Πώς να κάνετε την ανάπτυξή σας μεγαλύτερη. Τεχνητή εισαγωγή στο σώμα των ορμονών που προάγουν την ανάπτυξη. Είναι δυνατόν να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων σας

Άνθρωποι που ονειρεύονται μεγαλώνω, μπορεί να χαίρεται! Η ανάπτυξη μπορεί πράγματι να αυξηθεί. Όπως γνωρίζετε, η ενεργή φάση ανάπτυξης διαρκεί έως και 25 χρόνια. Μετά από αυτήν την ηλικία είναι ήδη δύσκολο να αλλάξετε κάτι ... Αλλά ακόμα κι αν έχετε κάνει τα 25 για μεγάλο χρονικό διάστημα και ακολουθείτε αυτές τις απλές συστάσεις, οι αλλαγές θα συμβούν στο σώμα.

Έχουμε συνηθίσει να ακούμε ότι η μακροπρόθεσμη ανάπτυξη προάγει την ανάπτυξη. μαθήματα στην οριζόντια γραμμή - αν κρεμάσετε, τότε απλώνετε. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Θα γίνετε ψηλότεροι εάν αρχίσετε να παρακολουθείτε διεξοδικά την υγεία σας και να ασχολείστε με αυτούς τους τύπους σωματικής δραστηριότητας που γενικά ενισχύουν και αναπτύσσουν το σώμα. Ξεκινήστε μικρά και πλησιάστε το αγαπημένο σας όνειρο!

Πώς να αυξήσετε το ύψος σας

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για αύξηση της ανάπτυξηςκαι όλα δίνουν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα - η ζώνη ανάπτυξης έκλεισε μετά από 25 χρόνια από καιρό σε καιρό. Εάν δεν σταματήσετε στην ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος, τότε η ανάπτυξη θα αλλάξει! Φροντίστε τον εαυτό σας υπεύθυνα, περιεκτικά, και ο επιθυμητός στόχος θα γίνει πιο κοντά. Πείτε στους φίλους σας πόσο σημαντική είναι μια έξυπνη προσέγγιση για την ανάπτυξη, γιατί πολλοί αυτό το πρόβλημα είναι επείγον!

Αυτό είναι ένα πραγματικό δημιουργικό εργαστήριο! Μια ομάδα αληθινών ομοειδών ανθρώπων, καθένας από τους οποίους είναι ειδικός στον τομέα του, ενωμένος με έναν κοινό στόχο: να βοηθήσει τους ανθρώπους. Δημιουργούμε περιεχόμενο που αξίζει πραγματικά να μοιραστούμε και οι αγαπημένοι μας αναγνώστες χρησιμεύουν ως πηγή ανεξάντλητης έμπνευσης!

Το να είσαι μικρό όταν οι περισσότεροι από τους φίλους και τους γνωστούς σου είναι ψηλότεροι από ότι δεν είναι πολύ ευχάριστο. Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε μια τέτοια κατάσταση που θέλουν να μάθουν πώς να αναπτυχθούν γρήγορα και είναι πρόθυμοι να κάνουν ό, τι μπορούν για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Ας πούμε αμέσως ότι, σε γενικές γραμμές, η ανάπτυξη ενός ατόμου κατά 80% καθορίζεται από τη γενετική, το υπόλοιπο 20% εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. Επομένως, είναι αρκετά δύσκολο να αυξήσετε το ύψος σας ως ενήλικας, σχεδόν αδύνατο. Για να υπολογίσετε το πιθανό ύψος σας, πρέπει να προσθέσετε το ύψος της μητέρας και το ύψος του πατέρα (σε cm), διαιρέστε με το 2. Εάν το ύψος υπολογίζεται για ένα αγόρι, τότε πρέπει να προσθέσετε 13 cm, εάν για κορίτσι, αφαιρέστε τον ίδιο αριθμό. Σε σχεδόν 90% των περιπτώσεων, η ανάπτυξη θα είναι το αποτέλεσμα που προκύπτει, συν ή μείον 10 εκ. Επιπλέον, η ποσότητα ψευδαργύρου και βιταμίνης D κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη. Εάν ένα παιδί λάβει επαρκή ποσότητα αυτών των ουσιών, τότε μεγαλώνει καλύτερα, γίνεται ψηλότερο. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά από αυτά, τότε η ανάπτυξη θα είναι μικρότερη.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι μπορείτε να επηρεάσετε την ανάπτυξή σας, και ειδικές ασκήσεις και σωστή διατροφή βοηθούν σε αυτό.

