαινος ορισμένων προσεγγίσεων και απόψεων δεν έχει αναγκαστικά τη βελτίωση του χαρακτήρα σας, αν μετά από αυτό θα είστε πιο συχνά νευρικοί, για να κουραστείτε περισσότερους και να θέσει δεκτά σχέσεις. Το πρώτο πράγμα που τιμάται στο δρόμο για οποιεσδήποτε αλλαγές είναι να ενισχυθεί. Είναι σημαντικό να πάτε από το συνηθισμένο μοντέλο αντίδρασης και αλληλεπίδρασης στο νέο - πάρτε μια παύση να σκεφτείτε την αντίδρασή σας, τότε η πράξη σε ένα νέο ή πρώην κλειδί θα είναι η επιλογή σας και σημαίνει ότι αυτή η συμπεριφορά αντιστοιχεί στην κατάσταση ή αυτή τη λειτουργία αποφασίσατε να φύγετε. Η θερμική ψυχραιμία μπορεί να αντικατασταθεί από ειρωνικές παρατηρήσεις, ταχεία συγκατάθεση σε βάρος των ευγενικών αρνήσεων.
Εάν ο ίδιος ο άνθρωπος δεν παρατηρήσει τη βλάβη που προκαλείται από τον χαρακτήρα του γύρω, τις υπάρχουσες σχέσεις και τη ζωή του στο σύνολό του, μπορείτε να βοηθήσετε εξοικειωμένους και αγαπημένους, αναγκάζοντας τις ερωτήσεις μας να σκεφτούν τι συμβαίνει - είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το κίνητρο της δράσης και να μην απαιτούν αλλαγές σε τελική μορφή. Εάν ένα άτομο δεν επηρεάζει, τότε ίσως η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή είναι ήδη απαραίτητη, δεδομένου ότι ο πολύπλοκος χαρακτήρας συχνά κρύβει το τραύμα του ατόμου και χωρίς την αντίστοιχη μελέτη ασθενών με τις αλλαγές δεν είναι ασφαλές. Η εξειδικευμένη βοήθεια είναι απαραίτητη και όταν οι αλλαγές έχουν γίνει παθολογική και είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί η ορρούλα σε τουλάχιστον μια συναισθηματική σφαίρα.
Πώς να αλλάξετε τον χαρακτήρα σας στο πιο σκληρό
Μία από τις παρανοήσεις σχετικά με τις επιθυμητές προσαρμογές χαρακτήρων είναι ότι οι αλλαγές προς το καλύτερο θεωρούνται ως αύξηση και ανοχή, πίστη και απαλότητα. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι τέτοιοι χαρακτήρες είναι πολύ άνετοι για τους άλλους, παρουσιάζοντας το πρόβλημα για τον ίδιο τον άνθρωπο. Θεωρείται καλύτερα, αλλά οι άνθρωποι με μια τέτοια αποθήκη παίρνουν πάρα πολλά προβλήματα των άλλων ανθρώπων, ξεχνώντας τις δικές τους ανάγκες, οι οποίες τελειώσουν με έλλειψη ενέργειας για την επίλυση των θεών τους.
Εάν στη ζωή σας είναι μικρότερη και λιγότερο από εσάς και οι σκέψεις συνεχώς ασχολούνται με την επίλυση των προβλημάτων άλλων ανθρώπων, αξίζει να προστεθεί δυσκαμψία στη φύση. Πάρτε πιο κοντά σε ανθρώπους ή χαρακτήρες, ικανά να δείξουν ακαμψία, αλλά παραμένουν ευγενικά και δίκαιη, παρακολουθήστε πώς έρχονται σε δύσκολες καταστάσεις από ό, τι καθοδηγείται επιλέγοντας. Μεταξύ των φίλων σας, καθώς και οι ήρωες των βιβλίων, υπάρχουν σίγουροι εκείνοι που μπορούν να δανειστούν ένα ζευγάρι προόδων για να υπερασπιστούν τη θέση τους με σωστές μεθόδους. Αυτό μειώνεται κυρίως στην ικανότητα να αρνηθεί, χωρίς αίσθηση ενοχής, να οργανώνει προτεραιότητες κατά τρόπο ώστε η ζωή και την ηθική σας ευημερία να μην υποφέρουν. Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να τρώνε όλο το χρόνο τους επειδή εσείς οι ίδιοι δεν είχαν αρκετή αξία αν καταλάβετε ότι το Σαββατοκύριακο σας είναι αφιερωμένο στην ανάπαυση, και το βράδυ με την οικογένειά σας δεν θα ανταλλάξετε την εργασία και η καλή στάση των συναδέλφων - τότε σεβαστείτε για σας θα αρχίσει να εκδηλώνεται πολύ περισσότερο και ο αριθμός των αιτημάτων που εμποδίζουν τη ζωή θα μειωθούν.