Ασκήσεις για αύξηση του ύψους

Πιστεύεται ότι η οριζόντια ράβδος είναι ιδανική για αύξηση της ανάπτυξης. Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα με μια κανονική οριζόντια γραμμή; Ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις.

1. Κρέμεται στην οριζόντια γραμμή. Αυτή η άσκηση γίνεται σε 5 σετ το πρωί και το βράδυ. Όλα είναι πολύ απλά: πρέπει να αρπάξετε άνετα την οριζόντια ράβδο και να την κρατήσετε για όσο μπορείτε. Μπορείτε να αλλάξετε αυτήν την άσκηση ελαφρά μειώνοντας το χρόνο, αλλά αυξάνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων.
2. Pull-ups στην οριζόντια γραμμή. Κατά τη διάρκεια της πτώσης μετά το τράβηγμα προς τα πάνω, πρέπει να ισιώσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να κρεμάσετε για 5-10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε το pull-up ξανά.
3. Κρεμώντας στην οριζόντια γραμμή, πρέπει να γυρίσετε το σώμα προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Συνολικά, πρέπει να γυρίσετε σε κάθε κατεύθυνση τουλάχιστον 20 φορές.
4. Κρεμώντας στην οριζόντια ράβδο, γυρίστε τα πόδια σας αριστερά και δεξιά, σαν εκκρεμές.
5. Κρεμώντας στην οριζόντια ράβδο, περιστρέψτε τη λεκάνη πρώτα στη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη.

Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε γρήγορα. Πρέπει να γίνονται σε συνδυασμό. Μπορείτε να βρείτε αναλυτικές οδηγίες για την εφαρμογή τους εδώ:

Για να αυξήσετε την ανάπτυξη, τα υπαίθρια παιχνίδια, το άλμα, το κολύμπι είναι επίσης χρήσιμα. Εάν είστε ακόμα στην αρχή της εφηβείας σας, τότε είναι πολύ νωρίς για να απελπιστείτε, καθώς πολλές διαφορετικές αλλαγές λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να "μεγαλώσετε" δραματικά σε κυριολεκτικά 2 χρόνια, αλλά, φυσικά, αυτό μπορεί να βοηθήσει. Άσκηση για να μεγαλώσετε, να ενεργοποιήσετε και να φάτε σωστά.

Διατροφή για αύξηση της ανάπτυξης

Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη ενός ατόμου κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής του, επομένως είναι άχρηστο να λαμβάνετε δόσεις φόρτωσης αυτών των ουσιών ως ενήλικας. Πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Α. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο για νέα κύτταρα, επομένως παίζει άμεσο ρόλο στην ανάπτυξη του σώματος. Το κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, το γάλα, το τυρί cottage, το τυρί, το τυρόπηγμα και το τυρί, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Πρέπει να υπάρχει πολλή πρωτεΐνη, αλλά όχι πάρα πολύ, οπότε ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα: Άλλοι τρόποι

Υπάρχουν άλλοι τρόποι που θα βοηθήσουν στην αύξηση της ανάπτυξης, αλλά εφαρμόζονται σε μεμονωμένες περιπτώσεις και δεν είναι κατάλληλοι για όλους.

• Οι ενέσεις αυξητικής ορμόνης χρησιμοποιούνται μόνο αφού συνταγογραφηθεί από τον θεράποντα ιατρό όταν το άτομο έχει ανώμαλη καθυστέρηση στην ανάπτυξη.
• Λειτουργία για αύξηση της ανάπτυξης. Όταν το οστό και οι γειτονικοί μαλακοί ιστοί τεντώνονται, δημιουργείται ένταση, ως αποτέλεσμα της οποίας σχηματίζεται νέος ιστός κυττάρων. Αυτή η λειτουργία εκτελείται στα πόδια, σας επιτρέπει να μεγαλώνετε κατά 6-7 εκ. Σε κάθε πόδι είναι εγκατεστημένο ένα ειδικό στήριγμα με βελόνες πλεξίματος, το άνω στρώμα του οστού τεμαχίζεται και οι σπειροειδείς ράβδοι των στηριγμάτων απομακρύνονται τέσσερις φορές την ημέρα, τονώνοντας έτσι την ανάπτυξη των ποδιών. Με αυτά τα στηρίγματα, ο ασθενής θα πρέπει να περάσει έξι μήνες ή ένα χρόνο, και τις περισσότερες φορές σε πατερίτσες.

Μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να μεγαλώσετε γρήγορα στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας, πραγματικά θέλετε να μεγαλώσετε και να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για αυτό, και γνωρίζετε ήδη τι ακριβώς.

Δεν θέλεις να είσαι γέρος και αδύναμος. Αλλά η γήρανση δεν είναι ρυτίδες. Αυτό είναι κυρίως μια επιβράδυνση της διαδικασίας ανάκτησης. Είναι σαν ένα σκουλήκι μήλο. Εάν η σήψη είναι ορατή από έξω, τότε μέσα έχει εμφανιστεί εδώ και πολύ καιρό. Όλα θεραπεύονται γρήγορα στα μωρά. Αλλά από την ηλικία των 15 ετών, αυτές οι διαδικασίες επιβραδύνονται. Αυτό σημαίνει, στην πραγματικότητα, η γήρανση ξεκινά στην περιοχή [...]

Έχω ήδη τρέξει 5 μαραθώνιους. Το καλύτερο αποτέλεσμα είναι 3 ώρες 12 λεπτά. Για να τρέξω έτσι, έτρεξα 70 χλμ την εβδομάδα για 3 μήνες. Έτσι έπρεπε να ψάξω τρόπους για να ανακάμψω γρήγορα. Εξάλλου, εκπαιδεύτηκα 5 φορές την εβδομάδα. Και με πόνο στους μύες, η αποτελεσματική προπόνηση είναι αδύνατη. Τώρα λοιπόν θα σας πω για τους τρόπους [...]

Το σώμα σας αποτελείται από πολλά όργανα και υποδοχείς. Αλλά δεν διδάσκονται να τα χρησιμοποιούν οπουδήποτε. Σας διδάσκονται να διαβάζετε και να γράφετε. Αλλά πώς και γιατί λειτουργεί το σώμα σας - αυτή η επιστήμη δεν έχει μελετηθεί στο σχολείο. Λοιπόν - ας το φτιάξουμε. Μάθετε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας σύμφωνα με τη φύση. Και τότε θα γίνει πιο υγιεινό, και [...]

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία του ύπνου. Αλλά μάταια. Εδώ είναι τα θλιβερά στατιστικά από το ντοκιμαντέρ Sleepless in America. Δηλαδή, πολλά από τα προβλήματά σας στη ζωή μπορούν να επιλυθούν εάν αρχίσετε να κοιμάστε αρκετά. Και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο γρήγορα μπορείτε να κοιμηθείτε. Εάν έχετε αϋπνία και έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, τότε ο ύπνος σας θα είναι κακός. Επομένως […]

Όσο περισσότερο αρρωσταίνετε, τόσο πιο εύκολο είναι να αρρωστήσετε ξανά. Επειδή το σώμα πρέπει να ξοδέψει τη ζωτικότητά του γρηγορότερα για ανάκαμψη. Έτσι, όταν είστε άρρωστοι, ζείτε για τρία χρόνια. Έτσι, όσο λιγότερες ασθένειες, τόσο περισσότερο θα διατηρήσετε τη νεολαία και την ομορφιά, και αργότερα θα αρχίσετε να γερνάτε. Αυτά τα 10 μυστικά από πάντα υγιείς ανθρώπους θα σας βοηθήσουν με αυτό. […]

Η επιτυχία σας σε οποιαδήποτε επιχείρηση εξαρτάται 100% από την τρέχουσα κατάστασή σας. Εάν υπάρχει λίγη ενέργεια στο σώμα, δέχθηκε επίθεση από τεμπελιά και υπνηλία, τότε δεν μπορεί να επιτευχθεί μεγάλη επιτυχία σε μια δεδομένη στιγμή. Καλύτερα να αφιερώσετε 20 λεπτά για να φτάσετε στις αισθήσεις σας και να είστε ήδη φορτισμένοι με ενέργεια για να μπείτε στη μάχη με ένα πρόβλημα. Επιλέξτε λοιπόν οποιοδήποτε [...]