Μάθετε να εκφράστε τη γνώμη σας, μην το προσαρμόσετε κάτω από ένα υψηλότερο, σημαντικό πρόσωπο ή περισσότερο, αλλά να φωνάξετε την άποψή μας που μπορεί να χρειαστεί να υπερασπιστείτε. Κάντε ανεξάρτητες αποφάσεις και φέρουν την ευθύνη γι 'αυτούς, πάρτε κριτική, αλλά μην το αφήσετε να αλλάξει αμέσως τη γνώμη σας. Η ανάπτυξη των εκδηλώσεων της ενίσχυσης της φύσης, εκπαιδεύει την προσωπική ευθύνη και συμβάλλει στην ωριμότητα του ατόμου. Ομοίως, πώς να σταματήσετε να δικαιολογείτε τους εαυτούς μας και μίλησε ότι οι επιτυχίες που οι αποτυχίες σε άλλους επίσης σταματούν να δικαιολογούν τους άλλους. Φυσικά, το τσουνάμι μπορεί να κατεδαφίσει το γραφείο σας και το χαλάζι να σταματήσει να έρχεται εγκαίρως, αλλά αυτό δεν μπορεί να δικαιολογήσει τη μηνιαία αδράνεια ή την έλλειψη προειδοποίησης. Η αυστηρότητα στον εαυτό σας και τους άλλους, λεπτομερώς και μεγάλης κλίμακας γεγονότα - τι προσθέτει δυσκαμψία. Αρχικά, θα απαιτήσει τάση της προσοχής και θα, έτσι ώστε να μην δώσει χωρίσματα, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα συνηθίσετε να ζείτε σε νέους νόμους όπου δεν υπάρχει κάθοδος όχι μόνο σε εσάς, αλλά και ένα άλλο, κερδίζοντας ένα νέο πιο σκληρό . Εάν τέτοιες εκδηλώσεις είναι μονόπλευρες, τότε θα μετατρέψετε ούτε στα Τίρανα ή στην ευθύνη του. Μόνο ένας σαφής διαχωρισμός και η διατήρηση του πλαισίου της ευθύνης σας και της ευθύνης κάποιου άλλου θα βοηθήσουν τη συμμόρφωση με την ισορροπία.
Εάν πιστεύετε ότι ο χαρακτήρας που κατέχετε είναι το μειονέκτημα σας, τότε, φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να το αλλάξετε. Θα πετύχετε μόνο αν αποδίδετε πολύ μεγάλη προσπάθεια, επειδή ο χαρακτήρας σχηματίζεται από χρόνια, από την πρώιμη παιδική ηλικία. Είναι πιθανό ότι στην καλύτερη περίπτωση, θα μάθετε μόνο να κρύψετε μερικές από τις αντιαισθητικές πλευρές της φύσης, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όταν αρκεί. Αρχίστε να ενεργείτε και στη συνέχεια να επιτύχετε σίγουρα θετικά αποτελέσματα.