Η εμφάνισή σας μπορεί να καταστρέψει τα πάντα. Ή το αντίστροφο, προσθέστε επιπλέον πόντους σε εσάς όταν κάνετε αίτηση για εργασία ή αλλού. Αλλά τι γίνεται αν πρέπει να γίνετε πιο όμορφοι σε μια εβδομάδα. Σε τελική ανάλυση, ακόμα κι αν αρχίσετε να τρώτε σωστά, να σταματήσετε το κάπνισμα και να αρχίσετε να παίζετε σπορ, τότε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα δεν θα επιτύχετε ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Επομένως, χρησιμοποιήστε αυτές τις οδηγίες. Αυτοί […]

Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις εμπειρίες, αυτό το βίντεο είναι για εσάς. Χωρίς ζωτική ενέργεια, θα έχετε λίγο χρόνο. Και χωρίς δράση, είναι αδύνατο να επιτευχθεί επιτυχία. Αφαιρέστε λοιπόν αυτές τις αιτίες έλλειψης ενέργειας από τη ζωή σας. Δίνεις λίγη ενέργεια Όσο περισσότερο κινείς σωματικά, τόσο περισσότερη ενέργεια έχεις. Όσο πιο συχνά κάθεστε, τόσο λιγότερο χαρούμενη. Φυσικό [...]

Το πρόβλημα του μικρού μεγέθους σήμερα ανησυχεί αρκετά. Οι κοντοί άνθρωποι συχνά ανησυχούν για αυτό και αναζητούν τυχόν διαθέσιμα μέσα που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση της κατάστασης. Οι γονείς ασχολούνται συχνά με το ερώτημα: πώς μπορεί το παιδί τους να μεγαλώσει εάν έχει σταματήσει να προχωρά σε αυτόν τον δείκτη και φαίνεται πολύ χαμηλότερο από τους συνομηλίκους του; Ωστόσο, για να μελετηθούν οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάπτυξη, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένα σημαντικά ζητήματα, όπως η γενετική, η διατροφή, ο τρόπος ζωής, η παρουσία ασθενειών κ.λπ.

Γενεσιολογία

Η ανθρώπινη ανάπτυξη εξαρτάται κυρίως από τη γενετική. Συχνά φαίνεται ότι οι ψηλοί γονείς παράγουν τα ίδια ψηλά παιδιά. Η κατάσταση είναι η ίδια στις οικογένειες με αναισθητοποίηση. Αλλά αυτός ο κανόνας έχει τις εξαιρέσεις του, καθώς ένα τέτοιο μοτίβο δεν δικαιολογείται πάντα. Υπάρχουν πιο σημαντικές λεπτομέρειες για να μάθετε πώς να μεγαλώνετε γρήγορα.

Πρόοδος ανάπτυξης

Τον περασμένο αιώνα, η επιτάχυνση της ανθρώπινης ανάπτυξης έχει γίνει εμφανώς ορατή, ειδικά αυτός ο δείκτης έχει προχωρήσει τα τελευταία σαράντα χρόνια. Το πρόσωπο των σημερινών παιδιών και εφήβων διαφέρει σημαντικά από τους συνομηλίκους τους στα τέλη του 18ου και στις αρχές του 19ου αιώνα. Για παράδειγμα, τα αγόρια που ζούσαν στη Μόσχα το 1882, στα 17 τους, είχαν το ίδιο ύψος με τα σύγχρονα παιδιά στα 15. Για παράδειγμα, αξίζει να αναφερθούν στατιστικά στοιχεία: το 1882, οι έφηβοι σε ηλικία 15 ετών είχαν ύψος 147 cm, το 1923 - 156 cm, και τώρα αυτά τα στοιχεία έχουν αυξηθεί στο επίπεδο των 170 cm. Στις αρχές του 20ου αιώνα, το μέσο ύψος ενός άνδρα ήταν 168 cm, ενώ επί του παρόντος φτάνει τα 171 cm. Κοιτάζοντας αυτά τα σχήματα, μπορεί κανείς να καταλάβει ότι οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν αυξηθεί αισθητά σε σχέση με τους προηγούμενους αιώνες.

Λόγοι για την ανθρώπινη ανάπτυξη

Για να μάθετε πώς να μεγαλώνετε σε ύψος, πρέπει να καταλάβετε ποιος είναι ο λόγος για την επιτάχυνση που επέτρεψε στο σημερινό άτομο να γίνει ψηλότερο από τους προγόνους του. Η κύρια απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι η βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης. Στα τέλη του 18ου και στις αρχές του 19ου αιώνα, οι κάτοικοι δεν μπορούσαν να ζήσουν και να φάνε όσο και οι άνθρωποι στη σύγχρονη εποχή. Σήμερα, οι συνθήκες διαβίωσης έχουν βελτιωθεί σημαντικά, επιπλέον, σχεδόν όλοι έχουν την ευκαιρία να αγοράσουν αρκετά φθηνά προϊόντα. Φυσικά, μια τέτοια πρόοδος είναι αισθητή κυρίως στους λαούς των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών. Αν και ο παγκόσμιος πληθυσμός στο σύνολό του έχει αυξηθεί, σε πολλές μειονεκτούσες περιοχές, για παράδειγμα, σε ορισμένες αφρικανικές χώρες, δεν έχει σημειωθεί τόσο σαφής επιτάχυνση της ανάπτυξης. Για να μάθετε πώς να μεγαλώσετε, πρέπει να μιλήσετε για μια διατροφή που προάγει την ανάπτυξη.

Η σωστή διατροφή για αύξηση της απόδοσης ανάπτυξης

Παρακάτω είναι μια λίστα με τα πιο σημαντικά προϊόντα:

1. Πρώτα απ 'όλα, η ζωική πρωτεΐνη επηρεάζει την ανάπτυξη της ανάπτυξης. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν αυτό το προϊόν σε αφθονία είναι πολύ ψηλότεροι και μεγαλύτεροι από εκείνους που το παραμελούν.
2. Τα αμινοξέα και το ασβέστιο ενισχύουν τα οστά και συνεπώς συμβάλλουν επίσης στην πρόοδο της ανάπτυξης.
3. Το σώμα χρειάζεται διάφορες βιταμίνες που επιτρέπουν σε ένα άτομο να είναι πάντα σε καλή κατάσταση.
4. Για περισσότερη δύναμη και ενέργεια, πρέπει να καταναλώνετε καρύδια.
5. Τα αυγά κοτόπουλου και ορτυκιών είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, και συνεπώς απαραίτητα για χρήση.
6. Η βιταμίνη Α πρέπει να καταναλώνεται στα τρόφιμα. Τα καλύτερα τρόφιμα για αυτό θα είναι τα καρότα και το ιχθυέλαιο.

Ποικιλία και εποπτεία διατροφής

Υπάρχουν πολλά περισσότερα υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε στο σπίτι και να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Το κύριο πράγμα είναι να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Δεν χρειάζεται να τρώτε τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα, καθώς η ποικιλία τους είναι πολύ πιο ευνοϊκή για το σώμα. Ακόμα και γλυκά σε μικρές δόσεις θα είναι ευεργετικά. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η αρχή δεν λειτουργεί εδώ: περισσότερα είναι καλύτερα. Η υπερβολική κατανάλωση είναι επίσης επιζήμια για την κατάσταση του σώματος, καθώς και διατροφικές ελλείψεις.

Πόσο χρονών μεγαλώνουν οι άνθρωποι;

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, επειδή υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα στον κόσμο. Ωστόσο, οι πιο δημοφιλείς δείκτες είναι 25-26 ετών - σε αυτήν την ηλικία ένα άτομο σταματά να μεγαλώνει εντελώς, από τότε που ξεκινά η διαδικασία γήρανσης. Και φυσικά, οι προσπάθειες αύξησης του ύψους σας σε αυτούς τους θανατηφόρους αριθμούς θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικές. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι ενδιαφέρονται για το πώς να μεγαλώνουν σε ύψος μετά από 25 δεν θα μπορούν να προσθέσουν ένα εκατοστό ή δύο. Σε γενικές γραμμές, η εξέλιξη είναι δυνατή σε μεταγενέστερη ηλικία, αλλά όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο δύσκολη είναι αυτή η διαδικασία.