Αλλάξτε τις κακές συνήθειες για χρήσιμες
Αναμφισβήτητα, καταλαβαίνετε ότι οι συνήθειες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή μας. Αν θέλετε να αγοράσετε χρήσιμες συνήθειες, τότε η πρώτη φορά, σίγουρα, για να τονώσετε τον εαυτό σας. Πως να το κάνεις? Για παράδειγμα, είστε αποφασισμένοι αύριο το πρωί, πηγαίνετε σε ένα jog. Σε αυτή την περίπτωση, το βράδυ, προετοιμάζετε ρούχα για τρέξιμο, σακίδιο. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό εκ των προτέρων όταν είστε ακόμα γεμάτοι κίνητρα για να ενεργήσετε. Το πρωί, τα μαγειρεμένα πράγματα θα αυξήσουν σημαντικά τις πιθανότητες αυτού που πραγματικά θα φροντίσετε τον αθλητισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες, είναι απαραίτητο να αλλάξετε το περιβάλλον, το οποίο συμβάλλει σε αυτές τις συνήθειες για μερικούς χρόνος. Η αρνητική εμπειρία που λαμβάνετε από την επικοινωνία με τους "ακατάλληλους" ανθρώπους στη συνέχεια γίνετε κακή συνήθεια. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε ότι το πιο συχνά ποτό ή καπνό σε μια εταιρεία ενός συγκεκριμένου προσώπου, τότε οι συναντήσεις σας πρέπει να μειωθούν δραματικά. Μπορείτε επίσης να μάθετε και καλά πράγματα σε ένα καλό περιβάλλον - να εγγραφείτε σε οποιοδήποτε αθλητικό τμήμα, σε μια ενδιαφέρουσα κύρια τάξη, και ούτω καθεξής. Προσαρμόστε για να περιορίσετε την πρόσβαση σε κακές συνήθειες. Για παράδειγμα, αν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να δείτε την τηλεόραση, στη συνέχεια να πάρετε εκ των προτέρων από τον πίνακα μπαταριών, τοποθετήστε τα για μια σημαντική απόσταση από τον εαυτό σας. Θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα; Περιοδικά απαλλαγείτε από όλα τα τσιγάρα, τα ταιριάζει, αναπτήρες στο σπίτι. Στη συνέχεια, προκειμένου να κάνουμε ό, τι θα θέλατε να πέσετε, πρέπει να εφαρμόσετε πρόσθετες προσπάθειες. Στις αναφερθείσες περιπτώσεις - συνεχώς σηκωθείτε για να αλλάξετε το κανάλι ή το φόρεμα και να μεταβείτε στο κατάστημα.Κάντε το χαρακτήρα πιο σκληρό
Σας φαίνεται ότι είστε ένα αρκετά ελαφρώς αλήθεια ακρίβειας; Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε τον χαρακτήρα σας ισχυρότερο, ακολουθώντας μερικές απλές συστάσεις. Πρώτα απ 'όλα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο ήταν, είναι απαραίτητο να απορριφθούν όλες οι συμβουλές που δεν ανταποκρίνονται στο γεγονός ότι επιλύεστε εσωτερικά. Κάθε άτομο καθοδηγείται από τα δικά του συμφέροντα, και μερικές φορές συμβαίνει ασυνείδητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος δεν πρέπει να αναγκάσει κανέναν να κάνει ό, τι επιθυμείτε, ωστόσο, μην αφήνετε άλλους να επιβάλλουν τις απόψεις σας σε σας. Προσδιορίστε για τον εαυτό σας το σωστό μονοπάτι και ακολουθήστε το. Επίσης είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, να τα καταστείστε στον εαυτό σας αν χρειαστεί. Οι καθημερινές σας πράξεις και οι αποφάσεις θα πρέπει να εξαρτώνται μόνο από την κοινή λογική και δεν πραγματοποιούνται υπό την επίδραση των συναισθημάτων. Συχνά, δεν είναι εύκολο να κολλήσετε σε αυτή τη θέση, αλλά αν κάνετε προσπάθειες, όλα θα λειτουργήσουν. Εάν συνέβη η κατάσταση, η οποία σας προκαλεί μια αναταραχή των συναισθημάτων, βρείτε την ευκαιρία να διακόψετε τη συζήτηση, τη σιωπή, να μετρήσετε διανοητικά σε δέκα, και μόνο στη συνέχεια συνεχίστε τον διάλογο. Εάν είναι δυνατόν, είναι καθόλου λέξεις να βγουν από την κατάσταση, αφήνοντας χρόνο για τη σκέψη της.