Παράγοντες που επηρεάζουν τις διαταραχές της ανάπτυξης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την επιδείνωση της ανάπτυξης, αλλά ένας από τους κύριους είναι η σπονδυλική νόσος. Η σκολίωση, η κυκλοσκολίωση είναι ασθένειες που επηρεάζουν μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού της Ρωσίας.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι πολύ καταστροφικός. Παραμορφώνει τη στάση του σώματος, διαταράσσοντας έτσι την πρόοδο της ανάπτυξης. Ξεχωριστή συμβουλή για τους γονείς: πριν αναζητήσετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το πώς να μεγαλώσετε ένα παιδί, να σπουδάσετε στο Διαδίκτυο ή να συμβουλευτείτε ειδικούς, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτός ή αυτή κάθεται λιγότερο στον υπολογιστή. Εάν ένας έφηβος ξοδεύει πολύ χρόνο στην οθόνη, πρέπει να φροντίσετε την ωριαία ανάπαυσή του. Για να το κάνετε αυτό, είναι χρήσιμο να σηκωθείτε από το τραπέζι, να περπατήσετε, να τεντώσετε και να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων για ανάπτυξη (μια λίστα με αυτές θα δοθεί παρακάτω). Είναι επίσης σημαντικό το παιδί να βρίσκεται τακτικά σε εξωτερικούς χώρους.

Η ανθυγιεινή διατροφή ή η έλλειψη θερμίδων και βιταμινών που απαιτούνται για την υγεία συμβάλλει στην επιδείνωση της ανάπτυξης. Το μαγνήσιο, το ιώδιο, ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος, ο σίδηρος, το χρώμιο, καθώς και οι βιταμίνες Α, Β, Κ, Ε πρέπει να εισέρχονται τακτικά στο σώμα με τροφή ή με τη μορφή καψουλών.

Οι κακές συνήθειες είναι ένας από τους κύριους λόγους για την επιβλαβή ανάπτυξη ενός ατόμου. Ο καπνός, το αλκοόλ και άλλα φάρμακα όχι μόνο σκοτώνουν το όνειρο του πώς να μεγαλώσουν, αλλά επιδεινώνουν την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Διακόπηκε η εργασία της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος, του εγκεφάλου και άλλων ζωτικών οργάνων, η οποία τελικά προκαλεί έναν ολόκληρο κατάλογο διαφόρων ασθενειών. Μια τέτοια κατάσταση του σώματος δεν θα επιτρέψει σε ένα άτομο να προσθέσει πλήρως στα ανθρωπομετρικά δεδομένα του.

Οι λόγοι που αναφέρονται παραπάνω απέχουν πολύ από τους μόνο αρνητικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη ενός ατόμου, αλλά είναι οι πιο σημαντικοί. Εάν προσεγγίσετε το ερώτημα πώς να μεγαλώσετε γρήγορα, με πλήρη ευθύνη και αφοσίωση, τότε πρέπει να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας. Είναι σημαντικό να αποφύγετε το άγχος, τις κακές συνήθειες, τα μεγάλα καθίσματα στον υπολογιστή και να αρχίσετε να τρώτε σωστά και να κάνετε ειδικές ασκήσεις για να τεντώσετε το σώμα. Για την επίτευξη αυτού του στόχου, μια επιθυμία δεν είναι αρκετή, η θέληση, μια σαφής στάση και μια ικανή προσέγγιση είναι σημαντικές.

Ασκήσεις για αύξηση του ύψους

Αυτή η ενότητα θα παρέχει μια σύντομη λίστα ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να σας δείξουν πώς να το κάνετε για να μεγαλώσετε. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, διαφορετικά δεν θα έχει νόημα από το προπονητικό συγκρότημα.