Να γίνει σίγουρος και σκόπιμος άνθρωπος
Έτσι, ποια είναι η αυτοπεποίθηση; Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, είναι μια σταθερή πίστη στον εαυτό σας. Για να το επιτύχετε, πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς τη συνήθεια να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο, αυτό που δεν είναι πλέον στη γη. Εάν συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με κάποιον, θα είστε πάντα στην απώλεια, διότι θα είναι πάντοτε για να βρείτε όσους για ορισμένα κριτήρια θα φαίνονται καλύτερα σε εσάς. Σταματήστε επίσης να μεγαλώνετε συνεχώς - είναι δύσκολο να είστε ένα αυτοπεποίθηση αν έχετε μια αρνητική αντίληψη ο ίδιος ο ίδιος. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό, χωρίς να επικεντρώνεται σε αυτό που παρέμεινε στο παρελθόν. Δεν χρειάζεται να περάσετε το χρόνο και την ενέργεια σας για να σκεφτείτε τι δεν είναι πλέον στη ζωή σας. Καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχει σημείο σε αυτό; Τέτοιες σκέψεις σας αποσπούν μόνο από το παρόν και το μέλλον. Εάν νομίζετε ότι δεν έχετε τη σκοπιμότητα, στη συνέχεια τη στιγμή που πρέπει να κάνετε κάτι, να απεικονίσετε το αποτέλεσμα. Φανταστείτε τι θα συμβεί όταν κάνετε την απαραίτητη εργασία - θα λάβετε κάποια αμοιβή για αυτό και ούτω καθεξής. Κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε θήκης, μην αποστασιοποιηθείτε από τις ξένες τάξεις, ακόμη και αν δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ολοκληρώσει το έργο, υποσχόμενος τον εαυτό μου κάποια αμοιβή μετά το έργο είναι να συναντήσετε κάποια καλούδια ή μια πιο σημαντική αγορά. Φανταστείτε ποια ανακούφιση θα αντιμετωπίσετε πότε θα γίνει τελικά.Βελτιώστε τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Συχνά σκεφτόμαστε πώς να αλλάξουμε τον χαρακτήρα σας λόγω των αγαπημένων. Φυσικά, όταν καταλαβαίνουμε ότι μερικά από τα χαρακτηριστικά μας φέρνουν διαταραχές και θλίψη σε ένα αγαπητό πρόσωπο, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να το διορθώσουμε. Εάν καταλάβετε ότι κάποιο είδος χαρακτηριστικού του χαρακτήρα σας χαλάσει τη σχέση σας με κάποιον των αγαπημένων, και ταυτόχρονα συνειδητοποιείτε ότι είναι ένα πρόβλημα και για εσάς προσωπικά, τότε, φυσικά, είναι λογικό να σκεφτείτε πώς να σκεφτείτε πώς να το κάνετε να απαλλαγείτε από το μειονέκτημα. Μπορούμε να μιλήσουμε για υπερβολική συνοχή, καυτή σκλήρυνση, ζήλια, και ούτω καθεξής. Εάν παρατηρήσετε κάτι σαν αυτό, προσπαθήστε να το ελέγξετε.
Τι είναι η ιδιοσυγκρασία και τι διαφέρει από το χαρακτήρα
Πριν κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ χαρακτήρα και ιδιοσυγκρασίας, ας ορίσετε αυτές τις δύο έννοιες. Ιδιοσυγκρασία - ένα σύνολο μιας σειράς ανθρώπινης ψυχής ιδιοτήτων που επηρεάζουν τις δραστηριότητες και τις συνήθειες συμπεριφοράς. Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την ιδιοσυγκρασία και η ευαισθησία του επηρεάζει τα γεγονότα, τη μνήμη, τον ρυθμό της ανθρώπινης δραστηριότητας. Χαρακτήρας - ένα ορισμένο σύνολο ανθρώπινων ποιοτήτων που εκδηλώνονται σε αλληλεπίδραση με τον περιβάλλοντα κόσμο. Εκτός από την ιδιοσυγκρασία, υπάρχει μια σύνδεση με την ψυχή, αλλά δεν δίνεται από τη γέννηση, αλλά σχηματίζεται υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. Η φύση επηρεάζεται από το κοινωνικό περιβάλλον, την εκπαίδευση, το περιβάλλον και ούτω καθεξής. Είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί ότι οι ιδιοσυγκρασίες μπορούν να χωριστούν σε ορισμένους τύπους: Sanguine, μελαγχολικό, χολικό, φλεγματικό. Συχνά οι άνθρωποι έχουν ένα μικτό είδος ιδιοσυγκρασίας, αλλά εξακολουθούν να προσπαθούν να τα εξετάσουν ξεχωριστά.- Χολερικός - το πιο μη ισορροπημένο από όλους τους τύπους. Εύκολα ενθουσιασμός, γρήγορη. Παρ 'όλα αυτά, δεν μπορεί να μετατοπιστεί σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης όταν απαιτείται ο ρυθμός αντίδρασης. Sanguinik - Εύκολη επικοινωνία, φιλική, διακρίνεται από την ταχύτητα της αντίδρασης. Εάν υπάρχει ένα ενδιαφέρον - εφαρμόσιμο εάν δεν είναι τεμπέλης. Μελαγχολικός - διακρίνεται από το αυξημένο άγχος. Την ίδια στιγμή, πολύ στοχαστική, συχνά erudite. Εντυπωσιασμένος. Φλεγματικό πρόσωπο - τον πιο ήρεμο τύπο. Εξωτερικά, δεν είναι διατεθειμένη να εκδηλώσει τα συναισθήματα, διαφέρουν σε αμφιβολία. Οι εργασίες μπορούν να εκτελέσουν αργά, αλλά σκληρά.
Είναι δυνατόν να αλλάξετε την ιδιοσυγκρασία και πώς να το κάνετε
Οι ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι η ιδιοσυγκρασία μας δίνεται κατά τη γέννηση και είναι αδύνατο να αλλάξει εντελώς, σε αντίθεση με τη φύση. Και παρατηρούμε ότι ορισμένα χαρακτηριστικά μπορούν ακόμα να αναπτυχθούν ή να προσαρμοστούν ελαφρά. Για παράδειγμα, αν είστε χολερικός, και θέλετε να γίνετε πιο ισορροπημένοι, τότε μάθετε να κρατάτε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Οι πιο δημοφιλείς συμβουλές σε αυτή την περίπτωση: Αυτή τη στιγμή πιστεύετε ότι είστε "στα πρόθυρα", το εξετάστε από ένα έως δέκα. Σε γενικές γραμμές, για να αλλάξετε αυτό ή αυτή τη γραμμή ιδιοσυγκρασίας, πρέπει να περάσετε ορισμένες ασκήσεις επιλέγοντας εκείνους που θεωρείτε απαραίτητες για τον εαυτό σας.Να γίνει ένα άλλο άτομο για 1 ημέρα - είναι πραγματικά δυνατό
Δυστυχώς, για να γίνει εντελώς διαφορετικό άτομο σε μια μέρα δεν είναι ρεαλιστική. Μέγιστο τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να αλλάξετε ριζικά την εικόνα σας και να φανεί διαφορετική και όχι με τον τρόπο που χρησιμοποιήσατε για να δείτε άλλους. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι, κατά πάσα πιθανότητα, οι αλλαγές θα είναι πολύ επιφανειακές, διότι για να αλλάξουν, για παράδειγμα, να αλλάξουν τα χαρακτηριστικά του σχήματος, θα χρειαστεί μια συγκεκριμένη ώρα. Ωστόσο, σε μια μέρα μπορείτε επίσης να κάνετε πολλά - τουλάχιστον ένα πολύ σημαντικό πράγμα, το οποίο θα ορίσει τον φορέα με μεγάλες αλλαγές. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να προγραμματίσετε ένα σχέδιο δράσης, να συνειδητοποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να δείτε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, σε ένα μήνα ή δύο. Περιγράψτε αυτό το άτομο σε ένα κομμάτι χαρτί. Μετά από αυτό, γράψτε ότι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα. Εφαρμόστε το αποτέλεσμα: ανά ημέρα μόνο επιφανειακές εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές. Για σοβαρή αλλαγή, είναι απαραίτητη ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η διάρκεια της οποίας εξαρτάται συγκεκριμένα από τον τελικό σας στόχο. Επίσης, ανά ημέρα, μπορείτε να σκεφτείτε πλήρως το σχέδιο δράσης, το οποίο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό.
Κακός χαρακτήρας, εάν είναι επιθυμητό μπορεί να καθοριστεί
Με τον κατάλληλο βαθμό επιμέλειας, φυσικά, μπορείτε να αλλάξετε ορισμένα χαρακτηριστικά της κακής φύσης σας, αλλά αξίζει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν γίνεται ανά ημέρα ή δύο - μια μακρά πρακτική θα χρειαστεί. Επίσης, είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε τι είδους χαρακτήρα θέλετε να έχετε στο τέλος - αν δεν το σκεφτείτε, θα είναι ανόητο να περιμένετε σημαντικές αλλαγές. Μάθηση μερικές ώρες για να φανταστείτε (μπορείτε σε χαρτί), ποιο χαρακτήρα χρειάζεστε και μόνο τότε θα είναι δυνατή η πρόβλεψη ενός περαιτέρω σχεδίου δράσης. Όταν θέλετε να κάνετε αλλαγές στον χαρακτήρα σας, αλλά ταυτόχρονα εσείς Δεν θα ξεκινήσει τίποτα γι 'αυτό, τότε η όλη ιδέα είναι καταδικασμένη σε αποτυχία. Αποσυνδέονται κάποια αυτο-ανάπτυξη χρόνου. Αρχικά, πιθανότατα θα αισθανθείτε ανασφάλεια και φόβο, αλλά οι ίδιοι οι ίδιοι και θα συνεχίσουν να σχεδιάζονται - μόνο για να επιτύχετε την επιτυχία.