Λίστα των πιο δημοφιλών ασκήσεων:

1. Vis. Πρέπει να κρεμάσετε στο μπαρ και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Είναι επίσης χρήσιμο να περιστρέφετε από πλευρά σε πλευρά. Ο αριθμός των προσεγγίσεων μπορεί να προσδιοριστεί ανεξάρτητα. Το Vis διαρκεί 3-4 λεπτά. Στο μέλλον, συνιστάται να το εκτελείτε με βάρος.
2. Άλμα Τα άλματα πραγματοποιούνται σε ένα ή δύο πόδια. Τη στιγμή του άλματος, τα χέρια πρέπει να επεκταθούν όσο το δυνατόν ψηλότερα, σαν να προσπαθείτε να ρίξετε την μπάλα σε μια στεφάνη μπάσκετ.
3. Σηκώνοντας τα πόδια. Αρχική θέση - ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Πρώτον, το αριστερό και το δεξί πόδι ανυψώνονται εναλλάξ προς τη σωστή γωνία. Τότε πρέπει να ρίξετε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας και να προσπαθήσετε να φτάσετε στο πάτωμα με τις κάλτσες σας. Το δεύτερο μέρος αυτής της άσκησης γίνεται ενώ βρίσκεται στο στομάχι σας. Εδώ πρέπει να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σχηματίζοντας έτσι ένα τόξο. Στη συνέχεια, τα χέρια πέφτουν και στηρίζονται στο πάτωμα, και η πλάτη λυγίζει μαζί με τα τεντωμένα πόδια.

Είναι σημαντικό να βρείτε περίπου μισή ώρα κάθε μέρα για να κάνετε αυτές τις απλές αλλά πολύ σημαντικές ασκήσεις. Υπάρχουν επίσης πολλά άλλα συγκροτήματα. Καθένα από αυτά περιλαμβάνει έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών ενεργειών για τις οποίες ένας σύγχρονος απασχολημένος άνθρωπος δεν μπορεί να βρει το χρόνο και επομένως σύντομα θα τα παρατήσει. Για να λύσετε το πρόβλημα του πώς να μεγαλώσετε, πρέπει να κάνετε αυτό το μικρό συγκρότημα συνεχώς. Η δεύτερη και η τρίτη ασκήσεις γίνονται στο σπίτι. Για την πρώτη εργασία, θα χρειαστείτε μια οριζόντια γραμμή, η οποία βρίσκεται σε οποιαδήποτε παιδική χαρά.

ευρήματα

Μόλις εξοικειωθείτε με τους παράγοντες που αυξάνουν την ανάπτυξη και τις επιζήμιες επιπτώσεις σε αυτό, θα είναι εύκολο να ξεκινήσετε μια νέα και υγιή ζωή. Η σωστή διατροφή, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών και η άσκηση ενός μικρού βάρους ασκήσεων θα βοηθήσουν όχι μόνο στην αύξηση των ρυθμών ανάπτυξης, αλλά και στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος στο σύνολό του. Μην πιστεύετε τους μύθους σχετικά με το πώς να μεγαλώσετε σε μια εβδομάδα, καθώς αυτή η επίπονη διαδικασία απαιτεί μεγάλο χρόνο προπόνησης. Είναι σημαντικό να ελέγχετε την ανάπτυξή σας κάθε 3-4 μήνες για να παρακολουθείτε την πρόοδό της.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα άτομο μεγαλώνει σε μια συγκεκριμένη ηλικία (κορίτσια - έως 18, παιδιά - έως 24 ετών). Αφού σταματήσει η ανάπτυξη. Είναι δυνατόν να μεγαλώσω μετά από 25; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να κατανοήσετε τη διαδικασία ανάπτυξης.

Γιατί μεγαλώνουμε

Ένα άτομο μεγαλώνει αυξάνοντας το μήκος των οστών. Και αυτή η διαδικασία διαρκεί μέχρι το πλήρες κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξης των οστών - των χόνδρων ζωνών στη σπονδυλική στήλη και στα άκρα των σωληνοειδών οστών. Εφ 'όσον υπάρχει μη επικαλυμμένος ιστός σε αυτές τις περιοχές, είναι δυνατή μια σημαντική αύξηση του μήκους του σώματος υπό την επίδραση των αυξητικών ορμονών. Όταν οι χόνδρες ζώνες οστεοποιούνται με την ηλικία, αυτό θα εμποδίσει την περαιτέρω ανάπτυξη.