Ψυχολογία: Είναι δυνατή η αλλαγή της φύσης των 30 ετών
Ίσως είναι δύσκολο να διαφωνηθεί με το γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να γίνει καλύτερα σε οποιαδήποτε ηλικία. Φυσικά, αν το θέλει πραγματικά! Αν κατά τριάντα χρόνια ήρθατε στο συμπέρασμα ότι ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας σας δίνουν μια ταλαιπωρία και όχι με τον καλύτερο τρόπο, επηρεάζουν τη ζωή σας, τότε μπορείτε να διορθώσετε εντελώς την κατάσταση! Για να αλλάξετε την ταυτότητά σας, πρέπει να εργαστείτε για τον εαυτό σαςΟι αλλαγές σε οποιαδήποτε προσωπικότητα υποδηλώνουν ένα μεγάλο μέρος εσωτερικής εργασίας, αλλά, φυσικά, αξίζει τον κόπο. Εργασία στον εαυτό σας, προσπαθήστε να παρουσιάσετε τον εαυτό σας κηπουροί που ενδιαφέρονται για τον κήπο σας. Όταν θέλει τα λουλούδια να είναι αρωματικά, απαλλάσσεται από ζιζάνια. Στην περίπτωσή μας, τα λουλούδια είναι εσωτερική δύναμη, και τα ζιζάνια είναι αδύναμες σκέψεις που υπονομεύουν τη δύναμή μας. Αυτό σημαίνει ότι, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να απαλλαγείτε από την υπερβολική συναισθηματικότητα - τα συναισθήματα πρέπει να δίνονται μόνο στην πραγματική σημασία τους. Παρατηρώντας ότι οποιαδήποτε εμμονή συναισθημάτων δυσάρεστη σε σας, δυσάρεστη σε σας, αμέσως "διακόπτεστε" τον εαυτό σας σε κάτι άλλο - να αποστασιοποιηθεί για μισή ώρα. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε παρόμοιες αδυναμίες. Θυμηθείτε επίσης ότι η ειλικρίνεια σε όλα υποστηρίζει έναν ισχυρό χαρακτήρα, οπότε να είναι μια λέξη της λέξης, και να προσπαθήσετε να μην ψέμα - ούτε για κανέναν άλλο. Βρείτε ένα παράδειγμα για απομίμηση ή απλά να είστεΕάν εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε τι ακριβώς θέλετε να επιτύχετε, τι είδους άτομο θα θέλατε να είστε, μπορείτε να βρείτε ένα παράδειγμα για απομίμηση. Έχουμε ήδη αναφέρει ότι δεν είναι απαραίτητο να συγκρίνουμε τον εαυτό τους με κανέναν, αλλά σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να βρείτε κάποια κατευθυντήριες γραμμές. Για παράδειγμα, πιστεύετε ότι ένας από τους γνωστούς σας προκαλεί με θαυμασμό ή σεβασμό και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του σε αυτό. Μετά από αυτό, σκεφτείτε πώς αυτό το άτομο αποδεικνύεται ακριβώς το ίδιο, και ανεξάρτητα από το πώς μπορείτε να έρθετε σε αυτό. Εάν καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αποδίδετε από τον επιθυμητό χαρακτήρα, βρείτε τις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας και να προσπαθήσετε να τα ενισχύσετε. Αυτο-ανάλυση - ένα βήμα προς ένα νέο μόνοι σαςΊσως είναι δύσκολο για εσάς να καθορίσετε πλήρως τις επιθυμίες και τα ταλέντα και τις επιθυμίες σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βοηθήσετε τη λεπτομερή αυτο-ανάλυση. Σε γενικές γραμμές, σχεδόν όλες οι ψυχολογικές δοκιμές βασίζονται στην αυτο-ανάλυση - σύμφωνα με τις επιλογές απάντησης, μια κατά προσέγγιση αναπαράσταση μπορεί να γίνει για ένα άτομο. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να κάνετε χωρίς δοκιμές ή ψυχολόγους και να διεξάγετε ανεξάρτητα μια ανάλυση της προσωπικότητάς σας. Θα ήταν ωραίο να συμπληρώσετε ένα ημερολόγιο, το οποίο θα γεμίσει τακτικά με νέα γεγονότα από την καθημερινή ζωή, καθώς και να αναλύσει τις ενέργειές σας. Φυσικά, θα πρέπει να γράψετε ειλικρινά, πιστεύοντας ότι μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ουσία των ενεργειών σας, να ανοίξετε τον εσωτερικό σας κόσμο, να συνειδητοποιήσετε το πραγματικό κίνητρο ορισμένων ενεργειών. Εάν δεν έχετε ποτέ πριν το ημερολόγιο πριν, και πρέπει να το κάνετε δύσκολο να το ξεκινήσετε, προσπαθήστε να γράψετε μια λεπτομερή βιογραφία του εαυτού σας - προσπαθήστε να θυμάστε τις πιο σοβαρές αναταραχές και σημαντικά γεγονότα από την παιδική ηλικία. Προσπαθήστε να κάνετε re- "να επιβιώσετε" αυτά τα γεγονότα - σίγουρα, θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε τον εαυτό σας τι δεν δώσατε προσοχή. Μόνιμα, σκεφτείτε τι είδους άνθρωποι βρίσκονται στο περιβάλλον σας - Αυτός είναι ο καθρέφτης σας. Αναφορά για το γιατί θέλετε να πείτε το χρόνο με ορισμένους ανθρώπους, τι σας φαίνεται πιο ελκυστικό σε αυτά. Έτσι, θα καταλάβετε ποιες ανάγκες σας είναι "κλειστά", και, κατά συνέπεια, τι χρειάζεται να έχετε ανάγκες. Εάν είστε σε μερικούς ανθρώπους από το περιβάλλον μας, βλέπετε τις ιδιότητες που θα ήθελαν να είναι οι ίδιοι Κοινωνία και οι ίδιοι δεν παρατηρούν πώς αρχίζετε να υιοθετείτε τα χαρακτηριστικά τους. Σε γενικές γραμμές, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τους ανθρώπους που δεν σας αρέσουν - αν είστε αναγκασμένοι να επικοινωνήσετε συνεχώς, τότε μπορείτε να γίνετε στη συνέχεια και να γίνετε άθελα παρόμοιοι με αυτούς. Με σύμπλοκα και φόβουςΕργαστείτε τη συνήθεια να ενεργεί, αντίθετα με το φόβο. Συνειδητοποιήστε ότι ο φόβος είναι απλά μια συνηθισμένη αντίδραση που προκύπτει όταν προσπαθείτε να πάτε στα βήματα που είναι άγνωστα για εσάς. Ρυθμίζοντας σοβαρά τον εαυτό σας σε κάτι, θα αισθανθείτε πώς ο φόβος σας αποδυναμώνει, επειδή μπορεί να είναι μόνο όπου υπάρχει ανασφάλεια. Δώστε στον εαυτό σας μια εσωτερική εγκατάσταση: "Παρά το γεγονός ότι φοβάμαι, αποφασίζω να το κάνω." Βέλτιστη, η αναποφασιστικότητα και οι φόβοι είναι μεγάλα εμπόδια στην επιτυχία. Προσπαθήστε να μην παραδεχτείτε τις προκαταλήψεις στη ζωή σας, τα οποία βασίζονται μόνο στις επιφανειακές παρατηρήσεις κάποιου. Οδηγείτε μόνο από τα γεγονότα που βασίζονται μόνο στην κοινή λογική. Μόνο ξεπερνώντας το φόβο τους, θα είστε σε θέση να αποκτήσετε μια σκληρότητα του χαρακτήρα, επιτρέποντάς σας να σας κάνει γρήγορα, με αυτοπεποίθηση και ανεξάρτητα τις σωστές αποφάσεις.Συχνά ακούσαμε ότι η διαβόητη "έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι απαραίτητη για να αλλάξει πραγματικά κάτι στη ζωή. Μερικές φορές είναι αλήθεια, αλλά αυτή η αρχή δεν λειτουργεί με τη συμπεριφορά των τροφίμων. Το σώμα μας αντιλαμβάνεται έναν αυστηρό θρεπτικό περιορισμό ως απειλή για τη ζωή και αρχίζει να αντισταθεί σε όλη τους τη δύναμη. Μπορεί να μην αμφιβάλλετε: Η επιθυμία να ζήσετε (με άλλα λόγια - υπάρχει) κερδίζει.