Αποδεικνύεται ότι δεν θα είναι πλέον δυνατό να μεγαλώσουν επιμηκύνοντας τα οστά μετά από 25 χρόνια, εκτός από τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης. Αλλά είναι δυνατό να "τεντώσετε" το σώμα σας κατά μερικά επιπλέον εκατοστά. Και δεν είναι πολύ δύσκολο.

Πώς να αυξήσετε το ύψος

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τέντωμα των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το θέμα είναι ότι η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από 24 σπονδύλους, τον ιερό και τον κόκκυγα. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων, οι οποίοι αντιλαμβάνονται και απορροφούν το φορτίο και διασφαλίζουν την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης λόγω του γεγονότος ότι αποτελούνται από ιστό που μοιάζει με χόνδρο. Και αν είναι χόνδρος, τότε μπορεί να τεντωθεί, πράγμα που θα οδηγήσει σε αύξηση του μήκους του σώματος.

spinet.ru

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι 2-6 cm (ή περισσότερο) μικρότεροι από το μέγιστο δυνατό ύψος τους. Αυτό οφείλεται στη σπογγώδη φύση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι συμπιέζονται υπό την επίδραση της βαρύτητας και της μεγάλης πίεσης, οι οποίοι μπορεί να προκληθούν, για παράδειγμα, από κακή στάση του σώματος, ανύψωση βαρών πάνω από το κεφάλι.

Επομένως, ακόμα και αν κάνετε τακτικές ασκήσεις τεντώματος της σπονδυλικής στήλης, η ανάπτυξή σας δεν θα παραμείνει σταθερή εκτός εάν διορθώσετε τη στάση σας, σταματήσετε να σηκώνετε βάρη πάνω από το κεφάλι σας και ενισχύσετε τους μυς του κορμού σας.

Πόσα μπορείτε να προσθέσετε στην ανάπτυξη

Ας μετρήσουμε. Υπάρχουν 23 μεσοσπονδύλιοι δίσκοι στη σπονδυλική στήλη. Εάν τεντώσετε κάθε ένα από αυτά μόνο κατά 3 mm, τότε συνολικά μπορείτε να προσθέσετε ύψος περίπου 7 cm. Όχι κακό, έτσι δεν είναι;

Υπάρχει μια γνωστή περίπτωση όταν ένας εκτελεστής τσίρκου θα μπορούσε να μεγαλώσει έως και 16 cm στη σκηνή μόνο με τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

Τι ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση της ανάπτυξης

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, θα επισημάνω μόνο μερικές από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές. Θα είναι αρκετά για να ξεκινήσετε.

1. Κρεμάστε την οριζόντια γραμμή

Ίσως αυτή είναι η απλούστερη από όλες τις ασκήσεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κολλήσετε στην οριζόντια γραμμή και να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα. Η βαρύτητα θα κάνει την υπόλοιπη δουλειά για εσάς. Συνιστάται να εξασκείτε 2-3 σετ καθημερινά.

Έτσι φαίνεται:

2. Έλξη της σπονδυλικής στήλης που βρίσκεται

pad2.whstatic.com

Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας και να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας έτσι ώστε να σχηματιστεί μια ευθεία γραμμή. Τώρα σηκώστε το αριστερό σας χέρι, ακολουθούμενο από το αριστερό σας πόδι. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε τα χέρια και τα πόδια. Κάντε 2-3 σετ.

3. Τέντωμα γάτας

4. Άσκηση "Cobra"

συμπέρασμα

Εάν προσπαθείτε να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη, μην ξεχάσετε να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας, ειδικά τους κοιλιακούς σας. Σε τελική ανάλυση, όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες σας, τόσο περισσότερο αντιστέκονται στην πίεση που προέρχεται από τον κορμό λόγω της βαρύτητας ή της κακής στάσης του σώματος.

Και να θυμάστε: δεν είναι δύσκολο να τεντώσετε τον κορμό σας μερικά εκατοστά, καθώς και να χάσετε αυτά τα εκατοστά αν σταματήσετε να ασκείτε τακτικά.