Για να αλλάξετε τα τρόφιμα, πρέπει να είστε συνειδητοί, να είστε έτοιμοι να αλλάξετε πραγματικά, να μελετήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε προς τον επιδιωκόμενο στόχο στη σταδιακή και στο ρυθμό του. Έτσι, τι πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε τη στάση απέναντι στα τρόφιμα;
1. Να μελετήσει τις ιδιαιτερότητες της συμπεριφοράς των τροφίμων. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά οι αιτίες και τα χαρακτηριστικά που οδήγησαν στην υπερκατανάλωση και ένα κέρδος βάρους είναι διαφορετικές. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι πρέπει να δώσετε προσοχή σε εσάς.
2. Βρείτε έναν πρόσθετο πόρο. Το φαγητό είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς συναισθηματικούς πόρους. Αλλά μπορείτε να απολαύσετε και να "γεμίσετε" με άλλους τρόπους. Για να εξασφαλίσετε αλλαγές στη διατροφή, πρέπει να βρείτε πηγές αυτών των απολαύσεων. Και να προετοιμαστεί ηθικά για το γεγονός ότι αυτά τα "υποκατάστατα" δεν θα γίνουν αμέσως τόσο απλά όσο απλά, αξιόπιστα και ψυχολογικά αποτελεσματικά ως τρόφιμα.
3. Πάρτε τη σωστή τεχνολογία. Οι αυστηρές δίαιτες είναι λίγοι κατάλληλοι. Η σωστή τεχνολογία λαμβάνει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά σας. Η ουσία της είναι στον ισολογισμό των μικρών περιορισμών και της ελευθερίας επιλογής.
4. Αναπτύξτε την ευαισθητοποίηση των τροφίμων.Αυτό δεν σημαίνει ότι συλλέγετε θα είναι σε μια γροθιά και να απορρίψετε το κέικ με τα γενέθλιά σας. Η ευαισθητοποίηση συνεπάγεται την ένταξη, απολαμβάνοντας τα τρόφιμα. Πρέπει να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να καταλάβετε τι και όταν θέλετε πραγματικά να φάτε.
Online πορεία, η οποία θα βοηθήσει στην πράξη να κυριαρχήσει άνετη απώλεια βάρους, ανοίγει το νέο μας έργο - "Online School Ψυχολογίες". Αυτό δεν είναι μια εκπαίδευση σχετικά με την αρχή "τόσο σωστά, αλλά - όχι." Θα σας διδάξουμε να βοηθήσουμε τον εαυτό τους.
Online σχολικές ψυχολογίες Ξεκινήστε να εργάζεστε με ένα καίγοντας θέμα: Πώς να χάσετε βάρος χωρίς εξοικειωμένους αυστηρούς περιορισμούς και ταυτόχρονα κρατήστε το αποτέλεσμα. Κάλεσα τον εμπειρογνώμονα στον τομέα της διόρθωσης των τροφίμων, ο συντάκτης πολλών αποτελεσματικών τεχνικών απώλειας βάρους, ψυχολόγος, ένας υποψήφιος των ψυχολογικών επιστημών της Αναστασίας Tomilov, η οποία ήταν ειδικά για το ηλεκτρονικό μας σχολείο δημιούργησε ένα μάθημα "όταν το φαγητό είναι φίλος σας".
Online ψυχολογίες μαθημάτων: "Όταν το φαγητό είναι φίλος σας"
Ειδικά για τους αναγνώστες των ψυχολογιών εμπειρογνώμονας στον τομέα της διατροφικής συμπεριφοράς και της διόρθωσης επέκτασης με πρακτική επαγγελματική εμπειρία για περισσότερα από 15 χρόνια η Anastasia Tomilov θα κρατήσει ένα online πορεία 4 εβδομάδων "τρώνε συνειδητά: όταν το φαγητό είναι φίλος σας". Θα μάθετε πώς να δημιουργήσετε μια σχέση με τα τρόφιμα, να δημιουργήσετε ένα νόστιμο μενού, θα καταλάβετε πώς να σταματήσετε να κινείται και να απαλλαγείτε από τις εξαντλητικές δίαιτες. Το πρόγραμμα ξεκινά στις 16 Ιανουαρίου. Λεπτομερείς πληροφορίες και καταχωρίσεις με παραπομπή.